Iesūtīja: Alisa Šaimijeva
Ja vēlaties redzēt savu bērnu fiziski spēcīgu un veselīgu, nocietiniet viņu. Lai to izdarītu, jūs varat plaši izmantot dabiskos faktorus - gaisu, sauli, ūdeni.
Māci savam mazulim ar Pirmajos gados uz svaigu gaisu, aukstu ūdeni, audziniet viņā spēju pārvarēt grūtības.
Jāatceras, ka no rūdīšanas jūs iegūsit pozitīvu efektu tikai tad, ja tas tiks veikts sistemātiski, bez pārtraukumiem, ievērojot visas ārsta prasības un ņemot vērā jūsu bērna individuālās īpašības.
Jums jāzina, ka ilgs pārtraukums rūdīšanā (vairāk nekā 2-3 nedēļas) atkal palielināt ķermeņa jutību pret dzesēšanu. Tāpēc pēc bērna slimības ir jāturpina rūdīšanas procedūras ar vairāk augstas temperatūras nekā tie, kas sasniegti pirms slimības.
Lai iegūtu pozitīvu efektu, jums ir nepieciešams:
- Ņem vērā bērna vecumu, veselības stāvokli, individuālās īpašības, viņa garastāvokli.
- Pakāpeniski veiciet rūdīšanas procedūras, mainot to veidus atkarībā no sezonas un laikapstākļiem.
- Pakāpeniski palieliniet dabiskā faktora ietekmes spēku.
1. metode: bērnu sacietēšana ar gaisu
Pirmā prasība rūdīšanai ir normālu higiēnisku dzīves apstākļu radīšana bērnam. Lai gaiss telpā būtu tīrs, katru dienu jāveic mitrā tīrīšana un pastāvīgi jāvēdina telpa, kuras gaisa temperatūrai jābūt aptuveni 22 grādiem.
Pakāpeniski iemāciet bērniem atrasties telpās, vispirms ar vienvirziena ventilāciju un pēc tam ar stūra ventilāciju. Caur ventilāciju tiek veikta bērna prombūtnes laikā, ļaujot temperatūrai pazemināties līdz 15-17 grādiem un apturot to 20-30 minūtes pirms bērna atgriešanās (laiks, kas nepieciešams, lai atjaunotu normālu temperatūru).
Mazuļa apģērbam jābūt atbilstošam gadalaikam un laikapstākļiem un jānodrošina viņam siltuma komforta stāvoklis.
Kad istabas temperatūra ir 22 grādi bērniem (pirms sacietēšanas sākuma)ģērbties divslāņu apģērbā: kokvilnas apakšveļa, kleita (var būt kokvilna vai flanelis); zeķubikses kājās (bērniem no 3-5 gadiem) vai ceļgalu zeķes (6-7 gadi), kurpes. Kad gaisa temperatūra ir zemāka par 19 grādiem, virs kleitas tiek uzvilkta jaka; vai kleitu aizstāj trikotāžas vai vilnas maisījuma, zeķubikses (bērniem, kuri jau ir pieredzējuši, var būt ceļgalu zeķes), kurpes vai siltas čības ar papēžiem. Vasarā, temperatūrā virs 22 grādiem, jums vajadzētu padarīt drēbes gaišākas līdz vienai kārtai (bikses, krekls ar īsām piedurknēm).
Ļoti izpalīdzīgs snaudaārā: verandā vai dārzā, labi vēdināmā vietā, neatkarīgi no gada laika. Vidējā klimatiskajā zonā dienas miegs brīvā dabā tiek veikts pat salnā, bet bez vēja.
Apģērbam miega laikā jāatbilst sezonai un laikapstākļiem. Ja bērns guļ uz atvērtas verandas, tad ziemā viņu ievieto guļammaisā, atstājot atsegtu tikai seju. Ir ļoti svarīgi, lai verandas logi būtu atvērti, pat ja tā nav apsildāma. Ja ziemā miega laikā nav caurvēja, gaisa temperatūra verandā var sasniegt 10 - 15 grādus. Matracis un guļammaiss jāuzglabā siltā vietā.
Ja bērns neguļ uz verandas, bet labi vēdināmā telpā, tad guļammaiss nav nepieciešams. Aukstajā sezonā vislabākais apģērbs gulēšanai ir flaneta krekls ar garām piedurknēm vai pidžama, bet siltajiem – viegla apakšveļa ar īsām piedurknēm. Pēc bērna gulēšanas telpā tiek atvērtas ventilācijas atveres vai logi; vēss gaiss paātrina dziļa miega iestāšanos. 15-20 minūtes pirms piecelšanās var aizvērt logu, lai gaiss telpā sasiltu.
Staigāšanai ir liela nozīme sacietēšanā ar āra gaisu. Šeit ir svarīgi bērnu pareizi ģērbt un apaviem atbilstoši gadalaikam un laikapstākļiem, lai nodrošinātu viņam kustību brīvību un nepieciešamo siltuma komfortu.
Gaisa temperatūrā no +6 līdz -2 bērni jāģērbj četrslāņu apģērbā - apakšveļā, kleitā, zeķubikses, adīta jaka (džemperis), legingi, jaka vai pussezonas mētelis (valkājot ziemas mēteli, nevalkājiet jaku), zābaki. Temperatūrai noslīdot līdz -3, -8, pussezonas mēteli nomaina pret ziemas mēteli, kājās tiek uzvilkti siltināti zābaki; temperatūrā no -1 līdz -14 grādiem papildus uzvelciet otros legingus un siltinātos zābakus ar zeķēm. Ziemā ir svarīgi novērst hipotermiju bērna ķermenī. Lai to izdarītu, jums jāpārliecinās, ka viņa kājas un rokas ir sausas, mitrie dūraiņi ir jānomaina savlaicīgi. Spēlēm jābūt aktīvām, bet tā, lai bērns nepārkarstu.
Iestājoties siltākam laikam, bērni pamazām tiek pārcelti uz divslāņu un pēc tam viena slāņa apģērbu. Āra spēļu laikā apģērbam jābūt sporta apģērbam – treniņtērps vai šorti un T-krekls.
Pateicoties pastaigām un pareizi organizētam dienas miegam, arī ziemā bērns svaigā gaisā atrodas 4-5 stundas.
Vasarā siltā laikā bērnam jāmāca staigāt basām kājām.
Bērni saņem gaisa peldes, mainot veļu pēc nakts un dienas miega, ģērbjoties un izģērbjoties patstāvīgi. Šo 6-8 minūšu laikā bērns ir pilnībā vai daļēji kails. Turklāt viņš saņem gaisa vannas, valkājot vieglu apģērbu. (bikses, T-krekls, čības) ikdienas rīta vingrošanas laikā, kas tiek ieviesta bērnu ikdienā no trešā dzīves gada sākuma.
Rīta vingrinājumi tiek veikti siltajā sezonā ar vienpusēju ventilāciju (pāreja, logs, logs); aukstā laikā (ziema)– ar aizvērtiem logiem, bet uzreiz pēc telpas izvēdināšanas; vasarā - ārā.
Ja bērni jau ir pieraduši pie vēsa gaisa, tad visu nomodā pavadīto laiku viņus atstāj vieglā apģērbā. (ceļgalu zeķes, īsās piedurknes) ne tikai vasarā, bet arī ziemā.
Ja parādās atdzišanas pazīmes, tad bērni valkā zeķubikses, kleitas ar garām piedurknēm un džemperus.
2. metode: bērnu sacietēšana ar ūdeni
Sāciet ar ārkārtīgi vāju iedarbību uz ierobežotu ādas daļu (lokālā berzēšana, apsmidzināšana), pēc tam pārejiet pie vispārējas visa ķermeņa berzes un dozēšanas.
Vietējai iedarbībai tie sākas ar ūdeni 30 grādu temperatūrā, ik pēc 1-2 dienām to samazina par 1-2 grādiem, līdz sasniedz 18-16 grādus. Vispārējam efektam sākotnējā ūdens temperatūra ir 35-34 grādi, ik pēc 3-4 dienām to samazina par 1-2 grādiem un paaugstina līdz 24-22 grādiem.
Mazu vai novājinātu bērnu ūdens sacietēšana (bieži slims) Jūs varat sākt ar kontrastējošām vietējām pēdām.
Apsmidzināšanu veic vispirms ar siltu ūdeni 36 grādu temperatūrā, pēc tam ar vēsu ūdeni, sākot no 28 grādiem un pakāpeniski samazinot līdz 20 grādiem, un atkal ar siltu ūdeni 36 grādu temperatūrā.
Mazgāšana. Mazgājot bērnus, kas vecāki par diviem gadiem, viņi mazgā seju, kaklu, augšējā daļa krūtis un rokas līdz elkonim. Vasarā jūs varat mazgāt bērnus ar vēsu krāna ūdeni. Bet, ja šāda sacietēšana sākas vēsajā sezonā, jums ir nepieciešams uzņemt siltu ūdeni (+28) , pakāpeniski (ik pēc 2-3 dienām) samazinot tā temperatūru par 1-2 grādiem, paaugstinot to līdz 18-17 grādiem. Uzreiz pēc mazgāšanas nosusiniet ādu ar dvieli. Visa procedūra ilgst 1-2 minūtes.
Berzēšana. Berzes efekts ir daudz spēcīgāks nekā mazgāšanas. Slaucīšana tiek veikta ar dūraiņu, kas izgatavots no mīksta auduma, vai dvieļa galu, kas samitrināts ar ūdeni vēlamajā temperatūrā. Ekstremitātes noslauka, viegli masējot ādu virzienā no pirkstiem uz plecu. Vispārējā tīrīšana tiek veikta šādā secībā: pirmā tīrīšana augšējās ekstremitātes, tad krūtis, vēders un mugura. Faktiskā mitrā salvete ilgst 1-2 minūtes. Uzreiz pēc tam noslaukiet ādu ar sausu mīkstu dvieli, veicot vieglu masāžu, līdz parādās mērens apsārtums.
Jums jāsāk ar vietējo dušu. Pēdas lej no kausa (tilpums 0,5 l), ūdeni lej uz kāju un pēdu apakšējās trešdaļas. Noteikti ievērojiet noteikumu: vēsu ūdeni ielejiet tikai uz siltām kājām. Faktiskā izsmidzināšana ilgst 20-30 sekundes, kam seko berzēšana.
Vispārīgai izsmidzināšanai ir spēcīgāka ietekme, jo šajā gadījumā ūdens iedarbojas ne tikai ar temperatūru, bet arī ar tās masas spiedienu. Labāk izliet bērnu no 1,5-2 litru krūzes, lai uzreiz izlietu pa visu ķermeņa virsmu.
Kāju liešanu var apvienot ar higiēnas procedūru, piemēram, kāju mazgāšanu. Pēc kāju mazgāšanas jālej atbilstošas temperatūras ūdens.
Spēlēšanos ar ūdeni var izmantot arī kā rūdīšanas procedūru. Ir svarīgi uzturēt atbilstošu ūdens temperatūru (28 grādi). Vērojot bērnus, var pakāpeniski pazemināt ūdens temperatūru līdz istabas temperatūrai, tomēr nepieļaujot atdzišanas fenomenu.
Siltajā sezonā, pēc iepriekšējas sacietēšanas ar gaisu, rotaļas ar ūdeni un laistīšanu var veikt brīvā dabā, vienlaikus pasargājot bērnu no vēja.
Kopīgu dušu, vannu un peldēšanos nevajadzētu veikt agrāk kā 30-40 minūtes pēc ēšanas.
Bērniem, kas vecāki par gadu, vannas ūdens temperatūra ir 36-35 grādi, peldes ilgums 10 minūtes. Ūdens augstums vannā nedrīkst sasniegt sēdoša bērna sprauslas līmeni. sacietēšanas efektu nodrošina sekojoša kontrasta apliešana ar ūdeni, kura temperatūra ir par 2 grādiem zemāka nekā vannā. Telpas īpaša apkure nav nepieciešama, tikai ātri jāizžāvē un jāapģērbj bērns.
Pēc iepriekšējas sacietēšanas ar gaisu un ūdeni, vēlams izmantot kombinētos efektus - gaisa vannu, kam seko dozēšana. Apgrieztā secība (gaisa vanna pēc apsmidzināšanas) kaitīgs, jo pat pēc rūpīgas žāvēšanas āda paliek ārkārtīgi mitra, un tā ir jāaizsargā ar apģērbu, lai novērstu pārmērīgus siltuma zudumus.
Peldēšana atklātā ūdenī ir visspēcīgākais efekts, jo šeit vienlaikus ir trīs faktoru ietekme: svaigs gaiss, liela ūdens masa un saules starojums uz visu ādas virsmu. Ja tiek nodrošināti labvēlīgi apstākļi, peldēties atklātā ūdenskrātuvē mierīgā laikā ir atļauts bērniem, kas vecāki par trīs gadiem, kuriem jau iepriekš veikta sacietēšana ar gaisu un ūdeni, gaisa temperatūrā, kas zemāka par 25 grādiem un ūdens temperatūra ir vismaz 23 grādi. (ne vairāk kā reizi dienā). Labi pieredzējušiem bērniem ar regulāru ikdienas vannošanos var ļaut peldēties vēsākā ūdenī, samazinot vannošanās laiku. Peldēšanās ilgums palielinās, sākot no trim minūtēm līdz piecām līdz astoņām minūtēm.
3. metode: bērnu sacietēšana saulē
Saules rūdīšana tiek veikta pastaigas laikā bērnu parasto aktivitāšu laikā.
Dažkārt saules rūdīšanai pieiet nepareizi, liekot bērniem klusi gulēt. Bērnus nedrīkst likt uz paklājiņiem sauļoties un pēc noteikta laika apgriezt: veseliem bērniem ir grūti mierīgi gulēt.
Bērniem jāvalkā gaiša cepure. Pastaiga sākas ar vieglas gaisa peldēm koku ēnā. Pēc tam uz 5-10 minūtēm bērnu rotaļas tiek pārvietotas tiešos saules staros un atkal ēnā. To pastaigas laikā atkārto 2-3 reizes. Ir nepieciešams novērst pārkaršanas iestāšanos, tāpēc, ja uz bērna sejas parādās neliels apsārtums, paņemiet viņu ēnā un aizņemiet mierīga spēle, iedod dažus malkus ūdens padzerties. Iedegumam attīstoties, sauļošanās kļūst garāka.
Bērni pirmsskolas vecums ir vairāk uzņēmīgi pret elpceļu vīrusu slimībām nekā citi, ar biežas slimības Viņu imunitāte vājinās un rodas dažādas komplikācijas. Šajā gadījumā daudzi pediatri iesaka sacietēt bērnus bērnudārzs. Bet kādi rūdīšanas pasākumi tur tiek veikti un vai tie ir vienlīdz noderīgi visiem?
Vispārīgais sacietēšanas princips
AR agrīnā vecumā ir svarīgi pielāgoties bērnu ķermenis uz laikapstākļiem un klimata izmaiņām. Šim nolūkam dažās pirmsskolas iestādēs tiek praktizēta rūdīšana. Šādu darbību princips ir balstīts uz saules, ūdens un gaisa aktīvo ietekmi. Viņiem nav nepieciešamas īpašas telpas vai sarežģīta iekārta, ir svarīgi tikai ievērot dažus noteikumus.
- Pieradiniet bērnus pie sacietēšanas pakāpeniski. Nesagatavotu organismu nedrīkst pakļaut pārāk agresīvai ietekmei. Sacietēšanas pozitīvā ietekme ir novērojama tikai pakāpeniski palielinot slodzi.
- Regulāri rīkojiet pasākumus. Organisma pretestība palielinās tikai ar sistemātisku pieeju. Ilgi pārtraukumi starp nodarbībām izraisa strauju attīstīto refleksu izzušanu (2–7 gadus veciem bērniem - pēc apmēram 2 nedēļām).
- Apsveriet katra bērna veselības stāvokli. Pirms rūdīšanas darbību uzsākšanas ir nepieciešama rūpīga hronisku, kā arī nesen pārciestu slimību analīze.
Veicot sacietēšanas procedūras, bērnus obligāti iedala grupās, pamatojoties uz veselības stāvokli. Pirmajā grupā ir veseli bērni, otrajā grupā ir bērni ar novājinātu imūnsistēmu (kuri bieži slimo), trešajā grupā ir bērni, kuriem ir kontrindikācijas sacietēšanai. Otrā grupa nodarbības vada maigi, gluži kā tikko atbraukušie bērni.
Liela nozīme ir vecāku personīgajam piemēram un spējai ieinteresēt bērnu. Ja bērni mājās tiek pastāvīgi pasargāti no aukstuma un reti dodas ar viņiem pastaigās, tad rūdīšanas pasākumi dārzā būs neefektīvi.
Rūdīšanas veidi bērnudārzā
Kā jau minēts, rūdīšanas procedūras ietver ķermeņa pakļaušanu ūdens, saules un gaisa iedarbībai. Kā šie sacietēšanas veidi atšķiras viens no otra un kā tie tiek veikti? Apskatīsim katru punktu sīkāk.
- Ūdens procedūras.Ūdens jau sen tiek uzskatīts par labāko sacietēšanas līdzekli. Kontrolējot tā temperatūru un iedarbības ilgumu, jūs varat viegli dozēt dziedināšanas procedūru. Iesācējiem un novājinātiem bērniem vēlams izmantot salīdzinoši siltu ūdeni. Ūdens procedūrās ietilpst laistīšana (ieskaitot kontrastu), vannošanās un noslaucīšana ar mitru dvieli. Veseliem bērniem ūdens temperatūru pakāpeniski samazina (no 28 līdz 16 grādiem). Svarīgi, lai, veicot rūdīšanas procedūras, temperatūra telpā atbilstu normām, bērns pieiet pie ūdens ar siltu ķermeni, ilgi nestāv rindā. Ielejot aukstu ūdeni, jābūt stingri dozētam. Jo zemāka pakāpe, jo īsāks ekspozīcijas laiks.
- Gaisa procedūras. Gaiss pastāvīgi ieskauj cilvēku. Iekļūst cauri Elpceļi un āda, tas piesātina organismu ar skābekli. Tāpēc bērnu rūdīšanai svarīgi regulāri vēdināt telpas, kā arī pietiekami daudz laika pavadīt svaigā gaisā. Pirmsskolas iestādēs tiek izmantotas šādas procedūras: gulēšana brīvā dabā, pastaigas, gaisa peldes.
- Saules procedūras. Ja tiek ievēroti noteikti noteikumi, saulē veiktās aktivitātes uzlabo vielmaiņu un termoregulāciju un tiem ir vispārējs stiprinošs efekts. Vislabāk sauļoties no 8 līdz 9 un no 15 līdz 16 stundām dienā, 30 minūtes pirms ēšanas vai 90 minūtes pēc. Bērniem galvā jāvalkā gaišas panamas cepures. Maksimālais saules gaismas iedarbības laiks ir 25 minūtes jaunākām grupām un 40 minūtes vecākām grupām. Ja bērns pārkarst, nogādājiet viņu ēnā, iedodiet padzerties un nomazgājiet.
Procedūras
Vecāki bieži interesējas par to, kā tieši bērnudārzā tiek veiktas rūdīšanas aktivitātes. Pirmsskolas iestādēs var izmantot dažādas procedūras un paņēmienus, taču visbiežāk tiek praktizēta sekojošā.
- Joda-sāls cietināšana.
Ūdenim, kas uzkarsēts līdz 36 grādiem, pievieno sāli un jodu attiecīgi 200 g un 10 g uz 5 litriem. Pēc snaudas bērni veic vairākas elpošanas vingrinājumi, rāpot zem loka, staigāt uz paklāja ar tapas. Tad pa šķīdumā samērcētu segu staigā novājināti mazuļi, bet pēc tam, kad tā atdzisusi līdz 20 grādiem, veseli. Procedūra beidzas ar pēdu noslaucīšanu.
- Kāju kontrasta apšūšana.
Bērni pārmaiņus nometas ceļos uz krēsla, skolotājs no divām krūzēm uz mazuļa papēžiem vienlaikus lej siltu (38 grādi) un pēc tam aukstu (18 grādi) ūdeni. Pārmaiņu atkārto vairākas reizes, trieciens silts ūdens ilgst 8 sekundes, auksts - 4 sekundes. Procedūras beigās bērna pēdas tiek rūpīgi noberztas. Veseliem bērniem pēdējo dušu veic ar aukstu ūdeni, bet novājinātiem bērniem tiek izmantota šāda shēma: 38, 28, 38.
- Intensīva sacietēšana.
Procedūra tiek veikta pirms dienas miega. Zīdaiņi dažas sekundes staigā pa paklājiņiem ar gumijas tapas un pēc tam novieto kājas baseinā, kas piepildīts ar aukstu ūdeni. Mangānu pievieno ūdenim dezinfekcijai. Ūdens temperatūra var svārstīties no 6 grādiem vasarā līdz 18 grādiem ziemā. Pēdējā posmā bērni staigā pa gumijas paklājiņiem ar tapas, kas pārklāti ar sausu palagu.
- Ķermeņa liešana.
Bērni pa vienam stāv uz koka statīva, un skolotājs, turot lejkannu 6 cm virs galvas, uz 15–40 sekundēm uzlej vēsu ūdeni mazuļa mugurai, krūtīm un pleciem. Temperatūras režīms ir atkarīgs no vecuma, bērniem līdz 3 gadu vecumam ūdenim jābūt 28 grādiem, 3-4 gadus veciem – 24 grādiem, 5-7 gadiem – 22. Procedūras beigās bērna ķermenim enerģiski berzēt ar dvieli.
- Noslaukot ar mitru dvieli.
Pirmās divas nedēļas mazuļus berzē ar sausu dvieli. Jums jāsāk ar rokām, pēc tam noslaukiet krūtis, vēdera augšdaļu, kaklu un muguru. Pēc divām nedēļām dvieli pirms berzes iemērc vēsā ūdenī. Vasarā tā temperatūra var būt 18–28 grādi, ziemā – 22–30.
- Gargling.
Lai novērstu ARVI, no 1. oktobra līdz 1. aprīlim bērnus gatavo ar ķiploku šķīdumu sanitārijai mutes dobums. Lai to izdarītu, sasmalciniet ķiploka daiviņu un ievietojiet to glāzē auksta vārīta ūdens. Pēc stundas šķīdumu filtrē un bērniem piedāvā skalot. Procedūru ieteicams veikt pirms došanās ārā.
Cietināšanas laikā ir svarīgi, lai ieteicamā temperatūras režīms: bērniem no 2-3 gadiem – 22 grādi, no 3-4 gadiem – 20 grādi, virs 4 – 19 grādi.
Kam sacietēšana ir kontrindicēta?
Dažiem bērniem šādas veselības aktivitātes nemaz nav ieteicamas. UZ absolūtas kontrindikācijas attiecas:
- sirds defekti;
- jebkādas hroniskas slimības;
- kuņģa-zarnu trakta slimības.
- skarlatīnu, akūtu nefrītu, Botkina slimību (21. dienā);
- folikulārais tonsilīts, tonsilīts, akūts bronhīts, pneimonija (14 dienas);
- strutains otitis (7 dienas).
Rūdīšana bērnudārzā prasa ievērojamas pūles no medmāsas un skolotājiem. Tomēr bērni, kuri ir piedzīvojuši šāda veida sacietēšanas procedūru, pēc tam slimo mazāk un kļūst stiprāki un pašpārliecinātāki. Regulāras labsajūtas aktivitātes pozitīvi ietekmē miegu un apetīti, kā arī mazina stresu un bērnības bailes. Par ko vairāk gādīgi vecāki varētu sapņot?
Tatjana Ionova
Metodes un paņēmieni bērnu rūdīšanai bērnudārzā
Konsultācijas skolotājiem par temats: « Metodes un paņēmieni bērnu rūdīšanai bērnudārzā
Visu metožu priekšrocības un nozīme bērnu ķermeņa sacietēšana
Mūsdienās bērni daudz laika pavada pie datora, reti dodas ārā, atstājot novārtā pastaigas svaigā gaisā un āra spēles, kas nevar neietekmēt viņu veselību. "Siltumnīca" Bērns mājās slimo daudz biežāk nekā tas, kurš bieži staigā, peld un sporto. Saule, gaiss un ūdens ir viss, kas nepieciešams, lai uzlabotu veselību, īpaši agrīnā vecumā.
Izmantojot sacietēšana cilvēks iegūst iespēju stiprināt savu imunitāti, palielināt organisma izturību pret nelabvēlīgiem vides faktoriem, uzlabot termoregulāciju, stiprināt nervu sistēma, tas ir, lai maksimāli aktivizētu organisma aizsargspējas.
Daudzveidīgs bērnu rūdīšanas metodesļauj izvēlēties piemērotākos atkarībā no ķermeņa īpašībām, bērna vecuma, viņa sagatavotības līmeņa, klātbūtnes vai prombūtnes hroniskas slimības.
Rūdīšana biežāk veic mājās, bet arī iekšā bērnudārzos ir savas bērnu rūdīšanas metodes. Lai kur tas notiktu Šis darbs, tas jāsāk pakāpeniski un jāturpina sistemātiski, jo sacietēšana– tas vienmēr ir stress ķermenim. Jūs nevarat sākt ar pēkšņu dzesēšanu, vispirms jums jāierobežo sevi ar vieglām ķermeņa dzesēšanas procedūrām. Ja sacietēšana veicot, izmantojot ūdeni, tā temperatūra pakāpeniski jāsamazina, sākot no istabas temperatūras, pakāpeniski pārejot uz vēsumu un pēc tam aukstu.
Ir nepieciešams atturēties no procedūras laikā, kad bērns jūtas slikti vai ir slims. Pēc atveseļošanās jāsāk ar berzi un kontrastdušu. Pēc 2-3 nedēļām jūs varat sākt temperaments.
Visādi veidi rūdīšanas bērniļauj izvēlēties katram bērnam optimālāko, jo katra ķermenis ir atšķirīgs. Visas metodes ir sadalītas īpašās un nespeciālās. Konkrētai personai tiek izvēlēti īpaši, ņemot vērā viņa individuālās īpašības un iespējas. Tā, piemēram, kādam tas varētu būt piemērotāks ūdens sacietēšana, un dažiem cilvēkiem sauļošanās būs ļoti noderīga.
Tradicionāls un netradicionāls bērnu rūdīšanas metodes pirmsskolas vecums
Ir tradicionāli bērnu rūdīšanas metodes pirmsskolas vecuma un netradicionālās. Tradicionālās pamatā ir pakāpeniska pielāgošanās vēsumam un vēlāk aukstumam. Netradicionāls bērnu rūdīšanas metodes pirmsskolas vecums ir balstīts uz pārmaiņus temperatūras: zems un augsts. IN bērnu dārzos cenšas ieviest netradicionālo bērnu rūdīšanas metodes, apvienojot sacietēšana Ar fiziski vingrinājumi un spēles elementi, jo tas dod lielāku efektu nekā parasti sacietēšana.
Pirms procedūras uzsākšanas jums ir jāizveido atbilstošs nosacījumiem: nodrošināt tīrību, pārbaudīt, vai gaisa temperatūra atbilst prasībām, sagatavot ērtu apģērbu un apavus.
Tradicionālās metodes bērnu ķermeņa sacietēšana plaši izmanto vecāki un pedagogi bērnudārzi. Šīs metodes ir labi zināmas un pētītas, to efektivitāte un ieguvumi veselībai ir pārbaudīti laikā.
Pamata bērnu rūdīšanas metodes pirmsskolas vecums ir saules sacietēšana, gaiss un ūdens. Sarakstā metodes uzskatīts par tradicionālu. Tie ir pārbaudīti laikā, jo ir izmantoti vairākus gadu desmitus un tiek uzskatīti par ļoti efektīviem.
Bērnu rūdīšanas metode pirmsskolas vecums ar ūdeni
Rūdīšanaķermenis ar aukstu ūdeni ir visizplatītākais veids, kā palielināt vitalitāteķermeni un imūnsistēmas stiprināšanu. Nolēmis ķerties pie šī metode bērna sacietēšana, vecākiem vajadzētu saprast, ka to sauc par ekstrēmu, radot lielu slodzi ķermenim, bet tajā pašā laikā ļoti efektīvu.
Metode bērnu sacietēšanai ar ūdeni pirmsskolas vecums ietver dažādu izmantošanu veidus:
Mazgāšana;
Berzēšana;
Dušas, vannas;
Peldēties atklātā ūdenī;
Liešana.
Sāciet sacietēšana jāveic pakāpeniski, ar vieglu ietekmi uz noteiktām ādas vietām, un pēc tam pārejiet uz visa ķermeņa noslaukšanu/ieliešanu. Pirmajās procedūru dienās ūdens temperatūrai jābūt 30 grādiem, turpmākajās dienās tā tiek pazemināta par 1 - 2 grādiem un tā tālāk, līdz sasniedz 16 grādus.
Bērnu rūdīšanas metodesŪdeni ieteicams lietot tiem, kuri bieži slimo vai pēc slimības ir novājināti, lai sāktu ar pēdu noslaucīšanu un kontrastējošu apšūšanu. Kontrasta uzklāšanas laikā silts un vēss ūdens mainās (siltā temperatūra 36 grādi un vēsā temperatūra 24 grādi). Vēsā ūdens temperatūru pakāpeniski samazina līdz 20 grādiem.
Mazgāšanas procedūrā mazi bērni mazgā seju, kaklu, rokas līdz elkonim un krūškurvja augšdaļu. Siltajā sezonā tiek izmantots vēss krāna ūdens, bet aukstajā sezonā sacietēšana sākas ar silta ūdens lietošanu 28 grādu temperatūrā. Ik pēc 2 - 3 dienām temperatūra tiek pazemināta par 3 grādiem, līdz tā sasniedz 17 grādus. Pēc mazgāšanas bērni nosusina sevi ar dvieli. Visai procedūrai vajadzētu ilgt apmēram 2-3 minūtes.
Liels ieguvums bērnuĶermenim gūst labumu, aplejot pēdas ar vēsu ūdeni. Šim nolūkam ir nepieciešams konteiners ar tilpumu 0,5 litri. Uzlej vēsu ūdeni siltas kājas, aptverot kāju un pēdu apakšējo daļu. Visa procedūra aizņems 30 - 40 sekundes, pēc tam noslaukiet kājas ar sausu dvieli.
Galvenokārt bērnu rūdīšanas metodes ietver berzi, kas ir atzīts par efektīvāku nekā mazgāšana. Slaucīšanai būs nepieciešams frotē dūrainis, mīksta salvete vai dvielis. Izvēlēto atribūtu samitrina ar vēsu ūdeni, pēc tam ar to noslauka ekstremitātes, masējot virzienā no rokām uz plecu. Vispirms viņi noslauka rokas, pēc tam kaklu, krūtis, vēderu, muguru. Procedūra ilgst 2-3 minūtes. Pēc pabeigšanas noslaukiet ādu ar sausu dvieli, viegli iemasējot ādu, līdz tā ir nedaudz apsārtusi.
Bērnu rūdīšanas metode iesaka dušā un vannā. Abas procedūras ir paredzētas bērniem no 1 gada un jāveic 30 minūtes pēc tam maltītes. Vannā tiek ievilkts ūdens 35 grādu temperatūrā. Ūdens augstums nedrīkst slēpt mazuļa krūtis. Pieņemšanas ilgums sacietēšana vanna ir 10 minūtes, pēc tam seko kontrasta izsmidzināšanaūdens temperatūra 32 - 33 grādi. Procedūra tiek veikta vēsā vannas istabā, pēc pabeigšanas bērns ātri jānosusina ar sausu dvieli un jāapģērb.
Vēsu ūdeni var ieliet pēc regulāras peldes siltā vannā vai dušā. Vispirms apsmidzināšanai tiek izmantots ūdens 35–36 grādu temperatūrā, kuru pakāpeniski samazina līdz 26 grādiem. Šo procedūru var veikt zīdaiņiem, kā arī bērniem ar novājinātu imūnsistēmu.
Ielešanu var veikt šādi veidā: piepildiet spaini ar ūdeni 35 grādu temperatūrā. Dousēšana sākas ar rokām, kājām, virzoties uz muguru, krūtīm un galvu. Līdz nedēļas beigām samaziniet ūdens temperatūru par 1 - 2 grādiem, turpinot ar to liet bērnam 5 - 7 dienas un tā līdz ūdens temperatūra ir 25 - 27 grādi. Pabeidzot procedūru, ķermeni noslauka ar sausu dvieli.
Tradicionāls sacietēšanas metodes bērns vecāks par 3 gadiem mājās
Bērnu rūdīšanas metodes mājās viņi atļauj peldēties atklātos ūdeņos vecāku uzraudzībā. Šai metodei ir spēcīga ietekme uz ķermeni, jo tā apvieno trīs spēcīgus faktors a: svaigs gaiss, ūdens un saule. Peldēties atklātā ūdenī ir atļauts bērniem no 3 gadu vecuma, kuri jau ir nokārtojuši sacietēšanaūdens 24 grādu temperatūrā. Procedūras ilgums būs 5 – 8 minūtes. Veseliem bērniem ar spēcīgu imunitāti ir atļauts peldēties ūdenī ar zemāku temperatūru, bet samazinot vannošanās ilgumu līdz 3 minūtēm.
IN sacietēšanas metodes Bērni, kas vecāki par 3 gadiem, ietver pārmaiņus vēsu un siltu ūdeni. The metodi Palīdz stiprināt novājinātu imunitāti. Procedūrai būs nepieciešami divi spaiņi vēsa un silta ūdens. Vēsa ūdens temperatūrai pirmajā reizē jābūt 35 grādiem, siltā ūdens - 40 grādiem. Dozēšana sākas ar bērna ekstremitātēm, pēc tam ķermeni un galvu dzirdina. Procedūra sākas ar vēsu ūdeni, pēc kura nekavējoties tiek izmantots silts ūdens.
Lai kas tas arī būtu ūdens sacietēšana, tas jāveic sistemātiski, izņemot tās dienas, kad bērns ir slims.
Pamata bērnu rūdīšanas metodes pirmsskola vecums: sauļošanās
Visi zina labvēlīga ietekme saules gaisma uz cilvēka ķermeni. Īpaši svarīgi ir atrasties saulē agrīnā vecumā, kad imunitāte vēl tikai veidojas. Kādas ir saules staru priekšrocības? Tās ietekmē bērns pilnībā saņem pilnvērtīgai attīstībai nepieciešamo D vitamīnu. Tomēr pārāk daudz vai pārāk maz saules gaismas ir kaitīga ietekme uz bērnu organismu un izraisa dažādas novirzes.
Bērniem līdz viena gada vecumam nav ieteicams atrasties tiešos saules staros, un plānojot tērēt sacietēšana, priekšroka jādod nevis tiešai, bet izkliedētai saules gaismai, piemēram, pavadīt vairāk laika kopā ar bērnu koku ēnā utt.
Var bērni, kas vecāki par gadu temperaments ejot vai spēlējoties ārā, bet vislabāk to darīt no rīta. Izvairieties no ādas pārkaršanas vai apdedzināšanas. Pirmās sauļošanās dienas, pat karstā laikā, ir jāveic vieglā apģērbā, un pēc 5-7 dienām procedūru var veikt ar kailu ķermeni. Jums vajadzētu sauļoties dažādās pozīcijās, pārmaiņus viņu: guļus uz muguras, vēdera, sāniem. Gulēt katrā pozīcijā ne ilgāk kā 3 minūtes. Pakāpeniski jāpalielina laiks, kas pavadīts zem saules. Bērniem līdz 5 gadu vecumam ir atļauts sauļoties 10-15 minūtes dienā, 5-6 gadus veciem - 20-25 minūtes, 6-7 gadus veciem - 25-30 minūtes.
Ir ļoti lietderīgi gaisa vannas mainīt ar vēsu ūdeni. Ieteicams arī sauļošanos apvienot ar vingrošanu, āra spēlēm vai fizisku darbu svaigā gaisā.
Lai izvairītos no pārkaršanas, jāņem līdzi dzeramais ūdens un lielā karstumā jādod bērnam padzerties ik pēc 10 minūtēm. Procedūras laikā galva ir jāaizsargā ar cepuri.
Kad veikt saules sacietēšana? Šis jautājums ir aktuāls, jo bērni un pieaugušie sauļojas dažādos gada laikos. Ja pieaugušais var sākt procedūru, sākoties siltām pavasara dienām, tad bērnam tas ir nepieciešams temperaments saules gaismas vasarā un tikai tad, kad viņš ir pilnīgi vesels. Pārējā laikā procedūru nomainīs pastaigas svaigā gaisā.
Tradicionālais veids bērnu sacietēšana ar gaisu
Gaisa vannu uzņemšana ir nepieciešama no pirmajiem bērna dzīves mēnešiem. Rūdīšana gaiss - viens no visefektīvākie veidi izvairīties no saaukstēšanās un vīrusu infekcijas. Turklāt šī procedūra ir patīkama bērniem, jo agrā bērnībā atrasties svaigā gaisā vienmēr ir priecīgas, pozitīvas emocijas.
Šī procedūra ir ļoti vienkārša, bet tajā pašā laikā noderīga bērna ķermenis. Rūdīšana efekts tiek panākts, ja starp gaisu un ādas virsmu ir temperatūras starpība. Tradicionālās metodes sacietēšana gaiss tiek izmantots no pirmajām bērna dzīves dienām. Viens no veidiem ir telpas vēdināšana. Gaisa temperatūra telpā, kurā bērns pavada lielāko daļu sava laika, pazeminās par 1 – 2 grādiem. Ir lietderīgi veikt šķērsvēdināšanu, tas ir, izveidot telpā caurvēju, atverot gan logu, gan durvis. Rudens-ziemas periodā ventilāciju veic vismaz 4 reizes dienā, atverot logu uz 15 minūtēm. Šajā laikā bērns tiek izņemts no istabas. Vasarā, siltajās dienās, logs jātur vaļā visu diennakti.
Mūsdienīgs bērnu rūdīšanas metodes Mājās ieteicamas gaisa vannas, kas nepieciešamas jau no pirmajām bērna dzīves dienām. Gaisa vanna nozīmē gulēt brīvā dabā, pastaigāties vai staigāt basām kājām pa ielu.
Jaundzimušajiem un bērniem līdz 1 gada vecumam ieteicams gulēt ārā neatkarīgi no gadalaika. Apģērbi mazuļiem jāizvēlas atbilstoši laikapstākļiem un āra gaisa temperatūrai. Daudzas māmiņas pastaigājas nevērīgi salnās dienās, bet ziemā dienas snauda ārā ir divtik noderīga, jo ziemas gaiss ir daudz tīrāks nekā vasaras gaiss, jo tajā tikpat kā nav baktēriju. Vislabāk ir staigāt parkos, meža zonās, prom no lielceļiem. Pastaigas ilgums ir atkarīgs no gaisa temperatūras. Ziemā salnā laikā pietiek ar 30 minūtēm svaigā gaisā, savukārt vasarā šis laiks palielinās līdz 2–3 stundām.
Lai stiprinātu ķermeni, īpaši ar novājinātu imunitāti, ārsti iesaka lietot pārbaudītus bērnu rūdīšanas metodes bērnudārzā un mājās, kurā ietilpst pastaiga. Bērniem jau no mazotnes vajadzētu pierast pie vēsa gaisa, tikai tādā gadījumā varēs izvairīties no dažādām saaukstēšanās. Jāstaigā gan vasarā, gan ziemā. Ziemas pastaiga ir parasta staigāšana, āra spēles, slēpošana utt. Vasarā var iemācīt bērnam staigāt basām kājām.
Pastaigām nevajadzētu izvēlēties vietas pie ceļiem vai rūpnīcu tuvumā. Gaiss šajās vietās ir piesārņots, tāpēc šādas pastaigas nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Labāk ir staigāt pa parkiem, skvēriem un mežiem. Pastaigai mēģiniet izvēlēties rīta stundas, jo no rīta gaiss ir tīrākais.
Netradicionāls: staigāšana basām kājām un gargling
Netradicionāls bērnu rūdīšanas metodes bērnudārzā ir vērsti uz veselības uzlabošanu, veiktspējas paaugstināšanu, motorikas attīstīšanu, disciplīnu, interesi par veselīgu dzīvesveidu un saslimstības mazināšanu grupās.
Viens un kopīgs sacietēšanas metodes staigā basām kājām. Pastāv tieša saistība starp pēdas receptoriem un ķermeni. Ir novērots, ka, pastāvīgi staigājot siltos apavos, kājas pierod pie šīs temperatūras un, pēdām atdziestot, sākas slimība. Ja tu mācies pēdu sacietēšana, jūs varat samazināt to jutīgumu un līdz ar to arī jutīgumu pret temperatūras izmaiņām.
Pēdu rūdīšana bērnudārzā ietver staigāšanu pa grīdu 18 grādu temperatūrā. 5 dienas staigājiet zeķēs, pēc tam basām kājām, sākot no 3 līdz 4 minūtēm dienā. Pakāpeniski staigāšanas laiks basām kājām uz vēsas grīdas palielinās par 1 minūti, līdz tas sasniedz 20 - 25 minūtes. Šī procedūra indicēts visu vecumu bērniem.
Mājās ir ieteicams sākt mācīt bērnam staigāt basām kājām pa netīrumiem, smiltīm un asfaltu vasarā. Vērts ņemt vērā, ka mazie oļi, priežu skujas, čiekuri iedarbojas uz organismu stimulējoši, bet smiltīm un mīkstajai zālei ir nomierinoša iedarbība.
Bērnu rūdīšanas metode pirmsskolas vecumam ir dažādas formas, bet katram no tiem ir sava nozīme. Tātad, lai novērstu rīkles un nazofarneksa slimības, skalojiet ar vēsu ūdeni, pakāpeniski samazinot temperatūru. Procedūra piemērota vecākiem pirmsskolas vecuma bērniem, jo viņi jau zina, kā izskalot rīkles paši. Pirmajās dienās sacietēšanaņem ūdeni 36 grādu temperatūrā, nākamajās dienās tas samazinās par 2 - 3 grādiem un rezultātā tiek uzsildīts līdz 10 grādiem.
Netradicionāli bērnu rūdīšanas metode agrs vecums ar sniegu
IN netradicionālas metodes sacietēšana bērniem Iekļauta rīvēšanās ar sniegu, kā arī pastaiga basām kājām pa sniegu. Rezultātā bērns iegūst iespēju ziemā nostiprināt imunitāti, izņemot bērnus ar hroniskām saaukstēšanās slimībām, kuriem šāda veida sacietēšana nedarbosies.
Pirmajās pastaigās sniegā bērnam jāvelk silti apavi. Vispirms apavus noņem no vienas pēdas, pēc kā uz dažām sekundēm pēdu uzliek uz sniega, tad to pašu dara ar otro pēdu. Kad kājas pierod pie aukstuma, varat dot bērnam iespēju 3 minūtes pastaigāties vai skriet sniegā. Veiciet procedūru katru dienu, pakāpeniski palielinot uz sniega pavadīto laiku līdz 5-7 minūtēm.
Bērnu rūdīšanas metodes pirmsskolas vecuma mērķis ir samazināt saaukstēšanos, palielināt organisma izturību pret infekcijām un attīstīt imunitāti. Rūdīšana procedūrām jākļūst par bērna dzīves daļu. Katrs no tiem prasa sistemātiskumu, tikai tad tas dos vēlamo efektu. Pat 2 nedēļu pārtraukums novājinās organismu un samazinās tā izturību pret infekcijām.
Pamatprincipi un bērnu rūdīšanas metodes iesaka regulāri un pakāpeniski palielināt devu. Tas ir vienīgais veids, kā gūt panākumus cīņā pret saaukstēšanos.
Rūdīšana ir ķermeņa termoregulācijas procesu īpašas apmācības sistēma, kas ietver procedūras, kuru darbība ir vērsta uz ķermeņa pretestības palielināšanu pret hipotermiju vai pārkaršanu.
Audzināšana vesels bērns ir jebkuras pirmsskolas iestādes galvenais mērķis. Tā kā pirmsskola bērnība- intensīvas attīstības laiks mazulis: tiek apgūtas pamata fiziskās īpašības, attīstītas rakstura īpašības, bez kurām nav iespējams veselīgs tēls dzīvi.
Rūdīšana pirmsskolas vecuma bērni pirmsskolas izglītības iestādē sastāv no darbību sistēmas, kas ietver elementus sacietēšana ikdienā, kas ir iekļauti rutīnas mirkļos un īpašās Pasākumi: gaisa peldes, sauļošanās, ūdens procedūras, pareizi organizētas pastaigas ir daļa no fiziskās audzināšanas. Tas nozīmē, ka mēs, pieaugušie, saskaramies ar ļoti svarīgu uzdevums: izaudzināt fiziski, morāli un garīgi veselu cilvēku.
Kas cits kā tīrs svaigs gaiss, spoža saule un ūdens var būt labākais veids, kā saglabāt spēku un veselību jaunā ķermenī, kas tikai veidojas. Šajā gadījumā, sacietēšana viens no piemērotākajiem variantiem tiem, kas vēlas saglabāt savu un savu bērnu veselību. Rūdīšana palīdzēs izvairīties no slimībām un uzlabos imunitāti.
Mērķis sacietēšana– trenēt organisma aizsargspējas, attīstot spēju ātri sakārtot orgānu un sistēmu darbību atbilstoši mainīgajai ārējai videi. Organisma spēju ātri pielāgoties noteiktiem vides apstākļiem attīsta, atkārtoti pakļaujoties vienam vai otram faktoram. (karstums, aukstums utt.) un pakāpeniska šādas iedarbības devas palielināšana.
Notiek sacietēšana rodas bērna ķermenī izmaiņas: ķermeņa un gļotādu šūnas, nervu gali un nervu centri sāk ātrāk un lietderīgāk reaģēt uz vides izmaiņām.
Rezultātā sacietēšana bērns kļūst mazāk uzņēmīgs pret pēkšņām temperatūras izmaiņām un saaukstēšanos, un infekcijas slimības. Rūdīts bērniem ir laba veselība un apetīte, viņi ir mierīgi, līdzsvaroti, dzīvespriecīgi un ļoti produktīvi. Tādus rezultātus var sasniegt tikai ar pareiza izpilde sacietēšanas procedūras.
Pozitīvi rezultāti no sacietēšana procedūras var sagaidīt tikai tad, ja tiks ievēroti tādi principi kā pakāpeniskums, konsekvence, sistemātiskums, sarežģītība, ņemot vērā katra bērna individuālās īpašības, kā arī bērnu aktīva un pozitīva attieksme pret sacietēšanas procedūras.
Galvenais uzdevums: veikt Sarežģīta pieeja uzlabot pirmsskolas vecuma bērna veselību, izmantojot dabas līdzekļus, ņemot vērā viņa individuālās veselības līmeni, aktīvi iekļaujot bērnu viņa veidošanās procesā.
Sistēma sacietēšana
Ikdienā
Rīta vingrinājumi (dažādas formas, atpūtas skriešana, brīvdabas sporta inventārs, spēļu forma);
Viegls apģērbs;
Staigāšana basām kājām pirms un pēc miega
Guļ ar gaisu (+19, +17*С)
Kontrastējošas gaisa vannas (steidzas);
Sauļošanās (vasaras laikā);
Plaša mazgāšana Speciāli organizēta
Gargling;
Kontrastējoša pēdu mērcēšana vasarā;
Staigā basām kājām pa masāžas takām.
Organizējot sacietēšana ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus un principus sacietēšana lai sasniegtu vislielāko efektu no tā ieviešanas.
1. Kairinoša faktora ietekmei uz ķermeni jābūt pakāpeniskai. Šis princips ir ļoti svarīgs, jo bērnuķermenim nav lielas pretestības, un spēcīgu kairinātāju lietošana bez iepriekšējas, pakāpeniskas sagatavošanas var novest pie negatīviem rezultātiem. Rūdīšana bērni sniegs vislabākos rezultātus, ja tiks noteikta stingra deva un pakāpeniski palielinās kairinājums. Labākā lieta sacietēšana sākt siltajā sezonā.
2. Piemērošanas secība sacietēšanas procedūras. Vispirms ir jāveic gaisa vannas, un tad jūs varat pāriet uz ūdens un saules vannām.
3. Nepieciešams, veicot sacietēšana esi sistemātisks. Ar sistemātisku sacietēšanaĶermeņa reakcija paātrinās un uzlabojas. Pieradums pie stimula veidojas tikai tad, ja šis stimuls darbojas nepārtraukti vairāk vai mazāk ilgu laiku. Ja sacietēšana Procedūras tiek veiktas nejauši, ar pārtraukumiem, tad bērna ķermenim nebūs laika pierast pie vēsa gaisa, ūdens, saules starojuma iedarbības un nevar nostiprināt iegūtos rezultātus.
4. Jāievēro darbību sarežģītība rūdīšanas aktivitātes, tad ķermenis kārtīgi sacietējis. Jāapvieno sacietēšana aktivitātes ar motorisko aktivitāti bērniem, vingrošanas vingrinājumi, uzturēšanās svaigā gaisā, ikdienas rutīnas ievērošana...
5. Liela nozīme veicot sacietēšana procedūrām ir individualitātes princips (bērna vecums, veselības stāvoklis, līmenis sacietēšana, grīda). Visi bērni saistībā ar sacietēšana var iedalīt trīs grupas: 1 - veseli bērni, iepriekš rūdāms(jo tas jau ir pieredzējuši bērni, tad viņi var izmantot jebkuru rūdīšanas aktivitātes, līdz intensīvai); 2 - veseli bērni, kuri sākuši mācīties pirmo reizi sacietēšana, vai bērniem ar funkcionālām veselības problēmām; 3 - hroniskas slimības vai izteiktas funkcionālā stāvokļa novirzes. Šajā kategorijā ietilpst bieži slimi bērni (tas ir maigi sacietēšana, visvairāk piemērojams pirmsskolas izglītības iestādēs).
6. Priekšnoteikums veikšanai sacietēšana procedūras ir pozitīva emocionāla reakcija uz procedūru. Nekas nedarbosies, ja bērns raud vai noguris no iepriekšējām aktivitātēm. Svarīgi ir radīt labvēlīgu vidi, radīt rotaļu motivāciju savienojumā ar mūziku, kā arī radīt bērnam jautrību, gūt sparu un justies lieliski. Pieaugušā loma ir svarīga. Viņam ir jābūt paraugam, lai sasniegtu galveno mērķi – skolēnu veselības uzlabošanu.
Ir vairākas kontrindikācijas, kad Bērnudārzā rūdīšana bērnam nav ieteicama, A tieši tā:
Ja pēc slimības vai profilaktiskās vakcinācijas vēl nav pagājušas piecas dienas;
Ja vēl nav pagājušas divas nedēļas kopš hroniskas slimības saasināšanās;
Paaugstināta temperatūra bērnam vakarā;
Bērna bailes no sacietēšana.
Rūdīšana mēs veicam, izmantojot kompleksu ietekmi dabas faktori (saule, gaiss, ūdens).
Saules sacietēšana
Vasarā visefektīvākais pasākums par sacietēšana bērnu ķermeņi ir sauļošanās izmantošana. To veic saules apspīdētā vietā ar īslaicīgu uzturēšanos 5-6 minūtes dienā, parādoties iedegumam, saules iedarbības ilgums nepalielinās, bet dienas laikā tas var būt 40-50 minūtes. Vislabāk sauļoties agri no rīta vai vakarā pēc 16:00; šajā laikā saules gaismas spektrā ir lielākais skaitlis ultravioletie stari un vismazākais infrasarkano staru daudzums (nes siltumu un dedzināšanu). Pilsētas apstākļos dienas otrajā pusē gaiss ir visputekļainākais un piesārņotākais - tāpēc bērniem sauļošanās no rīta saglabājas labvēlīga.
Saules stari labvēlīgi iedarbojas uz organismu tikai tad, kad pareiza lietošana, pretējā gadījumā tas var nodarīt kaitējumu. Bērna galva ir jāpārklāj ar cepuri un jāievēro dzeršanas režīms.
Gaisa sacietēšana
Vispieejamākais līdzeklis sacietēšana kas ir piemērota visiem bērniem. Gaisa vannas palīdz uzlabot vielmaiņu, palielina apetīti un normalizē miegu. Atkarībā no gaisa temperatūras atšķirt: silts - no 20 un vairāk, vēss - 16-19 un aukstas vannas - 15 un zemāk. Visvairāk pieļaujamas ir siltā gaisa vannas. Ar to jums vajadzētu sākt gaisa sacietēšana. Veicot vēsa un auksta gaisa peldes, jums ir nepieciešams aktīvi kustēties - staigāt vai veikt vingrinājumus.
Pirmsskolas izglītības iestādes ikdiena ir vērsta uz bērna ķermeņa sacietēšana.
Bērnu uzņemšana uz bērnu Dārzs tiek turēts ārā katru dienu no maija līdz septembrim. Rīta vingrinājumi tiek veikti arī ārā. Aukstajā sezonā - sporta zālē vieglā formastērpā temperatūrā, kas nepārsniedz 19°.
Pasākuma struktūra sacietēšanas procedūras pēc miega
Darbības veids Metode Metodoloģija Kontrindikācijas
Gaiss (temperatūras ietekme uz ķermeni) Gulēt bez krekliem
Gaisa kontrasta vannas.
Vingrošana pēc gulēšanas gultā.
Staigājot basām kājām
Ņem vērā bērna fizisko un somatisko stāvokli.
Izmantojot temperatūras starpību (zem segas, bez segas; guļamistabā, grupas istabā).
Lietošana "veselības ceļi" (rievotais dēlis, masāžas paklājiņi un utt.)
Fiziskās audzināšanas aktivitātēs, ņemot vērā fizisko un somatisko veselību Medicīniskā atsaukšana pēc slimības.
Gaisa temperatūra guļamistabā ir zem 14°C
Kontrindikāciju klātbūtne
Ūdens (temperatūra un mehāniski kairinoša iedarbība uz ādu, ožas orgāniem, elpošanas sistēmas) Izskalojiet muti ar vārītu ūdeni, sāls šķīdumu
Plaša mazgāšana
Tualetes deguns
Pakāpeniski jāmācās izskalot muti, sākot ar l-tā jaunākā grupas.
Pakāpeniska apmācība plašas mazgāšanas elementos, sākot no pirkstu galiem līdz elkonim, plecam, kaklam, virzoties uz zodu un sejas mazgāšanu, kam seko berzēšana ar dvieli.
Atbrīvojiet deguna eju no uzkrātajām gļotām, noskalojiet ar tekošu ūdeni Medicīniskā drenāža pēc slimības.
Gaisa temperatūra guļamistabā ir zem 14oC
Gaisa temperatūra ir zem normas.
Kontrindikāciju klātbūtne
Staigājot basām kājām
Staigāšana basām kājām attiecas uz netradicionālas metodes sacietēšana, kas arī ir labs līdzeklis pēdas velvju un tās saišu nostiprināšana. Tā kā iet basām kājām ir līdzeklis sacietēšana, jāvadās pēc pakāpeniskuma un sistemātiskuma principiem.
Sāciet staigāt basām kājām, ja grīdas temperatūra ir vismaz +18 grādi. Sākotnēji to veic zeķēs 4-5 dienas, pēc tam pilnīgi basām kājām 3-4 minūtes, palielinot ikdienas procedūras laiku par 1 minūti un pakāpeniski samazinot līdz 15-20 minūtēm. Staigājot basām kājām ieteicams visā vecuma grupām. Vecāki bērni pavada laiku basām kājām rīta vingrinājumi(telpās, fiziskā audzināšana, spēles brīvā dabā. Bērni, kuri viegli saaukstējas un bieži slimo, ieteicams sākumā staigāt pa grīdu zeķēs, un tikai tad basām kājām. Nākamais posms ir pastaiga basām kājām pa zemes augsni pagalmā, iekšā dārzs, ārā vasarā. Procedūras uzsākšana sacietēšana, jāatceras, ka karstām smiltīm vai asfaltam, sniegam, ledus, asiem akmeņiem, skujām skujkoku mežā un čiekuriem ir spēcīga stimulējoša iedarbība, savukārt siltām smiltīm, mīkstajai zālei, ceļa putekļiem, iekštelpu paklājam ir nomierinoša iedarbība.
Galvenais, staigājot basām kājām, ir sacietēšana pēdu āda tiek pakļauta zemas temperatūras ietekmei, ko galvenokārt veic zemas grīdas un zemes temperatūras iedarbība. (Ju. F. Zmanovskis).
Savā darbā mēs apvienojām šo veidu sacietēšana ar spēlēm un vingrinājumiem plakano pēdu profilaksei. Tātad, iekšā vecākā grupa pieteikties: staigāšana uz pirkstiem ar dažādām roku pozīcijām, uz rievota dēļa, nūjas vai resnas auklas, uz ārpusē pēdas, ripinot no papēža līdz kājām, vietā, nepaceļot pirkstu no grīdas; ripināšana no pirksta līdz papēžam, stāvot uz grīdas vai uz nūjas; nūjas un bumbas ripināšana ar kājām un pirkstiem uz priekšu un atpakaļ; "zīmējums" vienkārši ģeometriskās formas ripinot gumijas bumbu; mazu priekšmetu satveršana un pacelšana ar kāju pirkstiem (nūjas, oļi, čiekuri); spēles vingrinājums "Ja kājas kļūtu par rokām" (nosacīta roku funkciju veikšana ar kājām); kāpjot pāri vingrošanas nūjām un medicīnas bumbām.
Gods un uzslava bērnudārzam, kas pievērš pietiekamu uzmanību bērnu fiziskajai attīstībai, īpaši rūdīšanai. Bērna ķermeņa pieradināšana pie zemas temperatūras, tā pielāgošanās mazāk komfortabliem apstākļiem ietekmē bērna imunitāti, tās stiprināšanu un veselību. Regulāri rūdinot bērnus, viņi slimos daudz retāk, un turpmāk viņiem nedraudēs gūzma hronisku slimību, kas mūsdienās ir iecienītas skolēnu vidū.
Ikvienam vajadzētu ieviest rūdīšanas metodi bērnudārzā. Draudzīga komanda pirmsskolas iestāde: vadībai, medmāsai, skolotājiem un vecākiem nevajadzētu tam pretoties. Šī tehnika nemaz nav sarežģīta. Galvenais ir ievērot sacietēšanas pamatprincipus:
- pakāpeniskums: Nevar uzreiz un negaidīti uzliet bērnam vannu. auksts ūdens, tikai lēna adaptācija nodrošinās rūdīšanas nodarbību panākumus bērnudārzā;
- sistemātiskums: tikai regulāra vingrošana palīdzēs nostiprināt ķermeni: katrs pārtraukums iedragās visu darbu, kas tika veikts iepriekš rūdīšanā;
- ņemot vērā individuālās īpašības, tai skaitā bērna slimības: pirms rūdīšanas kursa uzsākšanas ir rūpīgi jāizanalizē visas bērna pārciestās slimības un viņa iedzimtība, lai zinātu, kā mazais organisms reaģēs uz šādiem jauninājumiem.
Draudzīgs vecāku un pedagogu tandēms šajā jautājumā ir vienkārši nepieciešams. Rūdījums bērnudārzā ir jāpaņem un jāturpina mājās (vairāk lasiet par). Lai nepārkāptu sistemātiskuma principu, vecākiem būtu jākontrolē sava bērna rūdīšanās nedēļas nogalēs, kad mazulis nav dārziņā, bet gan mājās. Un, protams, neaizmirstiet ieinteresēt bērnu ar savu personīgo piemēru, rūdīties ar viņu. Galvenās sacietēšanas procedūras ietver ūdeni, svaigu gaisu un sauli.
Ūdens ir lielisks līdzeklis maza organisma rūdīšanai bērnudārzā, jo ūdens procedūras ir viegli kontrolēt un dozēt. Šeit darbojas pakāpeniskuma princips: ūdeni ņem tieši šim bērnam piemērotā temperatūrā, un tad temperatūra pakāpeniski pazeminās. Bērnudārzos tiek izmantotas šādas ūdens procedūras:
- berzēšana;
- apsmidzināšana;
- peldēšanās.
Bērniem ar invaliditāti ūdens procedūrām jāveic ļoti piesardzīgi. nopietnas slimības sirds slimība, nieru slimība, nesen bijusi pneimonija vai pleirīts.
Svaigs gaiss pastāvīgi jāapņem bērns, pat ja viņš atrodas telpās. Dzīvību sniedzošais skābeklis iekļūst ādā un elpošanas traktā. Starp gaisa procedūrām bērnudārzos tiek veikti šādi sacietēšanas pasākumi:
- gulēt ārā;
- pastaigas brīvā dabā;
- gaisa vannas.
Telpām, kurās atrodas bērni, jābūt labi vēdinātām, un arī tas ir iekļauts rūdīšanas programmā.
Saules stariem ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz bērna organismu, tie aktivizē vielmaiņu, uzlabo pašsajūtu, paaugstina garastāvokli, veicina veselīgu miegu un apetīte (tas ir vēl viens veids tiem, kas nezina) regulē siltuma apmaiņu. Kopā ar tādiem pozitīvas īpašības saulei bieži ir kaitīga ietekme. Tāpēc bērnudārzos šādām procedūrām ir jāpieiet atbildīgi un rūpīgi. Mazākiem bērniem efektīva būs sauļošanās, kas ieteicama kustoties. Tomēr šīm spēlēm vajadzētu būt mierīga rakstura. Bērniem ir nepieciešams sauļoties:
- no rīta (no pulksten 8 līdz pulksten 9);
- pēc pusdienu snaudas (no 15:00 līdz 16:00).
Nepieciešams pastāvīgi nodrošināt, lai nebūtu saules pārkaršanas.
Bērnu rūdīšanas process bērnudārzā prasīs ievērojamu piepūli no skolotājiem un medmāsām, taču tas būs 100% pamatots. Ne tikai būtiski samazināsies saslimstība dārza apmeklētāju vidū, bet bērniem būs labs miegs, lieliska apetīte un dzīvespriecīgs noskaņojums. Pateicīgi vecāki to visu nevar nepamanīt.
