Prezentācija par tēmu "akrobātiskie vingrinājumi". Akrobātiskie vingrinājumi Citi akrobātikas elementi

Saskaņā ar visaptverošo programmu apmācības akrobātiskajos vingrinājumos tiek nodrošinātas no 1. līdz 11. klasei gan zēniem (zēniem), gan meitenēm (meitenēm). Vingrinājumu saraksts ir salīdzinoši neliels. Tie ir metieni uz priekšu un atpakaļ, līdzsvarojumi, kūleņi uz priekšu un atpakaļ, “tiltiņi” un šķelšanās, stāvi (uz lāpstiņām, galvas, rokām), ripojumi uz sāniem, kā arī dažādi uzskaitīto vingrinājumu savienojumi un variācijas.

I-IV klases skolēni, kā likums, ar lielu interesi, prieku un centību apgūst programmas akrobātikas sadaļu. Tomēr V-VII klasē šī interese bieži sāk samazināties, un VIII-XI klasē tā pilnībā samazinās. Tas skaidrojams ar to, ka jaunākiem skolēniem ruļļi, kūleņi, balansi un “tiltiņi” ir jaunums, bet tad šie vingrinājumi ar skolēniem no klases uz klasi pāriet gandrīz nemainīgi un interese par tiem dabiski zūd.

Tā tam nevajadzētu būt: radījis interesi par akrobātiskajiem vingrinājumiem, fiziskās audzināšanas skolotājam tas ne tikai jāatbalsta, bet arī jāattīsta. Lai to izdarītu, gan mācību stundās, gan sekciju nodarbībās ir jāizpēta dažādi skolēniem zināmi vingrinājumu varianti, tie jāsarežģī, jāpārveido un jāizpilda kombinācijā ar citiem elementiem.

Nodarbību organizēšanai Akrobātikas sadaļā nepieciešama īpaša pieeja. Visracionālākais akrobātisko vingrinājumu apguves veids ir ar frontālo metodi, kurā visa klase ir veidota divās līnijās, abās pusēs akrobātiskajai trasei vai vingrošanas paklājiem, kas izklāti pa trasi. Pirmie cipari veic uzdevumu pēc uzskaites vai skolotāja signāla, otrie vēro, pamana kļūdas un palīdz partneriem. Tad dalībnieki maina lomas. Izmantojot šo metodi, varat apgūt lielāko daļu vingrinājumu. skolas mācību programma, izņemot vairāku kūleņu vai riteņu apgriezienu savienojumus ar virzību vienā virzienā. Prakse rāda, ka frontālā metode ļauj sasniegt augstu akrobātisko vingrinājumu blīvumu: nodarbībā akrobātikai atvēlētajās 15-20 minūtēs var veikt 6-8 vingrinājumus, katru atkārtojot 4-8 reizes. , Jāpiebilst, ka monotoni vingrinājumi, piemēram, kūleņi - ripojumi - kūleņi, "izraisa strauju skolēnu nogurumu. Dažāda rakstura un muskuļu piepūles pārmaiņus vingrinājumi ļauj tos veikt bez atpūtas pauzēm.

Nodarbības vadīšanas un vingrinājumu apguves panākumi lielā mērā ir atkarīgi no skolēnu intereses izpausmēm par nodarbībām, kuras rašanos nosaka skolotāja prasme. Viņa prasīgums un ieinteresētība, spēja tēlaini izskaidrot uzdevumu, gatavība uzmundrināt neveiksminieku un palīdzēt viņam labot kļūdas garantē studentu ilgstošu interesi un aktivitāti. Tikpat svarīga ir vingrinājumu racionāla izvēle un maiņa, ņemot vērā to pieejamību, sarežģītību, novitāti un slodzi. Nodarbības laikā skolotājam jāievēro noteikta secība un maiņa: ruļļi - statīvi, kūleņi "tiltiņi", šķelšanās - kūleņu un metienu kombinācijas - līdzsvars - sacensības un spēles ar akrobātikas elementiem.

Vienkāršus un labi apgūtus līdzsvarus, šķelšanos, “tiltiņus”, stāvokļus un vispārīgos attīstošos vingrinājumus var veiksmīgi izpildīt pāros vingrošanas nodarbību pirmajā daļā, kustībā un sporta spēles, ritmiskā vingrošana, cīņa, gan iesildīšanās, gan pilnveidošanās nolūkos.

Svarīgs akrobātikas stundu elements ir skolotāja organizētā skolēnu savstarpējā palīdzība un savstarpējā mācīšanās. Akrobātisko vingrinājumu frontālās maiņas izpilde ļauj mainīt slodzi ar atpūtu un izpildi ar klasesbiedra novērošanu, kurš stāv rindā pretī. Skolotājam jānodrošina, lai novērošana pakāpeniski izvērstos par savstarpēju mācīšanos. (norāde uz atsevišķām kļūdām) un savstarpēja palīdzība. Pirmajiem savstarpējās apmācības uzdevumiem jābūt ļoti pieejamiem un jāattiecas tikai uz vienu vingrinājumu veikšanas tehnikas aspektu. Piemēram, stundā tiek pētīta grupēšanas pozīcija: pirmajā uzdevumu sērijā skolotājam tiek uzdots pievērst uzmanību kāju satveršanai aiz apakšstilba vidus un, ja skolēns kļūdās, partnerim viņam jāpasaka. ; otrajā sērijā ir atļauts atgādināt cilvēkiem par nepieciešamību atdalīt ceļus; trešajā – par nepietiekami blīvu grupējumu; ceturtajā - par galvas noliekšanu uz krūtīm. Iegūstot pieredzi un apgūstot veicamo vingrinājumu tehniku, bērni varēs viens otram norādīt uz 2-3 kļūdām. Tas ievērojami paātrina mācību procesu, palīdz skolēniem precīzāk atcerēties veikto vingrinājumu tehnikas detaļas un aktivizē tos. Studentu pakāpeniski uzkrātās zināšanas un pieredze ļauj mācību procesā ieviest savstarpējās palīdzības elementus. Piemēram, jau 1.-5.klasē skolēni var palīdzēt viens otram, veicot metienus un kūleņus, liecoties, līdzsvarojot un citus vienkāršus vingrinājumus. Ja skolotājs šajā izglītības posmā spēj panākt pareizu savstarpēju palīdzību, tad jau 5.-6.klasē skolēni varēs viens otram palīdzēt, veicot “tiltiņus” un lāpstiņas. Lai gan uzskaitītie vingrinājumi nav grūti (ar atbilstošu fiziskā sagatavotība Pietiek ar 4-8 nodarbībām, lai skolēni tās apgūtu), taču, neskatoties uz to, apmācība jāveic ar atbalstu vai palīdzību. Likumsakarīgi, ka stundas laikā skolotājs ne fiziski, ne laika limita dēļ nevar palīdzēt visiem klases skolēniem. Skolās, kur fiziskās audzināšanas skolotāji izmanto savstarpēju palīdzību un savstarpēju mācīšanos, ievērojama daļa VI-VIII klašu skolēnu veic viegli pieejamus vingrinājumus, piemēram, “riteni” vai lēnu apgāšanos uz priekšu.

Padziļinātā pieredze akrobātikas nodarbību vadīšanā liecina, ka jau II-III klasē zēni un meitenes viegli apgūst asistēšanas metodes, veicot “tiltiņus”, sitienus uz sāniem, gājienus uz priekšu un atpakaļ, kā arī pozas. Lai izpētītu veidus, kā palīdzēt, skolēnus var sagrupēt grupās pa 3-5 cilvēkiem: viens veic vingrinājumu, divi palīdz, bet neaizņemtie skatās un atpūšas.

Palīdzības un apdrošināšanas metožu mācīšana visiem studentiem ir galvenā laika rezerve sarežģītāku un interesantāku vingrinājumu apguvei, stimulē viņu sportiskās aktivitātes, aktivitāti, radošumu un patstāvību.

Terminam "akrobātika" ir grieķu izcelsme (tulkojumā aptuveni kā "kāpšana augšā" vai "staigāšana uz pirkstgaliem"). Tas ir dažādu komplekss vingrošanas vingrinājumi. Acrobat, saskaņā ar skaidrojošā vārdnīca, tas ir ne tikai kāds, kurš nodarbojas ar noteiktu sporta veidu, bet vispārīgākā nozīmē ļoti ātrs un veikls cilvēks.

Mūsdienu akrobātika ietver sporta (galvenokārt vingrošanas) vingrinājumus - viena un grupas, virves soļošanu, trapeces vingrinājumus.

Kas ir akrobāti?

Dažkārt akrobātika tiek kļūdaini identificēta ar cirka žanru, kas ir pilnīgi nepareizi. Neskatoties uz daudziem līdzīgiem elementiem, tā joprojām ir atsevišķa māksla. Priekš sporta akrobātika Tas prasa labu koncentrēšanos, līdzsvara sajūtu un ievērojamu spēku.

Vārdu “akrobāts” bieži lieto, lai uzsvērtu augstu sportiskās sagatavotības pakāpi. Praktizējot šo sarežģīto un iespaidīgo mākslu, ievērojami uzlabojas fiziskās spējas – ātrums, veiklība un vispārējā izturība. Akrobātiskie vingrinājumi vingrošanā tiek izmantoti īpašiem treniņiem un ir galvenā grīdas priekšnesumu sastāvdaļa.

Tās galvenokārt sastāv no kustībām, kas saistītas ar apgriešanos virs galvas. Iespējama rotācija ap garenvirziena, šķērsvirziena vai anteroposterior asi, kā arī to kombinācija.

Akrobātisko vingrinājumu klasifikācija

Ir trīs galvenās grupas. Pirmais ir akrobātiskie lēcieni: ripojumi, kūleņi, flips. Otrais ir līdzsvarošana. Tas ietver plecu statīvus, plecu statīvus un roku statīvus (tostarp balstus uz vienas rokas). Ir arī vingrinājumi pāros un grupās. Parasti akrobāti veido piramīdas, kuru dalībnieku skaits ir no trim cilvēkiem.

Trešajā grupā ietilpst mešanas kustības. Kas viņi ir? Nosaukums runā pats par sevi - tas ir partnera metiens ar pāreju uz plecu vai rokām (ar satvērienu augšstilbā, apakšstilbā, pēdā vai plaukstā) vai piezemēšanos.

Veicot vingrinājumus, ir nepieciešama laba šāda veida sagatavošana

Vidusskolas fiziskās audzināšanas programmā iekļauta arī akrobātika. Nodarbībās bērni mācās izpildīt kūleņus, ripoņus, dažādas stājas, tiltiņus un daudz ko citu. Tas viņiem ļauj labāk pārvaldīt un kontrolēt savu ķermeni. Akrobātika palīdz fiziski attīstīties un pārvarēt bailes, attīsta gribasspēku.

Nosacījumi un inventārs

Akrobātiskie vingrinājumi jāmāca drošā vidē, lai izvairītos no sportistu savainojumiem. Nepieciešama sistemātiska darba vietu uzraudzība.

Akrobātiskajiem vingrinājumiem nodarbībās obligāti ir jāuztur aprīkojums un aprīkojums labā stāvoklī. Tas ir svarīgs nosacījums veiksmīgam darbam.

Daži elementi (līdzsvars, šķelšanās un pusšķelšanās) tiek apgūti tieši uz grīdas. Atsevišķu lēcienu veikšanai piemērots tramplīns vai standarta.Pirms nodarbības ekipējumam tiek pārbaudīti darbības traucējumi un raupjums. Priekšnoteikums tā lietošanai ir organizēta tīrīšana pēc nodarbības.

Izglītības akrobātikas nodarbību organizēšana skolā

Akrobātiskie vingrinājumi fiziskās audzināšanas stundās skolā sākas ar vispārēju veidošanu un dežurējošās personas atskaiti. Skolotājs izskaidro galveno uzdevumu, pārbauda veidlapas pieejamību un atzīmē tos, kuri nav klāt.

Akrobātiskie vingrinājumi bērniem ir kontrindicēti savārguma, noguruma vai apātijas gadījumos. Šādās situācijās skolotājam jāspēj izprast skolēna stāvokli un, ja nepieciešams, uz laiku atstādināt viņu no nodarbībām.

Nodarbības laikā liela uzmanība jāpievērš apdrošināšanai, īpaši riskantos elementos. Jau pirmajās nodarbībās svarīgi bērnos attīstīt pašapdrošināšanas prasmes, iemācīt orientēties telpā un izkļūt no riskantām situācijām.

Katras stundas beigās atkal tiek veikta būvniecība, skolotājs izsaka secinājumus un komentārus. Neorganizēta nodarbības pabeigšana nav pieļaujama.

Tagad mēs apsvērsim un sistematizēsim akrobātisko vingrinājumu veidus.

Grupas

Šī ir saliekta ķermeņa pozīcija. Saliekot, elkoņi tiek piespiesti ķermenim, ceļgali tiek pievilkti līdz pleciem, un rokas tiek saspiestas ap apakšstilbiem. Mugura ir noapaļota, galva atrodas uz krūtīm, ceļi ir nedaudz atdalīti.

Tipiskākās šuves ir uz muguras, sēdus vai tupus. Galvenā prasība, tos apgūstot, ir darbības ātrums. Tātad no statīva ar paceltām rokām viņi ātri pietupās un tup, no stāvokļa, kas guļ uz muguras, pāriet uz pietupienu ar pakausi pieskaroties grīdai utt.

Šautenes

Šis akrobātiskais vingrinājums ietver obligātu balsta pieskārienu. Ripojot, apgriešanās pār galvu nenotiek. Tas var būt palīgdarbības vai neatkarīgs vingrinājums. Dažreiz rullis ir savienojošais posms starp galvenajiem elementiem.

Ritināšana atpakaļ tiek veikta šādi: no galvenās stājas viņi sagrupējas un ripo atpakaļ, līdz viņu pakauša pieskaras grīdai. Saglabājot grupējumu, viņi atgriežas sākuma stāvoklī.

Vēl viens veids

Variants - ieņemot galveno stāju, noliecieties uz priekšu, rokas aizmugurē zemāk. Atspiedies uz grīdas ar taisnām kājām, noliecies, satverot plaukstas zem ceļgaliem un gludi atripoties, pieskaroties kāju pirkstu galiem grīdai aiz galvas. Pēc tam ritiniet sēdus stāvoklī.

Ripojot uz sāniem, ķermenis tiek izmests no līdzsvara vienā virzienā (pa labi vai pa kreisi). Plecs un apakšdelms secīgi pieskaras grīdai. Rulli veic pretējā virzienā, pēc tam tiek ieņemta sākuma pozīcija.

No pietupiena var būt ripināšana uz sāniem (tā sauktais stāvais rullējums) ar kājām kopā vai atsevišķi. Vēl viens tās veids ir ripināšana uz sāniem, noliekšanās (tiek veikta guļus stāvoklī uz vēdera vai muguras).

Nepieciešamā apdrošināšana šajā gadījumā ir stāvēt uz sāniem un ar vienu roku atbalstīt personu, kas veic pieeju zem augšstilba, bet ar otru zem pleca.

Salto kūleņi

Salto ir akrobātisks vingrinājums ķermeņa rotācijas kustības veidā ar apvērsumu virs galvas. Tā īpatnība ir secīga pieskaršanās dažādās daļās atbalsta struktūras.

Muguras salto var saliekt vai noliekt. Pirmais tiek darīts, pieliecoties un atpūšot rokas uz grīdas. Spēcīgi piespiežot ar rokām, jums jāatvelkas un jāpagriežas pāri galvai, pēc tam jāatgriežas pietupienā.

Noliecies pār salto – ieņemot galveno stāju, noliecies uz priekšu un apsēdies, kājas turot taisnas. Kustība turpinās, ripinot atpakaļ pāri mugurai. Tad viņi pāriet uz galveno pozīciju.

Šajā gadījumā drošības tīkls tiek veikts, apvērsuma brīdī palīdzot ar vienu roku aiz pleca, bet otru zem muguras.

Tas pats salto ar apgāšanos pār plecu ir grūtāk izpildāms. To veic, kā likums, no sēdus stāvokļa, ar savienotām kājām un izplestām rokām uz sāniem, ritinot atpakaļ.

Kad plecu lāpstiņas pieskaras grīdai, jums ir strauji jāiztaisnojas, virzot kājas uz augšu. Tajā pašā laikā pagrieziet galvu uz sāniem un novietojiet roku blakus tai. Apgriezieties pāri krūtīm, pēc tam pār vēderu. Iztaisnojiet rokas un pēc tam paceliet galvu.

Kad audzēknis izpilda vingrinājumu, treneris stāv uz sāniem un aizsedz apakšstilbus.

Ir arī muguras salto, kas tiek veikts pār plecu.

Uz priekšu kūleņi līdzīgi tiek iedalīti tajos, kas tiek veikti saliekti, grupā, t.s. garš no lēciena vai no - pēdējo variantu biežāk pēta jauni vīrieši.

Rack

Tas ir akrobātiskā vingrinājuma nosaukums, kurā ķermenis ieņem vertikālu stāvokli ar kājām uz augšu atbalstā. Tas ir ierobežota līdzsvara veids. Var būt dažādas grūtības kategorijas. Uzsvars tiek likts uz pleciem, lāpstiņām, rokām, galvu utt.

Galvenā iespēja ir statīvs uz lāpstiņām. Atbalsts atrodas galvas aizmugurē, kaklā, elkoņos un plecu lāpstiņās ar atbalstu muguras lejasdaļai. Tajā pašā laikā treneris noliek kāju no sāniem.

Un galva (tajā pašā laikā) tiek izpildīta no guļus stāvokļa vai sēžot uz papēžiem, kā arī no citām pozīcijām.

Stāvus uz rokām ir grūti izpildīt, jo ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru, un to bieži pavada kritiens atpakaļ vai uz priekšu. Līdzsvars tiek panākts, piespiežot pirkstus vai plaukstas uz grīdas. Šo stāju var veikt ar šūpošanos vai kāju grūdienu.

Veicot to, ir stingri nepieciešama ieklāšana, turot apakšstilbu un augšstilbu. Krītot pašam izpildītājam jāpārkārto rokas vai jānolaiž kāja, lai nenodarītu sev pāri.

Mazuļiem

Akrobātisko vingrinājumu mācīšanas metodika skolēniem no pirmās līdz vienpadsmitajai klasei ietver individuālo un vecuma īpašības bērniem. Nodarbību uzdevumi un saturs mainās, tām augot un attīstoties.

Akrobātiskie vingrinājumi maziem bērniem nav īpaši grūti. Pirmajā klasē viņi mācās tucks un roll tehniku. Lai saglabātu interesi par mācīšanos, varat aicināt bērnus attēlot bulciņu vai jebkuru dzīvnieku. Katrs vingrinājums tiek pastiprināts ar vairākiem atkārtojumiem.

Vecāki bērni apgūst kūleņus uz priekšu un atpakaļ, tiltus un plecu stāvus.

Pusaudžiem

Piektajā līdz astotajā klasē akrobātisko vingrinājumu tehnika kļūst sarežģītāka, kas saistīts ar skolēnu fizisko spēju uzlabošanos. Palielinās elementu skaits un to dažādība, tiek ieviestas papildu kustības, palielinās slodzes intensitāte.

Akrobātisko vingrinājumu komplekts bērniem šajā vecumā ietver vairākus kūleņus pēc kārtas ar ripojumiem, stāšanos galvā un rokās, pusšķēlumus un lēcienu uz augšu ar novirzi.

Vidusskolēniem

Tuvāk vidusskolai programma zēniem un meitenēm sāk atšķirties. Zēni apgūst roku stāvēšanu un citus elementus, kas ir sarežģītāki par meitenēm paredzētajiem uzdevumiem.

Akrobātisko vingrinājumu komplekts meitenēm galvenokārt sastāv no lokanības vingrinājumiem. Viņiem ir “jāapgūst”, piemēram, “tilts” ar nolaižamu muguru utt.

Akrobātika kā sporta veids

Akrobātikas sportisti sacenšas vienlēkšanā (gan vīrieši, gan sievietes), pāru vingrinājumos (vīriešu vai sieviešu pāris vai jauktais pāris) un grupā. Sacensībās akrobāti demonstrē lēcienu kombinācijas, kā arī grīdas vingrinājumus.

Akrobātu grupas izpilda metienu, līdzsvara elementu un lēcienu māksliniecisku kompozīciju.

Akrobātikai ir liela nozīme vingrotāju treniņos. Lēkšana ir vissarežģītākā grīdas vingrinājumu daļa, un daudzi elementi uz vingrotāju aparāta ir līdzīgi akrobātiskajiem.

Pamatlēcieni akrobātikā

Apvērsums visbiežāk tiek veikts ar skriešanas startu pēc lēciena ar vienas kājas šūpošanos un otras kājas grūdienu. Rokas visu laiku ir taisnas. Novietojiet tos uz grīdas pēc iespējas tālāk no kājas, kas kalpo kā stumšanas kāja.

Lēciens sākas ar skrējienu pēc lēciena uz divām kājām ar vienu (tā sauktais sitiens). Tādā gadījumā tiek veikts enerģisks grūdiens ar abām kājām uzreiz ar rumpja un roku kustību zem sevis, pagriežot kājas atpakaļ un strauji bremzējot.

Rondat ir nosaukums, kas dots akrobātiskajam vingrinājumam, kas kalpo, lai pārietu no ieskrējiena uz mugurpuses vingrinājumiem. Viss lēciens ir atkarīgs no tā izpildes kvalitātes.

Riteņa flip nav lidojuma fāzes, atšķirībā no lēciena. To ražo, rotējot ap iedomātu šķērsenisko asi, vienlaikus šūpojot vienu kāju un spiežot otru.

Atzveltne tiek veikta divos posmos: pēc kājas grūdiena un pēc rokas grūdiena. Abu fāžu ilgums un augstums ir gandrīz vienādi. Pirms nosēšanās ir svarīgi ātri saliekt kājas un pēc tam nobremzēt.

Citi akrobātikas elementi

Ir arī citi akrobātisko vingrinājumu veidi, no kuriem viens ir puspārsitieni. Lielākā daļa no tiem ir grūtāki par flipiem, tikai daži ir diezgan vienkārši un kalpo kā palīgvingrinājumi.

To dara, enerģiski šūpojot abas kājas, bremzējot, spiežot ar rokām un piezemējoties uz taisnām kājām.

Kurbē (lēciens no rokām uz kājām) nedaudz atgādina atgriešanos atpakaļ, pareizāk sakot, tā otro pusi. Šūpojot vienu kāju un spiežot otru, tiek veikts stāvēšana uz rokām. To nepabeidzot, jums ir jānoliecas, ātri saliekt ceļgalus, kā arī ātri iztaisnot un palēnināt tos.

Salts ir visievērojamākais, bet arī grūtākais no akrobātikas lēcieniem. To dara, pagriežot atpakaļ, uz priekšu vai uz sāniem. Tas var būt priekšējais, spararata - nepieciešama īpaša elastība, kā arī aizmugure no dīkstāves.

Atlieces kūlenis ir sarežģīts elements, pirms tā apgūšanas ir labi jāapgūst tūšana. Tā pagriežamā versija tiek veikta ar papildu rotāciju un korpusa iztaisnošanu.

Piruete jeb salto ar pilnu pagriezienu (360 grādi) pastāv divās versijās. Pirmajā no tām rotācija sākas atbalsta stāvoklī, otrā - brīvā (neatbalstītā) stadijā.

Fiziskie vingrinājumi– skaista un piemērota ķermeņa atslēga. Tomēr pat tie, kas necenšas uzlabot savu figūru, zina, ka akrobātiskie vingrinājumi palīdz saglabāt vitalitāti. Jums vienkārši jāizvēlas pareizais vispārējo stiprinošo vingrinājumu komplekts.

Akrobātika ir vingrošanas vingrinājumu kopums, kas trenē muskuļus un ietver labu stiepšanos. Akrobātisko vingrinājumu komplektā ietilpst:

• vingrotāju un citu sportistu (piemēram, hokejistu, peldētāju) profesionālā sporta apmācība;
• obligātais izglītības standarts fiziskās audzināšanas stundām skolās;
• programmas, kas saistītas ar svara zaudēšanu;
• vispārēji stiprinošu sporta aktivitāšu komplekss.

Ir vairāki akrobātisko vingrinājumu veidi:

• viens;
• pāri;
• grupai.

Ja mēs runājam par profesionālā sporta vai fiziskās audzināšanas stundām, tad veids tiek izvēlēts saskaņā ar uzdevumiem, ko sev izvirzījis treneris (skolotājs) un sportists. Kas attiecas uz akrobātiku kā daļu no svara zaudēšanas programmas vai vispārēja stiprināšanas kompleksa, šajā gadījumā viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Nodarbību būtība un efektivitāte nekādā veidā nemainās.

Akrobātiskie vingrinājumi fiziskās audzināšanas stundās

Skolēnu fiziskā sagatavotība ir svarīga izglītības standarta sastāvdaļa. Tāpēc fizisko vingrinājumu komplektam nodarbībā ir stingri jāatbilst normām un prasībām. Svarīgs nosacījums akrobātikas nodarbībām ir laba inventāra pieejamība. Ne mazāk svarīga ir kontrole un apdrošināšana. Apskatīsim akrobātisko vingrinājumu izpildes tehniku ​​fiziskās audzināšanas stundās.

• Grupas. Galvenais uzdevums ir grupēt ķermeni no stāvoša vai guļus stāvokļa ar iztaisnotām rokām un kājām.

1. Mēs piespiežam elkoņus pie ķermeņa, pievelciet ceļus līdz plecu jostas līmenim.
2. Mēs satveram potītes locītavu ar plaukstām.
3. Mēs noapaļojam mugurkaulu, novietojam galvu uz krūtis un nedaudz izpletām ceļgalus.

• Roll. To var izmantot gan kā atsevišķu vingrinājumu, gan kā saikni starp daudziem citiem.

1. Pēdas plecu platumā, noliecieties uz priekšu.
2. Mēs pārvietojam rokas atpakaļ un nolaižam tās uz leju.
3. Neliecot kājas, satveriet rokas zem ceļgaliem.
4. Mēs atgriežamies, mūsu pirksti pieskaras balstam aiz galvas.

Ir arī sānu rullis.

1. Mēs izvedam ķermeni no līdzsvara, stāvot ar kājām plecu platumā, plecam pieskaroties grīdai.
2. Tālāk apakšdelms saskaras ar balstu.
3. Mēs ieņemam sākuma pozīciju.

Šajā gadījumā apdrošināšana ir nepieciešama tajā pusē, no kuras tiek izgatavots rullis.

• Priekšējā un aizmugurējā salto. Fiziskās audzināšanas stundās bērni apgūst 2 veidu salto.

1. Mēs pietupāmies un koncentrējamies uz rokām.
2. Mēs atgrūžamies un apripojam pāri galvām.

Šajā gadījumā salto tiek veikts no sākuma pozīcijas cietā pieturā. Ir arī veids, kā kūleņot, saliekot ķermeni jostasvietā.

1. Mēs novietojam kājas tā, lai tās atbilstu mūsu plecu platumam.
2. Mēs noliecamies uz priekšu.
3. Mēs apsēžamies ar taisnām kājām.
4. Mēs atgriežamies pāri mugurai.

• Stāja vai ierobežots līdzsvars. Veic, kad kājas atrodas vertikālā balstā. Atbalsta punkts ir pleci (plecu lāpstiņas, rokas, galva).
• Tilts.

1. Sākuma pozīcija - gulēt uz muguras.
2. Mēs novietojam kājas uz pilnām kājām, noliecoties ceļos.
3. Iztaisnojiet rokas aiz galvas un paceliet rumpi.
4. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī.

Pamatskolas skolēniem vingrinājumu komplektā nav iekļauti kūleņi uz priekšu un salto un tiltiņi. Pamazām, progresējot vecākajām klasēm, akrobātikas uzdevumi kļūst grūtāki. Tajā pašā laikā parādās atšķirība starp zēniem (piemēram, stāvēšana uz rokām) un meitenēm (piemēram, tilts).

Vingrošanas vingrinājumu komplekts

Pēdējos gados akrobātiskie triki vingrošanā ir kļuvuši sarežģītāki. Bet šie papildu vingrinājumi ir “uzbūvēti” uz pamatelementiem. Runājot par vispārējo stiprinošo vingrošanu, papildus visiem zināmajiem skolas elementiem tiek izmantoti šādi.

Mārtiņš

1. Sākuma pozīcija: ceļos.
2. Paceliet vienu kāju taisni.
3. Mēs to noliecam un velkam līdz galvas līmenim (šis elements netiek pievienots uzreiz, bet pēc veiksmīgas iepriekšējo darbību apgūšanas).

Grozs

1. Sākuma pozīcija - gulēt uz vēdera.
2. Mēs saliecam kājas ceļos, iztaisnojam pēdas un velkam tās uz galvas.
3. Ar rokām satveram pēdas ārējo daļu un velkam pret galvu.

Sašķelta kāja

1. Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā.
2. Mēs nolaižam rokas gar ķermeni.
3. Lēnām mēs sākam izplatīt kājas ar taisniem ceļiem.
4. Mēs novietojam rokas uz elkoņiem uz grīdas, nolaižot rumpi pēc iespējas zemāk.

Sānu šķelšanās

1. Mēs liekam kājas solī.
2. Mēs nolaižam rokas gar ķermeni, satverot kājas.
3. Mēs vadām kāju, kas stāv priekšā, ar vienu roku, bet kāju, kas stāv aizmugurē, ar otro.
4. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Kad muskuļi jau ir pietiekami sagatavoti, kāju, kas izvirzīta ķermeņa priekšā, var novietot uz zema soliņa - tad stiepšanās būs vēl labāka.

Akrobātiskie vingrinājumi ir ļoti labvēlīgi katra cilvēka veselībai. Tie ne tikai uztur vitalitāti, bet arī veicina labu muskuļu stiepšanu un nostiprināšanos. Tāpēc skolā vajadzētu ne tikai aktīvi apmeklēt fiziskās audzināšanas nodarbības, bet arī noteikti ikdienas vingrošanā iekļaut vairākus akrobātiskus trikus.

2. slaids

Nodarbības tēma: "Akrobātiskie vingrinājumi"

Nodarbības mērķi:

1. Veiciet urbšanas vingrinājumus.
2. Uzlabot akrobātisko vingrinājumu izpildes tehniku.
3. Attīstīt fiziskās īpašības.

Skatīt visus slaidus

Plāns - nodarbības kopsavilkums

Priekšmets: fiziskā izglītība.

Klase: 2

Norises vieta un laiks: sanāksmju telpa, 45 min.

Sadaļas tēma: Akrobātiskie vingrinājumi ar vingrošanas elementiem.

Nodarbības mērķis: pilnveidot akrobātisko vingrinājumu izpildes tehniku,motorisko īpašību attīstība: lokanība, veiklība, kustību koordinācija

Izglītības mērķi:

1. Uzlabot metienu uz priekšu un atpakaļ izpildes tehniku;

2. Pilnveidot salto uz priekšu izpildes tehniku;

Labsajūtas uzdevumi:

1. Turpināt darbu pie formēšanas pareiza poza, plakano pēdu profilakse, izmantojot koriģējošus un profilaktiskus vingrinājumus.

2. Attīstīt reakcijas ātrumu, veiklību un kustību koordināciju.

Izglītības uzdevumi:

1. Izkopt disciplīnu, smagu darbu, drosmi, aktivitāti;

2. Veicināt garīgo procesu (uzmanības, atmiņas, domāšanas) attīstību.

Nodarbības veids: nodarbība zināšanu nostiprināšanai un uzlabošanai.

Norises vieta: sporta halle.

Aprīkojums: vingrošanas paklājiņš – 4 gab., vingrošanas virve – 3 gab., vingrošanas sols– 2 gab., uzdevumu kartes.