Физиотерапия за остеохондроза на гръдния кош. Терапевтични упражнения за гръдна остеохондроза у дома. Видео: укрепване на мускулната рамка на гърба

Остеохондрозните лезии на гръдните прешлени най-често се появяват поради липса на физическа активност, когато пациентът седи часове пред компютъра и дори се прегърбва. Тази патология вече е училищна възрастни пази на бюрото. През този период носим тежки раници с учебници, прегърбени, седнали в час и т.н.

Такава патология на гръдните прешлени засяга предимно млади хора на възраст 25-35 години и специалистите не винаги могат да я диагностицират, тъй като патологията често се проявява под формата на други нарушения, маскирани като ангина пекторис или стомашни язви.

Положителният ефект от физиотерапията

Пациентите получават редовна тренировъчна терапия за гръдните прешлени:

1. Повишена подвижност на ставите;
2. Възстановява се нормалното кръвообращение;
3. Белодробната вентилация се нормализира. Пациентите с остеохондрозни лезии на гръдните прешлени изпитват силна атака на болка по време на дълбоко дишане. Постоянно усещанеболката намалява интензивността на вдъхновението, което в в крайна сметкапричинява белодробна недостатъчност;
4. Пациентът се отървава от мускулна скованост и спазъм, причинени от нарушения на мускулния тонус;
5. Натоварването на засегнатите прешлени намалява, гръбначните мускули се изграждат;
6. Пациентът придобива права поза и спира по-нататъшното прогресиране на патологията;
7. Прешлените са удължени поради нарастващото разстояние между тях, което прави възможно подобряването на храненето на дисковете;
8. Подобрява гъвкавостта на мускулите, което намалява вероятността от прищипване на нерви.

Правила за изпълнение

Лечебната терапия е сериозна и високоефективна техника, която изисква спазване на определени условия:

• Всяко обучение трябва да бъде одобрено от лекар и е най-добре елементите на терапията да бъдат избрани от самия лекар, като се вземе предвид клиничната картина на заболяването;
• По-голямата част от експертите смятат, че тренировъчната терапия е допустима само след това остра фазаостеохондроза, въпреки че мнозина признават, че някои елементи имат благоприятен ефект върху прешлените и са показани точно през периода на обостряне;
• Наличието на болка е неприемливо, следователно такива упражнения трябва да бъдат изоставени;
• Първите тренировки трябва да включват малки натоварвания, те трябва да се увеличават постепенно, когато болката изчезне и подвижността на ставите се увеличи;
• Преди всяка тренировка се изисква старателно загряване и разтягане на мускулите, тогава ефективността на тренировъчната терапия ще бъде много по-висока;
• Редовността е основното условие за ЛФК, обучението трябва да е ежедневно и за предпочитане по едно и също време.

Подготовка за упражнения

Преди тренировка ще бъде много полезно да вземете душ процедури. Топлата вода насърчава отпускането на мускулните тъкани, което значително ще увеличи ефективността на занятията. В допълнение, релаксацията на практика елиминира появата на наранявания и навяхвания, както и болка.

Няма да е излишно да правите леки масажни действия. Те ще помогнат за затопляне на мускулната тъкан, разтягане на ставите и разпръскване на кръвта преди предстоящата тренировъчна терапия.

ЛФК за гръдна остеохондроза в острия стадий

Ако ходът на остеохондрозата е в обострен стадий, тогава основната цел на терапията е да облекчи пристъпа на болка. Това се постига чрез приемане на лекарства и редовни упражнения от специална лечебна физкултура, която включва нежно въздействие върху прешлените и ставните тъкани.

За разтоварване на прешлените се препоръчва да се извършват упражнения върху дихателната система. За да направите това, трябва да легнете върху някаква наклонена равнина (глава над краката). Трябва да се фокусирате и да дишате диафрагмално, а наклонената позиция на тялото допринася за естественото удължаване на гръбначния стълб.

В резултат на това стягането на нервите изчезва, мускулните спазми и болезнеността се елиминират. Когато пациентът се отърве от синдрома на болката, е необходимо да се включи в отпускане и разтягане на гръдните мускули:

1. Седейки удобно на гърба си, трябва да се разтегнете, като изпънете ръцете си нагоре. В този случай се препоръчва раменете да бъдат леко прибрани;
2. Легнете на една страна със свити крака. Необходимо е плавно да повдигнете крака, разположен отгоре, да го задържите на тежест за около 7 секунди и след това бавно да го спуснете. Направете това 5 пъти за двете страни;
3. Удобно е да седите по корем, докато ръцете трябва да са изпънати встрани. Трябва да вдигнете ръцете и главата си и да ги задържите на тежест за 5 секунди, след това да ги спуснете и напълно да се отпуснете. Повторете 6 пъти;
4. Лежайки по корем, трябва да стегнете гръбните и раменните мускули, като се опитвате да съберете двете раменни лопатки заедно. След това отпуснете мускулите и легнете в това състояние за половин минута, след което повторете;
5. Седейки на колене, разперете ръцете си встрани, издърпвайки ги назад, докато тялото трябва да бъде наклонено напред. Докато издишвате, върнете се в първоначалната поза.

Такива упражнения трябва да се извършват ежедневно, като всеки път увеличавате броя на извършените движения. Ако обучението се провежда правилно, тогава началото на ремисия може значително да се ускори.

Лечебна терапия за гръдния кош по време на ремисия

Когато има известна стабилност в състоянието и влошаването премине, към ежедневните сесии на ЛФК се добавят по-динамични движения.

След като се събудите, направете си самомасаж, като месите областта на яката, ръцете, раменете и гръдната кост. Издърпвайки раменете си назад, опитайте се да съберете лопатките, като хвърлите главата си назад. Можете също да направите няколко кръгови действия с рамото с пръчка.

Комплекс от упражнения с пръчка и топка в снимки, с гръдна остеохондроза

След това можете да продължите към основната процедура:

• Застанете прави и поставете ръцете си на нивото на раменете, които трябва да бъдат отведени назад, гърбът ви трябва да е прав. Тялото трябва да бъде обърнато настрани. След това ръцете се поставят на кръста. Стъпките са подобни;
• След като заемете поза на четири крака, трябва да спуснете главата си и да извиете гърба си нагоре, след това да издишате и да се върнете в първоначалната позиция;
• Легнейки по гръб, изпънете ръцете си нагоре. Повдигнете едновременно лявата ръка и десния крак в опит да приближите дланта към крака. Задръжте в това положение, след което се върнете в първоначалното положение;
• Скръстени ръце, поставени под главата, легнали на пода, огънете краката си. Алтернативно изпънете десния си лакът към лявото коляно и обратно. Действията са бавни.

Важен момент в лезии на гръдния кошнормализиране на дихателната дейност. За да направите това, е полезно да правите дихателни упражнения, които могат да помогнат за увеличаване на количеството въздух, влизащ по време на вдишване.

Записване за класове

Класовете по ЛФК могат да се провеждат самостоятелно у дома. В допълнение, такова обучение се предлага в клиники във физическа стая. Можете да се свържете с лични медицински центъри наемете личен треньор или се запишете за групови занимания.

Ако решите да го направите сами, тогава придобитото видео за обучение ще ви помогне. Основното нещо е да се подходи към въпроса за терапията срещу остеохондроза гръден кошкомплекс, а когато правите лечебна физкултура, е важно да спазвате всички препоръки. Тогава обучението ще бъде добро.

Видео упражнения за упражнения за остеохондроза гръднагръбначен стълб:

Нашият интерес днес са упражнения за гръдна остеохондроза у дома. Остеохондрозата е коварно, неприятно заболяване. От къде идва?

Знаци и симптоми

Проблемите с гръбначния стълб при влошена среда се влошават от предимно заседнал начин на живот, обилно нередовно хранене и вредни за хората храни. Често специалистите се лекуват с оплаквания от болки в гръбначния стълб.

Погрешно тези признаци могат да показват заболявания на вътрешните органи: исхемична болестсърце, интеркостална невралгия, дори пневмония със затруднено дишане.

Какво причинява болка в гръдния кош

Ето някои причини, които допринасят за отклоненията от нормата:

• предразположение поради наследственост;
• тежък физически упражнениясвързани с професионални дейности;
• пасивен начин на живот;
• метаболитно заболяване;
• рахиокампис;
• травма;
• инфекциозни заболявания;
• екология (въздух, питейна вода);
• претрениране;
• стрес.

Самолечението или пренебрегването на тези признаци е неприемливо. За да не сбъркате едно заболяване с друго със сходни симптоми, трябва да посетите лекар. Само специалист ще разбере откъде идва болката, каква е тя и какво да прави в този случай.

Известни са ефективни методи за диагностициране:

• палпация;
• Рентгенов;
• магнитен резонанс, компютърна томография.

Внимателно проведените проучвания ще диагностицират най-точно степента на заболяването, първо определят режима на лечение. екзацербациии след това консервация или крайната процедура за излекуване.

Лечение на остеохондроза на гръдния кош

На базата на изследвания на специалисти и учени са разработени комплексни мерки, насочени към лечението на това проблемно заболяване. Използва се цялостна атака срещу болестта:

• ефекти върху вътрешните органи (лекарства);
• и външни ( мануална терапия, физиотерапия).

И тези, и другите са предназначени да спрат болката по време на обостряне на заболяването, да облекчат възпалението, да възстановят силата мускулна тъкан, нервни окончания. Последният етап от лечението е масаж и физиотерапия (упражнения терапия)за коригиране на курса, за предотвратяване на рецидив.

Относно двигателната терапия

Под наблюдението на лекар лечението на остеохондроза у дома е възможно под формата на специален гимнастически комплекс. Можете да го направите сами, заедно с Вашия лекар или да използвате публикуваните в Интернет.

Сред тях са много популярни авторски програми за лечение на гръбначни заболявания, разработени от известни спортисти и лекари. Например Александра Бонина, спортен лекар и физиотерапевт, или д-р Бубновски, основателят на кинезитерапията – лечение с физически упражнения с натоварване.

Александра Бонина разработи двуседмичен курс за укрепване на мускулния корсет, който поддържа гръбначния стълб. 30 минути на ден, пет дни в седмицата, разтягайте гръбнака.

Д-р Бубновски - програма за възстановяване на загубени функции от 20 упражнения, които се изпълняват във фитнеса на специални симулатори, но са доста достъпни у дома. Гири, дъмбели са удобна тежест за подобни упражнения. За разтягане на гръбначния стълб се препоръчват занятия с разширител, с пръчка.

Също така, древната йога е разработила много асани, завъртания, завои и различни пози, които ще помогнат да се избегне осификацията на ставния хрущял.

И в случаите, когато болестта все още е засегнала гръдния отдел на гръбначния стълб, препоръчва класове за развитие на междупрешленни дискове. Това са същите упражнения за разтягане на гръбначния стълб, като намаляване на лопатките, свод, лицеви опори.

Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза

Целта на заниманията е повишаване на гъвкавостта и подвижността на гръдния кош, за което се използват упражнения за разтягане.

В бъдеще могат да се използват допълнителни упражнения с натоварване за укрепване на мускулния корсет на гърба, но трябва да започнете да тренирате малко.

Упражненията трябва да се изпълняват плавно, с бавно темпо, като се задържат в последната фаза на движение за 2-3 секунди.

Упражнение 1Начална позиция - краката леко раздалечени, прави ръце вдигнати до нивото на раменете. Поемете дълбоко въздух – отведете ръцете си назад, колкото е възможно по-назад, издишайте – съберете ръцете си пред гърдите си и обвийте ръцете си около раменете. Повторете упражнението 5-6 (след това до 10) пъти.

Начална позиция - краката на ширината на раменете, ръцете надолу, гърбът изправен. Съберете раменете си пред себе си възможно най-близо едно до друго, гърбът ви е кръгъл (издишайте). Задръжте в това положение за 2-3 секунди, след това вдишайте, леко разперете раменете си отстрани и назад и също задръжте за 2-3 секунди. Повторете цикъла 5-6 (или повече) пъти.

Начална позиция - изправена с лице към ъгъла, ръце, свити в лактите и опряни длани на противоположни стени. С усилие да изпънете тялото до центъра на ъгъла, опитвайки се да разтегнете гръдните мускули и да съберете лопатките. Вдишайте. Задръжте това положение за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти (след това повече).

Начална позиция - сядане на стол или пейка, ръце, свити в лактите, пръсти, събрани в ключалка на врата. С усилие да се наведете назад, премествайки лактите си колкото е възможно по-настрани и извивайки гърдите си напред. Вдишайте. Задръжте това положение за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти (след това повече).

Упражнение 5. Начална позиция - стоене на четири крака с опора на прави ръце. Издишайте - огънете гърба, съберете лопатките и повдигнете главата си нагоре, вдишайте - извийте гърба си в дъга, спуснете главата си надолу. Това упражнение често се нарича "Обратно на котка".

Упражнение 6. Начална позиция - изправена, краката са малко по-широки от раменете, гръбът е прав, ръцете са спуснати по протежение на тялото. При вдишване правете наклони, докато ръцете се плъзгат по тялото следвайки тялото: наклон надясно - дясната ръка се стреми да достигне коляното, лявата ръка - до долната граница на ребрата и обратно. Не навеждайте тялото напред. Издишайте - върнете се в изходна позиция. Повторете 3-4 пъти от двете страни, след това още.

Упражнение 7Повторете упражнение 1 с по-бавно темпо.

В началото на тренировката тези упражнения са достатъчни. В бъдеще трябва да добавите упражнения за укрепване на мускулния корсет на гърба.

Начална позиция - легнало по корем, ръцете са изпънати напред. Вдишайте - поставете ръцете си зад главата и повдигнете горната част на тялото си от пода, доколкото е възможно. Издишайте - върнете се в изходна позиция. Повторете от 3-5 до 10-15 пъти или повече.

Начална позиция - легнало по корем, ръце свити в лактите и съединени под брадичката. Вдишайте - повдигнете прави крака над пода, доколкото е възможно. Издишайте - върнете се в изходна позиция. Повторете от 3-5 до 10-15 пъти или повече.

Начална позиция - легнало по гръб, вдишайте. Издишайте - издърпайте коленете си към корема, хванете ги с ръце и наклонете главата си напред. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция - вдишайте. Повторете от 3-5 до 10-15 пъти или повече.

Упражнение 11. Начална позиция - легнало по гръб, вдишайте. Повдигнете възможно най-прави крака - издишайте. Упражнението укрепва коремните мускули, което впоследствие ще ви позволи да премахнете част от натоварването от гръбначния стълб. Повторете индивидуално.

Винаги трябва да завършвате часовете си с дихателни упражнения. Лесно е да следвате тези указания. Тяхната ефективност се потвърждава от прегледите на хора, чиито неприятни моменти остават зад гърба си.

Във връзка с

съученици

Гръдна остеохондроза не е често срещана, като цервикална, лумбална. Поради факта, че прешлените в гръдната област са по-малко подвижни поради силните ребра, свързани от гръдната кост. Обикновено появата на деструктивни процеси не е характерна за гръдния участък. Често промените в гръдния участък са свързани с нараняване, заболяване на гръбначния стълб. Дистрофичните процеси ще бъдат преодолени с физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на гръдния кош.

Често остеохондрозата на гръдната област започва да се лекува в напреднали стадии. Причинява се от факта, че симптомите са подобни на симптомите на заболявания на вътрешните органи. Те мислят за гръдна остеохондроза в последен завой. Ако болестта може да бъде диагностицирана ранни стадии, Лечебната терапия за гръдна остеохондроза е ефективна.

Лечението започва с облекчаване на болката. На пациента се предписва прием на болкоуспокояващи, нанасяне на мехлеми върху засегнатата област. В трудни случаи прибягвайте до лекарствена блокада. Ако е необходимо, лекарят предписва лекарства от групата на мускулните релаксанти, задачата е да се облекчи напрежението в мускулите. Обръщат се към рефлексотерапия, загряване, мануална терапия.

Струва си да спрете процесите, водещи до разрушаване на междупрешленните дискове. Прилагайте противовъзпалителни, вазодилататори, хондропротектори, физиотерапевтични методи. Възможно лечение нетрадиционни методи- хирудотерапия, масаж, рефлексотерапия.

За да се излекува напълно гръдната остеохондроза, си струва да се подходи към болестта по сложен начин. Физическите упражнения за гръдна остеохондроза в комбинация с горните методи дават резултати.

Физическо възпитание за остеохондроза на гръдния кош

Не предписвайте упражнения самостоятелно. Това ще бъде направено от лекаря, като се вземе предвид степента, наличието на усложнения на заболяването. Лекарят обръща внимание на други заболявания на тялото, нивото на физическа годност.

Физическото възпитание при остеохондроза на гръдния участък е насочено към премахване на мускулни спазми, болка. Класовете ще подобрят движението на кръвта в мускулите, ще повишат техния тонус и ще образуват силен мускулен корсет. Изпълнявайки упражнения, можете да подобрите подвижността на гръбначния стълб, да презаредите батериите си, да се настроите по положителен начин.

Темпото на упражненията е бавно. Движенията са плавни, не доставят дискомфорт. Натоварването се увеличава постепенно. Физическата рехабилитация при остеохондроза е важна през периода на обостряне, ремисия, има разлики в изпълняваните упражнения.

Упражнения по време на обостряне на гръдна остеохондроза

При обостряне на заболяването дихателните упражнения са важни. Струва си да легнете по гръб. Повърхността е твърда, наклонена, така че главата е по-висока от краката. Повдигнете пищялите с помощта на подплатен валяк. В това положение дишайте с диафрагмата. Дълбокото гръдно дишане ще облекчи мускулния спазъм. След като болката отшуми, започнете комплекса упражнениес остеохондроза:

1. Легнете с лицето надолу, разперете ръцете си встрани, опитайте се да вдигнете едновременно главата и ръцете си, задръжте тежестта за 3 секунди. Изпълнете 5 подхода.
2. Легнете с лице нагоре, вдигнете ръцете си зад главата, опитайте се да повдигнете краката си, протегнете ръка, за да стигнете до пода зад главата с пръстите на краката си. Не огъвайте коленете си. Няколко секунди са достатъчни.
3. Легнейки от лявата си страна със свити в коленете крака, опитайте се да вдигнете десния крак нагоре, фиксирайте го за известно време. Повторете с другия крак. Докато правите това, стегнете мускулите си, отвлечете бедрата си колкото е възможно повече.
4. На колене се наведете като котка, поемете дълбоко въздух. Главата е повдигната. Постепенно извийте гърба си, накланяйки главата си надолу, издишвайки въздух, докато мускулите на гърба се напрегнат. Когато мускулите са максимално напрегнати, отпуснете се. Огъването се извършва 5 пъти.
5. На колене, спуснете ръцете си. Вдишвайки, вдигнете ръцете си нагоре. След това те се спускат, тялото се накланя напред. Издишвайки, седнете на петите си. Повторете упражнението 3 пъти.

Правете набор от упражнения всеки ден.

Гимнастика в периода на усъвършенстване

Физическите упражнения за лечение на остеохондроза са от голямо значение, свикнете се да го правите. Сутрин, без да ставате от леглото, направете масаж, разтрийте ръцете си, тилната област и гръдната кост. Упражненията за разтягане на гръбначния стълб ще предотвратят екзацербацията.

• В легнало положение издърпайте краката си, свити в коленете, в гърдите, опитайте се да откъснете долната част на гърба си от пода. Струва си да почувствате напрежението на коремните мускули. Задръжте за 5 секунди, отпуснете се.
• Лежи прави, издърпайте противоположните ръка и крак. Редуват се упражнения за двата крака. Гръбначният стълб е равномерно изпънат.
• Стоейки на четири крака с вдигната глава, извийте гърба си. Бавно спуснете главата си към гърдите си, извивайки гръбнака.

Изпълнението на упражнения активира движението на кръвта, помага да се избегне стагнация.

Физиотерапевтични процедури при лечение на гръдна остеохондроза

Физиотерапията за гръдна остеохондроза е показана, когато конвенционално лечениедава лоши резултати. Процедурите не засягат други органи, не водят до обостряне на съществуващите хронични болести. В резултат на използването на физиотерапия пациентите забелязват подобрение в състоянието на тялото.

При лечението често се използва лазерна терапия, която въздейства на тялото със светлинен поток, което помага за борба с болестта. Терапията има ранозаздравяващ, противовъзпалителен ефект. Противопоказан при бременни жени, хора с кръвни заболявания, тумори.

С помощта на детензорна терапия е възможно разтягане на гръбначния стълб. По време на процедурата се използва специална подложка, състояща се от еластични ребра. Методът ще облекчи натоварването на гръбначния стълб, ще отпусне мускулите и ще премахне спазмите. Терапията почти няма противопоказания.

Дискомфортът и острата болка се елиминират чрез електротерапия, магнитотерапия, терапия с ударни вълни.

При лечението на остеохондроза на пациентите се предписва балнеолечение, провеждано с използване на лечебна кал, минерални води.

Често се използва ултразвуково лечение, вибрационен масаж. Масажът може да бъде общ, частичен, акупресурен.

Резултатите се постигат чрез използване на ултравиолетови лъчи, под въздействието на които тялото произвежда витамин D, който помага за усвояването на калция. При торакална остеохондроза лъчите действат локално върху гръдната кост в областта на средната линия на гръбначния стълб.

Днес не е необходимо да се провежда физиотерапия в лечебно заведение. Има компактни устройства, които са в свободната търговия. Не купувайте, опитайте всичко подред. Видът на терапията ще бъде определен от лекуващия лекар, който въз основа на резултатите от прегледа ще препоръча устройството.

Методите на лечение позволяват ефективно лечение, предотвратяване на гръдна остеохондроза.

Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Здравейте, скъпи посетители на блога за здраве и красота! Остеохондрозата в наше време е много често срещано заболяване, засягащо най-често лумбалната и цервикална областс. Но има, макар и изключително рядко, увреждане на гръдния кош. Това се случва поради специалната структура, а именно наличието на кифоза (естествен амортисьор), която омекотява натоварването.

За да се отървете от това заболяване, са създадени специални упражнения за гръдна остеохондроза у дома.

Как да разберете, че имате гръдна остеохондроза

Това заболяване има лека форма клинична картиназатруднявайки ранната диагноза. В допълнение, симптомите са много подобни на такива сериозни заболявания като ангина пекторис и сърдечен удар, както и патология стомашно-чревния тракт. Това се обяснява с факта, че в гръдната област има нервни влакна, които принадлежат към автономната нервна система и регулират метаболизма с дейността на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и дихателните органи.

Основният симптом на остеохондроза на гръдния кош е болка в областта на лопатките и ребрата, усилваща се от дълбоко дишане, завъртане на тялото, повдигане на крайниците, кихане и кашляне.

Има редица други симптоми, свързани с остеохондроза на гръдния кош:

• Изтръпвайте на моменти долните крайници, горната част на корема или гърдите;
• Има прекомерен тонус на мускулите на гърба или гърдите;
• Тазовите органи започват да функционират зле;
• Намалена потентност при мъжете;
• Усложнение на заболяването е появата на херпес зостер.

Най-често заболяването се среща при хора, които работят умствено, които постоянно са принудени да седят на бюрото си и монитора на компютъра.

Фактори, допринасящи за развитието на заболяването

Основната причина за появата на остеохондроза на гръдния кош е неправилната стойка. За да го подобрите и поддържате прав гръб, препоръчвам да спазвате следните правила:

1. Винаги трябва да се опитвате да седнете с изправен гръб, със седалище на облегалката на стол или стол.
2. При продължително стоене не трябва да се прехвърляте от крак на крак - разпределете натоварването върху тях равномерно.
3. Коригирайте диетата си според необходимостта от възстановяване на колабиращите прешлени.
4. Купете твърд матрак за леглото си, който ще ви помогне да се възстановите от дългия работен ден и да подобрите стойката си.

Дръжте гърба си изправен, докато вървите с отпуснати рамене и поглед напред.

Прочетете също: сутрешна тренировказа жени над 50 г.

Лечебна гимнастика за лечение на гръдна остеохондроза

Невъзможно е да се излекува такова заболяване без упражнения. Извършването на физически упражнения облекчава болката, спазмите и отпуска мускулите, подобрявайки кръвообращението. Благодарение на физиотерапията се укрепват мускулите, развива се гъвкавостта на лигаментите и се увеличава междупрешленното пространство.

Изборът на методи за лечение с физическо възпитание зависи от степента на увреждане, както и от наличието или отсъствието на усложнения.

Подобен медицински методиподходящ дори за възрастни хора, поради кратката продължителност и незначителност на физическата активност. Освен това можете да го правите у дома, но в началото, за предпочитане със специалист по ЛФК.

Подобряването на гимнастиката е насочено към повишаване на активността на прешлените в гръдната област поради ниската им подвижност.

Подготовка за класове

За да извлечете максимума от тренировката си, трябва да изпълните определени условия:

• Препоръчвам да вземете затоплящ топъл душ преди започване на занятията и след това да масажирате шийния отдел на гръбначния стълб;
• Преди да започнете да изпълнявате основния комплекс, трябва да загреете за 5-10 минути, което ще помогне за облекчаване на болката;
• Упражненията, насочени към гръдния кош, се изпълняват с бавно темпо без резки движения, като постепенно се увеличава натоварването.

За да се отървете от болестта по този начин, е необходимо да координирате всички упражнения с лекуващия лекар. Той също така ще помогне при написването на графика, последователността на тяхното изпълнение и натоварване.

По време на тренировката не трябва да има болка. Ако се появят, откажете се от упражнението, което води до тях.

Добре е да знаете: ползите от ходенето нагоре по стълбите.

Упражнения за облекчаване на гръдната остеохондроза

Комплексът се съставя индивидуално за всеки човек, в зависимост от наличието на съпътстващи заболявания, както и степента на увреждане на прешлените. Искам да предложа основни, сравнително прости упражнения, които помагат за постигане на стабилна и дългосрочна ремисия:

1. Легнете по корем с ръце зад главата и лакти встрани. Повдигнете леко раменете с горната част на тялото и вдигнете първо единия лакът, след това другия - по 6 повторения.
2. Същият I.P., само протегнете ръцете си напред, откъсвайки гърдите си от пода - 10 пъти. След това същото, но с ръце покрай тялото.
3. Легнейки по корем, поставете ръцете си зад гърба, стиснете ръцете си в ключалката. Извършете повдигане на ръцете нагоре с едновременно отклонение в гърба, задържайки се в това положение за няколко секунди и след това се върнете към I.P. - до 10 пъти.
4. Изправете се, поставяйки ръце на раменете си - едновременно спускайки едното рамо, докато повдигате другото. В този случай главата се навежда към рамото, което се спуска надолу.
5. Седейки на стол с облегалка - наведете се в гърба, като се облегнете на гръб с максимално ангажиране на гръдната област. След това се наведете напред. Повторете упражнението до 6 пъти.
6. Същият I.P., ръцете на колана - бавно повдигнете раменете, като се задържате в горната точка и по-ниско - 6-8 пъти.

В допълнение към упражненията, за по-голяма ефективност, препоръчвам да се запишете за масаж, който ще ви помогне да отпуснете мускулите, разположени до гръбначния стълб, облекчавайки излишното напрежение.

Гледайте видео от известния експерт по гръбначния стълб Александра Бонина:

Превантивни действия

Предотвратяването на заболяването се състои в способността, например, да се носят правилно тежки чанти. Когато вдигате тежест, не го правете рязко, а също и навеждайки се към обекта - седнете, фиксирайте го в ръцете си и бавно се изправете благодарение на мускулите на краката.

Не носете чанти на едно рамо, което е повече за ученици - дайте предпочитание на раница.

Когато се върнете вкъщи вечер, се изпънете върху твърда повърхност, като изпънете цялото си тяло, и легнете в това положение за известно време, докато почувствате облекчение.

Използването на гимнастическа пръчка

• Седнете на стол, като вземете пръчка. Вдигнете ръцете си нагоре, достигайки до тях с цялото тяло колкото е възможно повече и се върнете към I.P. - 10 пъти;
• Застанете на пода, поставете пръчка на гърба на раменете си - завърта тялото надясно и наляво, както и напред-назад;
• Стоейки на пода, ръцете с пръчка зад гърба са спуснати надолу. Наклонете тялото напред, като повдигнете ръцете си възможно най-високо и след това се върнете към I.P. – до 10 пъти;
• Упражнение „мелница“ – застанете на пода, повдигнете ръцете си с пръчка на нивото на гърдите и я завъртете в едната и другата посока, докато ръцете се кръстосват – 10 повторения;
• Застанете на пода, протегнете ръцете си напред и се облегнете на пръчка с тях. Бавно наклонете тялото напред, като държите гърба изправен и главата леко повдигната - 10 пъти.

Такива прости упражнения не само ще имат превантивен ефект, но и значително ще намалят проявите на болестта.

Прочетете също всичко за ползите от скандинавското ходене.

Относно противопоказанията

Противопоказания за провеждане на превантивни и терапевтични упражнения се отнасят за следните здравословни проблеми:

1. Аритмия (сърдечна).
2. Силна болка.
3. Неврологични проблеми с нарушена координация.
4. Хронични патологии в острия стадий.
5. Повишена телесна температура, както и високо артериално и вътречерепно налягане.
6. Тежка миопия.
7. Ранно възстановяване следоперативен период.

Но дори и при липса на тези проблеми е необходимо да посетите лекуващия лекар, за да получите неговото одобрение, съвет и индивидуални препоръки.

Прилагайки физиотерапия, за да се отървете от остеохондроза на гръдния кош, вие ще подобрите качеството на живота си и ще предотвратите неизбежните усложнения, възникващи в по-късните етапи. Основното нещо е стриктното и систематично изпълнение на всички назначения и препоръки.

Бъдете здрави и до скоро! Напомням ви, че като се абонирате за нови статии в блога във формата под тази публикация, ще получавате само най-добрите, подбрани материали.

Помага ли физическото възпитание при гръдна остеохондроза?

Лечебната гимнастика за гръдна остеохондроза е важна част от лечението на заболяването: подобрява храненето, кръвоснабдяването на дисковете и подобрява подвижността на ставите.

Остеохондрозата в гръдния отдел на гръбначния стълб се среща много по-рядко, отколкото в лумбалния или шийния отдел. Това се дължи на факта, че гръдната област е по-малко подвижна от другите и следователно е по-малко изложена на патологични деструктивни процеси. По правило дегенеративно-дистрофичните промени възникват и се развиват на фона на провокиращи заболявания или наранявания на гръбначния стълб, причината за заболяването може да бъде заседнал начин на живот, което води до влошаване на кръвоснабдяването и храненето на междупрешленните дискове.

Причини за заболяването, признаци на заболяването

Има много причини за възникване на дегенеративно-дистрофични изменения в гръдната област. Лекарите към основните причини за развитието на патологичния процес включват:

Наднормено тегло

Прекомерни натоварвания на гръбначен стълбводят до нейната кривина, деформации.

Липсата на физическа активност, заседнал начин на живот, дълъг престой близо до компютъра води до забавяне на метаболитните процеси, задръствания в гръбначния стълб и изкривяване на гръбначния стълб.

Нерационално хранене

Ако тялото приема храна с недостатъчно количество калций и витамини и минерали, от които се нуждае, костната и хрущялната тъкан губят здравина и това води до износването им.

Нараняване на гърба

Силните удари, динамичните натоварвания могат да провокират изместване на прешлените или тяхното разрушаване.

Възрастта също е една от основните причини за възникване и след това развитие на патологии в гръдния кош. В крайна сметка, с течение на времето има естествено износване на хрущялната и костната тъкан.

Навременното откриване на болестта - ще помогне да се спре нейното развитие. За това трябва да знаете характеристикизаболяване.

Симптоми на гръдна остеохондроза:

• внезапна поява на остри болки в гърдите, които не се облекчават от сърдечни лекарства;
• нарушение на ритъма на функционирането на сърцето, което се проявява с повишаване на налягането, повишена сърдечна честота;
• намалена подвижност на гръдния кош;
• състояния преди припадък, замъгляване на съзнанието;
• излъчваща болка в горните крайници.

Ако получите тези симптоми, трябва да се консултирате с лекар. Невролозите се занимават с лечението на болестта, нейната профилактика. В зависимост от степента на остеохондроза, екзацербации, усложнения, специалистът избира метод на лечение. Най-ефективният е комплексен, включително лечение с лекарства, ЛФК, физиотерапия, масажи.

Видове физиотерапевтични упражнения

Терапевтичната гимнастика за гръдна остеохондроза е ефективен метод за премахване на болката. Днес има повече от един вид физиотерапия. Какви видове тренировъчна терапия за гръдна остеохондроза съществуват, защо се предписват?

Специални симулатори помагат на пациентите, като поемат част от натоварването върху себе си.

Основните видове упражнения терапия:

1. Механотерапията е физиотерапевтично упражнение, състоящо се от набор от терапевтични упражненияизбрани за изпълнение на уреди и специално спортно оборудване. Симулаторите са предназначени да възстановят движенията на човек, които той е имал най-отслабени, трудни. Тези специални симулатори развиват мускулите, подобряват стойката на пациента.
2. Кинезитерапията е физиотерапевтична гимнастика за гръдна остеохондроза, която включва лечение със систематични движения, докато основното изискване на физическите упражнения е правилното дишане. За пациента специалистът избира курс от рехабилитационни физически упражнения, които подобряват подвижността на ставите, еластичността на мускулите, сухожилията, връзките.
3. Терапевтичното плуване е един от видовете упражнения, които се считат за най-ефективни за гръдна остеохондроза. превантивен методборба с болестта и нейните последици. С помощта на систематични уроци по плуване пациентът развива и след това фиксира правилната позиция на гръбначния стълб. По време на плуване се коригира изкривяването на гръбначния стълб.
4. Хидрокинезитерапия - физиотерапевтични упражнения в басейни. Такива класове се провеждат на термална или морска вода. Мускулите на гръбначния стълб, връзките, ставите се укрепват, общото състояние на пациента се подобрява.
5. Terrenkur - физиотерапевтични упражнения с физическа активност по време на ходене. Такава физическа активност формира издръжливостта на тялото, подобрява дишането, работата на сърдечно-съдовата система и укрепва мускулната рамка на гръбначния стълб.

Какво дава физиотерапията?

• Елиминира болката.
• Облекчава мускулните спазми.
• Подобрява кръвообращението.
• Допринася за нормализиране на метаболизма в засегнатите области на гръбначния стълб.
• Повишава мускулния тонус.
• Развива силен мускулен корсет.
• Подобрява подвижността на гръбначния стълб.
• Физическата терапия осигурява положително настроение.

Помнете винаги!

1. Лечебната гимнастика се извършва плавно, без резки движения, с бавно темпо.
2. Постепенно увеличаваме натоварването на гръбначния стълб.
3. Всички упражнения не трябва да предизвикват болка.
4. Упражненията за гръдна остеохондроза се предписват не само в периода на ремисия, но и в острия период.

Основни универсални упражнения

1. Последователно повдигайте раменете (нагоре и надолу), след това и двете рамене заедно (нагоре и надолу). Тези упражнения са полезни за горната част на гръдния кош, помагат при шийните.
2. Извършваме кръгови движения с ръце - напред-назад. Засяга се гръдния кош.
3. Притиснете ръцете си към тялото, в това положение се наведете встрани, като се опитвате да стигнете до коляното с ръка.
4. Повдигнете ръцете си над главата и направете странични навеждания.
5. Позиция - изправена, поставяме ръцете си зад гърба и ги свързваме в ключалка на нивото на лопатките. Навеждаме се назад, опитвайки се да се съпротивляваме с ръце. След няколко секунди можете да се отпуснете. Всяко упражнение изпълняваме първо 2-3 пъти, като увеличаваме до 10 пъти.

Заключение

С помощта на терапевтични упражнения можете да спрете прогресията на заболяването. Редовно изпълнявайки упражнения за укрепване на мускулите, можете да забравите за болката в гръдния кош, за болестта за дълго време.

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния отдел на гръбначния стълб не е толкова често срещана, колкото заболяване на шийните или лумбален. Промените в прешлените в тази част възникват главно в резултат на всякакви наранявания. Често пациентът не може самостоятелно да определи заболяването, т.к. сложните признаци на остеохондроза са подобни на заболяванията на вътрешните органи.

Остеопатите са сигурни, че гимнастическите упражнения за гръдна остеохондроза имат мощен ефект върху болестта. Освен това, правенето на упражнения у дома има превантивен ефект върху вероятността от рецидиви. Ако обаче заболяването е прогресирало и е в тежък стадий, то трябва да се лекува незабавно, като към ЛФК се добавя и друго медикаментозно лечение в комплекса, което се предписва при остеохондроза на гръдния кош.

Отличителни черти на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръбначния стълб спрямо други методи на лечение

Основната цел на тренировъчната терапия за остеохондроза на гръдния кош е премахване на спазми на междупрешленните стави, мускули и увеличаване на обхвата на движение на пациента. Разликата между упражненията терапия и другите методи на терапевтична терапия е в следните разпоредби:

• Изпълнението на упражнения ви позволява да премахнете стягането на мускулната тъкан, елиминира вертебралния синдром на напрегнатите мускули;
• Упражненията за остеохондроза на гръдния кош допринасят за облекчаване на болката и пълно отърване от нея;
• Зареждането с гръдна остеохондроза е насочено към намаляване на вероятността от усложнен ход на заболяването в резултат на отърваване на мускулите миопично;
• Упражнението помага за подобряване на функционирането на дихателните органи. Наистина, често дълбокото вдишване на пациента провокира появата на спазъм и следователно човекът диша повърхностно;
• Успоредно с това гимнастиката за остеохондроза на гръдния кош е насочена към укрепване на гръбначните мускули. Пациентът се съветва да носи специален корсет, който помага за задържане на мускулите и по този начин облекчава част от натоварването на междупрешленните дискове;
• Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза е насочен към коригиране и възстановяване на прав гръб. Коригираният гръбначен завой намалява натиска върху гръбначния стълб, в резултат на което болката намалява, заболяването преминава в ремисия;
• Понякога гръдната форма на остеохондроза преминава в цервикоторакалната. Това се дължи на факта, че гръдната област е най-подвижна, възпалението се разпространява по-високо до шията. В този случай упражнението е насочено към възстановяване на кръвообращението и кръвното налягане.

За да се консолидира резултатът, е необходимо да провеждате упражнение самостоятелно у дома. За да изпълните, трябва да знаете общите разпоредби, така че да правите гимнастика да не стане вредно:

• Зареждането с остеохондроза на гръдната област се извършва поне сутрин и вечер;
• Домашните гимнастически упражнения са възможни само във фазата на ремисия;
• Всяко упражнение трябва да се изпълнява плавно, с бавни движения, за да не се повреди болното място;
• Терапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза се извършват с максимално разтягане, но ако се появи дискомфорт, трябва да спрете изпълнението и да го повторите по-късно;
• Скоростта и ритъмът на изпълнение трябва да се увеличават малко по малко, увеличавайки броя на подходите всеки ден;
• Когато изпълнявате упражнението, трябва да усетите разтягането на всеки прешлен, всеки мускул, в противен случай упражненията няма да бъдат толкова полезни;
• Всички препоръчани упражнения различни групимускулите не е необходимо да се правят веднага. При първия подход е необходимо да се обърне внимание на една мускулна група, при втората сесия - на друга група.

Подготвителен етап

За да номинирате най-много ефективни упражненияза лечение на остеохондроза на гръдния кош, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят, като вземе предвид усложненията на заболяването, като вземе предвид физическата годност на пациента, ще избере подходящите упражнения. Лечебната терапия в острата фаза на заболяването се извършва само под наблюдението на лекар.

Преди да започнете, е задължително да разтегнете мускулите. Подготовката ще помогне за минимизиране на болката при разтягане на мускулите. Подготвителният етап включва:

• Вземане на топъл душ за отпускане на мускулната тъкан;
• Извършване на мек поглаждащ масаж на гърба за облекчаване на мускулната блокада;
• Провеждане на загряване за загряване на мускулите, което включва ходене, размахване на ръцете.

Комплекс от упражнения за острата фаза на остеохондроза на гръдния кош

Физическото възпитание при тази форма на гръдна остеохондроза е насочено към облекчаване на пристъп на остра болка. Класовете за разтоварване на прешлените трябва да са леки.

1. Легнете по корем, изпънете ръцете си встрани. Повдигнете леко ръцете си с глава. Опитайте се да задържите тази позиция за 5-10 секунди. След това се върнете в изходна позиция (NP), починете. Повторете урока 5-8 пъти;
2. Обърнете се, протегнете ръцете си над главата. Издърпвайки раменете си назад, разтегнете се възможно най-силно, докато почувствате напрежение във всички мускули;
3. Заемете позиция „легнало от лявата страна“ и притиснете краката си към корема. Бавно изправете десния си крак и го повдигнете до пълно мускулно напрежение. Фиксирайте го в това положение за половин минута. Върнете се в NP, починете, преобърнете се от другата страна и повторете упражнението по аналогия. Броят на повторенията е 3-5 пъти;
4. Застанете на колене и фиксирайте ръцете си покрай краката. При вдишване трябва да разперете ръцете си встрани и да ги вземете на гърба си, като се опитвате да затворите лопатките. В същото време е необходимо да наклоните тялото надолу. При издишване се върнете към NP;
5. Заемете позицията "легнало по гръб". Поставете малка ролка под долната част на гърба. При вдишване трябва да стегнете коремните мускули за 7-10 секунди, след което да издишате. При изпълнение топлината се разпространява през мускулите, което означава, че техниката на упражнението се изпълнява правилно;
6. Заемете позицията "легнало по гръб". След това е необходимо да повдигнете двата крака едновременно над главата и да се опитате да докоснете пръстите на краката на пода. Коленете трябва да останат прави;
7. Заемете позиция на колене. Гърбът трябва да бъде огънат нагоре, докато издишвате, а главата трябва да бъде вдигната. Огънете гръбначния стълб, докато не почувствате напрежение в мускулите. Повторете 5 пъти с почивка;
8. Заемете позиция на колене. Предавам се. С вдишване вдигнете ръцете си нагоре и наклонете торса напред. При издишване се облегнете на петите. Повторете 3 пъти.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

При извършване на упражнения върху повърхност с наклон, гръбначният стълб се удължава и притиснатите нервни коренчета изчезват. След това се предписва набор от упражнения, които са насочени към разтягане и отпускане на мускулите на гръдния кош.

Лечебна терапия за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

С по-добро здраве физиотерапевтичните упражнения за гръдна остеохондроза стават по-активни и енергични.

1. Заемете позицията „стой в Т-образна позиция“. Леко намалявайки лопатките, трябва да завъртите тялото наляво и надясно. Тазът и краката са във фиксирано положение. Всяка позиция отнема 20-30 секунди;
2. В положение „стои“ на издишване, спуснете внимателно главата си надолу, без да докосвате гърдите си с брадичката. Ръцете трябва да се придържат към прасците. При вдишване издърпайте коремните мускули, като се опитвате да спуснете торса възможно най-ниско. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди и постепенно се изправете;
3. Заемете позицията „легнало по корем“. Отклонете ръцете си наляво и надясно, след което, докато вдишвате, ги повдигнете и ги заведете зад гърба си, свързвайки лопатките. В същото време свийте краката си и ги приближете до китките си. Фиксирайте позицията за 10 секунди, след което плавно се върнете към NP;
4. Заемете позицията „стой на четири крака“. При издишване извийте гърба си нагоре, докато вдишвате, се върнете към NP. Задръжте във всяка позиция за 10-15 секунди;
5. В позиция "изправена" дръжте пръчката зад гърба си с ръце. След това направете завои с тялото и шията наляво и надясно, леко пружиниращи;
6. Заемете седнало положение на стол и поддържайте равномерна стойка. Увийте гърдите с кърпа или дълга кърпа. Разтягайки краищата на кърпата, вдишайте дълбоко, след което задръжте дъха си за няколко секунди. Повторете 7-10 пъти;
7. Закачете пръстите си с ключалка или закачете китката с другата си ръка, като изпънете ръцете нагоре. Докато вдишвате дълбоко, стегнете гръдните мускули. Докато издишвате, завийте наляво и надясно. Когато вдишвате отново, върнете се в изходна позиция.

Приблизителен набор от упражнения за остеохондроза на гръдния кош в ремисия

Условия, при които не е разрешена терапия с упражнения

• Остра проява на симптоми на остеохондроза;
• Сърдечни заболявания, например, аритмия, хипертония;
• Болести нервна системапри които е нарушена двигателната координация;
• Рецидиви на хронични заболявания;
• Повишаване на телесната температура;
• Повишено вътреочно налягане;
• Силно претоварване;
• Възстановяване след хирургични операции.

За предотвратяване на остеохондроза на гръдния кош си струва да следвате прости препоръки:

1. Когато работите върху краката си дълго време, не трябва да се премествате. Трябва да стоите точно на два крака едновременно, тогава тежестта ще бъде разпределена равномерно по целия гръбначен стълб;
2. Трябва да се опитате да спрете прегърбването. При прегърбен човек мускулестата и кръвоснабдяване на гръбначния стълб. Впоследствие такъв навик води до изкривяване на гръбначния стълб;
3. Когато работите продължително време в "седнало" положение, не е необходимо да откъсвате краката си от пода. Краката трябва да докосват напълно пода. Междувременно гръбнакът трябва да се държи успоредно на облегалката на стола, а раменете трябва да са отпуснати.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош помагат за подобряване на подвижността на гръбначния корсет, дълбоко дишане. В допълнение, упражненията терапия за гръдна остеохондроза е насочена към развитието на мускулите на гръдния гръбначен стълб.

Също така препоръчваме да гледате видеоклип от 7 основни упражнения:

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб Връзка към основната публикация

Полезни упражнения за лечебна физкултура за гръдна остеохондроза

Заболяването на гръбначния стълб в гръдната област ще помогне за преодоляване на гимнастическите упражнения с гръдна остеохондроза. За да бъде лечението ефективно, е необходимо да се извърши комплекс от мерки, който включва гимнастика за остеохондроза на гръдния кош. Ако беше възможно да се диагностицира начална фазазаболявания, тогава комплексът от упражнения ще даде най-добри резултати.

Помислете за такъв въпрос като гимнастика на гръдния кош с остеохондроза, според следните точки:

Характеристики на болковия синдром

Диагнозата е свързана с неправилно разпределение на натоварването върху междупрешленните дискове, което причинява изтъняване на фиброзния пръстен и съответно болка по време на движение (вж.). В случай на такава патология е необходимо комплексно лечение, състоящо се не само в приемане лекарства, втриване на мехлеми, но и лечебни упражнения за гръбначния стълб.

Всъщност това заболяване е перфектно маскирано. Тук гърбът на човек боли и той най-често го игнорира, отписва го за други заболявания и дори метеорологична зависимост. Това обаче само влошава ситуацията и не лекува. По този начин е възможно да се предизвика обостряне, поради което се появяват такива видове болка като дорсаго и дорзалгия (вижте). Те са основните спътници на диагнозата.

Пациентът се сблъсква с дорсаго по време на монотонна работа. Поради дълъг престой в една позиция, човек усеща остра болка в гърба в гръдната област. Дорсалгията е, напротив, постоянна болка в тази част на тялото. Болковият синдром продължава най-малко две седмици.

По този начин лечебната терапия за остеохондроза на гръдния кош трябва да бъде внимателно обмислена, но в същото време самият пациент трябва внимателно, но внимателно да се справя с нея.

Предпазни мерки по време на гимнастика за остеохондроза на гръдния кош

Започнете с елементарно

Не използвайте веднага целия запас от своя ентусиазъм и усърдно учете няколко часа. Независимо от това как искате да се подобрите, трябва правилно да разпределите натоварването. Упражнението за остеохондроза на гръдния кош изисква повишено внимание.

Важно! Първите упражнения, които ще правите, трябва да са толкова лесни, че да можете да ги правите без да загрявате.

Не се страхувайте от болката

Разбира се, трябва да слушате тялото си, но знайте, че през първите няколко дни гимнастиката за остеохондроза на гърдите няма да бъде лесна. Леки неприятни, дори донякъде болезнени усещания по време на тренировка са приемливи. След известно време (не повече от седмица) те ще ви напуснат и общото ви благосъстояние ще се подобри.

Предварителни мерки

Ако се страхувате да не навредите на тялото си, можете да го затоплите предварително. В идеалния случай в този случай се използват процедури топла вода. Намокрете кърпа или поставете грейка на гърба си.

Темпо

Всички упражнения в рамките на зареждане от остеохондроза на гръдния участък на пациента трябва да се изпълняват премерено и спокойно. Бързането може да доведе и до други наранявания. Разбира се, това не означава, че трябва да правите всичко с темпото на охлюв. Просто увеличавайте темпото постепенно, като се вслушвате в чувствата си.

режим

Гимнастиката на гръдния кош с остеохондроза трябва да навлиза в живота ви постоянно. Днес не можете да практикувате, а утре е почивка. Така че не терапевтичен ефектне успяват да постигнат.

Основни упражнения

1. Раздалечете краката си на ширината на раменете. Въпреки това, не извивайте гърба си. В тази позиция леко се наведете, така че брадичката да лежи върху корема. В същото време приближете раменете си едно към друго. Задръжте за 10-15 секунди и бавно се върнете в изходна позиция, като се огъвате в гърба, захвърляте главата назад и събирате лопатките. Преди да се върнете напълно в решетката, също замразете за 10 секунди.
2. Вашата задача е последователно да повдигате раменете си, докато стоите прави. Всяко рамо трябва да бъде поне 10 пъти. След това повдигнете двете рамене и замръзнете за известно време. След това се отпуснете. Правете упражнението поне десет серии.
3. Движете раменете си в кръг: напред-назад. Изпълнявайте упражнението с премерено темпо, препоръчително е да изпълните десет подхода.
4. Вземете стол, седнете на него. Стиснете ръцете си в задната част на главата си и внимателно се наведете. След това се издигнете, но натиснете едновременно върху главата. Задръжте тази позиция за известно време и се отпуснете. Повторете около 4 пъти.
5. Седейки на стол, дръжте гърба си изправен. Бавно наклонете главата си назад. Помогнете да разтегнете мускулите, като натискате ръцете си върху брадичката. Замръзнете в това положение за минута. Освен това можете да завъртите главата си надясно и наляво.

Освен това има много други упражнения. Физиотерапевтът може да избере оптималния комплекс.

Дихателни упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Упражнение 1

Увийте кърпа или бинт под гърдите си. Краищата му трябва да останат във вашите ръце. Докато издишвате, стегнете тъканта и я отпуснете, докато вдишвате.

Упражнение 2

Вдигнете ръцете си и хванете едната китка с противоположната. Издишвайки, се наведете към палеца на хванатата ръка. На входа се върнете в първоначалната стойка. Повторете същото с другата ръка. Направете поне 5 серии.

Упражнение 3

Седейки на ръба на стол, облегнете гърдите си на гърба. Наведете се назад, докато поемате дълбоко въздух. Издишвайки, избутайте стомаха напред. Повторете 4 пъти.

Гимнастика за гръдна остеохондроза на гръбначния стълб от Бубновски

Дълбоки лицеви опори

В съответствие с изображението, легнете с краката си на легло или друга равнина, поставете няколко стола отпред. От тях и натиснете нагоре, спускайки на максимално издишване до пространството между столовете. Задачата се усложнява и от факта, че столовете се плъзгат по пода, съответно, отдалечавайки се от леглото / масата все повече и повече.

Отбий

Легнете на равна повърхност, така че главата ви да е на самия ръб, вдигнете ръцете си нагоре. В тях дръжте дъмбели с тегло от два до осем кг. Докато издишвате, спуснете ръцете си възможно най-ниско зад главата. Вдишайте и отново при издишване повдигнете ръцете си. Направете десет серии упражнения.

пеперуда

Подобно на предишното упражнение, правете всичко от легнало положение. Хванете ръба на леглото/масата с една ръка и дръжте дъмбел с другата. Хвърлете го при издишване настрани възможно най-ниско. Повторете и с другата ръка. Подходите трябва да са най-малко десет.

Нека обобщим

По този начин зареждането за гръдна остеохондроза изисква внимание и точност. В съответствие със стадия на заболяването и проявата на болковия синдром трябва да се извърши подборът на упражнения. По-специално, можете да изпълнявате различни видовеупражнения за подобряване на общото благосъстояние. В допълнение, гимнастиката, предназначена за борба с това заболяване, също трябва да допринесе за възстановяването.

Остеохондроза гръдна област, характеризиращ се с патологични процеси в междупрешленните елементи, опасно и доста често срещано явление. Терапевтичните и възстановителни упражнения за гръдна остеохондроза са един от най-ефективните методи за борба с болестта.

Гимнастическият комплекс е в състояние да елиминира всички признаци и симптоми на остеохондроза, докато лечението на патологията на гръдния кош с гимнастика може да се извършва както в болницата, така и у дома.

Характерните прояви на остеохондроза на гръдния кош са:

1. Болков синдром от различно естество:

• Болка, тъпа болка, локализирана в областта на гръдния кош. Увеличава се по време на почивка, с дълъг престой в една позиция, статична позиция;
• Пароксизмални остри болки, придружени от спазми и усещане за липса на въздух;

1. Усещане за скованост в центъра на гърба и гърдите;
2. Трудно, "непълно" дишане;
3. Интеркостална невралгия с различна тежест;
4. Нарушения в работата на храносмилателния тракт;
5. Дискомфорт и болки в лопатките;
6. Усещания за силно охлаждане на долните крайници;
7. Нарушения на сексуалната сфера.

Основните фактори за появата на гръдна остеохондроза:

• Изкривяване на гръбначния стълб;
• Прекомерно натоварване на гръбначния стълб;
• Нарушения на кръвния поток и съдовата система;
• Вродени и свързани с възрастта патологии, на фона на които възниква остеохондроза;
• Метаболитни нарушения, липса на калций;
• Заседнал начин на живот, често пребиваване в неудобно, статично положение;
• Синини и наранявания, наранили гръбначния стълб.

Терапевтични упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Лечебната терапия за гръдна остеохондроза съчетава набор от упражнения, чиято задача е:

1. Елиминиране на симптомите и проявите на остеохондроза на гръдния участък;
2. Забавяне на патологични процеси в гръбначния стълб;
3. Регенерация на увредени тъкани;
4. Предупреждение за развитие патологични състояниягръбначен стълб.

За да може комплекс от терапевтични упражнения за гръдна остеохондроза да донесе изразен положителен резултат, е необходимо да се придържате към определени правила:

• Не можете да започнете занятия, докато синдромът на болката не бъде облекчен. Болката по време на гимнастически комплекс може да влоши състоянието;
• Терапевтични упражнения за гръдния кош, шийката на матката, лумбална остеохондрозаможе да бъде назначен само от специалист. Лекарят определя оптималния набор от класове, като взема предвид стадия на заболяването, индивидуалните характеристики на пациента (възраст, физическа годност), съпътстващи патологии;
• Упражнението трябва да носи облекчение и комфорт (доколкото е възможно). Ако по време на някое упражнение се появи дискомфорт, не трябва да го правите. Можете да опитате упражнението след известно време.

Набор от основни упражнения

Гимнастика за гърдите

Терапевтичната и възстановителна гимнастика за гръдна остеохондроза осигурява оптимален за всеки етап от заболяването гимнастически комплекс:

остър период:

• Лечебната гимнастика, която лекува остеохондроза на гръдния кош в острия период, е насочена към отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението. Всички упражнения се изпълняват изключително в легнало положение. Необходимо е да се постигне пълно отпускане на мускулите на гърба, за това можете да използвате ролки, ортопедични възглавници под врата, краката;
• Извършване на набор от дихателни упражнения за разтоварване на гръбначния стълб. Диафрагмалното дишане се извършва от корема: при вдишване коремът се надува, а при издишване се прибира. Техника на дишанепомага за облекчаване на мускулни спазми;
• Мускулите на ръцете, раменния пояс се свиват последователно, движат пръстите, свиват юмруци, леко прибират раменете.

Подостър период

На този етап упражненията са не само релаксиращи, но и укрепващи:

• Лежи по гръб. В отпуснато положение ръцете се издигат последователно нагоре (лопатките са притиснати към пода), след което се раздалечават, след което се навиват зад главата;
• В легнало положение на пода. Легнете по гръб, отпуснете се. Краката прави, ръцете изпънати, поставени от всяка страна на главата. Горните и долните крайници плавно се разтягат в противоположни посоки, докато гръбначният стълб е отпуснат, долната част на гърба е притисната към пода. Упражнението помага за разтягане на гръбначния стълб, премахване на микро дислокации.

Период на ремисия

На този етап движенията се изпълняват по-интензивно и динамично, имат по-сложна техника:

• Легнете на пода, изпънете се с „струна“. Противоположните ръка и крак се повдигат и докосват чрез докосване на ръката до палецкрака;
• Гърбини. Издишайте - гърбът се огъва с "гърбица", главата се спуска към гърдите, вдишайте - гърбът се извива, главата се издига.

Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Терапевтичните упражнения за борба с проявите на гръдна остеохондроза у дома се извършват, като се вземат предвид следните правила:

1. Преди да започнете да тренирате у дома, трябва да се консултирате със специалист. Лекарят ще определи тежестта на заболяването, ще избере оптималния набор от упражнения за остеохондроза на гръдния кош, като вземе предвид индивидуалните характеристики;
2. Ако обострянето е преминало, струва си да вземете топъл душ, който ще отпусне мускулите, ще облекчи спазмите;
3. В подостър период и период на ремисия е разрешен лек самомасаж на гръдния кош, извършван с меки, разтриващи движения;
4. Преди да започнете да тренирате у дома, трябва да загреете. Загрявката включва ходене на крака, след това на пръсти и след това на пети. Правете бавни кръгови движения, плавно разперете ръцете си встрани, последователно повдигайте раменете.

Универсален комплекс за остеохондроза на гръдния кош: