Основният критерий за оценка на гъвкавостта е най-големият обхват на движение, който може да бъде постигнат от субекта. Амплитудата на движенията се измерва в ъглови градуси или в линейни мерки, като се използва оборудване или педагогически тестове. Инструменталните методи за измерване са: 1) механични (с помощта на гониометър); 2) механоелектричен (с помощта на електрогониометър); 3) оптичен; 4) рентгенографски.
За особено точни измервания на подвижността на ставите се използват електрогониометрични, оптични и рентгенографски методи. Електрогониометрите ви позволяват да получите графично представяне на гъвкавостта и да проследите промяната в ставните ъгли в различни фази на движение. Оптичните методи за оценка на гъвкавостта се основават на използването на фотографско, филмово и видео оборудване. Рентгенографският метод ви позволява да определите теоретично допустимия обхват на движение, който се изчислява въз основа на рентгенов анализ на структурата на ставата.
Във физическото възпитание най-достъпният и разпространен метод е измерването на гъвкавостта с помощта на механичен гониометър - гониометър, към един от крачетата на който е прикрепен транспортир. Краката на гониометъра са прикрепени към надлъжните оси на сегментите, които съставляват определена става. При извършване на флексия, екстензия или ротация се определя ъгълът между осите на ставните сегменти (фиг. 15, 9).
Основните педагогически тестове за оценка на подвижността на различни стави са най-простите контролни упражнения (фиг. 15).
1. Мобилност в раменната става.Субектът, държейки краищата на гимнастическата пръчка (въже), извива прави ръце назад (фиг. 15, G).Подвижността на раменната става се оценява от разстоянието между ръцете по време на усукване: колкото по-малко е разстоянието, толкова по-голяма е гъвкавостта на тази става и обратно (фиг. 15.2). Освен това най-малкото разстояние между ръцете се сравнява с ширината на раменния пояс на обекта. Активно отвличане на прави ръце нагоре от легнало положение на гърдите, ръцете напред. Измерва се най-голямото разстояние от пода до върховете на пръстите (фиг. 15, 5).
2. Подвижност на гръбначния стълб.Определя се от степента на наклон на торса напред (фиг. 15, 3, 4, 6). Субектът в изправено положение на пейка (или седнал на пода) се навежда напред до границата, без да огъва коленете си. Гъвкавостта на гръбначния стълб се оценява с линийка или лента по разстоянието в сантиметри от нулата до третия пръст на ръката. Ако в същото време пръстите не достигнат нулата, тогава измереното разстояние се обозначава със знака минус (-), а ако паднат под нулата - със знака плюс (+).
"Мост" (фиг. 15, 7). Резултатът (в см) се измерва от петите до върховете на пръстите на субекта. Колкото по-малко е разстоянието, толкова по-високо е нивото на гъвкавост и обратно.
3. Подвижност в тазобедрената става.Субектът се стреми да разтвори краката си възможно най-широко: 1) отстрани и 2) напред-назад с опора на ръцете си (фиг. 15, 8). Нивото на подвижност в тази става се оценява от разстоянието от пода до таза (опашната кост): колкото по-малко е разстоянието, толкова по-високо е нивото на гъвкавост и обратно.
4. Подвижност в коленните стави.Субектът изпълнява клек с ръце, изпънати напред или ръце зад главата си (фиг. 15, 10, 11). Високата подвижност в тези стави се доказва от пълен клек.
5. Мобилност в глезенните стави(фиг. 15, 12, 13). Измерването на различни параметри на движенията в ставите трябва да се основава на съответствие със стандартните условия за изпитване: 1) еднакви начални позиции на връзките на тялото; 2) същото (стандартно) загряване; 3) повтарящи се измервания на гъвкавостта трябва да се извършват едновременно, тъй като тези условия по някакъв начин влияят на подвижността в ставите.
Пасивната гъвкавост се определя от най-голямата амплитуда, която може да бъде постигната поради външни влияния. Определя се от най-голямата амплитуда, която може да бъде постигната поради външна сила, чиято стойност трябва да бъде еднаква за всички измервания, в противен случай е невъзможно да се получи обект.
Е Й-К.Холодов
Положителна оценка на пасивната гъвкавост. Измерването на пасивната гъвкавост се преустановява, когато действието на външна сила причинява болезнено усещане.
Информативен индикатор за състоянието на ставния и мускулния апарат на субекта (в сантиметри или ъглови градуси) е разликата между стойностите на активната и пасивната гъвкавост. Тази разлика се нарича активен дефицит на гъвкавост.
7.6. Координационни способности на двигателя и основите на тяхното образование
В съвременните условия значително се е увеличил обемът на дейностите, извършвани в вероятностни и неочаквани ситуации, което изисква проява на находчивост, бързина на реакция, способност за концентрация и превключване на вниманието, пространствена, времева, динамична точност на движенията и тяхната биомеханична рационалност. . Всички тези качества или способности в теорията на физическото възпитание са свързани с понятието Яжте л пластичност- способността на човек бързо ^ тя!5атт1вно, целесъобразно, т.е. най-рационално овладяване на нови двигателни действия, успешно решаване на двигателни задачи в променящи се условия. Ловкостта е сложно сложно двигателно качество, чието ниво на развитие се определя от много фактори. Най-голямо значение имат силно развитото мускулно сетиво и т. нар. пластичност на кортикалните нервни процеси. Степента на проявление на последното определя спешността на образуването на координационни връзки и скоростта на преход от една настройка и реакция към друга. Координационните способности са в основата на сръчността.
Под двигателно-координационни способностисе отнася до способността за бързо, точно, целесъобразно, икономично и находчиво, т.е. най-перфектно, за решаване на двигателни проблеми (особено сложни и неочаквани).
Съчетавайки редица способности, свързани с координацията на движенията, те до известна степен могат да бъдат разделени на три групи.
Първа група. Възможността за точно измерване и регулиране на пространствените, времеви и динамични параметри на движенията.
Втора група. Способност за поддържане на статичен (поза) и динамичен баланс.
Трета група. Способността за извършване на двигателни действия без прекомерно мускулно напрежение (скованост).
Координационните способности, приписани на първата група, зависят по-специално от „усещането за пространство“, „усещането за време“ и „усещането за мускули“, т.е. чувства на усилие.
Координационните способности, свързани с втората група, зависят от способността за поддържане на стабилна позиция на тялото, т.е. баланс, който се състои в стабилност на позата в статични позиции и нейното балансиране при движения. Координационните способности, принадлежащи към третата група, могат да се разделят на контрол на тоничното напрежение и координационно напрежение. Първият се характеризира с прекомерно напрежение на мускулите, които поддържат стойката. Второто се изразява в скованост, заробване на движенията, свързани с прекомерна активност на мускулните контракции, прекомерно активиране на различни мускулни групи, по-специално мускули антагонисти, непълно излизане на мускулите от фазата на свиване към фаза на релаксация, което предотвратява образуването на перфектен техника.
Проявата на координационните способности зависи от редица фактори, а именно: 1) способността на човек да анализира точно движенията; 2) активност на анализаторите и особено двигателни; 3) сложността на двигателната задача; 4) нивото на развитие на други физически способности (скоростни способности, динамична сила, гъвкавост и др.); 5) смелост и решителност; 6) възраст; 7) обща готовност на обучаваните (т.е. запас от различни, предимно променливи двигателни умения и способности) и др.
Координационните способности, които се характеризират с точността на контрол на мощността, пространствените и времевите параметри и се осигуряват от сложното взаимодействие на централната и периферната част на двигателните умения на базата на обратна аферентация (предаване на импулси от работни центрове към нервни центрове), имат изразени характеристики, свързани с възрастта.
Така че децата на 4-6 години имат ниско ниво на развитие на координация, нестабилна координация на симетричните движения. При тях се формират двигателни умения на фона на излишък от показателни, излишни двигателни реакции, а способността за диференциране на усилията е ниска.
На възраст 7-8 години двигателните координации се характеризират с нестабилност на скоростните параметри и ритъма.
В периода от 11 до 13-14 години се увеличава точността на диференциране на мускулните усилия, подобрява се способността за възпроизвеждане на дадено темпо на движенията. Подрастващите на възраст 13-14 години се отличават с висока способност за овладяване на сложна двигателна координация, което се дължи на завършването на формирането на функционална сензомоторна система, постигането на максимално ниво във взаимодействието на всички анализаторни системи и завършването на формиране на основните механизми на волевите движения.
На възраст 14-15 години се наблюдава леко намаляване на пространствения анализ и координацията на движенията. През периода 16-17 години, подобряване на двигателната ко-
Dinanie до нивото на възрастните, а диференцирането на мускулните усилия достига оптимално ниво.
В онтогенетичното развитие на двигателната координация способността на детето да развива нови двигателни програми достига своя максимум на 11-12-годишна възраст. Този възрастов период се определя от много автори като особено податлив на целенасочена спортна подготовка. Отбелязва се, че при момчетата нивото на развитие на координационните способности с възрастта е по-високо, отколкото при момичетата.
Задачи за развитие на координационните способности.При възпитанието на координационните способности се решават две групи задачи: а) за тяхната многостранност и б) за тяхното специално насочено развитие.
Първата група от тези задачи се решава основно в предучилищна възраст и основно физическо възпитание на учениците. Постигнатото тук общо ниво на развитие на координационните способности създава широки предпоставки за по-нататъшно усъвършенстване на двигателната активност.
Особено важна роля в това се отделя на физическото възпитание в средните училища. Училищната програма предвижда осигуряване на широк фонд от нови двигателни умения и на тази основа развитие на координационните способности на учениците, проявени в цикъллична и ациклична локомоция, гимнастически упражнения, хвърлящи движения с настройка за Обхват и точност, мобилни, спортни игри.
В процеса на спортна подготовка и професионално-приложна физическа подготовка се решават задачи за осигуряване на по-нататъшно и специално развитие на координационните способности. В първия случай изискванията към тях се определят от спецификата на избрания спорт, във втория - от избраната професия.
В спортове, където предмет на състезание е самата техника на движенията (спортна и художествена гимнастика, фигурно пързаляне, гмуркане и др.), способността за формиране на нови, все по-сложни форми на движения, както и за диференциране на амплитудата и времето за изпълнение, е от първостепенно значение. движения от различни части на тялото, мускулно напрежение от различни мускулни групи, t ^ / Способността за бързо и целесъобразно трансформиране на движенията и формите на действия по време на състезания е най-необходима в спортните игри и бойните изкуства, както и в спортове като спускане със ски, планински и воден слалом, където препятствията се въвеждат умишлено в средата на действията, които ги принуждават моментално да променят движенията или да преминават от едно точно координирано действие към друго.
В тези спортове те се стремят да доведат до възможно най-висока степен на съвършенство координационни способности, отговарящи на спецификата на спортната специализация.
Образованието на координационни способности има строго специализиран характер в професионално-приложната физическа подготовка (ППФП)
Много съществуващи и нововъзникващи видове практическа професионална дейност във връзка с научно-техническия прогрес не изискват значителни мускулни усилия, но поставят повишени изисквания към централната нервна система на човека, особено към механизмите на координация на движенията, двигателните функции, визуални и други анализатори.
Включването на човек в сложна система „човек-машина” поставя необходимо условие за бързо възприемане на ситуацията, обработка на получената информация за кратък период от време и много точни действия по отношение на пространствени, времеви и силови параметри с обща липса на време. Въз основа на това се определят следните задачи на PPFP за развитие на координационните способности:
1) подобряване на способността за координиране на движенията с различни части на тялото (главно асиметрични и подобни на работните движения в професионалните дейности);
2) развитие на координацията на движенията на неводещия крайник;
3) развитие на способности за измерване на движенията по отношение на пространствени, времеви и силови параметри.
I ^ Решаването на проблемите на физическото възпитание за насочено развитие на координационните способности, предимно в класове с деца (започвайки от предучилищна възраст), с ученици и с други ученици, води до факта, че те:
Значително по-бързо и на по-високо ниво на качество
овладяват различни двигателни действия;
Постоянно попълват двигателния си опит, което след това помага за успешното справяне със задачите за овладяване на по-сложни двигателни умения по отношение на координацията (спорт, труд и др.);
Придобиват способността да изразходват икономично своите енергийни ресурси в процеса на двигателна дейност;
Психологически те изпитват чувство на радост и удовлетворение от овладяването на нови и разнообразни движения в перфектни форми.
Тестове за оценка на физическите качества
мускулна сила
Тест на Краус-Вебер
1. За определяне на силата на коремните мускули и екстензорите на тазобедрената става се използва упражнението „седене от легнало положение, ръце зад главата”. В случай, че ученикът не може да се издигне, получава 0 точки, ако изпълни упражнението частично с помощта на учителя - 5 точки, при правилно самостоятелно изпълнение - 10 точки.
2. За определяне на силата на коремните мускули се използва упражнението „седене от легнало положение със свити колене”. Точкуването се извършва по същия начин, както в първото упражнение.
3. За определяне на силата на сгъващите мускули на тазобедрената става и коремните мускули се използва упражнението "повдигане на краката от легнало положение". Тестваният ученик трябва да повдигне краката си на височина от 10 инча (25,4 см) над пода и да ги задържи в това положение възможно най-дълго. За всяка секунда се присъжда една точка. Максималният брой точки е 10.
4. За определяне на силата на мускулите на гърба се използва упражнението „повдигане на тялото от легнало положение”. Този, който се тества, лежи по корем върху специална възглавница, поставя ръце зад главата си.
Партньорът фиксира краката си, след което повдига тялото и го задържа в това положение за 10 s. Оценяването се извършва по същия начин, както в предишното упражнение.
5. Начална позиция на следващото упражнение - "повдигане на краката в легнало положение": - същата като в предишното. Партньорът фиксира горната част на тялото си, след което субектът повдига прави крака над пода и ги задържа в това положение за 10 s.
Оценяването се извършва по същия начин, както в упражнение 3.
6. Последното упражнение – наклон на торса – се изпълнява с цел определяне нивото на развитие на гъвкавостта. Тестваният трябва да докосне пода с върха на пръстите си - в този случай упражнението се счита за завършено. Ако той не достигне пода, резултатът е броят на сантиметрите от пода до върховете на пръстите със знак минус.
Общият брой точки се изчислява. Краус смята, че лицата, които не са в състояние да изпълнят тези минимални изисквания, не могат да се считат за достатъчно физически развити.
Тестове за скорост
а) Седейки на масата с ръка на масата. Извършвайки движения само с четка, нанесете максималния брой точки върху лист хартия с молив за 10 секунди.
б) Стоейки, в дясната ръка, огъната под прав ъгъл, вземете линийката вертикално, така че нейната нулева отметка да е на същото ниво с малкия пръст. Разстискайте, освобождавайки линийката, и незабавно, възможно най-бързо, отново стиснете пръстите си. Колкото по-малко е разстоянието от долния ръб на линийката до дланта, толкова по-добре.
в) Бягайте на място за 10 секунди. Колкото повече стъпки успеете да направите през това време, толкова по-добър е резултатът.
Тестове за издръжливост
1. Измерете пулса
Измерете пулса си. При здрав човек трябва да е около 60-80 удара в минута. Започнете да клякате в спокойно темпо. След като сте клекнали 20 пъти, измерете отново пулса си. Ако се увеличи с повече от 20 удара в минута, това означава, че сърдечно-съдовата ви система не реагира адекватно на малко количество физическа активност. Ето защо има смисъл да помислите дали да бъдете прегледани от лекар - това е, първо, и второ, че нямате достатъчно физическа активност в живота си.
2. Измерваме налягането
Почти същият начин за оценка на вашата издръжливост съществува с измерването на кръвното налягане. Здравият човек има налягане около 120 на 80. След измерване на налягането направете ново измерване. Ако налягането се повиши с повече от 20 милиметра живачен стълб, трябва да прегледате съдовете си: сърдечно-съдовата ви система не е готова за такива натоварвания.
3. Качете се на пистата
По-труден начин е да отидете във фитнеса и да застанете на бягаща пътека, да включите скоростта от 6 километра в час и да видите колко време пулсът ви се увеличава с 20 удара в минута. Ако това се случи след 3-4 минути или по-рано, това също е повод да помислите за състоянието на сърдечно-съдовата си система.
4. Измерете дъха си
Издръжливостта може да се оцени чрез преброяване на вдишванията и издишванията. Обикновено човек прави 14-18 дихателни движения в минута (вдишване с издишване). След това си дайте натоварване – същите 20 клякания или 5 минути ходене по пистата със скорост 6 километра в час и вижте колко бързо дишате. Ако имате задух, ако дишате трудно или дихателната честота се е увеличила с една трета или повече, значи имате проблеми с издръжливостта на дихателната система, тя не се адаптира добре към физическо натоварване.
Тестове за гъвкавост
1. Подвижност в раменната става. Субектът, държейки краищата на гимнастическата пръчка (въже), извива прави ръце назад. Подвижността на раменната става се оценява от разстоянието между ръцете по време на усукване: колкото по-малко е разстоянието, толкова по-голяма е гъвкавостта на тази става и обратно. Освен това най-малкото разстояние между ръцете се сравнява с ширината на раменния пояс на обекта. Активно отвличане на прави ръце нагоре от легнало положение на гърдите, ръцете напред. Измерва се най-голямото разстояние от пода до върховете на пръстите.
2. Подвижност на гръбначния стълб. Определя се от степента на наклон на тялото напред. Субектът в изправено положение на пейка (или седнал на пода) се навежда напред до границата, без да огъва коленете си. Гъвкавостта на гръбначния стълб се оценява с линийка или лента по разстоянието в сантиметри от нулата до третия пръст на ръката. Ако в същото време пръстите не достигнат нулата, тогава измереното разстояние се обозначава със знака минус (-), а ако паднат под нулата - със знака плюс (+).
"Мост". Резултатът (в см) се измерва от петите до върховете на пръстите на субекта. Колкото по-малко е разстоянието, толкова по-високо е нивото на гъвкавост и обратно.
3. Подвижност в тазобедрената става. Субектът се стреми да разтвори краката си възможно най-широко: 1) отстрани и 2) напред-назад с опора на ръцете си. Нивото на подвижност в тази става се оценява от разстоянието от пода до таза (опашната кост): колкото по-малко е разстоянието, толкова по-високо е нивото на гъвкавост и обратно.
4. Подвижност в коленните стави. Субектът изпълнява клек с ръце, изпънати напред или ръце зад главата. Високата подвижност в тези стави се доказва от пълен клек.
5. Подвижност в глезенните стави. Измерването на различни параметри на движенията в ставите трябва да се основава на спазването на стандартни условия за изпитване: 1) еднакви начални позиции на връзките на тялото; 2) същото (стандартно) загряване; 3) повтарящи се измервания на гъвкавостта трябва да се извършват едновременно, тъй като тези условия по някакъв начин влияят на подвижността в ставите.
Пасивната гъвкавост се определя от най-голямата амплитуда, която може да бъде постигната поради външни влияния. Тя се определя от най-голямата амплитуда, която може да бъде постигната поради външна сила, чиято стойност трябва да бъде еднаква за всички измервания, в противен случай е невъзможно да се получи обективна оценка на пасивната гъвкавост. Измерването на пасивната гъвкавост се преустановява, когато действието на външна сила причинява болезнено усещане.
Тестове за ловкост
1. Совалка бягане 3 пъти по 10 м всяка (определя се способността бързо и точно да реорганизирате действията си в съответствие с изискванията на внезапно променяща се ситуация).
Детето стои на контролната линия, при сигнал "марш" (в този момент учителят включва хронометъра) три пъти преодолява 10-метрово разстояние, на което кубчетата (5 броя) са разположени в права линия. Детето тича около всеки куб, без да го удря. Общото време на работа се записва.
2. Статично равновесие (тестът разкрива и тренира координационните способности на децата).
Детето се изправя в стойка - пръстът на задната част на изправения крак е близо до петата на предната част на изправения крак - и в същото време се опитва да поддържа равновесие. Детето изпълнява задачата с отворени очи. Балансовото време се записва от хронометър. От двата опита се записва най-добрият резултат.
3. Хвърляне и хващане на топката (тест за сръчност и координация).Детето заема изходна позиция (крака на широчината на раменете) и с две ръце изхвърля топка с диаметър 15-20см колкото се може повече пъти. От детето се иска да направи 2 опита. Най-добрият резултат се записва.
Най-важното физическо качество е гъвкавостта. Тъй като гъвкавостта се развива в детството и юношеството, основната работа по нейното формиране трябва да се планира за този период от около 11-14 години. При правилно организиран процес на физическо възпитание през следващите години ще е необходимо само поддържане на гъвкавост на постигнатото ниво.
За съжаление, малко внимание се обръща на развитието на гъвкавостта в училищната програма по физическо възпитание. Това качество не се отразява в показателите за физическото развитие на учениците. Но не гъвкавият човек изглежда като клошар. Гъвкавият човек учи по-бързо различни физически упражнения, по-лесно схваща най-сложните трудови операции. Ето защо предлагам да се въведе диференцирана оценка на развитието на гъвкавостта при учениците и да представя тестове за определянето му:
Тест за гъвкавост на рамото
1. Гъвкавостта в раменните стави се определя чрез усукване с гимнастическа пръчка в сантиметри ширина на захвата:
момичета
Оценка "5" - ширина на раменете (в см) Х2 "4" - ширина на раменете Х 2 + 10 см. "3" - ширина на раменете Х2 + 20 см.
момчета
"5" - ширина на раменете Х 2 + .10 см. "4" - ширина на раменете Х2 + 20 см. "3" - ширина на раменете Х2 + 30 см.
Тест за определяне на гъвкавостта на гръбначния стълб
2. Гъвкавостта на гръбначния стълб се проверява чрез накланяне напред в позиция на сивокос крак, раздалечен на пода:
"5" - докосване на пода с гърдите.
"4" - докосване на пода с брадичката.
"3" - челото докосва пода.
момчета
"5" - докосване на пода с брадичката. "4" - челото докосва пода. - "3" - докосване на челото с юмрук, поставен на пода.
3. Гъвкавостта по време на сгъване на гърба се оценява чрез извършване на „мост“ от легнало положение:
момичета
"5" - ръцете вертикални, краката прави. "4" - рамене над краищата на пръстите. "3" - ръцете са наклонени към пода под ъгъл от 45 °.
момчета
"5" - рамене над краищата на пръстите.
"4" - ръцете са наклонени към пода под ъгъл от 45 °.
"3" - ръце под ъгъл от 45 °.
Тест за определяне на гъвкавостта в тазобедрената става
4. Подвижността в тазобедрените стави се проверява чрез извършване на шпагат. Учениците изпълняват три сплитове: прави, отпред отляво, отпред отдясно. Задава се средната оценка за три разделяния:
"5" - пълно докосване на пода. "4" - докосване на пода с пръсти с вертикален торс.
"3" - докосване на гимнастическата пейка.
момчета
"5" - докосване на пода с пръсти. "4" - докосване на гимнастическата пейка. "3" - докосване на гимнастическата пейка с пръсти с вертикален торс.
Съвременните условия на живот налагат повишени изисквания към състоянието на физическото и психическото състояние на човека, особено децата от ранна възраст, и само здравите деца могат да отговорят на тези изисквания. В тази връзка проблемът за ранното формиране на здравна култура е актуален, навременен и доста сложен. Известно е, че предучилищната и началната училищна възраст са решаващи за формирането на основите на физическото и психическото здраве. До 7 години човек преминава през огромен път на развитие, който не се повтаря през целия му следващ живот. През този период се наблюдава интензивно развитие на органите и системите на тялото, залагат се основните личностни черти, формира се характерът, отношението към себе си и другите. Важно е на този етап да се формира у децата база от знания и практически умения за здравословен начин на живот, съзнателна нужда от системно физическо възпитание и спорт.
По този начин водещата идея на предучилищните образователни институции е формирането на здраво дете и на тази основа развитието на неговия духовен потенциал и широк спектър от творчески способности.
Подобряването на физическото възпитание на децата от предучилищна и начална училищна възраст придоби особено значение във връзка с преструктурирането на образованието у нас. Това дава ключовите позиции за осъвременяване на детската градина – опазване и укрепване здравето на децата (както физическо, така и психическо), хуманизиране на целите и принципите на възпитателната работа с децата, осигуряване на приемственост между всички сфери на социалното развитие на детето. Укрепването на последователни връзки между предучилищното и основното образование е важно за развитието на цялата образователна система като цяло. Концепцията за непрекъснато образование препоръчва приемствеността между предучилищното и началното ниво на образование да се разглежда като връзка и последователност на всеки компонент на образованието (цели, задачи, съдържание, методи, средства, форми на организация), които осигуряват ефективното прогресивно развитие на образованието. дете, неговото успешно отглеждане и образование на този етап от обучението.
Периодът на детството е най-важен в развитието на двигателните функции на детето, особено на физическите му качества. Затова е необходима система за наблюдение на физическото развитие, физическата годност и работоспособността на детето. В процеса на физическо възпитание трябва да се създадат такива условия, при които физическите способности на дете в предучилищна възраст и по-малък ученик ще бъдат напълно разкрити. Това може да бъде улеснено от индивидуален подход към децата, осигуряващ подходящо ниво на физическо развитие – здравословно състояние, нива на физическа годност и физическа активност. Именно в процеса на физическото развитие на детето е необходимо да се наблюдава приемствеността на целите, задачите, съдържанието, методите и формите на работа, включително при определяне на физическата годност на децата.
Има много диагностични методи за определяне на физическата годност на децата. Работейки във гимназия с деца от предучилищна и начална училищна възраст, ние се сблъскахме с факта, че няма единна система за определяне на физическата годност, която да се използва за проследяване на нивото на развитие на двигателните умения и физическите качества на детето от от 3 до 10 години. Диагностичните методи не отчитат принципа на приемственост при определяне на физическата годност на децата от предучилищна и начална училищна възраст. М. А. Рунова в книгата си „Двигателна дейност на дете в детската градина. 5-7 години” предлага 15 диагностични теста за определяне на физическото развитие на дете в предучилищна възраст. Г.Н. Сердюковская (1995) - 5 теста. В.Н. Шебеко (1996) и други - по 9 теста. В началното училище от всички тези тестове се вземат предвид само 6. Всичко останало минава през изучаване на техниката за изпълнение на елементи. Няма приемственост в последователността на стандартите за едни и същи тестове сред деца в предучилищна възраст и по-малки ученици. При тестовете няма единна система за определяне на норми и резултати.
Резките контрасти между условията на детската градина и училището водят до отслабване на здравето, психологическа травма на децата, което води до по-дълъг период на адаптация, тъй като тялото и умът на детето все още не са адаптирани към условията на училището.
В условията на гимназия, в единно образователно пространство, един специалист работи с деца от предучилищна и начална училищна възраст. Ето защо проблемпровеждането на диагностични тестове, определяне на качествена оценка на физическата годност, развитие и постижения на децата, липсата на единна програма, чрез която е възможно да се определи динамиката на физическото развитие на всяко дете, се сблъскахме особено остро.
Работейки по този проблем, ние сме си поставили цел:въз основа на „Комплексна програма за физическо възпитание за 1-11 клас“ (автори V.A. Lyakh, L.B. Kofman), на диагностични тестове за физическо възпитание на предучилищна възраст M.A. Runova, G.N. Serdyukovskaya, за разработване на единна система за физическа годност на децата за нашите институция, където ще се проследи развитието на детето от 3 до 10 години.
Въз основа на оценката на физическата годност се изучават особеностите на двигателното развитие на детето, разработват се необходимите средства и методи за тяхното физическо възпитание и се разкрива неравномерност в развитието на двигателните функции. Всичко това дава възможност да се установят причините за забавянето или напредването в усвояването на програмата, да се очертаят педагогически техники, които помагат за оптимизиране на двигателната активност на децата в условията на тази институция.
В определяне на нивото на физическа годностДетето трябва да се ръководи от следните фактори:
- степента на овладяване от детето на основни умения в различни игри и упражнения, елементи от технологията на всички основни видове движения;
- способността да участват активно в различни видове двигателна дейност, самостоятелно да използват своя арсенал от движения в различни условия;
- развитие на физическите качества и двигателните способности: бързина на реакция, сръчност, гъвкавост, сила, издръжливост, координационни способности;
- общата двигателна активност на детето през целия престой в предучилищна институция.
Започвайки от втора младша група и до трети клас, разработихме унифицирана диагностика, която ни позволява да идентифицираме динамиката на физическата годност по идентични показатели (Приложение 1). В същото време структурата на основните образователни програми на детската градина и училището не е нарушена.
Физическата годност се проверява чрез 6 основни теста: скорост, скорост-сила, издръжливост, координация, гъвкавост, сила. След прегледа се анализират показателите на всяко дете и се сравняват с нормативните данни.
Тестовете за физическа годност ви позволяват да определите физическите качества (скорост, сила, гъвкавост, издръжливост, сръчност); формиране на двигателни умения и способности. Предлага се списък с тестовеобщи за деца в предучилищна възраст и ученици.
1. Тест за определяне на скоростни качества:
Скорост - способността за извършване на двигателни действия за възможно най-кратко време. Скоростта се определя от скоростта на реакция на сигнала и честотата на повтарящите се действия.
Цел: Да се определят скоростните качества при бягане на 30 метра от висок старт.
Методика: В състезанието участват поне двама души. По командата "Старт!" участниците се приближават до стартовата линия и заемат началната си позиция. По команда "Внимание!" наведете се напред и по команда "Марш!" бягайте до финала по пътя им. Най-добрият резултат се записва.
2. Тест за определяне на координационните способности:
Координацията на движенията показва възможността за контрол, съзнателен контрол върху двигателния модел и собственото движение.
Цел: Да се определи способността бързо и точно да реорганизират своите действия в съответствие с изискванията на внезапно променяща се среда при бягане на совалка 3 * 10 м.
Методика: В състезанието могат да участват един или двама участници. Преди началото на състезанието кубчетата се поставят на стартовата и финалната линия за всеки участник. По командата "Старт!" участниците отиват на стартовата линия. По команда "Марш!" бягайте до финалната линия, бягайки около куба на старта и на финала и така нататък три пъти. Общото време на работа се записва.
3. Тест за издръжливост:
Издръжливост - способността да се противопоставя на умората и всяка дейност. Издръжливост - определя се от функционалната стабилност на нервните центрове, координацията на функциите на двигателния апарат и вътрешните органи.
Цел: Да се определи издръжливостта при продължително бягане за 6 минути при деца в училищна възраст и при бягане до изтощение при деца в предучилищна възраст.
Методика: Бягането може да се изпълнява както във фитнес залата, така и на стадиона. В надпреварата участват едновременно 6-8 души; същият брой участници, по указание на учителя, броят кръгове и определят общата дължина на разстоянието. За по-точно изчисление е препоръчително бягащата пътека да се маркира на всеки 10 м. След 6 минути. бегачите спират и се определят резултатите им (в метри).
Маркирайте разстоянието предварително - началната линия и половината разстояние. Инструкторът по физическо възпитание бяга пред колоната със средно темпо за 1-2 обиколки, децата тичат след него, след това децата тичат сами, като се опитват да не променят темпото. Бягането продължава до появата на първите признаци на умора. Тестът се счита за правилно завършен, ако детето пробяга цялото разстояние без спиране. В индивидуална карта се записват два индикатора: продължителността на бягането и дължината на разстоянието, което детето е пробягало.
4. Тест за определяне на скоростно-силовите качества:
Скоростно-силовите способности са комбинация от сила и скоростни способности. Те се основават на функционалните свойства на мускулната и други системи, които дават възможност за извършване на действия, при които наред със значителна механична сила се изисква и значителна скорост на движение.
Цел: Да се определят скоростно-силовите качества при дълъг скок от място.
Методика: Детето застава на стартовата линия, отблъсква се с двата крака, като прави интензивен замах на ръцете си и скача на максимално разстояние в ямата за скачане. При кацане не се облягайте назад с ръце. Разстоянието се измерва от линията до петата зад изправения крак. Най-добрият резултат се записва.
5. Тест за гъвкавост:
Гъвкавост - морфологични и функционални свойства на опорно-двигателния апарат, които определят степента на подвижност на неговите връзки. Гъвкавостта характеризира еластичността на мускулите и връзките.
Цел: Определяне на гъвкавостта при стоене на гимнастическа пейка при деца в предучилищна възраст и от изправено положение на пода при деца в училище.
Методика: Наклон напред от изправено положение на гимнастическата пейка: Детето стои на гимнастическата пейка (повърхността на пейката съответства на нулата). Наведете се, опитвайки се да не огъвате коленете си. Върху линийка, поставена перпендикулярно на пейката, запишете нивото, до което детето е достигнало с върха на пръстите си. Ако детето не достигне нулевата марка (повърхността на пейката), тогава резултатът се отчита със знак минус. По време на този тест можете да използвате игровия момент „вземете играчката“.
Наклон напред от седнало положение на пода: на пода с тебешир се начертава линия А-В, а от средата й - перпендикулярна линия, която се маркира след 1 см. Детето сяда така, че петите да са на линията A-B. Разстоянието между петите е 20-30 см, стъпалата са вертикални. Изпълняват се три загряващи наклона, а след това четвъртият, кредит. Резултатът се определя чрез докосване на цифровия знак с върховете на пръстите на съединените ръце.
6. Тест за якост:
Силата е способността да се преодолява външното съпротивление и да му се съпротивлява поради мускулни усилия.
Предназначение: Определяне на силата при издърпване на напречната греда от висянето с хват отгоре за момчета, от висянето в легнало положение на висящата греда (до 80 см) за момичета в училищна възраст; хвърляне на торби при деца (150-200 гр.) от предучилищна възраст.
Методика: По команда „Старт!“ издърпване до нивото на брадичката и спускане до прави ръце. Изпълнявайте плавно, без ритници. При извиване на тялото, огъване на краката в коленете, опитът не се зачита. Броят на правилните изпълнения се брои. Момичетата се издигат, без да откъсват краката си от пода.
Хвърляне на чантата с дясната (лявата) ръка по метода „зад гърба през рамо“. Застанете зад контролната линия, хвърлете торбата с пясък доколкото е възможно. Най-доброто хвърляне се брои.
При провеждане на физическа диагностика е необходим стандартен комплект спортно оборудване:
- скокове за разкриване на скоростно-силови качества;
- напречна греда и чували с пясък 150-200гр. за идентифициране на силовите качества;
- гимнастическа пейка и владетел за определяне на гъвкавостта;
- бягаща пътека и хронометър за тестване на издръжливост, скорост.
Цялото оборудване е налично в нашата институция и във всяка друга образователна институция на града и републиката, което позволява използването на нашата система за определяне на физическата годност във всяка институция в предучилищна и начална училищна възраст.
При тестване на деца трябва да се спазват определени правила.Изследването трябва да се извършва през първата половина на деня, във фитнес залата, в добре проветриво помещение или на място. Детското облекло е леко. В деня на изследването ежедневието на децата не трябва да се претоварва физически и емоционално. Преди изпитването трябва да се извърши стандартно загряване на всички телесни системи в съответствие със спецификата на тестовете. Необходимо е да се осигури спокойна среда, да се избягват негативните емоции у детето, да се спазва индивидуален подход, да се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.
Формата на тестване на физическите качества на децата трябва да включва желанието им да покажат най-добрия резултат: децата могат да направят 2-3 опита. Времето между опитите на същия тест трябва да е достатъчно, за да се премахне умората, възникнала след първия опит.
Редът на теста остава постоянен и не се променя при никакви обстоятелства. По правило тестването се извършва от едни и същи учители: учител по физическо възпитание, възпитател, заместник-ръководител на образователните ресурси, старша медицинска сестра.
Тестването трябва да се извършва при стандартни идентични условия, което ще намали възможността за грешка в резултатите и ще предостави по-обективна информация за периода на изследване.
При тестване е важно да се има предвид:
- индивидуални способности на детето;
- характеристики на тестовете, които трябва да разкрият дори най-незначителните отклонения в двигателното развитие на детето.
Най-добрите резултати, получени по време на процеса на тестване, се записват в протокола за изпитване (Приложение 2). В протокола се записват резултатите в началото и края на годината на цялата група, които показват физическата годност на всички деца. Също така резултатите се записват в индивидуалната карта за физическа годност на детето (Приложение 3). Физическото развитие на детето от 3 до 10 години се проследява на индивидуална карта и се отчита коректно на родителите на всяко дете, сумирано в края на всяка година.
Трябва да се отбележи големият интерес към децата при извършване на тестови тестове. Както показват наблюденията (М. А. Рунова), по-голямата част от децата в предучилищна възраст (60%) непрекъснато се стремят да сравняват резултатите си с тези на своите връстници. Някои деца (30%) дори мислят как да подобрят представянето си, опитват се да повтарят многократно една и съща задача, обърнете се към учителя за помощ и се стремете да постигнете добри резултати. И само няколко деца (10%) остават пасивни и инертни.
С тази система постигнахме следните резултати:
- според разработените тестове се проследява нивото на физическа годност на детето от 3 до 10 години.
- в процеса на работа по тази система се е увеличил броят на децата с високо ниво на физическа годност. Тъй като броят на тестовете е намалял, ние се фокусираме върху техниката на изпълнение на упражненията. С правилната техника резултатът винаги се подобрява (Приложение 4).
- тестовете позволяват да се идентифицира нивото на развитие на движенията и физическите качества при деца от 3 до 10 години, както и да се определи степента на съответствието му с възрастовите норми.
- можем да определим способностите и възможностите на всяко дете и индивидуално да обсъдим това с родителите.
- тестовете ви позволяват да идентифицирате причините за изоставането или напредването в усвояването на програмата на всяко дете.
Въз основа на гореизложеното стигнахме до извода, че има нужда от разработване на единен подход и единни стандарти за определяне на физическото развитие на децата в предучилищна и начална училищна възраст в нашия регион.
ЛИТЕРАТУРА:
- M.A. Рунова, „Двигателната активност на детето в детската градина: Ръководство за учители в предучилищни институции, учители и студенти от педагогически университети и колежи“ .- М.: Мозайка-синтез, 2000-256s.
- Т. А. Тарасова, „Контрол на физическото състояние на децата в предучилищна възраст: Насоки за ръководители и учители на предучилищни образователни институции“ - М .: TTs Sphere, 2005-175s.
- G.I. Погадаев, „Настолна книга на учител по физическа култура“ - М .: Физическа култура и спорт, 2000-496г.
- I.A. Чаленко, „Съвременни уроци по физическо възпитание в началното училище“ - Ростов Н/Д .: Феникс, 2003-256s.
- Б.Н. Минаев, „Основи на методите на физическото възпитание на учениците“: Учебник за студенти от педагогически образователни институции.- М.: Образование, 1989-222с.
- Списания "Спорт в училище", 1996г.
