Витамин b4 таблетки. Холин (витамин B4). Странични ефекти и нежелани последствия

Холине основно хранително вещество, намиращо се в много храни, а също и под формата на добавки. Холинът е жизненоважно хранително вещество, което участва в много физиологични процеси. Холинът се синтезира от животни и микроорганизми. В човешкото тяло холинът участва в синтеза на ацетилхолин, най-важният невротрансмитер и предавател на електрически импулси в нервната система.

Независими проучвания са установили, че значителен процент от населението има дефицит на холин. В такава ситуация човек има проблеми с кръвоносните съдове, хепатобилиарната и нервната система.

Тъй като холинът е широко достъпен в растителните храни, здравословната и разнообразна диета е достатъчна, за да получите адекватни количества от това хранително вещество. Въпреки това, хората, чиято диета е небалансирана, може да се нуждаят от добавки на холин, за да предотвратят дефицит.

Синоними:Витамин B4, холин битартрат, холин цитрат, холин хлорид, интрахол, L-холин, липотропен фактор, метилиран фосфатидилетаноламин, триметилетаноламин, (бета-хидроксиетил) триметиламониев хлорид

Области на използване

• Подобрена памет и когнитивна функция
• Ангиопротектор - защита на сърцето и съдовата система
• Намалени нива на хомоцистеин
• Хепатопротектор - защита на черния дроб (включително по време на курс на приемане на стероиди)
• Синтез на невротрансмитери и подобряване на функционалното състояние на нервната система
• Участие във въглехидратната обмяна и регулиране нивата на инсулин

Естествени източници на холин

Здравословната диета, състояща се от разнообразни храни, ни осигурява всички хранителни вещества, от които човешкото тяло се нуждае. Холинът се намира в много естествени храни - риба и други кръстоцветни зеленчуци. Най-високото съдържание на холин е в, следвано от соевия лецитин и.

Дефицит на холин: рискови групи

Небалансираната диета значително увеличава риска от развитие на дефицит на холин. Определени категории хора са изложени на риск по подразбиране и трябва да се консултират с лекаря си относно необходимостта от прием на добавки с холин.

Дефицитът на холин заплашва вегетарианците, които не ядат риба и млечни продукти, но в същото време отказват тофу (извара от боб) и не консумират достатъчно зеленчуци, богати на холин. Такива хора трябва да бъдат особено внимателни при оформянето на диетата си, защото дори строгите вегетарианци могат да получат необходимата доза холин от същия пшеничен зародиш.

Спортистите в повечето случаи също се нуждаят от повишен прием на холин в тялото, тъй като по време на тренировки нивото на това вещество намалява с 40%. В допълнение към балансираната диета, богата на холин, спортистите трябва да приемат хранителни добавки, съдържащи това хранително вещество, ако е необходимо.

Пушачите също трябва да обсъдят с лекаря си употребата на холинови препарати, тъй като дефицитът на холин е придружен от повишена активност на канцерогенните компоненти на тютюневия дим, което от своя страна увеличава риска от развитие на злокачествени новообразувания.

Препаратите с холин са показани за хора, които приемат определени лекарства, по-специално метотрексат. Метотрексат се предписва при различни патологични състояния, лекарството се използва за лечение на ставни заболявания, псориазис, злокачествена неоплазия и ревматоиден артрит. Тъй като метотрексатът помага за намаляване на нивата на холин, препоръчително е последният да се включи в диетата под формата на хранителни добавки.

Странични ефекти и нежелани последствия

Рискът, свързан с приемането на добавки с холин, е изключително малък. Де факто дефицитът на това хранително вещество представлява много по-голяма заплаха и най-типичният проблем, който възниква на фона на предозирането на холин, е просто специфичната миризма на риба. Това не се случва на всеки, но за някои хора този страничен ефект е наистина актуален. Причината е, че холинът насърчава отделянето на триметиламин, който се превръща в източник на миризмата на риба.

Увеличаването на концентрацията на холин може да доведе до понижаване на кръвното налягане, което е придружено от виене на свят и замаяност. При някои хора приемането на високи дози холин причинява повръщане, повишено изпотяване и хиперсаливация (слюноотделяне).

• Специфична телесна миризма
• По-ниско кръвно налягане
• изпотяване
• Повръщане
• Повишено слюноотделяне

Дозов режим

Препоръчителната дневна доза холин зависи от възрастта, преди пубертета дозировката не зависи от пола. Дозите холин, вариращи от 10 до 16 g на ден, се считат за високи. Лесно поносима доза е:

• 3,5 g на ден - за възрастни
• 200-375 mg на ден - за деца
• 550 мг на ден - за момчета
• 400 mg на ден - за момичета.

За мъже, както и за млади мъже е достатъчно да приемат 550 мг/ден. Жените, за разлика от момичетата, трябва да увеличат дневната доза холин до 425 mg.

Още веднъж обръщаме внимание на факта, че е необходима предварителна консултация с лекар, тъй като приемът на холин може да бъде свързан с някои нежелани реакции, макар и изключително незначителни. В същото време дефицитът на холин в организма е изпълнен с много по-сериозни здравословни проблеми.

Полезни свойства на холин

Смята се, че холинът предотвратява развитието на сърдечно-съдова патология чрез намаляване на концентрацията на хомоцистеин в кръвта; Обещаващи резултати са получени и при лечението на болестта на Алцхаймер.

Дефицитът на холин увеличава риска от развитие на рак на черния дроб, особено при пушачи. По време на бременност липсата на холин може да причини образуването на дефекти в развитието на невралната тръба в ембриона, а при деца от първата година от живота дефицитът на хранителното вещество причинява загуба на паметта.

Човешкото тяло се нуждае от холин и ние осигуряваме тази нужда, като правило, чрез продукти от животински и растителен произход. Въпреки това, за да се получи оптималното количество от хранителното вещество, в някои случаи е необходимо да се използват холинови препарати.

Холинът е водоразтворимо витаминоподобно съединение, което играе наистина важна роля в осигуряването на нормалното функциониране на човешкото тяло. Това вещество, наричано още витамин B4 или липотропен фактор, е изолирано за първи път от жлъчката през 1862 г. Изследванията обаче, които потвърждават значението на холина за човешкото тяло, са проведени много по-късно - през първата половина на миналия век.

Функции на холина в човешкото тяло

Витамин B4 изпълнява следните функции в човешкото тяло:

• създава условия за пълноценно функциониране на нервната система (участва в синтеза на ацетилхолин, вещество, което е един от най-важните предаватели на нервните импулси);
• предотвратява разрушаването и увреждането на клетъчните мембрани;
• помага за нормализиране на емоционалното състояние;
• подобрява паметта, позволява да я запазите до старост;
• активира умствената дейност;
• участва в синтеза на една от незаменимите аминокиселини – метионин;
• е една от връзките в метаболизма на въглехидратите;
• поддържа нормални нива на инсулин в организма;
• е един от хепатопротекторите - влияе благоприятно върху функционирането на черния дроб, предпазва го от негативни външни влияния и предотвратява мастната му инфилтрация;
• нормализира липидния метаболизъм в организма;
• спомага за увеличаване на усвояването на някои мастноразтворими витамини;
• укрепва миокарда, намалява съдържанието на хомоцистеин, като по този начин предотвратява развитието на редица сърдечни заболявания;
• насърчава нормалните процеси на растеж;
• участва в синтеза на фосфолипиди - вещества, които регулират концентрацията на холестерол в кръвта и предотвратяват развитието на атеросклероза.

Норми за прием на холин

Физиологичната нужда от липотропен фактор е (mg на ден):

• 0–12 месеца – 65;
• 1–3 години – 95;
• 4–7 години – 165;
• 8–18 години – 375;
• 19 години и повече – 525.

При продължителен психо-емоционален стрес дневният прием на холин може да се увеличи. По същото време максимално допустими дозивитамин B4 са:

• за деца до 14 години - 2000 mg;
• за юноши над 15 години и възрастни – 3500 mg.

Какви храни съдържат холин?

Признати са най-важните източници на холин:

• жълтъци от пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• някои месни субпродукти (най-вече черен дроб, мозък, бъбреци).

В допълнение, доста голямо количество витамин В4 се намира и в продукти от растителен произход - зеле, соя, ядки и др. По-подробни данни за съдържанието на холин са представени в таблицата.

Дефицит и излишък на холин

Дефицитът на витамин В4 е доста рядка патология. Най-често питателната диета ви позволява напълно да задоволите нуждата на тялото от холин. Но в екстремни случаи (при продължително гладуване, спазване на твърде строги диети и др.) симптомикоито позволяват да се подозира дефицит на това вещество са:

• постепенно повишаване на концентрацията на холестерол в кръвта;
• качване на тегло;
• значителна загуба на паметта;
• непоносимост към мазни храни;
• разстройства на изпражненията;
• повишена раздразнителност, невъзможност за контрол на психо-емоционалното състояние, нервни сривове;
• постоянно чувство на умора;
• нарушаване на процеса на образуване на мляко при жени по време на кърмене.

Предозиране на витамин B4също е изключително рядко. Първите признаци, показващи прекомерно натрупване на това съединение в органи и тъкани, са:

• нарушения на изпражненията (диария);
• гадене, понякога повръщане;
• прекомерно слюноотделяне;
• повишено изпотяване.

Ако се установят описаните по-горе симптоми, е необходимо да се коригира диетата по такъв начин, че да се нормализира приемът на холин в тялото. Ако няма очакван ефект от предприетите мерки, препоръчително е да потърсите съвет от опитен специалист в областта на храненето.

Здравейте приятели. Днес ще ви разкажа за един специален елемент. Това водоразтворимо хранително вещество е холин. Нарича се още витамин B4. Но всъщност това не е нито витамин, нито минерал. Днес ще говорим какво се крие зад това витаминоподобно вещество и къде се намира :)

Между другото, този елемент е открит още през 19 век. Открит е при изследване на животинска жлъчка. Ето защо той получи името "холин" (от гръцки choly - "жлъчка"). А значението на B4 за човешкия организъм се осъзнава едва през 30-те години на миналия век.

Това е микроелемент, който изпълнява следните функции:

• поддържа здравето на репродуктивната система;
• намалява хомоцистеина и предпазва сърцето;
• подобрява функционирането на храносмилателния тракт;
• нормализира нивата на инсулин;
• предотвратява преждевременното стареене на тялото;
• предпазва от развитие на болестта на Алцхаймер и сенилна деменция.

Това витаминоподобно вещество е от съществено значение за функцията на черния дроб и нормалното развитие на мозъка и нервната система. B4 също е важен за движението на мускулите, поддържа здравословния метаболизъм и повишава енергията.

В храната често присъства под формата на фосфатидилхолин. Това съединение може да се намери в различни храни, които съдържат определени мазнини.

Симптоми на дефицит

Повечето хора не получават достатъчно B4, въпреки наличието на източници в диетата им. Това се случва, защото някои видове холин трудно се усвояват от тялото. Изследванията показват, че средностатистическият човек няма нивото на B4, от което се нуждае ежедневно ( 1 ).

Най-вероятно това се дължи на генетични фактори - когато хората имат повишена нужда от холин. Изследователите все още обсъждат колко B4 трябва да консумирате дневно. Засега не са се разбрали, тъй като нуждите са твърде индивидуални. Следователно препоръките за употреба, дадени в таблицата по-долу, са доста произволни.

Симптоми на дефицит на елемент В4:

• умора, ниско ниво на енергия;
• загуба на паметта, намалени когнитивни способности;
• болка в мускулите;
• увреждане на нервите;
• промени в настроението, чести разстройства;
• нарушения на съня.

С напредване на възрастта, при дефицит на B4, когнитивните способности намаляват. Това се проявява със загуба на паметта, болест на Алцхаймер и деменция. Адекватните нива на холин поддържат невротрансмитерите ( 2 ).

Къде се намира витамин B4?

Нашето тяло може да произведе малко количество холин само, но трябва да си набавим останалото от храната. Ето защо спазването на диета е най-добрият начин да осигурите на организма необходимото количество B4. Голям процент от това вещество се съдържа в животинските продукти. Следователно вегетарианците и веганите са по-податливи на дефицит.

B4 може да бъде получен от естествени храни, включително яйца, черен дроб, говеждо месо, сьомга, карфиол или брюкселско зеле. Яйцата понякога се наричат ​​"храна за мозъка", защото съдържат големи количества холин.

А ето и кои са продуктите-лидери по съдържание на този витаминоподобен елемент. Данните са базирани на дневен прием от 500 mg.

Подобно на много витамини, холинът губи малко по време на термична обработка. Например, при готвене на месо, приблизително 20% от холина се „изпарява“ и до 40% от растителните храни. Приблизително 3%-5% се губят по време на печене. Но това не означава, че трябва да ядете сурово месо :) Просто не варете или пържете храната прекалено много.

Инструкции за употреба

Холинът все още се изучава. Учените са нетърпеливи да научат повече за потенциалните му ползи за тялото. Количеството B4, посочено по-долу, е достатъчно за получаване на оптимални ползи, без да причинява вреда на тялото. Съгласно методически препоръки MP 2.3.1.2432-08 от 18 декември 2008 г. в Русия са установени следните стандарти за потребление:

За деца

Витамин B4 обикновено се счита за холин.Би било по-правилно да го наречем витаминоподобно вещество.

Холинът беше изключен от списъка на витамините поради причината, че здравият организъм го произвежда сам.

Поради това е рядкост да се намери човек с дефицит на холин.

Подобно на други витамини от група В, Холинът е водоразтворим.Друга отличителна черта на тази група е активното й участие в клетъчния метаболизъм.

Ролята на витамин В4 в организма

Холинът участва в емулгирането (смилането) на мазнините, той е част от лецитина и други фосфолипиди, които транспортират мазнините и подхранват нервната система. Витамин В4 регулира нивата на инсулина, подпомага възстановяването на чернодробните клетки и предотвратява развитието на камъни в жлъчката.

Нека обобщим основните функции на витамин В4 в организма, а по-долу ще ви разкажем повече за тях:

1. Защита на здравето на черния дроб, ускоряване на неговите метаболитни процеси.
2. Подобряване на мозъчната функция и състоянието на нервната система.
3. Намаляване нивото на лошия холестерол, борба с атеросклерозата.

Без холин черният дроб не може да преобразува мазнините.Черният дроб е биохимичната лаборатория на тялото; от кръвта му се доставят различни липиди за обработка.

И ако липидният метаболизъм е нарушен, тогава мазнините, които влизат в черния дроб, се задържат там. Появява се мастен черен дроб, а след това и цироза.

В същото време други органи страдат от глад, тези, които са предназначени да изградят и възстановят липидите, „заседнали“ в черния дроб. Особено засегната е централната нервна система. Това се изразява чрез астения и депресия.

Холинът е необходим на нервната система за образуването на ацетилхолин, невротрансмитер (проводник) за:

• нервно-мускулно предаване на импулси (предава възбуждане от нервите към мускулите и е отговорно за силата на контрактилната активност),
• парасимпатикова (подхранваща, възстановителна) част от вегетативната нервна система, която регулира неволното функциониране на органите (дишане, сърдечен ритъм, секреция на жлези).

Холинът понижава нивата на холестерола.Борещите се с холестерола вещества обикновено го блокират в стомашно-чревния тракт. Холинът действа по друг начин – като емулгатор.

Холестеролната емулсия се състои от малки частици, които вече не могат да се прикрепят към тромбоцитите и стените на артериите. Тези холестеролни частици нямат лепкавостта да създават съсиреци, които допринасят за развитието на атеросклероза.

За възрастни дневната доза холин е 400-600 мг, максимум за възрастни – 3500 мг.

Чистият холин и съдържащият го фосфатидилхолин се приемат 3 пъти на ден по 500 мг. Най-добре е витамин В4 да се приема под формата на лецитин на капсули: 2 броя по 1200 мг два пъти дневно. Или под формата на гранули: 1200 mg се съдържат в 19 гранули.

За по-добро усвояване холинът се приема по време на хранене.

Признаци на дефицит на витамин B4

Симптоми на недостиг на холин:

• Рязко увеличаване на телесното тегло и неговото задържане.
• Лоша памет, особено краткотрайна.
• Високи нива на холестерол.
• Производството на кърма е нарушено при кърмачки.

Последици от липсата

При недостиг на холин затлъстяването ще засегне предимно черния дроб. Промените ще бъдат опустошителни, освен ако не промените диетата си и не добавите холин към нея. Липсата на витамин В4 може да причини заболявания на нервната система.

причини

Дефицит на холин може да възникне и когато има твърде малко протеини в диетата. Витамин B4 също лесно се унищожава от алкохол и антибиотици.

Показания за употреба

Витамин B4 се предписва за възстановяване на чернодробните клетки при заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.

Холинът помага при лечението на ендометриоза, която е причина за безплодие при жените. Използва се след химиотерапия и при тежки киселини.

Холинът е показан за тези, които искат да подобрят паметта си или при предстоящ психически стрес. Намалява симптомите на болестта на Паркенсон.

Видео: "Как да защитим черния си дроб?"

Източници

Много храни съдържат холин; трудно е да се намерят храни, които не го съдържат. Това е както животинска, така и растителна храна. Това са предимно протеинови продукти, които съдържат метионин,необходими на тялото за производството на холин.

Витамин B4 се намира в яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци, месо, риба, извара и сирене.Растителните храни съдържат в бобови растения, овесени ядки, зеле, домати, моркови, спанак, трици.

Лечебните билки също съдържат холин. Това са бъз, коприва, глог, подбел, живовляк, глухарче, цикория, бял равнец.

Видео: "Холин и неговия ефект върху тялото"

Витаминно-минерални комплекси, съдържащи витамин В4

Ако вашата диета не ви позволява да консумирате дневната си доза холин, можете да го закупите под формата на добавки. Най-простият и най-често срещаният начин е да приемате лецитин. Смята се за отличен източник на B4.

При поглъщане лецитинът се разпада на няколко компонента, един от които е холин.

За подобряване на паметта и стимулиране на мозъчното кръвообращениеима капсулиран комплекс "Memory Forte". Той също така се бори с промените, свързани с възрастта, като поддържа мозъчната функция.

За отслабване и корекция на фигуратасъздадено "Цитримакс Плюс"в таблетки. Той не само ви помага да отслабнете, както е посочено в инструкциите, но също така ви помага да губите мазнини в проблемните зони.

Намаляване на апетитанаречени таблетки "Диета 45 плюс". Това лекарство е предназначено да поддържа нормално тегло при жени по време на менопаузата.

Взаимодействие на витамин B4 с други вещества

Витамините от група В често се комбинират в един витаминен комплекс. Причината за това са сходните условия за добро усвояване и връзката в метаболитните процеси.

Например, ниският прием на витамини B9 (фолиева киселина) и B12 може да доведе до дефицит на холин. Дефицитът на холин създава липса на карнитин (B11), който участва в оползотворяването на мазнините и е необходим за мускулната функция.

Признаци на предозиране с холин и как да се справите с тях

Прекомерните дози холин могат да причинят повишено изпотяване, повишена секреция на слюнчените жлези, понижено кръвно налягане, гадене и повръщане и чревни разстройства.

Ако консумирате около 10 g на ден, ще настъпи сърдечна дисфункция и от тялото може да започне да се излъчва миризма на риба.

Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да спрете приема на лекарства, които включват холин, и временно да намалите количеството храни, които го съдържат във вашата диета.

Трябва да запомните

Холинът трябва да се консумира за предотвратяване на заболявания на черния дроб, нервната и сърдечно-съдовата система.

За да не ви липсва витамин B4, достатъчно е правилно да структурирате диетата си. Храната, от която тялото може да получи холин, може да бъде от животински или растителен произход. Най-често срещаните храни съдържат холин.

За да подобрите работата на мозъка, можете да използвате лецитин, от който тялото получава холин, или да изберете витаминно-минерален комплекс, има много от тях. Съставът на таблетките или капсулите зависи от проблемите в организма, с които са предназначени да се справят.

Превишаването на дозата холин ще доведе до неприятни промени в тялото, те представляват най-голяма опасност за сърцето.

Ежедневната консумация на дневна доза холин подобрява паметта дори в много напреднали случаи.

Алерголог, имунолог

Провежда прегледи и консултации на пациенти за укрепване на имунната система при различни нарушения във функционирането на организма. Тя също така провежда пълна цялостна диагностика на алергиите и въз основа на резултатите назначава лечение Други автори

Холинът е вещество от съществено значение за човешкия мозък, което подобрява функционирането на паметта и влияе пряко на интелигентността. Но каква е ролята му за целия организъм като цяло? В какви дози да го приемам? И какво се случва, ако предозирате?

Витамин B4, или холин, влияе върху скоростта на метаболизма като цяло, функционирането на черния дроб и бъбреците, но най-важното е ускорява производството на ацетилхолин. И това вещество е отговорно за предаването на нервните импулси в мозъка.

По време на вътрематочното развитие на детето, получаването на достатъчно количество B4 засяга интелигентност и памет: колкото повече е, толкова по-висок ще бъде IQ и толкова по-силна е дългосрочната памет. Холинът има този ефект при възрастни и дори по-възрастни хора.

Защо тялото се нуждае от витамин В4?

Холинът е най-важен за мозъчната дейност на човека. Това се илюстрира от експеримент, който учените провеждат върху плъхове, докато изучават ефекта на витамина. По време на бременността на женските плъхове е дадена повишена доза B4; в резултат на това новородените плъхове имат значително по-висок капацитет на паметта и способността за учене от тези, чиито майки не са получавали холин. И тази разлика се запазва през целия живот на опитните плъхове.

Впоследствие учени от САЩ откриха, че B4 променя структурата на хипокампуса - част от лимбичната система, която е "отговорна" за прехода на краткосрочната памет към дългосрочната памет, а също така участва в обработката на пространствената информация. Тези. мозъчните клетки започват да се делят по-бързо, скоростта на предаване на нервните импулси се увеличава, което изостря интелектуалните способности и ясно подобрява паметта. С прости думи: Холинът укрепва и защитава човешкия мозък.

В допълнение, витаминът намалява количеството хомоцистеин, който, когато се натрупва в големи дози, провокира развитието на атеросклероза.

Въпреки това, провеждайки експерименти върху хора, американски учени установиха, че с възрастта B4 не се усвоява толкова добре, колкото в детството. Следователно ефектът върху възрастен и особено възрастен човек ще бъде по-слабо изразен, но все пак забележим. И паметта ви ще се подобри във всеки случай.

Освен ефекта си върху мозъчните функции, холинът засяга и други органи:

• предотвратява омазняването на черния дроб;
• ускорява метаболизма;
• повишава усвояването на витамините E, A, D и K;
• намалява холестерола;
• нормализира производството на инсулин.

ВАЖНО!За мъжете, които планират да заченат дете, поддържането на нормални нива на В4 в организма е от голямо значение, тъй като витаминът повишава подвижността на сперматозоидите.

Дневна норма

Минималното количество холин на ден, необходимо на човек, е 0,5 g. Но има учени, които смятат, че това не е достатъчно и минимумът трябва да бъде 1g.

Максимално допустимото количество B4 на ден се счита за:

• за деца под 14 години - 1-2 g;
• за деца над 14 години и възрастни – 3-3,5гр.

А при високо психическо напрежение максималната дневна доза може да се удвои.

ВНИМАНИЕ!Предозиране възниква след прием на повече от 10 g холин на ден.

Показания

Холинът помага за възстановяване от много сериозни заболявания и следователно списъкът с показания за употребата му е широк:

• коронарна болест на сърцето, хипертония и хипертония;
• всякакви заболявания, свързани с нарушения на паметта;
• анемия:
• заболявания на черния дроб;
• неврологични заболявания;
• последствия от алкохолизъм.

Детски витамини с холин

Детските мултивитаминови комплекси, съдържащи витамин В4, включват:

1. "Univet Kids с Омега-3 и холин." Комплексът е подходящ за деца над 3 години. Таблетките са направени под формата на дъвчащ мармалад, всяка от които съдържа 35 mg холин.
2. "Supradin Kids". Също така за деца от 3 години. Произвежда се под формата на гумени таблетки за смучене, съдържащи 30 mg холин всяка.
3. "Supradin Kids Junior". Комплексът е предназначен за деца над 5 години. Предлага се под формата на дъвчащи таблетки, дозировката на B4 е 25 mg на таблетка.
4. Solgar, Kangavites е мултивитаминен комплекс за деца над 2 години, предлаган под формата на таблетки за дъвчене. Съдържа много минерални соли, естествени съставки и важни витамини. А B4 във всяка таблетка е 0,5 mg.

Витамини с холин и омега 3

Често витаминните комплекси с холин включват и Омега-3. Това прави добавката още по-полезна, тъй като мастните киселини имат положителен ефект върху мозъчната дейност, функционирането на сърдечно-съдовата система, зрението, имунитета, метаболизма и др.

Детски витамини с холин и омега 3 са гореспоменатите „Univit Kids“ и „Supradin Kids“, както и:

• Wellness Kids, който се произвежда под формата на сироп, дозировката му е 1 ч.л. на ден (за деца над 3 години);
• „Smart Omega“, произведен под формата на капсули, които могат да се дъвчат (за деца на възраст 3-7 години дневната доза е 1 брой, за 7-14 години - 2 броя).

Витамини за интелигентност с холин и лутеин

Освен това се произвеждат витаминни комплекси с холин и лутеин. Последното е вещество, необходимо за ясен мисловен процес. В комбинация с B4 дава отлични резултати.

Витамините за интелигентност с холин и лутеин включват комплекса „ VITO разузнаване“, който съдържа много полезни витамини и минерали, с изключение на холин и лутеин. А също и комплекс 36,6 " Витамини за интелигентност“, под формата на разтворими таблетки.

Противопоказания и странични ефекти

Счита се за противопоказание свръхчувствителностдо B4. В случай на предозиране са възможни следните нежелани реакции:

• гадене и повръщане;
• диспепсия;
• понижено кръвно налягане;
• треска и изпотяване;
• повишено слюноотделяне;
• тялото излъчва миризма на риба.

Къде се намира в продуктите?

ВАЖНО!При термична обработка на храни, които съдържат B4, витаминът ще бъде унищожен.

Полезно видео

Това видео говори за храни, които заедно с холина помагат за подобряване на паметта и интелигентността:

В заключение можем да кажем, че при спазване на дозировката холинът е вещество, необходимо за организма, независимо от възрастта на човек. А най-добре се усвоява заедно с фолиева киселина, витамин А и витамини от група В.

нашата група

Абонирай се