Sambo - visas tehnikas no statīva. Cīņas tehnika Metienu variācijas: virs galvas, gurna vai pleca

Soda metiens Dalībnieks ar bumbu rokās nostājas uz soda metiena līnijas un pēc galvas pavēles izdara metienu ar divām rokām no apakšas, no krūtīm vai ar vienu roku no pleca (pēc nosacījuma). Metienu skaitu (no 5 līdz 10) nosaka dalībnieku skaits Spēlētājs uzvar

Metiens ar kājām Skolēni, turot bumbu ar kājām, atrodas uz vienas līnijas, 2-3 soļus viens no otra. Atgrūžot ar abām kājām, dalībnieki vienlaicīgi vai pārmaiņus met bumbu saspiesti ar kājām. Uzvar spēlētājs, kurš met tālāk par citiem

Metieni ar satvērienu pa kājām Metiens ar satvērienu uz divām kājām.Šo paņēmienu veic, kad ienaidnieks tevi nevalda ar tvērienu (108. att.) Pēc komandas “Dari vienreiz” soli pretī savam partnerim un stingri satveriet viņa gurnus virs ceļgaliem, piespiežot tos ar krūtīm. Cīņā mēģiniet to izdarīt

Amatieru cīņā dubultā kājas turēšanas metiens parasti ir pirmais kājas turēšanas metiens, ko cīkstoņiem māca. Ja tas ir izdarīts pareizi, tas var būt efektīvs veids, kā nolaist pretinieku uz paklāja. Jauktajā cīņas mākslā šis manevrs ir grūtāks, nedaudz mazāk uzticams sitiena un aizstāvēšanas sarežģītības dēļ, lai gan to joprojām plaši izmanto, īpaši profesionāļi.

Soļi

Dubultā satvēriena uzbrukums cīņā

Uzlabojiet savu uzbrukuma soli. Uzbrukums ir daudzu cīkstēšanās kāju satveršanas pamatā. Dubultās kājas satveršanas metiens ir ātrs uzbrukums pretinieka ķermeņa lejasdaļai, kas beidzas ar to, ka jūs graujat viņa kājas un metat pretinieku uz paklāja. Labs cīkstonis bieži trenēs kāju satveršanu nedēļas garumā, tāpēc ieteicams to iekļaut savā kustību sarakstā.

• Piecelties. Pieliecies ar dominējošo kāju uz priekšu, atstājot otru aiz muguras, nedaudz pavirziet uz priekšu, lai dominējošais augšstilbs būtu vērsts uz pretinieku. Turiet rokas gatavībā sevi aizstāvēt. Nedaudz nolaidieties, saliekot ceļus un turot muguru taisni, pēc tam novietojiet kājas, lai sāktu uzbrukumu.
• Nospiediet aizmugurējo pēdu un speriet lielu soli uz priekšu ar priekšējo kāju kā dziļu izklupienu. Metiet savu ceļgalu uz paklāja, tiklīdz jūsu pēda saskaras ar pretinieku, apgāžot dominējošo pēdu. Neļaujiet muguras ceļgalam pieskarties paklājiņam, pretējā gadījumā jūs zaudēsiet līdzsvaru un drošību.
• Pavelciet uz augšu aizmugurējo kāju, kamēr priekšējais ceļgalis nostiprina jūsu stāvokli uz tatami, turot rokas aizsardzības stāvoklī. Atgrieziet priekšējo kāju atpakaļ un atgriezieties sākuma stāvoklī. Regulāri praktizējiet šīs kustības, lai būtu labā cīkstēšanās formā.

1. Piekļūstiet pietiekami tuvu, lai pieskartos pretinieka plecam. Lai pareizi izpildītu metienu kājās, ir jābūt pietiekami zemam un pietiekami tuvu, lai tiktu garām pretinieka aizsardzībai. Tas jums daļēji palīdzēs ātrumā, ko sniedz treniņš, bet arī uzbrukumā no pareizās pozīcijas. Dažiem cīkstoņiem šis attālums var būt no 60 līdz 90 cm, savukārt citiem var būt nepieciešams tuvāk. Jums jābūt pietiekami tuvu, lai saglabātu līdzsvaru solī uz priekšu, lai tas nekļūtu par priekšrocību jūsu pretiniekam.

   • Daži cīkstoņi var uzbrukt no lielāka attāluma, savukārt dažiem ir jābūt tuvāk, lai to izdarītu pareizi. Praktizējiet metienus ar dubulto kāju satveršanu sparinga sesijās, lai uzzinātu, cik tuvu jums ir jābūt, lai sasniegtu pareizo spēku un ātrumu.

2. Novietojiet savu svina pēdu starp pretinieka kājām. Lai uzbruktu, atspiediet savu aizmugurējo pēdu no savas pozīcijas un novietojiet savu vadošo pēdu starp pretinieka kājām. Gatavojoties kāju satveršanai, turiet elkoņus sev tuvu, saglabājiet labu aizsardzības pozīciju un stāju un palieciet pēc iespējas zemāk.

   • Jums nav jākāpj pāri pretinieka kājām, jums vienkārši jāpiekļūst tām tuvu. Tavs impulss veiks kustību tavā vietā, kad tu nokritīsi uz ceļiem, tāpēc pietiek ar pietuvošanos pretinieka kājām.

3. Metiet savu ceļgalu blakus pretinieka kājai. Veiciet savu uzbrukuma soli kā parasti, bet šoreiz, veidojot kontaktu ar pretinieka gurniem, satveriet viņa rumpi, cik vien spēcīgi varat. Krītot jūsu plecam ir jāsaskaras ar otra cīkstoņa gurniem, vienlaikus griežoties uz savas vadošās pēdas pirkstiem.

4. Izmantojiet rokas, lai aptītu pretinieka kājas. Krītot ir svarīgi arī, lai jūsu rokas aptītu pretinieka kājas, aptinot abas rokas ap pretinieka ceļgaliem, kad nolaižaties līdz ikriem. Cieši satveriet tās, velkot kājas taisni atpakaļ uz krūtīm, cieši saspiežot. Šāda kustība liks jūsu pretiniekam ātri zaudēt līdzsvaru.

   • Mēģinājums satvert pretinieku pārāk augstu var šķist labākais veids, kā viņu kontrolēt, taču lielākajai daļai cīkstoņu gurni var būt pārāk spēcīgi, lai tos kontrolētu ar ķermeņa augšdaļu. Maz ticams, ka jums izdosies apgūt cita cīkstoņa smaguma centru.

5. Pakāpieties uz priekšu ar aizmugurējo kāju, lai sasniegtu priekšpusi. Jūs uzbrukāt un satvērāt pretinieku, bet tagad jums ir jāatgriežas uz paklāja un jāsaņem punkti. Lai to izdarītu, paceliet kāju uz priekšu, neievelkot ceļgalu, un atspiedieties ar vadošo pēdu, vajadzības gadījumā veicot nelielu soli ārā no pretinieka ķermeņa. Turpiniet spert pretinieku uz priekšu un izsist viņu no līdzsvara.

   • Jūsu kustībai, lai pieceltos kājās, ir jābūt gandrīz kā citam uzbrukumam vai lēcienam, kas ietekmē pretinieka ķermeni un izsit viņu no līdzsvara. Pēc tam, kad esat izsituši augsni no viņa kājām, satverot, piespiediet viņu zemē.
   • Turiet plecus kopā, aplieciet rokas ap pretinieka apakšstilbiem un virzieties uz priekšu, lai īsā laikā nogādātu pretinieku uz paklāja. Turpini kustēties uz priekšu.

6. Mēģiniet izveidot T ar pretinieka ķermeni. Kad paņemat pretinieku aiz muguras, turpiniet ar plecu spiedienu uz viņa rumpi tā, it kā mēģinātu viņu uzmest uz paklāja. Ierindojieties no krūtīm pret krūtīm, ja varat. Šajā brīdī jūs esat veiksmīgi metis ar dubulto kājas satvērienu un varat mēģināt veikt aizskarošu kustību vai citu aizskarošu manevru.

   • Labi cīkstoņi apgāzīsies uz vēdera, kad jūs izpildīsiet divkāršu metienu ar kāju. Ja tā, tas jums piešķirs punktus, tāpēc izmantojiet to, paliekot dominējošā stāvoklī.

   Jaukta cīņas mākslas dubultā satvēriena pozīcija

   1. Koncentrējieties uz skaitītāju. Vienīgā atšķirība starp jauktās cīņas mākslas dubultkājas metienu un cīkstēšanos ir stāja. Bez pareizas manevra nostājas jauktās cīņas mākslas divkājains metiens var ātri ievainot ar daudziem sitieniem, aizrīšanās un citiem aizsardzības manevriem. Šī iemesla dēļ pareiza pozīcija, lai divreiz satvertu pretinieka kājas, ir gandrīz svarīgāka par pašu manevru.

      • Ja jūs uzbrūkat pretiniekam no attāluma un nokrītat uz ceļiem, vienlaikus satverot pretinieka padusi ar galvu, jūs varētu parādīt zīmi, kas saka: "Hei, giljotīna, nosmacē mani!" Jums vajadzētu izmantot šo gājienu kopā ar kustībām, kas novērsīs pretinieka rokas un noliks tās uz zemes, lai novērstu sitienu.

   2. Sāciet kājas satveršanas metienu ar sitienu. Viens no pareizākajiem un izplatītākajiem veidiem, kā mest ar dubulto kāju satvērienu, ir sist pretinieka galvu tā, lai viņa rokas būtu uz augšu aizsardzības pozīcijā, un pēc tam mest ar kāju satvērienu. . Kamēr jūs joprojām esat neaizsargāts pret ceļgalu vai aizršanos, varat apiet pretinieka aizsardzību, ja darāt to pietiekami ātri.

      • Kāju satveršanas viltība dažkārt ir arī labs veids, kā atsist pretinieka rokas, lai tās atvērtu sitieniem.

   3. Ceļa uzbrukums. Viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem pret kāju satveršanu ir ciets celis pie galvas. Tas ir ātrs veids, kā uzvarēt cīņā ar postošu sitienu. Tā kā jūs to zināt, varat mēģināt uzbrukuma laikā vienlaikus mest ceļgalu, bet dariet to ļoti ātri.

      • Praktizējiet pusuzbrukumus, kuros uzbrūkat maldinoši no tālienes, visu laiku turiet acis uz pretinieka ceļgalu, lai pārliecinātos, ka, pretiniekam trāpot, atbildēsit ar uzbrukumu. Tiklīdz redzat viņu gaisā, atgriezieties uzbrukuma pozīcijā un pabeidziet iesākto darbu. Jūsu pretinieks jau būs izsists no līdzsvara ar vienu kāju gaisā.
      • Kad pretinieks mēģina satvert tavu galvu ar vienu roku, satver viņa apakšdelmu ar beisbola rokturi, apvijot viņam rokas un aiz muguras aizverot ķermeni ar krievu aizdari. Jūsu pretinieka dabiskais instinkts būs atgrūst jūs no otras puses, kurā brīdī jūs varat noliekties, ar otru roku izvelkot satverto roku, sapinoties un atbrīvojot. Kritiens uz metienu ar dubulto kājas satvērienu.
   • Turiet elkoņus cieši pie sāniem un turiet rumpi vienā līmenī (pleci pāri gurniem, ķermenis salīdzinoši taisns), kad uzbrūkat ar dubulto kāju satveršanas metienu. Tas neļaus ienaidniekam satvert jūsu rokas virs elkoņa.

Tātad, sambo cīkstēšanās uzbrukuma paņēmieni no tribīnes:

sānu apgriešana

Klasisks gājiens no sporta sambo, uzskatāms par ķermeņa metienu un diezgan spēcīgs. Ļoti biedējošs metiens, īpaši cieta seguma un ielas apstākļos. Es to droši varu saukt par vienu no saviem “kroņiem”.

Ja metiena augšdaļā, kad ir pagrieziens un roka ar kājām velkas uz augšu spēcīgāk nekā roka, kurā satvēriens atrodas uz ķermeņa, tad pretinieks sitīs nevis muguru pret virsmu, bet gan kaklu. vai galvu. Tas viss ir atkarīgs no spēka pielikšanas leņķa.

Sānu pārsegs ar soli

Mest wrap

Uzņemiet apkakles un piedurknes.

Situācija: pretinieks atrodas kreisajā pozīcijā, spiež.

Sagatavošana: mugura uz tālā papēža; iestāde

Pēdu darbs; kreisais solis uz labās puses papēdi; ar labo kāju no iekšpuses ar kāju aizāķē pretinieka pretējās kājas papēdi. pagriežoties pret viņu uz sāniem un ar kāju pievelkot papēdi pret viņu; ar šīs kājas augšstilbu, lai sarūgtinātu pretinieku.

Roku darbs: ar labo velciet ienaidnieku uz leju pret sevi, ar kreiso virziet prom no sevis. Noliecoties un atlaižot kājas turēšanu, met pretinieku uz paklājiņa.

Metiens, lai izpildītu tverto vārtu virzienā

Divu kāju metiens

Abi sambisti atrodas pareizajā pozīcijā. Satverot drēbes zem pretinieka elkoņiem, spēcīgi velciet ar abām rokām uz leju un prom no sevis, liekot pretiniekam ķermeņa svaru pārnest uz papēžiem. Ar labo kāju sperot nelielu soli uz priekšu, pieliecoties uz abām kājām un saliekot rumpi, ar abām rokām satveriet pretinieka kājas no ārpuses aiz popliteālās krokām un ar labo plecu atspiedieties pret vēderu. Spiežot ar labo plecu pretinieka vēderā prom no sevis, ar rokām izdariet spēcīgu grūdienu viņa kājām pret sevi un uz augšu, tajā pašā laikā izpletot tās. Kad pretinieks nokrīt uz muguras, atlieciet labo kāju atpakaļ un, satverot pretinieka apakšstilbus zem padusēm, padariet viņa kritienu pēc iespējas mīkstāku.

Pašapdrošināšana: pareizs kritiens uz muguras. Ja pretinieks saliec kājas un velkas pret sevi, tad šis brīdis ir vislabvēlīgākais divkājainam metienam.

Labākā pretinieka sagatavošanās šim metienam ir: pretinieka nogrūšana uz leju uz abām kājām vai roku pārvietošana no piedurkņu satvēriena no apakšas pa apli uz augšu-uz āru-leju tieši uz viņa popliteālās krokām. Turklāt jūs varat satvert pretinieka jostu ar abām rokām un, pievelkot pretinieku pēc iespējas tuvāk sev, tādējādi atvieglojot viņa kāju sagrābšanu.

Papildus aprakstītajai metodei metienu ar divām kājām var veikt arī paceļot.

Satverot pretinieka kājas, iztaisnojiet muguru un paceliet pretinieku taisni uz augšu. Pēc pacelšanas jūs varat izmest ienaidnieku, izvelkot abas viņa kājas vienā virzienā (pa kreisi vai pa labi).

Biežākā kļūda, veicot šo paņēmienu: viņi aizmirst labo kāju izvirzīt uz priekšu (noķerot pretinieka kājas).

Kājas satveršanas metiens

Abi sambisti atrodas pareizajā pozīcijā. Katrs satver pretinieka muguru ar labo roku no kreisās rokas apakšas. Tajā pašā laikā ar kreisās rokas plecu zem rokas jānospiež pretinieka labais apakšdelms un ar kreiso roku jāsatver drēbes starp pretinieka labās rokas elkoni un padusi.

Izvēloties brīdi, kad pretinieks nostājas uz labās kājas, ar kreiso roku veiciet spēcīgu grūdienu pa kreisi-uz leju un pret sevi, un ar labo pavelciet viņu uz kreiso-augšup. Izmantojot to, ka ienaidnieka atbalsta punkts ir viena no viņa labajām kājām un līdz ar to kāja ir kļuvusi neaktīva, satveriet to ar kreiso roku no ārpuses aiz popliteālās krokas (49. att. a). Pēc tam, paceļot pretinieka labo kāju ar kreiso roku uz kreiso-augšupu, ar asu labās rokas grūdienu prom no sevis un pa labi, piespiediet ienaidnieku nostāties uz kreisās kājas, kas tajā pašā brīdī satver ar labo roku no ārpuses pie popliteālās krokas un, atraujot to no zemes, paceliet uz augšu – pa labi (49. att., b).

Ja pretinieks kreiso kāju ir nolicis pietiekami tālu un to ir grūti notvert ierastajā veidā, ar labo roku var satvert pretinieka kreiso popliteālo kroku no iekšpuses, turot otu tā, lai mazais pirksts būtu augstāks par īkšķi.

Gatavošanās metienam var kalpot kā notriekšana vai pretinieka stādīšana uz vienas kājas.

Apdrošināšana un pašapdrošināšana ir tāda pati kā parastajā divkājainā mešanā.

Ārpus kājas satveršanas metiens

Iekšpapēža metiens

Plecu metiens

Metiet cauri gurnam, virzoties uz priekšu

Mest caur gurnu atkāpjoties

Izmet cauri augšstilbam ar tamponu

Mest caur augšstilbu ar ieeju no iekšpuses

Virs galvas metiens ar gūžas satvērienu

Mest pāri galvai ar satvērienu uz pleca

Metiet pāri galvai, paceļot apakšstilbu (pretinieks kreisajā pozīcijā)

Metiet pāri galvai, paceļot apakšstilbu (pretinieks labā pozīcijā)

Mest pāri galvai ar pēdas uzsvaru vēderā

Mest pāri galvai ar pēdas uzsvaru vēderā ar pagriezienu

Metiet caur krūtīm ar muguras saliekšanu

Metiet caur krūtīm ar gurnu pacēlumu

Metiet caur krūtīm ar apakšstilba pacelšanu

Izmetiet caur krūtīm ar pagriezienu

Mest caur muguru pretējā virzienā

Izmetiet pāri mugurai no plaukta

Mest pāri mugurai ar soli

Mest pāri mugurai no ceļgaliem

Metiet pāri mugurai no ceļiem ar kāju satvērienu

Mest pāri mugurai, pagriežot uz atbalsta kājas (no statīva)

Sānu apgāšanās apakšstilba āķis

Apakšstilba āķis zem tāda paša nosaukuma kājas

Teļu āķis zem papēža

Apakšstilba āķis ar iestādi

Nokrita apakšstilba āķis

Ārējais apakšstilba āķis

Kājas āķis zem tāda paša nosaukuma kājas ar kāju satvērienu

Nolaidiet kājas turēšanu

Ārējais kāju āķis

Ārpus kājas turēšana ar lēcienu

Slidot

Rack dzirnavas

Reversās dzirnavas

Dzirnavas no ceļiem

Dzirnaviņas ar pilienu

Dzirnavas ar stādīšanu

Šķēres

sagrābt

Pacelšanās no iekšpuses no priekšējā apvērsuma

priekšējais apvērsums

Pāreja uz ceļa sviru no bagāžnieka

Pāreja uz ceļa sviru no metiena augšā

Pāreja uz elkoņa sviru no lēciena plaukta

Pāreja uz elkoņa sviru salto atpakaļ

Pāreja uz sviras roku ar kāju sitienu

Pāreja uz elkoņa sviru ar lēcienu un roku atbalstu

Pāreja uz Ahileja cīpslas pārkāpumu no statīva

Aizmugurējais kājiņš no metiena pār muguru

Aizmugurējais kāju dēlis ar lēcienu

Aizmugurējais kāju balsts

Papēža atbalsts (aizmugurē)

Papēža atbalsts (priekšējais)

Papēžu skaitītājs sānu apgriešanai

Kāju dēlis uz papēža zem tālākas pēdas no aizmugurējā kājiņa

Priekšējais kāju balsts

Priekšējais kāju balsts ar pakāpieniem

Priekšējais kāju dēlis ar ceļgalu

Priekšējais kāju balsts ar ceļgalu atkāpšanos

Kāju dēlis uz priekšu ar pagriezienu uz pamata kājas

Gurnu pacelšana

Gurnu pacelšana ar roku uz pleca

Sānu zemgriezums soļu tempā

Iegriezts sāniski zem atklātās kājas (virzās uz priekšu)

Sānu griezums zem atklātās kājas (atkāpšanās)

Apgriezts no iekšpuses

Pazemināta priekšpuse

Cīkstoņi - labā uzbrucēja pozīcijā.

Veiciet soli ar labo kāju uz priekšu - pa labi, pagriežot pirkstu uz iekšu, ielieciet kāju ceļgalā saliektu, no ārpuses pie pretinieka kreisās kājas pirksta. Pagriežoties pa kreisi un noliecoties atpakaļ, pārnesiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Ar kreiso roku raustoties uz priekšu - uz leju uz kreiso pusi un ar labo roku pa labi - uz augšu - uz priekšu, spēcīgi novirziet ienaidnieku pa labi - uz priekšu. Kad ienaidnieks nodod sava ķermeņa svaru uz labās pēdas pirkstu, ar kreisās kājas pēdas pirksta daļu iesitiet viņu iekšpēdiņā vai labā apakšstilba apakšējā daļā. Vienlaicīgi ar sitienu stipriniet raustīšanu ar rokām, pagriežot galvu un plecus pa kreisi, saliekot rumpi un iztaisnojot atbalsta kāju (skat. att.). Lai saglabātu līdzsvaru brīdī, kad ienaidnieks krīt, pagrieziet kreiso kāju atpakaļ pa kreisi un, pagriežot pirkstu pa kreisi, novietojiet to saliektu pie ceļa. Ar labo roku pārtveriet pretinieka kreiso piedurkni elkoņa līkumā un pievelciet to līdz kreisās kājas pirkstam.

Priekšējais iegriezums no sānu apgriešanas

Priekšējā apakšējais griezums ar kāju sitienu

Priekšējā apakšējais griezums ar kritienu

Zem divām kājām ar jostas satvērienu no augšas

Zem divām kājām ar soli

Vienas kājas satvēriens

Vienas kājas satvēriens ar soli

Kāju satveršanas metieni (kājas)

labvēlīgas situācijas

1. Ienaidnieks atrodas augstā pozīcijā, tuvinot kājas uzbrucējam.

2. Pretinieka sagrābšana neliedz notvert kājas (kaklu, atlokus).

3. Pretinieks strauji iztaisnojas, lai pārvietotos atpakaļ.

4. Pretinieks pārnes svaru no vienas kājas uz otru.

5. Pretinieks sakrusto kājas, šauri noliek, atlec.

Labvēlīga situācija tiek radīta, atbrīvojoties no tvērieniem, kad rokas sit uz sāniem, uz leju, uz augšu, vienu roku uz sāniem, rokas uz sāniem.

taktiskā apmācība

apspiešana

Ienaidnieks tiek apspiests, pareizi pielietojot savējo un izmantojot citus spēks uzņemšanas atvieglošana. Metiens tiek veikts ar un bez pretinieka atdalīšanas no paklāja.

Metienu, neatstājot paklāju, var veikt šādi:

1. Parādiet c projekciju. utt. aiz viņa atbalsta zonas robežas un sagūstīt kāju, kuru ienaidnieks pārkārto, lai atjaunotu līdzsvaru (12. att., a).

2. Satveriet kāju un pēc tam atnesiet c projekciju. utt. ārpus tās atbalsta zonas.

3. Satverot kāju, izgrieziet ("izsit") balstu. Rezultātā projekcija c. utt. atrodas ārpus atbalsta zonas (12. att., b).

Metiens ar pretinieka atdalīšanu no paklāja tiek veikts tā, lai atdalīšanas brīdī o. c. t. cīkstoņi atradās uzbrucēja atbalsta zonā. Lai to izdarītu: 1) pakāpieties uz augšu (12. att., c); 2) ar rāvienu viņi virza ienaidnieku pret sevi (12. att., d); 3) novirzoties, pārvietoties atpakaļ c. t. a. tā ka o. c. t.cīkstoņi nokļuva uzbrucēja atbalsta zonā (12. att., e).

Apspiešanai varat izmantot ienaidnieka spēku. Lai to izdarītu, viņi rīkojas viņa centienu virzienā. Ja pretinieks "velk", tad metienus veic, satverot kājas, papēžus, apakšstilbus. Ja pretinieks "nospiež", tad veic apvērsumus (sānu, priekšējo), "dzirnaviņas", met ar uzsvaru uz vienu un to pašu kāju.

Metiena izpilde lielā mērā ir atkarīga no tu biji ātrs sagūstīt. Sagūstīšanas ātrumu var palielināt, ja: a) ienaidnieks virzās uz priekšu (ir pievienoti kustības ātrumi); b) pretinieks paceļ kāju (paņem pretimnākošā kustībā); c) ieņemt sākuma pozīciju, kurā rokas ceļš satveršanai būs mazākais; d) nodrošināt sava ķermeņa kustību ātrumu pieskaitīšanu (piemēram, ar vienlaicīgu roku kāpšanu, sasvēršanu un iztaisnošanu var tvert ātrāk nekā ar vienu roku iztaisnošanu).

Metienu var veikt ar lielāka amplitūda, ja tiek piemērots: 1) sasvēršanās, kāju saliekšana un saliekšana uztveršanas un atdalīšanas laikā; 2) kāju pārvietošana metiena vai satveršanas virzienā.

Pretinieka veikto kustību diapazona samazināšana aizsardzībai, ļauj veiksmīgi izpildīt metienu. Priekš šī:

1. Viņi satver atbalsta kāju ("dzirnavas", sānu apgriešana, met ar kājām), par ko viņi pārnes svaru uz notverto kāju.

2. Satveriet kāju, ko kustina pretinieks, lai atgūtu līdzsvaru.

3. "Savaldiet" vai sasveriet pretinieku tā, lai viņš, paceļot kāju uz priekšu, nevarētu aizsargāties pret metienu.

Apspiežot ienaidnieku, tiek izmantotas arī dažādas kustības ( veiklība):

1. Ja pretinieks tuvojas ar iegurni uz priekšu, tiek izpildīts metiens ar kāju turēšanu.

2. Ja vidējā (tuvā) attālumā pretinieks nedaudz saliecas, metiens tiek veikts ar tāda paša nosaukuma apakšstilba satvērienu no iekšpuses, metiens ar apakšstilba satvērienu no ārpuses (13. att.). , a), metiens ar satvērienu uz rokas un uzsvaru uz ceļgalu (augšstilbu) priekšā (13. att., b) .

3. Ja pretinieks pagriežas uz sāniem, tiek veikts sānu sitiens, metiens ar apakšstilba satvērienu no ārpuses, kājas saliekšana, metiens ar kāju reverso satvērienu.

4. Ja lielā vai vidējā distancē pretinieks nedaudz liecas, "velkas", tiek veikts metiens, notverot tāda paša nosaukuma papēdi vai pārtverot papēdi no iekšpuses (13. att., c).

5. Ja pretinieks ir pagriezis muguru uzbrucējam, tiek veikts sitiens ar aizmuguri.

6. Ja uzbrucējs atrodas uz ceļiem, bet pretinieks ir augšā, metiens tiek veikts ar kāju turēšanu vai "dzirnavām" (13. zīm., d).

Manevrēšana

Metienus ērtāk veikt, turot kājas, atrodoties ar muguru pret paklāja centru. Izmantojot pretinieka vēlmi netikt aiz paklāja robežas, viņi satver kājas. Atrodoties ar muguru pret paklāja malu un izmantojot pretinieka grūdienu vai vilkšanu, viņi izpilda vienu vai otru metiena variantu. Lai sagatavotu metienu, tiek izmantoti šādi manevrēšanas veidi:

1. "Niršana" (metienam ar satvērienu kājās, sānu flipam, atmuguriskam flipam, tāda paša nosaukuma tālā apakšstilba notveršanai no aizmugures).

2. Soļošana (lai veiktu tos pašus metienus).

3. Atkāpšanās (metienam ar kājas satvērienu, papēža (stilba) satvērienu no iekšpuses, apakšstilba satvērienu un uzsvaru uz ceļgalu no iekšpuses).

4. Stepping (par tādiem pašiem metieniem kā "nirt").

5. Pretinieka pagriešana (veikt metienus ar apvērsumiem un "vējdzirnavām").

6. Iestāde metieniem ar kāju satvērienu (stilbiem, papēžiem), apvērsumiem.

7. Nolaidieties līdz ceļiem (vējdzirnavu metieniem un kāju satveršanai). Veicot šo manevru, ir jāuzmanās, lai tas neizskatītos kā pāreja uz guļus cīkstēšanos, faktiski nemēģinot veikt turēšanu.

Maskēties

Draudi.

Pretiniekam draud metiens:

1. Izraušana no līdzsvara. Pretinieks aizsardzībai pakļauj kāju, kas ir ērta tās sagūstīšanai.

2. Izstumšana no līdzsvara. Ienaidnieks sāk nolikt malā savu kāju aizsardzībai, šajā brīdī tā tiek sagūstīta (14. att.).

3. Kāju satvēriens. Ienaidnieks, aizstāvoties, noliek malā KĀJU. Šajā brīdī viņi satver otru kāju. Varat pielietot dubultu maldināšanu, tverot, radot maldināšanas izskatu. Jūs varat veikt metienu ar uzsvaru uz ievilktās kājas ceļgalu.

4. Aizmugurējais kāju balsts. Ienaidnieks, aizstāvot sevi, noliek kāju malā, paceļot to uz augšu, kas ir ērti sagūstīšanai.

5. Priekšējais kāju balsts. Pretinieks, aizstāvoties, kāpj uz priekšu, šajā brīdī seko otras kājas tveršana un metiens (flip).

6. Zemāks. Pretinieks noliek kāju malā un nodod svaru uz otru kāju aizsardzībai, kas ir ērti, lai satvertu uzbrūkošo vai neuzbrūkošo kāju.

7. Kāju pirksts. Aizsardzībai pretinieks paceļ un noliek malā savu kāju, kas ir ērta sagrābšanai un mešanai.

8. Savācējs un savācējs no iekšpuses. Izmantojot aizsardzību, ir iespējams izpildīt metienu ar kājas satvērienu vai sānu sitienu.

9. Mest pāri mugurai. Pretinieks novirzās un saliec kājas, radot labvēlīgus apstākļus metienam ar kāju turēšanu.

Zvaniet

Lai veiktu metienus, satverot pretinieka kājas, viņi tiek aicināti veikt šādus paņēmienus:

1. Nelīdzsvarotība ar raustīšanu. Kad uzbrucējs atliecas un zaudē līdzsvaru, soli uz priekšu un satver vienu vai divas pretinieka kājas.

2. Nelīdzsvarotības grūdiens. Aizstāvot sevi, atlieciet kāju atpakaļ, pieliecieties un satveriet uzbrucēja kājas.

3. Aizmugurējais kāju dēlis. Kad uzbrucējs paceļ kāju, lai izdarītu metienu, tas tiek risināts. Aizsardzībai varat novietot kāju malā un pēc tam apgriezt uz sāniem.

4. Priekšējais kāju balsts. Aizsardzībai pārkārtojiet kāju uz priekšu un apgrieziet sānis. Līdzīgu aizsardzību un metienu var veikt, izaicinot pretinieku veikt paņemšanu, metienu, satverot roku zem metiena pleca pār muguru.

5. Āķis ārā. Satveriet uzbrūkošo kāju, pēc tam satveriet otru kāju un metiet ar kāju satvērienu.

6. Āķis no iekšpuses. Aizsardzībā atlieciet kāju atpakaļ vai savienojiet ceļus. Pēc tam jūs varat veikt sānu apgriešanu.

7. Mest pāri galvai. Kad uzbrucējs paceļ kāju, lai mestu, satveriet to un izveidojiet papēža vai paceles svītru. Tajā pašā laikā tiek veikta atkāpšanās aizsardzība.

8. Metiens cauri krūtīm (izliece). Aizstāvot sevi, apsēdieties un atspiediet iegurni atpakaļ. Satveriet kājas un veiciet metienu ar kāju satvērienu vai sānu apgriešanu.

9. Met caur augšstilbu (15. att., a, b).

Varat izsaukt kāju (kāju) notveršanu pēc kāju stāvokļa, ķermeņa, uztveršanas. Ja liek vienu kāju uz priekšu, tad tiek radīti labvēlīgi apstākļi, lai pretinieks veiktu aizmugures soļus, āķus un āķus. Kustoties un pieliekot pūles, jūs varat arī izaicināt ienaidnieku turēt trikus. Ja, virzoties atpakaļ, cīkstonis "velk", tad pretinieks visbiežāk nolemj veikt metienus ar kāju turēšanu, slaucīšanu, āķiem un aizmuguri.

Jāpatur prātā, ka vienas un tās pašas taktiskās apmācības atkārtota izmantošana samazina tā efektivitāti.

Džudo - 19. gadsimta beigās Japānā radītā cīņas māksla. Džudo ietver daudzus metienus, kas tiek izpildīti pār muguru vai plecu, pāri gurnam, kā arī satveršanu un slaucīšanu.

Paņēmieni ietver rokas, kājas un visu ķermeni.

Visi metieni džudo: paņēmienu nosaukumi

Visi metieni džudo ir sadalīti divu veidu:

1. Tati Vaza: metieni izpildīti stāvus stāvoklī.
2. Sutema Waza: paņēmieni, ko veic ar kritienu pret ienaidnieku.

Tati Vaza

Te Waza(metieni ar dominējošu roku lietošanu):

1. Ippon Seoinage- izpildīts ar muguru ar pretinieka roku uz pleca. Metiens tiek veikts pārsvarā ar roku spēku.

Foto 1. Ippon Seoinage metiena tehnika. Pretinieku satver aiz pleca, pēc tam met pāri mugurai.

1. Kibisu Gaeshi- sportists ar vienu roku satver pretinieka papēdi un pagriež pret sevi, bet otrs džudists tur pretinieku aiz kimono un palīdz viņam apgāzties.
2. Seionage- iznests pār plecu ar pretinieku uz muguras.
3. Kata Guruma - arī "dzirnavas"- lai veiktu šo metienu, jums ar vienu roku jāsatver cīnītāja roka, ar otru jāsatver kāja, lai viņa ķermenis balstītos uz pleciem, un pēc tam nometieties ceļos un izveidojiet “riteni” ar cīnītāja ķermeni.
4. Obi Otoši- izpildīts caur kāju ar satvērienu pie pretinieka jostas.
5. Morote Gari- tiek izdarīta piespēle uz kājām, tad pretinieks paceļas uz plecu un tiek izdarīts metiens.
6. Seoi Otoshi- cīnītājs jānoliek uz muguras un viņa kājas ir bloķētas, priekšējais solis ar rokas pārtveršanu no ceļgaliem līdz plecam.
7. Sumi Otoši- pretinieks tiek izsists no līdzsvara, atgrūžot.
8. Sukui Nage- pretinieks krīt uz muguras caur sportista priekšējo kāju, metiens tiek veikts pārsvarā ar rokām.

1. Ooči Mata Sukaši- pretrecepcija, kas tiek veikta, pagriežot, no iekšējās satvēriena.
2. Tai Otoshi- pretinieks ar rokām tiek pārmests pāri aizmugurējai kājai.
3. Jama Araši- sportista abu kāju pacelšana no priekšpuses, vienlaikus noņemot piedurkni un atloku.
4. Uki Otoshi- tiek veikts, pagriežot roku centienus pa tangenciālu trajektoriju.
5. Kouči Gaeši- pretrecepcija ar rokām no iekšējās āķa.
6. Kutiki Taosi- satverot pretinieka pretējā ceļa līkumu no ārpuses.

Kosi Vaza(pieņemšanā ir iesaistīti gurni un muguras lejasdaļa):

1. Hane Goši- pretinieka ķermeņa mētāšana ar augšstilbu cauri muguras lejasdaļai ar kāju āķi.
2. Daki laikmets- viens sportists paceļ otru no letiņiem aiz rumpja un nomet lejā. Šo metienu nav atļauts izmantot sacensībās un turnīros.
3. Kosi Guruma- pretinieks ir jāsatver aiz kakla un jātaisa “ritenis caur muguras lejasdaļu”.
4. Harai Gosi- pāreja uz kājām, kam seko slaucoša kājas kustība.
5. Sode Tsurikomi Goshi- tiek veikta caur augšstilbu, satverot cīnītāja guļošo piedurkni šķērsām.
6. Ak gosi- tiek veikta ar polsterējumu caur muguras lejasdaļu un augšstilbu ar amplitūdu.
7. Tsurikomi Goši- izpildīts pēc pretinieka kimono atloka notveršanas caur augšstilbu.
8. Tsuri Goši- metiens, kas notiek caur augšstilbu, satverot jostu.
9. Uširo Goši- pretlifts ar gurnu pārstādīšanu.
10. Uki Goši- tiek veikta caur muguras lejasdaļu tangenciāli, paceļot gurnu.
11. Utsuri Goshi- mest ar apvērsumu un pārstādīšanu.

Asi Vaza(metodes, kurās tiek pieliktas visas pūles pārsvarā pēdas):

1. Asi Guruma- tiek notvertas abas pretinieka kājas, ja viena no tām nepieskaras zemei.
2. Deasi Harai- griešana zem priekšējās kājas ar slaucīšanas kustību no sāniem.
3. Harai Tsurikomi Asi- slaucīšana apakšā ar kāju ar pretinieka atslābināšanu ar grūdienu uz augšu.
4. Uči Mata- sportista augšstilba iekšējās virsmas izsišana ar pēdu, kam seko kritiens.
5. Kosoto Gake- āķis ar cita džudista kājas pretējo pēdu.
6. Tsubame Gaeši- skaitīšanas tehnika, ko izmanto no sānu slaucīšanas.
7. Hiza Guruma- apakšā, izgatavots tieši pie ceļa.
8. Kosoto Gari- apakšā no ārpuses zem papēža.
9. Ak, Guruma- ķermeņa pagriešana, paceļot pretinieka kājas.
10. Kuči Gerijs- iekšējais samazinājums.
11. O-Soto Gaeši- izmantots letes no O-Soto Gari apkārtmēra.
12. Okuriashi Harai- griešana soļu ritmā.
13. O-Soto Guruma- džudists izdara metienu ar sitienu, izbalansējot pretinieku ar piespēli uz kājām un paraustīšanu uz sevi.
14. O-Soto Gerijs- raustieties uz sevi ar ārēju klauvēšanu.

Foto 2. Tehnika O-Soto Gari mešanai džudo. Pretinieks tiek pievilkts viņam pretī, tad nokrīt uz muguras.

1. Hane Goshi Gaeshi- pretrecepcija no pārstādīšanas uzņemšanas.
2. O-Soto Otoshi- kāju dēlis aizmugurē.
3. Sasae Tsurikomi Asi- priekšējais iegriezums, veikts zem vadošās kājas.
4. Ak, Gerijs- paņēmiens, kurā tiek izmantots pretinieka kājas āķis no augšstilba iekšpuses.
5. Ooči Mata Gaeši- lieto pret paņemšanu no iekšpuses.

Sutema Vaza

Šajā paņēmienu grupā ietilpst šādas metienu grupas.

Masutemi waza(kam seko rudens uz muguras):

1. Hikikomi Gaeshi- ar nākamo kritienu satveriet roku zem pleca.
2. Tavara Gaeši- pretinieku no augšas satver aiz rumpja un met pāri galvai.
3. Sumi Gaeši- pretrecepcija no sumi otoshi, kas tiek veikta virs galvas, nolaižot apakšstilbu.
4. Ura Nage- tehnika, ko veic krūtis.
5. Tomo Neidžs- metot ienaidnieku pār galvu, balstot kāju uz vēdera.

Joko Sutemi Vaza(metieni izpildīti ar kritienu uz sāniem):

1. Ducky Wakare- izpilda krūtis ar rumpja satvērienu.
2. Harai Makikomi- pikaps ar cīnītāja turēšanu zem pleca, "aptinot" ap sevi.
3. Hane Makikomi- tiek veikta uz muguras ar apakšstilbu zem pleca.
4. Kavazu Geiks- turnīros aizliegta uzņemšana. To sauc arī par "wrap".
5. Keins Basami- netiek izmantots sacensībās, plaši pazīstamas kā "šķēres".
6. O-Soto Makikomi- džudista rokas satveršana zem pleca ar kritienu un "tinumu".
7. Tani Otoši- priekšējā papēža kājiņa.
8. Joko Geiks- zem papēža izgatavots zem papēža, kam seko kritiens.
9. Uki Vaza- priekšējais kāju balsts uz papēža.
10. Joko Guruma- Mešana caur krūtīm.
11. Joko Vakare- kāju dēlis zem paralēlas kājas.

Ooči vai Uči Mata

Atsevišķi es vēlētos izcelt Uči Mata metienu (burtiski "mest ar triecienu uz augšstilba iekšējo daļu"). To veic no statīva caur muguru, kam seko kritiens ar kāju un iegurņa piepūli. Tas ir viens no amplitūdas un iespaidīgākajiem.

Atsauce.Šai tehnikai ir variācijas. sambo un brīvajā cīņā.

Tehnika klasiskais Uchi Mata:

1. Vispirms jums ir pareizi jāsatver pretinieks. Ērtības labad daži profesionāli sportisti iesaka ar vienu roku turēt pretinieku aiz jakas atloka pie auss, bet ar otru roku paņem no apakšas aiz jakas uz elkoņa. Un arī šeit tiek praktizēta klasiskā uztveršana.

Foto 3. Konsekventa tehnika Uči Mata metiena izpildei džudo. Uzņemšana sastāv no septiņiem posmiem.

1. Tālāk jums ir jāpārnes ienaidnieka svars uz sevi ar soli uz priekšu. Tajā pašā laikā rokas elkonim, ar kuru jūs turat pretinieku no augšas, jābūt nedaudz paceltam, un ar otru roku jums jāvelk sportists pret jums. Pārnesot svaru, krūtīm jākļūst par “riteni”.
2. Veiksmīgam metienam ir asi un cieši jāpiespiež ienaidnieks pie sevis.. Ienaidnieka ķermenis praktiski jāuzliek mugurā.
3. Šīs tehnikas svarīgākā detaļa ir pareiza mētāšanās ar kāju. Pēc cieša kontakta ar ienaidnieku jums ir jāsaritinās. Pēc tam ar pēdu (tajā pašā rokas pusē, ar kuru turējāt jakas atloku) jums jāiet starp ienaidnieka kājām un jānotriec viņš no augšstilba iekšpuses zem kājas paralēli jums. Kāja jāpaceļ pēc iespējas augstāk, lai metienam būtu vislabākā amplitūda, un jūs varētu noplēst sportistu no grīdas.
4. Mešana ar kāju tiek veikta kopā ar ķermeņa slīpumu uz priekšu. Jāmet ar visu svaru un jāpārvieto metiens ar visu pretinieka svaru, bet pašu braucienu veic kāja. Visiem svara virzieniem vajadzētu virzīties uz priekšu.
5. Mētājot ar rokām, jāpalīdz sev arī iemest pretinieku.
6. Neaizmirstiet, ka, veicot šo paņēmienu, ķermenis ir arī jāpagriež uz iekšu.

Uzmanību! Kad pretinieks jau ir uzmests tev pāri, pabeidz metienu un neaizmirstiet to kontrolēt. Kontrole ir jāsaglabā pat uz zemes.

Jūs interesēs arī:

Metienu varianti: virs galvas, gurna vai pleca

Papildus klasiskajai izpildes formai ir arī citi:

1. Plecu kaklasaites variācija.Šeit roka, kas gāja uz elkoni, iet zem rokas un palīdz apgāzt pretinieku. Citādi tehnika ir klasiska.
2. Ir varianti, kur lielākā daļa pūļu tiek veltīta gūžas grūdiens pirms āķa.Šāds sniegums bieži tiek identificēts ar gūžas metienu. Šo pieeju sauc Uči Mata Sukasi.
3. Arī dažreiz Uchi Mata tiek izmantots kā pretstats kravas telpai.. Lai to izdarītu, jums ir jāpārnes jūsu svars uz pretējo kāju no līķa kājas un jāaptiniet pirkstu savā virzienā. Ja izdodas izvest pretinieku no līdzsvara, tad iespējams realizēt Uči Matu.
4. Sporta praksē ir kāds triks, kad viens sportists ar kāju bloķē otrās kustību. Pēc tam, ja kustība ir veiksmīga, tad metiens tiek veikts ar roku piepūli caur augšstilbu un muguras lejasdaļu.
5. Sambo valodā ir Uchi Mata analogs ienaidnieka uzbrūkošās kājas paņemšana un tālāka griešana ar augstu kāju pacēlumu.