Lekcija Nr.1.
1 . Ievads;
2. Gerontoloģijas, vecumdienas, novecošanas jēdzienu definīcija;
3. Novecošanas pamatteorijas;
4 . Ādas un tās piedēkļu anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības;
5 . Skeleta-muskuļu sistēmas anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības
aparāti;
6. Elpošanas orgānu anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības;
7. Orgānu anatomiskās un fizioloģiskās īpatnības
asins cirkulācija;
Gerontoloģijas attīstības vēsture sākas senos laikos. Zinātnieki no Grieķijas, Ēģiptes, Indijas un Ķīnas nodarbojās ar cilvēka novecošanas palēnināšanas un dzīves pagarināšanas problēmu. Tas tika atspoguļots Hipokrāta, Avicennas un citu seno zinātnieku darbos.
Zinātniskās gerontoloģijas veidošanās un attīstība ir saistīta ar tādu zinātnieku vārdiem kā I. I. Mečņikovs, S. P. Botkins, I. P. Pavlovs, A. A. Bogomoļecs un daudzi citi, kā arī ar ārzemju zinātnieku M. D. Grmeka (Dienvidslāvija), L. Bineta darbiem. (Francija), M. Burger (Vācija), N. Šoks (ASV) un daudzi citi.
30. gados demogrāfu un ekonomistu uzmanību piesaistīja iedzīvotāju novecošanās. Tajā pašā laikā ārsti atklāja to pacientu skaita pieaugumu, kuriem ir slimības, kas attīstās novecošanas rezultātā.
Gerontoloģija - zinātne par novecošanu.
Tajā ir 3 galvenās sadaļas: novecošanas bioloģija, geriatrija, sociālā gerontoloģija. Novecošanās bioloģija pēta vispārējos novecošanas modeļus, novecošanās procesus dažādos līmeņos, normālas novecošanas mehānismus un patoloģisko procesu attīstības cēloņus novecojošā organismā.
Geriatrija jeb geriatriskā medicīna pēta vecāka gadagājuma un senilu cilvēku slimības, to gaitas īpatnības, ārstēšanu un profilaksi.
Sociālā gerontoloģija pēta dzīves apstākļu ietekmi uz cilvēka novecošanas procesiem un izstrādā pasākumus, kas vērsti uz vides negatīvās ietekmes novēršanu.
Cilvēka sugas dzīves ilgums ir 100 ± 10 gadi.
Vecuma periodiem nav skaidru robežu. Palielinoties paredzamajam dzīves ilgumam, priekšstati par vecumu mainās: tajos laikos, kad vidējais mūža ilgums bija aptuveni 30 gadi, 40 gadus veci cilvēki tika uzskatīti par veciem.
Pašlaik saskaņā ar PVO klasifikāciju:
Līdz 45 gadiem - jauns vecums;
No 45 līdz 59 gadiem - vidējais vecums;
No 60 līdz 75 gadiem - vecums;
Vecāki par 75 gadiem - vecums;
Vairāk nekā 90 gadus veci - ilgdzīvotāji.
Bioloģiskā vecuma noteikšana ir svarīga, lai atšķirtu fizioloģisko (dabisko) novecošanos no priekšlaicīgas, profilakses pasākumu izstrādei, cilvēka sociālās struktūras noteikšanai, pensiju politikas noteikšanai utt.
Vecums- dabiskais pēdējais ar vecumu saistītās attīstības periods.
Novecošana ir destruktīvs process, kas attīstās eksogēnu un endogēnu faktoru ietekmē un noved pie ķermeņa funkciju traucējumiem.
Dabiska novecošana ko raksturo noteikts ar vecumu saistītu izmaiņu temps un secība.
Priekš priekšlaicīga novecošana ko raksturo agrāka ar vecumu saistītu izmaiņu attīstība vai to lielāka smaguma pakāpe noteiktā vecuma periodā.
Priekšlaicīgu novecošanos veicina pagātnes slimības, slikti ieradumi, vides ietekme un stress. Biežākās priekšlaicīgas novecošanās izpausmes ir nogurums, nespēks, samazinātas darba spējas, atmiņas traucējumi, emocionālā labilitāte un samazinātas ķermeņa adaptācijas spējas. Ir arī lēna, aizkavēta novecošanās, kas noved pie ilgmūžības.
Cilvēki noveco dažādi un vienā un tajā pašā vecumā būtiski atšķiras viens no otra. Bet ir daži novecošanas modeļi.
Novecošana ir daudzu cēloņu process, kas attīstās daudzu faktoru ietekmē, kuru ietekme atkārtojas un uzkrājas visas dzīves garumā. Tie ir stress, slimības, temperatūras ietekme, nepietiekama vielmaiņas produktu izvadīšana, hipoksija utt.
Novecošanās attīstībai raksturīga heterohronija - atsevišķu orgānu un audu novecošanas laika atšķirības. Piemēram, aizkrūts dziedzera atrofija sākas 13-15 gadu vecumā, un dažas hipofīzes funkcijas saglabājas līdz sirmam vecumam.
Tiek novērota heterotopija - nevienlīdzīga novecošanas procesu smaguma pakāpe dažādos orgānos līdz viena un tā paša orgāna dažādām struktūrām.
Raksturīga ir arī heterokinētika - dažādi ar vecumu saistītu izmaiņu attīstības tempi organismā. Piemēram, izmaiņas locītavās un mugurkaulā palielinās līdz ar vecumu, un izmaiņas smadzenēs parādās vēlu, bet ātri progresē, pasliktinot to darbību.
Zinātnieki ir izstrādājuši daudzas teorijas, lai izskaidrotu novecošanās cēloņus un mehānismus.:
1 . I.I.Mečņikovs radīja autointoksikācijas teoriju. Viņš uzskatīja, ka pūšanas baktērijas, kas dominē vecāka gadagājuma cilvēku zarnās, veido toksiskas vielas, kurām ir kaitīga ietekme uz organismu.
2. Virkne pētnieku primāros novecošanās mehānismus saista ar ģenētiskā, šūnu aparāta un proteīnu biosintēzes programmas traucējumiem, kas izraisa vielmaiņas procesu traucējumus, organisma reaktivitātes samazināšanos, tā novecošanos un nāvi.
3. Pastāv ģenētiska novecošanas teorija, kuras piekritēji uzskata, ka cilvēka dzīvība ir iekodēta gēnos.
4 . Adaptācijas-regulācijas teorijas autori norāda, ka evolūcijas procesā līdz ar novecošanos attīstījās process, kas stabilizēja organisma vitālo aktivitāti, palielinot tā noturību, izturību pret nelabvēlīgu ietekmi un palielinot dzīves ilgumu. Novecošanās un stabilizācijas procesi notiek no organisma dzimšanas brīža. Dzīves laikā to attiecība mainās. Saskaņā ar to organisma attīstībā tiek izdalīti trīs periodi: progresējošais, stabilais un degradācijas periods.
Novecošanās ātrums un paredzamais dzīves ilgums ir atkarīgs no šo procesu savstarpējās attiecības.
5 . Neirogēnās novecošanas teorijas piekritēji uzskata, ka galvenais organisma novecošanas mehānisms ir ar vecumu saistītas neirohumorālās regulācijas izmaiņas. Tie izraisa vielmaiņas traucējumus un šūnu, audu un orgānu funkcijas, kā arī izjauc ķermeņa aizsardzības reakcijas.
6. Pastāv uzskats, ka viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina cilvēka novecošanos, ir stress (G. Selye et al.).
Novecošana ir dabisks, dabisks ķermeņa pārmaiņu process fizioloģiskā, psiholoģiskā un sociālā līmenī. Gerontoloģijas zinātne nodarbojas ar visiem aspektiem, kas raksturīgi šim cilvēka dzīves periodam.
Viņa aplūko novecošanas procesu kopumā, iekļaujot ne tikai vecāku cilvēku personīgos, bet arī sociālos un ekonomiskos aspektus. Zinātnieki atzīmē, ka dzīves ilgums, novecošanās periods un šī perioda ilgums pēdējos gadsimtos ir manāmi virzījies uz priekšu. Tomēr vecuma iestāšanos vienmēr pavada nemainīgas fizioloģiskas pazīmes un psiholoģiskas problēmas.
Kādas izmaiņas raksturo vecumdienas un vecumdienas, iezīmes, šo periodu problēmas, ko? Kā aizkavēt novecošanos? Parunāsim par to šodien vietnē www.site:
Faktori, kas palēnina novecošanās procesu
Tas, cik jauni mēs izskatāmies un cik labi jūtamies pēc nākamā vecuma sliekšņa pārkāpšanas, lielā mērā ir atkarīgs no ģenētiskās noslieces, bet ne tikai. Zviedru zinātnieku (Gēteborgas Universitāte) veiktie pētījumi ir parādījuši, ka katra cilvēka dzīves ilgums, sāpīgu vecumdienu periods, lielā mērā ir atkarīgs no viņa dzīvesveida.
Jo īpaši ir pierādīts, ka fiziskās un intelektuālās aktivitātes, pastāvīga interese par dzīvi un atturēšanās no alkohola un tabakas veicina dzīves ilguma palielināšanos, ko neapgrūtina daudzas slimības, par aptuveni 14 gadiem.
Vecāka gadagājuma un senlaicīgā vecuma iezīmes
Vecāka gadagājuma cilvēku iezīmes
Taču pēc 65 gadiem katra cilvēka anatomiskā un fizioloģiskā sistēma piedzīvo vairākas nopietnas izmaiņas gan ģenētiskā, gan imūnā, gan hormonālā līmenī. Mainās visi ķermeņa audi, orgāni un sistēmas. Pasliktinās veselības stāvoklis, mainās cilvēka sociālais statuss.
Šajā periodā vecāka gadagājuma cilvēkam nepieciešama papildu vitalitāte. Viņš tos saņem no fiziskās un intelektuālās aktivitātes, komunikācijas, siltām attiecībām ģimenē un pozitīvas dzīves pozīcijas.
Daudzveidīgs, bagātināts uzturs un pieejama medicīniskā aprūpe palīdz uzturēt veselību. Dažiem reliģija kļūst par vitalitātes, iedvesmas un veselības avotu.
Zināms, ka pēc aiziešanas pensijā daudzi atklāj sevī jaunas spējas, realizē savas vēlmes un iespējas: pavada laiku makšķerējot, apmeklē teātrus, koncertzāles. Viņi ar prieku čalo vasarnīcā, satiekas ar interesantiem cilvēkiem un beidzot var nodarboties ar savu iecienīto hobiju, kuram agrāk vienmēr nebija pietiekami daudz laika.
Tāpēc, lai aizkavētu vecuma iestāšanos, gados vecākiem cilvēkiem ir ļoti svarīgi iemācīties baudīt dzīvi, rūpēties par savu veselību un izskatu, vadīt aktīvu dzīvesveidu.
Vecuma iezīmes
Pēc vecuma nāk neizbēgamas vecumdienas – individuālās personības attīstības pēdējais periods. Šobrīd, pieaugot vidējam dzīves ilgumam, vecuma iestāšanos nosaka 75 gadus veci un vecāki (PVO Eiropas reģionālā biroja klasifikācija). Cilvēki, kas vecāki par 90 gadiem, tiek definēti par simtgadniekiem.
Līdz ar vecuma iestāšanos arvien izteiktākas kļūst ar vecumu saistītas izmaiņas: pasliktinās nervu, endokrīno, sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas un citu sistēmu stāvoklis. Katru dienu mirst daudzi tūkstoši šūnu, asinsvadi, muskuļi, cīpslas un saistaudi zaudē savu elastību. Ķermenis sāk darboties sliktāk un sliktāk:
Sirds darbs palēninās, asinsrites aktivitāte samazinās, sākas nieru, aknu, gremošanas sistēmas deģenerācijas process. Reakcijas kļūst vājākas, muskuļi zaudē spēku, mainās kauli un locītavas.
Iekšējās izmaiņas atspoguļojas ārējā izskatā: āda kļūst vaļīga, krunkaina, parādās pigmentācija. Mati kļūst sirmi, kļūst plānāki, izkrīt zobi.
Vecums ir miera un pārdomu laikmets. Protams, manāmi samazinās fizisko aktivitāšu periods, taču vecums nedrīkst būt šķērslis aktīvai darbībai, pastaigām svaigā gaisā, saziņai ar draugiem un ģimeni.
Arī pēc 70 gadiem daudzi cilvēki paliek aktīvi, pieprasīti, rūpējas par sevi un ieņem savu dzīves pozīciju. Viņu labsajūtu lielā mērā ietekmē tuvinieku attieksme pret viņiem, atmosfēra ģimenē, laba aprūpe un uzturs.
Turpinot tēmu, parunāsim par galvenajām problēmām, ar kurām saskaras priekšlaicīgas un vēlīnas pensionēšanās vecuma cilvēki:
Vecāku un senlaicīgā vecuma problēmas
Vecāka gadagājuma un senils vecums ir laiks, kad tiek pārvarētas psiholoģiskas problēmas. Lūk, kas pie tiem noved:
Svarīgu garīgo funkciju palēnināšanās, atmiņas, uzmanības pavājināšanās, samazināta spēja domāt un analizēt. Pielāgošanās spēju vājināšanās.
Stress, pārdzīvojumi, kas saistīti ar draugu, tuvinieku zaudēšanu, darbspēju zaudēšanu.
Pazemināta pašcieņa vecuma sajūtas dēļ.
Komunikācijas trūkums, vientulība, intereses trūkums par mūsdienu dzīvi. Daudzi cilvēki dzīvo pagātnē, savās atmiņās.
Depresija, domas par pašnāvību, kas saistītas ar dzīves izredzes trūkumu, slimības, nederīgums ģimenei, bijušie darbinieki, bailes no nenovēršamas nāves.
Jāpiebilst, ka daudzas no aprakstītajām psiholoģiskajām problēmām cilvēkiem sāk parādīties daudz agrāk, aptuveni no 40-50 gadu vecuma.
Vecāka gadagājuma un senlaicīgā vecuma fizioloģiskās īpašības
Ķermeņa funkciju samazināšanās, iekšējo orgānu un audu darbības traucējumi. Vājinās muskuļi, kļūst plānāki kauli, sāp locītavas, pasliktinās redze un dzirde utt.
Hronisku slimību klātbūtne. Pēc mediķu domām, veciem, veciem cilvēkiem ir vismaz piecas hroniskas kaites, kas pavada un pastiprina viena otru. Bieža ir hronisku slimību saasināšanās endokrīnās un imūnsistēmas pavājināšanās un vielmaiņas traucējumu dēļ.
Šim vecumam raksturīgo slimību attīstība: skleroze, senilitāte u.c.
Visbeidzot:
Novecošana, par ko turpinām runāt šajā lapā www.site, vienmēr ir atsevišķs, personisks stāsts katram cilvēkam un katrs šo procesu uztver individuāli. Kāds atkāpjas sevī, cieš no vientulības un pieprasījuma trūkuma. Un daži meklē spēku un jaunas iespējas turpināt aktīvu dzīvi.
Mums jāzina par to, kādas izmaiņas mūs sagaida vecumdienās, un jāsaprot vecu un vecu cilvēku īpatnības un problēmas. Jāatceras, ka veci cilvēki ir kādam vecvecāki, mammas un tēvi. Un daudzi no viņiem ir pieredzējuši darbinieki, profesionāļi, mentori.
Lai atvieglotu viņu dzīvi, palīdziet viņiem pielāgoties jaunajai realitātei, pasargājiet viņus no vientulības, pievērsiet vairāk uzmanības, izmantojiet zināšanas un dzīves pieredzi. Noslogota dzīve, laba aprūpe un pieejama medicīniskā aprūpe pasargās gados vecākus cilvēkus no visneaizsargātākajām problēmām.
Svetlana, www.vietne
Google
- Cienījamie mūsu lasītāji! Lūdzu, iezīmējiet atrasto drukas kļūdu un nospiediet Ctrl+Enter. Rakstiet mums, kas tur nav kārtībā.
- Lūdzu, atstājiet savu komentāru zemāk! Mēs jums lūdzam! Mums ir jāzina jūsu viedoklis! Paldies! Paldies!
treniņu slodze sporta sniegums gados vecākiem cilvēkiem
Nobriedis un vecums ir dabiski cilvēka individuālās attīstības posmi. Nobriešanas un novecošanās procesi notiek nepārtraukti, nevienmērīgi un nevienlaicīgi. Tie nevienlīdzīgi ietekmē dažādus ķermeņa audus, orgānus un sistēmas.
Vecums ietver periodu no 55 līdz 75 gadiem (sievietēm), no 60 līdz 75 gadiem (vīriešiem). Pēc tam sākas vecāks jeb senils vecums (75-90 gadi). Cilvēkus, kas vecāki par 90 gadiem, sauc par simtgadniekiem.
Vecumdienās notiek neatgriezeniskas izmaiņas cilvēka ķermeņa sistēmās un orgānos, ko sauc novecošanās. Novecošanās intensitāte ir atkarīga no dzīvesveida, uztura paradumiem un fiziskās aktivitātes. Jo mazākas fiziskās aktivitātes cilvēkam ir, jo ātrāk, citām lietām vienādiem, viņa organismā notiek vecumdienām raksturīgas izmaiņas. Un, gluži pretēji, ar diezgan aktīvu dzīvesveidu ķermeņa veiktspēju var uzturēt augstā līmenī līdz sirmam vecumam.
Ir vairākas teorijas par novecošanos šūnu, molekulārā un organisma līmenī. Lielākajai daļai šo teoriju ir kopīgs ar vecumu saistītu mutāciju lomas atzīšana šūnas ģenētiskajā aparātā.
Ar vecumu saistītās fizioloģiskās īpašības izraisa homeostāzes izmaiņas, stresa reakciju attīstību, dažādu orgānu un sistēmu funkciju pasliktināšanos, garīgās un fiziskās veiktspējas samazināšanos.
Salīdzinot ar citiem ķermeņa audiem, saistaudi “noveco” pirmie. Tajā pašā laikā tas zaudē savu elastību. Ar vecumu saistītas izmaiņas muskuļu sistēmā un saišu aparātā izpaužas muskuļu un saišu elastīgo īpašību pasliktināšanās, kas nepareizas fiziskās aktivitātes dozēšanas gadījumā var izraisīt muskuļu šķiedru un saišu plīsumu; samazinot pieliktā spēka lielumu; lēna muskuļu pāreja no relaksācijas stāvokļa uz saspringtu stāvokli un otrādi; muskuļu apjoma samazināšanās (muskuļi kļūst ļengans).
Ķermenim novecojot, samazinās no saistaudiem veidoto artēriju sieniņu elastība. Tas noved pie orgānu asins piegādes samazināšanās, kas negatīvi ietekmē to darbību. Īpaši smagas sekas izraisa smadzeņu un sirds asins piegādes traucējumi. Tos pavada ne tikai ķermeņa vispārējās darbības pasliktināšanās, bet arī var izraisīt nopietnas slimības. Uztura trūkuma dēļ sirds muskuļu šūnas pakāpeniski atrofē. Tas noved pie sirds tilpuma samazināšanās un tā funkcionālo īpašību izmaiņām. Samazinās miokarda uzbudināmība, vadītspēja un kontraktilitāte. Lai nodrošinātu nepieciešamo minūtes apjomu, vecāka gadagājuma cilvēka novājinātajai sirdij jāsaraujas biežāk.Ja jaunībā cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar sportu, sirds saraujas aptuveni 70 reizes minūtē, tad gados vecākiem cilvēkiem sirds. ritms miera stāvoklī tiek palielināts līdz 80-90 sitieniem.
Asinsvadu elastība samazinās, to odere sabiezē, samazinās lūmenis, kā rezultātā paaugstinās asinsspiediens (vidēji miera stāvoklī tas ir 150/90 mmHg). Spiediens, paaugstināts miera stāvoklī, vēl vairāk palielinās muskuļu darbības laikā, kas kavē sirds darbību. Šo apstākli ir svarīgi ņemt vērā, nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Straujš asinsspiediena paaugstināšanās var izraisīt arteriālās sienas integritātes traucējumus un līdz ar to asinsizplūdumu audos.
Ar vecumu saistītās izmaiņas elpošanas sistēmā raksturo plaušu audu elastības pasliktināšanās, elpošanas muskuļu vājināšanās, krūškurvja mobilitātes ierobežojums un plaušu ventilācijas samazināšanās. Tā rezultātā samazinās plaušu vitālā kapacitāte. Nedaudz samazinās arī plaušu ventilācija miera stāvoklī, bet... šajā gadījumā skābekļa pieprasījums ir pilnībā apmierināts.Veicot pat vieglus darbus, gados vecākiem cilvēkiem plaušu ventilācija nevar pietiekami palielināties. Tā rezultātā organismā veidojas skābekļa parāds, un strauji palielinās elpošana.
Sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkciju samazināšanās vecumdienās, kā arī asins skābekļa kapacitātes samazināšanās izraisa strauju aerobās veiktspējas samazināšanos. Maksimālais skābekļa patēriņš pēc 25-30 gadiem pakāpeniski samazinās un līdz 70 gadiem tas ir 50% no 20 gadu līmeņa. Gados vecāki cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, var veikt ilgstošu darbu. Tomēr tā jaudai nevajadzētu būt lielai. Tiklīdz palielinās darba spēks un līdz ar to arī skābekļa patēriņš, ķermenis sāk piedzīvot nepārvaramas grūtības un ir spiests pārtraukt darbu.
Arī anaerobā veiktspēja samazinās līdz ar vecumu. Vecumā ķermeņa audi nepanes skābekļa trūkumu un skābu produktu uzkrāšanos. Īpaši tiek ietekmēts sirds muskulis. Nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem ar vecāka gadagājuma cilvēkiem, darbs, kas prasa augstu anaerobo veiktspēju, ir pilnībā jāizslēdz.
Norādīto ar vecumu saistīto morfofunkcionāla rakstura izmaiņu kopums izpaužas kā veiktspējas un individuālo fizisko īpašību pasliktināšanās. Motora darbību ātruma un precizitātes indikatori krītas, kustību koordinācija kļūst mazāk perfekta, un to amplitūda pakāpeniski samazinās.
Vidēja un vecāka gadagājuma cilvēku veiktspējas samazināšanā liela nozīme ir izmaiņām endokrīno dziedzeru darbībā. Līdz 40-45 gadu vecumam dzimumdziedzeru funkcijas pavājinās un samazinās to hormonu sekrēcija. Tas noved pie metabolisma intensitātes samazināšanās audos.
Muskuļu spēks samazinās, kad dzimumdziedzeru funkcija izzūd. Samazināts dzimumhormonu daudzums izraisa citu endokrīno dziedzeru darbības traucējumus, ko pavada īslaicīgi hormonālā līdzsvara traucējumi organismā. Periodu, kurā notiek pielāgošanās jauniem dzīves apstākļiem, sauc par menopauzi. Sievietēm tas parasti ir izteiktāks. Fiziskie vingrinājumi šajā laikā ir īpaši nepieciešami. Tie atvieglo organisma pielāgošanos dažādu hormonu proporcijām un uztur regulējošās funkcijas vajadzīgajā līmenī.
Vecumdienās notiek būtiskas izmaiņas smadzeņu darbībā, visbiežāk tās asinsapgādes pasliktināšanās dēļ. Reakcijas uz kairinājumiem ir lēnas, jauni īslaicīgi savienojumi veidojas ar grūtībām. Tas viss jāņem vērā, nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem ar šī vecuma cilvēkiem. Veicamajām kustībām jābūt vienkāršām koordinētajām un, ja iespējams, jāsastāv no elementiem, kas jau iepriekš bija pazīstami praktizētājiem.
Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem pasliktinās redze un dzirde, kļūst blāvi taustes sajūta un proprioceptīvā jutība. Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkiem samazinās lēcas elastība. Sakarā ar to tas nevar mainīt formu, un acs zaudē spēju skaidri redzēt tuvumā esošos objektus. Vēlāk tiek traucēta spēja redzēt tālu objektus. Tā rezultātā cilvēkiem šajā vecumā ir pasliktinājusies vizuālā informācija par izmaiņām vidē. Vecākiem cilvēkiem, lasot un veicot citus darbus ar maziem priekšmetiem, jālieto brilles, kas uzlabo acs refrakcijas īpašības.
Audu elastības samazināšanās vecumā izraisa arī dzirdes zudumu. Ar vecumu samazinās arī galvenās membrānas elastība, kas noved pie dzirdes samazināšanās. Gados vecāki cilvēki īpaši slikti uztver augstas skaņas. Maņu orgānu funkciju pasliktināšanās ierobežo motorajai darbībai nepieciešamo informāciju. Tas apgrūtina kustību kontroli.
Vecāku cilvēku kustību koordinācijas pasliktināšanos izraisa smadzeņu un maņu orgānu darbības izmaiņas un ar vecumu saistītas izmaiņas skeleta muskuļos, saitēs un citās motorās sistēmas perifērajās daļās. Jo vecāks ir cilvēks, jo mazāk stipri ir viņa kauli. Tie kļūst trausli un trausli. Tas ir svarīgi ņemt vērā, veicot vingrinājumus. Kustībām nevajadzētu būt ļoti pēkšņām. Nosēšanās laukumiem lecot nevajadzētu būt grūti. Skolēni ir jāaizsargā no iespējamiem kritieniem. Ar vecumu samazinās skeleta muskuļu apjoms un muskuļu šķiedru skaits, samazinās muskuļu tonuss, stiepjamība un muskuļu spēks. Šīs izmaiņas tiek apvienotas ar mobilitātes samazināšanos locītavās. Tas viss noved pie kustību amplitūdas, ātruma un spēka samazināšanās. Ātruma īpašības arī pasliktinās līdz ar vecumu.
Spēja veikt spēka darbu saglabājas nedaudz ilgāk. Tomēr gados vecākiem cilvēkiem spēka vingrinājumus neiesaka veikt, jo tas rada sasprindzinājumu, kas negatīvi ietekmē sirds darbību.
Pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēki saglabā izturību ilgāk nekā citas fiziskās īpašības. Izturība mērenas jaudas darbam ar atbilstošu apmācību var attīstīties līdz 42-45 gadiem un saglabāties sasniegtajā līmenī vēl vairākus gadus. Ir zināmi gadījumi, kad cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, uzrāda augstus sportiskos rezultātus garo distanču skriešanā un distanču slēpošanā. Tomēr šie cilvēki regulāri vingroja jau no mazotnes.
Sistemātiski veikts dinamisks darbs ar mērenu jaudu palīdz uzturēt salīdzinoši augstu kopējās izturības līmeni. Labus rezultātus šajā ziņā nodrošina ilgstoša skriešana, slēpošana, airēšana un citi fiziskie vingrinājumi, kas neizvirza pārmērīgas prasības sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmām un vienlaikus liek tām ilgstoši darboties ar nelielu slodzi. paaugstināts līmenis.
Cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem un pietiekamu fizisko darbu, izturība līdz ar vecumu samazinās tāpat kā citas fiziskās īpašības.
Dominējošā fiziskās audzināšanas sociālā funkcija cilvēkiem vecumā no 55 gadiem ir veselība. Vecumdienās efektīvi līdzekļi priekšlaicīgas novecošanās un aktīvas ilgmūžības novēršanai ir fiziskās aktivitātes, dabas dziednieciskās spējas un higiēniskie faktori.
Galvenie līdzekļi vecāka gadagājuma un vecāka gadagājuma cilvēku ķermeņa ietekmēšanai ir fiziski vingrinājumi, kas ne tikai palīdz uzturēt muskuļu un skeleta sistēmu diezgan augstā funkcionālā līmenī, bet arī labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmas stāvokli, gremošanu, sirds un asinsvadu sistēmu, un endokrīnie dziedzeri. Šajā vecumā priekšroka jādod tiem fiziskajiem vingrinājumiem, kas ķermenim izvirza salīdzinoši zemas prasības un ir viegli dozējami atbilstoši slodzei.
Galvenie mērķi mērķtiecīgai fiziskās audzināšanas izmantošanai gados vecākiem un vecākiem pieaugušajiem ir:
veicināt radošu ilgmūžību, veselības saglabāšanu vai atjaunošanu; aizkavēt un samazināt ar vecumu saistītās involucionālās izmaiņas, nodrošinot organisma funkcionālo spēju paplašināšanos un saglabājot tā veiktspēju;
novērst dzīvībai svarīgo motorisko prasmju un spēju regresiju, atjaunot tās (ja tās tiek zaudētas) un veidot nepieciešamās;
papildināt un padziļināt zināšanas, kas nepieciešamas fiziskās audzināšanas līdzekļu patstāvīgai lietošanai; konsekventi pārvērst šīs zināšanas praktiskās prasmēs.
Vecums un vecums– cilvēka individuālās attīstības dabiskie posmi.
Tiek uzskatīts, ka vecāka gadagājuma sievietes ir vecākas 55-74 gadi, vīrieši 60-74 .
Periods 75-90 gadi ir vecums, cilvēki, kas vecāki par 90 gadiem, ir ilgstošas.
Novecošanās mehānismi un modeļi pēta ķermeni gerontoloģija.
Ir vairāki novecošanas teorijas šūnu, molekulārā un organisma līmenī.
1. Teorija "nolietojums": cilvēka dzīves otrajā pusē “nolietojas” organisma šūnas, audi un sistēmas un vājinās regulējošie procesi.
2. Ģenētiskā novecošanās teorija: ar vecumu palielinās ar vecumu saistītu mutāciju skaits šūnas ģenētiskajā aparātā.
3. Teorija autointoksikācija(I.I. Mechnikova): ar vecumu - pašsaindēšanās ar zarnu indēm - pienskābes baktēriju priekšrocības..
Visticamāk novecošanās– daudzfaktoru process, šūnu parādība, kuras svarīgs elements ir ģenētiskā aparāta izmaiņas.
Vecums ir stāvoklis, kas raksturīgs vēlākiem dzīves gadiem; bioloģiskais novecošanās process sākas dzimšanas brīdī un turpinās visu mūžu.
Cilvēka ķermenim nobriestot, tā orgānos notiek izmaiņas. Novecošanās process pats par sevi neizraisa nāvi. Tas rodas vecuma slimību (KVS, ļaundabīgo audzēju) rezultātā.
Novecošanās process un tā temps dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgs.
Nobriešanas un novecošanas procesi notiek nepārtraukti. Tie dažādās pakāpēs ietekmē dažādus ķermeņa orgānus un sistēmas.
Svarīga jauniešu fizioloģiska īpašība ir homeostāze(ķermeņa iekšējās vides relatīvā noturība), vecākiem cilvēkiem - homeorēze(ar vecumu saistītas izmaiņas ķermeņa pamatparametros). Būtiskākās ar vecumu saistītās izmaiņas notiek 50-60 gadus veciem cilvēkiem (šajā laikā bieži attīstās dažādas slimības).
Ar vecumu mainās organisma spēja pielāgoties normāliem vides faktoriem, kas galu galā izraisa hroniska stresa attīstību gados vecākiem cilvēkiem. Tas ir saistīts ar gados vecāku cilvēku reaktivitātes samazināšanos.
Lielākā daļa cilvēku vecumā no 45 līdz 50 gadiem sāk izjust garo kaulu audu osteoporozi (retināšanu), kalcija zudumu (kauli ir trauslāki).
Ar vecumu saistīta skriemeļu deformācija un starpskriemeļu disku retināšana (osteohondroze, radikulīts). Locītavās - destruktīvas izmaiņas skrimšļos - samazināta kustīgums locītavās, artrīts, artrozes.
Skeleta muskuļi - atrofija, saistaudu muskuļu šķiedru nomaiņa, muskuļu proteīnu funkcionālās aktivitātes samazināšanās, enzīmu - samazināts muskuļu kontrakciju spēks un ātrums.
Ar vecumu samazinās spēja veikt vingrinājumus, kas prasa spēku, koordināciju un ātrumu.
Ar aktīvo motora režīmu muskuļu un skeleta sistēma noveco 10-15 gadus vēlāk.
Asins sistēma
Asins morfoloģiskais sastāvs būtiski nemainās. Pēc 50 gadiem hemoglobīna līmenis un sarkano asins šūnu skaits nedaudz samazinās (samazinās eritropoēzes līmenis, jo ievērojama daļa aktīvo kaulu smadzeņu tiek aizstāta ar taukaudiem un saistaudiem).
Palielinās asins recēšana - tas izraisa tromboflebīta un trombozes attīstību.
Piedzīvo būtiskas izmaiņas. Ar vecumu sirds un asinsvadu sistēmas funkcionalitāte samazinās. Tas ir saistīts ar miokarda kontraktilitātes samazināšanos (dažas sirds muskuļu šķiedras tiek aizstātas ar saistaudiem) un tā asins piegādes pasliktināšanos. Nervu regulējošo mehānismu loma ir novājināta, un humorālo mehānismu loma ir palielināta.
Artēriju sieniņu elastība samazinās (gludās muskulatūras aizstāšana ar saistaudiem – kolagēnu). Pēc 40 gadiem holesterīns tiek konstatēts asinsvadu sieniņās. Tās maksimums ir 60-70 gadu vecumā - ateroskleroze. Ateroskleroze ir slimība, kas ir raksturīga, bet nav obligāta arī vecumdienās. Vīriešiem ateroskleroze attīstās 10 gadus agrāk, un MI rodas 4 reizes biežāk nekā sievietēm.
Asinsvadu elastības samazināšanās dēļ palielinās perifēro asinsvadu pretestība, paaugstinās asinsspiediens - insulta risks.
Asinsspiediens = 140/90 mm Hg tiek uzskatīts par normālu vecākiem cilvēkiem.
Elpa
Arī ar vecumu tajā notiek dažas izmaiņas: plaušu audu elastības samazināšanās, elpošanas muskuļu spēka un bronhu caurlaidības samazināšanās - dzīvības kapacitātes samazināšanās (70 gadus veciem cilvēkiem dzīvības kapacitāte ir 2 reizes samazināts, salīdzinot ar 30 gadus veciem cilvēkiem), palielinās plaušu atlikušā kapacitāte. Tomēr kopumā elpošanas sistēmas funkcijas (salīdzinot ar sirds un asinsvadu sistēmu) ir diezgan stabilas.
Gremošanas sistēma
Pēc 45 gadiem samazinās kuņģa-zarnu trakta funkcijas: sekrēcijas, skābju veidošanās, motora un absorbcijas. Pēc 60 gadiem var attīstīties atrofisks gastrīts (gļotādas atrofija).
Ar vecumu aknu funkcijas mainās nenozīmīgi. Tomēr daudzas zāles vecumdienās aknās sadalās lēnāk.
No šī raksta jūs uzzināsit:
Kādas ir vecuma pazīmes?
Kādas ir psiholoģiskās īpašības
Kā fizioloģiskās īpašības izpaužas gados vecākiem un seniliem cilvēkiem?
Kādas ir vecāka gadagājuma cilvēku aprūpes īpašās iezīmes?
Kas var palīdzēt aprūpēt vecāka gadagājuma radiniekus
Šobrīd sociālā situācija, pievēršanās jaunatnei un intensīvs dzīvesveids rada zināmu nedrošību gados vecākiem cilvēkiem. Visakūtākā ievainojamība vērojama vecāka gadagājuma cilvēku sociālajā un psiholoģiskajā stāvoklī sabiedrībā.
Jēdzieni "vecums" un "vecāki cilvēki" Ir ierasts piešķirt negatīvu nozīmi un uzskatīt tos par sinonīmiem vārdiem “novecojis” un “zemāks”. Šī situācija atspoguļojas vecāku cilvēku pašapziņā un jaunāko paaudžu pievilcībā. Lai situāciju labotu, ir jāsaprot vecāka gadagājuma raksturīgās iezīmes un jāņem tās vērā atbilstoši savām iespējām.
Kādas ir vecāka gadagājuma cilvēku un senila vecuma īpašības?
Parasti tiek minēts vecums no 60 līdz 65 gadiem. Lielākā daļa no viņiem ir aktīvi, nepamet darbu, aizejot pensijā, sniedz ieguldījumu savu bērnu dzīvē un bieži vien daudz laika velta saviem mazbērniem. Protams, pēc 65 gadiem katra cilvēka organismā notiek imūnās, ģenētiskās un hormonālās sistēmas pārstrukturēšana. Izmaiņas notiek visos ķermeņa audos un sistēmās. Bieži vien jūsu veselība pasliktinās. Sociālais statuss manāmi mainās.
Tajā laikā Cilvēks vecumā nepieciešams papildu dzīvības enerģijas pieplūdums. Draudzīga komunikācija, fiziskā un intelektuālā aktivitāte, labklājīga ģimenes vide, pozitīva attieksme pret dzīvi pensionāriem rada sajūtu, ka viņi ir nozīmīga sabiedrības daļa. Noteikti jāpalīdz savai veselībai ar vitamīniem bagātu uzturu un savlaicīgu pieejamu medicīnisko palīdzību. Bieži vien reliģija piešķir esībai jēgu, iedvesmo un dod vitalitāti un veselību.
Zīmīgi, ka līdz ar aiziešanu pensijā viņi bieži liek par sevi manīt slēptās spējas, daudzi cilvēki beidzot var piepildīs jūsu vēlmes aktivitātes, kurām iepriekš nebija laika: makšķerēšana, teātra izrādes apmeklēšana, filharmonijas koncerti. Viņi pilnībā iegulda līdzekļus komforta radīšanā savās vasarnīcās, pavada laiku ar draugiem un beidzot var pienācīgi iesaistīties savā iecienītākajā izklaidē. Šāds dzīvesveids atgrūž malā sajūtu, ka dzīve jau ir nodzīvota. Īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem ir prast novērtēt katru esamības mirkli, izbaudīt mirkli, būt vērīgiem pret savu labsajūtu, rūpēties par savu izskatu un tiekties pēc aktīvas dzīves.
Vecuma iezīmes
Vecums neizbēgami seko gadiem- īpašs posms personības attīstībā. Mūsdienās vidējā dzīves ilguma slieksnis ir pieaudzis, un vecums 75 gadi un vairāk tiek uzskatīts par vecu. Simtgadnieki ir cilvēki, kas dzīvo vairāk nekā 90 gadus.
Līdz ar vecuma iestāšanos arvien vairāk kļūst redzamas ar vecumu saistītas izmaiņas: nervu, sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas un citu ķermeņa sistēmu vispārējais stāvoklis mainās ne uz labo pusi.
Ikdienas ķermeņa šūnas mirst, asinsvadi, cīpslas un saistaudi zaudē savu agrāko elastību. Ķermeņa darbība pasliktinās. Organisma reakcijas vairs nav tādas pašas, muskuļi novājinās, locītavās un kaulos notiek izmaiņas. Sirds darbs palēninās, asinsrite kļūst mazāk intensīva, notiek aknu, nieru un gremošanas sistēmas deģenerācijas procesi.
Šādas ķermeņa iekšējas izmaiņas vienmēr ietekmē izskatu: āda kļūst pārklāta ar grumbām, parādās vecuma plankumi. Mati kļūst sirmi un zobi bieži izkrīt.
Vecums– Šis ir miera un pārdomu laiks. Neskatoties uz to, ka fiziskās aktivitātes ātri noved pie noguruma, gados vecākiem cilvēkiem ir ārkārtīgi noderīgi ikdienā doties pastaigās un tikties ar draugiem un ģimeni. Bieži arī pēc 70 gadiem daudzi turpina būt paraugs jaunajai paaudzei, paliekot aktīvi un pieprasīti, piekopjot veselīgu dzīvesveidu, rūpējoties par savu izskatu, ar bagātu dzīves pieredzi un ar prieku daloties savos novērojumos. Jāatceras, ka gados vecāku cilvēku veselību lielā mērā ietekmē atmosfēra mājās, attiecības ar mīļajiem, tuvinieku rūpes un veselīgs ēdiens.
Vecāka gadagājuma cilvēku psiholoģiskās īpašības
Diemžēl sāksim ar skumjām lietām. Organisms noveco, un ar to ir jāsamierinās. Gudrie cenšas saglabāt veselību jau no jaunības, ir gados veci cilvēki, kuri spēka un erudīcijas ziņā neatpaliek no jaunības. Un tomēr realitāte ir nepielūdzama: vienā vai otrā pakāpē ķermenis nolietojas, nepieciešams vairāk laika, lai atgūtos no stresa, mainās āda, biežāk rodas slimības. Bez visa pārējā, gadu gaitā Arī psiholoģiskā sfēra piedzīvo pārmaiņas:
intelektuālajā jomā Var būt apgrūtināta jaunu zināšanu un ideju uztvere, spēja orientēties neplānotos apstākļos. Pēkšņi sarežģītas kļūst situācijas, kas pirmajos gados nekādus īpašus jautājumus neradīja: dzīvesvietas maiņa, tuvinieku vai sevis slimība. Īpaši smagu stresu rada situācijas, kas vēl nekad nav bijušas: laulātā aiziešana, paralīzes izraisīti rīcības ierobežojumi, redzes pasliktināšanās dažādās pakāpēs;
emocionālajā jomā rodas nekontrolējamas afektīvas reakcijas (pārmērīgs nervu uzbudinājums), kam raksturīgas nepamatotas skumjas un tendence uz asarām. Šo stāvokli var izraisīt visizplatītākās lietas: filmas skatīšanās pirms gadiem vai nejauša krūzes salauzšana.
Bieži Tiek atklātas slēptās rakstura iezīmes. Zīmīgi, ka zūd dzīves mērķa un jēgas izjūta.
Psihologi uzsver vairākas psiholoģiskās novecošanas fāzes, ko nekādā veidā nenosaka personas patiesais vecums:
pirmajā posmā paliek attiecības ar darbu, kas bija galvenā pirms pensijas. Parasti tas ir jautājums, kas tieši saistīts ar pensionāra iepriekšējo specializāciju. Tie var būt intelektuālu profesiju cilvēki (skolotāji, rakstnieki, zinātnieki, mākslinieki). Saikne var izpausties tiešā veidā, ik pa laikam piedaloties pagātnes aktivitātēs, vai netieši, lasot profesionālo literatūru, rakstot par specializācijas tēmu. Kad darbība pēkšņi beidzas ar aiziešanu pensijā, persona nekavējoties pāriet uz otro posmu.
otrajā posmā notiek interešu sfēras samazināšanās sakarā ar profesionālās darbības beigām. Sarunās vairāk vietas tiek atvēlētas sarunām par sadzīviskām problēmām, televīzijā redzētā diskusijām, bažām par bērnu un mazbērnu dzīvi un ģimenes ziņām. Un tagad pensionāru vidū ir grūti saprast, kurš nodarbojās ar filozofiju, kurš ārstēja cilvēkus un kurš izstrādāja sarežģītus projektus.
trešajā posmā Rūpes par personīgo labklājību ieņem pirmo vietu. Sarunu prioritārā tēma ir diskusijas par zālēm un tradicionālajām ārstēšanas metodēm. Veselībai veltītas avīzes tiek abonētas, un televīzijā netiek palaists garām neviens raidījums par šo tēmu. Vietējais ārsts bieži vien iegūst tuvākā cilvēka statusu.
ceturtajā posmā visa dzīves jēga ir vērsta uz šīs pašas dzīves saglabāšanu. Komunikācijas sfēra ir ārkārtīgi sašaurināta: ārstējošais ārsts, radinieki, kas veicina personas komfortu, tuvumā dzīvojošie kaimiņi. Lai ievērotu pieklājības normas - sveicam svētkos ilggadējos radus un paziņas. Pasta korespondence var palikt, bet bieži vien ir tikai viena interese - kurš vēl var izdzīvot.
piektajā posmā tiek samazinātas dzīvībai svarīgās vajadzības: pārtika, miega daudzums, nepieciešamība pēc atpūtas. Emocionalitāte un komunikācija praktiski pazūd.
Nospiedoša shēma, bet nevajag! Ķermeņa fiziska nokalšana nenosaka psiholoģisko novecošanos. Dzīvē bieži var redzēt pretēju attēlu: daudzi cilvēki garīgi “mirst” daudz agrāk, novecošanās ķermeni fiziskajā līmenī. Tas notiek ar tiem, kuri pēc savas iniciatīvas izstājas no sabiedrības, kas noved pie personības īpašību skaita samazināšanās un personības struktūras iznīcināšanas.
Ja paskatās uz vecāka gadagājuma cilvēkiem vecumā no 60-65 gadiem, kuri cieš no sociālās nederības sajūtas, un uz ilgmūžīgiem, kuriem ir saglabājušās un attīstījušās personiskās īpašības, tad pirmie šķitīs novārguši veci cilvēki. Viņiem tas jau ir sācies personības mirstības stadija. Šī posma sekas ir strauja visu cilvēka veiktspējas un talantu rezervju bloķēšana. Daudzu gadu darba beigas izraisa būtiskas izmaiņas cilvēka personības struktūrā.
Droši varam izdarīt optimistisku secinājumu: dzīvot, palielinot faktisko vecumu, bet vienmēr ierodas sirdī jauns, būt dzīvam,enerģisks un dzīvespriecīgs — Var būt! Varētu domāt, ka gadu no gada būs grūtāk, bet vairojas arī gudrība, tiek uzkrāta pieredze. Šeit svarīga ir motivācija — kam tas viss?
Dzīvojot tikai sev, nav iespējams saglabāt neremdināmo vēlmi pēc eksistences. Kad cilvēkam apkārt ir bērni, mazbērni, draugi, viņš jūt, ka ir vajadzīgs kolēģiem un ir sabiedrībai noderīgs, un viņam ir unikāla pieredze, ar kuru viņš ar prieku dalās, tad šāds pensionārs nezaudēs savu možumu un jaunību.
Vecuma fizioloģiskās īpašības
Gadu gaitā āda kļūst plānāka, galvenokārt uz rokām, kājām, lielo locītavu un kaulu izvirzījumu zonā. Āda kļūst sausa un grumbaina, jo samazinās sviedru un sebuma ražošana. Manāmi samazinās arī zemādas tauku daudzums, un āda kļūst ļengana. Āda tiek viegli traumēta, rodas plaisas, plīsumi, čūlas, un dzīšana notiek daudz lēnāk.
Visas dzīves garumā mati iziet dažādi izmaiņas imūnās, ģenētiskās, hormonālās ietekmes un eksogēno faktoru, piemēram, sals, karstuma, ķīmisko vielu, mehānisku traumu u.c., ietekmē. Matu folikulās un spuldzēs tiek novērotas atrofiskas un distrofiskas izmaiņas, pazūd matu pigments, parādās trauslums.
Gadu gaitā kopējais kaulu audu skaits ir samazināts. Locītavu skrimšļi kļūst plānāki, kā arī starpskriemeļu diski, kā rezultātā attīstās sāpju sindroms, mainās stāja, un mugurkauls bieži ir izliekts.
Muskuļu audu daudzums Arī samazinās Laika gaitā tas samazina darba spējas un vispārējo aktivitāti. Nogurums neļauj darīt lietas ierastajā ritmā vai uzreiz pabeigt iesākto darbību.
Gaita kļūst lēna, nestabils, solis saīsinās, parādās raksturīga jaukšana. Palielinās uz abām kājām pavadītais laiks. Vecākam cilvēkam vairs nav tik viegli apgriezties, tas notiek neveikli un ar atšķirīgu ātrumu atsevišķās ķermeņa daļās.
Elastības zudums tiek novērots arī plaušu audos. Diafragma un krūtis zaudē savu iepriekšējo mobilitāti. Ieelpojot, plaušām nav iespējas pilnībā izplesties. Parādās elpas trūkums. Bronhu caurlaidība samazinās, drenāžas "attīrīšana" bronhu īpašības samazinās. Nepietiekama plaušu ventilācija veicina sastrēguma pneimonijas attīstību.
Sirds muskuļa darbība pasliktinās līdz ar vecumu. Pirmkārt, tas ietekmē sirds muskuļa kontraktilitāti, ar kuras palīdzību sirds sūknē asinis visā ķermenī. Fizisko aktivitāšu laikā sirds nenodrošina organismu pietiekami daudz asiņu, audi nesaņem atbilstošu skābekļa daudzumu, tas būtiski samazina fiziskās spējas, un cilvēks ātri nogurst.
Vecāka gadagājuma cilvēku uztura iezīmes
Gados vecākiem cilvēkiem ir stingri jāievēro mērenība uzturā un regulāri jāvingro. Šie noteikumi palīdzēs izvairīties no liekā svara un palēninās sklerotisko procesu veidošanos organismā. Jums vajadzētu ievērot sabalansētu uzturu, ēst 4-5 reizes dienā un izvairīties no pārēšanās.
Izvēlnē jāiekļauj gaļa un liesa zivs(galvenokārt jūra), vēlams vārīts. Labāk ir izslēgt buljonus. Uzraugiet tauku daudzumu un nepārsniedziet ieteicamo daudzumu. Dzīvnieku tauki, ko patērē neierobežotā daudzumā, izraisa aterosklerozes procesu attīstību un traucē kvalitatīvu pārtikas gremošanu. Vislabāk ir pilnībā izslēgt no uztura ugunsizturīgos taukus, piemēram, speķi un liellopu gaļas taukus. Lieliska alternatīva sviestam ir skābais krējums.
Ogļhidrāti primāri jānāk no sarežģīta, lēni uzsūcas polisaharīda – cietes, kas atrodama graudaugos un kartupeļos. Celuloze ir īpaša vērtība vecāka gadagājuma cilvēku ēdienkartē. Dārzeņi un augļi palīdz atdalīt žulti un ir lieliska aizcietējuma profilakse.
Maize noderīga tikai no pilngraudu miltiem. Veselīgākie graudaugi ir griķi un auzu pārslas.
Vitamīni vislabāk uzsūcas no dabīgiem produktiem. Ja vajadzību pēc vitamīniem nevar nodrošināt ar pārtiku vien, vēlams iziet multivitamīnu kursu.
Piens un piena produkti ir galvenais kalcija avots uzturā. Fosfors ir atrodams arī piena produktos un gaļā, zivīs un pākšaugos. Augu barība ir bagāta ar magniju: graudaugi, pākšaugi, rieksti, dārzeņi uc Cukini, ķirbis, žāvētas plūmes, kartupeļi, ogas, augļi, kāposti ir bagāti ar kāliju. Galda sāls jālieto pēc iespējas mazāk, ierobežojot to līdz 15 g dienā.
Vecāku un senilu pacientu aprūpes iezīmes: 4 vērtīgi padomi
Uzraudzīt vecāka gadagājuma cilvēku miegu
Miega ilgums vecāka gadagājuma cilvēkam ir 7-8 stundas dienā, slimības vai spēku izsīkuma gadījumā vairāk. Nervu sistēma vecāka gadagājuma cilvēki ļoti neaizsargāti, un miegs ir labākais veids, kā to atjaunot. Tas vienmēr jāpatur prātā. Pietiek ar vienu nakti bez miega, lai pēc tam justos noguris un slikts garastāvoklis.
Diemžēl, Daudzi vecāki cilvēki cieš no miega traucējumiem bezmiega veidā. Bieži vien gados vecākiem cilvēkiem patīk snaust dienas laikā, taču tas neatspoguļojas kopējā miega daudzumā, jo viņi naktīs gandrīz neguļ. Lai atrisinātu miega problēmas, ārsts var izrakstīt miegazāles. Diemžēl šī metode dod tikai īslaicīgus rezultātus. Tabletes izraisa atkarību un pārstāj darboties ar atbilstošu stiprumu; devas palielināšana izraisa fizisku neaktivitāti un apātiju.
Šo iemeslu dēļ vecāka gadagājuma cilvēku aprūpe ir obligāta ņem vērā komfortablu apstākļu radīšanu pareizai atpūtai. Lai to panāktu, jums ir nepieciešams:
ortopēdisks ne pārāk mīksts gulta;
jāievēro miega laikā klusums;
piemērots temperatūra telpā ap 18-22 C. Lai piekļūtu svaigam gaisam, nepieciešams telpu vēdināt;
rūpēties par plaušu,bet silta sega;
ēst 4 stundas pirms gulētiešanas, pirms gulētiešanas labāk nedzert tēju vai kafiju, un nepārspīlēt ar saldumiem;
pirms gulētiešanasļoti labvēlīgs nedaudz pastaigājieties, ieelpojiet svaigu gaisu;
mēģiniet izvēlēties atpūtu un interesantas aktivitātes vecāka gadagājuma cilvēkam, lai samazināt, un vēl labāk nolikt malā diena sapnis.
Gados vecāki cilvēki bieži cieš no nakts diurēzes, kas ir ar vecumu saistītu nieru darbības traucējumu sekas. Samaziniet nakts braucienus uz tualeti palīdzēs vienkāršie padoms:
nedzeriet neko pirms gulētiešanas;
ja nepieciešams, valkājiet autiņus;
Lietojiet diurētiskos līdzekļus piesardzīgi un, ja iespējams, pārtrauciet to lietošanu.
Uzraudzīt vecāka gadagājuma cilvēka personīgo higiēnu
Rūpes par vecu cilvēku, protams, ietver personīgās higiēnas ievērošana. Īpaša uzmanība jāpievērš sausai ādai un jālieto maigi mitrinātāji un atjaunojoši krēmi, lai izvairītos no nepatīkamām sasprindzinājuma vai niezes sajūtām.
Esiet gatavi negadījumiem
Nelaimes gadījumu biežums palielinās līdz ar vecumu, tas ir saistīts ar vispārējo vecāku cilvēku veselības līmeņa pazemināšanos. Negadījuma sekas lūzuma, sasituma vai mežģījuma utt. veidā šajā vecumā tiek pārdzīvotas daudz grūtāk. Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no bīstamām situācijām.
Nepārvietojiet mēbeles savās mājās bez vecāka gadagājuma cilvēka ziņas. Nevajadzīgās mēbeles labāk izņemt pavisam;
Paklājs palīdzēs samazināt traumu risku krītot;
vannā uzstādiet ērtas margas, vannas istabas grīdā un pašā vannā izmantojiet pretslīdes pārklājumu.
Radīt komfortablus apstākļus vecāka gadagājuma cilvēkam
gados vecākiem cilvēkiem ik pa laikam nepieciešama klusa, privāta vide, mēģiniet iedalīt atsevišķu istabu un būt saprotošiem pret šo vajadzību;
telpā jābūt pietiekami daudz gaismas, regulāri vēdiniet telpu;
guļamvietas augstumam jābūt vismaz 60 cm, bet tādam, lai, sēžot uz tās, kājas sniedzas līdz grīdai;
Var būt grūti patstāvīgi piecelties no dziļa krēsla, tāpēc labāk iztikt bez tā.
Kādi pakalpojumi pašlaik tiek piedāvāti veco ļaužu aprūpei?
Sociālais darbinieks
Katrā pilsētā, pat ar nelielu iedzīvotāju skaitu, ir sociālais dienests. Sociālie darbinieki pēc valsts iniciatīvas piedāvāt šādus pakalpojumus vecāka gadagājuma cilvēku aprūpei:
medikamentu lietošana, to lietošanas laika un biežuma kontrole;
noteiktu medicīnisko procedūru veikšana vai vecāka gadagājuma cilvēka pavadīšana medicīnas centrā;
pārtikas un medikamentu iegāde par palātas vai viņa radinieku līdzekļiem;
ēdiena gatavošana;
palīdzība ēšanas laikā;
telpas vēdināšana un tīrīšana;
pavadījums pastaigu laikā;
veļas un gultas veļas mazgāšana un gludināšana.
Apsvērsim sociālo pakalpojumu pakalpojumu pozitīvie un negatīvie aspekti:
šo palīdzību sniedz valsts par brīvu Veciem cilvēkiem;
Parasti sociālajam darbiniekam ir medicīniskā izglītība un zina, kā rīkoties kritiskās situācijās;
palīdzība tiek sniegta vienreiz vai visu diennakti;
Lai saņemtu palīdzību pie sociālā darbinieka, vispirms būs jāiesniedz iesniegums rajona kompleksā centra vai sociālā dienesta centra komisijā. Tiek sniegta sociālā dienesta palīdzība pamatojoties tikai uz medicīnisko atzinumu. Šo pakalpojumu sauc par uzņemšanu nestacionārajos sociālajos dienestos. Visu nepieciešamo dokumentu noformēšana prasa diezgan daudz laika un pūļu;
var paļauties uz sociālā darbinieka palīdzību ne visas vecāka gadagājuma cilvēku kategorijas;
gadījumā, ja vecāka gadagājuma persona neatbilst kategorijai, kas ir tiesīga saņemt sociālā dienesta palīdzību, to sniedz tikai tad, ja pensionāra tuvs radinieks ilgstoši slimo, ir invalīds, sasniedzis pensijas vecumu, viņam ir dzīvesvieta. dzīvesvieta atrodas tālu no personas, kurai nepieciešama aprūpe, vai bieži atrodas komandējumos.
Medmāsa
Medmāsa ir kvalificēts medicīnas darbinieks, kurš ir izgājis īpašu apmācību un saprot visas veco ļaužu aprūpes iezīmes. Šis ir grūts darbs, kurā iesakņojas tikai tie, kuriem ir ne tikai izglītība, bet arī noteiktas personības iezīmes - pacietība, strādīgums, dzīvespriecība, atvērtība un spēja iejusties. Šādas rakstura iezīmes ir reti sastopamas, tāpēc atrast patiešām labu medmāsu nav viegli.
Atkarībā no situācijas var pieaicināt ciemos medmāsu ar stundas tarifa likmi vai dzīvo medmāsu, kur par norunātu laiku samaksā noteiktu summu.
Kādā plusi un mīnusi bērnu pieskatīšanas pakalpojumu izmantošanai:
Tu maksāt tikai aiz muguras Tas laiks strādāt medmāsas, kas jums ir nepieciešams.
pie jums mājās ierodas medmāsa, tātad vecs cilvēks jums nekur nebūs jāpārvietojas. Vecāka gadagājuma cilvēki bieži vien ir kategoriski pret mājas pamešanu, tāpēc to var definēt kā galveno pozitīvo kvalitāti medmāsas pakalpojumos.
medmāsa gribu nepieciešams veikt Tavā mājā liels stundu skaits. Svešinieka klātbūtne var radīt zināmu diskomfortu.
Var gadīties, ka pat pēc rūpīgas aprūpētāja izvēles, attiecības ar pacientu var neizdoties vai ar kādu no saviem radiniekiem.
medmāsa būs tur daudz laika viens pret vienu ar vecu cilvēku tiem, kam nepieciešama palīdzība. Lai būtu mierīgs, jums pilnībā jāuzticas darbinieka profesionalitātei, pieredzei un personiskajām īpašībām.
Specializēts pansionāts (vecu cilvēku aprūpe ar izmitināšanu)
Pastāv specializētie pansionāti vecāka gadagājuma cilvēku aprūpei. Pašlaik pansionāti atgādina mājīgas sanatorijas, kas sniedz nepieciešamos medicīniskos pakalpojumus. Šādas pansijas cenšas būvēt klusā vietā ar gleznainu dabu, ne pārāk tālu no pilsētas, lai tuvinieki varētu brīvi apmeklēt jebkurā laikā.
Papildus izmitināšanas un nepieciešamās aprūpes nodrošināšanai privātie pansionāti ir aprīkoti arī vecāka gadagājuma cilvēku ar invaliditāti izmitināšanai. Šīs pansijas piedāvā plašu pakalpojumu klāstu.. Izstrādāta sistēma rehabilitācijas atveseļošanai būs aktuāla cilvēkiem, kuri guvuši kādas traumas, pārcietuši operācijas vai smagas saslimšanas. Pansionātos īpašs uzsvars tiek likts uz palātu brīvā laika organizēšanu.
Gados vecāki cilvēki saņem iespēja atkal ienirt sabiedriskajā dzīvē, kam ir ne mazāk veiksmīgs terapeitiskais efekts kā kvalificētai medicīniskajai aprūpei. Pansionātos ir iespēja sazināties, šeit notiek koncerti, tiek rīkoti pikniki, regulāri meistarklasēs iepazīstina ar dažādiem mākslas veidiem, rāda dzīvi apliecinošas filmas.
Protams, nav iespējams izvairīties no negatīva vērtējuma par valsts pansionātiem mūsu valstī, kuru vienīgā priekšrocība ir to zemā cena. Bet, saprātīgi domājot, privātās pansijas izmaksas nav daudz augstākas, īpaši ņemot vērā sniegto pakalpojumu kvantitāti un kvalitāti un medicīniskās aprūpes profesionalitāti. Privāts pansionāts, protams, maksās dārgāka, bet tāda ir mīļotā cilvēka veselības cena.
Apsvērsim pozitīvie un negatīvie aspekti, uzturoties privātā pansionātā vecāka gadagājuma cilvēku aprūpei:
privātā pansionāta personāls spēj nodrošināt kvalificētāku un profesionālāku palīdzību, nekā apmeklējoša medmāsa. Pansionātos ir viss nepieciešamais izsmalcinātais aprīkojums, kas mājās vienkārši nav iespējams. Pansionāta iemītniekus uzrauga ne tikai augsti kvalificētas medmāsas, bet arī dažādas kompetences ārstu kolektīvs. Medmāsa var sniegt tikai atbalstu dzīvībai svarīgām funkcijām un elementāram komfortam, savukārt pansionātos liela uzmanība tiek veltīta pašas dzīves kvalitātes paaugstināšanai.
rehabilitācijas programmas veiksmīgi atjauno veselību, animatori neļauj garlaikoties, pavāri izstrādā veselīgu un garšīgu ēdienkarti, bet vienaudžu loks sniedz vecākiem cilvēkiem prieku atkal justies kā pilnvērtīgam cilvēkam.
pansionāti nodrošina elastīgi noteikumi orientēts uz jebkādām klientu vajadzībām un iespējām.
vecs cilvēks pansionātā var dzīvot tikai dažas dienas, varbūt vairākas nedēļas vai mēnešus. Tiek nodrošināta arī pastāvīga uzturēšanās. Tiek veikti arī dažāda ilguma rehabilitācijas kursi.
pansionātā ir iespēja izvēlēties katram viesim no liels aprūpētāju personāls, ar kuru veidosies draudzīgas, uzticamas attiecības.
Pēdējās desmitgades laikā privātie pansionāti ir kļuvuši ļoti populāri, un pastāvīgi sāk darboties jaunas. Lai izvēlētos ideālo pansiju tas prasīs laiku. Jums nevajadzētu izdarīt izvēli, pamatojoties tikai uz vietnes sniegto informāciju, jums vienmēr ir jāierodas, jāredz savām acīm, jārunā ar darbiniekiem un viesiem;
ļoti veci cilvēki sāpīgi uztver atdalīšanu no mājām. Pārcelšanos vēl vairāk sarežģī fakts, ka pansionāti tiek uztverti kā drūmi un skumji pansionāti. Būs vajadzīgs liels personīgais takts un pacietība, lai pansionātam parādītu tieši to, kas tas ir – komfortablu lauku viesnīcu, ar mājīgiem dzīves apstākļiem un plašu komunikāciju un interesantām aktivitātēm.
Mūsu pansionātos esam gatavi piedāvāt tikai labāko:
Diennakts veco ļaužu aprūpe, ko veic profesionālas medmāsas (visi darbinieki ir Krievijas Federācijas pilsoņi).
5 pilnas un diētiskas ēdienreizes dienā.
