Ķermeņa analīzes kalkulatori. Ideālā ķermeņa svara aprēķins (ideālā ķermeņa svara aprēķins, izmantojot Divine un Robinson metodes) BOO * CFA = dienas kaloriju patēriņš, kcal

Ideālā (pareizāk, normālā) ķermeņa svara aprēķināšanai ir izstrādāts iespaidīgs skaits formulu. Izmantojot jebkuru no tālāk norādītajām formulām, varat aprēķināt savu parasto svaru un noteikt, cik kilogramu jums jāzaudē. Tomēr ir vērts atcerēties, ka neviena no formulām nesniedz absolūti pareizu priekšstatu par jūsu ķermeņa sastāvu. Galu galā, tikai zinot, cik patiesībā ir papildu kilogrami tauku masas, jūs varat strādāt pie svara zaudēšanas, neapdraudot savu veselību.

• Aprēķins ideālā masaķermenis ar Devine metode ražots, izmantojot šādas formulas:

vīriešiem: ĶMI = 50+2,3*(0,394*augums-60);

sievietēm: ĶMI = 45,5+2,3*(0,394*augums-60)

• Ideālā ķermeņa svara aprēķināšanas formula, izmantojot Robinsona metodi, ir šāda:

vīriešiem: ĶMI = 52+1,9*(0,394*augums-60);

sievietēm: ĶMI = 49+1,7*(0,394*augums-60), kur ideālo ķermeņa svaru (ĶMI) mēra kilogramos un augumu centimetros.

• Ideālā svara aprēķins, izmantojot Kūpera formulu:

Ideālais svars sievietēm (kg): (augstums (cm) x 3,5: 2,54–108) x 0,453.

Ideālais svars vīriešiem (kg): (augstums (cm) x 4,0: 2,54–128) x 0,453.

• Starp dažādām formulām medicīnā tas ir ļoti populārs Brokas formula:

Svars = augums-100 (ja augums līdz 165 cm).

Svars = augums-105 (augums 166-175 cm).

Svars = augstums-110 (augums vairāk nekā 175 cm).

Šie skaitļi ir piemēroti cilvēkiem ar normālu uzbūvi. Ja cilvēkam ir astēnisks ķermeņa tips, tas ir, viņam ir šaurs ribu būris, rezultāts jāsamazina par 10%. Ar platām krūtīm (hiperstēnija) - palieliniet rezultātu (bet ne vairāk kā par 10%).

Piemēram, ar augumu 180 cm normostēniķiem ideālais svars būs 180-110 = 70 kg, astēniķiem - 63 kg (-10%) un hiperstēniķiem 77 kg (+10%).

Pirms sākat veikt aprēķinus, jums ir jānosaka jūsu ķermeņa tips, un tas jums palīdzēs Solovjova metode. Lai ar šo metodi noteiktu savu ķermeņa tipu, ar mērlenti jāizmēra plaukstas tievākās daļas apjoms.

Rezultātu atšifrēšana:

• Astēnisks tips: mazāks par 18 cm vīriešiem un mazāks par 15 cm sievietēm.
• Normostēniskais tips: 18-20 cm vīriešiem un 15-17 cm sievietēm.
• Hiperstēnisks tips: vairāk nekā 20 cm vīriešiem un vairāk nekā 17 cm sievietēm.

Lai raksturotu ķermeņa svaru medicīnā, tiek izmantota definīcija ķermeņa masas indekss (ĶMI) ĶMI = svars, kg: augums, m².

Ķermeņa masas indekss parāda aptaukošanās pakāpi vai, gluži pretēji, nepietiekamu uzturu. Bet diemžēl tam ir arī savas īpatnības. Ja noteiksiet ĶMI aptaukošanās cilvēkam un sportistam vienā svara kategorijā, indekss parādīs, ka arī sportists ir aptaukojies.

Tātad, jūs esat noteicis savu normālo svaru, bet tas nebūt nenozīmē, ka jums vajadzētu būt tieši šim kilogramu skaitam un ne vairāk. Jūsu ĶMI jātiecas uz 23-27, un jūsu svars var atšķirties no ideālā, galvenais, lai jūs būtu vesels, sportisks un patīk pats sev.

Lai sasniegtu savu mērķi, jums jāaprēķina ikdienas kaloriju patēriņš. Jums jāsāk, aprēķinot bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR). BOO ir minimālais enerģijas patēriņa līmenis, kas nepieciešams, lai uzturētu organisma dzīvības funkcijas salīdzinoši pilnīgas fiziskās un emocionālās atpūtas apstākļos. Šeit ir arī vecākas un jaunākas precīzas formulas.

• Harisa-Benedikta formula. Formula Hariss-Benedikts(ieviests 1919. gadā) mūsdienās tiek izmantots diezgan labi:

Sievietes: BOO = 65,5 + (9,5 * ķermeņa svars (kg) + (1,8 * augums (cm)) – (4,7 * vecums (gadi).

Vīrieši: BOO = 66,5 + (13,7 * ķermeņa svars (kg) + (5 * augums (cm) – (6,8 * vecums (gadi)).

• Mifflin-St Jeor formula. Mifflin-St Geor bazālā vielmaiņas formula ir moderna metode aprēķins. Formula tika izstrādāta 2005. gadā, un saskaņā ar Amerikas Diētas asociācijas (ADA) datiem šodien tā ļauj visprecīzāk aprēķināt, cik kaloriju vesela pieauguša cilvēka ķermenis pavada miera stāvoklī.

Bazālā metabolisma aprēķins, izmantojot Mifflin-San Geor formulu:

Sievietēm: BOO = (10 * svars (kg) + (6,25 * augums (cm) - (5 * vecums) - 161).

Vīriešiem: BOO = (10 * svars (kg) + (6,25 * augstums (cm) – (5 * vecums) + 5.

Aprēķinot bazālo vielmaiņas ātrumu, jūs varat aprēķināt aptuveno kaloriju skaitu, kas dienā nepieciešams ķermeņa svara uzturēšanai, ņemot vērā fiziskās aktivitātes līmeni.

Lai to izdarītu, iegūto skaitli reiziniet ar fiziskās aktivitātes koeficientu (PFA):

BOO * CFA = ikdienas kaloriju patēriņš, kcal

CFA interpretācija

Iegūtais kaloriju saturs ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu faktisko (pašreizējo) svaru. Ja vēlaties sākt zaudēt svaru, no iegūtā skaitļa atņemiet 500 kcal, bet, ja nepieciešams pieņemties svarā, pievienojiet 500 kcal.

Lai jums tas būtu skaidrāk, padomāsim piemērs:

Cilvēks, 38 gadiem. Pārvaldnieks. Augstums 180 cm, svars 92 kg, aerobikas treniņš 2-3 reizes nedēļā pa 2 stundām.

SBI saskaņā ar Harisa-Benedikta formulu = 66,5 + (13,7 * 92 ) + (5 * 180 ) – (6,8 * 38 ) = 2485 kcal.

SBI saskaņā ar Mifflin-San Geor formulu = (10 * 92 ) + (6,25 * 180 ) – (5 * 38 ) + 5 = 1860 kcal.

Šajā posmā ir pilnīgi skaidrs, kāda kļūda pastāv starp šīm formulām.

Otrais solis ir noteikt ikdienas kaloriju saturu uzturā (TFR):

TFR = SBI * CFA.

CFA šajā gadījumā = 1,7.

TFR = 1860 * 1,7 = 3162 kcal vajadzētu būt ikdienas uzturam, lai saglabātu ķermeņa svaru.

Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru: 3162 kcal– 500 kcal = 2662 kcal ar tādu pašu fizisko slodzi.

Un svara pieaugumam: 3162 kcal + 500 kcal = 3662 kcal.

Šajos veidos jūs varat patstāvīgi aprēķināt sev nepieciešamo kaloriju daudzumu.

Bet jums ir jāsaprot, ka nepietiek tikai ar ikdienas kaloriju daudzuma aprēķināšanu. Lai sasniegtu savus mērķus un nodrošinātu, ka jūsu uzturs ir līdzsvarots un veselīgs, ir svarīgi pareizi sadalīt kalorijas visas dienas garumā, kā arī ņemt vērā jūsu organismam nepieciešamo individuālo uztura tauku daudzumu, ņemot vērā jūsu dzīvesveidu, mērķus un veselības stāvokli.

Rakstu sagatavoja Natālija Valerievna Suchkova, uztura speciāliste

Lai aprēķinātu lieko vai nepietiekamo svaru, izmanto ideālo jeb normālo ķermeņa masas indeksu. Visizplatītākais uzskats ir, ka ideālais svars cilvēkam ir tas, kāds viņam bija 18 gadu vecumā. Tomēr šis spriedums ir diezgan virspusējs. Šis kalkulators ļaus jums aprēķināt savu ideālo svaru, izmantojot tādus parametrus kā augums un dzimums.
Pieaugušo normālo svaru var aprēķināt ar divām metodēm: saskaņā ar Devine vai Robinson. Atšķirība starp šīm metodēm slēpjas aprēķinu formulās izmantoto koeficientu atšķirībās.
Ir vērts atzīmēt, ka vispopulārākā ir doktora Devina 1974. gadā piedāvātā formula. Šo formulu pirmo reizi izmantoja, lai aprēķinātu medikamentu devas pacientiem. Pēc tam ideālais ķermeņa masas indekss kļuva plašāk izmantots.

Formula ideālā ķermeņa svara aprēķināšanai, izmantojot Devine metodi (visbiežāk izmanto aprēķināšanai):
Vīrieši: ĶMI=50+2,3*(0,394*augums–60)
Sievietes: ĶMI=45,5+2,3* (0,394*augums–60)

Formula ideālā ķermeņa svara aprēķināšanai, izmantojot Robinsona metodi:
Vīrieši: ĶMI=52+1,9*(0,394*augums–60)
Sievietes: ĶMI=49+1,7*(0,394*augums–60)
ĶMI – ideālais ķermeņa svars, kg

Tā kā ārā gandrīz vasara, vēlamies atcerēties nedēļu un papildināt to ar ierakstu par dzeršanas režīmu treniņu laikā.

Sāksim ar nepieciešamā ūdens daudzuma aprēķinu. Vidēji pieaugušam cilvēkam dienā jāizdzer 2 – 2,5 litri ūdens, bet aktīvās sporta dienās – 3 – 3,5 litri. Tomēr jūsu personīgās vajadzības var nesakrist ar šo vidējo, jo katram organismam ir savs dzeršanas režīms.

• Vīrieši: ķermeņa svars x 35
• Sievietes: ķermeņa svars x 31

Piemēram, es sveru 48 kg, kas nozīmē, ka mans ikdienas ūdens patēriņš ir aptuveni 1,5 litri. Protams, treniņu dienās šī norma būs lielāka. Nepietiekams ūdens daudzums ir slikts, taču pārmērīga ūdens dzeršana var izraisīt arī nepatīkamas sekas, pat letālas (ir zināmi nāves gadījumi maratona laikā no hiponatriēmijas). Tāpēc, pirmkārt, ir jāieklausās savā ķermenī un jāskatās uz sava ķermeņa stāvokli.

Treniņu laikā no mūsu ķermeņa tiek izvadīts vairāk mitruma (caur sviedriem un intensīvu elpošanu), tātad atveseļošanai ūdens bilanci jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens.

Starptautiskā maratona medicīnas direktoru asociācija (IMMDA) ir noteikusi vadlīnijas par sportistu ūdens uzņemšanu maratona laikā - maratona skrējējiem katru stundu vajadzētu patērēt 380-780 ml. Jo lēnāks jūsu temps, jo mazāk ūdens vajadzēs dzert.

Saskaņā ar viņu pašu veiktajiem pētījumiem, ja jūsu treniņš ilgst vairāk nekā 30 minūtes, tīru ūdeni labāk aizstāt ar izotoniskiem dzērieniem.

Ūdens rezerves var papildināt pirms treniņa - 500 ml dažas stundas pirms skrējiena vai sacensībām un 150 ml tieši pirms starta.

Mācību ūdens rezerves aprēķins

Lai saprastu, cik daudz ūdens jums personīgi jāizdzer skriešanas laikā, jums jāievēro šāds algoritms:

• Nosverieties kails tieši pirms testa.
• Skrien vai staigā 1 stundu savā standarta skriešanas tempā.
• Nedzeriet treniņa laikā.
• Pēc skrējiena vēlreiz pārbaudiet savu svaru (bez drēbēm). Svara atšķirība (uncēs) ir jūsu stundas svīšanas likme. Tas ir, katru stundu vajadzētu dzert ne mazāk un ne vairāk par šo šķidruma daudzumu.

Tā kā mums ir metriskā sistēma, svaru var pārvērst gramos un pēc tam, pamatojoties uz to, aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu ml. Piemēram, svara starpība pēc testa treniņa bija 350 g, kas nozīmē, ka stundas šķidruma uzņemšana ir 350 ml. Tā kā ieteicams dzert ik pēc 15-20 minūtēm, tad šo daudzumu dalām ar 3 vai 4 un iegūstam ūdens tilpumu, kāds mums ar šiem intervāliem būtu jāielej sevī (attiecīgi 116 ml vai 88 ml).

Pēc tam vajadzētu skriet vēl vienu stundu garu skrējienu, bet tajā pašā laikā izdzert nepieciešamo ūdens daudzumu, ko saņēmāt aprēķinu laikā. Atkal nosverieties kails pirms sacensībām, pēc tam pēc tam un salīdziniet rezultātus. Ja atšķirība ir nenozīmīga, tad šis būs jūsu ideālais ūdens daudzums treniņam konkrētajā tempā. Ja atšķirība joprojām ir pamanāma, jums nedaudz jāpielāgo šķidruma daudzums uz augšu.

Ieteicams ņemt vērā arī laika apstākļus (temperatūra, gaisa mitrums), jo karstā laikā šķidruma zudums būs lielāks nekā vidējā temperatūrā. Tas pats attiecas uz vējainām, siltām dienām, jo ​​tad vēja ietekmē mitrums no ādas iztvaiko daudz ātrāk, kas nozīmē, ka līdzsvara uzturēšanai nepieciešamais ūdens daudzums atkal palielināsies.

Veiciet produktīvu treniņu un neaizmirstiet par ūdeni!

Kalkulators ideāls ķermeņa svars ir izstrādāts, lai aprēķinātu optimālo svaru, kas atspoguļo maksimālā paredzamā dzīves ilguma kombināciju ar minimālu nāves iespējamību no vairākām slimībām (hipertensija un cukura diabēts, išēmiska slimība sirdis utt.). Nozīme ideāls ķermeņa svars atkarīgs no cilvēka auguma, dzimuma un ķermeņa tipa (konstitūcijas veida). Lai izmantotu kalkulatoru un aprēķinātu ideālā masa savu ķermeni, secīgi aizpildiet visus tālāk esošās veidlapas laukus. Mūsu interneta portāla reģistrētie un pilnvarotie lietotāji var saglabāt aprēķinu rezultātus sava personīgā konta sadaļā “Izlase” un atgriezties pie tiem vēlāk.

Ideāls ķermeņa svars

Šobrīd par ideālu ķermeņa svaru tiek uzskatīts tas, kas statistiski ticami apvienots ar garāko dzīves ilgumu. Tajā pašā laikā ir jāatceras, ka jēdzieni " ideāls ķermeņa svars" un "normāls ķermeņa svars" nekādā ziņā nav identiski. Ideāls ķermeņa svars ir diezgan abstrakts rādītājs un raksturīgs tikai nelielai daļai (5-10%) attīstīto valstu iedzīvotāju. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, noteicošie faktori ir cilvēka augums, dzimums un ķermeņa tips (astēnisks, normostēnisks un hiperstēnisks). Koncepcija ideāls ķermeņa svars nevar interpretēt pārāk burtiski, jo, runājot par to, mēs domājam lielas cilvēku grupas paredzamo dzīves ilgumu, nevis precīzu un ticamu konkrēta cilvēka ilgmūžības prognozi.

Ja lieko svaru novērtē pēc ideāls ķermeņa svars 60-70% iedzīvotāju (ieskaitot attīstītās valstis) būs dažādas pakāpes aptaukošanās, kas ir sekas mākslīgi radītajai ažiotāžai ap “slaido ķermeņa nozari” un līdz ar to veidojas pieprasījums pēc dažādi līdzekļi zaudēt svaru. Tajā pašā laikā, aprēķinot lieko svaru pēc normālas ķermeņa masas kritērija, attīstītajās valstīs aptaukošanās izplatība tuvojas 25-30%, kas ir patiesi un to apstiprina daudzi pētījumi. Normāls ķermeņa svars svārstās no 5-10% attiecībā pret ideālu, un rezultātā to pārstāv plašākas svara izvēles iespējas. Apkope ideāls ķermeņa svarsļauj cilvēkam sasniegt labu līmeni fiziskā attīstība Un augsts līmenis sniegumu, kā arī emocionālo un garīgo stabilitāti.

Ideālā ķermeņa svara aprēķins

Pašlaik ir daudz veidu ideāla aprēķins(un normāli) ķermeņa masas un katrai no tām ir savas priekšrocības un trūkumi. Saskaņā ar P. Broca sistēmu definīcijā ideāls ķermeņa svars izaugsmei ir izšķiroša loma. Lai aprēķinātu rādītāju, izmantojot šo metodi, cilvēkam, kura augums ir līdz 155 cm, no ķermeņa garuma ir jāatņem 95, ar augumu no 155 līdz 165 cm jāatņem 100, no 166 cm līdz 175, 105 ir atņemts, un ar augumu 175 un vairāk - 110. Tomēr šī Ideālā svara aprēķināšanas formula sniedz aptuvenu un ļoti neprecīzu priekšstatu par aprēķināto rādītāju, jo tajā nav ņemts vērā bērna dzimums un ķermeņa tips. persona. Turklāt, pēc ekspertu domām, ideālā ķermeņa svara aprēķins pēc P. Brokas metodes tas ir pareizi tikai vecuma diapazonā no 40 līdz 50 gadiem. Cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem tas jāsamazina par 10-12%, bet cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, tas jāpalielina par 5-7%.

Padomju endokrinologs un akadēmiķis G. Baranovs savulaik par ideālā ķermeņa svara aprēķins ieteicams izmantot pēdējās divas auguma figūras, veicot korekcijas, ņemot vērā skeleta struktūras īpatnības un muskuļu attīstību (ķermeņa tipu). Cilvēkiem ar atēnisku ķermeņa tipu (plāni kauli un šauras krūtis, vāji attīstīti muskuļi un plaukstas apkārtmērs mazāks par 16 cm) tas ir vienāds ar skaitli, kas sastāv no pēdējiem diviem auguma cipariem mīnus 10% no šī skaitļa. . Normostēniķiem ideāls ķermeņa svars ir vienāds ar skaitli, kas atbilst pēdējiem diviem auguma cipariem, un hiperstēniķiem (plati, spēcīgi kauli un plata krūtis, augsti attīstīti muskuļi un plaukstas apkārtmērs, kas lielāks par 18,5 cm) to aprēķina, palielinot skaitli, kas sastāv no pēdējā divi augstuma cipari par 10%.

Aprēķins ideāls ķermeņa svars saskaņā ar Devine metodi tiek ražots, izmantojot šādas formulas:

vīriešiem: ĶMI=50+2,3*(0,394*augums-60)

sievietēm: ĶMI=45,5+2,3*(0,394*augums-60)

Formula priekš ideālās masas aprēķinsĶermenis pēc Robinsona metodes izskatās šādi:

vīriešiem: ĶMI =52+1,9*(0,394*augums-60)

sievietēm: ĶMI =49+1,7* (0,394*augstums-60)

Kur ideālais ķermeņa svars (ĶMI) tiek mērīts kilogramos un augums centimetros.

Ideālā ķermeņa svara izmaiņu kritiskie periodi

Dzīves procesā jēga ideāls ķermeņa svars katrs cilvēks nemitīgi mainās un piedzīvo korekcijas gan samazināšanās, gan pieauguma virzienā. Tas ir neizbēgams un dabisks process, kas tomēr ir jākontrolē. Lai novērstu pēkšņu svara pieaugumu un aptaukošanos, jums jāzina periodi, kad palielinās šādu novirzes risks. ideāls ķermeņa svars.

Īpaši rūpīga svara uzraudzība bērniem ir nepieciešama līdz 2 gadu vecumam, kā arī no 10 līdz 13 gadiem, tas ir, pirms pubertātes. Diezgan bieži ķermeņa masas palielināšanās tiek novērota tūlīt pēc laulības dzīves sākuma, kas izskaidrojams ar laulāto uzmanības banālu samazināšanos savai figūrai. Grūtniecība un agrīna pēcdzemdību periods ir citi kritiskais periods novirzes no ideāls ķermeņa svars sieviešu vidū.

Pēc intensīvas sporta apmācības pārtraukšanas ir iespējama strauja ķermeņa masas palielināšanās un aptaukošanās. Bieži vien šādas svara novirzes no ideāls ķermeņa svars rodas ārstēšanas laikā hormonālās zāles un kontracepcijas līdzekļu lietošana, kā arī pēc smēķēšanas pārtraukšanas un menopauzes laikā.

Zināms, ka PSRS veselīgo svaru sievietei aprēķināja pēc vienkāršākā formula augstums mīnus simts. Pēc viņas teiktā, Baba Klava no soliņa pie ieejas tika pasludināta par sievieti ar ideāla figūra. Vēlāk uztura speciālisti nedaudz mainīja formulu - “augums mīnus simts desmit”, bet balerīnām vienmēr darbojās formula “augums mīnus simts divdesmit”. Ja šādi vispārināti dati jums neder, lasiet tālāk - esam apkopojuši interesantākās, atbilstošākās un atspoguļojošākās formulas.

Ideāls svara kalkulators

Ķermeņa tipu klasifikācija pēc Solovjova:

1. Astēnisks tips: vīriešiem mazāks par 18 cm, sievietēm mazāks par 15 cm.
2. Normostēniskais tips: 18-20 cm vīriešiem, 15-17 sievietēm.
3. Hiperstēnisks tips: vairāk nekā 20 cm vīriešiem, vairāk nekā 17 cm sievietēm.

Kūpera formula

Ideāls svars sievietei (kg): (augums (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideālais svars vīrietim (kg): (augums (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorenca formula

Ideālais svars = (augstums (cm) – 100) – (augstums (cm) – 150)/2

Mūsu varonei ideālais svars būs 25 kg. Kas?

Küttl formula (ķermeņa masas indekss)

Ķermeņa masas indekss ir paredzēts, lai noteiktu lieko svaru un identificētu aptaukošanos. ĶMI ir pazīstams daudziem.

ĶMI = svars (kg) : (augums (m))2

ĶMI zem 19 – nepietiekams svars.

• 19-24 gadu vecumā - ĶMI jābūt no 19 līdz 24;
• 25-34 gadu vecumā - ĶMI jābūt no 19 līdz 25;
• 35-44 gadu vecumā - ĶMI jābūt no 19 līdz 26;
• 45-54 gadu vecumā - ĶMI jābūt no 19 līdz 27;
• 55-64 gadu vecumā - ĶMI jābūt no 19 līdz 28;
• vecāki par 65 gadiem – ĶMI jābūt no 19 līdz 29.

Aprēķinu piemērs:

svars - 50 kg.

augstums - 1,59 m

ĶMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normāls ĶMI)

Fiksēts svara-augstuma koeficients

Aprēķins tiek veikts, pamatojoties uz fiksētu koeficientu (svars gramos dalīts ar augstumu centimetros). Zemāk esošā tabula attiecas uz sievietēm vecumā no 15 līdz 50 gadiem.

Ideālā svara formula: (augstums cm*koeficients)/1000

Brokas formula

Tieši šī formula, ko pirms vairāk nekā simts gadiem ierosināja franču ārsts Broks, tika izmantota vulgāros aprēķinos. Brokas formulā ir ņemti vērā ķermeņa tipi: astēnisks (plāns), normostēnisks (normāls) un hiperstēnisks (stockly).

Ideālā svara formula:

• līdz 40 gadiem: augums -110
• pēc 40 gadiem: augstums - 100

Astēniski atņem 10%, bet hiperstēniķi pievieno 10%.

Tātad, mūsu aprēķini:

vecums - 24 gadi

augstums - 159 cm

ķermeņa uzbūve - hiperstēniska.

Ideālais svars = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formula

Šī ir modificēta Broca formula cilvēkiem ar nestandarta augumu: mazāk nekā 155 cm un vairāk nekā 170 cm.

• Mazāks par 165 cm: ideālais svars = augstums - 100
• 165-175 cm: ideālais svars = augstums - 105
• Vairāk nekā 175 cm: ideālais svars = augstums - 110.

Egorova-Levitska tabula

Uzmanību: tabulā norādīts maksimālais svars šim augumam!

Maksimālais pieļaujamais ķermeņa svars

Mūsu priekšzīmīgā sieviete ar savu svaru 50 kg, augumu 159 cm un vecumu 24 gadi ir tālu no maksimuma. Un tas ir labi.

Daudzi uzskata, ka šī tabula ir visplašākā un līdzsvarotākā pieeja liekā svara klātbūtnes noteikšanai.

Bornharda indekss (1886)

Izmanto arī krūškurvja apkārtmēra datus.

Ideālais svars = augums * krūšu apkārtmērs / 240

Robinsona formula (1983)

Pastāv viedoklis, ka vīriešiem tas nav pareizi.

Sievietēm (augstums collās):

49 + 1,7* (augstums - 60)

Vīriešiem (augums collās):

52 + 1,9* (augstums - 60)

Millera formula (1983)

Sievietēm (augstums collās):

Ideālais svars = 53,1 + 1,36* (augstums - 60)

Vīriešiem (augums collās):

Ideālais svars = 56,2 +1,41* (augstums - 60)

Monnerota-Duēna formula

Šī formula ņem vērā ķermeņa tipu, kaulu apjomu un muskuļu masu.

Ideāls svars = augstums - 100 + (4*plaukstas locītava))/2

Krefa formula

Šī formula ņem vērā vecumu un ķermeņa tipu.

Ideālais svars = (augums - 100 + (vecums/10))*0,9*koeficients

Izredzes:

• Plaukstas locītava mazāka par 15 cm - koeficients 0,9
• Plaukstas locītava 15-17 cm - koeficients 1
• Plaukstas locītava virs 17 cm - koeficients 1,1.

Muhameda formula (2010)

Ideālais svars = augums * augums * 0,00225

Viņaprāt, mūsu varones ideālajam svaram jābūt 56,88 (kas ir nedaudz par daudz).

Naglera formula

Mazliet par daudz vispārējā formula Naglers vispār neņem vērā tavu vecumu un pašreizējo svaru – tikai augumu un dzimumu.

Sievietēm (piezīme: augstums collās!):

Ideālais svars = 45,3 + 2,27 * (augstums - 60)

Vīriešiem (uzmanību: augstums collās!):

Formula Humvee (1964)

Tiešsaistes svara kalkulatori internetā parasti izmanto šo:

Formula sievietēm (augstums collās):

Ideālais svars = 45,5 + 2,2 * (augstums - 60)

Formula vīriešiem (augums collās):

Ideālais svars = 48 + 2,7 * (augstums - 60)

Devina formula (1974)

Doktors Devins to izgudroja, lai pareizi aprēķinātu devas zāles. Tas nonāca sabiedrības apziņā kā ideāls svara kalkulators vēlāk un guva lielus panākumus. Tiesa, ir arī mīnusi: maza auguma sievietēm svaru parasti piedāvā ļoti maz.

Sievietēm (augstums collās):

Ideālais svars = 45,5 + 2,3 * (augstums - 60)

Vīriešiem (augums collās):

Ideālais svars = 50 + 2,3 * (augstums - 60)