Complexe de exerciții pentru prevenirea încălcărilor posturii, picioarelor. consultare tematica. Prevenirea tulburărilor posturale la copiii preșcolari Exerciții pentru școlari

Principalele mijloace de formare a posturii corecte și de prevenire a picioarelor plate sunt exercițiile fizice.În primul rând, este necesar să se folosească exerciții pentru dezvoltarea grupelor mari de mușchi, în special spatele, abdomenul, picioarele, pentru acreați un corset muscular natural.Exercițiile pot fi efectuate din diferite poziții de plecare - în picioare, întins pe spate și pe burtă, așezat pe scaun, bancă, la patru picioare.

Având în vedere că prevenirea și corectarea posturii și a piciorului este un proces îndelungat care necesită o muncă sistematică, recomandăm părinților să aibă grijă de copilul lor în fiecare zi, cu excepția acelor zile în care cursurile se țin la grădiniță.

Descarca:

Previzualizare:

Un set de exerciții

pentru prevenire

tulburări de postură

copii prescolari

Educator: Andrusenko S.Yu.

"Scaun balansoar"

Obiective: imbunatatirea functiei aparatului vestibular, intarirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului si membrelor.

Puii de urs se jucau în poiiana pădurii, legănându-se amuzant pe spate. Să încercăm să ne legănăm și așa!

I.p.: întinde-te pe spate, cu picioarele împreună. Îndoiți picioarele, apăsați genunchii pe piept și strângeți-vă genunchii cu mâinile. Balagă-te pe spate la dreapta, la stânga. Pauză. Repetați de 3 ori.

"Stârc"

Obiective:

Când stârcul doarme noaptea

Stă pe un picior.

Ai vrea sa stii:

Este greu pentru un stârc să stea așa?

Și pentru asta suntem împreună

Trebuie să faci această ipostază.

I.p.: stând pe piciorul drept, îndoiți piciorul stâng la genunchi, cu brațele ușor în lateral și stați așa pentru puțin timp. Apoi pe piciorul stâng. Repetați de 3-4 ori.

(a doua opțiune: ridicați piciorul îndoit la genunchi înainte, în sus, în unghi.)

E foarte greu să stai așa

Nu pune piciorul pe podea

Și nu cădea, nu te leagăn,

Nu te ține de aproapele tău.

"Stea de mare"

Obiective: formarea posturii corecte, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

I.p.: culcat pe burtă, ridicați brațele și picioarele în lateral. Ești o stea de mare! Călărește valurile.

„Soldatul de tinichea statornic”

Obiective: dezvoltarea capacității de menținere a echilibrului, formarea unei poziții corecte, întărirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului și membrelor.

O barcă plutește pe râu și în ea se află un soldat de tablă. Deodată, a suflat un vânt ascuțit și a început să tangă. Dar nimic nu este înfricoșător pentru soldatul de tablă. Vrei să devii la fel de perseverent și puternic ca un soldat de tablă?

I.p.: îngenunchează, cu mâinile apăsate strâns pe corp. Aplecați-vă pe spate cât mai jos posibil, țineți spatele drept și apoi îndreptați-vă. Repetați de 3 ori. Stați pe călcâie, relaxați-vă.

"Avion"

Obiective:

I.p.: stând, picioarele unite, mâinile pe podea. Ridicați picioarele în sus, întindeți brațele în lateral - „avioanele au zburat”. Țineți poziția timp de 5-10 secunde, apoi odihniți-vă. Repetați de 3 ori.

"Sorbind"

Obiective:

I.p.: întins pe spate, trageți piciorul stâng cu călcâiul înainte și întindeți brațul stâng înapoi în spatele capului de-a lungul corpului. Faceți același lucru cu celălalt picior și braț. Apoi două picioare și mâini împreună.

— O, palme, voi, palme!

Obiective: formarea posturii corecte, coordonarea mișcărilor membrelor superioare.

I.p.: stai drept și, cu mâinile la spate, unește-ți palmele. Apoi, întorcând mâinile încrucișate cu degetele în sus, poziționați mâinile astfel încât degetele mici să atingă coloana vertebrală pe toată lungimea. Ridicați coatele, îndreptați-vă spatele și trageți umerii înapoi. Țineți poziția și spuneți: „O, palme, voi, palme! Te ascundem la spate! Este pentru postură, asta e sigur! Fără podoabe!” Coborâți încet brațele în jos, strângeți-vă mâinile și expirați calm.

"Carusel"

Obiective: îmbunătățirea funcției vestibulare, întărirea sistemului musculo-scheletic.

I.p.: stați pe podea, ridicați picioarele drepte. Aplecându-vă mâinile pe podea, întoarceți-vă cu ajutorul mâinilor. Caruselul se învârte.

„Leagăn copil”

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, mușchii centurii pelvine.

I.p.: stând, ridicați piciorul la piept, îmbrățișați-l cu mâinile. Legănați „bebelul”, atingând fruntea genunchiului și a piciorului.

„Dansul urșilor”

Obiective: întărirea mușchilor extremităților inferioare și a corsetului muscular al coloanei vertebrale.

Imaginați-vă că sunteți pui de urs și decideți să dansați.

I.p. - o.s: pune-ți mâinile pe centură, fă jumătăți de genuflexiuni. Ritmul este mediu.

"Pasăre"

Obiective: dezvoltarea coordonării și vitezei mișcărilor în grupele musculare mari și mici, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale.

I.p.: culcat pe burtă, ridicați brațele în sus, în lateral, aplecați-vă. Flutură-ți brațele ca aripile unei păsări. Am zburat. Întindeți-vă pe burtă, lăsați mâinile în jos. Pauză, odihnește-te. Apoi continuați „zborul”. Repetați de 2-3 ori.

"Motor"

Obiective: formarea posturii corecte, întărirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului și al extremităților inferioare.

I.p.: stând, picioarele ușor îndoite la genunchi și brațele la coate apăsate ușor pe corp. Merge! Înaintăm pe podea, ajutându-ne doar cu picioarele. Mâinile efectuează mișcări circulare, simulând mișcările de rotație ale roților. Opriți-vă după 2-3 minute, faceți o pauză, apoi continuați mișcarea. (a doua opțiune: mișcarea înapoi.)

„Podul mic”

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a aparatului ligamento-muscular al picioarelor și brațelor.

Au mers prin pădure. În fața lor este un pârâu. Cum pot trece prin asta? Să-i ajutăm: construiți poduri peste pârâu.

I.p.: întinde-te pe spate, fără să ridici umerii și picioarele de pe podea, ridică-ți trunchiul. Cu palmele mâinilor îndoite la coate, sprijiniți spatele. Țineți, țineți-vă de spate până când aricii aleargă spre cealaltă parte. Deci aricii s-au mutat și ne vom odihni. Repetați de 3 ori.

„Kolobok”

Obiective: îmbunătățirea funcției aparatului vestibular, întărirea mușchilor coloanei vertebrale, a extremităților superioare și inferioare.

Ce coc ciudat

A apărut la fereastră?

Întinde-te puțin

Am înțeles și s-a prăbușit.

I.p.: întinde-te pe spate, apoi așează-te, îmbrățișându-ți genunchii cu mâinile. Pune-ți capul pe genunchi. Apăsați-vă genunchii pe umeri și priviți-vă picioarele.

Aici sunteți și koloboks!

Unu doi trei patru cinci -

Totul s-a prăbușit din nou.

Întinde-ți picioarele și întinde-te pe spate.

"Foarfece"

Obiective: întărirea mușchilor extremităților inferioare implicate în formarea arcului piciorului.

Să ne imaginăm că picioarele noastre sunt foarfece.

I.p.: culcat pe burtă, ridicați alternativ picioarele drepte în sus și în jos. Pentru ca „foarfecele” să taie bine, picioarele trebuie să fie drepte. Întinde-te pe spate, odihnește-te. Repetați de 3 ori. (A doua opțiune: i.p. - culcat pe spate.)

"Caiac"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a aparatului ligamento-muscular al picioarelor și brațelor.

I.p.: stând pe podea, îndoiți ușor picioarele la genunchi, întindeți-vă brațele înainte. Întindeți-vă pe spate și încercați să vă ridicați încet, fără ajutorul mâinilor, și să vă întindeți din nou. Sa mergem! Repetați de 5 ori.

"Omida"

Obiective: formarea unei poziții corecte, dezvoltarea coordonării mișcărilor în grupuri mari de mușchi ale brațelor și picioarelor.

I.p.: pune-te în patru picioare, trage-ți genunchii la mâini, ținând picioarele pe podea. Și apoi rearanjați ambele mâini în același timp înainte, pe cât posibil. Așa se mișcă omida în căutarea hranei. Și acum sunteți cu toții omizi. Târât!

„Broaștele”

Obiective: formarea posturii corecte, întărirea mușchilor extremităților inferioare și a mușchilor implicați în formarea arcului piciorului.

Iată broaștele de-a lungul potecii

Sar cu picioarele întinse.

Qua-qua-qua!

Sar cu picioarele întinse!

I.p.: pune-te în patru picioare, stai jos, atinge podeaua cu degetele. Genunchii depărtați, mâinile între genunchi. Sari in sus si intoarce-te la sp. (A doua opțiune: a merge înainte).

Printre copaci, în mlaștină,

Broaștele au propria lor casă.

Iată broaștele de-a lungul potecii

Sar cu picioarele întinse.

Kwa-kva-kva, kva-kva-kva,

Sar, fără să cruțe picioarele.

Andrusenko Svetlana Yurievna profesor de MBDOU „Grădinița nr. 6” Cheburashka „p. Akbulak

Angela Utrobina
Un set de exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 7 ani

I. P - stând pe un scaun,

1 - Creșterea și aducerea călcâielor împreună fără a ridica șosetele de pe podea;

2 - capturarea mingii cu picioarele și ridicarea acesteia;

3 - flexia si extensia maxima a picioarelor;

4- prinderea și ridicarea diferitelor obiecte cu degetele de la picioare (pietricele, creioane etc.);

5 - alunecarea picioarelor înainte și înapoi cu ajutorul degetelor;

6 - strângerea picioarelor unei mingi de cauciuc;

7 - ridicarea covorului din material textil cu degetele de la picioare în pliuri;

8 - rularea unui bețișor cu picioare;

I. P - în picioare:

9 - corpul se întoarce fără deplasare, (executa fara smucituri);

10 - rulează de la călcâi până la deget și spate;

11 - jumătate ghemuit și ghemuit pe degete de la picioare, brațele în lateral, sus, înainte;

12 - cățărare pe peretele de gimnastică (se stau pe lamele cu mijlocul piciorului);

13 - mers pe un baston de gimnastică;

14 - mers pe o grindă cu suprafețe înclinate;

15 - mers pe o scândură cu nervuri;

16 - mersul cu degetele de la picioare în sus și în jos pe pantă avion;

17 - mers pe o saltea din spumă;

18 - mers pe loc pe saltea de masaj.

Complexe de exerciții pentru încălcarea posturii cu un baston de gimnastică.

1. Un set de exerciții:

1. I. p. - culcat pe burtă, brațele îndoite la coate, palmele sub bărbie, picioarele drepte și închise. În detrimentul lui 1, ridicați piciorul drept drept, în detrimentul lui 2 - coborâți-l. La fel și cu piciorul stâng. Repetați de 2-3 ori cu fiecare picior.

2. I. p. - culcat pe burtă, întinde brațele în fața ta, îndreaptă picioarele și închide-le. Pe contul 1 - ridicați piciorul drept drept și brațul stâng, pe contul 2 - coborâți. La fel - schimbarea piciorului și a brațului. Repetați de 2-3 ori.

3. I. p. - culcat pe burtă, întinde brațele în fața ta, îndreaptă picioarele și închide-le. Întindeți-vă brațele în lateral, apoi îndoiți-vă la coate și țineți sub piept, imitând mișcările unui înotător. Aceasta ridică puțin pieptul. (dependență de mușchii abdominali). Nu vă îndoiți picioarele și nu le ridicați de pe podea. Repetați de 3-5 ori.

4. I. p. - întins pe spate, ridică un băț. În detrimentul lui 1 - ridicați mâinile deasupra capului, în detrimentul lui 2-5 - faceți mișcări cu picioarele care imite ciclismul. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

5. I. p. - stând pe călcâie, întinde-ți brațele în fața ta. Din contul 1 - aplecați-vă înainte și odihniți-vă mâinile pe podea. Pe contul 2 - glisați rapid și mergeți înainte cu tot corpul, îndreptând picioarele, atingând podeaua cu pieptul și stomacul, nu vă mișcați mâinile. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

2. Un set de exerciții:

6. I. p. - accent pe mâini și genunchi. Ridicați brațul drept și piciorul drept (paralel cu podeaua, zăboviți în această poziție, întindeți palma și piciorul. Reveniți la I. p. La fel - schimbarea brațului și a piciorului. Repetați de 2-3 ori.

7. I. p. - întins pe burtă, luați mâinile cu un baston de gimnastică înapoi și îndoiți-vă la coate, picioarele drepte. Aplecați-vă, smulgeți-vă brațele și picioarele de pe podea și rămâneți în această poziție pentru câteva secunde. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

8. I. p. - culcat pe spate, îndreptați brațele și puneți-le în spatele capului, cu picioarele drepte. Faceți un leagăn cu brațele sus, așezați-vă fără să vă luați picioarele de pe podea, întindeți-vă. Țineți această poziție pentru câteva secunde și reveniți la și. n. Se repetă de 2-3 ori.

9. I. p. - culcat pe burtă, brațele îndreptate cu un băț pentru a aduce înapoi, picioarele drepte. Aplecați-vă, ridicând capul, mâinile la spate și picioarele drepte închise. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

3. Un set de exerciții:

10. I. p. - culcat pe spate, pune brațele drepte în spatele capului, ridică picioarele drepte închise la un unghi de 45 de grade. Inferior. Repetați de 5 ori.

11. I. p. - culcat pe burtă, pune mâinile sub piept depărtate la lățimea umerilor. Împingeți în sus de mai multe ori mâinile, fără a vă lua picioarele de pe podea. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

12. I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte. Efectuați în câteva secunde "foarfece" fără a-ți îndoi genunchii. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

13. I. p. - culcat pe burtă, întinde brațele în fața ta, picioarele drepte, coboară capul. Ridică capul și trage brațele și picioarele drepte. Rămâneți în această poziție. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

14. I. p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele drepte. Ridicați picioarele drepte închise și aduceți-le, dacă este posibil, în spatele capului. Reveniți la i. n. Se repetă de 2-3 ori.

După exercițiu – ridică-te, aleargă sau mergi vioi prin cameră, încetinind treptat.

Publicații conexe:

Înotul ca mijloc de prevenire și corectare a tulburărilor posturale la copiii preșcolariÎnotul ca mijloc de prevenire și corectare a tulburărilor posturale la copiii preșcolari. Înotul - temperează corpul, îmbunătățește.

Un set de exerciții pentru prevenirea picioarelor plate Un set de exerciții pentru prevenirea picioarelor plate. SCOP: 1. Să insufle copiilor dorința de a avea grijă de sănătatea lor. 2. Întăriți sănătatea.

Rezumat exerciții de dimineață cu elemente de exerciții de respirație, exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale Rezumat al organizării și desfășurării exercițiilor de dimineață (cu elemente de exerciții de respirație, exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale).

Rezumatul orelor de educație fizică la grupa seniori: „Piloți – piloți” (prevenirea posturii și a picioarelor plate). Scop: prevenirea tulburărilor posturale și a picioarelor plate la copii prin folosirea mingilor de gimnastică (fitballs) și a bețelor de gimnastică.

Consultație pentru părinți „Prevenirea încălcării posturii și a picioarelor plate la copiii de vârstă preșcolară” O coloană vertebrală sănătoasă, o postură corectă, un piept bine format, precum și mușchii simetrici și suficient de dezvoltați nu sunt.

Sfaturi pentru parinti. Prevenirea tulburărilor de postură la copiii preșcolari. Sfaturi pentru parinti. Prevenirea tulburărilor posturale la copiii preșcolari. Instructor de educație fizică MBDOU „Grădinița nr. 3” Avdeeva.

Terapia de exerciții pentru încălcarea posturii trebuie făcută zilnic dacă într-adevăr trebuie să o corectați. Din păcate, în ultimele decenii, problema tulburărilor posturale a devenit acută și de actualitate. Acest lucru se întâmplă în principal din cauza unui stil de viață inactiv, a angajării pe termen lung la computer și a muncii sedentare.

Poziția necorespunzătoare afectează nu numai mediul înconjurător al unei persoane, ci și imaginea generală a sănătății. Terapia cu exerciții fizice poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Valoarea și rolul terapiei cu exerciții fizice

Cultura fizică terapeutică este o tehnică de prevenire și tratare a posturii afectate, care se bazează pe un set de exerciții specializate. Îmbunătățirea culturii fizice este împărțită în două categorii - generală și specială.

Terapia generală de exerciții vizează antrenamentul cumulativ, care include un set de exerciții pentru dezvoltarea diferitelor grupe de mușchi, în scopul de a întări și dezvolta complet organismul.

Terapia cu exerciții speciale se concentrează pe anumite exerciții, în timpul cărora sunt implicate anumite grupe musculare, a căror funcție ar putea fi afectată din cauza leziunilor sau a bolilor.

Sarcinile centrale ale terapiei cu exerciții fizice sunt:

minimizarea apariției consecințelor grave;
antrenamentul corpului în ansamblu;
crearea condițiilor favorabile pentru mișcările coloanei vertebrale;
corectarea posturii inadecvate;
fixarea poziției corecte a posturii;
creșterea tonusului muscular și a rezistenței.

Un set de exerciții pentru copii

În copilărie, are loc formarea corpului, iar dacă nu sunt puse inițial bazele unei posturi frumoase, atunci se pot forma complicații grave în viitor.

Terapie cu exerciții fizice pentru copiii cu tulburări de postură:

Mâinile în picioare plasate paralel cu axa corpului. Este necesar să respirați adânc, aplecându-vă pentru a atinge podeaua cu palmele și expirând. Apoi reveniți la poziția inițială, îndreptând spatele cât mai mult posibil.
Poziția inițială este similară cu cea anterioară, dar brațele sunt încrucișate în încuietoarea din spatele capului. Pieptul trebuie îndoit cât mai mult posibil, iar coatele trebuie trase înapoi până la capăt, în această poziție trebuie efectuată răsucirea.
Un exercițiu eficient este înclinarea și rotația capului.
Kitty.
Barcă.

Înainte de a începe, este indicat să bei un pahar cu apă, suc sau ceai fără zahăr, ar trebui să refuzi mâncarea.

Gimnastica cu forma scoliotica

Poziția scoliotică este o distorsiune patologică a poziției normale a coloanei vertebrale cu o deplasare generală a vertebrelor. Detectarea posturii scoliotice este destul de simplă, deoarece astfel de modificări sunt însoțite de asimetrie la nivelul umerilor și omoplaților, care este vizibilă cu ochiul liber.

În cele mai multe cazuri, tipul de postură prezentat este observat la elevii de școală elementară care mențin poziția greșită în timp ce stau la un birou.

Antrenamentul pentru eliminarea acestei boli se bazează în principal pe următoarele exerciții:

stând în picioare, trebuie să respirați, care este însoțită de ridicarea brațelor deasupra capului la nivelul maxim, expirarea - o coborâre lină;
îndoirea alternativă a piciorului la genunchi și răpirea acestuia spre stomac;
stând în picioare, respirați și ridicați-vă pe degetele de la picioare până la oprire, în timp ce întindeți brațele în lateral și întindeți gâtul, în timp ce expirați - poziția de plecare;
trunchiul înainte cu un băț de gimnastică întins pe omoplați;
stând în picioare, în mâinile oricărui băț, în timp ce inhalați, ridicați brațele în sus, în timp ce expirați - coborâți;
Bicicleta întinsă pe spate;
Barcă.

Exercițiile prezentate trebuie repetate de cel puțin șapte ori. Barca trebuie ținută cât mai mult posibil și repetată de patru ori. Bicicleta - cincisprezece revoluții într-o singură abordare, numărul de repetări - patru.

Video util pe această temă

Exerciții pentru școlari

Pentru a preveni apariția consecințelor nedorite asociate cu o postură afectată, este necesar să faceți terapie cu exerciții fizice cu copilul.

Setul de exerciții include:

În picioare, mingea în mână. La inspirație, ridicați mingea în sus, la expirație - coborârea la nivelul pieptului cu abducția maximă a coatelor și apoi coborârea brațelor.
Poziția de pornire este aceeași. Ridicați mâinile cu mingea în sus, arcuiți-vă spatele și aruncați mingea înapoi. Reveniți la poziția inițială cu brațele întinse în lateral.
Foarfece.
Barcă.
bicicleta.
Întins pe spate, ridicați alternativ picioarele drepte la un unghi de 45 de grade.
Se înclină înainte și în lateral cu un băț de gimnastică.
Stând în patru picioare, ridicați brațul stâng și piciorul drept în același timp. Țineți poziția timp de cinci secunde, apoi schimbați brațele/picioarele.

Toate exercițiile trebuie repetate de cel puțin cinci ori într-un ritm lent. Se recomandă înscrierea copilului la secția de înot, deoarece în apă se află coloana vertebrală într-o poziție uniformă, iar munca mușchilor în timpul canotajului ajută la fixarea posturii corecte.

Masaj pentru curbura posturii

Masajul este o etapă pregătitoare înainte de ocuparea directă a gimnasticii de îmbunătățire a sănătății. Datorită masajului, puteți identifica problema principală și, pe baza acesteia, puteți selecta setul adecvat de exerciții.

În plus, masajul normalizează circulația sângelui în coloana vertebrală, crește fluxul de nutrienți și echilibrează metabolismul și, de asemenea, stabilește mușchii pentru exerciții fizice.

Există mai multe metode centrale de acțiuni de masaj:

Acțiune de mângâiere superficială și profundă.
Frecare.
Frământare.
Vibrație.

Fiecare dintre metodele prezentate are propriul efect specific asupra corpului, prin urmare, atunci când recurgeți la masaj, trebuie să contactați numai profesioniști, nu ar trebui să vă automedicați.

Recent, din cauza creșterii numărului de copii cu postură alterată, este nevoie de crearea unor instituții preșcolare cu accent ortopedic.

De ce copiii moderni au adesea o încălcare a posturii? Evident, printre cele mai importante motive se numără natalitatea ridicată a copiilor slăbiți, reducerea activității fizice datorită priorității activităților „intelectuale” și, ca urmare, scăderea tonusului muscular, precum și slăbiciunea generală a mușchii, incapabili să mențină postura în poziția corectă. Este important să începeți cât mai devreme posibil prevenirea defectelor de postură și corectarea tipului existent de încălcare a acestuia, astfel încât copilul să nu experimenteze oboseală crescută, dureri de cap și dureri în mușchii corpului la școală.

Jocuri pentru întărirea posturii, a mușchilor spatelui și a abdomenului

Obiective: îmbunătățirea abilităților de postură corectă în diverse poziții de plecare, cu diverse mișcări ale mâinii; întărește mușchii spatelui și ai abdomenului; îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

„Pești și rechini”

Ei aleg șoferul – „rechin”, restul copiilor – „peștele”. La semnalul "Unu, doi, trei - prind!" se împrăștie în jurul holului, iar cel care îi conduce „salits” – îi atinge cu mâna. Pentru a scăpa de urmărirea „rechinului”, jucătorul se oprește oriunde în sală și ia poziția combatantului.

poți să împrăștie doar după comanda „Prindă!”;
dacă, după ce s-a oprit, jucătorul nu a avut timp sau nu a reușit să ia poziția corectă, șoferul îl „sare”;
„peștele” prins merge la perete și ia poziția corectă, stând cu spatele la perete (călcâiele, mușchii gambei, fesele, omoplații, spatele capului atinge peretele, stomacul este tras în sus, mâinile dedesubt cu palmele înainte).

„Figura mării”

Copiii, ținându-se de mână, formează un cerc, cu fața spre centru. Făcându-și brațele înainte și înapoi, ei rostesc cuvintele: „Valurile se leagănă – unu, undele se leagănă – doi, undele se leagănă – trei, în loc, figura, îngheață!” După cuvântul „îngheța” copiii iau poziția de postură corectă, în picioare, așezat, în genunchi. Profesorul alege cea mai bună „figură” - un copil care a reușit să accepte și să mențină poziția de postură corectă.

adoptat după cuvântul „îngheța!” postura nu poate fi schimbată;
atunci când repetați jocul, trebuie să găsiți o nouă poziție;
copilul, incapabil să mențină poziția corectă, se dă deoparte și efectuează un exercițiu corectiv conform instrucțiunilor profesorului.

"Fotbal"

Copiii stau întinși pe burtă într-un cerc, cu fața în centrul cercului, mâinile sub bărbie, picioarele împreună. Șoferul aruncă mingea oricărui jucător, o bate cu ambele mâini, în timp ce se aplecă, ridică capul și pieptul. Picioarele rămân lipite de podea.

"Nave"

Copiii stau întinși pe covorașe pe burtă. Mâinile sub bărbie, picioarele împreună. În fața feței se află o cană cu apă și o barcă cu pânză. Trebuie să te apleci, ridicând capul și pieptul, expirând aer calm în barcă. Ar trebui suflat calm, astfel încât barca să plutească, dar să nu se răstoarne.

Jocuri și exerciții pentru prevenirea picioarelor plate

Scop: formarea abilităților de postură corectă, întărirea sistemului muscular; exersați în așezarea corectă a picioarelor atunci când mergeți; întărește mușchii și ligamentele picioarelor pentru a preveni picioarele plate; educați o atitudine conștientă față de postura corectă.

Releu „Încărcați mașina”

Echipamente: mașini, bețe, creioane, pixuri.

Copiii stau desculți, cu mâinile pe curele, cu spatele drept, iau bețe pe rând cu degetele de la picioare și le trec unul altuia în lanț, acesta din urmă îi pune în mașină.

Stafeta cu un bat

Echipament: bețe de 20 cm lungime.

Copiii stau într-o singură linie, umăr la umăr. Primul copil ia un băț cu degetele de la picioare și îl dă următorului participant fără a-l coborî pe podea.

Opțiune complicată. Două echipe concurează.

Cursa de ștafetă „Hai să construim o scară”

Echipament: la fel.

Copiii stau la rând, umăr la umăr. Lângă primul copil se află 12-18 bețe. Copiii trec un băț unul altuia, iar acesta din urmă își construiește o scară.

Staleu cu o mașină

Echipament: mașină de frânghie.

Copiii stau la rând, umăr la umăr. Lângă primul copil este o mașină cu o frânghie. Ia frânghia cu degetele de la picioare și trage mașina până la cel de-al doilea copil, o trece celui de-al doilea fără să o coboare pe podea.

Opțiune complicată. Două echipe concurează.

Joc de imitație „Wade”

Echipament: o cutie plină cu pietricele (pietricele, pietre de numărare).

Copiii imită mișcarea șoarecilor. Cu un pas suplimentar, merg pe pietricele unul după altul.

"Picteaza un tablou"

Echipament: bețișoare (pixuri, creioane de diferite lungimi și culori).

Copiii, stând desculți, alcătuiesc o varietate de parcele cu degetele de la picioare, folosind bețe de diferite culori și lungimi.

„Îndoiți modelul”

Echipament: același și un eșantion - o diagramă-desen.

Copiii, stând desculți, își folosesc degetele de la picioare pentru a realiza un model conform unui model și model.

„A pictat cu o pensulă”

Echipament: hârtie, guașă, pensule.

Copiii iau o perie cu degetele de la picioare, ridică guașa și desenează soarele (bacă, copac, gard, casă, mașină etc.).

„Prindă peștele” („Ia perla”)

Echipament: un bazin cu apă, obiecte plutitoare (dopuri), pietricele.

Metodologie: pietricelele și dopurile sunt coborâte într-un bazin de apă, copiii „prind pești” (plute) cu degetele de la picioare și scot „perle” (pietricele) de pe fund.

„Găsiți comoara”

Echipament: un bazin de apă, pietre mici și orice obiect care diferă de pietre ca formă și dimensiune. Copilul stă într-un lighean cu apă și, sortând printre pietricele, caută un obiect ascuns.

"Spalare"

Echipament: batiste (șervețele).

Sunt batiste pe jos în fața copiilor. Cu degetele de la picioare, copiii adună o batistă într-un acordeon și o eliberează de 2 ori (se spală). Apoi iau batista de margine, o ridică și o coboară (clatește) și o adună din nou într-un acordeon (strânge) și atârnă batista să se usuce.

Ca urmare a jocurilor ortopedice și a muncii corective cu copiii, pe baza cardurilor de diagnosticare a terapiei cu exerciții și a unei examinări de către un medic ortoped, a fost dezvăluită o tendință pozitivă în întărirea corsetului muscular și formarea unei posturii corecte. Dar suntem convinși că problema îmbunătățirii sănătății copiilor nu este o campanie, ci o muncă intenționată, sistematic planificată a întregului personal al instituțiilor de învățământ preșcolar și a părinților pe o perioadă lungă. Este această formă de activitate comună care face posibilă stabilirea unității cerințelor pentru educația fizică a copiilor din instituția de învățământ preșcolar și familie.

Ne bucurăm că, conform rezultatelor examinării de către Comisia Medicală și Pedagogică Orășenească, s-a constatat că copiii noștri nu prezintă nicio deteriorare a stării de sănătate, ci dimpotrivă, se constată o îmbunătățire și o stabilizare.

Novosyolova R.A., profesor
Yakunina G.V., educatoare,
MDOU TsRR - d / s nr. 461 "Peștele de aur",
Orașul Novosibirsk

Tulburări de postură

"Scaun balansoar"

Obiective: imbunatatirea functiei aparatului vestibular, intarirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului si membrelor.

Puii de urs se jucau în poiiana pădurii, legănându-se amuzant pe spate. Să încercăm să ne legănăm și așa!

"Stea de mare"

Obiective: formarea posturii corecte, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

I.p.: culcat pe burtă, ridicați brațele și picioarele în lateral.

Ești o stea de mare! Călărește valurile.

„Soldatul de tinichea statornic”

Obiective: dezvoltarea capacității de menținere a echilibrului, formarea unei poziții corecte, întărirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului și membrelor.

O barcă plutește pe râu și în ea se află un soldat de tablă. Dintr-o dată a suflat un vânt ascuțit și a început să tangă. Dar nimic nu este înfricoșător pentru soldatul de tablă. Vrei să devii la fel de perseverent și puternic ca un soldat de tablă?

"Avion"

Obiective:

I.p .: stând, picioarele împreună, mâinile pe podea. Ridicați picioarele în sus, întindeți brațele în lateral - „avioanele au zburat”. Țineți poziția timp de 5-10 secunde, apoi odihniți-vă. Repetați de 3 ori.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Stârc"

Obiective: îmbunătățirea funcției aparatului vestibular, întărirea sistemului musculo-scheletic.

I.p.: stând pe piciorul drept, îndoiți piciorul stâng la genunchi, cu brațele ușor în lateral și stați așa pentru puțin timp. Apoi pe piciorul stâng. Repetați de 3-4 ori.

Când stârcul doarme noaptea

Stă pe un picior.

Ai vrea sa stii:

Este greu pentru un stârc să stea așa?

Și pentru asta suntem împreună

Trebuie să faci această ipostază.

(a doua opțiune: ridicați piciorul îndoit la genunchi înainte, în sus, în unghi.)

E foarte greu să stai așa

Nu pune piciorul pe podea

Și nu cădea, nu te leagăn,

Nu te ține de aproapele tău

"Sorbind"

Obiective:

I.p.: întins pe spate, trageți piciorul stâng înainte și întindeți brațul stâng înapoi în spatele capului de-a lungul corpului. Faceți același lucru cu celălalt picior și braț. Apoi două picioare și mâini împreună.

"Carusel"

Obiective: îmbunătățirea funcției vestibulare, întărirea sistemului musculo-scheletic.

I.p.: stați pe podea, ridicați picioarele drepte. Aplecându-vă mâinile pe podea, întoarceți-vă cu ajutorul mâinilor. Caruselul se învârte.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

— O, palme, voi, palme!

Obiective: formarea posturii corecte, coordonarea mișcărilor membrelor superioare.

„O, palme, voi, palme! Este pentru postură, asta e sigur!

Te ascundem la spate! Fără podoabe!”

Coborâți încet brațele în jos, strângeți-vă mâinile și expirați calm.

„Leagăn copil”

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, mușchii centurii pelvine.

I.p.: stând, ridicați piciorul la piept, îmbrățișați-l cu mâinile. Legănați „bebelul”, atingând fruntea genunchiului și a piciorului.

„Dansul urșilor”

Obiective: întărirea mușchilor extremităților inferioare și a corsetului muscular al coloanei vertebrale.

Imaginați-vă că sunteți pui de urs și decideți să dansați.

I.p. - o.s: pune mâinile pe centură, fă semi-genuflexiuni. Ritmul este mediu.

"Pasăre"

Obiective: dezvoltarea coordonării și vitezei mișcărilor în grupele musculare mari și mici, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Motor"

Obiective: formarea posturii corecte, întărirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului și al extremităților inferioare.

„Podul mic”

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a aparatului ligamento-muscular al picioarelor și brațelor.

Au mers prin pădure. În fața lor este un pârâu.

Cum pot trece prin asta? Să-i ajutăm: construiți poduri peste pârâu.

"Caiac"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a aparatului ligamento-muscular al picioarelor și brațelor.

"Omida"

Obiective: formarea unei poziții corecte, dezvoltarea coordonării mișcărilor în grupuri mari de mușchi ale brațelor și picioarelor.

I.p.: pune-te în patru picioare, trage-ți genunchii la mâini, ținând picioarele pe podea. Și apoi rearanjați ambele mâini în același timp înainte, pe cât posibil. Așa se mișcăomida care caută hrană. Și acum sunteți cu toții omizi. Târât! Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Toată lumea face sport”

Obiective: formarea coordonării mișcărilor, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale.

broasca saritoare:Îndoaie brațele la coate,

clonele în lateral

Qua-qua-qua! Strângeți și desfaceți-vă degetele în pumni.

Rață de înot: Simulați înotul.

Ciarlată-şarlată-şarlată! Strângeți și desfaceți degetele drepte.

Toți cei din jur încearcă

Ei fac sport.Schimbați poziția mâinilor.

Veveriță mică: A sari.

Hop-hop-hop! Sărind pe loc, înainte și înapoi.

Ramură cu ramură:O mână sus, cealaltă în jos.

Sari sari, sari sari!Schimbați poziția mâinilor.

Toți cei din jur încearcă

Ei fac sport.

„Arici cu arici”

Obiective: formarea deprinderii unei posturi corecte, întărirea mușchilor trunchiului, ai extremităților superioare și inferioare.

Sub un pin uriașȘosete alergând.

În luncă, în pădure,A pronunța sunete (frr-frrfrr).

Un morman de frunze acolo unde se aflăAlergând într-o semi-genuflexiune pe degetele de la picioare,

Arici cu arici aleargă.mâinile pe șolduri,

Vom arunca o privire în jur spatele este rotund.

Să stăm pe cioturiFă ghemuit, întinde gâtul sus.

Și apoi stăm cu toții împreunăAșezați-vă cu accent pe perii

Și vă vom arăta toate acele.mâinile, capul în jos, spatele

Arătat, arătat rotund - „arătând acele”.

Și toată lumea a fugit acasă.Șosete alergând.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Avion - avion"

Obiective:

Avion - avionÎntinde-ți brațele în lateral, cu palmele în sus.

Decolează pentru zbor.Viraj la dreapta

zhu, zhu, zhu, și pronunță sunetul (g).

Voi sta și voi odihni.Stai drept jos mâinile, pauză.

Voi zbura spre stânga, Ridică-ți capul - inspiră. Alerga

Zhu, zhu, zhu, virați la stânga și expira la sunet (g).

Voi sta și voi odihni.Stai drept și mai jos

mâinile - pauză.

„Șoarece și urs”

Obiective:

Ursul are o casă imensă.Îndreptați-vă, ridicați-vă

șosete, ridicați mâinile, întindeți-vă, uitați-vă la mâini- respiratie.

Mouse-ul este foarte mic.Stai jos, înfășoară-ți brațele în jurul meu

Șoarecele merge îngenunchează, cu capul în jos

Într-o vizită la Mishka, -expiră cu pronunție

El nu va ajunge la ea. sunet (sh)..

"Kitty"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale.

I.p.: puneți-vă în patru picioare cu sprijin pe genunchi și pe mâini. „Pisica este supărată” - spatele este rotund, coborâți capul cât mai jos posibil. „Pisicuță amabilă, afectuoasă” - îndoiește-ți spatele, ridică-ți capul.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Molid, pom de Crăciun, pom de Crăciun”

Obiective: educarea și formarea posturii corecte, întărirea aparatului ligamento-muscular al trunchiului și membrelor, antrenarea atenției.

În pădure sunt brazi înalți. Stai drept, ca acești brazi zvelți, trage-te, îndreaptă-te. (Cap, trunchi, picioare - drepte, întinde brațele, „ramuri”, ușor în lateral, palmele înainte.) Să mergem mai departe în pădure, să vedem dacă molidul înalt are surori? Așa că surorile au mâncat - brazi de Crăciun. Sunt mai scunzi, dar la fel de subțiri. (Ia poziția corectă, dar într-o semi-ghemuită.) Să mergem, să căutăm mai multe surori brad de Crăciun. Iată-i, foarte mici. Dar sunt și îndepărtați: frumoși și, de asemenea, zvelți. (Să ghemuiască, cu capul și spatele drepte, mâinile ușor depărtate, cu palmele în lateral.)

"Martin"

Obiective:

I.p. - o.s: stați drept, ridicați piciorul drept (stâng) înapoi în sus, brațele în lateral, înclinați trunchiul ușor înainte, ridicați capul. Țineți apăsat timp de 1-2 secunde, apoi reveniți la I.p. Repetați același lucru cu piciorul stâng.

„Mergeți în lateral”

Obiective: educarea și formarea deprinderii unei posturi corecte, dezvoltarea coordonării mișcărilor, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a aparatului muscular al picioarelor.

I.p. - o.s: luați postura corectă, un sac de nisip pe cap. Mersul lateral cu un pas adăugat (la dreapta, la stânga).

„Gâște”

Obiective:

I.p. - o.s: în picioare, apoi ghemuit, mers cu pas de gâscă, pune mâinile pe genunchi. Ține-ți spatele dreptExerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Colţ"

Obiective:

I.p.: întins pe spate, întindeți picioarele închise. Ridicați picioarele și capul în același timp și țineți apăsat timp de 1-2 secunde, spatele este presat de covor.

(A doua opțiune: spatele iese de pe podea și se ridică cu capul.)

„În turcă, ne-am așezat...”

Obiective: formarea coordonării mișcărilor, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a mușchilor extremităților inferioare.

Ne-am așezat în turcă

Au băut ceai și au mâncat mâncare uscată.

A băut, a băut, a mâncat, a mâncat,

Abia s-a așezat.

I.p.: stând, picioarele „kalachik”, mâinile se odihnesc sub bărbie. Mișcă-ți capul și corpul dintr-o parte în alta.

"Testoase"

Obiective:

I.p.: puneți-vă în patru picioare cu sprijin pe genunchi și pe mâini. Deplasați-vă înainte în timp ce mișcați brațul drept, piciorul stâng, apoi brațul stâng, piciorul drept. Spatele este drept, ridicați capul.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Fotbal așezat”

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a mușchilor extremităților inferioare.

I.p.: stând pe podea, cu picioarele îndoite la genunchi și apăsate pe burtă. Cu mișcarea picioarelor înainte, aruncați mingea copilului care stă vizavi. O prinde cu mâinile și apoi lovește mingea cu picioarele către partenerul său. (Opțiuni: prindeți mingea aruncată cu picioarele, rostogoliți-o cu unul sau altul, doborâți acei cu mingea, care se află la o distanță egală între jucători.) După joc, liderul îi invită pe copii să mintă. pe spate, ridică brațele și se întinde. Apoi întoarceți-vă pe burtă și întindeți-vă din nou (ridicați capul și priviți înainte).

"Goslings"

Obiective: eliminarea și compensarea deformării posturii, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a mușchilor extremităților inferioare.

Gâștele își întind gâtul. I.p. - os: picioarele depărtate la lățimea umerilor,

mâinile la spate, trageți de gât- mușchii sunt încordați.

Gâște, gâște! - Înclină-te înainte, dă din cap.

Ha-ha-ha.

Vrei să bei? - Mușchii gâtului sunt relaxați, dorm

Da da da! bine îndoiți.

Gâște, gâște, iată apă! -Mâinile la spate în sus, aplecați-vă

Ha ha ha ha ha ha.înainte, ține capul sus

direct.

„Ariciul s-a întins, s-a ghemuit”

Obiective: îmbunătățirea funcției aparatului vestibular, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, mușchii extremităților superioare și inferioare.

I.p.: intins pe covor, ridica mainile in spatele capului si intinde-te cat mai mult. Apoi, ridicând partea superioară a corpului până la genunchi, aplecați-vă înainte, adică. grup, strângeți picioarele sub genunchi (ariciul s-a ghemuit). Repetați de 2-6 ori. Întinde-te și relaxează-te între fiecare repetare.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Pasăre"

Obiective: formarea unei poziții corecte, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, dezvoltarea coordonării mișcărilor în grupuri mari de mușchi ale extremităților superioare și inferioare.

I.p.: stând pe covor, picioarele încrucișate și brațele îndoite la coate, în timp ce atingeți degetele umerilor („aripi”). Spatele este drept. Coatele, trăgând cât mai aproape de corp, se trag înapoi. Ridică-ți brațele în sus, balansează-ți brațele. Apoi ridică-te și sari ușor pe degetele de la picioare - „pasărea caută cereale”.

"Suna clopotelul"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, dezvoltarea coordonării mișcărilor în grupuri mari de mușchi ale extremităților superioare și inferioare.

Alergați în linie dreaptă până la clopot: alergați până la clopoțelul agățat și, sărind în sus, ajungeți la el cu mâna pentru a-l face să sune.

„Leul în circ”

Copilul rostogolește mingea într-un cerc vertical și se târăște, se îndoaie spatele, își ridică capul înainte.

"Avion"

Obiective: întărirea mușchilor corpului, un efect ușor asupra funcțiilor aparatului vestibular, formarea deprinderii unei poziții corecte.

I.p. - o.s: întinde brațele în lateral și ridică-le la nivelul umerilor. Efectuați întoarceri în lateral, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. (A doua opțiune: călcâiele împreună, șosetele despărțite, mâinile pe curea, așezați-vă, întindeți brațele în lateral. Reveniți la ip)

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Asculta cu atentie"

Obiective: întărirea mușchilor trunchiului, ai extremităților superioare și inferioare, un efect ușor asupra funcțiilor aparatului vestibular, formarea abilității de postură corectă.

Plimbarea prin sală cu executarea mișcărilor la semnalul conducătorului. Pe cuvântul „ciot” - puneți-vă pe un genunchi, coborând capul și mâinile, apoi ridicați-vă și continuați să mergeți. La cuvântul „pom de Crăciun” - opriți-vă și îndepărtați-vă mâinile coborâte de corp, asumând poziția corectă. Pe cuvântul „snop” - opriți-vă și ridicați mâinile, conectându-vă deasupra capului. Controlați poziția corectă.

„Umblă în pălării”

Obiective: formarea deprinderii unei posturi corecte, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Puneți o sarcină ușoară pe cap - o „pălărie”. Păstrează-ți postura dreaptă, capul drept, umerii la același nivel, paraleli

pe podea, mâinile stau liniştite de-a lungul corpului. Plimbați-vă prin cameră, menținând poziția corectă.

"Kalachi"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, mușchilor abdominali, membrelor inferioare și superioare, dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Kachi-kachi-kachi-kachi.

Fă-o, prietene, Kalach.

I.p.: stând pe podea, mâinile sprijinite în spate, picioarele împreună, șosetele trase înapoi. 1 - trage-ți picioarele spre tine, înfășurează-ți brațele în jurul lor; 2 - i.p. Run 5-6 o singura data.

„Copiii au crescut”

Obiective: întărirea mușchilor extremităților superioare și inferioare, formarea unei poziții corecte, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Eram mici, dar am crescut mari.

I.p. - o.s: picioarele împreunate, bratele coborate. 1 - stai jos, strânge-ți genunchii cu mâinile, ascunde-ți capul (expiră); 2 - ridicați-vă pe degete, întindeți, ridicați mâinile în sus (inhalați). Efectuați de 5-6 ori.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Hipopotam"

Obiective:

Cine merge pe pod?

Hipopotam stângaci!

Îi este frică să se poticnească

Și să cadă în mlaștină.

Mergeți în linie dreaptă, punând călcâiul unui picior de degetul celuilalt, menținând în același timp echilibrul.

"A sări coarda"

Obiective: întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor.

jucărie foarte importantă

a sări coarda -

formare de master,

Întărire fidelă!

Sărituri fără frânghie: pe ambele picioare pe loc, pe ambele picioare în jurul tău, „picioare distractive”, aruncarea picioarelor drepte înainte.

"Vulpe"

Obiective: antrenamentul aparatului vestibular, întărirea mușchilor trunchiului și ai membrelor.

Fox - trișor roșu,

Se apleacă înapoi cu dibăcie.

I.p.: stând în patru picioare. 1 - îndoiți-vă în spate, ridicați capul (inhalați); 2 - arcuiți-vă spatele într-un arc, apăsând bărbia pe piept (expiră). Efectuați de 5-6 ori.

"Vânt"

Obiective: dezvoltarea coordonării mișcărilor, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale.

Vântul ne bate în față I.p. - o.s.: trunchi înclinat -

Copacul se legăna.întâi unul, apoi celălalt

latură.

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștitStai jos, apucă-ți mâinile

poala.

Copacul devine din ce în ce mai sus.Îndreptați-vă, ridicați-vă

șosete, mâinile sus.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Copaci și păsări”

Copiii efectuează mișcări în conformitate cu textul.

Mâinile ridicate și fluturateRidică-te în picioare. Efectuați leagăne cu mâinile în sus, în lateral.

Aceștia sunt copacii din pădure.

Coatele îndoite, mâinileAgitați cu mâinile.

scuturat - Brațele sunt îndoite la coate.

Vântul doboară roua.

Să ne fluturăm ușor mâinile -Ridică-ți brațele în lateral, flutură

Păsările zboară spre noi mâinile.

Cum se așează - vom arăta:Aşezaţi-vă. Mâinile înapoi, mâinile

Aripile îndoite înapoi.conectează-te cu spatele

"Bulgare de zapada"

Obiective:

Ma joc cu sfoaraStând pe o bancă (scaun),

Grăbesc o grămadă cu picioarele.cu picioarele pentru a culege un „bulgăre de zăpadă” din

Încă o dată, încă o dată -frânghii. Întindeți cercul.
Se dovedește zăpadă!

"În pădure"

Obiective: întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea abilității de a postură corectă.

Trebuie să mergem cât mai curând în pădure. I.p. - o.s: spatele este drept.

Mers pe site cu pas sportiv.

Peste râu, peste podMers cu ridicare mare

genunchi.

Printr-un băţ lângă potecăSărind pe ambele picioare

inainta.

Picioarele noastre se mișcă.Plimbare pe terenul de joacă

pas atletic.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Pisica și pisoii”- 1

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și al membrelor.

Ca pisica noastrăI.p.: stând în patru picioare,

băieți mariîndoiți și arcuiți înapoi

Băieții au crescut

pisoi pufosi În genunchi, strângeți și desfaceți

Spatele sunt arcuite

joc cu coada de cal came

Și au labele ascuțite

zgarieturi,

Le place să se speleimita miscarile.

Scarpina urechile cu o laba

Și linge-ți burtica.

Toți s-au întins pe butoi

Și ghemuit într-o minge

Și apoi aplecat înapoiÎndoiți-vă spatele. Și toți au intrat în coș.

Cursă medie de judecată ritm.

„Pisica și pisoii”- 2

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a mușchilor centurii pelvine, a extremităților superioare și inferioare, dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Pisica cu pisoiMersul într-un mod arbitrar

bord.

Jucat împreună. Târându-se prin hol

Pisicuta pisica în patru picioare cu sprijin pe genunchi

Ea a predat totul: și mâinile.

distractiv să sari Sărind pe ambele picioare

ciorapi).

Dă din coadă.I.p.: stând în patru picioare.

Așa pisicuțe Efectuați virajele -

partea șoldului a corpului

Ei știu să se joace! dreapta-stânga (imitație de mișcare).

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Fluture"

Obiective: întărirea mușchilor trunchiului, extremităților superioare și inferioare, un efect ușor asupra funcțiilor aparatului vestibular, dezvoltarea coordonării mișcărilor.

Aici zboară molia noastră,Locul de joacă.
El este frumos ca o floare.

Aripi care bat, bat.Efectuați balansări de mână.
Molia a zburat, a zburat,

Stătea liniştit pe floare.Stai jos, apucă-ți mâna

El stă, nu se mișcă, eu genunchii.

Ca să nu mănânce pasărea copilul!Ridică-te, îndreaptă-ți spatele

mâinile în lateral.

"Alunecare"

Obiective:

Picioarele noastre mergmers normal; mergând cu

ridicare înaltă a genunchiului.

Tot pe potecă.Trecerea la placa cu nervuri

Aici am ajuns în vârf cu panta.

Am găsit maimuța.Întindeți-vă la jucărie. maimuţă

maimuță obraznicăatârnat pe sală

Bara transversală este deasupra brațului ridicat al copilului.

Aici atârnă de o viță de vie.Coborâre de pe o scândură cu nervuri.

Mersul normal.

"Ajutori"

Obiective: întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a mușchilor membrelor superioare.

Mami a venit după mine I.p. - o.s: brațele în lateral,

Am adus ceva în geantă.tine spatele drept.

Ridic ce sarcină!Tensiune în mușchii brațelor și spatelui.

Aproape că plânge iubito!Relaxarea mușchilor mâinilor și

înapoi.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„O plimbare în pădure”

Obiective: dezvoltarea coordonării mișcărilor, întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea deprinderii unei poziții corecte.

Urs zbârnâit stângaceMers „waddle”, punerea

merge, picioarele pe exterior

Zainka sare lașăpicioarele, brațele ușor îndoite

și cântă. putin la coate.

Lupul gri supăratSărind pe ambele picioare

Este important să vorbiminainta.

Și vulpea roșie trece pe acoloMers cu pas de gimnastică

trece prin. mâinile la spate. Mers pe degete.

„Hai să mergem la ciuperci”

Obiective:

Mergem pe potecăMersul normal în linie dreaptă.

Ne distrăm plimbându-ne. Mergând sus

genunchi.

De sus, de sus, de sus. Mersul lateral

Merge, cu mâinile în lateral.

Să trecem podulSpatele drept, capul sus

Vom găsi ciuperci acolo. neted.

Op-op, op-op. Se înclină înainte, în jos, fără a se îndoi

Poala.

"Lipiți frânghia"

Obiective: dezvoltarea coordonării mișcărilor, întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea deprinderii unei poziții corecte.

Un băţ zăcea pe pământ I.p. - o.s: spatele este uniform, sala de sport-

Acolo mi-a părut rău pentru ea.minciuni nastic stick

Paralel cu picioarele.

Am luat un băț și eaAplecați-vă fără a îndoi genunchii

Luați un băț în mână.

Transformat într-un cal!Țineți capătul superior al bastonului de gimnastică cu mâinile, plasați restul între picioare. Efectuați sărituri, alternând picioarele drepte și stângi, monitorizați-vă postura.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Cizmele lui Vanechkin”

Obiective: efect ușor asupra funcțiilor aparatului vestibular, întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea abilității de postură corectă.

Aici încălțat pe picioare I.p. - o.s: curbe înainte,

Cizme Vanya. mult mai jos.

nou, frumos, Mergând pe hol, ai grijă

Albastru ca prunele. postură.

Va ploua puternic!Stai nemișcat, expune

Picioarele nu se vor uda acumînainte călcâiul dreptului și apoi piciorul stâng.

„Vesă de masă”

Obiective: dezvoltarea coordonării mișcărilor, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale, a mușchilor extremităților superioare și inferioare.

Iată un pahar mare I.p. - o.s: scoate-ți stomacul,

ibric, mâinile pe curea.

Foarte important ca șef.

Iată cești de porțelan,Așezați-vă ghemuit cu mâinile pe talie

Foarte fragil, bietul.călcâiele împreună, degetele de la picioare

Aparte.

Aici sunt farfuriile de porțelan,Întindeți-vă cu mâinile în sus

Doar bate - se vor sparge, sus.

Iată lingurițeleI.p. - o.s: stând pe unul

Capul pe o tulpină subțire. picior.

Iată o tavă de plasticI.p .: întins pe covor, întindere.
Ne-a adus bucate.

„Soldații – păpuși”

Obiective:

soldati de lemn, I.p. - o.s: stand, întins, apăsând mâinile pe corp, încordând mușchii brațelor, spatelui, abdomenului.

Cum sunt coloanele I.p. - o.s: discutați cu mâinile,

Și pupe pe o sfoarăîntorcându-se la stânga și la dreapta.

Cum atârnă cârpele.Aplecați-vă înainte, relaxându-vă brațele și partea superioară a corpului.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Copaci"

Bălți pe drumuri. Mersul într-un ritm atletic.

Ei bine, nu ne deranjam.

Să ne plimbăm cu atențieMers pe degete.

Să trecem peste pod.mergand pas cu pas,

lateral.

Să punem picioareleTrunchiul înainte.

Cizme inalte.
Da, cum... să sărim!Sărind pe ambele picioare

inainta.

"Izvoare"

Obiective: întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea abilității de a postură corectă.

Să ne leagănăm pe picioare.ghemuit ritmic, aplecare

Să ne legănăm puțin.și îndreptarea picioarelor

Așa, așa! „izvoare”.

Așa sunt copiii buni Mersul pe loc.

Sărind, sărind copii.Sărind pe ambele picioare.

— Cine repede?

Obiective: întărirea aparatului ligamento-muscular al picioarelor și picioarelor, formarea abilității de a postură corectă.

Împreună ne vom juca Mersul pe loc.

Să sărim și să sărim.Sărind pe ambele picioare.

Cine este mai puternic?

Cine este mai destept? Sărind pe ambele picioare

Cine îi va termina pe toți mai repede?inainta.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Lăcustă"

Obiective: eliminarea și compensarea deformării posturii, întărirea corsetului muscular al coloanei vertebrale și a mușchilor membrelor.

Frumusețe pe gazonMergând prin sală în ritm normal.

Forfota pe gazon:Mersul într-un ritm atletic

spatele este drept.

Fluturii flutură Alergând pe hol în picioare, copii

Și gândacii zboară. executa balansări de mână.

Și lăcusta sare:Sărind pe ambele picioare

Hop-hop pe o floare.inainta.

Sări-sări, a zăbovitGhemuiți-vă, mâini

pentru o clipă. spate, lateral.

Aici a sărit din nou și a obosit.Sărind pe ambele picioare.

„Vrabie și Rac”

Obiective: antrenamentul coordonării mișcărilor, dezvoltarea mușchilor trunchiului și ai membrelor.

I.p. - o.s: sărituri pe ambele picioare deplasându-se înainte și pe loc (vrabiuță); târându-se înapoi în poziție culcat cu sprijin pe brațe, picioarele îndoite (cancer).

Exercițiu de joc „Bug pe spate”

Ţintă:

I.p.: intins pe spate, bratele si picioarele in pozitie libera. Imaginați-vă cum a căzut un bug de pe o ramură la pământ, dar a căzut fără succes. A ajuns pe spate și încearcă să se răstoarne pe burtă ca să se târască departe.

Imagine de zbârcire cu labele în direcții diferite. Balansare pe spate dintr-o parte în alta (roker lateral). Încercați să vă răsturnați pe o parte cu o smucitură, apoi stați pe coate și pe genunchi. În timpul zgomotului, nu vă ajutați cu capul și umerii, legănați-vă cu tot corpul.

La sfârșitul jocului, copiii pot fi întrebați: Care parte a corpului poate fi legănat cu ușurință și care rămâne nemișcată? Ce gândac ești? Ce ai (picioare, aripi, carapace)? Care este starea ta de spirit?

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Nu vărsați apă”

Ţintă: formarea posturii corecte.

I.p. - o.s: picioare împreună. Mâinile pe omoplați țin un băț (jug). Copilul își imaginează că este necesar să scoată găleți cu apă din fântână și să o aducă în casă.

Înclinați spre dreapta și apoi spre stânga (improvizare de colectare a apei). Cu un mers mândru și ușor, se mișcă cu „jug” prin hol.

Rocker stick-ul poate fi ținut cu ambele mâini la nivelul umerilor, mai lat decât umerii, cu o singură mână, dar în orice caz trebuie să fie perpendicular pe corp și paralel cu podeaua.

Puteți aprecia cea mai frumoasă plimbare.

Joc-exercițiu „Bebeluș”

Ţintă: formarea posturii corecte.

I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele strâns lipite unul de celălalt. Copilul este invitat să se imagineze pe sine ca un copil de copilărie, să-și descrie starea de spirit și mișcările.

Ridicarea picioarelor îndoite la genunchi, tragerea picioarelor spre față, mișcările involuntare ale brațelor și picioarelor în aer, răgușirea, ridicarea capului (fără a lua umerii de pe podea), întoarcerea lui în lateral, manifestarea emoții de bucurie, improvizație de plâns cu sunete [wa-wa] , imitarea mișcării buzelor care sug un mamelon.

„Figura mării”

Reguli:

adoptat după cuvântul „îngheța!” postura nu poate fi schimbată;

atunci când repetați jocul, trebuie să găsiți o nouă poziție;

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

Complexul "Pinocchio"

Ţintă: formarea posturii corecte în plan vertical.

Imaginează-ți că ești Pinocchio agățat de perete. Karabas Barabas l-a atârnat de la brâu de o garoafă. Dar va fi Pinocchio de acord să atârne liniștit de perete? Obosit de Pinocchio agățat și a decis să se încălzească puțin.

I.p. - o.s: la perete, atingându-l cu ceafa, spatele, fesele, călcâiele. 1 - ridicați mâinile prin părțile în sus, reveniți la sp. (de 5-6 ori).

Ridicați piciorul îndoit la genunchi, apoi întindeți-l înainte, reveniți la SP; la fel cu celălalt picior (de 5-6 ori).

Ridică-te în picioare, ca și cum ai încerca să scapi de garoafa, cu brațele în lateral - întoarce-te la sp. (de 5-6 ori).

Intinde bratul drept in lateral, fara a-l lua de pe perete, ridica piciorul stang, fara a-l lua de pe perete, pastrand echilibrul; la fel in cealalta directie (de 5-6 ori).

Ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi și, apucând tibia cu mâinile, trageți genunchiul spre piept, reveniți la SP; la fel cu celălalt picior (de 5-6 ori).

Ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, trageți nasul spre el (umerii apăsați strâns de perete), doar gâtul și capul se mișcă, reveniți la SP; la fel si cu piciorul stang (de 5-6 ori).

Cu pași mici, fără să-ți ridici călcâiele de pe perete, depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor, cu mâinile pe centură. Atingând peretele cu spatele capului, spatele, fesele și umerii, aplecă-te în partea dreaptă, întoarce-te la SP; la fel în partea stângă (de 3-4 ori).

„Uriași și gnomi”

Obiective: întărirea mușchilor extremităților superioare și inferioare, formarea unei poziții corecte, îmbunătățirea coordonării mișcărilor.

Plimbându-se prin hol. „Giants” - mergi cu degetele de la picioare, mâinile sus. „Gnomi” - mergi într-un semi-ghemuit, cu mâinile pe centură. Spatele este drept!

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

Complexul „Pitic vesel”

Ţintă: corectare de aplecare.

Un mic pitic trăia într-un regat de basme. Își dorea foarte mult să crească și să devină înalt și zvelt. S-a dus la bunul vrăjitor pentru un sfat. Și ce a sfătuit?

I.p. - o.s. Ridicați-vă cu degetele de la picioare, aplecați-vă pe spate, ridicați mâinile cu palmele înainte, reveniți la SP. Repetați în ritm lent de 5-6 ori.

I.p. - o.s. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, întindeți înapoi mâinile unite în „blocare”, îndoiți-vă înapoi; fixați poziția spatelui, reveniți la ip. Repetați în ritm lent de 4-5 ori cu un interval de 40-50 de secunde.

I.p. - o.s: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Aplecați-vă înainte, întindeți brațele în lateral cu palmele în jos, îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, fixați poziția spatelui, reveniți la SP. Repetați în ritm lent de 4-5 ori cu un interval de 1-2 minute.

I.p .: în genunchi, mâinile dedesubt. Aplecați-vă pe spate, aplecându-vă în spate, ridicați mâinile în sus, în lateral, întoarceți-vă la SP. Repetați în ritm lent de 5-6 ori cu un interval de 30-40 de secunde. I.p .: în genunchi, mâinile pe centură. Faceți o înclinare adâncă înapoi, aplecându-vă în partea inferioară a spatelui, brațele desfășurate, palmele în sus; fixați poziția spatelui, reveniți la ip. Repetați în ritm lent de 4-5 ori cu un interval de 1-2 minute.

I.p .: culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului. Aplecați-vă, brațele pe spate, mâinile legate, ridicați capul, luați umerii înapoi, întoarceți-vă la SP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent, cu un interval de 1-2 minute.

I.p .: stând pe o bancă de gimnastică (scaun), mâinile pe centură. Ridicând încet capul înainte și înapoi, îndoiți-vă spatele, întindeți-vă brațele în sus cu palmele înainte; fixați poziția spatelui, reveniți la ip. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent, cu un interval de 2-3 minute.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Păpușa Prințul Tutti”

Ţintă: prevenirea și corectarea scoliozei.

Ești o păpușă vie care i-a fost dăruită prințului Tutti, dar nimeni nu ar trebui să ghicească despre asta. Mișcările sunt sincrone, clare, expresiile faciale sunt marionete (dar ce simți în același timp?).

I.p. - o.s. Ridicați mâna stângă înainte, luați mâna dreaptă înapoi, reveniți la SP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent, cu un interval de 30-40 de secunde.

I.p. - o.s: picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâna stângă în sus, chiar în spatele spatelui. Pantele elastice în partea dreaptă, revenirea la sp. Repetați în ritm lent de 5-6 ori cu un interval de 30-40 de secunde; la fel pe cealaltă parte.

I.p .: stând pe un scaun, mâinile pe genunchi. Ridicați mâna stângă în sus, întindeți mâna dreaptă înapoi, în jos, aplecați-vă spre dreapta, întoarceți-vă la SP. Se repetă în ritm lent de 4-5 ori cu un interval de 1 minut; la fel pe cealaltă parte.

I.p .: cu accent pe genunchi, mâinile în jos. Extindeți piciorul drept înapoi, fixați poziția adoptată, apoi reveniți la SP. Se repetă de 5-6 ori cu un interval de 1-2 minute; la fel pe cealaltă parte.

I.p .: întins pe burtă, cu brațele îndoite sub bărbie. Îndoiți-vă înapoi, întindeți mâna stângă înainte, luați mâna dreaptă înapoi, reveniți la SP. Se repetă de 5-6 ori cu un interval de 1-2 minute; la fel pe cealaltă parte.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

"Spate neted"

Ţintă: prevenirea scoliozei.

Mersul cu mișcarea mâinilor, pe degetele de la picioare.
I.p. - o.s. Ridicați încet mâinile în sus - inspirați, coborâți - expirați.
I.p. - o.s: mâinile pe centură. Îndoiți piciorul la genunchi, trageți-l spre stomac, reveniți la sp. Apoi la fel și cu celălalt picior. Repetați de 3-4 ori cu fiecare picior.
I.p. - o.s: mâinile în fața pieptului. Ridicarea bratelor in lateral (inspiratie), reveniti la I.P. (exhalare). Repetați de 3-4 ori.
I.p .: culcat pe spate. Brațele de-a lungul corpului, mișcări ale picioarelor „Bicicletă” 1-2 min.
I.p.: culcat pe burtă. Trageți în sus, trăgând degetele picioarelor și întindeți brațele până la limită (inhalați); relaxează-te (expiră). Repetați de 3-4 ori.
I.p .: culcat pe spate. Mâinile de-a lungul corpului, picioarele lipite strâns unele de altele. Arcuind întregul corp spre dreapta, ca un arc, brațele și picioarele se întind spre stânga (inhalați), reveniți la SP. (exhalare). La fel pe cealaltă parte. Repetați de 3-4 ori.
I.p .: stând cu fața la peretele de gimnastică, apucați șina la nivelul umerilor cu mâinile. Ghemuiți adânc și reveniți la ip Repetați de 3-4 ori.
I.p. - OS: mâinile pe centură, un sac de nisip pe cap. Jumătate ghemuit cu brațele întinse în lateral. Repetați de 4-5 ori.
I.p. - o.s: brațele în lateral, un sac de nisip pe cap.
Mers pe degete.
Stând într-un cerc, ține-te de mână ("Gulerele"). Ridicați mâinile în sus în timp ce ridicați degetele de la picioare (inhalați), reveniți la I.P. (exhalare). Repetați de 4-5 ori.
Stai într-un cerc, ține-te de mână. ghemuit simultan cu spatele drept. Repetați de 3-4 ori.

Exerciții și jocuri pentru prevenire și corectare

Tulburări de postură

„Spatele frumos”

Ţintă: formarea posturii corecte.

I.p. - o.s: mâinile la umeri (nu rupeți mâinile de pe umeri). Rotații circulare cu brațele îndoite înainte, apoi înapoi. Repetați de 5-6 ori pe fiecare parte.
I.p. - o.s: mâinile în fața pieptului. Cu tensiune, smucituri, brațele sunt depărtate, se ridică, cad. Repetați de 3 ori.
I.p. - o.s: mâinile în jos. Copilul își ridică încet mâinile înainte și în sus, strângându-le într-o „lacăt” deasupra capului, se ridică pe degetele de la picioare și își îndoaie spatele. Reveniți la I.P. Repetați de 3-5 ori.
I.p. - o.s: brațele în lateral. Ridică piciorul îndoit la genunchi în timp ce ridici brațele în sus, trage degetul de la picior, spatele este drept. Repetați de 5-6 ori cu fiecare picior.
I.p. - o.s. Spatele este drept, brațele deasupra capului în „castel”. Mergeți cu spatele încordat pe degetele de la picioare. Repetați 1-2 min.
I.p. - o.s. Calm, foarte încet, ușor în timp ce inhalați, ridicați mâinile, întindeți-vă. Pe măsură ce expirați, coborâți încet brațele prin laterale. Repetați de 4-5 ori.
I.p.: stând pe călcâie. Mâinile pe genunchi. Ajunge pe genunchi. Cu tensiune, cu o smucitură, ridicați ambele brațe drepte în sus, mai jos, stomacul este strâns. Repetați de 5-6 ori pentru două smucituri
I.p.: stând pe călcâie. Ajunge pe genunchi. Ridicați-vă brațele încet, cu tensiunea în sus, întinzându-vă, înclinând corpul înapoi. Repetați de 4 ori.
I.p.: stând în genunchi, cu mâinile în jos. Ridicați încet brațele în sus pe părțile laterale în timp ce inspirați, mai jos în timp ce expirați. Repetați de 6 ori.