Физическата култура и нейните ползи. Градска болница на курортния град Геленджик Какви са ползите от уроците по физическо възпитание

От опита на учител по физическа култура. Защо е необходимо физическо възпитание

За ползите от физическото възпитание и спорта.

Изпълнението на физически упражнения предизвиква потока от нервни импулси от работещите мускули и стави и привежда централната нервна система в активно, активно състояние. Съответно се активира работата на вътрешните органи, което осигурява на човек висока производителност и му дава осезаем прилив на енергия.

Много упражнения допринасят за превенцията и лечението на хронични заболявания на вътрешните органи и опорно-двигателния апарат.

Основните качества, които характеризират физическото развитие на човек са сила, бързина, ловкост, гъвкавост и издръжливост. Подобряването на всяко едно от тези качества допринася за здравето, но далеч
не в същата степен. Упражненията за вдигане на тежести ви правят силни, спринтът ви помага да станете бързи, използването на гимнастически и акробатични упражнения влияе върху развитието на ловкост и гъвкавост.

Учените стигнаха до заключението, че за ефективно възстановяване, превенция на респираторни заболявания е необходимо да се тренира и подобрява преди всичко най-ценното физическо качество от гледна точка на здравето - издръжливост, която, съчетана с втвърдяване и други компоненти на здравословното състояние начин на живот, ще осигури надежден щит срещу много болести.

Можете да постигнете високо ниво на издръжливост с помощта на циклични упражнения, т.е. достатъчно дълги, равномерни, повтарящи се натоварвания. Цикличните упражнения включват бягане, скандинавско ходене, плуване, ски, колоездене и, с определени резерви, такива спортове като баскетбол, тенис, хандбал, футбол и др.

Научно изследванеи практиката в много страни по света убедително доказаха водещия лечебен ефект на скандинавското ходене върху здравето на хората от всички възрасти. Доказано е, че движението подобрява притока на кръв във всички вътрешни органи, включително мозъка, което е особено ценно, тъй като осигурява енергийна база за подобряване на мозъчната регулация и умствената дейност.

След системно обучение в състоянието на нервната система се наблюдават забележими положителни промени. Зрението и слуха се подобряват, положително емоционално състояние, обемът на белите дробове се увеличава, умствените способности се увеличават значително и получената информация се запомня по-добре. Главоболието практически изчезва, сънят се подобрява, умствената и физическата работоспособност се повишава. Всичко това се дължи на увеличаването на мозъчните тъкани на специални вещества - невропептиди, които съставляват биохимичната основа на умствената дейност.

Реакцията на тялото към повишена нужда от кислород се нарича тренировъчен ефект или положителни физически промени. Ето някои такива смени:
общият обем на кръвта се увеличава толкова много, че възможността за транспортиране на кислород се подобрява и следователно човекът показва по-голяма издръжливост при интензивно физическо натоварване;
обемът на белите дробове се увеличава;
сърдечният мускул е укрепен, по-добре снабден с кръв;
съдържанието на липопротеини с висока плътност се увеличава, съотношението на общия холестерол намалява, което намалява риска от развитие на атеросклероза;
костната система се укрепва;
аеробиката помага за справяне с физически и емоционален стрес;
повишена ефективност;
аеробиката е истински начин за отслабване или поддържане на нормално тегло.
Изборът на индивидуална програма за физическа активност е необходим, за да бъдат упражненията приятни, сърцето да стане здраво и тялото да е силно. Упражненията подобряват настроението, повишават мускулния тонус, поддържат гъвкавостта на гръбначния стълб и помагат за предотвратяване на заболявания.

По темата: методически разработки, презентации и бележки

Методическо развитие на извънкласните дейности по физическа култура и спорт. Методическо развитие на извънкласните дейности по физическа култура и спорт.

абстрактно учебно-методически разработки извънкласни дейностивъв физическа култура с помощта на нестандартно оборудване. едно....

Необходимостта от цялостно решаване на проблемите на физическото възпитание на децата е знак за основната цел на националните здравни програми до 2020 г. От началото на 2000 г. в света се наблюдава тенденция ...

„Здрав дух в здраво тяло“ е добре позната поговорка, която е особено актуална в съвременното общество.

Какво е физическо възпитание

Физическото възпитание е възпитание на култура на тялото чрез физическа дейности гимнастика. Той развива не само тялото, но и човешката нервна система. Натоварванията върху тялото допринасят за нормализирането на дейността на психичната система. Това е особено важно за децата, защото всеки ден те поглъщат огромни потоци от информация. Спортът помага на мозъка да облекчи напрежението и да възстанови яснотата на главата.

Физическото възпитание може да бъде терапевтично и адаптивно. помага за възстановяване на човешкия организъм на някои от функциите, които са били увредени при нараняване или сериозен психологически шок. Адаптивното физическо възпитание е приложимо за хора с увреждания в развитието.

Спортът в живота на децата

Спортът заема специално мястов живота на децата и юношите. Необходим е не само за хармоничното развитие на тялото, но и за създаване на чувство за дисциплина. Спортът възпитава у децата такива качества като сила на волята, постоянство, сдържаност. Тези черти на характера, научени от детството, ще придружават човек през целия му следващ живот.

Отдавна е доказано, че хората, занимаващи се със спорт, са много по-склонни да успеят. Този факт се дължи на три причини:

1. Здраве.

Спортът подобрява и укрепва здравето. Хората имат повече сила и енергия, които са необходими за работа във всяка област.

2. Волеви качества.

Както вече споменахме, спортът възпитава човек. Това го прави упорит и внимателен.

3. Психологическа релаксация.

Физическото възпитание е чудесен начин Обикновено хората са склонни да трупат негативни емоции в себе си, докато спортното общество винаги знае къде да изхвърли натрупания емоционален товар. Това предпазва психичното здраве, повишава устойчивостта на стрес и производителността при решаване на конфликтни ситуации.

Спортът ни съпътства на всички етапи на съзряване. В средните училища физическото възпитание е задължителен предмет. Урокът се преподава от бивш спортист или учител предлага стандарти за спортно представяне, които детето трябва да постигне на всеки етап от своето развитие. За да завърши успешно годината, е необходимо да премине качествено стандартите. Естествено, те са предназначени само за здрави деца. Също така, благодарение на стандартите, можете да разберете и контролирате нивото на развитие на детето. Физическото възпитание на децата е предназначено да развива културата на тялото по време на тренировка.

Ако ученикът има отклонения в здравето, тогава той може да бъде частично или напълно отстранен от часовете. Мястото за провеждане на физически дейности зависи от възможностите на конкретно училище. Освен гимнастика, стандартната програма за физическо възпитание включва: бягане, плуване, ски, дълги и високи скокове, футбол, баскетбол, волейбол, акробатика, аеробика и активни игри.

Часовете по физическо възпитание се провеждат в специално оборудвани класни стаи или на спортни площадки (през топлия сезон).

То предполага малки натоварвания, чиято цел не е постигане на определени резултати в спорта. Най-често децата се занимават с лечебна физкултура - терапевтична физическа култура. Физическото възпитание е насочено към поддържане на тялото в здравословно състояние, докато натоварването е минимално. Те помагат на детето да разтегне мускулите, да усети динамиката на упражненията, но не и да изразходва всички сили на тялото.

Лечебната терапия е много разпространена сред деца, които имат проблеми в развитието или здравословно състояние. Поради тази причина те не могат да спортуват заедно с основната група. Голямо внимание при ЛФК се отделя на правилното дишане, което помага за поддържане на контрол над тялото. Друга цел на ЛФК е предотвратяването на заболявания и техните обостряния. Лечебната терапия е много полезна не само за ученици, но и за малки деца.

Ефектът на физическата активност върху тялото

Много е трудно да се надцени влиянието на физическата активност върху човешкото тяло. Полезността на физическото възпитание за растящото тяло е безценна. Младото тяло се нуждае от повече от просто стимулиращи тъкани, които се формират много бързо. Физическото възпитание е необходимо, за да израсне детето като психологически уравновесен и цялостен човек.

Физическата активност има комплексен ефект върху цялото тяло. Нека разгледаме по-подробно как човешкото тяло реагира на умерени натоварвания:

• активират се метаболитните процеси на тъканите, сухожилията и мускулите, което е отлична профилактика на ревматизъм, артроза, артрит и др. дегенеративни променидвигателна функция на тялото;
• подобрява дейността на сърдечно-съдовата и дихателната системи, осигурявайки кислород и полезни веществацялото тяло;
• физически упражненияактивират производството на хормони, което води до стабилизиране на метаболитните процеси;
• стимулира се неврорегулаторната функция на мозъка.

Обобщавайки, можем да кажем, че физическото възпитание и спортът трябва да бъдат неразделна част от живота на всеки възрастен и растящ човек. Занимавайте се със спорт сами и го насадете на децата си. Физическото възпитание е „вечният двигател“ на живота, който прави активни, весели и изпълнени с енергия за нови постижения.

Никога досега проблемът с ниската физическа активност на децата и юношите не е бил толкова остър, колкото днес. Това се дължи на много фактори, не на последно място сред които е общият ентусиазъм на учениците към компютърните игри и общуването в социалните мрежи. Времето, което родителите на съвременните деца прекарват в игри на открито, сегашното младо поколение седи пред компютъра. В същото време липсата на двигателна активност е толкова голяма, че 2-3 урока по физическо възпитание седмично може да изглеждат като капка в морето, която не може да повлияе на физическото развитие на учениците. И ако си припомним трагичните случаи, които зачестиха при преминаване на стандарти, тогава възниква въпросът: защо е необходимо физическо възпитание в училище? Може би е по-добре този предмет изобщо да се изключи от училищната програма?

Такъв радикален подход към решаването на този проблем не може да се счита за разумен, той е равносилен на предлагането на гилотина като средство за главоболие. Необходимо е да не се изключва физическото възпитание, а да се гарантира, че то носи максимална полза и става неразделна част от начина на живот на децата. А това ще изисква фундаментални промени в преподаването на този жизненоважен предмет.

Ролята на физическото възпитание в развитието на учениците

За нормалното физическо развитие растящият организъм трябва да се движи много и по различни начини, за предпочитане свеж въздух. Това осигурява активно кръвообращение, достатъчно снабдяване с кислород на всички органи, което създава най-добри условияза хармоничното развитие на всички системи на тялото.

С началото на училищния живот характерната за децата естествена двигателна активност е рязко ограничена. Вместо игри на открито, те трябва да седят дълго време, първо на уроци в задушни класни стаи, а след това вкъщи, правейки домашни. За да се компенсира вредата от дълъг престой в статично положение, активните движения помагат между часовете и през уикендите.

Съвременните реалности обаче са такива, че повечето деца остават неактивни дори през свободното си време, предпочитайки пасивни занимания за свободното време. Причината за масовия характер на това явление на първо място е недостатъчният родителски контрол. За съжаление, не всички родители разбират доколко физическото развитие на децата и юношите зависи от редовната физическа активност.

Много родители предпочитат да виждат детето си у дома на компютъра, отколкото да се тревожат за безопасността му, оставяйки го да играе на двора. Не всеки има възможност и желание да води деца в спортни клубове. Голям проблем е и недохранването на децата, водещо до затлъстяване. Учениците с наднормено тегло са склонни да са неактивни. Това допълнително засилва изоставането им физическо развитие.

Но не само родителите са виновни за физическата слабост на децата. Голяма част от вината е в училището. В крайна сметка ниското ниво на физическа култура на по-голямата част от населението е следствие от отношението към преподаването на този предмет в училищата. Родители, които от детството са научили, че урокът по физическо възпитание е нещо маловажно, второстепенно и у децата им ще възпитат пренебрежително отношение към „физическото възпитание”.

Нещо обаче, от което пряко зависи основната ценност за човек – здравето му не може да бъде маловажно и второстепенно. Малко хора след дипломирането ще имат нужда от познания по интеграли или химични формули, но осъзнаването на необходимостта от редовна физическа активност и използването на умения за здравословен начин на живот ще помогне да направим живота на всеки човек по-здравословен, по-дълъг, по-плодотворен.

В детството и юношеството здравето се залага за цял живот. Ето защо е толкова важно да се обърне максимално внимание на физическото развитие на учениците. За това преподаването по физическо възпитание трябва да се доведе до ново нивокоето ще отговори на днешните нужди.

Проблеми в обучението по физическо възпитание

Днес преподаването на физическа култура в училище има много проблеми, а това са:

• остарели методи на преподаване;
• липса на професионални, съвестни специалисти;
• недостатъчно финансиране.

Ако загрижеността за здравето на младото поколение не е празна фраза, тогава проблемите с преподаването на физическо възпитание в училищата трябва да бъдат решени възможно най-скоро.

Остарели програми и методи

Един от основните проблеми на обучението по физическо възпитание в училище са остарелите програми и методи. С минимум часове, разпределени за уроци по физическо възпитание в училище, учениците трябва да издържат стандарти, които малцина могат да си позволят. Очевидно се предполага, че учениците трябва да тренират самостоятелно след учебните часове, за да подобрят атлетичните си постижения. Но подобен подход е утопия, особено ако вземем предвид сегашната мания на учениците с компютрите и интернет.

Задачата на физическото възпитание не трябва да бъде оценка на физическото развитие на децата, а самото това развитие. Изискването за преминаване на стандартите от необучени деца не носи никаква полза, може само да навреди на здравето, до трагични случаи, които, за съжаление, се случват по-често.

Решението на този проблем може да бъде индивидуален подход към всяко дете, като се вземе предвид нивото на физическото му развитие. Класовете не трябва да предизвикват пренапрежение и негативни емоции, само при такива условия може да се очаква положителна динамика от тях. Необходимо е да се сравняват не учениците един с друг, а постиженията на всяко дете в сравнение с предишните му резултати.

Предвид липсата на време, разпределено в графика за уроците по физическо възпитание, е необходимо активно да се развива спортът в училище и да се включват учениците в училищни спортни клубове и извънкласни дейности. Спортните секции не са достъпни за всички, освен това спортовете, насочени към постигане на най-високи резултати, не винаги са полезни за здравето. Факултативните часове по физическо възпитание в училищата биха могли да допринесат значително за физическото развитие и здравето на децата.

Проблем с персонала

Професионализмът и отговорното отношение към работата им са важни за всички учители в училище и особено за учителите по физическо възпитание. В крайна сметка на тях е поверено най-ценното - здравето и живота на децата.

Страстта към професията и способността да се пробуди интерес към физическото възпитание у учениците са ценни, но, за съжаление, рядкост качества. Много училищни инструктори по физическо възпитание се характеризират с липса на ентусиазъм и формално отношение към работата. Една от основните причини за това е ниската заплата и престижа на учителската професия.

Чрез повишаване на заплатите на учителите по физическо възпитание в училище до прилично ниво, би било възможно да се привлекат добри специалисти към тази професия и да се повиши интереса им към резултатите от тяхната работа.

Материална база

Днес средностатистическата спортна зала в училище не отговаря на съвременните изисквания по отношение на оборудването си. Повечето училища се сблъскват със следните проблеми, причинени от липса на финансиране:

• липсата на шкафчета за съхранение на спортни униформи в училищата;
• липса на душове;
• остаряло оборудване за фитнес зала;
• липса на разнообразие от спортно оборудване.

Липсата на лични шкафчета за съхранение на спортно облекло затруднява много живота на учениците, тъй като на всичко отгоре им се налага да носят обемисти чанти с анцузи и обувки.

За много деца, особено тийнейджъри, невъзможността да се измият след интензивни физически упражнения се превръща в проблем. Поради липсата на душове учениците трябва да облекат училищна униформа върху изпотено тяло и да отидат на следващия урок не в най-добрата форма. За много гимназисти това е причина да избягват да посещават часовете по физическо възпитание.

Но най-неприятната последица от лошото оборудване на физкултурните зали е, че заради него предпазните средства в часовете по физическо възпитание често не са на подходящо ниво. Остаряло оборудване, бр съвременни средствазастраховката може да причини нараняване на учениците. За да се предотвратят опасни ситуации, първо трябва да се решат проблемите с оборудването на училищните физкултурни салони.

Поради недостатъчното снабдяване на училищата със спортно оборудване често се пропускат възможности за запознаване на учениците различни видовеспортове, които биха могли да ги заинтересуват. Наличието на ски, кънки, тенис ракети, каяци, оборудване за тренировки с тежести би разширило значително кръга от ученици, които искат да се включат във физическото възпитание. Същото се отнася и за собствения им басейн, който за повечето училища остава в категорията на неосъществимите мечти.

Освобождаване на дете от физическо възпитание – добро или лошо?

Причините, поради които родителите се стремят да освободят детето си от физическо възпитание в училище, могат да бъдат различни: от загриженост за здравето му до нежелание да развалят сертификата с ниска оценка. Но в основата на всяка една от тези причини е лошото физическо развитие и здравословните проблеми, които не позволяват на учениците да се наслаждават на часовете и успеха си в часовете по физическо възпитание. Но всъщност за такива ученици физическата активност е дори по-необходима, отколкото за тези, които нямат такива проблеми.

Систематични, добре подбрани физически упражнения, заедно с правилно храненеспособни да правят чудеса. Това твърдение е вярно за всички, но особено за децата, тъй като растящият организъм е най-податлив на благотворно влияниефизическо възпитание.

Вместо да получите заветен сертификат, който ви позволява да избягвате физическо натоварване, по-добре е да се споразумеете с учителя за часовете в здравна група или лечебна гимнастикаи направете физическото възпитание неразделна част от живота на вашето дете. Ако родителите проявят постоянство, полагайки усилия в тази посока, тогава в класа за дипломиране ученик, който преди това изоставаше във физическото развитие, ще получи честно заслужена отлична оценка в сертификата. А с него - добро здраве и отлично физическа форма, което е неизмеримо по-ценна награда.

Всичко по-горе се отнася особено за родителите на деца с наднормено тегло. Разбираемо е, че майките искат да освободят децата с наднормено тегло от физическото възпитание, за да ги предпазят от подигравките на съучениците, но за детето това може да бъде лоша услуга. Редовната физическа активност, игрите на открито в часовете по физическо възпитание са необходими на пълните ученици като никой друг. Наднормено теглоедно дете е голяма загуба за неговото здраве и самочувствие. И този голяма грешкародители, които определено трябва да се опитате да поправите с помощта на физическо възпитание, промени в начина на живот и начина на хранене.

Наистина всемогъща магическа сила на движението! И така, наистина ли е намерен онзи приказен извор с жива вода, едно докосване на която може да излекува страдащите и да надари здравите с епична сила? Да и не. Не - защото едно докосване не е достатъчно, а опитът за пиене набързо често причинява разочарование и дори скръб. Говорим за онези наранявания или дори здравословни нарушения, които могат да възникнат при нерационално физическо възпитание и спорт. Повечето от тях, като правило, не причиняват сериозна вреда на здравето, но могат да се откажат от физическото възпитание за дълго време или дори завинаги. Най-често това са наранявания на крайниците.

Доста често има оплаквания от тъпа болка и тежест в мускулите, които не преминават много дни. Понякога мускулните крампи, субективно много трудно поносими, причиняват остра болка. Разкъсванията на лигаментите не са необичайни, особено връзките на глезена, когато кракът се „подпъва“ при неуспешни движения, дори са възможни фрактури, по-често глезените. Тези, които вдигат тежести, се оплакват от болки в гърба, които никога преди не са имали. Мнозина са уплашени пронизващи болкив корема, в хипохондриума, възникващи при физическо натоварване и изчезващи в покой. Някои смятат това за знак за отрицателното въздействие на физическото възпитание върху органите. коремна кухинаи спрете да тренирате. И, разбира се, коликите, прекъсванията и болката в сърцето подкопават вярата в изцелението на физическото възпитание.

Болки, крампи, колики, разкъсвания, фрактури... Наистина, не е ли много? И струва ли си играта свещта? Подробен анализ на нараняванията и заболяванията, възникнали по време на физическо възпитание и спорт, показа, че най-честата причина за тяхното възникване са неправилно организирани и проведени занятия, нарушения на основните принципи на спортната подготовка, пренебрегване на елементарните изисквания на физическата култура и спортната хигиена. , пренебрегвайки физическата си неподготвеност и здравословното състояние. . А болката и дори схващанията в мускулите най-често са нормално, физиологично явление, свързано с процесите на преструктуриране на тежко функциониращите мускули. Физическата активност не може да бъде вредна по никакъв начин, но липсата й носи безусловна вреда.

Както вече разбрахме, всяка функция разкрива и развива своите резерви при едно условие - постоянно обучение. Но има много причини, които могат да унищожат „ранните издънки“ на нашите резерви в зародиш: хронична интоксикация, алкохолизъм, тютюнопушене, прекомерно или недохранване, невропсихично пренапрежение и, разбира се, режим на ограничени движения.

Ограничаването на броя и амплитудата на движенията се нарича хипокинезия, а извършването им при недостатъчно напрежение на скелетната мускулатура се нарича хиподинамия.

Защо беше необходимо да се прави разлика между тези понятия? Например, който се осмелява да каже на домакиня, че прави малко движения („За един ден толкова се натоварваш в кухнята, че не усещаш краката си.“) Изглежда, че в този случай двигателната активност е двигателна активност. наистина високо, но медицински преглед на такива лица показва, че тяхното физическо развитие и функционално състояние са повече от посредствени. Какъв е проблема? Оказва се, че при недостатъчно мускулно напрежение потокът на тонични импулси от тях към вътрешните органи и централната нервна система намалява. Това, според специалистите, е спусъкът за всички патологични изменения при недостатъчна мускулна активност. В допълнение, обичайната суетлива работа с малък обхват на движение и слабо мускулно свиване не дава лечебен ефект, тъй като се извършва с честота на пулса не повече от 90-100 удара в минута, а признатата граница на обучение надвишава 115 -120 удара в минута. В същото време в движенията участват само незначителна част от мускулните влакна, а тези, които не работят, се детренират.

И накрая, при монотонна работа, усещането за умора се появява много преди истинската мускулна умора, което е свързано с развитието на инхибиторни процеси в кората на главния мозък. Членовете на здравната група често са убедени в подобието на такава физическа импотентност. Пристигайки на стадиона в края на работния ден с чувство на летаргия, слабост, опустошение, след час и половина занятия те се превръщат в активни, енергични, весели хора. Индустриалната гимнастика дава подобен ефект.

Така се оказва, че домакините, избягвайки хипокинезията, остават на милостта на хиподинамията.

Още първите прояви на хипокинезия и хиподинамия нарушават физическото и психическото състояние, което е обичайно за здравия човек. Хората, които водят заседнал начин на живот, се уморяват по-бързо, често се оплакват от главоболие и световъртеж, апатия, летаргия, понякога безпричинна раздразнителност, лошо функциониране на червата, дискомфорт в гърдите, сърцебиене, загуба на интерес към работата и др. По-късно, особено при продължително седене на масата в неудобна поза, се появяват оплаквания от болки в гърба и шията, в мускулите, където след известно време се установяват анатомични изменения в мускулното влакно. Тези промени са най-вероятни в случаите, когато продължителното статично напрежение на недоразвитите мускули не се редува с динамично, както и с отпускане. Дегенеративните промени в такива мускули са открити през 1972 г. От 5000 души, изследвани с болки в гърба, само 20% се дължат на органично заболяване или предишно нараняване. В останалата част болката е причинена от липса на динамична мускулна работа.

С намаляване на двигателната активност се развиват дълбоки нарушения предимно в мускулната система и вече водят до верига от промени в други органи и системи. При слабо функциониращи мускули количеството на контрактилния протеин намалява, той се разпада. Природата е икономична по свой начин: няма нужда да се храни баласта. Намаляват и енергийните ресурси на тялото, запасите от миоглобин, кислородния резерв. Мускулите стават отпуснати и слаби.

Подобни промени настъпват и в сърдечния мускул. Кръвоснабдяването му се влошава, което означава, че консумацията на кислород намалява, енергийните резерви намаляват, протеиновият метаболизъм става дефектен, сърцето работи неикономично.

Настъпват отрицателни промени в костите. Много изследователи отбелязват тяхното изчерпване на калциеви соли, смъртта на остеобластите - млади, оригинални клетки, от които костен, и натрупването на клетки-разрушители – остеокласти. Всичко това допринася за морфологичното преструктуриране на костите, придружено от разреждане на костната субстанция, което естествено намалява нейната здравина. Дегенеративни промени се появяват и в ставите: отлагат се соли, появяват се скованост, артрит.

Патологичните състояния могат да възникнат поради нарушения на водно-солевия метаболизъм, които възникват при неактивност. Изходът на калций в в големи количествав кръвта допринася за калцификацията на кръвоносните съдове и води до развитие на атеросклероза. С освобождаването на калций през пикочната система и утаяването му в бъбреците рискът от уролитиаза се увеличава значително. Повишеното отделяне на това вещество от тялото намалява здравината на скелета, подпомага развитието на зъбен кариес, намалява силата на мускулни контракции, включително и на сърцето. Промените в калциевия баланс на кръвта нарушават нейната коагулационна система.

В разрушителния процес участва и нервната система. Подвижността на нервните процеси се изкривява, паметта и координацията на движенията се влошават, адаптивно-трофичната функция намалява.

Продължаващото нарушение на липидния метаболизъм допринася за отлагането на мазнини в тъканите, нарастването на пасивното телесно тегло и развитието на затлъстяване. Поради ограничената подвижност на гръдния кош и отслабването на дихателната мускулатура се засяга газообменът в белите дробове и белодробната вентилация.

Това в никакъв случай не е пълен списък на промените, които настъпват в почти всички най-важни системи на човешкото тяло по време на хипокинезия и липса на физическа активност, които могат да причинят цял ​​набор от заболявания, които често застрашават човешкия живот. Сред тях са коронарна болест на сърцето, инсулт, затлъстяване с всичките му усложнения, други метаболитни заболявания, включително пикочно- и жлъчнокаменни заболявания, чревни заболявания, различни хронични заболявания и др.

Както можете да видите, заседналият начин на живот е състояние, което е неестествено за човек, който има биологична нужда от движение. Тази нужда се дефинира с нов научен термин – кинезофилия.

Особено вредно е ограничаването на двигателната активност върху растящия организъм. Всъщност в същото време всички показатели за развитието на децата изостават: дължина, телесно тегло, ниво на нервно-психична активност и др. Ето защо е необходимо да се създадат всички условия за пълноценна мускулна дейност на децата - да се изградят детски площадки, да се включат децата в спортни секции и евентуално да се увеличи броят на часовете по физическо възпитание в училищата. (Това е особено важно сега, когато наркоманията и младежката престъпност се увеличават!)