Pašā attiecību sākumā Atalgojuma, motivācijas un emociju sistēmas, kas saistītas ar intensīvu romantisku mīlestību agrīnā stadijā Smadzenēs tiek ražots oksitocīns un dopamīns. Kad partneris ir tuvumā un viss ir kārtībā, ieslēdzas atalgojuma sistēma un asinīs izdalās vesels hormonu kokteilis. Un mums šķiet, ka esam laimīgi.
Pēc sabrukuma atlīdzības sistēma pārstāj darboties un ķermenis sāk izjust abstinences simptomus. Atalgojuma, atkarības un emociju regulēšanas sistēmas, kas saistītas ar noraidījumu mīlestībā. Izstrādātie stresa hormoni ietekmē imūnsistēmu, gremošanu un sirds un asinsvadu sistēmu Miokarda apdullināšanas neirohumorālās iezīmes pēkšņa emocionāla stresa dēļ sistēmas.
Tiek aktivizētas arī sistēmas, kas ir atbildīgas par sāpju uztveri. Tāpēc mūsu smadzenes domā, ka mums ir fiziskas sāpes. Atsevišķi neironu attēlojumi fiziskām sāpēm un sociālajai noraidījumam, lai gan patiesībā ķermenim nav ne vainas.
Ļaujiet sev savainoties
Jā tieši tā. Nav nepieciešams mākslīgi uzmundrināt. Ja gribi raudāt, raudi. Ja vēlaties kliegt, kliedziet (tikai neaizmirstiet par kaimiņiem, kuri jūs dzird). Dziediet skumjas dziesmas dušā. Televīzijas seriāli, kuru skatīšanās ir pārmērīga.
Viņi jums pateiks, ka visi šķiras un no tā nav jātaisa traģēdija. Neklausieties un nemēģiniet slēpt sāpes. Neviens nezina, kas ir jūsu dvēselē, izņemot jūs. Ja sāp, lai sāp. Raudi, līdz izbeidzas asaras, līdz jūties labāk vai vismaz līdz jūties izpostīts.
Jūsu spēki atgriezīsies, bet tas prasīs laiku. Katram cilvēkam savs laiks.
Nevajag vainot sevi
Lēmums šķirties nepienāk vienā dienā. Un pat ne mēneša laikā. Visbiežāk to pavada ilgs izpratnes process.
Uzrakstiet indes vēstuli savam bijušajam partnerim. Brīvi paudiet tajā savas apspiestās emocijas, vai tās būtu sāpes, dusmas vai dusmas.
Tagad aprakstiet savu vainas sajūtu. Vari nodarboties ar sevis šaustīšanu, cik gribi – papīrs izturēs visu.
Atcerieties, ka ir divas vainas izpausmes. Pirmais ir saistīts ar sevis šaustīšanu. Otrais ir patiesa vainas atzīšana par dažām darbībām. Atcerieties laikus, kad manipulējāt, teicāt šķebinošas lietas vai mēģinājāt sadusmot savu bijušo partneri.
Tas ir nepatīkami, taču palīdzēs apzināties savus trūkumus un atbrīvoties no tiem.
Tagad uzrakstiet atzīšanās vēstuli savam bijušajam partnerim. Nav nepieciešams viņam vai viņai parādīt, ko esat uzrakstījis - tas tiek darīts tikai jums. Kļūdu atzīšana atbrīvos jūs no .
Visbeidzot, uzrakstiet sev piedošanas vēstuli. tu esi izdarījis lielisks darbs un pelnījuši piedošanu no vissvarīgākās personas tavā dzīvē - sevis.
4. Apraksti visas labās lietas, ko šīs attiecības tev ir devušas.
Mēģiniet uzrakstīt pateicības vēstuli savam bijušajam.
5. Pārvērtējiet realitāti
Izdomājiet jaunu lomu savam bijušajam partnerim.
Aprakstiet, ar kādu uzdevumu jūs tagad saskaraties. Ko tu vēlies no nākotnes? Kādu jūs redzat savu jauno partneri?
Neatkarīgi no tā, kā cilvēki jutās par šķiršanos, vai viņi saprata, ka joprojām ir skumji un apmulsuši, vai bija pārliecināti, ka nekad nespēs samierināties ar šķiršanos, viņi visi atstāja klasi, jūtot, ka viņiem ir izdevies pacelties uz apzinātāku līmeni.uztveres līmenis.
Dafne Roza Kingma, psiholoģe, rakstniece
Aizej pie psihologa vai psihoterapeita
Sāpes pēc šķiršanās ir normālas. Bet, ja tas nepāriet, jūs varat būt nomākts. Ja dienām ilgi neēdat vai, gluži otrādi, pārēdat, ja esat nomākts un viss krīt ārā no rokām, ja domājat lēni un nemaz nekustaties, ir laiks padomāt par psihoterapeita apmeklējumu.
Ko nedrīkst darīt, lai pārvarētu šķiršanos
Nemeklē gadījuma seksu
Visticamāk, tas nepalīdzēs, un jūs jutīsities vēl sliktāk nekā iepriekš. Vēlmi nodarboties ar seksu izraisa abstinences simptomi. Smadzenēs trūkst oksitocīna, un tāpēc mēs meklējam kādu, kas mūs mierinātu.
Neesat pārliecināts? Tad vismaz nepiedzeries pirms randiņa. Alkohols ir depresants. Tātad pasakainā orgasma vietā jūs iegūsit tikai aizvainojumu pret savu bijušo un vainas sajūtu, un no rīta jums būs arī paģiras.
Nevajag iebiedēt un šantažēt
Emocionālo šantāžu bieži izmanto persona, kura ir pamesta. Mērķis ir likt jūsu bijušajam partnerim justies vainīgam un neērti. Ja jūsu bijušais partneris patiešām jūtas vainīgs, tad viņš neatbildēs un neaplenks jūs, kad tas būs nepieciešams.
Kāpēc jūs to nevarat izdarīt? Jo tas ir zems.
Neuzsāciet attiecības uzreiz pēc šķiršanās
Daži cilvēki šādā veidā cenšas aizmirst savu bijušo partneri. Dažreiz tas darbojas. Dažkārt jaunas attiecības izrādās spēcīgas. Bet visbiežāk tie tikai pasliktina situāciju. Plāksteris nepalīdzēs, kad būs nepieciešamas šuves.
Nespiediet kopīgus draugus nostāties vienā pusē
Pirmkārt, neizvirziet ultimātus. Cilvēkiem tas nepatīk.
Ja jūsu bijušais partneris izturējās pret jums slikti vai izmantoja vardarbību, un jūsu draugi joprojām sazinās ar viņu un nostājas viņa pusē, padomājiet, vai jums ir vajadzīgi šādi draugi.
Kā aizmirst savu bijušo partneri
Noņemiet viņu no visiem sociālajiem tīkliem
Daži cilvēki pēc šķiršanās sāk intensīvi uzraudzīt savu bijušo mīļāko sociālos tīklus. Kāds - cerībā ieraudzīt nenovēršamas atgriešanās pazīmes: "Pēdējās fotogrāfijās viņa ir skumja, jo viņai pēc manis pietrūkst." Kāds – aiz prieka: "Viņš apdedzis atvaļinājumā, tagad, man šķiet, āda lobās."
Jūsu bijušajam partnerim tagad ir cita dzīve. Un, ja savā plūsmā redzat ziņas par viņu, jums var būt grūti. Tāpēc notīriet lenti. Tāpat būs noderīgi izdzēst visu korespondenci.
Un nevajag par sevi dot slepenus (kā tu domā) signālus. Nepublicējiet fotoattēlus, statusus, citātus, piemēram, “Mani ir grūti atrast un viegli pazaudēt” un tā tālāk. Saprotiet, jo vairāk laika un enerģijas veltīsit attiecību izbeigšanai, jo vairāk tajās iestrēgsit.
Sofija Enikejeva, psiholoģe, trenere
Atdod viņam visas viņa lietas un dāvanas
Tikai tā, lai nekas neatgādinātu. Tas ir grūti, ja esat ilgu laiku dzīvojuši kopā un daudz ko iegādājušies. Bet bez atgādinājumiem jūs ātrāk varēsiet tikt pāri šķiršanās brīdim.
Ja viņš nevēlas ņemt savas lietas, atdodiet tās kādam citam vai izmetiet. Jūs pat varētu to salauzt. Iespējams, tas kļūs nedaudz vieglāk.
Kā palikt draugiem
Jums nav pienākums atbalstīt labas attiecības, ja nevēlies. Pat ja jums ir vairāki kopīgi bērni vai dzīvokļi. Tikai jūs varat izlemt, kā turpmāk izturēties ar savu bijušo partneri. Klausieties sevī, nevis citos.
Ja jūs joprojām nolemjat palikt draugi, tas ir labi. Pat ja tas ir grūti.
Cieniet viens otru
Tas ir pats svarīgākais. Ja vēlaties pateikt kaut ko ne pārāk jauku, mēģiniet .
Ja nepieciešams, dziļi ieelpojiet vai vairākas reizes. Padomājiet par to, kāpēc emocijas ir kļuvušas tik spēcīgas un kāpēc tās ir tik grūti ierobežot. Tiklīdz jūs atradīsit iemeslu, tas kļūs vieglāk.
Kad jūs abi esat gatavi, ir pienācis laiks runāt par attiecībām un to, kāpēc tās beidzās.
Ieturi distanci
Lai gan tas ir grūti, jūs vairs neesat kopā. Mums ir jāiemācās atrast jaunas robežas attiecībās vienam ar otru, un tas prasa laiku.
Ja jūsu bijušais partneris jūtas vainīgs, viņš var mēģināt jums palīdzēt tāpat kā iepriekš. Jums nevajadzētu to veicināt un sēdēt viņam uz kakla.
Atcerieties, ka dzīve nebeidzas ar attiecībām. Un pat ja šķiet, ka nav gaismas, ja tevi moka vainas sajūta, nekrīti izmisumā. Jūs kādreiz dzīvojāt bez sava partnera, kas nozīmē, ka varat atkal.
Šķiršanās ir jaunas dzīves sākums. Tas dod iespēju augt pāri sev, kļūt apzinātākam un laimīgākam.
Kā pārdzīvot šķiršanos, jo dzīvē ir brīži, kad cilvēks attālinās no tevis, atrod savas intereses utt. Diemžēl šādos brīžos var izjukt pat spēcīgākie pāri. Un tad kļūst grūti aizmirst tos patīkamos mirkļus, kas bija starp mīļajiem, pieņemt šķiršanos kā faktu, beigt mocīt garīgās ciešanas.
Atdalīšanai patiešām var būt daudz iemeslu - slikta saderība ikdienā, pastāvīgi konflikti, jūsu partneris ir iemīlējies citā cilvēkā utt., Un tā tālāk. Bet kā pārdzīvot šo grūto periodu, kā pārstāt kaut ko just pret bijušo mīļāko un kā atsākt dzīvot?
Ja nē, tad vienmēr jāatceras, ka, ja šķiršanās notika pēkšņi, pēc emocionāla strīda, tad pastāv liela varbūtība. Jūs vienkārši nomierināsieties un mierīgi runāsit, iespējams, saprotot, ka ļoti mīlat viens otru.
Ja šķiršanās notika mierīgi, bez kliegšanas vai apvainojumiem, izlīguma iespēja ir krasi samazināta. Fakts ir tāds, ka, ja cilvēks spēj mierīgi apspriest atdalīšanas iespēju, viņš ir garīgi gatavs un nemēģinās visu ņemt atpakaļ.
Ja tomēr notiek šķiršanās, pirmais, kas jādara, ir novērst uzmanību negatīvas domas, centies pārvarēt savas jūtas un nemēģini neko atdot. Tas var būt ļoti grūti, ja ģimenē ir bērns vai bijušie mīļākie, kas ir kolēģi. Pastāvīga kopā būšana pasliktinās jau grūta situācija un izdarīt spiedienu uz abiem partneriem. Tāpēc ir svarīgi nekavējoties mēģināt atrast citu dzīves vai darba vietu, lai beigtu mocīt gan sevi, gan savu bijušo.
Kā pārvarēt šķiršanos?
Bieži cilvēki saskaras ar problēmu - kā aizmirst savu mīlestību un kā pārvarēt šķiršanos. Nākotne parādās pelēkos toņos, personisko attiecību sfērā ir redzama tikai vientulība. Tas bieži noved pie neirozēm un depresijas. Viņi baidās ļaut sev klāt jaunu cilvēku, ar kuru viņi varētu būt patiesi laimīgi. Šajā gadījumā var būt nepieciešama psihoterapeita palīdzība.
Ja psihoterapijas metode tev nav piemērota, jo nevēlies dalīties savās sajūtās un pārdzīvojumos ar kādu citu, un ar tevi viss ir kārtībā, tad vienkārši pastāsti draudzenei un rodi viņā mierinājumu. Nav jācenšas visu paturēt sevī. Tas var ievērojami ietekmēt jūsu nervu sistēmu.
Atcerieties, ka, ja vēlaties ar kādu runāt, Jums nekad nevajadzētu vainot savu bijušo notikušajā.. Kas notika, tas notika. Uztveriet to kā vajadzīgu dzīves mācību, tā joprojām ir nenovērtējama pieredze, un jūsu kļūdas ir jāņem vērā jūsu nākamajās attiecībās.
Galvenais ir nezaudēt ticību sev un savai nākotnei. Svarīgi ir arī piedot sev un bijušajam mīļotajam, jo... ja turpināsi apvainoties, nevarēsi tikt tālāk. Turklāt jums ir jārespektē otras personas tiesības uz savu dzīvi. Neatkarīgi no tā, ko viņi saka sakāmvārdos, vīrs un sieva joprojām ir pilnīgi atšķirīgi cilvēki.
Nododot savas personīgās problēmas citai personai nežēlo sevi- tā dara infantili indivīdi. Tam nav nekādas jēgas. Nevienam nav vajadzīgas mūsu asaras un rūpes; ar to jūs neko nesasniegsit, jūs tikai tērēsit savu laiku. Nē, tiešām ir vērts raudāt, nolaist tvaiku, taču nevajag ieslīgt depresijā un domāt, ka dzīve ir beigusies.
Ja jūs pastāvīgi esat kopā ar bijušais vīrs vai mīļotājiem, nav nepieciešams viņu sāpināt, ir ārkārtīgi nevēlami kārtot lietas, vajāt savu mīļoto vai atriebties par sagādātajām sāpēm. Tu mīli sevi, vai ne? Turklāt šī metode neko nenovedīs, izņemot pat draudzīgas komunikācijas pārtraukšanu.
Ja tu uzreiz metīsies meklēt jaunu aizraušanos, tas tev īsti nepalīdzēs. Jūs nevarēsit nekavējoties izveidot attiecības, kas balstītas uz uzticēšanos. Darbs vai vides maiņa ir lielisks veids, kā pārvarēt šķiršanos.
Kad sieviete šķiras ar savu bijušo mīļāko, pēc kāda laika viņa sāk mainīties. Viņa var uzdāvināt sev tādu frizūru, kādu nekad iepriekš nebūtu uzdrošinājusies izdarīt, vai arī nokrāsot matus trakā krāsā. Visas dāmas to iziet cauri. Tas ir kaut kas līdzīgs solim jaunā dzīvē.
Bet vienmēr atcerieties, ka no malas tas izskatās bērnišķīgi. Tas, ko esat mainījis, jums nesagādās neko citu kā pārsteigumu un bijušā mīļotā nosodījumu.
Tomēr pat tad, ja esat nomākts šķiršanās dēļ, ir svarīgi nepārstāt rūpēties par savu izskatu. Radikālas izmaiņas tēlā palīdz meitenēm. Viss, kas jums jāatceras, ir patikt sev. Jauns hobijs palīdz daudziem cilvēkiem. Padomājiet par to, ko vienmēr gribējāt apgūt. Varbūt jūs vēlētos izgatavot plastmasu, bet jums nebija laika? Tagad ir pienācis laiks viņu atrast.
Vai varbūt jūs vienmēr gribējāt apmeklēt kulinārijas nodarbības, iegūt tetovējumu, bet vīrietis attiecībās jums nedeva šo iespēju. Ir pienācis laiks darīt to, ko vēlaties. Aizmirstiet par visu un vienkārši sāciet dzīvot no jauna. Un tad tavs topošais mīļotais tevi noteikti atradīs un padarīs vislaimīgāko.
Paturot prātā šos dzīves padomus, atrodiet spēku dzīvot un būt laimīgam. Viss, kas nav izdarīts, ir labāks jums. Šķiršanās var radīt jaunas attiecības, kas jūs padarīs patiesi laimīgu.
Vienmēr ziniet, ka dzīve ir bēdas, vilšanās un laime. Un pēc grūta perioda tas noteikti nāks balta svītra. Viss izdosies, galvenais ir patiesi tam ticēt un nepadoties.
Es ceru, ka šie padomi jums palīdzēs, pat ja grūtajā šķiršanās laikā neviena nav ar jums.
Tici sev un pilnveido sevi. Tas palīdzēs jums ceļā uz laimi un pārstās domāt par to, kā pārvarēt šķiršanos.
4.76 /5 (17 )
Attiecību izjaukšana vienmēr ir grūta, un šādā situācijā nav nozīmes tam, kurš to iniciējis. Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīrieti, kuru mīli? Lai vieglāk pārciestu šo bēdīgo notikumu un izvairītos no ilgstošas depresijas, jāieklausās pieredzējušu psihologu padomos.
Kā tikt galā ar šķiršanos ar mīļoto
Ikviens zina, cik rūgtums ir šķiršanās no mīļotā cilvēka, kad attiecību laikā tuvs cilvēks pēkšņi sakravā mantas un aiziet, sagraujot cerības uz kopīgu laimi. Skumjas, tukšums, vilšanās un aizvainojums satver dvēseli.
Cilvēks šādos brīžos sevi moka ar raizēm un jautājumiem: kā pārdzīvot šķiršanos, ko darīt, lai atkal noticētu mīlestībai, kā spert soli pretī jaunai dzīvei?
Pozitīva domāšana paātrinās procesu par 60%
Speciālisti iesaka pārstāt dzīvot pagātnē un atlaist mīļoto cilvēku, cenšoties atrast šķiršanās pozitīvos aspektus.
Kāpēc ir grūti atlaist
Garīgās sāpes, ko cilvēks piedzīvo šķiršanās brīdī, nav viegli paciest. Psihologi šo reakciju skaidro ar vairāku iemeslu esamību.
Galvenie ir šādi:
- Jūtu sirsnība – kad vietu tavā sirdī un domās ieņem viens vientuļš cilvēks, ir ļoti grūti saprast, ka attiecības var beigties. Mīlestība nepazūd uzreiz pēc šķiršanās, tas prasa laiku. Emocijām ir jāatdziest, tāpēc šķiršanās no mīļotā ir ilgs un grūts process;
- Pieķeršanās sajūta mīļotajam cilvēkam - ja partneri bija kopā ilgu laiku, viņi ticēja viens otram, tāpēc ir ļoti grūti uzreiz apzināties, ka viss ir beidzies un attiecības vairs nevar atgriezt;
- Bailes no vientulības - bieži gadās, ka pēc mīļotā aiziešanas otru pusi pārņem vilšanās un skumjas, kas negatīvi ietekmē pašcieņu un adekvātu savas personības uztveri. Cilvēku sāk nomocīt šaubas: "Ko darīt, ja es nemīlu nevienu citu?", "Ko darīt, ja man ir lemts visu atlikušo dzīvi pavadīt vienatnē?" utt. Šādas domas izposta un paildzina stresa stāvokli;
- Pašspīdzināšana ir galvenais punkts, kas liek jums atkal un atkal atkārtot atdalīšanas procesu savā galvā. Pamestā puse sāk atcerēties gaišos kopdzīves mirkļus, skatīties fotogrāfijas, klausīties skumju mūziku - tas noved pie tā, ka cilvēks pastāvīgi dzīvo pagātnē, kuru vairs nevar atgriezt, un tas ir vēl nomācošāk.
Skatīties video. Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīrieti, draugu, vīru?
Pieņemšanas posmi
Psihologi saka, ka periods, kurā cilvēks piedzīvo šķiršanos no mīļotā cilvēka, var ilgt līdz trim gadiem. Šajā gadījumā svarīga loma izspēlē konkrētas personas psihotipu.
Jums jāiemācās apzināties, ka šādi dzīves periodi vienmēr kļūst grūti.
Lai pieņemtu šo apgalvojumu, jāapsver galvenie pieņemšanas posmi, ko cilvēks mēdz piedzīvot pēc šķiršanās.
LASI ARĪ: Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto - psihologa padoms.
Negācija
Šādos brīžos cilvēka apziņa atsakās pieņemt faktu, ka ir noticis kaut kas skumjš.
Piemēram, pamesta sieviete joprojām nesaprot, kā tikt galā ar šķiršanos ar savu mīļoto vīrieti. Šajā gadījumā viņai ir vieglāk noliegt, ka attiecības ir beigušās.
Viņa nevēlas palaist vaļā savu mīļoto, cenšoties atrast veidu, kas palīdzēs atgriezt viņas jūtas. Meitene cer un tic, ka situāciju var labot, ja viņa rīkosies.
Dusmas
Pamestu cilvēku var pārņemt naida sajūta pret savu bijušo partneri. Rūgtums un sevis žēluma sajūta šajā pieņemšanas stadijā sievieti nelaiž vaļā.
Darījums
Meitene cenšas procesam piesaistīt augstāku prātu, vēršoties pie apsardzes ar lūgumiem palīdzēt.
Viņa lūdz labot situāciju un atgriezties pie attiecībām ar savu mīļoto vīrieti, jūtot cerību, ka augstākie spēki to var izdarīt.
Šādos brīžos sieviete dod dažādus solījumus, cenšoties pierādīt, ka nekad neatkārtos pagātnes kļūdas un dusmu debesis.
LASI ARĪ: Kā tikt galā ar šķiršanos no vīra?
Depresija
Kad cilvēks nesaprot, kā tikt galā ar šķiršanos, padoms no tiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas situācijas, palīdzēs pārvarēt apātiju un sarežģītas domas.
Šādos brīžos meitene koncentrējas tikai uz sevi, pastāvīgi analizē savas jūtas, kļūstot vienaldzīga pret apkārt notiekošo.
Situāciju nebūs iespējams pārvarēt, pat ja jūs pieliksit visas pūles. Saprotot, ka cīņa par attiecībām ar vīrieti ir bezjēdzīga, sieviete nonāk dziļā depresijā.
Adopcija
Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīrieti, kuru mīli? Kas šim nolūkam ir jādara?
Kā jau minēts, vispirms ir jāpieņem šis fakts.
Tikai pēc pieņemšanas stadijas izturēšanas cilvēks pāriet uz personīgo izaugsmi, un garīgās ciešanas sāk lēnām atkāpties.
Ko nedrīkst darīt
Mūsdienu sabiedrība ir pieradusi domāt stereotipos. Tas attiecas arī uz jautājumu, kā pārdzīvot šķiršanos. Bieži vien šādi ieteikumi tikai pasliktina pašreizējo situāciju.
Populārākie "padomi" ir:
- Nekavējoties mieriniet sevi cita vīrieša rokās. Šis ir visizplatītākais un destruktīvākais nepareizs priekšstats, kas var pārņemt pamestu sievieti. Sākumā jūs varat justies labāk. Bet tas neatbrīvos no melanholijas. Nākotnē jūs tikai provocēsiet vēl lielāku depresijas attīstību;
- Mēģina rast mierinājumu alkoholiskie dzērieni. Protams, tas nenāks par labu jūsu veselībai. Turklāt šī metode arī neatstās pozitīvu ietekmi uz jūsu garastāvokli. Alkohola pārmērīgas lietošanas rezultātā pārdzīvojumam pievienos tikai galvassāpes;
- Atkāpšanās sevī. Šajā gadījumā persona izslēdz tālruni un ierobežo saziņu ar citiem. Neaizmirsti, ka tu esi vajadzīgs tavai ģimenei un draugiem. Nepārtrauciet ar viņiem kontaktu uz ilgu laiku. Nepārlieciniet sevi, ka šķiršanās ar mīļoto vīrieti ir īslaicīga. Pazemojiet sevi un mēģiniet to pieņemt. Labākā izeja šādā situācijā ir atlaist rokas, aizmirst aizvainojumus un neprovocēt negatīvismu;
- Neuzķerieties uz trikiem, ko smadzenes jums sūta. Cilvēka prāts ir daudzpusīgs un sarežģīts. Dažreiz, pat ja mēs nevēlamies kaut ko atcerēties, smadzenes negaidīti atklāj tieši to, ko mēs apzināti cenšamies aizmirst.
Kad notiek šķiršanās ar mīļoto, cilvēks bieži ļaujas atmiņām par pagātni: kopā piedzīvotiem laimīgiem mirkļiem, savstarpējas mīlestības un sapratnes priekam. Tomēr tās ir tikai ilūzijas. Nemēģiniet atgriezties pagātnē, tas nenotiks.
Pievērsiet uzmanību tām lietām, kas šobrīd izraisa jūsu patiesu interesi. Pēc kāda laika negatīvās atmiņas jūs pametīs vai vismaz pārstās jūs tik ļoti nomocīt.
LASI ARĪ: Kā pārdzīvot šķiršanos no vīra - psihologa padoms.
Kā vieglāk pārvarēt šķiršanos ar mīļoto
Būs vajadzīgs daudz laika, lai pārvarētu grūto šķiršanos ar mīļoto vīrieti. Jums būs jāmācās dzīvot no jauna, bez viņa. Lai to izdarītu, jums jābūt pacietīgam un spēcīgam.
Centieties saprast, ka pagātne neatgriezīsies, pat ja jūs to kaislīgi vēlēsities.
Nemeklē vainīgos esošajā situācijā, veido savu dzīvi tā, lai rūpes un domas par mīļoto cilvēku pēc iespējas ātrāk pazustu. Varbūt nākotnē varēsiet kļūt par draugiem, taču pagaidām labāk izmest visas domas par viņu no galvas.
TAS IR INTERESANTI! Kā pārvarēt šķiršanos? Deviņi precīzi soļi.
Pēc ilgām attiecībām
Dzīves pārmaiņas, jauna hobija atrašana un aizraušanās palīdzēs jums pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto vīrieti.
Tajā pašā laikā nav nepieciešams apgriezt kājām gaisā ierasto dzīvesveidu, jo reizēm pietiek ar nelielām izmaiņām, lai sniegtu pozitīvas emocijas.
Populārākie veidi, kā palīdzēt pārdzīvot sāpes pēc šķiršanās, ir šādi:
- Attēla maiņa– pēc psihologu domām, ārējas izmaiņas var ietekmēt dzīvi pēc šķiršanās ar mīļoto, palīdzot to mainīt pēc iespējas ātrāk. Mēģiniet nogriezt jaunu matu griezumu, nokrāsot matus, mainīt apģērba stilu, pārskatīt un atjaunināt savu garderobi;
- Sports– fitnesa nodarbības vai pat vienkārši vingrinājumi, ko veic mājās, pacels garastāvokli, dos sparu un sniegs pozitīvu enerģiju. Turklāt šī metode palīdz uzturēt jūsu ķermeni lieliskā formā, un tas veicina pašapziņas attīstību;
- Iepirkšanās– daiļā dzimuma pārstāvēm šī stresa pārvarēšanas metode ir viena no labākajām. Jauns skapis pozitīvi ietekmēs tavu stāvokli, tas palīdzēs ātrāk aizmirst par pagātni un noteikti uzmundrinās. Došanās iepirkties kopā ar draugiem ļaus lieliski pavadīt dienu un iegādāties jaunas lietas – stilīgas un skaistas;
- Veiciet dažus remontdarbus– šis process var novērst jūsu uzmanību no negatīvām domām un arī palīdzēt veikt izmaiņas jūsu dzīvē. Veiciet pārveidošanu, atjauniniet interjeru, atbrīvojieties no mēbelēm, kas atgādina pagātni, tādējādi izveidosiet savu komforta zonu;
- Izveidojiet jaunas paziņas. Jaunu cilvēku parādīšanās ir svarīga dzīves uzturēšanai, pašattīstībai un jaunas pieredzes gūšanai. Uzaicini uz mājām jaunas paziņas un pavadi jautru un patīkamu vakaru, tas atgriezīs vēlmi dzīvot un doties tālāk;
- Novērsiet uzmanību no negatīvisma: biežāk iet uz kino, teātri, apmeklēt dažādus pasākumus. Tādā veidā jūs varat iedvesmoties un kļūt tuvāk skaistumam, un tas noteikti palīdzēs ātrāk pārvarēt atšķirtību no mīļotā vīrieša. Turklāt garīgā pašattīstība ir svarīgs komponents labi noapaļotai personībai;
- Lasi labas grāmatas– tas palīdzēs pārdomāt savu attieksmi pret notiekošo, gūt pozitīvas emocijas un atrast sevī vēlmi pēc kaut kā jauna, laimīga dzīve. Izglītojieties, mēģiniet apgūt psiholoģijas pamatus vai izvēlēties klasisko literatūru, kas palīdzēs no jauna paskatīties uz sevi un pašreizējo situāciju;
- Iegūstiet mājdzīvnieku. Spēja rūpēties par kādu palīdzēs pēc iespējas ātrāk pārvarēt atšķirtību no mīļotā. Tevi vairs nepārņems vientulības sajūta, jo mājās tevi sagaidīs mīļākais dzīvnieks, kas ar savu klātbūtni atšķaidīs garlaicīgos vakarus un pacels garastāvokli.
Par pašcieņu
Kā pārdzīvot izjukšanu mīļotajā cilvēkā? Padomā par sevi. Ja jūs sevi nenovērtējat, neviens nevarēs jūs pārliecināt, ka esat unikāls un neatkārtojams, pat ar lielu vēlmi.
Neaizmirstiet, ka cilvēku var pastāvīgi pamest tikai viņa paša neapmierināto vajadzību dēļ:
- Vēlme būt aizsargātam. Šādas meitenes sapņo kļūt par oligarhu sievām. Ja domājat, ka bez vīra neiztiksiet, speciālisti iesaka padomāt par to, ka vajadzības jāapmierina pašam, nevis ar dzīvesbiedra palīdzību. Kad mazulis ieradīsies, jums būs arī jāparūpējas par viņu. Sazinieties ar psihologu, ja tieši šī iemesla dēļ ir grūti pārdzīvot šķiršanos no mīļotā cilvēka;
- Vēlme saņemt mīlestību. Tikai kopā ar partneri jūtaties kā pilnvērtīga sieviete. Tu domā, ka par cilvēku kļūsti tikai blakus vīrietim. Mīli sevi tādu, kāds tu esi. Jūs nevarat izveidot spēcīgu savienību, ja nenovērtējat sevi.
Par ainavu maiņu
Pēc šķiršanās ir nepieciešama ainavas maiņa. Tādā veidā jūs varat visu analizēt un emocionāli atgūties.
Labākais variants ir kādu laiku atstāt pilsētu.
Tajā pašā laikā atceries, ka nevajag nodarboties ar sevis šaustīšanu, labāk padomā par savu turpmāko dzīvi.
Profesionāla psihologa padoms, kas sniegts šajā rakstā, palīdzēs pārdzīvot negatīvos brīžus, pārtraucot vai pārtraucot attiecības ar mīļoto.
1) Tas nav pasaules gals – viss mūsu pasaulē ir mainīgs. Tas attiecas uz jebkurām attiecībām. Pat visstabilākie pāri var izjukt.
Dažreiz mēs redzam ideālu romantisku attiecību attēlu. Puisis rūpējas par meiteni, viņa atbild par viņa jūtām. Visi apkārtējie apbrīno jauniešu skaistās un maigās jūtas. Un tad pēc mēneša vai pāris mēnešiem viņi šķiras – rodas konflikti, strīdi, nesaskaņas. Šis piemērs liecina, ka mums ir jābūt skaidrai izpratnei par nestabilo un mainīgo dzīvi.
Galvā neplāno mūžīgas attiecības, vienkārši izbaudi pašreizējo mirkli. Pat stiprākā siena var sabrukt. Ja jūs saprotat pirmos psihologu padomus, jūs varat ievērojami atvieglot periodu pēc atdalīšanas. Jūs, visticamāk, pieņemsit visu tā, kā tas ir.
2) Visticamāk, tev ir kāds hobijs. Dariet to, kas jums patīk, pilnībā iegremdējieties tajā. Iegūstiet to labāk.
Ja gadās piedzīvot sliktu šķiršanos, aizņemtība var būt laba lieta. Ne velti viņi saka, ka jums ir jāiedziļinās savā darbā, lai aizmirstu par visu. Un, ja šis darbs jums sagādās prieku, tad jūs pilnībā aizmirsīsit par ne pārāk patīkamu notikumu savā dzīvē.
Psihologa padoms par kā tikt galā ar šķiršanos ar mīļoto, ir balstīti uz to, ka cilvēkam, pirmkārt, ir nepieciešams novērst uzmanību. Varat uzrakstīt dzejoļu krājumu, īstenot sen plānotu biznesa plānu vai sasniegt virsotnes savā iecienītākajā sporta veidā. Pateicoties saviem vaļaspriekiem, tu nezaudēsi savu iekšējo enerģijas lādiņu, bet, gluži otrādi, piepildīsies ar jaunām emocijām, stiprināsies garīgā veselība un mainīsies skatījums uz esošo situāciju.
Pamazām hobijs ne tikai palīdzēs pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, bet arī nesīs labumu, iespējams, pat naudas labumu. Jūs kļūsit neatkarīgāks un pārliecinātāks. Vairs nekas neliks jūs panikā, un pelēkās darba dienas mainīs savu krāsu uz košu un lipīgu. Ja jums ir sava mīļākā lieta, jūs atrodat personīgo ceļu dzīvē. Tu būsi neatkarīgs.
3) Nedzīvo attiecību dēļ, neupurējiet sevi. Nekad.
Dzīve ir piepildīta ar dažādām aktivitātēm, emocijām, iespaidiem, katru dienu jūs varat atrast prieku un jēgu apkārtējā pasaulē.
Diemžēl pastāv stingrs viedoklis, ka viss dzīves ceļš jāsastāv no noteiktiem posmiem. Nogriezties no labi iestaigātā ceļa ir pielīdzināms ārprātam. Taču saproti, ka attiecības un mīļotais cilvēks ir tikai daļa no tavas dzīves. Jā, protams, šī ir nozīmīga daļa un ļoti svarīga. Bet ne izšķiroši!
Mūsdienu filmas mums parāda neticamus stāstus par mīlestību, bezgalīgām attiecībām un laimīgiem laikiem. Patiesībā viss ir savādāk. Un, pateicoties pasakām, filmām, seriāliem, grāmatām, jauniešiem rodas iespaids, ka pastāv mūžīga mīlestība, ka katram no mums ir lemts satikt savu dvēseles radinieku un savstarpējās jūtas vienmēr būs gaišas un kvēlas. Ja šāda doma ir iespiedusies galvā, tad psihologa padoms ir vienkārši nepieciešams.
Daudzi cilvēki dodas uz darbu vai skolu, piespiežot sevi to darīt. Katru minūti viņi domā par to, kā viņi atgriezīsies mājās sava mīļotā vīra vai mīļotās sievas paspārnē. Viņi iedomājas, ka tikai blakus kādam var justies laimīgi un vajadzīgi. Tikai pateicoties kādam, tu vari kaut ko nozīmēt. Bet jums nevajadzētu būt kā tādiem cilvēkiem.
Jūs esat sava neatkarīga persona. Jūs esat atbildīgs par savu dzīvi un līdz ar to arī par savu laimi. Tu esi laime. Neasociējiet šo brīnišķīgo sajūtu ar kādu personu vai lietu. Laika gaitā radīsies strīdi, jūs vairs nesapratīsit viens otru, un iluzorā ideja par ideālām attiecībām sabruks. Un būs ļoti grūti atgūties. Jūs mocīs jautājums "Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto?"
Šī funkcija ir raksturīga lielākajai daļai meiteņu. Papildus iedibinātajai standarta domāšanai to veicina arī daba. Tā notika, ka bioloģiski ģimenes jomas dominē katras meitenes, meitenes un sievietes domās. Kļūt par uzticīgu sievu, labu māti - par to domā visas daiļā dzimuma pārstāves.
Protams, tas ir diezgan svarīgs jautājums. Taču nevajag turēties pie attiecībām un uzlūkot katru vīrieti kā potenciālo sava bērna tēvu. Galu galā, ja meitene pārliecinās sevi, ka šeit viņš ir, viņas mīļotais un vienīgais, un vīrietis to vienkārši paņem un aiziet, viņas psihe tiks traucēta. Jums var būt nepieciešama ne tikai psiholoģiska palīdzība, bet, iespējams, mēs runāsim arī par narkotiku ārstēšanu.
4) Ja tomēr notiek šķiršanās, vērojiet savas emocijas. Neļauj dzīvei pārstāt darīt tevi laimīgu.
Tici man, drūms skatiens un bezmiega naktis nesakārtos tavu izskatu, bet gan biežas pastaigas ar draugiem svaigs gaiss un sportot ir tieši otrādi.
Depresija var kļūt par jūsu pastāvīgo pavadoni. Un laika gaitā jūs nevarēsit tikt galā ar savām jūtām. Tādas lietas kā pēkšņs lietus vai saplēsta poga tevi kaitinās. Jūs apvainosieties pret mīļajiem un dažreiz arī pret svešiniekiem. Jums nav jānostājas šajā situācijā.
Ir piemēri, kad vīrieši, nezinot, kā pārdzīvot šķiršanos no mīļotā, devās uz klosteri vai vienkārši neizgāja sabiedrībā. Atslēdzoties no visas pasaules, jūs nevarat atrast izeju. Nevajag radīt traģēdiju. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt slimnīcā ar nopietnām slimībām. Galu galā tas ir no veselības nervu sistēma rodas noteiktas slimības. Padomā par sekām!
5) Nevajag meklēt jaunas attiecības uzreiz. Izplatīta kļūda ir jauna partnera meklēšana.
Šķiet, ka durvis ir aizvērtas aiz jūsu mīļotā cilvēka. Viss ir beidzies, attiecības ir sabrukušas. Un ko dara daudzi cilvēki? Uzreiz ar trīcošām rokām un sviedriem uz pieres viņi domās sāk atkārtot: "Man vajag jaunu puisi (jaunu meiteni)."
Tas nav prioritārs jautājums, kas jārisina. Pirmkārt, jūs analizējat savu stāvokli. Sevī, visticamāk, tu izjutīsi zināmu tukšumu, zaudējumu, salauztību, prieka trūkumu, depresiju. Tad kāpēc tagad būtu jāuzsāk jaunas attiecības, kas tiks mākslīgi izveidotas? Maz ticams, ka jutīsiet pievilcību jaunam partnerim.
Pirmkārt, saproti sevi. Visi psihologu padomi par šo tēmu liek domāt, ka šādos brīžos būtiski palīdz dialogi ar iekšējo es, nebaidieties uzdot sev jautājumus un atbildēt uz tiem.
Nemeklē jaunas sajūtas. Pārlēkšana no vienām attiecībām uz citām, visticamāk, nepalīdzēs, izņemot īsu laika posmu. Viss, kas jums jādara pēc šķiršanās, ir jāanalizē jūsu stāvoklis un jāmīl sevi. Vienreiz izlemiet paši, ka esat pelnījuši labu dzīvi, siltu un savstarpēju attieksmi un patīkamas emocijas.
Palīdziet sev atrast harmoniju. Lai to izdarītu, samierinieties ar situāciju, nemēģiniet sekot pagātnei un ticiet labākai nākotnei. Vera ir galvenā asistente. Ticība un patmīlība.
6) Nav nepieciešams cīnīties ar pagātnes atmiņām, kas sāp jūsu dvēseli.
Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka atmiņas pastāvīgi rodas jebkādu asociāciju rezultātā: smaržas, melodijas, garšas. Kad jūs nesaprotat, kā pārvarēt šķiršanos ar mīļoto, viss, kas jums ir apkārt, atgādina par jūsu pagātnes attiecībām. Katram zariņam, katram ziedam, katram solam ir saikne ar pagātni. Un tavas domas piepilda nostalģiskas notis, tu atkal atgriežas skumjā stāvoklī, kaklā veidojas kamols un ir grūti elpot.
Šo funkciju var salīdzināt ar vecu uzlauztu ierakstu. Tiklīdz melodija sasniedz bojāto vietu, viss sākas no jauna. Skaņas kļūst līdzīgas malšanai un čīkstēšanai, bet smadzenes nenogurstoši turpina atskaņot salauztu ierakstu.
Varbūt tas ir dabas veids, kā pasmieties par mūsu emocijām un pārdzīvojumiem? Kas to lai zina. Bet ar tādām domām jācīnās. Vienkārši novērtējiet visu situāciju. Vienkārši saproti, ka atmiņas nepadarīs ne tevi, ne kādu citu labāku. Nemēģiniet labot veco ierakstu, jūs nevarat izveidot jaunu.
Stāvēt uz jauns veids pārliecināts un stingrs. Iemetiet salauzto ierakstu pagātnē. Neignorējiet psihologu ieteikumus, jo ar katra no viņiem palīdzību jums būs vieglāk tikt galā ar jebkādām grūtībām.
7) Pieņemiet faktu, ka attiecības ir beigušās. Nemeklē atpakaļceļus. Nemēģiniet atgriezt pagātni.
Ja jūs neatlaidīsit pagātnes attiecības, tās vienmēr traucēs veidot nākotnes. Gadās, ka meitene vai puisis, nezinot, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, līdz pēdējam brīdim cer, ka pāris tiks atjaunots. Jo ātrāk pats nolemsi, ka nekādas sajūtas nav iespējams atjaunot, jo ātrāk tiksi pie pasūtījuma. Domas par atpakaļceļu nedrīkst piepildīt tavu dzīvi.
Lai šo soli būtu vieglāk spert, sakārto visas detaļas, kas neļauj aizmirst savu partneri. Izmetiet visus atgādinājumus par attiecībām: fotogrāfijas, dāvanas, drēbes.
8) Negaidiet palīdzību un aprūpi no ārpasaules.
Jūs esat pilnīgi neatkarīgs. Jūsu pašreizējā pozīcija sabiedrībā ir atkarīga no jums, jūsu darba vieta, citu cilvēku attieksme pret tevi. Nav jādzīvo ar nereāliem sapņiem un plāniem. Vienkārši izbaudi mirkli šodien. Galu galā neviens nezina, ko Visums mums gatavo pat rīt. Tātad, ko jūs varat plānot, ja nezināt, kas notiks?
Ja esi neatkarīgs, tad tev absolūti nav vajadzīgs kāds, kas tevi pamācīs, pārliecinās vai pavēlēs. Jūs esat savas dzīves saimnieks, jūs kontrolējat savas darbības un veidojat savus personīgos plānus.
Neredzamam pavedienam, kas var veidoties starp diviem cilvēkiem, laika gaitā ir iespēja izaugt par biezu, izturīgu apkakli, kas neļauj kustēties pati par sevi. Vai jums patīk lelles dzīve? Diez vai.
Nevajag nevienu un neko. Negaidiet, ka pasaule jums sagādās patīkamus pārsteigumus un dāvanas. Pat ja esat pārliecināts par sava biznesa panākumiem, nevienam par to nestāstiet. Nav vajadzīgs neviena padoms vai apstiprinājums. Ir bezjēdzīgi kādam jautāt par savu nākotni.
Visi psihologu padomi saka, ka, ja jūsu partneris pamet jūsu dzīvi, jums nevajadzētu krist panikā. Tas nozīmē tikai to, ka esat stiprāks, un kāpēc jums ir vajadzīgs vājš partneris? Tādam blakus neizaugsi. Tu nolaidīsies līdz viņa līmenim. Attīstības trūkums samazina interesi par dzīvi, iecienītākajām aktivitātēm, draudzīgām tikšanām.
Mīlestības atkarība nekad nav novedusi pie nekā laba. Neesi daļa no attiecībām, esi neatkarīga, izveidota personība.
9) Ja jūsu dzīvē ar partneri ir sabrukums, atstājiet nākamos sešus mēnešus adaptācijai.
Šis periods ir vienkārši nepieciešams pilnīgai atveseļošanai. garīgais stāvoklis. Lai atkal sāktu uzticēties citiem cilvēkiem.
Iepazīstoties labs cilvēks pirmajos sešos mēnešos pēc šķiršanās ar iepriekšējo partneri, nemēģiniet ar viņu veidot ģimeni. Vislabāk, ja šobrīd nesperat nekādus nopietnus soļus. Tāpat neprasi no jauna paziņas vai paziņas neko svarīgu.
Mēģiniet izmantot komunikāciju savā labā. Izbaudi dzīvi. Smejies un izklaidējies.
Ļoti svarīgs punkts: Tavs mīļotais nav tavs īpašums. Bieži vien noved tieši mēģinājumi piesavināties visu partnera brīvo laiku negatīvas sekas. Tā vietā esiet laimīgs un izplatiet laimi sev apkārt. Tici man, cilvēks, kurš tev blakus saņems priecīgas emocijas, noteikti atbildēs. Vienkārši atcerieties, ka šīm emocijām jābūt patiesām, nevis izliktām un izdomātām.
Kā liecina prakse, psihologu padomi, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, liecina, ka atbalsts ir ilgstošu un veiksmīgu attiecību pamatā. Atbalstiet savu partneri visos centienos, nesmejieties par viņa neveiksmēm un zaudējumiem, palīdziet visos jautājumos. Iedziļinieties sava mīļotā interesēs. Dalieties arī savā pieredzē, interesēs un domās.
Atcerieties, ja jums ir nepieciešams cilvēks, tad tikai pareizi. Tas nozīmē, ka īslaicīgas šķiršanās laikā var piedzīvot patīkamu melanholiju, ka var pietrūkt komunikācijas ar mīļoto. Ir svarīgi vēlēties būt kopā, bet nebūt pilnībā no tā atkarīgam.
Katrs lēmums jūsu attiecībās ir jāpieņem. Tas ir, risinot svarīgus jautājumus, uzklausiet partnera viedokli. Un izsaki viņam savas domas. Nāciet pie kompromisa, tas ir ļoti svarīgi.
10) Uzdodiet sev jautājumu: "Vai manas jūtas par attiecībām ir patiesas vai tās ir ilūzijas?"
Ja jūs moka jautājums: “Kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto?”, tad palīgā var nākt šāds psihologu padoms. Izmantojiet iekšējo dialogu. Vienkārši runājiet ar sevi. Nebaidieties to darīt, neviens neuzskatīs, ka esat traks. Tas ir tikai viens no pašanalīzes veidiem.
Velciet paralēles starp realitāti un savas iekšējās pasaules sajūtām. Paskaties uz savu bijušo partneri. Viņš tev šķiet ideāls. Viss par to sakrīt labākais sniegums. Un figūra, un izskats, un garīgās īpašības. Tagad paskaties uz viņu ar citas personas acīm.
Vienkārši aizmirstiet tās jūtas, kas radās blakus jūsu dvēseles radiniekam. Neļaujiet sevi novērst atmiņām par siltiem pieskārieniem maigi vārdi, priecīgas tikšanās. Jūs noteikti ievērosiet, ka šajā cilvēkā nav nekā īpaša. Viņš ir tāds pats kā daudzi citi. Viņam ir parasta seja, parasts ķermenis. Acīs nav unikāla mirdzuma.
Šī ir psiholoģijā sen zināma metode, kas palīdz kliedēt zīmētos attēlus un atbrīvoties no izdomātiem papildinājumiem jūsu bijušā mīļotā vai mīļotā personībā.
11) Mīli sevi ar visām savām stiprajām pusēm un visiem trūkumiem.
Kāpēc jums ir tik grūti šķirties no mīļajiem? Jo visa tava būtība pieķeras sajūtai, kas rodas. Jūs sākat pierast pie stabila stāvokļa. Un šķiršanās gadījumā jūs piedzīvojat dziļu zaudējumu, ilgas un skumjas.
Ir tikai viena izeja - jums vienmēr vispirms ir jāizvirza sevi. Pieņemiet sevi. Un jūs redzēsiet, cik daudz vieglāk kļūs jūsu dzīve. Un tas attiecas ne tikai uz mīlas attiecības. Jūs jutīsities brīvāk par darba jautājumiem, svarīgiem notikumiem, līdz neveiksmei. Jūs sāksit sasniegt ātrāk pareizais lēmums un ātrāk atrodi izeju no jebkuras situācijas.
12) Pašmīlestība sniegs jums atbrīvojumu no atkarības.
Neviens cits tev nebūs vajadzīgs pašrealizācijai, laimes sajūtai, pārticīgai dzīvei. Pateicoties tam, jūs atradīsit harmoniju ar pasauli, ar Visumu. Atklāsi savas iekšējās rezerves, un apkārtējie sāks tevi vairāk cienīt.
Draugi, šīs vienkāršās formulas problēmas risināšanai “Kā tikt galā ar šķiršanos ar mīļoto cilvēku” kļūs par jums īstiem palīgiem. Vienkārši ielaidiet savā dzīvē psihologu padomus, neignorējiet tos, un jūsu galva tiks iztīrīta no nevajadzīgām atkritumiem, kas pavada jebkuru šķiršanos.
Alena Golovina
Interesanti
Izmetiet vai izņemiet no redzesloka visas lietas, kas jums par viņu atgādina. Sadedzināt fotogrāfijas. Izbaudiet to, ko viņš/viņa ienīda. Pērku jaunu gultas veļu. Nodarbojies ar boksu. Ceļojiet uz citu valsti. Nogriez frizūru. Apsoliet sev pasmaidīt vismaz reizi dienā neatkarīgi no izmaksām. Mācieties budismu: viss dzīvē ir pārejošs, mūsu ciešanu avots ir pieķeršanās cilvēkiem un lietām, mums jāiemācās tos atlaist.
Universālas receptes, kā pārdzīvot šķiršanos un izkļūt no mīlestības atkarības, nav, taču ir to cilvēku pieredze, kuri izturējuši pārbaudi un neskarti iznāk no otras puses. Šeit ir galvenie padomi.
1. Nospiediet no apakšas
”Es gulēju guļamistabā uz grīdas viena un šņukstēju tik izmisīgi, ka likās, ka mana sirds saplīsīs,” stāsta 37 gadus vecā Arina, kuras laulība sabruka pēc septiņiem laulības gadiem. "Un tad es pēkšņi jutu: šeit tas ir, es esmu apakšā, un tālāk nav kur krist." Izlaižot šo mirkli “apakšā” cauri apziņai, mēs palīdzam sev saprast, ka tas nenosaka visu mūsu dzīvi - ir laiks celties no apakšas. Mēs esam daudz lielāki un stiprāki par emocijām, ko piedzīvojam.
2. Atrodi atbalstu sevī
Attiecību beigas rada spēcīgas sāpes, piemēram, fiziskas traumas. Tāpēc pirmajās dienās pēc plīsuma regulārie pretsāpju līdzekļi var sniegt atvieglojumu. “Iedomājies: tu ļoti ātri skrēji pretī kaut kam vēlamam un priecīgam, bet paklupa un nokriti,” to salīdzina psiholoģe Lūsija Mikaeljana. "Šobrīd šķiet: viss, dzīve ir beigusies un nekas nekad neizdosies."
Lai pārdzīvotu šķiršanos, ir ļoti svarīgi rast atbalstu sevī. Izturies pret sevi pēc iespējas rūpīgāk, iepriecini sevi pie katras izdevības. Dariet to, ko darāt labi, tas dod jums pašapziņu, paaugstina garastāvokli un palīdz justies stipram.
“Atcerieties sevi kā bērnu un kādu no savas ģimenes, kādu, kurš tagad rada smaidu un siltu sajūtu,” iesaka Lūsija Mikaeljana. - Ko darīs vecmāmiņa vai kāds cits? tuvs cilvēks, par ko tu iedomājies, kad ieraudzīji tevi tik sarūgtinātu/satrauktu? Varbūt viņš tev palīdzēs piecelties, iesēdinās klēpī, uzpūtīs pa vietu, kur sāp, pastāstīs ko interesantu, uzmundrinās? Mīlestība, ko bērnībā saņēmām no uzticamiem un gādīgiem pieaugušajiem, ir kaut kas tāds, ko varam dāvāt sev, pieaugot.
“Es sapratu, ka man jākļūst par savu labāko draugu,” stāsta Sergejs, kurš pēc desmit laulības gadiem piedzīvoja sāpīgu šķiršanos. "Tad jums tuvumā vienmēr būs kāds, uz kuru varēsiet paļauties un nejustos vientuļš."
3. Nevajag sevi pārspēt
Ja esat pamests, jūsu pašcieņa krītas. Ja, gluži pretēji, jūs uzsākāt šķiršanos, jūs bieži moka vainas sajūta. Notiekošo pārdzīvojam kā sakāvi, esam dusmīgi, kauns – mūsu sapņi un cerības ir sabrukušas.
Ir svarīgi piedot sev visu, ko darījāt vai, gluži otrādi, nedarījāt attiecībās, un piedodiet savam partnerim. Nākotnē ņemiet sev līdzi to, ko ielikāt attiecībās un ko no tām mācījāties. Dusmas un aizvainojums ir neproduktīvas emocijas; tās neļauj jums virzīties tālāk. Jo ātrāk jūs atbrīvosities no tiem, jo vieglāk būs atbrīvoties no mīlestības atkarības un jūs jutīsities labāk.
Neviens nav vainīgs, ka attiecības nav izdevies. Pētījumi liecina, ka mums ir tendence sazināties ar cilvēkiem, kuru uzskati par dzīvi kardināli atšķiras no mūsu. Piemēram, viens no diviem vēlas bērnus, bet otrs ne, viens ir dziļi reliģiozs, bet otrs ne. Kāpēc?
“Ikviens zina, kādas īpašības viņi vēlētos redzēt potenciālajā partnerī, bet, ja runa ir par... īsta dzīve"Mēs bieži izdarām nepareizas izvēles un pieveram acis uz to, kas mūs atgrūž," saka psiholoģe Samanta Džoela. - Iemesls ir tāds, ka mums nepatīk, ka mūs atstumj un ievaino, un laika gaitā, attiecībām attīstoties, kļūst arvien grūtāk tās pārtraukt. Tā rezultātā mēs atrodamies saistīti ar mums svešu cilvēku.
Lai savienība kļūtu laimīga, ir svarīgi nebaidīties būt neaizsargātam un vienlaikus piedot sev sāpes, ko varam nodarīt otram ar atteikšanos – tas ir neizbēgami.”
4. Apskauj kādu jauku
Jo mazāk mīlam sevi, jo vairāk pieprasām, lai citi mūs mīl. Mēģiniet novirzīt savu uzmanību no savām rūpēm uz apkārtējiem. Mīlestība nav tikai romantiska sajūta, mēs to varam piedzīvot vecākiem, bērniem, draugiem, mājdzīvniekiem.
Psihofizioloģijas profesore Barbara Fredriksone mīlestību sauc par "pozitīvas atgriezeniskās saites mikromirkļiem", kad jūtam dvēseles savienojums ar citu cilvēku mūs pārņem pozitīvu emociju vilnis.
Viņai piekrīt arī slavenā TV raidījumu vadītāja Opra Vinfrija: “Romantiska mīlestība nav vienīgā lieta, kuras dēļ ir vērts dzīvot. Ikdienā es sastopu daudz cilvēku, kuri ilgojas iemīlēties, lai kāds viņus paglābtu no ikdienas un rūpju nīgruma. Paskatieties apkārt – bērniem, kaimiņiem, draugiem, pat svešiniekiem uz ielas ir vajadzīga mūsu uzmanība, cilvēciskais siltums, komunikācija. Sāc pamanīt dzīvi sev apkārt – vienmēr ir iespēja mīlēt.”
5. Atcerieties: es neesmu viens (es neesmu viens)
Neesam ne pirmie, ne pēdējie – tādas pašas sāpes ir izjutuši daudzi cilvēki, kuri cieš no mīlestības atkarības. Mierinājumu sniedz doma, ka gudri, saprātīgi, dāsni, slaveni un parasti vīrieši un sievietes ir pārdzīvojuši arī sāpīgas šķiršanās, piedzīvojuši mīļotā nodevību, ilgstoši ieslīguši depresijā un nav spējuši pārdzīvot šķiršanos. Ja viņi varētu, tad arī es kādu dienu atkal varu būt laimīga.
6. Izdari kaut ko sev
Kā pāris mēs galvenokārt domājam par otru cilvēku un bieži aizmirstam par sevi.
"Es nekad nedomāju, ka, šķiroties, es uzzināšu tik daudz par sevi," atzīst 29 gadus vecā Svetlana. - Visu vasaru un rudeni pēc mūsu šķiršanās sestdienās devos uz zemnieku tirgu, svētdienās uz muzeju, apbrīnojot savus iecienītākos impresionistus. Es atkal sāku nodarboties ar jogu, sāku meditēt un dažreiz ieskatījos katoļu baznīca klausieties pakalpojumu netālu no jūsu mājām.
Mans ķermenis ilgojās pēc apskāvieniem un fiziskiem pieskārieniem – es pierakstījos uz masāžu. "Beigās es atradu ceļu pie sevis, sapratu, kas es esmu un ko vēlos no dzīves."
Kad dūmi no emociju intensitātes izgaist, pieķeram sevi pie domas, ka nekad neesam jutušies tik brīvi un tik ļoti paši. It kā mēs atkal atrodam sevi. Atskatoties uz pagātni, mēs skaidri saprotam, ko esam gatavi attiecībās piekāpties un ko neesam, ko nevēlamies un nekad neupurēsim.
Tas ir galvenais jebkuras atdalīšanas rezultāts – tas padara mūs stiprākus un tuvina sevis izpratnei – un kas varētu būt labāks?
