Atslāņošanās

Sākums Āda un kuņģa-zarnu trakts Nosakiet savu pieejamību
panikas lēkmes

Jūs varat to izdarīt pats. Amerikāņu psihologa Veina Kato izveidotajai panikas lēkmes anketai ir augsta jutība (81%) un specifiskums (99%).

1. Lai iegūtu precīzus rezultātus, jums rūpīgi jāizlasa jautājumi un jāatbild uz tiem “jā” vai “nē”. Tātad, paņemiet papīru, pildspalvu vai zīmuli un dodamies ceļā.
2. Sadaļa “A”. Panikas lēkmes brīdinājuma pazīmju identificēšana
3. Vai pēdējo 4 mēnešu laikā esat piedzīvojis pēkšņu trauksmes, baiļu vai šausmu sajūtu?
4. Vai esat kādreiz kaut ko tādu jutis?
5. Vai šie uzbrukumi vai daļa no tiem parādās negaidīti, neatkarīgi no konkrētās situācijas, kas jums ir nepatīkama vai neērta? Vai jūs baidāties no jauna trauksmes lēkmes? Vai jums ir bail

negatīvas sekas

panikas izpausmes, nāve?

1. Sadaļa “B”. Panikas lēkmes fizisko pazīmju identificēšana
2. Vai trauksmes lēkmes laikā esat piedzīvojis tādus simptomus kā: Pastiprināta elpošana, tās virspusējais raksturs? neērti,
3. sāpīgas sajūtas
4. krūškurvja kreisajā pusē?
5. Ātra sirdsdarbība, paātrināta sirdsdarbība, neregulāra sirdsdarbība vai sajūta, ka “sirds ir apstājusies”?
6. Elpas trūkums, skābekļa trūkums plaušās?
7. Pastiprināta svīšana?
8. Negaidīts aukstuma vai karstuma viļņu pieaugums?
9. Nepatīkamas sajūtas kuņģī, vēlme saslimt, caureja vai slikta dūša vai pati caureja?
10. Nestabils stāvoklis, reibonis, migla, vājuma sajūta?

Tirpšana, nejutīgums rokās, kājās vai visā ķermenī?

Trīce, roku vai kāju “raustīšanās”, sajūta, ka sejas, kakla vai pakauša āda “savelk”?

Apkoposim to

Ja uz pirmo jautājumu sadaļā “A” atbildējāt “nē”, tad tālākais var būt nevis panikas lēkme, bet gan neiroloģiska vai terapeitiska slimība.

Ja ir saņemta apstiprinoša atbilde “jā” vismaz uz vienu jautājumu no sadaļas “A” un četriem jautājumiem no sadaļas “B”, tad varam spriest par panikas traucējumiem.

Atbildiet uz testa jautājumiem, pamatojoties uz jūsu pēdējā mēneša sajūtām. Izvēloties vienu no četriem atbilžu variantiem, piešķiriet sev punktus.

A. Esmu spriedzes stāvoklī, jūtos neparasti:

1. Pastāvīgi – 3 punkti
2. Bieži – 2 punkti
3. Dažreiz, dažreiz – 1 punkts

B. Es baidos - man šķiet, ka drīz notiks kaut kas šausmīgs:

1. Jā, tieši tā, man ir ļoti bail – 3 punkti
2. Jā, eksistē, bet bailes mazas, nav letālas - 2 balles
3. Dažreiz man ir bail, bet tas mani īpaši netraucē – 1 punkts
4. Nemaz nav pieredzējis - 0 punkti

J. Es domāju par problēmām un uztraucos:

1. Jā, visu laiku – 3 punkti
2. Lielākoties nekā par citām lietām – 2 punkti
3. Kā sanāk, reti – 1 punkts
4. Reti, reizēm – 0 punktu

G. Es viegli atpūšos, vienkārši apsēžos:

1. Tas ir tālu no patiesības - 3 punkti
2. Reizēm, reizēm – 2 balles
3. Tā var būt taisnība – 1 punkts
4. Jā, noteikti – 0 punktu

D. Man ir pazīstama iekšējās trīcēšanas sajūta, “zosādas” sajūta:

1. Jā, ļoti bieži – 3 punkti
2. Bieži gadās – 2 punkti
3. Dažkārt – 1 punkts
4. Es nezinu, kas tas ir - 0 punkti

E. Es nevaru sēdēt vienā vietā, man ir jābūt pastāvīgā kustībā:

1. Jā, tieši tā – 3 punkti
2. Varbūt tas tā ir - 2 punkti
3. Atkarībā no situācijas – 1 punkts
4. Nē, tas nav par mani – 0 punkti

G. Es jūtu panikas sajūtas:

1. Ļoti bieži – 3 punkti
2. Bieži gadās – 2 punkti
3. Dažkārt – 1 punkts
4. Nekad neesmu pieredzējis – 0 punkti

Pārbaudes iezīmes

Jūs varat veikt PA simptomu testu tiešsaistē. Ja uz pirmo jautājumu atbildējāt jā, tad sazinieties ar psihologu.

Panikas traucējumu testa jautājumi palīdz noteikt jūsu stāvokli:

1. Vai pēdējo 3–4 mēnešu laikā jums ir bijušas baiļu, trauksmes vai šausmu sajūtas?
2. Ja jā, lūdzu, precizējiet, vai šī ir pirmā reize, kad saskaraties ar šādām sajūtām?
3. Vai jūtaties noraizējies par vēl vienu uzbrukumu?
4. Vai izpausmes bija negaidītas vai saistītas ar kādu konkrētu neērtu situāciju?
5. Vai ir parādījušās bailes no nāves?

Panikas lēkmes testa rezultāti nav diagnoze. Tikai sertificēta speciālista pārdomāta pieeja noteiks slimības klātbūtni.

Klīniski nozīmīga panikas lēkme Nav novērota

Jums nav iemesla uztraukties, nav psihisku uzbrukumu.

Tiešsaistes konsultācija ar psihoterapeitu Testa rezultāti:

Klīniski nozīmīga panikas lēkme (traucējums)

Jums ir diagnosticēti smagi panikas traucējumi (lēkme).
Lai atrisinātu šo problēmu, nepieciešama psiholoģiska palīdzība

Pierakstiet tikšanos pie psihoterapeita tiešsaistē Pārbaudes rezultāti:

Kā pārbaudīt panikas lēkmes

Patoloģiskais stāvoklis, kas saistīts ar panikas traucējumiem, izraisa vispārējās pašsajūtas, sirdsdarbības un pat kuņģa-zarnu trakta traucējumu attīstību.

Patoloģijas izpausmes

Bieži panikas lēkmes kļūdaini traktē kā “veģetatīvās krīzes”, “neirocirkulārās distonijas” vai “ veģetatīvā-asinsvadu distonija" Iemesls tam ir nepareiza diagnoze un psihiatra konsultācijas ignorēšana. Psiholoģijā šādas izpausmes ir saistītas ar periodisku akūtas baiļu sajūtas parādīšanos apziņas vai zemapziņas līmenī.

Uzbrūk klīniskā aina attīstība ir līdzīga panikas traucējumiem. Tomēr pēdējā ir sarežģīta slimība, kurā panikas lēkmes notiek pastāvīgi. Pacients saprot, kas notiek, un pats iesaka, kad gaidīt jaunu uzbrukumu. Šī reakcija notiek veseliem cilvēkiem nopietnas emocionālas traumas vai akūta kairinājuma dēļ. Panika var izpausties kā šādu patoloģiju sekas:

• endokrīnās sistēmas slimības;
• sirds un asinsvadu organiski traucējumi;
• depresija;
• fobijas.

Pacientu apciemo baiļu sajūta, nemiers un pieaug vēlme krist panikā. Šīs emocijas ir vienas no vadošajām šajā reakcijā. Šo stāvokli raksturo izteikti veģetatīvi simptomi:

• auksti sviedri, pastiprināta svīšana;
• gaisa trūkums, elpas trūkums, dažkārt robežojas ar nosmakšanu;
• sāpju sindroms krūšu rajonā;
• diskomforta sajūta zarnās, vēlme vemt;
• reibonis, ģībonis;
• bailes no nāves;
• spiediena pieaugums, dzirdes un redzes traucējumi;
• sirdsdarbības traucējumi;
• piespiedu urinēšana.

PĀRBAUDE, LAI ATKLĀTU PANIKAS LĪMES (Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panikas skrīninga jautājumi) A. Trauksmes lēkmes. 1. Vai pēdējo 4 mēnešu laikā jums ir bijušas pēkšņas trauksmes, baiļu vai šausmu lēkmes? 2. Vai jums kādreiz ir bijuši līdzīgi uzbrukumi? 3. Vai daži no šiem uzbrukumiem rodas negaidīti, nesaistīti ar konkrētu situāciju, kurā jūs izjustu trauksmi vai diskomfortu? 4. Vai jums ir bail no uzbrukuma vai tā sekām? B. Pēdējā uzbrukuma (uzbrukuma) laikā jūs piedzīvojāt: 1) sekla, ātru elpošanu; 2) sirdsklauves, pulsāciju, sirdsdarbības pārtraukumus vai tās apstāšanās sajūtu; 3) sāpes vai diskomfortu kreisajā pusē. krūtis 4. svīšana 6. elpas trūkuma sajūta, elpas trūkums 6. karstuma vai aukstuma viļņi 7. slikta dūša, diskomforta sajūta vēderā, caureja vai vēlme 8.) reibonis, nestabilitāte, migla vai vieglprātība 9. ķermeņa vai ekstremitāšu tirpšana vai nejutīgums. 10) trīce ķermenī, ekstremitātēs, ķermeņa( ekstremitāšu) raustīšanās vai savilkšanās 11) bailes no nāves vai neatgriezeniskām uzbrukuma sekām Ja atbildējāt “jā” uz vismaz vienu jautājumu A sadaļā un uz jebkuriem četriem jautājumiem sadaļā B, jums ir panikas lēkmes, un jums ir jādodas pie psihoterapeita vai psihiatra. Tā kā panikas lēkmes "izraisošais" faktors visbiežāk ir trauksme, trauksmes traucējumu savlaicīga identificēšana un ārstēšana ir ļoti svarīga, lai novērtētu trauksmi. Uzmanīgi izlasiet katru apgalvojumu un izvēlieties atbildi, pamatojoties uz to, kā jūs jutāties pēdējā mēneša laikā. 1. Jūtos saspringta un nemierīga: a) visu laiku; b) bieži; c) laiku pa laikam, dažreiz; d) Es to nemaz nejūtu 2. Es jūtu bailes, šķiet, ka tūlīt notiks kaut kas briesmīgs a) jā, tas tā ir, un bailes ir ļoti spēcīgas; b) jā, tā ir taisnība, bet bailes nav ļoti spēcīgas; c) dažreiz es daru, bet tas mani netraucē; d) Es to nemaz nejūtu 3. Manā galvā griežas nemierīgas domas a) pastāvīgi; b) lielāko daļu laika; c) laiku pa laikam; d) tikai dažreiz 4. Es varu viegli apsēsties un atpūsties a) tā nemaz nav taisnība; b) tikai reti tā ir taisnība; c) varbūt tas tā ir; d) jā, tā ir taisnība 5. Es piedzīvoju iekšēju spriedzi vai trīci a) ļoti bieži; b) bieži; c) dažreiz; d) Es to nemaz nejūtu 6. Man ir grūti nosēdēt uz vietas, it kā man pastāvīgi būtu jākustas a) jā, tā ir taisnība; b) varbūt tas tā ir; c) tikai zināmā mērā tā ir taisnība; d) tā nemaz nav taisnība 7. Man ir panikas sajūta a) ļoti bieži; b) diezgan bieži; c) dažreiz; d) nenotiek Tagad aprēķiniet rezultātu: atbildes variants "a" atbilst 3 punktiem, "b" - 2, "c" - 1, "d" - 0 punkti. Saskaitiet savus punktus. Ja punktu summa ir no 0 līdz 3, trauksmes līmenis ir normas robežās; no 4 līdz 7 – nedaudz paaugstināts trauksmes līmenis, iesakām konsultēties ar psihologu; no 8 līdz 10 – mērena trauksme, stāvokļa korekcijai vislabāk vērsties pie psihoterapeita; no 11 līdz 15 – stipra trauksme, iesakām vērsties pie psihoterapeita un iziet ārstniecības kursu; 16 balles un vairāk – nepieciešama strauja trauksmes līmeņa paaugstināšanās pie psihiatra vai psihoterapeita;

Panikas lēkme (sinonīmi: veģetatīvā krīze, simpatoadrenālā krīze) ir akūta baiļu lēkme, kas cilvēkam rodas apzinātu vai bezsamaņā esošu iemeslu dēļ, ko pavada spilgti veģetatīvi simptomi, kas raksturīgi spēcīgu baiļu brīdim no kaut kā.

Panikas lēkmi nevajadzētu jaukt ar panikas traucējumiem - psihopatoloģisku stāvokli, kurā pacients regulāri pilnībā apzinās savu. patoloģisks stāvoklis un gaida nākamo panikas lēkmi.

Garīgi veselam cilvēkam panika var rasties spontāni, akūtu psihogēnu stimulu vai emocionālas traumas rezultātā, kā arī var būt papildu klīniskā pazīme citi garīgi traucējumi: fobijas, organiskas slimības sirds un asinsvadu sistēma, depresijas traucējumi, endokrīnās slimības.

Lai atšķirtu aizsargrefleksu reakcijas nervu sistēma, baiļu izpausmju veidā, īpaši šiem nolūkiem izstrādāti panikas lēkmes testi tiek izmantoti veseliem cilvēkiem no garīgiem traucējumiem.

Panikas lēkmes simptomi

Spēcīga baiļu sajūta, saspringta trauksme un vēlme krist panikā ir galvenie emocionālie pārdzīvojumi panikas lēkmes brīdī, kas kombinējas ar vismaz četriem no sekojošiem veģetatīviem simptomiem, kas pilnībā atspoguļo baiļu izpausmes:

• Tahikardija, bieži uz sirds aritmijas fona.
• Pastiprināta svīšana ar pastāvīgu “aukstu sviedru” sajūtu.
• Kratīšanas sajūtas iekšējie orgāni, skeleta muskuļu trīce, īpaši jutīga pirkstu un ceļgalu rajonā.
• Akūts gaisa deficīts, ātra elpošana, parasti elpas aizdusa. Bieži ir akūtas nosmakšanas lēkmes.
• Pastāvīgas sāpes krūšu kaula centrā un kreisajā zonā.
• Diskomforts zarnu rajonā, bieža ārējā anālā sfinktera brīvprātīga atvēršanās, slikta dūša.
• Reibonis, viegluma sajūta galvā.
• Ģībonis vai stāvoklis pirms ģīboņa.
• Pastāvīga saprāta zaudēšanas sajūta, baidoties izdarīt nepareizu darbību.
• Bailes no nāves.
• Haotisks daudzveidīgu, nesaistītu, ļoti obsesīvu domu cikls.
• Bieža, dažkārt patvaļīga urinēšana, “kamols kaklā”.
• Iespējamas problēmas ar redzi un dzirdi, augsts vai zems asinsspiediens.

Kā minēts iepriekš, trauksmes, bailes un panikas sajūta ir galvenie simptomi garīgi traucējumi. Jāņem vērā, ka katra no šīm parādībām var izpausties atsevišķi viena no otras, raksturojot garīgo ciešanu smagumu, secīgi – tieši tādā secībā, kādā tās ir uzskaitītas, vai – jauktā stāvoklī kā smagākā uzbrukuma izpausme.

Trauksmes stāvokļa iezīme ir pastāvīga nervu spriedze, kurā veģetatīvie simptomi var parādīties vāji vai vispār neparādīties. Šo psihiskā uzbrukuma versiju bieži sauc par "paniku bez panikas".

Panikas lēkmju biežums var būt ļoti dažāds – no vienas epizodes mēnesī līdz vairākām epizodēm stundas laikā. Arī viena uzbrukuma ilgums ir diezgan atšķirīgs, bet vidēji tas ir aptuveni 15-20 minūtes.

Panikas lēkmes parasti klasificē kā spontāni radušos traucējumus, taču sīkāka pacienta vēstures izpēte un intervēšana dažkārt atklāj zināmu situācijas atkarību no nākamās lēkmes rašanās.

Pirmās panikas lēkmes izpausmes liek cilvēkam vērsties pie pietiekama skaita vispārēju speciālistu, meklējot nopietnas sirds un asinsvadu, nervu, gremošanas sistēmas un tā tālāk. Patoloģiju neesamība sāk pārliecināt pacientu, ka viņam ir kāda ļoti reta, unikāla slimība un, visticamāk, letāla. Šāds notikumu pavērsiens bieži noved pie depresijas, bieži vien hipohondriāla rakstura, attīstības un vēl vairāk palielina panikas lēkmju biežumu, pārvēršot novirzi panikas traucējumā.

Panikas lēkmju pārbaude

Ja ir aizdomas par panikas lēkmēm vai panikas traucējumiem, ir pieļaujams veikt vairākus pamata testus, kas ļauj nosvērties uz vienu vai otru viedokli un nolemt apmeklēt psihoterapeitu.

Parasti visi panikas lēkmes testi sastāv no diviem galvenajiem blokiem. Pirmais bloks ir īss, satur tikai dažus definējošus jautājumus, uz kuriem atbildes parādīs nākamā, daudz detalizētāka jautājumu bloka nepieciešamību.

Jautājumi nesatur divkāršu nozīmi, tie ir tieši apgalvojumi, kas atspoguļo uzbrukuma klīnisko simptomu būtību iespējamie varianti vienzilbiskas atbildes. Pēc rezultātu apstrādes, pamatojoties uz salīdzinājumu ar galvenajiem simptomiem, tiek izdarīts secinājums par panikas lēkmju noslieci

Panikas lēkmes ārstēšana

Panikas lēkme, ko nesarežģī vienlaicīgas psihiskas vai somatiskas patoloģijas, nekādā veidā nav bīstama pacienta dzīvībai, turklāt ir diezgan veiksmīgi ārstējama.

Viņu medikamentiem, pirmās rindas zāles ir antidepresanti, pārsvarā nomierinoši līdzekļi, kurus lieto ne ilgāk kā sešus mēnešus, un trankvilizatori, kuru kurss nepārsniedz divas nedēļas.

Konkrētas zāles tiek atlasītas stingri individuāli, ņemot vērā skaidru veģetatīvās somatikas izpausmi.

Psihoterapija ir ļoti efektīva panikas lēkmju ārstēšanā, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta galvenā lēkmes cēloņa noteikšanai. Ja šis nosacījums ir izpildīts, prognoze ir vairāk nekā labvēlīga.

Trauksmes lēkmi, ko cilvēks sāpīgi piedzīvo un pavada bailes, sauc par panikas lēkmi (PA). Tas neļauj indivīdam pielāgoties pilna dzīve. Panikas lēkmes tests tiek izmantots kā pirmais solis problēmas noteikšanai. Taču obligāta speciālista līdzdalība ir nepieciešama.

Pārbaudes iezīmes

Jūs varat veikt PA simptomu testu tiešsaistē. Ja uz pirmo jautājumu atbildējāt jā, tad sazinieties psihologs.

Panikas traucējumu testa jautājumi palīdz noteikt jūsu stāvokli:

1. Vai pēdējo 3–4 mēnešu laikā jums ir bijušas baiļu, trauksmes vai šausmu sajūtas?
2. Ja jā, lūdzu, precizējiet, vai šī ir pirmā reize, kad saskaraties ar šādām sajūtām?
3. Vai jūtaties noraizējies par vēl vienu uzbrukumu?
4. Vai izpausmes bija negaidītas vai saistītas ar kādu konkrētu neērtu situāciju?
5. Vai ir parādījušās bailes no nāves?

Panikas lēkmes testa rezultāti nav diagnoze. Tikai sertificēta speciālista pārdomāta pieeja noteiks slimības klātbūtni.

Panikas lēkmes pakāpes noteikšana

Robeža starp trauksmes stāvokļiem šķiet nemanāma, taču ārstēšana ievērojami atšķiras. Speciālists Ņikita Valerijevičs Baturins palīdzēs atbrīvoties no šīs slimības, ja esat identificējis panikas lēkmes simptomus.

Padomājiet par to, vai pēdējo 4 mēnešu laikā esat jutis:

1. Ātra, apgrūtināta elpošana, gaisa trūkums?
2. Pārmērīga svīšana, kad sviedri “ripo kā krusa”?
3. Spēcīga sirdsdarbība (izlec no krūtīm)?
4. Kamols kaklā, aizrīšanās?
5. Nepatīkama spieduma sajūta krūtīs vai sāpes krūtīs?
6. Vājums, reibonis?
7. Nejutīgums, tirpšana ekstremitātēs, visā ķermenī?

Ja atbildējāt jā, tad veiciet paplašināto testu un konsultējieties ar psihologu.

Klīniski izteiktu PA pavada bailes, kas parādās negaidīti. Uzbrukumu raksturo simptomi, kas cilvēku biedē:

• pēkšņs;
• notiekošā nerealitātes sajūta;
• sāpes krūtīs, nosmakšana;
• šausmas par pēkšņu nāvi vai kontroles zaudēšanu;
• bailes kļūt trakam parādīšanās.

Pievērsiet uzmanību! Panikas lēkme strauji palielinās un sasniedz maksimumu pēc 5-7 minūtēm. Uzbrukuma attīstība tiek novērota 15-20 minūtes.

Šādi simptomi rodas garīgās un somatiskās slimībās. Sirdsdarbības pārtraukumu sajūtu, sāpes krūšu kaula kreisajā pusē cilvēks uztver kā slimības izpausmi. Uzbrukums izraisa asinsspiediena paaugstināšanos. Pacientam trūkst gaisa, palielinās bailes no nosmakšanas. Parādās reibonis un vieglprātība.

Kad panikas lēkmes un trauksmes tests liecina, ka ir traucējumu pazīmes, tad jākonsultējas ar psihologu vai psihoterapeitu. Jūs saņemsiet specializētu palīdzību. Jūs apzināties psiholoģisku problēmu. Skatiet, kādi risinājumi pastāv.

Kādi ir panikas lēkmes cēloņi un simptomi? Noskatieties video galvenos PA simptomus. Uzziniet, kā nokārtot “Panikas testu” - jaunu tiešsaistes kursu no šī emuāra autora, laimes psihologa. Panika, nemiers, bailes – ja šobrīd piedzīvo šos apstākļus, nekavējies ar risinājumu meklēšanu, izlasi šo rakstu un rīkojies pareizajā virzienā.

PA (panikas) video simptomi

Panikas lēkmes (PA) ir neizskaidrojams smagas trauksmes lēkme, ko pavada bailes, apvienojumā ar dažādiem veģetatīviem (somatiskiem) simptomiem. Dažreiz panikas fona sajūta ir aizkaitinājums vai dusmas.

Panikas simptomus esmu jau vairākas reizes aprakstījis, citējis un nebaidos atkārtoties, jo saprotu, cik grūti cilvēkiem, kas cieš no panikas, ir koncentrēties pat uz tekstu.

Taču par bailēm un to pārvarēšanas veidiem, panikas simptomiem izklāstīšu jau raksta sākumā teksta formātā un ar video palīdzību. Noskatieties šo video par PA un vēlreiz nosakiet, vai jūs ciešat no trauksmes traucējumiem vai nē.

⚠ Panikas lēkmes simptomu teksts:

▸Sirdsklauves, ātrs pulss
▸ Svīšana
▸Drebuļi, trīce, iekšējas trīces sajūta
▸Gaisa trūkuma sajūta,
▸Aizrīšanās vai apgrūtināta elpošana
▸Sāpes vai krūškurvja kreisajā pusē
▸Slikta dūša
▸Reibonis
▸
▸Nejutīguma vai tirpšanas sajūta ekstremitātēs
▸Bezmiegs
▸Domu apjukums
▸ Veicināšana asinsspiediens
▸ Grūtības noturēt acis uz vienu objektu

Piedalieties šajā tiešsaistes aptaujā, lai noteiktu savu stāvokli, izmantojot simptomus.

Tāpēc ir svarīgi saprast, kādi var būt pastāvīgas trauksmes un panikas iemesli un ko ar to var darīt ar psihologa palīdzību vai patstāvīgi.

Panikas un baiļu cēloņi zemapziņā

Kādas ir galvenās bailes mūsdienu cilvēks? Šo pašu baiļu nav nemaz tik maz.

"Ja vēlaties ne no kā nebaidīties, atcerieties: jūs varat baidīties no absolūti visa," Seneka.

No kā cilvēki baidās, no kā jūs baidāties?

• bailes no tuvinieku slimībām - 60%

• Dabas katastrofas - 42%

• slimības - 41%

• Vecums - 30%

• Iestāžu patvaļa - 23%

• Sāpes, ciešanas - 19%

• nabadzība - 17%

• Pašu nāve - 15%

• Noziedznieki - 15%

• Dieva dusmas - 8%

Kā redzat, ikvienam ir bailes, bet Tikai 10% iedzīvotāju cieš no panikas lēkmēm- ja vēlaties uzzināt, kāpēc, tad lasiet tālāk.

Daži psihologi uzskata, ka panikas lēkmes ir kaut kas līdzīgs patoloģijai, taču tā nav pilnīgi taisnība, vai drīzāk tā nemaz nav taisnība.

Gluži pretēji, panikas klātbūtne cilvēkā saka - uzmanību!!!- par viņa gandrīz ideālo veselību un augsts līmenis enerģija, tāpēc saskaņā ar pasaules statistiku PA skar 90% cilvēku vecumā no 19 līdz 45 gadiem.

Ja panika ir veselības klātbūtne, tad kas ir tās pamatā?

Panikas lēkmes cēloņi: stress un psihotrauma

2 panikas cēloņi: stress un psiholoģiska trauma

Tātad, kā redzat attēlā "Psihosomatika. Kā rodas panikas lēkmes? Katras panikas centrā ir stress, kas uzkrāts (nelaimīgas dzīves procesā) no maznozīmīgiem notikumiem, gan akūts stress, kura cēlonis ir psiholoģiska vai somatiska trauma.

Mēs visi nākam no bērnības, panika bieži vien ir balstīta uz traumām agrīnā vecumā.

Tomēr psihotrauma var rasties arī pieaugušā dzīvē, piedzīvojot vardarbību, katastrofu vai tuvinieku slimības un nāvi.

PANIKAS CĒLOŅI BĒRNĪBĀ: Trauma -> Psihotrauma -> Stress -> Fobija
-> Panikas lēkmes

PANIKAS CĒLOŅI pieaugušā vecumā: Uzkrātais stress->Traumatisks notikums
-> Panikas lēkmes

Komentāros raksti, kas, tavuprāt, ir panikas cēlonis tavā gadījumā?

Un tagad jauna panikas definīcija, kuras pamatā ir tās cēloņi

Panikas lēkme ir jūsu zemapziņas reakcija uz iedomātām briesmām, kuras pamatā ir traumatiski notikumi bērnībā vai nesenā pagātnē.

Citiem vārdiem sakot, kad stress kļūst pārāk augsts, zemapziņa “izslēdz” jūsu apziņu un ieslēdz seno aizsardzības mehānismu.

Iekšējais sargs parādās no zemapziņas, sagatavojot jūsu ķermeni uzbrukumam vai bēgšanai, un tas, kā tas to dara, izpaužas kā panikas lēkmes simptomi.

Panikas tests - tiešsaistes kursi laimes psihologam

Esmu pārliecināts, ka, ja jūs ciešat no panikas lēkmēm un vismaz vienu reizi esat piedzīvojis visas šīs šausmas, piedzīvojot tās simptomus, tad jūs ļoti interesēs:

• Kā panākt, lai iekšējais sargs aiziet

• Kā noņemt stresu no dzīves

• Kā darbojas jūsu ķermeņa reakcija uz briesmām un ko nozīmē katrs panikas simptoms?

• Kāpēc, jo vairāk jūs cīnāties ar paniku, jo spēcīgāks ir katrs jauns uzbrukums

• Kā panika izpaužas ķermeņa, dvēseles, domu un uzvedības līmenī?

Un pats galvenais, kā atbrīvoties no panikas.

Jūs varat saņemt atbildes uz visiem šiem jautājumiem un tajā pašā laikā iepazīties ar šo briesmīgo zvēru Paniku, ja pierakstāties manā bezmaksas tiešsaistes kurss PANIC TEST, kas sastāv no 3 nodarbībām.

Vai vēlaties uz visiem laikiem atbrīvoties no panikas lēkmēm?

3 PANIKAS TESTA nodarbības:

1. Kas ir panika? Panikas simptomi. Nodarbībā ir dokumentālā filma, aptauja un uzdevums, pēc kura izpildes jūs sapratīsiet, kā darbojas jūsu panika.

2. Domas-bailes un fobofobija.Šī nodarbība ir par trauksmi un obsesīvas domas satur video fragmentu no populāras programmas par paniku. Izskaidro fobofobijas būtību un tās ietekmi uz panikā nonākuša cilvēka stāvokli. Jūs veiksiet aptauju un uzzināsiet, ar kādām domām jūs pastiprina savu paniku.

3. Panika uzvedības līmenī.Šī nodarbība tieši pievēršas jūsu zemapziņas resursiem un, izmantojot metaforisku pasaku, nodod jūsu prātam vēstījumu par patieso panikas cēloni uzvedības līmenī.

Katrai nodarbībai ir savs uzdevums, uzrakstot atskaiti, par kuru tieši nodarbībā saņemsi saiti uz nākamo nodarbību. ja nebūs atskaites, tad jaunas mācības nebūs.

Atbrīvojies no panikas – izej PANIKAS TESTA kursu!