Станахте ли щастливи родители с всички "прелести" на това състояние? Не спете през нощта, непрекъснато се тревожете за детето си, пребройте броя на памперсите и храненията - като цяло, считайте себе си за пълноправен родител. Но знаете ли, че в Европа например родителите спят през нощта и не стават при бебето си още в момента, в който то е на 2 седмици? Те (европейските родители) отиват на работа 3 месеца след раждането на детето, като поддържат кърмене. Ако бебето се развива нощем, това означава, че родилката може да се посвети не само на пелените, но и на външния си вид, семейството и кариерата (в зависимост от приоритетите). Каквато и цел да преследват родителите за постигане на пълноценен нощен сън за децата, тя е оправдана и съвсем реална.
Памела Дракърман, журналист, майка на 3 деца: « С раждането на първото ми дете загубих нощта. И си мислех, че това е норма, докато не говорих на тази тема с френски майки. Те не само изглеждат страхотно след раждането на дете, но могат да планират деня си с точност до половин час. Защото тяхната система за отглеждане на деца не предполага жертви (за разлика от постсъветското пространство)”.
Европейските педиатри твърдят, че детето не бива да се свързва с израза „буден през нощта“. Погрешно е схващането, че малките деца не спят нощем.
Татяна, 29 години:„Дъщеря ми е на 6 месеца и вече е нормална нощен сънза 2 часа. Ставам при детето от 10 до 15 пъти на вечер - да го нахраня, успокоя, сменям памперси, давам залъгалка и т.н. Малките деца на всички мои приятели се държат еднакво, затова чакам детето да порасне и да мога да си почина добре през нощта.
Обучение за сън
В световната педиатрия има метод за освобождаване на родителите на деца до една година от безсънни нощи с помощта на така нареченото обучение на сън. Какво означава това? Методът се състои в това, че дори детето да започне да крещи през нощта и как да се обади на майка си, то трябва да бъде оставено на мира - да вика. Тоест, майката не трябва да се доближава до детето и още повече - да го вземе на ръце и да се опита да го успокои. По правило след 10-15 минути детето се успокоява и отново заспива. Но мнозина смятат този метод за жесток и малтретиране на деца. В крайна сметка, ако малко дете крещи през нощта, значи е гладно, или е мръсно, или е трудно за бебето да заспи без майка.
Така, ако искате да следвате европейския метод за обучение на сън, опитайте се да не тичате при детето си при първия плач на следващата вечер, а да го оставите да крещи. Според специалистите след 3 нощувки ще спите поне 5-7 часа подред.
спя цяла нощ
В световния бестселър "Сън, сънища и бебе" се казва, че нормално дете на 3-6 месеца трябва да спи цяла нощ, тоест 8-9 часа. Това време се счита за родителско.
Родителите във Франция следват точно тази техника. Какво е? Те вярват, че малките деца не се различават от възрастните. И двете имат определени ритми (фази) на съня с продължителност 2 часа. Тоест нормално човек се събужда на всеки 2 часа и отново заспива. Възрастният лесно понася тези събуждания - достатъчно е да промени позицията си в леглото, да се прозя или дори да се събуди за нощно уриниране и веднага да заспи. Дете под 2-годишна възраст има неформирана централна нервна система. Следователно за него е трудно да възприеме прехода от една фаза на съня към друга.
Денят си е ден, нощта си е нощ
Какво означава това правило? Фактът, че по време на дневния сън в никакъв случай не затваряйте завесите и прозорците от проникването на светлина. Детето трябва да разбере, че сега е денят. Освен това можете да вдигате шум на заден план, да пускате телевизора и да вършите ежедневните си домакински задължения, докато бебето спи. Ако желаете, релаксирайте с детето си, но не в пълна тишина.
Задачата е да възпитате у детето чувство и разбиране за смяната на деня и нощта.
ОТ тефания, 30 години: „След като внуших на детето усещане за ден и нощ, то започна да спи много по-дълго през нощта и да се събужда само за хранене. И на 4 месеца спахме пълноценно 9 часа без да се събуждаме. Разбрах, че майчинството е истинско щастие.”
Детето ще бъде цяла нощ, осъзнавайки, че на сутринта мама ще стане и ще започне да прави своите неща. И ще го прави през деня, а не през нощта. А през нощта - тишина и никой не се събужда.
Мечта за родители
Тимур Коен, педиатър: „Вярвам, че качеството на съня и живота като цяло на новите родители е също толкова важно, колкото и качеството на бебето. Ето защо, още от първите дни на детето, уча майка му да не става през нощта до трохите, да изчака, докато премине от една фаза на сън в друга. Ако бебето иска да яде, тогава, като правило, той ще крещи повече от 15 минути и след това вече можете да го нахраните. Не препоръчвам да взимате деца през нощта.
В това има логика, твърдят съвременните педиатри. Ако млада майка при първия вик на дете се приближи до него и го вземе на ръце, тогава това само допълнително ще възбуди нервната система на трохите. То ще започне да плаче по-силно и няма да се успокои, докато майка му не изпее приспивна песен или няма да стои половин-един час, докато не заспи.
Не трябва да се доближавате до бебето през нощите му, дори само защото по този начин му пречите да се научи как да комбинира фазите на съня заедно. В резултат на това дете на 5-годишна възраст ще се събуди през нощта.
Възможно е да научите бебетата да спят през нощта от раждането, но при условие, че са здрави и не се нуждаят от лекарства или внимание от страна на родителите си през нощта.
С течение на времето родителите се научават да различават нормалното сумтене на детето си от плача по време на нощен сън. С прости думи- Преди да вземете бебето на ръце и да го успокоите, уверете се, че то спи.
Помня:прекъсващо бебе до една година с писъци, хранене и продължителна болест на движението е ключът към формирането на безсъние в по-напреднала възраст.
Детето отново не спи през нощта? Нервите ви са опънати до краен предел и отново не сте спали достатъчно и сте се изтощили, опитвайки се да успокоите детето си? Толкова е познато! Нека анализираме причините лош сънза да разберете защо децата под една година могат да спят лошо през нощта. Какво точно притеснява вашето дете и какво да правите? Открийте най-честите източници на нарушен сън през нощта при децата, както и полезни съвети за борба с него.
Защо детето ми спи лошо през нощта?
- Чревни колики. Това неприятно явление често тревожи новородените: има болка в корема, подуване и дискомфорт. Детето е неспокойно, плаче силно, дърпа ръцете си и дърпа краката си към тялото ();
- Детски страхове. За първи път те започват да безпокоят децата след първата година от живота. Детето може да се страхува да остане само в тъмна стая, може да се уплаши от външни шумове или звуци, идващи от улицата, страхът, че майка му не е наоколо и тя може да не се върне;
- Преждевременно полагане в отделно голямо легло. Понякога родителите са твърде бързи с това. И може да е неудобно за бебето да спи само в голямо легло, то все още не е готово за това;
- Никнене на зъби. Много деца не понасят добре етапа на никнене на зъби. Венците се възпаляват, болят и сърбят, а през нощта, когато играчките и игрите не разсейват детето, тези усещания стават по-остри и доставят повече дискомфорт ();
- Неудобни условия. В детската стая може да е твърде задушно или студено. Възможно е матракът на бебешкото легло да е твърде твърд или обратното твърде мек ();
- Преумора и превъзбуждане. Ако детето е било много развълнувано и активно вечер преди лягане, тогава ще му бъде по-трудно да се успокои в леглото и сънят му ще бъде накъсан и не дълбок;
- Настинка, треска или болка. Когато са болни, децата заспиват по-трудно през нощта. защото висока температураможе неприятно да счупи цялото тяло, а назалната конгестия или кашлицата не ви позволява да си починете нормално през нощта, дразни и смущава;
- Метеочувствителност. Някои деца реагират рязко на промяна на времето, на предстояща гръмотевична буря, пълнолуние. При рязка промяна на времето детето може да стане летаргично, пасивно, понякога има главоболиеи намаляващи артериално налягане. Всичко това пречи на добрата нощна почивка;
- Нови етапи на развитие. Детето може да има лош сън дори след нови постижения! Например, след като детето започна да седи или ходи, преобръща се, пълзи и т.н., като цяло то усвои нещо ново;
- Изобилие от емоционални преживявания. Проблемите със съня могат да започнат поради силен стрес, нервни преживявания или Голям бройемоции. Много деца не спят добре след среща с нови хора, преместване или дори посещение на развлекателен център;
- Страх от загуба на майка. Малките деца могат да преживеят периода на първата си независимост по различни начини. Някои стават много неспокойни, плачещи и уплашени, дори ако майката за кратко отиде в друга стая или в кухнята. През нощта е трудно детето да заспи, ако майката не е наоколо;
- Бебетата започват да спят по-лошо през нощта, ако майката изведнъж започне да намалява дневните хранения и прикрепвания.Бебето ще трябва да суче по-дълго и по-често през нощта;
- Нещо пречи на детето да заспи. Работещият телевизор може да попречи на съня на вашето бебе. Включената лампа също ще попречи на детето да заспи нормално вечер.
- С липса на детско тяловитамин D . Липсата на този витамин също може да повлияе негативно на съня през нощта. Правилният анализможе да се приема в детска клиника и ако изследването разкрие дефицит на витамин D, педиатърът ще посъветва да дадете на бебето специални витаминни капки (обикновено те включват и калций за по-добро усвояване).
Как да си осигурим спокоен сън?
Запознахме се с основните причини, а сега е време да разберем ценни съвети, за да нормализираме нощния сън на вашето дете:
- Не позволявайте на детето си да се преуморява! Това винаги има много негативен ефект върху продължителността и дълбочината на нощния сън. Детето трябва да е уморено, но не преуморено!
- Много е полезно да правите едни и същи дейности всеки ден преди лягане. Такъв вид ритуал ще помогне на детето бързо да се настрои на спокойно настроение, да отпусне психиката. Например, можете да включите успокояващи песни за детето си преди лягане, да четете детски приказки, да събирате играчки с него и да ги поставяте на мястото им. Можете самостоятелно да изберете или да измислите оптималния ритуал, подходящ за детето. Важно е да спазвате редовността и да извършвате тези действия всеки път преди сън ();
- Обърнете внимание как се държи детето след вечерно къпане. Ако след измиване той стане енергичен и веднага хукне да играе, тогава успокояващи отвари от лечебни билки, ароматни капки и етерични масла. Например, инфузия на листа от маточина, мента или цветя от лайка ще помогне да се отпусне психиката на детето и да се облекчи превъзбуждането;
- Важно е в стаята на детето да има комфортна температура. И малко преди да легнете, струва си да проветрите стаята, така че детето да има дълбок нощен сън и лесно да диша чист въздух (експертите в областта на педиатрията съветват да поддържате температурата в стаята с детето в рамките на 18-22 градуса - );
- Използвайте превенцията на дефицита на важни микроелементи в тялото на бебето давайте на детето си капки витамин D веднъж на ден;
- Обърнете внимание на позата, в която вашето бебе обича да спи. Някои бебета обичат да заспиват изключително по корем. Между другото, тази поза е чудесна за намаляване на болката и намаляване на подуването при чревни колики!
- Ако малко детепритеснен от болки в корема и чревни колики , тогава трябва да му дадете специално лекарство преди лягане, така че през нощта бебето да не страда и да не плаче от болка. Детските капки Espumizan ни помогнаха много добре, което ефективно и бързо елиминира подуването ();
- Същото важи и за ситуацията с никнещи зъби. Не карайте детето си да се чувства неудобно. Отървете се от дискомфорта, като намажете възпалените венци със специален успокояващ и охлаждащ гел. Например Kamistad или Dentinox ();
- Гледайте, за да видите дневен съндетето е имало достатъчна продължителност така че бебето да не преуморява;
- В някои случаи (особено ако детето се страхува от тъмнината или реагира остро на излизането на майката от стаята), можете да предложите на бебето да спят заедно.Много деца веднага се успокояват, усещайки присъствието на майка си наблизо, започват да спят много по-спокойно;
- Опитайте се да оставите детето да заспи само, може би вие сте този, който го разсейва.. Понякога майката е тази, която разсейва бебето, пречи му да спи спокойно!
- Не принуждавайте детето си да преяжда преди лягане, защото пълният стомах често пречи на процеса на заспиване , тялото не може да си почине напълно, ако е принудено да смила храната!
Страхотно е 🙂
Понякога просто трябва да бъдете търпеливи и да изчакате, докато причината за лошия сън отмине сама. Например, зъбите ще излязат рано или късно, а чревните колики ще изчезнат сами, когато бебето навърши три месеца. Можете да помогнете на детето да понесе по-леко такива неприятни периоди, да му съчувствате повече. Оказване на всяка възможна помощ при колики, често поставяне на бебето по корем.
И не забравяйте, че е много важно винаги да слагате децата да спят. в същото време наблюдавайте! Малките деца заспиват по-лесно и по-лесно вечер, ако времето за лягане е едно и също всеки ден. Биологичният часовник на вашето бебе се приспособява към вашия график. И ако изпращате детето си да спи в 9 часа всяка вечер, тогава по това време цялото му тяло вече започва да се забавя и да се подготвя да заспи само, не са необходими допълнителни трикове.
Детето не спи добре през нощта: Как да подобрим съня на бебето и да спим достатъчно? — Доктор Комаровски
Постоянно ли се борите с нежеланието на вашето бебе да заспи? Трудно ли ви е да познаете времето, когато той иска да спи, и цялото семейство страда от това? Нямате време за нищо друго освен за дете и нямате време да се справите с необходимите неща?
Може би причината за това не е вашата дезорганизация, а фактът, че синът или дъщеря ви нямат постоянен режим. Струва си да го поправите - и майчинството вече няма да ви изглежда толкова трудна задача, както е сега.
Желателно е да възпитате у бебето навика към режима от първите седмици от живота му. Какво трябва да се направи за това?
Новороденото бебе спи приблизително еднакво време през деня и през нощта и за него няма разлика между светлите и тъмните часове на деня. Научете го да ги разпознава. За да направите това, когато детето се събуди сутрин, завесите трябва незабавно да се открехнат и да се извършват повече активиращи дейности през деня (игра, разговор, правене на гимнастика с него, избор на дейности за развитие според възрастта). Струва си да поставите бебето да спи в леко затъмнена стая, а на разходка е препоръчително да не предпазвате количката твърде усърдно от слънцето.
Новородените трябва да се хранят най-малко 7 пъти на ден. И като се има предвид, че вече е обичайно да се дава на бебетата гърда или шише при първото изпъкване, честотата на храненията през деня може да бъде по-голяма. В същото време бебетата имат навика да заспиват след хранене или дори по време на процеса на хранене.
Опитайте се внимателно да се съпротивлявате на факта, че храната се превръща в сън всеки път. Хранете бебето си на добре осветено място, за предпочитане близо до прозорец. След като се нахрани, не го люлеете на ръце, а го дръжте с „колона“, говорете му, играйте си. Въпреки че тук е важно да не прекалявате: ако детето показва признаци на сънливост, не трябва умишлено да го лишавате от сън.
Когато бебето е на 1-2 месеца, то вече трябва да има първите признаци на постоянен режим: нормално то трябва да спи 3 пъти през деня и 1 път през нощта, понякога с едно или повече събуждания. Наблюдавайте го и определяйте по кое време най-често заспива и се събужда. Водете записи - това ще ви помогне да оцените по-добре "сънните" навици на детето.
Въз основа на информацията, получена през 7-10 дни наблюдение, направете план по кое време ще слагате детето да спи всеки път. Не забравяйте да сравните графика с възрастовите нужди на бебето в останалата част. Докато детето ви расте, тези нужди се променят, така че периодично променяйте графика си съответно.
Опитайте се да се придържате към плана си, като слагате бебето си да спи всеки път по едно и също време. Освен това, ако спи по-дълго, отколкото трябва според изготвения график, не го будете. На възраст от няколко месеца той има активно формиране на биоритми, които не трябва да се нарушават.
Настройте общия дневен режим на сън. Опитайте се да планирате дрямка след разходка или хранене, когато бебето ви се чувства сънливо. Много малки деца с готовност заспиват веднага щом бъдат изнесени. Свеж въздух; ако детето ви също има тази функция, планирайте да излизате с количката през времето, определено за сън.
Някои бебета свикват с често нощно хранене, което ги кара да се събуждат няколко пъти през нощта. Ако бебето ви вече е на шест месеца, опитайте се да намалите броя на нощните хранения до 1-2 пъти.
Децата имат особеност: бързо се активират, но бавно се успокояват. Ето защо, преди да легнете, е необходимо да прекарате поне час с детето, като правите спокойни дейности.
Особени трудности възникват за родителите, когато слагат деца през нощта. За да опростите тази задача, осигурете на детето си ритуал за подготовка за сън. Ритуалът представлява поредица от действия, които се извършват в еднакъв ред всяка вечер преди лягане и завършват със заспиване. Например вечеря тихи игри, масаж, къпане, сън. Децата охотно свикват с подобна рутина и става по-лесно да ги откажат.
Ако въпреки всичко детето отказва да заспи в „определеното“ време, опитайте да промените обичайния си график и започнете да си лягате час по-късно.
Две или три седмици. Това е средното време, необходимо за привикване на детето към постоянен режим. Да, може да не е лесно. Да, това ще изисква дисциплина и търпение от вас. Но повярвайте ми: това е страхотна инвестиция в бъдещето. Ако знаете точно в колко часа детето ви заспива и се събужда, ще ви е по-удобно да планирате делата си и най-накрая ще можете да отделите време за себе си. Освен това ще спести вече разбитите ви нерви от ежедневни и нощни изпитания на капризи. Така че наберете сили и започнете да поставяте детето си на постоянен режим. Резултатите няма да закъснеят.
За автора: Бузунов Роман Вячеславович
Президент на Международната обществена организация "Асоциация на сомнолозите", ръководител на катедрата по медицина на съня, Федерална държавна бюджетна институция "Клиничен санаториум "Барвиха", администрация на президента на Руската федерация, заслужил лекар на Руската федерация, професор, доктор на медицинските науки
Снимка - фотобанка Лори
Често, след раждането на бебе, новородените мама и татко повече от всичко мечтаят просто да спят. Този проблем обаче може да продължи много по-късно. младенческа възраст. И ако сънят на новороденото е много трудно да се контролира, т.к. той има свой собствен дневен режим, тогава родителите могат да помогнат на по-големите деца да спят по-добре, като в същото време помагат на себе си да спят по-добре.
В крайна сметка, виждате ли, изтощените родители, вечно уморени от недоспиване, които спят в движение и се дразнят „изневиделица“, не са най-добрите възпитатели.
Ключът към спокоен сън
Един от най-разпространените митове за съня е, че децата не спят през нощта. Това не е вярно. Децата не са врагове на себе си и искат да спят точно толкова, колкото и ние, възрастните. Разбира се, има изключения - деца, които практически не спят или спят много малко, но дори и на такива деца може да се помогне, като се приложат следните съвети. Преди да ги използвате, уверете се, че сънят е проблемът и че детето не е болно, гладно или жадно.
Като начало е важно да разберете: нощният сън на детето започва сутрин.
Ако денят е бил много натоварен, до вечерта вашето бебе може да е доста възбудено. Ето защо, преди да го „изпратите“ да спи, трябва да го успокоите.
В същото време фактори, които са напълно невидими за родителите, могат да повлияят на състоянието на детето.
Ако в дома ви има включен телевизор като постоянен фон, обърнете внимание кои телевизионни програми служат като фон. Криминалните сериали едва ли ще повлияят добре на нервната система на детето. Дори ако това са само анимационни филми, героите често крещят в тях, въвеждайки младите зрители във възбудено състояние. И между анимационните филми често показват кратки, но много необходими новини за всички, които могат да дисбалансират дори възрастен. Тези кадри могат да се съхраняват в подсъзнанието на детето и след това да изскачат преди лягане - точно по времето, когато то не мисли за нищо специално. И ужасна картина на кола, която бърза с бърза скорост от новината за катастрофа, брадати мъже, стрелящи от военен доклад или други „десерти“ за мозъка, могат да застанат пред очите му, плашещи и не му позволявайки да заспи.
Има значение и какво си говорят мама и татко в присъствието на детето. Децата имат добре развито въображение, но поради липсата на житейски опит аналитичните способности и логиката не са добре развити. Затова често само една неточно хвърлена плашеща фраза или ужасен тон е достатъчен, за да може детето да започне да обмисля всичко останало преди лягане, представяйки всичко в най-черните цветове. Твърде радостните или позитивни новини също имат вълнуващ ефект. Ето защо, ако разберете, че скоро ще ви посети дългоочаквана леля от Сан Франциско и ще донесе много шоколад, може да не е необходимо да казвате на детето си точно преди лягане.
Опитайте се да мислите за съня на детето през целия ден и направете всичко по силите си детето да си ляга спокойно и невъзбудено.
Нощни ритуали
Започвайки от самото ранна възрастКогато хаосът в ежедневието на детето се замени с постоянен режим, има смисъл лягането да се придружава с ритуал. Ритуалът преди лягане е поредица от прости стъпки, предназначени да ви помогнат да настроите бебето си в правилното настроение и да го приспите, когато е необходимо.
Започнете, като поставите бебето си в леглото в редовно време. Правете го винаги.
Разбира се, има различни форсмажорни събития, при които обичайният график се отклонява в една или друга посока. Но като цяло часът, в който детето си ляга, трябва да е постоянен. Някои родители смятат, че слагането на детето в леглото една вечер в 20:00, другата в 22:00 или дори когато детето иска да спи, е добра идея. Не, това не е добра идея. Децата имат нужда от рутина, включително и за вътрешния си мир. Следователно две неща трябва да останат същите – часът на лягане и мястото на лягане. Ако детето заспи в креватчето си, всяка вечер трябва да заспива там. И не ден в яслата, ден в кабината, ден в ръцете на мама.
След това преминаваме към основната фаза, всъщност към лягането. Много родители смятат, че то се състои само от една фаза – заспиване. Това е грешка. Състои се от няколко части, предхождащи заспиването, които са не по-малко важни. Ритуалът може да бъде всичко, например, като този:
- вечеря;
- баня;
- Книга;
В нашето семейство този ритуал проработи с гръм и трясък. В този случай вечерята трябва да започва всеки ден по едно и също време. Това време също трябва да е постоянно, като времето за лягане.
Преди вечеря, която се превръща в предвестник на съня, подготвяме ЦЯЛАТА къща за сън:
- Намалете звука на телевизора, а по-добре го изключете напълно;
- заглушете светлината в стаята;
- завършваме всички мобилни, вълнуващи игри;
- Преминаваме към по-ниски тонове в разговора.
Така ден след ден подготвяте детето за сън.
Не искам да спя!
Най-вероятно, ако четете тази статия, вашето дете не иска да заспи по никакъв начин и се съпротивлява по всякакъв начин. Положихте бебето в креватчето, покрихте го с одеяло, целунахте го по челото. И тогава започва забавлението: детето започва да скача, да крещи, да бяга, да плаче, да иска да пие и да иска да отиде до тоалетната, и за предпочитане по едно и също време. На този етап трябва да разберете, че детето ви заспива трудно и трябва да му помогнете. Не заспива, защото не знае как, а трябва да се учи.
Първото и основно правило. Ако не го усвоите, няма да можете да научите бебето си да спи.
В никакъв случай не викайте на детето и не му се сърдете.
Пийте билков чай, включете концерта на Вивалди в минор със слушалки, прегърнете котка - най-важното, успокойте се.
След това преминете към втория етап. Подгответе се психически, че ще трябва да се доближите до детето няколко пъти. Може би пет. Може би десет. Може би петнадесет. Нищо повече не можете да направите тази вечер и всички следващи вечери, когато учите детето си да спи. Затова не планирайте нищо, освен да се строполите изтощени на леглото.
Пожелайте бебе Лека нощи излезте от стаята. Той ще стане и ще хукне след вас. Вдигнете го и го върнете в леглото. Ако детето не иска да остане в леглото си и се стреми да стане от него, е необходимо да го поставите обратно без никакви приказки. Не веднага, иначе прилича на забавна игра на "опитай, легни ме!". Изчакайте половин минута, поставете детето обратно и го покрийте с одеяло. Не изисквайте от него да лежи и да не мърда. Оставете го да седи, да се върти или дори да стои на главата си, най-важното е да не напуска леглото.
Вашата задача на този етап е да се уверите, че детето остава в леглото. Това са сега границите. Изпълнихте ритуала - четохте, ядохте, пихте, прекарахте време заедно. Сега е време за сън. Ако вярвате в концепцията за „време за сън“, тогава тя ще стане вашата религия и скоро – религията на вашето дете. Ако смятате, че „време за лягане“ е ненужно абстрактно понятие, детето ви ще се почувства по същия начин.
„Не искам да спя!“, може да каже дете. Няма проблем. Кажете му: „Не е нужно да спиш, но остани в леглото“. Освен това не е необходимо да настоявате детето да „спи“ и „да заспи“, в противен случай тези неща се превръщат в препъни камък. Заменете това понятие с „почивка“ и използвайте тази дума. Той е много по-мек и за него не е необходимо да се приспива насила.
Значи бебето е в креватчето. Но не за дълго. Ще стане и ще си тръгне. Всеки път, когато това се случи, внимателно ще го връщате в леглото. Не се ядосвай и не крещи. Можете тихо да кажете „лека нощ“ на детето си.
Сега идва най-трудната част за родителите. Детето започва да проявява недоволство – крещи, възмущава се и плаче. Това е мястото, където повечето родители се отказват. Въпреки това, крещенето и плачът на детето могат да бъдат овладени ефективно, без детето да се чувства зле. Ще ти кажа как.
Помогнете на вашето бебе да се успокои. Прегърнете го, прегърнете го до гърдите си, кажете му, че го обичате. Задръжте го за известно време, след това го върнете в леглото и излезте от стаята. Ако детето не излезе, дайте му минута да свикне с идеята за предстоящия сън. След това влезте и го прегърнете отново. Ако стане и излезе от стаята, върнете го в креватчето.
Този ритуал трябва да се изпълнява спокойно, с любов и в същото време твърдо. Ако твърдо вярвате в ползите от добрия нощен сън и че както възрастните, така и децата се нуждаят от здрав нощен сън, вашето дете също ще повярва в това.
В един момент ще почувствате, че искате да се откажете – вземете детето на ръце, носете го при себе си. Можете да го направите, но помнете: след ден ще трябва да започнете всичко отначало.
Обучението за сън може да отнеме от няколко дни до 2-3 седмици.
Държиш се лошо - ще те пратя да си легнеш!
Запознат ли сте с тази заплаха?
Междувременно фрази като „Не ме безпокойте или ще си легнете по-рано!“ или „Спри да щипеш брат си или ще те сложа в леглото“ трябва да изчезнат от речника ти завинаги.
Запомнете: децата обичат да спят! Сънят е чудесна възможност да се възстановите, за да тествате силата и издръжливостта на родителите си на следващия ден. Затова е изключително важно в семейството да се изгради правилно отношение към съня.
Не заплашвайте детето си със сън! В този случай той ще го възприеме (както и всичко свързано с него) като наказание и дори през нощта няма да иска да лежи в омразно легло. Сънят, леглото, спалнята трябва да предизвикват само положителни емоции у детето и да изглеждат като нещо приятно и желано.
Оля вече спи...
От определена възраст, на която отива детето ви Детска градина, той често повтаря действията на други деца. Можете да се възползвате от това, като го подготвите за легло.
„Оля от детската градина вече спи. Тя яде, изми си зъбите, легна в леглото си и заспа. Всички деца от детската градина вече са легнали по леглата си и спят. И мама и татко си лягат.” В същото време би било хубаво да се прозявате сладко. Мисля, че можете да го направите с лекота!
Между другото, съобщението за плановете на мама и татко има добър ефект върху децата, защото те често си мислят, че заспивайки, им липсва забавлението. „Веднага щом заспя“, мисли си детето, „мама и татко слагат конусовидни шапки, пускат музиката и започват да танцуват. Може би дори скачане по дивани! И всичко това - без мен! Не мога да пропусна това!"
Приглушената светлина и тишината в апартамента ще помогнат на детето да се потопи в атмосферата на съня и ще го убедят, че всички у дома ще последват неговия пример.
Когато четем на детето книжка преди лягане или пеем приспивна песен, често не обръщаме внимание какво точно се казва в приказката или песента. Пеем приспивна песен и вече не се учудваме, че ако легнеш на ръба, тогава „ще дойде сив връх и ще ухапе цевта“. Четем „Fly-Tsokotuhu“ на бебето и описваме с израз драматичните събития, разгръщащи се в приказката: „Изведнъж някакъв стар паяк завлече нашата муха в ъгъла ...“. Или приказка, чието действие се развива в тъмна, тъмна гора, където на някакъв етап умира един от героите, дори и да е отрицателен герой. Отлична подкрепа за нервната система на детето! А как ви се струва плашилото с Бабайка, което идва нощем при "палавите" деца? Опитайте се да спите тук!
Имам предвид, че приказката за лека нощ също трябва да бъде избрана внимателно и да се опитате да нямате плашещи сюжети и картини в нея.
Детски кошмари
Това, което определено не можете да откажете на децата, е добре развитото въображение. Помага им да си представят, че кутията за обувки е кола, дървената пръчка е меч, а самите те са рицари или принцеси.
Развитото въображение обаче има „странично“ явление - генерира страхове. Страхът е основно чувство, което хората изпитват на всяка възраст. Децата обаче, за разлика от възрастните, нямат достатъчно житейски опит, за да разграничат истинските причини за страх от въображаемите. Затова за нас, възрастните, е много важно да им помогнем да преодолеят страха.
И така, основното правило: не казвайте на детето "не се страхувайте!" („това не е страшно“, „няма причина за страх“ и т.н.). Кажете ми, случвало ли се е шефът да ви е звънял, без да ви каже предварително темата на разговора? страхувахте ли се Притеснен, меко казано. И ако в този момент някой колега те тупне по рамото и ти каже: „Не бой се!”, страхът ще изчезне ли? Това е същото.
Страхът ни служи като вид защита от негативни влияния. външен свят. Затова, когато детето ви каже, че се страхува, не го убеждавайте, че няма причина за страх. Говорете за това как се чувства и от какво точно се страхува. Не пропускайте да му кажете, че е нормално да се страхувате и че вие също се страхувате от различни неща. Разпитайте го подробно за причината за страха и му помогнете да изгради необходимата „защита“.
Ако детето се страхува от нощни крадци, кажете му, че живеете високо и крадците никога няма да стигнат до вас. Ако бебето се страхува от чудовище или Баба Яга, убедете го, че нито едно чудовище или Баба Яга никога няма да влезе в къщата ви, защото те се страхуват смъртно от вас, родителите му (разбира се, можете да измислите свои собствени варианти !).
Ако след всичките ви спорове бебето не се успокои и каже, че все още е уплашено, не го убеждавайте в обратното. Основното нещо, което вашето дете иска да знае е, че родителите му са толкова големи и силни, които също знаят всичко - те със сигурност ще го защитят! Затова основното ви послание трябва да бъде: „Ние сме с вас. Обичаме те, грижим се за теб и ВИНАГИ, във всяка ситуация, ще те защитаваме.”
Сънят е повече от просто затваряне на очите. Здрав сънзапочва следобед. Чувството за безопасност и сигурност ще помогне на детето ви да заспи по-лесно и да спи по-добре. Режимът на сън, ритуалите, спокойствието и увереността на родителя, че сънят е наистина страхотен, ще помогнат на детето да изгради график за сън.
На раздяла искам да ви разкажа за една двойка, при която дъщеря им идваше през цялото време вечер и заемаше място диагонално на леглото им. Научих ги как да върнат бебето в леглото и да му помогнат да заспи. Няколко месеца след като леглото отново стана неразделна собственост на родителите, жената забременя. Така родителите си върнаха интимността и момичето не само се научи да спи, но и стана сестра на малкия си брат. Така че здравият детски сън е полезен във всяко отношение!
Неспокойният сън на бебето не само физически и емоционално изтощава родителите, но и предизвиква значителна загриженост за здравето на детето. Много майки отиват на лекар с оплаквания, че бебето се мята в креватчето си и често се събужда. Такива явления обаче са типични за повечето бебета и рядко сигнализират за наличието на патологии.
Мечта бебезначително различен от съня на възрастни. Тялото на бебето се нуждае от много време, за да коригира циркадните ритми. Непрекъснат сън обикновено се постига само на възраст от една и половина до две години. Общото време, което новороденото бебе прекарва в сън, е равномерно разпределено през целия циркаден цикъл. Така бебето може да спи до 20 часа на ден, като се събужда на всеки 60-180 минути.
Случва се, че през първите шест месеца от живота бебето спи добре, но впоследствие родителите започват да забелязват, че детето им трепери насън, плаче, движи се около креватчето със затворени очи и често се събужда. По правило такива явления са свързани с дейността на нервната система на растящо бебе, което по време на сън започва активно да анализира новия опит, натрупан от детето през предишния ден. Ако след неспокоен нощен сън бебето продължава да бъде нащрек и не показва признаци на заболяване, значи има достатъчно почивка и родителите не трябва да се тревожат за благосъстоянието на бебето.
Общото време за сън на детето може да бъде разделено на 3 основни фази:
- Етап на сън.
На този етап детето може да действа или да гледа майка си, като периодично затваря клепачите си. При някои деца, които са в гранично състояние между съня и бодърстването, очите им започват да се въртят (или дори се развеждат в различни посоки), което често предизвиква чувство на силно безпокойство у майката. Малко детевсе още не притежава силата на очните мускули, така че това състояние е съвсем нормално за новородено. Въпреки това, в случаите, когато въртенето на очите е придружено от плач и изразено безпокойство на бебето или не изчезва след три месеца от живота, е необходимо да се консултирате с лекар.
- Фазата на повърхностен (бърз) сън.
В тази фаза настъпва съзряването на нервната система и мозъчните структури на бебето. По това време бебето има неравномерно дишане и периодично потрепване на клепачите. Дете насън може да се усмихва, да потръпва, да движи очните си ябълки; по това време е много лесно да го събудите.
- Фазата на дълбок (бавен) сън.
Дълбокият сън настъпва 20-30 минути след заспиване. Тази фаза се характеризира с измерено дишане, неподвижност очни ябълкии мускулна релаксация. През този период е доста трудно да се събуди детето, така че майката може безопасно да го премести в креватчето. Продължителността на дълбокия сън е не повече от час, след което сънят на бебето отново става повърхностен.
При кърмачетата продължителността на всяка фаза е средно около половин час. В същото време при бебета до шест месеца преобладава повърхностният сън, за който се разпределят около 80% от почивката. До шест месеца продължителността на лекия сън се намалява до 50%, до тригодишна възраст - до 30% и едва до 7-8 години продължителността на тази фаза започва да съответства на продължителността на светлината сън при възрастен и отнема около 20% от общото време на сън.
Най-честите причини за нарушения на съня при кърмачета включват:
- възрастови физиологични особености;
- емоционално претоварване;
- заболявания стомашно-чревния тракт;
- неврологични патологии;
- липса на добре организиран график за сън.
Най-често нарушенията на съня се срещат при прекалено възбудими и емоционални деца. Излишъкът от получени емоции, преумора и неправилно организиран дневен режим водят до превъзбуждане на нервната система, в резултат на което бебето не може да заспи дълго време и периодично се събужда през нощта.
Болка в корема, никнене на зъбки и твърде тесни дрехи също могат да накарат бебето ви да бъде неспокойно през нощта. Освен това качеството на съня на децата до голяма степен зависи от температурата и влажността на въздуха в помещението. Сухият топъл въздух допринася за изсушаване на носната лигавица, в резултат на което бебето става трудно да диша по време на сън и се събужда с плач.
Ако сънят на детето не се нормализира дълго време и ако подозирате, че тревожността на бебето е причинена от емоционални или физиологични разстройства, трябва да потърсите съвет от педиатър и невролог.
В повечето случаи причините за лош сън при кърмачета лесно се отстраняват без участието на лекари и приемане лекарства. За да осигурите здрав и здрав сън на вашето бебе, можете да използвате следните препоръки:
- За да предотвратите събуждането на бебето от глад, нахранете го обилно, преди да го сложите да спи. Преди хранене можете да отидете на разходка с бебето: чистият въздух идеално стимулира апетита и улеснява заспиването.
- Ако вашето бебе има проблеми със заспиването през нощта поради дългия дневен сън, трябва да намалите времето за сън през деня.
- За да може детето да се отпусне преди лягане, направете му лек масаж на корема, като движите ръката му по посока на часовниковата стрелка.
- Поставете бебето си в леглото при първите признаци на умора.
- През нощта се уверете, че детето е напълно тихо, както когато заспива, така и по време на сън. През деня научете бебето си да заспива с тихи звуци.
- Не забравяйте, че детето трябва да свързва леглото само със сън. Затова не бива да храните бебето или да си играете с него в леглото.
- Осигурете на детето си колкото е възможно повече почивка няколко часа преди лягане.
- Ако забележите, че детето става отпуснато и сънливо след къпане, използвайте петминутни топли вани вечер. Ако вашето бебе, напротив, стане по-активно и енергично след измиване, такива процедури трябва да се извършват само сутрин и следобед.
- Опитайте се да не включвате ярки светлини през нощта, дори ако детето е будно. Поставете нощна лампа в стаята, където бебето почива.
- Уверете се, че в детската стая не е прекалено горещо или задушно. Оптимална температуравъздухът в спалнята е 18-20°C. Не забравяйте да проветрявате стаята, в която бебето спи, и редовно вземайте мерки за овлажняване на въздуха.
- Слагайте бебето да си ляга по едно и също време всеки ден.
Когато планирате график за сън, родителите трябва да вземат предвид Биологичният часовникбебе. Ако режимът на сън и бодърстване, организиран от възрастните, противоречи на естествените нужди на детето, то ще бъде изключително трудно да заспи и да се събуди в часовете, определени от родителите. Това не само допринася за лишаване от сън, но също така има изключително негативен ефект върху имунната и нервна системабебе, което води до сериозни нарушения, които изискват продължително лечение. Ето защо, преди да определят времето за сън за бебето си, мама и татко трябва да наблюдават детето няколко дни: промените в поведението му ще кажат на родителите в кое време бебето трябва да си ляга и да става.
Детско здраве. Сънна апнея
