Крампата е неволно и неочаквано свиване на мускулите, което се случва без никакви усилия от страна на човека. Поне веднъж в живота си всеки от нас се е сблъсквал с подобно явление - някои поради внезапно влизане в студена вода, някои като тийнейджър през нощта, някои след тежък работен ден, прекаран изключително на токчета. Но може би жените, които носят дете, са най-„запознати“ с крампи: по време на бременност това е напълно често срещано, макар и изключително болезнено явление.
Най-често бременните жени се оплакват от крампи на краката и мускулите на прасеца. Чести са обаче и случаите на спазми в ръцете, пръстите, корема, шията и дори лицето. Най-често конвулсивните атаки изпреварват бременни жени през нощта - в момента на заспиване или почти непосредствено преди събуждане. Болката е толкова силна, че на практика я „издърпва“ от съня, измъчвайки жената с невъзможността да си почине напълно.
Случва се, че спазмите се усещат още от ранните етапи на бременността, на фона на ранна токсикоза, когато полезните микроелементи се измиват от тялото. Но по-често конвулсивните мускулни спазми се появяват в „цялата им слава“ още в средните и късните етапи на бременността. В първия случай лекарите обясняват това с повишените нужди на детето и по-голямата му активност от преди. В по-късните етапи на бременността се появяват спазми поради повишен стрес върху тялото и възможно прищипване на нерв. Като цяло причините за спазми по време на бременност могат да бъдат различни, но според експертите основната е дефицитът на определени вещества в организма.
Защо има спазми по време на бременност: причини
Обикновено, с често повтарящи се конвулсии, лекарите с право ще поискат от бременната жена да анализира спецификата на собствената си диета и да анализира какво и в какви количества яде. Факт е, че най-често причината за гърчове се крие в липсата на някои витамини и микроелементи, влизащи в тялото, а именно калций, калий, магнезий и главно витамини от група В.
В ранните етапи на бременността дефицитът на горните вещества може да се прояви на фона на токсикоза, когато полезните и хранителни вещества се измиват от тялото с повръщане. През втория и третия триместър, тъй като бебето расте бързо, нарастват и нуждите му от витамини и минерали. Детето извлича необходимите вещества от тялото на майката, като по този начин я оставя без част от „резервите“. В случай, че бременната жена не попълва същите тези резерви, по време на бременност се появяват конвулсии поради недостиг на витамини и микроелементи.
Причината за болезнени мускулни спазми може да бъде и начинът на живот на бъдещата майка, който не съответства на новата й позиция. Така че жените, които не са се отказали от пушенето дори по време на бременност, и майките, които пият големи количества напитки, съдържащи кофеин (кафе, чай, кока-кола), трябва да бъдат подготвени за появата на такива спазми във всеки един момент. Отново, спазми могат да се появят при жена, която използва диуретици, които измиват полезните вещества от тялото. И, разбира се, жени, които са небрежни към храненето и не обръщат внимание на консумацията на храни, богати на хранителни вещества.
Спазмите по време на бременност също могат да бъдат свързани с определени здравословни състояния. Сред състоянията, които провокират появата на мускулни спазми, са изразена анемия (ниски нива на хемоглобина) и рязко намаляване на нивата на кръвната захар.
Причините за конвулсивен синдром в по-късните етапи на бременността са малко по-различни. Разбира се, през втория и третия триместър спазмите все още могат да сигнализират за дефицит на определени вещества в организма. Но в същото време те често имат малко по-различни основни причини, като например започващи (или вече съществуващи) разширени вени или проява на „синдром на вена кава“. Добре известно е, че към средата на бременността и след това натоварването върху тялото на жената се увеличава все повече и повече; вените, през които сега тече кръв в големи обеми, могат да реагират на бременност с разширени вени. А това от своя страна е придружено от крампи, макар и заедно с други симптоми - подуване и бърза умора на краката. Що се отнася до „синдрома на празната вена“, той възниква в резултат на натиск от нарастващия размер на матката върху долната празна вена. В този случай настъпва нарушение на венозния отток, което води до появата на конвулсии, които най-често се появяват към края на втория - в началото и през целия трети триместър, докато лежите по гръб или на дясната страна. .
Крампи на краката през нощта, крампи на прасците по време на бременност
По-голямата част от жените, когато говорят за спазми по време на бременност, се оплакват от болезнени спазми на мускулите на краката, а именно спазми на мускулите на прасеца. По правило те се появяват или в края на деня, или през нощта, по време на сън. Мускулите на краката, когато цялото тяло е в състояние на отпусната почивка, изведнъж се свиват с болезнен спазъм, което кара жената да се събужда от болка. Не е изненадващо, че много бременни жени, когато си лягат, поставят кламер или карфица на нощното шкафче - смята се, че инжекцията в схванат мускул позволява да се отпусне.
Най-често лекарите обясняват крампи на краката през нощта по време на бременност с повишено натоварване на краката през деня. Жените, които продължават да носят високи токчета по време на бременност, също рискуват да изпитат целия „чар“ на болезнени спазми от този характер.
Ето защо, когато дават препоръки за предотвратяване на „нощни“ атаки, експертите съветват да дадете почивка на краката си през деня и да използвате удобни обувки с ниска скорост. По този начин бременната жена не претоварва краката си, което означава, че рискът от крампи на краката по време на бременност и конвулсивни мускулни контракции през нощта е значително намален. В същото време, когато седим на стол, спираме да кръстосваме краката си, предотвратявайки стагнацията на кръвта в съдовете. Освен това не забравяме за здравословна, балансирана диета и при достигане на четвъртия месец от бременността започваме да спим изключително от лявата страна - за да предотвратим прищипване на долната празна вена.
Ако все пак краката ви се схванат - през нощта или през деня - можете да използвате карфица, оставена предварително близо до леглото, като внимателно убодете схванатия мускул с нея. Манипулацията „издърпайте пръста на крака към себе си с ръце“ помага да се отървете от спазъма. След това, за да възстановите кръвообращението, е полезно да масажирате схванатия крак и просто да се разхождате из стаята за известно време.
Крампи на ръцете по време на бременност
В допълнение към краката, ръцете често страдат от крампи по време на бременност. Основните причини за крампи на ръцете по време на бременност са едни и същи - грешки в храненето и липса на определени вещества в организма, евентуална загуба на течности поради прегряване или употреба на диуретици, продължително напрежение на определени мускулни групи, вътрешни заболявания.
Тези, които са най-податливи на проблема с крампи на ръцете по време на бременност, са жените, които извършват работа, която включва повтарящи се, продължителни движения на ръцете, като например музиканти или офис служители, работещи на компютър. Но в същото време класическите домакини не са имунизирани от крампи на ръцете, когато например прекарват повече от обикновено в кълцане на зеленчуци или белене на картофи.
За да се избегне появата на конвулсивни спазми на ръцете в този случай, е наложително да се структурира работата по такъв начин, че редовно да се дава почивка на ръцете. 15 минути интензивна работа трябва да бъдат заменени с краткотрайно месене на ръцете с въртеливи движения на ръцете, свиване и разтискане на юмрук и разклащане на ръцете. Масажът също ще помогне - просто леко масажирайте ръцете си в проблемните зони.
Ако спазмите в ръцете се появят отново, би било добре да се консултирате с лекар и да проверите нивата на хемоглобина си. И вътрешните заболявания трябва да бъдат изключени: например честите спазми на едно място могат да показват наличието на невропатия, а постоянните болезнени крампи в лявата ръка могат да показват сърдечни проблеми.
Коремни спазми по време на бременност
Често жените започват да се тревожат и тревожат, когато изпитват коремни спазми по време на бременност. Въпреки че, може би, едва ли е възможно да се нарекат такива усещания спазми - вероятно ще говорим за неволни контракции и спазми на матката, които са неизбежни по време на бременност.
Контракциите и спазмите на матката са възможни на всеки етап от бременността и ако не са придружени от други патологични явления, като нехарактерно кафяво или кърваво течение, влошаване на здравето и внезапна слабост, няма нужда да се притеснявате.
По този начин коремните спазми в много ранните етапи на бременността, няколко дни след успешното оплождане, най-често се свързват с имплантирането и прикрепването на оплодената яйцеклетка към матката. Тъй като ембрионът се задържа в матката и започва да расте, като едновременно с това води до увеличаване на размера на матката, такива процеси могат да бъдат придружени и от леки спазми (много жени изобщо не ги усещат) в корема по време на бременност.
Започвайки от 20-та седмица на бременността, вече може да почувствате леки краткотрайни и неболезнени контракции - от този момент матката започва да се подготвя за предстоящото раждане и тренира да се свива предварително. Фалшивите тренировъчни контракции не представляват абсолютно никаква опасност: те не предизвикват отваряне на шийката на матката и по никакъв начин не заплашват преждевременно раждане. Просто е по-добре да наблюдавате честотата на фалшивите контракции, както и да обърнете внимание на наличието или липсата на изпускане и болка. По този начин фалшивите контракции, които се появяват по-често от 4 пъти на час, придружени от болка в гърба и корема, възможни кафеникави петна, показват повишен тонус на матката и повишен риск от спонтанен аборт.
Спазми по време на късна бременност: 3-ти триместър
Проблемът става най-остър към последния етап от бременността – през третия триместър. И това е разбираемо: през този период натоварването на тялото се увеличава изключително много, детето се нуждае от все повече полезни и хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на порасналия плод, а тялото на майката се подготвя все по-задълбочено и с бързи темпове. за предстоящото раждане.
Крампите през третия триместър на бременността могат да се появят както в краката, така и в ръцете, а спазмите се усещат в корема и шията. Ако вътрешните разстройства са изключени като възможна причина за такива атаки, тогава е необходимо сами да предприемете мерки за предотвратяване на мускулни спазми. Полезно е да преразгледате диетата си с увеличаване на храни, богати на калций, калий, магнезий, фосфор и достатъчно количество витамини. Ако токчетата ви все още стоят в коридора до сандалите, време е да ги приберете в гардероба до по-добри времена. Не забравяйте да давате редовна почивка на краката и ръцете си през деня, а вечер ги масажирайте леко – можете да използвате подходящи етерични масла.
Задължителните здравословни разходки на чист въздух за бременни жени ще помогнат за намаляване на риска от гърчове. Леките редовни упражнения също ще помогнат в борбата със спазмите; йога, гимнастика за бременни жени, всички видове разтягания и плуване са особено добри в този случай.
Когато си лягате, не забравяйте да лежите само на лявата си страна - лягайки по гръб или на дясна страна, притискате празната вена, нарушавайки кръвообращението с възможна последваща поява на мускулни спазми. И следете състоянието на краката си: разширените вени и подуването, ако има такива, почти винаги са придружени от такъв неприятен болезнен симптом като спазми.
Спазми по време на бременност: какво да правя?
Когато спазмът се появи внезапно и неочаквано, първото нещо, за което жената винаги мисли, е как първо да облекчи спазма. За да помогнете на мускула да се отпусне, можете леко да убодете контрахирания мускул с нещо остро - карфица, игла, изправен кламер. Ако говорим за схващане на мускула на прасеца, тогава можете да дръпнете пръстите на краката към себе си с ръцете си, като последователно освобождавате напрежението и го стягате отново - бавно, без да насилвате мускулната релаксация. След това, когато спазъмът премине, е полезно да масажирате засегнатия мускул, затопляйки го и спомагайки за подобряване на кръвообращението. Със същата цел можете да се разхождате из стаята, разпръсквайки кръвта в мускулите. Когато се върнете в леглото, добре е да полежите известно време с повдигнати крака - това ще осигури отлив на кръв и ще предотврати появата на повторни пристъпи.
Необходимо е да се борим със спазмите по време на бременност, като намаляваме риска от появата им, систематично, спазвайки определени правила на поведение и живот. На първо място, ако спазмите постоянно се усещат, трябва да преразгледате диетата си. Добре би било да се консултирате с Вашия лекар, като заедно определите най-подходящата диета и евентуално допълнителни подходящи мултивитаминни комплекси. Като правило, ако има проблем с гърчове, експертите препоръчват да се използва диета за гърчове, която се основава на доста сложни въглехидрати (овесена каша, пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове). Сложните въглехидрати насърчават дълготрайното засищане и осигуряват поддържането на желаните нива на глюкоза в тялото. При такава диета е изключено рязко понижаване на кръвната захар - както се случва при ядене на продукти от брашно, произведени от първокласно брашно, сладкарски изделия и сладкиши - и следователно намалява вероятността от мускулни спазми, свързани с намаляване на нивата на глюкозата.
През деня, за да избегнете вечерни и нощни гърчове, се препоръчва редовно да почивате краката и ръцете си, като бавно масажирате зоните, склонни към крампи. Ако работата на бременната жена е свързана с дълго стоене на крака, в този случай p
Отпуснете краката си и стимулирайте кръвообращението, като се превъртите от пръстите на петата, леко се повдигнете на пръсти и отново спуснете целия си крак.
Спете изключително на лявата си страна, а когато заемете легнало положение, повдигнете краката си на височина - това гарантира по-добро кръвообращение. За да минимизирате проблема, препоръчва се също така всяка вечер просто да търкаляте топка с краката си и да стъпвате от крак на крак върху килима.
Контрастните душове и солените бани с вода със стайна температура също могат да помогнат при спазми. Така контрастният душ подобрява кръвообращението, а солените бани осигуряват добра мускулна релаксация и облекчават умората.
Ако крампи на краката са свързани с разширени вени, които са се появили по време на бременност, трябва да закупите компресионни чорапи или чорапи. Размерът и степента на натиск трябва да бъдат избрани в зависимост от венозната система, затова е по-добре да обсъдите това с Вашия лекар.
И, разбира се, забравете за токчетата: бременността е един от най-прекрасните периоди в живота на жената, така че наистина ли искате да го засенчите с неприятните спазми, които високите токчета могат да предизвикат?
Специално за - Марина Золочевская
През първия триместър на бременността крампи на краката обикновено са свързани с токсикоза, по време на която заедно с повръщане тялото на жената напуска витамини и микроелементи: калий, магнезий, калций, витамин D, E и др. Дефицитът на тези микроелементи и витамини води до появата на спазми. Крампите на краката в края на бременността могат да бъдат свързани не само с липса на витамини и микроелементи, но и с разширени вени или синдром на долната вена кава.
Проблеми с кръвообращението
Ако мускулите не са снабдени с достатъчно кръв, това също може да доведе до крампи на краката. Основните физически упражнения ще ви помогнат да се справите с това - ходене със спокоен темп, кръгово въртене на краката.
Неудобна поза за сън
Неправилната поза за сън може да доведе до нощни крампи. Ако сте увили краката си плътно в одеяло през нощта, кръвоносните съдове в тях се притискат, мускулите не се отпускат и в резултат на това се появяват крампи на краката.
Предпазни мерки
Редовните упражнения правят чудеса. С помощта на ходене и нежни спортове като плуване или йога можете да нормализирате кръвообращението в краката си.Не забравяйте за моментите на релаксация. Седнете удобно с повдигнати крака - това ще помогне за отпускане на мускулите, а топлите чорапи или одеялото ще стимулират кръвообращението през тези периоди на почивка.Хладният душ и нежният масаж с етерични масла ще ви помогнат да осигурите добро кръвообращение. Масажът е добър и за отпускане на мускулите на прасеца.Кръвообръщението се влошава, ако седите с кръстосани крака или с единия крак върху другия. Опитайте се да избягвате подобни пози.
Упражнения за разтягане
Редовните упражнения за разтягане могат да помогнат за укрепване на долната част на краката и прасците и за предотвратяване на крампи на краката, както по време на бременност, така и в бъдеще. Можете да правите следните упражнения:
- Нападания. Преди да си легнете, направете няколко удара напред, като редувате десния и левия крак - това ще ви помогне да разтегнете мускулите на прасеца и да облекчите напрежението.
- Наведи се напред. Застанете прави със събрани крака, след това се наведете напред, без да сгъвате коленете си, доколкото е възможно, докато усетите разтягане в прасците. Останете в това положение за няколко секунди и след това бавно се изправете. Можете да повторите това упражнение няколко пъти.
Попълване на микроелементи
Тъй като крампите на краката по време на бременност най-често се причиняват от недостиг на минерали, можете да ги предотвратите, като се погрижите да попълните минералите в тялото си. На първо място, това се отнася за магнезия. Лекият дефицит може да бъде компенсиран чрез специална диета, включваща храни, богати на магнезий (ядки, водорасли, елда, овесени ядки, риба, извара и др.). Ако вашият минерален дефицит е по-тежък, може да искате да започнете да приемате магнезиеви добавки след консултация с Вашия лекар. На какво точно трябва да обърнете внимание и как да компенсирате недостига на този минерал можете да прочетете в нашата статия „Магнезият: важен минерал по време на бременност“.
Спешна помощ
Ако гърчовете, въпреки предприетите мерки, все още се появят, тогава спешните мерки ще помогнат на жената. Ето няколко съвета за облекчаване на нощните крампи на краката:
- Издърпайте крака си към себе си за пръстите на краката. По този начин трябва да се облекчи спазъмът. Ако не можете да достигнете пръста си заради корема си, притиснете пръстите си плътно към стената, за да постигнете същия ефект.
- Внимателно, но здраво застанете на схванатия си крак и бавно се разходете из стаята. Не забравяйте да изпънете сплескания си крак и да го стъпите напълно - това ще помогне за облекчаване на напрежението.
- Можете да опитате да облекчите спазмите с масаж. Разтрийте мускула на прасеца с длан отдолу нагоре - от петата до мястото под коляното. Не забравяйте да масажирате прасеца след края на спазмите, за да не ви боли на сутринта.
Какви са опасностите от крампи на краката по време на бременност?
Като правило, крампи на краката лесно се разрешават сами. Сами по себе си не са опасни, но са предупредителен знак, че нещо не е наред със здравето на бременната. Причината за крампи на краката трябва да се определи от лекар, който наблюдава жената по време на бременност.Ако крампи на краката са причинени от дефицит на магнезий и жената не попълва количеството му, спазмите могат да се разпространят към мускулите на матката и това от своя страна може да причини преждевременно раждане. Ако се появят крампи само в единия крак и той се подува или зачервява, тогава е възможно жената да е развила флебит и тромбоза. Ако симптомите продължават дълго време, консултирайте се с Вашия лекар, за да може да Ви предпише подходящо лечение.
Крампите на краката може да се дължат на мускулно претоварване
Мускулите на прасеца могат да бъдат претоварени поради спортни дейности. Ходенето или стоенето прав за дълги периоди от време, както и носенето на високи токчета или твърде тесни обувки, могат да доведат до мускулно напрежение, което обикновено се облекчава от нощна почивка. Липсата на упражнения върху мускулите на прасеца също може да има подобни последици. Продължителното седене или редките упражнения могат да доведат до отпускане на мускулите, които след това стават много уморени и пренапрегнати при всякакво натоварване.
Крампите сами по себе си са неприятно явление. По време на бременност те често притесняват жената. Но трябва да знаете, че това не е нормалното състояние на тялото на бременната, а сигнал, че нещо му липсва.
Какво представляват крампите?
Крампите са доброволни мускулни контракции. В този случай човек изпитва силна спазматична болка в долната част на крака и стъпалото. В редки случаи други мускули на краката, ръцете и шията също могат да спазмират. По време на крампа пръстът на крака се издърпва, сякаш човек, имитиращ балерина, иска да се изправи на пръсти. При бременни жени те се появяват предимно през нощта (по време на заспиване) или сутрин (в момента на събуждане). Обикновено спазмите са най-силно изразени в средата на бременността, когато плодът се развива активно и нуждите му нарастват.
Причини за спазми по време на бременност
Основната причина за гърчове при бременни жени се счита за липса на микроелементи (предимно калий, калций и магнезий) и витамини (по-специално витамин В) в организма. Ако през първия триместър на бременността техният дефицит възниква в резултат, съпроводен с повръщане и безапетитие, то през втория и третия, както вече казахме, поради повишените нужди на растящото дете.
В допълнение, консумацията на големи количества напитки, съдържащи кофеин, включително силен чай, също допринася за развитието на гърчове.
През последния триместър на бременността причините за спазми в прасците могат да бъдат не само липсата на витамини и микроелементи, но и. Болните вени на долните крайници не могат да се справят с повишеното натоварване, кръвта започва да застоява в тях и се появяват отоци. Нарушеното кръвообращение затруднява храненето на мускулите: хранителните вещества не постъпват в необходимите количества и метаболитният продукт не се елиминира напълно. Всичко това служи като благоприятен фон за развитието на гърчове.
„Синдромът на долната празна вена“ също допринася за появата на крампи в мускулите на краката. В този случай, в легнало положение, матката на жената притиска долната празна вена. Това води до слаб венозен отток, а оттам и до спазми в прасците.
Неправилното използване на диуретици (за облекчаване на подуване) може да провокира ефекта на измиване на минерали, което също причинява мускулни крампи.
Първа помощ при спазми по време на бременност
Ако се появят конвулсии, трябва да помолите другите за помощ. По принцип е напълно възможно да направите всичко сами. За да направите това, се препоръчва да издърпате мускула, в който се е развил спазъм. Не се паникьосвайте: дишайте спокойно и дълбоко. Ако крампата се появи в мускула на прасеца, дръпнете пръстите на краката си към вас. Повторете няколко пъти, докато болката отшуми. Необходимо е да се укрепят мускулите, като по този начин се затопли и възстанови кръвообращението. Можете да прищипете мускула на прасеца или да го убодете с остър предмет (разбира се, без да нарушавате целостта на кожата). Когато се почувствате по-добре, легнете с повдигнати крака. Това ще осигури притока на кръв и ще помогне да се избегнат повтарящи се гърчове.
Имайте предвид, че спазмите поради липса на вещества не са шега работа. Например дефицитът на магнезий засяга не само появата на гърчове, но и болки в долната част на гърба, повишаване на кръвното налягане, а понякога на фона на това възниква спонтанен аборт.
Как да се лекува това състояние при бременни жени?
На първо място, не на себе си. Свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро. Ако е необходимо, ще Ви бъдат предписани допълнителни лабораторни изследвания и ще Ви бъдат препоръчани консултации със специалисти (общ лекар, невролог, ендокринолог). Обикновено лекарят предписва лекарства или витаминни комплекси, предназначени да компенсират дефицита на вещества. Ако прегледът не разкрие нищо сериозно, лекарят ще даде някои съвети за облекчаване на състоянието и са превантивни мерки.
Второ, трябва да имате предвид, че:
За да се избегнат спазми, бременните жени не могат да носят обувки с висок ток: максимум 4-5 см.
Ако бременната жена е принудена да стои дълго време, когато краката й са подложени на голямо натоварване, тя трябва да изпълнява прости упражнения, които ще помогнат за нормализиране на кръвообращението в мускулите на прасеца. За тази цел можете последователно да търкаляте крака си от петата на пръстите и обратно. Можете просто да се повдигнете на пръсти няколко пъти и да спуснете крака обратно на пода.
Докато почивате, опитайте се да повдигнете краката си. Можете да направите масаж на краката, при който движенията трябва да се извършват, като се вземе предвид посоката на венозната кръв през съдовете на долните крайници, тоест от стъпалото към бедрото.
При разширени вени е необходимо носенето на специални антиварикозни чорапогащи и чорапи.
По-често вземайте контрастен душ.
Бани със стайна температура с морска сол ще бъдат полезни. За да направите това, разредете три супени лъжици сол в пет литра вода.
Опитайте се да водите активен начин на живот: ходете по-често, правете съвместни упражнения за бременни жени, отидете на басейн.
Също така, за да се предотвратят крампи на мускулите на прасеца, се препоръчва носенето на вълнени чорапи през нощта.
Специална диета
За да се предотврати появата на гърчове или тяхната повторна поява, се препоръчва да се консумира повече от необходимото на организма при това състояние. Както вече казахме, това са основно калий и магнезий.
Калият се намира във всеки продукт. Най-богати на него са: сушени кайсии и кайсии, стафиди, цвекло, пъпеш, банани, боб, картофи, броколи, телешки черен дроб,. Калий може да се набави и от печени или варени картофи. Дневната нужда от калий на възрастен е 4-5 грама.
Източници на калций са млечните продукти, зеленолистните зеленчуци (броколи, зеле, листа от ряпа, карфиол, аспержи), яйчните жълтъци, всички видове бобови растения, ядки, смокини. По-добре е да приемате добавки с калций след лека храна.
Една бременна жена се нуждае от около 450 mg магнезий дневно. Среща се в почти всички храни. Цели семена, ядки, слънчогледови семки, всички бобови растения, зелени зеленчуци, моркови, зелен лук и спанак са особено богати на магнезий.
Можете бързо да компенсирате дефицита на глюкоза, като консумирате така наречените „прости въглехидрати“. Това са захар, сладкиши, торти.
Особено за- Ксения Дахно
Бременността е време на изненади, които могат да бъдат както приятни (усещане за щастие, разцвет на женствеността, очакване на чудо), така и не особено приятни (гадене, повръщане, често уриниране). Друг неприятен признак могат да бъдат конвулсии при бременни жени, поради редица причини. За да не се страхувате от подобни явления, си струва да разберете подробно ситуацията.
Бременните жени често изпитват крампи в краката и мускулите на прасеца. Има няколко фактора, които обясняват тези прояви. На първо място, конвулсии при бременни жени могат да се появят на фона на тежка токсикоза.
В крайна сметка този привидно естествен процес значително отслабва тялото на жената и пречи на усвояването на хранителните вещества. Не само апетитът намалява по време на токсикоза, но и консумираната храна не остава дълго в стомаха.
В резултат на това калцият се измива от тялото. Именно неговият дефицит води основно до крампи на краката. Този процес може да бъде повлиян и от прекомерни нива на натрий и фосфат в кръвта. Разрушаването и липсата на витамин В често са изпълнени с гърчове.
Недостиг на калций Особено остро се усеща през второто тримесечие - това е, когато настъпва активен растеж на плода и образуването на скелета. Следователно бебето отнема необходимия за това строителен материал от майката. Този процес може да бъде придружен не само от крампи на краката, но и от силен косопад, цепене на ноктите и пигментация на кожата.
Също така, конвулсивните мускулни контракции при бременни жени могат да бъдат причинени от остър понижени нива на кръвната захар , така нареченият глюкозен дефицит. Това не е изненадващо, защото този микроелемент действа като ценен източник на енергия. И тъй като попълването на енергия сега е необходимо не само на бъдещата майка, но и на растящото дете, много често няма достатъчно ресурси.
В допълнение, липсата на диета, храненето в движение и късните големи вечери допринасят за понижаване на нивата на захарта. Всичко това скоро ще се прояви под формата на крампи в краката.
Ако бременна жена страда от разширени вени , тогава спазмите по време на бременност са почти неизбежни. Ситуацията се влошава от прекомерния натиск от растящия плод върху тазовите вени, в резултат на което кръвообращението в долните крайници е отслабено. В същото време ускоряването на кръвообращението в областта на слабините увеличава натоварването на артериите и капилярите.
Ако вените са засегнати от разширени вени, тогава те не могат да се справят сами със ситуацията. Поради това по време на бременност често се появяват подуване, изтръпване и крампи на краката. Проблемът може да се влоши, ако бъдещата майка води пасивен начин на живот, мързелива е, малко се движи и не следи наддаването на тегло. А нарушеният кръвен поток нарушава храненето на мускулите, така че те не получават достатъчно хранителни вещества и метаболитни продукти.
Мами, които пушете и пийте силно кафе и чай по време на бременност, трябва да знаете, че такава небрежност не само води до силни крампи на краката, но и провокира сериозни смущения в развитието на плода.
Под въздействието на никотина се развива хронична липса на кислород, което от своя страна е благоприятна почва за спазми. Прекомерната консумация на кофеин причинява дехидратация на мускулите, което води до загуба на еластичност и спазми.
Изолирани случаи на крампи на краката при бременни жени могат да възникнат поради силно мускулно напрежение, причинено например от разтягане или друга физическа активност. Ако това явление е достатъчно рядко и не се открива през нощта и в покой, бъдещата майка няма от какво да се тревожи.
Често води до спазми при бременни жени злоупотреба с деуретици , използвани в борбата с отоците. Такива лекарства са нож с две остриета. От една страна, те улесняват работата на бъбреците и наистина облекчават подуването. От друга страна, ако дозировката е неправилна, те премахват микроелементите от тялото заедно с излишната течност, което причинява крампи в краката.
В някои случаи могат да се появят конвулсии на фона на намален хемоглобин (анемия), с излишък на млечна киселина и дефицит на магнезий.
Как да се справим с крампи
Естествено е по-лесно да се справите с проблема, преди да се появи. Малко жени обаче мислят за здравето си, докато не възникнат определени трудности. Жените, които водят активен начин на живот и ядат здравословни храни, богати на витамини и минерали, имат голям шанс да избегнат крампи на краката по време на бременност. Също така не пренебрегвайте хранителните добавки и хранителните вещества, съдържащи калций и магнезий.
Между другото, спазмите със сигурност ще изчезнат не от тези жени, които интензивно изпомпват мускулите на прасеца (напротив, силните мускули са предразположени към спазми), а от тези, които се занимават със стречинг, йога, пилатес или плуване.
добре предотвратяване на гърчовемасажът е наистина чудодейно лекарство. Можете да помолите съпруга си да извърши тази процедура или можете да я направите сами. За да направите това, ще ви трябва загрято растително масло с няколко капки етерично масло. Трябва да се втрие в прасците и краката. Старателно намачкайте всяка клетка с върховете на пръстите си, разтрийте по-интензивно с кокалчетата на пръстите или с ръба на дланта. Всички движения трябва да се извършват по възходящи линии.
Тази процедура успокоява, релаксира и ви настройва за спокоен сън. А застоялите процеси просто нямат шанс.
Ако имате силна тежест в краката, трябва да обърнете внимание на специални охлаждащи кремове и мехлеми. За предотвратяване на разширени вени най-подходящи са продуктите с екстракт от див кестен.
Ако се появи крампа на крака, трябва да се вземат подходящи мерки. В случай на силен спазъм, първо трябва да застанете на схванатия си крак. Ако болката е твърде остра и е трудно дори да се движите, трябва поне да дръпнете крака към себе си.
Понякога е много трудно да се направи това, но е необходимо да се преодолее болката. След това можете да разтриете напрегнатия мускул и да масажирате с пощипващи и потупващи движения. В някои ситуации, ако мускулът е вцепенен, струва си да използвате предмет за пиърсинг (щифт или игла). Но не се увличайте - кожата трябва да остане невредима.
Ако спазмите не са причинени от разширени вени, на помощ ще дойдат горещи вани за крака с морска сол и горчица.
Общо лечение на гърчове при бременни жени
На първо място, трябва да посетите лекар. Той трябва да определи дали спазмите са страничен ефект от някакво сериозно заболяване. Ако не се открият такива, има няколко общи препоръки за премахване на проблема с крампи на краката по време на бременност.
На първо място специалистът ще посъветва бременната жена преразгледайте диетата си . Основният акцент трябва да бъде върху бавните въглехидрати: зърнени храни, пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница, пресни зеленчуци и плодове.
Ако имате проблем с крампи на краката, по-добре е да се откажете от бързите въглехидрати: захар, сладкиши, печени продукти, тъй като те провокират скок на кръвната захар и след това рязко намаляване. И това е изпълнено с мускулни спазми.
За да компенсирате дефицита на калций, трябва да консумирате ферментирали млечни продукти: натурална извара, кефир, кисело мляко. За насищане на тялото с калий са подходящи сушени плодове, банани, картофи и телешки черен дроб.
Яденето на семена, ядки, зелени листни зеленчуци и моркови може да осигури на тялото ви необходимата доза магнезий. Също така няма да е излишно да използвате мултивитаминни комплекси, предназначени специално за бременни жени.
Също така е важно график на хранене . Най-добре е да се придържате към строга схема на хранене. Закуската е от съществено значение за пълноценното здравословно хранене. Но вечерята, напротив, трябва да бъде символична. Можете също да го замените с чаша кефир или зеленчукова салата. Трябва да ядете често, но малко по малко.
Помага за облекчаване на крампи в краката при бременни жени носенето на ортопедични обувки на средна платформа (3-5 см), както и специални компресионни чорапи . Те спомагат за подобряване на притока на кръв и разпределят натоварването върху долните крайници. Задължителен за бъдещата майка физически упражнения . Можете да се запишете на курс по йога за бременни или да практикувате у дома.
По време на бременност жената често усеща болезнени контракции в краката си, когато напрежението им достигне границата - това се нарича крампи. Те започват внезапно, главно по време на периоди на почивка, често през нощта. Крампите на краката по време на бременност могат да засегнат бъдещата майка по различни причини.
Какво причинява гърчове?
- Тези болезнени контракции са симптом на много възможни нарушения в организма. Най-честата им причина е липсата на определени микроелементи и витамини. Това състояние може да възникне поради токсикоза, повишени нужди на растящия плод, употреба на диуретици и билки и лошо хранене.
- Вторият най-често срещан фактор, който може да причини крампи на краката, е тежка анемия или стрес.
- Когато нивата на кръвната захар на жената са ненормални, това също може да доведе до болезнени контракции. Бъдещата майка може дори да не осъзнава състоянието си, причините за което са доста банални - бременната жена наистина обича различни сладкиши или яде рядко, на големи порции.
- Разширените вени и напитките, съдържащи кофеин, доста често провокират спазми.
- Ако нито една от горните причини не се потвърди, тогава може би жената страда от „синдром на компресия на долната празна вена“ от нарастващата матка - това се случва през 3-то тримесечие. Когато гинеколог опровергае тази възможност, тогава трябва да разчитате на неговия опит и да слушате неговите предположения, защото този проблем може да бъде причинен от редица други заболявания и усложнения.
Лечение и профилактика на крампи на краката по време на бременност
Първо, ако възникне атака, след това бавно и здраво дръпнете пръстите на краката към себе си, отпуснете се и повторете упражнението.
Второ, след като болката отшуми, масажирайте мускула, където се е появила крампата, и вървете бавно.
Предотвратяването на болезнено свиване на крака е просто действие: трябва да повдигнете краката си на възглавница и по този начин да легнете за известно време. Препоръчително е също да носите удобни обувки и да избягвате дългите разходки. Трябва също така да спрете да пушите и да намалите количеството кофеин и захар в диетата си.
Всички тези техники само ще облекчат атаката, но е наложително да се включите в лечението и да разберете причината.
- Ако причината за гърчове е липсата на хранителни вещества в тялото на бременната жена, тогава се предписват витаминни препарати и се регулира диетата на жената. Ако възникнат поради стрес, тогава могат да се използват успокоителни.
- Когато болезнените контракции са причинени от „синдром на компресия на долната празна вена“, тогава само обикновената превенция и търпението ще помогнат. След раждането това състояние определено ще премине.
Отзиви
Аленка:"Магнезий B6 помага много и курс на Calcemin"
Кейт:"Трябва да пиете калций. Calcinova например или Calcium D3 forte"
Лена:"Случва ми се сутрин. Първата бременност като цяло беше ужасна ... След това ме боляха и двата крака, не можех да ходя ... Но сега се научих някак си да опъвам правилно крака си и не ме боли всичко после. Пия мляко, кефир... не обичам хапчета"
Мария:"Но нищо не ми помогна по време на бременност. Ръцете ми се свиваха ужасно, особено през нощта. Плаках и го търпях. Освен това ядох достатъчно калций, че когато родих, лекарят беше просто ужасен от плацентата ми, колко "калцирана" беше . Това също не е добре."
Альона:"Не можете да приемате твърде много калций...Особено след 30 седмици...Трябва да вземете само един курс от него! И трябва да пиете магнезий B6!!"
Олга:"Моят гинеколог ме посъветва да пия магнезий B6. Помогна ми. Пих го 2 пъти на ден в продължение на една седмица."
Анна:„Необходим е Magnerot!!! Страхотно нещо“
Ядвига:"Аз също страдам от спазми, особено по време на бременност. Имам ниска кръвна захар (хипогликемия) и калият понякога е под нормата. По време на бременността ядох много сушени кайсии и стафиди - това помогна."
