Когато ни кажат, че някой има депресия, ние си представяме човек в лошо настроение, който вижда света около себе си в черни рамки. Наистина, при депресия човек губи интерес към живота и работата. Той усеща, че копнежът и тъгата притискат гърдите му и постоянно иска да плаче. Днес депресията е една от най-честите женски болести.
За съжаление на депресирана женаоколните не винаги разбират. Те често приемат това заболяване като проява на мързел, егоизъм, неправилно възпитание и естествен песимизъм. Междувременно депресията е заболяване, което изисква намесата на психотерапевти и е много лечимо. Колкото по-рано започне лечението на депресията, толкова по-голям е шансът болестта да не придобие тежки форми, придружени от злоупотреба с алкохол, наркотици и дори желание за самоубийство.
Помня депресия- това е сериозно заболяване, а не просто лошо настроение. Ако не го разпознаете навреме и не го забавите, то може да се развие и да донесе страдание не само на самия пациент, но и на неговите близки. За да различите депресията от лошото настроение, отговорете на въпросите от теста на американския психотерапевт Уилямс Занг.
1. Колко често ви се плаче?
а) никога не плача без сериозна причина – 1 точка; б) Плача само след кавги - 2 точки; в) Плача всеки път, когато съжалявам себе си или някой друг - 3 точки; г) Плача непрекъснато, сълзите са ми много близо - 4 точки.
2. Как спите през нощта?
а) никога не се събужда - 1 точка; б) ако съм много разстроен, не мога да спя - 2 точки;
в) заспивам и спя лошо - 3 точки; г) Постоянно страдам от безсъние – 4 точки.
3. Какво е настроението ви сутрин?
а) Винаги се събуждам в страхотно настроение – 1 точка; б) лошо, само ако има проблеми - 2 точки; в) рядко съм мил и весел сутрин - 3 точки; г) Дори не мога да си представя на какво да се радвам сутрин - 4 точки.
4. Чувствате ли се уморени?
а) не, чувствам се весел дори след работа - 1 точка; б) уморявам се само след работа - 2 точки; в) често се чувствам уморен дори през деня - 3 точки; г) Нямам сили от сутринта - 4 точки.
5. Обичате ли да вършите домакинска работа?
а) доставят ми радост - 1 точка; б) обичам само да готвя, но прането и чистенето ме дразнят - 2 точки; в) готвя и чистя само според настроението си - 3 точки; в) всички домакински задължения ме дразнят - 4 точки.
6. Колко лесно вземате решения?
а) почти винаги вземам решения – 1 точка; б) понякога имам нужда от нечий съвет - 2 точки; в) Рядко ми се налага да взема решение – 3 точки; г) защо трябва да вземам решения и да нося отговорност - 4 точки.
7. Колко често се чувствате тъжни и депресирани?
а) от време на време - 1 точка; б) само когато съм сам (сам) - 2 точки; в) често - 3 точки; г) почти винаги - 4 точки.
8. Смятате ли се за щастлив човек?
а) да - 1 точка; б) понякога съм нещастен - 2 точки; в) често се чувствам нещастен (нещастен) – 3 точки; г) Не знам какво е щастието - 4 точки.
9. Обичате ли да общувате с любимите хора, както преди?
а) за мен няма по-добро удоволствие от общуването с любимите хора - 1 точка; б) само когато съм в настроение - 2 точки; в) често не искам да чувам никого - 3 точки; г) всички ме дразнят - 4 точки.
Всеки от нас съдържа много различни емоции, за щастие, както положителни, така и отрицателни. Мисля, че сте мислили и за това какъв би бил животът ни, ако в него имаше само радост и не знаехме защо е толкова тъжен? Но без злото не бихме познали доброто. Без тъга нямаше да има щастие. Защо? Защото нямаше с какво да се сравнява. От друга страна, също е невъзможно постоянно да изпитваме радост. Доста е скучно. И все пак, защо става тъжно?
Какво е тъга
Невъзможно е да се опише тази емоция с една дума, защото тъгата има много маски. Близко е по значение до тъга, меланхолия, униние, мъка, меланхолия, но в по-малко дълбоко и по-краткотрайно преживяване.
Тъгата е депресивното състояние на човек, който е разочарован от нещо. Освен това тъгата е определено състояние на ума, когато можете да се откажете от най-любимите си дейности и когато сте уморени от всичко. Понякога и най-малката дреболия може да потопи човек в състояние на тъга. Може би това е само една фраза, която случайно е избягала от събеседника, или някакво нелепо действие, което е предизвикало определени спомени в човека. Той ще ги повтаря в главата си отново и отново, несъзнателно принуждавайки се да се потопи в състояние на тъга още по-интензивно. Тъгата трудно се крие от другите. Депресивният външен вид, разсеяността и празният поглед ще ви издадат.
Защо се чувстваме тъжни?
Защо човек е тъжен? Много често тъгата е свързана с неоправдани амбиции или несбъднати мечти. Изглежда, че всичко върви както трябва и сте готови да скочите от мястото си и да изкрещите от радост, но тогава нещо се променя драматично, появяват се неочаквани обстоятелства, които са много различни от вашите очаквания. Други варианти за развитие на събитията спонтанно изскачат в главата ви, тези, които сте чакали. И усещаш тъгата, която се чете в очите ти.
Защо очите са тъжни? Често осъществяваме зрителен контакт с непознати на улицата, в кафене или супермаркет. И може да забележим, че някои хора около нас се тревожат за нещо. Не е нужно да си добър психолог, за да определиш емоционално състояниечовек. Вярно е това, което казват: „Очите са огледало на душата“.
Защо става тъжно? От липса на внимание и любов, от несбъднати желания и самота? Без причина може да е тъжно от скука или просто когато всичко е скучно. Или не можете да се обадите, защото не искате да се натрапвате? Когато напускаш място, където е било добре? Може би просто сте качили любимия човек в такси и вече ви липсва нещо? Струва ми се, че този списък може да бъде продължен още много страници. Но винаги ли тъгата има негативна конотация? Мога да отговоря не.
Приятна тъга
В някои случаи може да бъде приятно. Защо си толкова тъжен? Прелиствайки фотоалбум, си спомняте незабравимите ярки моменти от живота си. Може да е копнеж по стара връзка, топло море или слънчево лято, което несъмнено винаги предизвиква усмивка на лицето ви.
Без значение защо се чувствате тъжни или самотни, можете да се развеселите. Тази статия ще ви помогне да видите света в цвят: "
Отрицателните емоции като постоянна депресия, тъга и дълбока тъга, меланхолия в душата предизвикват у човека чувство на безнадеждност и невероятно самосъжаление. Искам непрекъснато да проливам сълзи, да се оплаквам от нещастната си съдба и да предизвиквам съчувствие.
Днес много хора сами знаят какво означава да изпаднеш в депресия и да почувстваш болезнена тъга и меланхолия в душата си. Постоянната депресия е сериозно психично разстройство, въпреки че мнозина я възприемат като факт от съвременния живот и се лекуват със специални антидепресанти. Но тези негативни емоции не могат да бъдат излекувани с хапчета, тяхното присъствие показва сериозни проблеми и вътрешно разстройство на човека.
В състояние на депресия човек, като правило, се чувства много потиснат, той е завладян от тъга и меланхолия и тъжни мисли, човек е склонен да се самосъжалява, чувства пълна самота и липсата на разбиране от другите, той дори не иска да мръдне. Човек, потиснат от меланхолия и тъга, може да яде сладкиши (или да пие алкохол), за да освежи по някакъв начин безрадостното състояние. Той може да бъде измъчван от безрадостни мисли за това колко лошо е всичко, което понякога води до мисли за самоубийство.
Човек може да изпадне в дълбока тъга и депресия поради различни причини: ако се е случило нещастие с него или негов близък, проблеми в работата, поради мрачно и облачно време, гледане на тъжен филм или просто така, меланхолия ще обхване душата му.
Депресията и вечната тъга в душата са опасни за човека, те не просто го намаляват жизненоважна дейности развалят настроението ви; постоянната депресия и тъга също застрашават появата на сериозни здравословни проблеми. Освен стомашно-чревни разстройства от постоянно недоволство от себе си и живота, сърдечни проблеми от мъчителни преживявания и меланхолия, безсъние от тежки мисли, проблеми с мускулно-скелетна системаот нежелание и страх да се развиват и да вървят напред в живота, постоянната депресия също допринася за зависимостта от всякакви средства за избягване на проблеми (алкохол, наркомания, храна). Също така в в краен случай- води до пълно нежелание за живот, чувство, че човек умира от меланхолия.
Защо има тъга в душата ми?
Разбира се, не трябва да обвинявате външните обстоятелства за появата на вашата депресия и дълбока тъга. Има много причини за тези негативни емоции и всички те не се крият във външни стимули (които са само причина), а вътре в самия човек. Разбира се, причината да бъдете тъжни не е дъждовното време извън прозореца, не е кавга с любим човек, преминаваща кола, намокрена от главата до петите, проблеми в работата или неочаквана пъпка, изскачаща на лицето ви. В крайна сметка някои хора лесно възприемат такива „малки неща в живота“, но за тези, които са податливи на депресия и меланхолия, това е най-голямата трагедия в живота.
Информацията в тази статия е резултатът личен опитнеговият автор, всички статии са написани въз основа на техните собствени резултати от използването на системата и нямат за цел да убедят някого в нещо.
Този сайт е лична инициатива на неговия автор и няма връзка с автора на техниката Turbo-Suslik Дмитрий Леушкин.
Добър ден, Айгюл.
27 години. Алмати.
Много често имам чувство на непреодолима тъга и копнеж. В такива моменти не само изпитвам известна физическа слабост (особено в ръцете), но и усещането, че мозъкът ми спира да функционира нормално. Сякаш съм заседнал. Нищо не ме притеснява, ставам абсолютно безразличен към всичко и всички. Безразличието и апатията ме превръщат в раздразнителен и необщителен човек. Има дни, в които, напротив, жадувам за общуване, разходки, танци и т.н. Но на следващия ден след забавлението всичко се връща... Чувство на неудовлетвореност от себе си. С живота си. Всичко, което ме заобикаля. Буквално не виждам причина да живея, да съществувам на тази малка планета. Струва ми се, че твърде много мисля за живота, смъртта, за човека като живо същество, което всъщност е абсолютно безполезно в глобален смисъл.
Наистина бих искала да бъда позитивно, весело момиче. Интересувайте се от модни списания, салони, момчета, кариери и т.н. Това, разбира се, го има в живота ми сега, просто не се посвещавам на това, като много НОРМАЛНИ момичета като цяло. Вероятно липсата на естествено кокетство и 100 процента женственост се отразява на факта, че нямам дългосрочни връзки с момчета.
Не се смятам за ненормален, разбира се, просто много неща в околното пространство, в хората около мен (познати и непознати) ме вбесяват. Когато говорите подобни мислина глас, опитвате се да отворите, те ви гледат с униние. И това също ме ядосва. Понякога ми се иска да изкрещя на всички около мен - всички сте жалки, безполезни същества, които са фиксирани върху материалните подробности и качеството на живот. Не мислиш за нищо друго освен за пари, външна красота и глупаво самохвалство. Наистина ли е толкова важно? - Искам да попитам. Дадени са ни едни 80-90 години живот, а за какво се изразходва това време? Тогава ще има празнота. Нищо материално.
Чувствам се зле, нямам достатъчно въздух, но според законите на обществото и обществото трябва, просто трябва да се усмихвам и да бъда супер приятелски настроен. Превърнал съм се в страшен лицемер. Това също ме разстройва. Усмихвам се и общувам така, сякаш човекът срещу мен е заинтересован и важен за мен. И така искам да кажа, знаете ли, НЕ МЕ ПУКА – за вас и за живота ви, за вашите проблеми. Защото не си от моето племе. Не ме познаваш, а дори и да ме познаваш, никога няма да разбереш. Никога. Няма нито един човек, който да смятам за единствения, който да ме разбира на 100 процента. Имам много приятели и познати, забавляваме се заедно, но съм много самотен.
Аз съм като навито зайче, всеки ден извършвам определени действия, почти автоматично. Но вътре в мен има такава празнота. Не чувствам нищо друго освен тъга. Струва ми се, че ако видя човек да умира по пътя си, мога просто да подмина, без дори да погледна. И затова се питам (и вие) може ли безразличието и апатията да превърнат човек в такова бездушно същество, каквото често си представям?
Плача често. Особено когато ме завладее чувството на самота и когато смисълът на всичко е изгубен...
Кажи ми какво става с мен? Ще ми помогне ли психотерапията? Сега просто се съмнявам, защото по същество всичко ми е ясно: какви проблеми имам и че аз самият мога да променя всичко. Че трябва да се променим, да се опитаме да бъдем по-добри.. Но искам да знам защо се случва това? И какво ще стане с мен след това... Все пак с годините преодоляването на нещо става още по-трудно.
Благодаря ти.
Понякога човек се чувства напълно нещастен и това започва да се отразява на целия му живот. Може да има много причини – загуба на работа, психологическа травма, тежка загуба или финансови затруднения... Но ако не предприемете нищо за състоянието си, борбата с депресията ще става все по-трудна.
Да направиш нещо, ако си много тъжен, не е лесна задача. В крайна сметка депресията отнема силата и надеждата, които са необходими за действие. Така че може би ще отложите справянето с него до определен момент. Но ако сте готови да направите нещо, има много неща, които могат да ви помогнат да преодолеете това състояние.
Пълна почивка.
Вземете си почивен ден. Или една седмица ваканция. Отивам на почивка. Лягайте си в девет вечерта и спете толкова, колкото е необходимо. Каквото и да правите, осигурете си качествена почивка и след това я направете редовна, а не периодична.
Приятно плачене.
Често можете да забележите как малките деца лесно се разстройват, плачат, но след това бързо се връщат към нормалното си състояние. Този подход може да работи и при възрастни. В нашата култура хората често се учат, че плачът е признак на слабост. Но не е така. Няма нищо лошо в сълзите, защото те ви позволяват да се свържете с чувствата си, да „изпуснете парата“ и да получите подкрепа. Ако си позволите да плачете във възглавницата или на рамото на доверен приятел, ще ви помогне да се отървете от натрупания негативизъм.
Овладейте практиката на благодарност.
Забележете неща, за които бихте могли да кажете „благодаря“ на Бог, Вселената или по-висша сила. След като се научихте да забелязвате доброто в собствения си живот, с течение на времето ще преодолеете негативните мисли, които възникват по инерция, като ги замените с по-ярки. Негативните мисли само потапят човек още повече във водовъртеж от проблеми, където той не знае какво да прави или какво да прави. Ако сте тъжни и искате да плачете, благодарността за това, което вече имате в живота, ще ви помогне да избегнете по-нататъшно потапяне в тази вредна фуния от негативност.
Масажът може да направи чудеса със стресираното тяло.
Нежният масаж може да освободи напрежението в мускулите ви, помагайки на цялото ви тяло да се отпусне. Услугите на салонните майстори могат да бъдат скъпо удоволствие. Въпреки това, дори ако помолите приятел да изпъне малко врата ви, това значително ще намали напрежението.
Водене на записи.
Ако обичате да пишете, този метод може да ви послужи и за освобождаване от негативните чувства. Всеки ден записвайте какво ви се случва и чувствата си относно това. Така можете да дадете воля на емоциите си и да подредите мислите си.
Намалете отговорностите си.
Възможно е да се чувствате тъжни и безпомощни, защото сте поели твърде много. Така че просто спрете да правите някое от тези неща! Разбира се, всичко това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи - наемане на бавачка за дете или намиране нова работас по-малко часове. Но трябва да разберете, че правите това единствено за себе си. Ефектът от такова „разтоварване“ няма да закъснее.
Говори с хора.
Тези, които си задават въпроса: „Какво да правите, ако сте тъжни?“, понякога толкова дълбоко се вглъбяват, че забравят за истинската комуникация с другите. Междувременно изолацията само допринася за още по-голяма депресия.
Опитайте се да намерите онези хора, в чието присъствие ще бъдете вие самите. Например, можете да посещавате определени курсове или общности по интереси. Преодолявайки социалната изолация, можете да преодолеете и чувството на тъга.
Внесете повече смисъл в живота си.
Можете да излезете от състоянието на меланхолия и апатия, ако се научите редовно да правите това, което има смисъл лично за вас. Запитайте се какво е важно за вас? Какво ще получите, ако постигнете това? Как може да се промени животът ви?
Променете ежедневието си.
Бавно, но сигурно можете да премахнете онези ежедневни дейности, които изтощават енергията ви, и да ги замените с приятни. Запомнете: всеки човек заслужава да живее най-добрия живот, който можете да си представите, а животът ни се състои от ежедневни малки неща.
Последният съвет се отнася за тези, които са изложени на силен емоционален стрес. Ако сте един от тези хора, не забравяйте, че в този случай имате нужда от помощта на психолог. Специално обучено лице ще ви помогне да идентифицирате истински причинистрес, идентифицирайте стратегии, които ще ви помогнат да се справите с него.
През целия живот трябва да сме внимателни към сигналите, които тялото ни изпраща. Ако установите, че работното ви натоварване е извън капацитета ви, не забравяйте, че има действия, които можете да предприемете, за да промените ситуацията сега и в бъдеще.
