Sports palīdzēs izārstēt GERD. Fiziskie vingrinājumi ne tikai paātrinās atveseļošanos, bet arī labvēlīgi ietekmēs ķermeni. Uzņemot šo vai citu fizisko kompleksu, jums jāsaprot, ka no slodzēm nevajadzētu sagaidīt terapeitisko efektu, tās nespēj novērst grēmas - galveno slimības simptomu. Bet tie var arī paātrināt atveseļošanās laiku. Bet vingrošanas vingrinājumi nedos nekādu efektu, ja neievērosiet diētu un nelietosiet medikamentus.

Fiziskie vingrinājumi var stiprināt visas gremošanas sistēmas stāvokli.

Esiet piesardzīgs, veicot GERD vingrinājumus

Fiziskās aktivitātes ar gremošanas orgānu funkcionālām novirzēm bieži ir aizliegtas. Refluksam nav stingru ierobežojumu, taču ir jāatceras pamatnoteikumi, kas palīdzēs padarīt sporta veidu pilnīgi drošu jūsu veselībai un sniegs maksimālu labumu.

Tūlīt pēc ēšanas ir aizliegts vingrot. Tas ir tāpēc, ka apakšējā barības vada sfinkteris ir vājš, kas nozīmē, ka darbība pēc ēšanas izraisīs kuņģa satura atgriešanos barības vadā. Tas novedīs pie smagas grēmas. Ņemot vērā šos apstākļus, pēc ēšanas jānogaida vismaz stunda un jāsāk sporta aktivitātes. Stundu pēc aktivitātes nevajadzētu ēst. Nav vajadzības runāt par uzkodu aizliegšanu slodzes laikā.

Ēdot ēdienu, nevajadzētu noliekties vai griezties uz priekšu, kā arī nedrīkst celt smagus priekšmetus. Tas izraisīs tādu pašu reakciju kā vingrošana pēc ēšanas. Turklāt noliecoties saspiež kuņģi, kas palielina kuņģa-zarnu trakta slodzi.

Jums rūpīgi jāuzrauga pārtraukumi starp ēdienu un vingrinājumiem, un tad tas neradīs kaitējumu. Turklāt jums ir jāievēro veselīgs dzīvesveids.

Kādas slodzes ir kontrindicētas?

Ir noteikti aizliegumi nodarboties ar sportu ar refluksa ezofagītu. Daži ārsti iesaka izvairīties tikai no vēdera vingrinājumiem, jo ​​tie palielina spiedienu vēdera dobumā, kas var saasināt slimību.

Ieteicams ierobežot izmantoto svaru treniņa laikā. Šis noteikums ir piemērots tiem, kuri iepriekš ir strādājuši ar lieliem svariem. Pacienti ar GERD, kuri nav vingrojuši ar svariem, to nedrīkst darīt.

Kopumā neviens sporta veids nav aizliegts. Jāievēro ārsta ieteikumi un nevajag sevi pārāk noslogot. Tad veselībai nekāda kaitējuma nebūs. Sports nāks tikai par labu, jo ļauj atbrīvot negatīvo enerģiju, kas samazinās stresa izraisītā refluksa ezofagīta recidīva iespējamību.

Jogas nodarbības: ieguvums vai kaitējums?

Joga, tāpat kā jebkurš sporta veids, var dot gan labumu, gan kaitējumu. Ārsti neiesaka asanas, kas rada spiedienu vai stresu uz vēdera muskuļiem, jo ​​tas izraisīs iekšējā spiediena palielināšanos. Tāpēc tādas jogas asanas kā bhujansana, salabhasana un citas ir aizliegtas. Jogas vingrinājumi, kas nenoslogo abs (piemēram, nauli, udiyana), gluži pretēji, ir indicēti pacientiem ar GERD.

Joga ir bagāta ar elpošanas asanām, kas ir noderīgas pacientiem.

Vai ir iespējams izārstēt vingrošanas terapijas slimību?

Refluksa ezofagītu nav iespējams izārstēt tikai ar vingrošanu, jo neviens sporta veids neietekmēs problēmas sakni. Lai atvieglotu simptomus un atbrīvotos no cēloņiem, ir nepieciešama ārstēšana ar farmaceitiskām zālēm. Dažreiz refluksa terapiju nevar veikt bez operācijas.

Fizikālā terapija dos labumu pacientam, jo ​​tā palīdz stiprināt diafragmu. Pateicoties tam, barības vada sfinkteris tajā labāk saglabā kuņģa saturu, nevirzoties uz augšu.

Vingrošana un vingrošanas terapija

Fizikālās terapijas priekšrocības

Vingrojumu terapija jāieceļ ārstam, jo ​​šādas aktivitātes tiek diferencētas atkarībā no slimības pakāpes un katra atsevišķa pacienta fiziskajām iespējām. Ja pacientam ir sarežģīts vai progresējis refluksa ezofagīts, fiziskās aktivitātes viņam ir pilnībā kontrindicētas. Fizikālās terapijas priekšrocības ir šādi faktori:

• šādi vingrinājumi uzlabo muskuļu tonusu, kas uzlabo vielmaiņas procesus un veicina audu atjaunošanos;
• Vingrošanas terapija uzlabo cilvēka imūnsistēmas darbību;
• pareiza darbība palīdz stiprināt diafragmu, kas uzlabo barības vada sfinktera darbību;
• Vingrojumu terapija tiek izmantota kā profilakses līdzeklis pret GERD;
• Pareizi vingrinājumi var palīdzēt atbrīvoties no nakts sāpēm un dedzināšanas.

Vingrošanas terapija attiecas uz fizioterapeitisku ārstēšanu, tāpēc komplekss katram pacientam ir atšķirīgs. Tā mērķis ir sasniegt konkrētus mērķus:

• stiprināt imūnsistēmu;
• attīstīt muskuļu slāni, kas uzlabos vielmaiņas procesus;
• grēmas profilakse;
• uzlabota zāļu uzsūkšanās.

Elpošanas vingrinājumi

Lai refluksa ezofagīta fizikālā terapija sniegtu maksimālu labumu, jums jāiemācās pareizi elpot. Lai to izdarītu, jums ir jāveic elpošanas vingrinājumi. Pirms nodarbības jāatrod ērtākā ķermeņa pozīcija, vislabāk stāvēt vai sēdēt. Jums ir nepieciešams dziļi ieelpot un lēnām izelpot. Atkārtojiet 4 reizes. Jātrenējas tukšā dūšā. Ja pacientam ir smaga slimības pakāpe, viņam jāatsakās no procedūrām.

Šādas apmācības jāveic ar pārtraukumiem atpūtai, jo fiziski vingrinājumi var izraisīt ģīboni vai vājumu. Profilakses nolūkos jātrenējas trīs reizes nedēļā. Turklāt jums ir jāiesaistās citās aktivitātēs. Peldēšana un kardio vingrinājumi ir noderīgi refluksa ezofagīta gadījumā.

GERD – gastroezofageālais reflukss – ir slimība, ko raksturo grēmas, kas rodas sakarā ar to, ka daļa kuņģa satura kopā ar sālsskābi nonāk barības vadā. Šajā gadījumā pacients sajūt dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula vai rīklē, skābu garšu mutē, atraugas un dažreiz sāpes. Stāvoklis pasliktinās guļus stāvoklī, noliecoties, fiziskas slodzes laikā uzreiz pēc ēšanas. GERD visbiežāk izraisa sfinktera muskuļa pavājināšanās starp kuņģi un barības vadu. Ja slimība netiek ārstēta vai tikai periodiski atbrīvojas no simptomiem, tad var rasties komplikācijas un nopietnas problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Vislabāk darbojas kompleksā ārstēšana: diētas, medikamentu un ārsta nozīmētās fizikālās terapijas kombinācija.

Ezofagīta vingrošanas terapija

GERD nepieciešama ārstnieciskā vingrošana, bez svariem, pārmērīga dinamisma, liekšanās vai vēdera vingrinājumi. Pirmās nodarbības ieteicams vadīt pie pieredzējuša vingrošanas terapijas trenera, kuram ir atbilstošs sertifikāts. Nav universālas ārstnieciskās vingrošanas. Vingrinājumus individuāli izvēlas instruktors, atkarībā no pacienta veselības, sagatavotības un pašsajūtas.

Visiem vingrinājumiem jābūt vērstiem uz GERD diafragmas nostiprināšanu. Darba kvalitāte ir atkarīga no tā stāvokļa. Vingrošanas terapijas komplekss tiek veikts tukšā dūšā vai vismaz 2-3 stundas pēc ēšanas. Tajā pašā laikā pārtikai jābūt viegli sagremojamai un nedrīkst izraisīt grēmas. Piemēram, treknu vai olbaltumvielu pārtiku sagremot ir nepieciešams ilgs laiks, labāk ir ēst kaut ko, kas satur ogļhidrātus, pirms treniņa nav ieteicams dzert ūdeni.

Fizikālās terapijas uzdevums ir stiprināt veselību, imūnsistēmu, muskuļus, uzlabot asinsriti, bagātināt asinis ar skābekli, aktivizēt vielmaiņas procesus organismā. Vingrinājumi barības vada sfinktera stiprināšanai ir vērsti uz GERD profilaksi, jo biežas grēmas tās darbības traucējumu dēļ var izraisīt komplikācijas, tostarp čūlas vai barības vada vēzi.

Refluksa ezofagīta vingrojumu kompleksā jāiekļauj aerobikas vingrinājumi enerģiskas vai nūjošanas, skriešanas, riteņbraukšanas vai velotrenažieru veidā. Ieteicami vingrinājumi uz horizontālās joslas vai paralēlām stieņiem bez apvērsumiem un peldēšana.

Sākuma pozīcijai lielākajai daļai vingrinājumu sporta zālē, mājās vai svaigā gaisā jābūt sēdus vai stāvus. Ir nepieciešams izvairīties no gulēšanas uz muguras, jūs varat gulēt, bet leņķī, ar galvu virs kājām vai uz sāniem, lai izvairītos no refluksa.

Slīpumi ir atļauti tikai pa kreisi vai pa labi, bet ne uz priekšu - uz leju, gludi, bez raustīšanās, roka ir nolaista un kustas gar ķermeni. Jums nevajadzētu aizrauties ar pilates, lekt vai intensīvu aerobiku. No jogas jūs varat izmantot tikai elpošanu un stiepšanos, apgrieztas asanas ir aizliegtas. Ieteicama pašmasāža vai vēdera sienas masāža. To var izdarīt, veicot elpošanas vingrinājumus, ar rokām palīdzot vēderam hipohondrija zonā.

Elpošanas vingrinājumi GERD ārstēšanai

Elpošanas vingrinājumi ir noderīgi un efektīvi. Slodzes laikā ir ļoti svarīgi samazināt intraabdominālo spiedienu. Pareiza specifiskā elpošana tiek galā ar šo uzdevumu un pakāpeniski nostiprina diafragmu, kā arī apakšējo barības vada sfinkteru. Elpošanas vingrinājumus ieteicams veikt šādā secībā:

• diafragmas jeb vēdera elpošana - lēni dziļi ieelpojot, kuņģis stipri izvirzās uz āru, izelpojot atslābinās, bet neievelkas. Vingrinājums ilgst 10 minūtes, ar 20 sekunžu atpūtu katru minūti;
• nākamajā posmā, izelpojot, kuņģis pakāpeniski ievelkas;
• vingrinājums jāatkārto sēžot, tad ejot, pakāpeniski apvienojot ar vingrinājumiem, kamēr izelpa kļūst divreiz garāka par ieelpu, strādā tikai kuņģis, krūtis paliek nekustīga.

Šādi elpošanas vingrinājumi refluksa ezofagīta gadījumā jāveic divas reizes dienā 15-20 minūtes. Ar pareizu tehniku ​​diafragmiskā elpošana stiprina pašas diafragmas muskuļus, piesātina asinis ar skābekli, daudz smēķētāju plaušas attīra no darvas un nikotīna, veicina svara zudumu, mazina meteorismu, mazina aizcietējumus.

Vingrinājumu sākumā elpošanas vingrinājumi GERD gadījumā var izraisīt reiboni iespējamā asinsspiediena paaugstināšanās dēļ. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams mazāk dziļi elpot. Normālā stāvoklī cilvēks neseko elpošanas modeļiem. Veicot elpošanas vingrinājumus, ieteicams rūpīgi uzraudzīt orgānu uzvedību to laikā, ieelpas un izelpas ilgumu un savu stāvokli. Ja jūtaties nepatīkami, jums jāatpūšas un mierīgi elpot. Nākotnē šādas elpošanas tehnika kļūs skaidrāka un vieglāka, nāks par labu organismam, tostarp uzlabos barības vada sfinktera un kuņģa-zarnu trakta darbību kopumā.

Diafragmiskā elpošana kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem ir “bodyflex” svara zaudēšanas sistēmas pamatā. Šī ir efektīva metode cīņā ar lieko svaru. To var lietot arī pacienti ar GERD, izņemot dažus vingrinājumus. Papildus ieelpošanai un izelpošanai, izmantojot vēdera muskuļus, bodyflex ietver elpas aizturēšanu 10 sekundes pēc pilnīgas izelpas. Pacientiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vai aritmiju komplekss jāveic piesardzīgi pēc konsultēšanās ar ārstu. Metodes vērtība ir tāda, ka tā stiprina diafragmas muskuļus un samazina svaru, kas labvēlīgi ietekmē atbrīvošanos no GERD un tās simptomiem.

Gastroezofageālās vingrošanas terapijas kurss parasti ilgst apmēram 3 mēnešus. Pauzes būs jāveic saasināšanās vai komplikāciju gadījumā, kas jānovērš ar citiem līdzekļiem. Tiem, kam nav slinkums nodarboties ar vingrošanu, kā arī kombinēt to ar diētu un medikamentiem, GERD simptomi var pilnībā izzust un ilgstoši neparādīties.

Ja slimība ir progresējusi un turpinās ar komplikācijām, tad ārstnieciskā vingrošana būs jāveic vēlāk. Pirmkārt, ar medikamentu un uztura palīdzību ir nepieciešams atvieglot paasinājumu, smagus simptomus zarnu darbības traucējumu, pastāvīgu grēmas un vemšanas veidā. ar ezofagītu ietver ēdienus, kas neizraisa pastiprinātu kuņģa sulas sekrēciju gremošanas laikā un sālsskābes atteci barības vadā.

Pareiza uzturs, izslēdzot smagus, slikti sagremojamus vai kairinošus kuņģa-zarnu trakta pārtikas produktus, palīdz pacientam tikt galā ar GERD, novēršot grēmas un ar to saistīto smagu diskomfortu. Nepieciešams arī pareizs dzeršanas režīms. Ūdens uzlabo gremošanas procesu, remdē slāpes, uzlabo pašsajūtu, regulē vielmaiņas procesus.

Spēka treniņš, tāpat kā dziļa saliekšana, ir aizliegta refluksa simptomu gadījumā paaugstināta intraabdominālā spiediena un vēdera muskuļu stresa dēļ. Vingrošanas terapijas vingrinājumu komplekss jāizstrādā pieredzējušam instruktoram-ārstam. Jums nevajadzētu to darīt pats, lai nekaitētu jūsu veselībai, ja to izvēlēsities nepareizi.

Vingrošana vien neizārstēs GERD. Slimību ārstē kompleksā, kas ietver zāļu terapiju, īpašu diētu un fizikālo terapiju. Elpošanas vingrinājumi jāapvieno ar vieglu fizisko slodzi. Intensīvi sporta veidi cilvēkiem ar diagnosticētu GERD, īpaši sarežģīti vai paasinājuma laikā, ir aizliegti. Diafragmas elpošanas vingrinājumi ir nevēlami elpceļu slimību gadījumā, tie nav piemēroti pacientiem ar hipertensiju vai cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Vēdera vai vēdera sienas pašmasāža jāveic ļoti piesardzīgi, neizmantojot pārmērīgu spēku, vēlams ārsta uzraudzībā. Šīs zonas masāžu visērtāk ir uzticēt pieredzējušam speciālistam, jo ​​tas ir efektīvs veids, kā uzlabot gremošanas orgānu darbību. Bet, ja nav zināšanu un pieredzes, masāža var nodarīt kaitējumu veselībai, tostarp saasināt hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības.

Apakšējā barības vada sfinktera nostiprināšana kā galvenais līdzeklis barības vada refluksa apkarošanai nav iespējama bez ārstnieciskās vingrošanas, īpašas diētas un zāļu atbalsta. Ja pacientam ar GERD ir liela vēlme un vēlme atbrīvoties no ārkārtīgi nepatīkamiem simptomiem grēmas un citu iepriekš uzskaitīto izpausmju veidā, tad ir nepieciešams neatlaidīgi un cītīgi veikt visu šo ārstēšanas kompleksu. Tad dzīves kvalitāte būs daudz augstāka.

Informāciju mūsu vietnē sniedz kvalificēti ārsti, un tā ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Nelietojiet pašārstēšanos! Noteikti konsultējieties ar speciālistu!

Gastroenterologs, profesors, medicīnas zinātņu doktors. Nosaka diagnostiku un veic ārstēšanu. Iekaisuma slimību izpētes grupas eksperts. Vairāk nekā 300 zinātnisku rakstu autors.

Kā notiek ārstnieciskā vingrošana refluksa ezofagīta gadījumā, kādi ir galvenie vingrojumi gastroezofageālās refluksa slimības (GERD) gadījumā kopā ar medikamentiem un diētu?

Grēmas ir nepatīkama un bieži vien sāpīga dedzinoša sajūta krūtīs, kas sastopama gandrīz katram mūsu planētas iedzīvotājam.

Šis stāvoklis rodas sakarā ar periodisku skābā kuņģa satura atteci barības vadā, kad barības vada apakšējais sfinkteris nav pilnībā aizvērts. Ja šādas situācijas regulāri atkārtojas, var runāt par refluksa ezofagīta attīstību (šobrīd biežāk sastopams termins “gastroezofageālā refluksa slimība”).

Raksturīgi, ka šīs slimības galvenā ārstēšanas metode ir ilgstoša, vairākus mēnešus ilgu medikamentu, piemēram, omeprazola, famotidīna, lietošana, kā arī periodiska antacīdu, ārstniecības augu novārījumu lietošana un noteikta režīma ievērošana. GERD sākuma stadijā labi pozitīvi rezultāti tiek sasniegti, izmantojot akupresūru. Problēma ir tā, ka medikamenti un tautas aizsardzības līdzekļi neiedarbojas uz slimības cēloni, bet tikai novērš tās simptomus, galvenokārt grēmas. Bet barības vada sfinktera vājums paliek. Refluksa ezofagīta ārstnieciskā vingrošana ir precīzi vērsta uz diafragmas un barības vada muskuļu nostiprināšanu, kas palīdz novērst skābā kuņģa satura atteci barības vadā un būtiski uzlabo GERD slimnieka stāvokli.

Vingrošanas terapija palīdz samazināt paasinājumu biežumu un slimības simptomus (grēmas, sāpes krūtīs, miega traucējumi, ko izraisa atkārtotas regurgitācijas epizodes, tas ir, pārtikas un kuņģa sulas attece barības vadā un mutes dobumā).

Pamata vingrinājumi refluksa ezofagīta ārstēšanai

Diafragmas elpošana

Ir nepieciešams atjaunot dabisko elpošanas veidu, kas ir zīdaiņiem un pēc tam tiek zaudēts. Vienkārši sakot, jums jāiemācās elpot ar vēderu, nevis ar krūtīm. Tas stiprinās diafragmas muskuļus - starpsienu starp krūtīm un vēdera dobumiem, kā arī apakšējo barības vada sfinkteru.

• Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos. Kreisās rokas plaukstu noliekam uz krūtīm, labās plaukstu uz vēdera. Mēs dziļi ieelpojam caur degunu (lēni, lēni), kamēr krūtis paliek vietā, un kuņģis, cik vien iespējams, paceļas (izvirzās). Izelpojot, kuņģis atgriežas sākotnējā stāvoklī. Veicam 20-30 ieelpas un izelpas, tad atpūšamies 2-3 minūtes un atkārtojam (vēl 20-30 elpošanas kustības). Šis vingrinājums refluksa ezofagīta gadījumā ir jāatkārto 3-4 reizes dienas laikā (katra 2 pieejas).
• I.p. - sēžot uz krēsla. Veicam iepriekš aprakstīto diafragmatisko elpošanu (bet rokas ir uz ceļiem). Pēc nedēļas vingrojumu veikšanas, ieelpojot, kuņģis izvirzās un saspringst, bet izelpojot – mēreni ievelkas. Atkārtojiet 20-30 reizes.
• I.p. - Tas pats. Ieelpošana tiek veikta caur brīvi aizvērtu muti (paliek šaura sprauga), kamēr kuņģis izvirzās, un izelpošana tiek veikta ar raustošām kustībām caur šauru caurumu mutē (caurules veidā) - 10-20 īsos izelpās ( “fu-fu-fu”) uz ievilkta vēdera. Tad vēlreiz dziļi ieelpojiet un pēc tam saraustīti izelpojiet caur "cauruli"

Vingrojumi ar grūtībām un elpas aizturēšana ar refluksu

• Mēs ieelpojam caur degunu, vienlaikus izvirzot vēderu, pēc tam aizturam elpu 2-3 sekundes. Mēs izelpojam caur kreiso nāsi (labā nāsis ir aizvērta) pēc iespējas ilgāk (ar ieelpas ātrumu 4-5 sekundes, aizturot elpu 2-3 sekundes, pēc tam izelpojot 8-10 sekundes). Pēc atkārtotas ieelpošanas izelpojiet caur labo nāsi, kamēr kreisā ir aizvērta. Veicam 20-30 vingrinājumus.
• Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti caur tievu caurulīti, kuru nolaiž traukā ar ūdeni (kokteiļiem varat izmantot salmiņus). Mēs veicam 20-30 atkārtojumus.

Strelnikovas elpošanas vingrinājumi refluksa ezofagīta ārstēšanai

Mēs sākam pēc 3-4 nedēļām pēc iepriekšminēto vingrinājumu veikšanas. Elpošanas kustību būtība ir īsa elpa caur degunu, vienlaikus ierobežojot krūškurvja kustību (tas ir, mēs elpojam faktiski ar kuņģi). Tiek veiktas 20-30 elpas un tikai tad – viena trokšņaina, ilga izelpa caur muti. Ieelpojot, roku kustības (“apskāviens plecus”) tiek veiktas vienlaikus guļus un sēdus stāvoklī, pustupus stāvus, pagriezienus ar galvu vai rumpi utt. Pirmajās 3-4 nodarbību dienās vienā nodarbībā tiek veiktas 300-400 elpas. Pēc tam pakāpeniski elpošanas kustību skaits ar GERD palielinās līdz 600-800-1000. Nākotnē tūkstoš elpas dienā kļūs par vidējo standartu dienā.

Aerobikas treniņš GERD ārstēšanai

Paralēli elpošanas vingrinājumiem refluksa ezofagīta gadījumā katru dienu vai katru otro dienu ir nepieciešams veikt dinamiskus aerobos vingrinājumus. Tā var būt mērena un ātra pastaiga 40-60 minūtes dienā (ieskaitot nūjošanu), skriešana 15-20 minūtes katru otro dienu, peldēšana.

Ja iespējams, izvairieties no spēcīgas ķermeņa saliekšanas, smagu priekšmetu celšanas ar smagu vēdera sienas sasprindzinājumu un citām darbībām, kas saistītas ar vēdera muskuļu spriedzi. Apmācības laikā nedrīkst būt grēmas, smaga siekalošanās vai regurgitācija.

Regulāra vingrošanas terapija saskaņā ar iepriekš aprakstīto shēmu, ņemot vērā sākotnējo fizisko sagatavotību un slodzes toleranci, palīdzēs nostiprināt apakšējo barības vada sfinkteru un samazināt refluksa ezofagīta izpausmes. Integrēta pieeja GERD ārstēšanā, ieskaitot ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu, darba un atpūtas grafika ievērošanu, diētu un vingrojumu kompleksu refluksa ezofagīta gadījumā, vairumā gadījumu ļauj atbrīvoties no slimības simptomiem un novērst. paasinājumi.

DZIEDINĀTĀS POZĪCIJAS-KUSTĪBAS VĒDERAM

Kuņģis atrodas vēdera dobuma augšējā daļā zem krūškurvja un vēdera diafragmas, kas atdala krūškurvja dobumu no vēdera dobuma. Trīs ceturtdaļas kuņģa atrodas kreisā hipohondrija reģionā, viena ceturtdaļa atrodas gar ķermeņa priekšējo viduslīniju. Kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas slimību gadījumā pēc palpācijas tiek atzīmētas sāpes un atstarotas (izstarojošas) sāpes mugurkaula perivertebrālajos apgabalos. Ar kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu XI-XII krūšu skriemeļos parādās paaugstinātas vai samazinātas jutības zonas.

TERAPEITISKĀ POZA-KUSTĪBA VĒDERA PACELŠANAI #1

Terapeitiskā kustība tiek veikta guļus stāvoklī ar nedaudz saliektām kājām ceļa un gūžas locītavās. Ievietojiet abu roku četru pirkstu galus vēdera dobumā zem kreisās piekrastes arkas. Ar abām rokām, izelpojot, nospiediet uz vēdera zem piekrastes loka kreisā pleca virzienā un galvas virzienā 6-8 sekundes. Atkārtojiet terapeitisko kustību 2-3 minūtes izelpu laikā.

TERAPEITISKĀS POZAS KUSTĪBAS VĒDERA PACELŠANAI #2

Terapeitiskā kustība tiek veikta sēdus stāvoklī uz dīvāna ar nedaudz saliektu krūšu mugurkaulu. Vairākos posmos, izelpojot, pakāpeniski palielinot mugurkaula krūšu kurvja izliekumu uz priekšu, iegremdējiet labās rokas savilkto dūri, kas nostiprināta plaukstas locītavā ar kreisās rokas roku, dziļi vēderā zem kreisās piekrastes velves, līdz tā nonāk saskarē ar blīviem audiem (kuņģi). Izelpojot, paceliet kuņģi kreisā pleca virzienā uz 6-8 sekundēm, vienlaikus pagarinot mugurkaulu un pagriežoties pa kreisi par 3-5°. Ieelpojot, turiet sasniegto pozīciju 9-11 sekundes. Atkārtojiet terapeitisko kustību 3-6 reizes. Pabeidziet terapeitisko kustību ieelpojot.

Gastroptoze ir sarežģīta problēma. Tās "saknes" pārkāpj žults sekrēciju, kalcija metabolismu un sliktu uzturu. Ir jāveic divi vingrinājumi: - trenējiet abs (guļus uz muguras, viena kāja saliekta ceļgalā, ar otru kāju veicot pacēlājus un šūpošanos, sāciet ar 20 reizēm ar katru kāju un paceliet līdz 50); - stāvot, kājas platākas par pleciem, rokas saliktas virs galvas, un, turot ieelpu, noliecies uz sāniem, 5 reizes katrā virzienā. Diēta: uzturā jālieto dzīvnieku tauki, atsevišķi no olbaltumvielām un ogļhidrātiem, 20 grami sviesta dienā vai speķa. Žults izdalīšanos iesaku paņemt no aptiekas hofitolu uz ikmēneša ārstēšanas kursu (devas no instrukcijas, iesākumam ņem minimālas devas. Pēc tam var palielināt līdz vidējām).

PAŠMASĀŽA GASTROPTOZEI

Pašmasāža un fizikālā terapija vēdera prolapsam

VINGRINĀJUMI, LAI STIPRINĀTU APAKŠĒJĀ BALTĪBAS VĀGA SFINTERA

Es atradu vingrinājumu, kas, šķiet, palīdz. Vismaz
atraugas ir pārgājušas. It īpaši, ja tas tiek darīts uzreiz pēc ēšanas.
Muskulis (sfinkteris) ir jāuzsūknē, tas tiek darīts ar elpošanas vingrinājumiem. Galvenais uzdevums: elpot ar pilnu elpu “no vēdera, krūtīm un pleciem” (tas ir, iekļaut apakšējo, vidējo un augšējo elpošanu), vīrieši galvenokārt elpo ar apakšējo elpošanu - kuņģi. Elpojot, maksimāli izspiediet vēderu, paplašiniet ribas un paceliet plecus, piepildot visas plaušas ar gaisu. Mainiet elpošanas ātrumu: vairākas dziļas un garas ieelpošanas un izelpas, vairākas ātras intensīvas ieelpošanas un izelpas, pilnībā izelpojiet un aizturiet elpu bez elpošanas, un otrādi, piepildiet plaušas ar gaisu un neizelpojiet, aizturot elpu, kā tad niršana. Uzsūknējiet sfinkteru tāpat kā abs: dažas intensīvas kustības, dažas lēnas kustības, tikai pozīcijas fiksēšana utt.

• #1

  Kad sāku tik dziļi elpot, man uzreiz sākās grēmas :(

• #2

  Tas nozīmē, ka jūsu sfinkteris izplešas, ieelpojot. Un kastings notiek! Ir svarīgi to darīt tukšā dūšā no rīta. Vai tu to darīji tukšā?

• #3

  Ne tukšā dūšā. Acīmredzot nav pagājis pietiekami daudz laika kopš ēšanas.

• #4

  Vai ir kādi vingrinājumi ķermeņa muskuļiem, ko mēs varam veikt? Tā kā mēs visi kļuvām vāji, šķita, ka mūsu muskuļi izšķīda.

• #5

  Tukšā dūšā noliecies pa kreisi un pa labi, šūpo rokas, vari veikt pietupienus, šūpot kājas... Galvenais ne ar hantelēm un neliecies uz priekšu..

• #6

  Čikurovs. Iekšējo orgānu dziedināšana ir labs vingrinājumu ceļvedis.

• #7

  [aizsargāts ar e-pastu] (Ceturtdiena, 2012. gada 6. septembris, 03:57)

  Labdien Pastāstiet, lūdzu, sīkāk, kā stiprināt barības vada sfinkteru, vai kur par to var izlasīt. Man ir diafragmas hiatal trūce. Dzīve ir spīdzināšana.

• #8

  Mans vēders atrodas mazajā iegurnī. Slikta dūša bieži. Ko darīt?

• #9

  Būtībā tas ir vingrinājums sporta spēlēšanai kopumā. Esmu personīgi pārliecinājies, ka tas palīdz, taču tam ir īpašs efekts, vingrojot uz mašīnas, kas aizstāj pievilkšanos. Es parasti veicu galvas presi (izelpojot, tāpat kā jebkuru citu vingrinājumu). Es domāju, ka tas tikai palīdz atbrīvot elpceļus un attīrīt barības vadu. Šī ir pirmā reize, kad dzirdu par sfinktera sākšanos. Varbūt tā ir taisnība, lai gan nešķiet, ka tas šūpojas. Ja kāds būtu izstrādājis konkrētas metodes, tad varbūt pēc to izmantošanas es būtu sajutusi atšķirību, bet, tā kā es sportoju, tas ir atvieglojums.
  Starp citu, braukšana ar amerikāņu kalniņiem un vienkārši stiprs vējš sejā rada līdzīgu efektu, un palīdz arī elpošanas vingrinājumi

• #10

  Vēdera elpošana
  Vēdera elpošana izraisa aktīvu diafragmas darbību, kas nozīmē, ka plaušām kļūst vieglāk strādāt. Tas ir arī labvēlīgs asins plūsmai liesā un aizkuņģa dziedzerī. Šūnas tiek aktīvi bagātinātas ar skābekli, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
  Pirmā metode. Atvelciet elpu – sev ērtā veidā. Mēle jānovieto mutē tā, lai tā vidusdaļa viegli pieskaras aukslējām, bet gals pieskaras zobiem. Garīgi virziet dzīvības spēku zem nabas. Koncentrējiet savu uzmanību uz šo zonu un aizturiet elpu. Ieelpojot, mēģiniet pēc iespējas palielināt vēdera lejasdaļu. Pēc tam mēle var atgriezties normālā stāvoklī. Nedaudz atveriet muti un izelpojiet. Tajā pašā laikā vēdera lejasdaļa saraujas, un jūsu uzmanība tiek koncentrēta uz zonu zem nabas.

  Otrā metode. Ieelpojiet tāpat kā pirmajā metodē. Tāpat virziet dzīvības spēku uz vēdera lejasdaļu. Tajā pašā laikā kuņģis nevis izvirzās uz āru, bet saraujas. Koncentrējieties uz tā apakšējo daļu. Dažas sekundes turiet elpu un pēc tam izelpojiet saskaņā ar tiem pašiem noteikumiem kā pirmajā gadījumā. Atkal aizturiet elpu. Koncentrējiet savu uzmanību uz nabu.

  Šos vingrinājumus var sarežģīt ar tādu meditatīvu frāžu palīdzību kā: “Es jūtos labi un mierīgi”; “Es esmu mierā un harmonijā”; “Es esmu līdzsvarots” utt. Sakiet pirmo frāzes daļu garīgi, kad jūsu mēle pieskaras jūsu mutes galam. Vēdera lejasdaļa palielinās. Izelpojot, pieskarieties zobiem ar mēles galu un sakiet frāzes otro daļu. Tajā pašā laikā kuņģis saraujas un paliek šajā stāvoklī pāris sekundes.

  Ir vingrinājuma variants, kad ieelpo caur degunu un izelpo caur muti. Atkārtojiet vingrinājumu lēni un vienmērīgi.

• #11

  Paldies Luda!
  Interesanti, vai sekss arī palīdz? - galu galā, ja domājat par līdzīgiem paņēmieniem. Pēc manas pieredzes šķiet, ka kļūst labāk) Tagad es mēģināšu apvienot seksu un šo vingrinājumu

• #12

  Seksuālas aktivitātes ir ieteicamas pat ļoti smagi slimiem cilvēkiem ērtā vai pieejamā pozā. Rīkojieties un Dievs jūs svētī!

• #13

  Antons (Ceturtdiena, 2013. gada 28. novembris 07:09)

  http://peredachnik.ru šeit palīdz notiesātajiem

• #14
• #15

  Paldies! Ļoti detalizēti un viegli uzrakstīts.

• #16

  Labvakar. Man ir šī problēma. Kuņģis nav nolaidies 5-6 reizes, bet ir pieaudzis (((kā man teica.. kamēr pēdējās 2 reizes kļuva arvien grūtāk atgūties no šī.. dažreiz temperatūra paaugstinājās, sāpes sāpes, īpaši naktī). Biju spiesta ķerties pie vecāku cilvēku palīdzības,kas iztaisno vēdera masāžu,tad jāstaigā piesietai.Sportoju,tas man ļoti traucē.Pasakiet lūdzu kaut ko,būšu ļoti pateicīga.
  

• #17

  Man personīgi ļoti palīdzēja elpošana ar vēdera izvirzījumu izelpas laikā un pēc tam tā pievilkšana līdz robežai, tad otrādi. Tad ir tā, it kā jūs ar elpu taisītu viļņus vēderā (tas nedarbojas uzreiz). Slīdošai diafragmas trūcei es kaut kā pati to atradu, izmantojot pabāzt un sajūti metodi! Bet dariet visu, pievēršot uzmanību savām sajūtām - vajadzētu būt pilnīgam diskomforta trūkumam, dariet to nedaudz, izmēģiniet to uzmanīgi. Es arī dzeru daudz ūdens dienā - gan siltu un istabas ūdeni, gan vēsāku ūdeni. Man kļuva daudz vieglāk. Tas kļūst sliktāks, kad es braucu, un bez stūres pastiprinātāja tas ir kategoriski neiespējami, un to var sajust uzreiz pēc pārēšanās! Veselību visiem!

• #18

  Es vēršos pie Jevgeņija (ziņa datēta ar 21. janvāri). Jevgeņijs! Mans ārstējošais gastroenterologs (kurš mani izvilka no šausmīgā stāvokļa) mani kategoriski brīdināja NEKĀDĀ VĒDERA SAMAZINĀJUMU, citādi būs tikai sliktāk. Ja jums ir diafragmas trūce, kāda var būt kompresija, jūs nevarat veikt vēdera spriedzi. Baseins ir lielisks!
  Lasiet citās vietnēs par savu slimību, ko saka eksperti, pārliecinieties - tas nav joks! Šis nav gadījums, kad var vienkārši iztikt ar vecvecākiem. Es novēlu jums visu to labāko, veselība ir galvenais!
  

• #19

  Liels paldies par atbildi. Mācīšos un mēģināšu.
  Paldies un novēlu labu veselību!

• #20

  Ar labu nakti!Vai ir iespējams veikt pievilkšanos uz horizontālās stieņas un uz paralēlajām stieņiem, ja ir gastroptoze?
  

• #21

  Kādus vingrinājumus jūs varat veikt sporta zālē? (pievilkšanās, paralēlās stieņi?

• #22

Cilvēkiem, kas cieš no gastroezofageālā refluksa vai, zinātniski, gastroezofageālā refluksa slimības (GERD), vingrošanai nepieciešama īpaša pieeja. Dažiem mērens vingrinājums var atvieglot GERD simptomus, nodrošinot lielu labumu ķermenim visos veidos. 2004. gada pētījums ziņoja, ka cilvēkiem, kuri regulāri vingroja, bija ievērojami mazāk GERD simptomu, salīdzinot ar tiem, kuri nevingroja. Nemaz nerunājot par to, ka regulāri vingrinājumi ir labākais veids, kā saglabāt veselīgu svaru, kas var arī palīdzēt atvieglot GERD simptomus. Liekais svars palielina GERD simptomu iespējamību. Cilvēki ar aptaukošanos (tie, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 30) cieš no refluksa vai barības vada erozijas 2,5 reizes biežāk nekā cilvēki ar normālu ĶMI (no 18,5 līdz 24,9). Viņiem ir arī trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar barības vada vēzi nekā cilvēkiem ar normālu svaru.

Vingrinājumi daudzos veidos uzlabo jūsu ķermeņa veselību un pat var samazināt GERD simptomu iespējamību. Tomēr dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir intensīva fiziskā aktivitāte, vingrinājumi var pasliktināt GERD simptomus. Nē, tas nenozīmē, ka, lai ārstētu GERD, ir jānovelk kedas un jāuzvelk čības. Vingrošanas priekšrocības ievērojami pārsniedz skābes refluksa risku un diskomfortu. Nav nepieciešams atteikties no treniņiem, vienkārši mēģiniet ievērot dažus vienkāršus ieteikumus, kas palīdzēs jums kontrolēt GERD.

• Gremošana prasa laiku. Pilna vēdera svars pats par sevi ir nopietns pārbaudījums barības vada sfinkterim. Ja tam pieskaitīsi satricinājumus, kas rodas sporta laikā, tad radīsies problēmas. Pārliecinieties, ka starp ēdienreizēm un treniņiem paiet vismaz divas stundas (konkrētai personai un ēdiena veidam var būt nepieciešams vairāk laika).
• Paņemiet līdzi pudeli dzeramā ūdens. Ūdens var ievērojami palielināt jūsu enerģijas līmeni, novēršot dehidratāciju un palīdzot sagremot pārtiku.
• "Pieturi zirgus." Spēcīgi vingrinājumi, piemēram, skriešana un intensīva aerobika, spēcīgi sakrata kuņģa saturu, kas var pasliktināt refluksa simptomus un diskomfortu. Tāpēc labāk nodarboties ar ko “vienmērīgāku” - braukt ar velosipēdu un skrituļslidām, vingrot spēkam, visbeidzot, jogu vai vienkārši staigāt. Dažiem cilvēkiem stāvoklis pasliktinās guļus stāvoklī. Šajā gadījumā ir jāizvairās no vingrinājumiem šajā pozīcijā – spiešanas guļus, pilates, dažām jogas pozām un peldēšanas.
• Pie ārsta. Ja visi iepriekš minētie ieteikumi jums nepalīdz, konsultējieties ar savu ārstu. Varbūt jums ir jāiziet ārstēšanas kurss?

GERD simptomus, piemēram, grēmas un sāpes krūtīs, bieži nevar atšķirt no līdzīgām nopietnas sirds slimības pazīmēm, jo ​​ir iesaistīti tie paši nervi. Ārsti aicina neignorēt sāpes krūtīs. Ja jūtat sāpes krūtīs neatkarīgi no tā, vai vingrojat vai nē, noteikti konsultējieties ar ārstu!

Atcerieties, ka katra cilvēka ķermenis ir ļoti individuāls – tas, kas vienam noder, citam var radīt problēmas. Ja jūs ciešat no GERD, jums būs jāizmanto izmēģinājumi un kļūdas, lai atrastu sev piemērotāko sporta veidu.