Живот в спорта след нараняване: експертен съвет. Прием на лекарства. Разтежение на подколенното сухожилие

В живота не сме застраховани от нищо, не можем да предвидим какво ще се случи дори утре. Затова понякога се случват не много приятни събития. Особено ако е свързано с нещо, което разстройва обичайния коловоз на живота.

През зимата се увеличава опасността от контузии, най-честата от които е разтегнати връзки. Това е най-честата причина, поради която хората са принудени да посещават травматолог. Свързва се с леда, както и с факта, че много хора карат ски.

Оказва се, че разтегнатото сухожилие може да ограничи физическата активност на хора, които водят активен начин на живот и, разбира се, не искат да седят на едно място.

Какво е изкълчване?

Изкълчването означава разкъсване или дори пълно разкъсване на лигамент, което се получава при нараняване на лигаментния апарат на ставата. Такова увреждане може да включва един или няколко връзки наведнъж.

Често нараняването се случва в глезена, лакътя или понякога дори в коляното. Има изливане на кръв в близките тъкани. Всичко това трябва да премине през процеса на възстановяване и рехабилитация, когато връзките са повредени. Тогава възниква въпросът как бързо да се възстановят връзките след изкълчване.

Вероятно тук веднага можете да разберете, че няма да можете да се отървете от такъв проблем толкова лесно, ще трябва да предприемете цялостен подход, така че времето за възстановяване от навяхване да не отнеме много време и да можете да се върнете към обичайния си начин на живот.

Основните признаци, че е настъпило изкълчване

Навяхването може да има три степени, които ще определят как да се възстановите от изкълчване. Нека разгледаме всяка степен поотделно:

• Първа степен. Състояние, при което може да има лека болка, защото има няколко скъсани връзки. Времето за възстановяване при изкълчване обикновено не отнема много време и скоро можете да се върнете към нормалния живот.
• Втората степен показва умерена болка, подуване и способността за нормално движение също изчезва.
• Третата степен е, когато има силно разкъсване на повечето от влакната, които свързват лигаментните тъкани. Появява се силна болка, последвана от прекомерна подвижност на ставите. Но в същото време можете да правите разлика между изкълчване на ставите и разтягане на мускулите.

Както и да е, трябва да отидете на лекар, без да се опитвате сами да разрешите проблема. Не забравяйте, че е по-добре да играете на сигурно и да се подложите на задълбочен преглед, отколкото да страдате от последствията от небрежност и невнимание.

Лечение на изкълчване

Сега, за да разберете как да се възстановите от изкълчване, трябва да разберете, че всичко зависи от степента на увреждане. Понякога е достатъчно да правите упражнения след изкълчване на глезена, понякога само медикаментозно лечение на изкълчване и т.н.

Ако говорим за първа степен, тогава е необходимо да поставите специални превръзки, които са направени специално за увредената става. Ако глезенът ви е повреден, все пак трябва да се погрижите за специални обувки. Също така е необходимо увреденото място да бъде оставено, за да не се безпокои, освен ако не е абсолютно необходимо. При никакви обстоятелства не трябва да има напрежение или подвижност.

Освен това болното място трябва да се държи на студено. Веднага след нараняването е препоръчително да поставите лед там, като го увиете във влажна кърпа. Благодарение на студа ще бъде възможно да се облекчи възпалението, да се намалят синини и болката. Но не прекалявайте, не го оставяйте на студено твърде дълго, защото това ще доведе до измръзване.

Опитайте се да сте във висока позиция, особено ако връзките на краката ви са повредени. За да направите това, можете да използвате столове, възглавници и други импровизирани средства, където можете да поставите крака си. По този начин:

• изтичането на венозна кръв ще се подобри;
• подуването ще намалее;
• болката ще намалее.

Ако възникне въпросът за лекарственото лечение на изкълчване, това ще отнеме повече време и, разбира се, лекарствата могат да бъдат предписани само от лекар, който ще извърши подходящ преглед и ще предпише процедури.

В никакъв случай не трябва да приемате лекарства сами. И дори когато процесът на лечение вече е приключил в положителна посока, не натоварвайте сухожилията преди време, дайте време общото състояние да се нормализира напълно.

Противопоказания за възстановяване на връзките

В допълнение към отговора на въпроса как да възстановите връзките след изкълчване, трябва да имате предвид и какво да не правите, за да не причините още повече щети.

И така, поне през следващите 72 часа след нараняването се опитайте да:

• Избягвайте топлината. Без сауни, парни бани, загряващи компреси.
• Не трябва да пиете алкохол, тъй като те причиняват подуване и забавят процеса на възстановяване.
• Не мърдайте, тъй като може да причините допълнително нараняване. Можете да правите упражнения само когато процесът на рехабилитация започне.
• Масажът също е забранен, той може да се практикува само по време на рехабилитационния период.

Нека заключим

Навяхването е неприятно, но не фатално. Просто трябва да проявите малко търпение и грижа за себе си и всичко ще бъде наред. Само вие можете да се грижите за себе си възможно най-ефективно. Периодът на възстановяване при изкълчени връзки винаги е индивидуален, но във всеки случай не отнема много време.

Мускулно разтягане | Симптоми на изкълчване

Мускулното напрежение може да възникне при внезапни движения, при прекомерно физическо натоварване върху ненагрети, неразвити мускули. При разтягане настъпва увреждане на структурата на мускулните влакна, което може да бъде придружено от подуване и хематоми.

Болка при движение и ходене, ограничена подвижност, накуцване са чести признаци на изкълчване не само на глезена.

Мускулно разтягане | Лечение

Мускулното разтягане е доста често срещано нараняване. Неприятна ситуация, която води до нараняване, може да се случи на човек на всяка възраст и не само по време на танци и спорт, но и просто в ежедневието. Ето защо всеки трябва да знае тактиката за лечение на мускулни разтежения.

Има три основни принципа за лечение на мускулни разтежения:

1. Студ
2. Фиксация и опора с превръзка
3. Мир

Останалите лекарства се използват като спомагателна терапия, насочена към бързо възстановяване на мускулите и възстановяване на пациента.

Как да премахнете болката от мускулно напрежение

Облекчаване на болката при напрегнати мускули

Лечението на мускулни разтежения започва с облекчаване на болката. За да облекчите болката, можете да приложите компрес с лед или нещо студено върху увредената зона - замразени зеленчуци, кубчета лед, естествено, като предварително сте защитили кожата от хипотермия с кърпа или кърпа.

Ограничение на натоварването

След получаване на нараняване е необходимо напълно да се ограничи натоварването на увредения мускул за период от 36-48 часа, в зависимост от тежестта на нараняването. В този случай нараненият крайник трябва да се държи повдигнат. След изтичане на това време се допускат леки упражнения в малки дози.

Веднага след нараняване не забравяйте да поставите еластична превръзка - това ще помогне за намаляване на болката и ще отпусне увредения мускул.

Използване на противовъзпалителни лекарства за мускулно напрежение

За намаляване на болката е възможно да се използват локални нестероидни противовъзпалителни средства - диклофенак, кетопрофен, пироксикам и др. Те ще потиснат асептичното възпаление, което може да възникне в увредения мускул и ще намалят болката.

Противовъзпалителни кремове на базата на колаген

В първия ден след нараняването би било подходящо да се започне локално лечение на навяхвания с кремове на основата на колаген - те не само ще облекчат болката, но и ще попълнят баланса на колаген в тялото, нормализират състоянието на увредените мускули, хрущяли и сухожилията.

След 48 часамускулно напрежение, чието лечение е пълно и адекватно през първия ден след нараняването, е значително намалено. Вече можете да прилагате леки натоварвания върху увредените мускули, да изпълнявате плавни и нежни физически упражнения, за да ги разтегнете. Полезно е да се правят физически упражнения по време на горещи бани - това ще увеличи притока на кръв към увредения мускул и ще ускори възстановяването му.

След нараняване са необходими малки, но редовни упражнения. Ако мускулът на долния крайник е повреден, можете бавно да натоварите болния крак, като използвате ходене с бастун. Препоръчва се носенето на еластична превръзка по време на физическа активност.

В следващите 2 дниСлед нараняване е възможно да се използват физиотерапевтични методи на лечение. Лечението на навяхвания обикновено се извършва с помощта на електрическа миостимулация, акупунктура и други методи.

Лечението на навяхвания може да продължи от 1 до 6 седмици. Най-ефективен е интегрираният подход, използващ методи на официалната и традиционната медицина.

Навигация на публикации

- много труден и дълъг процес. Ако кракът се усуче, петата се измества навътре, глезена навън и натоварването на сухожилията рязко се увеличава. Това води до подуване, болка и дори пълно разкъсване.

Ортопед-травматолог: Азалия Солнцева ✓ Артикулът е прегледан от лекар

Как да се възстановим от нараняване

След това нараняване е необходимо дълго възстановяване, чиято интензивност зависи от степента на увреждането.

Основни правила, които трябва да следвате веднага след разтягане:

• Охладете синината за 24 часа.
• Защитете болното място от стрес.
• Дръжте крака си повдигнат през деня и докато спите.
• Стабилизирайте глезена с бинт.
• При липса на болка започнете физически упражнения, за да загреете крака.
• Използвайте противовъзпалителни лекарства.

Лекарите разграничават три степени на увреждане. Всички те са придружени от болка с различна степен на интензивност и подуване. Наложително е да отидете в болницата, тези признаци са типични за фрактури и изкълчвания на краката.

Класификация на щетите:

1. Кракът запазва пълна подвижност, връзките са повредени не повече от 15%. Ходенето е неудобно, има лек оток на мястото на нараняване.
2. Съединителната тъкан е силно увредена. Движението е силно затруднено. Крайникът постоянно боли, има лек оток, синини.
3. Степен 3 се дава, когато връзките са разкъсани. Трудно е да се обърка това с обикновено натъртване - болката е силна и остра, бързо се появява хематом.

На всеки етап от нараняването лекарят ще предпише физиотерапевтични процедури, масаж и терапевтични упражнения 2-4 дни след нараняването. Това е включено в задължителната рехабилитационна терапия.

Физиотерапия

Травматолог, който се консултира за лечение на изкълчване на глезена, предписва следните възстановителни процедури:

• Ултразвуков микромасаж.
• Диадинамичен.
• Масотерапия.
• Водни упражнения, плуване.
• Балнеологични бани.
• Парафинотерапия.
• Магнитотерапия.

Всички тези видове процедури подобряват кръвоснабдяването на тъканите, облекчават силната болка, ускоряват метаболизма и регенерацията. Физиотерапията ще облекчи отоци и синини, ще има благоприятен ефект върху ставите и връзките и ще стимулира заздравяването.

Терапевтични упражнения

Етап 1 на увреждане ви позволява да започнете тренировъчна терапия още на следващия ден. Първото нещо, което пациентите правят, е да движат пръстите си, за да възвърнат подвижността си.

Упражнения за укрепване на мускулната система:

• Лежейки в леглото, огънете и изправете пръстите си и завъртете краката си.
• Търкаляйте тенис топка с крак.
• Клекнете с фитбол, притиснат към стената с долната част на гърба.
• Внимателно, без дръпване, дръпнете крака към себе си.

Мехлеми и компреси

Лечението на увреждане на връзките включва линименти за облекчаване на подуване. Нанасят се на тънък слой върху болното място и се правят компреси. След употреба на лекарството се препоръчва да се използва фиксираща или затопляща превръзка.

Мехлемът може да има различен спектър на действие. Продуктите с диклофенак и ибупрофен са се доказали добре - те бързо премахват болката.

Колко време отнема рехабилитацията?

Ако нараняването не причини фрактура или луксация, заздравяването ще напредне по-бързо. На етап 1 рехабилитационният период е около месец. Процесът отнема най-много около шест месеца.

Първоначалното лечение е необходимо за диагностициране и регистриране на степента на увреждане; в етап 3 мускулите първо трябва да бъдат анестезирани. Основната цел на възстановяването е да върнете ставата към пълния обхват на всички движения, да укрепите мускулите и да се върнете към предишния си начин на живот.

Лекарства

За лечение се използват нестероидни противовъзпалителни средства. Те могат да намалят отока, болката и синини.

Такива средства включват:

• ибупрофен;
• Нурофен;
• кеторол

Приемайте някое от лекарствата: 1 таблетка (100 mg) 2 пъти на ден след хранене. Курсът не трябва да надвишава 5 дни.

Можете също да вземете болкоуспокояващо, за да облекчите дискомфорта.

• Долобене гел;
• Nise гел;
• Кетонал.

Кое е по-добро при разкъсване и изкълчване, избира самият пациент.

Мехлемът трябва да се използва 3 пъти на ден. Препоръчително е да използвате мехлеми в продължение на две седмици.

Симптоми

Анатомичните и физиологичните особености на структурата на връзките са основната причина, поради която те са податливи на чести увреждания.

В медицината се определят три степени на тежест на увреждане на връзките.

1. Първата степен се характеризира като лека. Характеризира се с разкъсване на отделни влакна. Цялата връзка остава невредима. Стабилността на ставата не се губи.
2. Втората степен се характеризира с частично разкъсване на лигамента. Ставата остава стабилна.
3. Пълното разкъсване на връзките и нестабилността на ставата са характерни за третата степен на увреждане.

В близост до засегнатата става бързо се появява синина или хематом. Става невъзможно да се движи ставата. Ограничаването на движението се превръща в сериозен проблем.

При незначително увреждане на връзките болката и подуването не са много изразени.

1. Много често глезенната става се наранява при интензивно физическо натоварване.
2. Понякога щетите възникват при ходене по неравни повърхности.
3. Причините за такива наранявания включват носенето на обувки, в които кракът е разположен неестествено. Най-често това са обувки на висок ток.

В ситуация, при която обичайното и допустимо натоварване, което пада върху връзките, значително надвишава нормата, възниква увреждане на връзките на глезенната става. Това се случва внезапно при усукване на стъпалото или при извършване на ротация, тоест завъртане на подбедрицата при фиксирано стъпало.

Първата и втората степен на натъртвания се характеризират с факта, че заздравяването настъпва естествено. Това отнема около три седмици.

За да се ускори лечебният процес, лекарите препоръчват облекчаване на възпаление, подуване и болка. Движенията трябва да бъдат максимално ограничени.

Време за възстановяване

Приблизителното време, необходимо за излекуване на острия период, е две седмици. След като болката намалее, трябва да посетите хиропрактор.

Това трябва да се направи на 6-ия ден след нараняването на глезенната става. Специалистът ще проведе консултация и ще препоръча индивидуален рехабилитационен курс. Самата рехабилитация може да отнеме от един месец до шест месеца.

Времето, необходимо за излекуване, зависи от размера на лезията. Това ще се случи по-бързо, ако знаците са идентифицирани в малка степен.

За увреждане от 1-ва степен може да отнеме три седмици, за 3-та степен може да отнеме няколко месеца. За първа степен болничните се издават за максимум 10 дни. С третия - за целия период на рехабилитация.

Ако е тежко, трябва да потърсите помощ от лекар възможно най-скоро. Не трябва да се самолекувате, защото лекарят трябва да изключи фрактура, като направи рентгенова снимка.

Първа помощ

Трябва да се избягва движението и натоварването на глезенната става. Това ще помогне за предотвратяване на последващо нараняване на връзките.

Студът помага в такива случаи. Ще помогне за намаляване на отока. В резултат на това ще се появи обезболяващ ефект, който помага за облекчаване на болката.

В продължение на два дни след нараняването трябва да се приложи лед върху увредената зона. Не го прилагайте повече от петнадесет минути. Неспазването на това правило може да причини измръзване.

След час и половина процедурата може да се повтори. Ледът трябва да се използва възможно най-скоро след настъпване на нараняване на връзките на глезена. Ледът трябва да се постави върху кожата, увит в някакъв плат, например кърпа.

Ефективно средство е еластичната превръзка. Не трябва да превързвате крака си прекалено стегнато. Студените пръсти и усещането за изтръпване са доказателство, че кракът е превързан прекалено стегнато.

Тази процедура е необходима, за да се намали подуването и да се премахнат всички видове движения. Еластичната превръзка може да се сваля през нощта. Трябва да правите движения само с бинтован крак.

За да се намали подуването и болката, лекарите съветват да поставите крака в повдигната позиция. Можете да поставите възглавница под крака си.

Забранените методи за лечение на навяхвания включват:

1. Загряване на увредената зона през първата седмица след нараняване.
2. По това време не трябва да търкате крака си с алкохол или масаж.
3. Не използвайте горещи бани или сауни. Топлината по време на такова увреждане стимулира притока на кръв.

Ако симптомите не се подобрят в рамките на 24 часа след нараняването на глезена, трябва да потърсите помощ от лекар.

Не трябва да разчитате изцяло на крака си, докато ходите.

Трябва да изчакате диагнозата на лекаря и да следвате всичките му препоръки.

Лекуваме у дома

1. Топли компреси от мляко са ефективни за лечение. Те трябва да се сменят, докато изстинат.
2. Лечебни свойства има компрес от каша от лук с добавка на супена лъжица сол. Трябва да се постави в марля и да се наложи върху болното място.
3. Полезно е да нанесете пясък, загрят във фурната, върху повредената зона за 10 минути. Горещият пясък трябва да се изсипе в платнена торба. Тази процедура може да се използва само на втория ден след нараняването.
4. Компресите с чай са ефективни за лечение на болка и подуване от изкълчен глезен. Лечебният билков крем може да облекчи възпалението.

Детето има

Деца от всички възрасти изпитват изкълчвания не по-рядко от възрастните.

Симптомите на такова увреждане са типични, както при възрастни. Процедурата е подобна.

Детето трябва да бъде показано на лекар, за да може да прегледа крака и да постави правилна диагноза.

Диагностика и преглед

Рентгенографията е основният метод за диференциална диагностика между счупване на ставни елементи и изкълчване. Той е задължителен преглед при такива наранявания и се извършва както в права, така и в странична проекция.

Ултразвукът на глезена е допълнително изследване и може да се предпише както при нормален оток, така и при хемартроза. Използвайки този метод, опитен ултразвуков диагностик може също да открие разкъсване на лигаментни влакна.

ЯМР се използва само в най-тежките случаи за определяне на хирургичните насоки. Този метод перфектно показва ставата в по-благоприятни проекции. ЯМР диагностиката е „златен стандарт“ за комбинация от разкъсване на връзки, синдесмоза и костни елементи.

Народни средства

В допълнение към основното лечение може да се използва алтернативна медицина.

Те, с одобрението на лекар, могат да се правят у дома:

1. Смелете суровия лук на много ситно в блендер. Посолява се. Нанесете продукта върху парче марля, сгъната наполовина, и нанесете през нея върху мястото на нараняване.
2. Настържете суровия картоф и го наложете на болното място като компрес за 30 минути.
3. Може да се направи компрес от каша от алое. Бинт отгоре. И когато компресът се загрее, трябва да се смени.
4. Смесете креда с кефир или натурално кисело мляко. Преди лягане сложете компрес на изкълченото място и го превържете. На сутринта отмийте.
5. Направете инфузия от корен от вратига или оман (1 супена лъжица на чаша вода). Правете лосиони и компреси няколко пъти на ден.

Докато пациентът не бъде прегледан от лекар, е невъзможно самостоятелно да се лекува изкълчване с народни средства. Ако връзките са разкъсани, лосионите могат допълнително да влошат ситуацията.

Обувки

Рисковете от щети ще бъдат значително по-ниски, ако изберете правилните обувки.

Трябва да отговаря на следните критерии:

• задната част на обувката, над петата, покриваща задната част на петата, трябва да е твърда;
• широк пръст, който не притиска пръстите ви;
• частично или напълно твърда вътрешна част от дъното на обувка, прикрепена към стелката;
• трябва да има вложка в обувките ();
• ток от 1,5 до 2см.

Усложнения

Усложненията, произтичащи от изкълчване на глезена, се появяват в ранния и късния травматичен период.

По време на лечението нараняването може да се усложни:

• нагнояване на ставата;
• хемартроза;
• дислокация.

В късния оздравителен период - от два месеца до 5 години след нараняването, възникват следните усложнения:

• изкълчване на глезена;
• плоски стъпала;
• артроза;
• артрит.

Продължителността на възстановяването на глезена след нараняване зависи от неговата тежест. Навяхването от първа степен преминава без допълнителни последици за здравето. Нараняванията от степен 2 и 3 понякога причиняват хронична болка в глезенната става. Това се обяснява с факта, че в процеса на нараняване страдат и нервните окончания.

Разтягащ масаж

Крайникът се масажира над увредената зона - трябва да започнете с подбедрицата. В първите дни процедурата се извършва 2 пъти на ден в продължение на 5-7 минути, след това продължителността на сесията се увеличава до 15 минути.

Целта на масажа е да нормализира кръвообращението в засегнатата област. Това ще помогне за намаляване на подуването, премахване на възпалението и ускоряване на процеса на регенерация. Масажните процедури са разрешени на всички етапи от лечението.

Правилно организираната масажна процедура помага:

• намаляване на болката;
• възстановяване на движението на ставите;
• спре мускулната атрофия;
• подобряване на поддържащата функция на ставата.

Правила за масаж

Терапевтичните масажни сесии започват не по-малко от три дни след нараняването. Процедурата се допълва от физиотерапия: загряване, светлинна терапия, гимнастика. За да избегнете дискомфорт, се препоръчва да използвате затоплящи средства, като масажно масло.

Масажът включва двуетапен алгоритъм: първият етап е подготовка, когато се обработва зоната над увредената зона, а вторият етап е масаж на засегнатата област. Изброените стъпки трябва да се изпълняват в определената последователност.

Първият етап трябва да се извърши в областта на долната част на крака. За да направите това, трябва удобно да поставите крака си под опора или възглавница, за да отпуснете напълно мускулите и връзките. Всички движения по време на масаж се извършват с плавни и леки движения.

Масажна техника

Първият етап включва шест масажни техники.

Те се повтарят в реда по-долу с петкратна честота:

1. Галене. Движенията трябва да се извършват с плъзгаща се длан.
2. Щраквания. Посока - отгоре надолу.
3. Изтръпване. Палецът е поставен успоредно на останалата част. Четири пръста масажирайте засегнатата област, движейки се отгоре надолу.
4. Разтриване със спираловидни движения.
5. Загрявка. Леко натиснете мускула с пръсти.
6. Дълбока тренировка. Масажът включва фалангите на пръстите, като постепенно се придвижва надолу. Мускулите и връзките са внимателно обработени.

След това се придвижват до нараненото място.

Упражненията трябва да се правят в същите количества в следния ред:

1. Кръгови удари.
2. Прищипване с подложки.
3. Разтриване с върха на пръстите.
4. Разтриване с длан.
5. Накрая трябва да извършите последни удари върху засегнатата област.

Предотвратяване

Лигаментите са съединителните тъкани, разположени между костите. Нараняването може да се избегне чрез носене на удобни обувки, които поддържат ставата в оптимална позиция. В допълнение, упражненията имат благоприятен ефект върху състоянието на опорно-двигателния апарат. Същността на профилактиката е в тяхното укрепване.

Спортни дейности

Можете да изпълнявате спортни упражнения само след загряване. Състезателното ходене е добър начин да загреете тялото си. След това трябва внимателно да обработите ставите с ротационни движения. Загряването може да отнеме от 15 до 20 минути.

Необходимо е да се отдели време на лигаментния апарат. За това е подходяща изометричната гимнастика. В интернет можете да намерите много упражнения за този спорт. Такова спортно натоварване ще укрепи сухожилията и връзките, те ще станат по-издръжливи и ще бъдат по-трудни за увреждане.

След като приключите тренировката, трябва да се разтегнете. Не боли разтягането на всички видове мускули. Това е полезно за ставите.

Тренираните връзки са по-малко вероятно да бъдат наранени. Дори при нормално усукване на крака хората с лоша физическа годност могат да се наранят сериозно, когато за други това ще бъде незначително нараняване.

Необходимо е да наблюдавате чувствата си, а не да следвате сляпо методи от непроверени източници. Физическата активност е индивидуална - зависи от началната подготовка и особеностите на организма.

Не трябва да правите резки движения, когато спортувате. За да предотвратите нараняване, преди да започнете тренировка, трябва да приложите специална превръзка, която ще предпази връзките от тежки натоварвания.

Хранене за разтягане

Храненето по време на навяхвания е насочено към укрепване на връзките и сухожилията, така че е необходимо да се консумират храни, богати на микроелементи и витамини. Най-подходящите храни за укрепване на връзките са задушени, печени, варени ястия, съдържащи минимално количество захар и сол.

Какво да изключите от диетата си

На първо място, трябва да избягвате следните продукти:

• алкохол, кафе, газирани напитки;
• хляб от първокласно брашно;
• наденица;
• преработено сирене, ракови пръчици;
• набухватели;
• пушени продукти.

Тази храна е противопоказана по време на възстановителния период.

Полезен материал

Необходимо е да се организира потокът от редица полезни вещества в тялото:

1. Омега 3. Полиненаситени киселини, съдържащи се в ядките, растителното масло и морската риба.
2. Витамин С. Отговаря за правилното взаимодействие на клетките и тъканите. При консумация на този витамин рискът от получаване на подобно нараняване е много по-малък.
3. вода. Пие се за профилактика и лечение на навяхвания. Средната дневна консумация на вода за възрастен е 2 литра. Индивидуалните характеристики на тялото играят важна роля.
4. Витамин F. Намалява възпалението на ставите. Херингата и зехтинът имат високо съдържание на това съединение.
5. Витамин Е. Устоява на разграждането на хрущялната тъкан. Храните, богати на този витамин, включват броколи, целина, магданоз, спанак и шипки. От последния се получава вкусен и здравословен чай, който доставя на тялото както витамин Е, така и вода.

Диетата трябва да включва:

• агар-агар;
• Морска храна;
• желирани меса от хрущяли и кости;
• богати бульони.

Операция

Ако анатомичните нарушения в глезенната става не са фиксирани, увредени са само талусните кости, тогава не е необходима операция. Хирургията е необходима в тежки случаи, включително тежки дислокации на талуса спрямо тибията.

Хирургическата процедура зависи от тежестта и вида на нараняването и лекарят я избира въз основа на конкретната ситуация. В различни случаи се използват подходящи методи за хирургична интервенция. Травмата на глезена трета степен е придружена от разкъсване на ставните влакна - частично/пълно. Операцията включва зашиване на връзките и отстраняване на кръвни съсиреци от ставната кухина.

Ако последствията от тежка травма не бъдат коригирани своевременно, тъканите на ставата няма да заздравеят и глезенът ще бъде обездвижен до края на живота си. Кръвоизливът трябва да бъде отстранен, за да се предотврати възпаление и нагнояване в областта на увреждането. Това може да доведе както до гангрена, така и до отравяне на кръвта.

Как се провежда?

Възстановяването на връзките се извършва с помощта на тъканта на пациента. Всички необходими елементи са включени:

• Елементи на увредения лигамент;
• Части от периоста;
• Капсулни тъкани.

Ако няма достатъчно материал, тогава се използват импланти. Това може да са части от близките сухожилия, които се вземат като заместител на липсващия лигамент.

Рехабилитация след операция

През първите две седмици след операцията се използват патерици за опора. През следващите три седмици можете да се лекувате без тях, като използвате специален ботуш. След един месец натискът върху ботуша леко се отпуска, което позволява на ставата да се огъва и изправя. Този рехабилитационен период продължава месец и половина или повече.

Специалните ви позволяват да ускорите процеса на заздравяване на краката си. Прилагат се с малки разрези. При този рехабилитационен процес не се изисква използването на патерици и възстановяването настъпва за много по-кратък период от време.

Мускулното разкъсване е увреждане на мускулните влакна, причинено от силно свиване или прекомерно натоварване на мускулите. Често се среща при спортисти и може да се раздели на три етапа: лек, среден и тежък.

Нека да разгледаме кои мускули са най-често засегнати и какви са симптомите на мускулна руптура.

Какво е мускулно разкъсване

Мускулна руптура е патологично състояние, което възниква, когато претоварване на скелетните мускули, което води до разкъсване на мускулни влакна, образувайки мускула.

Обикновено се появява, когато мускул е подложен на прекомерен стрес, като вдигане на много тежък товар, пребиваване в състояние на свиване за дълго време или подлагане на силно и внезапно разтягане.

Мускулна руптура може да възникне при всеки, но хората, които спортуват (деца и възрастни), както на професионално, така и на любителско ниво, са по-податливи.

Видове мускулни разкъсвания

Мускулните разкъсвания могат да бъдат разделени на няколко вида в зависимост от тежестта и начина, по който възникват.

В зависимост от тежестта и броя на засегнатите мускулни влакна, ние имаме:

• 1-ва степен: Най-малко сериозно мускулно нараняване, когато не повече от 5% от мускулните влакна са увредени. Не води до ограничения в движението и силна болка, притесняват се само засегнатите зони. Няма намаляване на мускулната сила.
• 2 градуса: наранявания от среден клас, при които са увредени 10 до 50% от мускулните влакна. Жертвата изпитва силна болка, някои движения могат да бъдат ограничени. Например, в случай на увреждане на мускулите на долните крайници, субектът все още може да ходи, но го прави с голяма трудност.
• 3 градуса: Най-тежката форма е, когато 3/4 от мускулните влакна са увредени или мускулът е напълно разкъсан. Болката е остра и интензивна, движенията са затруднени. Например, ако мускулите на краката са повредени, субектът не може да ходи или да поддържа изправено положение.

В зависимост от причината, има две форми на мускулна руптура:

• Остра: Раздялата настъпва внезапно. Характерно е за наранявания, получени при тежка и интензивна работа, когато мускулите се разтягат твърде бързо.
• Хронична: Пролуката се образува постепенно с увеличаване на броя на увредените влакна. Присъщи на наранявания, причинени от повтарящи се движения.

Мускулна руптура може да включва всеки мускулчовешкото тяло, но по-често се среща на нивото на горните и долните крайници:

• Мускулите на долните крайници: например квадрицепс мускул (разположен в предната част на бедрата), бицепс подколенни сухожилия (разположен в задната част на бедрото), абдуктори и аддуктори (известни също като мускули на външната и вътрешната част на бедрата), мускули на седалището или телета.
• Мускули на горните крайници: например бицепс (разположен в предната част на ръцете), трицепс (разположен в задната част на ръцете) или делтоид (разположен между рамото и ръката).
• Други мускули: Въпреки че разкъсването рядко включва други мускули, увреждането може да настъпи в други части на тялото. Например, коремните и долните коремни мускули, мускулите на подмишниците, гръдните мускули, мускулите в долната част на гърба (т.е. в областта на долната част на гръбначния стълб), междуребрените мускули (които са разположени между ребрата) и мускулите на слабините могат участват.

Причини и рискови фактори

Повечето мускулни разкъсвания се причиняват от пренапрежение на мускулите по време на движение или по време на повтарящи се движения.

Съществуват обаче рискови фактори, които могат да ви предразположат към мускулно разкъсване:

• Липса на адекватна подготовка на мускулите за очакваното натоварване.
• Прекомерна умора на мускулите, до такава степен, че те не могат да издържат на усилието.
• Тежка тренировка след дълга почивка от тренировка.

Друга възможна причина за разкъсване на мускула е непряка травма или натъртване, тоест когато мускулът е силно ударен от нещо. Например, когато по време на футбол играч получи силен ритник от друг партньор, което води до увреждане на мускулните влакна.

Симптоми на мускулно разкъсване

В началото може да се появи разкъсване на мускула дори без болка. Въпреки това, по-късно силна остра болка се появява като основен симптом, към който могат да се присъединят други симптоми, включително:

• Подуване, зачервяване и силно парене на засегнатата област.
• Наличието на оток, тоест натрупване на течност на нивото на увредения мускул.
• Образуване на хематом поради разкъсване на мускулни съдове.
• Появата на неуспехи с пълно разкъсване на мускула.
• Понякога наличието на треска.

Симптомите на мускулно разкъсване понякога могат да бъдат прояви на други заболявания (например зачервяване, подуване и наличие на треска могат да се появят поради тромбоза) и затова е необходима правилна диагноза.

Диагностика - как да се определи мускулно разкъсване

Лекарят може да диагностицира мускулно разкъсване по:

• Истории на случаипациентът да разбере кога и как се е появила болката.
• Изследване на засегнатата частза да проверите за синини, подуване и силна болка.
• Ултразвук на мускулитеза определяне на вида и тежестта на увреждането.
• ЯМР, се използват, ако ултразвукът не дава ясна картина за тежестта на нараняването.

Как да лекуваме мускулно разкъсване

Мускулните разкъсвания заздравяват по различен начин в зависимост от степента на увреждането. Мускулна руптура от 1-ва степен се лекува за няколко седмици, докато възстановяването от руптура от 2-ра степен отнема от 15 дни до един месец.

Лечението на мускулно разкъсване степен 3 отнема поне един месец и понякога изисква операция, която включва шевове.

За първична помощ при мускулни разкъсвания се използват средства като студ или топлина; прилага се така нареченият метод REST (Rest, Ice, Compression, Elevation).

По-специално, първичната грижа трябва да се състои от следните етапи:

• Отказ от всякаква спортна дейност, за да се осигури на мускулите състояние на покой.
• Нанесете лед върху засегнатата област за поне двадесет минути, като повтаряте на всеки четвърт час.
• Прилагане на компресионна превръзка върху засегнатите области, за да се намали притока на кръв към увредената област и да се избегне образуването на хематом.
• Ако е долен крайник, поставете възглавница под него, за да го държите по-високо от тялото, за да избегнете натрупването на течност и да намалите отока.
• 72 часа след разкъсването на мускула можете да преминете от лед към източник на топлина, който помага за разтварянето на кръвни съсиреци. Не се препоръчва да се използва топлина преди 72 часа, тъй като това може да наруши изтичането на кръв от съдовете, причинявайки вазодилатация.

Природни средства

За лечение на мускулни разкъсвания от степен 1 ​​можете да използвате билкови лекарства:

Готу коласъдържа пентациклични тритерпеноиди, които укрепват кръвоносните съдове и намаляват явленията на натрупване на течности като оток. Препоръчва се прием на капсули по две капсули сутрин и вечер.

касис: Използва се като естествено противовъзпалително средство благодарение на активни компоненти като флавоноиди, антоцианини и витамин С. Може да се приема под формата на таблетки по една на ден - сутрин и вечер или под формата на капки по 50 капки няколко пъти на ден.

Дяволски нокът: Съдържа арпагозиди като активна съставка, които са мощни противовъзпалителни вещества. Трябва да приемате няколко таблетки на ден, за предпочитане след хранене или като мехлем директно на мястото на нараняване.

Арника: Съдържа сесквитерпенови лактони, флавоноиди, астрагалин и други активни съставки, които имат противовъзпалителни свойства. Може да се прилага като мехлем директно върху мястото на нараняване.

джинджифил: Съдържа гингерол и етерични масла, които намаляват производството на възпалителни медиатори. Режимът и дозировката са различни за всеки случай и могат да се приемат под формата на капсули или билков чай.

Лекарства

За лечение болезнени симптомимускулна руптура, Вашият лекар може да предпише определени лекарства (обикновено противовъзпалителни нестероидни лекарства или мускулни релаксанти), които могат да се прилагат перорално, интрамускулно или да се прилагат локално като мехлем.

Сред най-активно използваните:

• Тиоколхикозид: Това лекарство отпуска мускулите, което предотвратява неволни мускулни контрактури, които могат да влошат увреждането. Обикновено се използва заедно с диклофенак, както перорално, така и като инжекционен разтвор.
• Диклофенак: Това лекарство принадлежи към категорията на противовъзпалителните лекарства. Заедно с тиоколхикозид се използва като инжекционен разтвор, а също така може да се приема под формата на таблетки или локално като мехлем.
• Кетопрофен: Противовъзпалително средство, което помага за намаляване на чувството на болка. Може да се използва локално като мехлем или перорално.
• Ибупрофен: Противовъзпалително лекарство, използвано за облекчаване на болката. Прилага се перорално под формата на таблетки.
• парацетамол: Това е противовъзпалително и болкоуспокояващо средство, което може да се използва в големи дози, тъй като не причинява стомашно-чревни проблеми. Предлага се под формата на ефервесцентни таблетки и супозитории.

Следните признаци показват разкъсване на мускулните влакна на задната част на бедрото:

• силна болка;
• хематом (натрупване на кръв на мястото на разкъсване);
• характерно „щракане“ и хрущене по време на нараняване.

Симптоми

За да диагностицирате разтежение на ръката или подколенното сухожилие, трябва да знаете някои симптоми:

Симптомите и лечението зависят от естеството на нараняването и степента му. Най-голямата опасност се крие в увредените тъканни структури. В зависимост от степента на разкъсване, проявите могат да включват следното:

1. Появява се незначително разтягане, след известно време се появява усещане за болезнена болка. В този случай мобилността е леко нарушена. Възможно е внимателно движение, дори повдигане на изправен крайник.

2. Характеризира се със значителна болка. Забележим отговор на палпация. След 2-3 дни се появяват лилави хематоми. Всяко движение на увредения крайник причинява дискомфорт.

Диагностика на нараняване

Лечението на мускулна руптура се извършва само след диагностициране. Болката и появата на синини (хематоми) сами по себе си не показват разтягане на мускулни влакна.

Подобни симптоми могат да се появят при натъртвания, дислокации на ставите и костни фрактури. Ето защо е толкова важно да заведете жертвата в спешното отделение веднага след нараняване.

Колкото по-скоро се постави диагнозата, толкова по-скоро ще започне лечението и толкова по-ефективно ще бъде то.

За да се установи точната причина за болката, се извършва радиография. С помощта на изображението лекарят може да оцени целостта на костите и ставите, както и да открие други патологични процеси.

При необходимост се извършва компютърна томография. Този метод позволява не само да се разграничи изкълчването от фрактурата, но и да се определи точното местоположение на отока и кръвоизлива.

Както при всеки вид нараняване, когато възникне разтягане на бедрения мускул, е необходимо лечение под лекарско наблюдение, за да се елиминират всички признаци и да се възстанови съединителната тъкан.

Местоположението на нараняването обикновено определя диагностичните характеристики. Курсът на лечение се избира въз основа на чувствата на жертвата, подкрепени от необходимите изследвания (рентген, ЯМР, ултразвук).

Контузията най-често се локализира в задната част на бедрото, разтягайки квадрицепса или задната мускулна група.

Задните мускули имат различни симптоми и лечение от съответно увреждане на други мускули. Болката продължава дори ако пострадалият седи, хематомът разширява зоната към коляното, а функциите на флексия и екстензия на ставите са нарушени.

Това се случва, защото седалищният нерв е притиснат от възпалена и подута тъкан. Ако има отворена рана, тогава в почти всички случаи ще се образуват белези.

Разтегнатият квадрицепс ще причини болка, ако жертвата стои изправена. Огъването на крака в коляното е проблематично, а пулсиращата болка се засилва. Могат да се диагностицират усложнения след нараняване - цепнатина и миозит осификанс (събиране на калциеви соли).

Разтягането на адуктора на тазобедрената става води до неприятна болка в областта на слабините. Има характерен нервен тремор при опит за преместване на крака встрани. Еластичността на разтегнатия мускул намалява и се забелязва обща умора. Активните движения на краката са невъзможни, болката се засилва.

Лечение на нараняване

1 Поддържайте пълна почивка. Показан е, тъй като болният мускул не може да се натоварва по всяко време. Ако лекарят, след преглед на пациента, сметне за необходимо, той може да предпише на пациента почивка на легло или да препоръча използването на патерици или бастун при движение (ходене);

2 Няколко пъти на ден нанасяйте лед, увит в мека кърпа, върху областта на разкъсването. Дръжте лед върху мястото на нараняване за не повече от 20 минути;

3 Трябва или да поставите специален чорап върху увреденото бедро, или да го превържете със специална превръзка. Това се прави, за да не започне кървене под кожата и да не се появи подуване;

4 Често увреденото бедро трябва да се постави на височина на нивото на сърцето на пациента. Това помага за намаляване или пълно премахване на подуване;

Ако пациентът изпитва много силна болка, лекарят определено ще му предпише курс от противовъзпалителни лекарства. Понякога лекарят предписва на пациента болкоуспокояващи.

След като отокът изчезне от бедрото и пациентът престане да чувства болка, той ще трябва да възстанови увредения мускул. За тази цел пациентът ще трябва да се занимава с физически упражнения с терапевтичен характер, както и да посещава физиотерапевтични процедури.

Тези действия ще помогнат за възстановяване на цялата физическа активност на мускула в най-кратки срокове.
.

Как да се лекува трета степен на разтягане на бедрения мускул?

Това не може да стане без намесата на хирург. Лекарят буквално ще зашие разкъсания мускул обратно, като постави няколко шева върху него. С течение на времето лекарят определено ще посъветва пациента да премине курсове по физиотерапия и да прави терапевтични упражнения. Целта е все същата – възстановяване на мускулната функция.

Ако човек има разтежение на бедрения мускул от степен 1 ​​или 2, ще му трябват само 10 дни до един месец, за да възстанови напълно мускула. Ако възникне мускулно разтежение степен 3, възстановяването може да отнеме шест месеца. Във всеки случай, под наблюдението на лекар и при спазване на всички медицински изисквания, пълното възстановяване на мускулите е възможно дори и в най-трудните случаи.
Мускулите на подколенното сухожилие са тясно свързани с лигаментите. Следователно, когато са повредени, мускулите и връзките могат да бъдат наранени. Лигаментите заздравяват много дълго и са доста болезнени. Трудно е да се разграничи нараняването на мускула от нараняването на връзката, а понякога дори лекарят не може да го направи. Поради това лекарите обикновено използват термина „нараняване на меките тъкани“ за този тип нараняване. Терминът съчетава едновременно две понятия: изкълчен мускул на крака и нараняване на лигамент.
Когато човек изкълчи мускул, трябва да знаете как правилно да окажете първа помощ на пациента. На първо място, пациентът трябва да остане напълно неподвижен. Трябва да се спазва почивка най-малко 48 часа - това е важно. Не забравяйте да приложите студен компрес, като мокра студена кърпа или замразени зеленчуци или месо. Ако на мястото на изкълчването се появи натъртване, кракът трябва да се повдигне и фиксира (по това време пациентът трябва да лежи). И, разбира се, трябва спешно да се обадите на линейка!

Струва си да запомните, че можете да избегнете наранявания, ако постоянно тренирате, така да се каже, провеждате превенция. Трябва да запомните няколко правила, които ще помогнат да се избегнат наранявания не само за спортист, но и за обикновен човек.

1 Преди всяка спортна дейност трябва да направите цялостна загрявка;

2 Привеждащият мускул на бедрото винаги трябва да е в добра форма. Това означава, че трябва да спортувате редовно;

3 Не можете да спортувате до степен на изтощение;

4 Не можете внезапно да натоварвате тялото с тежки спортни натоварвания.

И така, от горното става ясно, че проблемът е широко разпространен, неприятен, но всичко може да завърши щастливо. Не трябва да се самолекувате, но трябва да следвате всички препоръки на лекаря, тогава вероятността за бързо възстановяване е най-висока.

Не забравяйте за упражненията и загряването преди тренировка и тогава можете да избегнете такъв проблем като разтегнат бедрен мускул. .

Непълните разкъсвания се лекуват консервативно без операция. Лечението ще изисква обездвижване на крака с фиксиране в изправено положение за период от 3-6 седмици, крайният период се определя от лекаря индивидуално, въз основа на спецификата на разкъсването.

Имобилизирането на крака ще бъде спряно, ако пациентът е в състояние самостоятелно, безболезнено да държи увредения крак; вече не е необходимо да се лекува нараняването с имобилизация.

След този етап пациентът трябва да премине курс от рехабилитационни упражнения за възстановяване на силата и нормалната мускулна функция.

Травматолог трябва да лекува изкълчен бедрен мускул. В повечето случаи се провежда консервативна терапия, включваща следните методи:

1. намаляване на натоварването на засегнатия орган;
2. болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;
3. физиотерапия;
4. масаж;
5. терапевтични упражнения.

Намаляването на натоварването на бедрото се постига чрез използване на патерици при ходене. Патериците като опора не само намаляват натиска върху засегнатия орган, но и намаляват болката при движение на крака.

За облекчаване на болката се използват и нестероидни противовъзпалителни средства. Курсът на такова лечение не трябва да продължава повече от 10 дни.

Ако е необходимо, лекарят може да удължи курса на приемане на аналгетици или да препоръча други еднакво ефективни лекарства.

Съвет Ако болката не намалее в рамките на 5 дни, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на повторен преглед.

След отшумяване на болката и изчезване на хематома се обръща специално внимание на възстановяването на функционалността на тазобедрената става. За тази цел се предписва физиотерапия и масаж на засегнатата област.

Консервативното лечение включва и специална гимнастика. Правилно подбраните упражнения активират притока на кръв в задната част на бедрото и връщат мускулите към предишната им сила и издръжливост.

Добре обмислената рехабилитационна програма възстановява мускулната функция по-добре от всяко лекарство и позволява на спортиста да се върне към нормални тренировки.

Хирургично лечение се извършва при костни фрактури, свързани с увредени мускулни влакна. Обширните разкъсвания и хематоми в този случай не оставят шанс за успешен изход от заболяването без хирургическа намеса.

По време на операцията лекарят фиксира счупената част от костта и възстановява целостта на мускулните влакна. Изборът на специфичен метод на лечение ще зависи от местоположението и сложността на фрактурата.

С помощта на лекарства, лечението на разтежение на бедрените мускули става много лесно. Медикаментозното лечение на разтеженията на бедрените мускули води до пълно възстановяване при леки разкъсвания. Обикновено следните лекарства се използват за лечение на мускулно напрежение на бедрото:

1. Охлаждащи агенти се нанасят първо върху мястото на изкълчване. Придават усещане за прохлада и облекчават болката. Нанесете малък слой, не втривайте в дълбочината на кожата и оставете, докато се абсорбира напълно.
2. Различни кремове и гелове облекчават болката, предотвратяват възпалението, тонизират малките кръвоносни съдове и предотвратяват развитието на кислороден глад.
3. Аналгетичните мехлеми са предназначени да нормализират кръвния поток, да повишат мускулния тонус и да затоплят. Те също така облекчават подуването, проявата на хематоми и имат противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Обикновено се прилага преди лягане, втрива се в кожата с леки масажиращи движения, без да се натиска мускула.
4. Ако кремовете и мехлемите не помогнат, тогава се предписват спазмолитици. Мощните лекарства се използват за не повече от 3 дни.

Само специалист в медицинска институция ще ви каже как правилно да диагностицирате или как да лекувате изкълчване.

Травматологът започва диагностиката с преглед, като пита жертвата как точно боли бедреният мускул, моли го да разтвори краката си отстрани, да извърши различни движения, след което палпира увредения крайник в бедрото.

Ако остават съмнения относно диагнозата - за да се изключи фрактура, разкъсване на бедрената артерия, бицепс и други опасни последици от наранявания, лекарят може да предпише:

• радиография;
• компютърна томография;
• ултразвуково изследване.

При диагностициране на разтягане на бедрения мускул от 1 или 2 степен, лекуващият лекар предписва курс на лечение, включващ:

• пълна почивка на увредения крайник;
• използване на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;
• използване на стегната превръзка;
• физиотерапия.

Лечението на мускулно разтягане на тазобедрената става от степен 3 е по-трудно, така че лечението може да включва драстични мерки за възстановяване, например, на скъсано сухожилие или връзка. В този случай се използва следното:

• оперативни методи;
• нестероидни лекарства;
• физиотерапия;
• масотерапия.

Първа помощ

Ако бедреният мускул боли, защото жертвата го е дръпнала твърде силно, първото нещо, което трябва да направите, е да обездвижите крайника. За да направите това, жертвата трябва да се легне, да се постави нещо като възглавница под крака му, да се наложи студ и да се изчака, докато болката намалее и отокът спадне.

Ако това не се случи, трябва да отидете на лекар.

Следоперативен период, усложнения и профилактика

След операцията върху коляното, което е в разтегнато състояние, се прилага шина или гипсова превръзка, докато се получи пълно сливане на тъканите. На практика периодът отнема шест седмици.

След отстраняване на шината или превръзката пациентът може незабавно да започне да ходи. За да възстановите нормалното функциониране на мускулите (включително квадрицепсите) на увредения крайник, ще трябва да се занимавате с физически упражнения, които включват постепенно увеличаване на интензивността.

Избраните възстановителни програми предвиждат постепенно натоварване на мускулите на квадрицепса и задната повърхност на бедрото, което се състои в използване на система за флексия и екстензия на крака.

Окончателното възстановяване на движенията става до дванадесетата седмица, но хората започват да се движат както преди след 4-6 месеца след операцията.

За възстановяване на притока на кръв и избягване на бъдещи крампи и мускулни спазми се препоръчва масаж.

Ако се появят крампи и мускулни спазми, се предписва нов курс на масаж и се предписват лекарства, включително калций и магнезий, за перорално приложение.