Как снять острую боль в пояснице? Как снять поясничную боль в домашних условиях

Одной из наиболее распространенных проблем в двадцать первом веке является острая боль в пояснице. До 80% жителей планеты, как правило, сталкивались с ней хотя бы раз в жизни.

Боль в пояснице имеет одно опасное характерное свойство, которое заключается в том, что она может перейти в хроническую форму за краткий промежуток времени.

Как снять острую боль в пояснице

В этой статье расскажем о причинах и диагностике, а главное о том, снять острую боль в пояснице.

Боль в пояснице – признак, характерный для людей старшего возраста. Но сегодня все больше молодых людей страдает от появления дискомфорта в этой области.

Такую боль называют по-разному, но чаще всего – «люмбаго» и «прострел».

Итак, что такое люмбаго? Это боль, которая вызвана чаще всего резким или неправильно выполненным движением. Также она появляется из-за повторения определенных тяжелых действий, которые могут либо травмировать нижнюю часть спины путём перенапряжения мышц, либо ускорить естественный процесс износа мышц в нижней части спины и в области позвонков поясничного отдела.

При разговоре о люмбаго стоит понимать разницу между острой болью, которая длится недолго – от нескольких минут до нескольких дней – и хронической формой боли, которая не прекращается спустя много месяцев и возникает волнообразно.

Типы люмбаго

Интенсивность люмбаго бывает различная. В зависимости от продолжительности выделяют три типа.

Причины люмбаго/прострела

Боль в пояснице является одной из главных причин того, что у людей нарушается естественный ход жизни. Часто от такого дискомфорта страдают люди определенных профессий: например, грузчики, строители, а также офисные работники, которые большую часть времени проводят в сидячем положении, что также негативно влияет на здоровье позвоночника. Кроме того, люмбаго может появиться в ходе физических упражнений, требующих значительных усилий, например, подъёма тяжестей.

Рассмотрим каждую причину подробнее.

Если вы хотите более подробно узнать, как лечить , а также рассмотреть причины возникновения и альтернативные методы лечения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Подъем тяжестей

Люмбаго может появиться после регулярного ношения тяжёлого рюкзака или наплечной сумки. Это, как правило, проблема учеников и студентов. Даже если человек надевает рюкзак на плечи, то поясничный отдел все равно находится в напряжённом состоянии. Со временем позвонки поясницы деформируются, и возникает боль. Как правило, люди, занятые серьёзной работой или учебой, не находят времени на лечение, а это в дальнейшем приводит к печальным последствиям.

Тяжести – основная причина возникновения люмбаго

Вот почему все больше людей предпочитают использование чемоданов с колёсиками при перевозке багажа в метро или по дороге на работу. Производители поняли всю серьёзность проблемы и предложили людям решение, которое подходит занятым людям.

Спорт

Атлетический пояс

Определенные виды спорта могут вызвать острую боль в пояснице. Дело в том, что давление на позвоночник и поясницу, резкие движения и повороты туловища приводят к смещению позвонков и, соответственно, к появлению люмбаго.

Следует отметить, что такое возникает лишь у тех, кто неправильно выполняет движения, которые характерны в том или ином виде спорта.

Гольф, теннис, плавание, катание на лыжах – вот лишь несколько примеров спортивных дисциплин, которые подвергают опасности здоровье поясницы.

Неправильная осанка или поза

Неправильная поза или осанка — еще одна возможная причина люмбаго. Длительное времяпровождение в положении сидя вызывает боль, самочувствие постепенно ухудшается, и человеку приходится искать то положение, при котором она будет не столь сильна. При неправильной осанке человек будет испытывать дискомфорт даже в положении стоя.

Стресс, усталость, боль – все это приводит к проблемам с . В конечном итоге сутулость ведет к проблемам со спиной, от которых трудно избавиться – может случиться такое, что человек будет не в состоянии встать, стоять прямо, ходить или сидеть.

Ортопедические стулья

Травмы и падения

Причиной появления люмбаго может послужить и травма. Если после падения или неосторожного движения чувствуется острая боль в нижней части спины – то высока вероятность того, что позвоночник травмирован. Это часто сопровождается проблемами с мочевым пузырем, слабостью в ноге, лихорадкой и даже болью при дыхании.

Как правило, люмбаго при падении возникает из-за смещения позвонков или трещины внутри позвонка. Это приводит к пережатию нерва и появлению боли.

Прочие факторы

Если говорить о заболеваниях, то, как правило, люмбаго возникает из-за грыжи межпозвоночного диска. Также оно проявляется при избыточном весе или при беременности. Эти факторы приводят к деформации диска и зажиму нервных окончаний, что является поводом для возникновения острой боли в пояснице.

Возраст

С возрастом межпозвоночные диски у людей становятся менее эластичными и теряют способность амортизировать падения и прочие движения, требующие серьёзных физических усилий. Таким образом, позвоночник подвергается большему давлению, что способствует возникновению дискомфорта.

От этого чаще всего страдают люди пожилого возраста старше шестидесяти лет.

Как долго длится острый люмбаго?

Острый люмбаго исчезает в среднем за 1-2 недели при своевременном лечении. Если боль в пояснице по истечении этого периода сохраняется или исчезает, но затем возвращается, а человеку все еще больно принимать различные положения – вероятно, люмбаго стало хроническим.

Лучше ложиться или двигаться?

Чтобы облегчить боль в пояснице, стоит оставаться в постели в лежачем положении в течение хотя бы 3 дней. Врачи в это время рекомендуют двигаться как можно меньше – чрезмерные движения могут помешать восстановлению позвоночника, и боль станет сильнее.

Если же из-за обстоятельств во время проявлений люмбаго требуется перемещение из одного места в другое, то необходимо воспользоваться ортопедическим медицинским поясом. Его ношение помогает зафиксировать нижнюю часть спины в правильном положении.

Диагностика

При обнаружении признаков, которые могут говорить о наличии люмбаго, больной должен обратиться к врачу. Тот проведёт осмотр пациента, но ему требуются дополнительные обследования для уточнения первопричины заболевания. Он назначит проведение следующих обследований:

• рентгенография позвоночника;
• магнитно-резонансная или компьютерная томография позвоночника.

Если вы хотите более подробно узнать, а также рассмотреть, когда показано магнитно-резонансное исследование, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Главная проблема при диагностике люмбаго – необходимость одновременного проведения обследования и лечебных мероприятий. Для получения достоверных результатов больному необходимо ввести обезболивающее средство, устранить мышечный спазм, и только после этого выполнять необходимые диагностические процедуры.

Лечение

Лечение боли в спине считается трудным процессом. Дело в том, что к каждому пациенту нужен свой подход.

Для избавления от люмбаго нужно сначала определить его первопричину и немедленно остановить деятельность, которая приносит вред организму.

Поскольку острая боль длится недолго, временно избавиться от нее помогут:

• отдых;
• противовоспалительные средства;
• лекарственные отвары;
• прекращение вредной физической деятельности.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение – метод, который предусматривает приём медицинских лекарственных средств с целью снятия воспалений, укрепления мышц, костей, суставов и улучшения работоспособности внутренних органов.

Например, тем, у кого боли возникли после травмы или перенапряжения, достаточно принимать нестероидные противовоспалительные препараты – либо с содержанием кеторолака («Кетанов»), либо с ибупрофеном («Адвил»).

Чтобы избавиться от сильной внезапной боли, можно принять «Дафалган» и некоторое время отдохнуть. Лекарственные опиоидные препараты, такие как «Оксиконтин», облегчают боль, но врачи неохотно предписывают их, поскольку у людей быстро развивается привыкание (в медицинской терминологии это называют толерантностью).

Физиотерапия

Физиотерапевтические аппараты

Людям с сильной болью в пояснице нужно более активное лечение, например, физиотерапия.

Рекомендуемые физические упражнения для лечения люмбаго – долгая медленная ходьба и некоторые позы йоги (делать их желательно под присмотром врача, чтобы правильно принимать ту или иную позу). В ходе многочисленных исследований было выявлено, что при болях в пояснице занятия йогой совместно с физическими упражнениями были эффективнее, чем выполнение комплекса физических упражнений без йоги.

Акупунктура и массаж также избавляют от хронических болей в спине.

Спинальная манипуляционная терапия (СМТ), основанная на компрессии и давлении на спинномозговые суставы, также может рассматриваться как метод физиотерапевтического лечения. Как правило, СМТ выполняют мануалисты и физиотерапевты. Эта методика считается противоречивой, поскольку некоторые эксперты утверждают, что она работает, когда другие опровергают это.

Народная медицина

Народная медицина – метод лечения, который основан на приёме настоек и отваров из трав. Данный метод проверен временем и рекомендуется из-за малого количества противопоказаний.

Чтобы избавиться от сильных и , можно использовать отвары и мази на основе окопника.

Окопник — трава, которая растет на берегах рек и на лугах. Его корень напоминает свеклу с большими листьями. На протяжении веков окопник считается чудо-решением в борьбе с заболеваниями позвоночника и для избавления от боли.

Окопник обладает противовоспалительными, вяжущими, смягчающими и целебными свойствами. Он облегчает боль, ускоряет заживление ран и растяжений, лечит артрит, грыжу позвоночника и подагру и избавляет от псориаза и сухости кожи.

Благодаря высокой концентрации активного вещества аллантоина, в организме стимулируется регенерация клеток и костной массы. К тому же оно уменьшает воспаление.

Целесообразно использовать его в виде геля или мази и применять локально 3 раза в день. Это облегчит борьбу с воспалением и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах.

Стоит отметить, что его нельзя употреблять вместе с другими лекарствами, поскольку высокая дозировка окопника оказывает токсичное воздействие на печень.

Другие способы

Один из хороших и рабочих вариантов для облегчения люмбаго и, как следствие снятия острой – прием горячей ванной или душа. Это приводит к расслаблению мышц, а значит – к снижению спазмов и болей.

Также можно выполнять упражнения для облегчения люмбаго в домашних условиях. Одно из полезных упражнений представляет собой вариацию растяжки. Оно помогает расслабить бедра и таз, и разработать места, где проходит седалищный нерв.

Первоначально это упражнение проводится с помощью рук, а нижняя часть спины остается на земле. При болях в пояснице это сделать практически невозможно, поэтому используется гимнастический мяч (если его нет, то можно использовать стул).

Человек садится на колени, а руки протягивает к мячу или стулу. Объект надо постоянно перемещать как можно дальше от тела посредством наклонов вперед и отодвигания руками.

Как только чувствуется напряжение в мышцах спины, следует остановиться и опустить грудь на пол насколько возможно. Нужно оставаться в таком положении на протяжении короткого времени (в среднем – до минуты) и вернуться к изначальному положению. Повторять упражнение нужно от 5 до 10 раз в день по 10-15 минут. Этот вариант растяжки поможет почувствовать облегчение в области поясницы, улучшить осанку и растянуть широкие мышцы спины.

Видео — Упражнения для снятия острой боли в пояснице

Профилактика

Для предотвращения рецидива люмбаго стоит соблюдать следующие правила.

1. При активной работе (на улице, даче) нужно чаще менять положение. Как только возникает малейший дискомфорт, работу стоит немедленно прекратить и при желании выполнить несложные упражнения: например, можно повисеть на турнике – это особенно часто рекомендуется врачами.
2. Альтернативой работе и физическим упражнениям выступает плавание. Это прекрасный способ расслабить мышцы и сохранить правильную осанку.
3. Перед тем, как поднять тяжелый объект, нужно сначала присесть и только после этого поднять груз. Нагибаться ни в коем случае нельзя. Основная нагрузка должна распределяться на руки и ноги.
4. Лучше спать на ровной постели с жёстким матрасом или чем-то поверх мягкого матраса. Для того чтобы устроить такое ложе, можно под тонкий матрац поместить толстую фанеру.

Подводим итоги

Острая боль в пояснице – опасная проблема. Слишком тяжелые грузы, длительное времяпровождение в сидячем положении, неправильная поза во время сна или матрас, который недостаточно хорошо поддерживает таз – это только несколько примеров того, что в итоге приводит к люмбаго.

Эти факторы однажды возымеют своё, и человек будет страдать от боли в пояснице. Поэтому если позаботиться о здоровье позвоночника заранее, можно не допустить возможного появления такого неприятного симптома.

Симптомы - клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Симптомы - специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Боль в спине, или дорсалгия , может быть симптомом различных заболеваний и одной из наиболее частых жалоб.

А в более старшем возрасте спина без боли — редкость, возрастные нарушения наблюдаются практически у каждого второго человека.

Структура и функции позвоночника делают спину предрасположенной к боли и травмам. Позвоночник состоит из 33 позвонков, разделенных гибкими хрящами, которые называются межпозвоночными дисками, при этом он окружен и пронизан связками, мышцами и нервами. Неудачное, резкое движение, слишком сильная нагрузка (например, ношение тяжестей) или плохая осанка могут вызывать резкую боль в спине (в обиходе говорят так: «Прострелило спину»).
Во многих случаях боль в спине не является серьезным нарушением и ее легко можно предотвратить, если, конечно, она не связана с серьезными заболеваниями и травмами позвоночника (в т.ч. с остеохондрозом) , а в некоторых случаях с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или мочевыделительной системы (например, камни в почках).

Известно, что в 95% случаев резкая боль в спине связана с мышечным спазмом или защемлением нервного корешка позвонками. Боль бывает настолько интенсивной, что первым по важности стоит вопрос о снятии болевого синдрома. Это вполне естественно, так как именно боль вносит свои коррективы в привычный жизненный уклад, существенно влияя на двигательные возможности человека, а вопрос о причинах ее возникновения уже вторичен.

Первое, что нужно сделать — максимально разгрузите позвоночник . Во время обострения соблюдайте постельный режим. В этот период даже собственный вес - солидная нагрузка для позвоночника.
Найдите удобную позу, в которой наступит облегчение, утихнет боль. Обычно при поясничной локализации болей это положение — лежа на спине с подложенными под голени одной или несколькими жесткими подушками. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию или между согнутых в коленях ног..
В статье подробно говорилось, как поступить, если вас внезапно настигла резкая боль в спине. Если позы, предлагаемые в этой статье, для вас неудобны или не снимают боль, попробуйте позы, описанные ниже, чтобы найти положение, в котором боль не ощущается, и отдохнуть в течение 24 часов.
Но помните, что упражнения в строго ограниченном объеме необходимы , чтобы уменьшить воспаление и предотвратить неподвижность.

Поскольку причины возникновения боли у разных людей различны, вам нужно попробовать каждую позу и каждое упражнение и таким способом найти те, которые вам лучше всего помогают. Если при каком-то изменении положения тела в ходе выполнения упражнения вы почувствовали, что боль утихла, примите эту позу для отдыха.
И наоборот, не оставайтесь в какой-либо позе, если боль при этом усиливается. Пробуйте движения на кровати, если она у вас с жестким матрацем, в противном случае используйте гимнастический мат или коврик.

Самые популярные методы борьбы
с болью в спине

Перед тем как перейти к народным методам борьбы с болью в спине, я предлагаю рассмотреть самые популярные и самые эффективные методы.
Так как они являются очень эффективными и быстро устраняют боль, то надо понимать они будут платные (Вы можете пролистать абзац, если интересуетесь бесплатными методами).

1. Массажные коврики. Такие коврик как - Тибетский или Кузнецова. Или очень популярная доработка этих ковриков - АППЛИКАТОР ЛЯПКО (по ссылке можно почитать подробнее). Это не самый дешевый способ, но зато один из самых эффективных, судя по отзывам людей и врачей.
2. Крема. Есть эффективные и не эффективные, дорогие и дешевые, - очень тяжело найти хороший крем от боли в спине и не наткнуться на подделку. При выборе крема советую пользоваться рекомендациями знакомых и уж точно не рекламой.
3. Массаж. Тут вообще 50/50. Попал к хорошему специалисту, получил эффект, не попал - деньги на ветер. Не советую идти к первому встречному, так как можно не только не получить лечебного эффекта для своей спины, но и усугубить ситуацию.

Поза для устранения боли

Такое положение обеспечивает покой мышцам спины и межпозвонковым дискам, благодаря чему мышцы расслабляются, спазм несколько уменьшается и боль утихает.

1. Лягте на живот, вытянув руки по бокам.

2. Если боль не отступает, подложите подушку под живот. Если и это не помогает, слегка повернитесь на бедро попробуйте и на правое, и на левое, поскольку эффективность того или иного движения определяется местонахождением повреждения. Положите голову на руки, если так вам удобнее.

Предупреждение. Если какое-либо упражнение приводит к появлению или усилению боли или ее большему распространению, немедленно прекратите его. Продолжая, вы можете усугубить проблему.

В первые два дня предлагаемые здесь упражнения следует повторять не более трех раз каждое примерно трижды в день. В остальное время просто отдыхайте.
По мере стихания боли постепенно увеличивайте число повторов до максимума - по 10 раз каждое упражнение.

Наклоны таза

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях под прямым углом, ступни при этом должны остаться на полу.

2. Изогните поясницу, оторвав спину от пола, а затем с силой вжимайте ее в пол. Следите за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, пока бедра раскачиваются взад-вперед.

3. Повторите упражнение три раза, в конце упражнения поясница должна занять нейтральное положение посередине между крайними.
Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов этого упражнения до 10.

Перекатывание коленей

1. Лягте на спину и согните колени, как в предыдущем упражнении, но бедра должны лежать на полу.

2. Перекладывайте колени из стороны в сторону, опуская их к полу настолько низко, насколько это удобно. Повторите упражнение три раза. Через два дня начинайте постепенно увеличивать число повторов до 10 раз.

Как вести себя при острой боли в спине

• После уменьшения выраженности боли обязательно получите консультацию врача, который правильно опреде-лит характер заболевания. Не забывайте: острая боль в спине - симптом, характерный не только для остеохондроза, но и многих других заболеваний.
  Облегчить свое состояние самостоятельно, не навредив здоровью, можно, только точно зная диагноз, при возобновлении или усилении хронических болей, которые вам уже хорошо известны.
• В первые часы обострения, если есть возможность, обратитесь за помощью к специалисту по мануальной терапии . С помощью этого метода можно снять приступ, купировать боль.
• Во время приступа острой боли необходимо охладить место появления болей . Отлично в таких случаях подойдет прохладный душ или просто холод (лед) на область поясницы. Если использовать лед, то его нужно предварительно обернуть полотенцем, чтобы не вызвать обморожение верхних слоев кожи.
  Если дополнительно в месте травмы воздействовать теплом, то это только усилит кровоток, а, следовательно, усугубит повреждение и усилит болевые ощущения.
• Если боль в спине очень сильна, нестерпима, примите обезболивающее , то, что найдется в домашней аптечке: 1-2 таблетки Анальгина, Баралгина, Темпалгина предварительно растолките в порошок, чтобы лучше и быстрее усвоились и не нанесли большого вреда слизистой желудка и кишечника.
• Через 20-30 минут после первого приема лекарства облегчения не наступило? Снова примите 1-2 таблетки анальгетика . Если боль по-прежнему не утихла, придется воспользоваться более сильными средствами. Подойдет Солпадеин, Нато, Триган, Диклофен (можно в виде свечей).
  Как принимать и в каких дозах, вы узнаете из приложенной к препарату инструкции.

Внимание: Все лекарства оказывают побочные эффекты. К тому же они устраняют не причину остеохондроза, а лишь его симптомы. Поэтому принимать их дольше 3-5 дней не рекомендуется.

• Вам наверняка придется передвигаться по дому. Корсеты, даже эластичные, не слишком часто используются сейчас в медицинской практике, тем более нельзя носить их долго (больше 3-7 дней в зависимости от тяжести заболевания).
  В неподвижном состоянии мышцы слабеют, быстро атрофируются, перестают служить опорой для позвоночника.
  При болях грудного и поясничного отделов каждый раз непременно надевайте широкий (8—10 см) тугой кожаный пояс, офицерский ремень, пояс штангиста или специальный - так называемый стабилизатор поясницы.
• Чтобы снизить нагрузку на пораженные поясничные или грудные межпозвонковые диски, не нанести им дополнительную травму, для передвижения по дому воспользуйтесь костылями. Не пугайтесь, ничего страшного в этом нет.
  Наоборот, при обвисании позвоночник немного растянется, ослабнет давление на нервные корешки, не-сколько уменьшится боль. Такое «костыльное мини-вытяжение» может быть очень эффективным.
  Если позволяет состояние, выполните вис (или полувис) на перекладине, гимнастической стенке. Интенсивность боли в шейном, грудном и верхнее поясничном отделах заметно снизится.
  по материалам pozv.ru, osteokhondros.ru

Когда боль в спине немного отпустит, примерно на 2-3-й день после обострения, с большой осторожностью выполните комплекс лечебной физкультуры в зависимости от места локализации боли:

Многие люди страдают от боли в спине. Такие заболевания весьма распространены. Болевые ощущения могут носить как острый, так и хронический характер. Острая боль обычно возникает неожиданно и отличается интенсивностью. А хроническая доставляет человеку неудобства на протяжении длительного времени. Как избавиться от боли в спине?

Причины, которые вызывают боль в спине

Как можно избавиться от Первоначально нужно установить причины ее появления. Болевые ощущения в нижней части спины даже у пожилых людей не являются признаком наступления старости. Во многом это считается запущенными проблемами со здоровьем.

Факторы, вызывающие дискомфорт в области поясницы, не всегда обусловлены возрастом. Боли в пояснице могут возникнуть и у детей. Причины следующие:

• Боли могут беспокоить даже после лечения.
• Неправильная осанка может вызвать искривление позвоночного столба. При сколиозе происходит смещение центра тяжести и неравномерное распределение нагрузки на позвонки.
• Воспалительные процессы в тканях позвонков или межпозвоночные грыжи часто вызывают боли в пояснице.
• Заболевания внутренних органов (почек, печени) также могут сопровождаться болевыми ощущениями в спине.

Существует еще ряд причин, которые обусловлены внешними факторами:

• Неправильное распределение нагрузки при поднятии и ношении тяжестей может вызвать боли в пояснице.
• Продолжительное нахождение тела в неудобном положении приводит к напряжению мышц спины и, соответственно, возникновению болевых ощущений.
• Появление дискомфорта могут спровоцировать сквозняки в помещении.

Как избавиться от боли в спине? Терапию следует подбирать с учетом этиологии недуга. К примеру, еще одна разновидность боли в пояснице может появляться у беременных женщин в связи со смещением позвонков, которые тянут за собой мышцы спины.

Как не запускать боль?

Как можно избавиться от боли в спине? Избавиться от нее можно тогда, когда установлена точная причина. Самостоятельно поставить себе диагноз удается не всегда.

Одним из правильных решений будет посещение невропатолога или ортопеда. Изучив все симптомы, он сможет определить реальную причину дискомфорта. И в этом случае будет назначено лечение. Ведь нужно бороться не только со следствием (симптомами) недуга - следует определить факторы, которые его вызывают.

Можно на первых порах до постановки диагноза применить обезболивающие препараты ("Анальгин", "Аспирин", "Ибупрофен").

Помимо лекарств, облегчить боль в домашних условиях помогают некоторые методы.

Острая боль, которая возникает внезапно, может быть вызвана резким движением человека или поднятием тяжестей. Это может привести к растяжению мышц спины и сильным болевым ощущениям.

В таком случае необходимо соблюдать в течение нескольких дней. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту, воспользуйтесь несколькими простыми советами.

Как избавиться от боли в спине? Чтобы уменьшить болевые ощущения, к пояснице можно прикладывать лед. Существует несколько способов:

• в качестве компресса можно использовать мокрую ткань в пакете, выдержанную в холодильнике в течение получаса;
• положить в пакет кубики люда и приложить к больному месту;
• можно прикладывать различные замороженные продукты (овощи, мясо).

Приложив такой компресс на больное место, нужно подождать, пока боль не уменьшится.

Как избавиться от боли в мышцах спины? В некоторых случаях вместо холода можно использовать тепло. Через 3 дня после возникновения острой боли можно заняться тепловыми обертываниями. Больной ложится на живот, а ему на поясницу кладут теплое полотенце, которое смачивается в настое противовоспалительных трав. Сверху помещают пакет и укладывают на него Время процедуры - не более 30 минут.

Весьма эффективный метод - чередование тепла и холода, поскольку такой контраст стимулирует нормализацию кровообращения.

Как можно избавиться от хронической боли в спине?

Как избавиться от боли в спине навсегда? Очень частолюди страдают от постоянной боли. Чтобы полностью избавиться от нее, следует изменить свой образ жизни.

Часто дискомфорт возникает, когда человек спит на мягкой постели. Чтобы не испытывать болевые ощущения, ему лучше спать на ортопедическом матрасе и подушке. В этом случае вес тела во время сна будет распределяться равномерно по всему позвоночнику.

Проверенным средством, которое можно использовать в домашних условиях от боли в спине, считается ацетилсалициловая кислота. Препарат на ее основе поможет снять воспаление, что может являться причиной появления дискомфорта. Иногда полностью избавиться от боли помогает "Ибупрофен".

Боль в пояснице при беременности

Как избавиться от боли в спине при беременности? Неприятные ощущения в спине, которые испытывает женщина в период вынашивания плода, не всегда можно убрать. Ведь причиной боли являются изменения в организме.

Существуют несколько причин такой боли:

• растущий вместе с плодом живот, подтягивая часть мышц, создает в спине напряжение;
• во время беременности происходит выгибание позвоночника, в результате он принимает непривычное положение;
• растущий плод начинает давить на мочеполовые органы женщины, что тоже способно вызвать болевые ощущения.

Как избавиться от боли в спине? Чтобы уменьшить боль в пояснице, беременной женщине можно воспользоваться некоторыми советами:

• носить обувь только на низком каблуке;
• спать на жестком матрасе;
• выполнять специальные упражнения для беременных, которые способны уменьшить боль в пояснице;
• компрессы, особенно горячие, лучше не применять.

Физические нагрузки при боли в пояснице

Избавиться от боли в спине помогает плавание, специальные упражнения.

Как избавиться от боли в спине? Йога помогает унять боль в пояснице, если заниматься ею 2-3 раза в неделю в течение 30 минут.

Физические упражнения помогают разминать мышцы. Движения способствуют улучшению кровообращения. При этом человек полностью отвлекается от боли.

Ходьба - самый простой вид физических нагрузок. Необходимо совершать пешие прогулки в течение часа каждый день.

При острой боли человеку следует лежать на жесткой поверхности. Затем, лежа на спине, поднять вверх ноги и опереть их о стену. Так полностью снимается нагрузка с позвоночника. Напрячь мышцы следует таким образом:

• поочередно вытягивая вверх носки ног;
• расслабляя и сжимая мышцы ягодиц.

Как избавиться в виде растяжек хорошо помогают снять болевые ощущения. Рекомендовано выполнять такие упражнения в положении сидя и лежа, попеременно сгибая одну или другую ногу. Запрещено делать следующее:

• махи ногами;
• приседать;
• качать пресс.

Избавляемся от болей в спине и шее.Когда полностью неизвестна причина возникновения боли, можно использовать методы терапии в домашних условиях:

• Диета. В некоторых случаях причиной болевых ощущений может стать нарушение кровотока из-за повышения холестерина и уменьшения эластичности сосудов. Для решения этой проблемы необходимо исключить из питания жирную пищу, яйца, свинину, мясные бульоны.
• Избавиться от болей в спине можно с помощью психологических методов. Следует представить боль в виде предмета, который исчезает, растворяется. Самое главное - обязательно поверить. Можно сделать попытку переноса болевых ощущений на другое место. Представить, как боль переносится на ухо, ноготь, голову.
• Для облегчения боли следует полностью отказаться от кофе и чая. Чтобы уменьшить спазм сосудов, нужно полностью отказаться от курения.
• Для восстановления кровообращения необходимо применять компрессы, постоянно заниматься лечебной физкультурой.

Для уменьшения боли в пояснице нужно полностью изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Как облегчить боль в спине народными методами?

Как избавиться от боли в спине навсегда? Чтобы убрать болевые ощущения в спине, нужно:

• Смешать камфорное и кокосовое масло, проварить 5 минут. Остудить и хранить в стеклянной бутылке. Раз в неделю наносить массажными движениями на поясницу.
• В ванну с теплой водой добавить несколько капель эвкалиптового масла. Периодически принимая такую ванну, можно избавиться от боли в спине.
• Перед приемом душа помассировать поясницу горчичным маслом. Принимать душ лучше с горячей водой.
• В носок положить рис и завязать его. Положить в микроволновку на несколько минут. Затем нужно приложить носок к больному месту.

Эти способы облегчения боли должны применяться только здоровым человеком.

Опасные симптомы боли

В некоторых случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу:

• когда появившаяся боль в спине сопровождается температурой, болевыми ощущениями в груди, затрудненным дыханием;
• боль беспокоит более 3 дней, и интенсивность ее не ослабевает;
• болевые ощущения хронического характера наблюдаются в течение 2 недель без улучшения состояния;
• боль отдает в ступню или ногу.

Когда появляется боль в спине и отсутствуют серьезные заболевания, в домашних условиях следует выполнять щадящие физические упражнения, делать компрессы и другие процедуры.

Заболевания поясничного отдела позвоночника нередко сопровождаются выраженным болевым синдромом. Купировать острую боль бывает совсем непросто. Приступ может застать человека на работе и дома во время выполнения повседневной работы.

Именно поэтому пациенты с заболеваниями спины должны знать, как снять боль в пояснице. Убрать неприятные ощущения можно несколькими методами, однако не все стоит использовать в домашних условиях без предварительной консультации.

Медикаментозная терапия

Самый простой способ убрать болезненность в области поясницы – принять правильное медикаментозное средство.

Многие препараты продаются только по рецепту врача, а также имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Именно поэтому рекомендуется сначала обратиться к врачу при первых признаках заболевания. После этого специалист выпишет необходимые препараты, которые можно принимать в домашних условиях.

Одни лекарства быстро снимают боль, другие делают это долго, но являются более безопасными для организма. Это следует учитывать при выборе таблеток, мазей, уколов и других медикаментов.

При болях в спине являются особенно эффективными следующие группы лекарств:

• Нестероидные противовоспалительные препараты ().
• Местные мази с раздражающим и отвлекающим действием.
• Глюкокортикостероидные препараты.
• Миорелаксанты.
• Хондропротекторы.

Постараемся разобраться в особенностях каждой группы лекарств, чтобы понять, какие средства лучше всего подходят, чтобы быстро и эффективно избавиться от боли в спине.

НПВП

Одна из самых популярных групп лекарственных средств – нестероидные противовоспалительные препараты. Эти лекарства на сегодняшний день имеют огромное распространение за счет выраженного клинического эффекта при достаточно низкой вероятности побочного действия.

При впервые возникшей острой боли в спине до выявления причины использовать НПВП будет самым рациональным и довольно безопасным решением. Все дело в особенностях действия этих средств:

1. НПВП устраняют воспалительный синдром, блокируя особый фермент – циклооксигеназу.
2. Действие лекарств приводит к снижению интенсивности боли, отека, напряжения мышц спины.
3. Освобождаются нервные окончания, что снимает явления радикулита.
4. Список побочных эффектов НПВП довольно большой, однако они возникают достаточно редко, особенно при использовании современных лекарств из этой группы.
5. Лекарства выпускаются во всех формах: от таблеток и капсул до растворов, мазей, гелей и свечей.

В группу нестероидных препаратов входят известные многим , диклофенак, нимесулид, целекоксиб, эторикоксиб. Последние четыре из перечисленных средств являются селективными НПВП, что означает их избирательное действие на очаг воспаления в спине. Именно эти препараты лучше принимать в домашних условиях до консультации у врача.

Прием НПВП может быть связан с возникновением желудочных кровотечений, нарушения функции печени и почек, повышенным риском кровоточивости, аллергическими реакциями.

Чтобы снизить риск этих осложнений, принимать препараты следует только при необходимости.

Местные раздражающие средства

Для лечения боли в спине нашли широкое применение местные средства в виде мазей и гелей из группы раздражающих или отвлекающих препаратов. Также в эту группу можно отнести многочисленные пластыри с перцом и другими разогревающими веществами.

Принцип действия препаратов сходен:

1. Вещество в составе лекарства взаимодействует с нервными рецепторами, располагающимися в коже и подлежащих тканях.
2. Происходит раздражение нервов и блокировка нервной передачи.
3. От очага воспаления в спине и пояснице перестают поступать болевые импульсы.
4. Это приводит к уменьшению выраженности симптомов и облегчению состояния пациента.

Местные раздражающие средства можно использовать при заболеваниях внутренних органов, поскольку системного эффекта они не оказывают. Единственным побочным действием лекарств является возможная аллергическая реакция.

В описываемую группу средств входят такие медикаменты:

• Апизартрон.
• Горчичник.
• Средства на основе ментола.
• Финалгон.

Эти препараты можно применять в домашних условиях даже без предварительного приема у врача.

Кортикостероиды

Препараты из группы гормональных противовоспалительных средств – глюкокортикостероидов довольно часто применяются при болях в спине.

Однако из-за количества и выраженности побочных эффектов их используют только при выраженной боли, которая не купируется приемом других лекарств. Назначать препарат должен лечащий врач.

Для снятия острой боли применяют дексаметазон, будесонид, Дипроспан и другие средства. Их используют в виде внутримышечных инъекций или местных гелей. Последние можно применять и дома. Однако из-за малой всасываемости лекарств высока вероятность, что стероиды в геле не окажут достаточного обезболивающего эффекта.

Миорелаксанты

Для лечения болевого синдрома в области спины можно использовать еще одну группу лекарственных средств – миорелаксанты. Эти препараты обладают особым механизмом действия.

При многих воспалительных заболеваниях позвоночника, таких как остеохондроз, грыжа диска, миозит происходит рефлекторный спазм мышечных волокон. Этот процесс увеличивает интенсивность боли, а иногда является единственным её компонентом.

Устранить такой спазм помогают миорелаксанты, наиболее популярным из которых является .

Перед применением средства следует проконсультироваться с врачом, миорелаксанты имеют ряд противопоказаний.

Хондропротекторы

Перечисленные выше препараты применяются в основном для лечения острой боли в спине и поясницы. Однако существуют лекарства, которые можно использовать для предотвращения новых болевых приступов – .

Особенности действия этой группы средств:

1. Эффективны при заболеваниях хрящевой ткани – остеохондрозе и грыжах диска.
2. Принимаются длительное время, обезболивающий эффект наступает спустя 2 месяца после начала приема.
3. Уменьшают темпы прогрессирования заболевания.
4. Обладают минимальным количеством побочных действий.
5. Следует начинать прием как можно раньше при первых симптомах болезни.

Перечисленные свойства хондрпротекторов нужно учитывать при их использовании. К хондропротекторам относятся:

• Хондролон.
• Хондроксид.
• Дона.
• Хондроитина сульфат.
• Глюкозамин.

Медикаментозное лечение – не единственный метод борьбы с острой болью в пояснице. Для устранения симптомов можно воспользоваться вспомогательными методами лечения.

Физиотерапия

Острая боль в спине может продолжаться довольно долго. Если прием лекарственных средств не приносит должного эффекта, врач может дополнить терапию методами физического воздействия. Такими как:

• Электрофорез.
• Ультразвук.
• УВЧ-терапия.
• Иглоукалывание.
• Магнитотерапия.
• Лечение лазером.

Физиотерапия помогает снять воспаление и боль в спине, уменьшить спазм мышц поясницы, улучшить кровообращение.

Массаж

Еще одним методом лечения боли в спине являются различные виды массажа. Эта техника позволяет избавиться от острого приступа при правильном выполнении процедуры.

Лучше всего доверить массаж профессионалу, имеющему соответствующий сертификат. Однако врач специалист может обучить вас некоторым приемам самомассажа, которые можно применять дома.

Массаж позволяет не только избавиться от боли в поясницы, но и снять отек окружающих тканей. Эта техника также улучшает обмен веществ в пораженной области и улучшает артериальное кровообращение.

Упражнения

Следует помнить, что ни одно заболевание опорно-двигательного аппарата невозможно вылечить без . При острой боли в спине следует выполнять такие упражнения:

• В положении лежа на спине вытяните ту ногу, со стороны которой болезненные ощущения менее выражены. Перекатывайтесь со спины на бока, медленно, не расслабляя мышцы поясницы и ноги. Повторите упражнение около 10 раз.
• Предыдущее упражнение выполняйте с согнутыми в коленях ногами и прижатой к коврику поясницей.
• Ложимся на правый бок. Левой рукой следует обхватить левый коленный сустав, прижать голень к груди. Плавно отпускаем и выпрямляем ногу. Повторяем движение 5 раз, затем делаем то же самое с другой стороны.

Другие упражнения можно уточнить у лечащего врача или специалиста по лечебной физкультуре.

После того как острый период болезни миновал, следует выполнять утреннюю гимнастику каждый день по 30 минут.

Такую ЛФК лучше дополнить занятиями в бассейне, ведь плавание считается лучшей нагрузкой для больного позвоночника.

Народные методы

Рецепты народной медицины очень распространены в нашей стране. Это связано с хорошим терапевтическим эффектом многих природных средств и простотой их использования.

Для лечения боли в спине применяют:

• Компрессы из редьки и тертого хрена. Эти растения смешивают со сметаной в равных соотношениях, накладывают на поясницу. Сверху накрывают плотной салфеткой и обматывают шарфом.


• Настои из зверобоя, ромашки и чабреца. Приготовленные настои прикладывают в виде горячих компрессов и укутывают платком или шарфом на всю ночь.
• Компрессы из листьев лопуха. Сушеные листья обдают кипятком и прикладывают на болезненную зону. Такой компресс следует удерживать на спине около часа.
• Также для лечения применяют компрессы из горчичного порошка, бодяги, чеснока, теста и меда. Каждый из них является довольно действенным, но обладает противопоказаниями.

Помните, что, несмотря на кажущуюся безопасность, многие народные рецепты связаны с риском осложнений и побочных реакций. Перед применением описанных средств следует посоветоваться с врачом.

Типичными причинами боли в пояснице являются:

• Воспаление и увеличение нервных корешков в нижней части спины, идущих к нижним конечностям.
• Перенапряжение больших парных поясничных мышц (эректорные позвонки).
• Повреждение костей, связок или суставов.
• Дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках.

Мнение эксперта

Филимошин Олег Александрович

Врач -невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

В то время как боли в пояснице очень распространены, их проявления сильно различаются. Их идентификация и постановка точного диагноза, выявляющего основную причину болей, являются первым шагом на пути к эффективному обезболиванию.

Когда идти к врачу?

Возможно, вы потянули спину, когда поднимали что-то тяжелое, или же вы имеете дело с дегенеративным процессом , таким как артрит, — какова бы ни была причина, если поясница начала болеть, важно вовремя обратиться к специалисту. Способы лечения боли в пояснице в домашних условиях зависят от истории болезни пациента, типа и интенсивности боли. Подавляющее большинство этих симптомов уменьшаются либо исчезают в течение шести недель без операции или хирургического вмешательства в результате использования методов домашнего лечения.

Если же улучшения не наступает, лучше обратиться к специалисту – хирургу или невропатологу.

Что можно предпринять дома?

Лекарственные препараты

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

В зависимости от типа боли, вашим лечащим врачом могут быть рекомендованы следующие способы её купирования:

• Обезболивающие средства . (например, Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDs, ), такие как Ибупрофен ( , Мотрин), напроксен натрия (Алеве). Они могут облегчить острую боль в спине. Приём этих лекарственных препаратов должен быть согласован с врачом, их чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты.
• . Если легкая или умеренная боль в спине не уменьшается при использовании безрецептурных обезболивающих средств, специалист может назначить мышечный релаксант. Побочные эффекты при приеме данных препаратов включают головокружение и сонливость.
• . Это , которые втираются непосредственно в болезненный участок.
• Наркотические средства . Некоторые лекарства, такие как кодеин или гидрокодон, могут быть использованы для снятия боли в течение короткого времени под тщательным наблюдением врача.
• Антидепрессанты . Низкие дозы некоторых видов антидепрессантов (в частности, трициклических антидепрессантов, таких как Амитриптилин) снимают определенные типы хронических болей в пояснице.
• . Если вышеперечисленные меры не улучшают состояние больного, специалистом может быть назначено введение Кортизона — противовоспалительного лекарства — в пространство вокруг спинного мозга (эпидуральное пространство). Инъекции Кортизона помогают снизить воспаление вокруг нервных корешков, хотя облегчение боли обычно длится менее нескольких месяцев.

Ниже приведены наиболее часто используемые врачами :

Применение любого из вышеперечисленных средств должно быть согласовано с лечащим врачом!

Использование народных методов является безопасным и действенным дополнением к лечению медикаментами . Необходимо строго следовать нижеперечисленным инструкциям, так как избавление от боли в пояснице в домашних условиях является непростой задачей.

Горчичная ванна

Возьмите 230-250 грамм горчичного порошка, разведите его в горячей ванне. Принимайте ванну в течение 30 минут. Далее согревающий эффект горчицы необходимо поддерживать с помощью теплого шерстяного пледа.

Горчичная ванна окажет расслабляющее, болеутоляющее действие на поясницу.

Чеснок

Разотрите 2-3 зубчика чеснока (используйте обычную терку), смешайте полученную смесь с лимонным соком (2-3 капли), нанесите смесь на влажную салфетку, приложите к спине – в месте, где болит. Время наложения компресса – 30-35 минут.

Медовые горчичники

Смажьте область спины жидким (незасахаренным) медом, положите сверху чистые сухие салфетки, горчичники необходимо смочить теплой водой и приложить к спине. Укутайтесь шерстяным пледом. Продолжительность процедуры – 1 час.

После процедуры смажьте спину жирным детским кремом.

Настойка одуванчиков

Цветки одуванчика залейте 500 мл водки. Закройте емкость крышкой, настаивайте в течение 10 дней, далее применяйте полученный раствор в качестве средства для растирания спины.

Корень петрушки

3 ч. л. корня петрушки залейте 500 мл фильтрованной воды, прокипятите отвар на медленном огне, принимайте 2 раза в день по 1 ст. л. на протяжении 2-х недель. Данный настой хорошо помогает при остеопорозе.

Настой от миалгии

1 ч. л. весеннего адониса залейте стаканом кипятка (250 мл). Настаивайте в течение дня, процедите через ситечко или марлю, пейте 3 раза в день по 1 ст. л.

Помощь при остеохондрозе

1 ст. л. листьев мелиссы и цветков одуванчика смешать в небольшой емкости, залить полученную смесь стаканом кипятка (250 мл), настоять в течение 2-х часов, пить 2-3 раза в день после еды в течение двух недель.

Скорая помощь при радикулите

1 ст. л. осиновых почек залейте стаканом кипятка (250 мл), настаивайте в течение часа, процедите, пейте 3-4 раза в день до еды в течение одной недели.

Физиотерапия является хорошим поддерживающим дополнением к основному лечению. С ее помощью можно ускорить регенеративные процессы в организме человека. Она включает в себя такие процедуры, как:

• водолечение;
• электролечение;
• лазеротерапия;
• ультразвук;

Водолечение

Лазеротерапия используется при серьезных заболеваниях спины (остеопороз, миалгия) и ярко выраженном болевом синдроме. Суть процедуры состоит в воздействии лучом лазера на болевое место, которое запускает сложный биохимический процесс, способствующий устранению боли и самоизлечению организма. Продолжительность процедуры составляет всего 10 минут, а эффективность превосходит электролечение в несколько раз.

Данный метод является наиболее дорогостоящим.

Ультразвук

Механическое воздействие ультразвуком на пораженные участки вызывает усиление кровообращения, что снижает отеки, уменьшая болевой синдром. Область спины, подвергшаяся воздействию УЗ, нагревается на несколько минут (1-2 мин), в месте контакта усиливается обмен веществ, ускоряются восстановительные реакции в организме, что способствует снижению мышечного спазма.

Ультразвуковая терапия показана при артритах, бурситах, миалгии, при травмах и хронических отеках.

Большинство программ ЛФК, предназначенных для лечения болей в пояснице и некоторых корешковых болей (боли, распространяющиеся по ноге), включают в себя сочетание следующих видов упражнений:

• Растяжка. Правильная растяжка мышц наряду с активными упражнениями поможет поддерживать нормальный диапазон активности в мышцах, часто страдающих от атрофии или спазмов (например, вследствие нервного раздражения). Пациенты, жалующиеся на боль в пояснице, должны фокусироваться на растяжении мышц нижней части спины, мышц живота, бедер и ног. Очень хорошо использовать в качестве профилактики “Приветствие солнцу” — йога расслабляет мышцы, приводя их в тонус.
• Динамические упражнения по стабилизации. Эти упражнения включают в себя использование специализированных мячей. Целью динамической стабилизации является укрепление вторичных мышц позвоночника и поддержка позвоночника в различных диапазонах движения.
• Плавание, быстрая ходьба и езда на велосипеде также положительно влияют на устранение застоя в мышцах, улучшают общее состояние организма.

Альтернативные методы лечения

Магнитотерпия

Во время процедуры специалист воздействует магнитным полем на область позвоночника или спины. Благодаря этому улучшается кровообращение, клетки получают дополнительное питание, снижается болевой синдром.

После процедуры восстанавливается естественная подвижность позвонков, сходят отеки.

Аппаратные методы для домашнего использования

Самомассаж

В качестве экстренной помощи подойдет самомассаж: сожмите левую или правую руку в кулак и начинайте рисовать им концентрические круги (спирали) в области поясницы. Очень важно воздерживаться от сильного надавливания, движения должны быть точными, плавными.

Такой самомассаж можно проделывать ежедневно по несколько раз в день.

Профилактика

В качестве профилактики, а также для общего поддержания мышечного тонуса можно сделать следующее:

• Во время сидения на стуле поместите подушку, свернутое полотенце или поясничный ролик на изгиб спины для дополнительной поддержки.
• Когда вы чистите зубы, возьмите за правило ставить одну ногу на табурет.
• Не носите обувь на высоких каблуках (платформе).
• Попробуйте сменить позу во время сна.
• Если вы спите на правом/левом боку, попробуйте положить подушку между коленями.
• Ходьба является самым простым и, возможно, лучшим упражнением для нижней части спины. Ваш физиотерапевт может рекомендовать более конкретные упражнения, чтобы помочь мышцам спины окрепнуть. Мускулы поясницы поддерживают ваш позвоночник. Их укрепление может улучшить осанку, помочь удерживать тело в равновесии и уменьшить вероятность травмы.
• Следите за осанкой – спина должна быть ровной.
• Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты – пища с большим количеством кальция и витамина Д поможет предотвратить остеопороз.

Вывод

Для лечения болей в спине необходим комплексный подход.

Лечить больную спину средствами народной медицины допустимо, но важно помнить, что при усиливающемся болевом синдроме нужно незамедлительно обращаться к специалисту, который подскажет вам, что делать и как избавиться от неприятных ощущений.

Дополнительно обязательно посмотрите следующее видео

Вкратце:

1. Острые, простреливающие и сковывающие боли в пояснице требуют диагностики и комплексного подхода в лечении. В противном случае развиваются осложнения, отягощающие состояние здоровья позвоночника.
2. Самолечение в домашних условиях возможно исключительно после постановки диагноза врачом и подбора соответствующих медикаментов.
3. Боль – это сигнал организма о наличии заболевания. Не стоит ее маскировать с помощью анальгетиков. Воздействие на причину боли позволит избавиться от болезненности без рецидивов.
4. Профилактика болей в пояснице предполагает активный образ жизни, гимнастику и своевременное обследование у специалиста при наличии хронических заболеваний.