Sambo - toate tehnicile din rack. Tehnica de luptă Variații ale aruncărilor: deasupra capului, șoldului sau umărului

Aruncare liberă Un participant cu o minge în mâini stă pe linia de aruncare liberă și, la comanda capului, efectuează o aruncare cu două mâini de jos, de la piept sau cu o mână de la umăr (după condiție). Numărul de aruncări (de la 5 la 10) este determinat de numărul de participanți.Jucătorul câștigă

Aruncarea cu picioarele Elevii, ținând mingea cu picioarele, sunt situați pe aceeași linie, la 2-3 pași unul de celălalt. Împingând cu ambele picioare, participanții aruncă simultan sau alternativ mingea prinsă cu picioarele. Câștigă jucătorul care aruncă mai departe decât ceilalți.

Aruncări cu prindere pe picioare Aruncare cu prindere pe două picioare.Această tehnică se execută atunci când inamicul nu te controlează cu o prindere (Fig. 108).La comanda „Fă-o o dată”, pășește spre partenerul tău și apucă-i ferm șoldurile deasupra genunchilor, apăsând de ele cu pieptul. Într-o luptă, încearcă să o faci

În luptele de amatori, aruncarea dublă a piciorului este, de obicei, prima aruncare a piciorului pe care luptătorii sunt predați. Făcută corect, poate fi o modalitate eficientă de a-ți doborî adversarul pe covoraș. În artele marțiale mixte, această manevră este mai dificilă, oarecum mai puțin fiabilă datorită complexității lovirii și apărării, deși este încă folosită pe scară largă, în special de către profesioniști.

Pași

Atacul cu prindere dublă în lupte

Îmbunătățiți-vă pasul de atac. Ofensiva este baza multor apucături de picioare de lupte. Aruncarea dublă a piciorului este un atac rapid asupra părții inferioare a corpului adversarului care se termină cu subminarea picioarelor și aruncarea adversarului pe saltea. Un luptător bun va exersa des prinderea piciorului pe parcursul săptămânii, așa că este o idee bună să o includeți în lista de mișcări.

• Ridice în picioare. Așezați-vă cu piciorul dominant înainte, lăsându-l pe celălalt în urmă, clătiți-vă ușor înainte, astfel încât coapsa dominantă să fie îndreptată către adversarul dvs. Păstrați-vă mâinile într-o poziție de pregătire pentru a vă apăra. Coborâți-vă puțin, îndoind genunchii și ținând spatele drept, apoi plantați-vă picioarele pentru a lansa atacul.
• Împingeți piciorul din spate și faceți un pas mare înainte cu piciorul din față, ca o pasă adâncă. Aruncă-ți genunchiul de plumb pe saltea de îndată ce piciorul tău intră în contact cu adversarul tău, răsturnându-ți piciorul dominant. Nu lăsați genunchiul din spate să atingă covorașul sau vă veți pierde echilibrul și siguranța.
• Trageți-vă piciorul din spate în timp ce genunchiul din față vă asigură poziția pe tatami ținând mâinile într-o poziție defensivă. Aduceți piciorul din față înapoi și reveniți la poziția inițială. Practicați aceste mișcări în mod regulat pentru a fi într-o formă bună la lupte.

1. Apropie-te suficient pentru a atinge umărul adversarului. Pentru a efectua corect o aruncare de apucare a piciorului, trebuie să fii suficient de jos și suficient de aproape pentru a trece de apărarea adversarului. Acest lucru te va ajuta parțial în viteza care vine cu antrenamentul, dar și în atacul din poziția corectă. Pentru unii luptători, această distanță poate fi între 60 și 90 cm, în timp ce alții ar putea trebui să fie mai aproape. Trebuie să fii suficient de aproape pentru a menține echilibrul în pasul înainte, astfel încât să nu devină un avantaj pentru adversarul tău.

   • Unii luptători pot ataca de la o distanță mai mare, în timp ce unii trebuie să fie mai aproape pentru a o face corect. Exersează-ți aruncările duble ale piciorului în sesiuni de sparring pentru a afla cât de aproape trebuie să fii pentru a te descurca cu puterea și viteza ta.

2. Puneți piciorul de plumb între picioarele adversarului. Pentru a ataca, împinge piciorul din spate din poziția ta și pune piciorul de plumb între picioarele adversarului. Ține-ți coatele aproape de tine în timp ce te pregătești pentru apucarea piciorului, menține o poziție și o poziție defensivă bună și stai cât mai jos posibil.

   • Nu trebuie să treci peste picioarele adversarului, trebuie doar să te apropii de ele. Elanul tău va face mișcarea pentru tine când te lași în genunchi, așa că este suficient să te apropii de picioarele adversarului tău.

3. Aruncă-ți genunchiul lângă piciorul adversarului tău. Fă-ți pasul de atac ca de obicei, dar de data asta fă contact cu șoldurile adversarului, apucă-l de trunchi cât poți de tare. Umărul tău ar trebui să lovească șoldurile celuilalt luptător în timp ce cazi, în timp ce te răsuci pe degetele piciorului de plumb.

4. Folosește-ți brațele pentru a înfășura picioarele adversarului tău. Pe măsură ce cazi, este de asemenea important ca brațele să se înfășoare în jurul picioarelor adversarului, înfășurându-ți ambele brațe în jurul genunchilor adversarului în timp ce cobori spre gambe. Prinde-le strâns trăgându-ți picioarele drept înapoi spre piept, strângându-le strâns. O astfel de mișcare va face ca adversarul să-și piardă rapid echilibrul.

   • Încercarea de a-ți prinde adversarul prea sus poate părea cea mai bună modalitate de a-l controla, dar șoldurile majorității luptătorilor pot fi prea puternice pentru a fi controlate cu partea superioară a corpului. Este puțin probabil să reușiți să stăpâniți centrul de greutate al unui alt luptător.

5. Faceți un pas înainte cu piciorul din spate pentru a ajunge în față.Ți-ai atacat și ai prins adversarul, dar acum trebuie să te întorci pe covor și să obții scoruri. Pentru a face acest lucru, aduceți piciorul înainte fără a trage genunchiul și împingeți cu piciorul de plumb, făcând un mic pas în afara corpului adversarului dacă este necesar. Continuă să faci un pas înainte asupra adversarului tău și să-l dezechilibrezi.

   • Mișcarea ta de a te readuce pe picioare ar trebui să fie aproape ca un alt atac sau săritură, impactând corpul adversarului tău și aruncându-l dezechilibrat. După ce ai doborât pământul de sub picioarele lui, strângându-l, împinge-l la pământ.
   • Ține-ți umerii împreună, brațele în jurul tibiei adversarului și mergi înainte pentru a-ți duce adversarul pe saltea în cel mai scurt timp. Continuați să mergeți înainte.

6. Încercați să faceți un T cu corpul adversarului. Când iei adversarul de spate, continuă să aplici pe trunchiul lui cu umărul ca și cum ai încerca să-l arunci pe saltea. Aliniați-vă, piept la piept, dacă puteți. În acest moment, ați aruncat cu succes cu o apucare dublă de picior și puteți încerca o mișcare ofensivă sau o altă manevră ofensivă.

   • Luptătorii buni se vor răsturna pe burtă atunci când executați o aruncare dublă a piciorului. Dacă da, acest lucru vă va adăuga puncte, așa că profitați de acest lucru rămânând în urmă într-o poziție dominantă.

   Poziție de prindere dublă de arte marțiale mixte

   1. Concentrați-vă pe tejghea. Singura diferență între aruncarea cu două picioare de arte marțiale mixte și luptă este poziția. Fără poziția potrivită pentru a manevra, aruncarea cu două picioare de arte marțiale mixte te poate răni rapid cu o mulțime de pumni, sufocaturi și alte manevre defensive. Din acest motiv, poziția corectă pentru a prinde dublu picioarele adversarului este aproape mai importantă decât manevra în sine.

      • Dacă ataci un adversar de la distanță și te lași în genunchi în timp ce apuci capul de axila adversarului, poți arăta un semn care spune: „Hei, ghilotină, sufocă-mă!” Ar trebui să utilizați această mișcare în tandem cu mișcări care vor scoate din cale brațele adversarului și le vor așeza pe pământ pentru a preveni lovitura.

   2. Începeți aruncarea de picior cu un pumn. Una dintre cele mai corecte și obișnuite modalități de a arunca cu o apucare dublă de picior este să loviți capul adversarului, astfel încât brațele acestuia să fie sus într-o poziție defensivă, apoi să aruncați cu o apucare de picior. . În timp ce ești încă vulnerabil la un genunchi sau la sufocare, poți ocoli apărarea adversarului dacă o faci suficient de repede.

      • De asemenea, o fină de apucare a piciorului este uneori o modalitate bună de a da cu piciorul brațele adversarului pentru a le deschide pentru atacuri cu pumnul.

   3. Atacul la genunchi. Una dintre cele mai bune apărări împotriva apucării de picior este un genunchi dur la cap. Aceasta este o modalitate rapidă de a câștiga o luptă cu o lovitură devastatoare. Din moment ce știi asta, poți încerca să arunci genunchiul în același timp în timpul atacului, dar fă-o foarte repede.

      • Practică semiatacuri în care ataci înșelător de la distanță, ține mereu ochii pe genunchiul adversarului pentru a te asigura că vei răspunde cu un atac atunci când adversarul lovește. De îndată ce îl vezi în aer, întoarce-te la poziția de atac și termină treaba pe care ai început-o. Adversarul tău va fi deja dezechilibrat cu un picior în aer.
      • Când adversarul tău încearcă să-ți apuce capul cu o mână, apucă-l de antebraț cu o strângere de baseball, înfășurându-ți brațele în jurul lui și închizându-ți corpul cu o închizătoare rusească la spate. Instinctul natural al adversarului tău va fi să te împingă departe de cealaltă parte, moment în care te poți apleca, smulgând mâna apucată cu cealaltă mână, încurcându-i și eliberându-i. Îndrăgește o aruncare cu o apucare dublă de picior.
   • Țineți coatele strânse în lateral și mențineți trunchiul la nivel (umerii peste șolduri, corpul relativ drept) în timp ce atacați cu o aruncare dublă de prindere a piciorului. Acest lucru va împiedica inamicul să vă apuce brațele deasupra cotului.

Deci, tehnicile de atac de luptă sambo din stand:

flip lateral

O mișcare clasică din sambo sportivă, considerată a fi o aruncare de corp și destul de puternică. O aruncare foarte înfricoșătoare, mai ales pe suprafețe dure și pe stradă. O pot numi în siguranță una dintre „coroanele mele”.

Dacă în vârful aruncării, când are loc o răsucire și brațul cu picioarele trage în sus mai puternic decât brațul în care prinderea este pe corp, atunci adversarul nu își va bate spatele de suprafață, ci gâtul. sau cap. Totul depinde de unghiul de aplicare al forței.

Flip lateral cu pas

Aruncă folie

Capturați gulerele și mânecile.

Situație: adversarul este în poziția stângă, împingând.

Pregătire: spate pe călcâiul îndepărtat; instituţie

Munca picioarelor; stânga pășind la călcâiul dreptului; cu piciorul drept din interior, agățați călcâiul piciorului opus adversarului cu piciorul. întorcându-se lateral spre el și trăgându-și călcâiul spre el cu piciorul; cu coapsa acestui picior pentru a supăra adversarul în jos.

Munca mâinilor: cu dreapta trageți inamicul în jos spre tine, cu stânga împinge departe de tine. Aplecându-vă și eliberând prinderea piciorului, aruncați adversarul pe covoraș.

Aruncă pentru a performa în direcția obiectivului capturat

Aruncare cu două picioare

Ambii sambiști sunt în poziția corectă. Prinde hainele sub coatele adversarului, trage puternic cu ambele mâini în jos și departe de tine, forțând adversarul să transfere greutatea corpului pe călcâie. Făcând un mic pas înainte cu piciorul drept, ghemuindu-se pe ambele picioare și îndoind trunchiul, apucă picioarele adversarului din exterior de pliurile poplitee cu ambele mâini și se sprijină pe stomacul său cu umărul drept. Apăsând umărul drept în stomacul adversarului departe de tine, cu mâinile faci o smucitură puternică pentru picioarele lui spre tine și în sus, în același timp despărțindu-le. Când adversarul cade pe spate, pune piciorul drept pe spate și, apucând tibiele adversarului sub axile, fă-i căderea cât mai moale.

Autoasigurare: cădere corectă pe spate. Dacă adversarul își îndoaie picioarele și trage spre sine, atunci acest moment este cel mai favorabil pentru o aruncare cu două picioare.

Cele mai bune pregătiri pentru adversar pentru această aruncare sunt: ​​împingerea adversarului în jos pe ambele picioare sau mișcarea mâinilor din strânsoarea mânecilor de dedesubt într-un cerc în sus-out-jos direct către pliurile sale poplitee. În plus, poți să apuci centura adversarului cu ambele mâini și, trăgând adversarul cât mai aproape de tine, făcând astfel mai ușor să-i apuci picioarele.

Pe lângă metoda descrisă, o aruncare cu două picioare poate fi efectuată și prin ridicare.

Prinde picioarele adversarului, îndreaptă-ți spatele și ridică adversarul drept în sus. După ridicare, puteți arunca inamicul, scoțându-i ambele picioare într-o direcție (stânga sau dreapta).

Cea mai frecventă greșeală atunci când execută această tehnică: uită să pună piciorul drept înainte (când captează picioarele adversarului).

Aruncare de apucare de picior

Ambii sambiști sunt în poziția corectă. Fiecare își apucă spatele adversarului cu mâna dreaptă de sub brațul stâng. În același timp, cu umărul mâinii stângi, antebrațul drept al adversarului trebuie prins sub braț și cu mâna stângă apucă hainele între cotul și axila brațului drept al adversarului.

După ce ați ales momentul în care adversarul stă pe piciorul drept, faceți o smucitură puternică cu mâna stângă spre stânga-jos și spre sine, iar cu dreapta trageți-l spre stânga sus. Profitând de faptul că unul dintre picioarele drepte ale inamicului servește drept punct de sprijin și, prin urmare, piciorul a devenit inactiv, apucați-l cu mâna stângă din exterior de pliul popliteu (Fig. 49, A). Apoi, ridicând piciorul drept al adversarului cu mâna stângă spre stânga în sus, cu o împingere puternică a mâinii drepte departe de sine și spre dreapta, forțează adversarul să stea pe piciorul stâng, care în același moment apucă mâna dreaptă din exterior de pliul popliteu și, smulgând-o de pe pământ, ridicați-o – spre dreapta (Fig. 49, b).

Dacă adversarul și-a așezat piciorul stâng suficient de departe și este dificil să-l captezi în mod obișnuit, poți apuca cu mâna dreaptă din interior pliul popliteu stâng al adversarului, ținând peria astfel încât degetul mic să fie mai sus decât degetul mare.

Pregătirea pentru aruncare poate servi ca doborarea sau plantarea adversarului pe un picior.

Asigurarea și autoasigurarea sunt aceleași ca la aruncarea obișnuită cu două picioare.

Aruncare de apucare a piciorului în exterior

Aruncare în interiorul călcâiului

Aruncare pe umăr

Aruncă prin șold înaintând

Aruncă prin șold retrăgându-se

Aruncați prin coapsă cu un tampon

Aruncă prin coapsă cu o intrare din interior

Aruncare deasupra capului cu apucare de șold

Aruncă peste cap cu o prindere pe umăr

Aruncă peste cap cu o ridicare a tibiei (adversarul în poziția stângă)

Aruncă peste cap cu o ridicare a tibiei (adversarul în poziția corectă)

Aruncă peste cap cu accentul piciorului în stomac

Aruncă peste cap cu accentul piciorului în stomac cu o întoarcere

Aruncă prin piept cu o îndoire în spate

Aruncă prin piept cu o ridicare a șoldului

Aruncă prin piept cu o ridicare a tibiei

Aruncă prin piept cu o răsucire

Aruncă prin spate în direcția opusă

Aruncă peste spate de pe suport

Aruncă peste spate cu pas

Aruncă peste spate de la genunchi

Aruncă peste spate de la genunchi cu o apucare pentru picior

Aruncă peste spate cu o întoarcere pe piciorul de sprijin (de pe suport)

Cârlig lateral pentru tibie

Cârlig pentru tibie sub piciorul cu același nume

Cârlig pentru vițel sub călcâi

Shin cu instituția

Cârlig pentru tibie scăpat

Cârlig exterior pentru tibie

Cârlig pentru picior sub piciorul cu același nume cu o prindere pentru picior

Aruncă piciorul

Cârlig exterior pentru picioare

Susținerea piciorului în exterior cu un salt

Patine

Moara cu rafturi

Moara inversa

Moara din genunchi

Moara cu o picatura

Moara cu plantare

Foarfece

smulge

Decolare din interior din lovitura de stat

lovitură de stat frontală

Trecerea la pârghia de genunchi de pe suport

Trecerea la maneta pentru genunchi de la aruncarea deasupra capului

Trecerea la pârghia de cot de la suportul de sărituri

Trecerea la pârghia cotului înapoi

Trecerea la brațul de pârghie cu lovitură de picior

Trecerea la pârghia cotului cu sărituri și sprijin pentru mână

Trecerea la încălcarea tendonului lui Ahile din suport

Tablou spate de la o aruncare peste spate

Tablou spate cu salt

Suport pentru picioare din spate

Suport pentru călcâi (spate)

Suport pentru călcâi (față)

Contor de călcâi pentru răsturnare laterală

Tablă de picioare pe un călcâi sub un picior îndepărtat de o tablă de picioare din spate

Suport pentru picioare din față

Suport pentru picioare din față cu pas

Tablou fata cu genunchi

Suport pentru picioare din față cu genunchi retras

Tablou înainte cu rotire pe un picior de bază

Strângerea șoldurilor

Ridicarea șoldului cu o mână pe umăr

Decupaj lateral în ritmul treptelor

Decupaj lateral sub piciorul expus (înainte)

Decupaj lateral sub piciorul expus (în retragere)

Decupat din interior

Decupat față

Luptători - în poziția dreaptă înainte.

Faceți un pas cu piciorul drept înainte - spre dreapta, întorcând degetul spre interior, puneți piciorul îndoit la genunchi, în exterior la degetul piciorului stâng al adversarului. Întorcându-vă la stânga și aplecându-vă pe spate, transferați greutatea corpului pe piciorul drept. Cu o smucitură a mâinii stângi înainte - în jos spre partea stângă și cu mâna dreaptă la dreapta - în sus - înainte, deviați puternic inamicul spre dreapta - înainte. Când oponentul își transferă greutatea corpului pe degetul piciorului drept, loviți-l în picior sau în partea inferioară a tibiei drepte cu partea degetului piciorului stâng. Concomitent cu lovirea, întăriți smucitura cu mâinile rotind capul și umerii spre stânga, îndoind trunchiul și îndreptând piciorul de susținere (vezi fig.). Pentru a menține echilibrul în momentul în care inamicul cade, balansează piciorul stâng înapoi la stânga și, întorcând degetul la stânga, așezați-l îndoit la genunchi. Cu mâna dreaptă, interceptați mâneca stângă a adversarului la îndoirea cotului și trageți-o până la vârful piciorului stâng.

Decuparea frontală din răsturnare laterală

Decupaj frontal cu lovitură de picior

Decupaj frontal cu picătură

Sub două picioare cu prindere de curea de sus

Sub două picioare cu pas

Prindere cu un picior

Prindere cu un singur picior cu pas

Aruncări de apucare de picioare (picioare)

situatii favorabile

1. Inamicul este într-o poziție ridicată, apropiindu-și picioarele de atacator.

2. Capturarea adversarului nu împiedică prinderea picioarelor (gât, revere).

3. Adversarul se îndreaptă brusc pentru a se deplasa înapoi.

4. Adversarul schimbă greutatea de pe un picior pe altul.

5. Adversarul își încrucișează picioarele, le pune îngust, sare.

O situație favorabilă se creează în timpul eliberării din prinderi la lovirea mâinilor în lateral, în jos, în sus, o mână în lateral, mâinile în lateral.

antrenament tactic

suprimare

Inamicul este suprimat prin aplicarea corectă a propriei persoane și folosirea altora putere facilitarea primirii. Aruncarea se efectuează cu și fără separarea adversarului de covoraș.

Aruncarea fără a părăsi covorașul poate fi efectuată după cum urmează:

1. Afișați proiecția lui c. etc. dincolo de granița zonei sale de sprijin și captura piciorul, pe care inamicul îl rearanjează pentru a restabili echilibrul (Fig. 12, a).

2. Prindeți piciorul și apoi aduceți proiecția lui c. etc. dincolo de aria sa de sprijin.

3. Prinzând piciorul, tăiați („knock out”) suportul. Ca urmare, proiecția lui c. etc. se află în afara zonei de sprijin (Fig. 12, b).

Aruncarea cu separarea adversarului de covor se execută astfel încât în ​​momentul despărțirii o. c. t. wrestlers se afla în zona de sprijin al atacatorului. Pentru a face acest lucru: 1) creșteți (Fig. 12, c); 2) cu o smucitură mută inamicul spre ei înșiși (Fig. 12, d); 3) devierea, mutarea înapoi c. t. a. astfel încât o. c. t. luptătorii au ajuns în zona de sprijin a atacatorului (Fig. 12, e).

Pentru suprimare, puteți folosi forța pe care o exercită inamicul. Pentru a face acest lucru, acţionează în direcţia eforturilor lui. Dacă adversarul „trage”, atunci aruncările se fac prin apucarea picioarelor, călcâielor și picioarelor inferioare. Dacă adversarul „apasă”, atunci efectuează lovituri de stat (laterale, frontale), „moara”, aruncă cu accent pe același picior.

Execuția aruncării depinde în mare măsură de ai fost rapid captură. Viteza de capturare poate fi mărită dacă: a) inamicul se deplasează spre (se adaugă viteze de deplasare); b) adversarul ridică piciorul (îl ia într-o mișcare care se apropie); c) ia poziția de plecare, în care traseul mâinii pentru prindere va fi cel mai mic; d) asigură adăugarea vitezelor de mișcare ale corpului (de exemplu, cu pas, înclinare și îndreptare simultană a brațelor, se poate captura mai rapid decât cu o singură îndreptare a brațelor).

Aruncarea poate fi efectuată cu amplitudine mai mare, dacă se aplică: 1) înclinare, îndoire a picioarelor și îndoire în timpul capturii și separării; 2) mișcarea picioarelor în direcția de aruncare sau apucare.

Reducerea gamei de mișcări efectuate de adversar pentru protecție, vă permite să finalizați cu succes aruncarea. Pentru asta:

1. Se apucă de piciorul de susținere („moară”, flip lateral, aruncă cu picioarele), pentru care transferă greutatea piciorului capturat.

2. Prindeți piciorul mișcat de adversar pentru a-și recăpăta echilibrul.

3. „Reține” sau înclină adversarul astfel încât acesta să nu se poată apăra, ridicând piciorul înainte, împotriva aruncării.

La suprimarea inamicului, sunt folosite și o varietate de mișcări ( dexteritate):

1. Dacă adversarul se apropie cu pelvisul înainte, se execută o aruncare cu prinderea picioarelor.

2. Dacă la o distanță medie (aproape) adversarul se îndoaie ușor, se execută o aruncare cu strângerea tibiei cu același nume din interior, o aruncare cu prinderea piciorului din exterior (Fig. 13). , a), o aruncare cu strângere pe braț și un accent pe genunchi (coapsă) în față (Fig. 13, b) .

3. Dacă adversarul se întoarce lateral, se execută o răsturnare laterală, o aruncare cu strângerea piciorului inferior din exterior, îndoirea piciorului, o aruncare cu prinderea inversă a picioarelor.

4. Dacă la distanță mare sau medie adversarul se îndoaie ușor, „trage”, se execută o aruncare prin captarea călcâiului cu același nume sau prin recaptarea călcâiului din interior (Fig. 13, c).

5. Dacă adversarul a întors spatele atacatorului, se efectuează un back flip.

6. Dacă atacantul este în genunchi, iar adversarul este deasupra, se execută o aruncare cu o ținere a picioarelor sau o „moara” (Fig. 13, d).

Manevrare

Este mai convenabil să efectuați aruncări cu ținerea picioarelor, fiind cu spatele în centrul covorului. Folosind dorința adversarului de a nu depăși granița covorului, aceștia captează picioarele. Fiind cu spatele la marginea covorului și folosind împingerea sau tracțiunea adversarului, efectuează una sau alta versiune a aruncării. Pentru pregătirea aruncării se folosesc următoarele tipuri de manevre:

1. „Diving” (pentru o aruncare cu prindere pe picioare, un flip lateral, un back flip, pentru capturarea din spate a tibiei îndepărtate cu același nume).

2. Stepping (pentru a efectua aceleași aruncări).

3. Făcând un pas înapoi (pentru o aruncare cu prindere de picior, prindere de călcâi (tibie) din interior, prindere de tibie și accent pe genunchi din interior).

4. Stepping (pentru aceleași aruncări ca „dive”).

5. Întoarcerea adversarului (pentru a efectua aruncări cu lovituri de stat și „moara de vânt”).

6. O instituție pentru aruncări cu strângere de picior (tibie, călcâie), lovituri de stat.

7. Aruncă-te în genunchi (pentru aruncări cu moara de vânt și apucare pentru picioare). Când efectuați această manevră, trebuie să aveți grijă ca aceasta să nu arate ca o tranziție la o luptă înclinată fără a încerca efectiv să efectuați o reținere.

Deghizare

Amenințarea.

Adversarul este amenințat cu o aruncare:

1. Scoaterea echilibrului. Adversarul expune un picior pentru protecție, ceea ce este convenabil pentru capturarea acestuia.

2. Dezechilibrul. Inamicul începe să-și lase piciorul deoparte pentru protecție, în acest moment este capturat (Fig. 14).

3. Prindere pentru picioare. Inamicul, apărându-se, lasă deoparte PICIOUL. În acest moment, ei apucă celălalt picior. Puteți aplica înșelăciune dublă, dând aspectul de înșelăciune la capturare. Puteți efectua o aruncare cu accent pe genunchiul piciorului retras.

4. Suport pentru picioare din spate. Inamicul, apărându-se, își lasă piciorul deoparte, ridicându-l în sus, ceea ce este convenabil pentru capturare.

5. Suport pentru picioare din față. Adversarul, apărându-se, face un pas înainte, în acest moment urmează prinderea celuilalt picior și aruncarea (side flip).

6. Undercut. Adversarul pune un picior deoparte și transferă greutatea celuilalt picior pentru apărare, ceea ce este convenabil pentru a apuca piciorul atacat sau neatacat.

7. Degetul de la picioare. Pentru apărare, adversarul ridică și își dă deoparte piciorul, ceea ce este convenabil pentru apucare și aruncare.

8. Preluare și ridicare din interior. Este posibil, folosind apărarea, să efectuați o aruncare cu o apucare de picior sau o răsturnare laterală.

9. Aruncă peste spate. Adversarul deviază și își îndoaie picioarele, creând condiții favorabile pentru o aruncare cu prinderea picioarelor.

Apel

Pentru a efectua aruncări prin apucarea picioarelor adversarului, aceștia sunt chemați să execute următoarele tehnici:

1. Dezechilibru cu o smucitură. Când atacatorul se lasă pe spate și își pierde echilibrul, faceți un pas înainte și apucați unul sau două dintre picioarele adversarului.

2. Impingerea dezechilibrului. Apărându-te, pune piciorul pe spate, ghemuiește-te și apucă-l de picioarele atacatorului.

3. Tablou spate. Când atacatorul ridică piciorul pentru a arunca, acesta este abordat. Puteți lăsa piciorul deoparte pentru protecție și apoi faceți o întoarcere laterală.

4. Suport pentru picioare din față. Pentru protecție, rearanjați piciorul înainte și faceți o întoarcere laterală. O apărare și o aruncare similare pot fi efectuate provocând adversarul să efectueze o ridicare, o aruncare prin apucarea brațului sub umărul aruncării peste spate.

5. Cârlig afară. Prinde piciorul de atac, apoi apucă celălalt picior și aruncă cu o apucare de picior.

6. Cârlig din interior. Defensiv, pune piciorul pe spate sau conectează-ți genunchii. După aceea, puteți face o întoarcere laterală.

7. Aruncă peste cap. Când atacatorul își ridică piciorul pentru a arunca, apucă-l și fă o liniuță cu călcâiul sau ischio-coarda. În același timp, se efectuează protecția înapoi.

8. Aruncă prin piept (deformare). Apărându-te, așează-te și împinge-ți pelvisul înapoi. Apucă-ți picioarele și aruncă cu o apucare de picior sau o întoarcere laterală.

9. Aruncă prin coapsă (Fig. 15, a, b).

Puteți apela pentru capturarea picioarelor (picioarelor) prin poziția picioarelor, corp, captură. Dacă puneți un picior înainte, atunci sunt create condiții favorabile pentru ca adversarul să efectueze pașii înapoi, cârligele și cârligele. Prin mișcare și efort, poți, de asemenea, să provoci inamicul să țină trucuri. Dacă, mișcându-se înapoi, luptătorul „trage”, atunci adversarul decide cel mai adesea să efectueze aruncări cu ținerea picioarelor, măturări, cârlige și o călătorie înapoi.

Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea repetată a aceluiași antrenament tactic îi reduce eficacitatea.

Judo - artă marțială creată la sfârșitul secolului al XIX-lea în Japonia. Judo include multe aruncări care sunt efectuate peste spate sau umăr, peste șold, precum și apucături și măturări.

Tehnicile implică brațele, picioarele și întregul corp.

Toate aruncările în judo: nume de tehnici

Toate aruncările în judo sunt împărțite în două tipuri:

1. Tati Waza: aruncari efectuate in pozitie in picioare.
2. Sutema Waza: tehnici executate cu o cădere asupra inamicului.

Tati Waza

Te Waza(aruncă cu folosirea dominantă a mâinilor):

1. Ippon Seoinage- executat cu spatele cu mana adversarului pe umar. Aruncarea se face mai ales prin forța mâinilor.

Foto 1. Tehnica de aruncare Ippon Seoinage. Adversarul este apucat de umăr, apoi aruncat peste spate.

1. Kibisu Gaeshi- sportivul apucă călcâiul adversarului cu o mână și îl răsucește spre sine, iar al doilea judoist ține adversarul de kimono și îl ajută să se răstoarne.
2. Seionajul- efectuat peste umar cu adversarul pe spate.
3. Kata Guruma - alias „moara”- pentru a efectua această aruncare, trebuie să prindeți mâna luptătorului cu o mână, să luați piciorul cu cealaltă, astfel încât corpul lui să se sprijine pe umerii dvs., apoi să îngenuncheați și să faceți o „roată” cu corpul luptătorului.
4. Obi Otoshi- executat prin picior cu prindere la centura adversarului.
5. Morote Gari- se face o pasă la picioare, apoi adversarul se ridică la umăr și se face o aruncare.
6. Seoi Otoshi- luptatorul trebuie asezat pe spate si picioarele blocate, treapta din fata cu interceptarea bratului de la genunchi pana la umar.
7. Sumi Otoshi- adversarul este dezechilibrat prin împingerea înapoi.
8. Sukui Nage- adversarul cade pe spate prin piciorul din față al sportivului, aruncarea se face mai ales cu mâinile.

1. Oochi Mata Sukashi- o contrarecepție, realizată prin răsucire, dintr-o prindere internă.
2. Tai Otoshi- adversarul este aruncat peste piciorul din spate cu mâinile.
3. Yama Arashi- ridicarea ambelor picioare ale sportivului din față cu luarea simultană a mânecii și reverului.
4. Uki Otoshi- se realizează prin răsucirea eforturilor mâinilor de-a lungul unei traiectorii tangenţiale.
5. Kouchi Gaeshi- contrarecepție cu mâinile de la agățarea interioară.
6. Kutiki Taosi- prinderea genunchiului opus a adversarului din exterior.

Kosi Waza(în recepții sunt implicate șoldurile și partea inferioară a spatelui):

1. Hane Goshi- aruncarea corpului adversarului cu coapsa prin partea inferioară a spatelui cu agățarea piciorului.
2. Epoca Daki- un atlet îl ridică pe celălalt din boxe de trunchi și îl aruncă în jos. Această aruncare nu este permisă pentru utilizare în competiții și turnee.
3. Kosi Guruma- adversarul trebuie să fie apucat de gât și să facă o „roată prin partea inferioară a spatelui”.
4. Harai Gosi- trecere la picioare, urmată de o mișcare de măturare a piciorului.
5. Sode Tsurikomi Goshi- se efectuează prin coapsă, captând în cruce mâneca culcată a luptătoarei.
6. Oh, gosi- se efectuează cu căptușeală prin spatele inferior și coapsa cu amplitudine.
7. Tsurikomi Goshi- efectuat după capturarea reverului kimonoului adversarului prin coapsă.
8. Tsuri Goshi- o aruncare care se produce prin coapsa, prin apucarea centurii.
9. Ushiro Goshi- contralift cu replantare sold.
10. Uki Goshi- se efectuează prin zona inferioară a spatelui tangenţial prin ridicarea şoldului.
11. Utsuri Goshi- arunca cu lovitura de stat si replantare.

Asi Waza(tehnici prin care se fac toate eforturile predominant picioare):

1. Asi Guruma- ambele picioare ale adversarului sunt capturate, cu condiția ca unul dintre ele să nu atingă solul.
2. Deasi Harai- tăierea sub piciorul din față cu o mișcare de măturat din lateral.
3. Harai Tsurikomi Asi- decupaj de măturare cu un picior cu slăbirea adversarului cu o smucitură în sus.
4. Uchi Mata- lovirea cu piciorul a suprafeței interioare a coapsei sportivului, urmată de cădere.
5. Kosoto Gake- un carlig cu piciorul opus al piciorului altui judoka.
6. Tsubame Gaeshi- o tehnică de contra folosită dintr-o măturare laterală.
7. Hiza Guruma- decupat, realizat exact la genunchi.
8. Kosoto Gari- decupaj din exterior sub călcâi.
9. O Guruma- răsucirea corpului cu ridicarea picioarelor adversarului.
10. Kouchi Gary- decupaj intern.
11. O-Soto Gaeshi- folosit în contor din circumferința lui O-Soto Gari.
12. Okuriashi Harai- taiere in ritmul pasilor.
13. O-Soto Guruma- judoistul efectuează o aruncare cu lovitură, dezechilibrează adversarul cu o pasă la picioare și o smucitură asupra sa.
14. O-Soto Gary- zvâcniți-vă cu bătăi exterioare.

Foto 2. Tehnica de aruncare a lui O-Soto Gari la judo. Adversarul este tras spre el, apoi cade pe spate.

1. Hane Goshi Gaeshi- contrarecepție de la recepția replantării.
2. O-Soto Otoshi- tablie la spate.
3. Sasae Tsurikomi Asi- decupaj frontal, realizat sub piciorul de conducere.
4. Vai, Gary- o tehnică folosind cârligul piciorului adversarului din interiorul coapsei.
5. Oochi Mata Gaeshi- folosit împotriva ridicării din interior.

Sutema Waza

Acest grup de tehnici include următoarele grupuri de aruncări.

Masutemi waza(urmat de cădere pe partea din spate):

1. Hikikomi Gaeshi- apuca bratul sub umar cu urmatoarea cadere.
2. Tawara Gaeshi- adversarul este apucat de trunchi de sus și aruncat peste cap.
3. Sumi Gaeshi- o contrarecepție de la sumi otoshi, efectuată deasupra capului printr-o coborâre a piciorului inferior.
4. Ura Nage- o tehnica executata de piept.
5. Tomoe Nage- aruncând inamicul peste cap, sprijinindu-și piciorul pe burtă.

Yoko Sutemi Waza(aruncări efectuate cu cădere pe partea de):

1. Ducky Wakare- executat de piept cu o prindere a trunchiului.
2. Harai Makikomi- pickup cu ținerea luptătorului sub umăr, „înfășurându-l” în jurul său.
3. Hane Makikomi- executat pe spate cu o tibie sub umar.
4. Kawazu Gake- o recepție interzisă în turnee. Se mai numește și „înfășurare”.
5. Kane Basami- nefolosit în competiții, cunoscut în mod obișnuit ca „foarfecă”.
6. O-Soto Makikomi- prinzând mâna judoistului sub umăr cu o cădere și „învăruire”.
7. Tani Otoshi- picior fata toc.
8. Yoko Gake- undercut, realizat sub călcâi, urmat de o cădere.
9. Uki Waza- suport pentru picioare din față pe călcâi.
10. Yoko Guruma- Aruncare prin piept.
11. Yoko Wakare- o tablă sub un picior paralel.

Oochi sau Uchi Mata

Separat, aș dori să subliniez aruncarea lui Uchi Mata (la propriu „aruncare prin impact pe interiorul coapsei”). Se execută dintr-un suport prin spate, urmată de o cădere cu eforturile picioarelor și ale pelvisului. Este una dintre cele mai amplitudine și spectaculoase.

Referinţă. Există variații ale acestei tehnici. în sambo și lupte libere.

Tehnică clasicul Uchi Mata:

1. Mai întâi trebuie să apuci corect adversarul. Pentru comoditate, unii sportivi profesionisti recomanda sa tina adversarul de reverul jachetei langa ureche cu o mana, iar cu cealalta mana il iau de jos de geaca de la cot. Și aici se practică și captura clasică.

Foto 3. Tehnica consistentă pentru efectuarea aruncării Uchi Mata în judo. Admiterea constă în șapte etape.

1. Apoi, trebuie să transferați greutatea inamicului către dvs. cu un pas înainte.În același timp, cotul mâinii cu care țineți adversarul de sus ar trebui să fie ușor ridicat, iar cu cealaltă mână trebuie să trageți sportivul spre tine. Când transferați greutatea, pieptul ar trebui să devină o „roată”.
2. Pentru o aruncare reușită, trebuie să apeși puternic și strâns inamicul asupra ta.. Corpul inamicului ar trebui să fie practic pus pe spate.
3. Cel mai important detaliu al acestei tehnici este aruncarea corectă cu piciorul. După contactul strâns cu inamicul, trebuie să te ghemuiești. Apoi, cu piciorul (pe aceeași parte a mâinii cu care ai ținut reverul jachetei) trebuie să treci printre picioarele inamicului și să-l lovești din interiorul coapsei sub picior paralel cu al tău. Trebuie să ridicați piciorul cât mai sus posibil, astfel încât aruncarea să aibă cea mai bună amplitudine și să puteți smulge sportivul de pe podea.
4. Aruncarea cu piciorul se realizează împreună cu înclinarea înainte a corpului. Trebuie să arunci cu toată greutatea și să muți aruncarea cu toată greutatea adversarului, dar excursia în sine se face de picior. Toate direcțiile de greutate ar trebui să meargă înainte.
5. În timp ce aruncați cu mâinile, ar trebui să vă ajutați și să vă aruncați adversarul.
6. Nu uitați că atunci când efectuați această tehnică, trebuie să răsuciți și corpul spre interior.

Atenţie! Când adversarul este deja aruncat peste tine, completează aruncarea și nu uita să-l controlezi. Controlul trebuie menținut chiar și la sol.

Veți fi, de asemenea, interesat de:

Variante de aruncare: deasupra capului, șoldului sau umărului

Pe lângă forma clasică de execuție, există și altele:

1. Varianta cravata de umar. Aici mâna care a mers la cot merge sub braț și ajută la întoarcerea adversarului. În rest, tehnica este clasică.
2. Există o variație în care cade cea mai mare parte a efortului împingerea șoldului înainte de agățare. O astfel de performanță este adesea identificată cu o aruncare de șold. Această abordare se numește Uchi Mata Sukasi.
3. De asemenea, uneori, Uchi Mata este folosit ca un contor al calei.. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă transferați greutatea pe piciorul opus piciorului cu cârlige și să înfășurați degetul de la picior în direcția dumneavoastră. Dacă reușești să dezechilibrezi adversarul, atunci este posibil să-l realizezi pe Uchi Mata.
4. În practica sportivă, există un truc când unul sportivul blochează mișcarea celui de-al doilea cu piciorul. După aceea, dacă mișcarea are succes, atunci aruncarea se face prin efortul mâinilor prin coapsă și spate.
5. În Sambo, analogul lui Uchi Mata este ridicând piciorul de atac al inamicului și tăind în continuare cu o ridicare a piciorului înalt.