Kādas ārstnieciskās īpašības piemīt sīpoliem? Sīpolu derīgās īpašības: kontrindikācijas, ieguvumi un kaitējums. Efektīvs kosmētikas līdzeklis un zāles pret matu slimībām

Šodien mēs apspriežam dažādu slimību tautas ārstēšanu ar sīpoliem, analizējot pamata receptes šāda noderīga dārzeņa ar pārsteidzošām īpašībām izmantošanai medicīnā. Ar mūsu padomu jūs palīdzēsiet sev un saviem mīļajiem uzlabot veselību ar absolūti dabīga produkta palīdzību, kas šodien ir pieejams ikvienam.

Sīpolu sastāvs, derīgās īpašības un izmantošana medicīnā

Sīpoli ir bagāti ar fitoncīdiem, ēteriskajām eļļām, cukuriem (glikoze, maltoze, fruktoze, saharoze), minerālsāļiem (K, P, Fe, I), organiskajām skābēm (citronskābe un ābolskābe), vitamīniem (B1, B2, B6, C, E , PP), slāpekļa vielas, sērskābes, insulīns, polisaharīdi, flavonoīds kvercetīns, glikozīdi, šķiedra un citas labvēlīgas vielas. Tiek izmantoti auga sīpoli un lapas.

Šīs ir universālas zāles, ko izmanto tautas un klīniskajā (kā daļu no dažādām zālēm un preparātiem) dažādu cilvēka orgānu sistēmu slimību ārstēšanai:

• sirds un asinsvadu– aterosklerozes, insulta profilaksei un ārstēšanai, asinsspiediena normalizēšanai;
• gremošanas– lieto aknu un žultspūšļa ārstēšanai, uzlabo ēstgribu un gremošanu;
• integumentary – ātrai brūču sadzīšanai, pūtīšu, pūtīšu un rētu atbrīvošanai, ādas un matu stāvokļa uzlabošanai;
• nervozs – ir nomierinoša iedarbība;
• muskuļu un skeleta sistēmas– locītavu, sasitumu un traumu ārstēšanai;
• imūns – aizsargā un stiprina imūnsistēmu, piemīt pretmikrobu un antibakteriāla, pretaudzēju iedarbība;
• elpceļi - lielisks līdzeklis pret saaukstēšanos, vidusauss iekaisumu, sinusītu;
• maņu – acu un ausu slimību ārstēšanai;
• uroģenitālā – pie iekaisuma procesiem un reproduktīvo orgānu slimībām, kā diurētiķis.

Sīkāk apskatīsim sīpolu zāļu lietošanas metodes un efektīvākās tautas receptes.

Ēšana

Katru dienu ēdiet svaigus sīpolus pie kuņģa-zarnu trakta slimībām (kolīts, aizcietējums, kolikas, iekaisumi, tārpi), lai novērstu hipertensiju un aterosklerozi.

Ja jums ir cukura diabēts, ēdiet sīpolus jebkurā formā - neapstrādātu, ceptu, vārītu. Lai stiprinātu imūnsistēmu un novērstu organismu, pievienojiet sīpolus salātiem, pirmajam un otrajam ēdienam.

Sīpolu sula

Sīpolu sula ir vispopulārākais dabisko zāļu veids, ko izmanto visa ķermeņa ārstēšanai:

• iekaisis kakls, ARVI, tonsilīts- ņem 1 ēd.k. karote 2 reizes dienā stundu pirms ēšanas;
• iesnas, sinusīts– ievietojiet 1-2 pilienus degunā, var kombinēt ar medu, alvejas sulu, ciklamenām;
• pret klepu - dzert sīpolu sulu ar medu, sulu no ceptiem sīpoliem;
• vidusauss iekaisums - iepiliniet ausī 2-4 pilienus siltas sulas, bērnus var atšķaidīt ar ūdeni 1:2;
• samazināta redze– pirms gulētiešanas ieziest plakstiņus ar sīpolu sulas un medus maisījumu, bet kataraktas gadījumā pilināt tāda paša sastāva pilienus proporcijā 1:2;
• strutainas slimības, čūlas, pinnes, pūtītes - izmantojiet sulas losjonus;
• Kuņģa-zarnu trakta slimības (atonija, gremošanas traucējumi) - dzert 1 ēd.k. karote pirms ēšanas;
• stomatīts, iekaisums mutes dobumā - dzert un izskalot muti ar sīpolu sulu un medu.

Sīpolu biezputra

Dažādiem iekaisuma procesiem izmantojiet sīpolu mīkstumu:

• bronhīts - ņem rīvētu sīpolu un medus maisījumu, 1 ēd.k. karote 4 reizes dienā ēdienreizes laikā;
• pret iesnām un gripu, – 3 reizes dienā izmantot marles tamponus ar rīvētu sīpolu 10-15 minūtes;
• iekaisis kakls, iekaisis kakls– izmantojiet rīvētu sīpolu, ābolu un medus putru;
• erozija, dzemdes mioma– naktī lietot tamponus, kas izgatavoti no sīpolu mīkstuma vai sasmalcināta ķiploka;
• abscess, furunkuls, sēnīšu infekcijas– izmantot rīvētu sīpolu kompreses;
• urīnpūšļa problēmas– ēst rīvētus sīpolus ar āboliem un medu.

Sīpolu novārījums un uzlējums

Ārstēšanai izmantojiet sīpolu vai sīpolu mizas novārījumu un uzlējumu:

• kallus, čūlaini procesi– ierīvēšanai un kompresēm pusglāzi sēnalu ielej 0,5 glāzēs etiķa, atstāj uz 2 nedēļām;
• saaukstēšanās, klepus– 3-4 vidējus sīpolus novārīt 1 litrā ūdens vai piena ar medu, dzert pa mazām porcijām;
• iekaisuma procesi sieviešu reproduktīvā sistēma - izmantojiet douching ar siltu sīpolu mizu infūziju;
• ateroskleroze, hipertensija– pa 20-30 pilieniem sīpolu spirta tinktūras trīs reizes dienā pirms ēšanas;
• zobu nostiprināšanai– izskalojiet muti ar sīpolu uzlējumu.

Sīpoli pēc termiskās apstrādes

Cepti sīpoli nezaudē savas labvēlīgās īpašības, izmantojiet tos šādos gadījumos:

• abscesi un vārās, strutojošus ādas bojājumus - uzliek siltu ceptu sīpolu kompresi;
• klepus un kārpas– skartās vietas nomazgā ar ceptu sīpolu novārījumu, uzliek siltas kompreses no etiķī vārītiem sīpoliem.

Kā cept sīpolus cepeškrāsnī ārstēšanai

Var izmantot kā garšīgu līdzekli pret diabētu. Sīpolus labi noskalo, pārgriež uz pusēm un cep līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī 5 minūtes.

Veselīgu sīpolu sulu iegūst, apcepot sīpolus cepeškrāsnī ar sviestu. Šim nolūkam vislabāk piemērota olīveļļa.

Sīpolā iegriež nelielu iedobīti, pievieno nedaudz eļļas un cep, līdz gatavs. Pēc tam, kad sīpols ir atdzisis, izspiediet iegūto sulu un izmantojiet kā paredzēts.

Ja sviesta vietā cepsiet sīpolu ar cukuru, iegūsiet lielisku līdzekli cīņā pret klepu bērniem.

Kā izmantot sīpolus kosmētikā

Protams, kosmētikā neiztikt bez sīpoliem:

• matu stiprināšanai– pirms mazgāšanas galvas ādu ierīvē ar sīpolu putru, atstāj uz stundu, noskalo ar vārītu ūdeni vai garšaugu novārījumu. Maskai var pievienot dažādas barojošas eļļas;
• matu augšanai - divas stundas pirms mazgāšanas matu saknēs ierīvējiet sīpolu sulu, aptiniet galvu ar dvieli. Tā pati recepte ir piemērota blaugznu ārstēšanai;
• izmantot matu stāvokļa uzlabošanai– izskalo matus ar sīpolu mizu novārījumu;
• sejas ādas kopšanai– sajauciet sīpolu mīkstumu ar medu proporcijā 2:1, uzklājiet uz sejas, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni;
• atbrīvojoties no vasaras raibumiem– noslaukiet seju ar tamponu, kas iemērc sīpolu sulā.

Ārstēšana ar dažāda veida sīpoliem

Lielākā daļa recepšu ir vērstas uz pazīstamo sīpolu, bet papildus tam tiek izmantoti sarkanie sīpoli (saukti arī par zilajiem, violetajiem, Jaltas), puravi, Indijas (ķīniešu) sīpoli un citi.

Sarkano sīpolu apstrāde efektīvs gremošanas sistēmas, jo īpaši aknu un žultspūšļa, slimību gadījumā, jo tam nav tik kairinošas iedarbības uz gļotādām kā sīpoliem, un tai ir maigāka un saldāka garša.

Hepatīta gadījumā to var izmantot kā papildu terapiju zilo sīpolu apstrāde. Žultsvadu attīrīšanai ieteicama sarkano sīpolu mizu tinktūra, pievienojot citus ārstniecības augus.

Ķīniešu sīpolu lieto ādas slimību, locītavu bojājumu, sasitumu, sāpju un pietūkuma ārstēšanai. Berzēšanai un kompresēm izmanto putru, tinktūru un losjonus no auga lapām.

Kontrindikācijas

Kontrindikācijas sīpolu lietošanai kā zāles var ietvert:

• individuāla neiecietība pret produktu,
• alerģiskas reakcijas,
• paaugstināts kuņģa skābums,
• akūtu kuņģa-zarnu trakta un
• sirds slimības.

Nelietojiet sīpolu ārstēšanu vienu pašu nopietnu slimību gadījumā – to vajadzētu lietot kopā ar citām ārsta nozīmētām zālēm.

Neskatoties uz visām pozitīvajām atsauksmēm tiešsaistē par sīpolu lietošanu kā zāles, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Un tomēr – sīpols ir apbrīnojams. Pārbaudiet to un pārliecinieties. Tikmēr - tiekamies vēlāk!

Ir grūti iedomāties, kā pagatavot lielāko daļu auksto uzkodu, salātu un karsto ēdienu, nepievienojot sīpolus un zaļos sīpolus, kurus pamatoti var saukt par dārzeņu garšvielu karali. Tieši viņam, kurš pasaules kultūrā pazīstams jau vairāk nekā 5000 gadu, es vēlos veltīt šodienas rakstu, detalizēti aplūkojot sīpolu priekšrocības un iespējamo kaitējumu veselībai.

Saldās un pikantās dārzeņu šķirnes audzē lielākajā daļā pasaules ar mērenu un siltu klimatu. Mūsu valstī šis nepretenciozais augs ir gandrīz katrā vasarnīcā, un augsnē vai vienkārši ūdenī iestādītās galvas ātri palielina zaļo masu, kas ir viens no visnoderīgākajiem lapu dārzeņiem.

Sīpoliem, kas pilnībā nogatavojas jūlijā-augustā (viduszemes apstākļos), ir lieliska turēšanas kvalitāte, kas ļauj saknes izmantot pārtikā visos gadalaikos (visi galvenie fitoelementi, tostarp fitoncīdi, alicīns un ēteriskā eļļa, tiek uzglabāti sīpolos visu gadu raunds) .

Nedaudz vēstures

Sīpolu dziedinošais spēks ir zināms kopš Senās Ēģiptes laikiem. Persiešu ārsts un zinātnieks Avicenna 11. gadsimta sākumā savos traktātos aprakstīja sīpolu antiseptiskās un baktericīdās īpašības, kas ļāva attīrīt ūdeni no patogēnās mikrofloras, pievienojot tam sīpolu mizas.

Slavenais dziednieks Hipokrāts apgalvoja, ka šis augs var dziedēt daudzus cilvēka ķermeņa bojājumus un kaites, jo īpaši podagru, aptaukošanos un reimatismu. Sīpoli tika iekļauti romiešu karavīru uzturā, lai saglabātu veselību, pamatoti uzskatot, ka pikantais dārzenis sniedz drosmi un papildu spēku.

Svaigu rāceņu sulu plaši izmantoja strutojošu un slikti dzīstošu brūču ārstēšanai, ļaujot tās īsā laikā iztīrīt, rīkles ārstēšanai un kombinācijā ar medu – acu sāpju ārstēšanai.

Pateicoties sastāvā esošajam kvercetīnam, sīpolu mizu universālās krāsojošās īpašības ir aktīvi izmantotas, lai dažādiem priekšmetiem vai matiem piešķirtu noturīgu krāsu (tikai atcerieties tradīciju Lieldienām krāsot olas, vārot tās ūdenī, pievienojot sauju no sīpolu mizām).

Izmantot ēdiena gatavošanā

Visbiežāk dārzeņu lieto neapstrādātu vai ceptu speķos, speķos un augu eļļās līdz caurspīdīgumam, pēc tam tos pievieno ēdieniem saskaņā ar recepti. Spalvas un sakņu dārzeņus plaši izmanto konservēšanā kā aromātisku un baktericīdu garšvielu, kā arī kā piedevu vinegretiem, sēņu, dārzeņu, gaļas un zivju ēdieniem.

Svaigi un marinēti sīpoli darbojas kā patstāvīga vitamīnu pikanta uzkoda pārtikai, papildinot un bagātinot biezpiena, sieru, maizes ar speķi, mājas desu un kotletīšu garšu, kā arī universāla piedeva borščam, mērcei, mērcēm, maltajai gaļai. , gulašs un mērces.

Manis, tāpat kā vairums mājsaimnieču, iemīļotais sakņu dārzenis ne tikai piešķir ēdienam specifisku pikantu-saldu garšu un pikantu aromātu, bet arī piesātina organismu ar vērtīgiem bioaktīviem savienojumiem – antioksidantiem, vitamīniem, makro un mikroelementiem, kas aktivizē aizsargspējas un paaugstina imunitāti. .

Sīpolu labvēlīgās īpašības ķermenim

Sīpolu ārstnieciskās īpašības ir unikālas un daudzveidīgas – zaļās spalvas satur uztura šķiedrvielas (šķiedrvielas), karotinoīdus, olbaltumvielas, daudz askorbīnskābes (C vitamīna), cukurus (glikozi, fruktozi, maltozi, saharozi), bioflavonoīdus, saponīnus.

Visas auga daļas, ieskaitot miziņu, ir bagātas ar tīriem esteriem un sēru saturošām vielām (alīnu un alicīnu), kas piešķir dārzeņam specifisku un viegli atpazīstamu aromātu un izraisa pastiprinātu asarošanu, kad tiek saspiestas galvas. Spuldžu mīkstums satur līdz 14% dabīgo cukuru, tostarp polisaharīdu inulīnu, kas ir unikāls ar savu ārstniecisko iedarbību uz cilvēka ķermeni.

Galvās tika atrasti šādi bioloģiski aktīvi fosfoelementi: vitamīni un vitamīniem līdzīgas vielas, enzīmi, dzelzs minerālsāļi, fosfors, kalcijs, kālijs, mangāns, cinks, magnijs u.c., fitoncīdi, flavonoīds kvercetīns, rūgtums, organisks un aminoskābes. skābes, glikozīdi, gļotas, pektīns .

Sīpolu mizās ir maksimālais kvercetīna daudzums, kam piemīt spēcīgas bakteriostatiskas un antioksidanta īpašības. Tas satur arī augstu rutīna saturu, kas ir atbildīgs par asinsvadu caurlaidību un elastību.

Pirmkārt, sīpoli tiek uzskatīti par spēcīgu vitamīnu līdzekli, ko lieto visu gadu. Uztura speciālisti iesaka īpašu uzmanību pievērst svaigu un zaļu dārzeņu iekļaušanai ziemas-pavasara uzturā, jo ķermenis aukstajā sezonā parasti piedzīvo vitamīnu un citu vērtīgu savienojumu trūkumu, kas ir atbildīgi par imūnsistēmas stāvokli.

Sīpolu ārstniecisko īpašību dēļ tā izmantošana medicīniskiem nolūkiem ļauj efektīvi ārstēt un novērst nopietnas slimības. Turklāt visām augu daļām - sīpoliem, lapām un sēnalām - ir dziedinošs efekts. Pat sīpolu tvaiku ieelpošana ir lielisks līdzeklis elpošanas sistēmas slimību, nazofarneksa un saaukstēšanās ārstēšanai mājās.

Diurētiskā, kuņģa sulas veidošanos stimulējoša, nomierinoša, baktericīda, imūnmodulējoša, prettārpu, nomierinoša, hipotensīva, antioksidanta, pretmikrobu, dezinficējoša un pretsēnīšu sīpola īpašības ir zinātniski pamatotas un apstiprinātas ar daudziem pasaules slavenu zinātnieku pētījumiem.

Sakņu dārzeņu un garšaugu mīkstumā esošie minerālsāļi normalizē ūdens-sāļu metabolismu, savukārt gaistošie un rūgtie savienojumi, kas piešķir sīpoliem asu smaržu un pikantu asumu, aktivizē pārtikas sulu sekrēcijas procesus un rosina apetīti.

Pievienojot ikdienas uzturam tikai 1-2 galvas, jūs varat ievērojami uzlabot visu orgānu un sistēmu stāvokli. Tomēr atcerieties, ka pārāk daudz sīpolu var kaitēt jūsu veselībai. Šeit ir tālu no pilnīgs to ārstniecisko efektu saraksts, kas iegūti, sistemātiski lietojot sakņu dārzeņus un dārzeņu lapas:

• Organisma aizsargspējas aktivizēšana un efektīva akūtu elpceļu vīrusu infekciju, gripas un saaukstēšanās profilakse;
• Viegla un pastāvīga asinsspiediena pazemināšanās;
• Zema blīvuma lipoproteīnu koncentrācijas samazināšana asinīs (“sliktā holesterīna”);
• Aterosklerozes un visu ar to saistīto patoloģiju profilakse (insults, miokarda infarkts, išēmiska sirds slimība, aritmija, sirdslēkmes, tahikardija utt.);
• Gremošanas procesu stimulēšana;
• Putrefaktīvās mikrofloras nomākšana zarnās, tās peristaltikas aktivizēšana;
• Paaugstināta potence vīriešiem un libido sievietēm;
• Aizsargā organismu no oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvo radikāļu darbība;
• Vielmaiņas procesu uzlabošana un tauku nogulsnēšanās dedzināšana;
• Stresa izraisītas nervu sistēmas pārslodzes novēršana;
• Organisma attīrīšana no toksiskiem savienojumiem, toksīniem, kancerogēniem un toksiskām vielām;
• Vēža profilakse;
• Vitamīnu deficīta profilakse un ārstēšana, īpaši agrā pavasarī;
• Emocionālā fona uzlabošana.

Farmācijas rūpniecība, pamatojoties uz sakņu dārzeņiem, ražo efektīvus pretmikrobu līdzekļus Allylchep (paredzēts caurejas, kolīta, tieksmes uz aizcietējumiem, zarnu atonijas, hipertensijas un aterosklerozes sklerozes formas ārstēšanai) un alilglicerīnu (izmanto kā tamponus kompleksajā terapijā). Trichomonas colpitis).

Efektīvs kosmētikas līdzeklis un zāles pret matu slimībām

Sīpolu ieguvumi ķermenim neaprobežojas tikai ar iekšēju lietošanu. Pat senie skaistuļi plikpaurību un blaugznas ārstēja ar maskām, kuru pamatā bija putraimi un sakņu sula. Maskas un ietīšanas ar sīpoliem ļauj ne tikai atbrīvoties no rakstu plikpaurības un plikpaurības, bet arī aktivizēt matu augšanu, kā arī būtiski uzlabot to stāvokli un izskatu.

Svaigu sīpolu sulu un biezputru izmanto gan kā neatkarīgu līdzekli galvas ādas uzklāšanai pirms mazgāšanas, gan kombinācijā ar citiem produktiem, piemēram, augu eļļām, olas baltumu un dzeltenumu, konjaku vai brendiju, augu uzlējumiem un ekstraktiem, maizes raugu, dārzeņu un augļu augļu mīkstums.

Piemēram, ir čigānu recepte matu stiprināšanai uz alkohola bāzes: stikla pudelē ievieto 2 saujas sīpolu mizu, pievieno 2-3 kaltētu krustnagliņu (garšvielu) pumpurus, ielej 0,2 litrus augstas kvalitātes degvīna, korķa un atstājiet ēnainā vietā apmēram 3 nedēļas Filtrēto šķidrumu katru vakaru pirms gulētiešanas iemasē matu saknēs.

Sīpoli ir arī nenovērtējami ādai. To saturošie līdzekļi izgaismo pigmentētos ādas laukumus, ļaujot droši atbrīvoties no vasaras raibumiem. Sejas maskas, kuru pamatā ir bišu medus un sīpoli, ir pārbaudīts līdzeklis ādas atjaunošanai, atsvaidzināšanai un barošanai, grumbu izlīdzināšanai, pūtīšu un pārmērīgas epidermas taukainības novēršanai.

Kontrindikācijas sīpolu ēšanai

Tāpat kā jebkurš produkts, sīpoli netiek izmantoti nekādā veidā, ja jums ir individuāla neiecietība. Tā kā dārzenis, īpaši svaigā veidā, spēj produktīvi stimulēt sālsskābes veidošanos kuņģī, sīpoli var kaitēt cilvēkiem ar peptisku čūlu un gastrītu ar paaugstinātu skābumu.

Nav vēlams ēst dārzeņus, nemaz nerunājot par to ārstēšanu, pat ar pankreatītu, nieru patoloģiskiem stāvokļiem, aknu slimībām, īpaši to saasināšanās periodos. Ārstēšana, izmantojot tradicionālās medicīnas receptes hronisku slimību klātbūtnē, jāveic tikai ārsta uzraudzībā.

Sīpolu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt centrālās nervu sistēmas pārslodzi, kas negatīvi ietekmē sirds un visas sirds un asinsvadu sistēmas darbību kopumā.

Apkopotā informācija ļauj apgalvot, ka bez sīpoliem dzīvē neiztikt, protams, ja nav alerģijas vai citu kontrindikāciju veselības apsvērumu dēļ. Tāpēc neaizmirstiet katru dienu ēst pikanto sakņu dārzeņu vai sulīgās spalvas, izbaudot priekšrocības un neaizmirstamu garšu. Es novēlu jums aktīvu ilgmūžību!

Neapstrādātu sīpolu derīgās īpašības

Daudzgadīgs liliju dzimtas sīpolaugs ar lielu saplacinātu sfērisku sīpolu, kas pārklāts ar sarkanīgiem, baltiem vai purpursarkaniem apvalkiem. Lapas ir palmatas, kāts resns, līdz 1 m augsts, pietūkušas. Sīpoli zied jūnijā-augustā. Ziedi ir neuzkrītoši, uz gariem kātiem, savākti sfēriskos lietussargos. Sīpoli nes augļus augustā-septembrī.

Sīpolu derīgās īpašības cilvēcei ir zināmas kopš seniem laikiem. Sīpoli ir ārkārtīgi noderīgs dārzenis mūsu skaistuma un veselības saglabāšanai. Tas ir bagāts ar vitamīniem, satur daudz olbaltumvielu, tauku, minerālsāļu, organisko skābju un cukura. No sīpolos esošajiem vitamīniem lielos daudzumos ir B1, B2, B6, E, PP. Un arī C vitamīns. Pietiek apēst 100 gramus dienā. sīpoliem, lai organisms saņemtu nepieciešamo C vitamīna daudzumu Sīpoli ir bagāti ar ēteriskajām eļļām, kas piešķir šim dārzeņam raksturīgo asu smaržu, turklāt sīpolu ēteriskajām eļļām ir lieliska pretmikrobu un ārstnieciska iedarbība. Sīpoli neapstrādātā veidā, kā tie ir noderīgi un kādas īpašības tiem piemīt?

Neapstrādāti sīpoli ir neaizstājams efektīvs līdzeklis tādu slimību profilaksei un ārstēšanai kā iesnas, iekaisis kakls, klepus un ARVI. Sīpolu sīrups ir labs līdzeklis pret klepu. Lai to sagatavotu, jums jāņem 100-150 grami. sīpolu un vāra 5-10 minūtes 250 ml ūdens. Gatavo buljonu rūpīgi jāizkāš, pievieno 5 ēdamkarotes cukura un vāra uz lēnas uguns, līdz iegūts sīrups. Lai ārstētu klepu, jums katru dienu jāizdzer 2-6 tējkarotes šī sīrupa. Ja kaklā ir iekaisuma procesi, ir lietderīgi sakošļāt nelielu daudzumu svaigu sīpolu.

Ja ir elpceļu vīrusu slimības, gripa vai iesnas, lietderīgi veikt inhalācijas uz sīpoliem. Lai to izdarītu, jums ir jāsarīvē svaigs sīpols uz smalkas rīves un pēc iespējas ilgāk jāelpo pār iegūto biezputru. Nelielus svaiga sīpola gabaliņus varat ietīt tīrā marlē un iegūtos tamponus iedurt degunā, lai efekts būtu efektīvāks. Pret saaukstēšanos noderēs sagrieztus sīpolus ielikt zeķēs pie papēžiem un nēsāt uz nakti. Pieres masāža ar sīpolu sulu palīdz mazināt galvassāpes.

Neapstrādāti sīpoli. Svaigiem sīpoliem piemīt antiseptiska iedarbība un tie ievērojami paātrina dažādu brūču un nelielu apdegumu dzīšanas procesu. Var paņemt sīpola plāno miziņu, kas atrodas starp sīpola kārtām, un uzlikt uz brūces, virsū pārklājot ar marli. Šī sīpolu plēve samazina rētu veidošanās iespēju. Svaigi sīpoli ātri iznīcina baktērijas mutē un mazina zobu sāpes, lai to izdarītu, pietiek ar nelielu sīpola gabalu uzlikt virs sāpošā zoba. Sīpoli mazina sāpes un niezi, ko izraisa dažādu kukaiņu kodumi, lai to izdarītu, ierīvē sāpīgo vietu svaiga sīpola gabaliņu.

Sīpoli ir noderīgi arī iekšējiem orgāniem un sistēmām. Tas pozitīvi ietekmē sirds darbību, uzlabo asinsriti un pazemina holesterīna līmeni. Turklāt sīpoli stiprina sirds muskuļus un novērš koronāro slimību. Ar sīpolu palīdzību var normalizēt augstu asinsspiedienu, lai to izdarītu, vienādās proporcijās jāsajauc sīpolu sula un medus, un iegūtais produkts jālieto pāris tējkarotes dienā, līdz ķermeņa stāvoklis uzlabojas. Svaigu sīpolu ēšana neapstrādātā veidā labvēlīgi ietekmē gremošanu, tiek aktīvi izdalīta kuņģa sula, tiek stimulēta apetīte. Turklāt sīpoliem ir diurētiska iedarbība, kas palīdz izvadīt no organisma nevajadzīgos atkritumus un toksīnus. Sīpoliem ir nomierinoša iedarbība uz cilvēka nervu sistēmu.

Turku ārsti apgalvo, ka sīpolu īpašības ir noderīgas intīmajā dzīvē. Svaigiem sīpoliem ir tonizējoša un stimulējoša iedarbība uz cilvēku. Tajā pašā laikā sīpoli ir labi ēst abiem partneriem, tie vienlīdz pozitīvi ietekmē gan vīriešus, gan sievietes. Turklāt sīpolu ekstrakti savā iedarbībā ir daudz drošāki un nerada organismam nekādas komplikācijas nekā mākslīgās zāles potences palielināšanai. Sīpolu iedarbība ir saistīta ar svaigu sīpolu spēcīgo ietekmi uz gļotādām to lietošanas laikā. Ja jūs nomāc sīpolu smarža, varat to viegli novērst, izskalojot muti ar vēsu ūdeni un sakošļājot svaigu pētersīļu lapu.

Sīpolu pozitīvā ietekme uz vīriešiem slēpjas arī tajā, ka sīpoli ir lieliska prostatas vēža profilakse. Zinātnieki no Amerikas nonāca pie secinājuma, ka cilvēkam pietiek ar 10 gramiem. sīpoli katru dienu, lai uz pusi samazinātu saslimšanas risku. Adenomas un prostatas hipertrofijas gadījumā vīriešiem katru dienu pirms gulētiešanas ieteicams apēst mazu sīpolu ar maizi un sāli, vai arī dzert sīpolu sulu, kas sajaukta ar medu.

Ņemot vērā visas sīpolu labvēlīgās īpašības to neapstrādātā veidā, ir vērts atzīmēt, ka tiem ir ļoti maz kontrindikāciju lietošanai. Piemēram, nierakmeņi, dažādas kuņģa-zarnu trakta slimības. Papildus labvēlīgajai ietekmei uz cilvēka organismu sīpoli izceļas arī ar kosmētiskajām īpašībām. Tautas kosmētikā ir daudz recepšu, kuru pamatā ir sīpoli, kas palīdzēs uzlabot ādas stāvokli. Piemēram, barojoša maska, kas piemērota jebkuram ādas tipam. Lai to pagatavotu, jums vienādās proporcijās jāsajauc svaiga sīpola sula ar necukurotu medu un iegūtais maisījums jāuzklāj uz sejas ādas, atstājot 15-20 minūtes.

Pēc laika maska ​​jānoņem ar mitru drānu un āda jānoslauka. Pēc ādas attīrīšanas no maskas uzklājiet vieglu mitrinātāju.

Ja jums ir taukaina āda, sīpolu mīkstums, nedaudz izspiests no sulas, jāsajauc ar citronu sulu un uz pusstundu jāuzklāj uz sejas. Sīpolam piemīt balinoša īpašība, maska ​​uz tā bāzes lieliski noņem vecuma plankumus un vasaras raibumus. Tāpēc, ja vēlaties no tiem atbrīvoties, pāris reizes dienā noslaukiet seju ar sīpola griezumu. Vēl viena balinošās maskas recepte sastāv no vienādās daļās sajaukta sīpola un saputota olu baltuma. Masku no šī maisījuma nomazgā no ādas ar aukstu ūdeni. Sīpoli labi noņem pinnes, lai to izdarītu, 2-3 reizes dienā tie jāieeļļo ar sulu no svaiga sīpola. Sīpolus var izmantot kā līdzekli pret matu izkrišanu un blaugznām. Lai to izdarītu, ierīvējiet svaigu sīpolu sulu vai sīpolu mīkstumu galvas ādā, atstājiet vienu stundu un pēc tam rūpīgi izskalojiet matus.

Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, sīpoliem ir arī dažas kontrindikācijas. Tiem, kam ir paaugstināts kuņģa skābums, šis dārzenis ir kontrindicēts.
Saglabājiet sociālajos tīklos:

Grūti iedomāties vairuma ēdienu, gan pamatēdienu, gan uzkodu gatavošanu bez dārzeņu karaļa – sīpoliem. Šis sakņu dārzenis ne tikai piešķir ēdienam bagātīgāku aromātu un pikantu garšu, bet arī sniedz nenovērtējamu labumu cilvēka ķermenim, piesātinot to ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un pasargājot no visa veida vīrusiem un baktērijām. Sīpolu labvēlīgās īpašības ir zināmas jau ilgu laiku, savulaik Senās Grieķijas dziednieki veiksmīgi izmantoja šo dārzeņu daudzu slimību ārstēšanā.

Vielas, ko satur sīpoli

Sīpoli satur vitamīnu (B, C, E, PP grupas) un minerālvielu (fluoru, dzelzi, kāliju, jodu, cinku, fosforu, kalciju, nātriju) kompleksu, kvercetīnu, sēru, fitoncīdus, cukurus (inulīnu, glikozi, fruktozi). ), pektīnu savienojumi, flavonoīdi, uztura šķiedras, saponīni, ēteriskās eļļas, tanīni, antioksidanti, organiskās skābes. Pateicoties tik iespaidīgam fitoelementu sarakstam, sīpoli ir jāklasificē kā bioloģiski aktīvi produkti, ko izmanto daudzu ķermeņa problēmu dziedēšanai.

Aso garšu un diezgan aso smaržu (pat asarošanu, griežot sakņu dārzeni) nosaka alicīnu klātbūtne - ēteriskās eļļas ar augstu sēra saturu. Fitoncīdiem (ēterisko eļļu gaistošajiem komponentiem) piemīt spēcīgas antiseptiskas, pretvīrusu un pretmikrobu īpašības. Ar vienu sasmalcinātu sīpolu pietiek veselai telpai, lai telpā attīrītu gaisu no lielākās daļas vienšūņu, infekciju, vīrusu un baktēriju, kā arī mikroskopisko sēnīšu.

Sīpolu derīgās īpašības

Sakņu fitoncīdi iznīcina tuberkulozes un difterijas baciļus un kaitīgi ietekmē dizentērijas, streptokoku, trichomonas un dažu citu patogēnu izraisītājus.

Sīpoliem ir raksturīgas šādas īpašības:

• prettārpu līdzeklis;
• antihistamīna līdzekļi;
• pretvīrusu līdzeklis;
• hematopoētisks;
• diurētiskie līdzekļi;
• pretskorbutisks;
• atkrēpošanas līdzekļi,
• toniks;
• vispārēja stiprināšana;
• brūču dzīšana (pretapdeguma līdzeklis);
• antiseptisks.

Sīpolu iekļaušana ikdienas ēdienkartē ir ieteicama:

1. gremošanas procesu normalizēšana un kuņģa-zarnu trakta muskuļu tonusa nostiprināšana;
2. imūnsistēmas stiprināšana, kas ir īpaši svarīga aukstajā sezonā;
3. efektīva aizsardzība pret saaukstēšanos, akūtu elpceļu vīrusu infekciju (tai skaitā gripas) profilakse;
4. viegla asinsspiediena pazemināšanās;
5. samazināt bīstamā holesterīna līmeni asinīs;
6. sirds slimību, tostarp sirdslēkmes, aterosklerozes, aritmijas, sirdslēkmes, profilakse;
7. apetītes stimulēšana;
8. libido un seksuālo funkciju normalizēšana;
9. pazeminot cukura līmeni asinīs;
10. attīra asinis un uzlabo to sastāvu;
11. stresa mazināšana no centrālās nervu sistēmas;
12. vielmaiņas aktivizēšana;
13. ķermeņa šūnu aizsardzība no dažāda starojuma, tostarp radioaktīvā, kaitīgās ietekmes;
14. ķermeņa attīrīšana no kancerogēniem, toksīniem un toksiskiem savienojumiem;
15. vēža (īpaši prostatas un krūts vēža) profilakse;
16. miega normalizēšana;
17. hipovitaminozes profilakse, īpaši ziemas-pavasara periodā (sīpoli ir viens no retajiem sakņu dārzeņiem, kas saglabā savas derīgās īpašības visu gadu).

Sīpolu izmantošana tautas medicīnā

Zaļie sīpoli novērš akmeņu veidošanos (žultspūšļa un nieres) un ir īpaši labvēlīgi asinsrades orgāniem. Augstais cinka saturs sīpolu spalvās uzlabo nagu plāksnes, matu un ādas stāvokli. Zaļie sīpoli novērš prostatītu un ir nepieciešami vīriešu, kas vecāki par 40 gadiem, uzturā.

Sīpoli palīdz stiprināt un paplašināt asinsvadus, samazina asins recēšanu un stiprina sirds muskuli. Regulāra tā lietošana normalizē zarnu mikrofloru, kā arī nomāc rūgšanas un pūšanas procesus kuņģa-zarnu traktā.

Ir pierādīts, ka sīpolu ēšana palīdz novērst vēzi, jo īpaši krūts vēzi. Augs aktivizē organisma tripeptīdu un glutationa ražošanu, kas darbojas kā antioksidanti, izvada no šūnām kancerogēnos savienojumus, palēnina metastāžu attīstību.

Kontrindikācijas

Augs palielina kuņģa sulas skābumu un kairina gremošanas orgānus. Šajā sakarā ļoti piesardzīgi sīpolus ieteicams lietot pacientiem, kuri cieš no peptiskām čūlām, nieru un aknu slimībām, kā arī gastrītu ar paaugstinātu skābumu.

Liels sīpolu daudzums izraisa nervu sistēmas aktivizēšanos, kas var negatīvi ietekmēt sirds darbību vai izraisīt asinsspiediena lēcienu. Tāpēc tradicionālās medicīnas uz sīpolu bāzes lietošana hipertensijas un hronisku sirds slimību gadījumā ir ieteicama tikai ārsta uzraudzībā, savukārt pacientiem ar šīm slimībām sīpolus vēlams ēst mazās devās un piesardzīgi.

Tautas receptes, kuru pamatā ir sīpoli

Gripa, saaukstēšanās un iesnas

Tos apstrādā, ieelpojot rīvētu vai smalki sagrieztu sīpolu izgarojumus. Bīstamie vīrusi un baktērijas parasti koncentrējas elpceļos, tāpēc šī procedūra ir ārkārtīgi efektīva. Tūlīt pēc sagriešanas dziļi ieelpojiet aso sīpolu aromātu, pārmaiņus caur muti un degunu (vismaz 10-15 minūtes). Procedūra jāveic 3 līdz 7 reizes dienā. Šis paņēmiens ir īpaši efektīvs pašā slimības sākumā.

Vāra vai karbunkuli

Tos apstrādā, skartajā zonā uzliekot pārsēju ar ceptiem sīpoliem. Strutu izņemšanai var pagatavot maisījumu: ceptus sīpolus un rīvētas veļas ziepes (2:1). Pārsējs jāmaina vairākas reizes dienā.

Kakla slimības

Svaiga sīpolu sula kombinācijā ar medu, īpaši liepu, meža vai aveņu medu, vienādās proporcijās ir pierādīts līdzeklis pret saaukstēšanos un kakla sāpēm. Lietojiet 1 tējkaroti (5 ml) 4 reizes dienā. Tas pats līdzeklis palīdz pret aterosklerozi un smadzeņu asinsvadu problēmām (skleroze), deva ir viena ēdamkarote trīs reizes dienā pēc ēšanas.

ARVI

Pie ARVI pacienta gultas novietojiet apakštasīti ar sasmalcinātiem sīpoliem. Pacients varēs elpot tvaikus, un telpa tiks atbrīvota no patogēniem vīrusiem.

Cepti sīpoli pret klepu

Šo līdzekli var lietot pat pacienti ar hronisku gastrītu. Ņem vīna pudeli, piepilda ar sasmalcinātiem sīpoliem, pārklāj ar korķa vāku, pārklāj ar mīklu un cep cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai. Pēc tam izslēdziet uguni un atstājiet pudeli krāsnī atdzist. Izņemiet mīklu un izmantojiet sagatavotās zāles pret bronhītu 2 ēd.k. karotes pēc ēšanas 4 reizes dienā. Deva bērniem – tējkarote.

Krampji

Sīpolu mizām ir arī labvēlīgas īpašības. Tā uzlējums palīdz pret kāju krampjiem. Uz glāzi verdoša ūdens ņem tējkaroti sasmalcinātu izejvielu, atstāj uz 10 minūtēm, izkāš un uz nakti izdzer.

Sīpoli un zaļie sīpoli ir ne tikai tradicionālās garšvielas. Auga priekšrocības jau sen tiek izmantotas vīriešu, sieviešu un bērnu slimību profilaksei un ārstēšanai, ādas un matu kopšanai.

Sīpolu sastāvs

Kaloriju saturs 100 g - 41 kcal, piemēram. Sīpolu priekšrocība ir to augstais saturs. un mazāk šķiedrvielu.

Lielākā daļa no visiem C, E un B grupas vitamīniem:

• B1 (tiamīns);
• B2 (riboflavīns);
• B3 (nikotīnskābe);
• B5 (pantotēnskābe);
• B6 (piridoksīns);
• B7 (biotīns);
• B9().

Zaļo sīpolu priekšrocība ir augstais beta karotīna saturs. Tas nostiprina šūnu membrānas, normalizē vielmaiņas procesus šūnās, paaugstina enerģijas līmeni, paātrina audu augšanu un atjaunošanos.

Zaļajos sīpolos ir 3 reizes vairāk C vitamīna nekā sīpoliem.

Makroelementus attēlo sērs, fosfors, hlors.

Sīpolu ārstēšana pret saaukstēšanos, klepu, iesnām, gripu

Auksts.

• Sīpolu nomizo, sarīvē, pievieno 1 ēd.k. medus

Ņem 1 ēdamkarote 5-6 reizes dienā.

• Aptiniet sīpola gabalu marlē un ievietojiet to auss kanālā uz 15 minūtēm.

Saaukstēšanās ar klepu un iesnām:

• Nomizoto sīpolu sarīvē, pievieno 1 ēd.k. medus, 1 ēd.k. citronu sulas, 2 ēd.k. sula

Lietojiet 5-6 reizes dienā.

Klepus.

• Sajauc vienādās daļās rīvētu sīpolu un ābolu, pievieno medu.

Ņem ārstniecisko maisījumu 1 tējk. vairākas reizes dienā.

1. Sīpolu sarīvē, pievieno 1 ēd.k. sīrups, 1 ēd.k. medus, 1 ēd.k. Sahāra.
2. Uzvāra glāzi verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns ūdens vannā 1 stundu.

Ņem 1 ēd.k. vairākas reizes dienā.

Klepošana:

• Brūvējiet 10 sīpolu mizas ar litru verdoša ūdens. Vāra uz lēnas uguns, līdz tilpums samazinās uz pusi.

Lietojiet pusi glāzes iekšķīgi ar medu 3 reizes dienā.

Iesnas.

• Smalki sagriež sīpolu, 3 ēd.k. Putru uzvāra ar glāzi verdoša ūdens, pievieno 1 ēdamk. medus, rūpīgi samaisa, atstāj uz pusstundu.

Silti izskalojiet deguna dobumu ar iegūto maisījumu vai iepiliniet katrā nāsī 2-3 pilienus 4-5 reizes dienā.

1. Uzkarsē ūdens vannā 50 ml augu eļļas, vāra uz lēnas uguns pusstundu, ļauj atdzist.
2. Pievienojiet ceturtdaļu sasmalcināta sīpola un 3-4 ķiploka daiviņas.
3. Atstāj uz 2 stundām, izkāš.

Eļļojiet deguna gļotādu vairākas reizes dienā.

Alerģisks rinīts:

1. Sarīvē pāris sīpolus un ar marli atdala sulu.
2. Pārgriež uz pusēm, izspied sulu.
3. Pievienojiet sulas maisījumam 1 ēdamk. medus, samaisa.

Uz nakti ņem 1 ēdamk.

Gripa. Profilakses un ārstēšanas metodes:

• Nomizotu sīpolu uzvāra ar divām glāzēm verdoša piena un atstāj uz 20-30 minūtēm.

Paņemiet glāzi no rīta un vakarā.

Sīpolu ieguvumi un kaitējums kakla sāpēm

Akūtā tonsilīta gadījumā palatīna mandeles pie ieejas rīklē ir iekaisušas. Lai izārstētu streptokoku infekciju un izvairītos no nopietnām komplikācijām, antibiotikas lieto saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Smaga rīkles iekaisuma gadījumā sīpolu labums ir kaitīgs - sīpolu kompozīcijas šajā gadījumā ir kontrindicētas to kairinošās iedarbības dēļ.

Sīpolu sulas recepte:

• Sīpolu nomizo, izlaiž caur gaļas mašīnā, izspiež sulu.

Ņem 1 tējk. 3-4 reizes dienā.

Recepte ar sīpolu un citronu sulu:

• Izlaidiet citronu ar mizu un nomizotu sīpolu caur gaļas mašīnā.

Sulu maisījumu dzer 4-5 dienas, 1/2 tējk. līdz sešām reizēm dienā pēc lietošanas stundu nedzert un neēst.

Inhalācijas:

• Uz smalkās rīves sarīvē pāris nomizotus sīpolus, izspiež mīkstumu cauri 2-3 marles kārtām un iegūst sulu.

Uzvāriet 20 daļas verdoša ūdens, elpojiet 3-5 minūtes. Sīpolu ieguvumi sākas pēc 2-3 dienām - fitoncīdu iedarbība novērš aplikumu uz mandeles un normalizē temperatūru.

Sīpolu labvēlīgās īpašības pret bronhītu, bronhiālo astmu

Tiek izmantota tradicionālā medicīna.

Bronhīts.

1. Sasmalciniet puskilogramu sīpolu.
2. Pievieno 50g medus, līdz 300g cukura.
3. Uzvāra litru verdoša ūdens.
4. Vāra ūdens vannā 3 stundas.

Ņem 1 ēd.k. pusstundu pirms ēšanas. Uzglabāt ledusskapī tumšā stikla traukā.

• Sarīvē sīpolu (1 daļa), ābolu (2 daļas), medu (2 daļas), kārtīgi samaisa.

Atjaunojoša maska:

1. Sarīvē pusi vidēja burkāna, sīpolu un pusi gurķa.
2. Pievieno 1 ēd.k. sasmalcinātu asinszāles garšaugu, kārtīgi samaisa.

Uzklājiet uz 20 minūtēm, noskalojiet ar vēsu ūdeni.

Maska pret pūtītēm:

1. Nomizoto sīpolu sarīvē, biezputru sajauc ar 2 ēd.k. sasmalcināta strutene.
2. Liek uzkarsētā cepeškrāsnī uz 3 minūtēm, ļauj atdzist.

Uzklājiet uz sejas ādas 15-20 minūtes, pēc tam noskalojiet.

Maska vasaras raibumu un vecuma plankumu likvidēšanai:

• Sajauc 1 tējk. sīpolu sulas, 1 ēd.k. etiķis.

Uzklāt vakarā, no rīta noskalot.

Sīpolu priekšrocības matiem

Sīpolu labvēlīgās un ārstnieciskās īpašības novērš blaugznas, stiprina matus, aptur matu izkrišanu un uzlabo galvas ādas asins piegādi. Raksturīgā smarža saglabājas vairākas dienas. Lai to novērstu, izskalojiet matus ar siltu ūdeni un etiķi un mazgājiet ar šampūnu.

Maska no matu izkrišanas:

• Katru dienu ierīvējiet galvas ādā sīpolu sulu.

Maska pret blaugznām:

• Sauju sīpolu mizu uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un atstāj.

Skalošanas laikā pievienojiet buljonu ūdenim.

Maska matu stiprināšanai, maigumam, elastībai, niezes mazināšanai:

• Sīpolu nomizo un sarīvē, mīkstumu liek vairākās marles kārtās, ar sulu ierīvē galvas ādu.

Aptiniet matus plēvē un dvielī un izmazgājiet matus pēc 1-2 stundām.

Maskas matu stiprināšanai un augšanai piemēro divas reizes mēnesī.

• Nomizoto sīpolu sarīvē, 4 daļām sīpolu pievieno 1 daļu medus. Sausiem vai trausliem matiem pievienojiet nedaudz olīvu vai kukurūzas eļļas.

Ierīvē tīrā galvas ādā, pārklāj ar plēvi un dvieli. Pēc pusstundas nomazgājiet.

• 1 daļu miziņas uzvāra ar desmit daļām verdoša ūdens, vāra uz lēnas uguns vai ūdens peldē 15 minūtes, izkāš un ļauj atdzist.

Ierīvē saknēs ar vates tamponu 1-2 reizes nedēļā, kurss 10 procedūras.

• Sajauc 4 daļas sīpolu sulas, 6 daļas diždadža sakņu novārījuma, 1 daļu konjaka.

Ierīvē kompozīciju galvas ādā.

• Vienādās daļās sajauc maltus melnos piparus un sāli, atšķaida ar sīpolu sulu, lai iegūtu pastu.

Ierīvē saknēs un pēc pusstundas izmazgā matus.

Maska trauslu matu stiprināšanai:

• Sīpola mīkstumam pievieno 1 tējk. mandeļu eļļa, 1 tējk. gurķu sulas, 3 ēd.k. sarkanvīnu, rūpīgi samaisa.

Ierīvē maisījumu matu galos un galvas ādā, pēc 5-10 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni, nosusina ar dvieli. Uzklājiet masku reizi nedēļā divus mēnešus, pēc mēneša ārstēšanu var atkārtot.

Maska taukainiem vai normāliem matiem:

• Sajauc 1/4 tase sīpolu sulas, tikpat daudz dadzis sakņu novārījuma, 1/3 tase sarkanvīna.

Uzklājiet divas reizes nedēļā pirms matu mazgāšanas.

Kaitējums un kontrindikācijas

Sīpoli ir kaitīgi, ja tos patērē lielos daudzumos. Dārzeņi var traucēt nieru un urīnpūšļa darbību, izraisīt galvassāpes, miegainību un neskaidru apziņu.

Sīpolu kaitējums izpaužas ārstēšanas laikā gremošanas sistēmas, aknu un žultspūšļa slimību saasināšanās laikā.

Pārmērīgi lietojot karstās garšvielas - sīpolus, ķiplokus, piparus - attīstās holecistīts. Ir vērts ierobežot sīpolus, ja ir sirds un asinsvadu slimības.

Svaigi sīpoli ir kaitīgi gastrītam ar augstu skābumu, kā arī vēdera uzpūšanos, jo stimulē gāzu veidošanos. Ķiploki novērš to veidošanos.

Sīpolu kontrindikācijas un kaitējums ir pie bronhu spazmām, bronhu sašaurināšanās, kad jāpieliek pūles izelpot.