Prezentare pe tema „exerciții acrobatice”. Exerciții acrobatice Alte elemente de acrobație

Conform programului cuprinzător, antrenamentul în exerciții acrobatice este oferit de la clasele 1 până la 11 atât pentru băieți (băieți), cât și pentru fete (fete). Lista de exerciții este relativ mică. Acestea sunt rostogoliri înainte și înapoi, echilibru, salturi cu capul înainte și înapoi, „punți” și despărțiri, suporturi (pe omoplați, cap, brațe), răsturnări laterale, precum și diverse conexiuni și variații ale exercițiilor enumerate.

Elevii claselor I-IV, de regulă, stăpânesc secțiunea acrobatică a programului cu mare interes, plăcere și sârguință. Cu toate acestea, până la clasele V-VII, acest interes începe adesea să scadă, iar în clasele VIII-XI, scade cu totul. Acest lucru se explică prin faptul că, pentru elevii mai mici, rostogolurile, capulele, balansurile și „poduri” sunt o noutate, dar apoi aceste exerciții trec aproape neschimbate cu școlari de la clasă la clasă și interesul pentru ele dispare în mod natural.

Nu ar trebui să fie așa: după ce a generat interes pentru exercițiile acrobatice, un profesor de educație fizică nu trebuie doar să o susțină, ci și să o dezvolte. Pentru a face acest lucru, este necesar, atât în ​​clasă, cât și în clasele secționale, să studiem diferite opțiuni pentru exerciții cunoscute de școlari, să le complicăm, să le modifici și să le executăm împreună cu alte elemente.

Organizarea orelor în lecțiile din secțiunea „Acrobație” necesită o abordare specială. Cel mai rațional este să studiezi exercițiile acrobatice prin metoda frontală, în care întreaga clasă este construită în două rânduri, pe ambele părți ale pistei de acrobație sau covorașe de gimnastică așezate lângă pistă. Primele numere îndeplinesc sarcina în funcție de punctajul sau semnalul profesorului, al doilea observă, observă greșeli și ajută partenerii. Apoi participanții își schimbă rolurile. Prin această metodă, puteți stăpâni majoritatea exercițiilor din programa școlară, cu excepția conexiunilor de la mai multe capturări sau răsturnări ale roților cu avansare într-o singură direcție. Practica arată că metoda frontală vă permite să obțineți o densitate mare de exerciții acrobatice: în 15-20 de minute, alocate într-o lecție de acrobație, puteți efectua 6-8 exerciții, repetând fiecare de 4-8 ori. Trebuie remarcat faptul că exercițiile monotone, de exemplu, salturi - rostogoliri - salturi, „duc la oboseală rapidă a elevilor. Alternarea exercițiilor care sunt diferite ca natură și efort muscular le permite să fie efectuate fără pauze de odihnă.

Succesul lecției și stăpânirea exercițiilor depinde în mare măsură de interesul elevilor pentru clase, a cărui apariție este determinată de priceperea profesorului. Exactitatea și interesul lui, capacitatea de a explica în mod figurat sarcina, dorința de a încuraja pe învins și de a-l ajuta să-și corecteze greșelile garantează interesul și activitatea constantă a celor implicați. La fel de importante sunt selecția și alternarea rațională a exercițiilor, ținând cont de disponibilitatea, complexitatea, noutatea și încărcarea acestora. În cadrul lecției, profesorul ar trebui să respecte o anumită succesiune și alternanță a acestora: rulouri - rafturi de „poduri”, despărțiri - combinații de salturi și rulouri - echilibru - concursuri și jocuri cu elemente de acrobație.

Echilibre simple și bine stăpânite, split-uri, „punți”, rafturi și exerciții generale de dezvoltare pot fi efectuate cu succes în perechi în prima parte a lecțiilor de gimnastică, jocuri în aer liber și sportive, gimnastică ritmică, lupte, atât pentru încălzire, cât și pentru scop de îmbunătățire.

Un element important al lecțiilor de acrobație îl reprezintă asistența reciprocă organizată de profesor și învățarea reciprocă a elevilor. Performanța cu schimbare frontală a exercițiilor acrobatice vă permite să alternați sarcina cu odihna, iar performanța cu observarea colegului de clasă care stă în linia opusă. Profesorul trebuie să se asigure că observația se dezvoltă treptat în învățare reciprocă. (indicarea erorilor individuale) și asistență reciprocă. Primele sarcini de învățare reciprocă ar trebui să fie extrem de accesibile și să privească doar un moment al tehnicii de efectuare a exercițiilor. De exemplu, lecția studiază poziția grupării: în prima serie de sarcini, profesorul este instruit să acorde atenție prinderii picioarelor în mijlocul piciorului inferior și, dacă elevul greșește, partenerul. trebuie să-i spună; în a doua serie, este permis să reamintim despre necesitatea răspândirii genunchilor; în al treilea, despre gruparea insuficient de densă; în al patrulea - despre înclinarea capului spre piept. Pe măsură ce dobândesc experiență și stăpânesc tehnica exercițiilor efectuate, copiii își vor putea semnala 2-3 greșeli unul altuia. Acest lucru accelerează considerabil procesul de învățare, îi ajută pe elevi să-și amintească cu mai multă acuratețe detaliile tehnicii exercițiilor efectuate și le activează. Cunoștințele și experiența acumulate treptat de elevi fac posibilă introducerea unor elemente de asistență reciprocă în procesul de învățare. Așadar, de exemplu, deja în clasele 1-5, elevii se pot ajuta reciproc atunci când efectuează rostogoliri și salturi, înclinări în spate, echilibrări și alte exerciții simple. Dacă profesorul reușește să obțină asistența reciprocă corectă în această etapă de pregătire, atunci deja în clasele 5-6, elevii se vor putea ajuta între ei atunci când execută „poduri”, suporturi pe omoplați. Deși exercițiile enumerate nu se numără printre cele complexe (cu pregătire fizică adecvată, 4-8 lecții sunt suficiente pentru a le stăpâni), dar, cu toate acestea, antrenamentul trebuie efectuat cu sprijin sau ajutor. Desigur, în timpul lecției, profesorul nu este capabil să ajute toți elevii din clasă nici fizic, nici în funcție de timp. În școlile în care profesorii de educație fizică folosesc asistență reciprocă și învățarea reciprocă, o parte semnificativă a elevilor din clasele VI-VIII efectuează cu ușurință exerciții accesibile precum „roata” sau rularea lentă înainte prin suport.

Experiența avansată de desfășurare a lecțiilor de acrobație arată că deja în clasele II-III, băieții și fetele învață cu ușurință cum să ajute la efectuarea de „punți”, flip-uri laterale, flip-uri față și spate și rafturi. Pentru a studia modalități de a ajuta, școlarii pot fi combinați în grupuri de 3-5 persoane: unul face exercițiul, doi ajută, șomerii veghează și se relaxează.

Învățarea tuturor elevilor cum să ajute și să asigure este principala rezervă de timp pentru studiul exercițiilor mai complexe și mai interesante, le stimulează activitățile sportive, activitatea, creativitatea, independența.

Termenul „acrobație” este de origine greacă (tradus aproximativ ca „urcă în sus” sau „mergi în vârful picioarelor”). Acesta este un complex de diferite exerciții de gimnastică. Un acrobat, conform dicționarului explicativ, nu este doar cineva care practică acest sport, ci într-un sens mai general, o persoană foarte rapidă și agilă.

Acrobația modernă include exerciții sportive (în primul rând gimnastice) - singur și de grup, mersul pe frânghie, studii de trapez.

Cine sunt acrobații?

Uneori, acrobația este greșit identificată cu genul de circ, care este fundamental greșit. În ciuda multor elemente similare, este încă o artă separată. Acrobația sportivă necesită o bună capacitate de concentrare, un simț al echilibrului și o forță considerabilă.

Adesea este folosit cuvântul „acrobat”, subliniind un grad ridicat de pregătire sportivă. Practicarea acestei arte complexe și spectaculoase duce la o îmbunătățire semnificativă a abilităților fizice - viteză, agilitate și rezistență generală. Exercițiile acrobatice din gimnastică sunt folosite pentru antrenamente speciale și sunt componenta principală a performanțelor de freestyle.

Sunt practic mișcări cu o lovitură de stat peste cap. Este posibil să se rotească în jurul axei longitudinale, transversale sau anteroposterior, precum și combinarea acestora.

Clasificarea exercițiilor acrobatice

Există trei grupuri principale. Primul este săriturile acrobatice: rostogoliri, sărituri, răsturnări. Al doilea este echilibrarea. Aceasta include suporturi pe umeri, pe omoplați, pe mâini (inclusiv pe un braț). Există și exerciții în perechi și pe grupe. De obicei, acrobații alcătuiesc piramide, numărul de participanți la care este de la trei persoane.

Al treilea grup include mișcările de aruncare. Ce sunt ei? Numele vorbește de la sine - este o aruncare a unui partener cu o tranziție la umăr sau mâini (cu o prindere pe coapsă, tibie, picior sau mână) sau aterizare.

O bună pregătire de acest tip este necesară atunci când efectuați exerciții pe

Acrobația este inclusă și în programul de educație fizică al liceului. În lecții, copiii învață să efectueze sărituri, rostogoliri, diverse poziții, un pod și multe altele. Acest lucru le permite să-și dețină și să-și controleze mai bine propriul corp. Acrobația ajută la dezvoltarea fizică și la depășirea fricilor, dezvoltă voința.

Conditii si inventar

Antrenamentul în exerciții acrobatice trebuie să se desfășoare într-un mediu sigur pentru a evita rănirea sportivilor. Locurile de muncă necesită monitorizare sistematică.

Exercițiile acrobatice din sala de clasă necesită neapărat menținerea în bună stare a inventarului și a echipamentului. Aceasta este o condiție importantă pentru o muncă de succes.

Unele dintre elemente (balanță, sfoară și jumătate de sfoară) sunt stăpânite chiar pe podea. Pentru a efectua sărituri individuale este potrivită o trambulină sau un echipament standard.Înainte de curs, inventarul este verificat pentru defecțiuni și rugozitate. O condiție prealabilă pentru utilizarea sa este curățarea organizată după lecție.

Organizarea de cursuri de antrenament acrobatic la scoala

Exercițiile acrobatice din orele de educație fizică de la școală încep cu o construcție generală și un raport de la însoțitor. Profesorul explică sarcina principală, verifică prezența formularului, notează cele lipsă.

Exercițiile acrobatice pentru copii sunt contraindicate în cazuri de indispoziție, surmenaj sau apatie. În astfel de situații, profesorul ar trebui să poată înțelege starea elevului și, dacă este necesar, să-l suspende temporar de la curs.

În timpul lecției, trebuie acordată o atenție deosebită asigurărilor, mai ales în elementele riscante. Deja în primele lecții, este important să dezvolte abilitățile de autoasigurare la copii, să-i înveți să se orienteze în spațiu și cum să iasă din situații riscante.

La sfârșitul fiecărei lecții, construcția este realizată din nou, profesorul exprimă concluzii și comentarii. Finalizarea dezorganizată a lecției nu este permisă.

Acum luați în considerare și sistematizați tipurile de exerciții acrobatice.

Grupări

Aceasta este o poziție îndoită a corpului. La grupare, coatele sunt presate pe corp, genunchii sunt trași până la umeri, mâinile sunt înfășurate în jurul tibiei. Spatele este rotunjit, capul pe piept, genunchii ușor depărtați.

Cele mai tipice grupări sunt pe spate, șezând sau ghemuit. Principala cerință pentru dezvoltarea lor este viteza de acțiune. Deci, dintr-un stand cu mâinile ridicate, se ghemuiesc rapid și se grupează, din decubit dorsal trec la un grup cu ceafa atingând podeaua etc.

rupturi

Acest exercițiu acrobatic este o atingere ulterioară obligatorie a suportului. La rulare nu se efectuează întoarcerea capului. Poate fi de natură auxiliară sau poate fi un exercițiu independent. Uneori, o rolă este o legătură între elementele principale.

Derularea înapoi se realizează astfel: de pe raftul principal sunt grupate și rostogolite înapoi până când spatele capului atinge podeaua. Păstrând gruparea, ei revin la poziția inițială.

Altă cale

Opțiune - după ce ați luat poziția principală, aplecați-vă înainte, mâinile în spatele fundului. Rezemați-vă pe podea cu picioarele drepte, îndoiți-vă, apucându-vă mâinile sub genunchi și întoarceți-vă ușor înapoi, atingând vârfurile șosetelor de pe podea în spatele capului. Apoi rostogoliți într-o poziție șezând.

La rostogolire în lateral, corpul este dezechilibrat într-una dintre laturi (dreapta sau stânga). Umărul și antebrațul ating constant podeaua. Rotirea se efectuează în sens opus, apoi se ia poziția de pornire.

Poate exista o rulare în lateral dintr-un gri (așa-numita rulare abruptă) cu picioarele împreună sau depărtate. Un alt tip de ea este o rostogolire în lateral, aplecându-se (realizat dintr-o poziție culcat pe burtă sau pe spate).

Asigurarea necesara in acest caz este standul in lateral, sprijinind persoana care efectueaza abordul sub coapsa cu o mana, cu cealalta sub umar.

capturări

O capotaie este un exercițiu acrobatic sub forma unei mișcări de rotație a corpului cu o răsturnare peste cap. Particularitatea sa constă în atingerea succesivă a suportului de către diferite părți ale corpului.

Rola din spate poate fi ascunsă sau ghemuită. Prima se face prin ghemuirea in sprijin si sprijinirea mainilor pe podea. Împingând puternic cu mâinile, trebuie să te rostogolești și să te rostogolești peste cap, apoi să te întorci la ghemuit.

Aplecându-se peste capulă - după ce au luat poziția principală, se aplecă înainte, se așează, ținând picioarele drepte. Mișcarea este continuată prin rostogolirea înapoi peste spate. Apoi se duc la raftul principal.

În acest caz, plasa de siguranță se realizează ajutând în momentul loviturii de stat cu o mână peste umăr, a doua - sub spate.

Aceeași capotaie cu o răsturnare peste umăr este mai dificil de executat. Se execută, de regulă, din poziție cărunt, cu picioarele unite și brațele desfăcute în lateral, prin rostogolire înapoi.

Când atingeți podeaua cu omoplații, trebuie să vă îndreptați brusc, îndreptând picioarele în sus. În același timp, întoarceți-vă capul în lateral și sprijiniți-vă mâna lângă el. Rotiți peste piept, apoi peste stomac. Îndreptați-vă brațele și apoi ridicați capul.

Când elevul efectuează exercițiul, antrenorul stă în lateral și asigură tibie.

Există, de asemenea, o rulare a spatelui efectuată peste umăr.

Salturile cu capul înainte sunt împărțite în mod similar în cele care se efectuează aplecate, într-un grup, așa-numitele. lung de la un salt sau de la - ultima opțiune este mai des studiată de bărbați tineri.

Raft

Acesta este numele unui exercițiu acrobatic în care corpul își asumă o poziție verticală cu picioarele sus în sprijin. Acesta este un fel de echilibru limitat. Pot exista diferite categorii de dificultate. Accentul se pune pe umeri, omoplați, brațe, cap etc.

Opțiunea principală este un suport pe omoplați. Suport in acelasi timp - pe spatele capului, gat, coate si omoplati cu suport lombar. Antrenorul asigură în același timp și partea laterală a piciorului.

Iar capul (în același timp) este făcut din oprirea ghemuit sau îngroșat pe călcâie, precum și din alte poziții.

Standul de mână este greu de executat din cauza necesității de a menține echilibrul, adesea însoțită de o cădere înapoi sau înainte. Echilibrul se realizează apăsând degetele sau palmele pe podea. O astfel de poziție poate fi realizată cu un leagăn sau o împingere a picioarelor.

Când este efectuată, asigurarea este strict necesară prin ținerea tibiei și a coapsei piciorului. Interpretul însuși, la cădere, trebuie să-și rearanjeze mâinile sau să coboare piciorul pentru a nu se răni.

Pentru bebelusi

Metodologia de predare a exercițiilor acrobatice pentru școlari din clasa I până în clasa a XI-a presupune luarea în considerare a caracteristicilor individuale și de vârstă ale copiilor. Obiectivele și conținutul cursurilor se schimbă pe măsură ce cresc și se dezvoltă.

Exercițiile acrobatice pentru copiii mici nu sunt foarte dificile. În clasa întâi se studiază tehnica grupării și rostogolării. Pentru a menține interesul pentru învățare, puteți invita copiii să înfățișeze un coc sau orice animal. Fiecare exercițiu este întărit cu mai multe repetări.

Copiii mai mari stăpânesc capriole înainte și înapoi, „poduri”, suporturi pe omoplați.

Pentru adolescenți

În clasele a cincea - a opta, tehnica exercițiilor acrobatice devine mai complicată, ceea ce este asociat cu îmbunătățirea abilităților fizice ale elevilor. Numărul elementelor și diversitatea acestora crește, se introduc mișcări suplimentare, crește intensitatea sarcinii.

Un set de exerciții acrobatice pentru copiii de la această vârstă include mai multe salturi de cap la rând cu rostogolire, stări de cap și de mână, jumătăți de despărțire și un salt în sus cu o deviere.

Pentru elevii de liceu

Mai aproape de liceu, programul pentru băieți și fete începe să difere. Băieții stăpânesc mâna și alte elemente mai complexe în comparație cu sarcinile pentru fete.

Complexul de exerciții acrobatice pentru fete constă în principal din exerciții de flexibilitate. Ei sunt obligați să „stăpânească”, de exemplu, un „pod” cu spatele coborât etc.

Acrobația ca sport

Sportivii acrobați desfășoară competiții în sărituri simple (atât bărbați, cât și femei), în exerciții de pereche (o pereche de bărbați sau femei sau o pereche mixtă) și o grupă. La competiții, acrobații demonstrează combinații de sărituri, precum și exerciții la sol.

Grupuri de acrobați execută o compoziție artistică de aruncări, elemente de echilibru și sărituri.

Acrobația joacă un rol important în pregătirea gimnastelor. Săritul este cel mai dificil lucru în exercițiile de podea, iar multe elemente de pe echipamentul gimnastelor sunt similare cu cele acrobatice.

Salturi de bază în acrobație

Lovitura de stat se face cel mai adesea cu o alergare după un salt cu o balansare a unuia dintre picioare și o împingere cu celălalt. Brațele sunt întotdeauna drepte. Le-au pus pe podea cât mai departe de piciorul care servește drept smucitură.

O rulare de săritură începe cu o alergare după o săritură pe două picioare dintr-unul (așa-numitul swoop). În același timp, se face o împingere energică cu ambele picioare deodată cu mișcarea trunchiului și a brațelor sub sine, un leagăn înapoi cu picioarele și o decelerare bruscă.

Rondat - acesta este numele unui exercițiu acrobatic care servește la trecerea de la un antrenament la exerciții cu spatele înainte. Întregul salt depinde de calitatea performanței sale.

O flip de roată nu are o fază de zbor, spre deosebire de un salt. Este produsă prin rotație în jurul unei axe transversale imaginare în timp ce se balansează cu un picior și se împinge cu celălalt.

Back flip se face în două etape: după împingerea cu piciorul și după împingerea manuală. Durata și înălțimea ambelor faze sunt aproape egale. Este important să îndoiți rapid picioarele, urmată de frânare înainte de aterizare.

Alte elemente de acrobație

Există și alte tipuri de exerciții acrobatice, dintre care unul este jumătate de tură. Cele mai multe dintre ele sunt mai dificile decât flip-urile, doar câteva sunt destul de simple și servesc ca exerciții auxiliare.

Se face prin balansare energic cu ambele picioare, frânare, împingere cu mâinile și aterizare pe picioarele drepte.

Courbet (săritul de la mână la picior) amintește oarecum de un back flip, sau mai degrabă, a doua jumătate a acestuia. Legănând unul dintre picioare și împingând pe celălalt, se realizează o ridicare de mână. Fără a-l finaliza, trebuie să vă îndoiți, să vă îndoiți rapid picioarele la genunchi, să le desfaceți rapid și să încetiniți.

Somersault - cea mai spectaculoasă, dar și cea mai dificilă dintre săriturile în acrobație. Se face prin rotire înapoi, înainte sau în lateral. Poate fi față, volantă - necesitând flexibilitate specială, precum și spate dintr-un loc.

Saltul cu capul din spate, aplecat, este un element complex; înainte de a-l studia, trebuie să stăpânești bine gruparea. Varianta sa cu rotație se face cu rotație suplimentară și îndreptarea corpului.

O piruetă sau o capotă cu viraj complet (360 de grade), există în două versiuni. În primul dintre ele, rotația începe chiar și în poziția de sprijin, în celălalt - în stadiul liber (nesprijinit).

Exercițiile fizice sunt cheia unui corp frumos și tonifiat. Cu toate acestea, chiar și cei care nu caută să-și îmbunătățească silueta știu că exercițiile acrobatice ajută la menținerea vitalității. Trebuie doar să alegeți setul potrivit de exerciții generale de întărire.

Acrobația este un set de exerciții de gimnastică care antrenează mușchii și implică o bună întindere. Complexul de exerciții acrobatice include:

• pregătirea sportivă profesională a gimnastelor și a altor sportivi (de exemplu, jucători de hochei, înotători);
• standardul educațional obligatoriu pentru orele de educație fizică din școli;
• programe legate de pierderea în greutate;
• un complex de sporturi de întărire generală.

Există mai multe tipuri de exerciții acrobatice:

• singur;
• camere de aburi;
• grup.

Dacă vorbim despre sport profesionist sau lecții de educație fizică, atunci tipul este ales în funcție de sarcinile pe care antrenorul (profesorul) și sportivul și le stabilesc. În ceea ce privește acrobația ca parte a unui program de slăbire sau a unui complex general de întărire, în acest caz totul depinde de preferințele tale. În același timp, esența și eficacitatea claselor nu se schimbă în niciun fel.

Exerciții acrobatice la orele de educație fizică

Pregătirea fizică a școlarilor este o componentă importantă a standardului educațional. Prin urmare, complexul de exerciții fizice din lecție trebuie să respecte cu strictețe normele și cerințele. O condiție importantă pentru lecțiile de acrobație este disponibilitatea unui echipament bun. La fel de important este controlul și asigurarea. Luați în considerare tehnica de a efectua exerciții acrobatice la orele de educație fizică.

• Grupări. Sarcina principală este de a grupa corpul dintr-o poziție în picioare sau culcat, cu brațele și picioarele îndreptate.

1. Presam coatele pe corp, tragem genunchii la nivelul centurii scapulare.
2. Prindeți articulația gleznei cu palmele.
3. Rotundem coloana vertebrală, punem capul pe piept și întindem ușor genunchii.

• Roll. Este folosit atât ca un exercițiu separat, cât și ca o legătură între multe altele.

1. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, aplecați înainte.
2. Ne luăm mâinile înapoi, le coborâm în jos.
3. Fără să vă îndoiți picioarele, prindeți-vă mâinile sub genunchi.
4. Ne rulăm înapoi, în timp ce șosetele ating suportul din spatele capului.

Există și o rolă laterală.

1. Aducem corpul dezechilibrat în poziția picioarelor depărtate la lățimea umerilor, atingând podeaua cu umărul.
2. În continuare, antebrațul este în contact cu suportul.
3. Acceptăm poziția de start.

În acest caz, este necesară asigurarea pe partea din care se face rola.

• Capiotele din față și din spate. La orele de educație fizică, copiii învață 2 tipuri de capturări.

1. Ne ghemuim și ne concentrăm pe mâini.
2. Împingeți și întoarceți-vă înapoi peste cap.

În acest caz, saltul se efectuează din poziția de pornire într-o oprire dură. Există și o modalitate de a se rostogoli prin îndoirea corpului în talie.

1. Asezam picioarele astfel incat sa corespunda cu latimea umerilor.
2. Să ne aplecăm înainte.
3. Ne așezăm cu picioarele drepte.
4. Facem o rulare înapoi peste spate.

• Poziție sau echilibru limitat. Se execută atunci când picioarele sunt în oprire verticală. Punctul de referință în acest caz sunt umerii (omoplații, brațele, capul).
• Pod.

1. Poziția de pornire - întinde-te pe spate.
2. Ne punem picioarele pe un picior plin, aplecându-ne la genunchi.
3. Ne îndreptăm brațele în spatele capului și ne ridicăm trunchiul.
4. Ne întoarcem la poziția de start.

Pentru elevii de școală elementară, setul de exerciții nu include capriole înapoi, înainte și un pod. Treptat, la clasele superioare, sarcinile în acrobație devin mai complicate. În același timp, apare o distincție pentru băieți (de exemplu, o poziție de mână) și pentru fete (de exemplu, un pod).

Un set de exerciții de gimnastică

În gimnastică în ultimii ani, cascadorii acrobatice au devenit mai dificile. Dar aceste exerciții suplimentare sunt „construite” pe elementele de bază. În ceea ce privește gimnastica generală de întărire, pe lângă toate elementele școlare cunoscute, sunt implicate următoarele.

Martin

1. Poziția de pornire - în genunchi.
2. Ridicați un picior drept.
3. Îl îndoim și îl tragem la nivelul capului (acest element nu se adaugă imediat, ci după desfășurarea cu succes a pașilor anteriori).

Coş

1. Poziția de pornire - întinde-te pe burtă.
2. Ne îndoim picioarele la genunchi, ne îndreptăm picioarele și le tragem spre cap.
3. Ne înfășurăm mâinile în jurul părții exterioare a piciorului și o tragem până la cap.

Picior despicat

1. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor.
2. Coborâm mâinile de-a lungul corpului.
3. Încet începem să împingem picioarele cu genunchii drepti.
4. Ne punem mâinile pe coate pe podea, coborând trunchiul cât mai jos.

Despicare laterală

1. Ne punem picioarele în pas.
2. Coborâm brațele de-a lungul corpului, strângându-ne picioarele.
3. Piciorul care stă în față este îndreptat cu o mână, iar cel care stă în spate - cu a doua.
4. Ne întoarcem încet la poziția inițială.

Când mușchii sunt deja suficient de pregătiți, piciorul care iese în afara corpului poate fi așezat pe o bancă joasă - atunci întinderea va fi și mai bună.

Exercițiile acrobatice sunt foarte benefice pentru sănătatea fiecărei persoane. Ele nu numai că susțin vitalitatea, dar contribuie și la o bună întindere, la întărirea mușchilor. Prin urmare, merită nu numai să participați în mod activ la cursuri de educație fizică la școală, dar asigurați-vă și că includeți o serie de cascadorii acrobatice în gimnastica zilnică.

slide 2

Tema lecției: „Acrobația”

Obiectivele lecției:

1. Efectuați exerciții de luptă.
2. Îmbunătățiți tehnica de a efectua exerciții acrobatice.
3. Dezvoltați calitățile fizice.

Vizualizați toate diapozitivele

Plan - rezumatul lecției

Subiect: cultura fizica.

Clasa: 2

Locul si ora: s/sala, 45 min.

Tema secțiunii: Exerciții acrobatice cu elemente de gimnastică.

Scopul lecției: îmbunătățirea tehnicii de efectuare a exercițiilor acrobatice,dezvoltarea calităților motrice: flexibilitate, dexteritate, coordonarea mișcărilor

Sarcini educaționale:

1. Îmbunătățiți tehnica de a efectua rulouri înainte, înapoi;

2. Îmbunătățiți tehnica efectuării unei capriole înainte;

Sarcini de wellness:

1. Continuați munca la formarea posturii corecte, prevenirea picioarelor plate prin exerciții corective și preventive.

2. Dezvoltați viteza de reacție, dexteritatea, coordonarea mișcărilor.

Sarcini educaționale:

1. A cultiva disciplina, hărnicia, curajul, activitatea;

2. Promovați dezvoltarea proceselor mentale (atenție, memorie, gândire).

Tip lecție: lecție pentru consolidarea și îmbunătățirea cunoștințelor.

Locul de desfasurare: Sala Sporturilor.

Echipament: covoraș de gimnastică - 4 buc., frânghie de gimnastică - 3 buc., bancă de gimnastică - 2 buc., carduri de sarcini.