В самото начало на връзката Системи за награди, мотивация и емоции, свързани с интензивна романтична любов в ранен стадийОкситоцинът и допаминът се произвеждат в мозъка. Когато партньорът е наблизо и всичко е наред, системата за възнаграждение се включва и в кръвта се освобождава цял коктейл от хормони. И ни се струва, че сме щастливи.
След раздяла системата за възнаграждение спира да работи и тялото започва да изпитва симптоми на отнемане. Системи за възнаграждение, пристрастяване и регулиране на емоциите, свързани с отхвърлянето в любовта. Произведените хормони на стреса засягат имунната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система Неврохуморални характеристики на зашеметяване на миокарда поради внезапен емоционален стрессистеми.
Активират се и системите, които отговарят за възприемането на болката. Ето защо мозъкът ни мисли, че изпитваме физическа болка. Отделни невронни репрезентации за физическа болка и социално отхвърляне, въпреки че всъщност няма нищо лошо в тялото.
Оставете се да бъдете наранени
Да точно. Няма нужда от изкуствено ободряване. Ако искате да плачете, плачете. Ако искате да крещите, крещете (само не забравяйте за съседите, които могат да ви чуят). Пейте тъжни песни под душа. Телевизионни сериали безпроблемно.
Те ще ви кажат, че всички се разделят и няма нужда да правите трагедия от това. Не слушайте и не се опитвайте да скриете болката. Никой не знае какво има в душата ти освен теб. Ако боли, нека боли. Плачете, докато ви свършат сълзите, докато се почувствате по-добре или поне докато не се почувствате опустошени.
Силата ви ще се върне, но ще отнеме време. Всеки човек има свое време.
Не се обвинявай
Решението за раздяла не идва за един ден. И дори не след месец. Най-често е придружено от дълъг процес на разбиране.
Напишете отровно писмо до бившия си партньор. Свободно изразявайте потиснатите си емоции в него, било то болка, ярост или гняв.
Сега опишете чувството си за вина. Можете да се занимавате със самобичуване колкото искате - хартията ще издържи всичко.
Не забравяйте, че има две проявления на вината. Първият е свързан със самобичуването. Второто е реално признаване на вина за някои действия. Спомнете си моментите, когато манипулирате, казвате неприятни неща или се опитвате да ядосате бившия си партньор.
Неприятно е, но ще ви помогне да осъзнаете недостатъците си и да се отървете от тях.
Сега напишете писмо-изповед на бившия си партньор. Няма нужда да му показвате какво сте написали - това се прави само за вас. Признаването на грешки ще ви освободи от.
Накрая напишете писмо за прошка до себе си. ти направи добра работаи заслужете прошка от най-важния човек в живота си - себе си.
4. Опишете всички добри неща, които ви е дала тази връзка.
Опитайте да напишете благодарствено писмо до бившия си.
5. Преоценете реалността
Измислете нова роля за бившия си партньор.
Опишете пред каква задача сте изправени сега. Какво искаш от бъдещето? Как виждате новия си партньор?
Независимо от това как са се почувствали хората за раздялата им, дали са осъзнали, че все още са тъжни и объркани, или са били убедени, че никога няма да могат да се примирят с раздялата, всички те напуснаха класа с чувството, че са успели издигнете се на по-съзнателно ниво.ниво на възприятие.
Дафни Роуз Кингма, психолог, писател
Отидете на психолог или психотерапевт
Болката след раздяла е нормална. Но ако не изчезне, може да сте депресирани. Ако не ядете с дни или, напротив, преяждате, ако сте депресирани и всичко пада от ръцете ви, ако мислите бавно и изобщо не се движите, време е да помислите за посещение на психотерапевт.
Какво да не правите, за да преодолеете раздялата
Не търсете случаен секс
Най-вероятно това няма да помогне и ще се почувствате още по-зле от преди. Желанието за секс се генерира от симптоми на отнемане. На мозъка му липсва окситоцин и затова търсим някой, който да ни утеши.
Не сте убедени? Тогава поне не се напивайте преди среща. Алкохолът е депресант. Така вместо страхотен оргазъм ще получите само негодувание към бившия и чувство за вина, а на сутринта ще имате и махмурлук.
Не тормозете и не изнудвайте
Емоционалното изнудване често се използва от човека, който е бил изоставен. Целта е бившият ви партньор да се почувства виновен и неудобно. Ако бившият ви партньор наистина се чувства виновен, тогава той няма да отговори и да ви обсади, когато е необходимо.
Защо не можете да направите това? Защото е ниско.
Не започвайте връзка веднага след раздяла
Някои хора се опитват да забравят бившия си партньор по този начин. Понякога работи. Понякога новите връзки се оказват силни. Но най-често те само влошават нещата. Пластирът няма да помогне, когато имате нужда от шевове.
Не принуждавайте общи приятели да вземат страна
Първо, не поставяйте ултиматуми. Хората не го харесват.
Ако бившият ви партньор се е държал лошо с вас или е използвал насилие, а вашите приятели все още общуват с него и заемат негова страна, помислете дали имате нужда от такива приятели.
Как да забравиш бившия си партньор
Премахнете го от всички социални мрежи
Някои хора, след като се разделят, започват интензивно да следят социалните мрежи на бившите си любовници. Някой - с надеждата да види признаци на предстоящо завръщане: „На последните снимки тя е тъжна, защото й липсвам.“ Някой - от злорадство: „Изгоря на почивка, сега, предполагам, кожата се отлепва.“
Вашият бивш партньор сега има различен живот. И ако видите публикации за нея във вашата емисия, може да ви е трудно. Така че почистете лентата. Също така ще бъде полезно да изтриете цялата кореспонденция.
И няма нужда да давате тайни (както си мислите) сигнали за себе си. Не публикувайте снимки, статуси, цитати от рода на „Трудно се намирам и лесно се губя“ и т.н. Разберете, че колкото повече време и енергия изразходвате за една приключила връзка, толкова повече се забивате в нея.
София Еникеева, психолог, треньор
Върнете му всичките му вещи и подаръци
Само за да не ти напомня нищо. Това е трудно, ако сте живели заедно дълго време и сте купували много заедно. Но без напомняния ще успеете да преодолеете раздялата по-бързо.
Ако той или тя не иска да вземе нещата си, дайте ги на някой друг или ги изхвърлете. Може дори да го счупите. Вероятно ще стане малко по-лесно.
Как да останем приятели
Не сте длъжни да подкрепяте добра връзка, ако не искаш. Дори ако имате няколко деца или общи апартаменти. Само вие можете да решите как да се държите по-нататък с бившия си партньор. Слушайте себе си, а не другите.
Ако все пак решите да останете приятели, това е добре. Дори да е трудно.
Да се уважават един друг
Това е най-важното. Ако искате да кажете нещо, което не е много хубаво, опитайте.
Поемете дълбоко въздух или няколко пъти, ако е необходимо. Помислете защо емоциите са станали толкова силни и защо е толкова трудно да ги сдържате. След като намерите причината, ще стане по-лесно.
Когато и двамата сте готови, е време да поговорите за връзката и защо е приключила.
Спазвай дистанция
Въпреки че е трудно, вече не сте заедно. Трябва да се научим да намираме нови граници в отношенията си един с друг, а това отнема време.
Ако бившият ви партньор се чувства виновен, той може да се опита да ви помогне както преди. Не трябва да насърчавате това и да седите на врата му.
Помнете, че животът не свършва с връзките. И дори да изглежда, че няма светлина, ако сте измъчвани от чувство за вина, не се отчайвайте. Някога сте живели без партньора си, което означава, че можете отново.
Раздялата е началото на нов живот. Дава ви възможност да израснете над себе си, да станете по-осъзнати и по-щастливи.
Как да преживеете раздяла, защото има моменти в живота, когато човек се отдалечава от вас, намира собствените си интереси и т.н. За съжаление в такива моменти и най-силните двойки могат да се разпаднат. И тогава става трудно да забравите онези приятни моменти, които са били между любими хора, да приемете раздялата като факт, да спрете да бъдете измъчвани от душевни терзания.
Наистина може да има много причини за раздяла - лоша съвместимост в ежедневието, постоянни конфликти, партньорът ви се е влюбил в друг човек и така нататък, и така нататък. Но как да преминем през този труден период, как да спрем да изпитваме нещо към бившия си любовник и как да започнем да живеем отново?
Ако не, тогава винаги трябва да помните, че ако раздялата е настъпила внезапно, след емоционална кавга, тогава има голяма вероятност. Просто ще се успокоите и ще говорите спокойно, може би осъзнавайки, че се обичате много.
Ако раздялата е станала спокойно, без викове и обиди, възможността за помирение е рязко намалена. Факт е, че ако човек е в състояние спокойно да обсъди възможността за раздяла, той е психически готов и няма да се опита да върне всичко обратно.
Ако се случи раздяла, първото нещо, което трябва да направите, е да отвлечете вниманието си негативни мисли, опитайте се да преодолеете чувствата си и да не се опитвате да върнете нищо. Това може да бъде много трудно, ако в семейството има дете или бивши любовници, които са колеги. Постоянното пребиваване заедно ще влоши вече трудна ситуацияи оказва натиск и върху двамата партньори. Затова е важно незабавно да се опитате да намерите друго място за живеене или работа, за да спрете да измъчвате както себе си, така и бившия си.
Как да преодолеем раздялата?
Често хората се сблъскват с проблем - как да забравиш любовта си и как да преодолееш раздялата. Бъдещето изглежда в нюанси на сивото, в сферата на личните отношения се вижда само самотата. Това често води до неврози и депресия. Страхуват се да допуснат нов човек да се приближи до себе си, с когото биха били истински щастливи. В този случай може да се наложи помощта на психотерапевт.
Ако методът на психотерапията не е подходящ за вас, защото не искате да споделяте чувствата и преживяванията си с някой друг и всичко е наред с вас, тогава просто кажете на приятелката си и намерете утеха в нея. Няма нужда да се опитвате да запазите всичко за себе си. Това може да повлияе значително на нервната ви система.
Не забравяйте, че ако искате да говорите с някого, Никога не трябва да обвинявате бившия си за случилото се.. Случилото се случи. Приемете това като необходим житейски урок, все пак е безценен опит и грешките ви трябва да бъдат взети предвид при следващата ви връзка.
Основното нещо е да не губите вяра в себе си и бъдещето си. Също така е важно да простите на себе си и на бившия си любовник, защото... ако продължавате да се обиждате, няма да можете да продължите напред. Освен това трябва да уважавате правото на другия на собствен живот. Без значение какво казват в поговорките, съпругът и съпругата все още остават напълно различни хора.
Когато пренасяте личните си проблеми на друг човек не се самосъжалявай- това правят инфантилните индивиди. Това няма смисъл. Никой няма нужда от нашите сълзи и притеснения, с това няма да постигнете нищо, а само ще си загубите времето. Не, наистина си струва да поплачете, да изпуснете парата, но не трябва да изпадате в депресия и да мислите, че животът е свършил.
Ако сте постоянно с бивш съпругили любовници, няма нужда да го наранявате, крайно нежелателно е да оправяте нещата, да преследвате любимия си или да отмъщавате за причинената болка. Обичаш себе си, нали? Освен това този метод няма да доведе до нищо, освен до прекратяване дори на приятелска комуникация.
Ако веднага се втурнете да търсите нова страст, това няма да ви помогне особено. Няма да можете веднага да изградите връзка, изградена на доверие. Работата или промяната на средата е чудесен начин да преодолеете раздялата.
Когато една жена се раздели с бившия си любовник, след известно време тя започва да се променя. Тя може да си направи прическа, която никога не би се осмелила да си направи преди или да боядиса косата си в луд цвят. Всички дами минават през това. Това е нещо като стъпка към нов живот.
Но винаги помнете, че отвън изглежда детински. Това, което сте променили, няма да ви даде нищо друго освен изненада и порицание от бившия ви любовник.
Въпреки това, дори да сте в депресия поради раздяла, важно е да не спирате да се грижите за външния си вид. Радикална промяна в имиджа помага на момичетата. Всичко, което трябва да запомните, е да се харесвате. Новото хоби помага на много хора. Помислете какво винаги сте искали да овладеете. Може би бихте искали да направите пластика на ленти, но не сте имали време? Сега е моментът да го намерите.
Или може би винаги сте искали да отидете на уроци по готварство, да си направите татуировка, но мъжът във връзката не ви е дал тази възможност. Време е да направите каквото искате. Забравете за всичко и просто започнете да живеете отново. И тогава вашият бъдещ любим човек определено ще ви намери и ще ви направи най-щастливи.
Като имате предвид тези житейски съвети, намерете сили да живеете и да бъдете щастливи. Всичко, което не се прави, е по-добро за вас. Раздялата може да доведе до нова връзка, която ще ви направи истински щастливи.
Винаги знайте, че животът е скръб, разочарование и щастие. И след труден период определено ще дойде бяла ивица. Всичко ще се получи, най-важното е искрено да вярвате в това и да не се отказвате.
Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат, дори ако никой не е до вас в трудния момент на раздяла.
Вярвайте в себе си и се усъвършенствайте. Това ще ви помогне да поемете по пътя към щастието и да спрете да мислите как да преодолеете раздялата.
4.76 /5 (17 )
Развалянето на една връзка винаги е трудно и в такава ситуация няма значение кой я е инициирал. Как да преживееш раздяла с мъжа, когото обичаш? За да понесете по-лесно това тъжно събитие и да избегнете продължителна депресия, трябва да се вслушате в съветите на опитни психолози.
Как да се справим с раздялата с любим човек
Всеки знае горчивината от раздялата с любим човек, когато човек, който се е сближил по време на връзка, внезапно опакова нещата си и си тръгва, попарвайки надеждите за споделено щастие. Тъгата, празнотата, разочарованието и обидата обхващат душата.
В такива моменти човек се измъчва от тревоги и въпроси: как да преживее раздялата, какво да направи, за да повярва отново в любовта, как да направи крачка към нов живот?
Положителното мислене ще ускори процеса с 60%
Експертите съветват да спрете да живеете в миналото и да се откажете от любимия човек, опитвайки се да намерите положителни аспекти в раздялата.
Защо е трудно да се пуснеш
Душевната болка, която човек изпитва при раздяла, не е лесна за понасяне. Психолозите обясняват тази реакция с наличието на няколко причини.
Основните включват следното:
- Искреност на чувствата - когато място в сърцето и мислите ви е заето от един човек, е много трудно да разберете, че връзката може да приключи. Любовта не си отива веднага след раздяла; отнема време. Емоциите трябва да се охладят, така че раздялата с любимия човек е дълъг и труден процес;
- Чувство на привързаност към любим човек - ако партньорите са били заедно дълго време, те са вярвали един на друг, така че е много трудно веднага да осъзнаете, че всичко е свършило и връзката не може да бъде върната;
- Страх от самота - често се случва, след като любим човек си тръгне, отсрещната страна да бъде застигната от разочарование и тъга, които влияят негативно на самочувствието и адекватното възприемане на собствената личност. Човек започва да бъде измъчван от съмнения: „Ами ако не обичам никой друг?“, „Ами ако ми е писано да прекарам остатъка от живота си сам?“ и т.н. Такива мисли опустошават и удължават стресовото състояние;
- Самоизмъчването е ключов момент, който ви принуждава да повтаряте процеса на раздяла в главата си отново и отново. Изоставената страна започва да си спомня ярките моменти от съвместния живот, да разглежда снимки, да слуша тъжна музика - това води до факта, че човекът постоянно живее в миналото, което вече не може да се върне и това е още по-депресиращо.
Гледай видеото. Как да преживея раздяла с мъж, гадже, съпруг?
Етапи на приемане
Психолозите казват, че периодът, през който човек преживява раздяла с любимия човек, може да продължи до три години. В такъв случай важна роляиграе психотипа на конкретен човек.
Трябва да се научите да осъзнавате, че такива периоди в живота винаги стават трудни.
За да се приеме това твърдение, трябва да се вземат предвид основните етапи на приемане, които човек е склонен да изпита след раздяла.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да преживеем раздяла с любим човек - съвет от психолог.
Отрицание
В такива моменти човешкото съзнание отказва да приеме факта, че се е случило нещо тъжно.
Например, изоставена жена все още не разбира как да се справи с раздялата с любимия мъж. В този случай й е по-лесно да отрече, че връзката е приключила.
Тя не иска да пусне любимия си човек, опитвайки се да намери начин, който да й помогне да върне чувствата си. Момичето се надява и вярва, че ситуацията може да се коригира, ако вземе мерки.
Гняв
Изоставен човек може да бъде погълнат от чувства на омраза към бившия си партньор. Горчивината и чувството на самосъжаление не пускат жената на този етап на приемане.
Сделка
Момичето се опитва да привлече висш разум към процеса, обръщайки се към провидението с молби за помощ.
Тя моли да коригира ситуацията и да се върне към връзката с любимия си мъж, чувствайки надеждата, че висшите сили могат да направят това.
В такива моменти жената дава различни обещания, опитвайки се да докаже, че никога няма да повтори минали грешки и да ядоса небето.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да се справим с раздялата със съпруга си?
депресия
Когато човек не разбира как да се справи с раздяла, съветите на тези хора, които са преживели подобни ситуации, ще помогнат за преодоляване на апатията и трудните мисли.
В такива моменти момичето се концентрира изключително върху себе си, непрекъснато анализира собствените си чувства, ставайки безразлично към случващото се около нея.
Няма да е възможно да се преодолее ситуацията, дори ако положите всички усилия в нея. Осъзнавайки, че борбата за връзка с мъж е безсмислена, жената изпада в дълбока депресия.
Осиновяване
Как да преживееш раздяла с мъжа, когото обичаш? Какво трябва да се направи за това?
Както вече беше отбелязано, първо трябва да приемете този факт.
Едва след като премине етапа на приемане, човек преминава към личностно израстване и душевните терзания започват бавно да се оттеглят.
Какво да не правим
Съвременното общество е свикнало да мисли стереотипно. Това важи и за въпроса как да преживеем раздяла. Често такива препоръки само влошават текущата ситуация.
Най-популярните „съвети“ са:
- Незабавно се утеши в прегръдките на друг мъж. Това е най-честата и разрушителна заблуда, която може да обхване една изоставена жена. В началото може да се почувствате по-добре. Но това няма да облекчи меланхолията. В бъдеще само ще провокирате още по-голямо развитие на депресия;
- Опитвайки се да намеря утеха в алкохолни напитки. Естествено, това няма да е от полза за вашето здраве. Освен това този метод също няма да има положителен ефект върху вашето душевно състояние. В резултат на злоупотребата с алкохол към преживяването ще се добави само главоболие;
- Отдръпване в себе си. В този случай човекът изключва телефона и ограничава комуникацията с другите. Не забравяйте, че вашето семейство и приятели имат нужда от вас. Не прекъсвайте контакта с тях за дълъг период от време. Не се убеждавайте, че раздялата с мъжа, когото обичате, е временна. Смирете се и се опитайте да го приемете. Най-добрият изход в такава ситуация е да се отпуснете, да забравите оплакванията и да не провокирате негативизъм;
- Не се поддавайте на триковете, които мозъкът ви изпраща. Човешкият ум е многостранен и сложен. Понякога, дори и да не искаме да си спомняме нещо, мозъкът неочаквано разкрива точно това, което съзнателно се опитваме да забравим.
Когато настъпи раздяла с любим човек, човек често се отдава на спомени от миналото: щастливи моменти, изживени заедно, радостта от взаимната любов и разбирателство. Това обаче са само илюзии. Не се опитвайте да се връщате в миналото, няма да се случи.
Насочете вниманието си към онези неща, които предизвикват искрения ви интерес в момента. След известно време негативните спомени ще ви напуснат или поне ще спрат да ви безпокоят толкова много.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да преживеете развода от съпруга си - съвет от психолог.
Как по-лесно да преодолеем раздялата с любим човек
Ще отнеме много време, за да преодолеете тежка раздяла с мъжа, когото обичате. Ще трябва да се научиш да живееш отново, без него. За да направите това, трябва да сте търпеливи и силни.
Опитайте се да разберете, че миналото няма да се върне, дори ако страстно го желаете.
Не търсете виновни за настоящата ситуация, изградете живота си така, че притесненията и мислите за любимия човек да изчезнат от него възможно най-бързо. Може би ще станете приятели в бъдеще, но засега е по-добре да изхвърлите всички мисли за него от главата си.
ТОВА Е ИНТЕРЕСНО! Как да преодолеем раздялата? Девет точни стъпки.
След дълга връзка
Промените в живота, намирането на ново хоби и започването на хоби ще ви помогнат да преживеете раздялата с любимия мъж.
В същото време не е необходимо да обръщате обичайния начин на живот с главата надолу, защото понякога незначителните промени са достатъчни, за да дадат положителни емоции.
Най-популярните начини да ви помогнат да преживеете болката след раздяла са следните:
- Промяна на имиджа– според психолозите външните промени могат да повлияят на живота след раздяла с любим човек, помагайки да го промените възможно най-скоро. Опитайте се да си направите нова прическа, да боядисате косата си, да промените стила си на облекло, да прегледате и актуализирате гардероба си;
- спорт– уроците по фитнес или дори простите упражнения, изпълнявани у дома, ще повдигнат духа ви, ще ви дадат сила и положителна енергия. В допълнение, този метод помага да поддържате тялото си в отлична форма и това допринася за развитието на самочувствие;
- Пазаруване– за нежния пол този метод за справяне със стреса е един от най-добрите. Нов гардероб ще има положителен ефект върху вашето състояние, ще ви помогне да забравите за миналото по-бързо и със сигурност ще ви развесели. Пазаруването с приятели ще ви позволи да прекарате страхотен ден и да си купите нови неща - стилни и красиви;
- Направете някои ремонти– този процес може да ви отклони от негативните мисли и също така да ви помогне да направите промени в живота си. Направете ремонт, актуализирайте интериора, отървете се от мебелите, напомнящи за миналото, така че ще създадете своя собствена зона на комфорт;
- Завържете нови запознанства.Появата на нови хора е важна за поддържането на живота, саморазвитието и придобиването на нов опит. Поканете нови познати в дома си и прекарайте една забавна и приятна вечер, това ще ви върне желанието да живеете и да продължите напред;
- Отвлечете вниманието си от негативизма:посещавайте по-често кино, театър и различни събития. Така можете да се вдъхновите и да се доближите до красотата, а това със сигурност ще ви помогне да преодолеете по-бързо раздялата с любимия мъж. В допълнение, духовното саморазвитие е важен компонент за една добре развита личност;
- Четете добри книги– това ще ви помогне да преразгледате отношението си към случващото се, да получите положителни емоции и да откриете в себе си желанието за нещо ново, щастлив живот. Образовайте се, опитайте се да изучавате основите на психологията или изберете класическа литература, която ще ви помогне да погледнете по-нов начин на себе си и на настоящата ситуация;
- Вземете си домашен любимец.Умението да се грижите за някого ще ви помогне да преодолеете раздялата с любимия човек възможно най-бързо. Вече няма да ви завладява чувството на самота, защото у дома ще ви посрещне любимото животно, което ще разрежда скучните вечери с присъствието си и ще повдига настроението ви.
Относно самоуважението
Как да преживеем раздялата на любимия човек? Помислете за себе си. Ако не цените себе си, никой няма да може да ви убеди, че сте уникални и неподражаеми, дори и с голямо желание.
Не забравяйте, че човек може да бъде постоянно изоставен само поради собствените си незадоволени нужди:
- Желанието да бъдеш защитен. Такива момичета мечтаят да станат съпруги на олигарси. Ако смятате, че няма да можете да живеете без съпруга си, експертите съветват да се замислите, че трябва да задоволявате нуждите си сами, а не с помощта на половинката. Когато бебето се появи, вие също ще трябва да се грижите за него. Свържете се с психолог, ако е трудно да преживеете раздялата с любимия човек точно по тази причина;
- Желанието да получиш любов. Само заедно с партньора си се чувстваш пълноценна жена. Мислиш си, че човек ставаш само с мъж. Обичайте се такива, каквито сте. Не можете да създадете силен съюз, ако не цените себе си.
За смяната на обстановката
След раздяла е необходима промяна на обстановката. Така можете да анализирате всичко и да се възстановите емоционално.
Най-добрият вариант е да напуснете града за известно време.
В същото време не забравяйте, че няма нужда да се занимавате със самобичуване, по-добре е да помислите за бъдещия си живот.
Съветите на професионален психолог, дадени в тази статия, ще ви помогнат да преживеете негативните моменти при раздяла или прекъсване на връзка с любим човек.
1) Това не е краят на света - всичко в нашия свят е променливо. Това важи за всяка връзка. Дори и най-стабилните двойки могат да се разпаднат.
Понякога виждаме картина на идеална романтична връзка. Човекът се грижи за момичето, тя отвръща на чувствата му. Всички около тях се възхищават на красивите и нежни чувства на младите хора. И тогава след месец или няколко месеца те се разделят - възникват конфликти, кавги, разногласия. Този пример подсказва, че трябва да имаме ясно разбиране за нестабилния и променлив живот.
Не правете планове за вечна връзка в главата си, просто се насладете на настоящия момент. Дори и най-здравата стена може да рухне. Ако разберете първите съвети на психолозите, можете значително да облекчите периода след раздялата. По-вероятно е да приемете всичко такова, каквото е.
2) Най-вероятно имате хоби. Правете това, което обичате, потопете се в него изцяло. Станете по-добри в това.
Ако случайно преживявате тежка раздяла, да сте заети може да е нещо добро. Не напразно казват, че трябва да се потопите с глава в работата си, за да забравите за всичко. И ако тази работа ви носи удоволствие, тогава напълно ще забравите за не много приятно събитие в живота си.
Съвети от психолог относно как да се справим с раздялата с любим човек, се основават на факта, че човек трябва преди всичко да бъде разсеян. Можете да напишете стихосбирка, да реализирате отдавна планиран бизнес план или да достигнете върха в любимия си спорт. Благодарение на вашите хобита няма да загубите вътрешния си заряд от енергия, а напротив, ще се изпълните с нови емоции, ще укрепите психическото си здраве и ще промените възгледите си за текущата ситуация.
Постепенно едно хоби не само ще ви помогне да оцелеете след раздяла с любим човек, но и ще донесе ползи, може би дори парични ползи. Ще станете по-независими и уверени. Няма повече малки неща, които ще ви поставят в състояние на паника, а сивите работни дни ще променят цвета си на ярки и закачливи. Имайки любимото нещо, вие намирате личен път в живота. Ще бъдете независими.
3) Не живейте за връзките, не се жертвайте. Никога.
Животът е изпълнен с разнообразни дейности, емоции, впечатления, всеки ден можете да намерите удоволствие и смисъл в света около вас.
За съжаление има твърдо мнение, че всички житейски пъттрябва да се състои от определени етапи. Отбиването от утъпкания път е сравнимо с лудост. Но разберете, че връзките и любимият човек са просто част от живота ви. Да, разбира се, това е значителна част и много важна. Но не решаващо!
Съвременните филми ни показват неправдоподобни истории за любов, безкрайни връзки и щастливи моменти. В действителност всичко е различно. И благодарение на приказките, филмите, сериалите, книгите, младите хора получават впечатлението, че вечната любов съществува, че всеки от нас е предопределен да срещне своята сродна душа и че взаимните чувства винаги ще бъдат ярки и пламенни. Ако такава мисъл е останала в главата ви, тогава съветът на психолог е просто необходим.
Много хора отиват на работа или училище, принуждавайки се да го правят. Всяка минута те мислят как ще се върнат у дома под крилото на своя любим съпруг или любима жена. Те си въобразяват, че само до някого могат да се чувстват щастливи и необходими. Само благодарение на някого можеш да означаваш нещо. Но не трябва да сте като такива хора.
Вие сте свой собствен независим човек. Вие отговаряте за собствения си живот и следователно за собственото си щастие. Ти си щастието. Не свързвайте това прекрасно чувство с човек или нещо. С течение на времето ще възникнат кавги, вече няма да се разбирате и илюзорната идея за идеална връзка ще се срине. И ще бъде много трудно да се възстанови. Ще бъдете измъчвани от въпроса „Как да преживея раздяла с любим човек?“
Тази функция е присъща на повечето момичета. Освен утвърденото стандартно мислене, за това допринася и природата. Така се случи, че биологично семейните области преобладават в мислите на всяко момиче, момиче и жена. Да станеш вярна съпруга, добра майка - това е, за което мислят всички представителки на нежния пол.
Разбира се, това е доста важен въпрос. Но няма нужда да се вкопчвате във връзки и да виждате всеки мъж като потенциален баща на вашето дете. В крайна сметка, ако едно момиче се убеди, че ето го, нейният любим и единствен, а мъжът просто го приеме и си тръгне, нейната психика ще бъде нарушена. Може да се нуждаете не само от психологическа помощ, но може би ще говорим и за лечение на наркотици.
4) Ако се случи раздяла, наблюдавайте емоциите си. Не позволявайте на живота да спре да ви прави щастливи.
Повярвайте ми, мрачният поглед и безсънните нощи няма да подредят външния ви вид, но честите разходки с приятели по свеж въздуха спортуването е точно обратното.
Депресията може да стане ваш постоянен спътник. И с течение на времето няма да можете да се справите с чувствата си. Дребни неща като внезапен дъжд или скъсано копче ще ви дразнят. Ще се нахвърляте на близки, а понякога и на непознати. Не е нужно да се поставяте в тази ситуация.
Има примери, когато мъже, без да знаят как да преживеят раздяла с любим човек, отиват в манастир или просто не излизат на обществени места. Заключвайки се далеч от целия свят, не можете да намерите изход. Няма нужда да се създава трагедия. В противен случай може да попаднете в болница със сериозни заболявания. В крайна сметка това е от здравето нервна системавъзникват определени заболявания. Помислете за последствията!
5) Не търсете нова връзка веднага. Често срещана грешка е търсенето на нов партньор.
Изглежда, че вратата се е затворила зад любимия човек. Всичко свърши, връзката се срина. И какво правят много хора? Мигновено, с треперещи ръце и пот на челото, те започват да повтарят наум: „Имам нужда от ново момче (ново момиче).“
Това не е приоритетен проблем, който трябва да се решава. На първо място анализирайте състоянието си. Вътре в себе си най-вероятно ще почувствате известна празнота, загуба, разбитост, липса на радост, депресия. Така че защо сега трябва да започнете нова връзка, която ще бъде изкуствено създадена? Малко вероятно е да се почувствате привлечени от нов партньор.
Първо, разберете себе си. Всички съвети на психолозите по тази тема са склонни да подсказват, че в такива моменти диалозите с вътрешното аз помагат значително.Не се страхувайте да си задавате въпроси и да отговаряте на тях.
Не търсете нови чувства. Прескачането от една връзка в друга едва ли ще помогне, освен за кратък период от време. Всичко, което трябва да направите след раздяла, е да анализирате състоянието си и да обичате себе си. Решете сами веднъж завинаги, че заслужавате добър живот, топло взаимно отношение и приятни емоции.
Помогнете си да намерите хармония. За да направите това, приемете ситуацията, не се опитвайте да сте в крак с миналото и вярвайте в по-добро бъдеще. Вера е главен асистент. Вяра и себелюбие.
6) Няма нужда да се борите с минали спомени, които нараняват душата ви.
Нашият мозък е устроен по такъв начин, че спомените постоянно възникват в резултат на всякакви асоциации: миризми, мелодии, вкусове. Когато не разбирате как да преодолеете раздялата с любимия човек, всичко около вас ви напомня за предишната ви връзка. Всяка клонка, всяко цвете, всяка пейка има връзка с миналото. И мислите ви се изпълват с носталгични нотки, отново се връщате в тъжно състояние, в гърлото ви се образува буца и е трудно да дишате.
Тази функция може да се сравни със стар кракнат запис. Веднага щом мелодията достигне увредената зона, всичко започва отначало. Звуците стават подобни на смилане и скърцане, но мозъкът неуморно продължава да свири развалена плоча.
Може би това е начинът на природата да се подиграва с нашите емоции и преживявания? Кой знае. Но трябва да се борите с подобни мисли. Просто преценете цялата ситуация. Просто разберете, че спомените няма да направят вас или някой друг по-добър. Не се опитвайте да коригирате стар запис, не можете да го направите нов.
Стои на нов начинуверен и твърд. Хвърлете счупената плоча в миналото. Не пренебрегвайте съветите на психолозите, защото с помощта на всеки от тях ще ви бъде по-лесно да се справите с всякакви трудности.
7) Приемете факта, че връзката е приключила. Не търсете пътища назад. Не се опитвайте да върнете миналото.
Ако не се откажете от минали връзки, те винаги ще пречат на изграждането на бъдещи. Случва се момиче или момче, без да знае как да преживее раздялата с любим човек, до последния момент се надява, че двойката ще бъде възстановена. Колкото по-рано решите за себе си, че няма възможност да възстановите никакви чувства, толкова по-бързо ще дойдете в ред. Мислите за обратния път не трябва да изпълват живота ви.
За да направите тази стъпка по-лесна, подредете всички подробности, които ви пречат да забравите партньора си. Изхвърлете всички напомняния за връзката: снимки, подаръци, дрехи.
8) Не очаквайте помощ и грижи от външния свят.
Вие сте напълно независими. Сегашното ви положение в обществото зависи от вас, от вашите работно място, отношението на другите хора към вас. Няма нужда да живеете с нереалистични мечти и планове. Просто се насладете на момента днес. В крайна сметка никой не знае какво ни готви Вселената дори утре. И така, какво можете да планирате, ако не знаете какво ще се случи?
Ако сте независими, тогава абсолютно не се нуждаете от някой, който да ви инструктира, убеждава или нарежда. Вие сте господар на живота си, контролирате действията си и правите свои лични планове.
Невидима нишка, която може да се образува между двама души, с течение на времето има способността да се увеличава в дебела, издръжлива яка, която не позволява движение по собствено желание. Харесвате ли живота на кукла? Едва ли.
Няма нужда от никого и нищо. Не очаквайте светът да ви поднесе приятни изненади и подаръци. Дори и да сте уверени в успеха на вашия бизнес, не казвайте на никого за това. Не се нуждаете от ничии съвети или одобрение. Безполезно е да питате някого за бъдещето си.
Всички съвети на психолозите казват, че ако вашият партньор напусне живота ви, не трябва да се паникьосвате. Това означава само, че сте по-силен и защо ви е слаб партньор? Няма да растете до такъв човек. Ще паднеш до неговото ниво. Липсата на развитие води до намаляване на интереса към живота, към любимите дейности, към приятелските срещи.
Любовната зависимост никога не е водила до нищо добро. Не бъдете част от връзка, бъдете независима, формирана личност.
9) Ако има раздяла в живота ви с партньора ви, оставете следващите шест месеца за адаптация.
Този период е просто необходим за пълно възстановяване. психическо състояние. За да започнат отново да се доверяват на други хора.
Срещайки се добър човекпрез първите шест месеца след раздялата с предишния партньор не се опитвайте да изградите семейство с него. Най-добре е да не предприемате сериозни стъпки в този момент. Освен това не изисквайте нищо важно от нов познат или познат.
Опитайте се да използвате комуникацията във ваша полза. Наслаждавай се на живота. Смейте се и се забавлявайте.
Много важен момент: Вашият любим човек не е ваша собственост. Именно опитите да се присвои цялото свободно време на партньора често водят до негативни последици. Вместо това просто бъдете щастливи и разпространявайте щастие около себе си. Повярвайте ми, човекът, който ще получи радостни емоции до вас, определено ще ви отвърне със същото. Само не забравяйте, че тези емоции трябва да са искрени, а не престорени и измислени.
Както показва практиката, съветите на психолозите за това как да оцелеете след раздяла с любим човек предполагат, че подкрепата е в основата на дълга и успешна връзка. Подкрепете партньора си във всички начинания, не се смейте на неговите провали и загуби, помагайте по всички въпроси. Вникнете в интересите на любимия човек. Споделете и вашия опит, интереси и мисли.
Не забравяйте, че ако имате нужда от човек, тогава само правилно. Това означава, че при кратка раздяла може да изпитате приятна меланхолия, да ви липсва общуването с любимия човек. Важно е да искате да сте заедно, но да не зависи изцяло от това.
Всяко решение във връзката ви трябва да бъде споделено. Тоест, когато решавате важни въпроси, слушайте мнението на партньора си. И му кажете мислите си. Намерете компромис, това е много важно.
10) Задайте си въпроса: „Чувствата ми относно взаимоотношенията реални ли са или са илюзия?“
Ако се измъчвате от въпроса: „Как да преживеете раздяла с любим човек?“, Следният съвет на психолозите може да ви помогне. Използвайте вътрешния диалог. Просто си говорете. Не се страхувайте да направите това, никой няма да ви помисли за луд. Това е само един вид самоанализ.
Направете паралел между реалността и усещанията от вътрешния си свят. Погледнете бившия си партньор. Той ти изглежда идеален. Всичко в него съвпада най-доброто представяне. И фигурата, и външността, и душевните качества. Сега го погледнете през очите на друг човек.
Просто забравете онези чувства, които са възникнали до вашата сродна душа. Не се разсейвайте от спомени за топли докосвания нежни думи, радостни срещи. Със сигурност ще забележите, че в този човек няма нищо специално. Той е същият като много други. Той има обикновено лице, обикновено тяло. Няма уникален блясък в очите.
Това е отдавна известен метод в психологията, който помага да се разсеят нарисуваните образи и да се отървете от измислените допълнения към личността на вашия бивш любовник или любим.
11) Обичайте себе си с всичките си силни страни и всичките си недостатъци.
Защо раздялата с любимите хора е толкова трудна за вас? Защото цялото ви същество се привързва към чувството, което възниква. Започвате да свиквате със стабилно състояние. И в случай на раздяла изпитвате дълбока загуба, копнеж и тъга.
Има само един изход – винаги трябва да поставяте себе си на първо място. Приемете себе си. И ще видите колко по-лесен ще стане животът ви. И това се отнася не само любовна връзка. Ще се чувствате по-спокойни относно работните проблеми, важни събития, до провал. Ще започнете да достигате по-бързо правилното решениеи по-бързо намерете изход от всяка ситуация.
12) Любовта към себе си ще ви осигури облекчение от пристрастяването.
Няма да имате нужда от никой друг за себереализация, за чувство на щастие, за проспериращ живот. Благодарение на това вие ще намерите хармония със света, с Вселената. Ще разкриете вътрешните си резерви и хората около вас ще започнат да ви уважават повече.
Приятели, тези прости формули за решаване на проблема „как да се справим с раздяла с любим човек“ще станат истински помощници за вас. Просто пуснете съветите на психолозите в живота си, не ги пренебрегвайте и главата ви ще бъде изчистена от ненужния боклук, който придружава всяка раздяла.
Алена Головина
интересно
Изхвърлете или премахнете от погледа си всички неща, които ви напомнят за него или нея. Изгорете снимките. Наслаждавайте се да правите това, което той/тя мразеше. Купете ново спално бельо. Занимавайте се с бокс. Пътуване до друга държава. Подстрижи се. Обещайте си да се усмихвате поне веднъж на ден, независимо от цената. Научете будизма: всичко в живота е преходно, източникът на нашето страдание е привързаността към хората и нещата, трябва да се научим да ги пускаме.
Няма универсална рецепта как да преживееш раздяла и да се измъкнеш от любовната зависимост, но има опитът на онези, които са издържали изпитанието и са излезли невредими от другата страна. Ето най-добрите съвети.
1. Оттласнете се от дъното
„Лежах на пода в спалнята, сама, и ридаех толкова отчаяно, че си мислех, че сърцето ми ще се разбие“, казва 37-годишната Арина, чийто брак се разпадна след седем години брак. „И тогава изведнъж почувствах: ето го, аз съм на дъното и няма къде да падна повече.“ Преминавайки този момент „на дъното“ през съзнанието, ние си помагаме да разберем, че той не определя целия ни живот - време е да се издигнем от дъното. Ние сме много по-големи и по-силни от емоциите, които изпитваме.
2. Намерете опора в себе си
Краят на една връзка носи силна болка - като физическа травма. Ето защо в първите дни след разкъсване редовните болкоуспокояващи могат да осигурят облекчение. „Представете си: тичахте много бързо към нещо желано и радостно, но се спънахте и паднахте“, сравнява психологът Люси Микаелян. „В този момент изглежда: това е, животът свърши и нищо никога няма да се получи.“
За да преживеете раздяла, е много важно да намерите опора в себе си. Отнасяйте се възможно най-внимателно, правете се щастливи при всяка възможност. Правете това, което правите добре, дава ви самочувствие, повдига духа ви и ви помага да се чувствате силни.
„Спомнете си себе си като дете и някой от вашето семейство, някой, който сега носи усмивка и топло чувство“, съветва Луси Микаелян. - Какво ще прави баба или някой друг? близък човек, за какво си помисли, когато те видя толкова разстроен/разстроен? Може би той ще ви помогне да станете, ще ви постави в скута си, ще духа на мястото, където ви боли, ще ви каже нещо интересно, ще ви развесели? Любовта, която получихме като деца от надеждни и грижовни възрастни, е нещо, което можем да си дадем, когато пораснем.“
„Разбрах, че трябва да стана най-добрият си приятел“, казва Сергей, който премина през болезнен развод след десет години брак. „Тогава винаги ще имаш някой наблизо, на когото можеш да разчиташ и да не се чувстваш самотен.“
3. Не се иронизирайте
Ако си изоставен, самочувствието ти пада. Ако, напротив, вие сте инициирали раздялата, често се измъчвате от чувство за вина. Преживяваме случващото се като поражение, ядосваме се, срамуваме се – мечтите и надеждите ни рухнаха.
Важно е да си простите за всичко, което сте направили или, обратно, не сте направили във връзката, и да простите на партньора си. Вземете със себе си в бъдещето това, което сте вложили във връзката и какво сте научили от нея. Гневът и негодуванието са непродуктивни емоции; те ви пречат да продължите напред. Колкото по-бързо се освободите от тях, толкова по-лесно ще се отървете от любовната зависимост и толкова по-добре ще се почувствате.
Никой не е виновен, че връзката не е потръгнала. Изследванията показват, че сме склонни да общуваме с хора, чиито възгледи за живота са коренно различни от нашите. Например, единият от двамата иска деца, а другият не, единият е дълбоко религиозен, а другият не. Защо?
„Всеки знае какви качества би искал да види в потенциален партньор, но когато става въпрос за... Истински живот„Често правим грешни избори и си затваряме очите за това, което ни отблъсква“, казва психологът Саманта Джоел. - Причината е, че не обичаме да бъдем отхвърляни и наранявани и с течение на времето, с развитието на връзката, става все по-трудно да я развалим. В резултат на това се оказваме свързани с чужд за нас човек.
За да бъде един съюз щастлив, е важно да не се страхуваме да бъдем уязвими и в същото време да си простим за болката, която можем да причиним на друг чрез отказ - това е неизбежно.
4. Прегърнете някого хубаво
Колкото по-малко обичаме себе си, толкова повече изискваме другите да ни обичат. Опитайте се да преместите вниманието си от тревогите си към хората около вас. Любовта не е само романтично чувство, ние можем да я изпитаме за родители, деца, приятели, домашни любимци.
Професорът по психофизиология Барбара Фредриксън нарича любовта „микромоменти на положителна обратна връзка“, когато чувстваме душевна връзкас друг човек, ни залива вълна от положителни емоции.
С нея се съгласява и известната телевизионна водеща Опра Уинфри: „Романтичната любов не е единственото нещо, за което си струва да живееш. Всеки ден срещам много хора, които копнеят да се влюбят, някой да ги спаси от сивотата на ежедневието и грижите. Огледайте се – децата, съседите, приятелите, дори непознатите на улицата имат нужда от нашето внимание, човешка топлина и общуване. Започнете да забелязвате живота около вас - винаги има възможност да обичате.
5. Запомнете: не съм сам (не съм сам)
Не сме първите, не сме последните – много хора са изпитвали същата болка, страдайки от любовна зависимост. Успокоява мисълта, че умни, разумни, щедри, известни и обикновени мъже и жени също са преминали през болезнени разводи, преживели са предателството на любим човек, изпадали са в продължителна депресия и не са успели да преживеят раздяла. Ако те можеха, тогава и аз мога един ден да бъда щастлив отново.
6. Направете нещо за себе си
Като двойка мислим най-вече за другия човек и често забравяме за себе си.
„Никога не съм мислила, че благодарение на раздялата ще науча толкова много за себе си“, признава 29-годишната Светлана. - Цялото лято и есента след раздялата ни ходех на фермерския пазар в събота, в музея в неделя, възхищавайки се на любимите си импресионисти. Отново се заех с йога, започнах да медитирам и понякога се вглеждах в католическа църкваслушайте услуга близо до вашия дом.
Тялото ми копнееше за прегръдки и физически докосвания - записах се на масаж. „Накрая намерих пътя към себе си, разбрах кой съм и какво искам от живота.“
Когато димът от интензивността на емоциите се разсее, ние се улавяме да мислим, че никога не сме се чувствали толкова свободни и толкова себе си. Сякаш се намираме отново. Поглеждайки назад, ние ясно разбираме какво сме готови да направим отстъпки в отношенията и какво не сме, какво не искаме и никога няма да пожертваме.
Това е основният резултат от всяка раздяла – тя ни прави по-силни и ни доближава до разбирането на себе си – а какво по-добро?
