Банани за здраве. Хранителна стойност, вреда и полза от бананите за тялото. Защо е добре да ядете банан с мляко и кефир?

Бананът е един от първите плодове, които хората започнаха да ядат, и нека разгледаме ползите, които бананите носят на мъжете.

Преди това този плод се смяташе за екзотичен и малцина можеха да си го позволят, но сега бананите се продават във всеки магазин и имат много достъпна цена. Известно е, че плодовете са източници на витамини и бананите не са изключение.

Този плод расте в почти всички тропически региони на света, а плодовете се берат, когато са още зелени. Това се прави, така че плодовете да узреят по време на транспортиране до други страни. Понякога в магазините може да намерите такива, които не са узрели, но можете да ги купите без страх, у дома те бързо ще узреят. Те могат да се съхраняват до пет дни, като се използват определени препоръки.

Най-добре е плодовете да се сложат в хартия и да се съхраняват в хладилник. Кората все още може да потъмнее, но месото ще остане също толкова твърдо и сладко.

Ползи и вреди

Яденето на банани може да донесе както ползи, така и вреда на тялото. Това до голяма степен зависи от избора на банани, например не е препоръчително да ядете зелени банани. Факт е, че зелените банани съдържат много нишесте, което не се преработва тънко черво, и причинява образуване на газове.

Защо са полезни?

Основното предимство на бананите е тяхната хипоалергенност, което позволява дори на децата да ги консумират. Бананите съдържат голямо количество калий, което има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, и мускули.

Освен това ви позволява да премахнете излишната течност от тялото, което помага за облекчаване на подуването. Съдържат и полезни вещества като магнезий, желязо, натрий, фосфор и важен за здравето на мъжете калций.

Този плод съдържа много витамини, включително витамин С, който предпазва тялото от инфекции.

Плодът е най-добрият вариант за закуска, защото е много питателен. Похапването на банан може да ви даде тласък на енергия и Имайте добро настроениеи също така е от полза за тялото ви.

Те подобряват паметта, помагат в борбата със стреса, както и безсънието. Благодарение на витамините, съдържащи се в тези плодове, те имат положителен ефект върху косата и кожата. Кожата става по-гладка и еластична, а броят на акнето намалява.

Подобряват храносмилането и помагат при запек и киселини. Също така е полезно за жените да ги използват по време на менструация, това ще намали болката и кървенето.

Увреждане на мъжкото тяло

Бананът е един от най-калоричните плодове, така че хората с наднормено тегло трябва да го изключат от диетата си. Този плод също ускорява съсирването на кръвта, така че е противопоказан за хора с разширени вени. Не трябва да се дава на деца под три години, тъй като стомахът им не е готов да смила такава храна.

Заболявания, при които бананите са противопоказани:

• исхемична болестсърца;
• тромбофлебит;
• повишено съсирване на кръвта.

Как да изберем правилния

Да сваля банани максимална ползаза тялото, трябва да ги изберете правилно. Само зелените банани могат да причинят вреда на тялото. Но ако вече сте закупили неузрели плодове, тогава няма за какво да се притеснявате, защото само след няколко дни те ще имат време да узреят у дома. Когато избирате банани, трябва да обърнете внимание на кората, тя трябва да има златистожълт цвят.

Ако кората е потъмняла и има черни петна, това означава, че плодът е съхраняван неправилно. Такива плодове съдържат много захар, те няма да причинят вреда на тялото, но вече са загубили значителна част от полезните си свойства.

Ползите от бананите за мъжкото тяло

Бананите са в състояние да премахнат кръвните съсиреци в човешките съдове, включително в съдовете на мозъка. Следователно редовната консумация на банани ще предотврати мозъчен инсулт. Освен това премахва холестерола от тялото, който е причината за много мъжки заболявания.

Как бананите влияят на мъжката потентност?

Най-голямата полза от бананите е подобряването на потентността, особено ефективно при по-възрастните мъже. Този плод подобрява качеството на спермата, като увеличава броя на сперматозоидите, което има благоприятен ефект върху способността за възпроизвеждане.

Освен това яденето на банани подобрява потентността, ерекцията става забележимо по-дълга. Също така е отличен афродизиак както за мъже, така и за жени.

За да постигнете положителен ефект, трябва да знаете колко банани трябва да ядете. Смята се, че е най-добре да се консумира по един плод на всеки три дни.

Бананите ще ви помогнат да се откажете от пушенето

Учените са установили, че бананите помагат за отказване от тютюнопушенето. Проведено е проучване, при което пушачите консумират три банана дневно и в резултат на това започват да пушат наполовина по-малко. Това се обяснява с наличието на витамин В, магнезий и калий в този плод. Основното вещество, което кара човек да се пристрасти към тютюнопушенето, е допаминът. А бананите съдържат триптофан, който намалява пристрастяването и освен това произвежда хормона на щастието - серотонин. Благодарение на тези вещества е по-лесно за всеки да откаже цигарите.

Интересни фактиотносно бананите:

1. е билково растение. Много хора смятат, че този плод расте на дървета или по-скоро на палми, но всъщност това не е така. Банановата палма е билка и се смята за дърво само защото има плътен и дълъг ствол.
2. не е плод. Всъщност бананът е зрънце.
3. почти всички бананови храсти произхождат от един храст, който се намира в Южна Азия.
4. Има около хиляда вида от този плод, но само шест от тях могат да се ядат.
5. Най-известният сорт банани е Кавендиш. Всъщност бананите Gros Michel са много по-вкусни, но този сорт беше почти напълно унищожен през миналия век.
6. радиоактивен. Те съдържат калий и изотопа калий-40.
7. Има банани, които приличат на ябълки. Този сорт се нарича Goldfinger и се разпространява само в Австралия.
8. Най-голямо количествоБананите се консумират в африканската страна Уганда.
9. В превод от арабски думата означава „пръст“.

Бананите отдавна са се превърнали в общ плод в почти всички страни. Техният сладък вкус и мека структура пленяват както възрастни, така и деца, а достъпната им цена и полезни свойства позволяват ежедневната им консумация. Бананите могат да се консумират сурови или да се използват за приготвяне на различни десерти.

Какво се случва, ако ядете два банана на ден, видео

Бананът е вкусен, здравословен и висококалоричен плод. 100 г пресни банани съдържат 200 ккал, а сушените почти 300 ккал. Високото калорично съдържание на такъв плод не е причина да го откажете, тъй като той е склад за витамини и полезни микроелементи. Бананът също е източник на фибри и калий.

От ботаническа гледна точка, бананът е зрънце. Родината му е Югоизточна Азия, но се яде по целия свят. Този плод може да се яде просто или да се пържи, пече или да се добавя към десерти.

Според учените, ако човек яде по 4 банана на ден, тялото му ще се насити на 100% с магнезий и калий. Този нюанс е много важен, тъй като магнезият и калият са отговорни за нормалното функциониране на сърдечния мускул.

Този плод е идеален за малки деца, тъй като пулпата му има деликатна структура. Такива плодове могат да се въвеждат в храната още през първата година от живота на бебето. Храненето на бебета с банани може да започне на 10-12 месеца. Имат сладък и деликатен вкус, така че децата ги обожават.

Ползите от бананите

Има много причини, поради които бананите трябва да бъдат добавени към вашата диета. Ползите от бананите за тялото включват следното:

За мъже

Този плод помага на мъжете да увеличат потентността. Постоянната консумация на този продукт ще ви помогне да направите ерекцията си по-стабилна и по-дълготрайна.

Този тропически плод има положителен ефект върху състоянието на спермата. Благодарение на неговия състав, броят на сперматозоидите се увеличава, следователно шансовете за оплождане стават по-големи. Ето защо, ако планирате да имате бебе, тогава е по-добре мъжът да включи този продукт в диетата си. Някои хора вярват, че бананите са естествен афродизиак.

За да могат плодовете да донесат максимална полза, те трябва да бъдат избрани правилно. Трябва да се ядат само плодове жълт цвят, важно е кожата им да е непокътната. Черните петна могат да показват зрялост, но те трябва да са малки. Моля, имайте предвид, че колкото по-малък е плодът, толкова по-вкусен е той. Използването на този продукт ще помогне за подобряване здравето на човекаи сексуалната сила като цяло.

За женското тяло

Обяснени са ползите от тези плодове много витамини. Този плод ще бъде особено полезен за бременни жени, тъй като консумацията му активира производството на окситоцин. Именно този хормон е отговорен за нормалното протичане на бременността, а също така помага за увеличаване на притока на мляко.

Този продукт помага за намаляване на симптомите на токсикоза, тъй като полезните микроелементи, които съдържа, помагат за нормализиране на храносмилането и също така намаляват гаденето. Бананите много рядко предизвикват алергии и това е много важно за една бъдеща майка.

Благодарение на свойствата си този плод е полезен за консумация по време на менструация. Помага за намаляване на мускулните спазми.

Полезни свойства на сушени банани

Сушените банани също са полезни, като пресните, само калоричното им съдържание е малко по-високо. Калоричното съдържание на 100 грама сушен продукт е приблизително 346 kcal. Ето защо този сушен плод не се препоръчва за хора с наднормено тегло или хора с диабет.

Сушените плодове могат да бъдат добра алтернатива на бонбони и шоколад. Дори дете ще хареса този десерт. И най-важното, за разлика от сладкишите, сушените плодове съдържат много витамини и минерали.

Поради голямото съдържание на калий, сушените банани помагат за нормализиране на сърдечната дейност и подобряване на състоянието на кръвоносните съдове. Тези плодове са много полезни за косата, кожата и общото здраве.

Сушените плодове ще бъдат полезни за хората които са склонни към чести запек и анемия. Може да се включи и в диетата на човек, който има проблеми със стомашно-чревния тракт. Плодовете съдържат много аскорбинова киселина, която помага на организма да се бори с инфекциите.

Бананова обелка

Този плод е здравословен не само заради пулпата си, но и заради кожата си. Може да се използва както у дома, така и за лечебни цели.

Банановите кори могат да се използват по следните начини:

Комбинация с други продукти

Този тропически плод може да се консумира като самостоятелна закуска или в комбинация с други храни.

Бананите могат да се комбинират със следните храни:

Вреди от банани

Този тропически плод носи не само ползи, но може да причини и вреда. Има следните противопоказания за консумация на този плод:

• диабет;
• висок вискозитет на кръвта;
• тромбофлебит.

Отговаряйки на въпроса защо е нежелателно хората, страдащи от затлъстяване, да консумират този продукт, трябва да се отбележи, че бананите съдържат голямо количество захар.

Този плод е вреден и за тези, които са предразположени към алергии. Макар че алергични реакцииНа този продукт се случват много рядко, случват се.

Често бананите, продавани в супермаркетите, са третирани с химикали. За тази цел се използват следните химикали: феноли Е232, Е230, Е231. Те са необходими, за да се гарантира, че продуктът остава свеж и не губи представянето си за дълго време. Ако тези химикали навлязат в тялото в големи количества, може да се развие рак. Ето защо, преди да ядете плодове, те трябва да се измият обилно.

Вредността на този продукт зависи от това как е бил транспортиран и съхраняван. Тези плодове се доставят в Русия неузрели, те узряват в складове. За да узреят по-бързо, по-вкусни и по-меки, те се опушват с етил. Тази отрова също помага за удължаване на срока им на годност. Неизмитите банани не трябва да се ядат.

Неузрелите банани са вредни, тъй като съдържат много нишесте, така че могат да навредят на храносмилането.

В резултат на това трябва да се отбележи, че Бананите съдържат много повече полезни, отколкото лоши. Видовете банани могат да бъдат различни, така че трябва да обърнете внимание и на това. Бананът е плод, богат на протеини и желязо, така че трябва да присъства във вашата диета. Какъв вид банан или добавка да използвате зависи само от вашите предпочитания и вкусове.

Добър ден, скъпи гости и редовни посетители на блога! Бананите, въпреки факта, че растат далеч от нашата страна, са познати на всички, малки и големи. Това е ценна хранителна и фуражна култура с интересен екзотичен аромат и вкус с жълта, бяла, оранжева или кремава каша.

Но не всеки знае пълна информацияза това растение, така че има смисъл да обсъдим днес темата какво представляват бананите - ползите и вредите, които имат за тялото.

Банани - състав и ползи

Това екзотичен плодсе появи на Малайския архипелаг, свързан със семейството на бананите. За храна могат да се използват само зрели плодове, тъй като незрелите съдържат нишесте, което е трудно смилаемо.

Ползите от бананите за хората се обясняват с определен състав. Например, въпреки сладкия вкус, плодовете съдържат много витамин С, който предпазва от различни вирусни инфекции. Той също така укрепва стените на клетките и кръвоносните съдове, като помага да се запази младостта и красотата за дълго време. списък полезни веществавключва:

1. Каротин (витамин А), който нормализира зрението, подобрява еластичността на кожата, здравината на ноктите и косата. Ползите от него се отнасят за бременните жени, както и за сърдечно-съдовата система. Този витамин помага и при лечението на рак.
2. Тиаминът или витамин B1 участва в усвояването на въглехидратите. Той също така насърчава предаването нервни импулсии поддържане на здравето на кожата.
3. Витамин B2, който помага за заздравяването на рани и е полезен за зрението, както и за ефективното функциониране на храносмилателната система.
4. Витамин РР (В3), действащ върху централната нервна система и мозъка, подобрявайки паметта и концентрацията.
5. Пиридоксин или витамин В6, който освен ползите си за нервна системаи мозъка, също помага за развитието стомашен сок. Този елемент също има диуретично свойство, което се използва за облекчаване на подуване. Благодарение на витамин B6 се стимулира появата на вещество, произведено в мозъка, като серотонин, което допринася за появата на положителни чувства и емоции под формата на радост и удоволствие.
6. Фолиева киселина (витамин В9), полезна за женското тяло.
7. Витамин Е, който поддържа добро състояниекожата, изпълвайки я с еластичност и красота.
8. Инулинът е хранително вещество за „добрата“ чревна микрофлора. Инулинът се произвежда индустриално от бананови плодове.

Но това не е целият списък от елементи, включени в състава - бананите съдържат и микроелементи, представени от калий, магнезий и калций.

Влакнестата структура на плода позволява да се яде от хора, страдащи от храносмилателни заболявания - дори в периоди на обостряне.

Бананите са дори полезни при гастрит поради същата мека нишестена структура. Освен това, за разлика от много други плодове, бананите не съдържат големи количества органични киселини, които дразнят стомашната стена.

Този плод перфектно възстановява силата, благодарение на съдържанието на голямо количество захар, която бързо навлиза в кръвта. Това свойство се използва успешно от спортисти в края на състезания само с няколко банана.

Зелената бананова кора нормализира кръвното налягане, а сокът от стъблата се използва при епилепсия и истерия.

Банановата каша е отлично изглаждащо, омекотяващо и овлажняващо средство, подходящо за абсолютно всеки тип кожа. Използва се за премахване на фините бръчки, прави лицето меко и кадифено, облекчава умората.

Относно калориите и гликемичния индекс

Тези показатели пряко зависят от сорта на растението, вариращи от 65 до 150 Kcal, състоящи се от 90% въглехидрати, 5% протеини и същото количество мазнини.

Ако говорим за калоричното съдържание на едно парче, тогава, противно на общоприетото схващане, бананите не са най-висококалоричният продукт - само 90-100 калории за среден банан.

Следователно човек, който отслабва, може лесно да ги яде, дори докато е на диета. Освен това има банан гладни дни. Всичко обаче е добро в умерени количества. Ако ядете банан по-близо до първата половина на деня, тогава защо не.

Захарта в един банан е 16% и е с естествен произход, състояща се от фруктоза, глюкоза и захароза. Това е, което ви позволява почти моментално да изпълните тялото с енергия и жизненост.

Ако говорим за гликемичния индекс на плода, той е над средния, равен на 60 единици. Но ние говорим за зрели плодове. Ако плодът е презрял, той има по-висок GI, а бананът с ранна зрялост, напротив, ще ви зарадва с по-нисък гликемичен индекс.

Банани - видове

В природата има голям брой банани, предлагащи цветова схемаот бледо жълто до червено, и размери от 8 до 27см.

Всички плодове са разделени на 3 основни вида - декоративни, десертни и живовляк:

• Първият не може да се яде, те се отглеждат за красота, радват окото с красиви цветя. Те се използват и в промишлеността за направата на тъкани, въжета, риболовни принадлежности и възглавници за автомобили;
• Десертът и живовлякът са годни за консумация, единствената разлика е, че първият не се нуждае от термична обработка. Но вторият вид е подходящ за консумация след предварително пържене или варене поради малкото количество захар в състава. Суровият плод има нишестен и жилав вкус, напомнящ на вкус на картофи.

Всеки от тези видове има много подвидове, които биха били трудни за изброяване в една статия, така че ще ви разкажа за често използваните:

В света има около 500 сорта банани, които се отглеждат не само в Бразилия, но и в Индия, Австралия и Карибите. Но независимо от избрания вид, всеки от тях има много полезни свойства.

Яденето на банани

Тези вкусни плодове могат да се ядат различни начини. След това искам да ви разкажа за свойствата на бананите:

• За предпочитане е прясната консумация, която ви позволява да напълните тялото с максимално количество полезни вещества;

• Сушеният плод е с висока калоричност - до 364 на 100 г, съдържа цялата група витамини В, както и С, А, Е, К и РР. Плодовете са богати и на минерални елементи - флуор, селен, желязо, калий, калций и др.

Това позволява да се използва за повишаване на хемоглобина и подобряване на чревната функция. А естествената захар снабдява тялото с енергия, зареждайки ви с енергия за целия ден. Укрепва се имунната система и се подобрява тенът.

• Банановият чипс се пържи дълбоко, суши на слънце или се пече. Полезните качества на такива методи на готвене (с изключение на дълбокото пържене - което, разбира се, е вредно) не се влошават. Така те могат да се консумират не само като кулинарни изкушения, но и за здравословни цели.

Едно от основните предимства на такова ястие е голямото количество фибри (8,7 g), което е около една трета от дневната нужда. Диетичните фибри облекчават запека, намаляват лошия холестерол в кръвта, нормализират нивата на захарта, действат превантивно на сърдечно-съдовата система и някои видове рак. Чипсът съдържа много желязо, което е полезно за процеса на хемопоеза, активиране на ензимната активност и осигуряване на енергия. Калият и натрият в състава участват в контролирането на кръвното налягане, предаването на нервните импулси, свиването на мускулите и поддържането на водно-солевия баланс. Ако страдате от гадене, умора и запек, тогава трябва всеки ден да ядете ястие, което ще облекчи такива неприятни симптоми;

• С млякото бананите са полезни за подобряване на вкуса на диетични ястия, които се използват за отслабване (например, рецептите често комбинират млечни продукти и банан). Този състав се използва и в спортното хранене.

Богат комплект полезни елементимляко и банани стимулира метаболитни процеси, премахва излишните мазнини и подобрява външен видкожата. С това ястие можете да се отървете от чувството на глад и в същото време да почистите червата и цялото тяло от токсини и други вредни елементи. Благодарение на Голям бройсъдържаща калий, напитката е полезна за сърдечно-съдовата система, осигурявайки терапевтичен и превантивен ефект върху нея. Също така, консумацията на банан и мляко по едно и също време ще поддържа зъбите и костите ви здрави;

• Банан в тандем с кефир или извара (нискокалорични) се използва като диетично ястиеза отслабване. Ползата се крие в състава на плода и ферментиралия млечен продукт - той е нискокалоричен, укрепва костите и помага за премахване на излишните мазнини;
• Бананите се приготвят заедно с месо като гарнитура, замествайки например картофите. Венецуелците добавят плодовете към ориза, а в Кубан го запържват в масло с подправки. Много десерти се правят от банани, включително мусове и кремове.

Във всякаква форма бананът перфектно утолява глада, зарежда ви с енергия и добро настроение.

Банани за мъже и жени

Мъже от различни причиниса скептични към бананите, което е напълно напразно, т.к мъжко тялоще получите много ползи от яденето на този плод:

1. Първата и много важна способност на плода е да повишава потентността, благодарение на включения в състава триптофан (есенциална киселина). Психическото равновесие и поддържането на здравето на нервната система са в обхвата на това вещество. А постоянен стреси пренапрежението оказват силно влияние върху интимния живот. Редовната консумация на банани ще осигури правилното функциониране на всички органи.
2. Втората, не по-малко важна функция е зареждането с енергия. Това важи особено за мъжете, които работят в тежко производство или спортуват.
3. Бананите помагат за понижаване на кръвното налягане. Но мъжете по-често страдат от хипертония, отколкото жените. Рисковата група в този случай е възрастта след 40 години. 1-2 плода на ден са достатъчни за профилактичен или лечебен ефект.
4. И тези плодове също ще ви помогнат да се отървете от такъв лош навик като тютюнопушенето. Когато се появи силно желание за пушене, ще трябва да изядете една четвърт банан, което значително ще го отслаби.

Жените също ще получат много ползи от яденето на банани, като се започне с факта, че те доставят вкусово удоволствие:

• Тези плодове почистват тялото на клетъчно ниво, премахвайки токсините;
• Един изяден банан на ден прави кожата млада и привлекателна, сияйна от здраве;
• Бананите имат превантивен ефект срещу рак, който осигурява каротин и витамин В;
• Плодът може да намали главоболието и да предотврати мигрена, от която жените страдат много по-често от мъжете.

Бананите имат високо съдържание на калории, особено в суха форма, но те все още помагат да се отървете от наднормено теглои коригирайте фигурата си.

Бременните жени също имат полза от бананите, но в умерени количества. И не забравяйте, че този плод може да понижи кръвното налягане. Затова преди консумация бъдещата майка задължително трябва да се консултира с гинеколога си, който ще коригира количеството. Прочетете повече за тази връзка.

Банани за деца

Ползите за децата са големи и поради факта, че растението се отглежда без да се налага почвено торене. Дебелата кора предпазва от проникването на всякакви вредители и вредни елементи.

Благодарение на богатия витаминен и минерален състав, организмът на бебетата се снабдява с пълен набор от полезни вещества, укрепващи организма, подобряващи съня и настроението.

Можете да храните бебето си с банани от шест месеца - тъй като плодът има сладък вкус и мека консистенция, бебето едва ли ще го откаже. Започнете с малки дози, като постепенно увеличавате количеството, ако е необходимо, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото към този продукт. Ако се появят стомашни разстройства под формата на диария или обрив по тялото, храненето с банани трябва да се спре и да се възобнови след известно време.

Деца от предучилищна и училищна възрастБананът ви помага да се концентрирате по-добре и облекчава умората.

Дневен прием на банани

Скоростта на консумация на банани през деня зависи от количеството компоненти, включени в състава, които в големи количества могат да навредят на човешкото здраве. Това се отнася за следните елементи:

1. Витамин B6. Може да се консумира от 2 до 4 mg на ден. Средно голям банан има 0,8 мг. Съответно допустимият брой плодове е не повече от 5 броя.
2. Калият на ден е 2000 mg, средният плод съдържа около 700, което означава, че можете да изядете 3 банана.
3. Нормата за магнезий за жените е 300 мг, за мъжете - 400, а в един банан има 80. Изхождайки от това, дамите могат да консумират 3 плода на ден, а господата - 5.

Е, за отслабващите - 1-2 плода, за предпочитане през първата половина или поне преди 15 часа следобед.

Имайки тази информация, можете самостоятелно да планирате диетата си за деня, без да се страхувате за фигурата и здравето си.

Видео - полезно в бананите

Банани сутрин

Мненията за консумацията на банани на закуска са различни - някои експерти казват, че не е много здравословно, а други ги препоръчват за отслабване.

Разработено от японски фармацевти специална диета, наречена „Банан за закуска“. Една от първите жени в страната, които го опитаха, беше оперната звезда Кумико Мори, което й помогна да свали повече от 7 кг за месец.

Простотата на този начин за отслабване се крие във факта, че не е необходимо да подготвяте нищо предварително - основното е да купувате банани. Трябва да ги ядете сутрин, измити с вода без газове и без да консумирате нищо друго. През деня можете да ядете всичко освен сладолед и алкохол, както и сладкарски изделия. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20.00 часа. Не можете също да хапнете, просто пийте обикновена вода със стайна температура.

И каквото и да казват противниците на тази диета, певицата все пак успя да отслабне с нея и то доста значително.

Кога бананите са противопоказани?

Поради факта, че този плод се смята тежък продуктпри бавно храносмилане потокът на жлъчката е затруднен, което води до прекомерно образуване на газ. Затова трябва да ядете банани на малки парченца и да ги дъвчете старателно.

• Експертите не препоръчват да ядете този продукт на празен стомах веднага след събуждане и да го измиете с течност.
• Бананите са противопоказани за хора, преживели инсулт или инфаркт.
• Разширените вени с тромбофлебит също забраняват консумацията на банани.
• Хората с ниско кръвно наляганеи повишена стомашна киселинност, бананите също не се препоръчват в диетата.
• При захарен диабет плодът може да се яде в ограничени количества и след одобрение от лекуващия лекар.

Банани - лечение

Бананите са не само вкусен и ароматен плод, те могат да лекуват и някои заболявания:

• Ако ядете по 1 плод всеки ден, можете да се отървете от депресията;
• За да се отървете от кашлицата, един банан се избърсва, поставя се в съд с вода (гореща) - 1 чаша за 2 плода (със захар), загрява се и отново се избърсва;
• При запек се препоръчва да се ядат около 4-5 броя през деня;
• Един банан преди всяко хранене ще ви помогне да се отървете от стомашни язви;
• Хората, страдащи от хипертония, трябва да ядат по 1 плод дневно;
• Появата на оток поради сърдечна недостатъчност е индикация за редовна консумация на банани, като допълнение към лекарствата. Ако подуването е малко, тогава може да се лекува без лекарства.

Голям брой витамини в състава ще запълнят жизненост, облекчаване на хроничната умора и депресия.

Правилният избор и съхранение на банани

Бананите не са родом от нашите земи, те се внасят от тропическите страни. Това означава, че трябва да подходите разумно към избора на продукт:

1. Плодът трябва да има опростена, гладка форма, а не оребрена.
2. Здравият плод има гладка, матова кора без капки вода. Капките ще показват, че продавачите са го напръскали с вода за по-добро запазване и външен вид.
3. Кората на зрелия банан е напълно жълта - зеленикав цвят ще покаже недостатъчна зрялост.
4. Допуска се наличието на черни точки по повърхността на плода - това означава, че е узрял. Просто трябва да ги изядете веднага, в противен случай бързо ще се развалят.
5. Бананите с черни петна по кората не стават за консумация – те вече загниват.
6. Не купувайте банани със сива повърхност - те са замразени.

Има погрешно схващане, че малките банани са полезни. Това не е така - висококачественият плод достига 20 м дължина, но плодовете под 15 см най-често са фуражни.

Най-добре е бананите да се съхраняват при температура 18-23 градуса (с една дума при стайна температура). Плодовете могат да се съхраняват максимум един месец, в зависимост от степента на зрялост.

Хладилникът не е най-доброто място за банани - там те бързо ще потъмнеят. Но ако ги поставите там, тогава им отделете отделно място, далеч от другите продукти.

Тайна: за да накарате неузрелия банан да „пристигне“ по-бързо, увийте го в хартия (дори можете да използвате вестник). Няколко часа и ще стане много по-узряло.

Банани в козметологията

Богатият състав на банана позволява успешното му използване в козметологията, подобряване на кожата на лицето и здрава коса. Искам да ви предложа прости рецепти за приготвяне на различни маски у дома:

• Най-простото нещо е да намачкате пулпата на зрял банан и да нанесете полученото пюре върху лицето и деколтето. А ако не искате да си полагате усилия и да пасирате плодовете, можете да го направите още по-просто - нарежете ги на кръгчета и направете маска от тях.
• За да намалите бръчките, трябва да нарежете един среден плод, да добавите 2 малки лъжици мед и същото количество сметана. Всичко се разбърква, като се получава хомогенна маса, след което се нанася върху кожата за около 15 мин. Препоръчително е да се отстранява с памучен тампон, предварително напоен с минерална вода. Такива процедури трябва да се извършват до 3 пъти седмично. Прочетете и за другите.
• През зимата най-добрата защита и подхранване на кожата на лицето е банан с мед (за предпочитане захаросан). Тези две съставки, когато се смесят, се раздробяват старателно и се нанасят върху кожата за 15 минути, последвано от изплакване с топла вода.
• Следната рецепта е идеална за суха коса: вземете банан, пилешко яйце и авокадо, нарежете всичко и го нанесете върху косата си, като го разпределите по цялата дължина. Достатъчно е да държите тази маска за 15 минути, след което изплакнете с вода.
• За мазна косаДруга маска ще свърши работа - добавете голяма лъжица мед и лимонов сок към пулпата на плода. Всички други манипулации са същите като в предишната рецепта. Ако искате да придадете допълнителен блясък на косата си, добавете още едно яйце. В този случай ще трябва да увиете главата си с кърпа. След като маската се измие, изплакнете с инфузия на дъбова кора или разтвор на оцет.

Ползите от този тропически плод за нашето тяло се обясняват с високото съдържание на хранителни компоненти в него. Благодарение на това, както и на своята еластична и удобна ароматна консистенция, той заема водеща позиция сред останалите натурални продукти.

За банановата кора

Не само пулпата на банана може да бъде от полза за хората - и кората. В крайна сметка той има не по-малък състав от хранителни вещества - антиоксиданти, масла, минерали, макроелементи и восък. Следователно обхватът на приложение е широк:

1. За да поддържате кожата си в отлично състояние, просто редовно избърсвайте лицето, шията и другите части на тялото с вътрешната повърхност на кората.
2. Помага при всякакви кожни раздразнения под формата на слънчеви изгаряния, драскотини с ожулвания, ужилвания от комари, пчели, оси и др.
3. Банановата кора се бори с акне, псориазис и брадавици.
4. Тя се справя отлично с избелването на зъбите.
5. Можете също така да постигнете блясък върху кожената повърхност на обувките с помощта на кори. И може да лъска мебели.

С помощта на кората можете да премахнете дори треска от тялото - прикрепете малко парче към болното място и го оставете за един ден. Банановите кори съдържат ензими, които могат да привличат чужди предмети към повърхността на кожата.

Бананова кора... годна за консумация и здравословна (шокиращо видео!)

Оказва се, че кората се конкурира с триците по съдържание на груби влакна (има ги повече в кората на зелените плодове - около 30%). Грубите фибри са чудо на природата, което липсва (и то катастрофално!) в диетата на нашите съвременници. Той събира токсични и канцерогенни вещества и холестерол в червата.

Можете да ядете сурово (но едва ли ще останете възхитени от вкуса) или задушено. С помощта на белачка за зеленчуци изстържете горната част на кората, изсушете в сух тиган, добавете вода или бульон, подправки (чесън, кориандър, мента) и оставете да къкри 10 минути или малко повече. Вкус – готово е, когато вискозният вкус изчезне. Полученото ястие наподобява патладжани или гъби :)

Или можете да приготвите захаросани плодове - нарежете кората на ивици, сварете в захарен сироп. Когато сиропът почти изври, изсушете захаросаните плодове върху лист за печене. Научете повече - цяла селекция.

Като този полезен продуктбанан. Сега остава само да се възползвате от това знание, подобрявайки вашето здраве, външен вид и настроение.

С това се сбогувам с вас - до нови срещи! Кажете на приятелите си в социалните мрежиотносно получените нови и интересна информация. Абонирайте се за актуализации на нашия блог, за да получавате само избрани, най-добри статии по имейл.

Какви са ползите от бананите за мъже, жени или деца? Този екзотичен плод вече е познат по рафтовете на магазините, но има ли полезни свойства и ако има, какви са те? Можем да кажем, че всичко зависи от количеството и качеството на изядените плодове. В тази статия можете да намерите много интересна информация за бананите - ползи и вреди за тялото.

Всеки човек предпочита своята степен на зрялост на този плод.

Хората, които следят здравето си и водят активен начин на живот, знаят как да извлекат максимална полза от този ароматен отвъдморски плод. В тази статия ще разгледаме характеристиките на бананите и техните основни свойства.

Ползите от този плод за човешкото здраве не могат да бъдат надценени.

Какво е уникалното на банана, чиято хранителност и калоричност предизвиква толкова много въпроси и разногласия?

Основните предимства на жълтите плодове:

• калият, който е много изобилен в плодовете, е полезен за умствена и физическа работа, а също така е важен за растежа на мускулите (включително сърцето);
• този продукт трябва да се яде в случай на анемия (дефицит на желязо), за да се повиши хемоглобинът;
• Плодовете са ценни за косата и кожата поради високото съдържание на витамин Е, така че не само се консумират през устата, но и се добавят към много рецепти за маски;
• друг важен компонент на продукта са фибрите, които могат да се справят с различни проблеми на стомашно-чревния тракт;
• тъй като е тропически плод, в него присъства и витамин С, така че ако редовно ядете банани, можете да се похвалите със силна имунна система;
• Тези слънчеви плодове перфектно премахват излишната течност от тялото и се препоръчват за хора, страдащи от отоци.

А плодовете са пълни с ябълчена киселина, фруктоза и глюкоза, което дава тласък на сила, жизненост и добро настроение за целия ден.

Възможно ли е да ядете тези плодове по време на диета? Като всеки продукт, бананите имат своите недостатъци. Например, трябва да се използва с повишено внимание от всеки, който страда от наднормено телесно тегло и се опитва да се бори с излишните килограми. Това се обяснява с високото съдържание на калории в плода (94 kcal на 100 g). В негова защита е важно да добавим, че всички калории се компенсират от високо хранителна стойностпродукт, така че не трябва напълно да изключвате бананите от диетата си, дори ако сте на диета.

Също така, плодовете могат да бъдат вредни за хора, страдащи от тромбофлебит, повишено съсирване на кръвта или захарен диабет. Но знаейки всичко за бананите, ползите и вредите, които те носят на хората, могат лесно да бъдат контролирани.

Какви са ползите от бананите за жените?

Какви ценни микроелементи съдържа този продукт и колко банани трябва да ядете на ден? Активното стимулиране на производството на окситоцин е това, което бананите са предимно полезни за момичетата. Благодарение на високо нивона този хормон, за много представителки на нежния пол се повишава либидото, увеличава се репродуктивната способност, а също така се засилват усещанията по време на секс. Окситоцинът има благоприятен ефект върху състоянието на организма.

Освен това тези плодове нормализират кръвното налягане, подобряват външния вид на косата и кожата и служат като естествена бариера срещу стрес или негативни емоции. Ето защо жените, които ядат банани, изглеждат много по-млади от възрастта си.

Освен всичко, пулпата на този екзотичен плод става чудесна витаминни маскиза лице, които могат да се приготвят по всяко време на годината.

Какви са ползите от бананите за мъжете?

Учени от Сингапур установиха колко са полезни бананите за мъжете. Оказва се, че като ядете само един банан за 4 дни, можете значително да засилите ерекцията си, да увеличите потентността си и да подобрите плодовитостта си. Всичко това се обяснява с високата концентрация на магнезий в плода, който също има положителен ефект върху броя на сперматозоидите по време на еякулация.

Жълтият плод има положителен ефект върху мъжкия потенциал на силния пол

Препоръчително е да се консумират по един плод на ден за мъже, занимаващи се със спорт или тежък физически труд, тъй като поради високото им съдържание на калий се намалява рискът от образуване на кръвни съсиреци и се подобрява състоянието на кръвоносните съдове. Това ще предпази представителите на силния пол от евентуални инсулти или инфаркти.

Ползи за бременни жени

Ако мислите за ползите от банан за бременни жени, лесно е да разберете, че плодовете, плодовете и зеленчуците са естествени продукти, които са просто необходими за правилното хранене на бъдещата майка и развитието на бебето. Но как иначе тези отвъдморски плодове могат да бъдат ценни:

1. Като ядете само 2 банана на ден, можете да постигнете дневна нормакалий за бременно момиче. Този здравословен метал облекчава подуването и умората от крайниците на майката и е необходим за правилното развитие на сърдечно-съдовата система на бебето.
2. Този слънчев плод е богат на витамини от група В, които влияят върху развитието на централната нервна система на бебето, както и върху синтеза на много важни хормони. В допълнение, липсата на витамин В при бъдещата майка намалява устойчивостта на стрес и причинява чести промени в настроението.
3. Фибрите, пектинът и адхезивните влакна, съдържащи се в този продукт, ще подобрят нестабилното функциониране на червата на бременната жена, ще облекчат диария, колики и евентуален запек.

Бананите са една от най-хипоалергенните храни – могат да ги ядат и деца, и бременни жени.

Бананите, в сравнение с други тропически плодове, не са склонни да причиняват алергии, така че в разумни граници те трябва да присъстват в диетата на бъдещата майка.

Бананов чипс: ползи и вреди

На рафтовете на супермаркетите често можете да видите такъв необичаен продукт като бананов чипс. Ползите и вредите от плодовете в тази форма са много по-различни от пресните, естествени плодове:

• първо, този вид обработка е най-вредна за човешкото тяло;
• второ, при пържене в масло плодовете губят почти всичките си полезни свойства и са наситени с опасни канцерогени;
• и трето, калоричното съдържание на такива чипове е до 550 kcal на 100 g, което е една четвърт от дневната нужда за възрастна жена.

С всичко това никой не знае какво качество е маслото при пържене на чипса и какви добавки могат да присъстват в тях.

Чипсът е специфична форма на консумация – интересна и още по-полезна

Друго нещо са сушени или сушени банани, ползите и вредите от които са почти същите като тези на зрели, непреработени плодове. Имат дълъг срок на годност, въпреки факта, че не съдържат никакви консерванти и химически добавки. И също много засищаща, така че 100гр. Продуктът замества почти килограм пресни плодове. Ето защо е удобно да ги вземете със себе си като лека закуска на работа, на поход или на пикник и няма да се страхувате от глад или умора.

Какви са ползите от банановата кора?

Кората на плода също има много полезни свойства. Яде се заедно с пулпата, суши се на слънце, използва се за различни маски или се запарва на чай. И в Индия с помощта на този продукт правят вкусни супии десерти.

Ползите от банановата кора за тялото:

1. Яденето на 2 жълти кори на седмица може значително да повиши нивото на хормона на щастието серотонин. Благодарение на това настроението ви се подобрява и депресията изчезва.
2. Отвара от кората на жълтия плод бързо ще сложи край на безсънието. За да стане вкусно, добре е да добавите малко компот или сок в чашата.
3. Втриването на меката кора на банан върху лицето ви прави отличен ексфолиант за чувствителна кожа. Правенето на тази процедура няколко пъти седмично също може да предотврати появата на бръчки и да се отърве от сухота или раздразнение.
4. Ползите от банановите кори за хората също включват укрепване на имунната система и намаляване на риска от ракови заболявания. Тъй като компонентите на този продукт са полифеноли, каротеноиди и антимутагенни агенти.
5. Както вече казахме, плодовете са отлична профилактика на инсулти и сърдечно-съдови заболявания. Но кората на този плод намалява нивата на холестерола много по-добре, тъй като съдържа много повече неразтворими диетични фибри. Ето защо е много полезно за хората, които са изложени на риск, да разреждат диетата си с кората на тропически плод.
6. Подобно на основния продукт, банановата кора е богата на калий, магнезий и витамини от група В. Ето защо за здравето на кръвоносните съдове, нервната система и сърцето е по-добре да ядете сладки плодове без кора.

Трудно е да си представим, но кожата на плода също има полезни свойства.

За тези, които не са готови да ядат кората чиста форма, вкусно бананово смути би било добра алтернатива. Приготвя се много лесно: смесете цял банан, чаша и половина мляко и щипка ванилия в блендер. Наслаждавайте се на този деликатес поне всеки ден.

Как да съхраняваме банани у дома?

Съхраняването на банани у дома не е лесна задача, но е напълно възможно, основното е да знаете няколко тайни за избора и съхранението на огнища:

• ако купувате плодове с запас, изберете леко неузрели банани, те така или иначе се берат зелени от дърветата;
• опитайте се да изберете банани без повреди или петна;
• запазват се висящи жълти плодове по най-добрия начин, основното е, че избраното място е защитено от слънчева светлина;
• оптималната температура за съхранение на такъв продукт е 14 ° C (с влажност 80-90%), така че най-доброто място за съхранение на банани ще бъде изба, килер или мазе;
• В хладилника плодовете обикновено почерняват (тъй като температурата вътре е под 13°C), но ако ги поставите на вратата, можете да запазите оригиналния им вид;
• не съхранявайте плодове в найлонови торбички, техният живот на съхранение ще се увеличи, ако просто опаковате плодовете в хартия;
• когато са на студено, само кожата на плода почернява, но месото в хладилника остава светло по-дълго, така че ако бананите не са предназначени за гости, нищо лошо няма да им се случи.

Бананите не се подреждат добре с други плодове, така че винаги ги поставяйте отделно. Обобщавайки всичко казано и откривайки ползите и вредите от бананите за хората, можем определено да кажем, че тялото се нуждае от тези плодове. И кой каза, че здравословните неща не могат да бъдат вкусни?

Бананите са едно от най-съвършените творения на природата с множество лечебни и здравословни свойства. Те не само са изключително вкусни, но и са толкова богати на хранителни вещества, че е по-лесно да се изброят тези, които нямат.

Ползите от бананите са неоспорими – съдържащите се в тях витамини, минерали и други хранителни вещества оказват цялостно въздействие върху нашето здраве и красота, като ни носят различни ползи.

Нека да разгледаме ползите от бананите, които могат да бъдат получени от различни заболяванияи житейски ситуации.

За хипертония

Факт е, че бананите имат доста високо съдържание на калий и почти не съдържат натрий. Един средно голям плод съдържа около 400 мг калий и само 1 мг натрий. Калият и натрият са необходими за поддържане воден балансв организма.

Научно доказано е, че редовната консумация на само два банана на ден намалява кръвното налягане с 10%. Ефектът от това е намаляване на риска от хипертония, водеща до атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, инсулти и инсулти. Следователно ползите от бананите при хипертония са неоспорими.

Банани при умора и стрес

Поради наличието на магнезий, бананите се считат за антистресова и успокояваща храна. Препоръчва се консумацията на храни, богати на магнезий, при хора с повишена тревожност, проблеми с концентрацията, страдащи от хроничен стрес, хронична умора, неврози и безсъние.

Освен на магнезий, бананите са добър източник и на триптофан, под чието влияние организмът произвежда серотонин, т. нар. хормон на щастието. Подобрява се психическо състояние, предизвиквайки чувство на удоволствие или дори еуфория.

Витамин В6 и фолиевата киселина, участващи в синтеза на серотонин, които също присъстват в бананите, имат способността да намаляват нивата на хомоцистеин в кръвта. Факт е, че високите концентрации на тази аминокиселина имат вредно въздействие върху здравето, по-специално те пречат на производството на серотонин. Следователно ползите от бананите при умора и стрес са доказани и не подлежат на съмнение.

Бананите за намаляване на симптомите на ПМС при жените

Ползите от бананите при ПМС включват високото им съдържание на магнезий и витамин В6. Полезен имотмагнезият е неговият релаксиращ ефект върху мускулната система. Магнезият помага за намаляване на болката по време на менструация.

Витамин B6 също така облекчава симптомите на предменструалния синдром и намалява интензивността на болката, помага за регулиране менструален цикъл.

Поради факта, че магнезият се усвоява по-добре, когато се комбинира с витамин В6, наличието на тези два хранителни вещества в бананите е особено добре дошло.

Банани за мъжката репродуктивна система

Ползите от бананите за мъжете са, че повишават потентността и подобряват качеството на спермата.

При постоянна консумация на банани потентността се увеличава и нейната продължителност се увеличава. Също така, ползите от яденето на банани повишават либидото и също така повишават активността на спермата.

При повишена киселинност и стомашни язви

Поради факта, че текстурата на бананите е много мека, те не дразнят стените храносмилателен трактхора, страдащи пептични язвистомаха. В допълнение, тези плодове помагат за неутрализиране повишена киселинноств стомаха. Поради тези причини бананите са полезни при стомашни проблеми и се препоръчва присъствието им в диетата на пациенти със стомашна язва.

Освен това има доказателства, че бананите помагат за стимулиране на растежа на клетките в стомашната лигавица и увеличават секрецията на слуз. Така те предпазват стомашната лигавица от вредното въздействие на храносмилателните сокове.

При диария и киселини

Обикновено диарията бързо води до дехидратация. И тук ползите от бананите, поради наличието на пектин и калий в тях, могат да бъдат приложени в пълна степен.

Пектините помагат за свързването на водата и абсорбирането на токсините. Това влияе върху образуването на по-стабилна консистенция на изпражненията и помага за изхвърлянето на опасни вещества от тялото. Наличието на калий от своя страна спомага за попълване на дефицита на този електролит в резултат на продължителна диария.

Ако често страдате от киселини, не хващайте веднага хапчета, просто изяжте един банан. Този плод естествено ще облекчи симптомите на киселини и ще неутрализира стомашната киселина.

Добър източник на енергия

Въпреки че бананите са сравнително висококалорични - около 89 kcal на 100 g - те помагат за намаляване на телесното тегло. Триптофанът, споменат по-горе, участва в метаболизма, подобрява храносмилането, витамин В6 и манган, участващи в метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини. От своя страна наличието на пектинови влакна и вода в стомаха предизвиква усещане за ситост за дълго време.

Защитете кожата от вредните свободни радикали

Витамин С, витамин А и витамин Е, наричани още витамините на младостта, имат мощни антиоксидантни свойства.

В допълнение, витамин С, като антиоксидант, е необходим за производството на колаген, който не само предотвратява образуването на нови бръчки, но и изглажда съществуващите.

Банани при недостиг на желязо

Ако вашата анемия е причинена от дефицит на желязо (80% от всички случаи) или дефицит на фолат, добавянето на банани към вашата диета може да помогне. Нивата на желязо в тях, както в повечето плодове, са ниски, но поради наличието на витамин С, усвояването на този елемент е подобрено.

Бананите също така съдържат макро и микроелементи като калий, магнезий, фосфор, селен, цинк, натрий и витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин В3, витамин В6, витамин Е, витамин К. Ползите от бананите се дължат на наличието на от тези хранителни вещества, които допринасят за създаването на балансирана и разнообразна диета, която е в основата на профилактиката и лечението на анемията.

Добър източник на фолиева киселина

Фолиевата киселина, присъстваща в бананите, е необходима за нормална операциянервна система на възрастни и деца. Дефицитът му при бременни жени може да доведе до сериозни малформации на плода – т. нар. дефект на невралната тръба.

Тези дефекти се образуват върху ранна фазаразвитие на бебето в утробата. Следователно, прием фолиева киселинае показан няколко месеца преди очакваната бременност и се препоръчва продължителна употреба, особено през първия триместър. Ето защо ползите от бананите по време на бременност са особено големи.

При физическа и умствена работа

Бананите са източник на лесно смилаеми въглехидрати, които осигуряват на тялото необходимата енергия, за да функционира. Колкото по-зрял е плодът, толкова по-малко нишесте съдържа и толкова повече прости захари, включително глюкоза, която е основното гориво за мозъка и мускулите.

Бананите помагат за предотвратяване и лечение на остеопороза

Правилно балансираната диета играе ключова роля за формирането на здрави и здрави кости. Бананите съдържат редица хранителни вещества, които имат положителен ефект върху този процес:

• Калцият е основният градивен елемент на костите и зъбите. Бананите не са особено богати на този минерал (5,0 mg на 100 g плод), но всеки допълнителен източник в диетата е добре дошъл.
• Витамин С участва в синтеза на колаген, който е основният градивен елемент съединителната тъкани участва в регенерацията на костите след фрактури.
• Магнезият улеснява правилното усвояване на калция от костите и активира много ензими, участващи в изграждането им.
• Манганът подпомага правилното образуване на съединителната тъкан.
• Цинкът и медта участват в минерализацията на костите.

Бананите помагат за хидратиране на тялото

Водата е необходима за живота и участва в редица процеси, протичащи в човешкото тяло. Пренася кислород и хранителни вещества, участва в храносмилането, подпомага прочистването на организма от токсични метаболитни продукти и регулира телесната температура. Бананите са особено богати на вода и съдържат повече от 70% от тяхната маса.

Бананите укрепват имунната система

Ползите от бананите за укрепване на имунната система са големи. Витамин С и витамин Е играят специална роля в този въпрос. Защитните сили на организма се стимулират и от витамин B6. Участва в производството на антитела и червени кръвни клетки. За предпочитане селенът, цинкът, медта и магнезият влияят на имунната система.

Бананите са естествен пребиотик – те стимулират размножаването на полезните пробиотични бактерии в червата. Това е особено важно, ако имате дисбаланс на чревната бактериална флора в резултат на прием на антибиотици.

Вреда от банани и противопоказания

Въпреки многото положителни свойства, вредата от бананите в определени ситуации не трябва да се отхвърля. Нека помислим възможна вредакоито бананите могат да причинят.

• Не се препоръчва присъствието на банани в диетата на диабетици. Това се дължи на относително високия гликемичен индекс на плода. Стойността му нараства със степента на зрялост на плода и дори може да достигне над 70.
• Хората, страдащи от тромбофлебит, разширени вени или преживели инсулт или инфаркт, не трябва да ядат много банани, тъй като бананите сгъстяват кръвта и могат да допринесат за образуването на кръвни съсиреци.
• Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, не трябва да ядат банани, защото това може да влоши симптомите.
• Бананите не могат да се нарекат бързо смилаем продукт. Ако ядете банан преди основното си хранене, може да изпитате подуване.
• Не трябва да ядете зелени банани - те съдържат неразтворимо нишесте, което тялото не преработва, което води до неприятни ефекти - подуване на корема, газове.
• Някои хора може да са алергични към банани.
• Бананите не се препоръчват за кърмачета под една година.

Колко калории има в бананите?

Бананите са висококалорични плодове. Колко калории съдържа един банан зависи до голяма степен от размера и зрелостта на конкретния банан. Един банан обикновено съдържа 70-100 калории. Зелените банани могат да съдържат повече от 110 калории. Ако говорим за стойността на 100 грама, тогава един банан съдържа приблизително 89/100 g тегло. Следователно бананът несъмнено е питателна храна.

Банани с мляко и извара

Комбинацията от банани с мляко и кефир може да предизвика неприятни ефекти - подуване на корема, метеоризъм и храносмилателни разстройства.

Въпреки това има диети, които включват банани и мляко като основа на храненето. Една от тези диети препоръчва да се ядат три банана на ден, измити с мляко, което подобрява усвояването на хранителните вещества, съдържащи се в банана. За тези цели трябва да изберете мляко с ниско съдържание на мазнини.