Calculator greutatea corporală ideală este conceput pentru a calcula greutatea optimă, care reprezintă combinația dintre speranța maximă de viață cu o probabilitate minimă de deces din cauza unui număr de boli (hipertensiune arterială și Diabet, boala ischemica inimi etc.). Sens greutatea corporală ideală depinde de înălțimea unei persoane, sexul și fizicul acesteia (tipul constituției). Pentru a utiliza calculatorul și a calcula masa ideala al propriului corp, completați succesiv toate câmpurile formularului de mai jos. Utilizatorii înregistrați și autorizați ai portalului nostru de internet pot salva rezultatele calculelor lor în secțiunea „favorite” a contului personal și pot reveni la ei ulterior.
Greutatea corporală ideală
În acest moment, se consideră ideal să se ia în considerare o astfel de greutate corporală care este combinată statistic semnificativ cu cea mai mare speranță de viață. Cu toate acestea, trebuie amintit că conceptele greutatea corporală ideală” și „greutatea corporală normală” nu sunt deloc identice. Greutatea corporală ideală este un indicator destul de abstract și este tipic doar pentru o mică parte (5-10%) din populația țărilor dezvoltate. Depinde de o serie de factori, factori determinanți printre care se numără înălțimea unei persoane, sexul și fizicul acesteia (astenic, normostenic și hiperstenic). concept greutatea corporală ideală nu poate fi interpretat prea literal, deoarece vorbind despre asta, ne referim la speranța de viață așteptată a unui grup mare de oameni și nu o prognoză precisă și fiabilă a longevității unei anumite persoane.
În cazul unei evaluări a excesului de greutate conform greutatea corporală ideală, 60-70% din populație (inclusiv țările dezvoltate) va fi diagnosticată cu obezitate de diferite grade, care este o consecință a hype-ului creat artificial în jurul „industriei corpului zvelt” și, prin urmare, a formării cererii de diverse mijloace pierdere în greutate. Totodată, la calcularea excesului de greutate după criteriul greutății corporale normale, prevalența obezității în țările dezvoltate se apropie de 25-30%, ceea ce este adevărat și confirmat de numeroase studii. Greutatea corporală normală variază de la 5-10% față de cea ideală și, ca urmare, este reprezentată de o gamă mai largă de opțiuni de greutate. întreținere greutatea corporală ideală permite unei persoane să atingă un nivel bun dezvoltarea fizicăși un nivel ridicat de performanță, precum și stabilitate emoțională și mentală.
Calculul greutății corporale ideale
În prezent există multe moduri calculul idealului(si normal) masa corpului fiecare dintre ele are propriile avantaje și dezavantaje. După sistemul lui P. Broca din definiţie greutatea corporală ideală creșterea joacă un rol decisiv. Pentru a calcula indicatorul folosind această metodă, o persoană cu o înălțime de până la 155 cm trebuie să scadă 95 din lungimea corpului, cu o înălțime de 155 până la 165 cm, să scadă 100, de la 166 cm la 175 să scadă 105 și cu o înălțime de 175 și peste - 110. Cu toate acestea, această formulă de calcul greutate ideala, oferă o idee aproximativă și foarte inexactă a indicatorului calculat, deoarece nu ia în considerare genul și tipul de corp al unei persoane. În plus, potrivit experților, calculul greutății corporale ideale conform metodei lui P. Brock este corectă numai în intervalul de vârstă de la 40 la 50 de ani. Ar trebui redusă cu 10-12% pentru persoanele de 20-30 de ani și crescută cu 5-7% pentru persoanele de peste 50 de ani.
Endocrinolog si academician sovietic G. Baranov la un moment dat pt calculul greutății corporale ideale se recomandă utilizarea ultimelor două cifre de creștere, făcând o modificare ținând cont de caracteristicile structurale ale scheletului și de dezvoltarea mușchilor (tipul de corp). La persoanele de tip atenic (oase subțiri și înguste cutia toracică, mușchii slab dezvoltați și circumferința încheieturii mai mică de 16 cm) este egal cu numărul care constă din ultimele două cifre de creștere minus 10% din acest număr. Pentru normostenici greutatea corporală ideală este egal cu numarul corespunzator ultimelor doua cifre de crestere, iar pentru hiperstenici (oase late, puternice si piept larg, muschi puternic dezvoltati si circumferinta incheieturii mai mare de 18,5 cm), se calculeaza prin cresterea numarului format din ultimele două cifre de creștere cu 10% .
Calcul greutatea corporală ideală conform metodei Devine se face folosind următoarele formule:
pentru bărbați: IMC=50+2,3*(0,394*inaltime-60)
pentru femei: IMC=45,5+2,3*(0,394*inaltime-60)
Formula pentru calculul masei ideale corpurile conform metodei Robinson arată astfel:
pentru bărbați: IMC \u003d 52 + 1,9 * (0,394 * înălțime-60)
pentru femei: IMC =49+1,7* (0,394*înălțime-60)
Unde greutatea corporală ideală (IMC) se măsoară în kilograme și înălțimea în centimetri.
Perioade critice de modificare a greutății corporale ideale
În procesul valorii vieții greutatea corporală ideală al fiecărei persoane este în continuă schimbare și suferă ajustări atât în direcția scăderii, cât și în direcția creșterii acesteia. Acesta este un proces inevitabil și natural, care, totuși, trebuie ținut sub control. Pentru a preveni creșterea bruscă în greutate și obezitatea, trebuie să fiți conștienți de perioadele de risc crescut de astfel de abateri de la greutatea corporală ideală.
Este necesar să se controleze cu atenție greutatea la copii până la 2 ani, precum și între 10 și 13 ani, adică înainte de pubertate. Destul de des, o creștere a greutății corporale se observă imediat după începerea vieții de căsătorie, ceea ce se explică prin scăderea banală a atenției soților față de propria silueta. sarcina si precoce perioada postpartum sunt o altă perioadă critică de abatere de la greutatea corporală ideală printre femei.
O creștere bruscă în greutate și obezitatea sunt posibile după încetarea antrenamentului sportiv intens. Adesea astfel de abateri de greutate de la greutatea corporală ideală apar în timpul tratamentului medicamente hormonaleși luarea de contraceptive, precum și după renunțarea la fumat și în timpul debutului menopauzei.
Pentru a calcula excesul sau subponderea, se folosește indicele greutății corporale ideale sau normale. Cea mai comună părere este că greutatea ideală pentru o persoană este cea pe care o avea la 18 ani. Cu toate acestea, această judecată este destul de superficială. Acest calculator vă va permite să vă calculați greutatea ideală folosind parametri precum înălțimea și sexul.
Calculul greutății normale pentru adulți se poate face în două moduri: conform lui Devine sau Robinson. Diferența dintre aceste metode constă în diferența dintre coeficienții utilizați în formulele de calcul.
Este de remarcat faptul că cea mai populară este formula propusă de dr. Devine în 1974. La început, această formulă a fost folosită pentru a calcula doza de medicamente pentru pacienți. Apoi, indicele de masă corporală ideal a început să fie folosit mai pe scară largă.
Formula pentru calcularea greutății corporale ideale conform metodei Devine (cel mai des folosită pentru calcul):
Barbati: IMC=50+2,3*(0,394*inaltime-60)
Femei: IMC=45,5+2,3*(0,394*inaltime-60)
Formula pentru calcularea greutății corporale ideale conform metodei Robinson:
Barbati: IMC=52+1,9*(0,394*inaltime-60)
Femei: IMC=49+1,7*(0,394*inaltime-60)
IMC - greutate corporală ideală, kg
Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator care se calculează pe baza raportului dintre înălțimea și greutatea unei persoane. IMC definește intervalul în care greutatea corporală poate varia pentru o anumită înălțime.
Există multe formule pentru calcularea greutății normale și ideale, dar fiecare dintre ele este foarte aproximativă și poate servi doar ca o estimare aproximativă. Unele formule nu țin cont de tipul corpului, procentul de grăsime corporală și densitatea osoasă a scheletului, care variază de la persoană la persoană.
La sportivi, IMC poate fi ridicat din cauza musculaturii, care este mai densă și mai grea decât țesutul adipos. Un IMC în intervalul normal, de asemenea, nu indică un fizic ideal și absența problemelor de sănătate. Inițial, IMC a fost folosit în medicină pentru a selecta tratamentul optim și a prescrie doza corectă de medicamente, iar apoi a găsit o utilizare mai largă.
Pentru a calcula tabelul, selectați conținutul caloric zilnic
| 1711.7 - 1891.9 | |
| 1540.5 - 1702.7 | |
| 1369.4 - 1513.5 | |
| 1198.2 - 1324.3 | |
| 1027.0 - 1135.1 |
| Proteine, gr | Grăsime, gr | Carbohidrați, gr | Kilocalorii, kcal | |
| Mic dejun | 38.9 - 43.0 | 5.3 - 5.9 | 9.0 - 9.9 | 239.6 - 264.9 |
| Gustare | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Masa de seara | 68.1 - 75.3 | 9.3 - 10.3 | 15.7 - 17.4 | 419.4 - 463.5 |
| Gustare | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Masa de seara | 29.2 - 32.3 | 4.0 - 4.4 | 6.7 - 7.4 | 179.7 - 198.6 |
| Gustare | 19.5 - 21.5 | 2.7 - 2.9 | 4.5 - 5.0 | 119.8 - 132.4 |
| Total | 194.7 - 215.2 | 26.6 - 29.4 | 44.9 - 49.7 | 1198.2 - 1324.3 |
Pentru o pierdere sănătoasă în greutate, trebuie să reduceți numărul de calorii care intră în organism în timpul zilei. Mai întâi trebuie să calculați cantitatea de energie consumată de organism pentru metabolismul bazal. Este egal cu 1 kcal × 24 de ore pentru fiecare kilogram de greutate. La aceasta trebuie să adăugați aportul de calorii, care se calculează în funcție de tipul dvs. de activitate și stilul de viață.
Odată cu vârsta, oamenii încep să ducă un stil de viață mai relaxat și mai sedentar. Odată cu scăderea activității fizice, ar trebui să scadă și conținutul caloric al dietei.
Deficitul caloric planificat poate varia în funcție de tipul de corp și de cantitatea de exces de greutate, dar nu trebuie să depășească 600 kcal pe zi.
in cel mai bun mod pierderea in greutate reprezinta o reducere a caloriilor consumate pe zi cu 200-300 de unitati in paralel cu cresterea activitatii fizice. Două ore de antrenament intens asigură o pierdere de 500 kcal.
Cu cât raportul dintre masa musculară și grăsime crește în favoarea mușchilor, cu atât încep să fie cheltuite mai multe calorii pentru metabolismul principal, deoarece creșterea masei musculare necesită o nutriție sporită și un consum de energie pentru întreținerea acestuia.
Alimentația zilnică trebuie să fie echilibrată și să urmeze formula: proteine / grăsimi / carbohidrați = 30% / 20% / 50%. Respectarea acestei formule garantează cel mai eficient rezultat în procesul de pierdere în greutate. Dietele cu o reducere bruscă a uneia dintre componentele dietei (proteine, grăsimi sau carbohidrați) nu pot fi urmate mult timp.
O dată pe săptămână, puteți petrece zilele de post pe chefir, brânză de vaci, mere, hrișcă, orez etc. Durata unei astfel de mono-diete nu trebuie să depășească 1-2 zile.. În zilele de post, numărul de mese poate fi crescut de până la 8-10 ori pe zi, cantitatea de lichid pe care o bei este de până la 2,5 litri. Zile de post ar trebui alternate.
Tu vrei adăuga 21 kg.
Cu această diferență de calorii, poți
in medie a ridica greutatea ta pe 270 de grame in saptamana,
și obțineți rezultatul dorit prin:
Pentru a scăpa de greutate excesiva, dureaza. La urma urmei, excesul de greutate nu a apărut instantaneu, ci s-a acumulat de-a lungul anilor. Orice dietă strictă promițătoare pierdere rapidă în greutate in scurt timp, foarte dăunător și periculos pentru sănătate. Consecința lor poate fi tulburări metabolice grave în organism, a căror recuperare va dura mult timp.
Pentru ca procesul de pierdere în greutate să fie sigur, ar trebui să slăbiți aproximativ 2-3 kg pe lună, sau nu mai mult de 3-5% din greutatea inițială. Cu o pierdere mai accentuată în greutate, este inevitabil căderea țesuturilor, pierderea elasticității acestora, ceea ce va afecta negativ aspectul și silueta.
Deficitul caloric al dietei nu trebuie să depășească 600 kcal pe zi. Cel mai bun mod de a pierde in greutate este reducerea caloriilor consumate pe zi cu 200-300 de unitati si cresterea activitatii fizice. Două ore de antrenament intens asigură o pierdere de 500 kcal.
Dacă scopul este creșterea în greutate, atunci trebuie să creșteți conținutul de calorii al dietei zilnice și frecvența meselor (de până la 5-6 ori). Anaerob exercițiu fizic sunt, de asemenea, o condiție prealabilă.
O dată pe lună, este necesar să se recalculeze caloriile în funcție de modificările greutății corporale.
Îți poți determina tipul de corp după circumferința încheieturii mâinii.
Greutatea ta ideală:
Tu:
Există trei tipuri principale de corp: astenic (cu oase subțiri), normostenic, hiperstenic (cu oase late). Trebuie remarcat faptul că tipul de fizic este așezat genetic: un astenic plinut nu se va transforma niciodată într-un hiperstenic, așa cum un hiperstenic slăbit nu se va transforma niciodată într-un astenic.
Semnele asteniei sunt umerii și pelvisul îngust, trunchiul scurt, picioarele și brațele lungi cu mâini și picioare înguste, gâtul lung și subțire, o cantitate mică de grăsime subcutanată și mușchii slab dezvoltați. Tipul cu oase late se caracterizează prin umerii largi, un bazin, un piept, un trunchi lung cu picioare scurte, mâini și picioare largi și o tendință de a fi supraponderali. Normosthenics ocupă o poziție intermediară între aceste două tipuri și diferă prin proporționalitatea figurii.
Tipul corpului este de obicei determinat de mărimea circumferinței încheieturii mâinii:
- Dacă circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 15 cm (la femei) și mai mică de 18 cm (la bărbați), atunci acesta este un astenic.
- Dacă circumferința încheieturii mâinii este de 15-17 cm și 18-20 cm pentru o femeie și, respectiv, un bărbat, atunci acesta este un normostenic.
- Esti hiperstenic daca circumferinta incheieturii este mai mare de 17 cm (femei) si mai mare de 20 cm (barbati).
De asemenea, puteți determina tipul de corp folosind un truc simplu: apucă încheietura mâinii stângi cu indexul și degetul mare al mâinii drepte. Daca degetele nu se inchid - esti hiperstenic, daca inchid fundul - esti normostenic, daca degetele se suprapun - esti astenic.
Tu: fizic nedefinit
Acest tabel a fost întocmit de dr. Margaret Ashwell pentru a determina riscul pentru sănătate în funcție de tipul de silueta, pe baza relației dintre înălțime și mărimea taliei. Această metodă de evaluare este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Când grăsimea se depune în zona taliei, aceasta îi mărește circumferința și face o persoană să arate ca un „măr”. Cu un astfel de fizic, riscul de dezvoltare boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet, procese oncologice.
Când excesul de grăsime se acumulează în abdomenul inferior, coapse și fese, corpul devine în formă de pară. Acesta este un pericol mai puțin pentru sănătate.
Prea subțire când figura devine asemănătoare cu „capsicum”, poate indica si probleme de sanatate (cu exceptia astenicilor pronuntate).
Dacă te afli în zona perelor, nu există motive de îngrijorare. Dacă vă aflați în zona măr-pere, ar trebui să fii mai atent la sănătatea ta și să nu permiti o creștere a circumferinței taliei. Dacă te afli în zona „măr”., trebuie să iei măsuri, sănătatea ta este în pericol.
În mod normal, circumferința taliei ar trebui să fie mai mică de jumătate din înălțime. Ca binecunoscutul proverb francez, "Cum talie mai subțire, cu cât viața este mai lungă.
Numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi:
Numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi pentru pierderea în greutate:
Important: pentru a menține sănătatea în timpul pierderii în greutate, numărul de calorii consumate pe zi ar trebui să fie de 1000-1200 kcal pentru o femeie, 1200-1500 kcal pentru un bărbat.
→ Dacă aveți nevoie de 1100 kcal pe zi pentru pierderea în greutate, calculați numărul mediu de porții între 1000 și 1200 kcal.
Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați cu ce este egală o porție.
Compoziția unei porții dietetice
| O porție (după tip) | Alegere |
|---|---|
| amidonată | 1 felie de pâine integrală 1/2 cană paste fierte 1/3 cană orez fiert, hrișcă, fulgi de ovăz 1 cartof mediu 1/2 cană de fasole sau porumb |
| Fructe | 1 fruct de mărime medie (de exemplu: portocală, măr) 1 cană de fructe tăiate în bucăți mari 1 cană fructe de pădure mari (de exemplu căpșuni) 1/2 cană fructe de pădure mici (de ex. afine) 1/4 cană fructe uscate |
| Legume | 1 cană de verdeață proaspătă cu frunze 1/2 cană legume proaspete tocate 1/2 cană legume fierte |
| Proteină | 30 g carne, pasare sau peste gatit 1/2 cană fasole, mazăre, linte 1 ou sau 2 veverițe 30 g brânză fără grăsimi 1/4 cană brânză de vaci fără grăsimi |
| Gras | 1 lingura ulei vegetal 1 st. l. seminte de floarea soarelui 6 nuci medii |
| Lactat | 1 cană lapte degresat 1 cană iaurt fără grăsimi 1 cană chefir fără grăsimi |
1 cană (200 ml) este o măsură comună luată de nutriționiști pentru a măsura dimensiunea porției.
Toate grupele de alimente, cu excepția alimentelor cu amidon, pot fi consumate în orice moment și în orice combinație a acestora. Amidonul este recomandat a fi consumat dimineata sau dupa-amiaza, dar nu seara la cina.
Masa grasa:
Greutatea corporală „netă” (fără grăsime):
Rata metabolică bazală:
Calorii necesare pe zi:
Procentul de grăsime corporală este un indicator important al nivelului de sănătate și fitness. Grăsimile joacă un rol important în organism, dar cantitatea de grăsime nu trebuie să depășească anumite norme. O simplă cântărire nu este suficientă pentru a determina aceste limite, deoarece nu oferă informații despre raportul dintre masa musculară și grăsime.
În mod normal, cantitatea de grăsime din organism ar trebui să fie de cel puțin 13% și nu mai mult de 34% (pentru femei) din greutatea corporală totală.
Determinarea procentului de grăsime corporală este deosebit de importantă pentru sportivi. Efectul și direcția corectă a unui program de antrenament pot fi evaluate doar pe baza acestui indicator.
Exista diverse tehnici pentru a determina conținutul de grăsime din organism, de la ultrasunete până la măsurarea grosimii pliurilor adipoase.
Calculatorul de grăsimi ține cont de volumul taliei, șoldurilor și gâtului. Un parametru precum circumferința gâtului este luat în considerare deoarece, atunci când se îngrașă, începe să se modifice ultima tură, numai cu grade extreme de obezitate, prin urmare, poate fi folosit pentru a determina tipul de corp al unei persoane.
Se știe că în URSS o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată de cea mai simplă formulă creștere minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu figură perfectă. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am adunat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.
Calculator de greutate ideală
Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:
- Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
- Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
- Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.
Formula Cooper
Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Formula Lorentz
Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2
Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?
Formula Kyutla (indicele de masă corporală)
Indicele de masă corporală este conceput pentru a măsura excesul de greutate și obezitatea. IMC este familiar pentru mulți.
IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2
IMC sub 19 - subponderal.
- La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
- la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
- la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
- la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
- la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
- peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.
Exemplu de calcul:
greutate - 50 kg.
înălțime - 1,59 m
IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)
Coeficient fix greutate-înălțime
Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.
Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000
Formula lui Brock
Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).
Formula de greutate ideală:
- pana la 40 de ani: inaltime -110
- după 40 de ani: creștere - 100
Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.
Deci calculele noastre sunt:
vârsta - 24 de ani
inaltime - 159 cm
fizic – hiperstenic.
Greutate ideala = 53,9 kg.
Formula Brock-Brugsch
Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.
- Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
- 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
- Peste 175 cm: greutate ideala = inaltime - 110.
Masa Egorov-Levitsky
Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!
Greutatea corporală maximă admisă
| Inaltime, cm | 20–29 de ani | 30–39 de ani | 40–49 de ani | 50–59 de ani | 60–69 de ani | |||||
| soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | soțul. | Femeie | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.
Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.
Indicele Borngardt (1886)
De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.
Greutate ideala = inaltime * bust / 240
Formula Robinson (1983)
Există o părere că pentru bărbați este incorect.
Pentru femei (înălțimea în inci):
49 + 1,7 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
52 + 1,9 * (înălțime - 60)
Formula Miller (1983)
Pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)
Formula Monnerot-Dumain
Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.
Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2
Formula Kref
Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.
Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient
Cote:
- Incheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
- Incheietura 15-17 cm - factor 1
- Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.
Formula Mohamed (2010)
Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225
Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este prea mult).
Formula Nagler
Un pic de asemenea formula generala Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.
Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):
Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):
Formula Humvee (1964)
Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:
Formula pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)
Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)
Formula Devin (1974)
Dr. Devin a inventat-o pentru calculul corect al dozelor. medicamente. Ea a intrat în conștiința masei ca un calculator ideal de greutate mai târziu și s-a bucurat de un mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte puțin.
Pentru femei (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)
Pentru bărbați (înălțimea în inci):
Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)
