Как да се отървем от студените крака. Втрисане след масаж, какво да правя? Възможни причини за реакцията на тялото към терапевтичния масаж. Какво да правите, ако краката ви са студени, дори когато са топли

Няма нужда да се паникьосвате, когато сте в хладно време или във влажна стая краката ми замръзват- това е естествено, защото при ниска температура охладената кръв по-лесно преминава към крайниците. Но студените крака и ръце могат да станат студени и по други причини.

Защо краката ми често изстиват?

• оставайки неподвижен твърде дълго
• седене за дълги периоди от време, особено с кръстосани крака
• нарушение на кръвообращението
• Ръцете или краката са особено податливи на лошо кръвообращение, което може да се прояви като изтръпване и студенина в крайниците.
• пушенето намалява диаметъра на всички кръвоносни съдове; тази зависимост намалява притока на кръв към различни частитялото, особено краката.
• минерален дефицит, особено желязо
• хормонални промени
• някои лекарства

По-редки причини за студени крака:

Хипотермия

За хипотермия можем да говорим, когато телесната температура е под 35 градуса. Умерената хипотермия варира от 27°C до 32,2°C, тежката хипотермия се диагностицира, когато телесната температура е под 27°C.

Крайниците стават много студени, главно поради намаляване на притока на кръв към ръцете и краката.
- Шок

При кръвоизлив, тежка алергия, тежка травма или сърдечна недостатъчност... крайниците изстиват и понякога придобиват синкав оттенък.
- Топлина

Важно:

Не увивайте краката си във вестник!
Не само, че няма да ви е удобно на краката, но тогава хартията ще се намокри и допълнително ще охлажда краката ви.

Как да стоплите студените крака

1. Масаж на ходилата

Масажирайте пръстите на ръцете и краката поне 2 пъти на ден, за да стимулирате кръвоносната система, с:
- хидратиращ крем за тяло
- затоплящ балсам
- ролков масажор

Рецепта за загряващ балсам

• Стерилизирайте стъклен бурканвъв вряща вода.
• Загрейте на водна баня следната смес: чаена лъжичка пчелен восък, 8 грама масло от ший и 35 мл растително лешниково масло.
• Отстранете разтопената смес от огъня, разбъркайте добре и след това добавете 15 капки етерично маслокамфор.
• Съхранявайте на хладно.

2. Носете два чифта чорапи, за да стоплите студените си крака

Два чифта чорапи един върху друг по-добре „хващат“ топлия въздух, по възможност чорапите да са от естествени влакна. Перфектният чифт: копринени чорапи с вълнени чорапи отгоре.

Никога не носете твърде дебели чорапи, които могат да притиснат краката ви и да спрат притока на кръв.

3. Затоплете обувките си, за да не изстинат краката ви

Преди да обуете обувките си ги натъпчете с тишу хартия, която предварително е нагрята на радиатор или радиатор. Никога не поставяйте обувки върху радиатор, рискувате да повредите кожата им!

4. Талк, за да предпазите краката си от намокряне

Третирайте стелките на обувките си с талк - това е гаранция за защита от влага. Влагата и влажността допринасят за усещането за студ.

5. Носете обувки, подходящи за студено време.

Обувки, които най-добре предпазват краката ви от студ:
- изработени от естествена кожа, с дебели подметки;
- удобни обувки по размер, но особено достатъчно свободни, за да можете да носите 2 чифта чорапи

6. Опитайте стелки с подгряване – ще забравите за студените крака!

Абонирайте се за нашия YouTube канал !

Отопляемите стелки са оборудвани с източник на енергия, който осигурява 5-6 часа работа нагревателен елементи дори безжично дистанционно управление.

Разбира се, обувките трябва да са достатъчно просторни, за да поберат отопляеми стелки!

7. Защита на обувките

Използвайте водоустойчиви неопренови калъфи за обувки.

Как да стоплите краката си, ако са постоянно студени?

8. От петата до петите

Движете краката си от петата към пръстите - тази проста техника подобрява притока на кръв и следователно ще създадете топлина и ще затоплите краката си.

9. Движете пръстите си

Насочете пръстите на краката си нагоре и надолу 20 пъти, след това завъртете глезена си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 10 пъти. Тези прости упражнения активират кръвообращението и затоплят краката ви, където и да сте - у дома, на работа, на улицата.

10. Ходенето стопля студените крака

Добрата разходка активира кръвообращението в краката по-добре от силови тренировки. Много ли ви е студено на краката у дома? Нищо не ти пречи да направиш дузина обиколки из стаята си!!!

Какво да направите, ако краката ви са студени у дома, на закрито

11. Свалете мокрите чорапи и обувки

Не носете мокри чорапи, в противен случай всички усилия да затоплите краката си ще бъдат безполезни и вероятно краката ви също ще бъдат студени.

12. Носете чехли на закрито, за да не изстинат краката ви

Ако е възможно и не противоречи на етикета, носете топли чехли на закрито. Идеалният вариант е с чорапи.

13. Топли студени крака у дома

Ако краката ви са студени у дома, затоплете ги с бутилка с топла вода
- Когато краката ви са студени, използвайте ориз, елда или други твърди зърнени храни. Трябва да изсипете зърнените храни в чист чорап, да го завържете на възел и да го загреете в микровълновата.

14. Станете от дивана, ако краката ви са студени.

Когато ставате, ставайте от време на време от дивана, фотьойла или компютърния стол, за да подобрите кръвообращението и да запазите краката си топли.

15. Чувствате краката си по-малко студени в люлеещ се стол.

Седенето на люлеещ се стол е по-добро, ако краката ви често изстиват. Факт е, че в такъв стол тялото ви не е неподвижно, то генерира енергия и дори докато седите, вие активирате притока на кръв, което затопля краката ви.

16. Горещият душ е съюзник на топлите крака

Тук всичко е ясно - горещата вода загрява цялото тяло, включително краката. След душ веднага обуйте сухи чорапи.

17. Правилната вана за студени крака

Не правете вана за крака, която е твърде гореща; температурата на водата трябва да бъде между 37°C и 39°C, по същество близка до телесната.

3 рецепти за баня за затопляне на краката ви

1. За четвърт час спуснете краката си в леген, пълен с 5 литра гореща вода, добавете също 2 капки етерично масло от кипарис, 3 капки етерично масло от черен пипер, 4 капки етерично масло от лавандула.
2. Разбъркайте една супена лъжица арганово масло в гореща вода. Добавете 9 капки етерично масло от евкалипт.
3. За 15 минути потопете краката си в леген с топла вода, към който сте добавили четвърт чаша сода бикарбонат.

След ваната подсушете краката си с кърпа, след това ги намажете с овлажнител и обуйте дебели чорапи.

Какво да правите, когато краката ви са студени в леглото?

18. Как да затоплите леглото си, за да не ви изстинат краката

Половин час преди лягане сложете в леглото:
- Бутилка гореща вода
- Голям плосък камък, който можете да загреете в микровълновата

19. Използвайте отопляем матрак или одеяло

Днес е много голям изборС подобни продукти за дома няма да ви е трудно да намерите матрак или одеяло, които да ви стоплят през нощта.

За да не ви изстинат краката сутрин

20. Загрейте краката си веднага

Подгрявате ли двигателя на колата си? Така че помогнете на собствените си крака!
- Забравете за асансьора и слезте по стълбите пеша;
- Движете се бързо и колкото е възможно повече.

И се опитайте да бъдете силни: за да останете във форма, трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден!

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.

Напоследък стана по-студено, температурата на въздуха рязко спадна, много хора имат усещане за студ в ръцете и краката, особено момичета, възрастни хора и хора с отслабен организъм. Дори и да се покриете с топло памучно одеяло вечерта, пак не можете да се стоплите до степен, че когато се събудите сутрин, ръцете и краката ви са ледени. Защо се случва това?

Причини, поради които ръцете и краката ви са студени

1. Липса на енергия Чи

Енергията Чи е движеща силаи източник на енергия в човешкия живот. Основната причина за студените ръце и крака е липсата на енергия Ци; целият човешки живот разчита на Ци. Ци обогатява и раздвижва кръвта, дава топлина на тялото, а кръвта насища, подхранва и овлажнява тялото. Ако се появи недостатъчност на далака поради стагнация на енергията Ян, това означава, че меридианът на далака е загубил правото си да не регулира потока на Ци, следователно хранителни веществане се транспортират до сърцето, това се отразява и на функционирането на белите дробове. Поради слаб далак възниква дефицит жизненост, липсата на кръв в съдовете причинява студ, далакът контролира горните и долните крайници, но далакът не произвежда кръв, така че отслабеният далак не може да стопли ръцете и краката.

Основната причина за студените ръце и крака са смущения във функционирането на вегетативния нерв, както и стеснение кръвоносни съдове; в допълнение към това, ставите на пръстите на краката, коленете, пръстите, раменни ставиТе се движат сравнително много, в тези части има тънък слой мазнина, топлината се разсейва много бързо, има малко кръвоносни съдове, така че още по-лесно се усеща студът.

2. Дрехи, които не са достатъчно топли

Ако ръцете и краката ви са студени, това показва, че тялото има проблеми с регулирането на телесната температура. Ако сте облечени много топло, но все още ви е студено, тогава трябва да внимавате; тъй като в този случай е възможно реакцията на рецептора на нервното окончание на топлинното усещане на „студената точка“ да бъде инхибирана и следователно студът да не се усеща.

3. Пренапрежение

Чувството за изключителна отговорност на работното място води до напрежение с течение на времето, това може да причини треперене на ръцете и краката, студенина в ръцете и краката, но в периоди на отпускане тялото постепенно се възстановява от само себе си.

4. Твърде ниска захар или ниско кръвно налягане

Страхувате ли се от напълняване и гладувате, докато настинката не се развие в тялото ви? Храната е много важен източник на енергия в човешкото тяло! В случай на внезапна загуба на тегло, прекомерно гладуване или заболяване захарен диабетНивата на кръвната захар спадат, причинявайки усещане за студ в ръцете и краката. Ниското кръвно налягане е признак на лошо кръвообращение, така че хипотонията често е причина за студени ръце и крака.

Ръцете и краката са студени - трябва да масажирате Янг-Чи

Студът в ръцете и краката възниква поради слаба енергия Чи, стагнация на Чи и недостатъчност на Ян в тялото, на китайски народна медицинавсички тези симптоми се наричат ​​общо „упадък на ян енергията“. Yang Chi активна точка играе важна роляпри стимулиране на кръвообращението и секрецията на хормони, масажът на тази точка подобрява кръвообращението и затопля тялото.

Техника на точково стимулиране:

1. Точка Ян Чиразположена от горната страна на китката, точката се намира между групата карпални кости на гърба на ръката. Опитайте се да напрегнете гърба на ръката си колкото е възможно повече, по време на напрежението се образуват няколко гънки, трябва да масажирате между гънките в основата на китката, в средата ще намерите болезнена точка, тази точка е активната точка Ян-Чи.

2. Стимулиране на активната точка Ян-Читрябва да се извършва постепенно, продължително и с умерена интензивност. Първо използвайте средния пръст на едната ръка, за да масажирате Ян Чи с другата ръка, след това сменете ръцете и продължете да масажирате Ян Чи със средния пръст на другата ръка.

В допълнение към Ян Чи стимулация, можете да опитате и други активни точки:

Точка Юн Чуан: тази точка е в центъра на стъпалото, масажирайте стъпалото на стъпалото с длан бързо, докато почувствате топлина в краката си, всеки ден вечер масажирайте Юн Чуан 100 пъти, след това масажирайте всеки пръст 100 пъти.

Точка Лао Гонг: тази точка се намира в центъра на дланта. Стиснете ръката на едната си ръка в юмрук и масажирайте централната част на дланта на другата ръка, масажирайте, докато усетите лека топлина в центъра на дланта, след това сменете ръцете, като редувате едната ръка с другата.

Точка Ци Чун: точката Qi Chun се намира в основата на бедрото с вътре, в областта на слабините, голямата феморална артерия минава под тази точка. Първо масажирайте Qi-Chun, след това масажирайте артерията, като натискате и отпускате, масажирайте последователно; масажирайте, докато краката ви се затоплят.

Шен Шу точка: тази точка е разположена от двете страни в основата на долната част на гърба, масажирайте леко със сила, след това леко почукайте всяка точка 100 пъти.

Когато ръцете и краката ви са студени, най-доброто лекарство е окото на дракона (лонган)

Драконовото око е плод, който подобрява познанието, подхранва сърцето и успокоява душата, облекчава забравата, помага при безсъние и със сигурност загрява тялото. Драконовото око е особено полезно за хора със „студен” характер, тези, които често имат студени ръце и крака и имат проблеми със съня. Но хората с подчертано „горещ“ характер трябва да внимават и да ядат по-малко лонган. От гледна точка китайска медицинабобът укрепва кръвта Чи, най-добрият резултат за загряване на цялото тяло ще бъде, ако се готви боб чорбас добавка на драконово око.

Масажът на краката ще ви помогне да се отпуснете след тежък ден и да възстановите силите си.

Как да го направя правилно тази процедураще ви помогне да разберете полезни препоръкиот специалисти.

При правилно изпълнениедвижения могат бързо да облекчат напрежението и да осигурят благоприятен ефектвърху мускулите и органите, тъй като те са пряко свързани с точките на краката.

След като усвоите техниката на масажните движения, можете да извършвате процедурата по всяко време.

Нюанси на масаж на краката

Масажът на краката е показан при много заболявания. Препоръчва се да се изпълнява при проблеми с кръвообращението, заболявания на крайниците, системни главоболия и разстройства. храносмилателната система.

Благоприятното действие на масажа е свързано с подобряване на кръвообращението и храненето на кожата. Придобивам максимален ефекттрябва да знаете: как правилно да масажирате стъпалото и да използвате подходящите техники.

Масажът трябва да се извършва по такъв начин, че да не причинява болка. За долните крайнициИзползват се следните видове движения:

• Точков натиск с пръсти.
• Поглаждане с натиск.
• Втриващи движения под формата на спирала.
• Докосване с дълбоко триене.
• Потупващи движения.
• Спокойно поглаждане в началото или в края на процедурата.

съвет! Удобно е да масажирате краката си върху постелка с гумени шипове, на която почиствате обувките си, когато влизате в дома си. Можете да закупите дървена ролка с шипове или апликатор на Кузнецов.

Полезни свойства на масажа

Масажът на краката се различава от масажа на гърба и други части на тялото по това, че тази процедура стимулира не само мускулите, но и има положителен ефект върху цялото тяло. Причината за това е огромният брой рефлексни точки на повърхността на стъпалото, които отговарят за различни органи и системи на тялото.

Полезните свойства на такава процедура се проявяват в следното:

• Кръвоснабдяването на краката се подобрява. Постоянно замръзване на пръстите на краката, дори при топло време, ще покаже лош кръвен поток.
• Мускулите са тонизирани. Процедурата е ефективна при плоскостъпие и повишено натоварване на краката.
• Масажът помага за облекчаване на напрежението в краката, което предотвратява нервни сривове.

съвет! Чувствителни са всички зони на ходилото и ходилото. Ако краката ви са хипотермични, може да се появи хрема или настинка. Краката трябва да са топли, но при топло време е полезно да се ходи по пясък, камъчета и роса.

• Чувство на постоянна умора.
• Чести главоболия.
• Безсъние.
• Загуба на апетит.
• Метаболитни проблеми.

Такива проблеми не се считат за болести, но причиняват големи неудобства. Ако правите масаж на краката, това ще повлияе на качеството на кръвния поток, ще активира вътрешните органи и ще повиши настроението ви.

Масаж на краката: как да го направите правилно?

Процедурата трябва да се извършва в спокойна среда. Това помага за облекчаване на мускулното напрежение.

Основните движения се извършват от горната фаланга или подложка палец. Силата на натискане се определя индивидуално. Зависи от здравословното състояние на пациента.

Когато извършвате сами масаж, трябва да спазвате следните правила:

• Рефлексогенната зона трябва да се масажира бавно, като се обработва всеки милиметър от стъпалото.
• При натискане на някои точки възникват особено болезнени усещания. Това показва проблеми с органа, за който отговаря тази област. Особено внимателно трябва да се третира болезнената област.
• Трябва да кликнете върху една и съща точка няколко пъти.
• Масажът се извършва не по-рано от час след хранене.

съвет!За превантивни цели масажът трябва да се извършва двадесет минути на ден. При хронични болестинеобходими са поне 20 сесии.

Точки на ходилото

На крака има голям бройрефлексни зони. Когато извършвате масаж, трябва да ги знаете:

съвет! При хемороиди, лумбаго и радикулит се извършва масаж на краката, продължаващ до центъра на гънките на седалището.

Видове масаж на краката

Има много техники за извършване на масаж на краката.

Точкова техника

Тази техника се счита за една от най-старите. На изток бяха сигурни, че на подметката има карта на всички системи и органи на човешкото тяло. И повлияването на точките ще ви позволи да се отървете от много болести.

съвет! В края и началото на масажа се извършват леки движения. Те ви позволяват да установите контакт с тялото си и да отпуснете мускулите си. В същото време се правят поглаждащи движения.

Тайландска техника

Тази техника се появи в Тайланд отдавна, но дойде там от Индия. Същността на техниката е да се повлияе на енергийните потоци, които свързват отделни точки и човешки органи. Масажират се проблемни зони, които се нуждаят от възстановяване.

съвет! Едно от важните условия за процедурата е релаксираща среда. Сесията може да се проведе с приятна музика и приглушено осветление.

Масаж при плоскостъпие

Практикуването на масаж на краката включва знания как да го правите правилно, ако имате плоски стъпала.

Този вид масаж се препоръчва при рано открит проблем. Процедурата е с продължителност около 8-12 минути. Курсът се състои от 12 сесии. Трябва да се обърне внимание не само на краката, но и на долната част на гърба. Масажните движения се извършват от върховете на пръстите на краката до пищялите. Масажните движения се извършват под формата на натискане, триене и нарязване. Процедурата трябва да завърши с месене и поглаждане на крака.

съвет! В предната част на бедрата могат да се прилагат месене, нарязване, поглаждане и поглаждане. До стъпалата и пищялите - поглаждане и разтриване.

Рефлекторен масаж

Този вид масаж ви позволява да укрепите имунната система, както и да излекувате тялото и да го поставите в ред. нервна система. В този случай се масажират определени зони по стъпалата, които са рефлекторно свързани с вътрешни органи. Такива движения ще помогнат да се отървете от много проблеми. Третирането на крака трябва да бъде придружено от промяна на налягането - от слабо към по-силно.

съвет! Използването на механични устройства - носилки, пръчки и ролки - има по-малък ефект от масажа на пръстите.

Класически масаж на краката

На изток наричат ​​масажа на краката щастие за краката. Най-важният ефект от масажа е стимулирането на естествените лечебни механизми. При засягане на определени зони се нормализира функцията на проблемните органи.
Процедурата включва дълбоко месене, разклащане, потупване, нарязване и потупване. За тонизиращ ефект сесията се провежда с ускорено темпо.

Масаж за детски крака

Такива манипулации трябва да се представят под формата на игра. Масажът се препоръчва при развитие на плоскостъпие и стъпало.

Комплексът от упражнения се избира индивидуално. При тежки проблеми с краката процедурата трябва да се извърши от специалист.

Родителите могат да извършват масаж на краката за превантивни цели. Той помага:

• Увеличете мускулния тонус.
• Укрепване мускулно-скелетна системабебе.
• Предотвратяване на развитието на деформации на краката.
• Подобрява кръвообращението.

Първите масажни движения могат да се извършват от втория месец от живота на бебето. Те включват леко поглаждане. Всички действия трябва да доставят удоволствие на бебето.

На 4-5 месеца се добавя триене на повърхността на подметката и цялото стъпало и натиск.

На 8-9 месеца се добавя леко въртене на пръстите.

С наближаването на годината можете да работите върху отделни зони на крака. Въздействието е върху петите, пръстите и свода на стъпалото. Извършват се също потупвания, разтривки и месене.

Използва се следният набор от упражнения:

1. Поглаждане на крака с възглавничките на пръстите.
2. Ходилата се разтриват с леки докосвания от петата до пръстите и обратно.
3. На подметката е нарисувано числото 8.
4. Кръговото триене се извършва по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
5. Числото 7 се начертава под пръстите на краката и след това се спуска до петата.
6. Ходилото се завърта по посока на часовниковата стрелка и назад.
7. Ходилото се огъва и изпъва.
8. Всеки пръст е протрит.
9. Пръстите се въртят и сгъват.
10. Урокът завършва с поглаждане.

Времето на процедурата зависи от настроението на детето. Препоръчва се процедурата да се извършва всеки ден. За да подобрите резултата, трябва да комбинирате масаж на краката и краката.

съвет! Не трябва да масажирате плачещо дете. Урокът за бебета трябва да отнеме няколко минути. По време на упражнения трябва да говорите с бебето си.

Тайните на извършването на еротичен масаж на краката

Еротичният масаж на краката се извършва с помощта на ароматни масла. Някои съвети ще ви кажат как да го направите правилно. Маслата успокояват и релаксират. За този масаж се използват розово масло, сандалово дърво и пачули. Основни съединенияможе да се добави към базово масло за масаж. Всички движения се извършват меко и деликатно.

Дори нежният масаж изисква разтриване на цялото тяло. Прилагат се кръгови движения и натиск върху гърба. При масажиране на ходилото се упражнява натиск върху вътрешната и външната повърхност на ходилото. След натискане и поглаждане се извършва пощипване.

Има ли противопоказания?

Има временни и постоянни противопоказания. Временните включват повишена температура, чувствителност на кожата, обостряне на заболявания на храносмилателната система или бъбреците.

съвет! Преди извършване на масаж на краката, бременните жени трябва да се консултират с лекар.

Характеристики на самомасажа

Голямото предимство на масажа на краката е, че можете да го направите сами.

Самомасажът се извършва, както следва:

1. Масажът започва от външната страна на стъпалото, от ходилото. В същото време се правят поглаждащи движения.
2. Изпълняват се зигзагообразни, спираловидни, кръгови и прави разтривания. Движенията се извършват с възглавничките на пръстите, ръба на дланта или билото на пръстите на юмрука.
3. Правят се кръгови движения от пръстите на краката към петата и обратно.
4. Разтриващите движения се извършват с помощта на палците.
5. Всеки пръст се разтрива, както и се извива и разтяга.
6. Накрая се извършват разглаждащи движения на стъпалата.

Чрез извършване на масаж на краката можете да си осигурите добро настроениеи благополучие за целия ден.

Светлана Маркова

Красота - как скъпоценен камък: колкото по-просто е, толкова по-ценно е!

Съдържание

Хората, които прекарват много време на краката си или, обратно, се движат малко, просто трябва периодично да масажират долните си крайници. Поради ниската активност се получава стагнация на кръвта, което с течение на времето води до много заболявания. Масажът на краката или краката, направен в салон или у дома, ще донесе много ползи. Правилно извършената процедура ще отпусне мускулите, ще облекчи дискомфортслед тежък работен ден, това ще предотврати развитието на много заболявания.

Какво е масаж на краката

Механичното въздействие върху тъканите на долните крайници е отлична профилактика на надлъжни или напречни плоски стъпала и разширени вени. Масажът на краката е особено полезен за човек, тъй като цялото натоварване пада върху тях. Китайските майстори отдавна са напреднали в овладяването на техниките за масаж. От древни времена процедурата се е прилагала за избавяне на човек от безсъние. Масажните движения на краката допринасят за цялостната релаксация на тялото. След масаж на долните крайници нервността изчезва, сънят става стабилен.

Съвременната техника на масаж на краката е въздействието върху мускулите на коляното, тазобедрената става, глезенна става, както и по краката и пръстите. Не е необходимо да се свържете с професионалисти в салона. За да се отървете от тежестта в краката, можете да поискате масаж на стъпалото или други части на долните крайници. обичанили сами масажирайте краката си. Това уникално действие лекува целия организъм като цяло.

полза

Основното предимство на масажа на долните крайници е неговият стимулиращ ефект върху цялото тяло като цяло. Този ефект се постига благодарение на факта, че краката и стъпалата съдържат най-голям брой важни рефлексни точки, всяка от които е отговорна за функционирането на определен орган. Например, няколко нервни окончания, отговорни за състоянието на гръбначния стълб, са разположени на свода на стъпалото. Като ги стимулирате, можете да се отървете от болките в гърба. Масажирането на пръстите на краката има положителен ефект върху венците, зъбите, очите, сърцето, ушите и синусите.

Показания

Лекарите съветват редовно да се извършват различни масажни техники за краката и особено стъпалата за възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт, при гадене, аритмия и за профилактика на остри респираторни инфекции. В допълнение, масажът на долните крайници помага при:

• проблеми мускулно-скелетна система;
• нарушения на кръвообращението;
• заболявания на репродуктивната система;
• бъбречни патологии;
• депресивни разстройства.

Противопоказания

Колкото и полезна да е масажната процедура, тя има и противопоказания. Има няколко абсолютни - остър стадийвсяко заболяване и гъбички по краката. Останалите противопоказания са относителни, т.е. изискват консултация с лекар и внимателен подход:

• онкология от всякаква етиология;
• флебюризъм;
• бременност;
• остеопороза;
• патологии на малките стави на краката;
• диабет.

Ако сами се решите на масаж при тези състояния, може да възникнат сериозни здравословни усложнения. По време на бременност, по време на стимулиращи ефекти върху краката, настъпва отпускане на мускулите на матката, което води до риск от преждевременно раждане (спонтанен аборт). някои злокачествени тумориПри масаж могат да се активират и съответните рефлексни точки.

Как правилно да масажирате краката си

Като начало трябва да поставите подложка под коляното или навита кърпа, за да не изпитвате болка при въздействие върху мускулите. За да може процедурата да се проведе в комфортна среда, е необходимо да се поддържа нормална температура, и за да не замръзне вторият крак, покрийте го с хавлиен лист. Процедурата може да се извърши по всяко време, например преди педикюр или преди лягане. Препоръчително е да използвате крем, специален лосион или масажно масло за масажиране.

Класическа

Масажираният лежи по корем, с поставена възглавница под коленете му. С права длан масажистът извършва леки удари от глезена до коляното. След това трябва да масажирате с повишен натиск. В продължение на 3 минути масажистът редува разтриване и поглаждане. След това започва месене, което засяга нервните окончания. В края процесът се заменя с повторно поглаждане, което отнема средно пет минути.

Лечебни

Масажните движения се извършват от глезените до субглутеалната гънка, включително подколенната област. Процедурата се използва за възстановяване на организма след артрит, артроза, плоскостъпие, подагра или наранявания на краката и гръбначния стълб. Лекарят трябва да ви насочи за процедурата и тя трябва да се извършва само от професионалист. Първо трябва да разберете колко струва масаж на краката и дали опцията за лечение се предлага в избрания салон, защото дори в Москва не можете да намерите добър специалист навсякъде.

Релаксиращо

Не е нужно да сте професионалист, за да направите релаксиращ масаж. За да го направите сами, първо трябва да загреете краката си. Това става с поглаждащи движения с масажно масло. След това трябва да хванете петата си с две ръце и да завъртите глезена си. След това направете същото с колянна става. След това можете да преминете към подметката и пръстите. В продължение на 10-15 минути те трябва да се месят, изцеждат и поглаждат в произволен ред.

Рефлекс

Тази масажна техника се извършва от професионалист (хиропрактор). Чрез масажиране на определени зони на краката е лесно да се подредят нервите, да се укрепи имунната система и да се подобри здравето на тялото. Специалистът натиска определени активни точки, отговорни за функционирането на даден орган. Силата на натиск в този случай трябва да се промени от силна към слаба и обратно. Акупресурамного подобен на акупунктурата и съвременния тайландски, но е открит преди три хиляди години от древни китайски учени.

Масаж на краката у дома

За да не плащате висока цена за процедурата на професионалисти, трябва да се научите как да масажирате сами долните крайници. Самомасажът трябва да започне със загряване на ръцете. За да направите това, трябва интензивно да разтривате дланите си една в друга. Движенията по протежение на краката трябва да са плавни, като се започне от мускула на прасеца до коляното и след това се движи към таза. За да загреете бедрата от вътрешната страна, интензивността на движенията трябва да се намали, а на външната повърхност да се увеличи, но умерено. Трябва да се спазва правилото: ръцете се плъзгат по крака само в обратна посока.

Масаж на краката

След като загреете крака, трябва да го хванете с ръце и да го разтегнете няколко пъти между дланите си, движейки се към петата от пръстите на краката. След това трябва да разтегнете външния ръб на стъпалото. Това става чрез натискащи движения с лакътя или ръба на свит юмрук и потупване на петата с пръсти. След като фиксирате масажирания крак, трябва внимателно да завъртите петата в различни посоки с ръка. Накрая трябва да разтегнете мускулите около долните стави на пръстите си с кръгови движения.

Шин

Движенията се извършват от прасеца до подколенната кухина. Месенето трябва да започне с поглаждане, постепенно преминаващо в право разтриване, интензивно пощипване и въртене на дланите. Манипулациите трябва да са умерено интензивни, за да не се наранят мускулите на долната част на краката. Масажът се извършва със средната част на стиснати пръсти, долната част на дланите и юмруците. Броят на повторенията за един пищял е до 7 пъти. След изкълчване на мускул на прасеца или нараняване на лигамент, масажът трябва да се извършва с минимална интензивност, без никакви движения към разкъсаното място.

Пръсти на краката

Процедурата е особено ценена от жените, които редовно носят обувки на висок ток. За да не се деформира ставата на основата на палеца с течение на времето, такива масажни сесии трябва да се извършват периодично. По време на процедурата подложките първо се омесват, след което всяка фаланга се навива внимателно. Масажистът последователно се движи първо по и след това срещу траекторията на стрелката на часовника. За допълнително натоварване можете да използвате удължаване-флексия на пръстите на краката.

Бедрени мускули

Процедурата се състои от два етапа: изработване на предната и задна повърхностбедрата. Редът е произволен. Движенията включват поглаждане, месене, разтриване и нежно стискане с двете ръце. Такива техники лесно премахват целулита, появява се лимфен дренаж на кожата, което помага да се отървете от стрии, гънки и подобрява състоянието на кожата. Полезни са вибрационните действия, които се извършват от коляното до тазобедрената става.

Как да се масажирате

Можете да използвате масажори за крака у дома или да се научите как да ги правите лимфен дренажен масажсам по себе си. Особеността на процедурата е вълнообразните меки движения, извършвани по хода на лимфата към лимфни възли. Масажът се извършва за предотвратяване на разширени вени, облекчаване на умората на краката и отслабване в областта на бедрата (в комбинация с диета). Въздействието се извършва върху меките тъкани (горните им слоеве) за почистване. В резултат на това се елиминират токсините и се засилва процесът на разграждане на подкожните мазнини. Самомасажът трябва да се извършва поне веднъж на всеки 7 дни.

Видео: как правилно да масажирате краката си