Produkti 1. asinsgrupai negatīvi. Uzturs pirmajai asins grupai: vēlamie ēdieni. Ēšanas uzvedības iezīmes

Daudziem cilvēkiem ar 1. asinsgrupu un Rh negatīvu ir paaugstināts kuņģa-zarnu trakta skābums. Tāpēc nav vēlams lietot skābu, pikantu un kūpinātu pārtiku lielos daudzumos, lai neizraisītu skābju-bāzes līdzsvara traucējumus. Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir augsta nosliece uz peptiskām čūlām. Tāpat neēdiet lielos daudzumos pārtiku, kas bagāta ar A un E vitamīnu.

No šī materiāla jūs uzzināsit, uz kā balstās diēta 1 negatīvai asinsgrupai, kuri pārtikas produkti jāiekļauj ikdienas ēdienkartē un kuri jāizslēdz no uztura.

Pirms "sēdat" uz svara zaudēšanas diētas, vēlams organismu attīrīt no toksīniem. Jāpatur prātā, ka cilvēku ar pirmo asinsgrupu organisms ir ļoti grūti pielāgoties jaunam dzīvesveidam, citiem klimatiskajiem apstākļiem, kā arī izmaiņām uzturā. Tāpēc ir nepieciešams iekļaut uzturā veselīgu pārtiku un pakāpeniski izslēgt no pārtikas produktiem, kas kaitē jūsu asins grupai.

Tā kā vielmaiņas process jūsu organismā ir diezgan lēns un ir iespējami vielmaiņas traucējumi, uzturā jāiekļauj dažādi pārtikas produkti ar augstu viegli sagremojamo olbaltumvielu saturu.

DIĒTAS ĪPAŠĪBAS CILVĒKIEM AR PIRMO ASINS GRUPU UN NEGATĪVU RH FAKTORU Tabula ar produktu nosaukumiem, kas veicina svara zudumu, var izraisīt aptaukošanos, neitrālas iespējas cilvēkiem ar 1. grupu (Mednieki):

Patiesībā organizēt diētu, kas palīdzēs zaudēt svaru, nekaitējot veselībai, ir ļoti vienkārši. Un ievērojot noteiktus noteikumus, jūs varēsiet uzturēt normālu svaru pēc diētas.

Lai sāktu zaudēt svaru, vienkārši ievērojiet 3 vienkāršus noteikumus:√ ēst 5-6 reizes dienā, bet pamazām;

√ izslēdziet no uztura jūsu asinsgrupai neatbilstošus pārtikas produktus un izvēlieties ēdienkartei veselīgu pārtiku, kas labi uzsūcas jūsu organismā;

√ regulāri nodarboties ar aktīviem sporta veidiem ar intensīviem aerobikas vingrinājumiem (skriešana, peldēšana, pastaigas).
Kādi pārtikas produkti būs noderīgi cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu un palīdzēs zaudēt svaru: svaigi dārzeņi un augļi (spināti, salāti, selerijas, dilles, redīsi, cukini, gurķi, tomāti), izņemot skābos (kāpostus), griķu, rīsu, ķirbju vai rāceņu putras;

Gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa), aknas, sirds;

Jūras veltes (mīdijas, garneles, jūras kāposti), aļģes (brūnās, brūnaļģes). Šie produkti pietiekamā daudzumā satur tik svarīgu vielmaiņas elementu organismā kā jods;

Veselīgi dzērieni. Liepziedu, mežrozīšu, ingvera uzlējumi, kā arī zaļā tēja, ķiršu sula, ananāsu sula.

Pārtikas produkti, kas samazina vielmaiņas ātrumu un arī veicina aptaukošanos cilvēkiem ar 1. asinsgrupu un negatīvu Rh faktoru: kāposti (izņemot brokoļus), majonēze, saldējums, asie pipari, muskatrieksts, kanēlis, lēcas;

Kviešu produkti, kā arī produkti, kas pagatavoti, izmantojot raugu;

Dzērieni. Melnā tēja, kafija, ehinācijas uzlējumi, asinszāle. Apelsīnu sula.

Detalizētāks produktu saraksts:

RECEPTES UN IZVĒLNES PIEMĒRI CILVĒKIEM AR 1 NEGATĪVU ASINS TIPAĒdienkartes paraugs nedēļai (diētas laikā):

Recepte vārītas liellopa gaļas pagatavošanai mājās:

VIDEO. DIĒTISKĀS PĀRTIKAS GATAVOŠANAS METODES Kā pagatavot liellopu gaļu ar dārzeņiem. Ar dārzeņiem cepta gaļa ir garšīgs un veselīgs ēdiens jūsu 1. asinsgrupai. Video recepte:

Gatavojam gardu jūras velšu ēdienu (karaliskās garneles paella, kalmāri, mīdijas). Video recepte:

Mēs priecāsimies, ja komentēsit šo rakstu.

uz sākumlapu

INTERESANTI SIEVIETĒM:

Uzturs atkarībā no asinsgrupas tiek uzskatīts par ļoti efektīvu gan svara zaudēšanai, gan regulārai organisma attīrīšanai no toksīniem un imūnsistēmas stiprināšanai.

Diēta pirmajai asins grupai būs nedaudz atšķirīga atkarībā no Rh: pozitīva vai negatīva Rh būs nepieciešama neliela uztura sistēmas korekcija.

Raksts tēmā: "Produkti, kas sārmina organismu"

Kas ir uzturs 1 negatīvai asinsgrupai

Pirmā asins grupa ir visizplatītākā mūsu planētas mūsdienu iedzīvotāju vidū un vecākā. Mēs to mantojām no primitīviem medniekiem, kuriem dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas veidoja uztura pamatu.

Tā īpašniekiem raksturīga iezīme ir lēna vielmaiņa, tāpēc pareizs uzturs, kas balstīts uz diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, veicinās tā aktivizēšanos.

Raksts tēmā: "Kā peldēt baseinā, lai zaudētu svaru"

Vēl viens visiem kopīgs mērķis ir svara zaudēšana. Mūsu tālie senči tērēja daudz enerģijas, lai iegūtu pārtiku, tāpēc aptaukošanās - mūsu laika posts - viņiem nedraudēja.

Atšķirībā no viņiem, mūsu fiziskā aktivitāte ir samazināta līdz minimumam, un, ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru, tad deficīts fiziskā aktivitāte jākompensē, apmeklējot sporta zāli vai regulāri vingrojot.

Tas arī palīdzēs samazināt bieža stresa negatīvās sekas - vēl viena mūsu laika zīme.

Raksts tēmā: "Vai ir iespējams zaudēt svaru ar cepamo sodu"

Tātad, kādam vajadzētu būt uzturam 1 negatīvai asinsgrupai?

Uzturs visu veidu asins grupām

Kas var

Gaļas produkti: liesa gaļa (vēlams liellopu un teļa gaļa, cūkgaļa būs jāizslēdz), liesa mājputnu gaļa (vistas gaļai vēlams noņemt taukus un ādu) - labāk cep, subprodukti (aknas, sirds, nieres) - 3-4 reizes nedēļā.

Zivs: foreles, lasis, līdakas, siļķes, skumbrijas, mencas un citas jūras zivis.

Jūras veltes: garneles, mīdijas, jūraszāles.

Graudaugi: griķi, rīsi, mieži.

Dārzeņi: brokoļi, kartupeļi (ierobežotā daudzumā), spināti, ķirbis, redīsi, redīsi, sīpoli, ķiploki.

Augļi: nav skābs; žāvēti augļi (žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētas aprikozes, vīģes utt.).

Dzērieni: zaļā tēja, uzlējumi uz kumelīšu, mežrozīšu, ingvera, liepu bāzes (pievienojot liels skaits medus cukura vietā) sulas ar mīkstumu no plūmēm, ķiršiem, ķiršu plūmēm, ananāsiem.

Uztura ierobežojumi pirmajai negatīvajai asins grupai

Labs palīgs tievēšanai būs kaloriju tabula, kurā iekļauti pamata pārtikas produkti. Tomēr ir jāņem vērā 1 negatīvas asins grupas uztura īpašības tās fizioloģisko īpašību dēļ.

Bieži vien rūgšanas procesus izraisa skābuma pārkāpums, tāpēc ēdienkartē nav ieteicams iekļaut skābos augļus. Fermentāciju veicina arī uztura raugs, Baltie kāposti, kukurūza.

Raksts tēmā: "Kā zaudēt svaru grūtniecības laikā, nekaitējot bērnam"

Piens ir kontrindicēts, tomēr, ja zarnās ir izjaukts baktēriju līdzsvars, savu ēdienkarti ir vērts papildināt ar raudzētiem piena produktiem – kefīru, dabīgo jogurtu, zema tauku satura biezpienu.

Ir vairāki produkti, kas pilnībā jāizslēdz no uztura: majonēze, kečups, visu veidu kāposti, izņemot brokoļus, kausētu sieru, olīvas, baklažānus, zemenes, zemenes, kazenes, citrusaugļus (dažreiz ir pieņemami greipfrūti), saldējums; no dzērieniem - melnā tēja, kafija, alkoholiskie un gāzētie dzērieni, ļoti skābas sulas (apelsīnu utt.).

Ar pirmo negatīvo asins grupu bieži tiek novērots joda trūkums organismā. Lai ar to cīnītos, neiztrūkstošas ​​ir jūras veltes, īpaši jūraszāles, kā arī redīsi un redīsi – tie palīdz palielināt vairogdziedzera hormonu sintēzi, kam šis mikroelements ir nepieciešams.

Raksts tēmā: "Kā likt sejai zaudēt svaru"

Lasiet arī:

Izveidojiet savu personīgo treniņu programmu:

Uzziniet savu ideālo svaru:

Populāri materiāli:

Ja cilvēkam ar 1 negatīvu asinsgrupu ir mērķis normalizēt savu svaru vai vienkārši uzturēt to normālā līmenī, viņam jāizvairās no E vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem – kukurūzas, svaigiem kāpostiem, kartupeļiem, pupiņām, kviešiem, cukura, saldējuma, citrusaugļiem, visa veida. marinādes, skābenes, savvaļas roze, irbenājs.

Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu B vitamīnu, K vitamīna, kā arī tādus elementus kā mangāns, jods un kālijs, ir noderīgi pirmās grupas asins īpašniekiem ar negatīvu Rh faktoru. Vislielākais efekts tiek novērots, ēdiena gatavošanai izmantojot jodēto sāli, ēdot lielu daudzumu zivju un jūras veltes, jūraszāles, aknas, gaļu, salātus, spinātus, brokoļus.

Diētisks uzturs pats par sevi nedos tik pozitīvu efektu kā kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem. Ieteicama peldēšana, fitness, aerobika.

Diētiskā uztura iezīmes svara zaudēšanai

Aļģes (brūnaļģes, brūnās) un jūras veltes ir iekļautas to cilvēku uzturā, kuriem ir negatīva pirmā grupa, kuri vēlas samazināt ķermeņa masu, lai kompensētu joda deficītu, kas pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus.

Ēdienkartē jābūt redīsiem un redīsiem, kas palīdz stimulēt hormonu ražošanu vairogdziedzerī. Spinātiem, brokoļiem un citiem zaļas krāsas dārzeņiem priekšroka tiek dota ne tikai to labvēlīgo īpašību dēļ, bet arī tāpēc, ka zaļa krāsa ir atsvaidzinoša un nomierinoša iedarbība uz ķermeni kopumā.

Jāizvairās no pārtikas produktiem, kuru pamatā ir raugs. Ikdienā nepieciešams patērēt pietiekamā daudzumā raudzētu piena produktu - jogurtu, kefīru, biezpienu ar nelielu tauku saturu. Šie pārtikas produkti palīdzēs novērst zarnu baktēriju līdzsvara traucējumus. Tomēr to pārmērīga lietošana nav ieteicama.

Diētiskās uztura pamatnoteikumi pirmās asins grupas klātbūtnē ar negatīvu Rh

Lai veiksmīgi un efektīvi ieviestu diētisko uzturu diētā, jāievēro daži vienkārši ieteikumi. Lai dabiski un pakāpeniski samazinātu ķermeņa masu vai saglabātu to normālā stāvoklī, ir nepieciešams:

1. Ēdiet atļautos gaļas veidus vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā. Labākais variants tā pagatavošanai ir cepšana ar iepriekšēju kodināšanu. Marinādei jābūt dabīgas izcelsmes, savu funkciju lieliski pildīs svaigi spiesta ķiršu vai citrona sula. Jūs varat pievienot dažas garšvielas.

2. Visu veidu siera lietošana jāsamazina līdz minimumam vai pilnībā jāizslēdz, jo šis produkts organismā slikti uzsūcas ar pirmo negatīvo asins grupu. Izņēmums ir kazas siers, taču arī ar to nevajadzētu pārāk aizrauties.

3. Vairogdziedzera funkcionalitātes anomāliju gadījumā jālieto liels daudzums zivju vai zivju eļļas. Abi produkti spēj normalizēt vairogdziedzera darbību, kā arī veicina ātru svara zudumu.

4. Ja bieži rodas vēlmes pēc "uzkodām", kas rodas starp galvenajām ēdienreizēm, jūs varat atbrīvoties no bada ar žāvētu augļu palīdzību.

Cilvēkiem ar vienu no visizplatītākajām asins grupām – pirmo negatīvo, vajadzētu ievērot noteiktu diētu, lai uzturētu savu ķermeni labā formā, pat ja netiek sasniegts mērķis zaudēt svaru.

• gaļa (visi veidi, izņemot cūkgaļu);
• blakusprodukti (sirds, nieres, aknas);
• jūras veltes (zivis, jūraszāles, mīdijas, garneles);
• valrieksti;
• dārzeņi, augļi (izņemot skābos, kas izraisa fermentācijas procesu);
• graudaugi no rāceņiem, griķiem vai ķirbjiem.

Protams, rodas loģisks jautājums par to, kādus dzērienus var lietot pirmās asins grupas (negatīvās) nesēji. Ideāls dzēriens šādiem cilvēkiem ir zaļā tēja, ieteicamas arī liepziedu, kumelīšu, rožu gurnu uzlējumi. Augus var pagatavot atsevišķi vai kā kolekciju. Visvairāk atsvaidzinoša ietekme uz šo cilvēces kategoriju ir dzērieniem, kas gatavoti no ingvera un svaigi spiestas ananāsu sulas.

Ierobežojumi un izņēmumi ikdienas uzturā pirmajai negatīvajai asins grupai

Diezgan bieži cilvēkiem ar šādu grupu ir novirzes vielmaiņas procesā. Šā iemesla dēļ viņu uzturam vairāk vajadzētu būt balstītam uz tādu pārtikas produktu lietošanas ierobežošanu, kas kavē ķīmiskās pārvērtības, vai pilnīgu dažu no tiem noraidīšanu.

Pārtikas produkti, kas jāierobežo, ir:

• sviests;
• auzu pārslas;
• kazas siers;
• kviešu produkti;
• šķiņķis;
• kartupeļi (tā daudzums ēdienkartē jāsamazina līdz minimumam).

Produkti, no kuriem pilnībā jāatsakās cilvēkiem ar pirmo asins grupu (negatīvu), ir:

• Kečupi;
• majonēze;
• citrusaugļi (reizēm ir pieļaujami nelieli greipfrūtu daudzumi);
• lēcas;
• kāposti;
• saldējums;
• kanēlis;
• pikanti pipari;
• rozīnes;
• melone;
• zemeņu;
• olīvas;
• baklažāns.

No dzērieniem šīs asinsgrupas nēsātājiem noteikti jāizslēdz kafija, melnā tēja, uzlējumi no ehinācijas, asinszāles, siena, alkoholiskos dzērienus un dzērienus, kas satur lielu daudzumu skābes (t.sk. sulas no apelsīniem un mandarīniem).

Pirmā asins grupa sākotnēji bija visiem cilvēkiem. Evolūcijas gaitā no tā atzaroja vēl trīs. Tāpēc cilvēkus ar pirmo asinsgrupu dažreiz nosacīti sauc par "medniekiem". Šīs asinsgrupas īpašnieki, kā likums, ir pašpietiekami un spēcīgi cilvēki. Lielākoties šiem cilvēkiem ir spēcīga imūnsistēma un gremošanas sistēma. Tomēr ir arī trūkumi, piemēram, problemātiska pielāgošanās mainīgajiem apstākļiem. vide. Turklāt šie cilvēki ir ļoti pakļauti alerģiskām reakcijām.

• Apstiprinātie produkti
• Pretrunīgi produkti
• Aizliegtie produkti
• Svara zaudēšanas padomi
• Veselīgas receptes
• Atsauksmes no forumiem par asinsgrupu diētu

Ja esat cilvēks ar pirmo asinsgrupu un negatīvu Rh faktoru, tad vēršam jūsu uzmanību uz dažiem padomiem jūsu diētas sastādīšanai.

Ko var izmantot:

• Gaļa (izņemot cūkgaļu);
• Subprodukti (nieres, aknas, sirds);
• Jūras veltes (zivis, jūraszāles, garneles, mīdijas);
• Valrieksti;
• Augļi un dārzeņi (izņemot skābos, kas šajā kategorijā izraisa rūgšanas procesus svara zaudēšanā);
• Zaļā tēja (īpaši jāatzīmē, ļoti noderīgs produkts diētas laikā);
• Griķu biezputra;
• Ķirbju putra;
• Rāceņu putra;
• Kas attiecas uz dzērieniem, mēģiniet biežāk dzert zaļo tēju, rožu gurnu, kumelīšu, liepu augu uzlējumus. Atsvaidzinošs dzēriens uz ingvera bāzes lieliski iekļaujas uzturā 1 negatīvai asins grupai. Noteikti pievienojiet savai ēdienkartei ananāsu sulu.

Pārtikas ierobežojumi

Ļoti bieži cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu ir vielmaiņas problēmas, ko izraisa lēna vielmaiņa. Tātad uzturam šajā gadījumā galvenokārt jābūt balstītam uz diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu.

Ko var patērēt stingri ierobežotā daudzumā:

• Auzu pārslas;
• Sviests;
• Kviešu produkti;
• kazas siers;
• Zema tauku satura šķiņķis;
• Kartupeļi (tikai daži).

Aizliegtie ēdieni

Ko nedrīkst lietot:

• Majonēze;
• Kečups;
• Citrusaugļi (dažreiz ir pieņemami greipfrūti);
• Kāposti;
• Lēcas;
• Saldējums;
• Pikanti pipari;
• Kanēlis;
• Rozīnes;
• Zemeņu;
• Melone;
• baklažāns;
• olīvas;
• No dzērieniem pilnībā jāizslēdz melnā tēja un kafija, alkohols, ārstniecības augu uzlējumi no asinszāles, siena, ehinācijas, pārāk skābi dzērieni, tostarp apelsīnu un mandarīnu sulas.

Ieteikumi svara zaudēšanai cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu

1. Lai zaudētu svaru, noteikti iekļaujiet savā uzturā jūras veltes, īpaši aļģes (brūnās vai brūnaļģes). Aļģes kompensēs joda deficītu organismā, un tas, kā zināms, pozitīvi ietekmēs vielmaiņu.
2. No dārzeņiem dodiet priekšroku brokoļiem, spinātiem un citiem dzīvību apstiprinošiem zaļajiem ēdieniem. Jūsu ēdienkartē jābūt arī daudz redīsu un redīsu, jo tie ievērojami palielina vairogdziedzera hormonu daudzumu.
3. Ar vitamīnu kompleksiem jābūt īpaši uzmanīgiem, jāuzmanās no pārmērīga vitamīnu A un E daudzuma organismā.Diētas laikā jālieto pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas satur kāliju, kalciju, jodu un mangānu. Sakarā ar to, ka uzturā ir maz graudaugu, parūpējies par B vitamīniem saviem spēkiem.Un organisma nepieciešamība pēc K vitamīna cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu piepildīs aknas un olas.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pagatavoti ar uztura raugu. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā raudzētos piena produktus, piemēram, kefīru, jogurtu, zema tauku satura biezpienu. Tas palīdzēs novērst zarnu baktēriju līdzsvara traucējumus. Tomēr jums nav jāiesaistās arī šādu produktu lietošanā, jo pastāv liela varbūtība, ka jūs varat vienkārši pārspīlēt.
5. Tievēšanas procesā, lai palielinātu sniegumu, dodiet priekšroku intensīviem sporta veidiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai (ievērojamas anaerobās slodzes), slēpošanai utt. Diēta 1 negatīvai asins grupai jebkurā gadījumā liek jums būt pastāvīgi aktīvam.

Diētas pamatnoteikumi:

Vai vēlaties, lai diēta jums būtu veiksmīga un ārkārtīgi efektīva? Centieties ievērot visus iepriekš minētos ieteikumus, kā arī īpašus uztura noteikumus. Ir ļoti svarīgi skaidri sekot plānam līdz iecerētajam mērķim. Lai zaudētu svaru:

• Mēģiniet ēst gaļu trīs vai pat četras reizes nedēļā.
• Vislabāk gaļu ēst ceptā veidā, vai arī marinētu. Ja iespējams, marinējiet citronu sulā, ķiršu sulā vai dažādās garšvielās.
• Samaziniet sieru patēriņu līdz minimumam, jo ​​tie var ļoti slikti uzsūkties tiem cilvēkiem, kuriem ir pirmā asins grupa ar negatīvu Rh faktoru. Izņēmums ir kazas siers, taču ar to nevajadzētu pārāk aizrauties.
• Ja jums ir kādas vairogdziedzera problēmas, lietojiet pēc iespējas vairāk zivju vai zivju eļļas. Šie produkti palīdzēs normalizēt vairogdziedzeri un noderēs arī svara zaudēšanas procesā.
• Ja tevi velk uzkodas, tad tev ir lieliska ziņa - pēc “pamatēdieniem” vari ēst arī žāvētus augļus.

Labākās maltītes cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu

"Rīsu putra ar ķirbi"

Rīsi - 1 glāze

Piens - 1 glāze

Ķirbis - 400 grami

Sviests - pēc garšas

Noskalo ķirbi un sarīvē uz vidējas rīves. Ielejiet katliņā 2 tases ūdens un ielieciet tajā sarīvētu ķirbi. Vāra to 15 minūtes uz lēnas uguns. Ķirbis izcepas ātri, bet, ja to pagatavosi vispirms, buljons būs piesātinātāks un ķirbis pārvērtīsies par biezeni.

Sašķiro rīsus un 30 minūtes iemērc aukstā vārītā ūdenī. Tikmēr ķirbis jau ir izcepts. Tagad ielieciet rīsus katlā. Var vārīt ķirbi atsevišķi, bet tad putras garša nebūs tik bagāta.

Pēc 7-8 minūtēm rīsi sāks tvaicēt un palielināsies. Tagad ielej vārītu karstu pienu. Samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes. Pēc tam pannu aptin ar dvieli un atstāj uz brīdi tā, lai putra uzvilkta.

"Diētiskais sautējums pienā ar burkāniem"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Teļa gaļa - 300 grami

Sviests - 4 ēd.k

Piens - 500 grami

Burkāni - 1-2 gab

Skābais krējums (ar zemu tauku saturu!) - 2-3 ēd.k

Zaļumi pēc garšas

Teļa gaļu nomazgā, nosusina uz salvetes un sagriež kubiņos, apcep uz pusi no eļļas daudzuma, pārliek katliņā, pārlej ar pienu, uz lēnas uguns sautē zem vāka. Mazos kubiņos sagrieztus burkānus iemērc pārējā eļļā, pievieno nedaudz piena un sautē līdz gandrīz mīkstam, tad pievieno gaļai un vāra uz lēnas uguns līdz gaļa un burkāni mīksti

"Zivju zupa"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Zivis (karpas, līdakas, zandarti utt.) - 500 grami

Sarkanie pipari - 20 grami

Sāls - pēc garšas

Sīpols - 1 gab.

Notīriet zivis, nogrieziet galvas un spuras. Noņemiet žaunas un acis no galvām. Noņemiet ādu no lielajām zivīm un, ja vēlaties, noņemiet kaulus. No galvām, spurām, ādas, kauliem, kā arī mazāk vērtīgām zivīm 40 minūtes vāra zivju buljonu, kas veido zupas pamatu.

Pēc tīrīšanas sagrieziet zivis porcijās, kas sver apmēram 200 gramus. Ielieciet buljonā sīpolus, sarkanos piparus un vāriet, līdz sīpols ir pilnībā vārīts. Pēc tam buljonu izkāš, liek tajā zivs gabaliņus un vēlreiz vāra aptuveni 10-15 minūtes, bet jāskatās, lai zivs nevārās.

"Burkānu biezenis"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Burkāni - 200 grami

Piens - ¼ glāzes

Milti - 1 ēd.k. karote

Sviests - 2 ēd.k. karotes

Sāls, cukurs - pēc garšas

Burkānus nomizo, nomazgā un tvaicē, līdz tie ir mīksti. Vārītus burkānus ar blenderi sasmalcina biezenī. Miltus samaļ ar sviestu un pievieno burkānu biezenim. Maisījumam pievieno pienu, kā arī sāli un cukuru pēc garšas, samaisa. Uzliek maisījumu uz lēnas uguns un, nepārtraukti maisot, uzvāra. Tad noņem no uguns, var pasniegt.

"Medus teļa gaļa"

Ēdienā ir cepeškrāsnī cepti maigi teļa gaļas gabaliņi. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Teļa gaļa - 400 grami

Sinepes - ½ tējk

Medus - ½ tējk

Olīveļļa - 100 grami

Sīpols - ½ gab.

Dilles (svaigas)

Sajauc medu, eļļu, sinepes un ar to ierīvē porcijas teļa gaļas. Gaļu apcep 4-6 minūtes no visām pusēm, neaizmirstot par pipariem un sāli. Liek teļa gaļu cepamajā traukā, pievieno sīpolu un sviestu, pārkaisa ar zaļumiem un liek uz 200 C sakarsētā cepeškrāsnī uz 40 minūtēm. 10 minūtes pirms gatavošanas aplejiet gaļu ar ūdeni. Pēc vārīšanas 10 minūtes turiet trauku zem folijas.

Starp diētām ir bestselleri, kuru popularitāte gadu desmitu laikā nav samazinājusies. Piemērs tam ir amerikāņu naturopātiskā ārsta Pītera D'Adamo diēta, kurš izstrādāja šo ideju veselīga ēšana pēc asins grupām. Viņa koncepcija "4 asinsgrupas - 4 ceļi uz veselību" ir izklāstīta vairākās grāmatās, no kurām pirmā tika publicēta 1997. gadā.

Pēc pirmā izdevuma sekoja citi izdevumi. "Ēd pareizi 4 savam tipam" ir kļuvis par rīcības ceļvedi simtiem tūkstošu amerikāņu. Lai saņemtu padomu naturopātam, kurš palīdzēja cilvēkiem ieklausīties sevī, aplūkot sava ķermeņa smalkumus, cilvēki ar lieko svaru vērsās. Pārtikas atkarība ir izveidojusies daudzos, izvēles ir dažādas, kādam patīk lietot alkoholu, un alkoholisms nav ārstējams, kas nozīmē, ka pastāvīga alkohola devas lietošana ir papildu kalorijas. Kāds ēd pārāk daudz gaļas ēdienu, īpaši nevēlamu ēdienu. Un tad viņi ķeras pie dažādām diētām un lūdz dietologu palīdzību, lai atrisinātu savu problēmu. Pēteris ir viens no labākajiem speciālistiem, viņa metodes derēja visiem.

Projekta panākumi bija nepārspējami. Tikai dažu gadu laikā Pīters D'Adamo ieguva vadošā amerikāņu uztura speciālista statusu, atvēra savu klīniku Portsmutas pilsētā un ieguva filmu un televīzijas zvaigžņu uzticību. Demmija Mūra, Opra Vinfrija, Miranda Kera neslēpj, ka ievēro uzturu pēc doktora D'Adamo koncepcijas.

Diētas iezīmes pēc asinsgrupas

Vispirms ir svarīgi atzīmēt, ka ārsts naturopātisks pats par sevi nav ārsts. Naturopātija ir doktrīna par slimībām, kuras izraisa nepareizs cilvēka dzīvesveids, viņa uzturs. Naturopāts bija Pētera D'Adamo tēvs, kurš aizsāka pētniecisko darbu asinsgrupas ietekmes uz cilvēka veselību virzienā. Dēls turpināja un veiksmīgi pabeidza darbu, pielāgojot to vienai no galvenajām cilvēces problēmām kopumā un jo īpaši Amerikas sabiedrībā - aptaukošanās.

Koncepcijas autors apgalvo, ka tas ir asins g svarīgākais faktors līdzības un atšķirības starp cilvēkiem. Tas nosaka emocionālās īpašības, izturību pret slimībām, noslieci uz konkrētām slimībām. Lai noskaidrotu savu grupu, jāveic asins analīze.

Dažādi asins veidi atšķirīgi mijiedarbojas ar elementiem, kas organismā nonāk no pārtikas. Galvenais "konfliktējošais" elements D'Adamo sauc par lecitīniem. Šīs vielas ir "celtniecības šūnas", kas veido visus organismus uz mūsu planētas. Tie atrodas cilvēka ķermenī un produktos, ko viņš lieto. Ja šo vielu struktūra ir viena pret otru naidīga, pārtika tiek slikti sagremota un izraisa traucējumus organismā. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi ikdienas uzturā izvēlēties pareizos pārtikas produktus, kas nebūs sveši jūsu lecitīniem.

Principi

Asinsgrupu diēta balstās uz šādiem principiem.

• Cilvēku iedalījums tipos. Pēc asins grupu skaita ir 4 cilvēku veidi. Krievijā ir pieņemta gradācija pēc numuriem - 1, 2, 3, 4 grupas. Amerikā ir ABO skala, kur O apzīmē pirmo grupu, A – otro, B – trešo un AB – ceturto.
• Ēdieni atbilstoši veidam. Katram cilvēku tipam vajadzētu patērēt tikai atļautos pārtikas produktus, kas ir ģenētiski tuvu viņa ķermenim. Aizliegtie pārtikas produkti izraisa slimības un aptaukošanos, jo tos nevar pareizi sagremot. Sistēma izceļ arī neitrālos produktus, kurus var droši lietot nelielos daudzumos.
• Katram cilvēku tipam autore ir izvēlējusies sev vēlamo fizisko aktivitāšu veidu. Tie ir balstīti uz pārvadātāju individuālajām īpašībām. dažādas grupas asinis. Piemēram, pirmajam ir nepieciešami aktīvi un regulāri treniņi, tostarp spēka treniņi un skriešana, bet otrajam – mēreni vingrojumi, jo īpaši joga.
• Uztura bagātinātāju uzņemšana. Uzturs ierobežo vairāku vielu uzņemšanu organismā. Autore atzīmē, kādi vitamīni un mikroelementi būtu jālieto papildus, lai saglabātu vai uzlabotu veselību.

Atsauksmes par asinsgrupu diētu ļauj to interpretēt kā ilgtermiņa uztura plānu, kuru ir svarīgi ievērot vismaz sešus mēnešus. Tajā pašā laikā tā autors nesniedz nekādas prognozes par svara zudumu. Viņš gan atzīmē, ka indikācijas diētas ievērošanai ir ne tikai liekais svars, bet arī kuņģa-zarnu trakta slimības, vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās, neiroloģiski traucējumi.

Iemesli svara zaudēšanai

Tas, cik daudz jums izdodas zaudēt, ir atkarīgs tikai no jūsu individuālajām īpašībām. Bet svara zudums notiek vairāku iemeslu dēļ. Kāpēc pieturēties pie noteikumiem?

• Kaitīgi pārtikas produkti ēdienkartē ir aizliegti. Cukurs, saldie konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, gāzētie dzērieni, ātrās uzkodas nav ieteicamas jebkura veida cilvēkiem. Šiem produktiem nav nekāda sakara ar dabīgiem cilvēka pārtikas avotiem, kurus D'Adamo uzskata par galvenajiem. Izslēdzot "pārtikas atkritumus", cilvēks zaudē svaru dabiski, samazinot uztura kaloriju saturu.
• Tiek veidota uzmanība pārtikai.Šīs diētas svarīgākais pluss ir pareizu ēšanas paradumu veidošanā. Iemācīties skatīties uz savu šķīvi, novērtēt ēdiena kvalitāti, domāt par to, ko ēdat, ir milzīgs sasniegums cilvēkam, kurš ir apņēmības pilns ievērot veselīgu uzturu. Viss liekais pamazām pazūd no ēdienkartes, paliek tikai pareizie produkti, kas pagatavoti pareizi. Un tas, savukārt, noved pie svara zuduma.
• Koncentrējieties uz fiziskajām aktivitātēm. Fiziskās slodzes koncepcijas autors uzskata par būtisks elements svara zudums. Dažādas intensitātes vingrinājumu izpildes regularitāte veicina organizētību, novērš bojājumus un palīdz organismam kontrolēt izsalkuma sajūtu. Fiziskā aktivitāte kļūst par papildu faktoru svara zaudēšanai.

Šīs diētas dienu ēdienkartē nav ieteikumu par porciju apjomu. Nav nepieciešams badoties vai ēst noteiktās stundās. Uztura īpatnība ir tās pareizs pildījums, savukārt cilvēks var ēst pēc savas apetītes un tad, kad viņam ir ērti. Patiesībā diēta kļūst par dzīvesveidu un jaunu uzskatu par uzturu pamatu.

Diēta 1 asinsgrupai

Šīs grupas nēsātāji ir senākā cilvēka pēcteči. Mūsdienās to skaits ir vairāk nekā trīsdesmit trīs procenti no kopējā cilvēku skaita uz Zemes.

• spēcīga gremošanas sistēma;
• spēcīga imunitāte;
• slikta pielāgošanās jauniem apstākļiem, tostarp diētas maiņa;
• nepareiza imūnsistēmas darbība, tendence attīstīties autoimūniem procesiem, alerģiskas reakcijas;
• tendence uz traucētu asins recēšanu;
• tendence attīstīties iekaisuma procesiem;
• augsts kuņģa skābuma palielināšanās risks.

Seno cilvēku jeb "mednieku" galvenais ēdiens bija gaļa, tāpēc 1. asinsgrupas uzturā ir daudz olbaltumvielu. Tajā pašā laikā senais mednieks piekopa ārkārtīgi aktīvu, kustīgu dzīvesveidu, tāpēc šādu cilvēku veselības uzturēšanai īpaši svarīgi ir intensīvi vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana, aerobika.

• Regulāri ēst gaļu. Vairākas reizes nedēļā ēdiet kvalitatīvu gaļu mazās vai vidējās porcijās. Šis produkts ir nepieciešams organismam pareizai vielmaiņai. Noderīga sulīga gaļa, ar nepilnīgu cepšanu, piemēram, steiki ar asinīm. Bet, ja jums nepatīk šādi ēdieni, ēdiet labi pagatavotu vai ceptu gaļu, kas iepriekš marinēta skābās augļu sulās, piemēram, citronu, granātābolu vai garšvielas, garšvielas.
• Ēd jūras zivis. Tās gaļā esošajiem taukiem piemīt pretiekaisuma iedarbība. Tas palīdzēs cīnīties ar iekaisuma slimībām, kas raksturīgas jūsu ķermenim un atbalstīs vairogdziedzera darbību.
• Atteikties no piena produktiem. Dzīvniekus, kas dod pienu, cilvēki pieradināja lauksaimniecības laikmetā. Senais mednieks nepazina piena produktus, tāpēc viņa ķermenis nezina, kā ar tiem “rīkoties”. Visbiežāk tie ir slikti sagremoti, kas izraisa labklājības pasliktināšanos.
• Izslēdziet no uztura miltus, visu veidu graudaugus un tos saturošus produktus. Starp pirmās asinsgrupas diētas ēdieniem visnevēlamākie ir kvieši. Tas traucē gremošanu un rada veselības problēmas. Liekā svara klātbūtnē "medniekiem" ir aizliegts lietot arī auzas un to atvasinājumus (klijas, auzu pārslas), visu veidu miltu izstrādājumi.
• Samaziniet pākšaugu uzņemšanu vai pilnībā izgrieziet tos. Neskatoties uz to, ka pākšaugi ir olbaltumvielu avots, tie ir svešs produkts “senajam medniekam”. Organismam olbaltumvielas jāsaņem no gaļas un zivīm.
• Ēdiet daudz dārzeņu un augļu. Izvēlieties veselīgus augļus, kas ir raksturīgi jūsu dzīvesvietas reģionam.
• Uzkodām izmantojiet žāvētus augļus un riekstus.Šie produkti jums ir noderīgi un kalpo kā vērtīgu vitamīnu, taukskābju piegādātāji.
• Aizstāt melno tēju un kafiju ar zaļo tēju. Tam ir tāda pati uzmundrinoša iedarbība, bet tas nepalielina skābumu. kuņģa sula.

Ēdienkartē jāiekļauj uztura bagātinātāji, kas atbalstīs ķermeni un palielinās uzturvērtība diēta.

• Lakrica bez glicirizīna.Šī ir DGL forma. Tas samazina sālsskābes izdalīšanās intensitāti kuņģī, tādējādi samazinot tā skābumu, kas kalpo kā laba attīstības profilakse. peptiska čūlas.
• Ingvers. Noderīgs antioksidants, pretiekaisuma darbība, stimulē zarnu darbību.
• Neļķe. Smaržīgajai garšvielai piemīt pretiekaisuma iedarbība un tā palīdz cīnīties ar sēnīšu infekcijām.
• Kurkuma. Augsta garšviela ēteriskās eļļas, piemīt pretvēža aktivitāte, stimulē kuņģa gļotādas aizsargājošo vielu veidošanos, palielina aknu darbību.
• Kajennas pipars. Tas ir nepieciešams peptiskās čūlas profilaksei, aizsargā gremošanas sistēmu no toksīniem.

Starp ēdienreizēm ieteicams dzert nedaudz siltu negāzētu ūdeni, kas samazina kuņģa sulas skābumu un samazina apetīti. Stiprie alkoholiskie dzērieni un baltvīns ir aizliegti, reizēm ir atļauts sarkanvīns.

Preču izvēle

Bīstamie lektīni pirmajai asins grupai ir atrodami:

• skābie augļi, tostarp citrusaugļi, zemenes;
• kvieši un to atvasinājumi;
• kukurūza;
• pupiņas jūras un sarkanbrūns "kidni";
• lēcas;
• kartupeļi;
• zemesrieksti.

Tajā ir iekļauts pilns atļauto un aizliegto pārtikas produktu saraksts cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu.

Izvēlne

Tabula - Izvēlnes paraugs 1 asinsgrupai

Nedēļas ēdienkarti var aizpildīt ar citiem ēdieniem, izvēloties produktus no atļautā un neitrāla saraksta.

Diēta 2 asinsgrupai

Otrā asinsgrupa radās daudz vēlāk nekā pirmā. Tās izskats ir saistīts ar cilvēka dzīvesveida maiņu. Cilvēki deva priekšroku stabilam dzīvesveidam un sāka patstāvīgi audzēt labību pārtikai. Grupu Pīters D'Adamo sauc par "fermeriem", saskaņā ar starptautisko ABO sistēmu tā pieder pie A tipa.

Diēta 2. asins grupai ņem vērā "augļa" ķermeņa stiprās un vājās puses:

• augsta organizācija un spēja pielāgoties jebkuriem ārējiem faktoriem;
• imūnās un gremošanas sistēmas efektivitāte, ievērojot pareizu uzturu;
• augsta nervu sistēmas jutība;
• augsta gremošanas sistēmas jutība pret izmaiņām uzturā un uzturā.

Pīters D'Adamo iesaka veģetāru diētu otrās asins grupas nēsātājiem. Un fiziskajās aktivitātēs jāiekļauj mierīgas, relaksējošas metodes, piemēram, tai chi, joga.

Ēšanas uzvedības iezīmes

• Samaziniet gaļas daudzumu savā uzturā."Zemnieku" fermentatīvā sistēma nespēj saražot pietiekami daudz enzīmu, lai sadalītu dzīvnieku olbaltumvielas. Šī iemesla dēļ gaļa netiek pilnībā sagremota. Gremošanas sistēmā “nosēžas” nesagremotas olbaltumvielas, kas var izraisīt vielmaiņas traucējumus.
• Ierobežojiet neitrālas gaļas patēriņu. Zemniekiem nav aizliegts ēst noteiktus gaļas veidus. Neitrāli ietver, piemēram, tītaru, vistu, olas. Bet iekļaujiet tos uzturā ne vairāk kā divas vai trīs reizes nedēļā.
• Ēd zivis un sojas produktus.
• Izvairieties no svaigiem piena produktiem. To sadalīšanās process ir līdzīgs gaļas proteīnam. Svaiga piena un biezpiena vietā ēdiet nelielu daudzumu raudzētu pārtikas produktu: jogurtu, kefīru. Piena produktiem ir probiotiska iedarbība un tie uztur pareizu zarnu mikrofloru.
• Mīli pupiņas. Visu veidu pākšaugi satur augu proteīnu, kas lieliski uzsūcas "zemnieku" organismā.
• Ierobežojiet graudus un graudus. Neaizraujieties ar graudaugiem, maizi un graudaugiem Ātrā ēdināšana. Ja jums ir liekais svars, izslēdziet no uztura kviešus un visu, kas no tiem pagatavots.
• Izvēlieties augļus un dārzeņus. Otrās asins grupas diētas galvenie pārtikas produkti ir atļauti dārzeņi un augļi. Jūs varat tos ēst jebkurā formā.
• Uzkodas ar riekstiem un sēklām katru dienu.Ēd tos atbilstoši apetītei, bez ierobežojumiem. Tajos esošās taukskābes ir svarīgas jūsu sirds un asinsvadu sistēmai.
• Iegūstiet to no pārtikas, nevis ar vitamīnu piedevām, jo ​​tas daudz labāk uzsūcas dabiskajā formā. Bagāts ar A vitamīnu brokoļiem, spinātiem, burkāniem, cukini.
• Dzer zaļo tēju.Šis dzēriens palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Saskaņā ar Pētera D'Adamo teikto, cilvēkiem ar šo asinsgrupu ir raksturīga zema kuņģa skābe. Tas ir jākontrolē un jāpalielina kuņģa balzāmu, betaīna un aminoskābes L-histidīna lietošana.

Preču izvēle

Produktu tabulā "lauksaimniekiem" ir iekļauts liels skaits dārzeņu un augļu. Uzturā jāiekļauj uztura bagātinātāji, kas satur polisaharīdus, vai regulāri jālieto to dabiskie līdzinieki – jūras brūnaļģu fucus un jūras kāposti (brūnaļģes).

Īpašu uzmanību pievērsiet raudzētiem ēdieniem, ne tikai raudzētam pienam, kura daudzums jāierobežo līdz divām vai trim reizēm nedēļā, bet arī marinētiem pākšaugiem, dārzeņiem, augļiem. Raudzētie produkti A tipa cilvēkiem ir augstvērtīgi, jo piesātina zarnas ar draudzīgu mikrofloru, stimulē gremošanu, pasargā barības vadu no vēža, paaugstina organisma imūno aizsardzību.

Aizliegti gāzētie dzērieni, kas samazina kuņģa skābumu, kā arī bīstamie lektīni:

• kvieši;
• kukurūza;
• tomāti;
• baklažāns;
• baltie kāposti;
• kartupeļi;
• lima pupiņas, kidni;
• banāni.

Ja nav liekā svara, kviešus, kukurūzu, banānus var klasificēt kā neitrālus produktus.

Izvēlne

Tabula - Izvēlnes paraugs 2 asins grupām

Izvēlieties no ēdienkartes visus atļautos un neitrālos dārzeņus, kas katru dienu dažādos jūsu uzturu.

Diēta 3 asins grupām

Cilvēku ar trešo asins grupu parādīšanās ir saistīta ar cilvēku apmetnes laikmetu un mēģinājumiem attīstīt jaunas teritorijas. Cilvēki sāka klīst, klīst pa planētu, kas mainīja viņu būtību un vajadzības. Šīs grupas pārnēsātājus sauc par "klejotājiem" vai "nomadiem", to skaits mūsdienās ir līdz pat divdesmit procentiem pasaules iedzīvotāju.

• spēcīga imunitāte;
• augsta elastība un spēja pielāgoties jebkuriem vides apstākļiem, tostarp jaunai pārtikai;
• stabila nervu sistēma;
• imunitātes stabilitāte, saglabājot līdzsvaru uzturā;
• imunitātes tieksme uz autoimūniem procesiem, pārkāpjot uztura līdzsvaru.

Īpaši daudzveidīga ir diētiskā pārtika trešajai asins grupai, jo klejotājiem pārtikā nevajadzētu būt prioritātēm. Šādi cilvēki ir visēdāji, viņi var ēst gaļu un piena produktus, olas un graudaugus, pākšaugus, gandrīz visu veidu dārzeņus un augļus.

Ēšanas uzvedības iezīmes

Diētas autore atzīmē, ka trešās grupas jeb B tipa asins nesējiem pēc starptautiskās klasifikācijas nav tendences traucēt enzīmu sistēmu vai kuņģa sulas skābumu. Viņi var efektīvi asimilēt pārtiku ar dažādu struktūru, tostarp olbaltumvielas un ogļhidrātus. Tajā pašā laikā zarnās ir augsts sārmainas vides līmenis, kas rada aizsardzību pret negatīviem procesiem, ēdot lielu daudzumu olbaltumvielu un treknu pārtiku.

Taču iespēja “ēst visu un jebkurā daudzumā” izspēlē nežēlīgu joku ar “klejotājiem”. Ļaunprātīga lietošana, neierobežota pārtika izraisa toksīnu uzkrāšanos zarnās un nepatīkamus procesus gremošanas sistēmā. "Ievērojiet savu diētu, un jūsu gremošana atgriezīsies normālā stāvoklī," iesaka Pīters D'Adamo.

Šeit ir daži uztura pamatprincipi, kas jums jāzina.

• Ēd gaļu vairākas reizes nedēļā. Izvēlieties kvalitatīvu lauku gaļu, ēdiet to mazās un vidējās porcijās. Proteīna produkts ir nepieciešams, lai piesātinātu ķermeni ar enerģiju. Ēd gaļu sulīgu vai vidēji reti.
• Ēdiet taukainas zivis. Izmantojiet to kā vērtīgu, veselīgu tauku avotu, kas spēj cīnīties ar iekaisumu organismā un uzlabot vielmaiņu.
• Iekļaujiet savā uzturā piena produktus. Ja neesi pieradis tos ēst visu laiku, sāc ar raudzētu piena jogurtu, kefīru.
• Bagātiniet ēdienus ar garšvielām ar fermentatīvu aktivitāti. Ingvers, piparmētra, pētersīļi palīdzēs jūsu gremošanai. Tie tonizē kuņģa muskuļus un aktivizē kuņģa sulas veidošanos.

Nomadi reti cieš no liekā svara, tāpēc viņus nav viegli pārliecināt par nepieciešamību ievērot diētu. Viņi spēj novērtēt pareiza uztura nozīmi tikai tad, ja regulāri izjūt diskomfortu no gremošanas orgāniem vai cieš no alerģiskām reakcijām.

Preču izvēle

• vista, kā klejotājiem neraksturīga gaļa;
• zemesrieksti un lēcas;
• tomāti;

Alkohols nav ieteicams nevienā grupā, taču šeit autors īpaši uzsver tā lietošanas bīstamību. "Nomadu" spēcīgā gremošanas sistēma alkoholu parasti metabolizē normāli, un pat ievērojamā daudzumā tas neizraisa tradicionālās "blakusparādības". Tas rada ilūziju par drošu dzeršanu, kas ir pilns ar aknu un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Izvēlne

Tabula - Izvēlnes paraugs 3 asins grupām

Ēdienkarte ir daudzveidīga un ļauj vienā ēdienreizē apvienot dažādus produktus. Arī gatavošanas tehnikas ir dažādas, taču priekšroka dodama ātrai cepšanai bez papildus taukiem, vārīšanai, sautēšanai un cepšanai.

Diēta 4 asins grupām

Ceturtās asinsgrupas īpašnieki (pēc starptautiskās klasifikācijas AB) ir vismazāk, ne vairāk kā astoņi procenti no pasaules iedzīvotājiem. Šis ir jaunākais cilvēku tips, viņa vecums nepārsniedz piecpadsmit gadsimtus. Viņš ir arī vispretrunīgākais, jo apvieno divu gandrīz pretēju cilvēku tipu iezīmes ar A un B asinsgrupām.

Viņiem ir abu vecāko grupu nesēju stiprās un vājās puses:

• imūnsistēmas jutīgums;
• gremošanas sistēmas spēja pielāgoties dažādi veidi uzturs;
• gremošanas orgānu jutība pret "svešajiem" produktiem;
• imunitātes reakcija uz kļūdām uztura veidošanā ar augstu tendenci uz mikrobu infekcijām.

4.asinsgrupas diētai jābūt mēreni jauktai, tas ir, kombinējot A un B grupas produktus. Var rasties problēmas, uz kurām cilvēki "lauksaimnieki" ir pakļauti: pazemināts kuņģa sulas skābuma līmenis un nespēja efektīvi sagremot. . Mērenas fiziskās aktivitātes: ātra pastaiga, peldēšana, teniss.

Ēšanas uzvedības iezīmes

Veidojiet diētu, kas nes maksimālu labumu būtu jāievēro vairāki principi.

• Izvairieties no vistas un pēc iespējas samaziniet sarkanās gaļas patēriņu. Enzīmu sistēmas īpatnības neļauj jūsu ķermenim efektīvi sagremot un absorbēt šos pārtikas produktus. Un to atliekas izraisa intoksikāciju un vielmaiņas procesu traucējumus.
• Ēdiet zivis un sojas produktus. Tiem vajadzētu būt jūsu galvenajam olbaltumvielu avotam.
• Svaigus piena produktus aizstājiet ar raudzētiem piena produktiem. Pēdējo izmantojiet nelielos daudzumos.
• Iekļaujiet savā uzturā fermentētus pārtikas produktus. Tajos ietilpst raudzēts piena jogurts, kefīrs, marinēti dārzeņi. Šādi produkti satur pienskābes baktērijas, kas nepieciešamas, lai uzturētu pareizu gremošanas sistēmas darbību un imunitāti.
• Ēd jūras zivis. Aukstās jūras zivju šķirnes veicina vielmaiņas normalizēšanos.
• Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Starp tiem ir brokoļi, spināti, burkāni. Šie produkti ir nepieciešami, lai normalizētu organisma fermentatīvo darbību un uzlabotu gremošanu.

Pēc koncepcijas autora domām, ceturtās asinsgrupas diētai pareizais ēdiens palīdzēs izvairīties no problēmām ar gremošanas traucējumiem, vielmaiņas traucējumiem, imunitātes samazināšanos un nervu sistēmas nestabilitāti.

Preču izvēle

AB tipa cilvēkiem raksturīgais zemais kuņģa sulas skābums neļauj pareizi uzsūkties dzīvnieku olbaltumvielām. Biopiedevas var palielināt skābumu: kuņģa balzami, ārstniecības augu tinktūras uz dzeltenā genciāna bāzes, betaīns.

Lai normalizētu zarnu darbību, ir svarīgi diētai pievienot pārtikas produktus, kas satur polisaharīdus. Tie var būt uztura bagātinātāji vai to dabiskie avoti: jūras brūnaļģes un brūnaļģes.

Bīstamo produktu sarakstā ir:

• vistas gaļa;
• upes baltās zivis;
• pupiņu šķirnes lima, kidni;
• griķu putraimi,.

Izvēlne

Tabula - Izvēlnes paraugs 4 asins grupām

Detalizēts diētas apraksts ļauj patstāvīgi izveidot ēdienkarti no diezgan liela produktu saraksta.

Cilvēku ar 1. negatīvo asinsgrupu ķermeņa īpatnības

Sākotnēji visiem cilvēkiem bija pirmā asins grupa, pārējās parādījās daudz vēlāk, evolūcijas gaitā. Cilvēkiem ar pirmo negatīvo grupu ir pārsteidzošas ķermeņa īpašības. Viņi izceļas ar spēcīgu un spēcīgas gribas raksturu, spēcīgu imunitāti. Ir arī daži mīnusi. Piemēram, pirmās asins grupas īpašnieki ir pakļauti alerģiskām reakcijām. Viņiem ir palielināts skābums kuņģī, un to vielmaiņa bieži tiek samazināta. Šie faktori izraisa svara pieaugumu un pat aptaukošanos.

Problēma ir arī tā, ka 1. grupas īpašniekiem ir grūti izturēt izmaiņas dzīvē, pārvietošanos, izmaiņas uzturā utt. Tāpēc, kad rodas jautājums par tievēšanu un nepieciešamību ievērot diētu, daudzi piedzīvos lielu diskomfortu. . Diēta cilvēkiem ar pirmo negatīvo asinsgrupu tiek veidota, ņemot vērā viņu organisma īpatnības. Viņai ir noteikumi, kas jāievēro, lai sasniegtu ilgi gaidīto mērķi.

Uztura noteikumi pirmajai negatīvajai grupai

Cilvēkiem ar 1. asinsgrupu uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas neizraisīs fermentāciju gremošanas sistēmā. Sakarā ar to, ka tiem bieži ir augsts skābums, jūs nevarat ēst skābos augļus un dārzeņus, uztura raugu, baltos kāpostus, kukurūzu. Ir arī aizliegts dzert pienu. Ja cilvēkam ir problēmas ar labvēlīgo mikroorganismu līdzsvaru zarnās, tad var dzert kefīru. Un arī dabīgais jogurts (ne vairāk kā divas glāzes dienā) vai zema tauku satura biezpiens. Ievērojot diētu, ir ļoti svarīgi ēst tikai veselīgu pārtiku.

Noderīgo un kaitīgo pārtikas produktu tabula 1. asins grupai:

Ir vairāki neitrāli produkti, kuru lietošanu ieteicams samazināt:

• broileru fileja, olas, upju zivis;
• saulespuķu eļļa, biezpiens mājās gatavots piens;
• diētas vafeles, rupjmaize, mārrutki un sinepes;
• zviedri, gurķi, sparģeļi, tomāti.

Visefektīvākās diētas asinsgrupai, ja tā ir 1. negatīva

Izmantojot pareizo pieeju, cilvēki ar pirmo negatīvo var viegli zaudēt svaru. Pareizi sastādīta ēdienkarte un diēta noteikti novedīs pie vēlamā rezultāta.

Produktu tabula katras ēdienreizes ēdienkartes sastādīšanai cilvēkiem ar 1. asins grupu:

Sastādot ēdienkarti, jums jāatceras šādi noteikumi:

• pusdienās obligāti jāiekļauj olbaltumvielu pārtika un dārzeņi;
• porcijām vakariņās jābūt uz pusi mazākām nekā pusdienām;
• Starp galvenajām ēdienreizēm noteikti uzņemiet vieglas uzkodas, lai remdētu izsalkumu.

Diēta cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu ir jāveido, ņemot vērā viņu ķermeņa īpašības.

Uztura noteikumi cilvēkiem ar pirmo asins grupu (Rh faktors negatīvs):

• padarīt porcijas mazas;
• ēst 5-6 reizes dienā;
• padarīt intervālus starp ēdienreizēm pēc iespējas vienādiem;
• gaļai jābūt uzturā 3-4 reizes nedēļā pa 300-400 gramiem;
• gaļu var vārīt, sautēt vai cept cepeškrāsnī, pēc marinēšanas citrona vai ķiršu sulā ar garšvielām;
• graudaugi pirms vārīšanas jāiemērc ūdenī 5-7 stundas;
• tādu produktu kā siers (izņemot kazu) izmantošanu, labāk to samazināt vai atteikties;
• tiem, kam ir problēmas ar vairogdziedzeri, ieteicams ēst vairāk zivju;
• Labākā uzkoda ir žāvēti augļi.

Tā kā cilvēki ar pirmo negatīvo grupu ir pakļauti alerģiskām reakcijām, viņiem ir jāuzmanās no vitamīnu piedevām. Jūs nevarat atļaut uzņemt lielu daudzumu vitamīnu A un. Svara zaudēšanas laikā noderēs kālijs, mangāns, kalcijs un B vitamīni.

Kā palielināt vielmaiņu cilvēkiem ar 1. negatīvu

Pirmā negatīvā asinsgrupa papildus priekšrocībām cilvēkiem sagādā arī zināmas nepatikšanas, piemēram, samazinātu vielmaiņu. Tāpēc tie ir vairāk pakļauti pilnībai. Ir efektīvi veidi, kā palielināt vielmaiņu, kas noteikti novedīs pie svara zuduma:

• Palielināta fiziskā aktivitāte palīdz uzturēt ķermeni lieliskā formā, kā arī atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Visefektīvākie ir skriešana, peldēšana, pastaigas.
• Lai palielinātu vielmaiņu, jums ir jāaizmirst par uzkodām pēc 18-00. Šajā laikā pārtika tiek lēnām sagremota un tauki uzkrājas.
• Tā vietā, lai ar stresu ēstu cepumus, labāk ir ķerties pie meditācijas, klausīties mierīgu mūziku un nodarboties ar savu iecienīto hobiju.
• Ar spēcīgu izsalkuma sajūtu var apēst pāris žāvētus augļus.

Ar lieko svaru cieš ne tikai veselība, bet arī cilvēka psiholoģiskais stāvoklis. Tas ir īpaši grūti sievietēm. Uztura speciālisti ir apkopojuši daudzas svara zaudēšanas diētas. Tā kā cilvēkiem ar pirmo negatīvo ir problēmas ar skābumu un vielmaiņu, 1. asinsgrupas diētā jāiekļauj tikai tie pārtikas produkti, kas neizraisa fermentāciju kuņģa-zarnu traktā. Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums zaudēt svaru, uzlabot veselību un paaugstināt pašcieņu.

Uztura speciālista padoms. Zinātnieki nav pārliecināti, ka Rh faktors ietekmē noteiktu pārtikas produktu izvēli. Teikt, ka diētas priekšrocības nosaka tikai asinsgrupa, nozīmē ieteikt vienu un to pašu diētu visiem neatkarīgi no dzīvesvietas, vecuma un dzimuma.

Ar diētas palīdzību pēc asinsgrupas ir grūti ātri zaudēt svaru. Šī formas iegūšanas metode prasa ilgstošu noteiktu pārtikas produktu patēriņu un ne vienmēr ir piemērota cilvēkiem ar dažādām slimībām. Turklāt izvairīšanās no noteiktām pārtikas grupām var izraisīt nopietnus uzturvērtības trūkumus, un pārāk daudz citu produktu (piemēram, gaļas) ēšana var palielināt noteiktu vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt cilvēkiem ar nieru slimībām nav ieteicama diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Piena produktu ierobežošana apdraud kalcija deficītu, kas veicina trauslu kaulu slimību (osteoporozi). Tāpēc šāda veida diētām jāpieiet saprātīgi, bez fanātisma.

interesanta informācija par to, kādam ēdienam vajadzētu būt cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu, varat redzēt tālāk esošajā video.

Uzturā pastāvīgi jāiekļauj zinātnieku ieteikto pārtikas produktu saraksts 1. asinsgrupai un jāizvairās no aizliegtiem pārtikas produktiem, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Diētas nozīme pēc asinsgrupas

Katrs mūsdienu cilvēks apzinās nepieciešamību racionāls uzturs, un jo īpaši tās izvēles atkarība no asinsgrupas. Tas ir saistīts ar noteiktai asins grupai piederoša organisma ģenētiskajām īpašībām, tā stiprajām un vājajām pusēm, noslieci uz noteiktām slimībām.

Piemēram, diēta 1 asinsgrupai tiek veidota, ņemot vērā ķermeņa vājās saites, ja ir liela slimību iespējamība: locītavas, Endokrīnā sistēma, alerģiskas reakcijas, aknu un kuņģa-zarnu trakta slimības.

Svarīgs! Tas nenozīmē, ka tie noteikti attīstīsies. Ievērojot preventīvos pasākumus, no tā var izvairīties. Liela nozīme profilaksē ir uzturam, kurā pārtikas produktu komplektam jāpalīdz uzlabot šo orgānu darbību un novērst to slimības.

Turklāt amerikāņu naturopātisko zinātnieku Džeimsa un Pītera D'Adamo dinastija veica zinātniskus pētījumus, kas atklāja dažādu produktu sagremojamību cilvēkiem ar dažādu grupu piederību. Viņi arī izstrādāja diētu 1 grupai.

Uzturs 1. asins grupai

Pasaules uztura speciālistu daudzu gadu pētījumi ir noteikuši noteiktus uztura noteikumus cilvēkiem ar 1. asins grupu, un ir sastādīts viņiem noderīgo un kaitīgo pārtikas produktu saraksts.

Visnoderīgākie pārtikas produkti 1. asins grupai ir:

• jūras veltes;
• svaigi dārzeņi un augļi, sautēti vai tvaicēti, cepti;
• apstādījumi;
• zāļu tējas, dabīgas sulas no neskābiem augļiem bez cukura;
• tumšā maize.

Organisms vislabāk uzsūcas jūras velšu olbaltumvielas, turklāt noderēs arī joda saturs tajos. Izvēloties augļus, jāizvairās no skābiem, un, izvēloties tējas, visvairāk noderēs ingvera, piparmētra, mežrozīšu, dabīgā zaļā tēja.

Produkti, uz kuriem attiecas ierobežojumi

Uzturā var iekļaut arī tādus pārtikas produktus, kas ar mēru nekaitēs 1. asinsgrupas cilvēku veselībai. Šajā sarakstā ietilpst:

• kartupeļi;
• graudaugu putra (kvieši, grūbas, auzu pārslas, prosa, mieži), vienīgais izņēmums ir griķu biezputra;
• konditorejas izstrādājumi - kūkas, bulciņas, konditorejas izstrādājumi, saldumi;
• alkoholiskie dzērieni - vīns, alus;
• sulas un tējas no avenēm, tēja ar baldriānu un salviju.

Jums noderēs arī mūsu mājaslapā uzzināt par diētu 4 asinsgrupām.

Šos produktus var lietot uzturā, bet tikai ierobežotā apjomā. Tie nenesīs labumu organismam, bet nelielos daudzumos arī neradīs kaitējumu. Sāls arī būtiski jāierobežo, pārtikai jābūt tikai nedaudz sālītai.

Aizliegtie produkti 1. asins grupai

1. asinsgrupas cilvēkiem kaitīgi ir produkti, kas var radīt diskomfortu, gremošanas traucējumus un vispārējo stāvokli. Tie ietver:

• kāposti;
• kukurūza jebkurā formā;
• jebkuras marinādes un konservi;
• majonēze un līdzīgas mērces, kečupi, adžika;
• dzērieni: stipra tēja, melnā kafija, ehinācijas tinktūra, asinszāle.

Svarīgs! Aizliegtais auglis vienmēr ir salds, un cilvēki joprojām vēlas dažādot savu uzturu. Neviens neapgalvo, ka aizliegtie ēdieni un dzērieni noteikti izraisīs slimības, taču nav vērts riskēt. Rūpējoties par veselību, no ieteiktajiem produktiem ir pilnīgi iespējams izveidot daudzveidīgu uzturu.

Uztura tabulas 1. asinsgrupas personām: negatīvas un pozitīvas

Iepriekš minētie ir visparīgie principi uzturs 1. asinsgrupai, tomēr ir dažas diētas iezīmes, atkarībā no tā, kāda Rh asinīm ir – pozitīva vai negatīva. Šīs atšķirības ar produktu sarakstu ir parādītas tabulās.

Diētas tabula 1 asinsgrupai pozitīva

Pārtikas produkti, kas jāierobežo

Gaļa: liesa jēra gaļa, liesa liellopu gaļa, teļa gaļa, tītara gaļa

pīle, vista, trusis

cūkgaļa, bekons, speķis, šķiņķis, šķiņķis, zoss gaļa

Jūras veltes: jūraszāles, jūras zivis

zandarti, karpas, kalmāri, vēžveidīgie

kūpinātas zivis, sālītas, kaltētas un marinētas zivis, sams, kaviārs

biezpiens, baltais biezpiena siers, zema tauku satura biojogurts

piens, kefīrs, rūgušpiens, krējums, krējums, cietie sieri

Tauki: olīveļļa, veselīga un linsēklu eļļa

saulespuķu eļļa, margarīns, zivju eļļa

kukurūzas eļļa, sviests un sojas pupiņas, cūkgaļas un aitas tauki, speķis

Graudaugi, graudaugi: tumšās un plankumainās pupiņas

rīsi, griķi, zirņi, mieži

auzu pārslas, zemesrieksti, kviešu mieži, kukurūzas milti un graudaugi

Dārzeņi: sīpoli, bietes, salāti, spināti, saldais kartupelis, brokoļi, rāceņi

sēnes, redīsi, redīsi, selerijas, cukini, gurķi

kāposti, kartupeļi, sēnes, rabarberi

Augļi: āboli, ķirši, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes

lielākā daļa augļu un ogu, kas nav aizliegti (aprikozes, bumbieri, jāņogas, banāni un citi)

apelsīns, mandarīns, citrons, melone, avenes, avokado, kazenes

Dzērieni: zaļā tēja, mežrozīšu, liepziedu tēja

tēja ar oregano, kumelītēm, piparmētru

alkoholiskie dzērieni, stiprā tēja, kafija, visi gāzētie dzērieni

Uzskaitītie produkti 1 pozitīvai asins grupai pilnībā nodrošinās daudzveidīgu un pilnvērtīgu uzturu, kas labvēlīgi ietekmēs veselību.

Uztura tabula 1 asinsgrupa negatīva

Atļautie produkti ierobežotā daudzumā

Gaļa: liesas šķirnes (liellopu gaļa, teļa gaļa, vistas krūtiņa)

pīles, zoss un vistas gaļa, truša gaļa

cūkgaļa, bekons, speķis, šķiņķis

Jūras veltes: jūras zivis, kāposti, garneles

sālītas zivis, kūpinātas un kaltētas zivis, lasis, ikri

Augļi, dārzeņi: svaigi un sautēti, izņemot skābās šķirnes, ķirbi, rāceņi

sēnes, cukini, skvošs, kartupeļi

kāposti, baklažāni, avokado

Graudaugu produkti: griķi

auzu pārslas, kvieši, grūbas, pupiņas

zema tauku satura biezpiens, baltie sieri

piens, skābs krējums, raudzēts cepts piens, rūgušpiens, sieri

Dzērieni: zaļā tēja, mežrozīšu novārījums, liepziedu un ingvera tēja, kumelīšu novārījums

piparmētras, oregano, dzērieni ar zemu alkohola saturu

kafija, stipra tēja, alkohols, žeņšeņs

Svara zudums ar pirmo pozitīvo asinsgrupu

Problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ar 1. pozitīvo grupu mēdz būt liekais svars. Tas ir saistīts ar rakstura temperamentu, palielināta aktivitāte dzīve un apetīte, jo īpaši. Kā zaudēt svaru ar pozitīvu 1. asinsgrupu? Uz šo jautājumu atbild uztura speciālisti. Viņu ieteikumi ir diezgan īstenojami, tie sastāv no šādu pasākumu ievērošanas:

• ēst vairāk jūras veltes, liesu gaļu;
• izslēdziet no uztura putras, izņemot griķus, izslēdziet kartupeļus;
• izslēgt konditorejas izstrādājumus, šokolādi, baltmaizi, maizītes;
• galda sāls vietā izmantojiet jodētu sāli, tas palielinās vairogdziedzera darbību un pastiprinās vielmaiņu;
• regulāri ēst jūraszāles, kas satur daudz joda;
• starp augļiem dod priekšroku ananāsiem (ne skābām šķirnēm), ananāsu sulai bez cukura.

Tas ir par diētu. Jūs nevarat iztikt bez svara zaudēšanas un fiziskām aktivitātēm. Nepieciešams veikt obligātus ikdienas rīta vingrinājumus, vairāk staigāt, ļoti vēlams apmeklēt sporta zāles, peldbaseinu, aerobikas nodarbības. Ziemā ir labi slēpot, doties uz slidotavu.

Svarīgs! Tikai viena diēta svara zaudēšanai ar 1. asins grupu nedos vēlamo efektu. Nevar iztikt bez fiziskās aktivitātes palielināšanas.

1. asinsgrupas diētas ievērošana ir ļoti svarīga, lai saglabātu tās unikālās dabiskās īpašības, saglabātu labu veselību un pašsajūtu un nodrošinātu aktīvu ilgmūžību.

Diēta 1 asinsgrupai negatīva. Svara zaudēšanai.

Sievietes ar pirmo negatīvo asinsgrupu izceļas ar spēcīgu imunitāti un labu gremošanu. Tomēr tiem ir arī daži trūkumi. Tātad viņu ķermenim ir grūti pielāgoties jauniem apstākļiem, un viņi bieži cieš no alerģiskām reakcijām. Sievietei ar negatīvu pirmo grupu ir lēna vielmaiņa. Tāpēc uzturam jābūt tādam, lai tas aktivizētu vielmaiņu. Tieši tad svara zaudēšanas procesam būs pozitīvs rezultāts.

Diētas būtība un pamatnoteikumi

Cilvēkiem ar šo asinsgrupu ir paaugstināts kuņģa skābums. Šī iemesla dēļ labāk ir samazināt skābu, kūpinātu un pikantu ēdienu patēriņu. Tie vēl vairāk pasliktina situāciju un būtiski izjauc skābju-bāzes līdzsvaru. Tāpat no ēdienkartes labāk izņemt pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem E un A. Neaizmirstiet, ka pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju, ir ierobežoti, jo šādas reakcijas risks ir augsts. Uztura pamatā jābūt pārtikai ar viegli sagremojamu proteīnu.

Sievietēm, kuras vēlas iegūt slaidu figūru un kurām ir 1 negatīva asinsgrupa, jāvadās pēc šādiem noteikumiem:

1. Neiekļaujiet uzturā pārtiku, kas izraisa fermentāciju (skābie augļi, raugs, kukurūza, baltie kāposti).
2. Piens ir pilnībā jāizslēdz. To var aizstāt ar raudzētiem piena produktiem, piemēram, kefīru, nesaldinātu jogurtu bez piedevām, zema tauku satura biezpienu.
3. Ar pirmo asins grupu organismā bieži tiek novērots joda trūkums. Tāpēc ēdienkartē vajadzētu dominēt ar šiem minerāliem bagātiem ēdieniem. Tās ir jūraszāles, jūras veltes, redīsi un redīsi. Visi šie pārtikas produkti pozitīvi ietekmē vairogdziedzera darbību.
4. Izvēloties dārzeņus, labāk ir dot priekšroku spinātiem un brokoļiem. Tie uzlabo ķermeņa imūnsistēmu.
5. Nav ieteicams regulāri lietot graudaugus. Labāk, ja tie parādās uz galda divas reizes nedēļā, ne vairāk. Šajā gadījumā sievietei papildus jālieto B vitamīns, kā arī kālijs, mangāns un kālijs.
6. Ir vērts izvairīties no gatavošanas ēdieniem, kuru receptē izmantots raugs. Sieri ir slikti sagremoti, izņēmums var būt tikai kazas siers, un tad ierobežotā daudzumā.
7. Gaļas produktiem uz galda vajadzētu parādīties četras reizes nedēļā. Turklāt labāk tos pagatavot cepšanas veidā, iepriekš rūpīgi marinējot.

Diētas iezīme sievietēm ar 1 negatīvu asinsgrupu ir fakts, ka, ja dienas laikā ir bada sajūta, to var noslīcināt ar žāvētiem augļiem.

BEBI.LV

Pieslēgties

Cilvēkiem, kuriem ir gan negatīva, gan pozitīva pirmā asins grupa, jāizvairās ēst pārtiku, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas organismā. Jūsu imūnsistēma ir ļoti aktīva, bet nav izturīga pret alergēniem.

No šī materiāla jūs uzzināsit, uz kā balstās diēta 1 negatīvai asinsgrupai, kuri pārtikas produkti jāiekļauj ikdienas ēdienkartē un kuri jāizslēdz no uztura.

DIĒTAS ĪPAŠĪBAS CILVĒKIEM AR PIRMO ASINS GRUPU UN NEGATĪVU RH FAKTORU

Lai sāktu zaudēt svaru, vienkārši ievērojiet 3 vienkāršus noteikumus:

√ izslēgt no ēdienkartes savai asinsgrupai neatbilstošus pārtikas produktus un ēdienkartei izvēlēties veselīgu pārtiku, kas labi uzsūcas organismā;

√ regulāri nodarboties ar aktīviem sporta veidiem ar intensīviem aerobikas vingrinājumiem (skriešana, peldēšana, pastaigas).

Pārtikas produkti, kas samazina vielmaiņas ātrumu un arī veicina aptaukošanos cilvēkiem ar 1. asinsgrupu un negatīvu Rh faktoru:

Detalizētāks produktu saraksts:

Ēdienkartes paraugs nedēļai (diētas laikā):

Recepte vārītas liellopa gaļas pagatavošanai mājās:

VIDEO. DIĒTISKĀS PĀRTIKAS GATAVOŠANAS METODES

Gatavojam gardu jūras velšu ēdienu (karaliskās garneles paella, kalmāri, mīdijas). Video recepte:

Mēs priecāsimies, ja komentēsit šo rakstu.

Uzturs 1 (pirmai) negatīvai asins grupai

Uzturs atkarībā no asinsgrupas tiek uzskatīts par ļoti efektīvu gan svara zaudēšanai, gan regulārai organisma attīrīšanai no toksīniem un imūnsistēmas stiprināšanai.

Diēta pirmajai asins grupai būs nedaudz atšķirīga atkarībā no Rh: pozitīva vai negatīva Rh būs nepieciešama neliela uztura sistēmas korekcija.

Kas ir uzturs 1 negatīvai asinsgrupai

Pirmā asins grupa ir visizplatītākā mūsu planētas mūsdienu iedzīvotāju vidū un vecākā. Mēs to mantojām no primitīviem medniekiem, kuriem dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas veidoja uztura pamatu.

Tā īpašniekiem raksturīga iezīme ir lēna vielmaiņa, tāpēc pareizs uzturs, kas balstīts uz diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, veicinās tā aktivizēšanos.

Vēl viens visiem kopīgs mērķis ir svara zaudēšana. Mūsu tālie senči tērēja daudz enerģijas, lai iegūtu pārtiku, tāpēc aptaukošanās - mūsu laika posts - viņiem nedraudēja.

Atšķirībā no viņiem, mūsu fiziskā aktivitāte ir samazināta līdz minimumam, un, ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu, tad fiziskās aktivitātes trūkums ir jākompensē ar sporta zāles apmeklēšanu vai regulāru sporta veidu.

Tas arī palīdzēs samazināt bieža stresa negatīvās sekas - vēl viena mūsu laika zīme.

Tātad, kādam vajadzētu būt uzturam 1 negatīvai asinsgrupai?

Kas var

Gaļas produkti: liesa gaļa (vēlams liellopu un teļa gaļa, cūkgaļa būs jāizslēdz), liesa putnu gaļa (vistas gaļai vēlams noņemt taukus un ādu) - labāk cept, subprodukti (aknas, sirds, nieres) - 3-4 reizes nedēļa.

Zivis: forele, lasis, līdaka, siļķe, skumbrija, menca un citas jūras zivis.

Dārzeņi: brokoļi, kartupeļi (ierobežotā daudzumā), spināti, ķirbis, redīsi, redīsi, sīpoli, ķiploki.

Augļi: neskābi; žāvēti augļi (žāvētas plūmes, rozīnes, žāvētas aprikozes, vīģes utt.).

Dzērieni: zaļā tēja, uzlējumi uz kumelīšu, mežrozīšu, ingvera, liepu bāzes (cukura vietā pievienojot nelielu daudzumu medus); sulas ar mīkstumu no plūmēm, ķiršiem, ķiršu plūmēm, ananāsiem.

Uztura ierobežojumi pirmajai negatīvajai asins grupai

Labs palīgs tievēšanai būs kaloriju tabula, kurā iekļauti pamata pārtikas produkti. Tomēr ir jāņem vērā 1 negatīvas asins grupas uztura īpašības tās fizioloģisko īpašību dēļ.

Bieži vien rūgšanas procesus izraisa skābuma pārkāpums, tāpēc ēdienkartē nav ieteicams iekļaut skābos augļus. Uztura raugs, baltie kāposti un kukurūza arī veicina fermentācijas aktivizēšanu.

Piens ir kontrindicēts, tomēr, ja zarnās ir izjaukts baktēriju līdzsvars, savu ēdienkarti ir vērts papildināt ar raudzētiem piena produktiem – kefīru, dabīgo jogurtu, zema tauku satura biezpienu.

Ir vairāki produkti, kas pilnībā jāizslēdz no uztura: majonēze, kečups, visu veidu kāposti, izņemot brokoļus, kausētu sieru, olīvas, baklažānus, zemenes, zemenes, kazenes, citrusaugļus (dažreiz ir pieņemami greipfrūti), saldējums; no dzērieniem - melnā tēja, kafija, alkoholiskie un gāzētie dzērieni, ļoti skābas sulas (apelsīnu utt.).

Ar pirmo negatīvo asins grupu bieži tiek novērots joda trūkums organismā. Lai ar to cīnītos, neiztrūkstošas ​​ir jūras veltes, īpaši jūraszāles, kā arī redīsi un redīsi – tie palīdz palielināt vairogdziedzera hormonu sintēzi, kam šis mikroelements ir nepieciešams.

Uzturs 1. asinsgrupai negatīvs

Pirmā asins grupa sākotnēji bija visiem cilvēkiem. Evolūcijas gaitā no tā atzaroja vēl trīs. Tāpēc cilvēkus ar pirmo asinsgrupu dažreiz nosacīti sauc par "medniekiem". Šīs asinsgrupas īpašnieki, kā likums, ir pašpietiekami un spēcīgi cilvēki. Lielākoties šiem cilvēkiem ir spēcīga imūnsistēma un gremošanas sistēma. Tomēr ir arī vājās vietas, piemēram, problemātiska pielāgošanās vides apstākļu izmaiņām. Turklāt šie cilvēki ir ļoti pakļauti alerģiskām reakcijām.

Ja esat cilvēks ar pirmo asinsgrupu un negatīvu Rh faktoru, tad vēršam jūsu uzmanību uz dažiem padomiem jūsu diētas sastādīšanai.

• Gaļa (izņemot cūkgaļu);
• Subprodukti (nieres, aknas, sirds);
• Jūras veltes (zivis, jūraszāles, garneles, mīdijas);
• Valrieksti;
• Augļi un dārzeņi (izņemot skābos, kas šajā kategorijā izraisa rūgšanas procesus svara zaudēšanā);
• Zaļā tēja (īpaši jāatzīmē, ļoti noderīgs produkts diētas laikā);
• Griķu biezputra;
• Ķirbju putra;
• Rāceņu putra;
• Kas attiecas uz dzērieniem, mēģiniet biežāk dzert zaļo tēju, rožu gurnu, kumelīšu, liepu augu uzlējumus. Atsvaidzinošs dzēriens uz ingvera bāzes lieliski iekļaujas uzturā 1 negatīvai asins grupai. Noteikti pievienojiet savai ēdienkartei ananāsu sulu.

Pārtikas ierobežojumi

Ļoti bieži cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu ir vielmaiņas problēmas, ko izraisa lēna vielmaiņa. Tātad uzturam šajā gadījumā galvenokārt jābūt balstītam uz diētu ar augstu olbaltumvielu daudzumu.

Ko var patērēt stingri ierobežotā daudzumā:

• Auzu pārslas;
• Sviests;
• Kviešu produkti;
• kazas siers;
• Zema tauku satura šķiņķis;
• Kartupeļi (tikai daži).

Aizliegtie ēdieni

• Majonēze;
• Kečups;
• Citrusaugļi (dažreiz ir pieņemami greipfrūti);
• Kāposti;
• Lēcas;
• Saldējums;
• Pikanti pipari;
• Kanēlis;
• Rozīnes;
• Zemeņu;
• Melone;
• baklažāns;
• olīvas;
• No dzērieniem pilnībā jāizslēdz melnā tēja un kafija, alkohols, ārstniecības augu uzlējumi no asinszāles, siena, ehinācijas, pārāk skābi dzērieni, tostarp apelsīnu un mandarīnu sulas.

Ieteikumi svara zaudēšanai cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu

1. Lai zaudētu svaru, noteikti iekļaujiet savā uzturā jūras veltes, īpaši aļģes (brūnās vai brūnaļģes). Aļģes kompensēs joda deficītu organismā, un tas, kā zināms, pozitīvi ietekmēs vielmaiņu.
2. No dārzeņiem dodiet priekšroku brokoļiem, spinātiem un citiem dzīvību apstiprinošiem zaļajiem ēdieniem. Jūsu ēdienkartē jābūt arī daudz redīsu un redīsu, jo tie ievērojami palielina vairogdziedzera hormonu daudzumu.
3. Ar vitamīnu kompleksiem jābūt īpaši uzmanīgiem, jāuzmanās no pārmērīga vitamīnu A un E daudzuma organismā.Diētas laikā jālieto pārtikas produkti un uztura bagātinātāji, kas satur kāliju, kalciju, jodu un mangānu. Sakarā ar to, ka uzturā ir maz graudaugu, parūpējies par B vitamīniem saviem spēkiem.Un organisma nepieciešamība pēc K vitamīna cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu piepildīs aknas un olas.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas pagatavoti ar uztura raugu. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā raudzētos piena produktus, piemēram, kefīru, jogurtu, zema tauku satura biezpienu. Tas palīdzēs novērst zarnu baktēriju līdzsvara traucējumus. Tomēr jums nav jāiesaistās arī šādu produktu lietošanā, jo pastāv liela varbūtība, ka jūs varat vienkārši pārspīlēt.
5. Tievēšanas procesā, lai palielinātu sniegumu, dodiet priekšroku intensīviem sporta veidiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai (ievērojamas anaerobās slodzes), slēpošanai utt. Diēta 1 negatīvai asins grupai jebkurā gadījumā liek jums būt pastāvīgi aktīvam.

Vai vēlaties, lai diēta jums būtu veiksmīga un ārkārtīgi efektīva? Centieties ievērot visus iepriekš minētos ieteikumus, kā arī īpašus uztura noteikumus. Ir ļoti svarīgi skaidri sekot plānam līdz iecerētajam mērķim. Lai zaudētu svaru:

• Mēģiniet ēst gaļu trīs vai pat četras reizes nedēļā.
• Vislabāk gaļu ēst ceptā veidā, vai arī marinētu. Ja iespējams, marinējiet citronu sulā, ķiršu sulā vai dažādās garšvielās.
• Samaziniet sieru patēriņu līdz minimumam, jo ​​tie var ļoti slikti uzsūkties tiem cilvēkiem, kuriem ir pirmā asins grupa ar negatīvu Rh faktoru. Izņēmums ir kazas siers, taču ar to nevajadzētu pārāk aizrauties.
• Ja jums ir kādas vairogdziedzera problēmas, lietojiet pēc iespējas vairāk zivju vai zivju eļļas. Šie produkti palīdzēs normalizēt vairogdziedzeri un noderēs arī svara zaudēšanas procesā.
• Ja tevi velk uzkodas, tad tev ir lieliska ziņa - pēc “pamatēdieniem” vari ēst arī žāvētus augļus.

Labākās maltītes cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu

Piens - 1 glāze

Ķirbis - 400 grami

Sviests - pēc garšas

Noskalo ķirbi un sarīvē uz vidējas rīves. Ielejiet katliņā 2 tases ūdens un ielieciet tajā sarīvētu ķirbi. Vāra to 15 minūtes uz lēnas uguns. Ķirbis izcepas ātri, bet, ja to pagatavosi vispirms, buljons būs piesātinātāks un ķirbis pārvērtīsies par biezeni.

Sašķiro rīsus un 30 minūtes iemērc aukstā vārītā ūdenī. Tikmēr ķirbis jau ir izcepts. Tagad ielieciet rīsus katlā. Var vārīt ķirbi atsevišķi, bet tad putras garša nebūs tik bagāta.

Pēc 7-8 minūtēm rīsi sāks tvaicēt un palielināsies. Tagad ielej vārītu karstu pienu. Samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet uz lēnas uguns 15 minūtes. Pēc tam pannu aptin ar dvieli un atstāj uz brīdi tā, lai putra uzvilkta.

"Diētiskais sautējums pienā ar burkāniem"

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Teļa gaļa - 300 grami

Sviests - 4 ēd.k

Piens - 500 grami

Burkāni - 1-2 gab

Skābais krējums (ar zemu tauku saturu!) - 2-3 ēd.k

Zaļumi pēc garšas

Teļa gaļu nomazgā, nosusina uz salvetes un sagriež kubiņos, apcep uz pusi no eļļas daudzuma, pārliek katliņā, pārlej ar pienu, uz lēnas uguns sautē zem vāka. Mazos kubiņos sagrieztus burkānus iemērc pārējā eļļā, pievieno nedaudz piena un sautē līdz gandrīz mīkstam, tad pievieno gaļai un vāra uz lēnas uguns līdz gaļa un burkāni mīksti

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Zivis (karpas, līdakas, zandarti utt.) - 500 grami

Sarkanie pipari - 20 grami

Sīpols - 1 gab.

Notīriet zivis, nogrieziet galvas un spuras. Noņemiet žaunas un acis no galvām. Noņemiet ādu no lielajām zivīm un, ja vēlaties, noņemiet kaulus. No galvām, spurām, ādas, kauliem, kā arī mazāk vērtīgām zivīm 40 minūtes vāra zivju buljonu, kas veido zupas pamatu.

Pēc tīrīšanas sagrieziet zivis porcijās, kas sver apmēram 200 gramus. Ielieciet buljonā sīpolus, sarkanos piparus un vāriet, līdz sīpols ir pilnībā vārīts. Tad izkāš buljonu, liek tajā zivs gabaliņus un vēlreiz vāra apmēram minūti, bet jāskatās, lai zivs nevārās.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Burkāni - 200 grami

Milti - 1 ēd.k. karote

Sviests - 2 ēd.k. karotes

Sāls, cukurs - pēc garšas

Burkānus nomizo, nomazgā un tvaicē, līdz tie ir mīksti. Vārītus burkānus ar blenderi sasmalcina biezenī. Miltus samaļ ar sviestu un pievieno burkānu biezenim. Maisījumam pievieno pienu, kā arī sāli un cukuru pēc garšas, samaisa. Uzliek maisījumu uz lēnas uguns un, nepārtraukti maisot, uzvāra. Tad noņem no uguns, var pasniegt.

Ēdienā ir cepeškrāsnī cepti maigi teļa gaļas gabaliņi. Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

Teļa gaļa - 400 grami

Olīveļļa - 100 grami

Sīpols - ½ gab.

Sajauc medu, eļļu, sinepes un ar to ierīvē porcijas teļa gaļas. Gaļu apcep 4-6 minūtes no visām pusēm, neaizmirstot par pipariem un sāli. Liek teļa gaļu cepamajā traukā, pievieno sīpolu un sviestu, pārkaisa ar zaļumiem un liek uz 200 C sakarsētā cepeškrāsnī uz 40 minūtēm. 10 minūtes pirms gatavošanas aplejiet gaļu ar ūdeni. Pēc vārīšanas 10 minūtes turiet trauku zem folijas.

Atsauksmes par cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu, kuri izmantoja specializētu diētu

Mana meita vienmēr ir bijusi nedaudz resna, līdz ar to viņas kompleksi un problēmas. Sāku ievērot šādu diētu “pēc asinsgrupas”. Godīgi sakot, viņa manāmi zaudēja svaru, cik kilogramos es nevaru precīzi pateikt. Bet personīgi es kā mamma esmu pret to, ka mana meitene liedz sev dažus produktus, kas arī ir ļoti svarīgi. Tāpēc esmu dusmīgs uz viņu un uz visām šīm diētām. Bet jūs nevarat viņu pārliecināt, ka tas viss viņai tagad ir lieki.

Iepriekš, vēl pirms grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, es svēru astoņdesmit piecus kilogramus, tagad - simts pieci. Draugs man ieteica asinsgrupas diētu, man ir tikai pirmā, Rh faktors ir negatīvs. Šeit es sēžu un zaudēju svaru! Pagaidām šķiet, ka tas nav tik grūti, ir tikai jāpierod pie šī visa. Svars lēnām sāka iztvaikot, par ko esmu gandarīts, taču līdzšinējos rezultātus nevar nosaukt par iespaidīgiem.

Un man ir sava diēta. Es pat neatceros savu asins grupu (protams, arī rēzus). Pēc sešiem vakarā neko neēdu, turos. Tā patiesībā ir visa mana diēta. Nu, plus hula stīpas izmantošana, bet diemžēl bieži par to aizmirstu.

Man ir pirmā negatīvā asinsgrupa. Trīs dienas es dzīvoju pēc tādas īpašas diētas. Rezultāts ļoti iepriecināja: mīnus trīs kilogrami! Labi, ka ir tādas diētas, ar kurām tik pēkšņi var atbrīvoties no liekā svara, bet pagaidām neplānoju apstāties. Uz ilgstošām (ilgām, ilgām) diētām man personīgi nav pacietības! Un šis man ir labākais variants.

Miracle Diet.com

Kā zaudēt svaru par 7 kg nedēļā

→ Kāpēc ir kaitīgi ātri zaudēt svaru;

→ Desmit padomi tiem, kas vēlas ātri notievēt;

→ Atsauksmes un rezultāti;

→ Diētas ēdienkarte 7 dienām;

→ Diēta uz nedēļu no Peta Wilson.

Kā uzpumpēt presi un padarīt to reljefu

→ Pamatnoteikumi vēdera atbalstīšanai labā formā;

→ Pieci noteikumi plakanam vēderam;

→ Pareizs uzturs plakanam vēderam;

→ Fiziskie vingrinājumi presei;

→ Uzturs hormonālo izmaiņu laikā.

Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai

→ Etiķa derīgās īpašības;

→ Svara zaudēšanas apskati;

→ Kā un cik daudz dzert;

Diēta bez sāls. Fakti un mīti

→ Sālīt vai nesālīt;

→ Kā pieradināt ēst bez sāls;

Kā atbrīvoties no celulīta

→ Mīti par to, kā atbrīvoties no celulīta;

→ Diēta no celulīta;

→ Kā pagatavot ēdienu;

→ Mājas līdzekļi pret celulītu.

Kā pievilkt ādu pēc svara zaudēšanas

→ Vietas, kas visvairāk pakļautas ādas nokarenai;

→ Ko darīt, ja āda jau ir nokarājusies;

→ 5 galvenie veidi, kā pievilkt nokareno ādu;

→ Pareizs uzturs ādas savilkšanai;

"Despicable Me 3": reklāmkarogs, reklāma, aforismi, skaņu celiņi un multfilmas Despicable Me 3 apskats

→ Treileris, sižets;

→ 10 bloopers karikatūrā;

→ Aforismi no multfilmas;

→ Tapetes jūsu darbvirsmai un tālrunim;

Sārma diēta: ēdienu galds, sārmainas diētas ēdienkarte nedēļai

→ Pārmērīgas ķermeņa oksidēšanās pazīmes;

→ Kā patstāvīgi noteikt savu pH;

→ Kuri pārtikas produkti ir skābi;

→ TOP-10 labākie produkti līdzsvaram;

→ Sārmainas diētas ēdienkartes paraugs.

Auzu pārslas svara zaudēšanai

→ Ko nevar pievienot diētiskām auzu pārslām;

→ Ko var pievienot;

→ Priekšrocības auzu pārslu;

→ Kā pagatavot diētiskās putras;

Smūtiji svara zaudēšanai. Smūtiju receptes blenderim ar fotogrāfiju

→ Sastāvdaļas diētiskajiem smūtijiem;

→ Ko nevar pievienot smūtijiem;

→ Diētiskās smūtiju receptes;

→ Smūtiju detoksikācija.

Diētas receptes svara zaudēšanai

→ Cik daudz ēst;

→ Gardu ēdienu noslēpumi;

→ Kā sadalīt produktus dienai;

→ Diētiskā ēdienkarte nedēļai;

Kā atbrīvoties no grēmas mājās?

→ Kā ārstēt grēmas ar tabletēm;

→ Grēmas grūtniecības laikā.

Linu sēklas svara zaudēšanai

→ Receptes svara zaudēšanai;

→ Atsauksmes un komentāri;

→ Piemērošanas noteikumi un metodes;

→ Izmantojot linsēklu eļļu;

Diēta pēc asins grupas. Ēdienu tabulas katrai asins grupai

→ Uzturs pēc asins grupām;

→ 4 veidu diētas pēc asinsgrupas;

→ Atsauksmes un rezultāti.

Diēta bez kaitējuma veselībai - eksperiments

→ Mūsu portāla eksperiments;

→ Meklēt nekaitīgas diētas;

→ Eksperimenta dalībnieku atsauksmes;

→ Eksperimenta rezultāti un secinājumi;

→ 5 vissvarīgākie noteikumi.

Saldinātāji - kaitējums vai labums, kas ir labāk

Jeļenas Mališevas oficiālā diēta, mēneša ēdienkarte, atsauksmes, fotogrāfijas

→ Gatavo ēdienu komplekti;

→ 10 diētas noteikumi Malysheva;

→ Detalizēta izvēlne uz mēnēsi;

→ Atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru ar fotogrāfijām Pirms un pēc.

Chia sēklas. Derīgās īpašības un kontrindikācijas. Receptes

→ Čia sēklas. Sastāvs;

→ Čia sēklu priekšrocības;

→ Čia graudi svara zaudēšanai;

→ Kā ņemt sēklas.

Goji ogas svara zaudēšanai, kā tās lietot. Brūvēšanas receptes, atsauksmes par godži ogām

→ Kas ir godži ogas;

→ Ogu ieguvumi un kaitējums;

→ Tibetas ogu sastāvs;

→ Kā lietot. Receptes.

Diēta vēdera un sānu svara samazināšanai sievietēm un vīriešiem

→ 3 diētas posmi vēderam;

→ Ko drīkst un ko nedrīkst. Tabula;

6 maldīgi priekšstati par to, kādas sievietes patīk vīriešiem

Neskatoties uz to, ka katram vīrietim ir sava gaume, ir plaši izplatītas idejas par to, kādām sievietēm vajadzētu patikt absolūti visiem vīriešiem. Pirms pielāgoties šiem standartiem, pieņemsim, ka daudzi no tiem patiesībā ir maldīgi priekšstati.

Diēta 1200 kalorijas dienā: nedēļas ēdienkarte. Atsauksmes par tiem, kuri zaudēja svaru, ievērojot 1200 kaloriju diētu

→ Izveidojiet kaloriju deficītu;

→ Uztura deva 1200;

→ Kā izvēlēties sev ēdienkarti;

→ BJU aprēķināšanas normas;

Sausās badošanās plusi un mīnusi

Viena no attīrīšanas un svara zaudēšanas metodēm ir pilnīga pārtikas un ūdens atteikšanās vairākas dienas. Protams, šāda metode prasa spēcīgu iekšējo attieksmi un izpratni par iespējamām sekām. Sauso badošanos nedrīkst darīt pēc pastāvīgas pārēšanās.

Bārbeļu ogas svara zaudēšanai

Bārbelei ir daudz noderīgu īpašību, par kurām mēs rakstījām mūsu iepriekšējā rakstā. Cita starpā bārbele veicina arī svara zudumu. Tāpēc to var lietot jebkuras diētas vai badošanās dienu laikā.

Kas tev traucē zaudēt svaru? Desmit galvenie iemesli

Iemesli svara zaudēšanai, dīvainā kārtā, ir tieši labi nodomi. Mūsu pašu stereotipi, kas stingri iesakņojušies zemapziņā, dažkārt atceļ visas pūles.

Astoņi garastāvokli uzlabojoši ēdieni

Cik bieži, cenšoties ēst pareizi vai ievērot kādu diētu, mēs nonākam depresijā, aizkaitināmi, zaudējam dzīvesprieku. Es gribu atmest visu un ēst līdz sātai, nospļauties uz tiem liekajiem kilogramiem. Tas vajā daudzus cilvēkus, tāpēc vairāk nekā 90% no visām diētām neizdodas. Tajā pašā laikā pretī zaudētajiem 3-5 kg ​​tiek pievienoti vēl daži. Tātad ķermenis reaģē uz stresu, kas saņemts nepieciešamo vielu trūkuma dēļ.

Resnākie cilvēki pasaulē (30 fotogrāfijas)

Tievuma mode diktē savus nosacījumus. Sievietes un vīrieši visā pasaulē cīnās ar lieko svaru, cerot iegūt harmoniju un skaistumu. Bet dažiem cilvēkiem liekais svars ir priekšrocība. Viņi ir gatavi filmēties avīzēm un žurnāliem, televīzijas kanāliem un tiešsaistes publikācijām, stāstīt savus stāstus, censties iegūt papildu svaru, lai iekļūtu Ginesa rekordu grāmatā.

Ēd un zaudē svaru! Deviņi taukus dedzinoši pārtikas produkti

Frāze "ēd un zaudē svaru" aizrauj ar savu slepeno nozīmi. Visiem, kas ir saskārušies ar liekā svara problēmu. Viņš zina, ka, ja tu ēdīsi vairāk nekā vajag, tu noteikti kļūsi labāks.

Asinsgrupa ietekmē mūsu dzīvi vairāk, nekā spējam iedomāties. Zinātnieki ir pierādījuši, ka esošās 4 asinsgrupas vienmēr ir bijušas un ir saglabājušās līdz mūsdienām, turpina nest savu ģenētisko nospiedumu. Tātad cilvēkiem ar 1 negatīvu asinsgrupu lielākoties ir spēcīga imunitāte un gremošanas sistēma, bet tajā pašā laikā viņi bieži cieš no dažāda veida alerģijām. Un, tā kā atšķirības slēpjas asins grupu līmenī, tad loģiski pieņemt, ka diētai katrai grupai jābūt atšķirīgai. Vispirms apskatīsim diētu negatīvā grupa asinis.

1 negatīva asinsgrupa: laba vai slikta?

Uz šo jautājumu ir grūti atbildēt, jo katrai grupai ir gan savas priekšrocības, gan trūkumi. Tā, piemēram, 1. asinsgrupas, Rh negatīvā, īpašniekam ir spēcīga imunitāte, taču, tiklīdz viņš maina klimatu, ķermeņa reakcija neaizņems ilgu laiku. Alerģijas, saaukstēšanās, iekaisumi. Šāds pārsteigums var sagaidīt cilvēku, kurš nolemj doties atvaļinājumā uz siltajām zemēm.

Produktu tabula

Produktu tabula diētai 1. asinsgrupai negatīva:

• Gaļa (izņemot cūkgaļu)
• Cālis
• Truša gaļa
• Jūras veltes
• Auzu pārslas
• Kartupeļi
• Kviešu biezputra
• Kazas siers
• Mocarellas siers
• Valrieksti
• Augļu sulas (izņemot citrusaugļus)

Saraksts ir diezgan iespaidīgs. Bieži vien šādu diētu sauc par proteīnu.

Tagad apsveriet produktus, kas ir ārkārtīgi kontrindicēti pirmās negatīvās asins grupas īpašniekiem:

• Kečups un majonēze. Kečupu un majonēzes lietošana lielos apjomos principā nav ieteicama, tāpēc 1. negatīvās grupas īpašnieki nav izņēmums.
• baklažāns
• Kanēlis
• Pikanti pipari
• Papaija
• Visu veidu saldumi.

Kopumā no visiem iepriekš minētajiem ēdieniem galvenā problēma ir tieši saldais, jo no tā ir visgrūtāk atteikties. Bet, ja jūs novērtējat savu veselību un vēlaties zaudēt svaru, tad jums būs jāatsakās no saldumiem.

Lai normalizētu gremošanas procesu un sekojošu svara zudumu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:

• Ja jums ir vairogdziedzera problēmas, koncentrējieties uz zivīm un jūras veltēm
• Lai saglabātu olbaltumvielu līmeni, mēģiniet ēst gaļu 4 reizes nedēļā.
• Centieties izslēgt no uztura visus iespējamos sierus, izņemot kazu un mocarellu, lai gan tos nevajadzētu lietot pārāk bieži.
• Mēģiniet ēst vairāk žāvētu augļu. Ja pēc ēšanas joprojām jūtaties izsalcis, žāvēti augļi noteikti jums palīdzēs.

Diētas ēdienkarte 1 negatīvai asinsgrupai

Mēs noskaidrojām galvenos noderīgos produktus. Tagad pāriesim pie receptēm, kas noderēs 1 negatīvai asinsgrupai.

Burkānu biezenis.

Lai pagatavotu burkānu biezeni, mums ir nepieciešams:

• Burkāns. 200 grami
• Piens. 50 grami
• Milti. 1 ēdamkarote
• Sviests. 2 ēdamkarotes
• Cukurs

Nomizo un vāra burkānus, līdz tie ir mīksti. Tālāk sasmalciniet to blenderī. Miltus sajauc ar sviestu un pievieno burkāniem. Tad pievieno pienu, sāli un cukuru. Mēs uzliekam iegūto maisījumu uz uguns un, maisot, vāra, līdz tas vārās.

Zivju zupa.

Ēdienu gatavošanai mums ir nepieciešams:

• Zivs. 0,5 kilogrami
• Sīpols. 1 gab
• Zaļie sīpoli. Nogaršot
• Sarkanie pipari. 10-20 grami.

Notīriet zivis un atdaliet to no kauliem. Noņemiet zivju galvas no acīm un žaunām. Vāra buljonu no galvām un spurām. Gatavošanas laiks ir apmēram 40 minūtes. Pievienojiet buljonam sarkanos piparus, pēc tam sīpolu un vāriet uz lēnas uguns, līdz tas kļūst mīksts. Pēc tam buljonu izkāš un pievieno mazos gabaliņos sagrieztu zivi. Vāra buljonu vēl 10 minūtes. Pievienojiet zaļos sīpolus un apcepiet vēl pāris minūtes.

Cepta tītara fileja.

Šis ēdiens patiks absolūti visiem, bet pirmās negatīvās asinsgrupas īpašniekiem šis ēdiens šķitīs visnoderīgākais no visiem.

No mums nepieciešamajām sastāvdaļām:

• Tītara gaļa. 05. kilogrami
• Sāls. 2-3 grami
• Ķiploki. 1 galva
• Malti melnie pipari. 1 grams
• Paprika. 0,5 tējkarotes
• Dārzeņu eļļa. 2 ēdamkarotes

Gatavošanas metode:

1. Mēs nomazgājam un nosusinām fileju
2. Mēs sajaucam savu garšvielu komplektu un berzējam ar to fileju
3. Pēc garšvielu slāņa uzklāšanas atstājiet gaļu vairākas stundas.
4. Sagrieziet ķiploku daiviņas mazās daiviņās
5. Filejā iegriežam iegriezumus un tur ieliekam ķiplokus.
6. Gaļu un veidni apslaka ar augu eļļu
7. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem
8. Fileju liekam cepeškrāsnī uz 30 minūtēm
9. Gatavo fileju izņemam no cepeškrāsns un ļaujam dažas minūtes nostāvēties, lai nedaudz atdziest.
10. Gatavo fileju sagriež

Mūsu ēdiens ir gatavs. Pirmās negatīvās asinsgrupas īpašnieki būs apmierināti ar šādu diētu.