Комплекси от упражнения за предотвратяване на нарушения на стойката, краката. тематична консултация. Профилактика на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст Упражнения за ученици

Основното средство за формиране на правилна стойка и предотвратяване на плоскостъпието са физическите упражнения.На първо място е необходимо да се използват упражнения за развитие на големи мускулни групи, особено на гърба, корема, краката, за дасъздаване на естествен мускулен корсет.Упражненията могат да се изпълняват от различни изходни позиции – изправени, легнали по гръб и корем, седнали на стол, пейка, на четири крака.

Като се има предвид, че профилактиката и коригирането на стойката и стъпалото е дълъг процес, който изисква системна работа, препоръчваме на родителите да се грижат за детето си всеки ден, с изключение на дните, когато се провеждат занятия в детската градина.

Изтегли:

Визуализация:

Комплекс от упражнения

за превенция

нарушения на стойката

деца в предучилищна възраст

Възпитател: Андрусенко С.Ю.

"люлеещ се стол"

цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на тялото и крайниците.

Мечета играеха на поляната на гората и се люлееха смешно по гърбовете си. Нека се опитаме да се люлеем и така!

I.p.: легнете по гръб, краката заедно. Сгънете краката си, притиснете коленете към гърдите си и хванете коленете си с ръце. Залюлете се по гръб надясно, наляво. Пауза. Повторете 3 пъти.

"Чапла"

цели:

Когато чаплата спи през нощта

Стои на един крак.

Искате ли да знаете:

Трудно ли е за една чапла да стои така?

И за това сме заедно

Трябва да направите тази поза.

I.p.: застанете на десния крак, огънете левия крак в коляното, ръцете леко встрани и застанете така за малко. След това на левия крак. Повторете 3-4 пъти.

(2-ри вариант: повдигнете свития в коляното крак напред, нагоре, под ъгъл.)

Много е трудно да стоиш така

Не слагайте крака си на пода

И не падай, не се люлей,

Не се придържайте към съседа си.

"морска звезда"

цели: формиране на правилна стойка, подобряване на координацията на движенията.

I.p.: легнали по корем, повдигнете ръцете и краката си встрани. Ти си морска звезда! Карайте вълните.

"Стобилният калай войник"

цели: развитие на способността за поддържане на равновесие, формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на тялото и крайниците.

По реката плува лодка, а в нея е калай войник. Внезапно задуха остър вятър и започна клатене. Но нищо не е страшно за калайския войник. Искате ли да станете упорит и силен като калай войник?

I.p.: коленичи, ръцете са плътно притиснати към тялото. Облегнете се възможно най-ниско, дръжте гърба си изправен и след това се изправете. Повторете 3 пъти. Седнете на петите си, отпуснете се.

"самолет"

цели:

I.p.: седнал, краката заедно, ръцете на пода. Вдигнете краката си нагоре, разперете ръцете си встрани - „самолети летяха“. Задръжте позата за 5-10 секунди, след което си починете. Повторете 3 пъти.

"отпиване"

цели:

I.p.: легнали по гръб, издърпайте левия крак с петата напред и изпънете лявата ръка назад зад главата си по протежение на тялото. Направете същото с другия крак и ръка. След това два крака и ръце заедно.

— О, палми, ти, палми!

цели: формиране на правилна стойка, координация на движенията на горните крайници.

I.p.: изправете се и с ръце зад гърба си съединете дланите. След това, завъртайки сгънатите ръце с пръсти нагоре, поставете ръцете така, че малките пръсти да докосват гръбнака по цялата дължина. Повдигнете лактите, изправете гърба си и издърпайте раменете назад. Задръжте позата и кажете: „О, палми, ти, длани! Ще те скрием зад гърба ти! Това е за стойка, това е сигурно! Без украса!" Бавно спуснете ръцете си надолу, разклатете ръцете си и издишайте спокойно.

"Въртележка"

цели: подобряване на вестибуларната функция, укрепване на опорно-двигателния апарат.

I.p.: седнете на пода, повдигнете прави крака нагоре. Опирайки се с ръце на пода, завъртете се около себе си с помощта на ръцете си. Въртележката се върти.

"люлка бебе"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на тазовия пояс.

I.p.: седейки, повдигнете крака към гърдите, прегърнете го с ръце. Разклатете "бебето", докосвайки челото на коляното и стъпалото.

"Танцът на мечките"

цели: укрепване на мускулите на долните крайници и мускулния корсет на гръбначния стълб.

Представете си, че сте малки мечки и решите да танцувате.

I.p. - операционна система: поставете ръцете си на колана, направете половин клек. Темпото е средно.

"птица"

цели: развитие на координацията и скоростта на движенията в големи и малки мускулни групи, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

I.p.: легнали по корем, повдигнете ръцете си нагоре, встрани, наведете се. Размахайте ръце като криле на птица. Ние летяхме. Легнете по корем, спуснете ръцете си. Пауза, почивка. След това продължете "полета". Повторете 2-3 пъти.

"двигател"

цели: формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на багажника и долните крайници.

I.p.: седнал, краката леко свити в коленете, а ръцете в лактите леко притиснати към тялото. Отивам! Движим се напред по пода, като помагаме само с краката си. Ръцете извършват кръгови движения, симулирайки ротационните движения на колелата. Спрете след 2-3 минути, направете пауза, след което продължете да се движите. (2-ри вариант: движение назад.)

"Малкият мост"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

Тръгнаха през гората. Пред тях тече поток. Как могат да преминат през него? Нека им помогнем: построете мостове през потока.

I.p.: легнете по гръб, без да повдигате раменете и краката си от пода, повдигнете торса. С длани на ръцете, свити в лактите, подпрете гърба. Задръжте, дръжте гърба си, докато таралежите претичат от другата страна. Значи таралежите се раздвижиха, а ние ще си починем. Повторете 3 пъти.

"Колобок"

цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на мускулите на гръбначния стълб, горните и долните крайници.

Какъв странен кок

Появи се на прозореца?

Легнете малко

Взе го и се разпадна.

I.p.: легнете по гръб и след това седнете, прегръщайки коленете си с ръце. Поставете главата си на коленете. Притиснете коленете си към раменете и погледнете краката си.

Ето ви и колобки!

Едно две три четири пет -

Всичко отново се разпадна.

Изпънете краката си и легнете по гръб.

"ножици"

цели: укрепване на мускулите на долните крайници, участващи в образуването на свода на стъпалото.

Нека си представим, че краката ни са ножици.

I.p.: легнали по корем, последователно повдигайте прави крака нагоре и надолу. За да могат „ножиците“ да режат добре, краката трябва да са прави. Легнете по гръб, починете. Повторете 3 пъти. (Втори вариант: i.p. - легнало по гръб.)

"Каяк"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

I.p.: седнали на пода, огънете леко краката си в коленете, изпънете ръцете напред. Легнете по гръб и се опитайте бавно да седнете без помощта на ръцете си и отново легнете. Да тръгваме! Повторете 5 пъти.

"Гъсеница"

цели: формиране на правилна стойка, развитие на координация на движенията в големи мускулни групи на ръцете и краката.

I.p.: застанете на четири крака, издърпайте коленете си към ръцете си, като държите краката си на пода. И след това пренаредете двете ръце едновременно напред, доколкото е възможно. Ето как се движи гъсеницата в търсене на храна. И сега всички сте гъсеници. Изпълзя!

"жабите"

цели: формиране на правилна стойка, укрепване на мускулите на долните крайници и мускулите, участващи в образуването на свода на стъпалото.

Ето и жабите по пътеката

Скачат с изпънати крака.

Ква-ква-ква!

Скачат с изпънати крака!

I.p.: застанете на четири крака, седнете, докоснете пода с пръсти. Раздалечени колене, ръце между коленете. Скочете нагоре и се върнете към sp. (Втори вариант: движение напред).

Сред дърветата, в блатото,

Жабите имат собствен дом.

Ето и жабите по пътеката

Скачат с изпънати крака.

ква-ква-ква, ква-ква-ква,

Те скачат, без да щадят краката.

Андрусенко Светлана Юриевна учител на МБДОУ „Детска градина № 6“ Чебурашка“ п. Акбулак

Анжела Утробина
Комплекс от упражнения за профилактика на постурални нарушения и плоскостъпие за деца на възраст 5-7 години

I. P - седнал на стол,

1 - Размножаване и сближаване на петите без повдигане на чорапите от пода;

2 - улавяне на топката с краката и повдигането й;

3 - максимално огъване и разгъване на стъпалата;

4- хващане и повдигане на различни предмети с пръсти на краката (камъчета, моливи и др.);

5 - плъзгащи се крака напред и назад с помощта на пръсти;

6 - притискане на краката на гумена топка;

7 - вдигане на килима с пръсти на краката на гънки;

8 - търкаляне на пръчка с крака;

I. P - стоящ:

9 - завъртания на тялото без изместване, (изпълнявайте без ритници);

10 - преобръщане от пета до пръсти и обратно;

11 - полуклек и клек на пръсти, ръце встрани, нагоре, напред;

12 - катерене по гимнастическата стена (стоят на летвите със средата на стъпалото);

13 - ходене на гимнастическа пръчка;

14 - ходене по греда с наклонени повърхности;

15 - ходене по оребрена дъска;

16 - ходене на пръсти нагоре и надолу по склона самолет;

17 - ходене по дунапренен матрак;

18 - ходене на място върху масажната постелка.

Комплекси от упражнения за нарушаване на стойкатас гимнастическа пръчка.

1. Комплекс от упражнения:

1. И. п. - легнало по корем, ръце свити в лактите, длани под брадичката, крака прави и затворени. За сметка на 1 повдигнете правия десен крак, за сметка на 2 - спуснете го. Същото и с левия крак. Повторете 2-3 пъти с всеки крак.

2. И. п. - легнали по корем, изпънете ръцете си пред себе си, изправете краката си и ги затворете. На сметка 1 - повдигнете правия десен крак и лявата ръка, по сметка 2 - спуснете. Същото - смяна на крака и ръката. Повторете 2-3 пъти.

3. И. п. - легнали по корем, изпънете ръцете си пред себе си, изправете краката си и ги затворете. Разперете ръцете си встрани, след това огънете в лактите и задръжте под гърдите, имитирайки движенията на плувец. Това повдига леко гърдите. (разчитане на коремните мускули). Не огъвайте краката си и не ги повдигайте от пода. Повторете 3-5 пъти.

4. И. п. - легнал по гръб, вземете пръчка. За сметка на 1 - вдигнете ръцете си над главата, за сметка на 2-5 - правете движения с краката, които имитират каране на колело. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

5. И. п. - седнал на петите, изпънете ръцете си пред себе си. На сметка 1 - наведете се напред и опрете ръцете си на пода. На сметка 2 - бързо се плъзнете и се движете напред с цялото си тяло, изправяйки краката си, докосвайте пода с гърдите и корема, не движете ръцете си. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

2. Комплекс от упражнения:

6. И. п. - акцент върху ръцете и коленете. Повдигнете дясната ръка и десния крак (успоредно на пода, задръжте в това положение, изпъвайки дланта и стъпалото. Върнете се към I. p. Същото - смяна на ръката и крака. Повторете 2-3 пъти.

7. И. п. - легнало по корем, вземете ръцете си с гимнастическа пръчка назад и се огънете в лактите, краката прави. Наведете се, откъснете ръцете и краката си от пода и останете в това положение за няколко секунди. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

8. И. п. - легнали по гръб, изправете ръцете си и ги поставете зад главата си, краката прави. Направете замах с ръцете нагоре, седнете, без да откъсвате краката си от пода, изпънете се. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в и. н. Повторете 2-3 пъти.

9. И. п. - легнал по корем, изпънати ръце с пръчка за връщане назад, крака прави. Наведете се, повдигайки глава, ръце зад гърба си и прави затворени крака. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

3. Комплекс от упражнения:

10. И. п. - легнали по гръб, поставете правите си ръце зад главата си, повдигнете правите затворени крака под ъгъл от 45 градуса. Нисък. Повторете 5 пъти.

11. И. п. - легнали по корем, поставете ръцете си под гърдите на ширината на раменете. Натиснете няколко пъти нагоре на ръцете си, без да откъсвате краката си от пода. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

12. И. п. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, краката прави. Изпълнете в рамките на няколко секунди "ножици"без да огъвате коленете си. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

13. И. п. - легнали по корем, изпънете ръцете си пред себе си, краката прави, спуснете главата си. Повдигнете главата си и издърпайте прави ръце и крака. Останете в тази позиция. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

14. И. п. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото, краката прави. Повдигнете прави затворени крака и ги приведете, ако е възможно, зад главата. Върнете се към i. н. Повторете 2-3 пъти.

След упражнение - ставай, тичайте или ходете бързо из стаята, като постепенно намалявате скоростта.

Свързани публикации:

Плуването като средство за превенция и коригиране на постурални нарушения при деца в предучилищна възрастПлуването като средство за превенция и коригиране на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Плуването - закалява тялото, подобрява.

Комплекс от упражнения за профилактика на плоски кракаКомплекс от упражнения за профилактика на плоски крака. ЦЕЛ: 1. Да възпитаме у децата желание да се грижат за здравето си. 2. Укрепване на здравето.

Резюме на сутрешна гимнастика с елементи на дихателна гимнастика, упражнения за профилактика на постурални нарушенияРезюме на организацията и провеждането на сутрешни упражнения (с елементи на дихателни упражнения, упражнения за профилактика на постурални нарушения).

Резюме на часовете по физическо възпитание в старша група: "Пилоти - пилоти" (профилактика на стойка и плоскостъпие).Цел: предотвратяване на постурални нарушения и плоски стъпала при деца чрез използване на гимнастически топки (фитболи) и гимнастически пръчки.

Консултация за родители "Профилактика на нарушения на стойката и плоскостъпие при деца в предучилищна възраст"Здрав гръбначен стълб, правилна стойка, добре оформен гръден кош, както и симетрични и достатъчно развити мускули не са.

Съвети за родителите. Профилактика на нарушения на стойката при деца в предучилищна възраст.Съвети за родителите. Профилактика на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Инструктор по физическо възпитание МБДОУ „Детска градина No3” Авдеева.

Упражнение терапия за нарушение на стойката трябва да се извършва ежедневно, ако наистина трябва да я коригирате. За съжаление през последните десетилетия въпросът за постуралните разстройства стана остър и актуален. Това се случва главно поради неактивен начин на живот, продължителна работа на компютъра и заседнала работа.

Неправилната стойка засяга не само заобикалящата го среда, но и цялостната картина на здравето. Упражнението терапия може да помогне за справяне с този проблем.

Стойността и ролята на тренировъчната терапия

Лечебната физическа култура е техника за профилактика и лечение на нарушена стойка, която се основава на комплекс от специализирани упражнения. Усъвършенстването на физическата култура се разделя на две категории – общо и специално.

Общата ЛФК е насочена към кумулативно обучение, което включва набор от упражнения за развитие на различни мускулни групи, с цел укрепване и цялостно развитие на тялото.

Специалната ЛФК е насочена към определени упражнения, при които се включват специфични мускулни групи, чиято функция може да бъде нарушена поради наранявания или заболявания.

Основните задачи на тренировъчната терапия са:

минимизиране на появата на сериозни последици;
обучение на тялото като цяло;
създаване на благоприятни условия за движения в гръбначния стълб;
коригиране на неправилна стойка;
фиксиране на правилната позиция на стойката;
повишен мускулен тонус и издръжливост.

Комплекс от упражнения за деца

В детството се осъществява формирането на тялото и ако първоначално не се положат основите на красивата стойка, в бъдеще могат да се появят сериозни усложнения.

Лечебна терапия за деца с нарушения на стойката:

Изправени ръце, поставени успоредно на оста на тялото. Необходимо е да поемете дълбоко въздух, да се наведете, за да докоснете пода с длани и да издишате. След това се върнете в изходна позиция, като изправите гърба си колкото е възможно повече.
Първоначалната позиция е подобна на предишната, но ръцете са кръстосани в ключалката в задната част на главата. Гърдите трябва да бъдат огънати колкото е възможно повече, а лактите трябва да бъдат изтеглени назад докрай, в това положение трябва да се извърши усукване.
Ефективно упражнение е накланянето и завъртането на главата.
Кити.
лодка.

Преди да започнете, е препоръчително да изпиете чаша вода, сок или чай без захар, трябва да откажете храна.

Гимнастика със сколиотична форма

Сколиотичната поза е патологично изкривяване на нормалното положение на гръбначния стълб с общо изместване на прешлените. Откриването на сколиотичната поза е доста просто, тъй като подобни промени са придружени от асиметрия в раменете и лопатките, която се вижда с просто око.

В повечето случаи представеният тип поза се наблюдава при ученици от началното училище, които поддържат грешна позиция, докато седят на чина.

Обучението за премахване на това заболяване се основава главно на следните упражнения:

изправяйки се, трябва да поемете въздух, което е придружено от повдигане на ръцете над главата до максимално ниво, издишване - плавно спускане;
последователно огъване на крака в коляното и отвличането му към стомаха;
стоейки, поемете дъх и се издигнете на пръсти до спиране, като разпънете ръцете си встрани и изпънете врата, докато издишвате - изходната позиция;
торс напред с гимнастическа пръчка, лежаща върху лопатките;
стоене, в ръцете на всяка пръчка, при вдишване, повдигане на ръцете нагоре, при издишване - спускане;
Велосипед, легнал по гръб;
лодка.

Представените упражнения трябва да се повторят най-малко седем пъти. Лодката трябва да се държи възможно най-дълго и да се повтори четири пъти. Велосипед - петнадесет оборота в един подход, броят на повторенията - четири.

Полезно видео по темата

Упражнения за ученици

За да се предотврати появата на нежелани последствия, свързани с нарушена стойка, е необходимо да се прави упражнения с детето.

Комплексът от упражнения включва:

Стоейки, топка в ръка. При вдъхновение повдигнете топката нагоре, при издишване - спускане до нивото на гърдите с максимално отвличане на лактите и след това спускане на ръцете.
Началната позиция е същата. Вдигнете ръцете си с топката нагоре, извийте гърба си и хвърлете топката назад. Върнете се в изходна позиция с ръце встрани.
ножици.
лодка.
Колело.
Лежайки по гръб, последователно повдигайте прави крака под ъгъл от 45 градуса.
Накланя напред и встрани с гимнастическа пръчка.
Стоейки на четири крака, повдигнете едновременно лявата ръка и десния крак. Задръжте позата за пет секунди, след което сменете ръцете/краката.

Всички упражнения трябва да се повтарят поне пет пъти с бавно темпо. Препоръчително е да запишете детето в плувната секция, тъй като именно във водата гръбнакът е в равно положение, а работата на мускулите по време на гребане помага за фиксиране на правилната стойка.

Масаж за изкривяване на стойката

Масажът е подготвителен етап преди директното занимание с оздравителна гимнастика. Благодарение на масажа можете да идентифицирате основния проблем и въз основа на това да изберете подходящия набор от упражнения.

В допълнение, масажът нормализира кръвообращението в гръбначния стълб, увеличава притока на хранителни вещества и балансира метаболизма, а също така настройва мускулите за упражнения.

Има няколко централни метода на масажни действия:

Плитко и дълбоко поглаждащо действие.
Триене.
Месенето.
Вибрация.

Всеки от представените методи има свой специфичен ефект върху тялото, следователно, когато прибягвате до масаж, трябва да се свържете само с професионалисти, не трябва да се самолекувате.

Напоследък, поради нарастването на броя на децата с нарушена стойка, възниква необходимост от създаване на предучилищни заведения с ортопедична насоченост.

Защо съвременните деца често имат нарушение на стойката? Очевидно сред най-важните причини са високата раждаемост на отслабените деца, намаляването на физическата активност поради приоритета на „интелектуалните“ дейности и в резултат на това намаляването на мускулния тонус, както и общата слабост на мускули, неспособни да поддържат стойка в правилна позиция. Важно е да се започне превенцията на дефектите на стойката и коригирането на съществуващия вид на нейното нарушение възможно най-рано, така че детето да не изпитва повишена умора, главоболие и болка в мускулите на тялото в училище.

Игри за укрепване на стойката, мускулите на гърба и корема

Цели: усъвършенстване на уменията за правилна стойка в различни изходни позиции, с различни движения на ръцете; укрепване на мускулите на гърба и корема; подобряване на координацията на движенията.

"Риба и акули"

Избират водача - "акула", останалите деца - "риба". При сигнал "Едно, две, три - хванете!" те се разпръскват из залата, а този, който ги води, „салите” – докосва ги с ръка. За да избяга от преследването на "акулата", играчът спира навсякъде в залата и заема позицията на бойца.

можете да разпръснете само след командата "Хвани!";
ако, след като е спрял, играчът не е имал време или не е успял да заеме позицията на правилната поза, водачът го „осоли“;
уловените "риби" отиват до стената и заемат позицията на правилна стойка, изправени с гръб към стената (пети, мускули на прасеца, седалище, лопатки, тилната част на главата докосват стената, коремът е изтеглен нагоре, ръцете отдолу с длани напред).

"Морска фигура"

Децата, хванати за ръце, образуват кръг с лице към центъра. Размахвайки ръце напред-назад, те изричат думите: "Вълни се люлеят - една, вълни се люлеят - две, вълни се люшкат - три, на място фигура, замръзни!" След думата „замръзне“ децата заемат позицията на правилна стойка, изправени, седнали, коленичили. Учителят избира най-добрата "фигура" - дете, което е успяло да приеме и запази позицията на правилна стойка.

прието след думата "замрази!" позата не може да се променя;
когато повтаряте играта, трябва да намерите нова позиция;
детето, неспособно да поддържа правилна стойка, се отдръпва и изпълнява коригиращо упражнение по указание на учителя.

"Футбол"

Децата лежат по корем в кръг, с лице в центъра на кръга, ръцете под брадичката, краката заедно. Водачът хвърля топката на всеки играч, той я отбива с две ръце, докато се огъва, повдига глава и гърди. Краката остават притиснати към пода.

"кораби"

Децата лежат на рогозки по корем. Ръцете под брадичката, краката заедно. Пред лицето има чаша с вода и лодка с платно. Трябва да се наведете, да повдигнете главата и гърдите си, издишвайки спокойно въздух в лодката. Трябва да се духа спокойно, така че лодката да плува, но да не се преобърне.

Игри и упражнения за профилактика на плоскостъпието

Цел: формиране на умения за правилна стойка, укрепване на мускулната система; упражнения в правилната настройка на краката при ходене; укрепване на мускулите и връзките на стъпалата, за да се предотврати плоскостъпие; възпитават съзнателно отношение към правилната стойка.

Реле "Зареди колата"

Оборудване: коли, клечки, моливи, флумастери.

Децата стоят боси, ръцете са на коланите, гърбовете са изправени, последователно вземат пръчки с пръсти и ги предават един на друг във верига, последният ги поставя в колата.

Реле с пръчка

Оборудване: клечки с дължина 20 см.

Децата стоят в една линия, рамо до рамо. Първото дете взема пръчка с пръстите на краката си и я подава на следващия участник, без да я спуска на пода.

Сложен вариант. Два отбора се състезават.

Щафета "Да построим стълба"

Оборудване: същото.

Децата стоят в редица, рамо до рамо. Близо до първото дете лежат 12-18 пръчки. Децата си подават една пръчка, а последната изгражда стълба.

Реле с кола

Оборудване: въжена машина.

Децата стоят в редица, рамо до рамо. Близо до първото дете е кола с въже. Поема въжето с пръсти на краката си и издърпва колата до второто дете, подава го на следващото, без да го спуска на пода.

Сложен вариант. Два отбора се състезават.

Имитационна игра "Уейд"

Оборудване: кутия, пълна с камъчета (камъчета, броещи камъни).

Децата имитират движението на мишки. С добавена стъпка те вървят по камъчетата едно след друго.

"Нарисувай картина"

Оборудване: клечки (флумастери, моливи с различни дължини и цветове).

Децата, стоящи боси, изграждат различни сюжети с пръстите на краката си, като използват пръчки с различни цветове и дължини.

"Сгънете шаблона"

Оборудване: същото и образец - схема-чертеж.

Децата, стоящи боси, използват пръстите на краката си, за да направят шаблон по шаблон и модел.

"Рисуване с четка"

Оборудване: хартия, гваш, четки.

Децата взимат четка с пръстите на краката си, взимат гваш и рисуват слънцето (плодове, дърво, ограда, къща, кола и др.).

„Хвани рибата“ („Вземи перлата“)

Оборудване: леген с вода, плаващи предмети (тапи), камъчета.

Методика: камъчетата и тапите се спускат в леген с вода, децата „хващат риби“ (тапи) с пръсти на краката си и изваждат „перли“ (камъчета) от дъното.

"Намери съкровището"

Оборудване: леген с вода, малки камъчета и всякакви предмети, които се различават от камъните по форма и размер. Детето стои в леген с вода и, като сортира камъчетата, търси скрит предмет.

"Мия"

Оборудване: носни кърпички (салфетки).

На пода пред децата има носни кърпички. С пръстите на краката си децата събират кърпичка в акордеон и я пускат 2 пъти (измиват я). След това хващат кърпичката за ръба, повдигат и спускат (изплакват) и отново я събират в акордеон (изстискват) и окачват кърпичката да изсъхне.

В резултат на ортопедични игри и коригираща работа с деца, въз основа на диагностични карти на ЛФК и преглед от ортопед, се разкрива положителна тенденция за укрепване на мускулния корсет и формиране на правилна стойка. Но ние сме убедени, че проблемът за подобряване на здравето на децата не е кампания, а целенасочена, системно планирана работа на целия персонал на предучилищните образователни институции и родителите за дълъг период от време. Именно тази форма на съвместна дейност дава възможност да се установи единството на изискванията за физическото възпитание на децата в предучилищното образователно заведение и семейството.

Радваме се, че според резултатите от прегледа на Градската лекарско-педагогическа комисия се констатира, че децата ни нямат влошаване на здравословното си състояние, а напротив, има подобрение и стабилизиране.

Новосьолова R.A., учител
Якунина Г.В., възпитател,
MDOU TsRR - д/с № 461 "Златна рибка",
град Новосибирск

Нарушения на стойката

"люлеещ се стол"

Мечета играеха на поляната на гората и се люлееха смешно по гърбовете си. Нека се опитаме да се люлеем и така!

"морска звезда"

цели: формиране на правилна стойка, подобряване на координацията на движенията.

I.p.: легнали по корем, повдигнете ръцете и краката си встрани.

Ти си морска звезда! Карайте вълните.

"Стобилният калай войник"

По реката плува лодка, а в нея е калай войник. Внезапно задуха остър вятър и започна да се накланя. Но нищо не е страшно за калайския войник. Искате ли да станете упорит и силен като калай войник?

"самолет"

цели:

I.p .: седнал, краката заедно, ръцете на пода. Вдигнете краката си нагоре, разперете ръцете си встрани - „самолети летяха“. Задръжте позата за 5-10 секунди, след което си починете. Повторете 3 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Чапла"

цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на опорно-двигателния апарат.

Когато чаплата спи през нощта

Стои на един крак.

Искате ли да знаете:

Трудно ли е за една чапла да стои така?

И за това сме заедно

Трябва да направите тази поза.

(2-ри вариант: повдигнете свития в коляното крак напред, нагоре, под ъгъл.)

Много е трудно да стоиш така

Не слагайте крака си на пода

И не падай, не се люлей,

Не се дръж на съседа си

"отпиване"

цели:

I.p.: легнете по гръб, издърпайте левия крак напред и изпънете лявата ръка назад зад главата си по протежение на тялото. Направете същото с другия крак и ръка. След това два крака и ръце заедно.

"Въртележка"

цели: подобряване на вестибуларната функция, укрепване на опорно-двигателния апарат.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

— О, палми, ти, палми!

цели: формиране на правилна стойка, координация на движенията на горните крайници.

„О, палми, ти, палми! Това е за стойка, това е сигурно!

Ще те скрием зад гърба ти! Без украса!"

Бавно спуснете ръцете си надолу, разклатете ръцете си и издишайте спокойно.

"люлка бебе"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на тазовия пояс.

"Танцът на мечките"

цели: укрепване на мускулите на долните крайници и мускулния корсет на гръбначния стълб.

Представете си, че сте малки мечки и решите да танцувате.

I.p. - o.s: поставете ръцете си на колана, правете полуклек. Темпото е средно.

"птица"

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"двигател"

"Малкият мост"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

Тръгнаха през гората. Пред тях тече поток.

Как могат да преминат през него? Нека им помогнем: построете мостове през потока.

"Каяк"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

"Гъсеница"

I.p.: застанете на четири крака, издърпайте коленете си към ръцете си, като държите краката си на пода. И след това пренаредете двете ръце едновременно напред, доколкото е възможно. Така се движигъсеница търси храна. И сега всички сте гъсеници. Изпълзя! Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Всички спортуват"

цели: формиране на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

Скачаща жаба:Свийте ръцете си в лактите,

клонинги отстрани

Ква-ква-ква! Стиснете и развийте пръстите си в юмруци.

Плуващо пате: Симулирайте плуване.

Кряк-квак-квак! Стиснете и развийте прави пръсти.

Всички наоколо се опитват

Спортуват.Променете позицията на ръцете.

малка катерица:Подскачане.

Хоп-хоп-хоп! Скачане на място, напред-назад.

Клон до клон:Едната ръка нагоре, другата надолу.

Скочи, скочи, скочи!Променете позицията на ръцете.

Всички наоколо се опитват

Спортуват.

"таралеж с таралежи"

цели: формиране на умение за правилна стойка, укрепване на мускулите на багажника, горните и долните крайници.

Под огромен борТичане с чорапи.

На поляната, в гората,За произнасяне на звуци (frr-frrfrr).

Купчина листа там, където лежиБягане в полуклек на пръсти,

Таралеж с таралежи тича.ръце на бедрата,

Ще разгледаме наокологърбът е кръгъл.

Да седнем на пъноветеКлекнете, изпънете вратанагоре.

И тогава всички сядаме заедноСеднете с акцент върху четките

И ще ви покажем всички игли.ръце, глава надолу, гръб

Показано, показанокръгъл - "показване на иглите."

И всички хукнаха към къщи.Тичане с чорапи.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Самолет - самолет"

цели:

Самолет - самолетРазперете ръцете си встрани, дланите нагоре.

Излита за полет.Направете десен завой

жу, жу, жу, и произнесете звука (g).

ще стоя и ще си почина.Застанете право надолуръце, пауза.

Ще летя наляво, Вдигнете глава - вдишайте. Бягай

Жу, жу, жу, завийте наляво и издишайте със звук (g).

ще стоя и ще си почина.Застанете прави и по-ниско

ръце - пауза.

"мишка и мечка"

цели:

Мечката има огромна къща.Изправи се, изправи се

чорапи, вдигнете ръцете си нагоре, разтегнете се, погледнете ръцете си- дъх.

Мишката е много малка.Седни, обгърни ме с ръце

Мишката ходи коленичи, главата надолу

На посещение при Мишка, -издишайте с произношение

Той няма да стигне до нея.звук (ш)..

"коте"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

I.p.: застанете на четири крака с опора на коленете и ръцете си. „Котката е ядосана“ - гърбът е кръгъл, спуснете главата възможно най-ниско. „Коте мило, нежно“ - наведете гърба си, вдигнете глава.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Смърч, коледно дърво, коледно дърво"

цели: възпитание и формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на тялото и крайниците, обучение на вниманието.

В гората има високи ели. Застанете прави, като тези тънки ели, издърпайте се, изправете се. (Глава, торс, крака - прави, разперете ръцете си, "клони", леко встрани, длани напред.) Да отидем по-нататък в гората, да видим дали високият смърч има сестри? Така сестрите ядоха - коледни елхи. Те са по-ниски, но също толкова стройни. (Заемете правилната стойка, но в полуклек.) Да вървим, да потърсим още сестрички за елхи. Ето ги, много малки. Но те също са отдалечени: красиви и също стройни. (Клекнете, главата и гърбът са прави, ръцете са леко раздалечени с длани встрани.)

"Мартин"

цели:

I.p. - o.s: застанете прави, повдигнете десния (ляв) крак обратно нагоре, ръцете встрани, наклонете торса леко напред, повдигнете главата. Задръжте за 1-2 s, след което се върнете към I.p. Повторете същото с левия крак.

"Върви настрани"

цели: възпитание и формиране на умение за правилна стойка, развитие на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулния апарат на стъпалата.

I.p. - o.s: заемете правилната стойка, торба с пясък на главата. Ходене настрани с добавена стъпка (надясно, наляво).

"гъски"

цели:

I.p. - o.s: изправяне, след това клякане, ходене с гъша стъпка, сложете ръцете си на коленете. Дръжте гърба си изправенУпражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Ъгъл"

цели:

I.p.: легнали по гръб, изпънете затворени крака. Повдигнете краката и главата едновременно и задръжте за 1-2 секунди, гърбът ви е притиснат към килима.

(Втори вариант: гърбът се отделя от пода и се издига с главата.)

“На турски седяхме...”

цели: формиране на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

Седнахме на турски

Пиеха чай и ядяха суха храна.

Пих, пих, ядох, ядох,

Едва седна.

I.p.: седнал, краката "калачик", ръцете почиват под брадичката. Движете главата и тялото си от едната към другата страна.

"костенурки"

цели:

I.p.: застанете на четири крака с опора на коленете и ръцете си. Движете се напред, докато движите дясната ръка, левия крак, след това лявата ръка, десния крак. Гърбът е прав, повдигнете главата.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"седнал футбол"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

I.p.: седнал на пода, краката свити в коленете и притиснати към корема. С движението на краката напред хвърлете топката на детето, което седи отсреща. Той я хваща с ръце, а след това рязко рита топката към партньора си с крака. (Опции: хванете хвърлената топка с крака, търкаляйте я с единия или другия крак, съборете кеглите с топката, които са на еднакво разстояние между играчите.) След играта водещият кани децата да легнат по гръб, вдигнете ръцете си и се изпънете. След това се обърнете по корем и отново се изпънете (вдигнете главата си и гледайте напред).

"гусли"

цели: елиминиране и компенсиране на деформацията на стойката, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

Гъските изпъват вратовете си. I.p. - o.s: краката на ширината на раменете,

ръце зад гърба си, издърпайте врата си- мускулите са напрегнати.

Гъски, гъски! - Наклонете се напред, кимнете с глава.

Хахаха.

Искаш ли да пиеш? - Мускулите на шията са отпуснати, спят

Да да да! добре огънете.

Гъски, гъски, ето вода! -Ръцете зад гърба нагоре, наведете се

Ха-ха-ха, ха-ха-ха.напред, вдигнете глава

прав.

"Таралежът се протегна, сви се"

цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.

I.p.: легнали на килима, вдигнете ръцете си зад главата си и се изпънете колкото е възможно повече. След това, повдигайки горната част на тялото до коленете, се наведете напред, т.е. група, закопчайте краката под коленете (таралежът се сви). Повторете 2-6 пъти. Легнете и се отпуснете между всяко повторение.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"птица"

цели: формиране на правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координация на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници.

I.p.: сядане на килима, кръстосани крака и свити в лактите ръце, докато докосват пръстите на раменете („крила“). Гърбът е прав. Лактите, дърпайки възможно най-близо до тялото, издърпайте назад. Вдигнете ръцете си нагоре, размахайте ръцете си. След това станете и скочете леко на пръсти – „птицата търси зърна“.

"Позвъни на звънеца"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развиване на координацията на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници.

Бягане по права линия до камбаната: бягайте до висящата камбана и, скачайки, я достигнете с ръка, за да звъни.

"Лъв в цирка"

Детето търкаля топката във вертикален обръч и пълзи, извива гърба си, вдига глава напред.

"самолет"

цели: укрепване на мускулите на тялото, леко въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, формиране на умение за правилна стойка.

I.p. - o.s: разперете ръцете си встрани и ги повдигнете на нивото на раменете. Извършете завои настрани, поставете краката си на ширината на раменете. (Втори вариант: петите заедно, чорапите настрани, ръцете на колана, седнете, разперете ръцете си встрани. Върнете се към ip)

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Слушайте внимателно"

цели: укрепване на мускулите на багажника, горните и долните крайници, леко въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, формиране на умението за правилна стойка.

Обикаляне из залата с изпълнение на движения по сигнал на лидера. На думата "пън" - застанете на едно коляно, като спуснете главата и ръцете си, след това станете и продължете да ходите. При думата "коледна елха" - спрете и отдалечете спуснатите си ръце от тялото, заемайки правилната поза. На думата "сноп" - спрете и вдигнете ръцете си нагоре, свързвайки се над главата си. Контролирайте правилната стойка.

"Ходи с шапки"

цели: формиране на умение за правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координация на движенията.

Поставете леко натоварване на главата си - „шапка“. Дръжте стойката си права, главата изправена, раменете на същото ниво, успоредни

на пода, ръцете лежат тихо по тялото. Разходете се из стаята, поддържайки правилната стойка.

"Калачи"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, коремните мускули, долните и горните крайници, развитие на координацията на движенията.

Качи-качи-качи-качи.

Направи го, приятелю, калач.

I.p.: сядане на пода, ръце в опора отзад, крака заедно, чорапи изтеглени назад. 1 - издърпайте краката си към себе си, увийте ръцете си около тях; 2 - i.p. Тичай 5-6веднъж.

"Децата пораснаха"

цели: укрепване на мускулите на горните и долните крайници, формиране на правилна стойка, подобряване на координацията на движенията.

Бяхме малки, но пораснахме големи.

I.p. - o.s: краката заедно, ръцете спуснати. 1 - седнете, хванете коленете си с ръце, скрийте главата си (издишайте); 2 - вдигнете се на пръсти, разтегнете се, вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте). Изпълнете 5-6 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"хипопотам"

цели:

Кой върви по моста?

Нескопосано хипопотам!

Страхува се да се спъне

И да падне в блатото.

Вървете по права линия, поставяйки петата на единия крак до пръстите на другия, като същевременно поддържате равновесие.

"Въже за скачане"

цели: укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалата и краката.

много важна играчка

въже за скачане -

майсторско обучение,

Верен закаляване!

Скачане без въже: на двата крака на място, на двата крака около вас, „забавни крака“, хвърляне на прави крака напред.

"Лисица"

цели: обучение на вестибуларния апарат, укрепване на мускулите на багажника и крайниците.

Fox - червен измамник,

Умело се навежда назад.

I.p.: стоящ на четири крака. 1 - огънете в гърба, повдигнете главата (вдишайте); 2 - извийте гърба си в дъга, притискайки брадичката към гърдите си (издишайте). Изпълнете 5-6 пъти.

"Вятър"

цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

Вятърът духа в лицата ни I.p. - o.s: наклони на торса -

Дървото се олюля.първо едното, после другото

страна.

Вятърът е по-тих, по-тих, по-тихСедни, хвани ръцете си

колене.

Дървото става все по-високо и по-високо.Изправи се, изправи се

чорапи, ръце нагоре.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Дървета и птици"

Децата изпълняват движения в съответствие с текста.

Вдигнати и размахани ръцеСтанете на пръсти. Изпълнете люлки с ръце нагоре, встрани.

Това са дърветата в гората.

Сгънати лакти, ръцеРазклатете с ръце.

разтърси - Ръцете са огънати в лактите.

Вятърът събаря росата.

Нека нежно махнем с ръце -Вдигнете ръцете си встрани, размахайте

Птиците летят към насръце.

Как сядат - ще покажем:Седни. Ръцете назад, ръцете

Крила сгънати назад.свържете се с гърба

"снежна топка"

цели:

Играя със струниСедейки на пейка (стол),

Загребвам купчина с краката си.с краката си, за да съберете "снежна топка".

Още веднъж, още веднъж -въжета. Изложете кръга.
Оказва се сняг!

"В гората"

цели: укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалата и краката, формиране на умението за правилна стойка.

Трябва да отидем в гората възможно най-скоро. I.p. - o.s: гърбът е прав.

Ходене по площадката със спортна стъпка.

Отвъд реката, през мостаХодене с високо повдигане

колене.

През пръчка край пътекатаСкачане на двата крака

движа се напред.

Краката ни се движат.Разходка по детската площадка

атлетична стъпка.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Котка и котенца"- 1

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и крайниците.

Като нашата коткаI.p.: стоене на четири крака,

пораснали момчетаогънете и извийте назад

Момчетата пораснаха

пухкави котенца Коленичи, стисни и отпусна

Гърбовете са извити

игра с конска опашкакамери

И имат остри лапи

драскотини,

Обичат да се миятимитират движения.

Надраскайте ушите с лапа

И си оближете корема.

Всички легнаха на цевта

И се сви на топка

И след това се наведе назадСвийте гърба си. И всички влязоха в кошницата.

Среден тираж на съдатемпо.

"Котка и котенца"- 2

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на тазовия пояс, горните и долните крайници, развитие на координацията на движенията.

Котка с котенцаХодене в произволен

дъска.

Играли заедно. Пълзи през залата нататък

котка котка на четири крака с опора на коленете

Тя научи всичко: и ръцете.

забавно да скачаш Скачане на двата крака

чорапи).

Развийте опашка.I.p.: стоене на четири крака.

Така са котенцата Изпълнявайте завои -

тазобедрената част на тялото

Те знаят как да играят! дясно-ляво (имитация на движение).

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"пеперуда"

цели: укрепване на мускулите на багажника, горните и долните крайници, леко въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, развитието на координацията на движенията.

Тук лети нашият молец,Бягане на детска площадка.
Той е красив като цвете.

Размахване на крила, размахване.Изпълнете махове с ръце.
Молецът летя, летя,

Той седна тихо на цветето.Седни, хвани ръката си

Той седи, не мърда,коленете ми.

Така че птицата да не изяде бебето!Изправете се, изправете гърба си

ръце встрани.

"Пързалка"

цели:

Краката ни вървятнормално ходене; ходене с

високо повдигане на коляното.

Всички нагоре по пътя.Преход към оребрена дъска

Ето че стигнахме върхас наклон.

Намерихме маймуната.Посегнете към играчката. маймуна

палава маймунависи във фитнеса

Напречната греда е над повдигнатата ръка на детето.

Тук виси на лоза.Слизане от оребрена дъска.

Нормално ходене.

"Помощници"

цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на горните крайници.

Мама дойде за мен I.p. - o.s: ръце встрани,

Донесох нещо в чантата си.дръжте гърба си изправен.

Вдигам какъв товар!Напрежение в мускулите на ръцете и гърба.

Почти плаче бебе!Релаксация на мускулите на ръцете и

обратно.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Разходка в гората"

цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалата и краката, формиране на умение за правилна стойка.

Мечка тромаво се въртешеХодене "валя", поставяне

отива, крака от външната страна

Заинка страхливо скачакрака, ръцете леко свити

и пее. малко в лактите.

Сив вълк ядосанСкачане на двата крака

Важно е да се говоридвижа се напред.

И червената лисица минаваХодене с гимнастическа стъпка

преминава през. ръце зад гърба си. Ходене на пръсти.

"Хайде гъби"

цели:

Вървим по пътекатаНормално ходене по права линия.

Забавляваме се на разходка. Ходене високо

Колене.

Топ-топ, топ-топ. Ходене настрани

Вървете, ръце встрани.

Да преминем по мостаГръб прав, глава нагоре

Там ще намерим гъби.гладка.

Оп-оп, оп-оп. Накланя напред, надолу, без да се навежда

Колене.

"Стик въже"

Пръчка лежеше на земята I.p. - o.s: гърбът е равен, фитнес-

Точно там ми стана жал за нея.противна пръчка лъжи

Успоредно на краката.

Взех пръчка и тяНаведете се, без да огъвате коленете си

Вземете пръчка в ръка.

Превърнал се в кон!Хванете горния край на гимнастическата пръчка с ръце, останалата част поставете между краката си. Правете скокове, редувайки десния и левия крак, следете стойката си.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"ботушите на Ванечкин"

цели: лек ефект върху функциите на вестибуларния апарат, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалата и краката, формиране на умението за правилна стойка.

Тук обути на крака I.p. - o.s: навеждане напред,

Ботуши Ваня.надолу.

нов, красив, Вървете по коридора, внимавайте

Сини като сливи.поза.

Ще вали силен дъжд!Стойте неподвижно, изложете

Сега краката няма да се намокрятнапред петата на десния и след това левия крак.

"Съдове"

цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.

Ето една голяма чаша I.p. - o.s: изпънете корема си,

чайник, ръце на колана.

Много важен като шеф.

Ето порцеланови чаши,Клекнете с ръце на кръста

Много крехко, горкото.петите заедно, пръстите на краката

На части.

Ето порцеланови чинийки,Разтегнете се с вдигнати ръце

Просто почукайте - ще се счупят,нагоре.

Ето и чаените лъжичкиI.p. - o.s: стоящ на един

Глава на тънко стъбло.крак.

Ето една пластмасова таваI.p .: легнете на килима, разтегнете се.
Донесе ни ястия.

"Войници - кукли"

цели:

дървени войници, I.p. - o.s: стоене, изпънато, притискане на ръцете към тялото, напрягане на мускулите на ръцете, гърба, корема.

Как са колоните I.p. - o.s: чатете с ръцете си,

И какавиди на връвзавиване наляво и надясно.

Как парцалите висят.Наведете се напред, отпускайки ръцете и горната част на тялото.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"дървета"

Локви по пътищата. Ходене с атлетично темпо.

Е, ние не се притесняваме.

Нека се разхождаме внимателноХодене на пръсти.

Да преминем през моста.ходене стъпка по стъпка,

настрани.

Да сложим на кракатаТорс напред.

Високи ботуши.
Да, как... да скочим!Скачане на двата крака

движа се напред.

"Извори"

Да се люлеем на крака.Ритмично клякане, навеждане

Да полюлеем малко.и изправяне на краката

Така, така! "пружини".

Ето колко са добри децатаХодене на място.

Скачане, скачане деца.Скачане на двата крака.

— Кой бързо?

Заедно ще играемХодене на място.

Да скачаме и да скачаме.Скачане на двата крака.

Кой е по-силен?

Кой е по-умен? Скачане на двата крака

Кой ще свърши всички по-бързо?движа се напред.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"скакалец"

цели: елиминиране и компенсиране на деформацията на стойката, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на крайниците.

Красота на мораватаОбикаляне из залата с нормално темпо.

Суета на моравата:Ходене с атлетично темпо

гърбът е прав.

Пеперудите пърхат Тичане из залата на пръсти, деца

И бръмбарите летят. извършвайте замах с ръце.

И скакалецът скача:Скачане на двата крака

Хоп-хоп на цвете.движа се напред.

Скок-скок, задържал сеКлекнете, ръце

за момент. назад, настрани.

Тук той отново скочи и се измори.Скачане на двата крака.

"Врабче и рак"

цели: трениране на координация на движенията, развитие на мускулите на тялото и крайниците.

I.p. - o.s: скачане на двата крака, движещи се напред и на място (врабче); пълзене назад в легнало положение с опора на ръцете, сгънати крака (рак).

Игра-упражнение "Бъг на гърба"

Цел:

I.p.: легнало по гръб, ръцете и краката в свободно положение. Представете си как буболечка падна от клон на земята, но падна неуспешно. Той се оказа по гръб и се опитва да се преобърне по корем, за да изпълзи.

Изображение на блъскане с лапи в различни посоки. Люлеене на гърба от едната до другата страна (странично люлеене). Опитайте се да се преобърнете настрани с рязък удар и след това застанете на лакти и колене. По време на пърхане не помагайте с главата и раменете, люлете се с цялото си тяло.

В края на играта децата могат да бъдат попитани: Коя част от тялото може да се люлее лесно и коя остава неподвижна? Какъв бръмбар си ти? Какво имате (крака, крила, черупка)? какво е настроението ти?

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Не разливайте вода"

Цел: формиране на правилна стойка.

I.p. - o.s: краката заедно. Ръцете на лопатките държат пръчка (иго). Детето си представя, че е необходимо да загребе кофи с вода от кладенеца и да я донесе в къщата.

Наклонете се надясно и след това наляво (импровизация на загребване на вода). С горда лека походка се движи с „хомец” из залата.

Кобилицата може да се държи с две ръце на нивото на раменете, по-широка от раменете, с едната ръка, но във всеки случай трябва да е перпендикулярна на тялото и успоредна на пода.

Можете да оцените най-красивата разходка.

Игра-упражнение "Бебе"

Цел: формиране на правилна стойка.

I.p.: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, краката плътно притиснати един към друг. Детето е поканено да си представи себе си като бебе от ранна детска възраст, да изобрази своето настроение и движения.

Повдигане на свитите в коленете крака, издърпване на стъпалата към лицето, неволни движения на ръцете и краката във въздуха, гукане, повдигане на главата (без да откъсвате раменете от пода), обръщане настрани, проява на емоции на радост, импровизация на плач със звуци [wa-wa] , имитация на движение на устни, смучещи зърното.

"Морска фигура"

правила:

прието след думата "замрази!" позата не може да се променя;

когато повтаряте играта, трябва да намерите нова позиция;

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

Комплекс "Пинокио"

Цел: формиране на правилна стойка във вертикална равнина.

Представете си, че сте Пинокио, висящ на стената. Карабас Барабас го закачи за колана си на карамфил. Но дали Пинокио ще се съгласи да виси тихо на стената? Пинокио му писна да виси и той реши да загрее малко.

I.p. - o.s: при стената, докосвайки я с тила, гърба, задните части, петите. 1 - вдигнете ръцете си през страните нагоре, върнете се към sp. (5-6 пъти).

Повдигнете сгънатия в коляното крак, след това го изпънете напред, върнете се към SP; същото с другия крак (5-6 пъти).

Вдигнете се на пръсти, сякаш се опитвате да слезете от карамфила, ръце встрани - върнете се към sp. (5-6 пъти).

Изпънете дясната си ръка настрани, без да я сваляте от стената, повдигнете левия крак, без да го сваляте от стената, поддържайки равновесие; същото в другата посока (5-6 пъти).

Повдигнете десния крак, огънат в коляното, и, хванете пищяла с ръце, издърпайте коляното към гърдите, върнете се към SP; същото с другия крак (5-6 пъти).

Повдигнете десния крак, огънат в коляното, издърпайте носа към него (рамете са плътно притиснати към стената), само шията и главата се движат, върнете се към SP; същото с левия крак (5-6 пъти).

С малки стъпки, без да повдигате петите си от стената, поставете краката си на ширината на раменете, ръцете на колана. Докосвайки стената с тила, гърба, задните части и раменете, наведете се на дясната страна, върнете се към SP; същото на лявата страна (3-4 пъти).

"Гиганти и гноми"

Разходка из залата. "Гиганти" - ходене на пръсти, ръце нагоре. "Гноми" - отидете в полуклек, ръце на колана. Гърбът е прав!

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

Комплекс "Весело джудже"

Цел: корекция на навеждане.

Малко джудже живееше в приказно кралство. Той наистина искаше да порасне и да стане висок и строен. Той отиде при добрия стар магьосник за съвет. И какво посъветва той?

I.p. - операционна система. Издигайки се на пръсти, наведете се назад, вдигнете ръцете си нагоре с длани напред, върнете се към SP. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти.

I.p. - операционна система. Издигайки се на пръсти, изпънете назад ръцете, съединени в „ключалката“, наведете се назад; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към ip. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 40-50 секунди.

I.p. - o.s: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, разперете ръцете си встрани с длани надолу, наведете се в долната част на гърба, фиксирайте позицията на гърба, върнете се към SP. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1-2 минути.

I.p .: коленичи, ръце отдолу. Облегнете се назад, огъвайки се в гърба, вдигнете ръцете си нагоре, встрани, върнете се към SP. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти с интервал от 30-40 секунди. I.p .: коленичи, ръце на колана. Направете дълбок наклон назад, огъване в долната част на гърба, разперени ръце, длани нагоре; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към ip. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1-2 минути.

I.p .: легнало по корем, ръце по тялото. Наведете се, ръцете назад, ръцете са свързани, повдигнете главата си, върнете раменете назад, върнете се в SP. Повторете 5-6 пъти в бавно темпо с интервал от 1-2 минути.

I.p .: седнал на гимнастическа пейка (стол), ръце на колана. Бавно повдигайки главата напред-назад, огънете гърба си, изпънете ръцете си нагоре с длани напред; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към ip. Повторете 5-6 пъти в бавно темпо с интервал от 2-3 минути.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Кукла принц Тути"

Цел: профилактика и корекция на сколиоза.

Ти си жива кукла, подарена на принц Тути, но никой не трябва да се досеща за това. Движенията са синхронни, ясни, израженията на лицето са кукленски (но какво чувствате в същото време?).

I.p. - операционна система. Вдигнете лявата си ръка напред, върнете дясната назад, върнете се в SP. Повторете 5-6 пъти в бавно темпо, с интервал от 30-40 секунди.

I.p. - o.s: краката на широчината на раменете, лявата ръка отгоре, точно зад гърба. Извиващи се склонове от дясната страна, връщане към sp. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти с интервал от 30-40 секунди; същото и от другата страна.

I.p .: седнал на стол, ръце на коленете. Повдигнете лявата си ръка нагоре, изпънете дясната си ръка назад, надолу, наведете се надясно, върнете се в SP. Повторете в бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1 минута; същото и от другата страна.

I.p .: в акцент върху коленете, ръцете надолу. Изпънете десния крак назад, фиксирайте приетата позиция, след което се върнете към SP. Повторете 5-6 пъти с интервал от 1-2 минути; същото и от другата страна.

I.p .: легнал по корем, ръце, свити под брадичката. Навеждайки се назад, изпънете лявата ръка напред, вземете дясната ръка назад, върнете се към SP. Повторете 5-6 пъти с интервал от 1-2 минути; същото и от другата страна.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Гладък гръб"

Цел: превенция на сколиоза.

Ходене с движение на ръцете, на пръсти.
I.p. - операционна система. Бавно повдигане на ръцете нагоре - вдишване, спускане - издишване.
I.p. - o.s: ръце на колана. Свийте крака в коляното, издърпайте го към корема, върнете се към sp. След това същото с другия крак. Повторете 3-4 пъти с всеки крак.
I.p. - o.s: ръце пред гърдите. Повдигане на ръцете встрани (вдишване), върнете се към I.P. (издишване). Повторете 3-4 пъти.
I.p .: в легнало положение по гръб. Ръцете по тялото, движения на краката "Велосипед" 1-2 мин.
I.p.: легнало по корем. Издърпайте нагоре, издърпвайки пръстите на краката и изпъвайки ръцете до границата (вдишайте); отпуснете се (издишайте). Повторете 3-4 пъти.
I.p .: в легнало положение по гръб. Ръцете по тялото, краката плътно притиснати един към друг. Извивайки цялото тяло надясно, като лък, ръцете и краката се изпъват наляво (вдишайте), върнете се към SP. (издишване). Същото и от другата страна. Повторете 3-4 пъти.
I.p .: застанете с лице към гимнастическата стена, хванете релсата на нивото на раменете с ръце. Дълбок клек и връщане към ip Повторете 3-4 пъти.
I.p. - ОС: ръце на колана, торба с пясък на главата. Половин клек с изпънати встрани ръце. Повторете 4-5 пъти.
I.p. - o.s: ръце встрани, торба с пясък на главата.
Ходене на пръсти.
Стоейки в кръг, дръжте се за ръце ("Яки"). Вдигане на ръце нагоре, докато се повдигате на пръсти (вдишване), върнете се към I.P. (издишване). Повторете 4-5 пъти.
Застанете в кръг, хванете се за ръце. Едновременно клякане с изправен гръб. Повторете 3-4 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на стойката

"Красив гръб"

Цел: формиране на правилна стойка.

I.p. - o.s: ръце към раменете (не откъсвайте ръцете от раменете). Кръгови завъртания със свити ръце напред, след това назад. Повторете 5-6 пъти от всяка страна.
I.p. - o.s: ръце пред гърдите. При напрежение, ритъци, ръцете се разтварят, издигат се, падат. Повторете 3 пъти.
I.p. - o.s: ръцете надолу. Детето бавно вдига ръцете си напред и нагоре, стискайки ги в „килка“ над главата си, издига се на пръсти и огъва гърба си. Върнете се към I.P. Повторете 3-5 пъти.
I.p. - o.s: ръце встрани. Повдига сгънатия в коляното крак, докато повдига ръцете нагоре, издърпайте пръста, гърбът е прав. Повторете 5-6 пъти с всеки крак.
I.p. - операционна система. Гърбът е прав, ръцете над главата в "замъка". Ходете с опънат гръб на пръсти. Повторете 1-2 мин.
I.p. - операционна система. Спокойно, много бавно, нежно, докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, изпънете. Докато издишвате, бавно спускайте ръцете си отстрани. Повторете 4-5 пъти.
I.p.: сядане на петите. Ръце на колене. Застани на колене. С напрежение, с ритъм, повдигнете двете прави ръце нагоре, спуснете, коремът е стегнат. Повторете 5-6 пъти за два удара
I.p.: сядане на петите. Застани на колене. Вдигнете ръцете си бавно, с напрежение нагоре, разтягане, накланяне на тялото назад. Повторете 4 пъти.
I.p.: седнете на колене, ръцете надолу. Бавно повдигнете ръцете си нагоре през страните, докато вдишвате, спускайте при издишване. Повторете 6 пъти.