Според лекарите хората най-често изпитват недостиг на витамин В9. Но той играе огромна роля в работата на целия организъм: витамин В9 е отговорен за качеството на кръвта - с неговия дефицит рискът от развитие на анемия се увеличава значително, участва в регулирането на метаболизма на мазнините и въглехидратите. Витамин В9 (фолиева киселина) участва пряко в образуването на нови клетки, включително червените кръвни клетки. А жените се нуждаят от витамин В9 за растежа на косата.

Нуждата на човека от витамин В9 – фолиева киселина

Бременните жени се нуждаят от най-много витамин В9. Те трябва да получават 800 микрограма витамин В9 на ден, а кърмещите майки - до 600 микрограма. Здравият човек се нуждае от 400 микрограма витамин В9. Хората, страдащи от алкохолизъм, както и поне периодично приемащи алкохол, също изпитват дефицит на витамин В9. Това се отнася и за хора, които са използвали бактерицидни лекарства и диуретици. Любителите на слънчевите бани, хората, водещи заседнал начин на живот, тийнейджърите също са много важни за наличието на този витамин в организма за пълноценно развитие и растеж.

Признаци на дефицит на витамин В9

• Бърза уморяемост;
• Раздразнителност;
• Слабост;
• Безсъние;
• Депресивни състояния;
• Невралгични болки;
• Възпаление на венците.

Възрастните хора са особено податливи на дефицит на витамин В9. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че заедно с витамин В9 трябва да се доставят достатъчно количество витамин С и В12. Без витамин В12 в човешкото тяло съдържанието на витамин В9 в достатъчни количества е невъзможно. Ето защо е толкова важно да се поддържа баланс между тези две полезни вещества.

Хората с недостиг на витамин В9 (фолиева киселина) нямат сили да се справят с психологическите проблеми, които възникват. Често имат лошо настроение и проявяват агресия, недоволство. Веднага след като дефицитът се запълни, всички симптоми се елиминират.

Причината за вътреутробно анормално развитие на плода е и липсата на фолиева киселина. Това може да провокира преждевременно раждане и раждане на дете с увреждания. Ето защо, още на етапа на планиране на бременността, съпрузите трябва да започнат да приемат таблетки фолиева киселина.

При липса на витамин В9 при момичетата пубертетът може да се забави. Ако една жена получава достатъчно от този витамин преди менопаузата, тогава този период може не само да бъде улеснен, но и да се отложи за дълъг период от време.

Липсата на фолиева киселина се отразява негативно на състоянието на косата, кожата, лигавиците. Ето защо козметолозите препоръчват приема на витамин В9 за растеж на косата.

Къде се намира витамин В9

• Говеждо и птиче черен дроб;
• Бирена мая;
• портокали;
• Спанак;
• Варени броколи;
• Брюкселско зеле;
• Слънчогледови семки;

Всички зелени зеленчуци и билки са богати на фолиева киселина: магданоз, зелена салата, всички видове зеле, зеленчукови върхове и листа от живовляк, коприва, бял равнец, мента, липа, глухарче и др.

Краставици, цвекло, моркови, тикви, боб, кайсии и банани също са богати на витамин В9. Невъзможно е да се изброи целият списък с растителни храни, които съдържат витамин В9. В животинските продукти витамин B9 се намира в месото, животински черен дроб, риба, извара, мляко, сирене и др.

Трябва да се отбележи, че витамин В9 е разтворим във вода, бързо се разрушава по време на готвене, така че високите температури са вредни за него. Продукти, които се съхраняват дълго времене го съхранявайте напълно.

Твърде много витамин В9

Почти невъзможно е да се получи излишък от него чрез храна поради невъзможността да се консумира голямо количество зеленчуци. Това може да се случи в редки случаи при прием на синтетичен витамин В9. Проявява се с повишена възбудимост, нарушение на съня. Но подобно явление е много рядко на практика.

Откриването на витамин В9 е неразривно свързано с борбата с анемията.

През 1938 г. учените изолират от дрождите комплекс от вещества, отговорни за борбата с анемията и подобряването на кръвната картина при редовната им употреба. И през 1941 г. те успяват да изолират фолиевата киселина. Скоро химиците се научиха как да го синтезират изкуствено.

Фолиева киселина – водоразтворима, необходима за растежа и развитието на кръвоносната и имунната система. Наред с фолиевата киселина, витамините включват нейните производни, включително ди-, три-, полиглутамати и др. Всички такива производни, заедно с фолиева киселина, се комбинират под името фолацин.

Физико-химични свойства на витамин В9

Външно фолиевата киселина е жълтеникави и дори леко оранжеви кристали с много малък размер, наподобяващи прах. Много добре абсорбира вода и водни пари, но почти не се разтваря в алкохол. Различните алкали са добър разтворител за него. Витамин В9 не понася топлина и продължително излагане на светлина.

В много страни законодателството задължава производителите на брашнени продукти и зърнени храни да ги обогатяват с фолиева киселина. По време на готвене част от фолиевата киселина се разрушава.

Дневна нужда от витамин В9

Според две научно изследванеПрез 1988 и 1994 г. повечето възрастни консумират по-малко фолиева киселина от препоръчаната диета. Въпреки това, в някои страни от края на 20-ти век, задължителното обогатяване на продуктите с фолиева киселина доведе до факта, че консумацията й се върна към нормалното.

Бионаличността на синтетичната фолиева киселина е по-висока от тази на диетичната фолиева киселина. За да се компенсират ефектите от тези фактори, препоръчителната дневна доза се измерва в микрограмове „хранителен фолатен еквивалент“.

Таблицата показва по-подробна дневна нужда от витамини:

Бременните жени се препоръчват да приемат 600 микрограма, кърмещите - 500 микрограма, а всички останали - 400 микрограма фолиева еквивалент на ден. 1 mcg диетичен естествен фолат се равнява на приблизително 0,6 mcg фолат, получен под формата на таблетки или като синтетични хранителни добавки.

Фолиевата киселина е необходима за създаването и поддържането на нови клетки в здраво състояние, така че присъствието й е особено важно в периоди на бързо развитие на организма - на етапа на ранно вътрематочно развитие и в ранна детска възраст. B9 значително намалява вероятността от преждевременно раждане и появата на вродени дефекти на мозъка. Освен това витаминът стабилизира емоционалния фон в следродилен периоди облекчава климатичните смущения.

Витамин В9 влияе върху растежа и развитието на всички тъкани, подобрява функционирането на имунната система и подпомага сърдечно-съдовата система. Също така участва в синтеза на аминокиселини и ензими. Влияе благоприятно върху функционирането на хемопоетичната система и функционалността на левкоцитите, върху здравето на черния дроб и върху храносмилателната системав общи линии. Освен това фолиевата киселина регулира процесите на възбуждане и инхибиране. нервна система, изглажда ефектите от стресови ситуации.

Вредните свойства на витамин В9

Според някои учени причината за това са хранителните добавки, съдържащи витамин В9 злокачествени туморив млечните жлези. Ето защо, ако жена с рак на гърдата консумира препарати, съдържащи фолиева киселина, състоянието й може да се влоши значително.

Усвояване на витамин В9

Степента на усвояване и оползотворяване на фолиевата киселина зависи от естеството на храната и начина на нейното приготвяне. Способността за усвояване е значително намалена при нарушена чернодробна функция. За да се усвои по-добре витаминът, е необходимо допълнително да се консумират ферментирали млечни продукти, живи кисели млека, комплекси с бифидобактерии ще бъдат много полезни.

Липсата на витамин В9 може да причини сериозни увреждания на всички функции на човешкото тяло.

Признаци на дефицит на фолиева киселина:

• Потиснато неспокойно състояние;
• Чувство на страх;
• проблеми с паметта;
• храносмилателни проблеми;
• Стоматит в устната кухина;
• анемия;
• Ранна сива коса;
• проблеми по време на бременност;
• Намалена човешка дейност;
• Раздразнителност и агресия;
• кожни заболявания;
• Косопад.

Твърде много витамин В9 в тялото

Излишъкът от витамин В9 е рядък и е почти невъзможно да се получи от храната, тъй като е невъзможно да се яде достатъчно, за да предизвика хипервитаминоза.

Но излишък на фолиева киселина може да възникне при неконтролиран прием на прекомерно количество от лекарството в продължение на няколко месеца. На фона на излишък от витамин в организма се развиват бъбречни заболявания, нервна раздразнителност и храносмилателни разстройства.

Взаимодействие на витамин В9 (фолиева киселина, витамин М) с други вещества

Приемът на аспирин води до намаляване на нивото на фолиева киселина в организма, антиконвулсанти, сулфонамиди, кортикостероидни хормони.

Взаимодействието на витамин B9 с витамини и предотвратява образуването на плаки в съдовете, като по този начин помага за намаляване на риска от атеросклероза.

За повече информация относно витамин В9 вижте видеоклипа „Органична химия. витамин В9"

Витамин В9 (фолиева киселина) е водоразтворим елемент, който се разрушава при излагане на ултравиолетови лъчи и високи температури.

Фолиевата киселина участва в процесите на окисление и редукция на тялото. Този витамин участва активно в процесите на хематопоеза, има положителен ефект върху функционирането на черния дроб и червата.

• Подпомага устойчивостта на организма към вирусни заболявания;
• Насърчава образуването и нормалното функциониране на кръвните клетки;
• Насърчава правилното развитие на нервната система на плода по време на гестационния период;
• Предотвратява късно прекъсване на бременността ранни дати;
• Помага на жените да се справят с следродилна депресия;
• Предотвратява образуването на предракови клетки (при наличие на предраково състояние);
• Забавя началото на менопаузата и облекчава нейните симптоми;
• Коригира забавеното сексуално развитие.

Фолиевата киселина е необходима за производството и поддържането на нови клетки, затова е много важно да се включват храни, богати на този елемент в ежедневната диета на малки деца и бременни жени.

Източници на витамин В9

Фолиевата киселина се намира в храни от растителен и животински произход. Предимно зелените зеленчуци и месото са богати на този елемент. Около 90% от витамин В9 се губи поради топлинната обработка на храната. Зеленчуците и месото губят от 70 до 90% от фолиевата киселина при готвене, 95% при пържене на храна и 50% при варене на зеленчуци в кожата си.

растителни източници

• Зеленчуци - зеленолистни зеленчуци, тиква, моркови;
• Плодове - банани, пъпеш, кайсии, портокали, фурми;
• Бобови растения - боб, грах;
• Зърнени храни - овесени ядки, ечемик, трици, елда;
• Гъби, дрожди, кореноплодни култури.

Животински източници

• Месо - телешко, агнешко, свинско, пилешко;
• Карантии - телешки черен дроб;
• Риба - риба тон, сьомга;
• Млечни продукти - мляко, сирене;
• Яйце (яйчен жълтък).

Дневна стойност на витамин В9

Дневната нужда от фолиева киселина варира в зависимост от възрастта и начина на живот на човек. Този елемент е необходим на организма в малки количества – около 200 мкг на ден, но редовно. Липсата на витамин В12 пречи на усвояването на фолиевата киселина, а излишъкът от метионин, който е богат на сирене и месни продукти, допринася за бързото му потребление.

Дневна стойност за деца

За да се осигури нормално развитие и растеж, детско тялосе нуждае от дневен прием на фолиева киселина. Необходима е допълнителна доза за подвижни деца, както и за тези, които обичат да се слънчеви бани. Витамин С е от съществено значение за по-доброто усвояване на витамин В9.

• 0-6 месеца - 40 mcg;
• 6-12 месеца - 60 mcg;
• 1-3 години - 100 mcg;
• 4-6 години - 200 mcg;
• 7-10 години - 200 mcg.

Дневна стойност за мъже

Хората, които употребяват алкохолни напитки, диуретични билки и бактерицидни лекарства, се нуждаят от допълнителен прием на витамин В9. Дневните нужди на мъжете от фолиева киселина се задоволяват с приема на 200 mcg от витамина на ден.

Дневна стойност за жени

Жените се нуждаят от дневен прием на витамин В9 в организма, в количество от 200 до 400 микрограма, в зависимост от начина на живот. Фолиевата киселина може да се нарече „женски“ витамин, тъй като ефектът й върху тялото на нежния пол ви позволява да се справите с много заболявания и заболявания (ПМС, токсикоза по време на бременност, предотвратяване на проблеми по време на бременност, менопауза и др.). Бременните жени се нуждаят от витамин В9 в количество от 300 микрограма на ден, а кърмещите се нуждаят от 260 микрограма.

Видео от интернет

Признаци на дефицит на витамин В9

Липсата на фолиева киселина в организма се изразява със следните симптоми:

1. "червен" език;
2. анемия;
3. Апатия, безсъние и умора;
4. Лошо храносмилане;
5. чувство на тревожност;
6. Сива коса;
7. Бавен растеж и развитие;
8. Затруднено дишане;
9. дефект на потомството;
10. Нарушение на паметта.

Предозиране с витамин В9

Дългосрочната употреба на големи дози фолиева киселина може да доведе до дефицит на витамин В12 в кръвта. Големи дози това съединениеможе да причини диспепсия детство, възбудимост на централната нервна система, хипертрофия и хиперплазия на епителната бъбречна тъкан.

Фолиева киселина (витамин B9) - описание, инструкции за употреба, как и колко да приемате при планиране на бременност и след зачеване, симптоми на дефицит и излишък на фолиева киселина, съдържание в храната, прегледи

Благодаря

Сайтът предоставя обща информациясамо за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се експертен съвет!

Фолиевата киселина навлиза в човешкото тяло с храна или се произвежда от микрофлората в червата. Витаминът се абсорбира в кръвта, след като първо се превръща в свободна форма и се доставя до черния дроб, костния мозък и други органи и тъкани.

Фолиева киселина - обща характеристика и биологична роля

Фолиевата киселина може да влезе в човешкото тяло не само с храна и хранителни добавки, но и произведена в горната трета на тънките черва от микроорганизми с нормална микрофлора. В много случаи фолиевата киселина се произвежда от микроорганизми чревна микрофлорав количества, които напълно задоволяват ежедневните нужди на човек. Следователно, дори ако фолиевата киселина не се доставя с храната в достатъчни количества, симптомите на нейния дефицит може да не се развият, тъй като липсващото количество от този витамин се синтезира от микрофлората в червата.

Витамин B 9 е необходим за образуването на червени кръвни клетки в костния мозък. Факт е, че фолиевата киселина активира ензими, които осигуряват протичането на биохимични реакции, по време на които се образуват зрели червени кръвни клетки. Следователно при дефицит на фолиева киселина се развива анемия.

В допълнение, витамин B 9 е необходим за синтеза на протеини и ДНК и съответно за клетъчното делене на всички органи и тъкани. По време на деленето се образуват нови клетки, които заменят мъртвите или увредените. Тоест фолиевата киселина осигурява процеса на възстановяване и замяна на мъртвите клетъчни елементи с нови и по този начин поддържа нормалната структура на всички органи и тъкани. Освен това фолиевата киселина осигурява нормалното развитие на плода, особено през първите 12 седмици от бременността, тъй като именно през този период се извършва много интензивно клетъчно делене, през което се формират органи и тъкани.

Тъй като образуването на нови клетки става с неравномерна скорост в различните тъкани, необходимостта от фолиева киселина в различните органи е различна. И така, най-голяма нужда от фолиева киселина изпитват тъканите, в които има често обновяване на клетъчния състав, а именно кожата, лигавиците, косата, кръвта, тестисите при мъжете и яйчниците при жените, плода в ранните етапи на бременност и т. н. Ето защо при дефицит на фолиева киселина се засягат преди всичко органи, в които протича интензивно клетъчно делене.

И така, при дефицит на фолиева киселина се образуват дефектни сперматозоиди и яйцеклетки, образуват се малформации в плода, кожата става суха, люспеста и отпусната и в органите стомашно-чревния трактразвиват се различни заболявания. Това е така, защото клетките на тези органи се делят интензивно и се нуждаят от фолиева киселина за нормалното протичане на този процес.

В допълнение, витамин B 9 участва в производството на серотонин, хормона на радостта, който осигурява нормално настроение и благополучие. Следователно, при липса на фолиева киселина, човек може да развие деменция (деменция), депресия, невроза и някои други нарушения на мозъчната функция.

Фолиевата киселина също участва в предаването на нервните импулси. Следователно при дефицит на фолиева киселина могат да се развият неврит и полиневрит.

Фолиева киселина - приложение

Фолиева киселина при планиране на бременност

При планиране на бременност препоръчва се да започнете приема на фолиева киселина 3 до 4 месеца преди планираното зачеване така че докато феталното яйце се прикрепи към стената на матката в тялото на жената да няма дефицит на този витамин. Когато резултатите от тестовете разкрият зачеването, фолиевата киселина трябва да продължи поне до 12-та седмица от бременността . След този гестационен период приемът на фолиева киселина може да бъде преустановен или продължен по желание на жената, ако тя няма дефицит на този витамин. Ако има признаци на дефицит на фолиева киселина, тогава тя трябва да се приема преди раждането в индивидуална доза, предписана от лекар. Освен това, ако жена, която няма дефицит на фолиева киселина, желае и финансово може да приема фолиева киселина след 12 седмици от бременността, тя също може да го направи до раждането. Освен това лекарите и учените смятат, че е желателно да се приема фолиева киселина на етапа на планиране и след 12-та гестационна седмица преди раждането. А приемът на фолиева киселина от началото до 12-та седмица от бременността се счита за задължителен от лекарите.

Значението на употребата на фолиева киселина на етапа на планиране и по време на бременност се дължи на факта, че този витамин е от решаващо значение за бързото възпроизвеждане на клетките, което се случва по време на растежа на ембриона. При недостиг на този витамин се образуват малформации на нервната система, а също така има повишен риск от спонтанни аборти, разкъсване на плацентата, вътрематочна смърт на плода и др. Така се установи, че прием на фолиева киселина през първите 12 седмици от бременносттапредотвратява малформациите на нервната система на плода със 70%.

В допълнение, фолацинът предотвратява спонтанни аборти, спонтанни аборти, аборт, разкъсване на плацентата и други усложнения на бременността, които са особено опасни в ранните й етапи, тъй като почти неизбежно водят до смъртта на плода.

На етапа на планиране на бременността в повечето страни, включително ОНД, лекарите препоръчват да се приема 400 микрограма фолиева киселина на ден за жени, които преди това не са имали раждания или спонтанни аборти на фетуси с дефекти на невралната тръба. Ако една жена е имала случаи на спонтанен аборт или раждане на плод с дефекти на невралната тръба или приема антиепилептични лекарства или цитостатици, тогава в този случай дозата на фолиева киселина на етапа на планиране на бременността трябва да се увеличи до 800 - 4000 mcg на ден. Точната дозировка се определя от лекаря индивидуално. След началото на бременността жените трябва да приемат фолиева киселина в същата доза, както на етапа на планиране, до 12-та гестационна седмица.

фолиева киселина по време на бременност

Витамините с фолиева киселина трябва да се приемат от началото на бременността до 12-та гестационна седмица включително. Това означава, че веднага след като жената разбере, че е бременна, трябва да започне да приема фолиева киселина още същия ден. Ако витамин B 9 е бил приеман преди бременността на етапа на планиране, тогава след началото на зачеването е необходимо да продължите да го приемате в същата доза до и включително 12-та гестационна седмица.

От 13-та гестационна седмица фолиевата киселина трябва да се приема от бременни жени с дефицит на този витамин или които приемат лекарства, които намаляват усвояването му, като антиепилептични и антималарийни лекарства, както и цитостатици. За всички останали жени, започвайки от 13-та гестационна седмица, се препоръчва да продължат приема на фолиева киселина до раждането, но това не е необходимо, а желателно.

Ако от втория триместър жената започне да приема поли витаминни комплексиза бременни жени не е необходимо да пиете допълнително фолиева киселина, тъй като този витамин е част от всички съвременни мултивитамини. Ако тези витаминни комплекси не се приемат през цялата бременност, тогава в моменти, когато жената не ги използва, е препоръчително да се пие отделно фолиева киселина.

По време на бременност се препоръчва фолиева киселина да се приема в доза от 400 микрограма на ден за жени, които преди това не са имали раждания или спонтанни аборти на деца с дефекти на невралната тръба. Ако една жена в миналото е имала случаи на раждане или спонтанен аборт с плод с дефекти на невралната тръба, тогава тя трябва да приема фолиева киселина в доза от 1000-4000 mcg (1-4 mg) на ден. В допълнение, увеличаване на дозата на фолиева киселина до 800 - 4000 mcg трябва да бъдат бременни жени, които приемат антиепилептични, антималарийни лекарства или цитостатици. В тези случаи дозировката на витамина се определя от лекаря индивидуално.

Приемът на фолиева киселина от бременни жени е задължителен, тъй като този витамин е много важен за нормалното протичане на бременността, както и за растежа и развитието на плода. По този начин липсата на фолиева киселина е един от основните тригери, които провокират спонтанен аборт, спонтанен аборт, разкъсване на плацентата, вътрематочна смърт на плода, както и образуването на малформации на невралната тръба при дете. Ако малформациите на невралната тръба са се образували в ранен етап на бременността (до 8-9 седмици), тогава в почти всички случаи те не са съвместими с живота, тоест настъпва смърт на плода и спонтанен аборт. Ако малформациите на невралната тръба се образуват след 8-9 гестационна седмица, това може да доведе до раждане на дете с хидроцефалия, церебрална херния и др. Освен това, дори ако детето не развие малформации на невралната тръба на фона на дефицит на фолиева киселина в тялото на бременна жена, след раждането то може да страда от умствена изостаналост, психози, неврози и др.

Освен това липсата на фолиева киселина се отразява негативно на хода на бременността и общото благосъстояние на самата жена. Така че, при дефицит на този витамин при бременна жена, рискът от развитие на токсикоза, депресия, болки в краката и анемия се увеличава значително. Липсата на фолиева киселина в тялото на бременна жена може да се прояви със следните симптоми:

• Хронична умора и раздразнителност;
• неврози;
• Безпокойство, тревожност;
• Усещане за тежест в стомаха;
• увреждане на паметта;
• Апатия;
• Суха кожа и косопад.

Дозировка на фолиева киселина при планиране и бременност

Ако в миналото една жена е имала случаи на спонтанен аборт или раждане на деца с дефекти на невралната тръба (например спина бифида, хидроцефалия и др.), тогава на етапа на планиране тя трябва да приема фолиева киселина от 1000 - 4000 mcg (1 - 4 mg) на ден. След началото на бременността тази категория жени трябва да приемат фолиева киселина в същата доза, тоест 1000 - 4000 mcg на ден. В такива ситуации дозировката се определя от лекаря индивидуално.

Ако една жена приема някакви лекарства, които намаляват абсорбцията на фолиева киселина (например антиепилептични, антималарийни, сулфаниламидни, антихиперлипидемични, противотуберкулозни, цитостатици, нитрофурани, лекарства с алкохол, глюкокортикоиди, аспирин във високи дози), тогава тя трябва да пие при етап на планиране на бременността фолиева киселина при 800 - 4000 mcg на ден. Когато настъпи бременност, тази категория жени трябва да приемат фолиева киселина в същата доза, както на етапа на планиране, тоест 800-4000 mcg на ден.

Освен това тези жени трябва непременно да приемат фолиева киселина не до 12-та гестационна седмица, а през цялата бременност или през периода, през който се приемат лекарства, които нарушават усвояването на витамина. Тоест, ако лекарствата се приемат през цялата бременност, тогава фолиевата киселина също се приема в посочените дози преди раждането. Ако на някакъв етап от бременността жената спре да приема лекарства, които нарушават усвояването на фолиевата киселина, тогава тя трябва да направи следното:

• Ако това се случи преди 12-та гестационна седмица, тогава е задължително да продължите приема на фолиева киселина в доза от 400 mcg на ден до началото на 13-та седмица;
• Ако това се случи след 12-та седмица, тогава трябва или да спрете приема на фолиева киселина, или да продължите, но да намалите дозата й до 400 mcg на ден.

Фолиева киселина за мъже

Освен това фолиевата киселина е много важна за зачеването на дете, както за мъжете, така и за жените. И така, витамин B 9 участва в процеса на узряване и образуване на нормални, а не дефектни, пълноценни сперматозоиди при мъжете. И следователно приемането на фолиева киселина от мъже увеличава вероятността за зачеване на здраво дете.

Последните проучвания показват, че приемането на фолиева киселина в доза от 600-1000 mcg намалява броя на дефектните сперматозоиди с грешен брой хромозоми с 20-30%, което съответно предотвратява раждането на деца с малформации и генетични заболявания, като синдром на Даун, синдром на Шершевски-Търнър, синдром на Марфан, синдром на Кройцфелд-Якоб и др.

В допълнение, намаляването на броя на дефектните сперматозоиди по време на приема на фолиева киселина увеличава вероятността от зачеване. По този начин мъжът, приемащ фолиева киселина, ще може по-бързо да забременее жена и освен това от него ще се роди по-здраво потомство.

Ето защо мъжете се съветват да включват в диетата си храни, богати на фолиева киселина, като черен дроб, телешко, свинско, риба тон, сьомга, сирена, бобови растения, трици, ядки, листни зеленчуци и др. Освен това мъжете могат да приемат витамини или добавки, за да получат достатъчно фолиева киселина.

Отделно трябва да се отбележи препоръката на лекарите да непременно приемате препарати с фолиева киселина в доза от 800 mcg на ден в продължение на една седмица след консумация. Голям бройалкохол. Тази препоръка е насочена към попълване на дефицита на фолиева киселина в тялото на мъжа, който неизбежно възниква след тежка консумация на алкохол, тъй като етиловият алкохол нарушава усвояването и извлича този витамин от органите и тъканите.

Фолиева киселина за деца

Дефицитът на фолиева киселина при деца води до следните негативни последици:

• Развитие на макроцитна анемия;
• Изоставане на теглото;
• Инхибиране на хематопоезата;
• Нарушаване на нормалния процес на узряване на лигавицата на стомашно-чревния тракт и кожата;
• Повишен риск от развитие на ентерит, обрив от пелени и забавено психомоторно развитие.

Храненето с адаптирано мляко не коригира дефицита на фолиева киселина при бебето, тъй като този витамин се унищожава, когато адаптираното мляко се нагрява. Освен това храненето с шише може да доведе до недостиг на фолиева киселина при бебе, което е родено без нея, поради същата причина - разрушаването на витамина по време на нагряването на сместа.

Следователно, доносени деца под една година, които са на изкуствено хранене, препоръчва се да се дава витамин B 9 в доза от 100 mcg на ден. Недоносените бебета, независимо от вида на хранене, трябва да получават фолиева киселина по 100 mcg на ден, тъй като 2 до 3 седмици след раждането развиват витаминен дефицит и увеличават риска от инфекциозни усложнения.

Фолиева киселина (витамин В9) при планиране на бременност: инструкции за употреба и дозировка, препоръчани храни, съвети от генетик - видео

Инструкции за употреба на фолиева киселина

Общи правила

• Недостатъчно количество или качество на храната;
• Повишена нужда от фолиева киселина (бременни жени, кърмачки, недоносени бебета, новородени, хранени с шише);
• Намалена абсорбция на фолиева киселина (например при алкохолизъм, възпалителни заболявания на червата, хронична диария, синдром на малабсорбция, спру, прием на антиепилептични лекарства, лекарства с триметоприм, метотрексат и др.);
• Наличието на недохранване (недостатъчно телесно тегло), язви по устната лигавица, анемия и хронични възпалителни заболяваниячервата.

Профилактично фолиевата киселина се приема в дозировка от 200 - 400 mcg на ден. Разрешено е да се увеличи превантивната доза фолиева киселина до 800 mcg на ден, особено за кърмещи майки и малки деца.

За коригиране на дефицита на фолиева киселина витаминни препаратиа хранителните добавки се приемат в по-високи дози в сравнение с профилактичните. В такива случаи дозировката се определя от лекаря индивидуално и може да достигне до 75-80 mg на ден. Тоест, терапевтичната доза фолиева киселина може да бъде 200 пъти по-висока от профилактичната.

Приемането на препарати от фолиева киселина за премахване на нейния дефицит в организма е необходимо, ако имате следните симптоми:

• Мегалобластна анемия, свързана с тромбоцитопения и левкопения;
• Сух червен "лакиран" език;
• Атрофичен или ерозивен гастрит;
• Ентерит с диария;
• забавяне на растежа при деца;
• Продължително заздравяване на рани;
• Имунодефицит;
• Обостряне на хронични инфекциозни заболявания;
• Субфебрилна телесна температура, регистрирана в продължение на най-малко три седмици;
• увреждане на паметта;
• Раздразнителност;
• Враждебност към другите;

Освен това, фолиевата киселина в терапевтични дози се използва в комплексното лечение на следните заболявания:

• Ентерит;
• Болести на хемопоетичните органи (костен мозък, далак, черен дроб);
• хроничен хепатит;
• Цироза на черния дроб;
• Атеросклероза;
• Псориазис;
• депресия;
• Повишена тревожност;
• Дисплазия на шийката на матката.

Дозировка на фолиева киселина

За да се премахне дефицитът на фолиева киселина, установен от резултатите от анализите (концентрация в кръвта под 3 ng / ml), трябва да се приема в доза от 800 - 5000 mcg на ден. В този случай дозировката се определя от лекаря индивидуално и се коригира въз основа на концентрацията на фолиева киселина в кръвта според анализа. За отстраняване на дефицита фолиевата киселина в посочените дози трябва да се приема в рамките на 20 до 30 дни. След това се препоръчва преминаване към прием на фолиева киселина в профилактична доза (200-400 mcg на ден), която може да продължи няколко месеца, докато здравословното състояние се нормализира напълно и всички симптоми на дефицит изчезнат.

За лечение на фолиево-дефицитна анемия, витамин B 9 трябва да се приемат по 1000 mcg на ден до нормализиране на кръвната картина и нивото на хемоглобина.

Въпреки това, за лечение на анемия с дефицит на фолиева киселина и за премахване на липсата на витамин B 9 в организма при хора, страдащи от алкохолна зависимост, синдром на малабсорбция, чернодробна недостатъчност, цироза на черния дроб, както и тези, които са претърпели отстраняване на стомаха или са под влияние на стрес, дозата на фолиева киселина се увеличава до 5000 mcg на ден.

AT комплексна терапия различни заболявания(атеросклероза, цервикална дисплазия, псориазис и др.) фолиевата киселина трябва да се приема в много високи дози - от 15 до 80 mg на ден (15 000 - 80 000 mcg), които се определят от лекаря индивидуално.

Колко да приемате фолиева киселина?

При лечение на дефицит на фолиева киселина витамин в терапевтични дози трябва да се приема в рамките на 20 до 30 дни. След това трябва да преминете към прием на фолиева киселина в профилактични дози (200-400 mcg на ден).

При лечение на фолиево-дефицитна анемия витамин трябва да се приема до нормализиране на кръвната картина (изчезването на гигантски еритроцити от нея) и нивото на хемоглобина.

При използване на фолиева киселина в комплексната терапия на различни заболявания продължителността на приложението му се определя от лекаря индивидуално за всеки отделен случай. Въпреки това, обикновено в такива случаи фолиевата киселина във високи дози се приема продължително време.

Как да приемате витамин В 9?

От колко фолиева киселина се нуждае човек на ден?

• Новородени до шест месеца - 65 mcg на ден;
• Деца 7 - 12 месеца - 85 mcg на ден;
• Деца 1 - 3 години -150 - 300 mcg на ден;
• Деца 4 - 8 години - 200 - 400 mcg на ден;
• Деца 9 - 13 години - 300 - 600 mcg на ден;
• Деца 14 - 18 години - 400 - 800 mcg на ден;
• Мъже и жени над 19 години - 400 - 1000 mcg на ден;
• Бременни жени и кърмещи майки - 600 - 1000 mcg на ден.

дефицит на фолиева киселина

Дефицитът на витамин B 9 може да се развие поради следните причини:

1. Недостатъчен прием на витамин с храната (качествено или количествено неадекватна диета).

2. Повишена нужда от витамин (бременност, кърмене, период на интензивен растеж при деца и юноши, кожни заболявания, хемолитична анемия и др.).

3. Лоша смилаемостфолиева киселина в червата с различни хронични болести(например ентерит, хронична диария, спру, синдром на малабсорбция и др.).

4. Свързването на фолиевата киселина и влошаването на нейната смилаемост на фона на прием на някои лекарства, като:

• Лекарства, съдържащи алкохол;
• пентамин;
• триамтерен;
• пириметамин;
• триметоприм;
• Аминоптерин;
• аметоптерин;
• сулфонамиди;
• Антиепилептични лекарства;
• Антималарийни средства;
• противотуберкулозни лекарства;
• Антихиперлипидемични лекарства;
• цитостатици;
• Препарати, съдържащи нитрофурани;
• глюкокортикоиди;
• Аспирин във високи дози.

• Мегалобластна анемия;
• Тромбоцитопения (нисък брой тромбоцити в кръвта);
• Левкопения (нисък брой на белите кръвни клетки);
• Повишени нива на билирубин в кръвта;
• Хейлоза (бланширане, мацерация, напречни пукнатини и яркочервена граница на кръстовището на долната и горната устна);
• Глосит на Гюнтер (сух, червен, "лакиран" език);
• Езофагит;
• конюнктивит;
• Атрофичен или ерозивен гастрит;
• Ентерит с диария;
• стеаторея.