Nav saprāta spēka vai enerģijas. Ja ķermenī nav enerģijas, kas notiek. Hronisks nogurums. Ko darīt, ja pastāvīgi trūkst enerģijas. Nav vitalitātes - kāds ir iemesls

Pat neliela dehidratācija — par 2 procentiem pārsniedz dabisko ūdens zudumu — pazemina mūsu enerģijas līmeni, saka Eimija Gudsone, reģistrēta dietoloģe Teksasas sporta medicīnas centrā. Dehidratācija noved pie asins tilpuma samazināšanās, tāpēc tas kļūst biezāks, sirdij kļūst grūtāk to sūknēt, skābeklis un barības vielas lēnāk plūst dažādos orgānos.

Cik daudz šķidruma vajag katram no mums? Eimija Gudsone piedāvā šādu aprēķina formulu: daliet svaru (mārciņās) ar 2, iegūtais skaitlis ir nepieciešamais ūdens tilpums (uncēs). Veltiet laiku, lai pārrēķinātu savu svaru mārciņās un pārvērstu unces litros.

Jūs pārtraucāt sportot

Var šķist, ka, samazinot fiziskās aktivitātes, mēs ietaupām enerģiju. Bet tas ir maldīgs priekšstats. Džordžijas Universitātē veikts pētījums atklāja, ka tad, kad veseli, mazkustīgi cilvēki sāka vingrot tikai 20 minūtes trīs reizes nedēļā, jau pēc 6 nedēļām viņi sāka justies mazāk noguruši un justies enerģiskāki.

Regulāras fiziskās aktivitātes padara mūs stiprākus un izturīgākus, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Tāpēc vienmēr, kad rodas kārdinājums sabrukt uz dīvāna, dodieties pastaigā, jūs to nenožēlosit.

Jūsu organismā ir dzelzs deficīts

Dzelzs trūkums var padarīt mūs letarģiskus, aizkaitināmus un apgrūtināt koncentrēšanos. "Smagais nogurums šajā gadījumā ir izskaidrojams ar to, ka audiem un šūnām tiek piegādāts mazāk skābekļa," saka Eimija Gudsone.

Lai atjaunotu dzelzs deficītu un izvairītos no ar dzelzi saistītas anēmijas, ēdiet tādus pārtikas produktus kā liesa gaļa, pupiņas, tofu, olas, tumši zaļi lapu dārzeņi, rieksti, zemesriekstu sviests, kopā ar pārtiku ar augstu C vitamīna saturu (kas palīdz dzelzs absorbcijai). Jāpatur prātā, ka dzelzs deficīts var būt saistīts ar kādu slēptu slimību, tāpēc katram gadījumam labāk konsultēties ar ārstu.

Vai tu esi perfekcionists?

Vēlme būt perfektam — kas, atklāti sakot, parasti ir nesasniedzama — liek strādāt daudz grūtāk un ilgāk, nekā nepieciešams, saka Irēna Levina, Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas profesore.

Iestatiet stingrus laika ierobežojumus un ievērojiet tos

"Perfekcionists izvirza mērķus, kas ir pilnīgi nereāli, pārāk grūti vai pilnīgi nesasniedzami, un tāpēc nekad nejūt gandarījumu."

Levine iesaka noteikt sev stingrus laika ierobežojumus, lai pabeigtu konkrētu darbu, un mēģināt tos ievērot. Pamazām kļūs skaidrs, ka papildu laika pavadīšana nepalīdz uzlabot darba kvalitāti.

Jūs izlaižat brokastis

Pārtika ir degviela mūsu ķermenim. Kad mēs guļam, tas turpina tērēt pusdienu vai vakariņu laikā saņemto enerģiju. Tas nozīmē, ka no rīta mums tās rezerves jāpapildina ar brokastīm. To palaiduši garām, jūtamies vāji.

"Brokastu ēšana paātrina ķermeņa vielmaiņu," saka Eimija Gudsone. Viņa iesaka dienu sākt ar veseliem graudiem, vienkāršiem proteīniem un veselīgiem taukiem. Piemēram, tas varētu būt auzu pārslas ar proteīna pulveri un zemesriekstu sviestu vai smūtiji, kas pagatavoti no augļiem, proteīna pulvera, piena ar zemu tauku saturu un mandeļu sviestu; Vēl viena iespēja ir olas un divi pilngraudu grauzdiņi un jogurts ar zemu tauku saturu.

Jūs veidojat kalnus no kurmju rakumiem

Ja jūs kļūstat traks no uztraukuma, kad priekšnieks negaidīti uzaicina jūs aprunāties, vai baidāties braukt, baidoties no nelaimes, tad jums ir tendence uz katastrofu, tas ir, jūs vienmēr gaidāt sliktāko iespējamo. Šāda veida bažas iztukšo.

Kad pieķer sevi pie šādām domām, dziļi ieelpo un padomā: vai tavas drūmās cerības ir pamatotas? Pastaigas, meditācija, fiziski vingrinājumi, konfidenciāla saruna ar draugu – tas viss var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un iegūt prātīgāku skatījumu uz lietām.

Jūs esat atkarīgi no nevēlamas pārtikas

Pārtikai, kas satur daudz cukura un ātro ogļhidrātu (piemēram, ātrās ēdināšanas restorānos piedāvātajiem), ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Nemitīgas cukura svārstības augšup un lejup var likt mums justies nogurušam visas dienas garumā, saka Eimija Gudsone. Liesa gaļa un veseli graudi palīdz stabilizēt cukura līmeni. Labas iespējas ir vistas gaļa (cepta, nevis cepta) ar brūnajiem rīsiem, lasis ar kartupeļiem, vistas salāti un augļi.

Jums ir grūti pateikt nē

Vēlme izpatikt citiem ir dārga, tā izsūc mūsu enerģiju un neļauj mums justies laimīgiem. Un, kas ir vēl ļaunāk, tas mūs nemitīgi rada aizvainojumu un sarūgtinājumu. Jums nav jāpiekrīt, kad priekšnieks lūdz jūs strādāt nedēļas nogalē.

"Iemācieties skaļi pateikt vārdu" nē," iesaka Klīvlendas klīnikas klīniskā psiholoģe Sjūzena Albertsa. “Vingrinieties jau iepriekš: dzirdot vārdu no viņu pašu mutes, varēsiet to atkārtot reālā situācijā, kad tas būs nepieciešams.”

Uz jūsu darbvirsmas ir daudz nekārtību

Pārblīvēta darba vieta apgrūtina koncentrēšanos, un, kad smadzenēm ir grūtāk apstrādāt informāciju, mēs kļūstam vairāk noguruši, liecina Prinstonas universitātes pētījums. Izejot no biroja, sakārto savu rakstāmgaldu – tā būs vieglāk pozitīvi iesākt nākamo dienu.

Jūs strādājat atvaļinājumā

Ja pastāvīgi pārbaudāt savu darba e-pastu, nevis izbaudāt laiku pie baseina, jūs pakļaujat sevi izdegšanas riskam. Atvaļinājumā ir jāatslēdzas no biznesa rūpēm un jāļauj sev atpūsties, tikai tā varēsi atjaunot spēkus un, atgriežoties darbā, jutīsies radošāks un efektīvāks.

Vai jums patīk izdzert glāzi vīna pirms gulētiešanas?

Šis ieradums var atspēlēties. "Sākumā alkohols patiešām nomierina, nomācot centrālo nervu sistēmu," saka neirologs un miega speciālists Alēns Toufai. "Bet tad notiek pretējs efekts: alkohols izraisa adrenalīna pieplūdumu un traucē miegu." Pirms gulētiešanas iedzēruši vīnu, visticamāk, pamodīsimies nakts vidū un no rīta celsimies pārguruši. Tāpēc 3-4 stundas pirms gulētiešanas vairs nevajadzētu lietot alkoholu.

Pirms gulētiešanas pārbaudiet savu e-pastu.

Izgaismots planšetdators, viedtālrunis vai datora ekrāns var izjaukt mūsu dabisko diennakts ritmu, nomācot melatonīna, hormona, kas regulē miegu un nomoda, ražošanu. Un, lai gan mums visiem ir atšķirīga jutība pret ekrānu mirgošanu, vissaprātīgākā lieta ir izslēgt sīkrīkus stundu vai divas pirms gulētiešanas. Ja nevarat atrauties no viedtālruņa, turiet to vismaz 35 cm attālumā.

Vai esat pieradis visu dienu dot enerģiju ar kofeīnu?

Nav nekas nepareizs, ja no rīta uzmundrināt sevi ar tasi vai divām kafijas. Taču pārmērīgs kafijas patēriņš (vairāk nekā trīs porcijas) var nopietni izjaukt diennakts miega un nomoda ritmu, brīdina Dr Toufai. Kofeīns bloķē adenozīna ražošanu, kura uzkrāšanās izraisa miegu. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Clinical Sleep Medicine, konstatēts, ka jūsu miega kvalitāti var ietekmēt kafijas dzeršana 6 stundas pirms gulētiešanas.

Brīvdienās tu guli ilgas stundas

Ja nedēļas nogalē vēlu ejam gulēt un vēlu ceļamies, tad pirmdienas vakarā mums ir grūtības aizmigt un nākamajā rītā gulēt ceļā. Tomēr tas nenozīmē, ka brīvdienās vajadzētu liegt sev visus vakara priekus. Bet būtu labi no rīta celties parastajā laikā - labāk pēc tam nedaudz pagulēt dienas laikā. “Ideāls variants ir nosnausties 20 minūtes. Tad jūs nesasniedzat dziļā miega stadiju, pēc kuras jūs pamostos noguris,” saka daktere Toufai.

Šodien mēs runāsim par to, ko darīt, ja jums nav absolūti spēka un enerģijas. Kā mūsdienu cilvēks, ņemot vērā pastāvīgu nodarbinātību un nervu spriedzi, nepazaudē sevi, uzlādējies un saglabā savu vitalitāti. Lai dvēseles iekšējā harmonija un ķermeņa fiziskais stāvoklis vienmēr saglabātos labā formā un ar labu enerģijas rezervi.

Mūsdienu cilvēka dzīve prasa maksimālu piepūli un enerģiju ikvienā jomā, lai kur viņš atrastos un ko darītu. Ikviens un visur pieprasa maksimālu jaudu. Bet kas tad paliek?

1. Ar ko dzīvot?
2. Kā pastāvēt?
3. Ko darīt, ja jūtaties ļoti noguris un izsmelts?
4. Baidās, ka pazaudēsi darbu utt.

Fiziskā veselība

Daudziem cilvēkiem dzīvē ir situācijas, kurās šķiet, ka viss, ko viņi vēlas darīt, ir vienkārši apgulties un gulēt. Tas ir depresīvs stāvoklis. Un tas gandrīz vienmēr nozīmē, ka organismā trūkst dažu ļoti svarīgu hormonu.

Pirmā lieta, kas ietekmē sieviešu un vīriešu uzvedību, ir hormoni.

Ja jūtaties izsmelts, ja jums nav spēka dzīvot, ja šķiet, ka kustāties un strādājat ar spēku, tad pirmais, kas jums jādara, ir veikt visus hormonu testus. Tas ir, pārbaudiet vairogdziedzeri, pārbaudiet, kā darbojas sieviešu un vīriešu sistēma, un, ja viss ir kārtībā ar veselību, tad noteikti konsultējieties ar neirologu vai psihoterapeitu. Ja jau ilgu laiku nekas nesagādā prieku, ja var teikt, ka pēdējās trīs nedēļas nekas nav licis pasmaidīt, tad visticamāk tā ir depresijas stāvokļa pazīme, kas jālieto pavisam mierīgi, kā zāles, ko ārsts var izrakstīt var tikt galā ar šo.

Garīgā veselība

Tomēr, ja jūsu hormoni ir normāli, ja jums nav šī depresijas stāvokļa, bet jūs vienkārši jūtaties izsmelts un noguris utt.

Kas tad tas varētu būt?

Tas bieži notiek tāpēc, ka cilvēki zaudē vertikālos savienojumus. Tas ir saistīts ar ticību. Vai nešķiet, ka pēdējā laikā visi kļūst pārāk pašpārliecināti? Pie kā noved saukļi: viss ir atkarīgs no jums, visa atbildība ir uz jums. Protams, viss ir atkarīgs no mums, taču nedrīkst aizmirst, ka viss ir un ne viss.

Ikvienā no mums ir kāda Dieva daļiņa. Kad tev ir ticība un sajūta, ka tevi tā vai citādi vēro. Taču katrs zina un jūt savus sargeņģeļus, kuri dažkārt varbūt ar humoru un interesi vēro, cik ekscentriski esam uz zemes. Un dažreiz cilvēks apstākļu vai savas pārliecības dēļ arvien vairāk attālinās no šiem atbalstošajiem sakariem un sāk atkārtot, ka viss ir atkarīgs no manis; ja tas neizdodas, tad tā ir mana vaina. Un jums nevajadzētu domāt par vientulību un ārējā atbalsta trūkumu. Pat ja jūs dzīvojat pamestā ciematā vai uz tuksneša salas.

Ar katru no mums vienmēr ir tas, ko sauc. Ko sauc par augstākajiem spēkiem, ko sauc par tās sargeņģeļiem. Un, kad šī saikne tiek zaudēta vai aizmirsta, rodas spēku izsīkuma sajūta. Ikviens ir izveidots tā, lai būtu šis savienojums. Un, ja šis savienojums tiek pārtraukts, tad enerģija nenāk no augšas. Iepriekš un arī tagad mēs vienmēr esam ķērušies pie lūgšanām vai dialoga par zemapziņu, iekšējo dialogu, lai saglabātu šo saikni. Lai tas noteikti paliek dzīvē tā vai citādi.

Lai lūgtos un vērstos pie augstākiem spēkiem, nav jāzina nekādi īpaši vārdi vai noteikumi, jo šī saruna notiek caur sirdi. Un kad tas saka:

• “Es zinu, ka tu esi ar mani”;
• “Es zinu, ka neesmu viens”;
• "Es zinu, ka neatkarīgi no tā, kas notiek, jūsu neredzamā roka vienmēr ir kaut kur tuvumā."

Tad kļūst nemierīgi, enerģētiski kļūst vieglāk un parādās vairāk spēka. Tāpēc tie cilvēki, kuri jūtas izsmelti un noguruši, pajautājiet sev, cik sen jūs sazinājāties ar saviem sargeņģeļiem. Varbūt ir jēga viņam atkal pastiept roku, varbūt reliģijā, kurai piederat, ir noteikti ceļveži, sazinieties ar viņiem biežāk un sakiet paldies. Lūdziet padomu un daudzkārt pateicieties viņiem. Jo pateicība ir lieliska lieta, un tā jūs ved uz nākamo līmeni. Un šķietami parasts vārds – paldies – dos daudz spēka un regulāras pateicības atkārtošanas, papildinās spēkus un možumu.

Horizontālie savienojumi

Tie ir horizontāli savienojumi, kas prasa daudz spēka un enerģijas. Jebkuri neizpildīti solījumi un nepabeigti projekti. Solījumi, kas doti sev vai citam cilvēkam, vai augstākiem spēkiem. Tas atkal un atkal izsūc no mums enerģiju. Atcerieties, ka visvairāk enerģiju atšķaida tie solījumi, kurus esam sev devuši un nepildījuši.

Godīgs saraksts

Izveidojiet sarakstu ar neizpildītajiem solījumiem un nepabeigtiem darbiem. Ja šī cilvēka, kuram ir kāds neizpildīts solījums, vairs nav tavā dzīvē, tad vienkārši veiciet simbolisku noslēgumu. Analizējiet šo situāciju pats un noslēdziet šo problēmu, pieliekot tai punktu savā prātā. Un pakāpeniski to visu aizveriet. Pat ja aizver divus, trīs, četrus punktus, kļūs vieglāk. Ja simboliski iziesiet cauri šim sarakstam, jūsu atmiņā uzpeldēs notikumi, kurus, iespējams, jau esat aizmirsuši.

Jautājums

Bet par katru solījumu jums jāuzdod sev jautājums. Ko tu īsti gribēji? Kad šis solījums tika dots? Ko tu gribēji sev? Ko jūs gribējāt, kad viņi solīja palīdzēt kādā jautājumā? Jo jūs varat slēgt šo solījumu attiecībā pret citiem cilvēkiem. Bet, ja personīgās iekšējās vēlmes nav slēgtas, tās vienalga smels enerģiju. Un, kad saņemat atbildes: jūs gribējāt pateicību, saņemt uzmundrinājumu, jūs gribējāt saņemt aprūpi no cilvēkiem. Un tad jūs saprotat, kas ir nepieciešams, lai papildinātu šo enerģiju.

Ko darīt

Tas ir, lai uzdotu sev jautājumu, ko es varu darīt, lai šis solījums sev būtu noslēgts un izpildīts?

Tie reflektīvie cilvēki, kuri daudz domā, ir ļoti pārguruši. Kuri pieķer sevi pie domas, ka ja konkrēta cilvēka vairs nav tavā dzīvē, bet viņš ir tavā galvā. Kā viņi tēlaini saka: "cilvēku var izmest pa logu, bet ne no galvas." Ja jūs atkal un atkal dialogaties ar viņu, tas, protams, prasa enerģiju.

Jums noteikti ir nepieciešams pietiekami gulēt. Jums noteikti ir nepieciešams abstrahēties un doties pensijā, pilnībā nododoties filmas skatīšanai vai meditācijai, lai atbrīvotu savu apziņu.

Mēs esam kā baterija, un rūpes par savu enerģiju ir mūsu personīgā atbildība par harmonijas uzturēšanu šajās horizontālajās un vertikālajās līnijās. Sāciet to darīt un mēģiniet vienoties ar sevi, iespējams, tas nenotiks pēc nedēļas, mēneša. Taču tavs stāvoklis ievērojami uzlabosies un kļūsi enerģiskāks.

Ir arī jānosaka, kurš elements jūs baro. Varbūt smaga izsīkuma brīžos jūs tiecaties pēc ūdens. Vai arī degošas sveces skatīšanās nomierina un piepilda. Vai vienkārši staigāt basām kājām pa zemi, vai vienkārši ieelpot svaigu gaisu. Šie ir tikai daži veidi, kā iegūt enerģiju.

Atcerieties, ka jūs nekad neesat viens, un tuvumā vienmēr ir kāds neredzams spēks, kas jūs aizsargā. Atcerieties, ka jūs esat daļa no dabas un vienmēr varat piekļūt tam, kas ir šajā dabā.

Čau visiem.
Ar cieņu, Vjačeslavs.

Nogurums un apātija pēc garas darba dienas ir normāli un dabiski. Lai atgrieztos normālā stāvoklī, veselam cilvēkam vienkārši ir labi jāizguļas vai vienkārši jāizdzīvo līdz nedēļas nogalei. Bet, ja pat atpūta nepalīdz atgriezties uz pareizā ceļa, ir laiks padomāt par ārsta apmeklējumu.

Vai, pamostoties no rīta, jums ir grūti saģērbties un jūtaties letarģiski visu atlikušo dienu? Vai brīvdienās pietrūkst spēka un vēlmes kaut vai pastaigāties, un vēl jo vairāk darba dienās? Vai pēc pāris kāpņu kāpnēm esat gatavs nokrist no vājuma? Visas šīs pazīmes var liecināt par nopietnām veselības problēmām; Dažas no tām tomēr var tikt atrisinātas pašu spēkiem, bet citām nepieciešama speciālista palīdzība. Amerikā izdotās grāmatas “Your Body's Red Light Warning Signals” autori nosauca 8 biežākos pastāvīgā noguruma cēloņus.

1. B12 vitamīna trūkums

Šis vitamīns palīdz jūsu ķermeņa nervu šūnām un sarkanajām asins šūnām. Pēdējie savukārt ir iesaistīti skābekļa transportēšanā uz audiem, bez kura organisms nespēj pārstrādāt barības vielas vajadzīgajā enerģijā. Tādējādi vājums B12 deficīta dēļ. Šo stāvokli var atpazīt pēc citām pazīmēm: piemēram, ļoti bieži to pavada caureja, dažreiz arī roku un kāju pirkstu nejutīgums un atmiņas traucējumi.

Ko darīt. Vitamīnu deficītu nosaka ar vienkāršu asins analīzi. Ja tas uzrādīs pozitīvu rezultātu, visticamāk, jums tiks ieteikts ēst vairāk gaļas, zivju, piena produktu un olu. Vitamīns ir pieejams arī zāļu formā, taču tas slikti uzsūcas un parasti tiek nozīmēts tikai ārkārtējos gadījumos.

2. D vitamīna deficīts

Šis vitamīns ir unikāls, jo mūsu ķermenis to ražo neatkarīgi. Tiesa, šim nolūkam katru dienu saulē jāpavada vismaz 20-30 minūtes, un jaunākā sauļošanās entuziastu kritika tam nekādi nepalīdz. Prese ir pilna ar brīdinājumiem, ka sauļošanās var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos, vecuma plankumus un vēzi. Daļēji tas, protams, ir taisnība, taču pārmērīga piesardzība nav mazāk bīstama veselībai. Ārsti brīdina, ka D vitamīna deficīts var izraisīt sirds problēmas, augstu asinsspiedienu, neiroloģiskus traucējumus un dažus vēža veidus.

Ko darīt. D vitamīna līmeni pārbauda arī ar asins analīzi. Jūs varat to papildināt ar zivju diētu, olām un aknām. Bet arī sauļoties ir nepieciešams. Lai atbrīvotos no noguruma, pietiks ar 10 minūtēm svaigā gaisā dienā.

3. Zāļu lietošana

Izlasiet lietoto zāļu lietošanas instrukciju. Iespējamās blakusparādības ir nogurums, apātija un vājums. Tomēr daži ražotāji var “slēpt” šo informāciju no jums. Piemēram, antihistamīna līdzekļi (lieto pret alerģijām) var burtiski izsūknēt jūsu enerģiju, lai gan jūs to neizlasīsit uz etiķetes. Daudziem antidepresantiem un beta blokatoriem (zāles hipertensijas ārstēšanai) ir līdzīga iedarbība.

Ko darīt. Katrs cilvēks uz zālēm reaģē atšķirīgi. Svarīga var būt zāļu forma un pat zīmols. Palūdziet savam ārstam atrast jums citu – iespējams, nomainot tabletes, jūs atgriezīsities formā.

4. Vairogdziedzera darbības traucējumi

Vairogdziedzera problēmas var ietvert arī svara izmaiņas (īpaši grūtības zaudēt svaru), sausa āda, drebuļi un menstruālā cikla traucējumi. Tās ir tipiskas hipotireozes pazīmes – pavājināta vairogdziedzera darbība, kuras dēļ organismā trūkst vielmaiņu regulējošo hormonu. Attīstītā stāvoklī slimība var izraisīt locītavu slimības, sirds slimības un neauglību. 80% pacientu ir sievietes.

Ko darīt. Dodieties pie endokrinologa un izlemiet, cik intensīva ārstēšana jums nepieciešama. Parasti pacientiem ir jāsaņem hormonu aizstājterapija visu atlikušo mūžu, lai gan rezultāti attaisno izmaksas.

5. Depresija

Vājums ir viens no biežākajiem depresijas pavadoņiem. Vidēji aptuveni 20% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs nelaimes.

Ko darīt. Ja nevēlaties dzert tabletes un doties pie psihologa, pamēģiniet sportot. Fiziskā aktivitāte ir dabisks antidepresants, kas veicina “laimes” hormona serotonīna veidošanos.

6. Problēmas ar zarnām

Celiakija jeb celiakija skar aptuveni 1 no 133 cilvēkiem. Tā slēpjas zarnu nespējā sagremot graudaugu glutēnu, proti, tiklīdz nedēļu nosēdi uz picas, cepumiem, makaroniem vai maizes, sākas vēdera uzpūšanās, caureja, diskomforts locītavās un pastāvīgs nogurums. Ķermenis reaģē uz barības vielu trūkumu, ko tas nevar saņemt, jo zarnas nespēj tās absorbēt.

Ko darīt. Pirmkārt, veiciet vairākus testus, lai pārliecinātos, ka problēma patiešām ir zarnās. Dažos gadījumos, lai apstiprinātu diagnozi, ir nepieciešama endoskopiskā izmeklēšana. Ja atbilde ir jā, jums būs nopietni jāpārskata diēta.

7. Sirds problēmas

Apmēram 70% sieviešu, kurām ir bijusi sirdslēkme, sūdzas par pēkšņām un ilgstošām vājuma un pastāvīga noguruma lēkmēm pirms sirdslēkmes. Un, lai gan pati sirdslēkme nav tik sāpīga godīgajai pusei cilvēces, sieviešu nāves gadījumu skaits nepārtraukti pieaug.

Ko darīt. Ja Jums ir citi sirdsdarbības traucējumu simptomi – apetītes zudums, apgrūtināta elpošana, retas, bet asas sāpes krūtīs – labāk konsultēties ar kardiologu. Jums var būt nepieciešama elektrokardiogramma (EKG), ehokardiogramma vai sirds ultraskaņas izmeklēšana. Ārstēšana ir atkarīga no rezultātiem. Lai novērstu sirds slimības, varat mainīt diētu uz diētu ar zemu tauku saturu un veikt vieglus vingrinājumus.

8. Diabēts

Šai mānīgajai slimībai ir divi veidi, kā jūs nogurdināt. Pirmkārt: ja pacienta cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts, glikoze (tas ir, potenciālā enerģija) burtiski tiek izskalota no ķermeņa un nonāk atkritumos. Izrādās, jo vairāk ēdīsi, jo sliktāk jutīsies. Starp citu, pastāvīgi paaugstināta cukura līmeņa asinīs stāvoklim ir savs nosaukums - potenciāls diabēts vai prediabēts. Šī vēl nav slimība, bet tā izpaužas tāpat kā pastāvīgā nogurumā.

Otra problēma ir spēcīgas slāpes: pacients daudz dzer, un tāpēc viņš vairākas reizes naktī pieceļas “no vajadzības” - kas tas par veselīgu miegu?

Ko darīt. Citi diabēta simptomi ir palielināta urinēšana, palielināta apetīte un svara zudums. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir šī slimība, labākais veids, kā pārbaudīt savas aizdomas, ir veikt asins analīzes. Ja jums ir cukura diabēts, jums būs jāievēro diēta, regulāri jāpārbauda cukura līmenis asinīs, jālieto medikamenti un, iespējams, arī jāvingro. Ja jums ir diagnosticēts prediabēts, svara zaudēšana un fiziskās aktivitātes palielināšana var novērst stāvokļa pasliktināšanos.

Katra cilvēka dzīvē, neatkarīgi no dzimuma un vecuma, ir brīži, kad parasta diena beidzas ar smagu nogurumu un šis stāvoklis stabili saglabājas ilgu laiku. Spēka zudums ievieš dažas korekcijas iepriekš aktīvajās dzīves aktivitātēs. Možums nerodas pat pēc pienācīgas atpūtas. Šī slimība, kas pielāgo ierasto dzīvesveidu, visbiežāk parādās vecumā no 28 līdz 45 gadiem, bet var rasties arī bērniem un vecākām vecuma grupām. Sievietes ir vairāk pakļautas spēka zaudēšanai. Vājākā dzimuma pārstāvji divreiz biežāk nekā vīrieši nonāk neveselīgā bezspēcības stāvoklī. Lai atjaunotu vitalitāti, ir svarīgi noteikt sieviešu spēka zuduma cēloņus un virzīt visus centienus, lai to novērstu.

Iemesli, kas izraisa sievietes spēka zaudēšanas problēmu, ir dažādi un prasa savlaicīgu identificēšanu un novēršanu.

Katrai personai ķermeņa rezervju stāvokļa pasliktināšanās parādās un progresē individuāli, taču ir vairākas pazīmes, kas liecina, ka, atbrīvojoties no tām, jūs varat atgriezt dzīvi iepriekšējā virzienā:

Ar uzturu organisms saņem barību, papildina organisma šūnu energoapgādi, tāpēc ikvienam apēstam produktam jābūt veselīgam un barojošam. Sliktas kvalitātes produkti, ātrās uzkodas, smēķēšana, kodināšana agrāk vai vēlāk negatīvi ietekmēs sistēmu un orgānu veselīgu darbību.

Gatavošanas procesā ir jāņem vērā produktu saderība un vitamīnu patēriņa efektivitāte ar vienu vai otru sastāvdaļu. Izmantojiet maigas gatavošanas metodes, kas saglabā lielāko daļu uzturvielu.

Ir vērts atzīmēt, ka fiziska, pastāvīga pārslodze, kā arī garīga darbība bez pienācīgas atpūtas noved pie identiskiem rezultātiem.

Ja parādās miegainība un vājums, jums jāieklausās signālā un jāļauj tam atpūsties un atpūsties. Tas palīdzēs ķermenim atgūties, ja stāvoklis parādās cilvēkam, kurš pārsvarā vada veselīgu dzīvesveidu.

• Dehidratācija. Siltums ir iemesls, lai palielinātu patērētā šķidruma daudzumu. Ūdens trūkums noved pie bioloģisko procesu traucējumiem organismā, kā rezultātā zūd spēks un pastāvīga vēlme gulēt.

Svarīgs! Ūdens bilanci nevar papildināt ar alkoholu saturošiem dzērieniem, kafiju un saldajiem gāzētiem dzērieniem, jo ​​tie, gluži pretēji, veicina ātru ķermeņa dehidratāciju.

No laikapstākļiem atkarīgiem cilvēkiem ieteicams vairāk staigāt svaigā gaisā, nodarboties ar jogu un meditēt, kā arī veikt relaksējošus vingrinājumus. Saskaņā ar statistiku, līdzsvaroti, flegmatiski cilvēki labāk panes šādas izmaiņas nekā emocionāli cilvēki.

• Miega trūkums, slikti ieradumi, nesakārtots dzīvesveids. Nepareiza dzīvesveida ievērošana, laicīga ēdiena neēšana, obligāto ēdienreižu izlaišana, nepietiekama gulēšana, atteikšanās no atvaļinājuma gadu no gada var nodarīt organismam neatgriezenisku kaitējumu, ne mazāk bīstamu kā atkarība no tabakas un alkoholu saturošiem dzērieniem.

Dzīvesveids tiek uzskatīts par nepareizu:

Vadot šādu dzīvesveidu, pēc 30 gadiem var sagaidīt ķermeņa fizisko rezervju izsīkumu, sistēmu un orgānu disfunkciju, vājumu, spēka zudumu un pastāvīgu vēlmi gulēt.

• Hormonālā nelīdzsvarotība. Iemesli, ja sievietēm trūkst spēka un enerģijas, var parādīties pēc 40 līdz 55 gadiem. Sievietes ķermenis pastāvīgi mainās. Reproduktīvās funkcijas pabeigšanu papildina endokrīnās sistēmas darbības traucējumi. Slimību pavada: vājums muskuļos; nervozitāte; arteriālā hipertensija vai hipotensija; palielināts nogurums; palielināta miokarda kontrakcija; vājums un miegainība periodā, kad jāpalielina aktivitāte; pārmērīga nervozitāte.

Šādās situācijās vitamīnu minerālu kompleksi un medikamenti, kas satur augu izcelsmes alkaloīdus, pozitīvi ietekmē sievietes ķermeni.

Apnoja. Nopietna slimība, kuras rezultātā miega laikā tiek pārtraukta elpošanas funkcija. Uzlabotais kurss tiek likvidēts ķirurģiski. Slimību raksturo miegainība slēptā stresa dēļ. Pieaugušajiem tas notiek galvenokārt hroniskā formā.

Apnoja izpaužas: patoloģiskas audu izmaiņas elpošanas traktā, nazofarneksā un balsenē; mēles tilpuma izmaiņas, uvula, adenoīdi; aptaukošanās; smēķēšana. Slimība ir bīstama rīta arteriālās hipertensijas, sirds muskuļa un asinsvadu darbības izmaiņu dēļ.

Apnoja liedz cilvēkam pienācīgu atpūtu, jo nav dziļa miega fāzes ar pastāvīgiem elpošanas apstāšanās gadījumiem. Somnologs palīdzēs atrisināt problēmu.

Anēmija. Dzelzs trūkums organismā izraisa patoloģisku sarkano asins šūnu samazināšanos asinīs. Tie ir atbildīgi par skābekļa transportēšanu uz ķermeņa šūnām, un to trūkums izraisa anēmijas veidošanos.

Iemesli var būt: nepietiekams dzelzi saturošu pārtikas produktu patēriņš vai uzsūkšanās trūkums; sistēmiskā sarkanā vilkēde, celiakija; nieru un vairogdziedzera darbības traucējumi. Tie signalizē par slimības parādīšanos: spēka zudums; ātrs pulss; apgrūtināta elpošana; matu un nagu plākšņu trauslums; ādas elastības zudums, novājēšana.

Vitamīnu trūkums. Sezonas, kurās ir ierobežots augļu un dārzeņu daudzums, nepieciešama pilnīga nomaiņa aptiekas vitamīnu veidā, pretējā gadījumā to trūkums ietekmēs fiziskās aktivitātes. Samazināsies organisma rezistence pret infekcijas un vīrusu slimībām.

Ja ir: intereses zudums par apkārtējiem notikumiem; mainījās ādas tonis; parādījās smaganu asiņošana; kaulu trauslums; polineiropātija, anēmija; spēka zudums un miegainība laikā, kad vajadzētu palielināt aktivitāti, ieteicams lietot vitamīnu kompleksus un dažādot ēdienkarti ar B, C, D vitamīniem bagātiem ēdieniem.

Vājums vai spēka zudums– izplatīts un diezgan sarežģīts simptoms, kura rašanās ir atkarīga no vairāku fizioloģisku un psiholoģisku faktoru ietekmes.

Vājums vai spēka zudums

Vairumā gadījumu pacienti vājumu apraksta atbilstoši savām individuālajām sajūtām. Dažiem vājums ir identisks smagam nogurumam; citiem šis termins attiecas uz iespējamu reiboni, izklaidību, uzmanības zudumu un enerģijas trūkumu.

Tādējādi daudzi veselības aprūpes speciālisti nespēku raksturo kā pacienta subjektīvo pieredzi, kas atspoguļo enerģijas trūkumu, kas nepieciešams ikdienas darbību un pienākumu veikšanai, ko persona spēja veikt bez problēmām pirms vājuma rašanās.

Vājuma cēloņi

Vājums ir izplatīts simptoms, kas raksturīgs daudzām slimībām. Precīzu slimības cēloni var noteikt pēc nepieciešamajiem pētījumiem un pārbaudēm, kā arī ar tiem saistītajām vājībām un citām klīniskām izpausmēm.

Vājuma mehānismu un tā raksturu nosaka cēlonis, kas izraisīja šī simptoma rašanos. Noguruma stāvoklis var rasties gan smaga emocionāla, nervu vai fiziska stresa rezultātā, gan hronisku vai akūtu slimību un stāvokļu rezultātā. Pirmajā gadījumā nespēks var izzust pats no sevis bez sekām – šeit pietiek ar labu miegu un atpūtu.

Gripa

Tādējādi populārs vājuma cēlonis ir akūta vīrusu infekcijas slimība, ko papildina vispārēja ķermeņa intoksikācija. Kopā ar vājumu šeit parādās papildu simptomi:

• paaugstināta temperatūra;
• fotofobija;
• sāpes galvā, locītavās un muskuļos;
• intensīva svīšana.

Veģetatīvā-asinsvadu distonija

Vājuma rašanās ir raksturīga citai izplatītai parādībai - veģetatīvi-asinsvadu distonijai, kas ir vesels dažādu simptomu komplekss, starp kuriem ir:

• miega traucējumi;
• reibonis;
• sirdsdarbības traucējumi.

Rinīts

Savukārt hroniska rakstura iegūšanu pavada deguna gļotādas pietūkums, kas laika gaitā izraisa ietekmi uz hipofīzi. Šajā ietekmē tiek traucēta galvenā endokrīno dziedzeru normāla darbība, kas iesaistīta tūskas zonā. Hipofīzes darbības traucējumi izraisa daudzu ķermeņa sistēmu nelīdzsvarotību: endokrīno, nervu, imūno utt.

Citi vājuma cēloņi

Ass un smags vājums ir raksturīgs simptoms smaga saindēšanās, vispārēja intoksikācija.

Veselam cilvēkam vājums var rasties šādu iemeslu dēļ: smadzeņu traumas, asins zudums- krasa spiediena pazemināšanās rezultātā.

Sievietes izjūt vājumu menstruāciju laikā.

Arī vājums ir raksturīgs anēmijai- slimība, kam raksturīga sarkano asins šūnu hemoglobīna līmeņa pazemināšanās. Ņemot vērā, ka šī viela pārnes skābekli no elpošanas orgāniem uz iekšējo orgānu audiem, nepietiekams hemoglobīna daudzums asinīs izraisa skābekļa badu, ko piedzīvo organisms.

Pastāvīgi vājums ir raksturīgs vitamīnu trūkumam- slimība, kas liecina par vitamīnu trūkumu. Parasti tas notiek stingru un neracionālu diētu ievērošanas, nepilnvērtīga un vienmuļa uztura rezultātā.

Turklāt vājums var būt simptoms šādām slimībām:

Hronisks nogurums

Hronisks nogurums ir ķermeņa aizsargreakcija uz pastāvīgu pārslodzi. Un ne obligāti fiziski. Emocionālais stress var noplicināt nervu sistēmu ne mazāk. Noguruma sajūtu var salīdzināt ar aizbāzni, kas neļauj ķermenim piespiesties līdz malai.

Vairāki ķīmiskie elementi ir atbildīgi par labu gara sajūtu un svaiga spēka pieplūdumu mūsu ķermenī. Uzskaitīsim tikai dažus no tiem:

Biežāk ar šo slimību slimo lielo pilsētu iedzīvotāji, kuri nodarbojas ar uzņēmējdarbību vai citu ļoti atbildīgu un saspringtu darbu, dzīvo nelabvēlīgos vides apstākļos, ar neveselīgām ambīcijām, pastāvīgi stresā, slikti ēd un nesporto.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, kļūst skaidrs, kāpēc hronisks nogurums pēdējā laikā ir kļuvis epidēmisks attīstītajās valstīs. ASV, Austrālijā, Kanādā un Rietumeiropas valstīs hroniskā noguruma sindroma sastopamības biežums svārstās no 10 līdz 40 gadījumiem uz 100 000 iedzīvotāju.

CFS - hroniska noguruma sindroms

Vājums ir neatņemama fiziskā un garīgā stresa simptoms. Tādējādi mūsdienu cilvēku vidū, kuriem darbā jāsastopas ar milzīgu stresu, t.s. hronisks noguruma sindroms.

Ikviens var attīstīt CFS, lai gan tas ir biežāk sastopams sievietēm. Parasti:

Šis stāvoklis norāda uz ārkārtēju vitalitātes samazināšanos. Vājums šeit rodas, palielinoties fiziskajai un emocionālajai pārslodzei. Turklāt pastāvīgu vājumu un spēka zudumu pavada vairāki papildu simptomi:

• miegainība;
• aizkaitināmība;
• samazināta ēstgriba;
• reibonis;
• koncentrācijas zudums;
• izklaidība.

Cēloņi

• Hronisks miega trūkums.
• Pārstrādāts.
• Emocionālais stress.
• Vīrusu infekcijas.
• Situācija.

Ārstēšana

Visaptveroša ārstēšana ir galvenais princips. Viens no svarīgiem ārstēšanas nosacījumiem ir arī aizsardzības režīma ievērošana un pastāvīgs kontakts starp pacientu un ārstējošo ārstu.

Mūsdienās hronisko nogurumu ārstē, izmantojot dažādas organisma attīrīšanas metodes, tiek ievadīti speciāli medikamenti centrālās nervu sistēmas darbības un smadzeņu darbības normalizēšanai, kā arī endokrīnās, imūnās un kuņģa-zarnu trakta sistēmas darbības atjaunošanai. Turklāt svarīga loma šīs problēmas risināšanā ir psiholoģiskajai rehabilitācijai.

Hroniska noguruma sindroma ārstēšanas programmā jāiekļauj:

Papildus speciālistu veiktajai ārstēšanai jūs varat mazināt nogurumu ar vienkāršiem dzīvesveida padomiem. Piemēram, mēģiniet regulēt fiziskās aktivitātes, līdzsvarojot miega un nomoda periodus, nepārslogojiet sevi un nemēģiniet darīt vairāk, nekā varat. Pretējā gadījumā tas var negatīvi ietekmēt CFS prognozi. Laika gaitā aktivitātes periodus var palielināt.

Pareizi pārvaldot savus pieejamos resursus, varēsit paveikt vairāk lietu. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jāplāno dienas grafiks un pat nedēļu iepriekš. Pareizi sadalot lietas – tā vietā, lai steigtos izdarīt pēc iespējas vairāk īsā laika periodā – jūs varat sasniegt ilgtspējīgu progresu.

Var palīdzēt arī šādi noteikumi:

• izvairīties no stresa situācijām;
• atturēties no alkohola, kofeīna, cukura un saldinātājiem;
• izvairīties no jebkādiem ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa negatīvu ķermeņa reakciju;
• ēst mazas, regulāras maltītes, lai mazinātu sliktu dūšu;
• pietiekami atpūsties;
• Centieties negulēt ilgu laiku, jo pārāk ilga gulēšana var pasliktināt simptomus.

Tautas aizsardzības līdzekļi

asinszāle

Ņem 1 glāzi (300 ml) verdoša ūdens un pievieno 1 ēdamkaroti sausas asinszāles. Šo infūziju vajadzētu ievilkt siltā vietā 30 minūtes. Lietošanas norādījumi: 1/3 glāzes trīs reizes dienā, 20 minūtes pirms ēšanas. Ārstēšanas ilgums - ne vairāk kā 3 nedēļas pēc kārtas.

Parastā ceļmallapa

Jāņem 10 g sausas un rūpīgi sasmalcinātas ceļmallapu lapas un aplej ar 300 ml verdoša ūdens, jāatstāj 30-40 minūtes siltā vietā. Lietošanas pamācība: 2 ēdamkarotes vienā reizē, trīs reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas. Ārstēšanas ilgums - 21 diena.

Kolekcija

Sajauc 2 ēdamkarotes auzu, 1 ēdamkaroti kaltētu piparmētru lapu un 2 ēdamkarotes zobakmens lapu. Iegūto sauso maisījumu aplej ar 5 glāzēm verdoša ūdens un 60-90 minūtes atstāj frotē dvielī ietītā bļodā. Lietošanas shēma: līdz? glāzes 3-4 reizes dienā pirms ēšanas. Ārstēšanas ilgums - 15 dienas.

Āboliņš

Jums jāņem 300 grami žāvētu pļavas āboliņa ziedu, 100 grami parastā cukura un litrs silta ūdens. Uzliek ūdeni uz uguns, uzvāra un pievieno āboliņu, vāra 20 minūtes. Tad uzlējumu noņem no uguns, atdzesē un tikai pēc tam pievieno norādīto cukura daudzumu. Āboliņa uzlējums jālieto pa 150 ml 3-4 reizes dienā tējas vai kafijas vietā.

Brūklenes un zemenes

Vajadzēs 1 ēdamkaroti zemeņu un brūkleņu lapu – tās sajauc un aplej ar 500 ml verdoša ūdens. Ievadiet zāles termosā 40 minūtes, pēc tam trīs reizes dienā dzeriet pa tējas tasi.

Aromterapija

Ziedu esences paredzētas psihisku traucējumu mazināšanai un stresa mazināšanai emocionālajā sfērā. Tie ir īpaši noderīgi, ja esat nomākts vai zaudējis interesi par dzīvi:

• klematis (klematis): būt enerģiskākam;
• olīvu: visu veidu stresam;
• mežrozīšu: apātijai;
• vītols: ja esat noslogots ar slimības noteiktajiem dzīvesveida ierobežojumiem.

Vājuma simptomi

Vājumu raksturo fiziskā un nervu spēka samazināšanās. Viņai raksturīga apātija un intereses zudums par dzīvi.

Vājums, ko izraisa akūtu infekcijas slimību attīstība, rodas pēkšņi. Tās palielināšanās ir tieši saistīta ar infekcijas attīstības ātrumu un no tā izrietošo ķermeņa intoksikāciju.

Veselam cilvēkam vājuma parādīšanās raksturs smagas fiziskas vai nervu slodzes rezultātā ir saistīts ar pārslodzes apjomu. Parasti šajā gadījumā vājuma pazīmes parādās pakāpeniski, kopā ar intereses zudumu par veicamo darbu, nogurumu, koncentrēšanās spēju zudumu un izklaidību.

Vājums, ko izraisa ilgstoša badošanās vai stingras diētas ievērošana, ir aptuveni tāda pati. Līdz ar šo simptomu parādās arī ārējās vitamīna deficīta pazīmes:

• bāla āda;
• palielināts nagu trauslums;
• reibonis;
• matu izkrišana utt.

Vājuma ārstēšana

Vājuma ārstēšanas pamatā jābūt faktora, kas izraisīja tā parādīšanos, novēršanu.

Infekcijas slimību gadījumā galvenais cēlonis ir infekcijas izraisītāja darbība. Šeit viņi piesakās atbilstoša zāļu terapija, ko atbalsta nepieciešamie pasākumi, kuru mērķis ir palielināt imunitāti.

Veselam cilvēkam vājums, kas rodas pārmērīga darba rezultātā, izzūd pats par sevi. Galvenie kontroles pasākumi - labs miegs un atpūta.

Pārslodzes, nervu pārslodzes izraisīta vājuma ārstēšanā tam ir liela nozīme nervu spēka atjaunošana un nervu sistēmas stabilitātes palielināšana. Šim nolūkam terapeitiskie pasākumi ir vērsti, pirmkārt, uz darba un atpūtas režīma normalizēšanu, negatīvo, kairinošo faktoru novēršanu. Efektīva līdzekļu izmantošana augu izcelsmes zāles, masāža.

Dažos gadījumos būs nepieciešams novērst vājumu diētas korekcija, ieviešot tajā ar vitamīniem un būtiskiem mikroelementiem bagātus pārtikas produktus.

Pie kādiem ārstiem vērsties, ja jūtaties vājš un noguris?

Jautājumi un atbildes par tēmu "Vājums"

Jautājums:Sveiki, man ir 19 gadi, es mācos augstskolā. Iepriekš diagnoze tika noteikta VSD. Vājums parādījās pēc tam, kad man bija ARVI. Bet vājums pāriet, tiklīdz izdodas no tā novērst uzmanību (pastaigājoties ar draugiem, skatoties filmas). Arī vājumu pavada slikta dūša, muguras sāpes virs muguras lejasdaļas (man ir sēdošs darbs, tāpēc domāju, ka tas ir tāpēc), kā arī nemierīgs stāvoklis. Principā tas nenovērš manu uzmanību, bet, tiklīdz es sāku domāt par savu stāvokli un ieklausīties savā ķermenī, tas uzreiz kļūst daudz sliktāks. Tagad dzeru vitamīnus, uzlabojumu nav. Kas noticis? Vai man jāiet pārbaudīties? Vai arī tas viss ir saistīts ar emocionālu pārslodzi? Paldies par atbildi.

Atbilde: Vājums kopā ar sliktu dūšu un muguras sāpēm ir acīmredzams iemesls, lai veiktu pārbaudi.

Jautājums:Sveiki! Man ir 48 gadi, fiziski strādāju pēc 2/2 grafika. Jau kādu mēnesi jūtos liels nogurums, pat 2 dienu nedēļas nogale mani neatgriež normālā stāvoklī.No rīta ar grūtībām piecēlos, sajūtas nav, tad gulēju un atpūtos. Man nav mēnešreizes jau 5 mēnešus.

Atbilde: Ja mēnešreizes nav bijušas 5 mēnešus, jāpievērš uzmanība šādiem faktoriem: fiziskā aktivitāte; nervu pārslodze; ēšanas traucējumi; stingras diētas. Papildus nepieciešama klātienes konsultācija ar ginekologu (cistas, miomas, uroģenitālās sistēmas infekcijas) un endokrinologu (cukura diabēts, endokrīnās sistēmas anomālijas, virsnieru dziedzeru problēmas). Var būt problēmas ar hormonālo līdzsvaru. Lai to pārbaudītu, jums ir jāziedo asinis. Ja diagnoze tiek apstiprināta, ārsts izraksta hormonālo terapiju.

Jautājums:Sveiki! Man ir 33 gadi, un man (sievietei) ir sāpes un vājums kaklā.

Atbilde: Iespējams osteohondroze, nepieciešama klātienes neirologa konsultācija.

Jautājums:Sveiki! Kad man sāp no osteohondrozes, sāp epigastriskais rajons, varbūt ir kāda saistība!

Atbilde: Ar osteohondrozi krūšu kurvja vidusdaļā vai apakšējā daļā var būt sāpes epigastrālajā reģionā un vēderā. Tos bieži sajauc ar kuņģa vai aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa vai zarnu slimību simptomiem.

Jautājums:vājums sāpes labajā lāpstiņā no pleca nav ko ēst es nevēlos, kas ar mani notiek

Atbilde: Sāpēm labajā lāpstiņā var būt daudz iemeslu. Mēs iesakām personīgi konsultēties ar terapeitu.

Jautājums:Sveiki! Man ir 30 gadi, man bija tuberkuloze, bet nespēks palika, pat kļuva sliktāk. Saki man, ko darīt, dzīvot nav iespējams!

Atbilde: Blakusparādības, lietojot prettuberkulozes medikamentus, ir muskuļu, locītavu, galvassāpes, vājums, apātija un apetītes trūkums. Atveseļošanās no tuberkulozes sastāv no ikdienas rutīnas ievērošanas, uztura noteikšanas un pareizas fiziskās aktivitātes.

Jautājums:Labdien, sakiet, lūdzu, pie kura ārsta vērsties: jau 4-5 mēnešus moka sāpes, pilnīga apātija, izklaidība, pēdējā laikā sāpes aiz ausīm, jādzer pretsāpju zāles. Pārbaudes ir normālas. Galvassāpju dēļ lietoju IV pilienus. Kas tas varētu būt?

Atbilde: Sāpes aiz ausīm: ENT (otitis), neirologs (osteohondroze).

Jautājums:Sveiki! Man ir 31 gads, sieviete. Es pastāvīgi jūtos vājš, spēka trūkums, miega trūkums un apātija. Man bieži ir auksti un ilgstoši nevaru sasildīties zem segas. Man ir grūti pamosties, es gribu gulēt dienas laikā.

Atbilde: Pilnīga vispārējā asins analīze, lai izslēgtu anēmiju. Pārbaudiet, vai asinīs nav vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH). Kontrolējiet savu asinsspiedienu vairākas dienas, lai redzētu, vai spiediens nav pazeminājies. Konsultējieties ar neirologu: asinsrites traucējumi mugurkaula un smadzeņu traukos.

Jautājums:Vīrietis ir 63 gadus vecs. ESR 52mm/s. Pārbaudīja plaušas – bija tīras, smēķētājam raksturīgs hronisks bronhīts. No rīta noguris, kājās vājš. Terapeits izrakstīja antibiotikas bronhīta ārstēšanai. Pie kura ārsta man jāsazinās?

Atbilde: Augsts POP var būt saistīts ar hronisku bronhītu smēķētājiem. Biežākie vājuma cēloņi: anēmija (asins analīze) un vairogdziedzera slimība (endokrinologs), taču labāk ir iziet visaptverošu pārbaudi.

Jautājums:Labdien!Esmu 50 gadus veca sieviete,2017.gada septembrī cietu no dzelzs deficīta anēmijas.Hemoglobīns paaugstinājās 2018.gada janvārī,nespēks joprojām ir grūti staigāt,sāp kājas,pārbaudīju visu,B12 normāls,MRI galvas un muguras smadzenes, visu orgānu ultraskaņa, ekstremitāšu apakšējie asinsvadi, viss ir normāli, ENMG ir normāli, bet es knapi staigāju, kas tas varētu būt?

Atbilde: Ja anēmijas cēlonis netiek novērsts, tā var atkārtoties. Turklāt ir jāpārbauda vairogdziedzeris.

Jautājums:Sveiki, mani sauc Aleksandra, pirms diviem gadiem pēc dzemdībām mani izrakstīja no slimnīcas ar diagnozi otrās pakāpes mazasinība un sinusa aritmija. Šodien jūtos ļoti slikti, reibonis, nespēks, nogurums, nemitīgs stress, nervi, depresija, sāpes sirdī, brīžiem notirst rokas, reizēm ģībst, galva smaga, nevaru strādāt, nevaru vadīt normāla dzīve... diviem bērniem nav spēka iziet ar viņiem... lūdzu, pasakiet man, ko darīt un ko darīt...

Atbilde: Veiciet pārbaudi, sākot ar terapeitu. Gan anēmija, gan sinusa aritmija var veicināt jūsu stāvokli.

Jautājums:Labdien Man ir 55 gadi. Man ir stipra svīšana, vājums, nogurums. Man ir C hepatīts, ārsti saka, ka tas nav aktīvs. Labajā pusē zem aknām jūtama dūres lieluma bumbiņa. Jūtos ļoti slikti, bieži apmeklēju ārstus, bet bez rezultātiem. Ko darīt? Nosūta uz maksas izmeklējumu, bet naudas nav, hospitalizēt negrib, saka, ka vēl elpoju, vēl neesmu nokritis.

Atbilde: Sveiki. Sūdzības par nekvalitatīvu medicīnisko aprūpi - Veselības ministrijas uzticības tālrunis: 8 800 200-03-89.

Jautājums:Es eju pie ārstiem 14 gadus. Man nav spēka, pastāvīgs vājums, manas kājas jūtas vājas, es gribu un gribu gulēt. Vairogdziedzera darbība ir normāla, hemoglobīns ir zems. Viņi viņu pacēla, bet neatrada, kāpēc. Cukurs ir normāli, bet sviedri plūst kā krusa. Man nav spēka, es varu melot visu dienu. Palīdziet, iesakiet, ko darīt.

Atbilde: Sveiki. Vai esat konsultējies ar kardiologu?

Jautājums:Labdien Sakiet, lūdzu, man ir kakla hondroze, bieži sāp pakausī un izstaro uz frontālo daļu, īpaši klepojot pieres daļā dod sāpes. Man ir bail, ka tas varētu būt vēzis, nedod Dievs. Paldies!

Atbilde: Sveiki. Tas ir dzemdes kakla hondrozes izpausme.

Jautājums:Sveiki! Smags vājums, īpaši kājās un rokās, parādījās pēkšņi, nav galvassāpes, ir trauksme un uztraukums. Es redzēju endokrinologu, terapeitu, kardiologu, taisīja vēdera dobuma ultraskaņu, veicu injekcijas, bet stāvoklis ir tāds pats: vai nu parādās spēcīgs smagums visā ķermenī, tad tas pāriet. Paldies!

Atbilde: Sveiki. Ja endokrinologs, terapeits un kardiologs neko neatrada, tad atliek tikai konsultēties ar neirologu, lai izslēgtu asinsrites traucējumus mugurkaula un smadzeņu traukos. Ja vājums parādās stresa vai depresijas dēļ, apmeklējiet psihoterapeitu.

Jautājums:No rīta ir stiprs vājums, apetītes trūkums, iekšā viss trīc, galva šķiet miglā tīta, redze izklaidējas, nav koncentrēšanās, bailes, depresija par savu stāvokli.

Atbilde: Sveiki. Iemeslu var būt daudz, jāpārbauda vairogdziedzeris, hemoglobīns un jākonsultējas ar neirologu un psihoterapeitu.

Jautājums:Labdien, apmēram 2 nedēļas man ir vājums vakarā, slikta dūša, negribas ēst, un vienaldzība pret dzīvi. Pastāsti man, kas tas varētu būt?

Atbilde: Sveiki. Iemeslu var būt daudz; jums ir personīgi jākonsultējas ar terapeitu, kurš nosūtīs jūs uz pārbaudi.

Jautājums:Sveiki,man ir 49,nodarbojos ar fitnesu,strādāju pie kājām,bet pēdējā laikā zūd spēks un reibst galva.Guļ vismaz 8h hemoglobīns normāls,pārbaudīju vairogdziedzeri,dzeru magniju kā noteikts, mans asinsspiediens ir zems (visu mūžu). Lūdzu, iesakiet, kas vēl jāpārbauda.

Atbilde: Sveiki. Par reiboni nepieciešama klātienes konsultācija ar neirologu.

Jautājums:Sveiki, vecums 25 gadi, sieviete, stiprs vājums, reibonis, apātija apmēram mēnesi, pastāvīgi gribas gulēt, nav apetītes. Pastāsti man, ko darīt?

Atbilde: Sveiki. Ja tas notiek zāļu lietošanas laikā, jums tas jāapspriež ar savu ārstu; ja nē, jums nepieciešama klātienes konsultācija ar neirologu (reibonis).

Jautājums:Sveiki, man vispār ir pastāvīgs vājums, nevaru normāli dzīvot, problēmas sākušās ar muguru un dzīve iet uz leju, baidos, ka neatradīšu problēmai risinājumu un nezinu kā lai to atrisinātu, vai varat kaut ko ieteikt? Esmu ļoti sajūsmā, dzīvoju bailēs, man ir 20 gadi, baidos trakot.

Atbilde: Sveiki. Pastāvīgs vājums ir daudzu slimību un stāvokļu simptoms. Jums jāveic pārbaude - jāveic asins analīzes: vispārējās, bioķīmiskās, vairogdziedzera hormonu analīzes un jādodas klātienē pie terapeita un psihologa.

Jautājums:Sveiki! Man ir 22 gadi. Man ir reibonis jau apmēram 4 dienas. Un var būt grūti elpot, un šī visa dēļ es jūtos vājš un noguris. Pirms nedēļas divas dienas pēc smagas nedēļas nogales man asiņoja deguns. Vai varat man pateikt, kas varētu izraisīt šīs problēmas? Paldies par atbildi.

Atbilde: Iespējams, ka esat pārguris. Pastāstiet, lūdzu, vai jums pēdējā laikā ir bijušas situācijas, kad slikti un maz gulējāt vai pārāk daudz laika pavadījāt pie datora? Jūsu aprakstītie simptomi var būt saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu vai intrakraniālu hipertensiju. Iesaku veikt M-ECHO, EEG un konsultēties ar neirologu.

Jautājums:Jau 3 mēnešus temperatūra ir ap 37, sausa mute, nogurums. Asins un urīna analīzes ir normālas. Pēdējā laikā man bieži sāp kakls un esmu ārstēts ar antibiotikām.

Atbilde:Šī temperatūra netiek uzskatīta par paaugstinātu un, ja nav sūdzību, nav nepieciešama ārstēšana, bet, ja jūs uztrauc nogurums vai sausa mute, jums ir jāiziet virkne izmeklējumu. Iesaku veikt bakterioloģisko testu (rīkles kultūru), asins analīzi uz cukura līmeni un vairogdziedzera hormonu testu (TSH, T3, T4, antivielas pret TPO), jo šie simptomi var būt daudzu slimību izpausme. Iesaku arī veikt šādu pētījumu, imunogrammu un apmeklēt imunologu klātienē.

Jautājums:Sveiki, man ir 34 gadi, sieviete, apmēram 3 gadus man ir pastāvīgs vājums, elpas trūkums, dažreiz manas rokas un kājas pietūkst. Sāpes nekur nav, reiboņi reti, ginekoloģiski viss kārtībā, asinsspiediens normāls, tikai reizēm ir temperatūra 37,5 un augstāka, bez saaukstēšanās, tāpat vien. Bet pēdējā laikā vājums pasliktinās, it īpaši pēc miega, un pēdējā laikā es nekādi nevaru izārstēt akūtu elpceļu infekciju vai saaukstēšanos, esmu klepus mēnesi vai ilgāk (nav spēcīgi). Es par to neiešu pie ārstiem, es gribu par to jautāt šeit. Vai tas ir hroniska noguruma sindroms? Un vai ir kāds veids, kā no tā atbrīvoties?

Atbilde: Es iesaku jums bez kavēšanās iziet visaptverošu pārbaudi, doties uz veģetatīvo traucējumu klīniku vai kādu psihosomatisko klīniku, kur jums noteikti tiks nozīmētas visu speciālistu (psihiatra, neirologa, endokrinologa, kardiologa) konsultācijas. Pēc pārbaudes ārsti pieņems lēmumu par jums. Psihoterapija ir obligāta jebkurā gadījumā!

Jautājums:Sveiki! Man ir 19 gadi. Pēdējās nedēļas laikā es jutos slikti. Sāp vēders, dažreiz tas izstaro uz muguras lejasdaļu, un dažreiz ir viegla slikta dūša. Nogurums, apetītes zudums (pareizāk sakot, dažreiz gribas ēst, bet, skatoties uz ēdienu, rodas slikta dūša), nespēks. Ar ko tas varētu būt saistīts? Man vienmēr ir zems asinsspiediens, un man ir problēmas ar vairogdziedzeri.

Atbilde: Veikt asins analīzi, urīna analīzi un ginekoloģisko izmeklēšanu.

Jautājums:Sveiki. Man ir 22 gadi, un darbā birojā man pēkšņi kļuva slikti. Viņa juta reiboni un gandrīz zaudēja samaņu. Nav drudža, klepus vai iesnu. Nav saaukstēšanās. Iepriekš tas nenotika. Un es joprojām jūtos vājš. Pēdējā laikā novēroju noguruma stāvokli, pēc darba nokrītu no kājām, lai gan strādāju 8 stundas, nevis fiziski. Grūtniecību izslēdzu, jo... Man bija menstruācijas. Kādus testus jūs ieteiktu veikt, lai noteiktu, kas ir nepareizi?

Atbilde: Sveiki! Vispirms veiciet visaptverošu asins analīzi, lai izslēgtu anēmiju. Jebkurā cikla dienā pārbaudiet vairogdziedzeri stimulējošā hormona (TSH) līmeni asinīs. Kontrolējiet savu asinsspiedienu vairākas dienas, lai redzētu, vai spiediens nav pazeminājies. Ja nekas nenāk gaismā, papildus konsultējieties ar neirologu, lai izslēgtu asinsrites traucējumus mugurkaula un smadzeņu traukos.