Viena no mūsu ķermeņa sezonālo izmaiņu pazīmēm ir pastiprināta miegainība. Liekas, ka tu guli noteiktās 8 stundas diennaktī, bet no rītiem noplēst galvu no spilvena ir absolūti neiespējami. Kā uzmundrināt no rīta? Un ofisā pēc pusdienām rodas nevaldāma vēlme pasnaust... Izmantojiet dažus vienkāršus un efektīvi veidi uzmundrināt.
1) MALKS SKĀBEKĻA
Svaigs gaiss labi mazina miegainību. Tāpēc neatkarīgi no laikapstākļiem, izkāpjot no gultas, atveriet logu un dažas reizes dziļi ieelpojiet. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūsu mājoklis ir aprīkots ar stikla pakešu logiem, kas, atšķirībā no koka rāmjiem, praktiski nelaiž cauri gaisu. Smadzenes saņems šoka skābekļa devu, un jūs uzreiz sajutīsiet spēka pieplūdumu.
2) AUSU LĀDĒTĀJS
Atkarībā no tā, cik daudz laika jums jāpamodina, izvēlieties dažādas ausu pašmasāžas metodes. Ja jums ir nepieciešams piecelties pēc iespējas ātrāk, masējiet auss augšdaļu, pakāpeniski virzoties uz leju. Ja ir 10–15 minūtes, sāciet ar daivu. Otrā iespēja nodrošina stabilāku un ilgstošāku efektu.
3) VIEGLAS BROKASTIS
"Pēc sātīgām pusdienām saskaņā ar Arhimēda likumu jums vajadzētu gulēt," saka tautas gudrība. Tas attiecas arī uz brokastīm. Pētījumi liecina, ka, ēdot lielu maltīti, uz laiku tiek izslēgtas smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par nomodu. Ja jūtaties nomākts, neļaujieties kalorijām bagātam ēdienam.
Glāze apelsīnu sulas, biezpiens, graudu maize un tase tējas vai kafijas apgādās organismu ar enerģiju. Tajā pašā laikā ķermenim to sagremošanai nepieciešams mazāk enerģijas nekā olu kulteni un bekonu.
4) KUSTĪBĀ
Ideālā gadījumā fiziskie vingrinājumi palīdz ķermenim pamosties. Tiem, kas var sevi piespiest - gods un cieņa. Pārējiem mēs iesakām veikt dažas vienkāršas kustības tieši gultā:
- pareizi izstiept visu ķermeni;
- pagrieziet rokas un kājas vienā virzienā, tad otrā;
- berzējiet plaukstu pret plaukstu 15 reizes;
- veiciet "velosipēda" vingrinājumu ar kājām (10 reizes).
Šie vingrinājumi iedarbinās galvenās muskuļu grupas, norādot ķermenim, ka ir pienācis laiks ķerties pie lietas.
5) PAREIZA DUŠA
Rīts auksta un karsta duša- klasisks veids, kā aizmigt. Tomēr tas ir arī ļoti mānīgs. Spēka pieplūdums jums ir garantēts, bet ne uz ilgu laiku - burtiski 2-3 stundas. Lai šo efektu paildzinātu, izmantojiet dušas želeju ar piparmētru aromātu. Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka piparmētru smarža (pat mākslīga) var palielināt ķermeņa sparu par 25%. Palīdzēs arī dušas želeja ar kofeīnu. Šī viela labi uzsūcas caur ādu un darbojas ilgu laiku.
6) MŪZIKAS SKAŅA
Lai pamošanās būtu patīkama, nomainiet kaitinošo modinātāja zvanīšanu ar mūziku vai citām jums patīkamām skaņām. Par laimi, mūsdienu viedtālruņi pieļauj šādus eksperimentus. Nav atcelti arī radio modinātājpulksteņi un modinātājpulksteņu atskaņotāji. Galvenais ir atrast pareizo melodiju. Tam nevajadzētu būt pārāk smalkam, pretējā gadījumā jūs vienkārši nepamodīsities. Bet arī labāk neizvēlēties kaut ko pārāk asu un skaļu.
7) OFFLINE
Neieslēdziet datoru vai televizoru no rīta. Pārslogot vēl nepamodušās smadzenes ar daudz informācijas nav īpaši veselīgi. No rīta mūsu prāts ir pārāk uzņēmīgs, un sliktas ziņas var ietekmēt visas nākamās dienas emocionālo krāsu. Un karājas sociālajos tīklos vai TV programmu skatīšanās vienkārši novērš jūsu uzmanību no aktuālām lietām, kuru no rīta vienmēr ir par daudz.
GAISMA PRET SKUMJĀM
Rūpes par savu mīļoto noteikti padara mūs laimīgākus. Jauns matu griezums, spa procedūras, masāža būs labs stimuls. Turklāt rudens labakais laiks gadus nopietnākām procedūrām, piemēram, lāzerepilācijai, dziļajam pīlingam, mezoterapijai un citām.
Un dažos salonos var iziet gaismas terapijas seansus, sēžot zem superspilgtām (minimums 2500 luksi) lampām, kuru starojums spektrālajā sastāvā ir ļoti tuvs saules gaismai. Ārsti uzskata, ka pietiek ar 3-5 seansiem, lai bloķētu lieko melatonīnu un atjaunotu dzīvesprieku. Novēlam visiem labrīt.
Nezaudē to. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā e-pastā.
“Ir dienas, kad tu padodas. Un nav ne vārdu, ne mūzikas, ne spēka...” Pat pielāgojot šo dziesmas “Time Machines” rindu tēliem, visiem bija līdzīgas sajūtas. Kad jūs burtiski aizmiegat darbā, mēģinot vismaz nedaudz atsvaidzināt sevi ar stipru kafiju. Kad atgriežaties mājās noguris un iegādājaties enerģijas dzērienu, jums ir jāveic citas lietas. Cik tas ir noderīgi? Drīzāk jautājums. Tāpēc šajā rakstā esam apkopojuši ieteikumus, kā saglabāt enerģisku visas dienas garumā, izmantojot mūsu organisma īpašības un dabiskos līdzekļus.
Tātad, lai tiktu galā ar miegainību un vajadzības gadījumā palielinātu ķermeņa enerģiju, varat izmantot šādus padomus:
Pareiza dienas organizēšana un nodarbinātība
Naktī pietiekami gulēt. Šeit viss ir acīmredzams, taču visbiežāk tiek aizmirstas vienkāršās patiesības. Labākais veids, kā no rīta justies enerģiskam un atpūtušam, ir pietiekami gulēt iepriekšējā vakarā. Tas, cik daudz stundu miega jums ir pietiekami - 6, 7 vai 8 - ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Bet, ja gulējat mazāk par 6 stundām dienā, pamazām izjutīsiet miega trūkumu, un tas negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu.
Pildīt uzdevumus. Ķermenis pēc miega kādu laiku turpina būt atslābināts, un, lai ātrāk pamostos, var nedaudz pavingrot, pēc tam nomazgāties ar aukstu ūdeni vai paņemt.
Plānojiet savu dienu. Tas ļaus jums koncentrēties uz svarīgu uzdevumu veikšanu un izvairīties no tiem, kas vienkārši “zog” jūsu enerģiju, iznīcinot jūsu enerģijas rezerves.
Ēd pareizi. Neizlaidiet ēdienreizes un nepārēdiet. Pēdējā gadījumā jūsu ķermenis tērēs enerģiju, lai tiktu galā ar ienākošās pārtikas sagremošanu, un jūs nevarēsit pilnībā strādāt.
Prakse"kaķissnauda". “Cat nap” – 15 minūšu snauda pēc pusdienām. Lieta tāda, ka šajā laikā smadzenēm ir laiks “atsāknēties” un atpūsties. Un tad strādāt produktīvāk. Protams, ne visiem ir šāda iespēja, bet ne tikai daudziem Rietumu personīgās produktivitātes konsultantiem, bet arī Krievijas konsultantiem ().
Dodieties ārā. Siltumā procesi mūsu organismā palēninās, tāpēc jūtamies mazāk enerģiski un bieži vien nespējam nepieciešamības gadījumā ātri iegūt darbam nepieciešamo ātrumu. Tāpēc nepavadiet visu pusdienu pārtraukumu kafejnīcā vai kafejnīcā – pastaigājieties pa ielu. Vari arī darba laikā pieiet pie atvērta loga un pāris minūtes palikt tā tuvumā – skābeklis smadzenēm noteikti nekaitēs.
Pārvietojieties bieži. Ieradieties katras stundas beigās pavadīt pāris minūtes, lai iesildītos: izkāpiet no krēsla un staigājiet pa biroju. Tāpat izvēlieties kāpnes, nevis liftu.
Vērojiet savu stāju. Slikta galda pozicionēšana ietekmē jūsu spēju koncentrēties.
Sāciet dienu ar sarežģītas problēmas atrisināšanu. Izmantojiet savas vēl neizmantotās enerģijas rezerves, lai vispirms atrisinātu svarīgas problēmas. Smadzenes pieradīs pie slodzes, un viss pārējais šķitīs vienkāršāks.
Pabeidz iesākto. Tas kalpos kā lielisks stimuls un motivācija turpmākiem sasniegumiem.
Ēdienu preferences
Ēd mazāk, bet biežāk. Tātad, pirmkārt, gremošanas procesu atbalstam tiks patērēts mazāk enerģijas. Otrkārt, organisms pats saņems barību biežāk.
Atteikties no cukura un saldumiem. Tā sauktie ātrie ogļhidrāti izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt noguruma sajūtu.
Dodiet priekšrokupilngraudu produktiem. Kompleksajiem ogļhidrātiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai organisms tos pārstrādātu un attiecīgi ilgāk apgādātu ar enerģiju, ļaujot justies enerģiskākam.
Ēd liesu gaļu un zivis. Tie nepalielina cukura līmeni asinīs, kas nodrošina vienmērīgu enerģijas plūsmu, un sāta sajūta saglabājas ilgāk.
Ēd piparmētru. Mēģiniet aizstāt kafiju ar piparmētru tēju, tā ir diezgan atsvaidzinoša. Uzmanības koncentrēšanai un efektivitātes paaugstināšanai noderēs arī piparmētru košļājamā gumija.
Neaizmirstiet par vitamīniem. Lai visas dienas garumā paliktu dzīvespriecīgs un enerģisks, jārūpējas par to, lai organismā nonāktu pareizais vitamīnu daudzums. Īpaši C, D, tiamīns, riboflavīns, B 12, kā arī pantotēniskie un folijskābe. Šajā rakstā ir aprakstīti daži šādiem nolūkiem piemēroti produkti un to īpašības.
Nomainiet zeķes. Atklāti sakot, triks ir dīvains, bet tas darbojas. Un, ja darba dienas vidū nomainīsiet zeķes pret svaigām, enerģijas pieplūdums ir garantēts.
- Ieprogrammējiet stereo (DVD) vai jebkuru citu atskaņotāju, lai tas ieslēgtos noteiktā laikā. Ļaujiet optimistiska, jautra mūzika tevi pamodinās modinātāja vietā.
- Izpildīt daži vienkārši jogas vingrinājumi. Jūs varat tos atrast internetā un izvēlēties sev 6-8, kurus jums būs viegli aizpildīt. Šie vingrinājumi palīdzēs atrast līdzsvaru jūsu prātā un ķermenī visas dienas garumā.
- Pieņemt auksta un karsta duša, tad pasmaidi pie sevis spogulī un pasaki labrīt.
Laikam tā Labākais veids uzmundrināt, protams, ir duša, un labi pagatavots, ja diena nav mākoņaina, protams, vienmēr var uzmundrināt, it īpaši nedēļas nogalē vai pirmssvētku dienā! uzmundrināt, jūs varat klausīties labu mūziku, lai tonizētu nervu sistēmu))
Vislabāk uzmundrināt ir piecelties, izstaipīties, veikt mini iesildīšanos (vingrošana), ieslēgt uzmundrinošu mūziku, piemēram, ieslēdzu savu mīļāko grupu, ir daudz dziesmu, kas uzmundrina, klausos pāris dziesmas, tad vingro 15 minūtes, pēc tam tasi stipras un saldas tējas , vai vēsas sulas un visu salabo ar dušu. Tādā veidā jūs saņemat lielisku enerģijas lādiņu, un enerģijas lādiņš visas dienas garumā ir garantēts. Nu, ja tas nepalīdz, tad jums jāceļas nedaudz agrāk nekā parasti un jādodas skriet, pietiks ar 15-20 minūtēm.
Pareizākais veids, protams, ir lūgšana. Mums ir jāpaceļ acis, pirmkārt, mūsu iekšējās acis, mūsu iekšējais skatiens uz mūsu Kungu neizmērojamā Mīlestībā pret Viņu, tad visa pasaule būs Mīlestības krāsota!
No rīta mani uzmundrināt palīdz vēsa duša un krūze stiprā dzēriena. Plus lieliska mūzika, ko klausos, ejot uz darbu vai skolu. Īpaši mīļākā mūzika palīdz uzmundrināt pēc 5-6 stundu miega.
Kā ātri uzmundrināt no rīta visai dienai:
1) Ejiet dušā.
2) Dzert kafiju vai siltu tēju.
3) Uzmundriniet sevi.
Visi šie padomi ir labi, bet es zinu no sevis, ka dažreiz man vienkārši nav spēka atvērt acis un piecelties. Vispirms ieslēdziet tuvumā esošo naktslampiņu un pēc tam noteikti ieslēdziet spožo gaismu – tas pamodina mūsu receptorus. Tajā pašā laikā ieslēdzu televizoru – ziņas uzreiz liek smadzenēm strādāt. Vai arī varat klausīties patīkamu, optimistisku mūziku, ar kuru kopā veikt vingrinājumus. Veiciet 20 asus pacēlājumus uz pirkstiem (tas iedarbina mūsu asinis), boksējieties, šūpoles un apļus ar rokām - 10 minūtes, un jums ir labs garastāvoklis.
Man ir hipotensija un īpaši grūti piecelties no rītiem ziemā, kad nav saules. Tāpēc ārkārtas gadījumos man palīdz citronzāles vai eleuterrococ tinktūras uzņemšana pa 30 pilieniem 30 minūtes pirms ēšanas. Tos pārdod aptiekās un ir lēti (25 ml apmēram 30 rubļu).
Pēc tam ieejiet kontrastdušā, tas ir visnoderīgākais. Un beigās - svaigi pagatavota kafija (vēlams turku). Tā patīkamais aromāts jau aktivizē smadzenes. Līdzi nāk siera sviestmaize un bļoda auzu pārslu. Tas arī viss, esi gatavs strādāt :-)
Visvairāk efektīvs līdzeklis no visa - kafija. Kafijas tase dos enerģiju un ļaus cilvēkam 6-7 no rīta justies kā cilvēkam. Tā ir taisnība, ka ne visi mīl kafiju. Bet tējai nav tāda efekta. Šajā gadījumā gardas brokastis atrisinās visas jūsu problēmas. Pagatavojiet sev olu kulteni un desu vai pagatavojiet sviestmaizes. Staigājot uzmundrinošāk iedarbosies bļoda ar gardu un siltu zupu. No rīta ēst zupu ir diezgan neparasti. Bet uzlādējiet sevi ar pozitīvismu un siltumu. Varat arī uzkost kaut ko saldu, piemēram, pīrāga gabaliņu. Tātad nekādi enerģijas dzērieni, nemaz nerunājot par tabletēm, pozitīvi neietekmēs jūsu rīta stāvokli. Viņi var jūs pamodināt, bet nekas vairāk.
PS: nelietojiet pārmērīgi aukstas dušas.) Tam ir arī īslaicīgs efekts.
Foršākais veids ir SEKSS))))))))))))
Mēs visi no rīta jūtamies kā dārzeņi! Bet būtība ir tāda, ka mēs nedzīvojam pēc kosmiskā laika! Tagad pāreja uz ziemas laiku ir atcelta – un jāceļas stundu agrāk nekā paredzēts. Bet, sen, 1917. gadā (ja neko nemulsu, varbūt nedaudz vēlāk), notika vēl viena pulksteņa maiņa. Tāpēc mums jāceļas nevis stundu agrāk, bet divas. Tas ir milzīgs slogs ķermenim, un tāpēc lielākā daļa no mums sevi uzskata par nakts pūcēm - vakarā nevēlas gulēt un no rīta nevar piecelties.
Vienīgā izeja ir vakarā agri gulēt, jo, ja cilvēks ir gulējis veselas astoņas stundas, tad viņam būs vieglāk pamosties.
Modinātāja vietā iestatiet radio taimeri! Mūzika, protams, uzmundrina, bet vēl labāk uzmundrina kāda dzīvespriecīga un absolūti nemiegaina balss tuvumā un pat ar labu humoru! No smiekliem ir vieglāk pamosties.
Kafija palīdz pamosties, bet efekts atkal saglabājas stundu. Lai pietiktu enerģijas līdz pusdienām, kafijai jāpievieno daži veseli graudi, piemēram, zlebs un veseli graudi vai musli.
Ir akupunktūras punkti, kas palīdz pamosties – berzējiet ausis ar pirkstiem, berziet plaukstas kopā.
Nu mēs pamodāmies! gandrīz... Bāc - es iešu gulēt, tad teikšu, ka modinātājs ir salūzis))
Es nezinu nekādas īpašas receptes - esmu viens no trakajiem putniem - es vēlu eju gulēt un agri ceļos (un es neesmu rīta cilvēks vai nakts pūce). Es jau vairākus gadus dzīvoju šādā ritmā, guļu tikai svētdienās un lielajās brīvdienās un tad guļu līdz 9 rītā - maksimums. Bet no rīta ir grūti pamosties. Kas man jādara, lai ātri atgrieztos normālā, adekvātā stāvoklī? Pamostoties uzreiz nelecu augšā: izstaipos gultā, izstiepju visus muskuļus, tad uzreiz eju mazgāties ar vēsu ūdeni - puse sapņa uzreiz pazūd, paskatos spogulī, ja kā attēls spogulī, pasmaidu pie sevis, ja skats nav tik labs, principā uzmetu grimasi ķermenis pamodās. Tad dodos uz virtuvi - ieslēdzu radio un uzvāru kafiju. Un tad pirmais aromātiskā dzēriena malks - wow... pamostas smadzenes, tad otrais... trešais.... — parādās domas un plāni dienai: mana galva ir pamodusies, tas vairs nav dārzenis. Pēc 20 minūtēm es veicu vingrinājumus (man ir savs pārbaudīts vingrinājumu komplekts) - tas aizņem 15 minūtes. Tagad jūs varat doties un iekarot šo aizņemto pasauli.
Jums palīdzēs kontrastduša, jebkurš vingrinājums (svarīgi to darīt ar pieaugošu aktivitāti un, ja iespējams, uz visām biedriem/muskuļu grupām), sula (ja iespējams auksta dabīga), kafija, kafija...
Rīta pastaigāšana ar suni, ko var apvienot ar skriešanu un iesildīšanos svaigā gaisā, ļoti efektīvi uzmundrina no rīta. Tas ir, būtība ir šāda: iegūstiet lielu suni, vai jums tas patīk vai nē, un agri no rīta skrieniet pastaigāties ar savu četrkājaino mājdzīvnieku - tas ir ļoti uzmundrinoši (no manas daudzu gadu pieredzes)
Dažiem rīta sekss palīdz pamosties un justies kā cilvēkam (šeit viss ir individuāls, tas neder visiem)
Tādā pašā veidā mazuļus dabū pie prāta: jāpamodina, jāmazgā, jāsavāc un jāpavada uz bērnudārzu-skolu, un, ja arī pīt mazo Rapunzeli, tad pamošanās garantēta (arī no manas vairākkārtējas pieredzes)
Pietiks, ko darīt no rīta tikai trīs soļi kas jūs pacels, uzmundrinās un atsvaidzinās. Turklāt jūs jutīsities lieliski visas dienas garumā.
Enerģijas lādiņš visai dienai garantēts!
Vingrošana, vēsa duša, glāze svaigas sulas ar gardām brokastīm un mīļotā cilvēka skūpsts ir labākais veids, kā uzmundrināt un iegūt lielisku garastāvokli visai dienai.
Un visam pārējam ir jāiet gulēt agrāk. Veselīgs ikdienas miegs ir galvenais Lai labs garastāvoklis uz mūžu.
Pamostoties sasprindzini visus muskuļus,tikai izstaipies.Tad ej pie skapja.Nākamais ir vingrošana.Tad vari dzert kafiju vai tēju,ko vien vēlies.Kad dzer kādu dzērienu,padomā par ko labu. un tad uzbrauca uz ceļa.
Rīts ne vienmēr sākas ar kafiju. Ir daudz alternatīvu veidu, kā uzmundrināt no rīta.
Cigoriņi
Ja jums patīk kafijas garša, tad cigoriņi ir šī dzēriena cienīgākais aizstājējs. Dzērieni no cigoriņiem tiek uzskatīti par veselīgiem, tie satur inulīnu, kas palīdz darbā. gremošanas sistēma un vielmaiņas uzlabošana. Cigoriņos nav kofeīna, un uzmundrinošais efekts tiek panākts, pateicoties lielajam B vitamīna daudzumam.
Zaļā tēja un tumšā šokolāde
Katrs no šiem ēdieniem dod enerģiju atsevišķi, bet kopā zaļā tēja un tumšā šokolāde nodrošina spēcīgu enerģisku efektu. Zaļā tēja satur mazāk kofeīna nekā kafija, taču tā satur dabiskos antioksidantus kahetīnu, kas nodrošina spēcīgu enerģijas pieplūdumu. Tumšā šokolāde ir arī enerģijas avots un satur flavonoīdus (antioksidantus).
Kakao
Kakao ir ne tikai garšīgs dzēriens no bērnības. Kakao pulveris satur daudz noderīgas vielas, piemēram, magnijs, kalcijs, cinks, dzelzs un kālijs. Un kofeīns ir tikai 5 mg. Kakao satur arī tādus pašus dabiskos antioksidantus kā zaļā tēja.
Ingvera dzēriens
No svaiga ingvera gatavots dzēriens ne tikai uzmundrina, bet ir arī lielisks līdzeklis pret saaukstēšanās. Tas satur vitamīnus C, B1, B2, kā arī ēteriskās eļļas un aminoskābes. No svaiga ingvera, medus un citrona gatavots dzēriens sniedz spēcīgu tonizējošu efektu un uzlabo asinsriti organismā.
Masala tēja
Masala ir Indijas garšvielu maisījuma nosaukums, kurā ietilpst kardamons, kanēlis, ingvers, fenheļa sēklas, melnie pipari un krustnagliņas. Piena tējai, kas pagatavota, pievienojot šīs garšvielas, ir spēcīga sildoša un enerģiska iedarbība. Turklāt masala tēja stimulē sirds un asinsvadu darbību un uzlabo gremošanu.
Citrusaugļu sula
Ja vēlaties atsvaidzinošu un uzmundrinošu efektu, vislabākā izvēle ir svaigi spiesta apelsīnu vai greipfrūtu sula. Citrusaugļu sula satur dzelzi, liels skaits C vitamīns un antioksidanti. Bet, ja jūs nolemjat nomainīt Rīta kafija sula, tad jāatceras divas lietas: der tikai svaigi spiesta sula; Ja Jums ir nosliece uz gastrītu un citām kuņģa un zarnu slimībām, tad citrusaugļu sulas dzeršana tukšā dūšā kategoriski nav ieteicama paaugstināta skābuma dēļ.
Ceratoniju dzēriens
Ceratoniju dzēriens ir izgatavots no ceratoniju koka pākstīm. Ceratoniju augļi ir ļoti saldi, tos izmanto kā kakao pulvera un cukura aizstājēju. Bet galvenais ir tas, ka ceratonija satur lielu daudzumu A, B, B2, D vitamīnu, un tas neskaita olbaltumvielas, kalciju, kāliju, fosforu, magniju. Ceratoniju dzērienam ir uzmundrinoša iedarbība un tas ir daudz veselīgāks par kafiju.
Citronzāles tēja
Šizandras tējai piemīt spēcīga uzmundrinoša un dezinficējoša iedarbība. Citronu-zāļu garša lieliski sader ar ogu sīrupiem un medus garšu. Šizandras augļos ir šisandrīns, sēklās E vitamīns, un kaltētas Šizandras novārījumi var ne tikai iedarboties uzmundrinoši, bet arī veiksmīgi cīnīties ar noteiktiem depresijas veidiem.
Košļājamā gumija ar salviju
Profesors Pīters Rodžerss no Bristoles universitātes veica eksperimentu, kurā izrādījās, ka kafija nebūt nav visspēcīgākais enerģijas dzēriens. No visām pārbaudītajām vielām visspēcīgāko tonizējošu efektu sniedza salvija. Salvija, cita starpā, satur holīnesterāzes inhibitoru (enzīmu, kas noārda neirotransmitera acetiholīnu), kas palīdz koncentrēties.
Rieksti
Rieksti nav stimulants vārda tiešākajā nozīmē, bet tiem ir ļoti liels enerģētiskā vērtība. Neliela sauja riekstu brokastīs sniegs enerģiju visai dienai. Gandrīz visi rieksti satur lielu daudzumu derīgu vielu un olbaltumvielu - tie satur B vitamīnus, fosforu un jodu.
Vārītas olas
Olas ir gandrīz unikāls produkts. Tas ir lielisks olbaltumvielu avots, kas palīdzēs jums saglabāt enerģiju visas dienas garumā. Turklāt olās ir maz kaloriju, un tās ir atļautas gandrīz visās diētās. Bet nevajadzētu pārspīlēt ar olām - tās satur holesterīnu, kas var noliegt visu pozitīvo efektu.
Banāni
Viens no ēdieniem, kas palīdzēs jums no rīta uzmundrināt, ir banāns. Tie satur daudz noderīgu vielu un vitamīnu, turklāt tie ir lielisks ogļhidrātu avots. Ēdot brokastīs banānu, tas palīdzēs vairot enerģiju, taču vislabāk to nepārspīlēt. Banānos ir daudz kaloriju, un to mīlēšana var ietekmēt jūsu figūru.
No rīta ieejiet kontrastdušā, tā nomazgās miegainību un palīdzēs uzmundrināt. Turklāt kontrastduša ir lielisks veids, kā novērst varikozas vēnas un daudzas citas slimības. Tas palīdzēs uzlabot imunitāti un sniegs spēku visai dienai.
Vingrošana
Dziļa elpošana un rīta vingrinājumi ir cienīgs tējas vai kafijas tases aizstājējs. 10-15 minūtes aktīvas locīšanās un pietupieni jūs uzmundrinās. Ne mazāk noderīga ir vingrošana “lekt”. 10 minūtes lēkāšanas dienā palīdz izvadīt toksīnus, uzlabot stāju un paaugstināt endorfīna līmeni asinīs. Nemaz nerunājot par to, ka rīta vingrošana ir noderīga pati par sevi. Tas palīdz uzlabot asinsriti.
Masāža
Ja no rīta nav iespējas iedzert kaut ko uzmundrinošu un neatliek laika pilnvērtīgai vingrošanai, tev palīdzēs masāža. Berzēt ausu ļipiņas, kaklu, deniņus – neliels vingrinājumu komplekts paātrinās asinsriti un palīdzēs uzmundrināt.
Diezgan daudzi cilvēki visā pasaulē no rītiem jūtas vāji. Mūsu padomi palīdzēs jums iemīlēt rītu un pārvērst to no murga par labāko dienas laiku.
Enerģijas trūkums ir vainojams visās mūsu nepatikšanās, veselības problēmās un sliktā garastāvoklī, neveiksmēs, nepatikšanās darbā un biznesā. Ir daudzi veidi, kā to palielināt; piemēram, jūs varat ievērot galvenos Visuma likumus. Jau sen zinātnieki saprata, kā uzvesties, lai kosmoss mums dotu veiksmi. Tas attiecas arī uz celšanos no rīta. Ja vēlaties celties agrāk un būt jautrs jau no pirmajām jaunas dienas minūtēm, iedomājieties to, tad viss izdosies.
Enerģijas palielināšana
No rīta celties un būt dzīvespriecīgam nav dota ikvienam, tāpēc ir daudz paņēmienu, kuru mērķis ir palielināt ķermeņa enerģiju. Tas ir ļoti svarīgi, jo par sparu ir atbildīga ne tikai fizioloģija, bet arī pareizais garastāvoklis.
Neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs gulējat, ja esat par kaut ko sarūgtināts vai nomākts, jums būs daudz grūtāk piecelties no gultas, tāpēc mūsu svarīgi padomi var palīdzēt pat tiem, kuriem nav problēmu ar pamošanos.
Pilnīgi iespējams ievērot visus ieteikumus uzreiz, tāpēc rīkojieties konsekventi. Nesteidzieties, lai izpētītu visus paņēmienus un izvēlieties tos, kas jums nav vajadzīgi, taču, ja lasāt šo rakstu, visticamāk, tāda nebūs. Pēc tam izvēlieties to, kas, jūsuprāt, jums būs visvieglāk. Pēc tam vienkārši pielietojiet teoriju praksē.
Padoms viens: Šis ieteikums būs fizioloģisks. Kā jūs cīnāties ar miegainību no rīta? TV, reklāma un internets mums māca, ka kafija ir gausa cilvēka labākais draugs. Nevajag būt tik lētticīgam, jo kafija nesāk darboties uzreiz. Turklāt, kad tā iedarbība beigsies, tā atņems jums to, ko tā deva. Tas ir kaitīgs zobiem un ķermenim kopumā. Ābols būtu lielisks aizstājējs. Jau simts gadus ir zināms, ka āboli satur īpašu vielu, kas uzmundrina uzreiz un bez blakus efekti. Turklāt, lai uzlabotu vielmaiņu, jums arī jādzer vairāk tīra dabīgā ūdens.
Padoms divi: atstājiet logu vaļā, jo Svaigs gaiss- tavs labākais draugs miega laikā. Kad pamostaties, pieej pie loga, atver to un pāris reizes dziļi ieelpo, lai ātrāk pamostos. Atteikties no rīta skriešanas un pārcelt to uz vakaru. Ejiet dušā un nomazgājiet seju ar ledus ūdeni.
Trešais padoms: Ikreiz, kad jūtaties miegains, dodieties gulēt. Jūsu ķermenis jūs nekad un nekādos apstākļos nemaldinās. Nenogurdini sevi ar aktivitātēm pirms gulētiešanas – dod sev atpūtu. Ja nevēlaties gulēt, tas nenozīmē, ka jums nav jāiet gulēt. Ievēro vismaz minimālu dienas režīmu, lai organisms pierod, citādi dzīve izvērtīsies bardakā.
Ceturtais padoms: Pirms pusdienām izmantojiet meditāciju. Kad šķiet, ka esat jau pamodies un miega problēma jūs netraucē, mēģiniet aizvērt acis un iedomāties, kā jūs kļūstat modrāks. Iegremdējot auksts ūdens kā šis aukstums piepilda tavu ķermeni un liek uzmundrināt. Piecas minūtes šāda “treniņa” dienā un ar laiku varēsi paaugstināt savu enerģiju par jauns līmenis, kas palīdzēs izvairīties no aizmigšanas darbā.
Piektais padoms: pirms gulētiešanas un no rīta domā tikai par labām lietām. Ja jums ir grūti noskaņot sevi pareizi, lai būtu pozitīvs, izmantojiet Natālijas Pravdinas apstiprinājumu palīdzību katrai dienai. Viņi kļūs par jūsu labākajiem draugiem laba garastāvokļa radīšanā. Viņi jums pateiks, kas jūs patiesībā esat - nevis apstākļu upuris un noguris strādnieks, bet gan Visuma centrs, kas ir gatavs varoņdarbiem.
Sestais padoms: pamostoties domā par patīkamām lietām. Padomā par to, cik garšīgas būs tavas brokastis vai ko darīsi pēc darba. Vārdu sakot, meklējiet jebkādus argumentus priekam.
Septītais padoms: Sāciet savu dienu, darot kaut ko, kas jums patīk. Celies nedaudz agrāk, lai nodotos kādam hobijam, noskatītos seriāla sēriju vai pavadītu vairāk laika ar savu otro pusīti. Tādā veidā jums būs pareizā motivācija.
Padoms astoņi: Klausieties mūziku no rīta. Tai jābūt mierīgai un melodiskai, vai arī jūsu iecienītajai mūzikai. Tas ir lielisks veids, kā padarīt savu dienu pozitīvāku un visādā ziņā produktīvāku.
Devītais padoms: nodarboties ar seksu. Jā, jā, šis ir brīnišķīgs "modinātājs", kas var radīt brīnumus. Tas ir vairāk kā papildinājums nekā noteikums.
Padoms desmit: domā pozitīvi. Pat ja jūsu diena ir piepildīta ar problēmām, esiet pozitīvs un atcerieties, ka jebkuri notikumi ved jūs uz laimi un to, ko esat pelnījuši.
Iespējams, ka nespēsi gūt panākumus visās lietās uzreiz, taču tagad tu zini, kā būt modram no rīta un visas dienas garumā. Šie 10 padomi palīdzēs jums pārveidot savu dzīvi. Katra jauna diena ir iespēja uzvarēt. Tāpēc neliedziet sev šo iespēju pat pirmdien, nedēļas pirmajā darba dienā.
Novēlam veiksmi harmonijas sasniegšanā ar apkārtējo pasauli un sevi. Mūsu Simoron rituāli palīdzēs jums pacelt garastāvokli un padarīt laimi vēl īstāku. Lai veicas un neaizmirsti nospiest pogas un
22.08.2016 07:30
Sieviešu enerģija ir ārkārtīgi nestabila un jutīga. Tas ir saistīts ar sievietes ļoti smalko iekšējo organizāciju...
