15.05.2015 16255

Tirozīns ir neaizvietojamo aminoskābju pārstāvis, ko cilvēka ķermenis saņem tikai no pārtikas. Muskuļu augšanai L -tirozīnam nav tiešas iedarbības, bet tam ir daudzas citas īpašības, kas ir noderīgas sportistiem un vienkārši visiem cilvēkiem.

Atšķirībā no daudzām citām neaizvietojamām aminoskābēm cilvēka organisms spēj sintezēt tirozīnu, taču šis process ir saistīts ar citu aminoskābi – fenilalanīnu. Ja trūkst fenilalanīna, tirozīns nevar veidoties vajadzīgajā daudzumā. Tāpēc L-tirozīns ir ļoti svarīgs cilvēkiem ar fenilketonūriju, fenilalanīna metabolisma traucējumiem. Šādu cilvēku uzturā nav iekļauti pārtikas produkti, kas satur fenilalanīnu, lai nepasliktinātu slimību. Tātad cilvēks ar fenilketonūriju saņem maz fenilalanīna, kas nozīmē, ka viņa organismā ir tirozīna deficīts, ko var novērst, tikai ēdot to kopā ar pārtiku.

Tirozīns iedarbojas uz audiem un šūnām gan tieši, gan netieši, jo tas ietekmē hipofīzes, vairogdziedzera un virsnieru dziedzeru funkcijas. Tas izraisa izmaiņas vielmaiņas procesos un fiziskā stāvokļa normalizēšanos.

Vairogdziedzera ražoto hormonu trijodtironīna un tiroksīna nozīme kultūrismā un citos sporta veidos ir plaši zināma. No fizioloģiskā viedokļa abi šie hormoni ir tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolisma regulatori un ietekmē vielmaiņas ātrumu. Šie hormoni aktīvi ietekmē ķermeņa attīstību un augšanu, kā arī regulē sirdsdarbību, ūdens-sāls līdzsvaru un ķermeņa temperatūru. Tā kā ne trijodtironīnu, ne tiroksīnu nevar sintezēt pietiekamā daudzumā bez tirozīna klātbūtnes, kļūst skaidrs šīs aminoskābes lielā nozīme.

"Laimes hormona" ražošana

Tirozīns var darboties kā dopamīna prekursors, kas ir atbildīgs par nieru ekskrēcijas funkcijas un asinsspiediena regulēšanu. Cilvēki šo hormonu bieži sauc par “laimes hormonu”, jo, paaugstinoties tā līmenim smadzenēs, uzlabojas garastāvoklis. Tas notiek tāpēc, ka dopamīns pārvēršas par norepinefrīnu, kas, koncentrējoties smadzenēs, nodrošina garastāvokli uzlabojošu efektu. Tāpēc tirozīnu var izmantot vairāku depresīvu stāvokļu ārstēšanai.

Tirozīns kopā ar adrenalīnu un norepinefrīnu ne tikai ietekmē garastāvokli, bet arī nodrošina enerģijas vielmaiņu. Bet, ja tirozīna daudzums ir pietiekams, var nodrošināt šo hormonu maksimālo ietekmi uz lipolīzi, glikozes mobilizāciju un nervu simpātiskās sistēmas aktivizēšanu. Tas arī liecina, ka daudzi svarīgi procesi organismā ir atkarīgi no pietiekamu tirozīna rezervju klātbūtnes organismā.

Sportisti bieži lieto aspirīna, kofeīna un efedrīna maisījumu, ko sauc arī par ECA. Ja tā sastāvam pievieno tirozīnu, iedarbības efektivitāte palielinās. Bet tajā pašā laikā šī sastāva blakusparādības netiek samazinātas, un šāds “sprādzienbīstams maisījums” ir jāizmanto tikai stingrā veselības uzraudzībā. Tiem, kuriem kofeīns ir kontrindicēts, jāizvairās arī no tirozīna piedevām. Labāk ir pilnībā izvairīties no ECA lietošanas, jo īpaši tāpēc, ka ir droši tauku dedzinātāji.

Kā saka daudzi sportisti, tirozīna lietošana pozitīvi ietekmē koncentrēšanās spējas un paaugstina motivāciju. Tāpēc tirozīnu lieto ne tikai sportisti, tiecoties pēc augstiem sporta rezultātiem, bet arī parastie cilvēki, piemēram, vadītāji vai strādnieki. Šī aminoskābe ir noderīga, lai pārvarētu izmisuma lēkmes un paaugstinātu "garīgo tonusu".

Tirozīna piedevu lietošana sportistiem izturības sporta veidos ir saistīta ar aizkavētu nogurumu. Tiesa, tirozīna ietekme joprojām nav pietiekami pētīta. Sportisti, kuri ir mēģinājuši lietot tirozīnu, lai samazinātu ķermeņa svaru, ziņo, ka tas izraisa apetītes samazināšanos.

Devas lietošanas laikā

Viena tirozīna deva parasti ir 5-10 gramu robežās. Tieši ar šo devu var sākt lietot, jo īpaši tāpēc, ka tā neizraisa nekādas blakusparādības. Lai neizraisītu aminoskābju metabolisma nelīdzsvarotību, vēlams neņemt vairāk par 10 gramiem vienā reizē.

Ja kopējā tirozīna deva pārsniedz 1450 mg uz kilogramu ķermeņa masas, var rasties tā toksiskā iedarbība. 80 kg smagam kultūristam tas nozīmē 115 gramus dienā. Atsevišķas 5 gramu devas, kas lietotas vairākas reizes dienā, paliks nekaitīgas.

Pat tiem, kas nenodarbojas ar sportu, bet vienkārši vēlas iegūt miecētu ādu un iespaidīgu izskatu, tirozīns var būt noderīgs. Tas nosaka, ka no tirozīna ir atkarīga arī melanīna, pigmenta, kas krāso ādu tumšu, sintēze. Uzņemot 5 gramus tirozīna pirms došanās uz solāriju, var nodrošināt melanīna veidošanos tādā daudzumā, kas ir pietiekams skaistam iedegumam. Tas ir tas, ko kultūristi dara pirms sacensībām.

Tiem, kuri nevēlas lietot tirozīnu dažādu piedevu veidā, var ieteikt savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas to satur dabiski. Labi tirozīna avoti ir piena olbaltumvielas, olu dzeltenums, pupiņas, zemesrieksti, siers un šokolāde. Ir svarīgi paturēt prātā, ka pēc tirozīna lietošanas ir iespējama īslaicīga motivācijas un koncentrēšanās spējas paaugstināšanas ietekme. Pastiprinās kopā ar to lietoto stimulantu iedarbība. Kofeīnu un alkoholu nav vēlams lietot kopā ar tirozīnu.

Tirozīnu var uzskatīt par aminoskābi, kas ir noderīga ikvienam, ne tikai kultūristiem. Cilvēki, kuri vēlas zaudēt lieko svaru, kā arī tie, kas cieš no depresijas, var lietot tirozīnu un sasniegt savus mērķus.

Patika? - Pastāstiet draugiem!

Aminoskābe tirozīns atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tā ir atrodama arī daudzos olbaltumvielu pārtikā. Tā ir viena no neaizvietojamajām aminoskābēm. Tas nozīmē, ka veselu cilvēku organisms ražo nepieciešamo tirozīna daudzumu, lai apmierinātu savas vajadzības.

vispārīgās īpašības

Tirozīns, ķīmiski pazīstams arī kā 4-hidroksifenilalanīns, ir viena no 20 aminoskābēm, kas nepieciešamas proteīnu sintēzei.

Un tā kā cilvēka ķermenis spēj patstāvīgi ražot šo vielu, to uzskata par neaizstājamu aminoskābi. Tas nozīmē, ka veselam cilvēkam nav nepieciešamas papildu piedevas, lai nodrošinātu sevi ar nepieciešamo tirozīna daudzumu. Šī aminoskābe ietekmē daudzus procesus organismā, tostarp neirotransmiteru ražošanu.

Vārds "tirozīns" nāk no grieķu valodas un tiek tulkots kā "siers". Savu nosaukumu aminoskābe ieguva 1846. gadā, kad vācu ķīmiķis Lībigs to pirmo reizi atklāja sierā atrodamajā kazeīnā. Un tā ķīmiskais nosaukums norāda, ka tirozīnu var sintezēt arī no citas aminoskābes – fenilalanīna.

Ir 3 tirozīna formas: L-tirozīns ir aminoskābe, kas atrodama visu dzīvo organismu olbaltumvielās, D-tirozīns ir neirotransmiters, atrodams fermentos, DL-tirozīnam nav optiskās enerģijas.

Kā tas darbojas organismā

Cilvēka organismā tirozīns tiek ražots no citas aminoskābes - fenilalanīna, bet organisms to absorbē kateholamīnu, īpaši dopamīna, norepinefrīna un adrenalīna veidā. Šīs vielas spēj koriģēt neirofizioloģiskos procesus, piemēram, uzmanību, enerģiju, garastāvokli, atmiņu un modrību. Personām ar nepietiekamu kateholamīnu daudzumu ir dažāda veida kognitīvās disfunkcijas. Un vienīgais veids, kā palielināt kateholamīnu sintēzi, ir ēst pārtiku ar augstu tirozīna un fenilalanīna saturu (vistas, zivis, tītara gaļu). Lai apmierinātu šīs vajadzības, varat izmantot uztura bagātinātājus un zāles, kas satur tirozīnu. Tiesa, papildus vairākām priekšrocībām tiem ir arī liels skaits blakusparādību.

Organismā tirozīns diezgan ātri spēj šķērsot hematoencefālisko barjeru un iekļūt centrālajā nervu sistēmā. Paaugstinot adrenalīna, norepinefrīna un dopamīna līmeni, tirozīns spēj ietekmēt plašu procesu un funkciju klāstu organismā.

Vēl viena tirozīna nozīme ir papildu ķīmisko vielu un hormonu, piemēram, melanīna (pigmenta, kas nosaka ādas un matu krāsu) ražošana un sintēze. Tirozīns arī veicina to orgānu darbību, kas ir atbildīgi par hormonu līmeņa ražošanu un regulēšanu organismā. Un tie ir virsnieru dziedzeri, hipofīze, vairogdziedzeris. Tas ir arī tieši iesaistīts gandrīz visu olbaltumvielu veidošanā organismā.

Tirozīna pozitīvās īpašības:

• uzlabo garastāvokli un rada subjektīvās labsajūtas sajūtu;
• palielina kognitīvo funkciju stresa laikā;
• aizsargā organismu no nervu šoka un trauksmes ietekmes;
• uzlabo uzmanību un piešķir sparu;
• veicina dopamīna (prieka un laimes hormona) ražošanu.

Funkcijas organismā:

1. Olbaltumvielu sintēze.

Viena no galvenajām tirozīna lomām ir līdzdalība proteīnu sintēzē. Cilvēka ķermenis proteīnu molekulu veidošanai izmanto 20 aminoskābju kombinācijas, un viena no tām ir tirozīns. Olbaltumvielas organismā veic vairākas funkcijas. Daži kontrolē gēnu darbību, citi veicina ķīmiskas reakcijas vai nodrošina strukturālu atbalstu šūnām. Organisma spēja sintezēt olbaltumvielas ļauj augt jaunām šūnām, kas ir īpaši svarīgi jaundzimušajiem. Un tas ir ievērojams tirozīna nopelns.

1. Smadzeņu darbs.

Lietojot tirozīnu, jums nav jāuztraucas par smadzeņu darbības problēmām. Tirozīns ir nepieciešams, lai radītu neirotransmiteru dopamīnu un norepinefrīnu - savienojumus, kas pārraida impulsus starp neironiem. Vai tase uzmundrinošas kafijas no rīta sagādā jums prieku? Tagad bez dopamīna jūs to nejustu. Varbūt jūs apmeklētu kādas citas sajūtas, bet bez dopamīna klātbūtnes organismā, kas radīts no tirozīna, jums būtu jāaizmirst par baudas sajūtām. Kas attiecas uz norepinefrīnu, tas, tā sakot, ir tuvs adrenalīna ķīmiskais radinieks un ir atbildīgs par atmiņas attīstību. Tātad, sēžot no rīta ar to pašu kafijas tasi, iespējams, atceraties kaut ko patīkamu. Un atkal tas viss ir saistīts ar neiromediatoru, bet šoreiz norepinefrīnu. Tā nu sanāk, ka bez tirozīna rīta kafijas dzeršana (un ne tikai) būtu daudz bēdīgāka.

1. Stress un nervu sistēma.

Viens no interesantākajiem tirozīna potenciālajiem ieguvumiem ir tā spēja mazināt stresu. Šī funkcija ir saistīta arī ar adrenalīna un norepinefrīna ražošanu. Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši, ka tirozīns mazina ne tikai stresa, bet arī aukstuma negatīvās sekas, mazina nogurumu, īpaši pēc smaga darba, un pat ietekmē miega kvalitāti. Turklāt ir pierādījumi, ka šī aminoskābe palielina garīgo veiktspēju un intelektuālo potenciālu. Var būt efektīvs pret depresiju, jo dopamīns palīdz uzlabot garastāvokli. Tāpat tiek uzskatīts, ka tirozīns uzlabo impulsu pārraides kvalitāti visā ķermenī. Un zinātnieki no Ņujorkas universitātes uzskata, ka tirozīns palielina modrību, īpaši cilvēkiem, kuriem trūkst miega. Bet šis pieņēmums joprojām prasa papildu izpēti.

1. Melanīns.

Tirozīns veic arī vairākas fizioloģiskas funkcijas organismā. Piemēram, šī viela ir iesaistīta melanīna ražošanā, proteīna pigmentā, kas piešķir ādai dabisko krāsu un aizsargā to no saules.

1. Hormoni.

Vairogdziedzeris (regulē vielmaiņu un šūnu augšanu) un hipofīze (kontrolē reproduktīvo veselību) pastāvīgi izjūt tirozīna iedarbību. Palielinot hormonu norepinefrīna un epinefrīna līmeni, aminoskābe var samazināt tauku uzkrāšanos un nomākt pārmērīgu apetīti.

1. Atkarības.

Pastāv viedoklis, ka tirozīns palīdz vieglāk tikt galā ar atkarībām: kofeīnu, narkotikām, medikamentiem.

Blakus efekti

Tirozīna lietošana kā papildinājums var izraisīt vairākas nepatīkamas blakusparādības. Cilvēkiem ar pastiprinātu vairogdziedzera darbību šī viela jālieto īpaši piesardzīgi.

1. Trauksme.

Tirozīna lietošanas blakusparādība var būt neizskaidrojama trauksme. Šī aminoskābe ietekmē kognitīvās spējas, kā arī darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulators. Un tirozīna farmaceitiskā analoga lietošana var vairākas reizes palielināt impulsu biežumu smadzenēs. Pastiprināta baiļu un panikas sajūta ir iespējama regulāras vielas lietošanas rezultāts.

1. Gremošanas traucējumi.

Ir pierādīts, ka tirozīns uztura bagātinātāju veidā labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas veselību. Pirmkārt, tā ne to labāko efektu izjūt gremošanas trakta gļotāda. Aminoskābes izraisīts kairinājums izraisa diskomfortu kuņģī. Ja izkārnījumos ir asinis, nekavējoties jāpārtrauc tirozīna lietošana un jākonsultējas ar ārstu.

Pēc tam, kad "ķīmiskais" tirozīns nonāk gremošanas sistēmā, var attīstīties reflukss. Aminoskābes iedarbības dēļ sfinkteris gremošanas kanālā atslābina un ļauj kuņģa saturam atgriezties barības vadā, izraisot grēmas un citas neērtības.

1. Migrēna.

Migrēna smagā un ilgstošā formā ir viena no ilgstošas ​​aminoskābes lietošanas blakusparādībām. Šajā gadījumā jums jāpārtrauc tirozīnu saturošu zāļu lietošana un jāpapildina to rezerves tikai no dabīgiem pārtikas produktiem.

1. Tahikardija.

Krūškurvja plandīšanās cēlonis var būt tirozīns, kas, stimulējot centrālo nervu sistēmu, paātrina un pastiprina sirdsdarbību.

1. Nervozitāte.

Ietekmējot nervu sistēmu, tas var izraisīt nervozitātes attīstību, kas rodas šķietami bez iemesla. Patiesībā tam ir iemesls – organisms nepieņem zāles, kas satur aminoskābi.

Dienas norma

Klīniskie pētījumi liecina, ka tirozīnu uztura bagātinātāja veidā var patērēt līdz 12 g dienā.

Tikmēr ārsti neiesaka ķerties pie tik lielām devām, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Turklāt adekvāta vispārpieņemtā dienas deva veseliem cilvēkiem svārstās no 1 līdz 5 gramiem vielas (apmēram 16 mg uz 1 kg cilvēka svara). Tas ir pilnīgi pietiekami, lai tirozīns efektīvi pildītu savas funkcijas organismā.

Bet cilvēkiem ar lieko svaru, sliktu atmiņu, anomālijām vairogdziedzerī, noslieci uz depresiju vai hiperaktivitāti tirozīns ir nepieciešams vairāk nekā veseliem cilvēkiem. Varat arī palielināt ikdienas aminoskābju daudzumu, lai atvieglotu nepatīkamus PMS simptomus, palēninātu Parkinsona slimības attīstību un uzlabotu smadzeņu darbību. Personām, kuras strādā fiziski vai aktīvi nodarbojas ar sportu, arī vajadzētu parūpēties par nedaudz lielāku tirozīna devu.

Gados vecākiem cilvēkiem, hipertensijas slimniekiem, cilvēkiem ar zemu ķermeņa temperatūru un gremošanas traucējumiem, kā arī ar Fellinga slimību vai antidepresantus, gluži pretēji, nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot aminoskābi saturošus uztura bagātinātājus.

Pārdozēšanas simptomi

Nenormāla sirdsdarbība, aizkaitināmība, trauksme, apetītes zudums, asinsspiediena izmaiņas (gan uz augšu, gan uz leju), sāpes krūtīs, caureja, apgrūtināta elpošana, reibonis, miegainība, nogurums, galvassāpes, grēmas, bezmiegs, slikta dūša, locītavu sāpes, alerģiski izsitumi , sāpes vēderā, vairogdziedzera disfunkcija, svara zudums. Tās visas ir iespējamās pazīmes, ka organismam nepieciešams mazāks aminoskābju patēriņš.

Pārtikas avoti

Tirozīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos ar augstu saturu, un ir vairāk nekā 100 produktu. Starp populārākajiem: vista, tītara gaļa, zivis, zemesrieksti, mandeles, avokado, piens, jogurts, banāni, sojas produkti un daudz kas cits. Aminoskābe lielos daudzumos ir atrodama sēklās, jūras veltēs un pupās. Bet, ņemot vērā, ka vielas nosaukums cēlies no vārda “siers”, ir loģiski, ka tieši tajā vispirms jāmeklē tirozīns. Turklāt tas ir atrodams daudzos produktos, kas veicina svara zudumu.

Papildus iepriekš minētajiem produktiem ikdienas tirozīna un citu noderīgu produktu nepieciešamību var iegūt no dažāda veida sieriem, piemēram, Gruyère, edam, mocarellas, cietā kazas siera, biezpiena. No gaļas produktiem veselīgi ir arī jēra un tītara ēdieni. Labas veselības zivju sarakstā ir tuncis, skumbrija, menca, paltuss, kā arī garneles un krabji. Kā uzkodu vajadzētu izvēlēties veselīgas sezama sēklas, saulespuķu sēklas, pistācijas, mandeles un priežu riekstus. Piena nodaļā dodiet priekšroku dabīgiem jogurtiem un pienam. Lēcas, dažādu šķirņu pupiņas, aunazirņi un pilngraudu produkti, kuros ir arī augsta tirozīna koncentrācija, palīdzēs uzlabot atmiņu un garastāvokli.

Vai, jūsuprāt, ir vielas, kas spēj paaugstināt koncentrēšanos, paaugstināt efektivitāti, uzlabot miegu, mazināt stresa sekas, bet tajā pašā laikā tām nav blakusparādību, ir absolūti dabiskas un cilvēka organismam “dzimtas”? Vai jūs domājat, ka tie ir ārstniecības augi no augu aptiekas? Bet nē. Tās ir aminoskābes – vielas, bez kurām nevar izdzīvot neviena dzīva radība, jo. Tie ir galvenais būvmateriāls jebkuram mūsu ķermeņa proteīnam. Aminoskābes ir arī pamatā neirotransmiteru sintēzei, kas nodrošina mums saziņu starp smadzeņu neironiem.

Es vēlos sīkāk pakavēties pie tirozīna, aminoskābes, kuras ietekme uz cilvēka kognitīvajām funkcijām, īpaši stresa laikā, ir zinātniski pierādīta.

Tirozīnu 1846. gadā atklāja vācu zinātnieks J. Lībigs, viņš šo aminoskābi izdalīja no siera proteīna. Tirozīns savu nosaukumu ieguva no grieķu vārda “tyros” - siers.

Tirozīna strukturālā formula ir šāda:

Cilvēka organismā galvenokārt ir kreisās puses tirozīna forma – levotirozīns jeb L-tirozīns.

Dopamīns un adrenalīns tiek sintezēti no L-tirozīna.

Galvenā funkcija dopamīns- nodrošināt cilvēkam baudas, gandarījuma sajūtu un labu garastāvokli. Tas tieši ietekmē mūsu motivāciju, veiktspējas līmeni, sāpju mazināšanu un atmiņas uzlabošanos. L-tirozīna un līdz ar to arī dopamīna trūkums izraisa depresiju, letarģiju un garīgu atpalicību.

Svarīgs ir arī daudzums norepinefrīns organismā. Stresa apstākļos tas milzīgos daudzumos pārvēršas adrenalīnā, un, ja tā trūkst, cilvēks piedzīvo emocionālu un intelektuālu spēku izsīkumu, fizisku vājumu, lēkā asinsspiediens, rodas trīce ekstremitātēs. Tirozīna lietošana šajā gadījumā var atvieglot stresa uztveri un ķermeņa reakciju uz to.

Kādi pārtikas produkti satur tirozīnu?

Pirmkārt, tie ir piena produkti un olas. Arī ievērojams daudzums l-tirozīna ir atrodams mandelēs, zemesriekstos, sezama sēklās un ķirbju sēklās. Augļi ir banāni un avokado.

Diemžēl mūsdienu uzturs ar augstu ogļhidrātu saturu ne vienmēr spēj apmierināt ikdienas nepieciešamību pēc tirozīna, kas ir 16 mg uz kg cilvēka ķermeņa svara.

Jūs varat iegādāties tirozīnu aptiekā vai sporta uztura veikalā. Tās galvenokārt ir 500 mg kapsulas. Lietojiet 1 kapsulu dienā, pirms ievērojama fiziska vai garīga stresa vai iespējamas stresa situācijas, varat lietot no 500 līdz 2000 mg 30-60 minūtēs.

Uzmanību! Tirozīna lietošanas instrukcijās ir ietverts svarīgs brīdinājums: l-tirozīna un noteiktu veidu antidepresantu vienlaicīga lietošana ir aizliegta.

Tirozīna ietekme uz ķermeni:

• uzlabo atmiņu, īpaši stresa situācijās;
• atvieglo stresa uztveri;
• samazina stresa hormonu daudzumu un uzlabo pašsajūtu miega trūkuma, noguruma un nervu spriedzes periodos;
• regulē asinsspiedienu;
• liek jums justies labāk, atmetot smēķēšanu un ievērojot diētu;
• palielina veiktspēju hroniska noguruma sindroma gadījumā;
• palīdz pārvarēt slinkumu un blūzu;
• samazina veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmes.

Kopumā, ja jums ir nepieciešams “uzmundrināt” smadzenes un ķermeni kopumā, izmēģiniet tirozīnu.

Google+

VKontakte

Drukāt

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

Telegramma

L-tirozīns ir aminoskābe, kas organismā darbojas kā muskuļu proteīna celtniecības materiāls. Tirozīnam ir svarīga loma ķīmiskajās reakcijās organismā, piedaloties dopamīna, neirotransmiteru un citu hormonu ražošanā. Tirozīns ir nosacīti neaizstājama aminoskābe, un to organismā sintezē no citas aminoskābes, ko sauc par fenilalanīnu. Jāatceras, ka pie palielinātām slodzēm organisms tirozīnu ražo nepietiekamā daudzumā. Tāpēc ir svarīgi to iegūt no citiem avotiem, piemēram, dzīvnieku un zivju gaļas, sojas, zemesriekstiem, piena produktiem, pupiņām, sēklām, kviešiem, auzu pārslām, jūras veltēm vai aminoskābju piedevām.

Runājot par šīs vielas izmantošanu medicīnā un farmācijā, jāteic, ka mūsdienās tiek ražoti daudzi tirozīnu saturoši medikamenti un uztura bagātinātāji.

Tirozīna preparātus izraksta arī hipotensijas, veģetatīvās-asinsvadu distonijas, aptaukošanās, hipotireozes, Parkinsona slimības, vitiligo un bērnu hiperaktivitātes gadījumos. Tie arī palīdz paātrināt lēnu vielmaiņu un ir noderīgi alkoholisma un narkotiku atkarības ārstēšanā.

Zinātnieki ir pamanījuši, ka, pateicoties šai aminoskābei, uzlabojas koncentrēšanās spējas un fokuss. Tāpēc šī viela palīdzēs tiem, kas cieš no bezmiega, būt aktīviem dienas laikā. Daži pētnieki ir norādījuši, ka tirozīns var būt noderīgs Alcheimera slimības, impotences, sirds slimību un šizofrēnijas gadījumā, taču līdz šim šī tirozīna preparātu iedarbība joprojām nav pierādīta.

Pēdējos gados šī viela ir piesaistījusi arvien lielāku zinātnieku uzmanību, jo ir vēlme samazināt fenilketonūrijas (oligofrēnijas) pacientu skaitu. Ir veikti arī pētījumi, kuros pacientiem ar reimatismu, reimatoīdo artrītu un tonsilītu tika reģistrēts paaugstināts tirozīna līmenis asinīs un urīnā. Ārsti uzskata, ka šis modelis palīdzēs noteikt reimatisko procesu agrīnā stadijā. Vēl viens eksperiments palīdzēja atklāt, ka šī viela palīdz veikt sarežģītu intelektuālu darbu cilvēkiem neērtos apstākļos (+4 ºC).

Organisma ikdienas nepieciešamība pēc tirozīna

Deva svārstās no 500 līdz 1500 mg. dienā, tas ir atkarīgs no garīgās un fiziskās aktivitātes līmeņa, cilvēki, kas cieš no bezmiega, ņem līdz 1500 mg. dienā no rīta, bet nepārsniedziet devu, pretējā gadījumā blakusparādības neliks jums gaidīt. Jūs nedrīkstat lietot zāles ilgāk par 3 mēnešiem bez pārtraukuma.

Tirozīna trūkums cilvēka organismā var izraisīt virsnieru dziedzeru darbības traucējumus, hiperaktivitāti bērniem, asinsspiediena un ķermeņa temperatūras pazemināšanos, fiziskās un garīgās aktivitātes samazināšanos, muskuļu vājumu, depresiju, garastāvokļa svārstības, ķermeņa masas palielināšanos. normāls uzturs, nervozitāte, nemierīgo kāju sindroms, novājināti mati, hipotireoze, miegainība, samazināta ēstgriba.

Tirozīna deficīta pazīmes organismā

Ņemot vērā tirozīna svarīgo funkciju, tā trūkums var izraisīt nopietnus fiziskus un garīgus traucējumus. Tas var notikt ne tikai nepietiekamas šīs neaizvietojamās aminoskābes uzņemšanas rezultātā ar pārtiku, bet arī vielmaiņas traucējumu un organisma nespējas pārvērst fenilalanīnu par aminoskābi tirozīnu.

Tirozīna deficīts izpaužas ar šādiem simptomiem:

1. pazemināts asinsspiediens;
2. aptaukošanās;
3. letarģija;
4. virsnieru funkcijas pasliktināšanās;
5. vēsums;
6. nemierīgo kāju sindroms;
7. bērnības hiperaktivitāte.

Aminoskābju trūkums ietekmē arī matu stāvokli un var izraisīt svara pieaugumu, garastāvokļa svārstības, muskuļu vājumu, nervozitāti, miegainību, hipotireozi pieaugušajiem un hiperaktivitāti bērniem.

Pārmērīgs tirozīns cilvēka organismā tas izpaužas ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, kuņģa čūlu, sliktu dūšu, vemšanu, bezmiegu un strauju ķermeņa masas samazināšanos.

Ir svarīgi, lai visi šie simptomi varētu liecināt ne tikai par tirozīna nelīdzsvarotību organismā, bet arī būt par citu slimību priekšvēstnesi. Bet ar adekvātu attieksmi pret savu veselību no tā visa var izvairīties un gūt labumu tikai no aminoskābju, tostarp L-tirozīna, lietošanas.

Pazīmes par lieko tirozīnu organismā

Tirozīna pārpalikums palielina kuņģa sulas skābumu, sliktu dūšu un bezmiegu. Dažos gadījumos var attīstīties kuņģa čūlas. Lai gan pārdozēšana notiek reti, ir jānosauc tās simptomi:

1. Paaugstināta uzbudināmība;
2. Reibonis;
3. Apetītes zudums;
4. Galvassāpes;
5. Grēmas;
6. Miegainība;
7. Alerģija (izsitumi);
8. Kardiopalmuss.

Lai saprastu, cik tirozīns ir svarīgs mūsu ķermenim, ņemsim vērā tā pamatīpašības. Tātad:

Neskatoties uz to, ka tirozīna piedevas palīdz palielināt koncentrēšanos un saasināt uztveri, daži cilvēki piedzīvo pretēju blakusparādību un piedzīvo paaugstinātu nogurumu. Kamēr neesat precīzi sapratis, kā jūsu ķermenis reaģē uz tirozīnu, mēs iesakām izvairīties no braukšanas pēc barības vielas uzņemšanas.

Bērniem nav droši lietot tirozīna piedevas. Kamēr attiecīgie pētījuma rezultāti nav pārliecinoši, nevajadzētu dot bērnam tirozīnu bez ārsta atļaujas. Tāpat kā lielākajai daļai zāļu, tirozīna ietekme uz grūtnieču vai zīdīšanas sieviešu ķermeni nav pētīta, tāpēc grūtniecības un zīdīšanas laikā vislabāk ir atturēties no barības vielu lietošanas.

Tirozīna lietošanas blakusparādība ir tiroksīna sintēzes palielināšanās. Tiroksīna ražošanas palielināšanās var pasliktināt hipertireozes un Greivsa slimības gaitu. Ja jums ir diagnosticēta kāda vairogdziedzera slimība, jūs nedrīkstat lietot tirozīna piedevas bez ārsta apstiprinājuma.

Ja lietojat vairogdziedzera zāles vai zāles levodopa, ko parasti lieto Parkinsona slimības ārstēšanai, jums nevajadzētu sākt lietot tirozīna piedevas. Tirozīna mijiedarbība ar šīm zālēm var samazināt zāļu terapijas efektivitāti vai palielināt blakusparādības.

Pārtika, kas bagāta ar tirozīnu

Cilvēka labklājība ir tieši atkarīga no ēdiena, ko viņš ēd. Uzturvielu trūkums noteikti ietekmēs cilvēka veselību. Tirozīns ir atbildīgs ne tikai par cilvēka garastāvokli, bet arī par vielmaiņas procesiem organismā. Ja tas ir deficīts, jums var būt slikta veselība, nogurums un ķermeņa temperatūras un asinsspiediena pazemināšanās. Jūs varat tikt galā ar šo stāvokli, iekļaujot savā uzturā jūras veltes, sezama sēklas, avokado un mandeles. Kvalitatīvs un daudzveidīgs uzturs ļaus visu laiku būt lieliskā noskaņojumā un aizmirst par depresiju.

Pilns tirozīnu saturošu pārtikas produktu saraksts

Pastāvīgs stress un pārslodze nogurdina sportista ķermeni, tādējādi izraisot viņa produktivitātes samazināšanos, pārtrenēšanos un citas negatīvas sekas. Bet no tā var izvairīties, ja pievienosiet savai diētai TYROZĪNU, ko varat iegādāties jau šodien.

Papildinājuma derīgās īpašības:

• uzlabo vielmaiņu un vielmaiņu;
• uzlabo tūlītēju koncentrēšanos;
• mazina noguruma sajūtu;
• palielina izturību;
• palīdz cīnīties ar pārtrenēšanās sekām;
• novērš muskuļu katabolismu;
• uzlabo miega kvalitāti.

Vai vēlaties paaugstināt savu apmācību produktivitāti un kvalitāti? Tad mēs iesakām kombinēt tirozīna lietošanu ar Ecdysterone 3000. Abus uztura bagātinātājus, pamatojoties uz dabīgām sastāvdaļām, izstrādājis Krievijas zīmols FITNESS FORMULA, kuru pārskatus varat izlasīt vietnē.

Kāpēc pieredzējuši sportisti izmanto TYROSINE no FITNESS FORMULA?

TYROSINE ir sporta papildinājums, kas izstrādāts, pamatojoties uz tāda paša nosaukuma aminoskābi L-tirozīnu. Tās ražošanai tika izmantotas atlasītas izejvielas, kuras tika apstrādātas un slīpētas vairākas pakāpes. Tam ir milzīga bioloģiskā vērtība, un, pateicoties ērtajai kapsulas formai, tā lieliski uzsūcas un dod manāmu efektu jau kursa sākumā. Tajā pašā laikā tas ir pēc iespējas drošāks, un to var izmantot visu līmeņu sportisti, lai palielinātu veiktspēju.