Diētu ceturtajai asins grupai var rezumēt vienā īsā frāzē: lielākā daļa pārtikas produktu, kas ir kontrindicēti A un B asinsgrupu īpašniekiem, arī viņiem ir kontrindicēti.
Cilvēkiem ar IV asinsgrupu gaļa nav veselīgākais produkts. Tomēr viņiem tas ir vajadzīgs, tāpēc gaļa jālieto ļoti mazās porcijās.
Sarkanā gaļa neder, vista arī neder. Bet jūras veltes (zivis, gliemeži, vēži) dos lielu labumu. Vienīgais izņēmums ir plekste.
Pupiņu, kukurūzas, griķu un kviešu patēriņš jāierobežo, jo tie palēnina vielmaiņu.
Piena produkti nerada nekādas briesmas, gluži pretēji, tie uzlabo insulīna ražošanu.
Labāk lietot olīveļļu, makaronu vietā lietot rīsus, visi dārzeņi ir veselīgi.
Banāni un apelsīni ir visnepieņemamākie augļi tiem, kam ir AB (IV) asinis.
Diētas pamatnoteikumi ceturtajai asins grupai:
1. Izvairieties no kofeīna un alkohola, īpaši stresa situācijās. Īpaši bīstams ir kofeīns, kas paaugstina adrenalīna un norepinefrīna līmeni, kas AB cilvēkiem jau ir diezgan augsts.
2. Sarkanā gaļa nedrīkst būt jūsu galvenais olbaltumvielu avots. Šim nolūkam vislabāk piemērotas zivis
3. Neizlaidiet ēdienreizes un neievērojiet “bada” diētas. Starp ēdienreizēm, kad esat izsalcis, uzkodas, kas ir piemērotas jūsu asinsgrupai. Izvairīties zemu kaloriju diētas. Neaizmirstiet, ka pārtikas trūkums ir smags stress, kas paaugstina kortizola līmeni, palēnina vielmaiņu, veicina tauku uzkrāšanos un aktīvās muskuļu masas samazināšanos.
4. Neizlaid brokastis, kurām jābūt sabalansētām pēc sastāva un saturam daudz olbaltumvielu. AB cilvēkiem brokastis ir galvenā dienas ēdienreize, īpaši, ja viņi vēlas zaudēt svaru. Tas veicina vielmaiņas līdzsvaru un palielina izturību pret stresa faktoriem
5. Jums vajadzētu ēst maz, bet bieži. Tas palīdzēs tikt galā ar problēmām, kas rodas nepietiekama skābuma dēļ. kuņģa sula
6. Pārraugiet produktu kombināciju. Gremošanas process norit labāk, ja izvairies no proteīna pārtikas kombinēšanas ar cieti saturošiem pārtikas produktiem (kartupeļiem, putrām). Lai uzlabotu gremošanu, varat lietot vēdera balzamu 30 minūtes pirms ēšanas.
Pārtikas produkti diētā ceturtajai asins grupai
- Gaļa un mājputni
Īpaši noderīgi: jēra, truša, tītara gaļa.
Neitrāli produkti: fazānu gaļa, aknas.
Izvairieties no: liellopa gaļas, teļa gaļas, cūkgaļas, zoss, pīles, vistas, vistas, irbes, paipalas, bekona, šķiņķa, sirds.
- Jūras veltes
Īpaši noderīgi: garspuru tunzivis, lasis, store, varavīksnes forele, jūras asaris, menca, skumbrija, sardīne, heks, heks, zandarts, līdaka, ēdamais gliemezis.
Neitrāli produkti: sīgas, salakas, svītrainais sams, sudraba un dzeltenais asari, svaigas siļķes, karpas, kalmāri, ikri.
Izvairieties no: belugas, pikšas, anšoviem, anšoviem, paltusiem, akmeņiem un svītrainajiem asariem, plekstēm, zušiem, kūpinātiem lašiem, sālītām un marinētām siļķēm, astoņkājiem, austerēm, gliemenēm, garnelēm, krabjiem, omāriem, vēžiem.
- Piena produkti un olas
Īpaši noderīgi: kazas piens, kefīrs, jogurts, zema tauku satura skābs krējums, presēts biezpiens, mājās gatavots biezpiens, kazas piena siers, fetas siers, mocarellas siers.
Neitrāli produkti: vājpiens (2%), sojas piens, sūkalas, kazeīns, soja, krējums, kausētais siers, Gouda, Čedaras, Šveices, Ēdenes, Ementāles sieri, olas.
Izvairieties no: pilnpiena, krējuma, krējuma, paniņām, piena šerbeta, sviests, zilais siers, brī, kamambērs, parmezāns, provolons, saldējums.
- Eļļas un tauki
Īpaši noderīga: olīveļļa.
Neitrāli produkti: zemesriekstu un linsēklu eļļas, mencu aknu eļļa.
Izvairieties no: kukurūzas, sezama, saulespuķu, kokvilnas sēklu eļļām.
- Rieksti un sēklas
Īpaši noderīgi: zemesrieksti, zemesriekstu sviests, valrieksti, saldie kastaņi.
Neitrāli produkti: Amerikāņu, priežu rieksti, mandeles, Indijas rieksti, pistācijas.
Izvairieties no: lazdu riekstiem, saulespuķu un sezama sēklām, ķirbju sēklām, magoņu sēklām.
- Pākšaugu augļi
Īpaši izdevīgi: sarkanās sojas pupiņas, tumšās un sarkanās pupiņas, plankumainās pupiņas, zaļās lēcas.
Neitrāla pārtika: varš, tamarinda un pupiņas, baltās un dārzeņu zaļās pupiņas, lobītas pupiņas, zaļie zirnīši, zirņu pākstis, mājas un sarkanās lēcas.
Izvairieties no: radiata, nieres un lima pupiņām, melnajām pupiņām, melnajām pupiņām.
- Graudaugi un graudaugi
Īpaši noderīgi: speltas (kviešu veids), auzu pārslas un milti, auzu klijas, prosa, prosa, rīsu klijas, uzpūstie rīsi.
Neitrāli produkti: diedzēti kvieši, kviešu klijas, sojas pārslas, mieži.
Izvairieties no: griķiem, kukurūzas pārslām un miltiem.
- Maize un maizes izstrādājumi
Īpaši noderīga: tīra maize no diedzētiem kviešiem rudzu maize, sojas miltu maize, prosas maize, rīsu kūkas, rudzu čipsi.
Neitrāla pārtika: bezglutēna maize, pilngraudu vai tapešu miltu maize, speltas maize, daudzgraudu maize, augsta proteīna maize, kviešu matzo, kviešu kliju karstie rullīši, kviešu bagelis.
Izvairieties no: kukurūzas ceptas preces.
- Graudi un makaroni
Īpaši noderīgi: diedzēti kviešu milti, auzu pārslas, rudzu un rīsu milti, brūnie un pulētie rīsi.
Neitrāli produkti: milti ar augstu proteīna saturu, speltas milti, Kviešu milti premium un pirmās šķiras, pilngraudu kviešu milti, miežu milti.
Izvairieties no: japāņu nūdelēm, kas pagatavotas no griķu miltiem.
- Dārzeņi
Īpaši noderīgi: baklažāni, batātes, lapu kāposti un ziedkāposti, brokoļi, lapu dārzeņi, biešu lapas, gurķi, pastinaki, pētersīļi, bietes, selerijas, siers, ķiploki, jamss.
Neitrāli produkti: baltie zirnīši, rutabaga, siltumnīcas sēnes, austeru sēnes, ingvers, baltie kāposti, sarkanie kāposti, Briseles kāposti, Ķīnas kāposti, kolrābji, kartupeļi, koriandrs, sīpoli, zaļās grieķu un spāņu olīvas, burkāni, salāti, sparģeļi, ķimenes, tomāti, rāceņi, ķirbis, mārrutki, cigoriņi, cukini, spināti.
Izvairieties no: avokado, artišokiem, kukurūzas, melnajām olīvām, dzeltenajiem un zaļajiem pipariem, halapenjo pipariem, asajiem sarkanajiem pipariem, redīsiem, redīsiem, topinambūriem, lima pupiņām.
- Augļi un ogas
Īpaši noderīgi: ananāsi, vīnogas, ķirši, greipfrūti, vīģes, kivi, dzērvenes, ērkšķogas, citrons, plūmes.
Neitrāli produkti: aprikozes, arbūzs, brūklenes, mellenes, bumbieri, melone, kazenes, zemenes, rozīnes, zemenes, avenes, mandarīni, papaija, persiki, jāņogas, dateles, mellenes, žāvētas plūmes, āboli, plūškoki.
Izvairieties no: apelsīnu, banānu, granātābolu, kokosriekstu, mango, rabarberu, hurmu.
- Sulas un šķidrumi
Cilvēkiem ar AB (IV) asinsgrupu katru rītu jāizdzer glāze silts ūdens ar sulu, kas izspiesta no puscitrona.
Tas palīdz attīrīt ķermeni no miega laikā uzkrātajām gļotām un stimulē normālu zarnu darbību.
Īpaši noderīgi: vīnogas, ķirši, kāposti, dzērvenes, burkānu sula un, papaija un selerijas sula.
Neitrāli produkti: aprikozes, ananāsi, greipfrūti, gurķi, plūmes, ābolu sula un sulas no citiem ieteicamajiem dārzeņiem, ābolu sidrs.
Izvairieties: Apelsīnu sula.
- Citi dzērieni
Īpaši noderīgi: zaļā tēja, kafija.
Neitrāli produkti: seltzera ūdens, sarkanvīns un baltvīns, alus.
Izvairieties no: melnās tējas, diētiskās sodas, sodas-kolas un citiem sodas dzērieniem, dzērieniem, kas satur destilētu etilspirtu.
- Zāļu tējas (uzlējumi)
Īpaši noderīgi: vilkābele, žeņšeņs, zaļā tēja, ingvers, zemeņu lapas, dadzis, lucerna, kumelīte, lakricas sakne, rožu gurni, ehinācija.
Neitrālie produkti: alzina, baltā bērza pumpuri, plūškoks, baldriāns, verbena, hidrastis, gludā goba, eņģelis, asinszāle, kajēnas pipari, baltā ozola miza, kaķumētra, aveņu lapas, krūzmētras un piparmētras, pienenes, pētersīļi, sarsaparilla, timiāns , zīdkoki, pelašķi, salvija, horehounds, cirtainais doks.
Izvairieties no: alvejas, genciānas, sennas lapām, āboliņa, deviņvīru spēka, kukurūzas zīda, liepas, māllēpes, mātītes, ganu somiņas, rabarberiem, apiņiem, galvaskausa cepurēm.
- Garšaugi un garšvielas
Īpaši noderīgi: karijs, miso, pētersīļi, mārrutki.
Neitrāli produkti: agars, baziliks, bergamote, brūnās aļģes, vaniļa, krustnagliņas, sinepes, kardamons, koriandrs, kanēlis, kurkuma, lauris, majorāns, medus, muskatrieksts, piparmētra, paprika, rozmarīns, granulēts cukurs, brūnais cukurs, sojas mērce, sāls , timiāns, ķimeņu sēklas, dilles, salvija, safrāns, šokolāde, estragons.
Izvairieties no: anīsa, smaržīgajiem pipariem, kajēnas pipariem, kaltētiem piparu graudiņiem, baltajiem pipariem, maltiem melnajiem pipariem, sarkano piparu pārslām, kaperiem, kukurūzas cietes, tapiokas, miežu iesala, želatīna, etiķa.
- Garšvielas
Sakarā ar noslieci uz kuņģa vēzi, cilvēks ar AB (IV) asinsgrupu ir kontrindicēts visu veidu marinādēs, kā arī kečups, kas satur etiķi.
Neitrāli produkti: sinepes, ievārījums, želeja, majonēze.
Izvairieties no: kečupa, marinētiem gurķiem un marinādēm.
- Pārtikas produkti, kas veicina svara pieaugumu:
Sarkanā gaļa ir slikti sagremota, uzglabājas kā tauki un ir toksiska zarnu traktam.
Kvieši lielos daudzumos palēnina vielmaiņu, traucē tērēt kalorijas un vājina insulīna efektivitāti.
Griķi izraisa ievērojamu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs pēc ēšanas.
Dārzeņu pupiņas vājina insulīna efektivitāti un izraisa hipoglikēmiju.
Limas pupiņas palēnina vielmaiņu; kukurūza vājina insulīna efektivitāti; sēklas izraisa hipoglikēmiju.
- Produkti, kas palīdz zaudēt svaru:
Tofu (sojas pupiņu produkts) veicina efektīvu vielmaiņu.
Raudzētie piena produkti uzlabo insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera.
Zaļie dārzeņi veicina efektīvu vielmaiņu.
Brūnās aļģes uzlabo insulīna sekrēciju.
Jūras aļģes un jūras veltes veicina efektīvu vielmaiņu.
Ananāsi veicina gremošanu un stimulē zarnu kustīgumu.
Salīdzinoši nesen, pirms nepilniem diviem tūkstošiem gadu, citu grupu sajaukšanās rezultātā parādījās ceturtā (AB) asins grupa. Šobrīd par noslēpumaināko un modernāko tiek uzskatīta ceturtā (AB) asins grupa. Daži liek domāt, ka šīs konkrētās asinsgrupas īpašnieks bija Jēzus Kristus. Ceturtā asinsgrupa ir diezgan reta, mūsdienās tā ir tikai 5–7% pasaules iedzīvotāju. Viņi ir “jaunākie”, tāpēc nosacīti sauksim par “jaunās paaudzes cilvēkiem”.
Tā kā šī asinsgrupa radās evolūcijas rezultātā, saplūstot diviem pretējiem veidiem - A un B, diēta cilvēkiem ar 4 asinsgrupa. Viņu uzturā vajadzētu dominēt jauktiem pārtikas produktiem - gaļas ēdieni, augu un piena pārtika. “Jaunā paaudze” visēdājs. Antigēnu A un B kombinācija šīs asins grupas īpašniekiem piešķir gan spēcīgas, gan vājas īpašības. Cilvēkiem ar jaunāko asinsgrupu FOUR (AB) ir vairākas priekšrocības. Viņiem ir elastīgākā, ļoti jutīgā un noturīgākā imūnsistēma, kas apvieno A un B tipa pozitīvās īpašības. “Jaunās paaudzes” pārstāvju organisms ir mazāk uzņēmīgs pret alerģijām un arī labāk tiek galā ar iekaisuma procesiem.
Tajā pašā laikā CETURTĀS asinsgrupas pārstāvji apvieno A un B tipa vājās vietas, piemēram, jutīgu gremošanas traktu un “atvērtu” imūnsistēmu, kas nav izturīga pret. vīrusu infekcijas. Turklāt “jaunās paaudzes” cilvēki bieži piedzīvo:
- sirds un asinsvadu slimības;
- onkoloģiskās slimības;
- anēmija.
Par pārtiku, kas ir labvēlīga un kaitīga 4. asins grupai
Cilvēkiem ar CETRU asinsgrupu ir raksturīgs mēreni jaukts uzturs, kurā jābūt dažādiem produktiem – gaļai, dārzeņiem un piena produktiem.Gaļai, īpaši jēra un tītara gaļai, jābūt uz galda tiem, kam ir AB asinsgrupa. Trušu un teļu aknas ir neitrālas, kas nozīmē, ka tās laiku pa laikam var iekļaut uzturā. Jāizvairās no liellopa, teļa un cūkgaļas, kā arī no šķiņķa un bekona Zivis ir veselīgas jebkurā daudzumā. Uzturā jāiekļauj gan upju, gan jūras sugas: lasis, store, sardīnes, zandarts, menca, tuncis, līdaka. Kaviārs, kefale un salaka ir neitrāli. Nevēlami ir heks, forele, pikša, butes, kas satur lektīnus, kā arī jūras veltes - omāri, garneles, krabji, austeres (izņemot jūraszāles).No piena produktiem priekšroka jādod pienskābes produktiem (ar zemu tauku saturu skābo krējumu). , jogurts, kefīrs) un zema tauku satura sieri un biezpiens.Tofu ir veselīgs - sojas biezpiens, fetas siers (grieķu siers no kazas vai aitas piena).
Izvairieties no saldējuma, kas "jaunās paaudzes" pārstāvjiem var izraisīt patoloģisku asins reakciju. Sviests ir jāizslēdz no uztura.Olīveļļa ir noderīga, sezama un kukurūzas eļļa nav ieteicama. Visas pārējās ir neitrālas.Ik pa laikam var atļauties vistu olas, un olbaltumvielas ir noderīgākas.No graudaugiem noder prosa, rudzi, auzas un rīsi visās formās (graudaugi, milti, graudaugi, klijas). Miežus var lietot ar mēru. Neiekļaujiet savā uzturā griķus, kviešus un kukurūzu (tostarp popkornu). Pākšaugi balto pupiņu, zirņu, pupiņu veidā jālieto ar mēru, bet jāizvairās no aunazirņiem, lima pupiņām un govs zirņiem. Lēcas un sojas pupas ir ļoti veselīgas.Uz galda pēc iespējas biežāk jābūt tādiem dārzeņiem kā baklažāni, gurķi, saldie kartupeļi, brokoļi, ziedkāposti un kāposti, ķiploki, pastinaki, mangoldi, bietes un to galotnes, selerijas. Ar mēru jālieto burkāni, daikons, rāceņi, tomāti, kartupeļi, kolrābji, Dažādi salāti un sīpoli. No uztura jāizslēdz marinēti un marinēti gurķi, topinambūri, rabarberi, melnās olīvas un artišoki. Visu veidu pipari izraisa patoloģisku asins reakciju, tāpēc “jauniem cilvēkiem” tos nav ieteicams lietot. Saulespuķu sēklas tiek izslēgtas no uztura. Ir pieļaujams periodiski iekļaut ēdienkartē sēņu ēdienus - parastās sēnes, austeru sēnes un šampinjonus, šitaki (japāņu koku sēnes) ir izslēgtas.
Veselīgi augļi un ogas ir vīnogas, ananāsi, arbūzi, greipfrūti, ķirši, kivi, dzērvenes, citroni, vīģes, ērkšķogas un plūmes, kā arī sulas no tiem. Cilvēkiem ar CETRU asinsgrupu nav ieteicams ēst cidonijas, banānus un hurmas. Visus citus augļus un ogas ir atļauts neregulāri lietot mērenā daudzumā. Noderīgie rieksti ir zemesrieksti, valrieksti un ēdamie kastaņi. Cukura, šokolādes un medus patēriņš ir pieļaujams ierobežotā daudzumā. Ieteicamie dzērieni ir zaļā tēja, dzērieni no kumelītes, žeņšeņa, pienenes, ingvera, rožu gurniem, ehinācijas, vilkābele, baldriāns un dadzis (zobakmens). Alus, vīns, piparmētra, baldriāna un aveņu tēja ir neitrāla. Melnā tēja un kafija nav ieteicama - parastās un bezkofeīna, gāzētās limonādes un diētiskās kolas, kā arī dzērieni ar alveju, sennu un liepziedu Papildus jāuzņem vitamīni, īpaši C vitamīns, kā arī minerālvielas - cinks, selēns. Varat arī ieteikt lietot tādus fermentus kā bromelīns un kvercetīns.Padomi “medniekiem”, kuri nolemj notievēt Veidojot personīgo diētu, “jaunās paaudzes cilvēkiem” jābūt īpaši elastīgiem, izvēloties starp diētām, kuras ieteicamas cilvēki ar II un III asinsgrupu. Pareizas produktu izvēles kritērijam jābūt jūsu pašsajūtai Galvenajai svara zaudēšanas svirai tiem, kam ir CETURTĀ asinsgrupa, ir jābūt dārzeņiem un sojas produktiem. Lai zaudētu svaru, jāpalielina tofu patēriņš, kas ir lielisks olbaltumvielu avots AB tipa cilvēkiem.
Savādi, bet galvenais šāda veida cilvēku aptaukošanās vaininieks ir gaļa. “Jaunajai paaudzei” parasti ir zems kuņģa sulas skābums (kas raksturīgs otrajai asins grupai), tajā pašā laikā šīs asinsgrupas cilvēkiem ir nosliece uz gaļas ēšanu (B tips - visēdājs). Tāpēc, lai arī “jaunās paaudzes cilvēki” ir daļēji ieprogrammēti gaļas lietošanai, viņiem nav pietiekami daudz kuņģa sulas skābuma, lai efektīvi sagremotu šo produktu. Šāda disonanse izraisa tauku nogulsnēšanos un lieko mārciņu uzkrāšanos. Lai zaudētu svaru, jāsamazina gaļas patēriņš un jāpalielina dārzeņu īpatsvars uzturā. Šajā gadījumā liellopu un vistas gaļa jāaizstāj ar jēra gaļu un tītaru. Nepieņemsies svarā, ja sāksi ēst gaļu mazākās, mazākās porcijās.Tā pati problēma rodas, ēdot pākšaugus, griķus un kukurūzu. A tipam šis ēdiens tiek uzskatīts par veselīgu, bet B tipa gēnu iesaistīšanās nozīmē, ka šie pārtikas produkti var samazināt insulīna ražošanu, kas izraisa lēnāku vielmaiņu. Tāpēc AB tipa, tas ir, tiem, kam ir CETURTĀ asinsgrupa, vajadzētu izvairīties no griķiem, pākšaugiem un kukurūzas. 
“Jaunās paaudzes cilvēkiem” nav tik spēcīga reakcija uz kviešu lipekli kā 0 tipa (I asins grupa) un. B (III asins grupa). Taču, lai zaudētu svaru, jāizvairās no pārmērīga kviešu un kviešu produktu patēriņa. Arī daži graudi palēnina vielmaiņu - griķi, kvieši, kukurūza, tāpēc tos labāk aizstāt ar rīsiem, rudziem un auzām un no tiem gatavotiem produktiem.Tiem, kuriem ir CETRU asinsgrupa, vajadzētu ēst vairāk zivju - makreles, mencas, lasis, jūras bass. Bet no plekstes labāk izvairīties: tās audos ir jūsu asinīm naidīgi lektīni.Asinsgrupa AB padara “jaunās paaudzes cilvēkus” uzņēmīgus pret sirds slimībām un vēzi. Svaigi dārzeņi (visi, izņemot saldos piparus) un augļi (izņemot apelsīnus un banānus) var tiem aktīvi pretoties. Citroni, greipfrūti un kivi, kas satur C vitamīnu, veicina labu gremošanu. Izdarīsim secinājumus. Tiem, kas ir no salīdzinoši jaunās “jaunās paaudzes” ar CETURO asinsgrupu, svara zaudēšanai nepieciešams iekļaut soju, zaļos dārzeņus, piena un jūras velšu produktus (izņemot kūpinātus, kaltētus, kaltētus un konservētus), kā arī ananāsus. savā uzturā. No ēdienkartes ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas veicina svara pieaugumu. Tas ietver sarkano gaļu, kviešus, griķus, kukurūzu un pupiņas.
Lai saglabātu labu veselību un pasargātu no stresa negatīvās ietekmes, CETURTĀS asinsgrupas pārstāvjiem ir jāapvieno jebkādi veidi fiziskā aktivitāte, kas ir vispiemērotākie cilvēkiem ar II un III asinsgrupu. Tāpēc atcerieties: lai sasniegtu ilgstošu ārstniecisko efektu, jums ir jāvingro fiziski vingrinājumi vismaz 3-4 reizes nedēļā 30 minūtes. Vēl labāk, ja slodze ir katru dienu. Cilvēki ar ceturto asinsgrupu (AB tips) ir diezgan aktīvi un spēcīgi. Viņi ir pat mobilāki nekā tie, kuriem ir II asins grupa. Tāpēc muskuļu slodzes “jaunās paaudzes cilvēkiem” var būt nozīmīgākas, taču to intensitāte ir jāsamazina. “Jaunās paaudzes” pārstāvji īpaši piemēroti ilgtermiņā pārgājieni, riteņbraukšana, peldēšana.
Apkoposim! Pārtikas produkti, kas veicina svara pieaugumu cilvēkiem ar 4. asinsgrupu
- SARKANĀ GAĻA. Slikti sagremojams. Uzglabā kā taukus. Toksisks zarnu traktam.
- PARASTĀS DĀRZEŅU PUPAS. Samazina insulīna efektivitāti. Izraisa hipoglikēmiju. Palēnina vielmaiņu.
- LIMA PUPAS. Samazina insulīna efektivitāti. Izraisa hipoglikēmiju. Palēnina vielmaiņu.
- SĒKLAS. Izraisa hipoglikēmiju.
- KURŪZA. Samazina insulīna efektivitāti.
- GRIĶI. Izraisa hipoglikēmiju.
- KVIEŠI. Palēnina vielmaiņu. Novērš kaloriju patēriņu. Samazina insulīna efektivitāti.
Produkti, kas palīdz cilvēkiem ar 4. asinsgrupu zaudēt svaru
- TOFŪ. Veicina efektīvu vielmaiņu.
- JŪRAS VELTES. Veicina efektīvu vielmaiņu.
- PIENA PRODUKTI. Uzlabo aizkuņģa dziedzera insulīna sekrēciju (ražošanu).
- ZAĻIE DĀRZEŅI. Uzlabo vielmaiņas efektivitāti.
- BRUĻĻAĻŅI. Uzlabo insulīna sekrēciju.
- ANANĀSI. Palīdz gremošanu. Stimulē zarnu kustīgumu.
Gaļa un mājputni uzturā 4. asins grupai
It īpaši veselīgu pārtiku - Aitas gaļa. Truša gaļa. Tītara gaļa. Jēra gaļa.
Neitrāli produkti- Fazānu gaļa. Aknas.
Izvairīties- Cūkgaļa. Liellopu gaļa. Zoss. Cālis. Bifeļu gaļa. Irbes. Paipalas. Brieža gaļa. Teļa gaļa. Sirds. Pīles gaļa.
Jūras veltes 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Grupētājs. Garspuru tunzivis. Eiropas heks. Pūšzivs. Sarkanais Berikss. Forele (lasis-taimen). Laša zivis. Eņģeļu zivs (zivis). Jūras asaris. Sturgeon. Porgy. Varavīksnes forele. Buru zivs. Makrele. Ēdamais gliemezis. Mencas. Shad (zivis). Līdaka. Shchuryata. Dienvidāfrikas sardīnes.
Neitrāli produkti- Haizivs. Gorbils. Ķemmīšgliemene (gliemene). Dzeltenais asari. Kaviārs. Kalmārs. Karpas. Smaka. Lofolatilus. Zivzivs. Zobenzivs. Gliemene (gliemene). Morone. Abalone (gliemes). Zole. Svītrainais sams. Ronka (sudraba asari). Viegls snapper. Svaiga siļķe. Sīga.
Izvairīties- Anšovi. Barracuda (jūras līdaka). Baltais paltuss. Beluga. Venera vai klema (mīkstmieši). Garā plekste. Butes. Akmens asari. Krabis. Garneles. Kūpināts lasis. Citi vēžveidīgie. Omārs. Astoņkājis. Pikša. Svītrains bass. Vēži. Sālītas vai marinētas siļķes. Seriola (zivis). Saules zivtiņa. Ēdamā varde. Pinnes. Austere (vēžveidīgie). Bruņurupucis (jūra).
Piena produkti un olas uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti - Mājas siers (Farmer šķirne). Jogurts. Kefīrs. Kazas piens. Presēts biezpiens. Zema tauku satura skābs krējums. Kazas piena siers. Mocarellas siers (no bifeļu piena). Rikotas siers. Fetas siers (īpašs grieķu recepte no baltās aitas vai kazas piena).
Neitrāls produkts s – Pārtikas kazeīns. Minsteres siers. Gouda siers. Grujēra siers. Kolbija siers. Monterejas siers mīksts. Neišatelas siers. Čedaras siers. Yarlsburg siers. Šveices siers. Edam siers. Ementāles siers. Vājpiens (2%). Kausēts siers. Sojas piens. Sojas siers. Sūkalas.
Izvairīties- Sviests. Zilais siers. Amerikāņu siers. Brī siers. Kamambēra siers. Parmezāna siers. Provolone siers. Pilnpiens. Piena sorbets.
Eļļas un tauki 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Olīvju eļļa.
Neitrāli produkti- Zemesriekstu sviests. Linsēklu eļļa. Rapšu eļļa. Mencu aknu eļļa.
Izvairīties- Kukurūzas eļļa. Sezama eļļa. Saulespuķu eļļa. Saflora eļļa. Kokvilnas eļļa.
Rieksti un sēklas uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti- Zemesrieksts. Zemesriekstu pasta. Valrieksti. Saldie (ēdamie) kastaņi.
Neitrāli produkti- Amerikāņu rieksti. Priežu rieksti. Mandeļu pasta. Mandeles. Hikorijas rieksti. Indijas rieksti. Liči (ķīniešu plūmju) rieksti. Makadāmijas rieksti (sormonds). Pistācijas.
Izvairīties- Magoņsēklas. Saulespuķu sēklu pasta. Sezama sēklas (sezama). Saulespuķu sēklas. Tahini. Ķirbju sēklas. Lazdu rieksts.
Pākšaugi uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti- Sarkanās sojas pupiņas. Tumšās pupiņas ("navy"). Sarkanās pupiņas. Pinto (plankumainās) pupiņas. Zaļās lēcas.
Neitrāli produkti- Baltās pupiņas. Jicama pupiņas. Cannellini pupiņas. Vara pupiņas. Tamarinda pupiņas. Zaļie zirnīši. Pupiņas. Lielās ziemeļu pupiņas. Dārzeņu zaļās pupiņas. Zirņu pākstis. Zaļās pupiņas ar šķiedrvielām. Lobītas pupiņas. Pašdarinātas lēcas. Lēcas ir sarkanas.
Izvairīties– Azuki (leņķa vai starojoša pupiņa). Fava pupiņas. Govs zirņi. Limas pupiņas (Lima pupiņas). Aunazirņi (jēra zirņi). Parastās dārzeņu pupiņas. Melnās pupas.
Graudaugi un graudaugi 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti – Auzu putraimi vai milti (auzu pārslu). Auzu klijas. Prosa. Rīsi ir uzpūsti (uzsprāguši). Rīsu klijas. Speltas (kviešu veids).
Neitrāli produkti– Amarants (širitsa). Kviešu dīgļi. Kviešu klijas. Sojas granulas. Sojas pārslas. Kviešu zupa. Krēmveida rīsu zupa. Mieži.
Izvairīties- Griķi. Kamut. Kukurūzas pārslas (kukurūzas pārslas). Kukurūzas milti. Hasidic "putra".
Maize un konditorejas izstrādājumi uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti – Kviešu maize. Rudzu čipsi. Rīsu kūkas. Brūno rīsu maize. Diedzēta kviešu maize. Rudzu maize. Maize no sojas miltiem. Kraukšķīga maize. Tīra rupjmaize.
Neitrāli produkti- Maize ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Karstās kviešu kliju maizītes. Daudzgraudu maize. Cieto kviešu produkti. Auzu kliju smalkmaizītes. Kviešu matzo. Kviešu bagelis. Kviešu maize no pilngraudu miltiem vai tapešu miltiem. Bezglutēna maize. Speltas kviešu maize. Rudzu miltu maize.
Izvairīties– Saldie produkti no kukurūzas.
Dārzeņi uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti- Baklažāni. Saldais kartupelis. Brauncol. Lapu kāposti. Sparģeļu kāposti (brokoļi). Lapu dārzeņi. Biešu lapas. Jaunas sinepju lapas. Gurķi. pastinaks. Pētersīļi. Lucernas dzinumi. Bietes. Selerijas. Tempeh. Tofū. Ziedkāposti. Ķiploki. Jamss (visu veidu).
Neitrāli produkti– Okra (ēdamais hibisks). Baltie kāposti. Baltie zirņi. zviedrs. Ūdens kastanis (chilim). Portbello sēnes. Siltumnīcas sēnes. Daikon (japāņu redīsi). “Koka austere” (austeresēne). Zaļie sīpoli. Ingvers. Itāļu cigoriņi. Kartupeļi “baltie” un “sarkanie”. Chervil (Kervil). Ķīnas kāposts. Kolrābji. Koriandrs. Sarkanie kāposti. Kreses. Sīpols bez sīpoliem. Dzeltenais sīpols. Spānijas sīpols. Puravi. Šalotes (šarlote) Mangolds (mangols). Grieķu olīvas. Olīvas ir zaļas. Spānijas olīvas. Burkāns. Jūras dārzeņi (jūraszāles). Paparde (cirtas). Bambusa dzinumi. Izvarošana. Raķešu salāti. Irdeni romiešu salāti. Salāti. Sparģeļi. Ķimenes. Tomāti. Rāceņi (lopbarības rāceņi). Pepo ķirbis. Ķirbis (citi veidi). Fenhelis (Voloshsky dilles). Mārrutki. Cigoriņi. Cukini. Spināti. Endīvija (cigoriņu salāti). Escarole (salāti).
Izvairīties- Avokado. Pašdarināts artišoks. Šitaki sēnes. Dzelteni pipari. Malti pipari. Zemes bumbieris (topinambūrs). Sarkanā karstā (karstā) paprika. Kukurūza ir balti un dzelteni graudi. Limas pupiņas (Lima pupiņas). Melnās olīvas. Abalone (sēne). Jalapeno pipari. Zelta pupiņu dzinumi (mung pupiņas). Redīsu dzinumi. Redīsi.
Augļi un ogas 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Ananāsi. Concord vīnogas. Ķirši. Greipfrūti. Zaļās vīnogas. Svaigas vīģes. Žāvētas vīģes. Kivi. Dzērvene. Sarkanās vīnogas. Ērkšķoga. Citroni. Loganbers. Zaļās plūmes. Sarkanās plūmes. Plūmes ir tumši zilas. Melnās vīnogas.
Neitrāli produkti- Aprikozes. Arbūzi. Brūklene. Mellenes. Bumbieri. Melone "Kanan". Melone "Cantaloupe". Crenshaw melone. Maskata melone. Blackberry. Zemeņu (zemeņu). Rozīne. Spānijas melone. Cassaba (ziemas melone). Sarkanās Ribes. Kumquat (citrusaugļi). Laims. Avenes. Mandarīni. Nektarīns (persiks bez persikiem). Papaija. Persiki. Datumi. Upenes. Mellenes. Žāvētas plūmes. Āboli. Plūškoka ogas.
Izvairīties- Apelsīni. Banāni. Granātas. Gvajava. Zvaigznes auglis. Karambola. Kokosrieksti. Mango. Opuncijas (Indijas vīģes) augļi. Rabarberi. Hurma.
Sulas un šķidrumi uzturā 4. asins grupai
Īpaši noderīgi produkti- Sulas: vīnogu, kāpostu, dzērveņu, burkānu, papaijas, selerijas, melno ķiršu.
Neitrāli produkti- Ūdens ar citronu sulu. Sulas: aprikožu, ananāsu, gurķu un citi ieteicamie dārzeņi. Plūme. Apple. Greipfrūts. Ābolu sidrs.
Izvairīties- Apelsīnu sula.
Garšaugi un garšvielas 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Karijs. Miso. Pētersīļi. Mārrutki. Ķiploki.
Neitrāli produkti- Agars. Baziliks. Bergamote. Brūnās aļģes. Vaniļa. Neļķe. Sinepes. Ziemzaļš. Kardamons. Chervil (Kervil). kļavu sīrups. Koriandrs. Kanēlis. Sarkanās aļģes. Cremortartar (akmens no zobakmens). Kurkuma. Lauru lapa. Majorāns. Bultas sakne. Melase (melnā melase). Mīļā. Muskatrieksts. Piparmētra. Paprika. Rīsu sīrups. Rozmarīns. Cukurs ir balts. Brūnais cukurs. Brūno rīsu sīrups. Sojas mērce. Galda sāls. Tamarinds (Indijas datums). Tamari (raudzēta mērce). Timiāns (timiāns). Ķimenes. Dilles. Dārza pikants. Salvija. Safrāns. Maurloki. Šokolāde. Estragons (vērmeles veids).
Izvairīties- Anīss. Balzāmetiķis. Baltais etiķis. Žāvēti piparu graudi. Smargo piparu (krustnagliņas) pipari. Ēdamais želatīns. Kajennas pipars. Kaperi. Sarkano vīnogu (vīna) etiķis. Kukurūzas ciete. Kukurūzas sīrups. Baltie pipari. Malti melnie pipari. Tapioka. Sarkano piparu pārslas. Mandeļu ekstrakts. Ābolu etiķis. Miežu iesals.
Garšvielas diētā 4. asins grupai
Īpaši veselīgas garšvielas- Nē.
Neitrāli produkti- Sinepes. Ievārījums (no pieņemamiem augļiem). Želeja (no pieņemamiem augļiem). Majonēze. Salātu mērce (no pieņemamām sastāvdaļām, ar zemu tauku saturu).
Izvairieties no kečupa. Košera marinēti gurķi un marinādes.
Zāļu tējas (uzlējumi) 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Vilkābele. Žeņšeņs. Zaļā tēja. Ingvers. Zemeņu lapas. Diždadzis. Lucerna. Kumelīte. Lakrica sakne. Echinacea. Mežrozīšu ogas.
Neitrāli produkti- Alziņa. Baltais bērzs (pumpuri). Vecākais. Baldriāns. Verbena. Hydrastis (“zelta zīmogs”, zelta zīmogs). Gludā goba. "Dong quai" (ķīniešu eņģelis). asinszāle. Kajennas pipars. Baltā ozola miza. Kaķumētra. Aveņu lapas. Piparmētra (cirtaini piparmētra). Piparmētra. Pienene. Pētersīļi. Sarsaparilla. Timiāns (timiāns). Zīdkoki. Pelašķi. Salvija. Šandra. Cirtaini skābenes.
Izvairīties- Alveja. Genciāns. Kasija (Aleksandrijas lapa, Sennas lapa). Mulleins. Sarkanais āboliņš (pļava). Kukurūzas zīds (zīds). Liepa. Coltsfoot. Fenugreek. Ganu somiņa. Rabarberi. Hop. Galvaskausa cepure.
Citi dzērieni 4. asinsgrupas uzturā
Īpaši noderīgi produkti- Zaļā tēja. Bezkofeīna un standarta kafija.
Neitrāli produkti– Vīns ir sarkanbalts. Alus. Seltzer ūdens un soda.
Izvairīties- Diētisks sodas ūdens. Soda-Cola un citi soda dzērieni. Dzērieni ar destilētu etilspirtu. Melnā tēja bez kofeīna un standarta.
Tie, kuriem ir visretākā asins grupa - ceturtā -, ir pakļauti zemam kuņģa sulas skābumam. Tāpēc to var droši palielināt, patērējot skābu pārtiku. Bet no gaļas vēlams atturēties. Mājputni un citi dzīvnieki nav ieteicami, izņemot tītarus, trušus un aitas.
- Arī trekni ēdieni, īpaši sviests, nav vēlami.
- Kaloriju maizītes
- Pupiņas un pākšaugi
- Griķi
- Kukurūza
- Kukurūzas ēdieni (pankūkas, putras, kastroļi)
Kāpēc no šiem graudaugiem gatavotās putras ir tik kaitīgas cilvēkiem ar 4. asinsgrupu? Tā kā organisms tos pieņem nelabprāt, griķu, kukurūzas un augstas kaloritātes maizes izstrādājumi var traucēt aizkuņģa dziedzera darbību un izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības.
Pat ja jūs jūtaties labi, ēdot šos aizliegtos pārtikas produktus, jūs neesat pasargāts no tā, ka ēdieni ar vāju uzsūkšanos vienkārši uzkrājas taukos jūsu sānos un jostasvietā.
Pikantās garšvielas, kūpināti un piparoti produkti. Tie var piesārņot organismu ar toksīniem un arī palielināt vēža risku.
Dzērieni: liepziedu tēja vai tēja ar siena zāli
Neitrāli produkti 4. asins grupai
- Zivis un jūras veltes: lasis, lasis, menca, garneles, mīdijas, kaviārs
- No piena produktiem - kausētie sieri, kā arī krēmīgi cietie sieri (Cheddar, Gouda, Swiss, Edam, Elemental
- Pākšaugi – baltās pupiņas, zaļie zirnīši, mieži, kviešu klijas, lēcas un no tiem gatavoti produkti
- Kāposti dažādi veidi, ieskaitot sarkano. Citi dārzeņi: burkāni, mērcēti cukini, zaļie sīpoli, mārrutki, spināti
- No ogām - aprikozes, melones, jāņogas, olīvas, zemenes, arbūzs, avenes, mellenes
- Rieksti - jebkura veida, mandeles, priežu rieksti, pistāciju rieksti
- Medus, šokolāde (jebkura veida - gan melnā, gan piena)
- Garšvielas - sinepes, majonēze, mērces, kečupi, ķimenes, kanēlis
- Dzērieni: alus
Viegli notievēt ar mūsu ēdienkarti 4. asins grupas pārstāvjiem. Mēs ļoti ceram, ka šī informācija jums būs pēc iespējas noderīgāka.
Tiem, kuriem ir visretākā un jaunākā (pēc cilvēces standartiem) asinsgrupa, diemžēl visvairāk ir risks iegūt papildu mārciņas. Turklāt ēdieni, kas liek viņiem pieņemties svarā, var būt visnegaidītākie un neradīs nepatīkamas sekas citiem. Tomēr īpaša diēta būs glābiņš no aptaukošanās.
Ceturtās asinsgrupas pārstāvjiem nepieciešamas dzīvnieku olbaltumvielas, taču zemais kuņģa sulas skābums neļauj ēst daudz gaļas.
Ēdienkarte jāsastāda, ievērojot zelta vidusceļu. No visa gaļas produktu klāsta ir vērts pievērst uzmanību viegli sagremojamām šķirnēm. Pat ja tie izraisa smaguma sajūtu kuņģī, jums ir jāēd zivis.
Diēta izslēdz pārtikas produktus, kas negatīvi ietekmē vielmaiņu. Piemēram, “jauniem cilvēkiem” pākšaugi, griķi un kukurūza traucē insulīna ražošanu un palēnina vielmaiņu. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai uzturs būtu pilnvērtīgs vitamīnu un minerālvielu ziņā.
"Jauniem cilvēkiem" rūpīgi jāizvēlas diētas svara zaudēšanai. Piemēram, ļoti efektīva griķu diēta nav piemērota - liekais svars tas vienkārši nepazudīs. Cits svarīgs punkts: lai zaudētu svaru, “jaunajiem cilvēkiem” ir ne tikai jāizvēlas pareizais uzturs, bet arī jāsporto.
Noderīga un kaitīga pārtika cilvēkiem ar 4. asins grupu
Gaļa
Veselīgi: jērs, trusis, tītars, jērs.
Kaitīgs: cūkgaļa, liellopu gaļa, teļa gaļa, pīle, vista, bekons, kūpināta desa, šķiņķis.
Ierobežot: aknas, sirds.
Zivis
Veselīgi: tuncis, store, menca un mencu aknas, sarkano zivju šķirnes, jūraszāles.
Kaitīgs: sālīti, marinēti un svaiga siļķe, anšovi, paltuss, butes, vēžveidīgie, krabji, heks, zutis, pangasijas, vēži.
Limits: mīdijas, garneles, karpas filejas, kalmāri.
Piena
Veselīgi: mājās gatavots jogurts, kefīrs, zema tauku satura skābs krējums un zema tauku satura biezpiens, raudzēts cepts piens.
Kaitīgs: brī, parmezāns, pilnpiens.
Ierobežojums: sviests, kausētais siers.
Dzērieni
Veselīgi: zaļā tēja, ingvera tēja, dārzeņu sulas (kāposti, burkāni), žeņšeņs, ehinācija, vilkābele.
Kaitīgs: liepa, senna, alveja.
Limits: alus, piparmētru tēja, kafija, kumelīšu tēja, sarkanvīns, avenes, baldriāns, don-kuey.
Graudaugi
Veselīgi: sojas pārslas, auzu pārslas, rīsi, mieži, prosa.
Kaitīgs: griķi, kukurūzas pārslas (milti).
Dārzeņi
Veselīgi: baklažāni, ziedkāposti, brokoļi, zaļie, sīpols, bietes, gurķi, burkāni.
Kaitīgs: tomāti, paprika (visu veidu, īpaši asās), kukurūza, pupiņas, redīsi, kartupeļi, melnās olīvas, artišoki.
Augļi un ogas
Veselīgi: vīnogas, kazenes, citrons, greipfrūts, arbūzs, kivi, plūme, ķirsis.
Kaitīgi: avokado, mango, apelsīni, banāni, hurma,
Rieksti
Veselīgi: valrieksti, linu sēklas, zemesrieksti.
Kaitīgs: mandeles, saulespuķu sēklas, pistācijas.
Uztura bagātinātāji, vitamīni
Noderīgi: bromelīns, kvercetīns, cinks, selēns, C vitamīns, dadzis,
Diētas ēdienkartes paraugs 4. asins grupai
1. diena
Brokastis: Auzu pārslas ar āboliem un aprikozēm - 250 g, kafija.
Pusdienas: Krējuma dārzeņu zupa - porcija (250 g); olu, sardīņu, siera salāti, kas garšoti ar olīveļļu vai zema tauku satura skābo krējumu.
Vakariņas: Vārīta jēra gaļa ar papriku un baklažāniem - 250 g.
Uzkodas: Rieksti (Brazīlijas, valrieksti) - 50 g Dārzeņi (1 gurķis/1 burkāns) vai augļi (pēc izvēles) - 1-3 gab.
2. diena
Brokastis: Rīsu putra - 250 g.
Pusdienas: Brokoļu krējums, Briseles kāposti un ziedkāpostu zupa; augļu salāti.
Vakariņas: julienne jūras veltes; zaļā tēja.
Uzkodas: Rieksti (valrieksti, priede) - 50 g, žāvētas plūmes/kaltētas aprikozes - 50 g, rupjmaize - 1-2 gab.
3. diena
Brokastis: Zema tauku satura jogurts, 1 bumbieris, smiltsērkšķu sula.
Pusdienas: Zupa ar viegli ceptiem dārzeņiem; salāti ( Ķīnas kāposts, tītara gaļa, siers, zema tauku satura skābs krējums).
Vakariņas: Cepta zivs ar rīsiem - 250-300 g.
Uzkodas: rieksti/augļi, kefīrs.
Cilvēkiem ar AB (IV) asinsgrupu no rīta jāizdzer glāze silta ūdens, kas sajaukts ar pusi svaiga citrona sulu. Tas palīdzēs attīrīt ķermeni no miega laikā uzkrātajām gļotām. Tas arī stimulē zarnu kustību. Tas ir svarīgi!
It īpaši veselīgas sulas: vīnogas, kāposti, dzērvenes. Jums ir nepieciešama arī burkānu sula, papaijas sula, selerijas sula un ķiršu sula.
Zaļā tēja ir noderīga.
Ēdot veselīgu pārtiku, jūs vienmēr varat palikt slaids un skaists!
Diētas laikā, kā arī pēc tās pabeigšanas cilvēkiem ar 4. asinsgrupu nav ieteicams izvēlēties sporta veidus, kuros svarīga ir konkurence un cīņa par ātrumu. Turklāt intensīvas slodzes jāmaina ar vingrošanu Austrumu metodes spēka atjaunošana, piemēram, joga. Kā likums, lai uzturētu labu fiziskās sagatavotības Pietiek vingrot 20-30 minūtes dienā, spēka treniņus pamīšus ar aerobiku un stiepšanās un lokanības vingrinājumiem. Tāpat jāzina, ka cilvēkiem ar 4. asinsgrupu nav ieteicama sporta un atpūtas pārslodze.
Anna Mironova
Lasīšanas laiks: 14 minūtes
A A
Dietoloģijas speciālisti arvien vairāk laika sākuši veltīt šīs metodes, kā tikt galā ar liekajiem centimetriem, izpētei, piemēram, ēdienkarti, kas balstīta uz asinsgrupas īpašībām. Šo metodi aktīvi sāka pētīt divdesmitajā gadsimtā, un šodien tā ir visaptveroša, ļoti efektīva sistēma ātrai un drošai ķermeņa svara zaudēšanai.
Veselīgs dzīvesveids ir labs ieradums
Diēta saskaņā ar ceturto pozitīva grupa asinis ir lieliska alternatīva jebkuram modernas metodes zaudēt svaru. Tehnikas efektivitāti atkārtoti apstiprina statistikas rādītāji, cilvēku atsauksmes un medicīnas pētījumi. Bet, protams, lai panāktu ne tikai īslaicīgu efektu, bet noturīgu svara zudumu, šī ēdienkarte ir jāveido par ieradumu, pārveidojot savus tradicionālos uzskatus par dzīvi un uzskatus par veselīgu uzturu.
Svara zudums ar šī metode– tas ir dabisks process bez ķermeņa ļaunprātīgas izmantošanas ar pārmērīgu badošanos. Noteikta diētiskā diēta ir paredzēta, lai uzlabotu visa ķermeņa vispārējo veselību un pēc iespējas efektīvāk pielāgotu svaru. Vēršoties pēc palīdzības pie šīs svara zaudēšanas metodes, nekavējoties jākoncentrējas uz ilgtermiņu – cīņai par veselību un skaistu figūru jākļūst par dzīvesveidu un nemainīgu tradīciju – ēst pareizi.
Ekstrēmas diētas, piemēram, trīs dienu diētas un citas, izjauc funkcionālo procesu iekšējie orgāni un traucē vielmaiņas procesus organismā. Pateicoties asinsgrupu diētai, ķermenis uzsāk atveseļošanās ceļu, nenokļūstot šoka stāvoklī.
4.+ asinsgrupas pārstāvji
Apmēram astoņiem procentiem pasaules iedzīvotāju ir šī asins grupa, kas radusies A un B grupu kombinācijas rezultātā. 4+ asinsgrupas nēsātāji ir cilvēki ar ne spēcīgāko imūnsistēmu un ļoti jutīgi. gremošanas trakts. Šādiem cilvēkiem ir norādīts jaukts-mērens uzturs.
Svara zaudēšanas procesu, izmantojot noteiktas diētas, var vai nu paātrināt, vai, diemžēl, palēnināt. Optimālai visu organisma sistēmu funkcionēšanai speciālisti ir izstrādājuši īpašu produktu sarakstu – katrai asins grupai pa vienam.
Cilvēku ar 4+ asinsgrupu pazīmes:
4.+asinsgrupas diētas princips
Pirmkārt, šis princips ir balstīts uz imūnsistēmas stiprināšanu, ķermeņa attīrīšanu no toksīniem, vielmaiņas procesu paātrināšanu un iekšējo orgānu darbības optimizāciju. Pateicoties sarežģītajai iedarbībai uz ķermeni, liekie kilogrami tiek zaudēti īsā laikā bez stresa un bada, pateicoties optimālam pārtikas līdzsvaram.
Noderīgi un kaitīgie produkti cilvēkiem ar 4+ asinsgrupu:
1. Gaļa
Noderīgs: b aranīns, trusis, tītars, jērs.
Kaitīgs: no vīns, liellopu gaļa, teļa gaļa, pīle, vista, bekons, kūpināta desa, šķiņķis
Ierobežojums: n Ak, mana sirds.
2. Zivis
Noderīgs: t unce, store, menca un mencu aknas, sarkano zivju šķirnes, jūraszāles.
Kaitīgs: sālītas, marinētas un svaigas siļķes, anšovi, paltuss, butes, vēžveidīgie, krabji, heks, zutis, pangasijas, vēži.
Ierobežojums: m Indieši, garneles, karpas fileja, kalmāri.
3. Piena produkti
Noderīgs: d mājās gatavots jogurts, kefīrs, zema tauku satura skābs krējums un zema tauku satura biezpiens, raudzēts cepts piens.
Kaitīgs: brie, parmezāns, pilnpiens.
Ierobežot: sviests, kausētais siers.
4. Dzērieni
Noderīgi: s zaļā tēja, ingvera tēja, dārzeņu sulas (kāposti, burkāni), žeņšeņs, ehinaceja, vilkābele.
Kaitīgs: liepa, senna, alveja.
Ierobežot: alus, piparmētru tēja, kafija, kumelīšu tēja, sarkanvīns, avenes, baldriāns, don-kuey.
5. Graudaugi
Noderīgi: ar auzu pārslas, auzu pārslas, rīsi, mieži, prosa.
Kaitīgs: g runa, kukurūzas pārslas (milti).
6. Dārzeņi
Veselīgs: baklažāni, ziedkāposti, brokoļi, zaļie sīpoli, bietes, gurķi, burkāni.
Kaitīgs: tomāti, paprika (visu veidu, īpaši asās), kukurūza, pupiņas, redīsi, kartupeļi, melnās olīvas, artišoki.
7. Augļi un ogas
Noderīgi: in vīnogas, kazenes, citrons, greipfrūts, arbūzs, kivi, plūme, ķirsis.
Kaitīgs: avokado, mango, apelsīni, banāni, hurma,
8. Rieksti
Noderīgs: g valrieksti, linsēklas, zemesrieksti.
Kaitīgs: mandeles, saulespuķu sēklas, pistācijas.
9. Uztura bagātinātāji, vitamīni
Veselīgs: Bromelīns, kvercetīns, cinks, selēns, vitamīns C, dadzis, piena dadzis
- Samazināt gaļas produktu lietošanu uzturā.
- Dārzeņu un augļu daudzuma palielināšana ikdienas ēdienkartē – līdz piecām porcijām dienā. C vitamīns augļos samazina vēža attīstības risku.
- Tofu ēšana ikdienas uzturā (tofu ir ideāls olbaltumvielu avots šai asinsgrupai).
- Kukurūza, griķi, sezama graudi un pākšaugi ir jāizslēdz, jo samazinās insulīna ražošana un līdz ar to palēninās vielmaiņa no šo produktu lietošanas.
- Ierobežojums kviešu un no tiem izgatavoto produktu uzturā.
- Labākais rīta sākums ir glāze ūdens ar citronu sulu, kā arī burkānu, papaijas, dzērveņu, ķiršu vai vīnogu sula – trīs glāzes visas dienas garumā.
