Калкулатор идеална масатялое предназначен за изчисляване на оптималното тегло, което представлява комбинацията от максимална продължителност на живота с минимална вероятност от смърт от редица заболявания (хипертония и диабет, исхемична болестсърца и др.). Значение идеално телесно теглозависи от височината на човек, неговия пол и физика (тип конституция). Да използвате калкулатора и да пресмятате идеална масана собственото си тяло, попълнете последователно всички полета на формуляра по-долу. Регистрираните и оторизирани потребители на нашия интернет портал могат да запазят резултатите от своите изчисления в секцията „любими“ на личния си акаунт и да се върнат към тях по-късно.
Идеално телесно тегло
В момента се счита за идеално да се вземе предвид такова телесно тегло, което е статистически значимо съчетано с най-голямата продължителност на живота. Трябва обаче да се помни, че концепциите идеално телесно тегло” и „нормално телесно тегло” в никакъв случай не са идентични. Идеално телесно теглое доста абстрактен показател и е характерен само за малка част (5-10%) от населението на развитите страни. Зависи от редица фактори, сред които определящите са височината на човека, неговия пол и физика (астеничен, нормостеничен и хиперстеничен). концепция идеално телесно теглоне може да се тълкува твърде буквално, тъй като говорейки за това, имаме предвид очакваната продължителност на живота на голяма група хора, а не точна и надеждна прогноза за дълголетието на конкретен човек.
При оценка на наднорменото тегло според идеално телесно тегло, 60-70% от населението (включително развитите страни) ще бъде диагностицирано със затлъстяване в различна степен, което е следствие от изкуствено създадения шум около „индустрията за стройно тяло“ и по този начин формирането на търсене на различни средстваотслабване. В същото време, при изчисляване на наднорменото тегло според критерия за нормално телесно тегло, разпространението на затлъстяването в развитите страни се доближава до 25-30%, което е вярно и потвърдено от многобройни проучвания. Нормалното телесно тегло варира от 5-10% спрямо идеалното и в резултат на това е представено от по-широк диапазон от опции за тегло. Поддръжка идеално телесно теглопозволява на човек да достигне добро ниво физическо развитиеи високо ниво на работоспособност, както и емоционална и психическа стабилност.
Изчисляване на идеалното телесно тегло
В момента има много начини изчисляване на идеала(и нормално) телесна масавсеки от които има своите предимства и недостатъци. Според системата на П. Брока в дефин идеално телесно теглорастежът играе решаваща роля. За да изчислите индикатора по този метод, човек с височина до 155 см трябва да извади 95 от дължината на тялото, с височина от 155 до 165 см, да извади 100, от 166 см до 175 да извади 105 и с височина 175 и повече - 110. Тази формула за изчисляване на идеалното тегло обаче дава приблизителна и много неточна представа за изчисления показател, тъй като не взема предвид пола и типа на тялото на човек. Освен това, според експертите, изчисляване на идеалното телесно теглопо метода на П. Брок е правилен само във възрастовия диапазон от 40 до 50 години. Трябва да се намали с 10-12% за хората на възраст 20-30 години и да се увеличи с 5-7% за хората над 50 години.
Съветският ендокринолог и академик Г. Баранов по едно време за изчисляване на идеалното телесно теглоПрепоръчва се да се използват последните две цифри на растежа, като се прави промяна, като се вземат предвид структурните характеристики на скелета и развитието на мускулите (тип тяло). При хора с атеничен тип тяло (тънки кости и тесни гръден кош, слабо развити мускули и обиколка на китката под 16 cm) е равно на числото, което се състои от последните две цифри на растежа минус 10% от това число. За нормостеници идеално телесно теглое равно на числото, съответстващо на последните две цифри на растежа, а за хиперстениците (широки, силни кости и широк гръден кош, силно развити мускули и обиколка на китката повече от 18,5 cm), се изчислява чрез увеличаване на числото, състоящо се от последните две цифри на растеж с 10%.
Изчисляване идеално телесно теглопо метода на Devine се прави по следните формули:
за мъже: ИТМ=50+2,3*(0,394*височина-60)
за жени: ИТМ=45,5+2,3*(0,394*височина-60)
Формула за изчисляване на идеалната масатела по метода на Робинсън изглежда така:
за мъже: ИТМ \u003d 52 + 1,9 * (0,394 * височина-60)
за жени: ИТМ =49+1,7* (0,394*височина-60)
Където идеалното телесно тегло (ИТМ) се измерва в килограми, а височината в сантиметри.
Критични периоди на промяна в идеалното телесно тегло
В процеса на жизнената стойност идеално телесно теглона всеки човек непрекъснато се променя и търпи корекции както в посока на намаляване, така и в посока на увеличаване. Това е неизбежен и естествен процес, който обаче трябва да се държи под контрол. За да се предотврати внезапно наддаване на тегло и затлъстяване, трябва да се вземат предвид периодите на повишен риск от такива отклонения от идеално телесно тегло.
Необходимо е внимателно да се контролира теглото при деца до 2 години, както и между 10 и 13 години, тоест преди пубертета. Доста често се наблюдава увеличаване на телесното тегло веднага след началото на семейния живот, което се обяснява с баналното намаляване на вниманието на съпрузите към собствената им фигура. бременност и ранна следродилен периодса друг критичен период на отклонение от идеално телесно теглосред жените.
Възможно е рязко наддаване на тегло и затлъстяване след прекратяване на интензивните спортни тренировки. Често такива отклонения в теглото от идеално телесно тегловъзникват по време на лечението хормонални лекарстваи прием на контрацептиви, както и след спиране на тютюнопушенето и по време на настъпването на менопаузата.
За да се изчисли наднорменото или поднорменото тегло, се използва индексът на идеалното или нормално телесно тегло. Най-разпространеното мнение е, че идеалното тегло за човек е това, което е имал на 18 години. Тази преценка обаче е доста повърхностна. Този калкулатор ще ви позволи да изчислите идеалното си тегло, като използвате параметри като височина и пол.
Изчисляването на нормалното тегло за възрастни може да се извърши по два начина: според Дивайн или Робинсън. Разликата между тези методи се състои в разликата в коефициентите, използвани във формулите за изчисление.
Заслужава да се отбележи, че най-популярната е формулата, предложена от д-р Дивайн през 1974 г. Първоначално тази формула се използва за изчисляване на дозата на лекарствата за пациентите. Тогава идеалният индекс на телесна маса започна да се използва по-широко.
Формулата за изчисляване на идеалното телесно тегло по метода на Devine (най-често се използва за изчисляване):
Мъже: BMI=50+2,3*(0,394*ръст-60)
Жени: BMI=45,5+2,3*(0,394*ръст-60)
Формулата за изчисляване на идеалното телесно тегло по метода на Робинсън:
Мъже: BMI=52+1.9*(0.394*ръст-60)
Жени: BMI=49+1,7*(0,394*ръст-60)
ИТМ - идеално телесно тегло, кг
Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател, който се изчислява въз основа на съотношението между височината и теглото на човека. ИТМ определя диапазона, в който телесното тегло може да варира за дадена височина.
Има много формули за изчисляване на нормално и идеално тегло, но всяка от тях е много приблизителна и може да служи само като груба оценка. Някои формули не вземат предвид типа на тялото, процента на телесните мазнини и плътността на скелетните кости, които варират от човек на човек.
При спортистите ИТМ може да бъде висок поради мускулатурата, която е по-плътна и по-тежка от мастната тъкан. ИТМ в нормалните граници също не означава идеална физика и липса на здравословни проблеми. Първоначално ИТМ се използва в медицината за избор на оптимално лечение и предписване на правилната доза лекарства, а след това намери по-широко приложение.
За да изчислите таблицата, изберете дневното съдържание на калории
| 1711.7 - 1891.9 | |
| 1540.5 - 1702.7 | |
| 1369.4 - 1513.5 | |
| 1198.2 - 1324.3 | |
| 1027.0 - 1135.1 |
| Протеини, гр | Мазнини, гр | Въглехидрати, гр | Килокалории, kcal | |
| закуска | 38.9 - 43.0 | 5.3 - 5.9 | 9.0 - 9.9 | 239.6 - 264.9 |
| Лека закуска | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Вечеря | 68.1 - 75.3 | 9.3 - 10.3 | 15.7 - 17.4 | 419.4 - 463.5 |
| Лека закуска | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Вечеря | 29.2 - 32.3 | 4.0 - 4.4 | 6.7 - 7.4 | 179.7 - 198.6 |
| Лека закуска | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Обща сума | 194.7 - 215.2 | 26.6 - 29.4 | 44.9 - 49.7 | 1198.2 - 1324.3 |
За здравословна загуба на тегло трябва да намалите броя на калориите, които влизат в тялото през деня. Първо трябва да изчислите количеството енергия, изразходвано от тялото за основния метаболизъм. Равнява се на 1 kcal × 24 часа за всеки килограм тегло.Към това трябва да добавите приема на калории, който се изчислява в зависимост от вашия вид дейност и начин на живот.
С възрастта хората започват да водят по-спокоен и заседнал начин на живот. С намаляване на физическата активност трябва да намалее и калоричното съдържание на диетата.
Планираният калориен дефицит може да варира в зависимост от типа на тялото и размера на наднорменото тегло, но не трябва да надвишава 600 kcal на ден.
по най-добрия начинзагуба на тегло е намаляване на консумираните калории на ден с 200-300 единици успоредно с увеличаване на физическата активност. Два часа интензивна тренировка осигуряват загуба на 500 kcal.
Колкото повече се увеличава съотношението между мускулна и мастна маса в полза на мускулите, толкова повече калории започват да се изразходват за основния метаболизъм, тъй като растежът на мускулната маса изисква повишено хранене и консумация на енергия за нейното поддържане.
Ежедневното хранене трябва да бъде балансирано и да следва формулата: протеини / мазнини / въглехидрати = 30% / 20% / 50%.Спазването на тази формула гарантира най-ефективния резултат в процеса на отслабване. Диетите с рязко намаляване на един от компонентите на диетата (протеини, мазнини или въглехидрати) не могат да се спазват дълго време.
Веднъж седмично можете да прекарате дни на гладно на кефир, извара, ябълки, елда, ориз и др. Продължителността на такава монодиета не трябва да бъде повече от 1-2 дни.. В дните на гладуване броят на храненията може да се увеличи до 8-10 пъти на ден, количеството течност, което пиете, е до 2,5 литра. Дни на гладуванетрябва да се редуват.
Ти искаш добавете 21 кг.
С тази разлика в калориите можете
средно аритметично повишавамвашето тегло върху 270 грамапрез седмицата,
и постигнете желания резултат чрез:
За да се отървете от наднормено тегло, отнема време. В края на краищата наднорменото тегло също не се появи веднага, а се натрупа с годините. Всяка строга диетаобещаващ бърза загуба на теглоза кратко време, много вредни и опасни за здравето. Тяхната последица може да бъде сериозни метаболитни нарушения в организма, чието възстановяване ще отнеме много време.
За да бъде процесът на отслабване безопасен, трябва да губите около 2-3 кг на месец или не повече от 3-5% от първоначалното си тегло. При по-рязка загуба на тегло е неизбежно увисване на тъканите, загуба на еластичност, което ще се отрази негативно на външния вид и фигурата.
Дефицитът на калории в диетата не трябва да надвишава 600 kcal на ден.Най-добрият начин да отслабнете е да намалите приеманите калории на ден с 200-300 единици и да увеличите физическата активност. Два часа интензивна тренировка осигуряват загуба на 500 kcal.
Ако целта е наддаване на тегло, тогава трябва да увеличите съдържанието на калории в дневната диета и честотата на храненията (до 5-6 пъти). Анаеробни физически упражнениясъщо са предпоставка.
Веднъж месечно е необходимо да преизчислявате калориите в зависимост от промените в телесното тегло.
Можете да определите вашия тип тяло по обиколката на китката.
Вашето идеално телесно тегло:
Ти:
Има три основни типа тяло: астеничен (тънкокостен), нормостеничен, хиперстеничен (ширококостен). Трябва да се отбележи, че видът на физиката е заложен генетично: пълният астеник никога няма да се превърне в хиперстеник, точно както изтощеният хиперстеник никога няма да се превърне в астеник.
Признаци на астеници са тесни рамене и таз, къс торс, дълги крака и ръце с тесни длани и стъпала, дълга тънка шия, малко количество подкожна мазнина и слабо развити мускули. Типът с широки кости се характеризира с широки рамене, таз, гърди, дълъг торс с къси крака, широки ръце и стъпала и склонност към наднормено тегло. Нормостениците заемат междинна позиция между тези два вида и се различават по пропорционалността на фигурата.
Типът на тялото обикновено се определя от размера на обиколката на китката:
- Ако обиколката на китката е по-малка от 15 см (за жени) и по-малко от 18 см (за мъже), тогава това е астеник.
- Ако обиколката на китката е съответно 15-17 см и 18-20 см за жена и мъж, тогава това е нормостеник.
- Вие сте хиперстеник, ако обиколката на китката е повече от 17 см (жени) и повече от 20 см (мъже).
Можете също да определите типа на тялото с помощта на прост трик: хванете лявата си китка с показалеца и палеца дясна ръка. Ако пръстите не се затварят - вие сте хиперстеник, ако се свиват - вие сте нормостеник, ако пръстите се припокриват - вие сте астеник.
Ти: телосложение не е определено
Тази таблица е съставена от д-р Маргарет Ашуел, за да определи риска за здравето в зависимост от типа фигура, въз основа на връзката между височината и размера на талията. Този метод на оценка е подходящ както за жени, така и за мъже.
Когато мазнините се отлагат в областта на талията, това увеличава нейната обиколка и прави човек да изглежда като "ябълка". С такова телосложение рискът от развитие сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, онкологични процеси.
Когато излишните мазнини се натрупат в долната част на корема, бедрата и задните части, тялото придобива крушовидна форма. Това е по-малка опасност за здравето.
Твърде тънък, когато фигурата става подобна на "черен пипер", може също да показва здравословни проблеми (с изключение на изразени астеници).
Ако сте в зоната на крушата, няма причина за притеснение. Ако сте в зоната ябълка-круша, трябва да сте по-внимателни към здравето си и да не допускате увеличаване на обиколката на талията. Ако сте в зоната на "ябълката"., трябва да вземете мерки, здравето ви е застрашено.
Обикновено обиколката на талията трябва да бъде по-малка от половината от височината. Както е известно френска поговорка, "как по-тънка талия, толкова по-дълъг е животът.
Броят на калориите, от които се нуждаете на ден:
Броят на калориите, от които се нуждаете на ден за отслабване:
Важно: за поддържане на здравето по време на отслабване броят на консумираните калории на ден трябва да бъде 1000-1200 kcal за жена, 1200-1500 kcal за мъж.
→ Ако имате нужда от 1100 kcal на ден за отслабване, изчислете средния брой порции между 1000 и 1200 kcal.
Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете на какво се равнява една порция.
Съставът на една диетична порция
| Една порция (по вид) | Избор |
|---|---|
| Нишестена | 1 филия пълнозърнест хляб 1/2 чаша сварена паста 1/3 чаша варен ориз, елда, овесени ядки 1 среден картоф 1/2 чаша боб или царевица |
| Плодове | 1 средно голям плод (например портокал, ябълка) 1 чаша плод, нарязан на големи парчета 1 чаша големи плодове (напр. ягоди) 1/2 чаша малки горски плодове (например боровинки) 1/4 чаша сушени плодове |
| Зеленчуци | 1 чаша пресни листни зеленчуци 1/2 чаша пресни нарязани зеленчуци 1/2 чаша варени зеленчуци |
| Протеин | 30 г варено месо, птици или риба 1/2 чаша боб, грах, леща 1 яйце или 2 катерици 30 г обезмаслено сирене 1/4 чаша обезмаслена извара |
| Дебел | 1 ч.ч растително масло 1 ст. л. слънчогледови семки 6 средни ядки |
| Млечни продукти | 1 чаша обезмаслено мляко 1 кофичка обезмаслено кисело мляко 1 чаша обезмаслен кефир |
1 чаша (200 ml) е обичайна мярка, използвана от диетолозите за измерване на размера на порцията.
Всички групи храни, с изключение на нишестените храни, могат да се консумират по всяко време и във всяка комбинация от тях. Нишестеното се препоръчва да се консумира сутрин или следобед, но не и вечер за вечеря.
Мастна маса:
„Нето“ телесно тегло (без мазнини):
Основна метаболитна скорост:
Нужни калории на ден:
Процентът на телесните мазнини е важен показател за нивата на здраве и фитнес. Мазнините играят важна роля в организма, но количеството им не трябва да надвишава определени норми. Простото претегляне не е достатъчно за определяне на тези граници, тъй като то не предоставя информация за съотношението между мускулна маса и мазнини.
Обикновено количеството мазнини в тялото трябва да бъде най-малко 13% и не повече от 34% (за жените) от общото телесно тегло.
Определянето на процента на телесните мазнини е особено важно за спортистите. Ефектът и правилната посока на една тренировъчна програма може да се оцени само по този показател.
Съществуват различни техникиза определяне на съдържанието на мазнини в тялото, от ултразвук до измерване на дебелината на мастните гънки.
Калкулаторът за мазнини взема предвид обема на талията, бедрата и шията. Взема се предвид параметър като обиколката на врата, тъй като, когато теглото се натрупа, то започва да се променя в последен завой, само при екстремни степени на затлъстяване, следователно може да се използва за определяне на типа тяло на човек.
Известно е, че в СССР здравословното тегло за една жена се изчислява по най-простата формуларастеж минус сто. Според нея Баба Клава от пейката на входа е обявена за жена с перфектна фигура. По-късно диетолозите леко промениха формулата - "растеж минус сто и десет", а за балерините формулата "растеж минус сто и двадесет" винаги е работила. Ако такива обобщени данни не ви подхождат, прочетете - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.
Калкулатор за идеално тегло
Класификация на типовете тяло според Соловьов:
- Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъжете, под 15 см при жените.
- Нормостеничен тип: 18-20 см при мъжете, 15-17 при жените.
- Хиперстеничен тип: повече от 20 см при мъжете, повече от 17 см при жените.
Формула на Купър
Идеално тегло за жена (кг): (височина (см) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Идеално тегло за мъж (кг): (височина (см) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Формула на Лоренц
Идеално тегло = (ръст (см) - 100) - (ръст (см) - 150) / 2
За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. държава?
Формула Kyutla (индекс на телесна маса)
Индексът на телесна маса е предназначен за измерване на наднорменото тегло и затлъстяването. ИТМ е познат на мнозина.
BMI = тегло (kg) : (височина (m))2
ИТМ под 19 - поднормено тегло.
- На възраст 19-24 години - ИТМ трябва да бъде в диапазона от 19 до 24;
- на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
- на възраст 35-44 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 26;
- на възраст 45-54 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
- на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
- на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 29.
Пример за изчисление:
тегло - 50 кг.
височина - 1,59м
ИТМ \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (нормален ИТМ)
Фиксиран коефициент тегло-ръст
Изчислението се основава на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е за жени на възраст от 15 до 50 години.
Формула за идеално тегло: (ръст в см*коефициент)/1000
Формула на Брок
Именно тази формула, предложена от френския лекар Брок преди повече от сто години, беше използвана при вулгарни изчисления. Формулата на Brock взема предвид физиката: астенична (слаба), нормостенична (нормална) и хиперстенична (набита).
Формула за идеално тегло:
- до 40 години: височина -110
- след 40 години: растеж - 100
Астениците изваждат 10%, а хиперстениците добавят 10%.
Така че нашите изчисления са:
възраст - 24 години
височина - 159см
телосложение - хиперстенично.
Идеално тегло = 53,9 кг.
Формула на Брок-Брюгш
Това е модифицираната формула на Брок за хора с нестандартен ръст: под 155 см и над 170 см.
- По-малко от 165 см: идеално тегло = височина - 100
- 165-175 см: идеално тегло = височина - 105
- Над 175 см: идеално тегло = височина - 110.
Таблица на Егоров-Левицки
Внимание: таблицата показва максималното тегло за този ръст!
Максимално допустимо телесно тегло
| Височина, см | 20–29 години | 30–39 години | 40-49 години | 50-59 години | 60-69 години | |||||
| съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | съпруг. | женски пол | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Образцовата ни жена с тегло от 50 кг при ръст 159 см и възраст 24 години далеч не е максимумът. И това е добре.
Мнозина смятат тази таблица за най-пълния и балансиран подход за определяне на наличието на наднормено тегло.
Индекс на Борнгард (1886)
Той също така използва данни за гръдната обиколка.
Идеално тегло = височина * бюст / 240
Формула на Робинсън (1983)
Има мнение, че за мъжете е неправилно.
За жени (ръст в инчове):
49 + 1,7 * (височина - 60)
За мъже (ръст в инчове):
52 + 1,9 * (височина - 60)
Формула на Милър (1983)
За жени (ръст в инчове):
Идеално тегло = 53,1 + 1,36 * (ръст - 60)
За мъже (ръст в инчове):
Идеално тегло \u003d 56,2 + 1,41 * (ръст - 60)
Формула Монеро-Дюмен
Тази формула взема предвид типа на тялото, обема на костите, мускулната маса.
Идеално тегло = височина - 100 + (4 * китка)) / 2
Формула на Креф
Тази формула отчита възрастта и типа на тялото.
Идеално тегло \u003d (ръст - 100 + (възраст / 10)) * 0,9 * коеф.
Коефициенти:
- Китка под 15 см - коефициент 0,9
- Китка 15-17 см - фактор 1
- Китка над 17 см - коефициент 1,1.
Мохамед Формула (2010)
Идеално тегло = височина * височина * 0,00225
Според него идеалното тегло на нашата героиня трябва да бъде 56,88 (което е твърде много).
Формула на Наглер
Малко също обща формула Nagler изобщо не взема под внимание вашата възраст и текущо тегло - само височина и пол.
За жени (забележка: височина в инчове!):
Идеално тегло = 45,3 + 2,27 * (ръст - 60)
За мъже (забележка: височина в инчове!):
Humvee Formula (1964)
Онлайн калкулаторите за тегло в Интернет обикновено го използват:
Формула за жени (ръст в инчове):
Идеално тегло = 45,5 +2,2 * (ръст - 60)
Формула за мъже (ръст в инчове):
Идеално тегло = 48 + 2,7 * (ръст - 60)
Формула на Девин (1974)
Д-р Девин го е измислил за правилното изчисляване на дозите. лекарства. Тя влезе в масовото съзнание като калкулатор за идеално тегло по-късно и се радваше на голям успех. Вярно е, че има и недостатъци: за жени с малък ръст теглото обикновено се предлага много малко.
За жени (ръст в инчове):
Идеално тегло = 45,5 + 2,3 * (ръст - 60)
За мъже (ръст в инчове):
Идеално тегло = 50 + 2,3 * (ръст - 60)
