Vai esat kļuvuši par laimīgiem vecākiem ar visiem šī štata “jaukumiem”? Neguli naktī, pastāvīgi uztraucies par savu bērnu, skaita autiņbiksīšu un barošanas skaitu - kopumā uzskati sevi par pilntiesīgu vecāku. Bet, vai zinājāt, ka, piemēram, Eiropā vecāki pa nakti guļ un neceļas, lai redzētu savu mazuli pat tad, kad viņam ir 2 nedēļas? Viņi (Eiropas vecāki) dodas uz darbu 3 mēnešus pēc bērna piedzimšanas, saglabājot barošana ar krūti. Ja mazulis ražo naktī, tas nozīmē, ka jaunā māmiņa var veltīt sevi ne tikai autiņbiksītēm, bet arī savam izskatam, ģimenei un karjerai (atkarībā no prioritātēm). Neatkarīgi no tā, kādu mērķi tiecas vecāki, lai sasniegtu labu nakts miegu mazuļa miegs– tas ir pamatoti un diezgan reāli.
Pamela Drukermane, žurnāliste, 3 bērnu māte: « Līdz ar pirmā bērna piedzimšanu es zaudēju nakti. Un es domāju, ka tā ir norma, līdz es par šo tēmu runāju ar franču mammām. Viņi ne tikai lieliski izskatās pēc mazuļa piedzimšanas, bet arī var plānot savu dienu pusstundas laikā. Jo viņu bērnu audzināšanas sistēma neparedz uzupurēšanos (atšķirībā no postpadomju telpas).
Eiropas pediatri saka, ka bērnu nevajadzētu saistīt ar izteicienu "nakts neguļ". Ir maldīgs uzskats, ka mazi bērni naktīs neguļ.
Tatjana, 29 gadi:“Manai meitai ir 6 mēneši, un viņai tas jau ir normāli nakts miegs 2 stundas katrs. Es ceļos 10 līdz 15 reizes naktī pie bērna - pabarot, nomierināt, nomainīt autiņbiksītes, iedot knupīti utt. Visu manu draugu mazie bērni uzvedas identiski, tāpēc gaidu, kamēr bērns izaugs un varēšu pilnvērtīgi atpūsties naktī.”
Miega treniņš
Pasaules pediatrijā ir paņēmiens, kā bērnu, kas jaunāki par gadu, vecākus atbrīvot no bezmiega naktīm, izmantojot tā saukto miega apmācību. Ko tas nozīmē? Metode ir tāda, ka pat tad, ja bērns naktī sāk kliegt un it kā saukt mammu, viņu vajag atstāt vienu – kliegt. Tas ir, mātei nav nepieciešams tuvoties bērnam, vēl jo mazāk viņu pacelt un mēģināt nomierināt. Kā likums, pēc 10-15 minūtēm bērns nomierinās un atkal aizmieg. Bet daudzi uzskata, ka šī metode ir nežēlīga un aizskaroša pret bērniem. Galu galā, ja mazs bērns naktī kliedz, tas nozīmē, ka viņš ir izsalcis vai viņa vēders ir netīrs, vai arī bērnam ir grūti aizmigt bez mātes.
Tātad, ja vēlies ievērot Eiropas miega apmācības metodi, pamēģini nākamajā naktī nevis skriet pie bērna pie pirmā kliedziena, bet gan dot viņam iespēju raudāt. Eksperti saka, ka jau pēc 3 naktīm jūs gulēsiet vismaz 5-7 stundas pēc kārtas.
Gulēt visu nakti
Pasaules bestsellers “Sleep, Dreams and the Baby” saka, ka parasti 3-6 mēnešus vecam bērnam vajadzētu gulēt visu nakti, tas ir, 8-9 stundas. Šo laiku uzskata par vecāku laiku.
Vecāki Francijā ievēro šo precīzu metodi. Kas tas ir? Viņi uzskata, ka mazi bērni neatšķiras no pieaugušajiem. Abiem ir noteikts miega ritms (fāzes), kas ilgst 2 stundas. Tas ir, parasti cilvēks pamostas ik pēc 2 stundām un atkal aizmieg. Pieaugušais viegli panes šīs pamošanās - viņam pietiek mainīt pozu gultā, žāvāties vai pat pamosties, lai naktī urinētu un uzreiz aizmigtu. Bērnam līdz 2 gadu vecumam ir neformēta centrālā nervu sistēma. Līdz ar to viņam ir grūti uztvert pāreju no vienas miega fāzes uz otru.
Diena ir diena, nakts ir nakts
Ko nozīmē šis noteikums? Tas, ka dienas miega laikā jūs nekādā gadījumā neaizverat aizkarus un logus no gaismas iekļūšanas. Bērnam jāsaprot, ka tagad ir diena. Varat arī radīt troksni fonā, ieslēgt televizoru un veikt ikdienas mājas darbus, kamēr mazulis guļ. Ja vēlaties, atpūtieties kopā ar savu bērnu, bet ne pilnīgā klusumā.
Uzdevums ir ieaudzināt bērnā sajūtu un izpratni par dienas un nakts maiņu.
AR Tefānija, 30 gadi: “Pēc tam, kad es ieaudzināju bērnā dienas un pēc tam nakts sajūtu, viņš naktīs sāka gulēt daudz ilgāk un pamodās tikai, lai pabarotu. Un 4 mēnešos gulējām pilnvērtīgi 9 stundas bez pamošanās. Es sapratu: mātes stāvoklis ir īsta laime.
Bērns būs visu nakti, saprotot, ka no rīta māte celsies un sāks kārtot savas lietas. Un viņa to darīs dienas laikā, nevis naktī. Un naktī ir klusums un neviens nepamostas.
Vecāku miegs
Timurs Koens, pediatrs: “Uzskatu, ka jaunajiem vecākiem miega un dzīves kvalitāte kopumā ir tikpat svarīga kā mazuļa kvalitāte. Tāpēc jau no pirmajām bērna dienām mācu viņa mammu ar mazuli naktīs necelties, gaidīt, kamēr viņš pāriet no vienas miega fāzes uz otru. Ja bērns grib ēst, tad, kā likums, viņš kliegs ilgāk par 15 minūtēm un tad var viņu pabarot. Es neiesaku vest bērnus naktī."
Tam ir loģika, saka mūsdienu pediatri. Ja jauna māte pie pirmā bērna raudāšanas pieskrien pie viņa un paņem viņu rokās, tas tikai vēl vairāk uzbudinās mazuļa nervu sistēmu. Viņš sāks stiprāk raudāt un nenomierināsies, kamēr mamma nedziedās šūpuļdziesmu vai nepagaidīs pusstundu, līdz viņš aizmigs.
Jums nevajadzētu tuvoties mazulim, kamēr viņš naktī guļ, kaut vai tāpēc, ka tādējādi jūs neļaujat viņam iemācīties savienot miega fāzes. Rezultātā bērns naktī pamodīsies pat 5 gadu vecumā.
Mazuļus ir iespējams iemācīt gulēt visu nakti jau no dzimšanas, ja vien viņi ir veseli un viņiem naktī nav nepieciešami medikamenti vai vecāku uzmanība.
Laika gaitā vecāki iemācīsies atšķirt mazuļa parasto ņurdēšanu no nakts raudāšanas. Vienkāršiem vārdiem sakot– pirms paņemt bērnu un nomierināt viņu, pārliecinieties, ka viņš guļ.
Atcerieties: Neregulārs mazulis līdz viena gada vecumam ar kliedzieniem, barošanu un ilgstošu šūpošanos ir bezmiega attīstības atslēga pieaugušā vecumā.
Vai jūsu bērns atkal nav gulējis naktī? Vai jūsu nervi ir sasprindzināti līdz galam, un jūs atkal neesat pietiekami izgulējies un esat noguris, mēģinot nomierināt savu bērnu? Tas ir tik pazīstams! Apskatīsim iemeslus slikts miegs lai noskaidrotu, kāpēc bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, var būt problēmas ar miegu naktī. Kas tieši traucē jūsu bērnam un ko ar to darīt? Uzziniet biežākos bērnu miega traucējumu avotus, kā arī praktiskus padomus, kā ar tiem cīnīties.
Kāpēc mans bērns naktī slikti guļ?
- Zarnu kolikas. Šī nepatīkamā parādība bieži satrauc jaundzimušos: rodas sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un diskomforts. Bērns ir nemierīgs, skaļi raud, rausta rokas un pievelk kājas tuvāk ķermenim ();
- Bērnības bailes. Viņi vispirms sāk apnikt bērnus pēc pirmā dzīves gada. Bērnam var būt bail palikt vienam tumšā istabā, viņu var biedēt sveši trokšņi vai skaņas, kas nāk no ielas, bailes, ka mammas nav blakus un viņa var neatgriezties;
- Priekšlaicīga ievietošana atsevišķā lielā gultā. Dažreiz vecāki ar to pārāk steidzas. Un mazulim var būt neērti gulēt lielajā gultā vienam, viņš vēl nav tam gatavs;
- Zobu šķilšanās. Daudzi bērni slikti tiek galā ar zobu nākšanas posmu. Smaganas iekaist, sāp un niez, un naktīs, kad rotaļlietas un spēles nenovērš bērna uzmanību, šīs sajūtas pastiprinās un rada lielākas sāpes. diskomfortu ();
- Nav ērti apstākļi. Bērnudārzā var būt pārāk aizlikts vai auksts. Iespējams, ka matracis uz bērnu gultas ir pārāk ciets vai, gluži pretēji, pārāk mīksts ();
- Pārslodze un pārmērīgs uztraukums. Ja bērns vakarā pirms gulētiešanas bija ļoti satraukts un aktīvs, tad gultā viņam būs grūtāk nomierināties, un miegs būs neregulārs un nedziļš;
- Aukstums, drudzis vai sāpes. Bērniem ir grūtāk gulēt naktī, kad viņi ir slimi. Tāpēc ka paaugstināta temperatūra var nepatīkami sāpēt viss ķermenis, un aizlikts deguns vai klepus neļauj normāli atpūsties naktī, kairina un satrauc;
- Meteosensitivitāte. Daži bērni asi reaģē uz laikapstākļu izmaiņām, uz pērkona negaisa tuvošanos vai uz pilnmēness tuvošanos. Pēkšņās laikapstākļos bērns var kļūt letarģisks, pasīvs un dažreiz galvassāpes un samazinās arteriālais spiediens. Tas viss traucē labu nakts atpūtu;
- Jauni attīstības posmi. Bērnam var būt slikts miegs pat pēc jauniem sasniegumiem! Piemēram, pēc tam, kad bērns sāka sēdēt vai staigāt, apgāzties, rāpot utt., Viņš vispār apguva kaut ko jaunu;
- Emocionālu pārdzīvojumu pārpilnība. Miega problēmas var sākties smaga stresa, nervu sajūtu vai liels daudzums emocijas. Daudzi bērni slikti guļ pēc iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem, pārcelšanās vai pat došanās uz izklaides centru;
- Bailes pazaudēt mammu. Mazi bērni savas pirmās neatkarības periodu var izjust dažādos veidos. Daži kļūst ļoti nemierīgi, raud un baidās, pat ja māte uz īsu brīdi ieiet citā istabā vai virtuvē. Bērnam ir grūti naktīs gulēt, ja mamma nav blakus;
- Krūtis sāk gulēt sliktāk naktī, ja māte pēkšņi sāk samazināt dienas barošanu un pieķeršanos. Bērnam būs nepieciešama krūtis ilgāk un biežāk naktī;
- Kaut kas neļauj bērnam aizmigt. Darbojošs televizors var traucēt mazuļa miegu. Ja gaisma ir ieslēgta, jūsu bērns naktī nevarēs normāli aizmigt.
- Ja trūkst bērnu ķermenis D vitamīns . Šī vitamīna trūkums var arī negatīvi ietekmēt nakts miegu. Nepieciešamā analīze var lietot bērnu klīnikā, un, ja pārbaudē tiks atklāts D vitamīna deficīts, pediatrs ieteiks mazulim dot īpašus vitamīnu pilienus (parasti tie satur arī kalciju, lai labāk uzsūktos).
Kā panākt mierīgu miegu?
Mēs esam iepazinušies ar galvenajiem iemesliem, un tagad ir pienācis laiks uzzināt vērtīgus padomus, lai normalizētu bērna nakts miegu:
- Neļaujiet bērnam kļūt pārgurušam! Tas vienmēr ļoti negatīvi ietekmē nakts miega ilgumu un dziļumu. Bērnam jābūt nogurušam, bet ne pārgurušam!
- Ir ļoti noderīgi veikt tās pašas darbības katru dienu pirms gulētiešanas. Šāda veida rituāls palīdzēs bērnam ātri noskaņoties mierīgā noskaņojumā un atslābinās psihi. Piemēram, jūs varat spēlēt bērnam nomierinošas dziesmas pirms gulētiešanas, lasīt bērnu stāstus, savākt rotaļlietas ar viņu un novietot tās vietā. Jūs varat izvēlēties vai izdomāt optimālu rituālu, kas piemērots jūsu bērnam. Ir svarīgi saglabāt regularitāti un veikt šīs darbības katru reizi pirms gulētiešanas vakarā ();
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu bērns uzvedas pēc vakara peldes. Ja pēc mazgāšanas viņš kļūst jautrs un uzreiz skrien spēlēties, tad nomierinoši ārstniecisko augu novārījumi, aromātiskie pilieni un ēteriskās eļļas. Piemēram, melisas lapu, piparmētru vai kumelīšu ziedu uzlējums palīdzēs atslābināt bērna psihi un mazināt pārmērīgu uzbudinājumu;
- Ir svarīgi, lai bērnu istabā būtu ērta temperatūra. Un īsi pirms gulētiešanas ir vērts izvēdināt istabu, lai bērnam būtu dziļš nakts miegs un viņš varētu viegli elpot svaigu gaisu (pediatrijas speciālisti iesaka uzturēt temperatūru telpā ar bērnu 18-22 grādu robežās);
- Izmantojiet svarīgu mikroelementu trūkuma novēršanu mazuļa organismā , dodiet bērnam D vitamīna pilienus vienu reizi dienā;
- Pievērsiet uzmanību pozai, kādā jūsu mazulim patīk gulēt. Dažiem bērniem patīk aizmigt tikai uz vēdera. Starp citu, šī poza lieliski mazina sāpes un vēdera uzpūšanos zarnu kolikas laikā!
- Ja mazs bērns uztraucas par sāpēm vēderā un zarnu kolikām , tad pirms gulētiešanas jāiedod viņam speciāls līdzeklis, lai mazulis necieš un naktīs neraud no sāpēm. Mums ļoti palīdzēja Espumisan bērnu pilieni, kas efektīvi un ātri likvidēja vēdera uzpūšanos ();
- Tas pats attiecas uz zobu nākšanas situācijām. Nelieciet bērnam justies neērti. Atbrīvojiet to no nepatīkamajām sajūtām, svaidot iekaisušās smaganas ar īpašu nomierinošu un atvēsinošu želeju. Piemēram, Kamistad vai Dentinox ();
- Pārliecinies ka snauda bērnam bija pietiekami ilgs laiks lai mazulis nepārgurtu;
- Dažos gadījumos (īpaši, ja bērns baidās no tumsas vai asi reaģē uz mātes iziešanu no istabas), varat piedāvāt mazulim kopīgu miegu. Daudzi bērni nekavējoties nomierinās, sajūtot mātes klātbūtni tuvumā, un sāk gulēt daudz mierīgāk;
- Mēģiniet atstāt bērnu iemigt pašam, iespējams, ka jūs esat tas, kas novērš viņa uzmanību. Dažkārt tieši mamma novērš mazuļa uzmanību, neļaujot viņam saldi gulēt!
- Nespiediet bērnu pārēsties pirms gulētiešanas, jo pilns vēders bieži traucē aizmigšanas procesu , ķermenis nevar pilnībā atpūsties, ja tas ir spiests sagremot pārtiku!
Šis ir izcili :)
Dažreiz jums vienkārši ir jābūt pacietīgam un jāgaida, līdz slikta miega cēlonis izzudīs pats par sevi. Piemēram, zobi agrāk vai vēlāk iznāks, un zarnu kolikas pāries pašas, kad mazulis sasniegs trīs mēnešu vecumu. Jūs varat palīdzēt bērnam vieglāk pārciest šādus nepatīkamus periodus un vairāk just viņam līdzi. Sniedziet visu iespējamo palīdzību kolikām, biežāk novietojot mazuli uz vēdera.
Un neaizmirstiet, ka ir ļoti svarīgi vienmēr nolikt bērnus gulēt tajā pašā laikā ievērojiet! Maziem bērniem ir vieglāk un vieglāk aizmigt vakarā, ja viņu gulētiešanas laiks katru dienu ir vienāds. Jūsu mazuļa bioloģiskais pulkstenis pielāgojas jūsu rutīnai. Un, ja jūs katru vakaru sūtāt savu bērnu gulēt pulksten 9, tad līdz tam laikam viss viņa ķermenis sāk palēnināt un gatavoties iemigt pats, nav nepieciešami papildu triki.
Jūsu bērns slikti guļ naktī: kā uzlabot mazuļa miegu un pietiekami gulēt? — doktors Komarovskis
Vai jūs pastāvīgi cīnāties ar mazuļa nevēlēšanos aizmigt? Vai jums ir grūti uzminēt laiku, kad viņš vēlas gulēt, un tāpēc cieš visa ģimene? Vai jums nav laika nekam, izņemot savu bērnu, un jums nav laika tikt galā ar nepieciešamajām lietām?
Varbūt iemesls tam nav tas, ka esat nesakārtots, bet gan tas, ka jūsu dēlam vai meitai nav regulāras rutīnas. Kad tas būs izveidots, mātes statuss jums vairs nešķitīs tik grūts uzdevums kā tagad.
Jau no pirmajām dzīves nedēļām mazulī vēlams ieaudzināt rutīnas ieradumu. Kas jums būtu jādara šim nolūkam?
Tikko dzimis mazulis dienā un naktī guļ aptuveni vienādi, un viņam nav atšķirības starp gaišo un tumšo diennakts laiku. Māciet viņam tos atšķirt. Lai to izdarītu, bērnam pamostoties no rīta, jums nekavējoties jāatver aizkari un dienas laikā jāveic vairāk aktivizējošu darbību (spēlējieties, runājiet, vingrojiet ar viņu, izvēlieties attīstošās aktivitātes, pamatojoties uz vecumu). Gulēt mazuli vēlams gulēt nedaudz aptumšotā telpā, savukārt pastaigu laikā vēlams ratus pārāk cītīgi nesargāt no saules.
Jaundzimušajiem vajadzētu ēst vismaz 7 reizes dienā. Un, ņemot vērā to, ka tagad ir ierasts dot bērniem krūti vai pudeli pie pirmās čīkstēšanas, barošanas biežums dienas laikā var būt lielāks. Tajā pašā laikā mazuļiem ir ieradums aizmigt pēc ēšanas vai pat barošanas procesā.
Mēģiniet maigi pretoties tam, ka ēšana katru reizi pārvēršas miegā. Barojiet bērnu labi apgaismotā vietā, vēlams tuvu logam. Pēc tam, kad viņš ēd, nemutijiet viņu rokās, bet turiet viņu kolonnā, runājiet ar viņu, spēlējiet. Lai gan ir svarīgi nepārspīlēt: ja bērnam ir miegainības pazīmes, nevajadzētu viņam apzināti liegt miegu.
Kad mazulis ir 1-2 mēnešus vecs, viņam jau vajadzētu parādīties pirmajām pastāvīgas rutīnas pazīmēm: parasti viņam vajadzētu gulēt 3 reizes dienā un 1 reizi naktī, dažreiz ar vienu vai vairākām pamošanās reizēm. Novērojiet viņu un nosakiet, kurā laikā viņš vislabāk aizmieg un pamostas. Veiciet piezīmes – tas palīdzēs precīzāk novērtēt bērna miega paradumus.
Pamatojoties uz 7-10 dienu novērojumu laikā iegūto informāciju, sastādiet plānu, kurā laikā katru reizi liksiet bērnu gulēt. Neaizmirstiet salīdzināt grafiku ar mazuļa ar vecumu saistītajām atpūtas vajadzībām. Bērnam augot, šīs vajadzības mainās, tāpēc periodiski attiecīgi pielāgojiet savu grafiku.
Centieties pieturēties pie sava plāna, katru reizi lieciet mazuli gulēt vienā un tajā pašā laikā. Turklāt, ja viņš guļ ilgāk, nekā vajadzētu pēc sastādītā grafika, nav vajadzības viņu modināt. Vairāku mēnešu vecumā viņš sāk aktīvi veidot bioritmus, kurus nevajadzētu izjaukt.
Pielāgojiet savu vispārējo dienas režīmu savam miega grafikam. Mēģiniet ieplānot snaudas pēc pastaigām vai ēdienreizēm, kad mazulis ir miegains. Daudzi mazi bērni labprāt aizmieg, tiklīdz tiek izvesti gulēt. Svaigs gaiss; Ja arī jūsu bērnam ir šī funkcija, plānojiet braucienus ar ratiem miega laikā atvēlētajā laikā.
Daži mazuļi pierod pie biežas nakts barošanas, kā rezultātā viņi vairākas reizes pamostas visu nakti. Ja jūsu mazulim jau ir seši mēneši, mēģiniet samazināt nakts barošanas skaitu līdz 1-2 reizēm.
Bērniem ir raksturīga: Tie tiek ātri aktivizēti, bet lēni nomierina. Tāpēc pirms gulētiešanas vismaz stundu jāpavada kopā ar bērnu, veicot klusas aktivitātes.
Vecākiem ir īpašas grūtības likt bērnus gulēt naktī. Lai atvieglotu šo uzdevumu, izveidojiet bērnam gulētiešanas rituālu. Rituāls ir darbību virkne, kas tiek veikta vienā un tajā pašā secībā katru vakaru pirms gulētiešanas un beidzas ar aizmigšanu. Piemēram, vakariņas klusas spēles, masāža, vannošanās, gulēšana. Bērni viegli pierod pie šādas rutīnas, un viņus kļūst vieglāk nolikt gulēt.
Ja, neskatoties uz visu, jūsu bērns atsakās aizmigt “domātajā” laikā, mēģiniet mainīt savu regulāro grafiku un sāciet viņu gulēt stundu vēlāk.
Divas līdz trīs nedēļas. Tas ir vidējais laiks, kas nepieciešams, lai bērnu pieradinātu pie pastāvīga režīma. Jā, tas var nebūt viegli. Jā, tas prasīs disciplīnu un pacietību no jūsu puses. Bet ticiet man: tas ir lielisks ieguldījums nākotnē. Ja precīzi zināt, cikos tavs bērns aizmieg un pamostas, tev būs ērtāk plānot savas aktivitātes, un beidzot varēsi veltīt laiku sev. Turklāt tas ietaupīs jūsu jau tā nobružātos nervus no ikdienas un nakts kaprīzēm. Tātad, apkopojiet spēkus un sāciet pāriet bērnam uz pastāvīgu rutīnu. Rezultāti nepaliks ilgi.
Par autoru: Buzunovs Romāns Vjačeslavovičs
Somnologu asociācijas prezidents, FSBI klīniskās sanatorijas Barvikha miega medicīnas nodaļas vadītājs, Krievijas Federācijas prezidenta administrācija, Krievijas Federācijas godātais ārsts, profesors, medicīnas zinātņu doktors.
Foto - fotobanka Lori
Bieži vien pēc mazuļa piedzimšanas jaunā māmiņa un tētis vairāk nekā jebkas cits sapņo vienkārši izgulēties. Tomēr šī problēma var ieilgt daudz vēlāk. zīdaiņa vecumā. Un, ja ir ļoti grūti kontrolēt jaundzimušā miegu, jo... viņam ir sava ikdiena, tad vecāki var viegli palīdzēt vecākiem bērniem labāk aizmigt, tajā pašā laikā palīdzot sev labāk izgulēties.
Galu galā, jāatzīst, ka nogurušie, vienmēr no miega trūkuma nogurušie vecāki, kuri guļ ceļā un aizkaitinās “no zila gaisa”, nav tie labākie pedagogi.
Mierīga miega atslēga
Viens no visizplatītākajiem mītiem par miegu ir mīts, ka bērni naktīs NEGULĒ. Tas ir nepareizi. Bērni nav paši sev ienaidnieki, un viņi vēlas gulēt ne mazāk kā mēs, pieaugušie. Protams, ir arī izņēmumi – bērni, kuri gandrīz neguļ vai guļ ļoti maz, taču arī šādiem bērniem var palīdzēt, pielietojot sekojošus padomus. Pirms to lietošanas pārliecinieties, vai problēma ir miegā un vai bērns nav slims, izsalcis vai izslāpis.
Vispirms ir svarīgi saprast: bērna nakts miegs sākas no rīta.
Ja diena ir bijusi ļoti aizņemta, jūsu mazulis līdz vakaram var būt diezgan satraukts. Tāpēc pirms “sūtīšanas” gulēt, viņš ir jānomierina.
Tajā pašā laikā pat vecākiem pilnīgi neredzami faktori var ietekmēt bērna stāvokli.
Ja jūsu mājās pastāvīgs fons ir ieslēgts televizors, pievērsiet uzmanību tam, kādas TV programmas kalpo par šo fonu. Maz ticams, ka kriminālseriāliem būs laba ietekme uz bērna nervu sistēmu. Pat ja tās ir tikai karikatūras, varoņi tajās bieži kliedz, ievedot jaunos skatītājus satrauktā stāvoklī. Un starp multfilmām bieži tiek rādīti īsi, bet ļoti nepieciešami ziņu ieliktņi, kas var satraukt pat pieaugušo. Šie rāmji var nogulsnēties bērna zemapziņā un tad parādīties pirms gulētiešanas – tieši laikā, kad viņš ne par ko īpašu nedomā. Un viņa acu priekšā var stāvēt šausmīga bilde ar ātrumā braucošu automašīnu no ziņām par avāriju, bārdainu puišu šaušanu no militārā ziņojuma vai citiem smadzenēm paredzētiem “desertiem”, kas viņu biedē un neļauj iemigt.
Svarīgi ir arī tas, par ko mamma un tētis runā viens ar otru bērna klātbūtnē. Bērniem ir labi attīstīta iztēle, taču dzīves pieredzes trūkuma dēļ nav pietiekami attīstītas analītiskās spējas un loģika. Tāpēc nereti pietiek tikai ar vienu nevērīgi izmestu biedējošu frāzi vai šausmīgu toni, lai bērns pirms gulētiešanas sāktu domāt par visu pārējo, visu iztēlojoties vistumšākajās krāsās. Pārāk priecīgām vai pozitīvām ziņām arī ir aizraujoša ietekme. Tāpēc, ja uzzināsiet, ka drīz jūs apciemos jūsu ilgi gaidītā tante no Sanfrancisko un atnesīs jums daudz šokolādes, iespējams, jums tas nav jāsaka bērnam tieši pirms gulētiešanas.
Centieties domāt par bērna miegu visas dienas garumā un dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai jūsu bērns gulētiešanas laikā ierodas mierīgs un nesatraukts.
Nakts rituāli
Sākot no paša agrīnā vecumā Kad haoss bērna rutīnā pāriet uz pastāvīgu rutīnu, ir lietderīgi gulētiešanas laiku pavadīt ar rituālu. Rituāls pirms gulētiešanas ir vienkāršu, secīgu darbību virkne, kas izstrādāta, lai palīdzētu jūsu mazulim nonākt pareizā prāta stāvoklī un likt viņam gulēt, kad tas viņam nepieciešams.
Sāciet, lieciet bērnu gulēt noteiktā laikā. Dariet to vienmēr.
Protams, ir dažādi nepārvaramas varas notikumi, kuros ierastais grafiks novirzās vienā vai otrā virzienā. Bet kopumā bērna gulētiešanas laikam jābūt nemainīgam. Daži vecāki uzskata, ka bērna nolikšana gulēt vienu vakaru pulksten 20:00, otru pulksten 22:00 vai jebkurā laikā, kad bērns vēlas gulēt, ir laba ideja. Nē, tā nav laba doma. Bērniem ir nepieciešama rutīna, tostarp viņu iekšējam mieram. Tāpēc divām lietām ir jāpaliek nemainīgām – gulētiešanas laikam un gulētiešanas laikam. Ja jūsu mazulis aizmieg savā gultiņā, viņam katru nakti vajadzētu aizmigt tur. Un ne dienu gultiņā, ne dienu salonā, ne dienu mammas rokās.
Tad mēs pārejam uz galveno fāzi, faktiski dodamies gulēt. Daudzi vecāki domā, ka tas sastāv tikai no vienas fāzes – aizmigšanas. Tā ir kļūda. Tas sastāv no vairākām daļām pirms paša aizmigšanas, kas ir ne mazāk svarīgas. Rituāls var būt jebkas, piemēram:
- vakariņas;
- vanna;
- grāmata;
Mūsu ģimenē šis rituāls darbojās kā šarms. Šajā gadījumā vakariņām vajadzētu sākt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Arī šim laikam jābūt nemainīgam, piemēram, jūsu gulētiešanas laikam.
Pirms vakariņām, kas kļūst par miega priekšvēstnesi, mēs sagatavojam gulēšanai VISU māju:
- samaziniet televizora skaļumu vai, vēl labāk, pilnībā izslēdziet to;
- aptumšo gaismu telpā;
- pabeidzam visas aktīvās, aizraujošās spēles;
- Sarunā pārslēdzamies uz zemākiem toņiem.
Tādā veidā jūs dienu no dienas sagatavojat savu mazuli gulēšanai.
Es negribu gulēt!
Visticamāk, ja lasāt šo rakstu, jūsu bērns nevēlas aizmigt un pretojas tam visos iespējamos veidos. Jūs ievietojāt bērnu gultiņā, apsedzāt viņu ar segu un noskūpstījāt viņa pieri. Un tad sākas pats interesantākais: bērns sāk lēkt, kliegt, skriet, raudāt, vēlas dzert un lūdz iet uz tualeti, un vēlams tajā pašā laikā. Šajā posmā jums vajadzētu saprast, ka jūsu bērnam ir grūti aizmigt, un jums vajadzētu viņam palīdzēt. Viņš neaizmieg, jo neprot, un viņu vajag mācīt.
Pirmais un pamatnoteikums. Ja jūs to neiemācīsieties, jūs nevarēsiet iemācīt bērnam gulēt.
Nekādā gadījumā nekliedz uz bērnu un nedusmojies uz viņu.
Iedzer Zāļu tēja, ieslēdz austiņās Vivaldi koncertu a minorā, apskauj kaķi - galvenais, nomierinies.
Pēc tam pārejiet uz otro posmu. Sagatavojiet sevi garīgi, ka jums būs vairākas reizes jātuvojas bērnam. Varbūt pieci. Varbūt desmit. Varbūt piecpadsmit. Šajā vakarā un visos turpmākajos vakaros, kad jūs mācāt bērnam gulēt, jūs vairs neko nevarat darīt. Tāpēc neplānojiet neko citu kā vien nogurušam sabrukt savā gultā.
Novēlu bērnam Ar labunakti un iziet no istabas. Viņš piecelsies un skries tev pakaļ. Pacel viņu un nogādā atpakaļ gultā. Ja bērns nevēlas palikt savā gultā un mēģina no tās izkļūt, jums viņš ir jānoliek atpakaļ bez sarunām. Ne uzreiz, citādi atgādina jautra spēle"Mēģiniet nolikt mani!" Pagaidiet pusminūti, novietojiet mazuli atpakaļ un pārklājiet viņu ar segu. Jums nevajadzētu lūgt viņam gulēt un nekustēties. Ļaujiet viņam sēdēt, rosīties vai pat stāvēt uz galvas, galvenais, lai viņš neiziet no gultas.
Jūsu uzdevums šajā posmā ir turēt bērnu gultā. Tās tagad ir robežas. Jūs veicāt rituālu - lasījāt, ēdāt, dzērāt, pavadījāt laiku kopā. Tagad ir pienācis laiks gulēt. Ja jūs ticat gulētiešanas jēdzienam, tas kļūs par jūsu reliģiju un drīzumā par jūsu bērna reliģiju. Ja jūs domājat, ka "gulēšanas laiks" ir nevajadzīgs abstrakts jēdziens, jūsu bērns jutīsies tāpat.
"Es negribu gulēt!" bērns var teikt. Nekādu problēmu. Pasaki viņam: "Tev nav jāguļ, bet tu paliec gultā." Turklāt nav nepieciešams uzstāt, lai bērns “iemigtu” un “aizmigtu”, pretējā gadījumā šīs lietas kļūst par klupšanas akmeni. Aizstājiet šo jēdzienu ar "atpūta" un izmantojiet šo vārdu. Tas ir daudz mīkstāks, un jums nav jāpiespiež sevi aizmigt.
Tātad, mazulis ir gultiņā. Bet ne uz ilgu laiku. Viņš celsies un izies ārā. Katru reizi, kad tas notiks, jūs maigi virzīsit viņu atpakaļ uz gultu. Nedusmojies un nekliedz. Jūs varat klusi pateikt "ar labu nakti" savam bērnam.
Tagad nāk grūtā daļa vecākiem. Bērns sāk izrādīt neapmierinātību - kliegt, būt sašutis un raudāt. Šeit lielākā daļa vecāku padodas. Tomēr jūs varat efektīvi strādāt ar bērna kliedzienu un raudāšanu, neliekot bērnam justies slikti. Es jums pastāstīšu, kā.
Palīdziet mazulim nomierināties. Apskauj viņu, turi pie krūtīm, pasaki, ka mīli viņu. Turiet viņu kādu laiku, pēc tam ielieciet atpakaļ gultā un izejiet no istabas. Ja jūsu bērns neiznāk, dodiet viņam minūti, lai viņš pierastu pie domas par domu gulēt. Tad ej iekšā un vēlreiz apskauj viņu. Ja viņš pieceļas un atstāj istabu, atnesiet viņu atpakaļ uz gultiņu.
Šis rituāls ir jāveic mierīgi, ar mīlestību un tajā pašā laikā stingri. Ja jūs stingri ticat nakts miega priekšrocībām un tam, ka gan pieaugušajiem, gan bērniem ir nepieciešams labs miegs, arī jūsu bērns tam ticēs.
Kādā brīdī jutīsi, ka gribas padoties – paņem bērnu rokās, paņem pie sevis. Jūs varat to izdarīt, taču atcerieties: pēc dienas jums viss būs jāsāk no jauna.
Miega apmācība var ilgt no dažām dienām līdz 2-3 nedēļām.
Tu uzvedies slikti - es tevi sūtīšu gulēt!
Vai esat pazīstams ar šiem draudiem?
Tikmēr tādas frāzes kā “Netraucē mani, pretējā gadījumā tu dosies agri gulēt!” vai “Beidz knibināt brāli, vai es tevi nolikšu gulēt” vajadzētu uz visiem laikiem pazust no jūsu vārdu krājuma.
Atcerieties: mazuļiem patīk gulēt! Miegs ir lieliska iespēja atjaunot spēkus, lai nākamajā dienā pārbaudītu savu vecāku spēkus un izturību. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai ģimenē tiktu veidota pareiza attieksme pret miegu.
Neapdraudiet bērna miegu! Šajā gadījumā viņš to (kā arī visu, kas ar to saistīts) sāks uztvert kā sodu, un viņš pat nevēlēsies naktīs gulēt nīstajā gultā. Miegam, gultai, guļamistabai vajadzētu bērnā izraisīt tikai pozitīvas emocijas un šķist kaut kam patīkamam un iekārojamam.
"Olja jau guļ..."
No noteikta vecuma, kad jūsu bērns iet uz bērnudārzs, viņš bieži atkārto citu bērnu darbības. Jūs varat to izmantot, gatavojot viņu gulēt.
“Olja no bērnudārza jau guļ. Viņa paēda, iztīrīja zobus, apgūlās gultiņā un aizmiga. Visi bērnudārza bērni jau guļ savās gultās un guļ. Un arī mamma un tētis iet gulēt. Tajā pašā laikā būtu patīkami saldi žāvāties. Es domāju, ka jūs to varat izdarīt viegli!
Starp citu, ziņa par mammas un tēta plāniem bērnus ietekmē labi, jo viņi bieži domā, ka aizmiguši palaiž garām interesantāko. “Tiklīdz aizmigšu,” nodomā bērns, “mamma un tētis uzvelk konusveida cepures, ieslēdz mūziku un sāk dejot. Varbūt pat lēkājot pa dīvāniem! Un tas viss - bez manis! Es to nevaru palaist garām!”
Aptumšota gaisma un klusums dzīvoklī palīdzēs bērnam iegremdēties miega atmosfērā un pārliecinās viņu, ka visi mājās sekos viņa piemēram.
Lasot bērnam grāmatu pirms gulētiešanas vai dziedot šūpuļdziesmu, mēs bieži nepievēršam uzmanību tam, kas tieši pasakā vai dziesmā ir teikts. Mēs dziedam šūpuļdziesmu un vairs nebrīnāmies, ka, gulējot uz malas, “atnāks pelēka topiņa un iekodīs sānā”. Lasām bērnam “Cokotukhas mušu” un izteiksmīgi aprakstām pasakā risināmos dramatiskos notikumus: “Pēkšņi kāds vecis Zirneklis mūsu Mušu ievilka stūrī...”. Vai pasaka, kas norisinās tumšā, tumšā mežā, kur kādā posmā nomirst kāds no varoņiem, pat ja tas ir negatīvs tēls. Lielisks atbalsts bērna nervu sistēmai! Ko jūs domājat par putnubiedēkli ar Babaiku, kurš naktīs nāk pie “nerātnajiem” bērniem? Mēģiniet šeit gulēt!
Ar to es domāju arī to, ka jums rūpīgi jāizvēlas stāsts pirms gulētiešanas un jācenšas nodrošināt, lai tas nekādā gadījumā nesatur biedējošus sižetus vai attēlus.
Bērnu murgi
Tas, ko bērniem noteikti nevar noliegt, ir labi attīstīta iztēle. Tas palīdz viņiem iedomāties, ka kurpju kaste ir automašīna, koka nūja ir zobens, un viņi paši ir bruņinieki vai princeses.
Tomēr attīstītai iztēlei ir "blakus" parādība - tā rada bailes. Bailes ir pamata sajūta, ko cilvēki piedzīvo jebkurā vecumā. Tomēr bērniem, atšķirībā no pieaugušajiem, nav pietiekamas dzīves pieredzes, lai atšķirtu baiļu patiesos iemeslus no iedomātiem. Tāpēc mums, pieaugušajiem, ir ļoti svarīgi palīdzēt viņiem pārvarēt bailes.
Tātad, galvenais noteikums: nesaki bērnam "nebaidieties!" ("tas nav biedējoši", "nav iemesla baidīties" un tā tālāk). Pastāsti man, vai jums kādreiz ir zvanījis jūsu priekšnieks, iepriekš nepasakot viņam sarunas tēmu? Vai tev bija bail? Mēs, maigi izsakoties, uztraucāmies. Un, ja tajā brīdī kolēģis tev uzsit pa plecu un teiktu: “Nebaidies!”, vai bailes pazustu? Tas pats.
Bailes mums kalpo kā sava veida aizsardzība pret negatīvām ietekmēm. ārpasauli. Tāpēc, kad bērns jums saka, ka viņam ir bail, nepārlieciniet viņu, ka bailēm nav pamata. Runājiet par to, kā viņš jūtas un no kā tieši viņš baidās. Noteikti sakiet viņam, ka ir normāli baidīties un ka jūs baidāties arī no dažādām lietām. Pajautājiet viņam sīkāk par viņa baiļu iemeslu un palīdziet viņam izveidot nepieciešamo “aizsardzību”.
Ja jūsu bērns baidās no nakts zagļiem, pastāstiet viņam, ka dzīvojat augstu un zagļi nekad netiks pie jums. Ja jūsu bērnam ir bail no briesmoņa vai Baba Yaga, pārlieciniet viņu, ka neviens briesmonis vai Baba Yaga nekad neienāks jūsu mājā, jo viņiem ir nāvīgi bail no jums, viņa vecākiem (protams, jūs varat izdomāt savus variantus !).
Ja pēc visiem jūsu strīdiem mazulis nenomierinās un saka, ka joprojām ir nobijies, nepārlieciniet viņu par pretējo. Galvenais, ko tavs bērns vēlas zināt, ir tas, ka viņa vecāki – tik lieli un spēcīgi, kuri arī visu zina – viņu noteikti pasargās! Tāpēc jūsu galvenajam vēstījumam vajadzētu būt: “Mēs esam ar jums. Mēs tevi mīlam, rūpējamies par tevi un VIENMĒR, jebkurā situācijā, pasargāsim.
Miegs ir vairāk nekā tikai acu aizvēršana. Veselīgs miegs sākas pēcpusdienā. Droša sajūta palīdzēs jūsu bērnam vieglāk aizmigt un gulēt mierīgāk. Miega modeļi, rituāli, mierīgums un vecāku pārliecība, ka miegs ir patiešām veselīgs, palīdzēs bērnam izveidot miega modeli.
Šķiroties gribu pastāstīt par pāri, pie kura viņu meita visu laiku nāca vakarā un ieņēma vietu pa diagonāli uz viņu gultas. Es viņiem iemācīju, kā atgriezt bērnu gultā un palīdzēt viņam aizmigt. Dažus mēnešus pēc tam, kad gulta atkal nonāca nedalītā vecāku īpašumā, sieviete palika stāvoklī. Tā vecāki atguva tuvību, un meitene ne tikai iemācījās gulēt, bet arī kļuva par māsu savam mazajam brālim. Tātad veselīgs bērnu miegs ir izdevīgs visos aspektos!
