После тренировки рук сводит судорогой. Сводит мышцы. Профилактика мышечных спазмов

Мышечные спазмы (судороги) – это непроизвольное конвульсивное сокращение участка мышц, ограничивающее движения и вызывающее сильный болевой синдром. Мышца в состоянии резкого напряжения становится твердой и плотной, кроме этого, может отмечаться изменение ее формы и неконтролируемое подергивание. Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата, однако больше всего подвержены спазмированию мышцы передней и задней поверхности бедра, а также икроножная мышца.

Отчего возникают подобные боли? Свести мышцы может при выполнении физических упражнений, во время плавания, при ходьбе или длительном нахождении в положении сидя, а в некоторых случаях судорожный синдром может возникнуть даже во время сна.

Чаще всего мышечные спазмы беспокоят спортсменов, пожилых людей, лиц, чья профессиональная деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Когда подобные эпизоды носят постоянный характер, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, поскольку это может быть сигналом многих серьезных заболеваний.

Причины

Генерализованные судорожные приступы могут возникать на фоне таких патологических состояний:

энцефалиты различного генеза;
воспаление мозговых оболочек;
эпилептический синдром;
травматические повреждения;
опухолевые заболевания;
эклампсия беременных;
инфекционные и интоксикационные процессы, сопровождающиеся значительным повешением температуры. Чаще всего такие приступы бывают у маленьких детей.

Определить точную причину возникновения судорог можно только после прохождения пациентом медицинского обследования

Спровоцировать возникновение местных судорог может:

длительное пребывание на холоде;
перенапряжение отдельных групп мышц;
злоупотребление кофеином и табачными изделиями;
возрастные изменения в организме.

По сути судороги это своеобразная реакция нервной системы человека на воздействие внутренних или внешних факторов. Поэтому, если подобного рода приступы возникают часто и без видимых причин, это явный повод для посещения грамотного специалиста.

Судорожное сокращение мышц ног

Судороги ножных мышц – это одно из наиболее распространенных судорожных состояний, с которым сталкивается множество людей вне зависимости от возраста. Причины их возникновения, как правило, связанны с нервным перенапряжением, ношением обуви, вызывающей дискомфорт, длительным нахождением на холоде.

Судороги в ногах требуют лечения довольно редко, в большинстве случаев для полного избавления от них достаточно просто устранить внешние причины

Мышечные спазмы, спровоцированные этими причинами, не требуют лечения, поскольку не являются патологическими. В таких случаях достаточно просто устранить фактор-провокатор, и состояние полностью нормализуется.

Но если беспокоят частые и продолжительные судороги мышц ног, особенно в ночное время, следует обязательно посетить врача для установления истинных причин их возникновения.

Если пусковым механизмом к развитию судорожного синдрома стал недостаток калия, магния или кальция в крови, то терапевтические мероприятия будут направлены на воспаление этих минеральных веществ. Будет назначена соответствующая медикаментозная терапия, в дополнение которой будут даны рекомендации по режиму питания. Такое лечение позволит добиться положительного результата за короткое время.

Другие судороги

Мышечный спазм может варьироваться в диапазоне с незначительного подергивания мышцы до ярко выраженного сокращения, сопровождающегося сильным болевым синдромом. Судороги могут сводить мышцы всего тела, либо же охватывать определенную часть мышц.

Судорожные приступы бывают сильные и длительные, могут повторяться несколько раз за короткий временной промежуток. В тяжелых случаях судороги сопровождаются потерей сознания, невыносимыми болями и воспалительными процессами. Болезненное состояние может сохраняться до нескольких дней после судороги.

Судороги мышц живота

В качестве причин такого рода судорожного сокращения могут выступать:

кишечная колика;
наличие опухолевого новообразования в брюшной полости;
менструация;
у женщин во время беременности;
патологии брюшной полости.

Судороги мышц живота могут быть вызванны в результате совсем незначительных причин, к примеру, из-за скопления газов. Но иногда они являются признаком довольно серьезных заболеваний

Такие приступы встречаются крайне редко, и каждый отдельный клинический случай требует подробной диагностики.

Спазм мышц бедра

Подобного рода судорожный приступ возникает по тем же причинам, что и судороги икроножных мышц. В некоторых случаях эти два состояния могут объединяться, из-за чего больной может испытывать сильный болевой синдром.

Иногда провокатором такого явления становится нарушение иннервации бедренных мышц, которое может быть связано с наличием заболеваний позвоночного столба.

Судороги всего тела

Болезненное сокращение мышц всего тела чаще всего возникает на фоне скрыто протекающих патологических процессов в организме. К ним относятся:

кистозные образования головного мозга;
перенесенные инфекционные заболевания;
эпилепсия;
интоксикация организма, вызванная отравлением;
опухоли мозга.

Толчком к развитию судорожного приступа становится перевозбуждение нервных клеток в определенной части головного мозга

В таких случаях пациент нуждается в осмотре невролога. После установления причин патологического состояния и проведения грамотного лечения, судорожный синдром, как правило, быстро устраняется.

Ночные судороги

Судорожное сокращение мышц, возникающее во сне, может быть спровоцировано такими заболеваниями, как:

варикозное расширение вен;
сахарный диабет;
патологические состояния эндокринной системы;
атеросклероз.

Помимо этого в роли провокаторов судорог, появляющихся ночью в постели, могут выступать различные нарушения деятельности нервной системы, несбалансированное питание, частые стрессы, нарушение кровоснабжения мышц.

Причины судорожных сокращений мышц у детей

У детей судорожный синдром встречается гораздо чаще, нежели у взрослого человека, происходит это по причине незрелости различных структур мозга и не до конца сформированного центра терморегуляции. Одной из наиболее распространенных причин возникновения судорог у ребенка является гипертермия.

Если спазмы мышц у ребенка возникают регулярно, а продолжительность их составляет более 15 минут, следует обязательно обратиться за врачебной помощью

Помимо этого, мышечные судороги у детей могут развиваться в результате целого ряда причин, среди которых стоит выделить:

заболевания вирусного или бактериального генеза;
травматические повреждения мозговых оболочек;
внутримозговое кровоизлияние;
отравление организма ядовитыми веществами или продуктами распада болезнетворных микроорганизмов;
нарушения метаболических процессов, повышающие вероятность развития патологий нервной системы;
наследственная предрасположенность;
нарушения свертываемости крови;
эпилептический синдром.

Точно сказать, почему у ребенка возникли мышечные судороги и что делать в такой ситуации, может только квалифицированный специалист, после проведения всех необходимых анализов.

Судорожное сокращение может затронуть любые мышцы: дыхательные, мимические и гортанные, а также могут наблюдаться судороги жевательных мышц. Но не зависимо от того с какими судорогами пришлось столкнуться пренебрегать врачебной консультацией все же не стоит, поскольку такое состояние может свидетельствовать о наличии довольно серьезных заболеваний.

Спортивные нагрузки нужны всем. Однако иногда человек замечает, что сводит мышцы после тренировки в спортзале. Обычно дискомфорт обусловлен активными движениями и проявляется в легкой или тяжелой форме. Рассмотрим, почему возникают судороги после тренировки, чем опасно такое состояние и как от него избавиться.

Какие мышцы в группе риска

Активные занятия спортом могут спровоцировать судороги на любом участке тела. Но чаще всего дискомфорт после тренировки наблюдается в мышцах, в движении которых участвуют одновременно два сочленения. Это:

Икроножная, расположенная на задней части голеностопа;
Двуглавая, полусухожильная и полуперепончатая мышца бедра (задняя поверхность);
Четырехглавая – передняя поверхность бедер;
Мышцы рук, стоп и грудной клетки.

У кого возникает

Чаще всего сводит ноги после тренировки у профессиональных спортсменов, но может возникать болезненный дискомфорт и у любого человека после повышенной физической нагрузки. Обычно неприятный симптом появляется во время выполнения упражнений или спустя 5-6 часов после окончания тренировки.

Интересно!
В группе повышенного риска появления судорог в мышцах ног после тренировок – возрастные пациенты. Это обусловлено потерей мышечной массы вследствие снижения двигательной активности, которое развивается после 40 лет.

Могут жаловаться на судороги и малыши. Боль в мышцах у них объясняется не окончательно сформированным опорно-двигательным аппаратом. Поэтому судороги у детей – не редкость. Треть будущих мам также сталкиваются со спазмом мышц бедра. Это связано с перестройкой организма беременной женщины и увеличившейся нагрузкой на нижние конечности из-за увеличения веса.

Причины появления судорог

Точные причины, по которым после тренировки сводит мышцы ног, не известны. Поэтому врачи называют их идиопатическими. Но клицинисты выдвигают две теории появления судорог на спортивных занятиях:

Плохая растяжка, резкое увеличение нагрузки, слабая физическая подготовка нарушают процесс сокращения мышц;
Высокая температура воздуха в спортзале, обезвоживание снижение уровня электролитов (солей магния, кальция, натрия и калия).

Чаще всего судороги в мышцах ног после тренировки проходят самостоятельно, но могут быть признаком системного заболевания. Если спазмы возникают регулярно и сопровождаются болью, следует обратиться за медицинской помощью. Спровоцировать судороги в икрах и других мышцах может:

Остеохондроз и другие дегенеративные патологии костного аппарата;
Заболевания ЦНС (Центральной нервной системы);
Нарушение кровотока;
Замедление метаболизма (обмена веществ);
Эндокринные болезни;
Варикоз или венозная недостаточность;
Нехватка витаминов или полезных микроэлементов;
Длительный прием антибиотиков или стероидов (гормональных препаратов).

Сопутствующая симптоматика

На судороги в ногах после физической нагрузки нельзя не обратить внимание. Они различаются по интенсивности: могут выражаться в небольшом покалывании или сопровождаться приступом боли. При спазме мышцы уплотняются и меняют форму. Иногда под кожей заметны подергивания мышц.

На заметку!
Средняя продолжительность судорог в мышцах после тренировки составляет от 10 до 15 минут. Возможно повторение спазма спустя 5-7 минут. При высокой интенсивности судорог болезненность может наблюдаться в течение 2-3 дней после приступа.

Лечение судорог

Что делать, если сводит ягодицы или мышцы пресса после тренировки – следует:

Прекратить выполнение упражнения, спровоцировавшего спазма;
Выполнить массаж мягких тканей вокруг занемевшей мышцы и постараться аккуратно ее растянуть;
Отдохнуть 5-7 минут;
При сохранении болезненности приложить охлаждающий компресс или обмотать ногу эластичным бинтом;
Снизить нагрузку на мышцу во время тренировки.

Внимание!
Если перечисленные меры не принесли облегчения, а боль и спазм не проходит, следует обратиться к врачу для установления причины судороги.

Для постановки правильного диагноза и назначения лечения важно подробно описать доктору характер болей, подробно отвечая на поставленные вопросы.

Соблюдение диеты

Правильное питание позволит избежать судорог в мышцах после тренировок. Для этого в ежедневный рацион рекомендуется включить продукты, содержащие кальций и магний. Обычный черный чай и кофе следует заменить на травяные настои. Такое питье позволяет снять нервное напряжение и стресс.

А от фаст-фуда, снеков, солений, кондитерских изделий, сладостей и пищи быстрого приготовления придется отказаться. Такая еда не содержит полезных веществ и нарушает метаболические процессы в организме, способствуя накоплению шлаков и токсинов.

На заметку!
Стакан подогретого молока поможет уснуть и снимет напряжение в мышцах после тренировки. Рекомендуется пить его каждый вечер перед сном. Если молока нет его можно заменить стаканом теплой воды.

Гимнастика на растяжку мышц

Если сводит ступни и пальцы ног, мышцы бедра или голеностопа после тренировки, можно выполнить несколько простых упражнений.

Чтобы избавиться от судороги в икрах ног, встаньте прямо лицом к стене или проему двери. Пальцы левой ноги должны касаться стены, а пятка – упираться в пол. Ногу следует распрямить. Правая нога стоит на расстоянии шага от левой. Ладонь левой руки упирается в стену. Спина прямая. На выдохе поднимитесь на пальцы правой ноги, держа спину прямо и перенеся вес тела на левую ногу. Растягивание мышц левой икры происходит пассивно. Следует слегка пошевелить пальцами, чтобы прочувствовать степень растяжки.

Мнение специалиста!
Чтобы растянуть глубокий мышцы голени и ахиллово сухожилие, аккуратно сгибайте и разгибайте конечности в коленях. Также можно растянуть спазмированную мышцу икры, максимально разогнув ногу в колене, уперевшись пяткой в пол. Увеличить степень растяжения можно, поставив одну стопу на другую. Выполняя упражнение, следует удерживать равновесие и следит за осанкой.

Снять судорогу в мышцах задней поверхности бедра помогут упражнения на ее растяжку. Для этого понадобится коврик. Постелите его на пол и сядьте. Левую ногу следует подогнуть под ягодицу, а правую, максимально распрямив, отвести в сторону. Опереться следует на ладони рук, которые ставят перед собой. Таз нужно немного приподнять от пола и наклониться вперед. Если трудно держать равновесие, можно подложить думочку под правое колено. Важно избегать смещения тела назад. Сделайте глубокий вдох. На выдохе проследите за напряжением мышц пресса нижней части живота. Не спеша сгибайте руки и растяните бедро, перенеся вес туловища на мышцы задней поверхности бедра. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Увеличить интенсивность растяжки поможет разворот колена распрямленной конечности вверх. Повысить эффективность упражнений можно, оперев ступню правой ноги о стену, чтобы пальцы были обращены к потолку.

Снять спазм четырехглавой мышцы бедра позволит такое упражнение: встать в положение для выпадов. Потребуется опора под руки высотой до середины груди и коврик под колено. Выполнить глубокий выпад: ступня правой ноги должна быть максимально близко к ягодицам. Согнуть левую конечность в колене, обхватите левой рукой ступню и аккуратно потяните пятку к попе. Вес тела переносим вперед, разгрузив коленный сустав. Локоть левой руки должен находиться на одной линии с плечом, а пальцы должны «смотреть» в пол, удерживая стопу. При выполнении упражнения важно почувствовать, как тянется мышца передней части бедра. После этого нужно наклонить туловище вперед, стараясь коснуться правой ноги. Медленно приподымайте левую ступню к тазу, стараясь увеличить степень растяжения. Такое упражнение позволяет растянуть мышцы бедра и снять напряжение с мышц, ответственных за движения тазобедренных сочленений. Так как эти мышцы склонны к спонтанным сокращениям.

Профилактические меры

Предотвратить появление судорог во время спортивных занятий помогут регулярные тренировки, равномерное распределение нагрузки и чередование активных движений и отдыха.

Еще один способ предупредить мышечный спазм после тренировки – это самомассаж. Он расслабляет и снимает напряжение. А применение массажный и эфирных масел не только повысят эффективность процедуры, но и насытят кожу полезными веществами.

Вечерние ванны с морской солью и эфирными маслами – прекрасное средство для борьбы со стрессом и мышечными сокращениями. Вода оказывает массажный эффект, а приятный аромат делает процедуру не только полезной, но и приятной.

Регулярные тренировки, занятия под руководством опытного тренера позволят правильно распределить нагрузку и избежать судорог. Если дискомфорт на тренировках появляется регулярно и сопровождается сильной болью, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие системных заболеваний.

Состояние усложняется острой болью. Пережимаются сосуды и нервы. Игра в теннис, бег, ходьба, сидячая работа или сон - любое занятие может быть прервано судорогой. Отдельные группы людей систематически испытывают неудобства в связи с возникающим напряжением в мышцах.

1. В медицине нет единого точного мнения по поводу возникновения мышечных судорог. Провоцирующим фактором может быть недостаточная эластичность волокон, которую можно устранить с помощью специальных физических упражнений на растяжку.

2. Медики называют одной из мышцы, усталость.

Отростки нервной системы альфа-мотонейроны отвечают за непроизвольные сокращения и рефлексы человека. Как по проводам, по ним идут команды в виде электрических импульсов. Эти команды поступают из коры головного мозга и из спинного его отдела, создавая при необходимости рефлекторные сокращения мышц. Рефлекс является защитным механизмом организма, кроме всего прочего, от нагрузки. В состоянии усталости альфа-мотонейроны продолжают выполнять свою функцию, но импульс доходит только до мышцы, а до сухожилья не доходит. Мышца напрягается от большого количества импульсов, так как не в состоянии передать их дальше. Зажатые набухшими мышечными волокнами сосуды не пропускают кровь. На участке спазма начинается кислородное голодание. Давление на отдельные нервы вызывает боль.

3. В условиях организм вместе с водой теряет много минералов, нарушая привычный баланс между калием, кальцием, магнием и натрием, отчего сводит мышцы. Именно указанные элементы обусловливают своевременную передачу импульсов от мозга по месту назначения. Их значительные потери существенно нарушают этот процесс. Так, частый мышечный спазм бывает маркером дефицита в организме кальция и натрия.

Но к данном предположению, что потеря кальция, калия, натрия и магния ведет к возникновению в отдельной мышце болезненного напряжения, имеется следующая поправка. Массовой части воды в составе пота намного больше, чем количества электролитов, проводящих электрический сигнал.

Провели исследование крови спортсменов после интенсивных занятий. Оказалось, что концентрация ионов почти не изменилась. Так что вопрос электролитического дисбаланса, как причины судорог, остается открытым.

4. Наблюдения позволяют выделить отдельную группу вероятных причин того, почему сводит мышцы. Проблемы в кровеносной системе, с нервами или позвоночником, например, остеохондроз часто провоцируют спазмы в мышцах.

Перепады гормонального фона чаще обнаруживаются у тех людей, у кого систематически сводит мышцы. Врачебный опыт подсказывает, что однообразный рацион питания приводит, кроме остальных симптомов, и к судорогам. На инструкциях ко многим лекарствам можно в перечисленных побочных реакциях прочитать о непроизвольных сокращениях.

5. Некоторые витамины влияют на процесс передачи нервных импульсов в организме. Тиамин, пиридоксин (это В1, В5, В6). Их дефицит часто сопровождается спазмами, но медициной не установлен точный механизм возникновения этого болезненного напряжения.

6. Сводит мышцы у больных, страдающих комплексными заболеваниями, при поражении нескольких органов одновременно. В этом случае диагностика и выявление причин судорог усложняется.

На приеме у врача следует быть внимательным. Это поможет быстрее устранить столь неприятный симптом и начать лечение. Упомянуть нужно свою медицинскую историю, все перенесенные болезни, аллергические раздражители, травмы и операции, принимаемые препараты. Только подробный анализ состояния организма поможет обнаружить истинную причину возникновения судорог.

«Корча» – так в старину называли состояние, когда сводит мышцы всего тела. Причины этого явления имеют разную этиологию.

Сейчас непроизвольные сокращения мышечных тканей носят другое название: судорожный синдром, спазмы мышц, судороги. Локализуются они в мышечной мускулатуре.

Понятие «судорожный синдром»

Мышечными спазмами (судорогами) или конвульсиями называют сокращение мышечных волокон непроизвольного характера, которые ограничивают движения и вызывают сильную боль.

Судороги – это реакция на определенные патологические изменения организма. По локализации могут затрагивать определенную часть мышечной ткани или целую группу.

В момент конвульсий мышца твердеет и находится в напряженном состоянии. Судороги могут появиться в любой части скелетных мышц, но часто подвергаются поражению икроножная и бедренная мышцы.

Почему развивается боль?

Болевые спазмы объясняются следующим образом: в мышечную ткань в необходимом количестве не поступает кислород и нужные ферменты – наступает кислородное голодание. Во время работы, в мышцу выделяется избыточное количество веществ, негативно воздействующих на нервные рецепторы. Это раздражение со стороны нервных клеток вызывает болевые ощущения.

Второстепенные факторы

Спровоцировать судороги ног и рук может образ жизни человека, его профессиональная деятельность, чаще подвержена группа лиц: спортсмены, рабочие, люди, ведущие малоподвижный ритм жизни. Страдают судорогами курильщики с большим стажем, любители кофе и алкоголя.

Также во время купания в прохладной воде может свести мышцы, не давая возможности двигаться, что может привести к трагическим последствиям.

Недостаточное потребление жидкости (обезвоживание или усиленное потоотделение) является второстепенным фактором болевых мышечных сокращений.

Сводит тело от приема лекарственных средств (мочегонных, антибиотиков), поэтому обязательна врачебная консультация и соблюдение строгих доз.

Судороги могут начаться во время спортивных занятий, плавания, ходьбы, в сидячем положении или даже, когда человек спит.

Патология судорог

Жалобы поступают от пациентов на то, что свело мышцы всего тела во сне. Причину объяснить и поставить диагноз может только врач. На появление спазмов влияют такие патологические факторы:

Сильный судорожный синдром характерен для столбняка (опистотонус). Эта болезнь может привести к летальному исходу.
Киста головного мозга.
Перенесенные инфекции.
Энцефалиты, воспаление мозговых центров и оболочек.
Эпилептическое состояние.
Травмы головы.
Опухоли.
Судорожные спазмы на фоне неврозов.
Интоксикация на фоне отравления с высокой температурой у детей.
Перевозбуждение нервных клеток головного мозга.
Перенапряжения мышц.
Родовые и внутриутробные травмы у новорожденных.
Эклампсия при беременности.

В этих и других случаях терапевт направляет больного на осмотр к неврологу и невропатологу.

Только при тщательном обследовании можно определить факторы, провоцирующие возникновение судорожного синдрома.

Мышечная судорога может проявляться в виде незначительных подергиваний до сильных сокращений с сильной болью.

Виды мышечных спазмов

По характеру проявления приступы судорог бывают сильными и длительными, повторяющиеся несколько раз в день. В тяжелых случаях возможны невыносимые боли, вплоть до потери сознания. После приступа в пораженной области боль сохраняется еще несколько дней.

Если спазм вызван недостатком микроэлементов в крови (кальция, магния, калия), то медикаментозное лечение направлено на их восполнение и на изменение режима питания. Такая терапия за небольшой отрезок времени положительно сказывается на состоянии больного.

На ночные проявления судорог мышц влияют такие болезни как, варикоз, сахарный диабет, нарушения со стороны эндокринной или нервной системы, атеросклероз, стрессовые ситуации, нехватка витаминов и нарушение кровотока в мышцах.

Судорожные спазмы у детей

Судороги у детей наблюдаются в 2 раза чаще, чем у взрослых пациентов.

Частой причиной судорожных сокращений мышц у детей является незрелость различных отделов головного мозга и центра терморегуляции, а также спровоцировать их появление может гипертермия.

Кроме этого, спазмы мышц могут начаться от других факторов:

Вирусные и бактериальные инфекции.
Высокая температура.
Травмы головы.
Кровоизлияние мозга.
Отравление химическими или ядовитыми веществами.
Наследственный фактор.
Дисбаланс метаболизма.

При частых и регулярных судорогах продолжительностью больше 15 минут необходимо срочно обратиться к врачу. Точную причину и лечение установить и назначить может только врач.

Судорожный синдром может задействовать любые группы мышц: дыхательные, жевательные, гортанные, мимические. Независимо от того, где сводит мышцы, обязательно стоит проконсультироваться с терапевтом, так как это может повлечь за собой серьезные заболевания.

Судороги во время беременности

Беременность – это не патология, но процессы, которые происходят в организме женщины, могут привести к нарушениям обмена веществ, способствуя изменению гормонального фона. Это ведет к застою кровообращения в сосудах и органах.

Способствующие судорогам причины:

Нехватка витаминных веществ.
Анемия (недостаток железа).
Избыток глюкозы.
Венозные застойные явления и варикоз вен.
Нарушение трудового режима и отдыха
Ограничение физических движений (постельный режим для сохранения беременности).

Терапевтические мероприятия для устранения «корчи»

При легкой форме проявления болезни особого лечения не требуется. Что делать, если приступ застал внезапно? Можно на сведенную часть тела сделать расслабляющий массаж. Начать принимать микроэлементы и витамины, исключить вредные привычки, употреблять больше воды и меньше кофеина, заниматься спортом и гимнастикой.

Помогают при внезапных спазмах водные процедуры. Ногу или руку помещают под струю горячей воды. Спортсмены пользуются довольно простым и действенным способом – уколом иголкой или булавкой в пораженную область.

Если болезнь вызвана патологией, то назначают противосудорожные лекарственные средства, снимающие спазм: Фенобарбитал, Депакин, Дибензазепин, Феназепам.

Противосудорожные препараты (кроме Фенобарбитала) оказывают подавляющее действие на судорожную реакцию, не угнетая центральную нервную систему и не вызывают снотворного эффекта.

Эти средства выдают в аптеке только по рецепту, принимаются под наблюдением врача в строгой дозировке.

Учитывая характерные особенности судорожных конвульсий и частоту продолжительности, они делятся на:

Тонические спазмы – длительное напряжение в мышцах.
Сокращения клонического вида – смена фазы напряжения на фазу расслабления вызывают поддергивающие движения – толчки.
Тонико-клонические – мышечные толчки, захватывающие всю мышечную ткань ног, рук, пальцев. В народе называют конвульсиями.

Отдельные мышечные сокращения

Каждый, кто испытывал хотя бы раз в жизни приступ судорог, знает насколько это неприятно, больно и доставляет дискомфорт.

Нечасто встречаются тризмы – судорожное сокращение жевательных мышц, начинающиеся из-за раздражения тройничного нерва при эпилептическом синдроме, опухолях, менингите, столбняке.
Блефароспазмы – сокращение круговой мышечной ткани глаза – симптом при поражении органов зрения, стоматологических заболеваний, носоглотки. Но подергивание века (нервный тик) считается безобидным явлением и возникает у чувствительных лиц.

Также другие непроизвольные подергивания определенных частей тела (шеи, руки, спины, ноги) – нервные мышечные сокращения, при которых человек не испытывает болевых ощущений, могут быть причиной нехватки микроэлементов.

Мышечные спазмы кратковременного характера, не доставляющие страдания и боль, говорят о болезни. Не стоит игнорировать сигналы, которые посылает наше тело на внешние раздражения.

Узнайте, почему мышцы сводит судорогой и как избавиться от этого болезненного и нежелательного явления.

Многое из Вас испытывали на себе ощущение, когда мышцы живут своей жизнью и начинают сами по себе произвольно сокращаться и очень часто это происходит, когда вы просто отдыхаете, а ещё хуже ночью во время .

Данное явление уже давным давно изучается специалистами спортивной медицины, но не смотря на довольно ощутимый прогресс в решении этой проблемы, к сожалению судороги в мышцах полностью и до конца не изучены.

СУДОРОГИ В МЫШЦАХ ПРИЧИНЫ

Несмотря на то, что судороги в мышцах возникают во время отдыха, часто она может возникнуть во время выполнения физических упражнений, причин несколько:

Во время выполнения тяжёлого физического упражнения, мышца которая берёт на себя основную нагрузку, раньше отдаёт всю силу и энергии, чем закончилась на неё нагрузка . Она исчерпала все свои резервы, в результате этого временно нарушается её сократительные и нервные способности. Выход один прекратить нагрузку на мышцы, толку далее будет 0, а боль будет всё возрастать.

- истощение мышц, в результате слишком интенсивных тренировок и несбалансированном питании . Получается мышцы не полностью, испытывают дефицит важных веществ и , мышечные волокна не получив полноценных отдых, испытывая очередную нагрузку дают сбой и как бы включают защитный механизм в виде судороги, отказываясь дальше работать.

- дефицит в организме магния-калия-натрия . Данные микроэлементы расходуются организмом и чем больше физическая нагрузка, тем сильнее их потеря. Без достаточного их употребления мышцы начинают сдавать в своей работе и потом не удивляйтесь, почему мышцы сводит судорогой, кроме этого не лишним будет приём витаминов группы В.

- дефицит кальция . Ещё одной причиной возникновения судороги, считается недостаток кальция, малое концентрации которого, уменьшает нервно-мышечную возбудимость, кроме этого кальций важен для крепости , его дефицит можно компенсировать за счёт увеличении молочных продуктов либо в экстренных случаях купив специальные препараты, к примеру – Кальцемин.

КАК УБРАТЬ СУДОРОГУ

1. Делайте массаж. Если судорога застала вас в самый не подходящий момент, постарайтесь больную мышцу выпрямить и сделать её массаж, да будет больно, неприятно, но если вы этого не сделаете, то продлите свои мучения намного дольше.

2. Выпрямите мышцу. Судорога может схватить в любом месте, но чаще всего хватает икроножные мышцы, пальцы ног и мышц ног в целом, для этого выпрямите ногу и потяните носок на себя, одновременно разминая больной участок, если под рукой есть иголка, слегка поколите больную область.

3. Принимайте препараты. Также если судороги повторялись неоднократно, для профилактики и подавления причины появления судороги в мышцах, используют медицинские препараты – Аспаркам и Панангин, курс приёма которых длиться от 2 до 4 недель.

4. Используйте ZMA. Исходя из причины № 3, можно использовать спортивную добавку состоящую из магния – цинка – витамина группы В6 либо купить эти микроэлементы отдельно в аптеке.

5. Обратитесь к врачу. В случае, когда судороги несут резко негативные последствия – сильные отёки, напухание мышц, незамедлительно обратитесь к врачу.

Живите здоровыми и без боли, надеюсь советы от сайта БОМБА ТЕЛО, принесут Вам пользу, удачи!