Как се казва страхът от високи сгради. Какво причинява страха от височини и как да преодолеем паническия страх? Видео: как да преодолеем страха от височини

Време за четене: 1 минута

Акрофобията е страх от височини. Тази фобия принадлежи към категорията на страхове, свързани с пространствен дискомфорт и движение. Обмисля се страхът от височини лека степенневроза, която обикновено не води до никакви последствия. Въпреки това, акрофобията все още служи като предупреждение, че има дисбаланс в тялото и има склонност към психични разстройства.

Повечето хора изпитват страх и виене на свят, когато са на голяма надморска височина. А при хората, страдащи от акрофобия, страхът от височини е по-изразен и изразен. Когато са на височина, те изпитват гадене и непреодолим ужас, появява се обилно слюноотделяне, дишането и сърдечните контракции се забавят, телесната температура намалява, работата се активира. стомашно-чревния тракт.

Причините

Акрофобията може да бъде вродена и причинена от различни обстоятелства от миналото. Тази фобия е напълно несвързана с височината, на която човек е живял и израснал. Често акрофобията се формира при много впечатляващи субекти, които имат доста богато въображение. Такива хора, дори докато спят, изпитват страх от височини. Интересно е, че акрофобията може да предизвика негативни емоции и пристъп на страх дори когато не е на височина. За хората, страдащи от акрофобия, често е достатъчно просто мислено да си представят падане от високо.

Повечето психолози смятат, че абсолютно всяка фобия се определя от наличието на негативен опит, преживян в миналото, но последните проучвания опровергават подобна теория. Много хора в миналото не са имали никакви неприятни събития, които биха били пряко свързани с височината. Акрофобията може да присъства в индивида от раждането и често може да бъде свързана с непоносимост към резки и силни звуци.

Други учени твърдят, че акрофобията е праисторическо явление, което е адаптирано към настоящата реалност, въз основа на факта, че преди вероятността от падане от голяма височина е била доста висока. Тоест, акрофобията води своите корени от еволюционния механизъм на сигурността.

Безброенизследвания, проведени от учени, доказват, че акрофобията е характерна не само за хората, но и за всички животни, които имат зрение.

Друга причина за възникването на акрофобия може да се счита за слаб човешки вестибуларен апарат, който регулира баланса на положението на тялото в пространството и осъществява връзката между зрението и малкия мозък.

Обобщавайки, трябва да се заключи, че днес сред психолозите няма единна теория относно причините за акрофобията.

Симптоми на акрофобия

Страхът от височини може да се прояви по различни начини. Често хората, които са склонни към акрофобия, твърдят, че докато са на височина не могат да контролират себе си и потенциалните си действия. Заедно с това те могат да имат желание да скочат надолу, въпреки че не са имали склонност към опити за самоубийство.

Освен това акрофобията се проявява със страх от подхлъзване, неувереност в себе си, виене на свят, придружено от гадене, което може да премине в повръщане. Освен това могат да се появят нарушения на стомашно-чревния тракт (диария), дишането става бързо и пулсът може да се забави или да се увеличи, изпотяването се увеличава, появяват се болки в сърцето и тремор на крайниците, зениците се разширяват. Може да се наблюдава и мускулен хипертонус, повишава се двигателната активност, което се изразява под формата на хаотични движения, направени с цел да се скрият от очевидна опасност.

В случаите, когато страхът се проявява системно, понякога дори всеки ден, дори без причина, това е сериозна причина да се обърнете към специалисти. Присъстващи всеки ден в ежедневието на субекта, подобни симптоми могат да доведат до тежки психически последици. При човек, страдащ от акрофобия, свободата на движение е значително ограничена, вкусовите предпочитания и желанията се променят.

Всички симптоми на акрофобия могат да бъдат разделени на две групи: соматични симптомии психологически симптоми на заболяването. В зависимост от тежестта на заболяването, симптомите могат да варират по тежест. Леките признаци, състоящи се в леко увеличаване на сърдечната честота, страх от близост до ръба на пропастта, не трябва да се считат за проява на заболяването. Тъй като е доста обичайно и естествено хората да се страхуват от височини.

Психологическата симптоматика на заболяването се състои в появата на пристъпи на неконтролируема паника при субекти по време на изкачване на височина, а в по-тежки случаи може да възникне паника дори при съзерцаване на високи предмети или директно мислено представяне на изкачването. В същото време човек, страдащ от акрофобия, напълно престава да контролира действията си, отказва да продължи, може да седи на пода, да покрие лицето си или напълно главата си с ръце. В същото време липсва продуктивен контакт с такъв човек.

Акрофобия при деца

Акрофобията е най-често срещаният вид фобия. Естествено, като е на високо място, човек трябва да се държи много внимателно, но много хора биват покорени от страх само когато им се появи мисълта, че имат потенциал да бъдат там. Но акрофобията става по-сериозна, когато трябва да бъде преодоляна от дете. Много по-трудно е да се работи и общува с бебе, което току-що се е научило да изразява мислите си, отколкото с възрастни, които страдат от акрофобия. Ситуацията се влошава, ако трябва да помогнете на дете, което е паднало от височина по-рано в детството или самият той е паднал от него. В този случай децата развиват доста стабилно чувство на страх от високи предмети, страх от височини като цяло. Често се случва, че самите родители, без да искат, формират акрофобия у децата с прекомерна грижа и прекомерно настойничество. По принцип акрофобията се проявява при почти всички деца, но това не означава, че те имат тази фобия.

Акрофобията при деца има определени прояви, проявяващи се в чувство на дискомфорт при дете, дори стоейки на ниска височина, например на стол. Могат да започнат и състояния на паника и предсинкоп, състоящи се в увеличаване на честотата на контракциите на сърдечния мускул, повишаване на телесната температура, затруднено дишане, виене на свят и гадене. Но най-лошото е загубата на контрол върху действията им. Поради неконтролируем страх бебето не може да взема решения как да се спусне правилно и да бъде безопасно.

За да не развиват акрофобия децата, те трябва да се занимават с тяхното цялостно развитие. Каране на тротинетки, велосипеди, скачане на въже или батут - всичко това и много повече помага на детето да се научи да се ориентира в пространството, помага за укрепване на вестибуларния си апарат и предотвратява развитието на акрофобия. Затова родителите не трябва категорично да забраняват дейности, свързани с ориентация в пространството, катерене по въже и спортни стълби. Не се препоръчва постоянно да се вдъхновява на децата, че е опасно. Това само ще увеличи страха от височини.

Ако детето има отрицателен опит от падане от височина, в резултат на което има страх, тогава любимите му анимационни филми или книги ще помогнат да се справят с такъв проблем, героите на който преодоляват страховете си и същите препятствия . Необходимо е внимателно да обясните на детето си, че няма от какво да се страхува. Можете да опитате да симулирате ситуация, в която детето ще трябва да се научи да се справя със страха си. Например, можете да поставите любимата му кола на рафт, малко по-висок от неговия ръст.

Лечение на акрофобия

Според повечето психолози и психиатри акрофобията е един от видовете заболявания, с които човек е почти невъзможно да се справи, ако проявите на болестта са ярко изразени. Следователно е възможно да се отървете от пристъпите на паника на страха от височини с помощта на компетентни специалисти в областта на психологията или психиатрията и то само след предварителна диагноза. Диагнозата е възможна въз основа на субективния разказ на пациента за неговите чувства и състояние при изкачване на височина, както и наблюдението му по време на извършване на функционални тестове. Такива изследвания трябва да се извършват с най-голямо внимание, за да се избегне възможно влошаване на състоянието на пациента.

Акрофобите, които постоянно изпитват панически атаки на страх, например, защото живеят на последния етаж на небостъргач, или които непрекъснато се опитват да потиснат пристъпите на страх в себе си, рискуват да получат тежки, последствията от които могат да бъдат необратими. Хората, страдащи от акрофобия, които непрекъснато се борят със страха си, насилствено надмогвайки себе си, според статистиката, живеят по-малко средно с около 20 години. Постоянният страх, който изпитват, бързо изтощава сърдечно-съдовата и нервната система.

С помощта на лекарства акрофобията е почти безсмислена за лечение. Лекарствата помагат само временно да премахнат или леко да намалят страха от височини временно, като същевременно позволяват на хората, страдащи от акрофобия, например, да летят със самолети или да се изкачват по високи планини. Подобно преживяване обаче не преодолява страха от височини и не може да бъде възприето от тяхното подсъзнание като положително и следователно не е фиксирано.

Ето защо днес единственият сто процента надежден метод, който помага да се отървете от това заболяване, е терапия с помощта на частичен или пълен коригиращ ефект върху съзнанието на пациента чрез въвеждането му в състояние на дълбок хипнотичен транс. Ето защо на хората, страдащи от акрофобия, могат да помогнат само психотерапевти, които владеят отлично хипнотични умения.

Освен това има терапия, която се основава на обучение на пациентите как да контролират психофизическото си състояние и методи за релаксация. В този случай страхът е блокиран на хормонално ниво. Тази терапия има три етапа. Първият е директно преподаване на техники за контрол и релаксация без прием на антидепресанти. Вторият етап е практическо упражнение, което се провежда на малка надморска височина, придружено от лекуващия лекар. Целта на този етап е да предизвика страх. Ако пациентът откаже да проведе такава сесия на височина, тогава усещането за височина може да се симулира с помощта на виртуална реалност. След активиране на страха от височини започва третият етап, който се състои в това, че пациентът започва да прилага придобитите знания, докато степента на дискомфорт изчезне безследно. След това постепенно височината се увеличава и всички стъпки се повтарят в същата последователност.

Заедно с това, ако проявите на акрофобия не са ясно изразени, тогава е възможно да се справите с тях и постепенно да преодолеете страха от височини с помощта на специално независимо обучение.

Единственият и най-много ефективен начинборбата със страха от височини, ако болестта все още не е стигнала далеч, е така нареченият метод на сблъсък лице в лице.

Първото нещо, което трябва да направите, е да оцените нивото на страха и да се опитате да го контролирате. В крайна сметка, ако сте в паника на тридесетия етаж на небостъргач, това е нормално, но ако сте на метър височина от пода, това вече е повод да се замислите сериозно. Овладейте медитация или други техники за релаксация. Не трябва да се избягват високи места. Необходимо е да се изправите пред страха, тоест да отидете на покрива на многоетажна сграда или балкон, можете да скочите с парашут. Много опции. Когато сте на височина, трябва да анализирате страха си, да го разделите на съставните му части, като същевременно го минимизирате и унищожавате сякаш. Постепенно, свиквайки с високите места, човек може да се научи да контролира своята акрофобия. И в бъдеще фобията просто ще изчезне.

Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Човек е част от огромен свят, който е изпълнен с много интересни неща. Всеки ден се случва нещо ново и интересно, но за мнозина тези събития остават само част от нечий живот. Причината за това е страхът от височини или акрофобията. Човек, страдащ от тази форма на психологическо отклонение, не може просто да си каже „Не се страхувам от височини“, тъй като сигналът за паника, влизащ в мозъка, отменя всички останали.

Какво е акрофобия?

Акрофобията е състояние на психологически стрес, паника, често неконтролируема, възникваща при индивиди при изкачване на определена височина. Важно е да се разбере, че страхът от височини и акрофобията са различни състояния. Първото състояние се основава на подсъзнателна предпазливост, желание за запазване на здравето и живота, второто е форма на психологическо разстройство, което изисква помощта на специалист.

Такава фобия като страх от височини е известна от древни времена. В повечето случаи не е възможно да го преодолеете сами. Това заболяване е най-разпространено в съвременен свят, където технологията е развита, и можете да се движите не само на земята, но и във въздуха. В особено тежки случаи хората, които страдат от акрофобия, не могат да си позволят да се качат с асансьора или ескалатора. Те не могат да кажат: не се страхувам от височини и продължавам да се движа, защото страхът буквално ги пронизва, въпреки че реална опасност няма. Те също не могат да обяснят естеството на страховете си.

Причини за заболяването

Страхът от височини е особено състояние, което може да се прояви във всеки човек по различни начини. Така че някои хора се страхуват да летят със самолети или да излязат на балкона в многоетажна сграда, докато някой не може да понесе самата мисъл за някаква надморска височина. Въпреки развитието на психологията и знанията за човешката природа, днес няма консенсус относно причините за фобията. Някои експерти са съгласни, че паническият страх от височини е просто свръхзащитна реакция, която е част от „паметта на гените“. Лесно е обаче да оспорите тази теория, защото за да се предпазите от падане, достатъчно е да си кажете: Не се страхувам от височини, но паниката ще доведе до обратния резултат - самото падане, от което човек толкова се страхува .

Друга, не по-малко разпространена теория е, че тази фобия възниква в резултат на някакво негативно преживяване, свързано с по-рано пребиваване на височина:

Пада от дърво;
Страх в ранна детска възраст;
Развито въображение.

Повечето психолози са на мнение, че основната причина за фобията, свързана с височината, е наличието на соматична патология. От медицинска гледна точка страхът от височини може да бъде свързан с нарушения на вестибуларния апарат.

Симптоми на заболяването

За да преодолеете акрофобията, трябва да знаете симптомите на заболяването. Има разделение на всички признаци на такива, които са от психологическо естество и соматични прояви на фобия. Страхът може също да бъде класифициран като лек, умерен и паника. Зависи от тежестта на заболяването.

Симптоми на лека форма на страх от височини:

Леко увеличение на сърдечната честота и дишането;
Нежелание да се доближите до източник на опасност, като отворен прозорец.

Важно е да се разбере, че такова състояние не може да се нарече болест. Тук може да помогне обичайната фраза „Не се страхувам от височини“.

Психологическите симптоми на фобията се изразяват по различен начин. Най-често хората, които имат страх от височини в стадия на акрофобия, могат да наблюдават:

Паника в неконтролируема форма;
Наличие на възбуда дори в сън;
Нежелание за изкачване до определена височина.

Човек обикновено престава да контролира поведението си, което се изразява в отказ да отиде. Често той просто сяда, като заема защитна поза - покрива лицето и главата си с ръце, сякаш се прегръща, опитвайки се да се предпази от външния свят. Важна особеност на поведението е, че човек не влиза в контакт с тези, които искат да му помогнат, още повече, че да си признае и да каже: Страх ме е от височини.

Симптоми на проблема:

кардиопалмус;
Бледност на кожата;
Тремор на ръцете и/или краката;
изпотяване;
разширени зеници;
мускулен хипертонус.

Също така, доста често се отбелязва повишена двигателна активност - движения на ръцете и краката, за да се предпазите допълнително от предстоящо бедствие, дори ако присъства само в човешкото въображение.

Диагностика на проблема

Независимо дали става дума за обикновен страх от височини или фобия, изискваща внимание от специалист, диагнозата трябва да се постави от опитен психолог или, в специални случаи, от психиатър. Независимите опити за диагностициране на формата на заболяването могат само да влошат ситуацията. Диагнозата се основава на устни или писмени истории на човек. Понякога психологът иска да нарисува чувствата им в момента на изкачване на височина или да ги обясни с една фраза. Всички запитвания трябва да се извършват много внимателно и правилно, тъй като човек в това състояние е много чувствителен и уязвим.

Лечение на акрофобия

Възможно е да се преодолее страхът от височини само под стриктното ръководство на специалист, защото болестта ще се оттегли от само себе си само ако има лека форма - фразата „Не се страхувам от височини“ ще стане най-добрият помощник за човек. В случай, че се наблюдават пристъпи на паника и всички съпътстващи симптоми, тогава назначаването на психолог ще стане задължително.

Важно е да запомните: лекарства, което позволява напълно да се отървете от фобията от страх от височини, не съществува. Наличните в търговската мрежа лекарства могат само да смекчат атаката или да накарат човек да заспи. Страхът ще изчезне за кратък период от време и след това ще се върне, понякога в по-ярка форма, както емоционално, така и физиологично.

В случай, че заболяването е в напреднала форма, най-добре е да се консултирате с психолог или психиатър за пълно лечение. Това е необходимо, за да се използват ефективни методи за освобождаване на човек от стреса – хипноза, внушение.

Няма специфична превенция на акрофобията. Препоръчително е да се избягват падания от високо. На тези, които вече страдат от това заболяване, не се препоръчва да се катерят по високи сгради, за да предотвратят атака.

Човекът може да изпита дискомфортдори на малък хълм. Това е нормално, защото пряко следва от инстинкта за самосъхранение, даден на всеки човек от природата. Но понякога страхът от височини се превръща в патология и изисква намеса.

Концепцията за "акрофобия": какво е това

е страхът от височини. Страхът от височини е доста лек стадий на невроза. Патологията не се счита за критична в медицината, само защото не може да попречи на човек да се социализира и живее. пълноценен живот.

Например (страх от открити площи и големи тълпи от хора) може да доведе до затваряне на човек в дома му, невъзможност за работа и извършване на основни домакински дейности (ходене до магазин). За да живее нормален живот, човек не трябва да скача от парашут или да се изкачва на Еверест.

Акрофобията може да доведе само до някои ограничения за човек: отказ да живее на висок етаж, невъзможност за каране на кабинков лифт, летене с балон с горещ въздух, посещение на аквапарк и т.н.

Въпреки това, наличието на акрофобия показва, че човек има отклонения в работата. нервна системаи фон на психични разстройства. Броят на хората, страдащи от страх от височини в света, е 5 процента, което не е толкова малко, като се има предвид населението на планетата.

Каква е разликата между акрофобията и естествения страх от височини

Вероятно няма човек, който не би „засмукал в стомаха“ в момента, когато стои на ръба на скала или се вози на въжен лифт, карайки „виенско колело“. Страхът е основно чувство за здрава психика.

Без страх човечеството щеше да изчезне отдавна, извършвайки безумни действия. Но ако човек просто се страхува да бъде на покрива на многоетажна сграда, той ще вземе мерки да се отдръпне от ръба и няма да направи стъпки напред. В същото време физическото и емоционалното му състояние практически няма да се промени.

Друго нещо е фобията, при която човек е парализиран от страх. Той губи усещане за реалност, съзнанието може да „плува“. Акрофобът не може да взема разумни решения в този момент. Например, спокойно направете крачка назад, за да сте в безопасност.

За разлика от естествения страх, при акрофобията патологичният страх непрекъснато се увеличава. Симптомите се появяват дори при удряне на малка надморска височина, когато няма реална опасност. Например, възрастен се страхува да стои на стол с краката си.

Друга отличителна черта на фобията от разумния страх е поведението на избягване. Човек, който не страда от патологичен страх от височини, е в състояние, ако е необходимо, да бъде на хълмовете и го прави съвсем спокойно. Акрофобът съзнателно ще избягва места и ситуации, в които ще трябва да изпитва страх.

Акрофобията има ирационален характер, основан на логика и човек не е в състояние да оцени страха си. Обективно е ясно, че ако не направите крачка напред, няма да паднете и няма от какво да се страхувате.

По този начин разграничаваме три основни отличителни черти, които са присъщи само на фобиите:

Парализа на волята и съзнанието в състояние на страх.
Увеличаване на симптомите на заболяването без подходящо лечение.
Избягване на травматични ситуации.

Тези знаци могат да се използват за разпознаване на всякакъв вид фобия.

Защо човек се страхува от височини: основните причини за фобията

Към днешна дата психиатрията не е изградила консенсус относно причините за страха от височини. Има няколко версии, които не се изключват, а се допълват.

вроден страх

Беше проведен интересен експеримент. Учените специално организираха необичайна повърхност: една част от нея беше напълно прозрачна, а втората беше направена като обикновен под. В долната част, под това оформление, имаше празнота, създаваща илюзията за бездна.

Установено е, че малките деца категорично отказват да бъдат на прозрачна повърхност, въпреки убеждаването и вдъхновяващите примери на родителите си.

Това предполага, че човек има страх от височини на генетично ниво. Такъв страх, между другото, е присъщ и на други представители на животинския свят, които имат функция на зрение и нямат способността да летят.

Органични мозъчни лезии

Тази патология може да възникне във връзка с минали заболявания от инфекциозен или вирусен произход. Злоупотребата с алкохол, наркотици и психотропни вещества също има пагубен ефект върху нервните връзки.

Психастенична конституция на личността

Има хора, които той нарича тънкокожи или силно чувствителни. Тяхната природа е такава, че реагират остро на всички преживявания, имат мнителност и висока тревожност.

Такива хора не се чувстват добре при ярка светлина, силни звуци, продължителна комуникация с хора. Именно те се обръщат, когато гледат филми със сцени на насилие и се страхуват от гледката на кръв. Силно чувствителните хора са неразбрани от мнозина и често се възприемат като слабост в реакциите им. Междувременно сред нас има около 10 процента от тях.

Специален умствен склад може да доведе до развитие на много фобии, включително страх от височини.

Травматични минали събития

Ако човек веднъж се е сблъсквал със страх от височини или е имал неприятно преживяване от падане в миналото, той може да развие акрофобия. В същото време той не си спомня непременно обстоятелствата на своя страх, който може да бъде депозиран в несъзнаваното. Това е пряка връзка между падането от високо и страха от него.

Друг фактор, който причинява акрофобия, е слабостта на вестибуларния апарат, който е отговорен за способността да се поддържа баланса на тялото в пространството.

По този начин акрофобията е патология, която може да има една или повече причини, не винаги е възможно да се определи надеждно.

Какви са симптомите на акрофобията?

Страхът от височини има различни прояви в зависимост от физическите и емоционално състояниелице. Въпреки това, има редица типични признаци, че човек има симптоми на акрофобия.

Физически

Първият рефлекс на човек, който се страхува от височини и се озовава на нея, е желанието да хване ръцете си за всеки близък, стабилен предмет: дърво, парапет и т.н. Мнозина инстинктивно лягат на твърда повърхност или сядат върху нея.

Както при другите видове фобии и пристъпите на паника, характерните прояви са:

Тежко, треперещо дишане.
Световъртеж.
Повишено изпотяване.
Суха уста.
Неприятни усещания от стомашно-чревния тракт, диария.

Може да скача бързо артериално налягане, появяват се топлина в тялото и горещи вълни. В някои случаи се появяват гадене и тремор на крайниците.

Психични

Основният психически симптом на страха от височини е загубата на контрол на човек над своите емоции и съзнание. Човекът е в прострация, лошо разбира какво се случва наоколо. Много акрофоби в същото време изпитват желание да скочат надолу, бездната ги привлича.

Човек започва да изпада в паника, той се стреми да затвори лицето или очите си, настъпва ступор. Акрофобът се забива на едно място, откъдето е много трудно да се движи.

Страхът от височини често се среща заедно с други видове фобии.:

климакофобия- Страх от изкачване на стълби.
Аерофобия- страх от летене със самолети, балони, хеликоптери.
батофобия- страх от рязко покачване, разлика между височина и дълбочина.

Всички изброени форми на фобии не е задължително да присъстват едновременно, но в повечето случаи се допълват взаимно.

Проява на акрофобия при деца

При децата акрофобията може да има както вродена природа, така и да бъде следствие от факта, че детето е било изпуснато или е паднало сам. Понякога появата на страх от височина при бебетата се провокира от самите родители чрез прекомерно настойничество.

Детето изпитва значителен дискомфорт дори когато е на лека надморска височина - столче, столче за хранене. Като възрастен способен пристъп на паника, детето зачестява сърдечен пулс, замаяност, гадене и треска.

Ако възрастен с акрофобия не може да контролира емоциите си, тогава какво да кажем за дете, чиято психика току-що се формира. Паниката не позволява на бебето да вземе решение как да се предпази и да слезе от хълма.

Всяко скачане (на батут, през въже), каране на колело и скутер, катерене на въже и детски спортни стълби са много полезни за формиране на адекватен отговор на височината у детето и стабилизиране на работата на вестибуларния апарат. Такива дейности трябва да се насърчават.

Ако вашето бебе е имало негативен опит от падане от хълм и вече се е образувал страх, тогава трябва внимателно да му обясните, че нищо ужасно не се е случило и не трябва да се страхувате от възможни падания. Добър образователен пример са анимационните филми и детските програми, в които героите преодоляват подобни страхове.

Как да се отървете от акрофобията с помощта на специалисти

Акрофобията е заболяване, при което, ако е леко, можете да живеете комфортно и да не се тревожите за психичното си здраве. В повечето случаи никой не принуждава хората да се изкачват по върховете и да стоят на ръба на пропастта.

Друго нещо е, ако страхът от височини причинява ежедневен стрес. И нейните прояви са изразени много ясно. Например, човек живее на висок етаж и не може да се премести в друг апартамент или работи на последния етаж в сграда. Такива хора, които систематично потискат фобията си, са по-склонни да развият депресивно разстройство.

По този начин, в зависимост от тежестта на заболяването и честотата на неговото проявление, фобията трябва да се лекува.

Как да предотвратим панически атаки със страх от височини:

и визуализация. В спокойно и отпуснато състояние си представете себе си на хълм, за предпочитане на мястото, където всъщност сте преживели паническа атака. Убедете се, че сте в безопасност, огледайте се наоколо, намерете аргументи, които изключват причините за страха. С редовни упражнения подсъзнанието ще фиксира положителни реакции към височината.
Определете за себе си критична височина, например 3 или 4 метра. Постепенно изпълнявайте упражнения за повдигане на по-ниска височина - 1-2 метра. Постепенно ще можете безопасно да изкачите ниво, което не предизвиква паника.

Ако заболяването е изразено и пречи на нормалния живот, тогава трябва да се свържете с професионалисти: психотерапевт или психиатър.

Лекарят първо ще диагностицира, като установи продължителността на симптомите на заболяването и неговите специфични признаци. Могат да се извършват практически тестове с фиксиране на усещанията на пациента.

Медикаментозното лечение се използва само за облекчаване остри симптомизаболявания като невроза, прекомерна тревожност, ако се появят при хора. Предписват се антитревожни, седативни лекарства и в редки случаи антидепресанти.

Добри резултати при лечението на акрофобията показват сеанси, при които влизането в транс е придружено от коригиращ ефект върху подсъзнанието на пациента.

На принципа: По най-добрия начинда победиш страха е да се изправиш лице в лице с него“, се основава на следния терапевтичен метод.

Първо, терапевтът помага на пациента да се отпусне по метода на пълна релаксация. За това не се използват лекарства.

След това се провежда практически урок, по време на който човек е поставен на малък хълм, докато лекарят е наблизо. Има изкуствено инжектиране на страх, неговото провокиране. Симулацията на надморска височина може да се създаде с помощта на специални виртуални симулатори.

Веднага щом се появи страх, пациентът започва да прилага знанията, получени от лекаря, за да го неутрализира.

Веднага след като бъде завладяна малка височина, и трите етапа се повтарят на различно ниво, докато признаците на паник атаки напълно изчезнат.

Ако акрофобията пречи на нормалния живот и не можете сами да преодолеете страха, свържете се със специалисти. В съвременната психиатрия има достатъчно методи за помощ в този случай.

Страхът от височина се среща при деца и възрастни. Има много причини за появата му. Понякога хората не могат да се справят сами. В този случай е необходима помощта на специалисти. Страхът от височини се разделя на видове. Някои са лесни за лечение. Други са по-трудни. Всяка фобия пречи на живота. Трябва да избягвате високи места. Летенето в самолет е ужасяващо. Световъртежът на височина е физиологична реакция. Но при хора, склонни към появата на фобии, това причинява дискомфорт. Има начини за преодоляване на този проблем. Психолозите казват, че това е болест, с която трябва да се борим.

Акрофобията (на гръцки acros - горен; phobos - страх) се появява при хората, доставяйки сериозни преживявания. Според теорията на еволюцията човечеството се нуждае от фобия, за да развива вътрешни ресурси в екстремни условия.

Примитивните хора, намиращи се в опасност, избягаха или нападнаха. - естествена реакция на опасност: произвежда се адреналин, придружен от ускоряване на сърдечния ритъм, повишено съсирване на кръвта и повишаване на нивата на кръвната захар.

Хората откриват вътрешни ресурси на издръжливост. В процеса на еволюция физическите заплахи станаха по-малко. Хората са се научили да контролират огъня, оръжията, да правят инструменти. Но някои примитивни фобии останаха. Една от тях е акрофобията – вътрешен конфликт пред височина. Страхът от височини спира. Малките възвишения са трудни.

Известен атинянин говори за появата на симптоми на страх от височини при преминаване на мост. Появата на тревожност, повишен сърдечен ритъм и мускулна болка. Същите описания съществуват в древните китайски текстове, в древноримската митология. Страхът от височини съществува от доста време. Родом от древния свят.

Причини за страха от височини

В медицината страховете се делят на:

Патологичен. Страхът от височини е напълно неадекватен, както много други фобии. Човек минава по мост, уплашен, въпреки че знае, че е невъзможно да падне. Той стои на затворената лоджия на многоетажна жилищна сграда, коленете му треперят при вида на височината.
Нормално. Тревожността възниква, когато има реална опасност.

Има граница между патологията и нормата. Акрофобията живее в подсъзнанието. Ирационален страх. Хората са наясно с този факт, не се справят с него.

Причини за страх:

Прекалено строго възпитание. следват през целия живот. Проблеми от детството. В детството е имало малко одобрение, насърчаване, само унижение, резултатът е страх.
Твърде подозрителни, тревожни лица. Хората, които са подложени на емоционални преживявания, са по-склонни към появата на фобии у тях. Тази категория включва хора със заболяване на щитовидната жлеза. Пациентите с хипотиреоидизъм са по-чувствителни от здравите хора.
Наследственост. Родителите показаха на детето, че човек трябва да се страхува от височини – детето ще се страхува в 90% от случаите.
Често излагане на ситуацията. При хората, които са постоянно на височина, страхът се засилва в началото. След известно време те свикват с околната среда.
Алкохолизъм, наркомания. Употребата на психотропни вещества води до нарушено съзнание. Такива хора са силно предразположени към фобии.
Мозъчно увреждане.
Богата фантазия. Впечатляващите хора са склонни към подобни преживявания.
Проблеми с вестибуларния апарат. поради физиологични причини.

Симптоми и видове акрофобия

Най-честите признаци, показващи наличието на фобия:

кардиопалмус;
болки в гърдите;
студени ръце;
суха уста;
диария, гадене;
често уриниране;
безсъние;
бледност на кожата;
буца в гърлото;
лош сън;
загуба на съзнание.

Тези симптоми са физиологичен отговор на организма към стреса. Психични симптоми: хората, които изпитват стрес, са склонни към страх. Те изглеждат агресивни, неспокойни, суетни, раздразнителни. Външната увереност е придружена от голям страх.

Видове страхове, свързани с височината:

страх от летене - аерофобия;
страх от промени във височината и дълбочината - батофобия;
илингофобия - страх от замайване на височина;
страх от изкачване на стълби - климатофобия.

Границата на фобията и страха

Има ли граници на страха? Условно. Хората, които се страхуват от височини, се научават да се справят със страха, като постепенно свикват с него.

В Германия е проведено социологическо проучване. Учените са установили, че жените, страдащи от акрофобия, два пъти повече от мъжете. Провеждане на проучване: хората бяха изпратени да се изкачат по стълбите, да преминат моста, те отбелязаха проявата на симптоми на фобия. Мнозина съобщиха, че ги изтеглят в пропаст.

Хората, които се страхуваха да ходят по откритите участъци на моста, с дупки или счупени парапети, имаха страх - нормална причина. Хората, които се страхуват да погледнат висока къща, имат фобия - патологична причина. Възможно е да се преодолее самостоятелно. Тези, които се страхуват от неужасни неща, имат фобия.

Как да се отървете от акрофобията

заемете стабилна позиция, като сте на височина;
облегнете се на твърд или вземете твърд предмет;
по-добре седнете. Седейки, всеки подсъзнателно се чувства на по-ниска височина от изправена;
опитайте се да се съсредоточите върху неподвижното;
когато пресичате висящ мост, гледайте напред, към дървета или къщи, които са визуално стабилни;
не гледай облаците, те се движат. Това ще причини дискомфорт.

Отдавна е забелязано: тези, които не се страхуват от височини, формират увереност. Обсесивните образи пречат на хората да живеят спокойно.

Методи за облекчаване на пристъп на страх:

дихателните практики са широко използвани за страх от височини, спрете началото на фобията. Повишава се толерантността към стреса и идва разбирането на проблема;
метод на визуализация. Осъзнаване на драмата – преходът към действие. Точност на възприемане на картина на страх. Съсредоточете се върху собствените си чувства. Разглеждане на снимки с изображение на височина. Компютърни игри свързани с височината. Книги за полет и върхове;
фиксирайте момента на появата на страха. 1 метър от пода или по-високо. Анализ на ситуацията. Безпочвеността на страха води до осъзнаване и освобождаване от проблема.

Преодоляването на чувството на страх помага за надценяване на собствените сили и ценности. Преодоляване на планински върхове, парапланеризъм – подобни дейности ще засилят чувството за собствена сила, ще помогнат за преодоляване на страха.

Лечение на страх от височини

Има специални класове. Хората са изложени на стимули, свързани с проблема. Такива влияния са придружени от релаксиращи стимули, специални техники, за да се научите как да се отпуснете в опасни условия. Преодоляването на акрофобията е лесно с помощта на психолог-хипнолог, напр. Батурин Никита ВалериевичВ YouTube има видео по този въпрос. Това видео е упражнение за страх и безпокойство. Правилно приложениеи успешно използване при работа със страхове:

Благодарение на специални упражнения можете лесно да се справите с акрофобията. Основното нещо е редовността на часовете. Терапията с виртуална реалност е широко разпространена. На очите се поставят специални очила, в които всичко изглежда много реалистично.

Основните методи за лечение на фобия:

Подреждане на системата. Методът е насочен към въвеждане на индивида в състояние на полутранс. Има корекция на отношението му към ситуацията.
Хипноза. Човекът е поставен в състояние на внушаемост. Борбата с патологията с помощта на инсталации, които коригират поведението му.
Ериксонова хипноза. Методист Милтън Ериксън. Терапията е насочена към активиране на вътрешните процеси. Няма настройки.
Десенсибилизация. Намаляване на интензивността на фобиите чрез специални упражнения.
Метод на Морено. Разиграват се сцени с тревожни ситуации. Нарича се още психодрама.
Когнитивно-поведенческа техника. Специалистът заедно с клиента посещават различни "опасни" места. Отработвайте реакциите и се научете да се отпускате.
Телесно ориентирана психотерапия. Същността на изследването на несъзнаваното поведение. Позволява ви да работите с хора, които не могат да изразят проблема. Решава проблеми с покритието на психологическата защита.

Лечението на заболяването понякога включва медикаментозно лечение, насочено към потискане на тревожността. Включва:

антидепресанти - намаляват нивото на тревожност, премахват апатията;
бензодиазепин - блокира тревожността;
бета-инхибитори - контролират нивото на адреналин.

Определено лекувайте проблема. Отрицателните емоции влияят неблагоприятно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Постоянният стрес изтощава нервната система.

Акрофобията може да се лекува с техники, които облекчават състоянието на клиента. Фобията е различна от страха. Страхът преминава, фобията остава. Те се борят със страха сами, прилагайки знания. С фобиите се занимават експерти.

Акрофобията е страх от височини, който се появява, когато човек почувства голямо разстояние от земята до мястото, където се намира в момента. Необходимо е да се прави разлика между присъщия на всички нас инстинкт за самосъхранение и страх от височини. Човек, стоящ на ръба на пропаст или небостъргач, може да му се завие свят и да му се гади, но няма да се паникьосва и да се опита да застане на безопасно разстояние от самия ръб. Страдащите от акрофобия могат да се чувстват зле и дори да паднат, ако се видят като застрашени от всякаква височина, дори и най-малката.

Много изследователи са съгласни, че причините за акрофобията се крият в самата човешка природа. На генетично ниво сме наследили страх от височини от предци, които не са имали подходящи устройства за движение, например по ръба на планина, отвъд която започва бездънна бездна. В резултат на това рискът от падане се увеличава. Днес основният ни ритъм на живот не означава постоянно да сме на върха, но акрофобията все още дразни повече от 5% от населението на света.

Какво причинява фобия?

Смята се, че в основата на всеки страх е преживеният силен стрес или психологическа травма, която провокира появата на тревожни мисли. Страхът от височини обаче има малко по-различен характер. Работата е там, че човек нарушава принципа на самосъхранение и работи във всяка, дори и най-безопасната ситуация. Например, човек трябва да застане на стол и да вземе чаша от горния рафт на шкафа. Самият факт, че е необходимо да се откъснете от пода за най-малкото разстояние, дезориентира човек и го излага в състояние на паника. Или страхът от височини може внезапно да се прояви, докато сте на балкона.

Обикновено акрофобията не възниква от самия факт на наличието на хълм, а от факта, че човек започва да си представя във въображението си картини на падане и последващи наранявания. Това може да се дължи на несъзнателни спомени от детството, когато бебето може случайно да падне от люлката или вече е в училищна възрастпадне от дървото. Моментът на падането и последвалата го болка се фиксират в подсъзнанието, като още в зряла възраст се проявява като страх от височини.

Понякога човек се страхува, че няма да може да се справи с желанието да скочи, затова се опитва с всички сили да избягва места с голяма надморска височина. В същото време индивидът никога не е имал мисли за самоубийство. Също така хората изпитват дискомфорт на височина поради факта, че могат да се подхлъзнат или просто да загубят равновесие и да паднат.

Случва се акрофобията да е тясно преплетена с аерофобията: човек се страхува да лети на самолет поради страха от височини. Тази комбинация обаче е рядка, акрофобията най-често съществува отделно сама по себе си.

Как се проявява страхът от височини?

Страхът от височини обикновено е придружен от характерни черти. Човек, страдащ от тази фобия, има повишен или забавен сърдечен ритъм, задух, виене на свят, последвано от гадене или дори повръщане. Освен това индивидът има повишено изпотяване, диария, болка в сърцето и други симптоми. Всички тези признаци могат да се появят и при абсолютно здрав човек, ако изведнъж се окаже на голяма надморска височина, тъй като в този случай механизмът за самосъхранение ще работи и човекът ще се опита да се защити колкото е възможно повече, например, не да стои на самия ръб на пропастта.

Ако всички изброени по-горе симптоми се появят, когато съзерцавате висок предмет или сте на прозрачен под в кафене или търговски център, трябва да обърнете голямо внимание на собственото си психологическо състояние. В крайна сметка, постоянният източник на стрес, независимо дали е небостъргач или е на ниска височина, може да подкопае вътрешното състояние на ума и да доведе до различни психични усложнения. Ето защо е необходимо да се отървете от страха от височини сами или с помощта на специалист.

Методи за справяне с фобията

Страхът от височини, като всяко друго паническо разстройство, може да бъде преодолян с помощта на специална терапия, наречена когнитивно-поведенческа терапия, или всякакъв друг психотренинг. Лечението чрез терапия включва влияние върху мисленето на пациента. Специална техника позволява на пациента да отпусне всички напрегнати мускули, да облекчи тревожността. Терапевтът използва техники за разфокусиране, за да постигне най-добър резултат.

Професионален психолог, след няколко разговора с пациента и идентифициране на източника на фобията, ще помогне да се преодолее натрапчивият страх от височини. Акрофобията може да остави подсъзнанието без лечение с лекарстваследователно в този случай не се препоръчва използването на силни успокоителни. Достатъчно е да вземете леко успокоително, предписано от лекар, за да нормализирате общото лично състояние.

Самостоятелното преодоляване на фобията включва постепенното премахване на страха. Всеки ден човек, страдащ от акрофобия, може да си постави допустима височина и да се опита да го преодолее. Постепенно страхът ще изчезне, а с него и акрофобията.

Страхът от височини днес не е рядкост. От него зависят много хора, които поради страх се ограничават до някои житейски радости. Професионалният психотерапевт, както и постоянната работа върху себе си, ще ви помогне да преодолеете страха и да започнете да живеете пълноценен живот.