Развивающая гимнастика для детей – польза физического развития. Утренняя зарядка для детей Детская гимнастика дома

Здоровье детей, их правильное развитие, зависит от основ, которые закладывают в них родители. Спортивные нагрузки необходимы для маленького организма, чтобы укрепить физическую форму, повысить тонус мышц и придать сил подвижному карапузу.

Главный секрет в достижении эффекта от физических упражнений – это регулярность занятий. Чтобы увеличить выносливость и силу мышц детей, необходимо 2-3 раза в неделю найти 30 минут времени для их выполнения.

Начинать занятия следует с небольших нагрузок. Используйте один подход с несколькими повторениями для каждого упражнения. Затем постепенно увеличивайте количество подходов. Обязательно давайте ребенку отдохнуть между подходами 20-30 секунд.

Следите за дыханием во время тренировки, дышать нужно ровно, не задерживая воздух в легких. Если при физических нагрузках ощущается боль, то необходимо перейти на упражнения для других групп мышц.

Выполняя упражнения для развития детей правильно и сосредоточенно, вы поможете укрепить им здоровье и подготовите их к дальнейшим спортивным победам.

В статье вы найдете описание занятий для укрепления физического состояния ребенка и сможете посмотреть фото упражнений для детей, чтобы правильно их выполнить.

Грамотно подобранные упражнения для грудной клетки помогут укрепить костно-мышечный каркас, а также дадут возможность.

Сгибаем локти несколько раз, насколько хватит сил. Для увеличения нагрузки переходим на отжимания с прямым корпусом.

Ложимся спиной на твердую поверхность. Ноги сгибаем в коленях, кисти рук вытягиваем перед собой, держа в них два легких предмета (можно гантели). Затем, сгибая руки в локтях, разводим их в стороны и опускаем до самого пола. После медленно поднимаем, вернув их в начальное положение.

Для эффективной нагрузки на мышцы действия выполняются в медленном темпе правильно развиваться сердцу и легким ребенка.

Отжимания – эффективный способ развития мышечной системы грудной летки. Они также помогают детям укрепить плечи и руки. Начинать выполнение следует, встав на колени и сделав упор руками на пол.

Начальная поза: лежа на поверхности с 2 предметами (гантелями) на поднятых перед собой руках. Плавно и синхронно опускаем обе ладони с гантелями за голову, вытягиваемся, как струна. Далее, не торопясь, возвращаемся в начальное положение. С помощью таких действий можно также укрепить пресс.

Тренировка для мышц живота

При выполнении физических тренировок для живота, дети не только укрепляют мышцы, но и формируют правильную осанку, улучшают свою координацию.

• Ложитесь на пол и создайте упор для ног. Положив руки на грудь, постепенно отрывайте корпус от пола. Медленно приводим тело в сидячее положение. Далее также плавно опускаемся назад.
• Следующее упражнение не дает большой нагрузки на нижнюю часть спины в отличие от предыдущего. Лежим на полу, согнув колени. Руки кладем на талию, делаем упор для ступней. Плавно поднимаем корпус, максимально прижимая подбородок к груди. Необходимо остановиться на некоторое время, когда мышцы живота будут сильно напряжены. Возвращаемся в начальную позу.
• Для работы мышц низа живота можно выполнить подтягивание коленей к груди. В положении лежа, кладем руки под корпус и постепенно стараемся максимально подтянуть согнутые колени к грудной клетке. Далее, не торопясь, возвращаемся в первоначальное положение.
• Для укрепления косых мышц выполните повороты туловища. Для этого сядьте на табуретку или скамейку и держите руки на ширине плеч. Поверните корпус сначала максимально влево, затем повторите то же действие в правую сторону. Ноги при этом остаются неподвижными.

Развитие координации рук

Достаточно простое упражнение, которое займет от 5-10 минут времени. Возьмите в одну руку эспандер или плотный резиновый мяч, по форме и размерам напоминающий теннисный.

Сжимайте и разжимайте предмет в течение нескольких минут, пока запястье и пальцы рук не устанут. Затем повторите упражнение другой рукой.

Укрепляем маленькие ножки

Проводить тренировку ребенка нужно, когда он находится в хорошем настроении. Чтобы занятие приносило ему и пользу, и удовольствие.

Прогулки пешком на свежем воздухе, бег со сверстниками на игровой площадке, несомненно, развивают ножки малыша. Но также необходимо укреплять их с помощью специальных физических нагрузок.

Для начинающих спортсменов подойдет упражнение – приседание на корточки. Встаньте спиной к вертикальной поверхности и поставьте ноги на ширине плеч, подняв руки в стороны. Далее медленно начинаем приседать вниз, постепенно отодвигая ступни так, чтобы бедра достигли прямого угла со стеной, а икры – прямого угла с полом. Стараемся удержаться в таком положении как можно дольше. Выполняем упражнение только 1 раз, оно поможет укрепить мышцы бедер, и улучшит растяжку.

Сделаем выпады вперед поочередно каждой ногой, укрепляя икры и мышцы верхней половины ног. Из положения стоя, руки на уровне плеч, делаем большой шаг вперед правой ногой. Начинаем плавно опускаться как можно ниже, сгибая колено правой ноги. Затем возвращаемся в начальную стойку и делаем выпад левой ногой.

Понадобится подставка или предмет ее заменяющий высотой около 5-10 см. Аккуратно встаньте на нее на носочки так, чтобы пятка максимально свисала в воздухе. Можно придерживаться за опору, находящуюся впереди. Теперь медленно поднимаемся на кончики пальцев, чтобы максимально напрячь икроножные мышцы. Пытаемся удержаться в таком положении несколько секунд и опускаемся вниз.

Формируем мышцы плеча

Правильное развитие плечевых мышц у ребенка поможет ему легче справляться с физическими нагрузками, поможет дольше оставаться бодрым и веселым.

Найдите опору высотой до середины бедра. Расставив ноги на ширине плеч, встаньте на расстоянии 60-90 см от нее. Обопритесь руками на поверхность на уровне плеч. Постепенно наклоняемся вперед, пытаясь достать подбородком опору. При этом спину держим прямо, локти при сгибании должны смотреть вниз. Далее медленно поднимаемся в начальное положение.

Придаем силу рукам

Самыми известными и при этом эффективными упражнениями для придания силы рукам являются отжимания и подтягивания, а также поднятия тяжестей.

Первые два комплекса упражнений наиболее подходят для детей.

• Поставьте стул к стене, повернитесь к нему спиной. Положите руки на стул, при этом ноги должны быть прямыми. Постепенно, сгибая руки в локтях, опускайте таз до момента, когда кисти рук достигнут грудной клетки. Далее медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз, сделайте 2-3 подхода. Это упражнение эффективно для развития задней поверхности руки – трицепса.
• Подтягивания – самый лучший вариант для укрепления рук ребенка. Необходимо взяться за перекладину ладонями на расстоянии ширины плеч, оторвать ноги от пола и попытаться поднять подбородок над перекладиной. Первый раз может и не получиться, но не нужно останавливаться при неудаче. Попробуйте еще раз. Если ребенку очень тяжело, то можно обхватить его своими руками и помочь подтянуться.

Упражнения для спины

Спина и позвоночник – опора нашего организма, которая позволяет нам двигаться, ходить, поднимать и переносить предметы.

Укрепление мышц спины необходимо для детей с раннего возраста. Поскольку ближе к школе большую часть времени ребенок начнет проводить сидя за партой на занятиях, выполняя домашние задания, играя за компьютером.

Упражнение «качели». В положении лежа на животе, поднимите руки перед собой над головой. Затем оторвите ноги от пола и попытайтесь тянуть их вверх. Совершайте попеременные рывки руками и ногами, как будто пытаясь раскачаться. При этом живот и бедра от пола не отрываются. Такие действия помогут укрепить не только мышцы спины, но и ягодиц, дадут возможность развить гибкость.

Закрепите планку на высоте около 60 см от пола. Для этого можно использовать, например 2 стула. Лягте на пол, при этом ухватитесь за палку широко расставленными руками. Попытайтесь грудной клеткой подтянуться вверх. При этом спина и ноги должны быть выпрямлены, касайтесь пола только ступнями. Начинайте тренироваться с пары подходов по 10 раз.

Роль физических упражнений для детей не может быть преувеличена. В современном мире, который заполонили гаджеты и компьютеры, ребенок много времени проводит в неподвижном состоянии. Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, детям просто необходимо двигаться и развиваться.

Привлеките внимание ребенка к подвижным играм, найдите время, чтобы несколько раз в неделю выполнить комплекс упражнений для каждой части тела. Включите музыку, постелите яркий, интересный ковер и сделайте занятия не только полезными, но и интересными для ваших детей.

Фото упражнений для детей

Общеукрепляющие упражнения для детей от 4 до 7 лет показывают специалист физической культуры и спорта (Уральский Университет физкультуры и спорта), инструктор по карате регионального центра танца «Данс-холл» Андрей Малков и его воспитанник Миша (6 лет).

1. Приседания

Эффект: укрепляет мышцы ног.

Техника выполнения:

• ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед
• спина прямая
• пятки прижаты к полу
• выполнять от 20 до 50 раз в зависимости от физической подготовки ребенка

2. Отжимания

Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить верхний плечевой отдел - это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы.

Техника выполнения:

• в зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко - прорабатывается грудная часть
• корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки
• выполнять максимум 10 раз
• еще один вариант выполнения - плавно опуститься на пол в такой очередности - колени, таз, корпус, так же плавно нужно выходить наверх в исходное положение

3. Берпи

Эффект : развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.

Техника выполнения:

• исходное положение - стоя
• упор присев
• выпрыгивание двумя ногами в упор лежа
• полностью лечь на пол, выполнить отжимание
• подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев
• выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка хлопок руками над головой
• выполнять 10 раз

На начальном этапе нужно добиться правильного выполнения, затем постепенно наращивать темп во время упражнения.

4. Пресс

Техника выполнения:

• исходное положение - лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела прямые
• первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков - чтобы в этот момент растяжения отдохнуть
• плавно опуститься назад
• нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед
• для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку или зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола
• выполнять 10–15 раз

5. Лодочка

Эффект: .

Техника выполнения:

• исходное положение - лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе
• одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице
• замирать в таком положении не нужно
• выполнять 20 раз

6. Закидывание ног за голову

Эффект: , растягивается поясничный отдел.

Техника выполнения:

• исходное положение - лежа на спине
• постепенно поднимаем ноги и закидываем за линию головы
• упор при этом на плечи, не на шею и голову
• выполнять 10–15 раз

ВАЖНО: во время занятий дома необходимо соблюдать питьевой режим - не более одного-двух глотков воды с периодичностью через два упражнения, всего в день ребенок должен выпивать полтора литра воды. Есть лучше за полтора-два часа до занятия и насытить пищу сложными углеводами. После занятия ребенку необходимо поесть, но не раньше, чем через 30–40 минут.

Проводить зарядку нужно с детьми с момента, когда они хорошо освоили навык хождения, и постепенно продлевать тренировки. Заложив основы здоровья в детстве, можно лишить ребенка проблем в будущем, укрепив его организм и побудив заниматься правильным делом. Утренняя зарядка должна быть проведена по всем правилам, для чего не обойтись без правильно подобранных упражнений, которые для каждого возраста будут отличаться.

Особенности

Зарядка для детей любого возраста очень важна, особенно если она проводится систематически, при помощи и поддержке со стороны родителей. Гимнастика должна включать в себе нетяжелые упражнения, которые помогут крохе проснуться. Обычно рекомендуют вводить физическую активность такого рода с двух лет, когда ребенок уже хорошо ходит и имеет достаточную координацию движений для выполнения простейших заданий вместе с родителем. Детская гимнастика должна включать в себя элементы игры, быть веселой и увлекательной, чтобы малыш сам пожелал в ней участвовать.

Гимнастические упражнения стоит давать аккуратно, удостоверившись, что ребенок безболезненно и без особого труда сможет все выполнить. Для малышей важно давать посильные задания, обязательно облеченные в игровую форму. Интересная и смешная игра позволит выполнить все поставленные задачи быстро, и при этом не сильно устать. Очень важно, чтобы занятия с ребенком проходили регулярно, что в первую очередь зависит от родителей. Нужно постараться мобилизовать всю семью, чтобы у малыша всегда была помощь, поддержка и дополнительный пример для подражания.

Проводя утреннюю зарядку с детьми дошкольного возраста, кроме игровых заданий, стоит давать физические упражнения в разных положениях: стоя на ногах, сидя на полу, лежа на полу. После активных игр и комплекса для разминки можно дать детям немного отдохнуть, для чего хорошо подходит партерная гимнастика. Если же появляются признаки скуки, стоит сменить вид деятельности. Ритмическая гимнастика в этом случае поможет переключить ребенка с одного вида деятельности на другой, при этом помогая освоить навыки музыки и танца.

Оздоровительная направленность утренней зарядки в первую очередь ориентирована на то, чтобы все время поддерживать организм ребенка в активном состоянии, особенно это актуально для малоподвижных детей. При недостатке движения может развиваться большое количество заболеваний, которые уходят при регулярных занятиях с ребенком. В случае наличия каких-либо проблем существуют специальные комплексы, разработанные для проблемных аспектов здоровья малыша. Есть упражнения, разработанные для профилактики плоскостопия , сколиоза, ожирения и других распространенных проблем.

Родители должны четко понимать, с чем они имеют дело, а также знать полную картину состояние здоровья своего ребенка, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений. Если ребенок не хочет делать зарядку, ни в коем случае нельзя его заставлять – это лишь усилит отторжение. В любом деле нужно найти правильный подход, ведь у каждого малыша есть любимые мультипликационные герои, и почти для каждого из них придуманы песенки или даже снят на видео комплекс зарядки с участием детей сходного возраста. Если личный пример родителя не вдохновил ребенка, можно попробовать использовать именно его интересы – это срабатывает почти всегда.

Для проведения утренней зарядки стоит выделить конкретное помещение или его часть, где будет достаточно места для перемещения, не будет опасных, бьющихся или некрепко стоящих предметов. Необходимо подготовить инвентарь, который пригодится в работе, и умело его использовать. Дома не всегда есть возможность провести полный комплекс упражнений ввиду соседей снизу, потому можно делать зарядку на улице, где ничего мешать не будет.

Ежедневные тренировки позволят родителям и детям пребывать в отличной физической форме, начинать день с хорошего настроения и успешно продолжать его до самого вечера, будучи бодрыми и веселыми.

Физкультура по возрастам

Практически все знают, что делать зарядку полезно, но не всем известно, в чем заключается особенность работы с детьми разного возраста. Для маленьких детей подбирается особый комплекс упражнений, существует свой темп и нагрузки, в зависимости от возраста регулируется длительность зарядки. Непосредственно гимнастика будет проводиться с детьми после года, ближе к двум, но и малышей с трех-четырех месяцев также можно физически развивать – даже если педиатр не рекомендовал сеансы массажа, лишним он точно не будет.

Профилактический массаж для грудных детей сводится к поглаживанию, которое помогает ускорить кровоток и насытить организм полезными веществами. Чтобы кроха получал больше удовольствия от таких занятий, стоит ему читать стишки или напевать песенки. Голос мамы успокоит малыша и сделает массаж более комфортным. Когда грудничок привыкнет к такому воздействию со стороны мамы, стоит переходить к более активным элементам, где нужно будет сгибать и разгибать ручки и ножки. Это и будут первые азы гимнастики для малыша.

Дополнительными элементами, которые можно использовать в этом возрасте, будет фитбол и массажный коврик. При помощи мяча можно катать ребенка на спине и животе, вперед и обратно, из стороны в сторону. Это помогает разработать вестибулярный аппарат и поочередно расслаблять и напрягать определенные мышцы. Прежде чем начинать гимнастику с таким маленьким ребенком, нужно проконсультироваться с педиатром и массажистом, чтобы получить наиболее полный комплекс знаний, который поможет в развитии крохи.

Как только ребенку исполнился год, его активность становится в разы выше, потому важно принимать меры. В зарядку для малыша включаются активные игры, где нужно что-то сделать, принести, подать, найти и сложить. К двум-трем годам развитие ребенка во всех сферах значительно совершенствуется, и теперь с ним можно начинать проведение полноценного комплекса тренировок.

В этом возрасте дети начинают ходить в детский сад, где занятие утренней гимнастикой входит для них в привычку, потому дома родители должны делать то же самое.

В детском саду есть специалисты, точно знающие, что и в каком количестве давать детям определенного возраста, потому мама может посоветоваться с ними по поводу наиболее важных и нужных упражнений, которые следует давать дома. Для начинающих важно четко регулировать время выполнения зарядки. Первые уроки длятся не более трех минут, а после их продолжительность доходит до пяти. Дети старше трех лет уже могут осилить более сложные комплексы, потому для средней возрастной группы предусмотрены другие упражнения.

Для дошкольников в 4-5 лет длительность зарядки может доходить до восьми минут, в которые должны войти спортивные упражнения на координацию и гибкость, а также ролевые игры, в конце делается акцент на растяжку и расслабление организма. Дети, готовящиеся к поступлению в первый класс, в возрасте 6-7 лет должны легко выдерживать утреннюю гимнастику от 10 до 12 минут, при этом выполняя более сложные задания, которые уже включают несложные упражнения на силу, в обязательную программу также входит комплекс на ловкость, скорость, координацию и гибкость.

Дети, поступившие в первый класс, не должны нарушать свой привычный распорядок дня, привитый садиком, потому занятия по утрам важно оставить. Подросший и окрепший организм в состоянии выдержать тренировку в 10-15 минут, при этом она будет по большей части направлена на работу мышц всего тела, практически исключая игры. Чтобы ребенок не застаивался на месте и у него всегда был интерес и желание делать зарядку, стоит включать в нее элементы из других видов спортивной деятельности:

• йога;
• фитнес;
• прыжки на батуте;
• занятия в бассейне.

Хорошо можно разнообразить тренировку при помощи спортивного инвентаря:

• потренироваться на кольцах или со скакалкой;
• сделать комплекс упражнений с палкой или обручем;
• поработать на шведской стенке.

Правильно подобранные упражнения, музыкальное сопровождение и инвентарь позволят в течение длительного времени поддерживать интерес ребенка к занятиям и помогут ему вырасти здоровым и активным.

Комплекс упражнений для детей дошкольного возраста

Комплекс для детей раннего возраста должен включать в себя набор простых, но нужных для полноценного развития упражнений, которые можно проводить в игровой форме. К ним можно отнести следующие упражнения.

• Потягушки. Выполняется серия из 4 упражнений. Из основной стойки (ноги врозь, руки вниз) нужно сначала подняться на носки и потянуться руками вверх, затем опуститься в основную стойку. Второй этап – ноги в той же позиции, правая рука кладется на пояс, а левой нужно потянуться вправо, после чего вернуться в основную стойку. Далее второй этап выполняется наоборот – левая рука на поясе, правой потянуться влево, вернуться в основную стойку. Напоследок – ноги в той же позиции, туловище делает наклон вниз с касание пола руками, внизу нужно расслабиться и медленно подняться вверх, сделав вдох.

• Приседания. Основная позиция выглядит так: ноги врозь, руки на поясе. Сначала выполняется присед, ноги согнуть до угла 90 градусов и вытянуть вперед руки, после чего вернуться в основную позицию. Корпус немного наклоняется вперед во время приседа, при этом важно расправить плечи, чтобы спина была ровной, пятки от пола не отрываются. Можно делать упражнение в парах, с использованием мяча, который дети будут передавать друг другу во время приседа.

• Крутим педали. Основное положение: лечь на коврик спиной, руки вдоль туловища, ноги вверх. Задача – имитация езды на велосипеде, когда ноги крутят педали вперед, а затем в обратную сторону. Можно попробовать сделать ножницы, скрещивая между собой ровные в коленях ноги попеременно.

В этом возрасте уже нужно начинать проводить упражнения на равновесие и координацию.

• Ходьба по низкой лавочке или самодельному сооружению такого типа, устойчивому и безопасному для ребенка. Необходимо пройти от начала и до конца, не спрыгнув с возвышенности.
• Переступание через предметы. Можно выложить в ряд от 3 до 5 предметов на небольшом расстоянии и попросить ребенка пройти по дорожке, переступая все, что будет лежать перед ним, не зацепив и не перевернув ни один объект. Вместо игрушек можно натянуть веревку или держать на небольшой высоте палку, через которую ребенок должен переступить несколько раз туда и обратно.

В этом возрасте можно давать несложные упражнения на пресс в виде поднимания и опускания ног, лежа на полу: правая и левая поочередно и две ноги вместе.

Для детей дошкольного возраста важно проводить время весело и активно, потому на протяжении всего занятия должно быть музыкальное сопровождение, которое будет по душе ребенку.

Кроме спортивных упражнений, важно дать возможность поиграть всем вместе, в чем поможет игра в паровозик, где дети выполняют разные задачи, держась друг за друга и двигаясь в определенном направлении.

Зарядка для младших школьников

Дети, которые только пришли в школу, должны справляться с новыми для себя нагрузками как физическими, так и психологическими, потому комплекс зарядки должен базироваться на изменениях, вошедших в жизнь ребенка. Поэтому ободряющая разминка, проводимая каждое утро, поможет школьнику быстрее проснуться и подготовиться к наступающему дню, быть более внимательным и успешным в школе. Задача родителей в этой ситуации такая же, как и ранее – помочь ребенку адаптироваться к новой среде и обучить тем приемам, которые ему понадобятся, давая строевые и релаксационные упражнения. Чтобы комплекс утренней тренировки был максимально полным и эффективным, он должен включать следующие элементы.

• Разминка шеи, наклоны по сторонам, вперед и назад, полукруг и полный круг в каждую сторону. Все движения выполняются в спокойном темпе, без рывков. Оптимальным отрезком времени будет 1-2 минуты.
• Разминка плечевого пояса. Поднимание и опускание плеч, сначала работа поочередно правым и левым плечом, потом двумя одновременно. Затем выполнение круговых движений поочередно каждой рукой, потом двумя вместе, вперед и назад.

• Разминка рук. Положение рук разноименное – одна вверху, вторая внизу, смена положения происходит в среднем темпе. Важно максимально вкладываться, хорошо вытягиваясь вверх одной рукой, и так же тянуться вниз другой.
• Работа над мышцами спины и пресса. Наклон туловища поочередно вперед-назад, а также вправо-влево, после чего провести круг корпусом по часовой стрелке и против нее. Также можно поднять руки вверх, соединив их в замок, и наклоняться в стороны, проводя упражнение не спеша, до максимального уровня наклона.

• Смена вида деятельности – работа ног. Выполнение прыжков: на правой ноге 5 раз, потом столько же на левой, и завершить тем же количеством на двух ногах, отрывая стопы от пола одновременно.
• Приседания. Для этого возраста достаточно будет 10 приседаний. Важно смотреть за правильностью выполнения задания, положением пяток и спины.

• Упражнения на силу – отжимания. Для младшего школьного возраста лучше давать всем детям, без учета половой принадлежности, так как это общеразвивающее упражнение, полезное всем. Минимальным количеством будет 3 раза, максимальным – 5 и более, по желанию.
• Мостик. Выполняется из положения лежа на спине при помощи постановки рук возле головы, а ног – недалеко от ягодиц, после чего нужно поднять туловище вверх. Когда мостик будет получаться стабильно хорошо, можно пробовать делать его из положения стоя, при помощи опоры: шведской лестницы или стены, по которой можно как спуститься на пол, так и подняться с него.

• К концу зарядки нужно провести комплекс, направленный на гибкость , такая растяжка будет включать в себя наклоны из положения сидя на полу с расставленными врозь ногами к правой и левой конечности поочередно. Можно добавить наклон вперед, где сразу кладутся локти, а далее ровные руки тянутся как можно дальше вперед.
• Заканчивать зарядку нужно спокойными упражнениями, для чего подойдет разминка кистей рук и стоп. При помощи вращательных движений нужно размять руки и ноги, тем самым успокоив организм, приведя сердцебиение в норму и полностью восстановившись после зарядки.

Если утренняя зарядка стала для ребенка обычным делом, важно поощрять его за правильные порывы. При наличии большой семьи или друзей, также поощряющих проведение утренней гимнастики, можно провести флэшмоб, в котором обязательно примут участие и простые прохожие – важно лишь организовать подобное мероприятие в относительно людном месте. Совместный труд с ребенком и понимание его желаний даст отличный результат, когда занятия по утрам станут маленькой семейной традицией.

Подбирая комплекс упражнений, стоит учитывать и тот спортивный инвентарь, который есть дома. Мальчики с удовольствием включат в зарядку комплекс упражнений с гантелями, а девочкам понравятся элементы фитнеса, где используется степ-платформа, эспандер или фитбол. Приобрести все необходимое можно в любом большом супермаркете, не потратив при этом огромных средств, зато получив отличный результат в виде хорошего здоровья вашего ребенка.

Чтобы от зарядки был прок и родителям, стоит проводить утренний комплекс с ребенком, а вечерний – отдельно для себя, куда включать более сложные упражнения. Школьника же в вечернее время лучше определить в спортивную секцию, где он будет получать новые навыки и умения, а также совершенствовать старые, тогда в скором времени он сможет радовать родителей своими успехами. Занятия спортом будут только способствовать проведению утренней гимнастики, которая, в свою очередь, поможет ребенку чувствовать себя лучше в течение всего дня.

Таким образом, чтобы быть здоровым, в любом возрасте нужно делать зарядку. Для детей она наиболее важна и нужна, потому родители должны положить все силы на то, чтобы обеспечить чадо всем необходимым, а главное – своим вниманием и участием в процессе. Найти подходящий комплекс можно в интернете, вычитать в книгах о физическом воспитании детей разного возраста или же придумать самому, учитывая особенности характера своего ребенка, его возраст, уровень физического развития и состояние здоровья.

Такая забота о подрастающем поколении даром не пройдет, и повзрослевший здоровый ребенок обязательно поблагодарит за то внимание, которое уделили ему родные, чтобы сделать его здоровым и полноценным членом общества.

Комплекс упражнений для правильной осанки школьников смотрите в следующем видео.

Утренняя зарядка – залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Простые, понятные упражнения наполняют все тело энергией, разгоняют остатки сна.

Повышенная активность детей дошкольного возраста напрямую связана с важными этапами развития тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы ребенка, постоянно требуется движение.

Роль родителей в формировании здоровья карапуза – в создании необходимых условий для полноценного питания, физической активности, приобретения навыков. Один из видов физической активности, способствующий правильному формированию, − зарядка.

Комплекс упражнений, именуемый зарядкой, проводится с детьми с рождения и рекомендуется к применению на протяжении всего периода взросления. Нацеленный на поддержание высокого уровня активности, физическое развитие и стимуляцию обменных процессов, он проводится один-два раза в день после сна.

Регулярное применение зарядки имеет множество положительных сторон. В частности утренний разминочный комплекс:

• Укрепляет мышечный аппарат. При помощи специально подобранных упражнений легко тренировать необходимую группу мышц;
• Повышает жизненный тонус. Ничто так не бодрит с утра, как веселая двигательная игра;
• Улучшает аппетит;
• Активизирует работу всех органов, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• Позволяет формировать и поддерживать правильную осанку;
• Развивает координацию;
• Воспитывает выдержку и дисциплину;
• Повышает стойкость;
• Поднимает настроение;
• Возбудимых детей успокаивает, медлительных – активизирует.

Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют начинать день в хорошем настроении, подготовиться к активному времяпровождению, выработать правильный режим дня.

Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста

Чтобы получить максимум пользы от утренней гимнастики, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы воспитателей, педиатров и физиологов. Правила очень просты, но требуют регулярного выполнения.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка. Для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.

Дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно.

• Для малышей 1-2 лет длительность одного занятия должна быть около 5 минут,
• для 3-4 лет – 5-8 минут,
• 5-6 лет – 8-10 минут,
• 7-10 лет – 10-15 минут.

Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. Рекомендуется удобные, не сковывающие движения предметы гардероба из хлопковой ткани. Не допускается наличие крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать, создавать неудобства при активном движении или выполнении упражнений лежа на спине или животе.

В домашних условиях, обувь при зарядке можно не одевать, но желательно, чтобы ноги были в носочках.

Условия

Домашний комплекс упражнений необходимо проводить в тщательно проветренном помещении. Для дополнительной закалки организма хорошо, если воздух будет немного прохладным (приблизительно 18 градусов).

Желательно предлагать зарядку до еды или спустя 40 минут после приема пищи.

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы или подвижные элементы. Удобнее всего, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки.

Форма проведения

Дети дошкольного возраста с удовольствием выполняют задания с использованием игровых элементов. Хорошо, если утренняя гимнастика будет иметь сюжет (поход в гости к мишке, зайке; имитация животных и растений). Стоит внимательно отнестись к названию упражнений, преподносимых карапузу. Образная, насыщенная речь, поясняющая необходимые действия, поможет ребенку долго оставаться заинтересованным таким времяпровождением.

Дополнительные элементы

Если вы решили применить в комплексе дополнительные снаряды (мяч, фитбол, скакалка), то заранее подготовьте выбранные предметы. Не стоит прерывать занятия для долгих поисков необходимого инвентаря.

Темп и очередность

Чтобы получить пользу от утренней гимнастики необходимо:

• Регулировать скорость выполнения упражнений, предлагая вначале выполнить медленно, после ускориться, дойти до самого быстрого варианта выполнения, после чего медленно снизить скорость и остановиться. Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко останавливаться при выполнении быстрых упражнений;
• План занятия должен строиться по мере усложнения задач. Первым делом необходимо произвести разминку. После разогрева предложить выполнить упражнения основного комплекса. Завершать зарядку стоит спокойным шагом на месте и самомассажем;
• Старайтесь ориентироваться не на количество выполненных элементов, а на качество исполнения. Если вы предложили крохе шагать высоко поднимая колени, то лучше сделать 5 правильных высоких шагов, чем 25 быстрых и не высоких.

Настроение крохи

Зарядка – занятие приносящее удовольствие и радость. Она должна быть посильной и приятной для карапуза. Не стоит заставлять или перенапрягать маленького спортсмена. Если он плохо себя чувствует или встал с плохим настроением, возможно, лучше отложить упражнения и провести их позже. Хорошо увлечь кроху собственным примером.

Основным условием получения пользы от утреннего гимнастического комплекса является заинтересованность крохи процессом. Дошкольный возраст − время игр, познания через действие, быстрой сменяемости интереса. Чтобы привлечь карапуза к выполнению предложенных упражнений, нужно соблюдать несколько условий:

• Бодрость духа. Малыш должен быть в хорошем настроении, здоров;
• Игровые элементы. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка (мы пойдем на лесную полянку к белочке), названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения;
• Фоновая музыка. Классические произведения или детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Музыка не должна играть слишком громко;
• Родительский пример. Хотите привлечь к зарядке «нехочуху»? Начните ее выполнять самостоятельно. Видя удовольствие, получаемое от упражнений, кроха непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей;
• Похвала и поощрение. Каждое верно выполненное упражнение нужно похвалить и отметить. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно.

Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать. У утренней зарядки цель – пробуждение организма через движение, поддержание правильной осанки, легкая физическая нагрузка. Чрезмерное выполнение утреннего комплекса может снизить активность крохи в течение дня.

Изо дня в день вы будете наблюдать, как совершенствуется координация малыша, развиваются его зрительно-двигательные навыки. Если в первое время (возраст 1 -2 года) регулировать и планировать утренний гимнастический комплекс не обязательно, то с освоением базовых упражнений стоит проработать вопрос необходимых нагрузок и введения новых упражнений.

Как составить план занятий

Четкое понимание упражнений, необходимых для выполнения, позволяет родителям своевременно помогать малышу развивать нужные группы мышц, подготавливать к освоению навыков и умений. Особенно важно планирование, если у крохи есть некоторые особенности развития и ему предписано тренировать определенную группу мышц. Детям с нарушением осанки и сколиозом часто рекомендуют в зарядке делать упор на развитие мышц позвоночника.

Планирование утренней зарядки бывает нескольких видов:

• План развития на продолжительный срок;
• Ежедневный план;
• Схема ввода новых упражнений.

Вы можете выбрать какой-то отдельный вид или же использовать все три для получения полной картины развития двигательных навыков малыша. Хорошо, если планирование утреннего гимнастического комплекса будет сочетаться с общим планом развития крохи, дополняя другие виды обучения.

План развития на продолжительный срок может готовиться на неделю, месяц или полугодие. В него можно включить постепенное освоение комплекса на развитие определенной зоны тела, повтор учебных знаний (при помощи преподносимой истории). Обычно план прорабатывается в блокноте или на другом удобном носителе информации и сводится в единую таблицу, которая вешается на стену. Не обязательно подробно расписывать ход каждого занятия, достаточно сделать пометки о нужных действиях в определенный промежуток времени.

Как и любое другое планирование, составление схемы утреннего гимнастического комплекса должно быть гибким и иметь возможность видоизменяться. Последующий навык должен вводиться после полного изучения предыдущего. Последовательность всех упражнений выстраивается от простого к сложному. При составлении плана на продолжительный срок хорошо прописать периодическое использование спортивных снарядов или отметить дни, когда вы будете вносить изменения.

Ежедневный план составляется на базе общего понимания о необходимых упражнениях, обычно готовится вечером накануне занятия. Продумывается ход зарядки, базовые упражнения, необходимый инвентарь. При необходимости разрабатываются или готовятся различные привлекающие внимание крохи элементы (цветочки, которые нужно собрать; скакалка или веревка, под которую нужно проползти).

Если подробное планирование не для вас, а упустить какой-то навык не хочется, то идеальным вариантом будет схема ввода новых упражнений . Это таблица, которую чаще всего вешают на стену, содержащая примерный план обучения крохи новым двигательным умениям. Прекрасный вариант, сделать таблицу в картинках изображающих действие. При помощи такого плаката можно предлагать малышу повторить изображение, при этом поддерживая его.

Утренний гимнастический комплекс всегда должен содержать три основные части:

• Разминка;
• Основной комплекс;
• Завершающий этап.

Разминка

Прежде чем предложить упражнения на развитие определенной группы мышц, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он пошагает, после этого пробежится, немного помашет руками. Вместе с крохой проделайте все заданные движения.

Во время маршировки удобнее всего начать рассказывать задумку гимнастического комплекса, стихи, подбадривающие на зарядку, начать историю, по ходу развития которой будет необходимо выполнить разные упражнения.

Цель разминки – разогрев мышц и суставов во избежание нежелательных последствий. Не пренебрегайте этой важной частью зарядки.

Основной комплекс

Когда малыш хорошо разогреется, можно приступить к упражнениям выбранного комплекса. Хорошо, когда каждый элемент вы делаете вместе. Глядя на ваши движения, карапуз будет пытаться их повторить. Пример взрослого – особая мотивация, позволяющая создавать у ребенка ощущение важности и необходимости ежедневных утренних занятий.

Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите крохе побегать, помаршировать. Идеальное завершение утреннего гимнастического комплекса – массаж. Маленьким деткам его делают родители, после 1,5 лет хорошо обучить карапуза приемам самомассажа. Пусть малыш разотрет свои ручки, ножки, погладит плечи и тело. Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельность, для возврата дыхания в нормальный режим, постепенного отдыха мышц от активной деятельности.

Чтобы подготовка к утренней зарядке прошла легче, мы подготовили несколько блоков упражнения для разных групп мышц. Вводить эти упражнения желательно постепенно, начиная с 1,5-2 лет, изучая по одному из каждого блока.

Для удобства применяется сокращение И.П. – исходное положение, подразумевающее, что ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч.

Примеры упражнений для рук и плеч

• И. П. Руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню;
• И. П. Руки на поясе. На выдох руки обнимают тело, на вдох возвращаются на пояс;
• И. П. Руки в стороны. Поочередно на выдохе наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться как можно дальше;
• И. П. Руки вдоль тела. На выдох приседание, руки на колени. На вдох поднимается, становится на носки, руки тянутся вверх и возвращается в и.п.;
• И. П. На вдох — взмах рук вверх, тело поднимается на носки, на выдохе возвращается в и.п.;
• И. П. Поочередно обеими руками на вдохе совершается движение назад, вверх. Когда рука вверху на выдох резкое движение, имитирующее бросок и возврат в и.п.;
• Ноги шире плеч, руки вниз. На выдохе — наклон вперед, стараясь коснуться пола. На вдохе подъем вверх;
• Ребенок ходит по комнате, старается хлопать в ладоши, максимально используя плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной;
• И. П. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.

Примеры упражнений для ног

• И. П. Руки вдоль тела. Медленные приседания с упором на колени.
• Бег с максимально высоко поднятыми ногами;
• Перед ребенком ставится стул со спинкой на уровне груди. Держась за стул, совершает поочередные махи ногами в разные стороны, колени не сгибаются;
• По прямой выставляется несколько предметов. Ребенок бегает между предметами, стараясь не задевать и не пропускать;
• И. П. Руки на поясе. Ходьба на носочках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы;
• И. П. Руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен.

Упражнения для туловища

• И. П. Руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в и. п.;
• И. П. Руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота;
• Лежа на спине. Руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо;
• Положение стоя. Пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнения предлагая прыгать вокруг предметов.
• Сидя на стуле. Ноги расставлены на ширине плеч, руки держат колени. На вдохе наклон вперед и поворот головы влево. На выдохе возврат и повторение упражнения с поворотом головы направо;

Упражнения на растяжку

• Ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение;
• Поочередно выставляем одну ногу вперед, вторую назад. Медленно перенося вес на первую ногу, максимально присесть;
• Сидя на полу, ноги широко расставлены. Наклоны к носкам ног и вперед;
• Стоя, одна рука пытается достать лопатку, вторая захватывает локоть и тянет назад до ощущения легкого напряжения. Повторить для второй руки;
• Лежа на спине. Через стопу натягиваем шарф или ленту. Тянем ногу вверх.

• Как бы вам не хотелось пропустить разминку или закончить зарядку без завершающего этапа, не следует этого делать. Выполнение упражнений может принести неприятные ощущения, привести к травме, если мышцы и суставы не будут хорошо разогреты;
• Все упражнения должны доставлять малышу удовольствие, не настаивайте на продолжении действия, если оно неприятно или причиняет боль;
• Старайтесь максимально разнообразить зарядку, чтобы крохе не надоели занятия;
• Используйте сравнения при объяснении упражнения. Хорошо применять дополнительный спортивный инвентарь;
• Проводите зарядку через 10-20 минут после подъема, до завтрака;
• Если есть возможность, то идеально в теплое время проводить зарядку на улице. В городских условиях старайтесь проводить утренний гимнастический комплекс в хорошо проветренном помещении, без сквозняка;
• Внимательно следите за правильностью выполнения упражнения ребенком. Если какой-то элемент не получается, выполняется неверно, помогите крохе, придерживая его, или отложите изучение на более поздний срок;
• До 2 лет утренняя гимнастика содержит в себе только простые упражнения на развитие базовых движений. До этого возраста не стоит вводить упражнения на растяжку;
• Упражнения подбираются от простого к сложному, так же они и выполняются;
• После завершения утреннего комплекса хорошо проводить водные процедуры или обтирания.

Закончили упражнения

Большие достижения начинаются с маленьких побед. Прививая карапузу привычку делать зарядку по утрам, родители решают сразу несколько вопросов:

• Формирование здорового тела;
• Укрепление иммунитета;
• Приучение к режиму и дисциплине;
• Формирование основ здорового образа жизни;
• Искоренение проблемы отсутствия аппетита.

Это только явные положительные стороны простого и понятного для каждого действия. Занимаясь вместе с ребенком, мотивируя его и поддерживая освоение сложных умений, взрослые создают атмосферу любви и благополучия, позволяют крохе чувствовать себя важным и нужным. Совместное времяпровождение формирует привязанность и создает ощущение защищенности у малыша, сохраняет доверительные отношения, закладывает фундамент будущих спортивных побед.

У детей 4-5 лет, развито образное мышление, они могут дольше концентрировать внимание. Поэтому, физкультминутки для детей 4-5 лет можно продлить до 15 минут.
В этом возрасте практически сформирована осанка, но продолжается интенсивный рост и развитие двигательных навыков. Дети 4-5 лет умеют ловить мяч, осваивают прыжки на одной ноге и перепрыгивание через препятствие. Гимнастические упражнения должны укреплять все группы мышц, развивать гибкость и координацию.
Для гармоничного развития детей 4-5 лет, гимнастические упражнения можно сочетать с подвижными играми и плаванием. В этом возрасте можно начинать регулярные занятия спором: ходьба на лыжах, плавание, фигурное катание, танцы, художественная гимнастика.
Детям 4-5-летнего возраста нравится выполнять гимнастические упражнения вместе с мамой и папой. Это сближают между собой маленьких и взрослых членов семьи.

Дыхательные гимнастические упражнения для детей 4-5 лет

Проводя зарядку для детей этого возраста, важно выполнять дыхательные упражнения в начале и в конце занятия, повторяя после каждых 2-3 упражнений.

Упражнение «подсолнух»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
На счет 1 ─ руки вверх, правую ногу назад ─ на носок, вдох;
, выдох;
3 ─ руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
, выдох
Повторить это упражнение 2-3 раза.

Упражнение «ширина-высота»
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 ─ руки ─ в стороны, вдох;
3-4 - вернуться в исходное положение, выдох;
5-6 ─ руки - вверх, вдох;
7-8 ─ вернуться в исходное положение, выдох

Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет

Упражнение «катушечки»

На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;
5-8 ─ назад

Упражнение «колеса»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;
5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «ножницы»
Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.
На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.
Повторите это упражнение 5-7 раз.

Упражнение «силачи»
Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.
На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;
2 ─ вернуться в исходное положение

Для укрепления рук детей 4-5 лет так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для спины детей 4-5 лет

Упражнение «кто там?»
Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
На счет 1 ─ повернуть голову направо;
3 ─ повернуть голову налево;
4 ─ вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз

Упражнение «маятник»
Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс, ноги на ширине плеч.
На счет 1 ─ наклонить туловище влево;
2 ─ вернуться в исходное положение;
3 ─ наклон туловища вправо;
4 ─ вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.

Укрепить мышцы спины детей 4-5 лет помогут упражнения для осанки, занятия спортом.

Гимнастические упражнения для ног детей 4-5 лет

Упражнение «шаг за шагом»
Исходное положение: стоя.
Ходьба строевым шагом 30 с

Упражнение «непоседа»

10 с ─ ходьба, руки вверх;
10 с ─ ходьба, руки - в стороны;
10 с ─ ходьба, руки опущены
Повторите это упражнение 2-3 раза.

Упражнение «приседания»
Исходное положение: стоя, руки опущены.
На счет 1 ─ присесть, руки ─ вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
2 ─ вернуться в исходное положение

Упражнение «прыжки»
Исходное положение: стоя, руки ─ на пояс.
Прыжки на правой ноге 2-3 раза;
затем ─ на левой.

Укрепить мышцы ног детей 4-5 лет помогут упражнения для стоп, подвижные игры и занятия спортом.

Гимнастические упражнения для развития гибкости у детей 4-5 лет

Упражнение «наклоны до пола»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 - наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4 ─ вернуться в исходное положение;
5-6 ─ наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
7-8 ─ вернуться в исходное положение

Упражнение «тянемся-потянемся»
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.
Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.
На счет 1-2 - потянутся к носку правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4 - вернуться в исходное положение;
5-6 - потянутся к носку левой ноги;
7-8 - вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Развить гибкость у детей 4-5 лет помогут занятия спортом (художественная гимнастика, танцы, плавание).

Гимнастические упражнения для развития координации у детей 4-5 лет

Упражнение «лыжники»
Исходное положение: стоя.
На счет 1-4 - на месте, имитировать ходьбу на лыжах.
Повторите это упражнение 3-4 раза.

Упражнение «вверх-вниз»
Исходное положение: стоя руки - вперед.
На счет 1 - правая рука - вверх, левая - вниз;
2 - наоборот
Повторите это упражнение 6-8 раз.

Для развития координации у детей 4-5 лет также подойдут упражнения «непоседа», «прыжки», подвижные игры с мячом и занятия спортом.