Укрепване на мускулите при уринарна инконтиненция. Кои упражнения на Кегел са най-ефективни при жени с уринарна инконтиненция? Изпъкване на тазовото дъно напред

Укрепването на мускулите на тазовото дъно се осъществява успешно след набор от специални упражнения. Основният комплекс за премахване на симптомите на уринарна инконтиненция е Кегел гимнастика.

Редовните занятия носят положителна динамика при енуреза.

Характеристики на зареждането на Кегел

Методът за укрепване на мускулната рамка е разработен през тридесетте години на миналия век. Създаден е от гинеколога А. Кегел. Живял е и работил в САЩ, но е родом от Германия. Първоначално методът е насочен към жени, които имат проблеми с уринирането. В допълнение към този метод, той също изобретил треньор на мускулите на тазовото дъно.

Уринарната инконтиненция не е от тези заболявания, които могат да изложат тялото на смъртна опасност. Трябва обаче да се вземе предвид фактът, че много хора изпитват неудобство след неконтролирано изтичане. В резултат на това се развива психологически проблем, изразяващ се в стягане и други неврологични проблеми.

Упражненията на Кегел се използват активно за премахване на симптомите на енурезаи така че да се намали количеството на неконтролираното уриниране. Гимнастиката е насочена към укрепване на мускулите и стягане на тъканите.

Предимството на техниката е възможността за изпълнение на комплекса по всяко време и във всяка ситуация. Днес тази техника е най-ефективна както за млади, така и за възрастни хора. Ако упражненията са придружени от прием на , тогава ефектът ще бъде много по-голям и енурезата може да изчезне след няколко месеца.

Тези упражнения трябва да се правят редовно, тогава мускулната рамка ще бъде укрепена и няма да се налага да използвате хирургически методи върху тялото.

Ползи от упражненията за жени

Женското тяло може да бъде подложено на различни стресове, включително по време на следродилния период. Мускулите на тазовото дъно постепенно отслабват и стават по-трудно задържане на маткатаи тазовите органи.

Резултатът от занемареното състояние, в което се намират мускулите е. Упражненията на Кегел могат да възстановят загубената мускулна сила и издръжливост без никакви финансови инвестиции.

Ако се появи неволно уриниране по време на бременност, жената се нуждае от упражнения за укрепване на мускулите. Те обикновено се предписват от Вашия лекар.

Ползите от упражненията на Кегел за мъже

Мъжете не обичат да говорят за здравословни проблеми, особено ако са свързани с енуреза. За много от тях е важно не само да се премахне уринарната инконтиненция, но и да се решат много сексуални проблеми.

Упражненията на Кегел могат да стегнат мускулите и да дадат дори на възрастен човек радостта от сексуалния живот. Освен това, след извършване на серия от упражнения, пенисът забележимо се изтегля към стомаха. Както знаете, този орган има тенденция постепенно да се спуска надолу.

Упражненията не само стягат мускулите на мъжкото тяло, но и връщат самочувствието на мъжа.

Основни гимнастически техники

Основите на упражненията на Кегел се свеждат до три принципа:

1. компресия;
2. намаляване;
3. изтласкване

Първият е да се приложи бавна компресия. Мускулите, разположени в областта на тазовото дъно, се напрягат за няколко секунди по такъв начин, че да забавят уринирането.

Постепенно времето за напрежение се увеличава до сегмент след двадесет секунди. Това се прави постепенно, докато жената или мъжът изпълнява редовен набор от упражнения.

Техниката на компресиране се основава на няколко етапа. По време на първите уроци човек, страдащ от неконтролирано уриниране, изпитва затруднения и може само да стисне мускулите за 4-5 секунди. Постепенно той преминава на нов етап.

При по-напреднало ниво на упражнения пациентът преминава към четвъртия етап, където мускулите се компресират със специално усилие и след това постепенно достига до седмия. Всеки етап предполага по-дълга компресияотколкото преди.

Вторият принцип се основава на мускулна контракция. Възможно е по време на първите комплекси упражнението да не може да бъде изпълнено докрай, но впоследствие трябва да има алтернативно отпускане и свиване на мускулите, свързани с тазовото дъно.

Третият принцип е в бутане. Мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат напрегнати и избутани.

За да изпълнявате правилно упражненията, трябва да се свържете с опитен треньор или внимателно да гледате майсторски класове в Интернет.

Комбиниран набор от упражнения

Преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения, е важно да имате предвид няколко точки:

1. Основното правило е, че е необходимо да се изчисли натоварването върху нетренирано тяло. Не се препоръчва да правите твърде много упражнения, за първи път е достатъчно да правите едно повторение наведнъж. Постепенно натоварването се увеличава, когато човешкото тяло е готово за такъв преход към по-сложно ниво.
2. Подходите трябва да се извършват систематично, т.е. на първо място е необходимо да се извърши компресия, след това свиване и накрая натискане.
3. Ако човек е усвоил техниката на упражнение на Кегел и вече е изпълнил 30 повторения, тогава се препоръчва да оставите 15 повторения, за да поддържате тонус в мускулите на тазовото дъно.

Важно е да запомните, че когато изпълнявате набор от упражнения, трябва да напрягате само мускулите на тазовото дъно, докато коремната стена, задните части и бедрата не трябва да са напрегнати.

Упражненията могат да се изпълняват не само изправени, но и легнали, както и в седнало положение. За ефективно повлияване на общото състояние на организма се препоръчва съчетавамУпражнения на Кегел с други елементи на тренировъчна терапия.

(Картината може да се кликне, щракнете за уголемяване)

Най-популярните техники се изпълняват, както следва:

• Позицията трябва да е на четири крака. Мускулът трябва постепенно да се компресира и разтяга. Акцентът е върху коленете на пода.
• Следващото упражнение е да стоите изправени, докато ръцете ви трябва да лежат на задните части. Мускулите трябва да се напрегнат и да се придвижат нагоре, след което да се върнат обратно. Необходимо е да задържите мускулите за няколко секунди.
• Човекът, който изпълнява упражненията, ляга на пода. Едната му ръка е поставена на корема, а другата под областта на седалището. Краката трябва да почиват на пода. Мускулите трябва да бъдат стиснати и издърпани нагоре, след това отпуснати и върнати в първоначалното си положение.
• За следващото упражнение трябва да легнете по корем и да огънете десния си крак в коляното. След това стиснете мускулите за няколко секунди, след което се върнете в изходна позиция, като отпуснете мускулите на тазовото дъно.
• След това трябва да седнете изправени, като кръстосвате краката си. Мускулите се напрягат и издърпват нагоре за около три секунди, след което цялото тяло трябва да се отпусне.
• Краката се поставят от двете страни на разстояние приблизително 50 сантиметра. След като краката са разделени, трябва да поставите ръцете си върху леко огънатите коленни стави. Гърбът ви трябва да е прав, когато изпълнявате това упражнение.

Всички горепосочени упражнения трябва да се повторят пет или още по-добре десет пъти.Тогава борбата с уринарната инконтиненция ще върви по-бързо.

Въпреки това, дори ако болестта е намаляла, комплексът трябва да се прави ежедневно, за да се предотвратят нови огнища на енуреза в човешкото тяло.

Важно е да запомните, че ключът към правилното изпълнение на упражненията е какви усещания възникват след завършване на ежедневния комплекс. Ако почувствате изтръпване в мускулите си, значи трябва консултирайте се с Вашия лекарза консултация и отстраняване на нежелани реакции в организма.

В случаите, когато все още има въпроси относно правилното изпълнение на упражненията, можете да ги зададете на треньор или медицински специалист.

Лечение с различни методи на уринарна инконтиненция при възрастни мъже - прочетете нашата статия.

Упражняваща терапия за уринарна инконтиненция

Наред с упражненията на Кегел има и други упражнения, които могат да имат благоприятен ефект върху мускулите на тазовото дъно при хората.

Физиотерапияще изпълни тялото с енергия и ще даде мотивация да се отървете от незадържане на урина и болести.

За да бъде ефективен комплексът от упражнения, е необходимо да се включат следните упражнения:

1. човекът ляга на пода, като в същото време ръцете и краката му лежат плоски. Горната част на тялото се опитва да стигне до краката, след което трябва да се върнете в изходна позиция;
2. трябва да лежите на пода, с ръце и крака, опирани на пода, а краката ви да са повдигнати последователно и един хвърлен върху друг;
3. краката се поставят на ширината на раменете, а ръцете се повдигат бавно с разтърсващи движения на дланите;
4. Краката ви трябва да са разположени на ширината на раменете, а ръцете на кръста. Краката се повдигат последователно с постепенно компресиране на мускулите на тазовото дъно, след което тялото се връща в първоначалното си положение;
5. ученикът трябва да повдигне коленете си на място и след това постепенно, с бавно темпо, да премине към обикновена разходка из стаята;
6. човекът стои близо до леглото, краката му трябва да се раздалечат на разстояние 50 сантиметра, той се обляга с ръце на гърба на мебелите и прави клякания с постепенно компресиране на мускулите, след което се връща в изходна позиция.

Постепенно човек, който е изпитал неудобство или психологически проблеми с комуникацията, ще се върне към нормалния живот, изпълнен с радостни впечатления. Въпреки това е важно да запомните относно превантивните меркиза предотвратяване на нова енуреза и посетете специалист.

Научаваме как да изпълняваме упражненията правилно от видеото:

Според различни източници от 20 до 30% от жените страдат от незадържане на урина. Такова високо разпространение на патологията има много причини. Но те имат едно общо нещо - липсата на профилактика на този проблем сред младите жени, преди и след раждането, в следоперативния период, в подготовката за промени в менопаузата.

Липсата на информираност сред жените за ролята на упражненията при уринарна инконтиненция и риска от заболяването води до търсене на лекарска помощ в напреднал стадий. Неуспешните опити да се справят сами с проблема водят до сериозни нервни сривове, разрушаване на семейството и ограничения в работата.

Какво трябва да знаят жените за уринарната инконтиненция?

В допълнение към анатомичните и физиологичните характеристики на тялото, които жената трябва да вземе сериозно (трудно е да се намери лекарство срещу природата), трябва да се помни за по-голямата склонност към възпалителни заболявания на пикочния мехур и уретрата.

• Защитавайки се от хипотермия и случаен полов контакт, женският пол вече взема мерки срещу инконтиненцията.
• Когато привидно случайни симптоми се появят на фона на смях, кашлица или след пиене на алкохол, трябва да чуете „алармен звънец“, който сигнализира, че пристрастяването е установено, време е да предприемете действия.
• Ще трябва да тренирате мускулите на тазовото дъно през целия си живот. Тази мускулна група е сравнително малко „заета“ с работа. Добрият тон облекчава много заболявания и пролапс на вътрешните органи. Ето защо, както на 20, така и на 60 години, жената трябва да включи в сутрешната си гимнастика упражнения, които развиват мускулите на таза и коремните мускули.
• Уринарната инконтиненция е пряко свързана с размера на талията.

Грижата за поддържане на нормално тегло не трябва да се свежда до опити да подобрите фигурата си и да постигнете съвършенство. Излишните килограми винаги са:

• висцерална мазнина;
• повишено интраабдоминално налягане;
• ранни хормонални промени;
• много нерентабилно натрупване за една жена.

Не можете да оставите навика да ядете „вкусни“ неща, торти, сладкиши или да лежите пред телевизора, да си поеме пътя

Ако се появят първите симптоми, трябва да действате:

• отидете на лекар и се прегледайте;
• проучване на възможностите за психологическа и физическа подкрепа;
• започват да изпълняват изискванията на режима и диетата.

Психологическо обучение

Повечето жени смятат, че е срамно да се говори за инконтиненция. Лекарите и психолозите са по-добри от другите в деликатното питане за интимни неща. Без консултация с уролог, гинеколог и провеждане на няколко теста, специалистите няма да могат да вземат решение за целево лечение. В крайна сметка има различни видове инконтиненция и те трябва да бъдат разпознати.

Но ако жената забеляза:

• нарастваща нервност;
• раздразнителност при общуване у дома и на работното място;
• започна да спи лошо;
• се притеснява да се срещне с приятели;
• затваря;
• плаче по някаква причина.

Така че е време да се консултирате с психолог. Не трябва веднага да търсите нервни заболявания и да приемате хапчета, предписани от невролог. Те могат да влошат инконтиненцията.

Психолозите работят индивидуално с всеки пациент

Те помагат за справяне с проблема и предлагат методи за въздействие върху мозъка.

Основната задача се счита за принуждаване на централната нервна система да „забрави“ ненужните преживявания и да използва необходимите, за да отвлече вниманието от желанието за уриниране.

Всичките си сетива и вниманието на пациента са насочени към процеса на уриниране. Психолозите ще се опитат да върнат на преден план:

• грижа за семейството;
• ролята на кариерното развитие;
• Бъдещи планове;
• интерес към книги, кино, музика.

Обикновено курсовете продължават поне три месеца. През това време жената променя навиците си и формира различен подход към процеса на уриниране.

Психологическата нагласа изисква редовен автотренинг и упражнения за волево задържане на уриниране. Те се състоят в опъване на мускулите на перинеума при желание за уриниране и поддържане на това състояние до няколко минути. По този начин може да се възстанови загубената връзка с пикочния мехур и влиянието на мозъка.

Как да подкрепите дъщеря си при нощно напикаване?

Енурезата при момичетата се среща по-често на възраст 5-6 години. Дълбокият сън прави невъзможно контролирането на уринирането. Детето определено трябва да бъде прегледано от педиатър. Най-честата причина е стресът през деня и страхът.

Като психологическо обучение родителите се съветват внимателно да разберат какво плаши детето:

• може би се страхува от тъмното;
• страх от някой от възрастните;
• има конфликт в детския екип;
• негативно отношение на учител в детска градина.

Внушението работи по-добре, ако идва от любим човек, а не от психолог.

Преди да си легнете, определено трябва да убедите дъщеря си, че ще се събуди в точното време и ще отиде до тоалетната.

Физически упражнения

Цели на физическото обучение:

• възстановяване на тонуса на сфинктера на пикочния мехур и тазовите мускули;
• нормализиране на функционирането на пикочния мехур във фазите на пълнене и уриниране;
• активиране на волевия контрол на пациента, за да се намали възможността от спонтанна загуба на урина.

В зависимост от конкретната причина, връзката с болестта, следоперативното състояние, лекарят има възможност още на стационарния етап на лечение да предотврати инконтиненцията с помощта на физиотерапия (физикална терапия).

В отделението за жени след гинекологични операции или раждане идват инструктори, които тренират в допустимия обем. В легнало положение направете:

• бавно повдигане на изправени крака до ъгъл от 45 градуса, последователно, след това заедно;
• разпръскване на повдигнати крака отстрани с постепенно натискане;
• акцент върху стъпалата, краката, свити в коленете, и раменете с повдигнат таз;
• компресия на коленете по средната линия на тялото.

Можете да направите това ефективно упражнение по-трудно, като се изправите на пръсти.

За жени, претърпели инсулт, комплексът от упражнения трябва да включва пасивно огъване на краката и издърпване на коленете към гърдите.

Когато лекарите ви позволят да се изправите, можете да правите седнали упражнения на постелката:

• „ходете“ по задните части напред-назад;
• съберете краката си в центъра, хванете ги с ръце и завъртете седалищните си мускули наляво и надясно;
• завъртете краката си настрани, напред и назад.

Между упражненията трябва да се отпуснете: седнете на петите си, наведете се напред, поставете главата си на килима и движете ръцете си покрай тялото. Броят на повторенията зависи от благосъстоянието на пациента. При липса на противопоказания упражненията се изпълняват три пъти на ден, 20 пъти.

Какви упражнения трябва да правите ежедневно?

Физическите упражнения се препоръчват на всяка жена. Извинението, че сте уморени или правите домашна работа, не се приема. Можете да намерите видеоклип с най-ефективното натоварване на всички мускулни групи в интернет и да го практикувате сами.

Гимнастиката при уринарна инконтиненция има допълнителна цел: да увеличи целевото натоварване на тазовите мускули, за да повиши техния тонус. Затова на жените се препоръчва да включат в ежедневието си упражнения от начално изправено положение:

• бавно отвличане на правия крак настрани; за баланс можете да държите ръката си на облегалката на стола;
• клякане с възможно най-раздалечени колене, опитвайки се да държите гърба изправен.

От легнало положение на пода:

• „Ядосана котка“ - колене на пода, длани опирани на пода, извиване на гърба и долната част на гърба с гърбицата нагоре, доколкото е възможно, след това преминаване към обратното огъване с повдигане на главата и врата. В същото време дръжте коремните си мускули напрегнати.
• Лежейки по гръб, повдигнете двата си крака под ъгъл от 90 градуса, като ги разтворите възможно най-далеч. Повторете същото, докато повдигате краката си на 45 градуса.
• Кръстосаните люлки с „ножици“ могат да се извършват, като едновременно с това се променя ъгълът на повдигане на краката спрямо пода.
• Задръжте топката между коленете си и упражнете натиск към центъра, като стиснете топката възможно най-много.
• Застанете в позиция на дъска с изпънати ръце, съсредоточени върху дланите и пръстите на краката за поне 60 секунди, след което повторете, но се преместете в позиция на лактите.
• Стоейки на колене и длани, преместете крака си назад, след което го натиснете към гърдите си. Направете еднакъв брой движения с левия и десния крак.
• От същата позиция протегнете ръката си напред и повдигнете противоположния прав крак, докато стане успореден на пода. Задръжте позицията поне 30 секунди.
• Легнете по корем, притиснете корема си към постелката, издърпайте свитите си крака към подмишниците един по един, като се опитвате да не се повдигате.

По-добре е да започнете с по-малко сложни упражнения, като последователно стягате коляното и изправяте крака

Изборът на темпото и броя на повторенията зависи от нивото на физическа годност на жената. Препоръчително е да учите, докато слушате музика, не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Общото изискване е да се следи постоянното напрежение на коремните мускули.

Специални упражнения

За лечение на инконтиненция има техника, наречена упражнения на Кегел. Авторът предлага трениране на перинеалните мускули около вагината и уретрата. Те могат да се усетят при опит за прекъсване на акта на уриниране.

Препоръчително е да свивате и отпускате тези мускули през целия ден. Можете да започнете с 30 повторения и да стигнете до 300. Те могат да се правят, докато седите на работа или в градския транспорт, докато вървите. Препоръчително е да увеличите продължителността на свиването и задържането в това състояние до 2-3 минути.

Можете да научите повече за техниката на Кегел.

Имате ли нужда от специално оборудване за упражнения?

Създадени са няколко тренажорни машини за повишаване на тонуса на перинеалните мускули. Всички те са предназначени да поставят пружиниращи образувания с различни размери във влагалището, които жената трябва да задържи чрез притискане на важните за уринирането мускули.

Налични за продажба:

• вагинални конуси (по отделно и в комплекти);
• класическа уредба на Кегел.

Тези устройства работят като помощно средство за увеличаване на натоварването върху мускулите на тазовото дъно. Когато ги поставя във влагалището, жената трябва да ги стисне с максимална сила (най-големият конус тежи 100 g и трябва да се държи).

За пасивно обучение предлагаме:

• специални възглавници, когато се поставят на седалка или стол, човек ще почувства постоянно дразнене на тазовите мускули;
• устройство, захранвано от батерии, което предизвиква свиване на мускулните влакна на вагината.

Популярната фитболна топка може да се превърне в симулатор, тя може да бъде стисната, докато седите яхнати

Правилната употреба ви позволява постепенно да увеличите натоварването върху мускулите на тазовото дъно и да възстановите процеса на контрол на урината.

Имайте предвид, че тренирането на мускулите на перинеума ви позволява да решите не само проблема с уринарната инконтиненция. Препоръчва се на всички здрави жени, особено в млада възраст, защото:

• повишава либидото;
• помага да се постигне максимален ефект от сексуалния живот;
• има положителен ефект върху нервната система.

Тези резултати са доказани от работата на учени в областта на гинекологията, сексопатологията и неврологията.

Упражненията на фона на съществуваща уринарна инконтиненция имат положителен ефект в комбинация с други видове медицински процедури и лекарства. Максимална ефективност се наблюдава при стрес инконтиненция, когато се използва в началния стадий на заболяването. Предвид наличността се препоръчват за употреба.

Инконтиненцията на урина е често срещано състояние, което често засяга жените. И ако преди това се смяташе, че това е характерно предимно за по-възрастните хора, то през последните години има доказателства за широкото разпространение на патологията сред младите хора. Уринарната инконтиненция носи значителен психологически дискомфорт на пациента и може да доведе до нежелани усложнения: следователно лечението на заболяването не трябва да се отлага.

Какво е уринарна инконтиненция при нежния пол?

Уринарната инконтиненция е системна патология, която се основава на нарушение на способността на сфинктерите да се свиват доброволно. На този фон дори незначителни външни или вътрешни влияния могат да доведат до освобождаване на урина без желанието на жената. Най-често тази патология се среща при пациенти на възраст от 50 до 80 години.

Медицинският термин за незадържане на урина се нарича инконтиненция.

Спонтанната мускулна релаксация води до уринарна инконтиненция

Основните причини и фактори, провокиращи развитието на заболяването:

• тежък физически труд;
• състояние след операция в областта на таза (цезарово сечение);
• професионален спорт;
• многоплодна бременност или голямо дете;
• раждане, усложнено от разкъсвания;
• пролапс или пролапс на вътрешни органи (ректум, пикочен мехур, матка);
• инфекциозни заболявания (HIV, туберкулоза, сифилис), придружени от намаляване на активността на имунната система;
• спонтанно повишаване на вътреабдоминалното налягане (по време на кашлица, смях, повръщане, гадене, кихане, активно обучение);
• претърпял инсулт (мозъчно увреждане), което води до развитие на дълготрайна неподвижност;
• състояние на менопауза (производството на женски полови хормони е нарушено).

Видео: медицинска програма за развитието на патологията

Основни принципи на лечение на уринарна инконтиненция при жените

За да се отървете от инконтиненцията на всяка възраст, трябва да потърсите помощ от терапевт. Като начало лекарите препоръчват да се започне с консервативни методи на лечение под формата на приемане на лекарства и инжекции. Успоредно с това трябва да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите на перинеума и лумбалната област, да следвате диета и да посетите масажист. Ако такава терапия не доведе до очакваните резултати или състоянието на пациента бързо се влоши, лекарите обмислят възможността за хирургично лечение. По време на етапа на възстановяване също е необходимо да наблюдавате здравето си и да посещавате физически процедури, за да се отървете от остатъчните ефекти от заболяването.

Пациентите в детеродна възраст трябва да бъдат лекувани за уринарна инконтиненция преди бременността, за да се избегне рязко влошаване.

Фармацевтични средства за облекчаване на симптомите на заболяването

Какви групи средства могат да се използват:

Фотогалерия: лекарства за борба с патологията

Овестин нормализира нивото на хормоните
Аугментин унищожава бактериите
Nimesil намалява отока и възпалението

Не забравяйте, че самостоятелното избиране на лечение, ако нямате медицинско образование, е строго забранено. Моите колеги и аз често се сблъскваме със странични ефекти от такава домашна терапия под формата на влошаване на общото състояние на пациента. Една от жените смесва две лекарства с противоположен ефект едно с друго, за да се справи бързо с уринарната инконтиненция, в резултат на което е хоспитализирана в интензивното отделение, където й е направена стомашна промивка. По този начин беше възможно да се спаси жертвата от сериозно отравяне.

Народни средства за борба с патологията

Пациентите не винаги имат възможност да потърсят помощ от лекар или да купят лекарство в аптека. В тези случаи народните рецепти могат да се използват като временна мярка, тъй като те също са много ефективни и могат да осигурят профилактика на вторични усложнения.

Някои растителни плодове и билки могат да допринесат за алергична реакция, когато се консумират в големи количества. Един от моите приятели, за да се отърве от нежеланите симптоми на уринарна инконтиненция, направи отвара на базата на морски зърнастец и листа от череша. В рамките на няколко минути след приема тя разви остра алергична реакция: езикът и лицето й бяха подути, бузите й почервеняха, очите й се сълзиха и дишането й стана трудно. Роднините извикали линейка, лекарите инжектирали адреналин и супрастин, за да стабилизират състоянието на жертвата. Оказа се, че жената е била диагностицирана с алергия към морски зърнастец в ранна детска възраст, за която е забравила. За да предотвратите такъв резултат, винаги трябва да имате антиалергично лекарство в къщата (Zodak, Loratadine).

Най-популярните народни рецепти за борба с патологията:

1. Залейте 50 г пресен пелин с литър медицински алкохол или водка, поставете на тъмно място за 30-45 дни. След посочения период добавете 10-15 капки от продукта в половин чаша вода и изпийте преди лягане. Пелинът помага за укрепване на мускулните влакна и ги прави по-еластични. Курсът на лечение се състои от 20 ежедневни процедури.
2. Поставете 150 г борова матка в тенджера с 2 литра вряща вода и варете поне половин час. След като изстине се пие по 1 чаша на 4 часа. Матката стимулира производството на женски хормони дори след менопаузата, в резултат на което сфинктерите не отслабват. Трябва да използвате тази техника веднъж седмично в продължение на 3 месеца.
3. Запарете 10 г семена от копър в чаша вряща вода и оставете за една нощ. На сутринта изпийте продукта преди закуска. Семената от копър имат антисептично действие и също така помагат за облекчаване на възпалението на уретралния сфинктер, което може да причини инконтиненция. Препоръчва се курс на лечение от 30 ежедневни процедури.

Фотогалерия: народни средства за борба с патологията

Боровата матка стимулира производството на женски хормони Семената от копър имат противовъзпалително действие Пелинът укрепва мускулната рамка

Хирургично лечение на уринарна инконтиненция

Хирургическата интервенция за инконтиненция помага бързо и ефективно да се отървете от проблема. Такова хирургично лечение се извършва при всички пациенти, ако има специфични показания (голямо количество отделена урина, подготовка за бременност и раждане) и лично желание на жената.

Какви методи се използват:

1. Лазерна операция. Специално устройство, фототермичен лазер, се вкарва във влагалището на пациента. Влияе на мускулите, насърчавайки тяхното укрепване и свиване, а също така подобрява синтеза на колагенови влакна. Тази оперативна интервенция е практически безболезнена, а възстановяването след нея е изключително бързо.
2. Слингова хирургия. В областта на вътрешния отвор на уретрата е монтирана специална еластична мрежа, която предотвратява спонтанното отпускане на сфинктера и отделянето на урина.
3. Балон пластмаса. Изпуснатите капсули се вкарват от двете страни на уретрата с помощта на тънка игла. След това те се пълнят с въздух, поради което отворът на уретрата се притиска.

Фотогалерия: операции за премахване на инконтиненция

Слинговата хирургия осигурява профилактика на пролапс на пикочния мехур Лазерната хирургия стимулира образуването на еластинови влакна Балонната хирургия помага за възстановяване на нормалния поток на урината и доброволния контрол на уринирането

Терапевтични упражнения за уринарна инконтиненция при жени

Физическата активност помага не само за укрепване на мускулите на перинеума, но и за подобряване на здравето на цялото тяло. Можете да тренирате както под наблюдението на специалист, така и у дома, ако имате гимнастическа постелка и свободно място.

Упражненията на Кегел са насочени към стимулиране на свиването на мускулите на вагината и перинеума, което ви позволява да контролирате отделянето на урина:

1. Докато уринирате, опитайте се да прекъснете струята. Първоначално може да изпитате известен дискомфорт поради недостатъчно свиване на сфинктера. Трябва да повторите това упражнение поне 2 пъти по време на всяко уриниране.
2. Легнете по гръб, вкарайте пръста си в отпуснатата вагина, опитайте се да обвиете мускулите си около нея възможно най-плътно и след това отпуснете. Препоръчително е да се повтори поне 5 пъти.
3. Докато седите на стол, напрегнете мускулите на перинеума колкото е възможно повече, сякаш го стискате в една точка, останете в това състояние за 6-10 секунди. След това издишайте и се отпуснете. Повторете около 10 пъти, за да постигнете желания ефект.

Йога, оставайки в определена позиция за дълго време, прави мускулите по-издръжливи и помага в борбата с явленията на инконтиненция при жените:

1. Легнете по гръб върху постелка за гимнастика. Изпънете ръцете покрай тялото с дланите нагоре и притиснете раменете към пода. Постоянно повдигайте и задръжте таза си на максимална височина, без да повдигате главата и раменния пояс от повърхността на гимнастическата постелка. В това положение трябва да прекарате около 3-5 минути.

   Повдигането на долната част на гърба ви помага да ангажирате правилните мускули.

2. Слезте на четири крака, напрегнете и извийте гърба си така, че да е заоблен. Не забравяйте да наблюдавате дишането си: трябва да стоите в тази асана за около 2 минути.

   Тази асана също така укрепва коремните мускули.

3. Поставете единия крак, свит в колянната става, пред вас. Дръпнете другия назад, като се подпирате на пода с ръце. Опитайте се да разтегнете мускулите си колкото е възможно повече и прекарайте 5 минути в това положение. След като приключите с упражнението, сменете крака.

   Разтягането облекчава мускулните болки

Видео: физическа терапия за уринарна инконтиненция

При такова заболяване е изключително важно правилно да организирате диетата си. Качеството на храната, която ядем, и нейният характер оказват значително влияние върху здравината на мускулните влакна и функционирането на сфинктерите. Диетолозите препоръчват да ядете поне 6 пъти на ден на малки порции (до 350 грама): закуска, обяд, вечеря и 2-3 закуски.

Ако имате уринарна инконтиненция, не трябва да ограничавате приема на течности: това по никакъв начин не влияе на хода на заболяването. Лекарите препоръчват да се даде предпочитание на натурални сокове и плодови напитки, както и на чиста вода и чай.

Какво да добавите към вашата диета:

1. Зеленчуци и зеленчуци. Могат да се сервират като филийки, яхнии, пюрета или като гарнитура. Зеленчуците съдържат много фибри, а зелените са най-добрият източник на витамини.
2. Плодовете и сушените плодове са чудесен вариант за бърза и здравословна закуска. Струва си да ядете повече цитрусови плодове, да ограничите бананите и гроздето, за да не натрупате наднормено тегло.
3. Естественото месо, птиците и рибата помагат за задоволяване на нуждите от протеини. По-добре е да готвите тези ястия варени, задушени или печени, тъй като за пържене се използва не много здравословно масло.
4. Зърнените храни и кашите могат да се използват като закуска и да се сервират като гарнитура за вечеря. Те съдържат много бавни въглехидрати, които са отговорни за насищането на тялото.
5. Млечни продукти. Кефир, извара, ферментирало печено мляко и натурално кисело мляко също могат да се използват за бърза закуска. Тези продукти са богати на калций и протеини, което ги прави незаменими в диетата.

Фотогалерия: здравословна храна

Зеленчуците са богати на фибри Зърнените храни се усвояват добре от организма Млечните продукти задоволяват нуждите от калций

Таблица: физиотерапия за борба с патологията

Фотогалерия: физиотерапия за лечение на инконтиненция

Ефектът от тока подобрява мускулната контракция Електрофорезата подобрява абсорбцията на лекарството в тъканите Индуктотермията помага за намаляване на отока

Масаж, използван за лечение на уринарна инконтиненция

За подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж, както и за стимулиране на определени мускули се предписва лечебен масаж. Може да се извършва само от лекар със специално образование. За начало загрейте гърба си с леки потупвания и разтриващи движения. След това лекарят омесва лумбалната област и вътрешната част на бедрото, като по този начин стимулира работата на мускулните групи.

Като допълнително рефлексно средство може да се използва масаж на точката, която се намира между безименния и средния пръст. Необходимо е да го натиснете за 5 секунди и да го отпуснете, като повторите движението 5-10 пъти.

Прогноза за лечение и възможни усложнения

След операцията, ако не се спазват предпазните мерки, съществува риск от рецидив на заболяването. Вероятността от нежелани усложнения се влияе от следните фактори:

• възраст;
• брой бременности и раждания;
• характер на работата;
• наличието на други остри или хронични заболявания.

В моята практика често срещах пациенти, на които промените в начина на живот помогнаха да преодолеят болестта. Една жена започна уринарна инконтиненция на 60-годишна възраст поради стрес и тежка работа. Пациентката се пенсионира, нормализира диетата и физическата си активност, редовно посещава лекар и спазва необходимите препоръки за прием на лекарства. Само след няколко месеца се наблюдава положителна динамика, което е рядкост за хора на нейната възраст.

Какви усложнения могат да се развият при пациенти с уринарна инконтиненция:

• млечница (гъбична инфекция кандида) на външните полови органи;
• язва на уретрата;
• образуване на алергични обриви по бедрата;
• обрив на пелена (кожно дразнене поради постоянен контакт с мокри дрехи или превръзки);
• възпаление на уретрата, пикочния мехур (цистит), бъбреците (пиелонефрит);
• апатично-депресивни състояния.

Фотогалерия: нежелани последици от незадържане на урина

Цистит - възпаление на лигавицата на пикочния мехур Уретрит - възпаление на уретрата Млечницата е резултат от свръхрастеж на гъбична микрофлора

Мерки за предотвратяване на заболяването при жените

Инконтиненцията, която се развива при пациенти на всяка възраст, може да стане източник не само на физически, но и на психологически проблеми. За да се предпазите от подобни състояния, трябва постоянно да се грижите за здравето си и да не отлагате посещението при лекар, ако вече сте се сблъскали с уринарна инконтиненция.

Правила за индивидуална профилактика на заболяването:

1. Упражнявайте се редовно и укрепвайте мускулите на перинеума и кръста. Препоръчително е да ходите на фитнес поне 2 пъти седмично или да правите упражнения у дома. Физическата активност подобрява и кръвоснабдяването на меките тъкани, което има благоприятен ефект върху цялостното здраве.

   Активният начин на живот подобрява здравето на тялото

2. Откажете пушенето и намалете количеството алкохол, което пиете. Никотинът и етиловият алкохол имат токсичен ефект върху кръвоносните съдове, в резултат на което се нарушава доставката на кислород и хранителни вещества към мускулните влакна. Най-често се засягат органите и тъканите на долната половина на тялото, което причинява развитието на инконтиненция. Ако не можете да се справите сами със зависимостта си, можете да опитате да посетите психотерапевт.
3. Не повдигайте тежки предмети (повече от 10-15 кг). Ако трябва да преместите товар, използвайте услугите на работници или помолете приятели мъже да помогнат. Тялото на жената е по-крехко и често прекомерното напрежение причинява слабост на уретралните сфинктери.
4. По време на бременност носете специална превръзка. Той леко стяга корема, като осигурява не само предотвратяване на увисването, но и равномерно разпределение на натоварването върху лумбалната област и перинеалните мускули. Това предотвратява излишния натиск върху пикочния мехур.

   Превръзката равномерно разпределя натоварването

5. След менопаузата задължително посетете гинеколог. Смята се, че през този период, поради липса на женския полов хормон естроген, еластичността и здравината на мускулната тъкан рязко намалява. Това може да се избегне чрез прием на хормонозаместителна терапия, предписана от Вашия лекар.

Възниква в резултат на отслабване на тонуса на сфинктера на пикочния мехур поради нарушен трофизъм на тъканите. Причините са подобни на тези за пролапс на вътрешните полови органи: раждане, тежък физически труд, гинекологични операции, хормонални нарушения.

Цели на тренировъчната терапия и масажа

Повишаване на общия тонус на тялото, включително сфинктера на пикочния мехур; намаляване на трофичните нарушения чрез подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата в таза; възстановяване на нарушени условни рефлексни връзки и кортикална регулация на функционални нарушения.

Характеристики на тренировъчната терапия

IP адресите се избират индивидуално. При леки степени се използват различни IP, при средни степени се изключва изправеното положение. При всички форми избягвайте лежане по корем, резки промени в позицията, напъвания, задържане на дъха, бягане, скачане, прескачане, а в началото на лечението и навеждане напред. Приложи специални упражненияза укрепване на аддукторите на бедрото (ходене в кръстосана стъпка, задържане на медицинска топка между коленете, упражнения за краката със съпротивление), мускулите на коремната стена, тазовото дъно (свиване на перинеалните мускули - вдишване, отпускане - издишайте). Продължителността на LH сесията е 40-50 минути. Курсът на лечение е 4-6 месеца. Полезни са контрастните душове, плуването, колоезденето и упражненията. Подобрение се отбелязва след 1,5-2 месеца.

Упражнение за лечение на жени, страдащи от стрес уринарна инконтиненция.

1. завои на тялото;
2. кръгови движения на таза;
3. пружиниращи клекове;
4. редуващи се завъртания на тялото надясно и наляво;
5. аддукция на коленете и напрежение на перинеалните мускули, последвано от тяхното отпускане;
6. легнало по гръб, търкаляне;
7. завъртане на краката навътре със свиване на перинеалните мускули, завъртане на краката навън с отпускане на перинеалните мускули;
8. имитация на движения като при каране на велосипед;
9. изометрично напрежение на мускулите на перинеума, бедрото, подбедрицата;
10. движение на кръстосани крака;
11. алтернативно огъване на краката в колянната става;
12. стискане на топката с колене;
13. повдигане на таза;
14. последователно седнете отдясно и отляво;
15. повдигане на десния (левия) прав крак, докосвайки го с лявата (дясна) ръка;
16. флексия, извиване в гръдната област с едновременно свиване на перинеалните мускули;
17. завъртане на тялото наляво и надясно, пренареждане на дланите;
18. последователно привеждане на коляното към гърдите с едновременно свиване на перинеалните мускули;
19. движение на задните части;
20. дихателни динамични упражнения.

Масаж

Използват се общ масаж, гинекологичен масаж, вибрационен масаж на лумбосакралната област и перинеума.

Менструални нередности

Възниква при нарушения на регулацията на менструалната функция на различни нива; мозъчна кора, хипоталамус, хипофизна жлеза, яйчници, матка. Причините са различни: заболявания на нервната и ендокринната система; грешки в храненето, инфекциозни, генитални и екстрагенитални заболявания. Методите на лечение варират в зависимост от етиологията.

Цели на тренировъчната терапия и масажа

Нормализиране на менструалната функция чрез подобряване на кръвообращението и засилване на метаболизма, общо укрепване на организма.

Характеристики на тренировъчната терапия

Лечението обикновено е дългосрочно. Използват се упражнения за всички мускулни групи, като задължително се включват упражнения за мускулите на предната коремна стена и пояса на долните крайници. Особено внимание се обръща на статичните упражнения - „обърнати пози“, при които се увеличава притока на кръв към мозъка и горната част на тялото, подобрява се функцията на мозъчната кора, автономната регулация, хипофизната жлеза и, следователно, всички други ендокринни жлези.

Масаж

Извършват се общ масаж, сегменто-рефлекторен и гинекологичен масаж.

Често срещаната патология не е животозастрашаваща, но дискомфортът, свързан с уринарната инконтиненция, е огромен. Наред с решаването на физиологичен проблем, жените трябва да се справят и с психологически стрес. За да се справите с болестта, можете да се консултирате с лекар или да си помогнете сами, като укрепите мускулите на таза със специални упражнения.

Кегел упражнения за уринарна инконтиненция

В окачено състояние пикочният мехур се държи на място от тазовите мускули, като колан. Отслабвайки по различни причини, те допринасят за неправилното анатомично разположение на органите. За да се справите с това неприятно явление, не е необходимо да прибягвате до медикаментозно лечение, има и друг начин - гимнастика за незадържане на урина при жени. Редовните упражнения на Кегел (изстискване, задържане, свиване) помагат за укрепване на мускулите, а набор от задачи се използва в медицината като признат метод за лечение на пролапс на органи или след раждане.

Как правилно да изпълнявате упражнения за уринарна инконтиненция при жените

Няма ограничения по отношение на мястото и положението на тялото за извършване на лечебна гимнастика. Препоръките относно упражненията на Кегел за жени с уринарна инконтиненция са малък списък от точки:

• преди да започнете да правите гимнастика, трябва да отидете до тоалетната, за да изпразните пикочния си мехур;
• постепенно увеличаване на сложността, т.е. преходът от просто към сложно трябва да става постепенно;
• заемете позиция (изправена, седнала, легнала), за да е възможно най-удобна;
• успехът се постига чрез редовно прилагане на комплекса, така че трябва да го правите всеки ден;
• Трябва да започнете с 10 контракции и след седмица редовни тренировки добавете още 5, след което увеличавайте, докато броят на контракциите достигне 30.

Незабелязано от другите, тренировките могат да се провеждат навсякъде: у дома пред телевизора, докато чистите или четете книга, разхождате се из града, карате кола. Времето на упражнението също не играе съществена роля, но укрепващият ефект е възможен само ако се спазват ежедневните тренировки на Кегел и се спазва правилната техника. Грешката е да ангажирате коремните или бедрените мускули, като забавяте напрежението. В този случай няма нужда да чакате положителен резултат, така че жената ще продължи да се сблъсква с проблема с уринарната инконтиненция.

Основни упражнения на Кегел при уринарна инконтиненция

Представени като набор от тренировки с различен тип сложност, всички задачи за компресия, свиване и изтласкване са насочени към една цел - укрепване на мускулите на тазовото дъно. Ако постепенно увеличавате количеството и продължителността, упражненията на Кегел за жени с уринарна инконтиненция ще помогнат да се отървете от патологията и да поддържате мускулния тонус.

Основните упражнения включват следното:

1. Компресия или напрежение, което е подобно на процеса, когато е необходимо да се спре потока на урината. С правилната техника трябва да задържите мускулите на тазовото дъно в това положение, като броите до три и след това да се отпуснете, като отново броите равен брой секунди. Постепенно първоначалното време за лечение на патологията може да се увеличи до 15 секунди или да се премести на по-сложно ниво, което в интимните упражнения се нарича „асансьор“. Увеличаването на компресията става с лека сила, като издигане до пода, а в обратен ред има плавно „спускане“ на напрежението.
2. Контракциите са вид укрепваща задача, която трябва да се извършва възможно най-интензивно, като бързо се редуват контракции и отпускания.
3. Бутането е вид базова тренировка, която е много позната на бременните жени. Когато го изпълнявате, трябва да натискате и ако техниката е правилна, тогава това ще се усети като напрежение по време на движение на червата.

Упражнения за пикочния мехур за жени

По-долу са основните упражнения:

1. С крака на ширината на раменете заемете изходна позиция. Поставете дланите си върху задните части и след това, като напрегнете мускулите на тазовото дъно, направете компресии.
2. Легнете по корем, огънете крака си в коляното и в изходна позиция редувайте мускулното напрежение с плавно отпускане.
3. Застанете на четири крака, спуснете се леко върху предмишниците и лактите, като поставите главата си между ръцете си. Постепенно напрягайки мускулите, усетете движението на компресията нагоре, т.е. дълбоко в тазовото дъно.
4. Седнете с кръстосани крака, подпрете ръцете си на коленете. Гърбът трябва да остане изправен, така че чрез опъване на тазовите мускули да се усеща, че задните части се повдигат от пода при стискане.

Безопасни ли са упражненията на Кегел при уринарна инконтиненция?

Това упражнение не може да навреди на здравето, но не пречи да се консултирате с лекар. Упражненията на Кегел за жени с уринарна инконтиненция няма да донесат желания ефект, ако има възпалителни процеси, хемороиди, съдови нарушения или тумори. Проблемът с пролапса на вътрешните органи има сериозни последици, предполагащи медикаментозно лечение и хирургическа намеса. За да избегнете това, трябва редовно да тренирате, а у дома - упражнения на Кегел, които ще ви научат да контролирате мускулите си.

Видео: Упражнения на Кегел при уринарна инконтиненция

внимание!Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.