Galvenais elastības novērtēšanas kritērijs ir lielākais kustību diapazons, ko subjekts var sasniegt. Kustību amplitūdu mēra leņķa grādos vai lineāros mēros, izmantojot aparatūru vai pedagoģiskos testus. Instrumentālās mērīšanas metodes ir: 1) mehāniskās (izmantojot goniometru); 2) mehanoelektriskais (izmantojot elektrogoniometru); 3) optiskais; 4) radiogrāfiskā.
Īpaši precīziem locītavu kustīguma mērījumiem tiek izmantotas elektrogoniometriskās, optiskās un radiogrāfiskās metodes. Elektrogoniometri ļauj iegūt grafisku elastības attēlojumu un sekot līdzi locītavu leņķu izmaiņām dažādās kustības fāzēs. Elastības novērtēšanas optiskās metodes balstās uz foto, filmu un video tehnikas izmantošanu. Radiogrāfiskā metode ļauj noteikt teorētiski pieļaujamo kustību diapazonu, ko aprēķina, pamatojoties uz locītavas struktūras rentgena analīzi.
Fiziskajā izglītībā vispieejamākā un izplatītākā ir elastības mērīšanas metode, izmantojot mehānisko goniometru - goniometru, kura vienai no kājām ir piestiprināts transportieri. Goniometra kājas ir piestiprinātas pie segmentu gareniskajām asīm, kas veido noteiktu locītavu. Veicot liekšanu, pagarinājumu vai rotāciju, nosaka leņķi starp locītavas segmentu asīm (15. att., 9).
Galvenie pedagoģiskie testi dažādu locītavu kustīguma novērtēšanai ir vienkāršākie kontroles vingrinājumi (15. att.).
1. Mobilitāte pleca locītavā. Objekts, turot aiz vingrošanas nūjas (virves) galiem, pagriež taisnas rokas atpakaļ (15. att., G). Pleca locītavas kustīgums tiek novērtēts pēc attāluma starp plaukstām vērpšanas laikā: jo mazāks attālums, jo lielāka ir šīs locītavas elastība un otrādi (15.2. att.). Turklāt mazākais attālums starp rokām tiek salīdzināts ar subjekta plecu jostas platumu. Aktīva taisnu roku nolaupīšana uz augšu no guļus stāvokļa uz krūtīm, rokas uz priekšu. Tiek mērīts lielākais attālums no grīdas līdz pirkstu galiem (15. att., 5).
2. Mugurkaula kustīgums. To nosaka rumpja slīpuma uz priekšu pakāpe (15. att., 3, 4, 6). Objekts stāvot uz sola (vai sēžot uz grīdas) noliecas uz priekšu līdz robežai, nesaliecot ceļus. Mugurkaula elastību novērtē, izmantojot lineālu vai lenti pēc attāluma centimetros no nulles atzīmes līdz plaukstas trešajam pirkstam. Ja tajā pašā laikā pirksti nesasniedz nulles atzīmi, tad izmērīto attālumu norāda ar mīnusa zīmi (-), un, ja tie nokrīt zem nulles atzīmes - ar plusa zīmi (+).
"Tilts" (15. att., 7). Rezultāts (cm) tiek mērīts no objekta papēžiem līdz pirkstu galiem. Jo mazāks attālums, jo augstāks ir elastības līmenis un otrādi.
3. Mobilitāte gūžas locītavā. Objekts cenšas izplest kājas pēc iespējas platāk: 1) uz sāniem un 2) uz priekšu un atpakaļ ar atbalstu uz rokām (15. att., 8). Mobilitātes līmenis šajā locītavā tiek novērtēts pēc attāluma no grīdas līdz iegurnim (coccyx): jo mazāks attālums, jo augstāks ir elastības līmenis un otrādi.
4. Mobilitāte ceļa locītavās. Objekts veic pietupienu ar izstieptām rokām uz priekšu vai aiz galvas (15. att., 10, 11). Par augstu mobilitāti šajās locītavās liecina pilns pietupiens.
5. Mobilitāte potīšu locītavās(15. att. 12, 13). Dažādu kustību parametru mērīšana locītavās jābalsta uz atbilstību standarta testēšanas nosacījumiem: 1) vienādām ķermeņa saišu sākotnējām pozīcijām; 2) tāda pati (standarta) iesildīšanās; 3) vienlaikus jāveic atkārtoti elastības mērījumi, jo šie apstākļi kaut kādā veidā ietekmē locītavu kustīgumu.
Pasīvo elastību nosaka lielākā amplitūda, ko var sasniegt ārējās ietekmes dēļ. To nosaka lielākā amplitūda, ko var sasniegt ārēja spēka ietekmē, kura vērtībai jābūt vienādai visiem mērījumiem, pretējā gadījumā nav iespējams iegūt objektu.
E J-K. Kholodovs
Pozitīvs pasīvās elastības novērtējums. Pasīvās elastības mērīšana tiek apturēta, ja ārēja spēka darbība izraisa sāpīgas sajūtas.
Informatīvs subjekta locītavu un muskuļu aparāta stāvokļa rādītājs (centimetros vai leņķa grādos) ir atšķirība starp aktīvās un pasīvās elastības vērtībām. Šo atšķirību sauc par aktīvo elastības deficītu.
7.6. Dzinēju koordinācijas spējas un to izglītības pamati
Mūsdienu apstākļos ir ievērojami pieaudzis varbūtējās un negaidītās situācijās veikto darbību apjoms, kas prasa attapības izpausmi, reakcijas ātrumu, spēju koncentrēties un pārslēgt uzmanību, kustību telpisko, laika, dinamisko precizitāti un to biomehānisko racionalitāti. . Visas šīs īpašības vai spējas fiziskās audzināšanas teorijā ir saistītas ar jēdzienu ēst l plastiskums- cilvēka spēja ātri ^ viņa!5att1vno, lietderīgi, t.i. visracionālāk apgūt jaunas motoriskās darbības, veiksmīgi risināt motora uzdevumus mainīgos apstākļos. Veiklība ir sarežģīta sarežģīta motora kvalitāte, kuras attīstības līmeni nosaka daudzi faktori. Vislielākā nozīme ir augsti attīstītajai muskuļu sajūtai un tā sauktajai kortikālo nervu procesu plastiskumam. Pēdējās izpausmes pakāpe nosaka koordinācijas saišu veidošanās steidzamību un pārejas ātrumu no viena iestatījuma un reakcijas uz citu. Koordinācijas spējas veido veiklības pamatu.
Zem motoriskās koordinācijas spējas apzīmē spēju ātri, precīzi, lietderīgi, ekonomiski un atjautīgi, t.i. vislabāk, lai atrisinātu motoriskās problēmas (īpaši sarežģītas un negaidītas).
Apvienojot vairākas spējas, kas saistītas ar kustību koordināciju, tās zināmā mērā var iedalīt trīs grupās.
Pirmā grupa. Spēja precīzi izmērīt un regulēt kustību telpiskos, laika un dinamiskos parametrus.
Otrā grupa. Spēja saglabāt statisko (stāju) un dinamisko līdzsvaru.
Trešā grupa. Spēja veikt motoriskas darbības bez pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma (stīvuma).
Pirmajai grupai piešķirtās koordinācijas spējas jo īpaši ir atkarīgas no "telpas izjūtas", "laika sajūtas" un "muskuļu sajūtas", t.i. piepūles sajūtas.
Ar otro grupu saistītās koordinācijas spējas ir atkarīgas no spējas saglabāt stabilu ķermeņa stāvokli, t.i. līdzsvars, kas sastāv no stājas stabilitātes statiskās pozīcijās un tās balansēšanas kustību laikā. Trešajai grupai piederošās koordinācijas spējas var iedalīt tonizējošā spriedzes un koordinācijas spriedzes kontrolē. Pirmajam raksturīgs pārmērīgs muskuļu sasprindzinājums, kas uztur stāju. Otrais ir izteikts stīvumā, kustību paverdzināšanā, kas saistīta ar pārmērīgu muskuļu kontrakciju aktivitāti, pārmērīgu dažādu muskuļu grupu, jo īpaši antagonistu muskuļu, aktivāciju, nepilnīgu muskuļu izeju no kontrakcijas fāzes uz relaksācijas fāzi, kas neļauj izveidot perfektu. tehnika.
Koordinācijas spēju izpausme ir atkarīga no vairākiem faktoriem, proti: 1) cilvēka spējas precīzi analizēt kustības; 2) analizatoru un īpaši motora darbība; 3) motora uzdevuma sarežģītība; 4) citu fizisko spēju attīstības līmenis (ātruma spējas, dinamiskais spēks, lokanība u.c.); 5) drosme un mērķtiecība; 6) vecums; 7) apmācāmo vispārējā sagatavotība (t.i. dažādu, galvenokārt mainīgu motoriku un iemaņu krājums) u.c.
Koordinācijas spējas, ko raksturo jaudas, telpisko un laika parametru kontroles precizitāte un ko nodrošina motorisko prasmju centrālās un perifērās daļas sarežģīta mijiedarbība, kuras pamatā ir reversā aferencija (impulsu pārnešana no darba centriem uz nervu centriem), ir izteiktas ar vecumu saistītas pazīmes.
Tātad 4-6 gadus veciem bērniem ir zems koordinācijas attīstības līmenis, nestabila simetrisku kustību koordinācija. Motoriskās prasmes tajās veidojas uz pārmērīgu indikatīvu, lieku motorisko reakciju fona, un spēja diferencēt centienus ir zema.
7-8 gadu vecumā kustību koordinācijām raksturīga ātruma parametru un ritma nestabilitāte.
Laika posmā no 11 līdz 13-14 gadiem palielinās muskuļu piepūles diferenciācijas precizitāte, uzlabojas spēja reproducēt noteiktu kustību tempu. Pusaudži vecumā no 13 līdz 14 gadiem izceļas ar augstu spēju apgūt sarežģītu kustību koordināciju, kas ir saistīta ar funkcionālās sensoromotorās sistēmas veidošanās pabeigšanu, maksimālā līmeņa sasniegšanu visu analizatoru sistēmu mijiedarbībā un pabeigšanu. brīvprātīgo kustību galveno mehānismu veidošanās.
14-15 gadu vecumā nedaudz pasliktinās telpiskā analīze un kustību koordinācija. Laika periodā 16-17 gados, motoriskās koordinācijas uzlabošana
Dinanie līdz pieaugušo līmenim, un muskuļu piepūles diferenciācija sasniedz optimālo līmeni.
Motoriskās koordinācijas ontoģenētiskajā attīstībā bērna spēja izstrādāt jaunas motoriskās programmas sasniedz maksimumu 11-12 gadu vecumā. Šo vecuma periodu daudzi autori ir definējuši kā īpaši piemērotu mērķtiecīgai sporta apmācībai. Tiek atzīmēts, ka zēniem koordinācijas spēju attīstības līmenis ar vecumu ir augstāks nekā meitenēm.
Koordinācijas spēju attīstības uzdevumi. Izglītojot koordinācijas spējas, tiek risinātas divas uzdevumu grupas: a) to daudzpusīgai un b) īpaši virzītai attīstībai.
Pirmā šo uzdevumu grupa galvenokārt tiek risināta pirmsskolas vecumā un audzēkņu fiziskajā izglītībā. Šeit sasniegtais vispārējais koordinācijas spēju attīstības līmenis rada plašus priekšnoteikumus turpmākai motoriskās aktivitātes uzlabošanai.
Īpaši liela loma tajā ir vidusskolu fiziskajai audzināšanai. Skolas mācību programma paredz nodrošināt plašu jaunu motoriku fondu un uz tā pamata attīstīt skolēnu koordinācijas spējas, kas izpaužas ciklā personīgā un acikliskā kustība, vingrošanas vingrinājumi, mešanas kustības ar attāluma un precizitātes iestatījumu, mobilās, sporta spēles.
Uzdevumi koordinācijas spēju tālākas un īpašas attīstības nodrošināšanai tiek risināti sporta treniņu un profesionāli lietišķās fiziskās sagatavotības procesā. Pirmajā gadījumā prasības tiem nosaka izvēlētā sporta veida specifika, otrajā - izvēlētā profesija.
Sportā, kur sacensību priekšmets ir pati kustību tehnika (sporta un ritmiskā vingrošana, daiļslidošana, niršana u.c.), spēja veidot jaunas, arvien sarežģītākas kustību formas, kā arī diferencēt amplitūdu un. izpildes laiks, ir ārkārtīgi svarīgs.kustības pa dažādām ķermeņa daļām, muskuļu sasprindzinājums dažādām muskuļu grupām, t ^ / Spēja ātri un lietderīgi pārveidot kustības un darbības formas sacensību laikā visvairāk nepieciešama sporta spēlēs un cīņas mākslās, kā arī tādos sporta veidos kā nobrauciens ar slēpēm, kalnu un ūdens slaloms, kur darbību vidē apzināti tiek ieviesti šķēršļi, kas liek momentāni pārveidot kustības vai pārslēgties no vienas precīzi saskaņotas darbības uz citu.
Šajos sporta veidos viņi cenšas maksimāli pilnveidot sporta specializācijas specifikai atbilstošas koordinācijas spējas.
Koordinācijas spēju izglītībai ir stingri specializēts raksturs profesionāli lietišķajā fiziskajā apmācībā (PPPP)
Daudzi esošie un jaunizveidotie praktiskās profesionālās darbības veidi saistībā ar zinātnes un tehnikas progresu neprasa ievērojamus muskuļu piepūles tēriņus, bet izvirza paaugstinātas prasības cilvēka centrālajai nervu sistēmai, īpaši kustību koordinācijas mehānismiem, motoriskajām funkcijām, vizuālie un citi analizatori.
Cilvēka iekļaušana sarežģītā sistēmā “cilvēks-mašīna” izvirza nepieciešamo nosacījumu ātrai situācijas uztverei, īsā laika periodā saņemtās informācijas apstrādei un ļoti precīzai rīcībai telpisko, laika un jaudas parametru ziņā. vispārējs laika trūkums. Pamatojoties uz to, tiek noteikti šādi PPFP uzdevumi koordinācijas spēju attīstībai:
1) uzlabojot spēju koordinēt kustības ar dažādām ķermeņa daļām (galvenokārt asimetriskas un līdzīgas darba kustībām profesionālajā darbībā);
2) nevadošās ekstremitātes kustību koordinācijas attīstība;
3) kustību mērīšanas spēju attīstība telpisko, laika un jaudas parametru izteiksmē.
I ^ Fiziskās audzināšanas problēmu risināšana virzītai koordinācijas spēju attīstībai, galvenokārt nodarbībās ar bērniem (sākot no pirmsskolas vecuma), ar skolēniem un citiem studentiem, noved pie tā, ka viņi:
Ievērojami ātrāk un augstākā kvalitātes līmenī
apgūt dažādas motoriskās darbības;
Pastāvīgi papildināt savu motorisko pieredzi, kas pēc tam palīdz veiksmīgi tikt galā ar sarežģītāku motorisko prasmju apgūšanas uzdevumiem koordinācijas ziņā (sports, darbs utt.);
Apgūt spēju ekonomiski tērēt savus enerģijas resursus motoriskās aktivitātes procesā;
Psiholoģiski viņi piedzīvo prieka un gandarījuma sajūtu, apgūstot jaunas un daudzveidīgas kustības perfektās formās.
Testi fizisko īpašību novērtēšanai
muskuļu spēks
Krausa-Vēbera tests
1. Vēdera muskuļu un gūžas locītavas ekstensoru spēka noteikšanai izmanto vingrinājumu "sēžot no guļus stāvokļa, rokas aiz galvas". Gadījumā, ja skolēns nevar piecelties, viņš saņem 0 punktus, ja vingrinājumu izpilda daļēji ar skolotāja palīdzību - 5 punkti, par pareizu patstāvīgo izpildījumu - 10 punkti.
2. Vēdera muskuļu spēka noteikšanai tiek izmantots vingrinājums "sēžot no guļus stāvokļa ar saliektiem ceļiem". Vērtēšana tiek veikta tāpat kā pirmajā vingrinājumā.
3. Gūžas locītavas un vēdera muskuļu saliecēju muskuļu spēka noteikšanai izmanto vingrinājumu "kāju celšana no guļus stāvokļa". Pārbaudāmajam skolēnam jāpaceļ kājas 10 collu (25,4 cm) augstumā virs grīdas un jātur tās šādā stāvoklī pēc iespējas ilgāk. Par katru sekundi tiek piešķirts viens punkts. Maksimālais piešķirto punktu skaits ir 10.
4. Muguras muskuļu spēka noteikšanai tiek izmantots vingrinājums "ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa". Pārbaudāmais guļ uz vēdera uz speciāla spilvena, aizliek rokas aiz galvas.
Partneris nofiksē kājas, pēc tam paceļ ķermeni un notur to šajā pozīcijā 10 s. Vērtēšana tiek veikta tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā.
5. Nākamā vingrinājuma sākuma pozīcija - "kāju pacelšana guļus stāvoklī": - tāda pati kā iepriekšējā. Partneris fiksē ķermeņa augšdaļu, pēc tam subjekts paceļ taisnas kājas virs grīdas un notur tās šajā pozīcijā 10 s.
Vērtēšana tiek veikta tāpat kā 3. uzdevumā.
6. Pēdējais vingrinājums - rumpja slīpums - tiek veikts, lai noteiktu lokanības attīstības līmeni. Pārbaudāmajam ir jāpieskaras grīdai ar pirkstu galiem – šajā gadījumā vingrinājums tiek uzskatīts par pabeigtu. Ja viņš nesasniedz grīdu, tad rezultāts ir centimetru skaits no grīdas līdz pirkstu galiem ar mīnusa zīmi.
Tiek aprēķināts kopējais punktu skaits. Krauss uzskata, ka personas, kuras nespēj izpildīt šīs minimālās prasības, nevar uzskatīt par pietiekami fiziski attīstītām.
Ātruma testi
a) Sēžot pie galda, roku uz galda. Veicot kustības tikai ar otu, 10 sekunžu laikā ar zīmuli uzklājiet maksimālo punktu skaitu uz papīra lapas.
b) Stāvot, labajā rokā, kas saliekta taisnā leņķī, paņemiet lineālu vertikāli, lai tā nulles atzīme būtu vienā līmenī ar mazo pirkstiņu. Atskrūvējiet, atlaižot lineālu, un nekavējoties, cik ātri vien iespējams, vēlreiz saspiediet pirkstus. Jo mazāks attālums no lineāla apakšējās malas līdz plaukstai, jo labāk.
c) Palaist vietā 10 sekundes. Jo vairāk darbību šajā laikā izdosies veikt, jo labāks rezultāts.
Izturības testi
1. Izmēriet pulsu
Izmēriet savu pulsu. Veselam cilvēkam tam vajadzētu būt apmēram 60-80 sitieniem minūtē. Sāciet tupēt mierīgā tempā. Pēc tam, kad esat pietupušies 20 reizes, vēlreiz pārbaudiet pulsu. Ja tas palielinās par vairāk nekā 20 sitieniem minūtē, tas nozīmē, ka jūsu sirds un asinsvadu sistēma nereaģē adekvāti uz nelielu fizisko aktivitāšu apjomu. Tāpēc ir jēga padomāt par pārbaudi pie ārsta - tas, pirmkārt, ir, otrkārt, tas, ka jūsu dzīvē nav pietiekami daudz fizisko aktivitāšu.
2. Mēs izmērām spiedienu
Gandrīz tāds pats veids, kā novērtēt savu izturību, pastāv ar asinsspiediena mērīšanu. Veselam cilvēkam spiediens ir aptuveni 120 virs 80. Pēc spiediena mērīšanas veiciet jaunu mērījumu. Ja spiediens paaugstinās par vairāk nekā 20 dzīvsudraba staba milimetriem, jums jāpārbauda savi kuģi: jūsu sirds un asinsvadu sistēma nav gatava šādām slodzēm.
3. Iekāp trasē
Sarežģītāks veids ir doties uz sporta zāli un stāvēt uz skrejceļa, ieslēgt ātrumu 6 kilometri stundā un redzēt, cik laika pulss palielinās par 20 sitieniem minūtē. Ja tas notiek pēc 3-4 minūtēm vai agrāk, tas ir arī iemesls padomāt par sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli.
4. Izmēriet savu elpu
Izturību var novērtēt, saskaitot ieelpu un izelpu skaitu. Parasti cilvēks izdara 14-18 elpošanas kustības minūtē (ieelpo ar izelpu). Tad iedod sev slodzi – tie paši 20 pietupieni vai 5 minūtes ejot pa trasi ar ātrumu 6 kilometri stundā un paskaties, cik ātra ir tava elpošana. Ja Jums ir elpas trūkums, ja Jums ir apgrūtināta elpošana vai ja elpošanas ātrums ir palielinājies par trešdaļu vai vairāk, tad Jums ir problēmas ar elpošanas sistēmas izturību, tā slikti pielāgojas fiziskai slodzei.
Elastības testi
1. Mobilitāte pleca locītavā. Objekts, turot vingrošanas nūjas (virves) galus, pagriež taisnas rokas atpakaļ. Pleca locītavas kustīgums tiek novērtēts pēc attāluma starp rokām vērpšanas laikā: jo mazāks attālums, jo lielāka ir šīs locītavas elastība un otrādi. Turklāt mazākais attālums starp rokām tiek salīdzināts ar subjekta plecu jostas platumu. Aktīva taisnu roku nolaupīšana uz augšu no guļus stāvokļa uz krūtīm, rokas uz priekšu. Tiek mērīts lielākais attālums no grīdas līdz pirkstu galiem.
2. Mugurkaula kustīgums. To nosaka ķermeņa slīpuma pakāpe uz priekšu. Objekts stāvot uz sola (vai sēžot uz grīdas) noliecas uz priekšu līdz robežai, nesaliecot ceļus. Mugurkaula elastību novērtē, izmantojot lineālu vai lenti pēc attāluma centimetros no nulles atzīmes līdz plaukstas trešajam pirkstam. Ja tajā pašā laikā pirksti nesasniedz nulles atzīmi, tad izmērīto attālumu norāda ar mīnusa zīmi (-), un, ja tie nokrīt zem nulles atzīmes - ar plusa zīmi (+).
"Tilts". Rezultāts (cm) tiek mērīts no objekta papēžiem līdz pirkstu galiem. Jo mazāks attālums, jo augstāks ir elastības līmenis un otrādi.
3. Kustīgums gūžas locītavā. Objekts cenšas izplest kājas pēc iespējas platāk: 1) uz sāniem un 2) uz priekšu un atpakaļ ar atbalstu uz rokām. Mobilitātes līmenis šajā locītavā tiek novērtēts pēc attāluma no grīdas līdz iegurnim (coccyx): jo mazāks attālums, jo augstāks ir elastības līmenis un otrādi.
4. Kustīgums ceļa locītavās. Objekts veic pietupienu ar izstieptām rokām uz priekšu vai aiz galvas. Par augstu mobilitāti šajās locītavās liecina pilns pietupiens.
5. Mobilitāte potītes locītavās. Dažādu kustību parametru mērīšana locītavās jābalsta uz atbilstību standarta testēšanas nosacījumiem: 1) vienādām ķermeņa saišu sākotnējām pozīcijām; 2) tāda pati (standarta) iesildīšanās; 3) vienlaikus jāveic atkārtoti elastības mērījumi, jo šie apstākļi kaut kādā veidā ietekmē locītavu kustīgumu.
Pasīvo elastību nosaka lielākā amplitūda, ko var sasniegt ārējās ietekmes dēļ. To nosaka lielākā amplitūda, ko var sasniegt ārēja spēka ietekmē, kura vērtībai jābūt vienādai visiem mērījumiem, pretējā gadījumā nav iespējams iegūt objektīvu pasīvās elastības novērtējumu. Pasīvās elastības mērīšana tiek apturēta, ja ārēja spēka darbība izraisa sāpīgas sajūtas.
Veiklības testi
1. Atspoles skrējiens 3 reizes pa 10 m (tiek noteikta spēja ātri un precīzi pārkārtot savu darbību atbilstoši pēkšņi mainīgas situācijas prasībām).
Bērns stāv pie kontroles līnijas, pie signāla "maršs" (šajā brīdī skolotājs ieslēdz hronometru) trīs reizes pārvar 10 metru distanci, pie kuras taisnā līnijā atrodas klucīši (5 gab.). Bērns skraida ap katru kubu, to netrāpot. Kopējais darbības laiks tiek reģistrēts.
2. Statiskais līdzsvars (pārbaude atklāj un trenē bērnu koordinācijas spējas).
Bērns stāv stājā - stāvošās kājas aizmugures pirksts atrodas cieši blakus stāvošās kājas priekšpuses papēdim - un tajā pašā laikā cenšas saglabāt līdzsvaru. Bērns veic uzdevumu ar atvērtām acīm. Līdzsvara laiku fiksē hronometrs. No diviem mēģinājumiem tiek fiksēts labākais rezultāts.
3. Bumbiņas mešana un tveršana (veiklības un koordinācijas pārbaude) Bērns ieņem sākuma stāvokli (pēdas plecu platumā) un ar abām rokām pēc iespējas vairāk reižu met uz augšu bumbu ar diametru 15-20 cm. Bērnam tiek lūgts veikt 2 mēģinājumus. Tiek fiksēts labākais rezultāts.
Vissvarīgākā fiziskā kvalitāte ir elastība. Tā kā lokanība veidojas bērnībā un pusaudža gados, tad galvenais darbs pie tās veidošanas jāplāno uz šo aptuveni 11-14 gadu periodu. Ar pareizi organizētu fiziskās audzināšanas procesu turpmākajos gados būs nepieciešams tikai saglabāt elastību sasniegtajā līmenī.
Diemžēl skolas fiziskās audzināšanas programmā elastības attīstībai tiek pievērsta maz uzmanības. Skolēnu fiziskās attīstības rādītājos šī kvalitāte neatspoguļojas. Bet ne lokans cilvēks izskatās pēc kašķa. Elastīgs cilvēks ātrāk apgūst dažādus fiziskos vingrinājumus, vieglāk uztver sarežģītākās darba operācijas. Tāpēc es ierosinu ieviest diferencētu elastības attīstības novērtējumu skolēniem un iesniegt testus, lai to noteiktu:
Plecu lokanības tests
1. Elastīgumu plecu locītavās nosaka, pagriežot ar vingrošanas nūju satvēriena platuma centimetros:
Meitenes
Punkts "5" - plecu platums (cm) X2 "4" - plecu platums X 2 + 10 cm. "3" - plecu platums X2 + 20 cm.
zēni
"5" - plecu platums X 2 + .10 cm. "4" - plecu platums X2 + 20 cm. "3" - plecu platums X2 + 30 cm.
Tests mugurkaula elastības noteikšanai
2. Mugurkaula lokanību pārbauda, noliekot uz priekšu pelēkas kājas stāvoklī, kas atrodas uz grīdas:
"5" - pieskaroties grīdai ar krūtīm.
"4" - pieskaroties grīdai ar zodu.
"3" - piere pieskaras grīdai.
zēni
"5" - pieskaroties grīdai ar zodu. "4" - piere pieskaras grīdai. - "3" - pieskaroties pierei ar dūri, kas novietota uz grīdas.
3. Elastība muguras locīšanas laikā tiek novērtēta, veicot “tiltiņu” no guļus stāvokļa:
Meitenes
"5" - rokas vertikāli, kājas taisnas. "4" - pleci pāri pirkstu galiem. "3" - rokas ir slīpi pret grīdu 45 ° leņķī.
zēni
"5" - pleci pāri pirkstu galiem.
"4" - rokas ir noliektas pret grīdu 45 ° leņķī.
"3" - rokas 45 ° leņķī.
Tests, lai noteiktu gūžas locītavas elastību
4. Kustīgumu gūžas locītavās pārbauda, veicot šķelšanos. Studenti veic trīs sadalīšanu: taisni, pa kreisi priekšā, pa labi priekšā. Tiek iestatīta vidējā atzīme trim sadalījumiem:
"5" - pilns grīdas pieskāriens. "4" - pieskaroties grīdai ar pirkstiem ar vertikālu rumpi.
"3" - pieskaroties vingrošanas solam.
zēni
"5" - pieskaroties grīdai ar pirkstiem. "4" - pieskaroties vingrošanas solam. "3" - pieskaroties vingrošanas solam ar pirkstiem ar vertikālu rumpi.
Mūsdienu dzīves apstākļi uzliek paaugstinātas prasības cilvēka fiziskajam un garīgajam stāvoklim, īpaši bērniem jau no mazotnes, un tikai veseli bērni var izpildīt šīs prasības. Šajā sakarā veselības kultūras agrīnas veidošanas problēma ir aktuāla, savlaicīga un diezgan sarežģīta. Zināms, ka pirmsskolas un sākumskolas vecums ir noteicošais fiziskās un garīgās veselības pamatu veidošanā. Līdz 7 gadiem cilvēks iziet milzīgu attīstības ceļu, kas neatkārtojas visā viņa turpmākajā dzīvē. Šajā periodā notiek intensīva ķermeņa orgānu un sistēmu attīstība, tiek liktas galvenās personības iezīmes, veidojas raksturs, attieksme pret sevi un citiem. Šajā posmā ir svarīgi veidot bērnos zināšanu bāzi un praktiskās iemaņas par veselīgu dzīvesveidu, apzinātu nepieciešamību pēc sistemātiskas fiziskās audzināšanas un sporta.
Tādējādi pirmsskolas izglītības iestāžu vadošā ideja ir veselīga bērna veidošana un, pamatojoties uz to, viņa garīgā potenciāla un plašu radošo spēju attīstīšana.
Pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas uzlabošana ir ieguvusi īpašu nozīmi saistībā ar izglītības pārstrukturēšanu mūsu valstī. Tas dod galvenās pozīcijas bērnudārza atjaunināšanai - bērnu veselības (gan fiziskās, gan garīgās) aizsardzībai un stiprināšanai, izglītojošā darba ar bērniem mērķu un principu humanizēšana, nepārtrauktības nodrošināšana starp visām bērna sociālās attīstības jomām. Secīgo saikņu stiprināšana starp pirmsskolas un sākumskolas izglītību ir svarīga visas izglītības sistēmas attīstībai kopumā. Nepārtrauktās izglītības koncepcija iesaka pirmsskolas un sākumskolas izglītības pēctecību uzskatīt par katras izglītības komponentes (mērķu, uzdevumu, satura, metožu, līdzekļu, organizācijas formu) saikni un konsekvenci, kas nodrošina efektīvu un progresīvu izglītības sistēmas attīstību. bērnu, viņa veiksmīgo audzināšanu un izglītību šajā izglītības posmā.
Bērnības periods ir vissvarīgākais bērna motorisko funkciju, īpaši viņa fizisko īpašību, attīstībā. Tāpēc ir nepieciešama bērna fiziskās attīstības, fiziskās sagatavotības un snieguma uzraudzības sistēma. Fiziskās audzināšanas procesā ir jārada tādi apstākļi, kuros pilnībā atklātos pirmsskolas vecuma bērna un jaunāka audzēkņa fiziskās spējas. To var veicināt individuāla pieeja bērniem, nodrošinot atbilstošu fiziskās attīstības līmeni – veselības stāvokli, fiziskās sagatavotības un fiziskās aktivitātes līmeņus. Bērna fiziskās attīstības procesā ir jāievēro darba mērķu, uzdevumu, satura, metožu un formu nepārtrauktība, tostarp, nosakot bērnu fizisko sagatavotību.
Ir daudzas diagnostikas metodes bērnu fiziskās sagatavotības noteikšanai. Strādājot ģimnāzijā ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem, saskārāmies ar faktu, ka nav vienotas fiziskās sagatavotības noteikšanas sistēmas, ar kuras palīdzību varētu izsekot bērna motorisko prasmju un fizisko īpašību attīstības līmenim no plkst. 3 līdz 10 gadus vecs. Diagnostikas metodēs netiek ņemts vērā nepārtrauktības princips pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu fiziskās sagatavotības noteikšanā. M. A. Runova savā grāmatā “Bērna motoriskā darbība bērnudārzā. 5-7 gadi” piedāvā 15 diagnostikas testus pirmsskolas vecuma bērna fiziskās attīstības noteikšanai. G.N. Serdjukovskaja (1995) - 5 testi. V.N. Šebeko (1996) un citi - katram 9 testi. Pamatskolā no visiem šiem kontroldarbiem tiek ņemti vērā tikai 6. Viss pārējais iet caur elementu izpildes tehnikas izpēti. Vienādu un to pašu testu standartu secībā pirmsskolas vecuma bērnu un jaunāku skolēnu vidū nav nepārtrauktības. Testos nav vienotas normu un rezultātu noteikšanas sistēmas.
Asie kontrasti starp bērnudārza un skolas apstākļiem noved pie bērnu veselības pasliktināšanās, psiholoģiskām traumām, kas noved pie ilgāka adaptācijas perioda, jo bērna ķermenis un prāts vēl nav pielāgojušies skolas apstākļiem.
Proģimnāzijas apstākļos vienotā izglītības telpā ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem strādā viens speciālists. Tātad problēmaīpaši akūti saskārāmies ar diagnostisko izmeklējumu veikšanu, bērnu fiziskās sagatavotības, attīstības un sasniegumu kvalitatīva novērtējuma noteikšanu, vienotas programmas, ar kuras palīdzību varētu noteikt katra bērna fiziskās attīstības dinamiku, trūkumu.
Strādājot pie šīs problēmas, mēs esam izvirzījuši sevi mērķis: pamatojoties uz “Visaptverošo fiziskās audzināšanas programmu 1.-11. klasei” (autori V.A. Lyakh, L.B. Kofman), uz pirmsskolas vecuma fiziskās audzināšanas diagnostikas testiem M.A.Runova, G.N.Serdjukovskaja, lai izstrādātu vienotu sistēmu mūsu bērnu fiziskās sagatavotības nodrošināšanai. iestāde, kurā tiks izsekota bērna attīstībai vecumā no 3 līdz 10 gadiem.
Pamatojoties uz fiziskās sagatavotības novērtējumu, tiek pētītas bērna motoriskās attīstības iezīmes, izstrādāti nepieciešamie viņa fiziskās audzināšanas līdzekļi un metodes, kā arī atklātas nevienmērības motorisko funkciju attīstībā. Tas viss ļauj noteikt programmas asimilācijas kavēšanās vai progresēšanas iemeslus, ieskicēt pedagoģiskās metodes, kas palīdz optimizēt bērnu motorisko aktivitāti šīs iestādes apstākļos.
Plkst fiziskās sagatavotības līmeņa noteikšana Bērnam jāvadās pēc šādiem faktoriem:
- bērna pamatprasmju meistarības pakāpe dažādās spēlēs un vingrinājumos, visu pamata kustību veidu tehnoloģiju elementi;
- spēja aktīvi piedalīties dažāda veida motoriskajās aktivitātēs, patstāvīgi izmantot savu kustību arsenālu dažādos apstākļos;
- fizisko īpašību un motorisko spēju attīstība: reakcijas ātrums, veiklība, lokanība, spēks, izturība, koordinācijas spējas;
- bērna vispārējā motoriskā aktivitāte visu uzturēšanās laiku pirmsskolas iestādē.
Sākot no otrās junioru grupas un līdz pat trešajai klasei esam izstrādājuši vienotu diagnostiku, kas ļauj noteikt fiziskās sagatavotības dinamiku pēc identiskiem rādītājiem (1.pielikums). Tajā pašā laikā netiek pārkāpta bērnudārza un skolas galveno izglītības programmu struktūra.
Fizisko sagatavotību pārbauda ar 6 galvenajiem testiem: ātrums, ātrums-spēks, izturība, koordinācija, lokanība, spēks. Pēc pārbaudes tiek analizēti katra bērna rādītāji un salīdzināti ar normatīvajiem datiem.
Fiziskās sagatavotības testi ļauj noteikt fiziskās īpašības (ātrums, spēks, lokanība, izturība, veiklība); motorisko prasmju un iemaņu veidošana. Piedāvāja testu saraksts kopīgs pirmsskolas vecuma bērniem un skolēniem.
1. Tests ātruma īpašību noteikšanai:
Ātrums - spēja veikt motora darbības pēc iespējas īsākā laikā. Ātrumu nosaka reakcijas ātrums uz signālu un atkārtotu darbību biežums.
Mērķis: Noteikt ātruma īpašības, skrienot 30 metrus no augstā starta.
Metodoloģija: Sacensībās piedalās vismaz divi cilvēki. Pēc komandas "Sākt!" dalībnieki pietuvojas starta līnijai un ieņem starta pozīciju. Pēc komandas "Uzmanību!" noliecies uz priekšu un pēc komandas “Mart!” skriet līdz finišam pa savu ceļu. Tiek fiksēts labākais rezultāts.
2. Tests koordinācijas spēju noteikšanai:
Kustību koordinācija parāda kontroles iespēju, apzinātu kontroli pār motora raksturu un savu kustību.
Mērķis: Noteikt spēju ātri un precīzi atjaunot savas darbības atbilstoši pēkšņi mainīgas vides prasībām 3 * 10 m maršrutā.
Metodika: Sacīkstēs var piedalīties viens vai divi dalībnieki. Pirms sacensību sākuma katram dalībniekam tiek novietoti kubi starta un finiša taisnē. Pēc komandas "Sākt!" dalībnieki dodas uz starta līnijas. Pēc komandas "Marts!" skriet līdz finišam, skrienot ap kubu startā un finiša taisnē, un tā trīs reizes. Kopējais darbības laiks tiek reģistrēts.
3. Izturības pārbaude:
Izturība - spēja pretoties nogurumam un jebkurai aktivitātei. Izturība - nosaka nervu centru funkcionālā stabilitāte, motora aparāta un iekšējo orgānu funkciju koordinācija.
Mērķis: Noteikt izturību nepārtrauktā skriešanā 6 minūtes skolas vecuma bērniem un skriešanā līdz spēku izsīkumam pirmsskolas vecuma bērniem.
Metodika: Skriešanu var veikt gan sporta zālē, gan stadionā. Skrējienā vienlaikus piedalās 6-8 cilvēki; tikpat daudz dalībnieku pēc skolotāja norādījuma skaita apļus un nosaka distances kopējo garumu. Precīzākam aprēķinam skrejceliņu vēlams marķēt ik pēc 10 m.Pēc 6 min. skrējēji apstājas un tiek noteikti viņu rezultāti (metros).
Iepriekš atzīmējiet distanci - starta līniju un pusi distances. Fiziskās audzināšanas instruktors skrien pa priekšu kolonnai vidējā tempā 1-2 apļus, bērni skrien aiz viņa, tad bērni skrien paši, cenšoties nemainīt tempu. Skrējiens turpinās līdz parādās pirmās noguruma pazīmes. Pārbaude tiek uzskatīta par pareizi izpildītu, ja bērns noskrien visu distanci bez apstāšanās. Individuālajā kartē tiek ierakstīti divi rādītāji: skrējiena ilgums un bērna noskrējušās distances garums.
4. Tests ātruma un stiprības īpašību noteikšanai.
Ātruma un spēka spējas ir spēka un ātruma spēju kombinācija. To pamatā ir muskuļu un citu sistēmu funkcionālās īpašības, kas ļauj veikt darbības, kurās kopā ar ievērojamu mehānisko spēku nepieciešams arī ievērojams kustības ātrums.
Mērķis: Noteikt ātruma-spēka īpašības tāllēkšanā no vietas.
Metodoloģija: Bērns nostājas pie starta līnijas, atgrūžas ar abām kājām, veicot intensīvu roku šūpošanos, un ielec maksimāli tālu lēciena bedrē. Piezemējoties, neatliecieties ar rokām. Attālumu mēra no līnijas līdz papēžam aiz stāvošās kājas. Tiek fiksēts labākais rezultāts.
5. Elastības pārbaude:
Elastība - muskuļu un skeleta sistēmas morfoloģiskās un funkcionālās īpašības, kas nosaka tās saišu mobilitātes pakāpi. Elastīgums raksturo muskuļu un saišu elastību.
Mērķis: Noteikt lokanību, stāvot uz vingrošanas sola pirmsskolas vecuma bērniem un stāvus stāvoklī uz grīdas skolas bērniem.
Metodoloģija: Sasvēršanās uz priekšu no stāvoša stāvokļa uz vingrošanas sola: Bērns stāv uz vingrošanas sola (soliņa virsma atbilst nulles atzīmei). Noliecieties, cenšoties nesaliekt ceļus. Uz lineāla, kas novietota perpendikulāri solam, pierakstiet līmeni, līdz kuram bērns sasniedza ar pirkstu galiem. Ja bērns nesasniedz nulles atzīmi (soliņa virsmu), tad rezultāts tiek skaitīts ar mīnusa zīmi. Šī testa laikā varat izmantot spēles momentu “dabū rotaļlietu”.
Noliekt uz priekšu no sēdus stāvokļa uz grīdas: ar krītu uz grīdas tiek novilkta A-B līnija, bet no tās vidus - perpendikulāra līnija, kas tiek atzīmēta pēc 1 cm. Bērns apsēžas tā, lai papēži būtu uz A-B līnijas. Attālums starp papēžiem ir 20-30 cm, pēdas ir vertikālas. Tiek veiktas trīs iesildīšanās trases, un tad ceturtā, kredīts. Rezultāts tiek noteikts, pieskaroties digitālajai zīmei ar savienoto roku pirkstu galiem.
6. Spēka pārbaude:
Spēks ir spēja pārvarēt ārējo pretestību un pretoties tai muskuļu piepūles dēļ.
Mērķis: Noteikt spēku pievilkšanā uz šķērsstieņa no piekares ar rokturu zēniem, no piekāršanas guļus uz piekaramā stieņa (līdz 80 cm) skolas vecuma meitenēm; maisu mešana bērniem (150-200 gr.) pirmsskolas vecumā.
Metodoloģija: pēc komandas "Sākt!" pievelkot līdz zoda līmenim un nolaižot līdz taisnām rokām. Veikt vienmērīgi, bez raustīšanās. Izliekot ķermeni, saliekot kājas ceļos, mēģinājums netiek ieskaitīts. Pareizo izpildījumu skaits tiek skaitīts. Meitenes pievelkas, neatceļot kājas no grīdas.
Somas mešana ar labo (kreiso) roku “aiz muguras pār plecu” metodē. Stāviet aiz kontrollīnijas, metiet smilšu maisu pēc iespējas tālāk. Tiek skaitīts labākais metiens.
Veicot fizisko diagnostiku, ir nepieciešams standarta sporta aprīkojuma komplekts:
- lēciena bedre, lai atklātu ātruma un spēka īpašības;
- šķērsstienis un smilšu maisi 150-200gr. noteikt spēka īpašības;
- vingrošanas sols un lineāls lokanības noteikšanai;
- skrejceļš un hronometrs, lai pārbaudītu izturību, ātrumu.
Mūsu iestādē un jebkurā citā pilsētas un republikas izglītības iestādē ir pieejams viss aprīkojums, kas ļauj izmantot mūsu sistēmu fiziskās sagatavotības noteikšanai jebkurā pirmsskolas un sākumskolas vecuma iestādē.
Pārbaudot bērnus, ir jāievēro noteikti noteikumi. Pētījumi jāveic dienas pirmajā pusē, sporta zālē, labi vēdināmā telpā vai uz vietas. Bērnu apģērbs ir viegls. Pārbaudes dienā bērnu ikdiena nedrīkst būt fiziski un emocionāli pārslogota. Pirms testēšanas jāveic standarta visu ķermeņa sistēmu iesildīšanās atbilstoši testu specifikai. Nepieciešams nodrošināt mierīgu vidi, izvairīties no negatīvām emocijām bērnā, ievērot individuālu pieeju, ņemt vērā ar vecumu saistītās īpašības.
Bērnu fizisko īpašību pārbaudes formā jāiekļauj viņu vēlme parādīt vislabāko rezultātu: bērni var veikt 2-3 mēģinājumus. Laikam starp viena un tā paša testa mēģinājumiem jābūt pietiekamam, lai novērstu nogurumu, kas radās pēc pirmā mēģinājuma.
Pārbaudes secība paliek nemainīga un nekādā gadījumā nemainās. Parasti testēšanu veic tie paši skolotāji: fiziskās audzināšanas skolotājs, pedagogs, izglītības resursu vadītāja vietnieks, vecākā medmāsa.
Testēšana jāveic standarta identiskos apstākļos, kas samazinās kļūdu iespējamību rezultātos un sniegs objektīvāku informāciju par pētījuma periodu.
Pārbaudot, ir svarīgi ņemt vērā:
- bērna individuālās spējas;
- testu iezīmes, kurām jāatklāj pat visnenozīmīgākās novirzes bērna motoriskajā attīstībā.
Labākos testēšanas procesā iegūtos rezultātus ieraksta testēšanas protokolā (2.pielikums). Protokolā tiek fiksēti visas grupas gada sākuma un beigu rezultāti, kas parāda visu bērnu fizisko sagatavotību. Tāpat rezultāti tiek fiksēti bērna individuālās fiziskās sagatavotības kartē (3.pielikums). Bērna fiziskā attīstība vecumā no 3 līdz 10 gadiem tiek izsekota individuālā kartē un tiek pareizi ziņota katra bērna vecākiem, apkopojot katra gada beigās.
Jāatzīmē lielā interese par bērniem, veicot pārbaudes testus. Kā liecina novērojumi (M.A.Runova), lielākā daļa pirmsskolas vecuma bērnu (60%) nemitīgi cenšas salīdzināt savus rezultātus ar vienaudžu rezultātiem.Daži bērni (30%) pat domā, kā uzlabot savu sniegumu, mēģina atkārtoti atkārtot. viena lieta un tas pats uzdevums, griezties pēc palīdzības pie skolotāja un censties sasniegt labus rezultātus. Un tikai daži bērni (10%) paliek pasīvi un inerti.
Ar šo sistēmu mēs esam sasnieguši sekojoši rezultāti:
- pēc izstrādātajiem testiem bērna fiziskās sagatavotības līmenim izseko no 3 līdz 10 gadiem.
- strādājot pie šīs sistēmas, ir pieaudzis bērnu skaits ar augstu fiziskās sagatavotības līmeni. Tā kā testu skaits ir samazinājies, mēs koncentrējamies uz vingrinājumu izpildes tehniku. Pie pareizas tehnikas rezultāts vienmēr uzlabojas (4.pielikums).
- testi ļauj noteikt kustību un fizisko īpašību attīstības līmeni bērniem no 3 līdz 10 gadiem, kā arī noteikt tā atbilstības pakāpi vecuma normām.
- varam noteikt katra bērna spējas un iespējas un individuāli to pārrunāt ar vecākiem.
- testi ļauj noteikt katra bērna programmas asimilācijas kavēšanās vai progresēšanas iemeslus.
Pamatojoties uz iepriekš minēto, nonācām pie secinājuma, ka mūsu reģionā ir nepieciešams izstrādāt vienotu pieeju un vienotus standartus pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnu fiziskās attīstības noteikšanai.
LITERATŪRA:
- M.A. Runova, “Bērna motoriskā aktivitāte bērnudārzā: ceļvedis pirmsskolas iestāžu skolotājiem, pedagoģisko universitāšu un koledžu skolotājiem un studentiem” .- M .: Mozaīkas sintēze, 2000-256s.
- T.A. Tarasova, “Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā stāvokļa kontrole: Vadlīnijas pirmsskolas izglītības iestāžu vadītājiem un skolotājiem” - M .: TTs Sphere, 2005-175 lpp.
- G.I. Pogadajevs, “Fiziskās kultūras skolotāja galda grāmata” - M .: Fiziskā kultūra un sports, 2000-496.
- I.A. Chalenko, “Mūsdienu fiziskās audzināšanas stundas pamatskolā” - Rostova N / D .: Fēnikss, 2003-256.
- B.N. Minajevs, “Skolēnu fiziskās audzināšanas metožu pamati”: Mācību grāmata pedagoģisko izglītības iestāžu studentiem - M .: Izglītība, 1989-222 lpp.
- Žurnāli "Sports skolā", 1996.g.
