Презентация на тема "акробатични упражнения". Акробатични упражнения Други елементи на акробатиката

По комплексната програма се провежда обучение по акробатични упражнения от 1 до 11 клас както за момчета (момчета), така и за момичета (момичета). Списъкът с упражнения е сравнително малък. Това са превъртания напред и назад, баланси, салта напред и назад, „мостове“ и шпагати, стойки (на лопатките, главата, ръцете), странични преобръщания, както и различни връзки и вариации на изброените упражнения.

Учениците от I-IV клас като правило усвояват акробатичния раздел от програмата с голям интерес, удоволствие и усърдие. Но от V-VII клас този интерес често започва да намалява, а в VIII-XI клас спада напълно. Това се обяснява с факта, че за по-малките ученици ролките, салтата, балансите и „мостовете“ са нови, но след това тези упражнения преминават почти непроменени с учениците от клас в клас и интересът към тях естествено изчезва.

Не трябва да бъде така: след като е създал интерес към акробатични упражнения, учителят по физическо възпитание трябва не само да го поддържа, но и да го развива. За да направите това, е необходимо както в уроци, така и в секционни класове да изучавате различни варианти на упражнения, познати на учениците, да ги усложнявате, модифицирате и изпълнявате в комбинация с други елементи.

Организацията на уроците в секцията по акробатика изисква специален подход. Най-рационалният начин за изучаване на акробатични упражнения е фронталният метод, при който целият клас е изграден в две линии, от двете страни на акробатична пътека или гимнастически постелки, разположени по протежение на пистата. Първите номера изпълняват задачата по броене или сигнал от учителя, вторите наблюдават, забелязват грешки и помагат на партньорите си. След това участниците сменят ролите. С този метод можете да овладеете повечето упражнения. училищна програма, с изключение на връзки от няколко салта или обръщания на колело с напредване в една посока. Практиката показва, че фронталният метод ви позволява да постигнете висока плътност на акробатични упражнения: за 15-20 минути, отделени за акробатика в урок, можете да изпълните 6-8 упражнения, повтаряйки всяко 4-8 пъти. , Трябва да се отбележи, че монотонните упражнения, например салта - ролки - салта, "водят до бърза умора на учениците. Редуването на упражнения от различен характер и мускулно усилие им позволява да се изпълняват без паузи за почивка.

Успехът на провеждането на урок и усвояването на упражнения до голяма степен зависи от проявата на интерес на учениците към часовете, появата на които се определя от уменията на учителя. Неговата взискателност и интерес, способността образно да обяснява задачата, желанието да насърчи губещия и да му помогне да коригира грешките гарантират постоянен интерес и активност на учениците. Също толкова важно е рационалният подбор и редуване на упражнения, като се вземе предвид тяхната наличност, сложност, новост и натоварване. По време на урока учителят трябва да се придържа към определена последователност и редуване: ролки - стелажи, салта „мостове“, разделяния - комбинации от салта и ролки - баланс - състезания и игри с елементи на акробатика.

Прости и добре усвоени баланси, шпагати, „мостове“, стойки и общоразвиващи упражнения могат успешно да се изпълняват по двойки в първата част на уроците по гимнастика, движещи се и спортни игри, художествена гимнастика, борба, както загрявка, така и с цел усъвършенстване.

Важен елемент от уроците по акробатика е взаимопомощта и взаимното обучение на учениците, организирано от учителя. Изпълнението на акробатични упражнения с фронтална смяна ви позволява да редувате натоварването с почивка и изпълнението с наблюдение на съученика, който стои в противоположната линия. Учителят трябва да гарантира, че наблюдението постепенно се развива във взаимно обучение. (посочване на индивидуални грешки) и взаимопомощ. Първите задачи за взаимно обучение трябва да са изключително достъпни и да засягат само един аспект от техниката на изпълнение на упражненията. Например, в урок се изучава груповата позиция: в първата серия от задачи учителят е инструктиран да обърне внимание на хващането на краката за средата на пищяла и ако ученикът направи грешка, партньорът трябва да му каже ; във втората серия е позволено да се напомня на хората за необходимостта от отделяне на коленете; в третата - за недостатъчно плътно групиране; в четвъртото - за накланяне на главата към гърдите. С натрупването на опит и усвояването на техниката на изпълняваните упражнения децата ще могат да си посочат 2-3 грешки един на друг. Това значително ускорява учебния процес, помага на учениците да запомнят по-точно детайлите на техниката на изпълняваните упражнения и ги активизира. Постепенно натрупаните знания и опит от учениците позволяват да се въведат елементи на взаимопомощ в учебния процес. Например, още в 1-5 клас учениците могат да си помагат, когато изпълняват ролки и салта, огъване, балансиране и други прости упражнения. Ако учителят успее да постигне правилна взаимопомощ на този етап от обучението, тогава още в 5-6 клас учениците ще могат да си помагат, когато изпълняват „мостове“ и стойки на лопатки. Въпреки че изброените упражнения не са трудни (с подходящи физическа тренировка 4-8 урока са достатъчни, за да могат учениците да ги усвоят), но въпреки това обучението трябва да се извършва с подкрепа или помощ. Естествено по време на урока учителят не е в състояние да помогне на всички ученици в класа нито физически, нито поради ограничението във времето. В училищата, където учителите по физическо възпитание използват взаимопомощ и взаимно обучение, значителна част от учениците от VI-VIII клас лесно изпълняват достъпни упражнения като „колело“ или бавно преобръщане напред.

Напредналият опит в провеждането на уроци по акробатика показва, че вече във II-III клас момчетата и момичетата лесно овладяват методи за подпомагане при изпълнение на „мостове“, странични обръщания, обръщания напред и назад и стойки. За да проучат начините за оказване на помощ, учениците могат да бъдат групирани в групи от 3-5 души: един изпълнява упражнението, двама помагат, а незаетите гледат и почиват.

Обучението на всички ученици на методи за подпомагане и осигуряване е основният резерв от време за усвояване на по-сложни и интересни упражнения, стимулира тяхната спортна активност, активност, креативност и самостоятелност.

Терминът "акробатика" е от гръцки произход (превежда се приблизително като "изкачване" или "ходене на пръсти"). Това е комплекс от различни гимнастически упражнения. Акробат, според тълковен речник, това не е само някой, който практикува даден спорт, но в по-общ смисъл, много бърз и пъргав човек.

Съвременната акробатика включва спортни (предимно гимнастически) упражнения - единични и групови, ходене по въже, упражнения на трапец.

Кои са акробатите?

Понякога акробатиката погрешно се идентифицира с цирковия жанр, което е напълно погрешно. Въпреки многото подобни елементи, това все пак е отделно изкуство. За спортна акробатикаИзисква добра концентрация, чувство за баланс и значителна сила.

Думата „акробат“ често се използва, за да подчертае високата степен на атлетично обучение. Практикуването на това сложно и зрелищно изкуство води до значително подобряване на физическите възможности – бързина, ловкост и обща издръжливост. Акробатичните упражнения в гимнастиката се използват за специална подготовка и са основният компонент на изпълненията на пода.

Те се състоят главно от движения, включващи обръщане над главата. Възможна е ротация около надлъжната, напречната или предно-задната ос, както и тяхната комбинация.

Класификация на акробатични упражнения

Има три основни групи. Първият е акробатични скокове: ролки, салта, обръщания. Второто е балансиране. Това включва стойки на раменете, стойки на раменете и стойки на ръце (включително стойки на една ръка). Има и упражнения по двойки и групи. Обикновено акробатите правят пирамиди, чийто брой на участниците е от трима души.

Третата група включва хвърлящи движения. Какво са те? Името говори само за себе си - това е хвърляне на партньор с преход към рамото или ръцете (с хватка на бедрото, подбедрицата, стъпалото или ръката) или кацане.

Необходима е добра подготовка от този тип при изпълнение на упражнения върху

Програмата по физическо възпитание в средното училище включва и акробатика. По време на уроците децата се учат да изпълняват салта, търкаляния, различни стойки, мостове и много други. Това им позволява да притежават и контролират по-добре собственото си тяло. Акробатиката помага за физическо развитие и преодоляване на страховете, развива силата на волята.

Условия и инвентар

Акробатичните упражнения трябва да се преподават в безопасна среда, за да се избегнат наранявания на спортистите. Необходим е системен мониторинг на местата за работа.

Акробатичните упражнения в уроците задължително изискват поддръжка на оборудване и оборудване добро състояние. Това е важно условие за успешна работа.

Някои елементи (баланс, шпагати и полушпалги) се усвояват директно на пода. За извършване на индивидуални скокове е подходящ трамплин или стандартен, Оборудването се проверява за неизправности и грапавини преди урока. Задължително условие за използването му е организираното почистване след урока.

Организиране на учебни занимания по акробатика в училище

Акробатичните упражнения в часовете по физическо възпитание в училище започват с обща формация и доклад от дежурния. Учителят обяснява основната задача, проверява наличността на формуляра и отбелязва отсъстващите.

Акробатичните упражнения за деца са противопоказани при неразположение, умора или апатия. В такива ситуации учителят трябва да може да разбере състоянието на ученика и, ако е необходимо, временно да го отстрани от час.

По време на урока трябва да се обърне голямо внимание на застраховането, особено в рискови елементи. Още в първите уроци е важно да се развият умения за самоосигуряване на децата, да се научат да се ориентират в пространството и как да излизат от рискови ситуации.

В края на всеки урок конструкцията се извършва отново, учителят изказва заключения и коментари. Не се допуска неорганизирано завършване на урока.

Сега ще разгледаме и систематизираме видовете акробатични упражнения.

Групи

Това е наведена позиция на тялото. Когато са прибрани, лактите са притиснати към тялото, коленете са изтеглени към раменете, а ръцете са сключени около пищялите. Гърбът е заоблен, главата е на гърдите, коленете са леко раздалечени.

Най-типичните прибирания са по гръб, седнали или клекнали. Основното изискване при усвояването им е бързината на действие. Така от стойка с вдигнати ръце бързо клякат и се прибират, от легнало положение по гръб преминават в прибиране с докосване на тила до пода и т.н.

Пушки

Това акробатично упражнение включва задължително последващо докосване на опората. При търкаляне не се случва обръщане над главата. Може да има спомагателен характер или да бъде самостоятелно упражнение. Понякога ролката е свързваща връзка между основните елементи.

Превъртането назад се изпълнява по следния начин: от основна стойка те се групират и се преобръщат назад, докато тилът им докосне пода. Запазвайки групирането, те се връщат в изходна позиция.

Друг начин

Вариант - заемане на основната позиция, навеждане напред, ръце отзад отдолу. Опирайки се на пода с прави крака, наведете се, хванете ръцете си под коленете и плавно се преобърнете назад, докосвайки върховете на пръстите на краката си до пода зад главата си. След това се преобърнете в седнало положение.

При търкаляне настрани тялото се изхвърля от равновесие в една посока (надясно или наляво). Рамото и предмишницата докосват пода последователно. Превъртането се извършва в обратна посока, след което се заема изходна позиция.

Може да има превъртане встрани от клека (т.нар. стръмно преобръщане) със събрани или раздалечени крака. Друг вид е преобръщане настрани с навеждане (извършва се от легнало положение по корем или по гръб).

Необходимата осигуровка в този случай е да застанете отстрани и да подпрете изпълняващия подхода под бедрото с една ръка, а с другата под рамото.

салта

Салтото е акробатично упражнение под формата на въртеливо движение на тялото с обръщане над главата. Неговата особеност е последователното докосване в различни частиопорни органи.

Задното салто може да бъде прибрано или наведено. Първото се прави, като приклекнете и опрете ръцете си на пода. След като натискате силно с ръце, трябва да се преобърнете назад и да се обърнете над главата си, след което да се върнете към клякането.

Наведете се над салто - като заемете основната позиция, наведете се напред и седнете, като държите краката си прави. Движението продължава с преобръщане назад по гръб. След това преминават към основната стойка.

В този случай се осъществява предпазна мрежа, като се помага в момента на преврат с една ръка зад рамото, а другата под гърба.

Същото салто с преобръщане през рамо е по-трудно за изпълнение. Изпълнява се по правило от седнало положение, със свързани крака и разтворени встрани ръце, чрез преобръщане назад.

Когато лопатките ви докоснат пода, трябва рязко да се изправите, насочвайки краката си нагоре. В същото време обърнете главата си настрани и подпрете ръката си до нея. Обърнете се през гърдите, след това през корема. Изправете ръцете си и след това повдигнете главата си.

Когато ученикът изпълнява упражнението, треньорът стои отстрани и осигурява пищялите.

Има и обратно салто, изпълнявано през рамо.

Салтата напред се разделят по подобен начин на такива, които се изпълняват наведени, в група, т.нар. дълго от скок или от - последният вариант се изучава по-често от млади мъже.

Стелаж

Това е името на акробатично упражнение, при което тялото заема вертикална позиция с вдигнати в опора крака. Това е вид ограничено равновесие. Може да има различни категории на трудност. Акцентът е върху раменете, лопатките, ръцете, главата и др.

Основният вариант е стойка на лопатките. Опората е на тила, врата, лактите и лопатките с опора за долната част на гърба. В същото време треньорът осигурява крака отстрани.

И главата (в същото време) се изпълнява от клекнало положение или седнало на петите, както и от други позиции.

Стойките на ръце са трудни за изпълнение поради необходимостта от поддържане на баланс и често са придружени от падане назад или напред. Балансът се постига чрез натискане на пръсти или длани върху пода. Тази стойка може да се изпълнява със замах или избутване на краката.

При изпълнението му строго се изисква осигуровка чрез задържане на пищяла и бедрото. При падане самият изпълнител трябва да пренареди ръцете си или да спусне крака си, за да не се нарани.

За бебета

Методиката за преподаване на акробатични упражнения за ученици от първи до единадесети клас включва отчитане на индивидуалните и възрастови характеристикидеца. Задачите и съдържанието на класовете се променят, докато растат и се развиват.

Акробатичните упражнения за малки деца не са много трудни. В първи клас се изучава техниката на басти и ролки. За да поддържате интерес към ученето, можете да поканите децата да изобразят кок или всяко животно. Всяко упражнение се подсилва с множество повторения.

По-големите деца усвояват салта напред и назад, мостове и стойки на раменете.

За тийнейджъри

В пети-осми клас техниката на акробатични упражнения се усложнява, което е свързано с подобряването на физическите възможности на учениците. Увеличава се броят на елементите и тяхното разнообразие, въвеждат се допълнителни движения, увеличава се интензивността на натоварването.

Набор от акробатични упражнения за деца на тази възраст включва няколко салта подред с преобръщания, стойки за глава и стойки за ръце, полураздели и скок нагоре с отклонение.

За гимназисти

По-близо до гимназията програмата за момчета и момичета започва да се различава. Момчетата владеят стойки на ръце и други елементи, които са по-сложни от задачите за момичета.

Набор от акробатични упражнения за момичета се състои главно от упражнения за гъвкавост. От тях се изисква да „овладеят“, например, „мост“ със спускане на гърба и т.н.

Акробатиката като спорт

Акробатиците се състезават в единични скокове (мъже и жени), упражнения по двойки (двойка мъже или жени или смесена двойка) и група. На състезания акробатите демонстрират комбинации от скокове, както и упражнения на пода.

Групи акробати изпълняват артистична композиция от хвърляния, балансиращи елементи и скокове.

Акробатиката играе голяма роля в тренировките на гимнастичките. Скачането е най-трудната част от упражненията на пода и много елементи на уреда на гимнастичките са подобни на акробатични.

Основни скокове в акробатиката

Превратът се извършва най-често с бягане след скок с мах на единия крак и тласък на другия. Ръцете са изправени през цялото време. Поставете ги на пода възможно най-далеч от крака, който служи като бутащ крак.

Преобръщането в скок започва с бягане след скачане на два крака с един (т.нар. хвърляне). В този случай се прави енергичен тласък с двата крака едновременно с движение на торса и ръцете под себе си, люлеене на краката назад и рязко спиране.

Rondat е името, дадено на акробатично упражнение, което служи за преход от упражнения за тичане към гръб към гръб. Целият скок зависи от качеството на неговото изпълнение.

Обръщането на колело няма фаза на полет, за разлика от скока. Получава се чрез въртене около въображаема напречна ос, докато люлеете единия крак и бутате другия.

Обратното обръщане се прави на два етапа: след изтласкване с крак и след изтласкване с ръце. Продължителността и височината на двете фази са почти еднакви. Важно е бързо да огънете краката си и след това да спрете преди кацане.

Други елементи на акробатиката

Има и други видове акробатични упражнения, едно от които е полуобръщанията. Повечето от тях са по-трудни от обръщанията, само няколко са съвсем прости и служат като помощни упражнения.

Извършва се чрез енергично замахване на двата крака, спиране, избутване с ръце и приземяване на изправени крака.

Courbet (скок от ръце на крака) донякъде напомня на задно обръщане или по-скоро втората му половина. Чрез замах на единия крак и избутване на другия се изпълнява стойка на ръце. Без да го завършите, трябва да се наведете, бързо да огънете коленете си, а също така бързо да ги изправите и забавите.

Салтото е най-зрелищният, но и най-трудният от акробатичните скокове. Извършва се чрез завъртане назад, напред или настрани. Може да бъде преден, маховик - изискващ специална гъвкавост, както и заден от място.

Салтото с огъване назад е сложен елемент, преди да го научите, трябва да овладеете добре прибирането. Туист версията му се извършва с допълнително завъртане и изправяне на тялото.

Пируетът или салтото с пълен завой (360 градуса) съществува в две версии. В първия от тях въртенето започва в опорно положение, в другото - в свободен (неподдържан) етап.

Физически упражнения– ключът към красивото и стегнато тяло. Но дори и тези, които не се стремят да подобрят фигурата си, знаят, че акробатичните упражнения помагат за поддържане на жизнеността. Просто трябва да изберете правилния набор от общоукрепващи упражнения.

Акробатиката е набор от гимнастически упражнения, които тренират мускулите и включват добро разтягане. Комплексът от акробатични упражнения включва:

• професионално спортно обучение на гимнастички и други спортисти (например хокеисти, плувци);
• задължителен образователен стандарт за часовете по физическо възпитание в училище;
• програми, свързани със загуба на тегло;
• комплекс от общоукрепващи спортни дейности.

Има няколко вида акробатични упражнения:

• единичен;
• двойки;
• група.

Ако говорим за професионален спорт или уроци по физическо възпитание, тогава типът се избира в съответствие със задачите, които треньорът (учителят) и спортистът си поставят. Що се отнася до акробатиката като част от програма за отслабване или общоукрепващ комплекс, в този случай всичко зависи от вашите предпочитания. Същността и ефективността на класовете не се променят по никакъв начин.

Акробатични упражнения в часовете по физическо възпитание

Физическата подготовка на учениците е важен компонент на образователния стандарт. Следователно наборът от физически упражнения в урока трябва стриктно да отговаря на нормите и изискванията. Важно условие за уроците по акробатика е наличието на добра екипировка. Контролът и застраховката са не по-малко важни. Нека да разгледаме техниката на изпълнение на акробатични упражнения в уроците по физическо възпитание.

• Групиране. Основната задача е да групирате тялото от изправено или легнало положение с изправени ръце и крака.

1. Притискаме лактите към тялото, издърпваме коленете до нивото на раменния пояс.
2. Хващаме глезенната става с длани.
3. Заобикаляме гръбнака, поставяме главата си гръден коши леко разтваряме коленете си.

• Руло. Може да се използва както като отделно упражнение, така и като връзка между много други.

1. Краката на ширината на раменете, наведете се напред.
2. Преместваме ръцете си назад и ги спускаме надолу.
3. Без да огъвате краката си, хванете ръцете си под коленете.
4. Преобръщаме се назад, пръстите на краката ни докосват опората зад главата.

Има и странична ролка.

1. Изваждаме тялото от баланс, като застанем с крака на ширината на раменете, като рамото докосва пода.
2. След това предмишницата влиза в контакт с опората.
3. Заемаме изходна позиция.

В този случай е необходима застраховка от страната, от която се прави ролката.

• Предно и задно салта. В часовете по физическо възпитание децата овладяват 2 вида салта.

1. Клякаме и се фокусираме върху ръцете си.
2. Отблъскваме се и се преобръщаме назад над главите си.

В този случай салтото се изпълнява от изходна позиция в стабилно спиране. Има и начин за салто, като огънете тялото си в кръста.

1. Поставяме краката си така, че да съответстват на ширината на раменете.
2. Навеждаме се напред.
3. Сядаме с прави крака.
4. Обръщаме се назад по гръб.

• Стойка или ограничен баланс. Изпълнява се, когато краката са във вертикална опора. Опорната точка са раменете (лопатки, ръце, глава).
• Мост.

1. Начална позиция - легнете по гръб.
2. Поставяме краката си на пълни стъпала, сгъвайки се в коленете.
3. Изправете ръцете си зад главата и повдигнете торса си.
4. Връщаме се в изходна позиция.

За учениците от началното училище комплексът от упражнения не включва салта назад и напред и мостове. Постепенно, с напредването на старшите класове, задачите по акробатика стават по-трудни. В същото време се появява разграничение за момчета (например стойка на ръце) и за момичета (например мост).

Комплекс от упражнения по гимнастика

През последните години акробатичните трикове станаха по-сложни в гимнастиката. Но тези допълнителни упражнения са „надградени“ върху основните елементи. Що се отнася до общоукрепващата гимнастика, в допълнение към всички известни училищни елементи се използват следните.

Мартин

1. Начална позиция: коленичил.
2. Повдигнете единия крак изправен.
3. Огъваме го и го издърпваме до нивото на главата (този елемент не се добавя веднага, а след успешно усвояване на предишните стъпки).

Кошница

1. Начална позиция - легнете по корем.
2. Свиваме краката в коленете, изправяме стъпалата и ги придърпваме към главата.
3. С ръце хващаме външната част на ходилото и го дърпаме към главата.

Разцепване на краката

1. Начална позиция - краката на ширината на раменете.
2. Спускаме ръцете си покрай тялото.
3. Бавно започваме да разтваряме краката си с прави колене.
4. Поставяме ръцете си на лактите на пода, спускайки торса възможно най-ниско.

Странично разделение

1. Поставяме краката си в крачка.
2. Спускаме ръцете си покрай тялото, стискайки краката си.
3. Насочваме крака, стоящ отпред с една ръка, а крака, стоящ отзад, с втората.
4. Бавно се върнете в изходна позиция.

Когато мускулите вече са достатъчно подготвени, кракът, който излиза пред тялото, може да се постави на ниска пейка - тогава разтягането ще бъде още по-добро.

Акробатичните упражнения са много полезни за здравето на всеки човек. Те не само поддържат жизнеността, но и спомагат за доброто разтягане и укрепване на мускулите. Ето защо трябва не само да посещавате активно часовете по физическо възпитание в училище, но и не забравяйте да включите редица акробатични трикове в ежедневната си гимнастика.

Слайд 2

Тема на урока: „Акробатични упражнения“

Цели на урока:

1. Изпълнявайте тренировъчни упражнения.
2. Подобрете техниката на изпълнение на акробатични упражнения.
3. Развивайте физически качества.

Вижте всички слайдове

План – конспект на урока

Предмет: физическо възпитание.

Клас: 2

Място и време: заседателна зала, 45 мин.

Тема на раздела: Акробатични упражнения с елементи на гимнастика.

Цел на урока: подобряване на техниката на изпълнение на акробатични упражнения,развитие на двигателните качества: гъвкавост, сръчност, координация на движенията

Образователни цели:

1. Подобрете техниката на изпълнение на въртене напред и назад;

2. Подобряване на техниката на изпълнение на салто напред;

Уелнес задачи:

1. Продължете работата по формирането правилна стойка, профилактика на плоскостъпие чрез коригиращи и профилактични упражнения.

2. Развийте скоростта на реакцията, сръчността и координацията на движенията.

Образователни задачи:

1. Култивирайте дисциплина, трудолюбие, смелост, активност;

2. Насърчаване на развитието на умствените процеси (внимание, памет, мислене).

Тип урок: урок за консолидиране и подобряване на знанията.

Място: спортна зала.

Уреди: гимнастическа постелка – 4 бр., гимнастическо въже – 3 бр., гимнастическа пейка– 2 бр., карти със задачи.