Природата, мъдро разделяйки хората на два пола, се погрижи за продължаването на човешкия род. Всички анатомични и физиологични особености на тялото на жената и мъжа са насочени именно към това.

Принадлежността на индивида към женския пол се определя от наличието на първични полови белези, които включват: млечни жлези, вагина с фалопиеви тръби, яйчници и матка. Тези органи се наричат ​​репродуктивни органи или репродуктивни органи. Повечето женски заболявания са свързани с патологични промени или различни лезии, засягащи гениталните органи.

Гениталните органи на жената се делят на външни и вътрешни. Външните включват гениталната цепнатина, големите и малките срамни устни, клитора, а вътрешните включват влагалището, от двете страни на което има много важни жлези, отделящи слуз, която улеснява по-доброто проникване на мъжкия член в женския утробата и по този начин улеснява половия акт. Яйчниците и матката също принадлежат към вътрешните полови органи.

Вулвата.Този термин се отнася до външните гениталии, т.е. малки и големи срамни устни, клитор и генитална цепка. Всички те са разположени, така да се каже, на преддверието на влагалището. Входът на вагината е затворен от химена, нарушението на което по правило прехвърля момичето в статута на жена. Понякога хименът има формата на месец, т.е. не покрива напълно входа на влагалището и след това по време на първия полов акт не настъпва разкъсване (пълното му разрушаване).

Външните полови органи на жената понасят много голямо натоварване по време на раждане. Колкото повече една жена ражда, толкова повече се разтяга вулвата. Но в напреднала възраст, след менопаузата, вулвата може отново да намали размера си, тоест изглежда да се свие. Вагината е долната част на женската репродуктивна система, разположена в областта на таза и свързваща гениталния отвор с матката. Вагиналната стена се състои от три слоя или мембрани и е много еластична, което е особено важно по време на раждане. Стените на вагината винаги са влажни поради секретираната слуз. Вагиналната сухота показва някакво заболяване или климактерично състояние на тялото на жената.

Вагиналните клетки отделят специално вещество от въглехидратна природа, което участва в самопочистването на влагалището. Тези вещества, заедно със слузта, осигуряват механизъм за самопочистване. Ако има липса на произведени хормони (например след раждане или в напреднала възраст), механизмът за самопочистване на влагалището може да бъде нарушен.

Маткае мускулест орган, който е доста еластичен и може да се движи в областта на таза между пикочния мехур и ректума. Предназначението на матката е да носи плода. В нормално състояние, т.е. когато жената не е бременна, матката има крушовидна форма, дължината й е около 7,5 см. Фалопиевите или фалопиевите тръби се отварят в маточната кухина, а шийката на матката навлиза във влагалището, което като еластичен пръстен, плътно я покрива. Вътрешността на матката е покрита с лигавица и се състои от мускулен слой със съединителна тъкан. Стената на матката се състои от три слоя: ендометриум, миометриум и периметър. Получените патологични промени в тези слоеве на матката водят до съответните заболявания, например ендометриоза. Миометриумът играе важна роля по време на раждането: неговите контракции водят до изхвърляне на плода от утробата на майката. Ендометриумът участва в периодични цикли, претърпява определени промени, които се наричат ​​менструален цикъл (ако жената не е бременна).

Маточни (фалопиеви) тръби- Това е чифт тръби, по които яйцеклетката се транспортира от яйчниците до матката. Вътрешността на тръбите е покрита с лигавица. Фалопиевите тръби започват от върха на матката и завършват със свободен отвор в коремната кухина. Фалопиевите тръби са мястото, където яйцеклетката среща спермата, т.е. оплождането на яйцеклетката става във фалопиевите тръби близо до перитонеалния отвор.

Яйчнициобикновено се наричат ​​основните женски репродуктивни органи. Яйчниците са половите жлези, които редовно произвеждат яйцеклетки. Яйчниците са чифтен орган с малък размер (не по-голям от череша). Те се състоят от огромен брой зародишни клетки или фоликули, всеки от които съдържа яйцеклетка. Освен това яйчниците произвеждат стероидни хормони, които се делят на мъжки (андрогени) и женски (естрогени). По време на нормалното развитие на женското тяло голяма част се отчита от естрогените и много малка част от андрогените. Естрогените, заедно с хормона прогестерон, контролират всички промени, които настъпват в матката по време на менструалния цикъл и бременността. По този начин, по-специално, естрогените контролират развитието на гениталните органи, вторичните полови белези и сексуалното поведение. С възрастта в тялото настъпват съответните промени. Например, с напредването на възрастта броят на зрелите фоликули намалява, т.е. функцията на яйчниците постепенно изчезва и менструацията спира, а жената губи способността си да ражда деца.

Млечни жлези (гърди)са основната полова характеристика на жената. Това е сдвоен орган, всяка жлеза се състои от 15-20 жлезисти дялове, заобиколени от мастна тъкан. Тъканта на жлезите претърпява значителни промени с възрастта или поради хормонални промени, както и по време на определени физиологични състояния на жената (бременност, кърмене, преди и по време на менструация). Всички тези промени са свързани с образуването на хормони в яйчниците. В гърдата се намират млечните канали, които се разширяват пред зърното, което е необходимо за натрупването и запазването на млякото. Всеки млечен канал се изпразва през отвор в зърното.

Функции на женските полови органи.Цялото тяло на жената е насочено към поддържане и възпроизвеждане на семейството. Основната задача на яйчниците и матката е производството на женски полови хормони, които регулират и определят целия комплекс от процеси (включително поведение), протичащи в тялото на жената. Естрогенът (женският полов хормон) стимулира развитието на женските полови органи по време на пубертета. Под въздействието на естрогена маточната лигавица се възстановява през първата половина на менструалния цикъл. Прогестеронът осигурява готовността на маточната лигавица да приеме оплодена яйцеклетка. И двата хормона контролират месечните цикли. Всяко нарушение в хармоничната система на хормонален контрол води до значителни патологични промени в женското тяло, включително безплодие.

Спортната подготовка е неразделна част от подготовката на спортиста. Това е педагогически организиран процес на спортно усъвършенстване, насочен към развитие на определени качества, способности и формиране на необходимите знания, умения и способности, които определят готовността на спортиста да постигне най-високи резултати в избрания вид спортна дейност.

Характеристиките на структурата и функционирането на женското тяло определят неговите различия в умственото и физическото представяне. В общобиологичен аспект жените в сравнение с мъжете се характеризират с по-добра адаптивност към промени във външната среда (температурни промени, глад, кръвозагуба, някои заболявания), по-ниска детска смъртност и по-голяма продължителност на живота.

ЦНС. Женското тяло се характеризира със специфични особености на мозъчната дейност. При тях доминиращата роля на лявото полукълбо се проявява в по-малка степен, отколкото при мъжете. Това се дължи на доста ясно изразено представяне на речевата функция не само в лявото, но и в дясното полукълбо. Жените се отличават с висока способност за обработка на речева информация, владеене на родния и чуждия език, симултанен превод, както и вербално-аналитична стратегия за вземане на решения и висока степен на речево регулиране на движенията.

В същото време цифровата памет и скоростта на обработка на информацията са по-ниски при жените, отколкото при мъжете. Те решават тактически задачи по-бавно и отделят повече време за аритметични изчисления. В същото време жените решават по-лесно стереотипни задачи, а мъжете решават нови, особено под натиска на времето. В същото време по-високото ниво на мотивация, както и високите нива на способност за учене на жените, определят постигането на значителен успех от тях. Жените се характеризират с по-висока емоционална възбудимост, емоционална нестабилност и тревожност в сравнение с мъжете.

Високата чувствителност на кожните рецептори, двигателната и вестибуларната сетивност и фината диференциация на мускулната сетивност допринасят за развитието на добра координация на движенията, тяхната плавност и яснота.

Жените имат остро зрение, висока способност да различават цветовете и добро зрение в дълбочина. Тяхното зрително поле е по-широко от това на мъжете. Визуалните сигнали достигат по-бързо до кората на главния мозък и предизвикват по-изразена реакция.

Слуховата система е по-чувствителна към високите честоти на звуковия диапазон, с възрастта тази разлика при жените става по-забележима. Музикалното ухо на жените е 6 пъти по-добро от това на мъжете, което ги прави по-лесни за придвижване към музиката.

О ДА. Жените имат по-малка дължина от мъжете - средно с 10 см, и телесно тегло - с 10 кг. По-малките размери на тялото също съответстват на по-малки органи и мускулна маса. Има и разлики в пропорциите на различните части на тялото: крайниците на жените са по-къси, а торсът е по-дълъг, напречните размери на таза са по-големи, а раменете са по-тесни. Тези структурни особености на тялото определят по-ниска обща позиция на центъра на масата, което допринася за по-добър баланс, например при упражнения с гребане и греда. В същото време голямата ширина на таза намалява ефективността на движенията по време на движение. Благодарение на добрата подвижност на гръбначния стълб и еластичността на лигаментния апарат е възможен значителен обхват на движенията и по-голяма гъвкавост. Дясностранната асиметрия значително преобладава в сравнение с мъжете - комбинация от предимства на дясната ръка, крак и око.

Женското тяло се характеризира със специфични прояви и по-ранно развитие на физическите качества в процеса на индивидуалното развитие (онтогенезата).

Абсолютната мускулна сила при жените е по-малка, отколкото при мъжете, тъй като те имат по-тънки мускулни влакна и по-малко мускулна маса (около 30-35% от телесното тегло, докато при мъжете е около 40-45%). Съотношението на бавните и бързите влакна в мускулите не зависи от пола. Въпреки по-ниските стойности на абсолютната мускулна сила, относителната сила при жените, поради по-ниското им телесно тегло, почти достига мъжките нива, а за мускулите на бедрата дори ги надвишава. Максималната волева сила на по-слабите мускули на ръцете, раменния пояс и торса при жените е 40-70% от тази при мъжете, на по-силните мускули на краката - 70-80%. Относителната сила може да се увеличи малко или дори да намалее с увеличаване на телесното тегло.

Скоростно-силовите способности са най-добре подобрени на възраст 10-14 години. През този период способността за скачане се увеличава особено забележимо. Жените се характеризират с по-слабо развитие на качеството на скоростта в сравнение с мъжете. Те отделят повече време за обработка на информацията, постъпваща в тялото. В тази връзка продължителността на зрително-моторната реакция е по-голяма. Времето за проста двигателна реакция на ръката на светлинна стимулация за нетренирани лица е средно 190 ms, за висококвалифицирани спортисти - 120 ms, а за жени - 140 ms. Stayer състезание в сравнение с мъжете.

Максималната скорост и честота на движенията нарастват бързо в периода 11-16 години. При възрастни жени максималната скорост на движение е с 10-15% по-ниска, отколкото при мъжете.

Жените имат добра издръжливост за продължителна циклична аеробна работа. Имат висока обща издръжливост. Въпреки това, с по-малки размери на тялото, жените също имат по-малки размери на сърцето и белите дробове. Те се характеризират и с по-ниски концентрации на хемоглобин и кислород в артериалната кръв. Съответно аеробният капацитет е по-нисък. Това обуславя по-бавната им скорост на бягане в сравнение с мъжете. В същото време големите запаси от мазнини и способността да се използват като източник на енергия определят адаптивността на жените към циклична работа с висока и умерена мощност.

По-малко благоприятна реакция на женското тяло към продължителни и мощни статични натоварвания, които причиняват значителни промени в тялото, по-специално в сърдечно-съдовата система, поради несъвършени двигателно-висцерални рефлекси. Общата издръжливост достига своя максимум при жени на възраст 18-22 години. Скоростна издръжливост - с 14-15 години, статична издръжливост - с 15-20 години.

От ранна възраст момичетата се характеризират с добра гъвкавост в ставите, което се дължи на високата подвижност на гръбначния стълб и високата еластичност на мускулите и връзките.

Сръчността е доста изразена към 8-11-годишна възраст, от 14-15-годишна възраст това качество постепенно намалява, ако не се тренира специално.

Разход на енергия, аеробен и анаеробен капацитет.

Жените се характеризират с по-ниско ниво на основен метаболизъм от мъжете (със 7%). Ефективността на основния метаболизъм определя по-високата преживяемост на жените при определени условия (гладуване). Експлоатационната консумация на енергия зависи от естеството на товара. При подобни биомеханични условия на движение (работа на велоергометър) и изчисляване на енергийния разход на 1 kg телесно тегло, потреблението на кислород с увеличаване на работната мощност при жените се увеличава в същата степен, както при мъжете. Въпреки това, в условията на естествено придвижване, енергийният разход на жените на 1 kg тегло надвишава този на мъжете: при ходене - с 6-7%, при бягане - с 10%. В същото време общият разход на енергия при жените е много по-висок. Това се дължи на разликите в структурата на тялото и съответно на по-малко икономичната техника за изпълнение на спортни упражнения (по време на движение жените имат по-къси и по-чести стъпки, повече трептения на тялото).

Жените се характеризират с по-напреднала терморегулация. Техните потни жлези са по-равномерно разпределени по повърхността на тялото, кожата им е по-богата на капиляри и по-ефективно пренася топлината по време на работа. В това отношение изпотяването при жените е по-икономично.

Способността на жените да извършват работа, използвайки анаеробни източници на енергия (анаеробен капацитет) е по-ниска от тази на мъжете, т.к. в тялото им има по-малко общо количество аденозинтрифосфорна киселина (АТФ), CrP и въглехидрати. Освен това, жените имат по-малка както силата на анаеробните процеси (измерена с помощта на ергометричния тест Margaria), така и техния капацитет (по отношение на максималната концентрация на млечна киселина до максималния кислороден дълг). Максималният кислороден дълг също е сравнително по-нисък.

В процеса на индивидуално развитие анаеробните способности се развиват при момичетата по-късно от аеробните и намаляват по-рано в зряла възраст (до 35-40-годишна възраст).

Аеробният капацитет на жените, оценен чрез максимална кислородна консумация (VO2), е средно с 25-30% по-малък от този на мъжете. При висококвалифицирани спортисти MOC средно достига 3,5-4,5 l*min-1. Ограничените аеробни възможности водят до увеличаване на работната сила до по-бърз преход на женското тяло към анаеробно производство на енергия, което показва по-нисък праг на анаеробния метаболизъм (TANO). Особеност на жените, работещи при аеробни условия, е по-високата им способност да използват мазнини в сравнение с мъжете. Запасите от мазнини в женското тяло са по-големи. Общото количество мастна тъкан, което имат средно е около 30% (при мъжете 20%) от телесното тегло, по-голямо и абсолютно количество мазнини. Тъй като запасите от въглехидрати се изразходват по време на работа, жените спортисти по-лесно преминават към използване на източници на енергия от мазнини, отколкото спортистите.

Вегетативни функции.

Дишането на жените се характеризира с по-малки белодробни обеми и капацитети и по-високи честотни показатели. Жизненият капацитет при жените е приблизително с 1000 ml по-малък, отколкото при мъжете. Дълбочината на дишането в покой и по време на работа е по-малка, а честотата е по-висока. Това определя по-ниската ефективност на дихателната функция при жените. Минутният обем на дишането (MVR) при жените в покой е около 3-5 l*min-1, а по време на работа достига 100 l*min-1 или повече, което представлява приблизително 80% от MVR при мъжете. Мъжете превъзхождат жените по абсолютна и относителна (на 1 kg телесно тегло) максимална белодробна вентилация (MPV).

В процеса на индивидуално развитие, още от 7-8-годишна възраст, момичетата започват прехода от коремния тип дишане към гръдния тип, който е напълно оформен до 18-годишна възраст.

В кръвоносната система на жените се отбелязва по-висока хемопоетична функция, която осигурява добра поносимост на големи кръвозагуби и е една от защитните функции на женското тяло. При еднакъв брой левкоцити и тромбоцити и при двата пола женското тяло се характеризира с намален брой червени кръвни клетки, хемоглобин и миоглобин. Женската кръв съдържа 4-5*1012/l червени кръвни клетки и 120-140 g/l хемоглобин. Жените също имат по-малък обем на циркулиращата кръв на 1 kg телесно тегло.

По-ниска (10-15%) концентрация на хемоглобин в кръвта води до по-нисък кислороден капацитет на кръвта. Всеки 100 ml артериална кръв свързва средно 16,8 ml при жените. кислород, а при мъжете – 19,5. В тази връзка, по време на екстремни аеробни упражнения, жените спортисти получават по-малко кислород от артериалната кръв в мускулите, отколкото спортистите.

Женското сърце е по-малко по обем и тегло от мъжкото. Абсолютният сърдечен обем при жените, които не се занимават със спорт, е средно 580 cm3, при спортистите е 640-793 cm3. По-малките обеми на сърцето и вентрикулите съответстват на по-нисък сърдечен дебит. Това се компенсира от по-висока сърдечна честота и по-бърз кръвен поток. Систоличният ударен обем на кръвта в покой при жените е приблизително 57 ml, а по време на работа се увеличава до 118 ml или повече.

Минутният кръвен обем (MBV) при жените е около 4 l*min-1 в покой. Максималното му увеличение до 25 l* min-1 се наблюдава при работа в зоната на субмаксимална и голяма мощност. Работното увеличение на IOC се постига по по-малко ефективен начин - чрез увеличаване на сърдечната честота. Най-значително увеличение се наблюдава при младите спортисти. В покой пулсът при жените е около 72-78 удара* мин-1.

По-малко напредналите механизми за адаптиране на кардиореспираторната система към стрес, наблюдавани при жените, намаляват техния аеробен капацитет и цялостно представяне.

19. Общи физиологични закономерности на растежа и развитието на тялото. Периодизация и хетерохронност на развитието на организма. Чувствителни периоди на развитие на различни физически способности (качества), тяхното отчитане при изграждането на тренировъчния процес в избрания спорт. Хигиенни изисквания за правилен растеж и развитие на тялото (на примера на избран спорт).

Развитието се отнася до 3 процеса: 1 ) височина- брой клетки и увеличаване на техния размер (в мускулите и нервните тъкани) - количествен процес 2) диференциация- органи и тъкани 3) оформяне, т.е. качествени промени.

Като се вземат предвид количествените и качествените промени, те разграничават възрастови периоди: ранна детска възраст (10 дни-година), ранно детство (1-3 години), първо детство (4-7 години), второ детство (8-12 m, 8-11 d), юноши (13-16 m, 12- 15 d), млад (17-21 y, 16-20 d), първа зряла (22-35 години), втора зряла (35-60 m, 35-55 f), напреднала възраст (60-74), сенилна ( 75-90), дълголетници (90 или повече).

Основните модели на растеж и развитие са периодизацията и хетерохронията (гръцки - heteros-друго, chronos-време), т.е. неравномерност и безвремиерастеж и развитие. Най-интензивният растеж на дължината на тялото е 1 година от живота и пубертета; речта се формира до 2-3 години, а речевото регулиране на движенията от 4-5. смяна на млечните зъби на 6-7. основни пози на тялото до една година. Между 6 и 12 годишна възраст се постига изграждането на имунна тъкан. След 14-годишна възраст, увеличаване на телесното и сърдечното тегло.

Чувствителен период –период на специална чувствителност към влиянията на външната среда, разгръщане на наследствените способности на организма, характеризиращ се с преход от едно качествено състояние към друго, оптимизиране на процесите на преструктуриране в различни органи и системи на тялото, координация на дейностите на различни функционални системи, адаптиране към физически и психически стрес на ново ниво на съществуване.

Критични периоди -спазматични моменти на развитие на целия организъм, на отделните му органи и тъкани, строго контролирани генетично.

Периоди на интензивно развитие на физическите качества– абсолютна мускулна сила (14-17 години, „max“ стойност се постига от 18-20), скорост и скоростно-сила (11-14 години, „max“ стойност се постига от 15), обща издръжливост (15-20, “максимална” стойност от 20-25), гъвкавост (от 3-4 до 15), ловкост (от 7-10 до 13-15). През сензитивния период средствата и методите, използвани във физическото възпитание, постигат най-добър тренировъчен ефект.

20. Физиологични характеристики на тялото на деца от предучилищна и начална училищна възраст. Особености на централната нервна система, висшата нервна дейност, сетивните и други системи. Характеристики на адаптация към физическа активност (на примера на избран спорт).

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСОБЕНОСТИ НА ДЕЦАТА В ПРЕДУЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ.

Скелетна система. Осификацията му все още не е завършена. Гръбнакът вече съответства по форма на възрастен, но само по форма. С повишеното тегло на крехкия скелет на детето наблюдението на позата му е по-важно от всякога. От 3 до 7 години завършва и формирането на гръдния кош и дихателните органи. Ребрата заемат същата позиция като при възрастните, гърдите са с цилиндрична форма. Дишането е по-дълбоко и рядко - към 7-годишна възраст достига 23-25 ​​в минута.

Сърдечно-съдовата система: Сърдечната честота продължава да намалява. До 7-годишна възраст честотата му е 85-90 в минута, кръвното налягане е 104/67 mm Hg. Изкуство.

Ендокринна система. Към 6-7 годишна възраст се наблюдава леко ускоряване на растежа, т.нар. първото физиологично разтягане, в същото време се появяват разлики в поведението на момчетата и момичетата.

Имунната система: имунните клетки се произвеждат от тялото на детето в достатъчни количества, поради което ходът на много заболявания е по-лек.

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСОБЕНОСТИ НА ДЕЦАТА В НАЧАЛНА УЧИЛИЩНА ВЪЗРАСТ.След периода на първото физиологично удължаване (6-7 години) скоростта на растеж относително се стабилизира. При 8-годишно дете е 130 см, при 11-годишно е средно 145 см. Телесното тегло също нараства по-последователно. Теглото на 7-годишно дете е около 25 кг, на 11-годишно дете е 37 кг.

Мускулна система: мускулната сила се увеличава, работоспособността се възстановява много бързо. Пръстите са способни на по-деликатна работа - писане, моделиране.

Скелетна система. Процесът на растеж и образуване на кости не спира. Продължителността на работата в седнало положение - в уроци в училище, докато пишат домашни - прави опасността от гръбначно изкривяване първостепенна. Гръдният кош все повече участва в дишането и обемът му се увеличава. Към 11-годишна възраст се появяват разлики във формата на таза – при момичетата той е по-широк, има тенденция към разширяване на бедрата.

Дихателната система. До 7-годишна възраст окончателно се формира структурата на белодробната тъкан, диаметърът на дихателните пътища (трахея, бронхи) се увеличава, а подуването на лигавицата при заболявания на дихателната система вече не представлява сериозна опасност. Дихателната честота намалява на 10-годишна възраст до 20 в минута.

сърдечно-съдовисистема средната сърдечна честота от 5 до 11 години намалява от 100 до 80 удара в минута. Средното кръвно налягане на 11-годишно дете е 110/70 mmHg. Изкуство.

Храносмилателни органи. Храносмилателните жлези са добре развити, активно функциониращи, храносмилането практически не се различава от това при възрастните. Честотата на изхожданията е 1-2 пъти на ден.

Пикочните органи. Структурата на бъбреците е подобна на тази на възрастните. Дневното количество урина постепенно се увеличава. На 5-8 години е 700 мл, а на 8-2 години е 850 мл.

Имунната система. Защитните сили на организма са добре развити. Лабораторните показатели са почти същите като при възрастни.

Ендокринна система. Развитието му завършва, под въздействието на хормоните постепенно се появяват признаци на пубертета.

Нервната система на децата в предучилищна и начална училищна възраст се характеризира с висока възбудимост и слабост на инхибиторните процеси, което води до широко излъчване на възбуждане в цялата кора и недостатъчна координация на движенията. Въпреки това, дългосрочното поддържане на процеса на възбуда все още не е възможно и децата бързо се уморяват. При организиране на класове с деца от началното училище и особено с деца в предучилищна възраст трябва да се избягват дълги инструкции и инструкции, дълги и монотонни задачи. Особено важно е стриктното дозиране на натоварванията, тъй като децата на тази възраст имат недостатъчно развито чувство за умора. Те лошо оценяват промените във вътрешната среда на тялото по време на умора и не могат напълно да ги отразят с думи дори когато са напълно изтощени.

Когато кортикалните процеси са слаби при децата, преобладават субкортикалните процеси на възбуждане. Децата на тази възраст лесно се разсейват от всяко външно дразнене. В такова крайно изразяване на показателната реакция. отразява неволния характер на тяхното внимание. Доброволното внимание е много краткотрайно: децата на 5-7 години са в състояние да съсредоточат вниманието само за 15-20 минути.

Планиране на физическата активност.

На възраст 7-11 години има интензивно развитие на скоростта на движенията (честота, скорост на движенията, време за реакция и т.н.), следователно в юношеска възраст учениците се адаптират много добре към високоскоростни натоварвания, което се изразява в висока производителност при бягане, плуване, т.е. където скоростта и отзивчивостта са от първостепенно значение. Също така през този период се наблюдава по-голяма подвижност на гръбначния стълб и висока еластичност на лигаментния апарат. Всички тези морфофункционални предпоставки са важни за развитието на такова качество като гъвкавост (имайте предвид, че до 13-15-годишна възраст този показател достига своя максимум).

На възраст 7-10 години сръчността на движенията се развива с ускорени темпове. На тази възраст децата все още имат недостатъчно развит механизъм за регулиране на движенията, но те успешно овладяват основните елементи на такива сложни действия като плуване, пързаляне с кънки, колоездене и др. В същото време децата в предучилищна възраст и учениците от началното училище имат по-трудно време придобиване на умения, свързани с прецизност на движенията на ръцете, възпроизвеждане на определени усилия. Тези параметри достигат относително високо ниво на развитие до юношеството.

21. Физиологични характеристики на тялото на децата от средна и гимназиална възраст. Особености на централната нервна система, висшата нервна дейност, сетивните и други системи. Пубертет. Характеристики на адаптация към физическа активност. Вземане предвид при провеждане на тренировки с деца по избрания от тях спорт.

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧНИ ОСОБЕНОСТИ НА ЮНОШИТЕ (11-17 ГОДИНИ).

Скелетна система, и следователно формата на гръдния кош и таза се доближават до тяхната структура при възрастни. Неправилно зараснали фрактури, изкривявания на гръбначния стълб, костите на ръцете и краката след рахит и др., сега се коригират по-трудно, тъй като имат по-голяма здравина и по-малка еластичност, отколкото при по-малките деца.

Сърдечно-съдовата система. Пулсът на 12 години е 80 удара в минута, по-големите варират между 60-80 удара в минута (пулсът на възрастен). Кръвното налягане продължава да се повишава с възрастта и на 17 години е 120/70 mmHg. чл., което също съответства на кръвното налягане на възрастен.

Ендокринна система. Развитието на половите жлези продължава, във връзка с това настъпват следните промени

при момичета: на 11-12 години външните срамни устни се уголемяват; на 12-13 години млечните жлези се увеличават, появява се пигментация на зърната и започва менструация; на 13-14 години растежът на косата започва в подмишниците, менструацията все още е нередовна; на 14-15 години формата на задните части и таза се променя, придобивайки форми, характерни за възрастни жени; на 15-16 години се появява акне поради функционални нарушения на ендокринната система по време на пубертета, менструацията става редовна; На 16-18 години растежът на скелета спира.

при момчета: на 11-12 години простатната жлеза (простатата) се увеличава, растежът на ларинкса се ускорява, предшествайки появата на гласова недостатъчност; на 12-13 години започва значителен растеж на тестисите и пениса, започва да расте пубисното окосмяване, първоначално по женски тип, т.е. зоната, покрита с коса, има формата на триъгълник с върха надолу; на 13-14 години се увеличава скоростта на растеж на тестисите и пениса, появява се нодуларно удебеляване в областта, подобна на изолата, и гласът започва да се „счупва“; на възраст 14-15 години започва окосмяването в подмишниците, продължават промените в гласа, появява се окосмяване по лицето, пигментация на скротума (става по-тъмен на цвят от кожата на други части на тялото), наблюдава се първата еякулация ; на 15-16-годишна възраст продължава узряването на зародишните клетки - сперматозоидите; На 16-17 години започва да расте пубисно окосмяване от мъжки тип, т.е. косата се простира до вътрешната част на бедрата и към пъпа; повишен растеж на косата по цялото тяло; край на узряването на спермата; На 17-21 години растежът на скелета спира.

До 12-14-годишна възраст се увеличава точността на хвърлянията, хвърлянето в целта и точността на скачане. В същото време, според някои данни, има влошаване на координацията на движенията при юноши, свързани с морфофункционални промени по време на пубертета.

Можем да кажем, че юношеството има голям потенциал за усъвършенстване на двигателната система.

22. Анатомични, биохимични и физиологични характеристики на възрастните хора: намалена скорост на метаболизма, намален капацитет за енергоснабдяване и възстановителни процеси. Характеристики на провеждане на развлекателни часове по физическо възпитание с хоратавъзрастен.

23. Храненето на човека, неговото биологично значение. Калоричното съдържание на диетата и нейното съответствие с енергийните разходи на тялото. Балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати. Характеристики на храненето за спортисти.

Храненето е основната биологична потребност на човешкото тяло. Жизнеността, работоспособността и устойчивостта на организма към влиянията на околната среда зависят от правилното хранене. Храненето трябва да гарантира, че тялото се снабдява с хранителни вещества, поради което се извършва възстановяването на веществата, консумирани от него в процеса на живот - енергиен метаболизъм; възстановяване на отработените и синтез на нови клетъчни елементи, т.е. осигуряват пластичния процес, както и отлагането на резервни вещества в депо тъканите (мазнини в мастната тъкан, гликоген в черния дроб).

Храната е неизменна част от ежедневието на всеки човек. Именно с храната човек получава почти всички необходими вещества за нормален живот, извършване на работа и други социални дейности.

Метаболизмът се осъществява чрез два основни процеса – асимилация и дисимилация. Процесът на асимилация включва постоянен прием на вода, въздух и сложни органични и минерални вещества в тялото. Тези вещества се абсорбират от тялото, преминавайки през редица процеси, навлизат във всички клетки на тялото и определят тяхната жизнена дейност. Успоредно с този процес протича процес на дисимилация - разрушаване на веществата, в резултат на което се освобождава енергия, която определя жизнената дейност на организма.

Съдържание на калории в храната

Всички хранителни продукти, консумирани от хората, имат ограничена калоричност или енергийна стойност.

Общият калориен прием на храна е дневното количество храна, необходимо на конкретен човек. Калоричното съдържание на храната зависи от процесите на дисимилация, т.е. метаболизъм. За да се определи съдържанието на калории в храната за определен човек, е необходимо да се знае неговата консумация на енергия при конкретни условия, т.е. определят общия метаболизъм на човек.

Общият метаболизъм на човека се състои от основен и допълнителен метаболизъм, както и специфичното динамично действие на храната.

Основният метаболизъм е количеството енергия, изразходвано от тялото за изпълнение на основни, непрекъснато протичащи жизнени процеси в него. Обикновено интензивността на основния метаболизъм зависи от пола, възрастта, телесното тегло и височината, конституцията и хормоналните нива. При мъжете основният метаболизъм е с 10% по-висок от този при жените, а при младите хора е по-висок от този при по-възрастните. При индивиди с възбудима нервна система, както и при астеници, основният метаболизъм се засилва, за разлика от индивиди с преобладаване на инхибиторни процеси в нервната система и хиперстеници. Средно основната скорост на метаболизма на ден за възрастен е 25 kcal на 1 kg тегло.

При патологията могат да се наблюдават значителни отклонения от нормалните стойности на основния метаболизъм в една или друга посока. Тези отклонения са от голямо диагностично значение. При заболявания на щитовидната жлеза, туберкулоза, остри инфекции и фебрилни състояния, основният метаболизъм се повишава значително, което трябва да повлияе на естеството на терапевтичното хранене. При болестта на Грейвс основният метаболизъм може да се удвои, което обяснява значителната загуба на тегло при тези пациенти, въпреки повишения апетит. При намалена функция на щитовидната жлеза, менопауза и затлъстяване основният метаболизъм намалява.

Определението за основен метаболизъм се основава на факта, че всяка работа, извършена от тялото, се превръща в топлинна енергия, следователно енергийният разход на тялото може да бъде точно определен от количеството отделена топлина, изразено в калории. Директната или индиректната калориметрия може да се използва за измерване на количеството топлина, генерирано от тялото.

Допълнителният метаболизъм е количеството енергия, изразходвано от тялото за извършване на тази или онази работа през деня. Колкото по-интензивен е физическият труд, толкова по-големи са разходите за енергия. При тихо седене метаболизмът се увеличава с 12%, при изправено положение - с 20%, при спокойно ходене - със 100%, при бягане - с 400%. За всяка професия се определя допълнителен обмен, като стойността му се включва в общия калориен прием за конкретен човек.

Специфичният динамичен ефект на храната е повишаване на основния метаболизъм, което се случва под въздействието на приема на храна. Протеините имат максимално засилващо действие върху метаболизма, повишават го с 40%, въглехидратите и мазнините го повишават само с 5%. При нормално хранене дневната консумация за специфичното динамично действие на храната при възрастен е около 200 калории.

Ежедневният калориен прием и преброяването на калориите са много важни при създаването на диети, предписвайки които лекарят, в зависимост от естеството на заболяването, поставя целта на лечението да увеличи или намали теглото на пациента. По този начин, ако е необходимо да се увеличи теглото на пациента, е необходимо да се увеличи калорийният прием на храна от мазнини и въглехидрати, а не от протеини, и обратно.

При определяне на общия калориен прием на храна трябва да се ръководи от стойността на основния метаболизъм, допълнителния метаболизъм и специфичния динамичен ефект на приетата храна. В този случай също е необходимо да се вземе предвид дали човек трябва да поддържа теглото си или трябва да се увеличи или намали теглото.

Въз основа на средния интензитет на енергийните разходи през 90-те години на 20 век Институтът по хранене идентифицира следните основни групи професии.

Лицата с умствена работа и лицата със „заседнали“ професии, т.е. лица, чиято работа не включва физически труд. Средната дневна нужда от калории на хората от тази група е 3000-3200 kcal.

Физически работници, работещи в механизираното производство (стругари, фрезисти). Средната дневна нужда от калории на хората от тази група е 3500-3700 kcal.

Физически работници, заети в немеханизираното производство (механици). Средната дневна нужда от калории на хората от тази група е 4000 kcal.

Лица, заети с тежък физически труд (миньори, дървосекачи, товарачи). Средната дневна нужда от калории на хората от тази група е 4500-5000 kcal.

По-късно обаче беше изяснено, че тези стойности не са абсолютни и могат да се правят различни поправки - хората, занимаващи се с умствена работа, които се занимават със спорт, трябва да получават допълнителни калории; хората, живеещи в Далечния север, трябва да получават повишен калориен прием в сравнение с посочените стандарти. Приемът на калории също трябва да бъде относително увеличен при бременни и кърмещи жени.

Дневната нужда от протеин на здрав човек е 80-100 g, делът на животинските протеини в храната трябва да бъде 55%. При някои заболявания, по-специално бъбречна недостатъчност и остър нефрит, количеството протеин, консумиран в храната, се намалява до 20-40 g; от това количество 60-70% от протеините могат да бъдат от животински произход. Съдържанието на протеин в продуктите може да се определи с помощта на специални таблици или чрез изучаване на информацията върху опаковката на предварително опакованите продукти.

Мазнините играят важна роля в храненето на човека, тъй като са най-важният източник на енергия (1 g мазнина осигурява 9 kcal). Мазнините изпълняват и пластична функция – влизат в състава на клетките и клетъчните структури и активно участват в метаболизма. Заедно с мазнините тялото получава много основни вещества: есенциални мастни киселини, лецитин, витамини A, D, E, K. Мастните фибри са активно депо, което осигурява на тялото енергия при нужда. Вкусът на храната се подобрява, ако съдържа мазнини, а чувството за ситост идва по-бързо при консумация на такава храна.

Средно здравият човек се нуждае от 80-100 g мазнини на ден, в зависимост от възрастта и естеството на физическата активност, от които една трета трябва да бъдат растителни мазнини.

Въглехидратите съставляват основната част от нашата диета. Можем да кажем, че храненето на съвременния човек е въглехидратно ориентирано. Делът на въглехидратите в общата енергийна стойност на дневната диета е 50-60%.

Дневната нужда от въглехидрати зависи от пола, възрастта и физическата активност на човека. В диетата на здрав човек количеството въглехидрати с доста активен начин на живот трябва да бъде 350-400 g.

Оргазмът е реакция на нервната система на човешкото тяло. Оргазмът е неразделна част от здравословния сексуален контакт, който се характеризира с получаване на удоволствие от най-висока степен.

Женският оргазъм обикновено продължава по-дълго от мъжкия. Всички видове женски оргазъм носят сексуално удовлетворение.

Физиология на видовете женски оргазъм

В процеса на постигане и получаване на оргазъм дишането се ускорява, пулсът се ускорява до сто и осемдесет удара в минута или по-често. Освен това нивата на кръвното налягане се повишават. Този режим на дейност на сърдечния мускул може да се сравни с голямо физическо натоварване. Понякога по време на оргазъм лицето и гърдите стават червени.

Началният етап за постигане на женски оргазъм, от физиологична гледна точка, са ритмичните съкратителни движения на вагиналните мускули, които се появяват във външната му трета. След това тези движения се предават в маточната кухина.

По правило жената може да постигне следващия си оргазъм след петнадесетминутна почивка. Въпреки това, много представителки на нежния пол могат да получат отделяне в рамките на няколко минути, а няколко отделяния могат да следват едно след друго.

Много жени изпитват сравнително краткотрайни оргазми, които продължават не много по-дълго от средния мъжки оргазъм. В някои случаи има и продължителен оргазъм, който може да продължи до минута. Продължителният женски оргазъм обикновено има вълнообразен характер, тоест освобождаването и удоволствието се засилват или намаляват.

Много жени изпитват краткотрайно изтръпване в момента на постигане на оргазъм, което след това се заменя с усещане за мощен тласък в областта на клитора и във влагалището. В същото време жената усеща топлината, която се разпространява по цялото й тяло. Появява се чувството, че нещо напуска тялото. Усещането за топлина, разпространяващо се по цялото тяло, се заменя с ритмични свиващи движения във влагалището, в областта на таза, понякога обхващащи областта на външните гениталии. В същото време жената изпитва неописуемо усещане за удоволствие.

Видове женски оргазъм - генитален оргазъм

Гениталният оргазъм е най-често срещаният сред жените, поради което се нарича обикновен. С други думи, това ще се случи a priori. Тоест, когато се появи освобождаване, можем да предположим, че това най-вероятно е генитален оргазъм. От физиологична гледна точка гениталният оргазъм е резултат от мускулни контракции в областта на таза.

Видове женски оргазъм - оргазъм на гърдите

Оргазъм в гърдите се постига чрез стимулиране на зърната. Въпреки това, не всички жени могат да постигнат този тип оргазъм.

Видове женски оргазъм - общ оргазъм

Това е уникален вид женски оргазъм, тъй като засяга цялото тяло на жената - глава, крайници, език на окото. Понякога на жената може да изглежда, че дори реалността около нея в момента на оргазъм изпитва същите усещания. Този тип женски оргазъм се характеризира с изключителна продължителност и постоянство. Някои жени признават, че са изпитали такъв оргазъм в продължение на няколко часа. Срокът за такова освобождаване не може да бъде определен поради причината, че сексуалният контакт с партньор продължава по правило по-малко от самия оргазъм.

Традиционните видове женски оргазъм са клиторален, вагинален и маточен оргазъм. Някои експерти все още не признават съществуването на маточен оргазъм. Но данните от изследванията показват, че със специална техника и способността на самата жена да изпита този тип оргазъм е напълно възможно да го постигне. Въпреки че, разбира се, клиторалните и вагиналните оргазми се различават по несравнимо по-голяма честота.

Оргазъм- това е многоетапен процес. Не можете да започнете от средата или да пропуснете някой от етапите - в противен случай нищо няма да се получи. Това, между другото, обяснява защо съпругът е за предпочитане пред вибратора: той знае как да възбужда.

Ето ги, пет задължителни стъпки по пътя към щастието (и една незадължителна):

1. Сексуално желание

Още преди възбудата жената трябва да има сексуално желание. Освен това може да идва отвътре (еротични мисли, фантазии), да бъде причинено от външни фактори (гледане на еротичен филм, докосване на ерогенната зона) или провокирано от комбинация от тези фактори. Следователно всъщност добрите секс играчки са направени от материали, които са много приятни на допир, а освен това изглеждат много добре. И не трябва да се прилагат директно върху гениталната област: те могат да се използват за галене на цялото тяло.

2. Вълнение

На този етап тялото на жената се подготвя за интензивно сексуално взаимодействие. Има постепенно прилив на кръв към тазовите органи. Дишането се ускорява. Сърдечната честота и кръвното налягане се повишават. Гърдите са уголемени. Клиторът, малките и големите срамни устни се подуват. Шийката и тялото на матката са леко изтеглени нагоре и назад. Лубрикантът се освобождава.

В повечето случаи възбудата при жените нараства постепенно и изисква поне десет минути адекватна стимулация – ето защо любовната игра не трябва да се пропуска. Той е необходим за развитието на чувствителността на рецепторите до определено ниво. Ако има инхибиращи фактори, тогава възбудата може да се забави или да спре напълно, например от притеснения за връзката с партньора, скърцането на леглото или от страха, че децата, които спят в съседната стая, ще ви чуят.

3. Плато

Възбуждането на този етап остава силно, фиксирано е приблизително на същото ниво за известно време и вече не се увеличава. Тялото се подготвя за оргазъм. Сърдечната честота може да се увеличи до 160 удара в минута. Клиторът леко се повдига, силата на захващане на фалоса се увеличава (поради притока на кръв, стените на вагината се подуват).

В стадия на платото жената се фокусира върху усещанията си в гениталиите (екстатична прегръдка), така че външните стимули вече не са толкова важни.

Ако в този момент мъжът не може да сдържи еякулацията или поради различни причини ерекцията му отслабне, вие, разбира се, ще бъдете дълбоко разочаровани... Пръстените на петела служат като предпазна мрежа срещу такъв внезапен спад. Смятате ли, че това е излишна перверзия?

4. Оргазъм

Всички физиологични показатели достигат своя връх. Кръвното налягане и пулсът се повишават до максимум. Възникват ритмични контракции на интимните мускули. Понякога крайниците изтръпват и изглеждат като в спазъм, лицевите мускули се свиват и се появява „любовен обрив“ - ярко розови петна. Появява се изпускане. Една жена може да изпита различни усещания - излитане, експлозия, извисяване, вълни на удоволствие. В момента на оргазъм съзнанието се стеснява и се фокусира само върху приятните усещания и психологическото удоволствие.

5. Резолюция

Сърдечната честота, кръвното налягане и дишането се нормализират. Гърдите и клиторът се връщат към първоначалния си размер. Големите и минорните устни възвръщат нормалния си цвят. Матката се отпуска. Жената се чувства удовлетворена и спокойна. Количеството хормони се увеличава. Благодарение на окситоцина (хормона на щастието) жената изпитва нежност и обич към партньора си. Енкефалините и ендорфините подобряват настроението и премахват мислите за проблеми и тревоги. Естрогените предотвратяват депресията и облекчават предменструалните симптоми.

6. Рефрактерен период

Понякога се появява едновременно с или след етапа на разрешаване. Неговата интензивност може да се прояви по различен начин или дори да отсъства при различните жени (поради това дълго време този период се обсъждаше като характеристика на мъжкия оргазъм). По това време продължаването на всяка сексуална стимулация се възприема като болезнено. Тоест не всяка жена може, след като приключи, веднага да започне отново.

Идентифицирани по-рано:

Преди най-важните изследвания на американските сексолози У. Мастърс и В. Джонсън през 60-70-те години. В нашия век физиологичните реакции към сексуалната възбуда бяха малко известни.

Тези проучвания, които се състоят от поредица от обективни наблюдения на сексуалните цикли на доброволци в лабораторни условия, показват, че сексуалните реакции по време на коитус се разделят на четири фази:

1) фаза на възбуждане;

2) фазата на поддържане на възбуждането на същото ниво („фаза на плато“);

3) фаза на оргазъм;

4) фаза на разрешаване или фаза на облекчаване на стреса.

Тези фази на половия цикъл не винаги се наблюдават и усещат толкова ясно. Освен това говорим само за физиологични реакции, които в реалния живот на човек не съществуват отделно, извън мислите, чувствата, ехото на реакциите на партньора, атмосферата на взаимоотношенията и т.н. Възбудата от гледна точка на физиологията е осигурява се в човек по два механизма: прилив на кръв в тъканите на гениталните органи и женските млечни жлези и повишено мускулно напрежение не само в тези органи, но и в цялото тяло.

Първата фаза е вълнение -

възниква в отговор на еротична стимулация, предизвиквайки реакция в човешкото тяло. Стимулирането не е непременно само от физическо естество; както вече споменахме, то може да се основава и на психологически механизми. При жените първият физиологичен отговор на сексуалната възбуда е производството на вагинално (вагинално) смазване. Често се появява 20-30 секунди след началото на еротичната стимулация. Естествено, всичко, за което говорим сега, възниква само на фона на психологическа (емоционална) готовност за контакт. Появата на вагинално смазване се причинява от прилив на кръв към стените на влагалището, което води до освобождаване на специална течност от вагиналната лигавица. Първо се освобождава под формата на отделни капки, след което, ако всичко, което се случва, съответства на характеристиките на жената, цялата вътрешна повърхност на вагината се овлажнява. Първоначалната възбуда и смазване могат да бъдат невидими не само за сексуалния партньор, но и за самата жена. Интензивността на секрецията, съставът и миризмата на вагиналното смазване имат свои собствени характеристики за всяка жена и могат да се променят през целия живот. Няма връзка между количеството отделен лубрикант и нивото на възбуда на жената, от физиологична гледна точка неговата цел е да подготви вагината за контакт с пениса.

В същата фаза настъпват други промени в половите органи на жената: срамните устни се отварят, вътрешността на влагалището се увеличава по обем и матката се издига. Обемът на малките устни също се увеличава и клиторът се подува, зърната набъбват, венозният рисунък на млечната жлеза се засилва, а цялата жлеза леко увеличава обема си.

Описаните реакции на фазата на възбуждане не винаги се увеличават. Често има намаляване на реактивността и намаляване на нивото на сексуална възбуда. Това може да се случи поради вътрешни фактори (безпокойство, умора, липса на истинско привличане към партньора, бързане и др.). Освен това същите тези явления могат да възникнат като реакция на разсейващи звуци, неочаквано или неприемливо поведение на партньор и т.н. Много важен момент е съвпадението на действителното поведение на сексуалния партньор с очакваното и предпочитано. Колкото по-голямо е несъответствието, толкова по-голям е шансът за намаляване на възбудата.

Трябва да се каже, че като цяло загубата на спонтанност на сексуалните реакции, появата на мисли и безпокойство за потентността, успехът на коитуса сами по себе си „нарушават“ хода на физиологичните реакции и могат да бъдат спирачка както за мъжете, така и за жените.

Втора фаза - плато -

характеризиращ се с това, че нивото на възбуда се поддържа (не пада, но не се повишава). Трудно е да се каже нещо определено за продължителността на този период - всеки има свои собствени характеристики. Ако мъжът има затруднения по отношение на много краткото време на коитус, тогава продължителността на тази фаза може да бъде почти незабележима, но ако, напротив, той има проблеми с еякулацията, времето на тази фаза може да бъде изразено в десетки минути и е придружено от емоции на умора и изтощение, а не от сладострастие.

По време на периода на „платото“ жените изпитват много интересен феномен (между другото, за първи път обективно отбелязан от У. Мастърс и В. Джонсън). Състои се в това, че поради нарастващата възбуда и притока на кръв се получава ефект , наречено от авторите на изследванията „оргастичен маншет“, тоест стесняване на влагалището с тридесет, а понякога и повече процента. Това означава, че ако връзката между сексуалните партньори е хармонична, вагината, така да се каже, се „нагажда“ към всеки пенис, независимо от характеристиките на формата и размера. Дълбоката логика на случващото се се потвърждава и от факта, че в частта на влагалището, разположена по-далеч от входа, в същото време, напротив, се наблюдава разширяване, чийто смисъл е да се създадат идеални условия за спермата. . Ето защо експертите наричат ​​това явление образуване на „торбичка“.

Но клиторът, колкото и да е странно, може да „изчезне“ по това време, тоест затваря се с големи устни, които се уголемяват поради прилив на кръв. По това време индиректното стимулиране на клитора чрез въздействие върху големите срамни устни е доста ефективно.

През този период малките срамни устни се увеличават два до три пъти и променят цвета си. Установено е, че ако еротичната стимулация продължи, следващата фаза на жената ще бъде оргазъм. В същото време половината от жените и една четвърт от мъжете изпитват така наречената „генитална кожа“, тоест зачервяване, най-силно изразено в областта на гърдите, горната част на корема, шията и лицето.

Третата фаза - оргазъм -

Това е най-кратката фаза от половия цикъл, която продължава няколко секунди. Но тези секунди струват много; не напразно оргазмът се смята за най-високата точка на сладострастието, кулминацията.

Много е трудно да се опише конкретно оргазъм, тъй като, от една страна, това са доста общи усещания, от друга, той се появява по различен начин не само при различните хора, но и в различните периоди от живота на човека. Разликите в усещането за оргазъм могат да се дължат както на физиологични причини (болест, преумора, умора и др.), така и на психологически причини (чувства към партньора, настроение, поведенчески характеристики на партньора и др.).

Почти до средата на 20 век съществуват много предположения относно женския оргазъм, които днес се оценяват като остарели, неправилни и неясни. Трябва да се каже, че тези съображения по отношение на женския оргазъм често се изразяват (и, уви, често се изразяват) от лекарите. На първо място, това е убеждението, че жените обикновено не изпитват оргазъм. Разбира се, това отразява традициите и ценностите на обществото. Нека си спомним как момчетата и момичетата стават възрастни („сексът е за мъжете, любовта е за жените“). За мъжете е „необходимо“, за жените е „брачно задължение“. Смятало се за неприлично жените да изпитват и най-важното да демонстрират оргазъм. Има една английска поговорка, преведена на руски, която звучи така: „Дамата не се движи“, тоест истинска дама, дама, не може да покаже никакви чувства при коитус, тя само „отстъпва“ на мъж, който „ има нужда от него.”

Опровергана е и позицията за видовете женски оргазъм (вагинален, клиторален, маточен). Оргазмът е единична реакция, която се получава чрез стимулиране на различни ерогенни зони, но има един единствен процес, протичащ в мозъка. Няма смисъл да разделяме оргазма по „задействащата“ част на тялото.

Усещанията по време на оргазъм при жената се основават на приблизително същите преживявания. Това са: остри приятни усещания в областта на клитора, разпространяващи се в цялата тазова област; усещането за „гореща вълна“, излъчваща се от гениталиите по цялото тяло, и „вагинална пулсация“, т.е. ритмично свиване на мускулите на вагината и тазовото дъно. Някои жени описват усещане за безтегловност и замъгляване при оргазъм.

Между специалистите (и неспециалистите, разбира се) се водят безкрайни спорове за това дали оргазмът е задължителен за всеки полов акт и как да се оцени половия акт (пълноценен или не?), ако той би завършил без оргазъм за жената.

Дори средновековните лекари са говорили за женското „удовлетворение без оргазъм“. И днес много експерти са на мнение, че за повечето жени това е желано, но не и необходимо условие за постигане на сексуално удовлетворение. Тоест, за жената оргазмът сякаш оцветява и увеличава удоволствието, но липсата му не изключва сексуалното удовлетворение.

Четвърта фаза - резолюция -

завършва реакциите на половия цикъл. В тази фаза всички описани явления постепенно изчезват в обратен ред. При жените оргазменият маншет постепенно изчезва, матката се връща в първоначалното си положение, малките срамни устни стават по-бледи и се свиват до първоначалния си размер, вагината се стеснява и клиторът приема нормалния си вид. Млечните жлези също се връщат в първоначалното си състояние.

Можем да кажем, че задачата на фазата на разрешаване е да върне всички органи и системи на човешкото тяло на първоначалното им ниво.

2. Анатомо-физиологични особености на женското тяло в различни възрастови периоди

Периодът на пубертета на момичето. Пубертетът отнема около 10 години. Възрастовите му граници са 7(8)-17(18) години. През това време, в допълнение към съзряването на репродуктивната система, физическото развитие на женското тяло завършва: растеж на тялото по дължина, формиране на телосложение и разпределение на мастната и мускулната тъкан според женския тип. Физиологичният период на пубертета протича в строго определена последователност. В предпубертетния период(7-9 години) има скок на растеж, появяват се първите признаци на женска фигура: бедрата се закръглят, женският таз започва да се оформя, вагиналната лигавица се удебелява. В първата фаза на пубертета (10-13 години) млечните жлези започват да се уголемяват и пубисното окосмяване започва да расте. Този период завършва с първата менструация - менархе (на възраст около 13 години), което съвпада с края на бързото нарастване на тялото на дължина. Във втората фаза на пубертета (14-17 години) млечните жлези и половото окосмяване завършват своето развитие, последно завършва окосмяването под мишниците, което започва на 13 години. Менструалният цикъл става нормален (двуфазен), растежът на дължината на тялото спира и женският таз е окончателно оформен.

Пубертетът настъпва на възраст 16-18 години, когато цялото тяло на жената е напълно оформено и готово за зачеване, бременност, раждане и хранене на новородено.

Период на пубертета. Периодът на пубертета, или репродуктивният период, отнема около 30 години - от 16-18 до 45 години. През този период жената има двуфазен менструален цикъл. Неговият физиологичен механизъм е много сложен. В опростена форма тя може да бъде представена по следния начин. В подкоровата зона на мозъка възниква пулсираща секреция на специални химикали (невросекрети), които навлизат в предната хипофизна жлеза чрез кръвоносната система. Произвеждат се два вида така наречените гонадотропни хормони: лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH). Тези хормони, влизайки в кръвта, действат върху яйчника, стимулират растежа на фоликула, в който започват да се произвеждат полови хормони (естрогени) и настъпва узряването на яйцеклетката. Увеличаването на производството на LH и FSH в средата на менструалния цикъл (дни II-15) води до разкъсване на фоликула и освобождаване на яйцеклетката в коремната кухина (1-ва фаза на цикъла). На мястото на фоликула; Появява се жълтото тяло, в което започва производството на хормона на жълтото тяло прогестерон (фаза 2 на цикъла). Под въздействието на естрогенните хормони в маточната лигавица се извършва възстановяване и растеж на епителните клетки на функционалния слой на маточната лигавица (1-ва фаза на цикъла). След овулацията и началото на производството на хормона на жълтото тяло (прогестерон) в лигавицата на матката се появяват жлези, които са пълни със секрети (2-ра фаза на цикъла, 15-28 дни).

Ако не настъпи оплождане, жълтото тяло изсъхва, намалява и след това спира производството на прогестерон. Това води до некроза на функционалния слой на маточната лигавица и тя започва да се отхвърля - започва менструация. По това време, в резултат на промени в концентрацията на полови хормони на яйчниците в кръвта, следващият процес на производство на невросекрети в предния лоб на хипофизната жлеза, развитието на нов фоликул и узряването на следващото яйце в яйчникът започва отново. Всички тези сложни процеси протичат редовно в тялото на здрава жена през целия период на пубертета. Менструален цикъл - циклични промени в репродуктивната система на жената от първия ден на предишната менструация до първия ден на следващата менструация. Нормалната продължителност на менструалния цикъл е 21-35 дни.

Менопауза . В момента се приемат следните термини вместо термините „менопауза“ и „менопауза“:

пременопаузен период - от 45 години до настъпването на менопаузата;

Менопаузата е период на липса на менструация. Последната менструация настъпва средно на възраст 50,8 години;

перименопаузен период - постменопаузален период и 2 години след менопаузата;

Постменопаузалният период започва след менопаузата и продължава до края на живота.

До 45-годишна възраст репродуктивната способност на жената избледнява, а до 55-годишна възраст хормоналната функция на репродуктивната система намалява.

Пременопаузален период животът се характеризира с висока социална активност на жената, обусловена от натрупан житейски опит, знания и др. В същото време на тази възраст защитните сили на организма намаляват, неинфекциозната заболеваемост се увеличава и телесното тегло постепенно се увеличава на фона на изразени промени в репродуктивната система. Започва постепенно намаляване на хормоналната функция на яйчниците, което се характеризира с настъпването на менопаузата. В резултат на дисфункция на яйчниците се появява кървене от променената лигавица на матката.

В постменопаузата продължава прогресивно намаляване на хормоналната функция на яйчниците. В същото време процесите на инволюция протичат не само в органите на репродуктивната система, но и във всички други органи и системи. Матката става по-малка, вагиналната лигавица изтънява, сгъването намалява и се появява вагинална сухота. Настъпват атрофични промени в пикочния мехур, уретрата и мускулите на тазовото дъно. Това води до стрес инконтиненция на урина, пролапс на стените на вагината и матката. Метаболизмът се променя значително при прекомерно отлагане на подкожна мазнина. Съсирването на кръвта се увеличава поради намаляване на производството на естрогенни хормони, започва загуба на калций в костите и намаляване на костното вещество. Всичко това води до сериозни последствия: остеохондроза, фрактури на тръбни кости и най-опасната от тях - фрактура на шийката на бедрената кост.

Специални физиологични състояния на женското тяло

Женското тяло претърпява значително повече промени (в анатомията и физиологията), отколкото мъжкото тяло, което е свързано преди всичко с размножаването: раждане и хранене на дете. Имайки предвид какви циклични промени настъпват в женското тяло, трябва да обърнете внимание на състоянието на жената през определени периоди. Такива състояния не могат да се нарекат патологични и следователно да се считат за болести, но в същото време те изискват по-подробно разглеждане, тъй като причиняват определени физиологични и психологически неудобства на жената.

Бременносте периодът, през който оплодената яйцеклетка се развива в неродено дете или, с други думи, периодът, когато жената носи развиващия се в тялото й плод.

За начало на бременността се счита оплождането на яйцеклетка от сперматозоид. В средата на менструалния цикъл се освобождава яйцеклетка, способна да опложда. Този процес се нарича овулация. След това оплодената яйцеклетка навлиза във фалопиевата тръба. След около 7 дни навлиза в маточната кухина, където се прикрепя към лигавицата. Ембрионът е прикрепен към кръвоносните съдове на майката, защото те доставят хранителни вещества и кислород на плода. Бременността продължава средно 266 дни, считано от момента на оплождането до момента на раждането. Понякога се брои от първия ден на последната менструация и тогава това време е приблизително 280 дни. Първите признаци на бременност могат да се считат за спиране на менструацията и наличието на специален хормон на бременността в кръвта на майката. В някои случаи менструалният цикъл може да не бъде нарушен (приблизително през първите 2 месеца). Характерните признаци на бременност могат също да включват подуване на млечните жлези, повишен апетит (и дори в някои случаи промяна на вкуса) и сутрешно гадене, свързано с токсикоза. По време на бременност жената трябва особено внимателно да следи диетата си, тъй като тя трябва да споделя с детето си всички полезни вещества, които влизат в тялото й. На първо място, това се отнася за биологично активни вещества и преди всичко за минерали и витамини. Ето защо приемането на хранителни добавки е особено важно за бъдещата майка, тъй като позволява на тялото й да попълни необходимите вещества.

Менопауза (менопауза).По това време функцията на яйчниците постепенно намалява, те спират да произвеждат яйцеклетки на всеки 4 седмици, в резултат на което менструацията спира и жената губи способността си да възпроизвежда. Обикновено менопаузата настъпва при жени на възраст между 45 и 55 години. Но има случаи, когато такова преструктуриране може да засегне и по-младо женско тяло (на практика има случаи, когато менопаузата е настъпила на 35-годишна възраст). По време на менопаузата жената изпитва отслабване на менструацията, но понякога, напротив, те могат да станат по-обилни и продължителни и менструалният цикъл може да бъде нарушен. По време на менопаузата в тялото на жената настъпват значителни промени, които са придружени от следните симптоми: усещане за топлина, повишено изпотяване, нервност, раздразнителност, намалена работоспособност, депресия, чувство на страх, безсъние, главоболие и др. Един от неприятните моменти през този период е рязко намаляване на секретираната от влагалището слуз, така че през този период по време на полов акт се препоръчва използването на специални лубриканти, кремове и гелове. Съществуват хранителни добавки, съдържащи полезни вещества, необходими на организма, които могат до известна степен да нормализират нарушените през този период биохимични и физиологични процеси. Всички тези промени, както и спирането на менструацията, се определят от намаляване на нивата на естроген. Този хормон е доста важен участник в процеса на осигуряване на здравина на костите, така че намаляването на нивото му в тялото на жената увеличава риска от развитие на заболяване като остеопороза. Намалените нива на естроген също повишават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

През този период психо-емоционалната сфера на жената също е засегната, така че близките трябва да бъдат възможно най-внимателни, тактични и толерантни. През този период жените често имат нервни сривове и конфликти на работното място. Поверителен разговор, разходки на чист въздух, поддържане на форма, водни процедури, добра музика ще помогнат на жената да преодолее трудностите на менопаузата.

Менструация и предменструален синдром (ПМС).Предменструалният синдром се отнася до всички онези неприятни усещания в тялото на жената, които се появяват преди менструация. Повсеместната статистика показва, че 70% от жените изпитват проявата на това състояние. Официално наличието му се признава, ако симптомите се повтарят на всеки два от три менструални цикъла. Но 70% е средна цифра, открита в статистическите доклади; всъщност до 95% от жените в репродуктивна възраст изпитват ефектите на ПМС, а при 3-5% от жените те са толкова изразени, че нарушават нормалния ход на живота .

Не е тайна, че да си жена в наше време означава да поемеш огромно бреме от различни отговорности, вариращи от „просто да си жена“ в чисто физиологичен смисъл до „да си колега от работата, лидер и дори политик“. А последното изисква постоянна интелигентност, равно отношение към колеги и подчинени и самоконтрол във всякакви, дори и най-трудните житейски ситуации. Това е едната страна на проблема. Но има и друга страна – медицинската. Лекарите и фармацевтите, след като проучиха проблема с ПМС, стигнаха до извода, че женското тяло се нуждае от помощ и разработиха различни лекарства, които жените са принудени да приемат всеки месец. Наред с химикалите има много витаминно-минерални комплекси, хранителни добавки и билкови лекарства, които позволяват на жените да облекчат страданието, без да причиняват отрицателни странични ефекти върху тялото си.

Обикновено PMS се появява при жени 7-10 или 3-5 дни преди началото на менструацията и завършва буквално в първия ден след нейното начало.

Общо има около 150 симптома, протичащи в различни комбинации, но най-характерните са следните: резки промени в настроението, бърза раздразнителност, склонност към депресия, прекомерна сълзливост, повишена умора, главоболие, гадене, понякога повръщане, напрегнати гърди, чувствителност на гърдите, подут корем, наддаване на тегло, нарушение на съня, акне.

В това състояние вкусовите предпочитания на жените могат дори да се променят, те внезапно развиват прекомерно желание за алкохол или сладкиши. Това състояние, което се повтаря всеки месец и продължава около седмица (при някои жени малко повече, при други малко по-малко), изтощава жената както физически, така и психически.

ПМС се среща много рядко при жени под 30-годишна възраст. Жените над 30 години обикновено страдат от ПМС, който според експертите се появява в резултат на хормонален дисбаланс в тялото на жената, а именно дисбаланс в съотношението между прогестерон и естроген. Прогестеронът изглежда има успокояващ ефект, така че намаляването на концентрацията му в тялото на жената води до увеличаване на чувството на напрежение, тревожност и раздразнителност. Това до известна степен е отговорът на женското тяло на промените в хормоналния баланс.

В допълнение, важен фактор е нивото на вещество като серотонин в тялото на жената. Намаляването на концентрацията на това вещество в мозъка води до необуздана лакомия и емоционален стрес.

Сред рисковите фактори за появата на ПМС се отбелязва нарушение на минералния баланс, по-специално намаляване на нивата на магнезий, както и дефицит на витамини от група В. Появата и развитието на ПМС също се „стимулират“ от различни стрес, заседнал начин на живот и нездравословна диета.

За съжаление е невъзможно напълно да се освободите от това състояние, но можете да го облекчите и да намалите страданието. Едно от условията е задължителното използване на лекарства, за предпочитане на растителна основа, хомеопатични лекарства, минерални и витаминни комплекси и хранителни добавки.

За да облекчите състоянието на ПМС, можете да използвате различни успокоителни, например транквиланти, антипсихотици. Можете също така да използвате диуретици на 15-ия ден от цикъла; Добре е да ги комбинирате с прием на калиеви добавки, например калиев оротат.

По-приемливи са природните средства или препарати от различни лечебни растения и други природни продукти, с други думи хранителните добавки.

Трябва да кажем няколко думи за храненето през този период. Разбира се, в течение на живота се развива определен модел на хранене и може да бъде много трудно да се отклоните от него. Но можете да промените диетата си не до края на живота си, но поне за „тъмния“ период от живота, когато PMS се проявява особено.

Някои учени смятат, че с ПМС трябва да ядете повече сложни въглехидрати: зърнени храни, тестени изделия, пресни плодове и зеленчуци. Оказва се, че въглехидратите са необходими за поддържане на нормален баланс на хормоните, по-специално на серотонина, невротрансмитер, отговорен за настроението и глада. Яденето на ориз и плодове ще премахне токсините и излишната течност от тялото. Много полезни са сокът от ананас и магданоз.

Жените с ПМС често изпитват желание за шоколад и дори онези жени, които обикновено предпочитат пикантни и солени храни, „гризат“ шоколади. Шоколадът също повишава нивата на серотонин и освобождава ендорфини, които се наричат ​​хормони на настроението. Шоколадът съдържа и магнезий, който е от съществено значение за женското тяло.

Освен това храната трябва да е богата на витамини, по-специално витамини B, B, A и C.

Не трябва да забравяме и минералния баланс, за който можем да въведем в диетата повече млечни продукти (с изключение на сирената), които са източници на магнезий и калций; картофи и ориз, които са източник на калий. За обогатяване на организма с цинк се препоръчва да се ядат повече зелен лук и чесън, говежди черен дроб и морски дарове, яйца, ядки, тиквени и слънчогледови семки.