Krampji ir netīša un negaidīta muskuļu kontrakcija, kas notiek bez cilvēka piepūles. Katrs no mums vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar šādu parādību – kāds pēkšņas ieiešanas dēļ aukstā ūdenī, kāds pusaudža gados naktī, kāds pēc smagas darba dienas, kas pavadīta tikai papēžos. Bet, iespējams, sievietes, kuras nēsā bērnu, ir visvairāk “pazīstamas” ar krampjiem: grūtniecības laikā tā ir pilnīgi izplatīta, kaut arī ārkārtīgi sāpīga parādība.
Visbiežāk grūtnieces sūdzas par kāju un ikru muskuļu krampjiem. Tomēr bieži ir arī spazmas gadījumi rokās, pirkstos, vēderā, kaklā un pat sejā. Visbiežāk konvulsīvās lēkmes grūtnieces pārņem naktī – iemigšanas brīdī vai gandrīz tieši pirms pamošanās. Sāpes ir tik spēcīgas, ka praktiski “izrauj” viņu no miega, mocījot sievieti ar nespēju pilnībā atpūsties.
Gadās, ka krampji liek sevi manīt jau no grūtniecības sākuma, uz agrīnas toksikozes fona, kad no organisma tiek izskaloti labvēlīgie mikroelementi. Bet biežāk konvulsīvās muskuļu spazmas “visā krāšņumā” parādās jau grūtniecības vidējā un vēlīnā stadijā. Pirmajā gadījumā ārsti to skaidro ar bērna palielinātajām vajadzībām un viņa lielāku aktivitāti nekā iepriekš. Grūtniecības vēlākajos posmos krampji rodas, palielinoties ķermeņa slodzei un iespējamai nervu saspiešanai. Kopumā krampju cēloņi grūtniecības laikā var būt dažādi, taču eksperti saka, ka galvenais ir noteiktu vielu trūkums organismā.
Kāpēc grūtniecības laikā ir krampji: iemesli
Parasti ar bieži atkārtotiem krampjiem ārsti pamatoti lūgs grūtniecei pašai analizēt savas uztura īpatnības un analizēt, ko un kādos daudzumos viņa ēd. Fakts ir tāds, ka visbiežāk krampju cēlonis ir noteiktu vitamīnu un mikroelementu trūkums organismā, proti, kalcija, kālija, magnija un galvenokārt B vitamīnu trūkums.
Grūtniecības sākumposmā iepriekš minēto vielu deficīts var izpausties uz toksikozes fona, kad labvēlīgās un barības vielas tiek izskalotas no organisma ar vemšanu. Otrajā un trešajā trimestrī, mazulim strauji augot, pieaug arī viņa vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām. Bērns izņem no mātes ķermeņa viņam nepieciešamās vielas, tādējādi atstājot viņu bez daļas no “rezervēm”. Gadījumā, ja grūtniece šīs pašas rezerves nepapildina, grūtniecības laikā rodas krampji vitamīnu un mikroelementu deficīta dēļ.
Sāpīgu muskuļu spazmu cēlonis var būt arī topošās māmiņas dzīvesveids, kas neatbilst viņas jaunajam stāvoklim. Tātad tām sievietēm, kuras nav atmetušas smēķēšanu pat grūtniecības laikā, un māmiņām, kuras dzer lielu daudzumu kofeīnu saturošu dzērienu (kafija, tēja, Coca-Cola), jābūt gatavām šādu spazmu parādīšanās brīdim. Arī sievietei, kura lieto diurētiskos līdzekļus, kas izskalo no organisma labvēlīgās vielas, var rasties krampji. Un, protams, sievietes, kuras ir pavirši pret uzturu un nepievērš uzmanību uzturvielām bagātas pārtikas patēriņam.
Krampji grūtniecības laikā var būt saistīti arī ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Starp apstākļiem, kas provocē muskuļu spazmas, ir izteikta anēmija (zems hemoglobīna līmenis) un straujš cukura līmeņa pazemināšanās asinīs.
Konvulsīvā sindroma cēloņi vēlākajos grūtniecības posmos ir nedaudz atšķirīgi. Protams, otrajā un trešajā trimestrī krampji joprojām var liecināt par noteiktu vielu trūkumu organismā. Bet tajā pašā laikā tām bieži ir nedaudz atšķirīgi pamatcēloņi, piemēram, sākušās (vai jau esošas) varikozas vēnas vai “cava cava sindroma” izpausme. Ir labi zināms, ka uz grūtniecības vidu un pēc tam arvien vairāk palielinās slodze uz sievietes ķermeni, vēnas, pa kurām tagad plūst asinis lielos apjomos, var reaģēt uz grūtniecību ar varikozām vēnām. Un to, savukārt, pavada krampji, lai gan kopā ar citiem simptomiem – tūsku un ātru kāju nogurumu. Kas attiecas uz “cava cava sindromu”, tas rodas pieaugošā dzemdes izmēra spiediena rezultātā uz apakšējo dobo vēnu. Šajā gadījumā rodas venozās aizplūšanas pārkāpums, kas izraisa krampju parādīšanos, kas biežāk parādās otrā trimestra beigās - sākumā un visā trešajā trimestrī, guļot uz muguras vai labajā pusē. .
Krampji kājās naktī, ikru krampji grūtniecības laikā
Lielākā daļa sieviešu, runājot par krampjiem grūtniecības laikā, sūdzas par sāpīgām kāju muskuļu spazmām, proti, ikru muskuļu krampjiem. Parasti tie rodas vai nu dienas beigās, vai naktī, miega laikā. Kāju muskuļi, kad viss ķermenis ir atslābinātas atpūtas stāvoklī, pēkšņi krampj ar sāpīgu spazmu, kas liek sievietei pamosties no sāpēm. Nav pārsteidzoši, ka daudzas grūtnieces, ejot gulēt, uz naktsskapīša noliek saspraudi vai piespraudīti – tiek uzskatīts, ka injekcija krampjveida muskulī ļauj tam atslābt.
Grūtniecības laikā nakts krampjus kājās ārsti visbiežāk skaidro ar palielinātu slodzi uz kājām dienas laikā. Sievietes, kuras grūtniecības laikā turpina valkāt augstpapēžu kurpes, arī riskē piedzīvot visu šāda rakstura sāpīgo spazmu “šarmu”.
Tāpēc, sniedzot ieteikumus par “nakts” uzbrukumu novēršanu, eksperti iesaka dienas laikā dot kājām atpūtu un izmantot ērtus apavus ar mazu ātrumu. Tādā veidā grūtniece nepārslogo kājas, kas nozīmē, ka ievērojami samazinās kāju krampju risks grūtniecības laikā un krampju muskuļu kontrakcijas naktī. Tajā pašā laikā, sēžot uz krēsla, mēs pārtraucam šķērsot kājas, novēršot asiņu stagnāciju traukos. Turklāt mēs neaizmirstam par veselīgu, sabalansētu uzturu, un, sasniedzot ceturto grūtniecības mēnesi, mēs sākam gulēt tikai uz kreisā sāna - lai novērstu apakšējās dobās vēnas saspiešanu.
Ja tomēr kājas krampj – naktī vai dienas laikā – varat izmantot pie gultas iepriekš atstāto tapu, uzmanīgi iedurot ar to krampjveida muskuļus. Atbrīvoties no spazmas palīdz manipulācija “pavelciet pēdas pirkstu pret sevi ar rokām”. Pēc tam, lai atjaunotu asinsriti, ir lietderīgi masēt krampjveida kāju un kādu laiku vienkārši pastaigāties pa istabu.
Roku krampji grūtniecības laikā
Papildus kājām grūtniecības laikā rokas bieži cieš no krampjiem. Galvenie roku krampju cēloņi grūtniecības laikā ir tie paši - kļūdas uzturā un noteiktu vielu trūkums organismā, iespējams šķidruma zudums pārkaršanas vai diurētisko līdzekļu lietošanas dēļ, ilgstošs atsevišķu muskuļu grupu sasprindzinājums, iekšējas saslimšanas.
Visjutīgākās pret roku krampjiem grūtniecības laikā ir sievietes, kuras veic darbu, kas saistīts ar atkārtotām, ilgstošām roku kustībām, piemēram, mūziķi vai biroja darbinieki, kas strādā pie datora. Bet tajā pašā laikā klasiskās mājsaimnieces nav pasargātas no roku krampjiem, kad, piemēram, viņas pavada ilgāk nekā parasti, smalcinot dārzeņus vai mizojot kartupeļus.
Lai šajā gadījumā izvairītos no konvulsīvām roku spazmām, darbs obligāti jāstrukturē tā, lai regulāri atpūtinātu rokas. 15 minūtes intensīva darba jāaizstāj ar īslaicīgu roku mīcīšanu ar roku rotācijas kustībām, dūres savilkšanu un atspiešanu, roku kratīšanu. Palīdzēs arī masāža – vienkārši viegli iemasējiet rokas problēmzonās.
Ja roku krampji atkārtojas, būtu lietderīgi konsultēties ar ārstu un pārbaudīt hemoglobīna līmeni. Un jāizslēdz iekšējās slimības: piemēram, biežas spazmas vienā vietā var liecināt par neiropātijas klātbūtni, un pastāvīgi sāpīgi krampji kreisajā rokā var liecināt par sirdsdarbības traucējumiem.
Vēdera krampji grūtniecības laikā
Bieži sievietes sāk uztraukties un uztraukties, kad grūtniecības laikā viņām rodas vēdera krampji. Lai gan, iespējams, šādas sajūtas diez vai var nosaukt par krampjiem - mēs droši vien runāsim par piespiedu kontrakcijām un dzemdes spazmām, kas grūtniecības laikā ir neizbēgamas.
Dzemdes kontrakcijas un spazmas iespējamas jebkurā grūtniecības stadijā, un, ja tām nav pievienotas citas patoloģiskas parādības, piemēram, neraksturīgi brūni vai asiņaini izdalījumi, veselības pasliktināšanās un pēkšņs nespēks, nav jāuztraucas.
Tādējādi vēdera krampji pašā grūtniecības sākuma stadijā, dažas dienas pēc veiksmīgas apaugļošanas, visbiežāk ir saistīti ar apaugļotas olšūnas implantāciju un piestiprināšanos dzemdē. Tā kā embrijs iespiežas dzemdē un sāk augt, vienlaikus izraisot dzemdes lieluma palielināšanos, šādus procesus var pavadīt arī viegli krampji (daudzas sievietes tos nemaz nejūt) vēderā grūtniecības laikā.
Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, jau var just nelielas īslaicīgas un nesāpīgas kontrakcijas – no šī brīža dzemde sāk gatavoties gaidāmajām dzemdībām un trenējas sarauties jau iepriekš. Viltus treniņu kontrakcijas nerada nekādas briesmas: tās neizraisa dzemdes kakla atvēršanos un nekādā veidā neapdraud priekšlaicīgas dzemdības. Vienkārši labāk ir uzraudzīt viltus kontrakciju biežumu, kā arī pievērst uzmanību izdalījumu un sāpju esamībai vai neesamībai. Tādējādi viltus kontrakcijas, kas notiek biežāk nekā 4 reizes stundā, ko pavada sāpes mugurā un vēderā, iespējama brūngana smērēšanās, liecina par paaugstinātu dzemdes tonusu un paaugstinātu spontāna aborta risku.
Krampji vēlīnā grūtniecības laikā: 3. trimestris
Problēma vissmagākā kļūst grūtniecības pēdējā posmā – trešajā trimestrī. Un tas ir saprotams: šajā periodā ārkārtīgi palielinās slodze uz organismu, bērns prasa arvien vairāk noderīgu un normālai pieauguša augļa funkcionēšanai nepieciešamo uzturvielu, un mātes ķermenis gatavojas arvien rūpīgāk un straujā tempā. par gaidāmajām dzemdībām.
Krampji grūtniecības trešajā trimestrī var rasties gan kājās, gan rokās, un krampji ir jūtami vēderā un kaklā. Ja tiek izslēgti iekšējie traucējumi kā iespējamais šādu uzbrukumu cēlonis, tad ir jāveic pasākumi, lai patstāvīgi novērstu muskuļu spazmas. Ir lietderīgi pārskatīt savu uzturu, palielinot pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, kāliju, magniju, fosforu un pietiekamu daudzumu vitamīnu. Ja jūsu papēži joprojām stāv gaitenī blakus sandalēm, ir pienācis laiks tos nolikt skapī līdz labākiem laikiem. Neaizmirstiet regulāri atpūsties kājām un rokām dienas laikā, bet vakarā tās viegli iemasēt – varat izmantot piemērotas ēteriskās eļļas.
Obligātās veselīgas pastaigas svaigā gaisā grūtniecēm palīdzēs samazināt krampju risku. Cīņā ar spazmām palīdzēs arī viegla regulāra vingrošana, īpaši labi šajā gadījumā noder joga, vingrošana grūtniecēm, visa veida stiepšanās, peldēšana.
Ejot gulēt, noteikti apgulieties tikai uz kreisā sāna - guļot uz muguras vai labā sāna, jūs saspiežat dobo vēnu, izjaucot asinsriti ar iespējamu vēlāku muskuļu spazmu rašanos. Un sekojiet līdzi savu kāju stāvoklim: varikozām vēnām un pietūkumam, ja tāds ir, gandrīz vienmēr ir pievienots tāds nepatīkams sāpīgs simptoms kā krampji.
Krampji grūtniecības laikā: ko darīt?
Kad krampji rodas pēkšņi un negaidīti, pirmā lieta, par ko sieviete vienmēr domā, ir tas, kā vispirms atbrīvot spazmu. Lai palīdzētu muskulim atslābt, savilkto muskuli var viegli iedurt ar kaut ko asu – adatu, adatu, iztaisnotu papīra saspraudi. Ja runājam par krampjiem ikru muskulī, tad ar rokām var vilkt kāju pirkstus pret sevi, pārmaiņus atlaižot sasprindzinājumu un atkal pievelkot to – lēnām, nepiespiežot muskuļu atslābināšanu. Pēc tam, kad spazmas ir pārgājušas, ir lietderīgi masēt skarto muskuļu, to sasildot un palīdzot uzlabot asinsriti. Ar to pašu mērķi jūs varat staigāt pa istabu, izkliedējot asinis muskuļos. Atgriežoties gulēt, ir labi kādu laiku apgulties ar paceltām kājām - tas nodrošinās asiņu aizplūšanu un novērsīs atkārtotu lēkmju rašanos.
Ir nepieciešams cīnīties ar krampjiem grūtniecības laikā, samazinot to rašanās risku, sistemātiski, ievērojot noteiktus uzvedības un dzīves noteikumus. Pirmkārt, ja krampji pastāvīgi liek par sevi manīt, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu. Derētu konsultēties ar savu ārstu, kopīgi nosakot piemērotāko diētu un, iespējams, papildus piemērotus multivitamīnu kompleksus. Parasti, ja ir problēmas ar krampjiem, eksperti iesaka lietot diētu, kuras pamatā ir diezgan sarežģīti ogļhidrāti (putras, pilngraudu produkti, dārzeņi un augļi). Kompleksie ogļhidrāti veicina ilgstošu sāta sajūtu un nodrošina vēlamā glikozes līmeņa uzturēšanu organismā. Ar šādu diētu tiek izslēgta strauja cukura līmeņa pazemināšanās asinīs - kā tas notiek, ēdot miltu izstrādājumus, kas izgatavoti no pirmās šķiras miltiem, konditorejas izstrādājumiem un saldumiem - un līdz ar to samazinās muskuļu spazmu iespējamība, kas saistīta ar glikozes līmeņa pazemināšanos.
Dienas laikā, lai izvairītos no vakara un nakts krampjiem, ieteicams regulāri atpūtināt kājas un rokas, lēnām masējot krampjiem pakļautās vietas. Ja grūtnieces darbs ir saistīts ar ilgu atrašanos uz kājām, šajā gadījumā p
Atslābiniet kājas un stimulējiet asinsriti, ritoties no pirksta līdz papēžam, nedaudz paceļoties uz pirkstiem un atkal nolaižot visu pēdu.
Guliet tikai uz kreisā sāna un, ieņemot guļus pozu, paceliet kājas augstumā – tas nodrošina labāku asinsriti. Lai mazinātu problēmu, ieteicams arī katru vakaru vienkārši ripināt bumbu ar kājām un iet no kājas uz pēdu uz paklāja.
Pret krampjiem var palīdzēt arī kontrastdušas un sāls vannas ar ūdeni istabas temperatūrā. Tādējādi kontrastduša uzlabo asinsriti, un sāls vannas nodrošina labu muskuļu relaksāciju un mazina nogurumu.
Ja kāju krampji ir saistīti ar varikozām vēnām, kas parādījās grūtniecības laikā, jums vajadzētu iegādāties kompresijas zeķes vai zeķes. Spiediena lielums un pakāpe jāizvēlas atkarībā no vēnu sistēmas, tāpēc labāk to apspriest ar savu ārstu.
Un, protams, aizmirstiet par papēžiem: grūtniecība ir viens no brīnišķīgākajiem periodiem sievietes dzīvē, tāpēc vai tiešām vēlaties to aizēnot ar nepatīkamajiem krampjiem, ko var izraisīt augstpapēžu kurpes?
Īpaši priekš - Marinai Zoločevskai
Grūtniecības pirmajā trimestrī krampji kājās parasti ir saistīti ar toksikozi, kuras laikā kopā ar vemšanu no sievietes ķermeņa iziet vitamīni un mikroelementi: kālijs, magnijs, kalcijs, D, E vitamīns u.c. Šo mikroelementu un vitamīnu trūkums izraisa krampju parādīšanās. Kāju krampji grūtniecības beigās var būt saistīti ne tikai ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu, bet arī ar varikozām vēnām vai zemākas dobās vēnas sindromu.
Asinsrites problēmas
Ja muskuļi netiek apgādāti ar pietiekami daudz asiņu, tas var izraisīt arī kāju krampjus. Ar to tikt galā palīdzēs pamata fiziskie vingrinājumi – staigāšana mierīgā tempā, apļveida pēdu rotācija.
Neērta gulēšanas pozīcija
Nepareiza gulēšanas pozīcija var izraisīt nakts krampjus. Ja naktī cieši ietin kājas segā, tajās tiek saspiesti asinsvadi, muskuļi neatslābst, kā rezultātā rodas krampji kājās.
Preventīvie pasākumi
Regulāri vingrinājumi dara brīnumus. Ar pastaigu un maigu sporta veidu, piemēram, peldēšanas vai jogas, palīdzību jūs varat normalizēt asinsriti kājās.Neaizmirstiet par relaksācijas brīžiem. Apsēdieties ērti ar paceltām kājām – tas palīdzēs atslābināt muskuļus, savukārt siltas zeķes vai sega stimulēs asinsriti šajos atpūtas periodos.Vēsa duša un maiga masāža ar ēteriskajām eļļām palīdzēs nodrošināt labu asinsriti. Masāža ir laba arī ikru muskuļu atslābināšanai.Asinsrite ir traucēta, ja sēžat sakrustotām kājām vai ar vienu kāju pāri otrai. Centieties izvairīties no šādām pozām.
Stiepšanās vingrinājumi
Regulāri stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt stiprināt apakšstilbus un ikru un novērst kāju krampjus gan grūtniecības laikā, gan nākotnē. Jūs varat veikt šādus vingrinājumus:
- Lunges. Pirms gulētiešanas veiciet dažus izlēcienus uz priekšu, mainot labo un kreiso kāju – tas palīdzēs izstiept ikru muskuļus un mazināt sasprindzinājumu.
- Noliecies uz priekšu. Stāviet taisni, saliekot kājas kopā, pēc tam noliecieties uz priekšu, nesaliecot ceļus, cik vien iespējams, līdz jūtat ikru stiepšanu. Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes un pēc tam lēnām iztaisnojieties. Šo vingrinājumu var atkārtot vairākas reizes.
Mikroelementu papildināšana
Tā kā kāju krampjus grūtniecības laikā visbiežāk izraisa minerālvielu deficīts, jūs varat tos novērst, rūpējoties par ķermeņa minerālvielu papildināšanu. Pirmkārt, tas attiecas uz magniju. Nelielu deficītu var kompensēt ar īpašu diētu, kas ietver ar magniju bagātu pārtiku (rieksti, jūraszāles, griķi, auzu pārslas, zivis, biezpiens u.c.). Ja jūsu minerālvielu deficīts ir smagāks, iespējams, vēlēsities sākt lietot magnija piedevas pēc konsultēšanās ar savu ārstu. Par to, kam tieši jāpievērš uzmanība un kā kompensēt šī minerāla deficītu, varat izlasīt mūsu rakstā “Magnijs: svarīgs minerāls grūtniecības laikā”.
Neatliekamā palīdzība
Ja krampji, neskatoties uz veiktajiem pasākumiem, joprojām notiek, tad sievietei palīdzēs ārkārtas pasākumi. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs mazināt nakts kāju krampjus:
- Pavelciet kāju pret sevi aiz pirkstiem. Tādā veidā spazmas ir jāatvieglo. Ja vēdera dēļ nevarat aizsniegt kāju pirkstu, cieši piespiediet pirkstus pie sienas, lai panāktu tādu pašu efektu.
- Viegli, bet stingri stāviet uz krampjveida kājas un lēnām staigājiet pa istabu. Noteikti izstiepiet saplacināto kāju un uzkāpiet uz tās pilnībā – tas palīdzēs mazināt spriedzi.
- Jūs varat mēģināt atbrīvot krampjus ar masāžu. Ar plaukstu berzējiet ikru muskuli no apakšas uz augšu – no papēža līdz vietai zem ceļgala. Noteikti iemasējiet teļu pēc krampju beigām, lai tas nesāpētu no rīta.
Kādas ir kāju krampju briesmas grūtniecības laikā?
Parasti kāju krampjus ir viegli atrisināt patstāvīgi. Tās pašas par sevi nav bīstamas, taču ir brīdinājuma zīme, kas liecina, ka ar grūtnieces veselību ne viss ir kārtībā. Kāju krampju cēlonis ir jānosaka ārstam, kurš uzrauga sievieti grūtniecības laikā.Ja kāju krampjus izraisa magnija deficīts, un sieviete nepapildina tā daudzumu, krampji var izplatīties uz dzemdes muskuļiem un tas savukārt var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Ja krampji parādās tikai vienā kājā, un tā pietūkst vai kļūst sarkana, tad, iespējams, sievietei ir attīstījies flebīts un tromboze. Ja simptomi saglabājas ilgu laiku, konsultējieties ar savu ārstu, lai varētu nozīmēt atbilstošu ārstēšanu.
Kāju krampji var rasties muskuļu pārslodzes dēļ
Teļu muskuļi var tikt pārslogoti sporta aktivitāšu dēļ. Ilgstoši staigājot vai stāvot kājās, kā arī valkājot augstpapēžu kurpes vai pārāk ciešus apavus, var rasties muskuļu sasprindzinājums, ko parasti mazina nakts atpūta. Līdzīgas sekas var būt arī ikru muskuļu slodzes trūkumam. Ilgstoša sēdēšana vai reta slodze var novest pie muskuļu nokarāšanas, kas pēc tam kļūst ļoti noguruši un pārslogoti pie jebkuras slodzes.
Krampji pati par sevi ir nepatīkama parādība. Grūtniecības laikā viņi bieži apgrūtina sievieti. Bet jums jāzina, ka tas nav normāls grūtnieces ķermeņa stāvoklis, bet gan signāls, ka tai kaut kā trūkst.
Kas ir krampji?
Krampji ir brīvprātīgas muskuļu kontrakcijas. Šajā gadījumā cilvēks sajūt stipras krampjveida sāpes apakšstilbā un pēdā. Retos gadījumos var rasties spazmas arī citi kāju, roku un kakla muskuļi. Krampju laikā pirksts tiek izvilkts, it kā cilvēks, atdarinot balerīnu, vēlas nostāties uz pirkstiem. Grūtniecēm tās rodas galvenokārt naktī (aizmigšanas laikā) vai no rīta (pamošanās laikā). Parasti krampji ir visizteiktākie grūtniecības vidū, kad auglis aktīvi attīstās un viņa vajadzības pieaug.
Krampju cēloņi grūtniecības laikā
Par galveno krampju cēloni grūtniecēm tiek atzīts mikroelementu (galvenokārt kālija, kalcija un magnija) un vitamīnu (īpaši B vitamīna) trūkums organismā. Ja pirmajā grūtniecības trimestrī to trūkums rodas kā rezultātā, ko pavada vemšana un apetītes zudums, tad otrajā un trešajā, kā jau teicām, pieaugošā bērna vajadzību dēļ.
Turklāt krampju rašanos veicina arī liela daudzuma kofeīnu saturošu dzērienu, tostarp stipras tējas, lietošana.
Grūtniecības pēdējā trimestrī teļu krampju cēloņi var būt ne tikai vitamīnu un mikroelementu trūkums, bet arī. Apakšējo ekstremitāšu slimās vēnas nespēj tikt galā ar palielināto slodzi, tajās sāk stagnēt asinis, parādās pietūkums. Apgrūtināta asinsrite apgrūtina muskuļu barošanu: barības vielas neietilpst vajadzīgajā daudzumā, un vielmaiņas produkts netiek pilnībā izvadīts. Tas viss kalpo kā labvēlīgs fons krampju attīstībai.
“Apakšējās dobās vēnas sindroms” veicina arī krampju rašanos kāju muskuļos. Šajā gadījumā, atrodoties guļus stāvoklī, sievietes dzemde saspiež apakšējo dobo vēnu. Tas noved pie vājas venozās aizplūšanas un līdz ar to arī teļu krampjiem.
Nepareiza diurētisko līdzekļu lietošana (lai mazinātu pietūkumu) var izraisīt minerālvielu izskalošanos, kas arī izraisa muskuļu krampjus.
Pirmā palīdzība krampjiem grūtniecības laikā
Ja rodas krampji, jums jālūdz palīdzība citiem. Principā ir pilnīgi iespējams visu izdarīt pats. Lai to izdarītu, ieteicams izvilkt muskuļu, kurā ir attīstījies spazmas. Nekrītiet panikā: elpojiet mierīgi un dziļi. Ja krampji rodas ikru muskuļos, velciet pirkstus pret sevi. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz sāpes samazinās. Ir nepieciešams stiprināt muskuļus, tādējādi tos sasildot un atjaunojot asinsriti. Jūs varat saspiest ikru muskuli vai iedurt to ar asu priekšmetu (protams, nepārkāpjot ādas integritāti). Kad jūtaties labāk, apgulieties ar paceltām kājām. Tas nodrošinās asinsriti un palīdzēs izvairīties no atkārtotiem krampjiem.
Paturiet prātā, ka krampji vielu trūkuma dēļ nav joks. Piemēram, magnija deficīts ietekmē ne tikai krampju parādīšanos, bet arī sāpes muguras lejasdaļā, paaugstinātu asinsspiedienu un dažreiz uz šī fona notiek spontāns aborts.
Kā ārstēt šo stāvokli grūtniecēm?
Pirmkārt, ne pats par sevi. Sazinieties ar savu ārstu, cik drīz vien iespējams. Ja nepieciešams, Jums tiks nozīmēti papildu laboratoriskie izmeklējumi un ieteikts konsultēties ar speciālistiem (ģenerālists, neirologs, endokrinologs). Parasti ārsts izraksta medikamentus vai vitamīnu kompleksus, kas paredzēti vielu trūkuma kompensēšanai. Ja pārbaudē neko nopietnu neatklāj, ārsts sniegs dažus ieteikumus stāvokļa atvieglošanai un būs profilaktiski pasākumi.
Otrkārt, jums jāpatur prātā, ka:
Lai izvairītos no krampjiem, grūtniecēm nav atļauts valkāt augstpapēžu kurpes: maksimāli 4-5 cm.
Ja grūtniece ir spiesta ilgstoši stāvēt kājās, kad viņas kājām tiek uzlikta liela slodze, viņai jāveic vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs normalizēt asinsriti ikru muskuļos. Šim nolūkam jūs varat pārmaiņus ritināt kāju no papēža līdz pirkstam un atpakaļ. Jūs varat vienkārši vairākas reizes pacelties uz pirkstiem un nolaist kāju atpakaļ uz grīdas.
Atpūšoties, mēģiniet pacelt kājas. Jūs varat veikt pēdu masāžu, kurā kustības jāveic, ņemot vērā venozo asiņu virzienu caur apakšējo ekstremitāšu traukiem, tas ir, no pēdas līdz augšstilbam.
Varikozu vēnu gadījumā nepieciešams valkāt speciālas pretvarikozas zeķubikses un zeķes.
Biežāk lietojiet kontrastdušu.
Noderēs vannas istabas temperatūrā ar jūras sāli. Lai to izdarītu, trīs ēdamkarotes sāls atšķaida piecos litros ūdens.
Centieties vadīt aktīvu dzīvesveidu: staigājiet biežāk, veiciet kopīgus vingrinājumus grūtniecēm, dodieties uz baseinu.
Tāpat, lai novērstu ikru muskuļu krampjus, naktīs ieteicams valkāt vilnas zeķes.
Īpaša diēta
Lai novērstu krampju rašanos vai to atkārtošanos, šajā stāvoklī ieteicams patērēt vairāk, nekā organismam nepieciešams. Kā jau teicām, tie galvenokārt ir kālijs un magnijs.
Kālijs ir atrodams jebkurā produktā. Bagātākie tajā ir: žāvētas aprikozes un aprikozes, rozīnes, bietes, melone, banāni, pupiņas, kartupeļi, brokoļi, liellopu aknas,. Kāliju var iegūt arī no ceptiem vai vārītiem kartupeļiem. Pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc kālija ir 4-5 grami.
Kalcija avoti ir piena produkti, zaļie lapu dārzeņi (brokoļi, kāposti, rāceņu lapas, ziedkāposti, sparģeļi), olu dzeltenumi, visa veida pākšaugi, rieksti, vīģes. Kalcija preparātus labāk lietot pēc vieglas maltītes.
Grūtniecei katru dienu nepieciešami aptuveni 450 mg magnija. Tas ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos. Ar magniju īpaši bagātas ir veselas sēklas, rieksti, saulespuķu sēklas, visi pākšaugi, zaļie dārzeņi, burkāni, zaļie sīpoli un spināti.
Jūs varat ātri kompensēt glikozes deficītu, patērējot tā sauktos "vienkāršos ogļhidrātus". Tie ir cukurs, saldumi, kūkas.
Īpaši priekš- Ksenija Dakhno
Grūtniecība ir pārsteigumu laiks, kas var būt gan patīkams (laimes sajūta, sievišķības uzplaukums, brīnuma gaidīšana), gan ne pārāk patīkams (slikta dūša, vemšana, bieža urinēšana). Vēl viena nepatīkama pazīme var būt krampji grūtniecēm vairāku iemeslu dēļ. Lai nebaidītos no šādām parādībām, ir vērts detalizēti izprast situāciju.
Grūtniecēm bieži rodas krampji kājās un ikru muskuļos. Ir vairāki faktori, kas izskaidro šīs izpausmes. Pirmkārt, krampji grūtniecēm var rasties smagas toksikozes fona apstākļos.
Galu galā šis šķietami dabiskais process ievērojami vājina sievietes ķermeni un traucē barības vielu uzsūkšanos. Toksikozes laikā ne tikai samazinās apetīte, bet arī patērētā pārtika ilgi nepaliek kuņģī.
Tā rezultātā kalcijs tiek izskalots no ķermeņa. Tas ir tā trūkums, kas galvenokārt izraisa kāju krampjus. Šo procesu var ietekmēt arī pārmērīgs nātrija un fosfāta līmenis asinīs. B vitamīna iznīcināšana un trūkums bieži vien ir pilns ar krampjiem.
Kalcija deficīts Īpaši akūti tas jūtams otrajā trimestrī – tad notiek aktīva augļa augšana un skeleta veidošanās. Tāpēc mazulis no mātes atņem tam nepieciešamo būvmateriālu. Šo procesu var pavadīt ne tikai krampji kājās, bet arī stipra matu izkrišana, nagu šķelšanās, ādas pigmentācija.
Arī konvulsīvās muskuļu kontrakcijas grūtniecēm var izraisīt asas pazemināts cukura līmenis asinīs , tā sauktais glikozes deficīts. Tas nav pārsteidzoši, jo šis mikroelements darbojas kā vērtīgs enerģijas avots. Un tā kā enerģijas papildināšana tagad ir nepieciešama ne tikai topošajai māmiņai, bet arī augošajam bērnam, ļoti bieži nepietiek resursu.
Turklāt cukura līmeņa pazemināšanos veicina diētas trūkums, ēšana, atrodoties ceļā, kā arī vēlas lielas vakariņas. Tas viss drīz izpaudīsies kā krampji kājās.
Ja grūtniece cieš no varikozas vēnas , tad krampji grūtniecības laikā ir gandrīz neizbēgami. Situāciju pasliktina augošā augļa pārmērīgais spiediens uz iegurņa vēnām, kā rezultātā tiek novājināta asinsrite apakšējās ekstremitātēs. Tajā pašā laikā asinsrites paātrināšanās cirkšņa zonā palielina artēriju un kapilāru slodzi.
Ja vēnas ir skārušas varikozas vēnas, tad tās pašas nevar tikt galā ar situāciju. Šī iemesla dēļ grūtniecības laikā bieži rodas pietūkums, nejutīgums un kāju krampji. Problēma var saasināties, ja topošā māmiņa piekopj pasīvu dzīvesveidu, ir slinka, maz kustas un neuzrauga svara pieaugumu. Un traucēta asins plūsma pasliktina muskuļu uzturu, tāpēc viņi nesaņem pietiekami daudz barības vielu un vielmaiņas produktu.
Mammas, kuras smēķēt un dzert stipru kafiju un tēja grūtniecības laikā, jums jāzina, ka šāda nolaidība ne tikai izraisa smagus kāju krampjus, bet arī provocē nopietnus traucējumus augļa attīstībā.
Nikotīna ietekmē veidojas hronisks skābekļa trūkums, kas savukārt ir labvēlīga augsne spazmām. Pārmērīgs kofeīna patēriņš izraisa muskuļu dehidratāciju, kas izraisa elastības zudumu un krampjus.
Atsevišķi kāju krampji grūtniecēm var rasties smaga muskuļu sasprindzinājuma dēļ, ko izraisa, piemēram, stiepšanās vai cita fiziska aktivitāte. Ja šī parādība ir pietiekami reta un netiek atklāta naktī un miera stāvoklī, topošajai māmiņai nav par ko uztraukties.
Bieži noved pie krampjiem grūtniecēm deurētisko līdzekļu ļaunprātīga izmantošana , izmanto cīņā pret tūsku. Šādas zāles ir abpusēji griezīgs zobens. No vienas puses, tie atvieglo nieru darbu un patiešām atvieglo pietūkumu. Savukārt, ja dozēšana ir nepareiza, tās kopā ar lieko šķidrumu no organisma izvada mikroelementus, kas izraisa krampjus kājās.
Dažos gadījumos krampji var rasties uz pazemināta hemoglobīna (anēmijas) fona, ar pārmērīgu pienskābes un magnija deficītu.
Kā tikt galā ar krampjiem
Protams, ir vieglāk tikt galā ar problēmu, pirms tā parādās. Tomēr dažas sievietes domā par savu veselību, līdz rodas zināmas grūtības. Sievietēm, kuras vada aktīvu dzīvesveidu un ēd veselīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, ir liela iespēja izvairīties no kāju krampjiem grūtniecības laikā. Tāpat neignorējiet uztura bagātinātājus un uzturvielas, kas satur kalciju un magniju.
Starp citu, krampji noteikti izzudīs nevis tām sievietēm, kuras intensīvi sūknēja ikru muskuļus (tieši pretēji, spēcīgi muskuļi ir predisponēti pret spazmām), bet gan tām, kuras nodarbojās ar stiepšanos, jogu, pilates vai peldēšanu.
labi krampju profilakse masāža patiešām ir brīnumlīdzeklis. Jūs varat lūgt savu laulāto veikt šo procedūru vai arī varat to izdarīt pats. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama uzkarsēta augu eļļa ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Tas ir jāierīvē ikros un pēdās. Rūpīgi mīciet katru šūnu ar pirkstu galiem, intensīvāk berziet ar pirkstu locītavām vai plaukstas malu. Visas kustības jāveic pa augošām līnijām.
Šī procedūra nomierina, atslābina un nodrošina mierīgu miegu. Un stagnējošiem procesiem vienkārši nav iespēju.
Ja jums ir stiprs smaguma sajūta kājās, jums jāpievērš uzmanība īpašiem atvēsinošiem krēmiem un ziedēm. Lai novērstu varikozas vēnas, vislabāk piemēroti produkti ar zirgkastaņa ekstraktu.
Ja krampji kājās tomēr rodas, tad jāveic atbilstoši pasākumi. Smagas spazmas gadījumā, pirmkārt, jāstāv uz krampjos kājas. Ja sāpes ir pārāk asas un ir grūti pat kustēties, jums vismaz jāvelk pēda pret sevi.
Dažreiz to ir ļoti grūti izdarīt, bet ir nepieciešams pārvarēt sāpes. Pēc tam jūs varat berzēt saspringto muskuļu un veikt masāžu, izmantojot kniebšanas un glāstīšanas kustības. Dažās situācijās, ja muskulis ir sastindzis, ir vērts izmantot pīrsingu (adatu vai adatu). Bet neaizraujieties - ādai vajadzētu palikt neskartai.
Ja spazmas nav izraisījušas varikozas vēnas, talkā nāks karstas kāju vannas ar jūras sāli un sinepēm.
Vispārēja krampju ārstēšana grūtniecēm
Pirmkārt, jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Viņam ir jānosaka, vai spazmas ir kādas nopietnas slimības blakusparādība. Ja neviens netiek atrasts, ir vairāki vispārīgi ieteikumi, kā novērst kāju krampju problēmu grūtniecības laikā.
Pirmkārt, speciālists ieteiks grūtniecei pārdomājiet savu diētu . Galvenais uzsvars jāliek uz lēnajiem ogļhidrātiem: graudaugiem, pilngraudu maizei, cieto kviešu makaroniem, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Ja jums ir problēmas ar krampjiem kājās, labāk atteikties no ātrajiem ogļhidrātiem: cukura, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, jo tie provocē glikozes līmeņa lēcienu asinīs un pēc tam strauju samazināšanos. Un tas ir pilns ar muskuļu spazmām.
Lai kompensētu kalcija deficītu, jālieto raudzēti piena produkti: dabīgais biezpiens, kefīrs, jogurts. Lai piesātinātu ķermeni ar kāliju, ir piemēroti žāvēti augļi, banāni, kartupeļi, liellopu aknas.
Sēklu, riekstu, zaļo lapu dārzeņu un burkānu ēšana var nodrošināt savu organismu ar nepieciešamo magnija devu. Tāpat nebūs lieki lietot multivitamīnu kompleksus, kas īpaši paredzēti grūtniecēm.
Tas ir arī svarīgi ēšanas grafiks . Vislabāk ir ievērot stingru ēšanas grafiku. Brokastis ir būtiskas pilnvērtīgam veselīgam uzturam. Bet vakariņām, gluži pretēji, vajadzētu būt simboliskām. To var aizstāt arī ar glāzi kefīra vai dārzeņu salātiem. Ēst vajag bieži, bet pamazām.
Palīdz atvieglot kāju krampjus grūtniecēm valkājot ortopēdiskos apavus uz vidējas platformas (3-5 cm), kā arī īpašas kompresijas zeķes . Tie palīdz uzlabot asinsriti un sadalīt slodzi uz apakšējām ekstremitātēm. Obligāti topošajai māmiņai fiziski vingrinājumi . Jūs varat pierakstīties uz jogas nodarbību grūtniecēm vai praktizēt mājās.
Grūtniecības laikā sieviete bieži sajūt sāpīgas kontrakcijas kājās, kad to sasprindzinājums sasniedz robežu – to sauc par krampjiem. Tās sākas pēkšņi, galvenokārt atpūtas periodos, bieži vien naktī. Kāju krampji grūtniecības laikā var ietekmēt topošo māti dažādu iemeslu dēļ.
Kas izraisa krampjus?
- Šīs sāpīgās kontrakcijas ir daudzu iespējamo ķermeņa traucējumu simptoms. To biežākais cēlonis ir noteiktu mikroelementu un vitamīnu trūkums. Šis stāvoklis var rasties toksikozes, augoša augļa vajadzību palielināšanās, diurētisko līdzekļu un augu lietošanas un slikta uztura dēļ.
- Otrs visizplatītākais faktors, kas var izraisīt kāju krampjus, ir smaga anēmija vai stress.
- Ja sievietes cukura līmenis asinīs ir patoloģisks, tas var izraisīt arī sāpīgas kontrakcijas. Topošā māmiņa var pat neapzināties savu stāvokli, kura cēloņi ir visai banāli - grūtniece ļoti mīl dažādus saldumus vai ēd reti, lielās porcijās.
- Varikozas vēnas un kofeīnu saturoši dzērieni diezgan bieži provocē krampjus.
- Ja neviens no iepriekš minētajiem iemesliem neapstiprinās, iespējams, sieviete cieš no augošās dzemdes "apakšējās dobās vēnas kompresijas sindroma" - tas notiek 3. trimestrī. Kad ginekologs atspēko šo iespēju, jums jāpaļaujas uz viņa pieredzi un jāieklausās viņa pieņēmumos, jo šīs nepatikšanas var izraisīt vairākas citas slimības un komplikācijas.
Kāju krampju ārstēšana un profilakse grūtniecības laikā
Pirmkārt, ja notiek uzbrukums, tad lēnām un stingri velciet kāju pirkstus pret sevi, atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu.
Otrkārt, pēc sāpju mazināšanas iemasējiet muskuļus, kur radās krampji, un staigājiet lēnām.
Sāpīgas kājas kontrakcijas novēršana ir vienkārša darbība: jāpaceļ kājas uz spilvena un tādējādi kādu laiku jāpaguļ. Vēlams arī valkāt ērtus apavus un izvairīties no garām pastaigām. Jums vajadzētu arī pārtraukt smēķēšanu un samazināt kofeīna un cukura daudzumu uzturā.
Visas šīs metodes tikai atvieglos uzbrukumu, taču obligāti jāiesaistās ārstēšanā un jānoskaidro cēlonis.
- Ja krampju cēlonis ir uzturvielu trūkums grūtnieces organismā, tad tiek nozīmēti vitamīnu preparāti un tiek regulēts sievietes uzturs. Ja tie rodas stresa dēļ, var lietot nomierinošos līdzekļus.
- Ja sāpīgas kontrakcijas izraisa “apakšējās dobās vēnas kompresijas sindroms”, tad palīdzēs tikai parasta profilakse un pacietība. Pēc dzemdībām šis stāvoklis noteikti pāries.
Atsauksmes
Alenka:"Magnijs B6 ļoti palīdz un kalcemīna kurss"
Keita:"Jādzer kalcijs. Calcinova, piemēram, vai Calcium D3 forte"
Ļena:"Man tā gadās no rītiem. Pirmā grūtniecība vispār bija briesmīga... Tad sāpēja abas kājas, nevarēju paiet... Bet tagad esmu iemācījusies kaut kā pareizi izstiept kāju un nesāp plkst. viss pēc tam. Dzeru pienu, kefīru... man negaršo tabletes"
Marija:"Bet grūtniecības laikā man nekas nepalīdzēja. Rokas šausmīgi krampēja, īpaši naktīs. Es raudāju un izturēju. Un arī ēdu pietiekami daudz kalcija, ka dzemdībās daktere vienkārši šausminājās par manu placentu, cik tā ir "kaļķojusies". . Tas arī nav labi."
Alyona:"Jums nedrīkst būt par daudz kalcija... It īpaši pēc 30 nedēļām... Jums ir jāizdzer tikai viens kurss! Un jādzer Magnijs B6!!"
Olga:"Mans ginekologs ieteica dzert magniju B6. Tas man palīdzēja. Es dzēru to 2 reizes dienā nedēļu."
Anna:"Vajadzīgs Magnerot!!! Lieliska lieta"
Jadviga:"Es arī ciešu no krampjiem, īpaši grūtniecības laikā. Man ir zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija), un kālija līmenis dažreiz ir zem normas. Grūtniecības laikā es ēdu daudz žāvētu aprikožu un rozīņu - tas palīdzēja."
