Каждый год одно и тоже - на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.
Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.
КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?
Нет сил?
Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.
Важно помнить, что постоянные переживания , негативные эмоции лишают человека сил, а положительные - восстанавливают, хотя не сразу.
Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:
Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они - первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.
От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.
Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ
Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.
Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.
Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!
Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.
Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!
КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.
Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.
А еще выполните простое упражнение : сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.
Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.
Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.
Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.
Точка Лао Гун
Точка Лао Гун - одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.
Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.
Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке - это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.
КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:
съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.
Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ
Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.
Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.
как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.
Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.
Если хочешь спать , чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.
Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.
Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ
Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:
- выпейте стакан воды;
- выйдите на свежий воздух минут на 10;
- пройдитесь быстрым шагом,
- чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
- выберите траву - женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.
ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»
Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!
Скорейшему восстановлению сил и энергетического баланса организма способствуют природные общеукрепляющие средства, испокон веков применяемые в традициях знахарства, поливитаминные комплексы и . Качественно восстановить жизненные силы поможет глубокий здоровый сон и прогулки на свежем воздухе.
Полное восстановление жизненных сил организма – витамины и общеукрепляющие средства
- Тетравит. Ускоряет восстановление организма после значительных нагрузок, применяется в условиях тренировок в жарком климате.
- Витамин В. Способствует быстрому восстановлению жизненных сил и энергии человека. Повышает устойчивость организма к гипоксии, увеличивает синтез гликогена в мышцах, печени и миокарде. Данный витамин применяется для повышения живучести в период физических нагрузок, при явлениях перенапряжения миокарда и болях в печени.
- Витамин Е. Оказывает антигипоксическое действие, регулирует окислительные процессы, повышает физическую работоспособность человека. Применяется при высоких физических нагрузках анаэробной, скоростной и силовой направленности.
- Витамин С. Эффективный стимулятор окислительных процессов. Повышает выносливость организма и напрямую способствует восстановлению жизненных сил организма, входит в состав всех поливитаминных комплексов и питательных смесей для применения во время силовых тренировок. Недостаточность витамина C проявляется в повышенной утомляемости, снижении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток витамина приводит к цинге.
А теперь приведу полезные рецепты общеукрепляющих природных средств. Они очень просты и доступны. Вообще, знахарство в нашей стране было великолепно развито, не следует забывать старые традиции и сегодня.
Эти рецепты способствуют быстрому восстановлению сил и жизненной энергии.
- Настой шиповника
1 ст. л. измельченных плодов шиповника залить 2 стаканами кипятка, настаивать в закрытой посуде 1 час, процедить. Для улучшения вкуса можно добавить сахар или сироп. Пить настой по полстакана (детям 1/4 стакана) 2 раза в день перед едой. Показано при истощении организма для быстрого восстановления жизненных сил. Настой шиповника повышает инфекционным болезням.
- Настой плодов малины
4 ч. л. плодов малины залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по полстакана теплого настоя 4 раза в день для улучшения аппетита.
При упадке сил применяется отвар плодов малины: 20 г сухих ягод залить стаканом кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день.
- Ванна с настоем лимона
Для восстановления физических сил в организме человека рекомендуется принимать перед сном ванну с лимонным настоем. Разрезать 1 лимон на тоненькие дольки, залить теплой водой и оставить на 2-3 часа. Вылить настой в готовую ванну. Температура воды не должна превышать 39°С. Лимонные ванны обладают бодрящим, восстанавливающим действием.
Быстрое восстановление сил и энергии – препараты для восстановления сил
Для ускоренного восстановления жизненных сил применяются т.н. препараты пластического действия: «Оротат калия», «Рибоксин», «Какорбоксилаза», «Кобамамид», «Карнитин», «Липоцеребрин» и др. Данные препараты ускоряют синтез белка, восстанавливают клеточные структуры, улучшают течение биохимических процессов. Для решения этих задач применяют и пищевые добавки, обогащенные белками. Препараты этой группы влияют на процесс восстановления жизненных сил, предупреждение физических перенапряжений, и на сохранение нормальной работоспособности в период повышенных нагрузок.
Чтобы знать, как восстанавливать силы и жизненную энергию, нужно представлять, при каких обстоятельствах она теряется. Необходимо, в первую очередь, закрыть дыры, через которые утекает энергия. В противном случае мы будем похожи на человека, пытающегося набрать воду в решето.
Есть несколько основных лазеек, через которые уходят силы, приводящие к чувству постоянной усталости и истощению, как психическому, так и физическому, как следствие.
Психологическая или эмоциональная усталость возникает из-за нервного напряжения, стрессов, связанных с переживаниями и волнениями, навязчивых мыслей, активной постоянной умственной деятельности. Любой вид переживания перегружает нервную систему, тем самым развивая усталость и иногда вызывая ощущение полнейшего равнодушия по отношению ко всему окружающему миру. Это своего рода плата за переплаченную когда-то цену - в эмоциях, переживаниях. Поэтому так важно помнить, что запас чувств у нас не бесконечен, сильные переживания, отрицательные эмоции лишают сил, а положительные - их восстанавливают, да и то не сразу.
Проследите, сколько раз за день вы усомнились в себе? Сколько раз побоялись сказать то, что вы думаете? Сколько раз сравнивали себя с кем-то? Сколько раз позавидовали? Стоп! Это и есть первейшие поглотители нашей с вами энергии.
Практически каждый человек в какой-то период своей жизни подвергается отрицательному воздействию страха. Страх держит человека в высоком психическом напряжении, постоянно отнимая психическую и жизненную энергию, сковывая мышцы. В детстве человек боится темноты, боли, неожиданности, воды, высоты. В юношеском возрасте боится своей непривлекательности, неполноценности, одиночества. В зрелом возрасте боится потерять хорошую работу, людского суда, измены, переживает за детей. На склоне лет боится болезни, одиночества, бедности, смерти. Важно и нужно помнить, что все наши препятствия, затруднения, плохие ситуации в действительности служат одной цели - духовному росту человека. А если это так, то нечего их боятся, их надо принимать и решать жизненные задачи по мере их появления. Также для нейтрализации своих страхов можно писать “боюськи”. Суть в следующем: садитесь и в течение 40 минут, не отрываясь и не анализируя, пишите все свои страхи подряд на листке бумаги, а затем либо хороните их, либо сжигаете, тем самым закрывая канал потери жизненной силы и энергии.
Другой канал утечки сил и энергии – это сомнения. Сомнения в правильности - неправильности, нужности - ненужности, своевременности - несвоевременности принимаемого решения. В таких случаях важно довериться своей интуиции, прошлому опыту или взять лист бумаги и записать в две колонки все “за” и “против”. И помнить, что размышления хороши в меру – в противном случае они отнимают много сил и энергии. А любое принятое решение принесет облегчение и покой. Основным критерием правильности принятого решения является свобода выражения чувств и эмоций. Не проявленные чувства сохраняют заряд эмоций еще долгое время, и он тяжелым грузом ложится на плечи их носителя. Выражайте свои чувства своевременно, не кладите их “в банк под проценты”, чтобы потом не пришлось снимать внушительный капитал обид, разочарований, усталости.
Еще один канал утечки энергии и сил – это чувство вины . Подробно чем опасно чувство вины уже говорилось ранее. Заметим здесь, что умеренное чувство вины знакомо многим, особенно часто оно появляется на переломных жизненных этапах – потери близких, развод, увольнение и т.д. Умеренное и преходящее чувство вины в таких случаях нормально и естественное. Главное чтобы оно не выходило из-под контроля, не захватывало все мысли и не “диктовало свои условия” на каждом шагу. Чтобы избавиться от чувства вины достаточно уметь принимать себя таким, какой ты есть, заботиться о себе и по-дружески к себе относиться.
И последний существенный канал потери сил и энергии – это запреты или мысли вирусы . О них также говорилось ранее. Здесь важно помнить, что каждый день нужно начинать с чистого листа. А для этого нужно своевременно выпускать и нейтрализовать весь негатив. А для этого нужно разрешить себе злиться и не считать это чем-то непозволительным, дурным, запретным. Причем разрешив себе злиться, вы заметите в своей жизни одно удивительное изменение – вам захочется меньше злиться. Или злость не будет достигать каких-то катастрофических размеров.
Позволяя себе проявление отрицательных эмоций, помните - мир несовершенен, мы пришли сюда за опытом и развитием. Нужно учиться принимать, прощать и быть терпимыми, относительно недостатков, промахов и ошибок - как своих, так и других людей.
Итак, постоянная усталость является следствием отрицательных эмоций. Именно они крадут психическую энергию и тянут нас ко дну. Нейтрализовать этих поглотителей энергии можно двумя способами – поняв их причину, разрешив себе свободу выражения чувств и эмоций, научившись принимать себя таким, какой ты есть.
Лечат усталость и способствуют восстановлению сил и энергии все положительные эмоции.
Именно достижение значимых жизненных целей является тем инструментом, благодаря которому уровень жизненной энергии человека возрастает. Реализованная жизненная цель повышает уровень жизненной энергии человека. Любое препятствие, которое вы преодолеваете, отдает вам свою силу. Нереализованные цели или желания ослабляют жизненную энергию.
Мы не всегда может аккумулировать положительные эмоции, особенно когда для них недостаточно причин. В таком случае силы и энергию восстанавливают, кто бы мог подумать, здоровый пофигизм и чувство юмора .
Источники сил и энергии также кроятся в увлеченности своим делом, причем процесс должен быть важнее результата. Для лиц склонных к очень важно уметь положительно оценивать проделанную работу. Потому что недовольство собой лишь уводит от намеченной цели и лишает запасов энергии. Нельзя сравнивать качество и количество результатов своего труда с чужими результатами - это отвлекает от выполнения поставленных задач и мешает придерживаться своей системы ценностей. А, следовательно, снижает удовлетворенность от проделанной работы, лишает сил и, в целом, снижает качество жизни.
Иногда, чтобы очистить голову от отрицательных мыслей, а душу от негатива, достаточно сделать дома или на рабочем месте генеральную уборку, выкинуть все лишнее и аккуратно разложить по полочкам самое необходимое.
Лечению усталости помогает смена деятельности – например новое занятие, или смена окружения. Также дополнительным средством восстановления психической энергии являются физические упражнения, бег, отдых на природе.
Постоянная, хроническая усталость или как восстановить силы и вернуть энергию.
4.25 Rating 4.25 (46 Votes)
Вспомните когда в последний раз Вы ощущали себя в тонусе, полной сил и энергии, бьющей фонтаном? Только прошу Вас не оправдывать себя и успокаивать тем, что такое возможно лишь в раннем возрасте! Скорее Вам пора что-то поменять в своих привычках.
Как же восстановить силы ?
Спите лучше. И тут главное не количество сна, а его качество. Причин некачественного сна может быть множество: от обильного ужина на ночь до слишком душного одеяла или непроветренной спальни. Есть масса рекомендаций - они точно Вам пригодятся.
Кушайте часто и по чуть-чуть. Не забывайте про завтрак, перекусывайте бананом, сухофруктами. А вот сладостей лучше избегать. Обед должен быть энергоемким-то есть включите в свое меню хлеб, рис, макаронные изделия, рыбу, молочные продукты или нежирное мясо. И как можно больше свежих овощей, фруктов, зелени. Как говорится, .
Хорошо восстановить силы Вам поможет употребление витаминов с содержание железа. Недостаток железа ведет к недостатку кислорода в крови, без которого появляется чувство -"как будто разваливаешься на кусочки".
Стоит ли говорить о том, что нужно пить больше воды. Ведь недостаток именно воды, а не других жидкостей(чай, кофе и т.д) приводит к ощущению усталости.
Следите за здоровьем печени. В этом нет ничего удивительного-ведь именно печень берет на себя алкоголь, консерванты, нитраты и прочую гадость. Так что поддерживайте свою печень и силы антиоксидантами и не терзайте ее алкоголем.
Дышите правильно. Именно нехватка кислорода или неправильное дыхание приводят к истощению сил. Поэтому на помощь Вам , которая справляется не только с хронической усталостью, но и апатией и перееданием.
Восстановить силы поможет физкультура и спорт. Не важно какой, главное активно двигаться. Если Вы занимаетесь 2-3 раза в неделю-отлично. Но и здесь важна золотая середина. Не переусердствуйте!
А как же восстановить силы , когда Вы находитесь в постоянном стрессе. Стресс изматывает организм и приводит не просто к упадку, но и к проблемам со здоровьем! Обязательно разберитесь в себе, что Вас беспокоит и научитесь справляться с негативными эмоциями. Здесь же опять поможет дыхательная гимнастика и
Как принять себя?
Как принять окружающий мир?
А что делать, если мне в моей жизни очень мало что нравится?
А что делать, если мои желания не сбываются?
Подобного рода вопросы я получаю на электронную почту практически постоянно.
Многим людям самым разумным ответом кажется такой «не нравится — меняй». И вроде бы все правильно и здорово, но порой в этом неприятии себя и жизни люди доходят до той грани, когда сил что-либо изменить уже нет. У кого-то это локальное явление, которое проходит за пару часов, а у кого-то — затяжные состояния. Однако, как известно, «из любой безвыходной ситуации выход там же, где вход!»
Начинать любые изменения всегда лучше всего с себя. Даже если кажется, что это не я не такой, это мир не такой, это другие не такие.
На сайте есть множество статей о том, что же с собой делать в таких случаях. Но я хочу еще раз акцентировать внимание на ответственности. Мы получаем тот ответ мира, который ждем — сознательно или бессознательно. И вся наша жизнь соткана из реализованных наших же желаний. Многим в этом месте становится страшно. У многих возникает протест — я не этого хотел!
Пример из практики
С любовью к вашей реальности,
Юния
