Cum să normalizați somnul nocturn al unui copil de 7 luni. Cum pot îmbunătăți somnul unui sugar, tulburările de somn asociate cu respirația, somnul din mers? (narcolepsie) Tulburări de somn la copiii din primul an de viață. Abonați-vă la grupul nostru

Ați devenit părinți fericiți cu toate „farmecele” acestei stări? Nu dormi noaptea, îngrijorează-te în mod constant pentru copilul tău, numără numărul de scutece și hrăniri - în general, consideră-te un părinte cu drepturi depline. Dar, știați că în Europa, de exemplu, părinții dorm noaptea și nu se ridică la copilul lor deja în momentul în care acesta are 2 săptămâni? Aceștia (părinții europeni) merg la muncă la 3 luni de la nașterea copilului, menținându-se alăptarea. Dacă bebelușul dezvoltă nopți, asta înseamnă că proaspăta mămică se poate dedica nu numai scutecelor, ci și aspectului, familiei și carierei sale (în funcție de priorități). Indiferent de obiectivul pe care îl urmăresc părinții în atingerea unui somn de noapte cu drepturi depline pentru copii, acesta este justificat și destul de real.

Pamela Druckerman, jurnalist, mama a 3 copii: « Odată cu nașterea primului meu copil, mi-am pierdut noaptea. Și m-am gândit că asta e norma până am vorbit despre acest subiect cu mămici franțuzești. Nu numai că arată grozav după nașterea unui copil, dar își pot planifica ziua cu o precizie de până la jumătate de oră. Pentru că sistemul lor de creștere a copiilor nu implică sacrificii (spre deosebire de spațiul post-sovietic).”

Pediatrii europeni susțin că copilul nu trebuie asociat cu expresia „stai treaz noaptea”. Este o concepție greșită că copiii mici nu dorm noaptea.

Tatyana, 29 de ani:„Fiica mea are 6 luni și este deja normală somn de noapte pentru 2 ore. Mă ridic la copil de 10 până la 15 ori pe noapte - pentru a hrăni, a calma, a schimba scutecele, a da suzetă etc. Copiii mici ai tuturor prietenilor mei se comportă identic, prin urmare, aștept până când copilul crește și mă pot odihni bine noaptea.

Antrenamentul somnului

În pediatrie mondială, există o metodă de a oferi părinților copiilor până la un an din nopțile nedormite cu ajutorul așa-numitului antrenament pentru somn. Ce inseamna asta? Metoda constă în faptul că, chiar dacă copilul începe să țipe noaptea și cum să-și sune mama, el trebuie lăsat în pace - să strige. Adică, mama nu are nevoie să se apropie de copil și cu atât mai mult - să-l ia în brațe și să încerce să o liniștească. De regulă, după 10-15 minute copilul se calmează și adoarme din nou. Dar, mulți consideră această metodă ca fiind crudă și abuzată asupra copiilor. La urma urmei, dacă un copil mic țipă noaptea, atunci îi este foame, sau este murdar sau este dificil pentru un copil să adoarmă fără mamă.

Asa de, daca vrei sa urmezi metoda europeana de antrenament in somn, incearca sa nu alergi la copilul tau la primul plans din noaptea urmatoare, ci sa-l lasi sa tipe. Potrivit experților, după 3 nopți vei dormi cel puțin 5-7 ore la rând.

dormi toată noaptea

În bestsellerul mondial „Somn, vise și bebeluș” se spune că în mod normal un copil de 3-6 luni ar trebui să doarmă toată noaptea, adică 8-9 ore. Acest timp este considerat parental.

Părinții din Franța urmează exact această tehnică. Ce este? Ei cred că copiii mici nu sunt diferiți de adulți. Ambele au anumite ritmuri (faze) de somn care durează 2 ore. Adică, în mod normal, o persoană se trezește la fiecare 2 ore și adoarme din nou. Un adult tolerează cu ușurință aceste treziri - este suficient pentru el să-și schimbe poziția în pat, să caste sau chiar să se trezească pentru a urina noaptea și să adoarmă imediat. Un copil sub 2 ani are un sistem nervos central neformat. În consecință, îi este greu să perceapă trecerea de la o fază de somn la alta.

Ziua este zi, noaptea este noapte

Ce înseamnă această regulă? Faptul că în timpul somnului de zi nu închideți în niciun caz draperiile și ferestrele de la pătrunderea luminii. Copilul trebuie să înțeleagă că acum este ziua. De asemenea, poți să faci zgomot în fundal, să pornești televizorul și să-ți faci treburile casnice zilnice în timp ce bebelușul doarme. Dacă dorești, relaxează-te cu copilul tău, dar nu în liniște deplină.

Sarcina este de a insufla copilului simțul și înțelegerea schimbării zilei și nopții.

Cu tefania, 30 de ani: „După ce i-am insuflat copilului un sentiment de zi și apoi de noapte, a început să doarmă mult mai mult noaptea și să se trezească doar pentru hrănire. Si la 4 luni am dormit plin 9 ore fara sa ne trezim. Mi-am dat seama că maternitatea este o adevărată fericire.”

Copilul va sta toată noaptea, realizând că dimineața mama se va trezi și va începe să-și facă singur treaba. Și o va face ziua, nu noaptea. Și noaptea - liniște și nimeni nu se trezește.

Visul părinților

Timur Cohen, medic pediatru: „Cred că calitatea somnului și a vieții în general a noilor părinți este la fel de importantă ca și calitatea bebelușului. Așadar, deja din primele zile ale copilului, o învăț pe mama lui să nu se trezească noaptea la firimituri, să aștepte până trece de la o fază de somn la alta. Dacă copilul vrea să mănânce, atunci, de regulă, va țipa mai mult de 15 minute, iar apoi îl puteți hrăni deja. Nu recomand să ridici copiii noaptea.

Există o logică în asta, spun pediatrii moderni. Dacă o tânără mamă, la primul plâns al unui copil, aleargă spre el și îl ia în brațe, atunci acest lucru nu va face decât să excite și mai mult sistemul nervos al firimiturii. Va începe să plângă mai tare și nu se va liniști până când mama sa nu cântă un cântec de leagăn sau nu va sta în picioare o jumătate de oră sau o oră până nu adoarme.

Nu ar trebui să te apropii de bebeluș în timpul nopților lui, fie și doar pentru că, prin aceasta, îl împiedici să învețe cum să combine fazele somnului împreună. Drept urmare, un copil la vârsta de 5 ani se va trezi noaptea.

Este posibil să-i înveți pe bebeluși să doarmă noaptea de la naștere, dar cu condiția ca aceștia să fie sănătoși și să nu aibă nevoie de medicamente sau de atenție din partea părinților în timpul nopții.

De-a lungul timpului, părinții învață să facă distincția între mormăitul normal al copilului lor și plânsul în timpul somnului de noapte. Cu cuvinte simple- Inainte de a lua copilul in brate si de a te calma, asigura-te ca acesta doarme.

Tine minte: un copil intermitent de până la un an cu țipete, hrănire și rău de mișcare prelungit este cheia formării insomniei la o vârstă mai înaintată.

Copilul din nou nu a dormit noaptea? Sunt nervii întinși la limită și din nou nu ai dormit suficient și ai fost epuizat încercând să-ți calmezi copilul? Este atât de familiar! Să analizăm motivele somn prost pentru a afla de ce copiii sub un an pot dormi prost noaptea. Ce anume deranjează copilul tău și ce să faci în privința asta? Aflați cele mai comune surse de tulburare a somnului nocturn la copii, precum și sfaturi utile pentru combaterea acestuia.

De ce copilul meu doarme prost noaptea?

Colica intestinală. Acest fenomen neplăcut îi îngrijorează adesea pe nou-născuții: există dureri în abdomen, balonare și disconfort. Copilul este neliniştit, plânge tare, îl trage de braţe şi îi trage picioarele spre corp ();
Temeri din copilărie. Pentru prima dată încep să deranjeze copiii după primul an de viață. Copilului i-ar putea fi frică să fie singur într-o cameră întunecată, i se poate speria de zgomotele străine sau de sunete care vin de pe stradă, de teama că mama lui nu este prin preajmă și s-ar putea să nu se mai întoarcă;
Așezare prematură într-un pat mare separat. Uneori, părinții sunt prea rapizi cu asta. Și poate fi incomod pentru bebeluș să doarmă într-un pat mare singur, nu este încă pregătit pentru asta;
Dentiţie. Mulți copii nu tolerează bine stadiul de dentiție. Gingiile devin inflamate, dor și mâncărime, iar noaptea, când jucăriile și jocurile nu distrage atenția copilului, aceste senzații devin mai acute și oferă mai mult disconfort ();
Condiții nu confortabile. Poate fi prea înfundat sau rece în creșă. Este posibil ca salteaua de pe patul bebelusului sa fie prea tare sau invers prea moale ();
Surmenaj și supraexcitare. Dacă copilul a fost foarte entuziasmat și activ seara înainte de a merge la culcare, atunci îi va fi mai greu să se calmeze în pat, iar somnul său va fi intermitent și nu profund;
Răceală, febră sau durere. Când sunt bolnavi, copiilor le este mai greu să doarmă noaptea. Din cauza temperatura ridicata poate rupe neplăcut întregul corp, iar congestia nazală sau tusea nu vă permite să vă odihniți normal noaptea, irită și deranjează;
Sensibilitate la vreme. Unii copii reacționează brusc la o schimbare a vremii, la o furtună iminentă, o lună plină. Cu o schimbare bruscă a vremii, copilul poate deveni letargic, pasiv, uneori există durere de cap si in scadere tensiune arteriala. Toate acestea interferează cu o odihnă bună de noapte;
Noi etape de dezvoltare. Un copil poate avea un somn prost chiar și după noi realizări! De exemplu, după ce copilul a început să stea sau să meargă, să se rostogolească, să se târască etc., în general, a stăpânit ceva nou;
O abundență de experiențe emoționale. Problemele de somn pot începe din cauza stresului sever, a experiențelor nervoase sau un numar mare emoții. Mulți copii nu dorm bine după ce cunosc oameni noi, se mută sau chiar merg la un centru de divertisment;
Frica de a pierde mama. Copiii mici pot experimenta perioada primei lor independențe în moduri diferite. Unii devin foarte neliniştiţi, plângând şi speriaţi, chiar dacă mama intră pentru scurt timp în altă cameră sau în bucătărie. Noaptea, unui copil este greu să adoarmă dacă mama nu este prin preajmă;
Bebelușii încep să doarmă mai rău noaptea dacă mama începe brusc să reducă hrănirile și atașamentele în timpul zilei. Bebelușul va trebui să alăpteze mai mult și mai des noaptea;
Ceva îl împiedică pe copil să adoarmă. Un televizor care funcționează poate interfera cu somnul bebelușului. De asemenea, lumina inclusă va împiedica copilul să adoarmă normal noaptea.
Cu o lipsă de corpul copiilor vitamina D . Lipsa acestei vitamine poate afecta negativ somnul pe timp de noapte. Analiza corectă poate fi luat la o clinică pentru copii, iar dacă studiul dezvăluie o deficiență de vitamina D, medicul pediatru va sfătui să i se administreze bebelușului picături speciale de vitamine (de obicei includ și calciu pentru o mai bună absorbție).

Cum să obțineți un somn odihnitor?

Ne-am familiarizat cu principalele motive, iar acum este timpul să învățăm sfaturi valoroase pentru a normaliza somnul de noapte al copilului tău:

Nu lăsați copilul să se obosească! Acest lucru are întotdeauna un efect foarte negativ asupra duratei și profunzimii somnului unei nopți. Copilul ar trebui să fie obosit, dar nu exagerat!
Este foarte util să faci aceleași activități în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Un astfel de ritual va ajuta copilul să se adapteze rapid la o dispoziție calmă, să relaxeze psihicul. De exemplu, poți să pornești melodii liniștitoare pentru copilul tău înainte de a merge la culcare, să citești basme pentru copii, să strângi jucării cu el și să le pui la locul lor. Puteți alege sau veni în mod independent cu ritualul optim potrivit pentru copil. Este important să respectați regularitatea și să efectuați aceste acțiuni de fiecare dată înainte de somnul unei nopți ();
Acordați atenție modului în care se comportă copilul după o baie de seară. Dacă, după spălare, devine viguros și aleargă imediat să se joace, atunci decocturi liniștitoare din ierburi vindecătoare, picături aromatice și Uleiuri esentiale. De exemplu, o infuzie de frunze de melisa, flori de mentă sau de mușețel va ajuta la relaxarea psihicului copilului și la ameliorarea supraexcitației;
Este important ca camera copilului sa aiba o temperatura confortabila. Și cu puțin timp înainte de a se culca, merită să aerisești camera, astfel încât copilul să aibă un somn profund și să respire aer proaspăt cu ușurință (experții în domeniul pediatriei recomandă menținerea temperaturii în cameră cu copilul în intervalul 18-22 de grade -) ;
Utilizați prevenirea deficitului de oligoelemente importante în corpul bebelușului da-i copilului tau picaturi de vitamina D o data pe zi;
Fii atent la poziția în care bebelușului tău îi place să doarmă. Unii bebeluși le place să adoarmă exclusiv pe burtă. Apropo, această postură este grozavă pentru reducerea durerii și reducerea balonării cu colici intestinale!
În cazul în care un copil micîngrijorat de durerea în abdomen și colici intestinale , atunci ar trebui să-i oferiți un remediu special înainte de a merge la culcare pentru ca noaptea copilul să nu sufere și să nu plângă de durere. Ne-au ajutat foarte bine picăturile pentru copii Espumizan, care au eliminat eficient și rapid balonarea ();
Același lucru este valabil și pentru situația cu erupția dinților. Nu-ți face copilul să se simtă inconfortabil. Scapă de disconfort ungând gingiile inflamate cu un gel special calmant și răcoritor. De exemplu, Kamistad sau Dentinox ();
Privește să vezi somn în timpul zilei copilul a avut o durată suficientă pentru ca bebelușul să nu suprasolicită;
În unele cazuri (mai ales dacă copilului îi este frică de întuneric sau reacționează brusc la părăsirea mamei din cameră), îi poți oferi bebelușului să doarmă împreună. Mulți copii se liniștesc imediat, simțind prezența mamei lor în apropiere, încep să doarmă mult mai liniștit;
Încearcă să lași copilul să adoarmă singur, poate tu ești cel care îi distrage atenția.. Uneori, mama este cea care distrage atenția copilului, împiedicându-l să doarmă profund!
Nu forțați copilul să mănânce în exces înainte de culcare, deoarece stomacul plin interferează adesea cu procesul de a adormi , organismul nu se poate odihni pe deplin dacă este forțat să digere alimente!

Este genial 🙂

Uneori trebuie doar să ai răbdare și să aștepți până când cauza somnului slab trece de la sine. De exemplu, dinții vor ieși mai devreme sau mai târziu, iar colicile intestinale vor dispărea de la sine când copilul împlinește vârsta de trei luni. Poti ajuta copilul sa suporte mai usor astfel de perioade neplacute, sa-l simpatizeze mai mult. Pentru a oferi toată asistența posibilă în cazul colicilor, deseori întinderea copilului pe burtă.

Și nu uita că este foarte important să pui mereu copiii în pat. în același timp, observați! Este din ce în ce mai ușor pentru copiii mici să adoarmă seara dacă timpul de culcare este același în fiecare zi. Ceasul biologic al bebelușului tău se adaptează la programul tău. Și dacă îți trimiți copilul în pat în fiecare seară la ora 9, atunci tot corpul lui începe deja să încetinească și să se pregătească să adoarmă singur, nu sunt necesare trucuri suplimentare.

Copilul nu doarme bine noaptea: Cum să îmbunătățiți somnul bebelușului și să dormi suficient? — Doctorul Komarovsky

Te lupți constant cu reticența bebelușului tău de a adormi? Vă este greu să ghiciți momentul în care vrea să doarmă și toată familia suferă din cauza asta? Nu ai timp pentru altceva decât pentru un copil și nu ai timp să faci față lucrurilor necesare?

Poate că motivul pentru aceasta nu este dezorganizarea ta, ci faptul că fiul sau fiica ta nu are o rutină constantă. Merită să-l reparăm - iar maternitatea nu ți se va mai părea o sarcină atât de dificilă ca acum.

Este de dorit să se insufle copilului obiceiul regimului încă din primele săptămâni de viață. Ce trebuie făcut pentru asta?

Un nou-născut doarme aproximativ aceeași perioadă de timp zi și noapte, iar pentru el nu există nicio diferență între orele de lumină și cele întunecate ale zilei. Învață-l să le recunoască. Pentru a face acest lucru, atunci când copilul se trezește dimineața, perdelele trebuie deschise imediat, iar în timpul zilei trebuie desfășurate mai multe activități activatoare (joacă, vorbește, fă gimnastică cu el, selectează activități de dezvoltare în funcție de vârstă). Merită să adormi bebelușul într-o cameră ușor întunecată, iar la plimbare este indicat să nu protejezi căruciorul cu prea multă sârguință de soare.

Nou-născuții ar trebui să mănânce de cel puțin 7 ori pe zi. Și având în vedere că acum se obișnuiește să se dea bebelușilor un sân sau un biberon la prima pipire, frecvența alăptărilor în timpul zilei poate fi mai mare. În același timp, bebelușii au obiceiul de a adormi după masă sau chiar în timpul procesului de hrănire.

Încercați să rezistați cu blândețe faptului că mâncarea se transformă de fiecare dată în somn. Hrăniți copilul într-un loc bine luminat, de preferință lângă o fereastră. După ce mănâncă, nu-l legăna în brațe, ci ține-l cu o „coloană”, vorbește cu el, joacă-te. Deși este important să nu exagerați aici: dacă copilul dă semne de somnolență, nu trebuie să-l privați intenționat de somn.

Când copilul are 1-2 luni, ar trebui să aibă deja primele semne ale unui regim permanent: în mod normal, ar trebui să doarmă de 3 ori ziua și 1 dată noaptea, uneori cu una sau mai multe treziri. Urmăriți-l și stabiliți la ce oră adoarme și se trezește. Păstrați evidențe - acest lucru vă va ajuta să evaluați mai bine obiceiurile de „dormit” ale copilului.

Pe baza informațiilor obținute în cele 7-10 zile de observație, fă-ți un plan la ce oră vei culca copilul de fiecare dată. Nu uitați să comparați programul cu nevoile de vârstă ale bebelușului în rest. Pe măsură ce copilul tău crește, aceste nevoi se schimbă, așa că schimbă-ți periodic programul în consecință.

Încercați să vă respectați planul, culcându-vă copilul în pat la aceeași oră constantă de fiecare dată. Mai mult, dacă doarme mai mult decât ar trebui conform programului întocmit, nu-l trezi. La vârsta de câteva luni, are o formare activă de bioritmuri, care nu trebuie încălcate.

Ajustați rutina zilnică generală pentru a dormi. Încercați să programați pui de somn după ce ați mers pe jos sau a mâncat atunci când bebelușul are somn. Mulți copii mici adorm de bunăvoie imediat ce sunt executați. Aer proaspat; dacă și copilul dumneavoastră are această caracteristică, plănuiți să ieșiți cu căruciorul în timpul alocat somnului.

Unii bebeluși se obișnuiesc cu hrănirile frecvente de noapte, determinându-i să se trezească de mai multe ori în timpul nopții. Dacă bebelușul are deja șase luni, încercați să reduceți numărul de hrăniri pe noapte de 1-2 ori.

Copiii au caracteristică: se activează rapid, dar se calmează încet. Prin urmare, înainte de a vă culca, este necesar să petreceți cel puțin o oră cu copilul, făcând activități calme.

Dificultăți deosebite apar pentru părinți atunci când își pun copiii pe timp de noapte. Pentru a simplifica această sarcină, oferă copilului tău un ritual de pregătire pentru somn. Ritualul este o serie de acțiuni care se desfășoară în aceeași ordine în fiecare seară înainte de a merge la culcare și se termină cu adormirea. De exemplu, cina jocuri liniștite, masaj, baie, somn. Copiii se obișnuiesc de bunăvoie cu o astfel de rutină și devine mai ușor să-i dai jos.

Dacă, în ciuda tuturor, copilul refuză să adoarmă la ora „stabilită”, încercați să vă schimbați programul obișnuit și începeți să vă culcați o oră mai târziu.

Două sau trei săptămâni. Acesta este timpul necesar în medie pentru a obișnui un copil cu un regim constant. Da, s-ar putea să nu fie ușor. Da, va necesita disciplină și răbdare din partea ta. Dar credeți-mă, aceasta este o investiție grozavă pentru viitor. Dacă știi exact la ce oră copilul tău adoarme și se trezește, îți va fi mai convenabil să-ți planifici treburile și, în sfârșit, vei putea să-ți faci timp pentru tine. În plus, vă va salva nervii deja zdrobiți de testele zilnice și nocturne ale capriciilor. Așa că câștigă putere și începe să-ți pui copilul într-un regim permanent. Rezultatele nu vor întârzia să apară.

Despre autor: Buzunov Roman Vyacheslavovich
Președinte al Organizației Publice Internaționale „Asociația Somnologilor”, Șeful Departamentului de Medicină a Somnului, Instituția Federală a Bugetului de Stat „Sanatoriul Clinic „Barvikha”, Administrația Președintelui Federației Ruse, Doctor Onorat al Federației Ruse, Profesor, Doctor de Științe Medicale

Foto - bancă foto Lori

Adesea, după nașterea unui copil, mama și tatăl proaspăt bătuți, mai mult decât orice altceva, visează să doarmă cu adevărat. Cu toate acestea, această problemă poate dura mult mai târziu. pruncie. Și dacă somnul unui nou-născut este foarte greu de controlat, pentru că. el are propria sa rutină zilnică, atunci părinții pot ajuta foarte bine copiii mai mari să doarmă mai bine, ajutându-se în același timp să doarmă mai bine.

La urma urmei, vezi tu, părinții epuizați, mereu obosiți de lipsa somnului, care dorm din mers și se enervează „din senin”, nu sunt cei mai buni educatori.

Cheia unui somn odihnitor

Unul dintre cele mai comune mituri despre somn este că copiii nu dorm noaptea. Nu este adevarat. Copiii nu sunt proprii lor dușmani și vor să doarmă la fel de mult ca și noi adulții. Desigur, există și excepții - copiii care practic nu dorm sau dorm foarte puțin, dar chiar și astfel de copii pot fi ajutați aplicând următoarele sfaturi. Înainte de a le folosi, asigurați-vă că somnul este problema și că copilul nu este bolnav, înfometat sau însetat.

Pentru început, este important să înțelegeți: somnul de noapte al copilului începe dimineața.

Dacă ziua a fost foarte încărcată, până seara copilul dumneavoastră poate fi destul de agitat. Prin urmare, înainte de a-l „trimite” la culcare, ar trebui să fie calmat.

În același timp, factori care sunt complet invizibili pentru părinți pot influența starea copilului.

Dacă casa ta are un televizor pornit ca fundal constant, fii atent la ce programe TV servesc ca fundal. Este puțin probabil ca serialele criminale să aibă un efect bun asupra sistemului nervos al copilului. Chiar dacă acestea sunt doar desene animate, personajele țipă adesea în ele, aducând tinerii telespectatori într-o stare de entuziasm. Și între desene animate arată adesea inserții de știri scurte, dar foarte necesare pentru toată lumea, care pot dezechilibra chiar și un adult. Aceste rame pot fi stocate în subconștientul copilului și apoi să apară înainte de a merge la culcare - tocmai în momentul în care acesta nu se gândește la nimic special. Și o imagine teribilă a unei mașini care se grăbește cu viteză de la știrea unui accident, bărbași care împușcă dintr-un raport militar sau alte „deserturi” pentru creier îi pot sta în fața ochilor, înspăimântându-l și împiedicându-l să adoarmă.

De asemenea, contează ce vorbesc mama și tata între ei în prezența copilului. Copiii au o imaginație bine dezvoltată, dar din cauza lipsei de experiență de viață, abilitățile analitice și logica nu sunt bine dezvoltate. Prin urmare, de multe ori o singură frază înspăimântătoare aruncată incorect sau un ton groaznic este suficient pentru ca copilul să înceapă să se gândească la orice altceva înainte de a merge la culcare, prezentând totul în cele mai negre culori. Știrile prea vesele sau pozitive au, de asemenea, un efect incitant. Prin urmare, dacă afli că o mătușă mult așteptată din San Francisco te va vizita în curând și va aduce multă ciocolată, s-ar putea să nu fie nevoie să-i spui copilului tău chiar înainte de culcare.

Încercați să vă gândiți la somnul copilului pe tot parcursul zilei și faceți tot ce vă stă în putere pentru a vă asigura că copilul vine la culcare calm și neexcitat.

Ritualuri de noapte

Începând de la chiar vârstă fragedă Atunci când haosul din rutina copilului este înlocuit de un regim constant, are sens să însoțim mersul la culcare cu un ritual. Ritualul de culcare este o serie de pasi simpli meniti sa te ajute sa iti pui bebelusul in starea potrivita si sa-l adormi atunci cand este nevoie.

Începeți prin a vă pune copilul în pat la o oră regulată. Fă-o mereu.

Desigur, există diverse evenimente de forță majoră în care programul obișnuit deviază într-o direcție sau alta. Dar, în general, ora în care copilul merge la culcare ar trebui să fie constantă. Unii părinți consideră că a pune copilul în pat într-o seară la ora 20:00, a celuilalt la ora 22:00 sau chiar atunci când copilul vrea să doarmă este bună idee. Nu, aceasta nu este o idee bună. Copiii au nevoie de o rutină, inclusiv pentru pacea lor interioară. Prin urmare, două lucruri trebuie să rămână aceleași - ora de culcare și locul de culcare. Dacă copilul adoarme în pătuțul lui, ar trebui să adoarmă acolo în fiecare noapte. Și nici o zi în pătuț, nici o zi în cabană, nici o zi în mâinile mamei.

Apoi trecem la faza principală, de fapt, a merge la culcare. Mulți părinți cred că aceasta constă dintr-o singură fază - adormirea. Aceasta este o greșeală. Este format din mai multe părți care preced adormirea, care nu sunt mai puțin importante. Ritualul poate fi orice, de exemplu, astfel:

masa de seara;
baie;
carte;

În familia noastră, acest ritual a funcționat cu explozie. În acest caz, cina ar trebui să înceapă în fiecare zi la aceeași oră. Acest timp ar trebui să fie, de asemenea, constant, ca și timpul de culcare.

Inainte de cina, care devine un vestitor al somnului, pregatim toata casa pentru somn:

Reduceți volumul televizorului, ci mai degrabă opriți-l complet;
diminuați lumina din cameră;
terminăm toate jocurile mobile, interesante;
Ne întoarcem la tonuri scăzute în conversație.

Astfel, zi de zi pregatesti copilul pentru somn.

Nu vreau sa dorm!

Cel mai probabil, dacă citești acest articol, copilul tău nu vrea să adoarmă în niciun fel și îi rezistă în toate modurile posibile. Ai pus copilul în pătuț, l-ai acoperit cu o pătură, l-ai sărutat pe frunte. Și atunci începe distracția: copilul începe să sară în sus, să țipe, să alerge, să plângă, să vrea să bea și să ceară să meargă la toaletă și, de preferință, în același timp. În această etapă, ar trebui să înțelegi că copilul tău adoarme greu și trebuie să-l ajuți. Nu adoarme pentru că nu știe cum și trebuie învățat.

Prima și principala regulă. Dacă nu îl interiorizezi, nu vei putea să-ți înveți copilul să doarmă.

În niciun caz nu striga la copil și nu fi supărat pe el.

Bea ceai de plante, pornește concertul Vivaldi în la minor cu căști, îmbrățișează o pisică - cel mai important, calmează-te.

Apoi treceți la a doua etapă. Pregătește-te mental că va trebui să te apropii de copil de mai multe ori. Poate cinci. Poate zece. Poate cincisprezece. Nu mai poți face nimic în acea seară și în toate serile următoare când îți înveți copilul să doarmă. Prin urmare, nu planifica nimic, decât să te prăbușești obosit pe pat.

Doriți copilul Noapte bunăși ieși din cameră. Se va ridica și va alerga după tine. Ridică-l și pune-l înapoi în pat. Dacă copilul nu vrea să stea în patul lui și se străduiește să iasă din el, este necesar să-l puneți înapoi fără nicio vorbă. Nu imediat, altfel seamănă cu un joc distractiv de „încearcă, întinde-mă!”. Așteptați o jumătate de minut, puneți copilul înapoi și acoperiți-l cu o pătură. Nu-i cereți să stea întins și să nu se miște. Lasă-l să stea, să se agite sau chiar să stea pe cap, principalul lucru este că nu părăsește patul.

Sarcina ta în această etapă este să te asiguri că copilul rămâne în pat. Acestea sunt granițele acum. Ai îndeplinit ritualul - ai citit, ai mâncat, a băut, ai petrecut timp împreună. Acum este timpul să dormi. Dacă crezi în conceptul de „timpul să dormi”, atunci va deveni religia ta și în curând – religia copilului tău. Dacă crezi că „timpul pentru culcare” este un concept abstract inutil, copilul tău se va simți la fel.

„Nu vreau să dorm!” ar putea spune un copil. Nici o problema. Spune-i: „Nu trebuie să dormi, dar stai în pat”. Mai mult, nu este necesar să insistăm ca copilul să „adoarme” și să „adoarmă”, altfel aceste lucruri se transformă într-o piatră de poticnire. Înlocuiește acest concept cu „odihnă” și folosește acest cuvânt. Este mult mai moale și pentru el nu este necesar să adoarmă forțat.

Deci copilul este în pătuț. Dar nu pentru mult timp. Se va ridica și va pleca. De fiecare dată când se întâmplă acest lucru, îl vei aduce ușor înapoi în pat. Nu te enerva și nu țipa. Îi poți spune în liniște „noapte bună” copilului tău.

Acum vine partea cea mai grea pentru părinți. Copilul începe să manifeste nemulțumire - țipând, indignat și plângând. Aici renunță majoritatea părinților. Cu toate acestea, țipetele și plânsul unui copil pot fi tratate eficient fără a-l face pe copil să se simtă rău. Îți voi spune cum.

Ajută-ți copilul să se calmeze. Îmbrățișează-l, îmbrățișează-l la pieptul tău, spune-i că îl iubești. Ține-l o vreme, apoi pune-l înapoi în pat și ieși din cameră. Dacă copilul nu iese, acordă-i un minut să se obișnuiască cu ideea visului viitor. Apoi intră și îmbrățișează-l din nou. Dacă s-a ridicat și a părăsit camera, pune-l înapoi în pătuț.

Acest ritual trebuie efectuat calm, cu dragoste și în același timp ferm. Dacă credeți ferm în beneficiile unui somn bun și că atât adulții, cât și copiii au nevoie de un somn sănătos, copilul dumneavoastră o va crede și el.

La un moment dat, vei simți că vrei să renunți – ia copilul în brațe, poartă-l la tine. O poți face, dar ține minte: într-o zi va trebui să o iei de la capăt.

Antrenamentul pentru somn poate dura de la câteva zile la 2-3 săptămâni.

Te porți prost - te trimit în pat!

Sunteți familiarizat cu această amenințare?

Între timp, fraze precum „Nu mă deranja, sau te culci mai devreme!” sau „Nu-ți mai ciupi fratele sau te pun în pat” ar trebui să fie în afara vocabularului tău pentru totdeauna.

Amintiți-vă: copiilor le place să doarmă! Somnul este o oportunitate grozavă de recuperare pentru a testa puterea și rezistența părinților tăi a doua zi. Prin urmare, este extrem de important ca atitudinea potrivită față de somn să fie dezvoltată în familie.

Nu vă amenințați copilul cu somnul! În acest caz, el o va percepe (precum și tot ceea ce este legat de ea) ca pe o pedeapsă și nici măcar noaptea nu va dori să se întindă într-un pat urât. Somnul, patul, dormitorul ar trebui să evoce doar emoții pozitive în copil și să pară ceva plăcut și de dorit.

Olya doarme deja...

De la o anumită vârstă la care merge copilul tău Grădiniţă, el repetă adesea acțiunile altor copii. Puteți profita de acest lucru pregătindu-l pentru culcare.

„Olya de la grădiniță doarme deja. Ea a mâncat, s-a spălat pe dinți, s-a întins în pat și a adormit. Toți copiii de la grădiniță stau deja întinși în paturi și dorm. Și mama și tata merg și ei la culcare.” În același timp, ar fi bine să căscăm dulce. Cred că o poți face cu ușurință!

Apropo, mesajul despre planurile mamei și tatălui are un efect bun asupra copiilor, pentru că deseori cred că adormiți le este dor de distracție. „De îndată ce adorm”, se gândește copilul, „mama și tata își pun pălării în formă de con, dau drumul la muzică și încep să danseze. Poate chiar sări pe canapele! Și toate acestea - fără mine! Nu pot rata asta!"

Lumina slabă și liniștea din apartament îl vor ajuta pe copil să se cufunde în atmosfera de somn și să-l convingă că toată lumea de acasă îi va urma exemplul.

Când citim o carte de culcare unui copil sau cântăm un cântec de leagăn, adesea nu acordăm atenție la ceea ce se spune exact într-un basm sau într-un cântec. Cântăm un cântec de leagăn și nu mai suntem surprinși că, dacă te întinzi pe margine, atunci „va veni un blat gri și va mușca butoiul”. Ii citim bebelușului „Fly-Tsokotuhu” și descriem cu expresie evenimentele dramatice care se desfășoară în basm: „Deodată un păianjen bătrân ne-a târât Mosca într-un colț...”. Sau un basm, a cărui acțiune se petrece într-o pădure întunecată, întunecată, unde la un moment dat unul dintre personaje moare, chiar dacă este un personaj negativ. Suport excelent pentru sistemul nervos al copilului! Și cum îți place sperietoarea cu Babaika, care vine noaptea la copiii „obraznici”? Încearcă să dormi aici!

Asta vreau să spun că o poveste de culcare trebuie să fie aleasă cu grijă și să încerci să nu ai intrigi și imagini înfricoșătoare în ea.

Coșmaruri copilărești

Ceea ce cu siguranță nu poți refuza copiilor se află într-o imaginație bine dezvoltată. Îi ajută să-și imagineze că o cutie de pantofi este o mașină, un băț de lemn este o sabie și ei înșiși sunt cavaleri sau prințese.

Cu toate acestea, o imaginație dezvoltată are un fenomen „lateral” - generează temeri. Frica este un sentiment de bază pe care oamenii îl experimentează la orice vârstă. Cu toate acestea, copiii, spre deosebire de adulți, nu au suficientă experiență de viață pentru a distinge motivele reale de frică de cele imaginare. Prin urmare, este foarte important pentru noi, adulții, să-i ajutăm să depășească frica.

Deci, regula principală: nu-i spune copilului „nu-ți fie frică!” („acest lucru nu este înfricoșător”, „nu există niciun motiv de frică” și așa mai departe). Spune-mi, te-a sunat vreodată șeful tău fără să-ți spună subiectul conversației în prealabil? Ți-a fost frică? Îngrijorat, cel puțin. Și dacă în acel moment un coleg te-ar plesni pe umăr și ți-ar spune: „Nu-ți fie frică!”, ar dispărea frica? Este la fel.

Frica servește ca un fel de protecție pentru noi de influențele negative. lumea de afara. Prin urmare, atunci când un copil îți spune că îi este frică, nu-l convinge că nu există niciun motiv de frică. Vorbește despre cum se simte și de ce anume îi este frică. Asigurați-vă că îi spuneți că este normal să vă fie frică și că vă este frică și de diverse lucruri. Întrebați-l în detaliu despre cauza fricii și ajutați-l la construirea „protecției” necesare.

Dacă copilului îi este frică de hoții de noapte, spune-i că locuiești sus, iar hoții nu vor ajunge niciodată la tine. Dacă bebelușului îi este frică de un monstru sau de Baba Yaga, convinge-l că nici un monstru sau Baba Yaga nu va intra vreodată în casa ta, pentru că le este frică de moarte de tine, părinții lui (desigur, poți veni cu propriile opțiuni !).

Daca dupa toate ceartele tale bebelusul nu se linisteste si spune ca ii mai este frica, nu-l convinge de contrariul. Principalul lucru pe care copilul dvs. vrea să știe este că părinții lui sunt atât de mari și puternici, care știu și ei totul - cu siguranță îl vor proteja! Prin urmare, mesajul tău principal ar trebui să fie: „Suntem cu tine. Te iubim, ne pasă de tine și ÎNTOTDEAUNA, în orice situație, te vom proteja.”

Somnul înseamnă mai mult decât doar închiderea ochilor. Somn sănătosîncepe după-amiaza. Să te simți în siguranță și în siguranță îl va ajuta pe copilul tău să adoarmă mai ușor și să doarmă mai bine. Rutina de somn, ritualurile, calmul și încrederea părintelui că somnul este cu adevărat grozav îl vor ajuta pe copil să stabilească un program de somn.

La despărțire, vreau să vă povestesc despre un cuplu, la care fiica lor venea tot timpul seara și își luase loc în diagonală pe patul lor. I-am învățat cum să ducă copilul înapoi în pat și să-l ajut să adoarmă. La câteva luni după ce patul a devenit din nou proprietatea indiviză a părinților, femeia a rămas însărcinată. Așa că părinții au revenit la intimitate, iar fata nu numai că a învățat să doarmă, ci a devenit și o soră cu fratele ei mai mic. Deci somnul sănătos al copiilor este util din toate punctele de vedere!

Somnul agitat al bebelușului nu numai că epuizează fizic și emoțional părinții, ci provoacă și îngrijorare considerabilă pentru sănătatea copilului. Multe mame merg la medic cu plangeri ca bebelusul se arunca si se intoarce in patutul lui si se trezeste des. Cu toate acestea, astfel de fenomene sunt tipice pentru majoritatea sugarilor și semnalează rareori prezența patologiilor.

Vis bebelus diferit semnificativ de somnul adult. Corpul bebelușului are nevoie de mult timp pentru a ajusta ritmurile circadiene. Somnul neîntrerupt este de obicei atins doar la vârsta de un an și jumătate până la doi ani. Cantitatea totală de timp pe care un nou-născut petrece dormind este distribuită uniform pe parcursul ciclului circadian. Astfel, bebelusul poate dormi pana la 20 de ore pe zi, trezindu-se la fiecare 60-180 de minute.

Se întâmplă ca în primele șase luni de viață, copilul să doarmă bine, dar ulterior, părinții încep să observe că copilul lor se cutremură în vis, plânge, se mișcă în jurul pătuțului cu ochii închiși și se trezește adesea. De regulă, astfel de fenomene sunt asociate cu activitatea sistemului nervos al unui copil în creștere, care, în timpul somnului, începe să analizeze în mod activ noua experiență dobândită de copil în timpul zilei precedente. Dacă, după o noapte de somn agitat, bebelușul continuă să fie vigilent și nu prezintă semne de boală, atunci se odihnește suficient și părinții nu ar trebui să-și facă griji pentru bunăstarea bebelușului.

Timpul total de somn al unui copil poate fi împărțit în 3 faze principale:

Etapa somnului.

În această etapă, copilul poate să se comporte sau să-și privească mama, închizându-și periodic pleoapele. La unii copii, care se află la limita dintre somn și veghe, ochii lor încep să se rotească (sau chiar să divorțeze în direcții diferite), ceea ce provoacă adesea un sentiment de mare anxietate în mamă. Copil mic nu deține încă puterea mușchilor oculari, așa că această afecțiune este destul de normală pentru un nou-născut. Cu toate acestea, în cazurile în care mișcarea ochilor este însoțită de plâns și anxietate pronunțată a bebelușului, sau nu dispare după trei luni de viață, este necesar să consultați un medic.

Faza somnului superficial (rapid).

În această fază are loc maturizarea sistemului nervos și a structurilor creierului bebelușului. În acest moment, bebelușul are respirație neregulată și zvâcniri periodice ale pleoapelor. Un copil într-un vis poate zâmbi, se cutremură, își poate mișca globii oculari; în acest moment este foarte ușor să-l trezești.

Faza somnului profund (lent).

Somnul profund apare la 20-30 de minute după adormire. Această fază se caracterizează prin respirație măsurată, imobilitate globii oculari si relaxarea musculara. În această perioadă, este destul de dificil să trezești copilul, astfel încât mama îl poate muta în siguranță în pătuț. Durata somnului profund nu este mai mare de o oră, după care somnul bebelușului devine din nou superficial.

La sugari, durata fiecărei faze, în medie, este de aproximativ o jumătate de oră. În același timp, la sugarii de până la șase luni predomină somnul superficial, pentru care se alocă aproximativ 80% din odihnă. Până la șase luni, durata somnului ușor este redusă la 50%, până la vârsta de trei ani - până la 30% și abia până la vârsta de 7-8 ani, durata acestei faze începe să corespundă cu durata luminii. dormi la un adult și durează aproximativ 20% din timpul total de somn.

Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn la sugari includ:

caracteristici fiziologice de vârstă;
supraîncărcare emoțională;
boli tract gastrointestinal;
patologii neurologice;
lipsa unui program de somn bine organizat.

Cel mai adesea, tulburările de somn apar la copiii prea excitabili și emoționali. Excesul de emoții primite, suprasolicitarea și o rutină zilnică neorganizată necorespunzător duc la supraexcitarea sistemului nervos, în urma căreia copilul nu poate adormi mult timp și se trezește periodic noaptea.

Durerea abdominală, dentiția și îmbrăcămintea prea strâmtă pot provoca, de asemenea, copilul să fie agitat noaptea. În plus, calitatea somnului copiilor depinde în mare măsură de temperatura și umiditatea aerului din cameră. Aerul cald uscat contribuie la uscarea mucoasei nazale, drept urmare bebelușului devine dificil să respire în timpul somnului și se trezește plângând.

Dacă somnul copilului nu se normalizează pentru o lungă perioadă de timp și dacă bănuiți că anxietatea copilului este cauzată de tulburări emoționale sau fiziologice, ar trebui să solicitați sfatul unui medic pediatru și unui neurolog.

În cele mai multe cazuri, cauzele somnului slab la sugari sunt ușor de eliminat fără participarea medicilor și fără a lua medicamente. Pentru a asigura un somn sănătos și sănătos bebelușului tău, poți folosi următoarele recomandări:

Pentru a preveni ca bebelusul sa se trezeasca de la senzatie de foame, hraneste-l mult inainte de a-l culca. Înainte de hrănire, poți să faci o plimbare cu bebelușul tău: aerul proaspăt stimulează perfect pofta de mâncare și adormit mai ușor.
Dacă bebelușul întâmpină probleme în a adormi noaptea din cauza somnului lung în timpul zilei, trebuie să reduceți timpul de somn în timpul zilei.
Pentru ca copilul să se relaxeze înainte de a merge la culcare, fă-i un masaj ușor al burticii, mișcându-și mâna în sensul acelor de ceasornic.
Pune-ți copilul în pat la primul semn de oboseală.
Noaptea asigurați-vă că copilul este complet tăcut atât când adoarme, cât și în timpul somnului. În timpul zilei, învățați-vă copilul să adoarmă cu sunete blânde.
Nu uitați că copilul ar trebui să asocieze patul doar cu somnul. Prin urmare, nu trebuie să hrăniți copilul sau să vă jucați cu el în pat.
Oferă-i copilului tău cât mai multă odihnă cu câteva ore înainte de culcare.
Dacă observați că copilul devine relaxat și somnoros după baie, folosiți băi calde de cinci minute seara. Dacă, dimpotrivă, bebelușul tău devine mai activ și mai viguros după spălare, astfel de proceduri ar trebui efectuate numai dimineața și după-amiaza.
Încercați să nu aprindeți lumini puternice noaptea, chiar dacă copilul este treaz. Instalați o lumină de noapte în camera în care se odihnește copilul.
Asigurați-vă că camera copiilor nu este prea fierbinte sau înfundată. Temperatura optima aerul din dormitor este de 18-20°C. Asigurați-vă că aerisiți camera în care doarme bebelușul și luați în mod regulat măsuri de umidificare a aerului.
Pune-ți copilul în pat în fiecare zi la aceeași oră.

Atunci când planificați un program de somn, părinții ar trebui să ia în considerare Ceasul biologic bebelus. Daca rutina de somn si trezi organizata de adulti contrazice nevoile naturale ale copilului, ii va fi extrem de greu sa adoarma si sa se trezeasca la orele alocate de parinti. Acest lucru nu numai că contribuie la privarea de somn, dar are și un efect extrem de negativ asupra sistemului imunitar și sistem nervos bebeluș, rezultând tulburări grave care necesită tratament pe termen lung. Prin urmare, înainte de a determina ora de somn pentru bebelușul lor, mama și tata ar trebui să-l observe pe copil timp de câteva zile: schimbările în comportamentul lui le vor spune părinților la ce oră trebuie să se culce copilul și să se ridice.